Nepravilno držanje djeteta od 5 godina. Uzroci i liječenje zakrivljenosti držanja kod djeteta

"Ogroman buket šeta putem:
noge u cipelama, sa beretkom na vrhu.
Sjaji sjajem na poleđini buketa
Potpuno nova torba u boji cigle."

Ovaj slatki katren, kao što ste vjerovatno već pretpostavili, govori o našim dragim školarcima koji 1. septembra ušetaju u svoje svijetle učionice. Kako smo dirnuti njima - elegantno, svečano! Kako smo ponosni na njih! Imamo toliko nade za početak školske godine. Ali, sjedeći s djetetom za prvu domaću zadaću, ponos i nježnost zamjenjuju tjeskoba i tuga. A razlog njihovog izgleda je iskrivljeno držanje djeteta. Kako je došlo do toga da je dijete počelo pogrbljeno i u kom trenutku je napravljen propust, kakva je opasnost od iskrivljenja kičme? Kako spriječiti takvu situaciju? I, što je najvažnije, kako pomoći djetetu da to ispravi? Hajde da to shvatimo zajedno.

Patološke promjene na mišićno-koštanom sistemu, nažalost, najčešća su bolest školskog uzrasta. 90% školaraca ima nakrivljeno držanje, a 20% ima dijagnozu skolioze. I ove brojke rastu svake godine!

Doktori klasifikuju posturalne krivine na sljedeći način:

1. Okruglo držanje. Karakteristike: preterano izražena zakrivljenost torakalnih pršljenova i nerazvijen grudni koš, spljoštena vratna i lumbalna kičma, ramena vise napred i izbočene lopatice. Ovaj posturalni defekt značajno otežava disanje.

2. Pognuto držanje. Karakteristike: Prekomjerna zakrivljenost torakalne kičme, udubljena prsa i zabačene lopatice, izbočena ramena i izražen nagib glave prema naprijed.

3. Lordotično držanje. Karakteristike: pretjerano izražena zakrivljenost lumbalnog dijela kičme, povećan nagib karlice, izbočen trbuh.

4. Okruglo-konkavno držanje. Karakteristike: pretjerano izražena zakrivljenost torakalnog i lumbalnog dijela kičme, povećan nagib karlice, oštro izbočena stražnjica, izbočeni trbuh, udubljena prsa, skraćeni struk.

5. Ravno držanje. Karakteristike: smanjen nagib karlice, povećana poprečna veličina grudnog koša, uvučen stomak, pretjerano izbočena stražnjica. Takav nedostatak u držanju uzrokuje da dijete stoji uspravno, napeto i nespretno.

Zašto su gore opisane patološke promjene kičme tako opasne? Osim neestetike nakrivljenog držanja i psihičke nelagode koju dijete može doživjeti zbog ismijavanja vršnjaka, ovaj proces nanosi značajnu štetu zdravlju male osobe u cjelini. Dakle, promjene na mišićno-koštanom sistemu mogu rezultirati oboljenjem kao što je skolioza (bočna krivina kičme). Također, zakrivljenost držanja dovodi do prevelikog opterećenja krvnih sudova i može uzrokovati pomicanje unutrašnjih organa. Potonje je ispunjeno smanjenjem prohodnosti prsnog koša, dijafragme i pluća, te fluktuacijama intratorakalnog tlaka. A to, zauzvrat, negativno utječe na kardiovaskularni i respiratorni sistem, dovodi do izgladnjivanja mozga kisikom, povećanog umora djetetovog tijela, usporava i narušava razvoj djeteta.

Koji propusti mogu dovesti do tako destruktivnih promjena na kralježnici? Uzroci krivog držanja mogu seći još u djetinjstvo. Prerano sjedenje djeteta i rano učenje hodanja mogu postati preduslovi za patološke promjene u mišićno-koštanom sistemu. Previše mekan dušek i visok jastuk su takođe najgori neprijatelji dobrog držanja. Kratak krevet može natjerati dijete da stalno podvlači noge pod sebe, što kasnije opet dovodi do zakrivljenosti kičme. Kasnije, kako starite, sljedeći negativni faktori koji utiču na formiranje držanja su: nepravilno sjedenje za stolom dok crtate, pisanje i čitanje, nošenje teškog ranca, navika čitanja dok ležite, vožnja skutera (zbog guranja s istim nogama), vožnja bicikla, nagnuta uz upravljač. Djevojčice u adolescenciji imaju jednake komplekse zbog velikih i malih grudi. U oba slučaja, čini se da pokušavaju da je sakriju od svojih vršnjaka i počinju da se povijaju. Čak i kasnije, nošenje cipela sa visokom potpeticom počinje negativno da utiče na kičmu.

Uzimajući u obzir sve ove faktore, preventivne radnje za roditelje da zadrže pravilno držanje svog djeteta biće:

Odaberite krevet s čvrstom bazom od šperploče i dužinom 20-25 cm dužim od visine djeteta.

Za dečiji krevet odaberite pamučni dušek debljine 5-6 cm i jastuk u obliku jastuka ispod glave.

Kontrola držanja djeteta dok se igra ili uči za stolom. Istovremeno, bebina stopala moraju imati oslonac koji bi omogućio da se zglobovi kuka i koljena savijaju pod pravim uglom. Visina stola treba da bude 2-3 cm iznad djetetovog lakta. Dijete treba sjediti na stolici tako da mu leđa dodiruju naslon stolice, a razmak između grudi i stola je 1,5-2 cm. Kada radite za stolom, glava treba biti blago nagnuta naprijed, a udaljenost od očiju do površine stola treba biti oko 30 cm. Podlaktice trebaju biti simetrično postavljene na stol. Kada čitate knjigu, bolje je koristiti postolje i staviti svesku pod uglom od 30 stepeni.

Kontrolisanje težine ranca (školska torba učenika 1.-3. razreda ne sme biti teža od 3 kg, a učenika četvrtog razreda ne sme biti teža od 3,5 kg)

Ali šta učiniti ako je trenutak propušten, a vi lično posmatrate nakrivljeno držanje vašeg djeteta. Prije svega, nemojte paničariti! Detetova kičma se još uvek razvija, a u vašoj je moći da mu pomognete da ispravi nastajuće destruktivne procese u njemu, dok su još reverzibilni i nisu prešli u hroničnu fazu. Da, postoji naporan rad koji će zahtijevati vašu pažnju i strpljenje, ali nagrada u vidu pravilno oblikovanog držanja vašeg djeteta je vrijedna toga!

Prva akcija treba da bude traženje stručnog saveta od ortopeda i specijaliste za vežbanje.

Također ćete se morati stalno podsjećati kako biste osigurali da dijete drži leđa uspravno. U ovom slučaju, kao asistent, možete odabrati poseban elektronički uređaj "majstor posture". Ovaj mali uređaj se pričvršćuje na djetetova leđa pomoću naljepnice koja se može skinuti i pamti položaj pravilnog držanja vašeg djeteta. Čim se dijete pokuša pognuti, “majstor držanja” će mu dati signal vