Шанк пракшалана – мягкое очищение соленой водой. Очищение ЖКТ – шанкха пракшалана Пракшалана очищение соленой

После праздников на желудок и кишечник оказывается большое давление. Переедания, постоянный стресс вкупе с ненормированным режимом дня и питания провоцируют нарушение работы всего пищеварительного тракта. Организму становится тяжело усваивать витамины и питательные вещества, отходы и токсины перестают нормально выводиться, что провоцирует аллергии, запоры и множество других заболеваний.

Очищение кишечника соленой водой или Шанк-Пракшалана благотворно сказывается на всем ЖКТ, улучшает состояние кожи и возвращает свежее дыхание, а в перспективе помогает в лечении простуды и заболеваний эндокринной системы. Отличительной чертой чистки кишечника в при помощи соленной воды является то, что эта процедура безопасна и позволяет справиться со старыми отложениями и остатками еды до анального отверстия в отличие от промывания и клизм.

Особенности процедуры очищения кишечника в Шанк-Пракшалане

Подготовьте несколько литров питьевой воды. Нагрейте половину и поддерживайте ее температуру не ниже 40 градусов и так, чтобы не обжигала язык. Это требование обязательно, чтобы не навредить внутренним органам. Вторым условием является концентрация соляного раствора (1 ст. л. не йодированной или морской соли на 1 литр воды). Иначе соленая вода не будет выходить через кишечник, а задействует почки.

Полное очищение кишечника происходит за счет механизма противоположного естественному всасыванию. Значительная осмотическая активность появляется при употреблении воды, превышающей процент соли в физиологическом растворе. Это заставляет жидкую часть крови выходить из стенок кишечника и прочищать все ворсинки и складочки изнутри. Поэтому активный метод очищения полезнее пассивных процедур, которые способны ослабить рефлекторные механизмы ЖКТ (клизмы, гидроколонотерапия и употребление слабительных). К тому же они не задействуют весь пищеварительный тракт.

Запланируйте ритуал Шанк-Пракшаланы на утро выходного дня. При этом с вечера вы не должны есть, ужин следует сделать легким без мяса, день перед и после чистки нужно освободить от каких-либо кардио и силовых тренировок.

Соблюдайте последовательное чередование специальных упражнений между стаканами воды. В зависимости от веса тела количество выпитой воды, необходимое для полного очищения кишечника, может разниться. Во время всего ритуала, который может занять от 1 до 6 часов, нельзя пить обычную воду. Если жажда становится невыносимой, просто прополощите рот водой. Это ограничение необходимо для образования нового защитного слоя в кишечнике и желудке.

Идеальный результат для Шанк-Пракшаланы – это когда вода на входе, аналогична по цвету воде на выходе.

После дефекации не стоит пользоваться туалетной бумагой. Подмойтесь теплой водой и смажьте отверстие любым растительным маслом, так как соль может оказывать воспалительное воздействие на слизистую.

Йоги завершают ритуал, выпивая несколько стаканов соленой воды и вызывая рвоту, чтобы естественным путем закрыть все клапаны. Затем идет часовой отдых и можно поесть. Специалисты рекомендуют позаботиться об образовании новой микрофлоры кишечника, начав употребление бифидобактерий.

Сложности

Не следует торопиться, напрягаться и волноваться, если процесс выхода жидкости не такой быстрый, как вы это представляли. Вода может задерживаться из-за неправильного выполнения упражнений, когда клапаны желудка и кишечника не открываются или из-за газовой пробки. Если после 6 стаканов воды вам не захотелось в туалет, то продолжите выполнять комплекс упражнений без воды. Помассируйте живот по часовой стрелке, выполните позу низкой березки на руках или опустите туловище вниз, стоя с прямыми ногами. Замрите в таком положении на 1-2 минуты, а затем лягте на кровать и отдохните. Если вы ощущаете тяжесть в желудке и тошноту даже после многократного выполнения упражнений, значит, так и не открылся. В этом случае вызовите рвоту и прекратите ритуал очищения кишечника соленой водой.

5 упражнений для процедуры Шанк-Пракшалана

Тадасана. Из положения стоя поднимайтесь вверх на носках на вдохе и опускайтесь на пятки на выдохе. Руки держите вверху над головой и тянитесь всем телом вверх. Мышцы живота и таза втянуты. Сделайте 12 подходов.

Тирьяка-тадасана. Из положения стоя с вытянутыми вверх руками согнитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Наклоняйтесь туловищем так, чтобы таз оставался неподвижен, а руки не уходили вперед или назад. Сделайте по 12 наклонов в каждую сторону. Это упражнение открывает привратник желудка.

Кати-чакрасана. В положении стоя вытяните правую руку вперед параллельно полу, а левую согните и кончиками пальцев прикоснитесь к правой ключице. Скручивайтесь в талии, отводя правую руку назад и растягивая живот. Таз и колени должны оставаться неподвижными и смотреть вперед. Выполните вращение по 12 раз в одну и в другую сторону, поменяв положение рук.

Тирьяка-бхуджангасана или поза кобры с поворотами в стороны. Примите положение стоя на руках и пальцах ног, прогнитесь в спине, колени и таз не касаются пола. Ступни расставлены на 30 см. Скручивайтесь в талии так, чтобы таз смотрел вниз, старайтесь увидеть пятку противоположной ноги. Живот и спина расслаблены. Сделайте по 12 поворотов в одну и в другую сторону.

Удара-каршанасана. Сядьте на корточки и опустите левое колено вниз. Скручивайтесь вправо, прижимая правое колено к расслабленному животу. Меняйте ноги, выполнив по 12 скручиваний в каждую сторону.

Питание

Через час после завершения ритуала лучше всего отварить нешлифованный рис с чечевицей без соли и специй и смазать его сливочным или растительным маслом. Также можно приготовить макароны и посыпать их тертым твердым сыром. Второй раз можно есть через 3 часа. После очищения кишечника соленой водой несколько дней нельзя пить алкоголь и соки, есть мясо, рыбу, творог, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, сахар, свежие овощи и фрукты, ягоды, мед. Они могут вызвать нежелательное брожение, нивелировав результаты чистки. Исключите консервированные продукты и высококалорийную пищу. В первую неделю ваше питание должно напоминать щадящий рацион вегетарианца или постящегося человека. Готовьте крупы, тушите овощи, заранее найдите рецепты овощных супов, для десерта подойдут запеченные яблоки и орехи, злаковые хлебца с арахисовой пастой.

Противопоказания

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
3. Выпить еще 1 стакан раствора.
4. Повторить упражнения.
5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо. 4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды (несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — . Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Традиционная и народная медицина предлагают широкий выбор техник для очищения кишечника в домашних условиях. Большинство людей выбирают нетрадиционные методы выведения шлаков из-за удобства и доступности их проведения. Популярным механизмом чистки является индийское учение шанк пракшалана (чистка соленой водой), которое выбирают из-за легкости и невысокой стоимости проведения процедуры. Ее могут сделать все желающие в домашних условиях.

Чистку кишечника соленой водой могут сделать все желающие в домашних условиях

Основная информация о технике шанкха пракшалана. Хатха йога предлагает особые методы полного очищения организма, которые называются Шаткармы:

• нети – техника очистки носовых ходов;
• наули – массаж живота для профилактики заболевания внутренних органов;
• басти – выведение токсинов из толстого кишечника;
• капалабхати – очистка передней части головного мозга;
• тратака – укрепление глаз и зрения;
• дхаути – процедуры для очищения желудка и кишечника.

Из последнего комплекса методик варисара (шанк пракшалана, шанкха пракшалана) наиболее распространенная и легкая в выполнении дома. Ее используют в Индии несколько тысячелетий. Шанкха пракшалана означает «жест раковины». Техника очищает желудок и весь кишечник, после правильного выполнения всех предписаний человек чувствует прилив сил и энергии: очищается тело и дух. Выведение шлаков и токсинов из организма улучшает состояние здоровья пациента.

У человека пропадает бурная реакция на аллерген, очищается кожа, нормализуются микрофлора, биоритмы сна и бодрствования, повышается общая защита от вредных воздействий.

Перед началом чистки в домашних условиях нужно посетить гастроэнтеролога и выслушать его советы по проведению процедуры. Схематически методика выглядит так: чистка соленой водой выполнение упражнений, диета после чистки. Сложности возникают во время упражнений. Если делать все строго по инструкции, их можно избежать.

Суть очищения кишечника методом Шанк-Пракшалана заключается в том, что человек выпивает натощак специально приготовленную соленую воду

Частота выполнения процедуры зависит от цели ее проведения. Профилактическую чистку врачи рекомендуют делать раз в сезон. Чтобы избавиться от запоров, шанк пракшалана проводится раз в неделю или 2 раза в месяц. Количество воды тоже можно регулировать для каждого случая.

Метод по Малахову включает в себя общие рекомендации по выполнению техники и советы по питанию. Методика продолжается постепенным началом голодания с целью очистки организма. Эти и другие поправки известный ведущий добавляет из собственной практики, ориентируясь на классический метод хатха йоги.

Подготовка организма к очищению

Чистку кишечника соленой водой нужно запланировать и хорошо продумать все моменты. Для этого человек знакомится с методом шанк пракшалана, изучает и проделывает наперед все упражнения, настраивается морально. Если пропадает желание заниматься таким видом очищения, то не стоит начинать.

Для чистки методом шанк пракшалана в домашних условиях пациент выбирает свободный день. Период употребления соленой воды длится 1–2 часа. Длительность опорожнения кишечника зависит от человека и особенностей его организма.

За день до проведения методики человеку не нужно нагружать кишечник тяжелой пищей. Врачи советуют есть больше овощей, каш, много пить (вода, соки, фреши). Воздержаться от еды требуется после 6 вечера. Это облегчит процедуру шанк пракшалана и гарантирует положительный результат.

Для полного очищения кишечника нужно запастись теплой соленой водой (3 л). Температура питья должна быть до 37 градусов. Горячий раствор начнет быстро всасываться в кровь, а холодный причинит вред слизистой оболочке. Раствор рекомендуют делать из расчета 20 г обычной соли на литр теплой воды. Содержание соли должно превышать ее показатель в крови человека. Если этого не сделать, то жидкость выйдет из организма с мочой, и процедуру придется повторить.

Психологическая подготовка к методу играет большую роль. Последователи хатха йоги рекомендуют создать спокойную атмосферу, сосредоточиться на проведении процедуры и оздоровлении организма. Такую методику не всегда можно применять.

Врачи называют такие противопоказания:

• заболевания желудка и кишечника, клиника которых включает повышение температуры, расстройство работы системы, повреждения слизистой оболочки;
• вирусные и бактериальные инфекции дыхательной системы;
• период менструальных кровотечений, беременности и лактации у женщин;
• при гипертонии и болезнях сердца;
• наличие раковой опухоли и другие.

Голодание с целью чистки кишечника не входит в список противопоказаний, но после него метод используют крайне осторожно.

Особенности проведения очистки кишечника

Общая картина метода по Малахову заключается в чередовании специальных упражнений с соленой водой, после употребления которой их делают. Но не все так просто. Действия по инструкции всегда дают положительный результат. Если не соблюдать правила, то эффекта не будет.

Упражнения двигают воду по пищеварительному тракту

Процедура начинается из употребления натощак стакана жидкости. После этого нужно сделать 5 видов упражнений:

• тадасана (в виде дерева: руки тянутся вверх);
• тирьяка-тадасана (согнутое от ветра дерево);
• кати-чакрасана (движения талией);
• тирьяка-бхуджангасана (как кобра);
• удара-каршанасана (массаж живота).

Упражнения управляют водой и двигают ее по пищеварительному тракту. Жидкость вымывает на своем пути все вредные вещества. По завершении движений выпивают еще стакан соленой воды и повторяют движения. Народные врачи рекомендуют проводить процедуру с 6 или 8 стаканами воды. Организм подскажет, когда нужно будет остановиться.

После приема шестого стакана жидкости и комплекса упражнений человек идет в туалет. Позывы сходить в туалет проявляются после 4–5 стакана. Все зависит от реакции организма на методику шанкха пракшалана. Народные медики не рекомендуют с силой выталкивать из себя кал. Это должно произойти легко и безболезненно.

Если в течение 5 минут акта дефекации не произошло, то нужно повторить упражнения один или несколько раз и не пить воду. После этого организм может опять не среагировать. Но небольшая клизма поможет запустить процесс.

Раздражение анального отверстия, которое часто возникает от соленой воды, не допустит подмывание после туалета и смазывание растительным маслом.

Последующие действия включают в себя прием жидкости, выполнение комплекса движений и посещение туалета. Йоги проделывают процедуру до выхода прозрачной воды вместо каловых масс. При достижении положительного результата народные медики рекомендуют выпить 2 последних стакана соленой воды и проделать систему упражнений, чтобы закрепить результат.

На протяжении всей процедуры нельзя ничего есть

У каждого человека процесс проходит по-разному. Поэтому не нужно сравнивать свои результаты с чьими-то другими: одни делают чистку организма 10 стаканами, а другим нужно выпить в 2 раза больше.

В конце процедуры очистки кишечника индийская народная медицина советует промыть желудок соленой водой, вызвать рвоту. Это почистит желудок от токсинов, благоприятно повлияет на желчный пузырь и печень, подлечит грудную клетку.

На протяжении всей процедуры кишечник нужно наполнять только соленой водой, нельзя ничего есть. Когда выйдет вся вода, слизистая оболочка вырабатывает новый защитный слой. В это время человеку советуют отдохнуть (до часа). После этого врачи рекомендуют выпить специальные бифидобактерии, чтобы помочь организму сформировать здоровую микрофлору. Весь результат зависит от дальнейшего питания, на которое нужно обратить особое внимание.

Иногда для очищения организма добавляют в воду и соль, и питьевую соду (1:1). Промывание с содой ускоряет процесс и помогает размягчить каловые массы.

Система упражнений

Одни источники описывают 4 основные движения для очистки соленой водой, другие – 5. Пятое можно делать в качестве подготовительного перед исполнением процедуры. Оно помогает организму настроиться на работу и немного размяться.

Для выполнения движения нужно выпрямиться, поднять руки вверх. На вдохе стать на пальцы и потянуться всем телом, чтобы почувствовать мышцы живота, спины и ног. На выдохе опуститься на ступни. Йоги рекомендуют сделать так несколько раз. Допускается ходьба в такой позе.

Первое движение при выполнении чистки шанкха пракшалана называется тирьяка-тадасана. Исходное положение – подготовительное, но пальцы образуют замок ладонями вверх. Дыхание должно быть спокойным. Йоги проделывают наклоны в стороны верхней частью туловища. Ноги и тазовые кости нужно хорошо зафиксировать, чтобы интенсивно работали мышцы живота. Движения повторяют 12 раз. Оно помогает переместить соленый раствор из желудка в кишечник и запускает процесс очищения организма.

Второе движение предусматривает повороты в поясе. Двигается только верхняя часть туловища, и задействуются мышцы живота. Правую руку вытягивают вперед перед собой, а левой достают правую ключицу. В таком положении человек отводит руку за спину и проделывает повороты. Упражнение делают 12 раз и поочередно меняют руки. Это помогает жидкости растекаться по тонкой кишке и вымывать токсины.

Для выполнения следующего упражнения – тирьяка-бхуджангасана – нужно принять горизонтальное положение. Для этого пальцы ног опираются на поверхность (пол, коврик, земля), ноги широко расставлены, руки распрямлены, спина прямая. Человеку нужно подняться на руках, и заглянуть через плечо, чтобы увидеть пяту другой ноги. Выполнять нужно по 6 движений влево и вправо.

Пятое упражнение чистит толстую кишку с помощью массажа живота (удара-каршанасана). Для выполнения движения йоги приседают, ставят руки на колени, попеременно касаются коленями поверхности. Другую ногу вместе с туловищем отводят вверх и прижимают живот, надавливая на кишечник. У человека должна быть зафиксирована нижняя часть тела.

Удара-каршанасана (массаж живота)

Повороты головы обеспечивают качественность исполнения и эффективность движения. Народные врачи рекомендуют делать его с поворота вправо (по ходу толстой кишки). Такая практика применяется также в домашних условиях при хронических запорах.

Комплекс является частью методики Малахова. Он помогает организму быстро и безболезненно вывести шлаки и токсины.

Питание после очистки

В методике проведения очищения Малахова не советуют есть сразу. Еда должна попасть в пищеварительную систему не меньше, чем через 10 минут после полной чистки, и не позже часа. Нужно время для формирования нового полезного слоя кишечника.

Первым продуктом должен быть отваренный на воде рис с добавлением растопленного сливочного или растительного масла. Такая еда богатая на протеины, которые компенсируют потраченную энергию и силы. А масло смазывает изнутри ворсинки кишечника, и помогает легкому прохождению и усвоению пищи. Обязательно нужно запивать все чистой водой, питаться часто, не есть много за один прием. Сторонники метода шанк пракшалана по Малахову добавляют в рис чечевицу или бобы, заменяют рис пшеницей, овсом или макаронными изделиями с тертым твердым сыром.

На протяжении суток или двух после полной чистки йоги не советуют употреблять молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, яйца и свежие фрукты и овощи. Эти продукты требуют усиленной работы пищеварительной системы, которая не готова к такой нагрузке. Под запретом находятся алкогольные, слабоалкогольные и энергетические напитки, кондитерские и хлебобулочные изделия.

Первым продуктом после очистки должен быть отваренный рис

Методика воспитывает в человеке культуру правильного здорового питания. Диету нужно соблюдать до 7 дней. В течение этого периода народные медики рекомендуют понемногу вводить новые продукты и наблюдать за реакцией организма.

Если начинать с мяса или рыбы, то лучше сварить или запечь, чем пожарить (протушить).Резкая нагрузка на кишечник может свести к минимуму полезные последствия очистки и вернуть организм в прежнее или в худшее состояние. Человек самостоятельно выбирает рацион питания. Иногда именно оно определяет длительность эффекта после очищения.

Выведение шлаков из пищеварительного тракта с помощью метода шанк пракшалана требует от человека много усилий и понимания принципа действия процедуры. Но перед ее проведением нужно посетить гастроэнтеролога и терапевта для исключения возможных противопоказаний. Методика Малахова становится эффективной только после строгого выполнения инструкции и рекомендаций. Такая методика помогает почистить организм на физическом и моральном уровне.

Многие люди, серьезно относящиеся к своему здоровью, не раз задумывались об очищении организма. И тут им может помочь достаточно быстрый и эффективный метод — Шанк Пракшалана (). Эта методика насчитывает немало столетий и до сих пор актуальна. Использовать никому не хочется, а чистка кишечника Шанк Пракшаланой невероятно соблазнительна, что в буквальном переводе означает «жест раковины».

Так как вода напоминает соленую морскую, а кишечник витиеватость как у ракушки. Это поистине мягкое и природное средство почистить ЖКТ, что говорит лишь о его пользе по сравнению с клизмами, при помощи которых очищается только прямая кишка и в лучшем случае часть толстого кишечника.

Шанк пракшалана — идеальная чистка кишечника

Шанк пракшалана – это не сложный и довольно высокоэффективный прием чистки организма в домашних условиях. Во время поцедуры происходит полная очистка толстой кишки, удаляются оставшиеся кусочки еды из всех органов пищеварения от желудка и до заднего канала.

В желудок поступает выпиваемая вами вода, а при использовании несложных упражнений, начинает свое движение по всему организму в направление к его нижнему выходу. Продолжительность подобного процесса происходит до той поры, пока жидкость не станет такой же прозрачной при выходе, какой она вошла.

Как делать очищение Шанк Пракшалана: инструкция

Для начала подогревается вода с предварительно растворенной морской или обычной солью примерно чайная ложка с верхом на литр воды, что дает меньшую плотность соли, нежели в растворе физиологического характера.

Сколько соли должен содержать водный раствор — именно столько, чтобы вода не смогла всасываться путем впитывания через слизистую оболочку и выбывать в виде мочи. В разе избытка соли в водно-соляном растворе, нужно сократить концентрацию и довести до доступного вкуса.

Порядок очищения производится в такой последовательности (упражнения, обеспечивающие продвижение воды через канал пищеварения, будут во всех деталях подробно расписаны отдельно):

• Выпить сразу стакан солевого раствора умеренной температуры;
• Далее исполнить серию предписанных движений;
• Вновь выпить стакан солевого раствора и повторно осуществить весь цикл упражнений;
• Продолжить указанный порядок в чередовании с 1 стаканом воды и комплексом упражнений до тех пор, пока не опустеют 6 стаканов солевого раствора, и не будет исполнено шесть серий таких движений;
• После окончания второй процедуры вы захотите в туалет.

Внимание! Если после второго стакана соленого раствора вы не хотите в туалет – не переживайте, продолжайте выполнять циклы (стакан жидкости — упражнения) и вскоре организм запросит опорожнения.

Есть хорошая альтернатива: программа для очищения . Проходить ее намного проще и приятнее.

Обычно первый выход испражнений, имеющих форму, происходит сразу, а далее следуют более мягкие экскременты, а впоследствии и жидкие с желтоватым оттенком.

Если испражнений не произошло, то необходимо провести повторный цикл упражнений и снова побывать в туалете.
Если результат останется без изменений, то необходимо прибегнуть к полулитровому промыванию в виде стандартных средств (груши или ирригатора). И после первых испражнений, остальные произойдут автоматически.

Затем выполняем следующие указания после первого опорожнения:

1. Повторить стакан солевого раствора;
2. Снова проделать цикл упражнений;
3. Пойти в туалет и опорожнить кишечник.

Как часто делать такие указания – строго выполнять их в правильной последовательности до тех пор, пока вода не будет выходить в таком же чистом виде, в каком она вошла в организм. Смотря, в каком состоянии кишечник, такое может произойти после выпитых 10-14 стаканов солевого раствора.

Когда вы полностью будете довольны результатом подобной процедуры, и вода будет выходить практически прозрачной, то подобный процесс следует завершить. По окончании процедуры посещение туалета будет неизбежным в течение последующего часа, что является единственным оставшимся неудобством.

Упражнения во время Шанк Пракшаланы

Основной целью Шанк пракшаланы является прохождение солевой воды по кишечнику с помощью следующих упражнений:

1) Ровно поставить ноги на ширине плеч и медленно тянуть руки вверх, поднимаясь на носочки, и опуститься резким движением вниз на пятки, чтобы вошедшая вода смогла «провалиться».

3) Теперь вытягиваем руки впереди себя в положении параллельном полу и совершаем наклоны в разные стороны, где скручивание живота происходит при помощи рук, а таз и ноги остаются без движения.

4) Затем руки необходимо заложить за голову, в зоне затылка или шейного седьмого позвонка, причем правая ладонь должна находиться сверху. Продолжаем проделывать наклоны, где корпус тела уже тянется вверх и можно почувствовать прохождение воды по низу кишечника.

5) Становимся в позу «Собака мордой вверх» и продолжаем скручивание живота в разные стороны, чтобы стало возможным увидеть пятку за своей спиной.

6) Опускаемся на корточки вниз и продолжаем стоять на полу, затем проделываем скручивание тела направо, причем колено левой ноги должно быть направлено к стопе правой ноги, стоящей прочно на полу, при этом на носок встает левая нога. Руки динамично оказывают помощь при своде коленей внутрь. После чего проделываем те же движения в левую сторону.

7) Можно также воспользоваться таким способом движений – руками стараемся прижать верхнее колено ноги к животу, чтобы нажать на него.

Такой цикл упражнений следует проводить после каждого выпитого стакана и после посещения туалета действовать по схеме: Пьём воду – Делаем упражнения – Посещаем туалет.

Питание после Шанкха Пракшаланы

После проведения Шанк Пракшаланы нужно придерживаться следующих указаний. Важно знать .

• Есть не раньше чем через полчаса и не позднее часа по окончании процедуры.
• Не допускается пищеварительную систему оставлять без пищи более одного часа после последнего опорожнения! И что можно есть после такого процесса – является важным вопросом!

К первой еде относится очищенный и проваренный рис на воде, чтобы обязательно был разваренным и с нежным вкусом. Рис разрешается слегка подправить немного подсоленным томатным соком без добавления перца и других острых приправ.

Идеальной добавкой может стать сваренная чечевица с морковкой и около 40 граммов сливочного масла, которое нужно растопить на водяной бане или распустить в рисе, можно еще съесть в твердом виде. Заменой рису может послужить вареная пшеница, овсянка, изделия из муки (макароны, спагетти, лапша, заправленные тертым сыром в небольшом количестве).

Очень важна варка риса не на молоке, а на воде и употреблять молочные напитки на протяжении суток не разрешается. В продолжение вторых суток запрещено использование кислых продуктов и напитков, хлебобулочных изделий и мяса.

К следующему приему пищи допускается добавка сырых овощей и фруктов, различных твердых и полутвердых сыров, за исключением белых и ферментированных (бри, камамбер). По истечении суток начинается питание в обычном режиме, лишь следует избегать излишеств в мясных блюдах.

Полезные воздействия чистки методом Шанк Пракшалана

Кроме основного направления Шанк Пракшаланы — чистки кишечника, очищению подвержены наружные покровы тела от высыпаний и аллергических реакций, происходит улучшение зрения и слуха, исключение причины возникновения неприятного запаха изо рта, также нормализуется сон, укрепляется иммунная система.

Многочисленные отзывы доказывают, что после такой чистки печень становится намного активнее и улучшается работа всех органов системы пищеварения. Намного лучше всасываются полезные вещества, но на первых порах питание должно быть специальным и не в больших количествах либо соблюдаться диета, чтобы не нанести вред организму.

Применение Шанк Пракшаланы при глистных заболеваниях позволяет удалить часть гельмитов. Полное очищение достигается повторной процедурой лечения и при увеличенном объеме воды, пропускаемой через организм. Такие процедуры желательно несколько раз повторить с недельным интервалом.

Были известны случаи успешного излечения врачами Лонавлы малоразвитого диабета посредством выполнения процедуры Шанк Пракшалана, через каждые два дня на протяжении двух месяцев. При этом соблюдался особый пищевой режим с привлечением большего количества натуральных продуктов с определенным ритмом работы пищеварительных органов.

Противопоказания на Шанк Пракшалану

Было отмечено мало противопоказаний при применении метода Шанк Пракшаланы. Это относится к тем, кто страдает язвенной болезнью желудка, поэтому им необходимо в первую очередь вылечить язву, после чего можно использовать подобный процесс очищения.

Того же касается и больных с болезнями кишечника и нарушениями пищеварительного тракта, которые протекают в острой или в хронической форме:

• Шигеллёз – Дизентерия;
• Расстройство желудка – понос;
• Колит в острой или в хронической форме (намного облегчается при процедуре очистки не во время обострения);
• Острая форма аппендицита;
• Раковая болезнь.

Эти противопоказания, по-видимому, не являются окончательными. Миру знаком один известный случай дизентерии, который был излечен Шанк Пракшаланой, причем стандартный курс лечения больному облегчения не принес.

Теперь, когда мы ознакомились с Шанк Пракшаланой, многие могут подумать, что промывание соленой водой всего желудочно-кишечного тракта можно осуществить всего за полтора часа и забыть о всех заболеваниях.

Но это не совсем так, ведь подобный способ очищения относится к старинному методу йогов и применяется теми людьми, которые содержат кишечник в чистоте. Поэтому прочистка организма подобным методом рекомендуется в комплексе с правильным «здоровым» питанием – это сырые овощи и фрукты.

Держите ваш организм в чистоте, с помощью правильного питания, и вам не придется прибегать к разного рода процедурам вообще.

Которая очищает весь желудочно-кишечный тракт от вредоносных веществ, лишних отложений и токсинов. Выполнение Шанк Пракшаланы укладывается в несколько простых этапов, но не спешите приступать к их освоению без должной подготовки.

Эта техника достаточно опасна, если за дело берётся человек без опыта. Мы поможем вам подготовить своё тело и сознание к этой очистительной практике.

Это касается и асан - в день процедуры практикующему необходим полноценный отдых. Если до Шанк Пракшаланы вы применяли голодание, рекомендуется с утра выпить чашку травяного чая - это придаст организму необходимых сил.

Но это единственное, что вы можете себе позволить. В остальном никаких напитков и еды перед процедурой употреблять нельзя.

Для успешного выполнения этой техники вам понадобится специально подготовленная вода:

1. Возьмите 5 литров воды, желательно очищенной при помощи фильтров. Можно купить 5-литровую баклашку в магазине.
2. Добавьте соль в воду, из расчёта 1 чайная ложка на 1 литр.
3. Подогрейте воду, чтобы она стала тёплой. Ни в коем случае не доводите раствор до кипения.

Р асстояние между ногами должно составлять около 30 см. Приняв такое положение, поверните голову и туловище в сторону таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку. Затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.

Во время поворотов живот прогибается вниз, а спина должна находиться в расслабленном положении.

Завершением этого комплекса является Ударакаршанасана, которая выполняется по следующей схеме:

1. Примите сидячее положение, на корточках.
2. Положите левое колено на пол.
3. Поверните туловище и голову в правую сторону, до упора. При этом, сохраняйте правое колено в вертикальном положении.
4. Вернитесь в исходное положение и выполните все этапы упражнения, но на другую сторону.

Совет: каждое из упражнений, входящих в Шанк Пракшалану, можно выполнять и в отдельности. Все они оказывают благоприятный эффект на работу желудочно-кишечного тракта.

Общая техника выполнения Шанк Пракшаланы

Давайте рассмотрим каждый элемент этой практики в целом.

Подготовив раствор и собравшись с духом, проделайте все нижеперечисленные действия:

1. Выпейте один стакан раствора (200–300 мл)
2. Выполните по одному циклу каждого из упражнений, описанных в предыдущем разделе
3. Выпейте второй стакан раствора, повторите упражнения
4. После 5–6 стакана вы ощутите сильный позыв к опорожнению кишечника. Сходите в туалет
5. Практика продолжается до тех пор, пока вода, выходящая из кишечника, не будет выглядеть чистой

Совет: если во время Шанк Пракшаланы вы начнёте чувствовать тошноту или тяжесть в животе, значит, вам не удалось открыть сфинктер, ведущий из желудка в кишечник. В таком случае рекомендуем прибегнуть к массажу живота в Уттанасане или другой удобной для вас позе.

Что делать после окончания процедуры?

Сохраняйте ваш желудок пустым в течение часа после завершения Шанк Пракшаланы. Первая еда должна быть очень лёгкой и обезжиренной. Подойдёт варёный рис или каша на воде.

До первой еды не рекомендуется пить воду, поскольку это может остановить процесс очистки кишечника . После завершения Шанк Пракшаланы вы будете продолжать ходить в туалет до тех пор, пока не поедите.

В течение суток после окончания процедуры воздержитесь от:

1. Молока и кефира
2. Сырых фруктов и овощей
3. Рыбы
4. Алкоголя
5. Кофе и других продуктов, содержащих химические добавки

Совет: отварные овощи не запрещены к употреблению.

Диета должна продолжаться в течение 2–3 дней после процедуры. В таком случае вы добъётесь максимально эффективного результата от Шанк Пракшаланы.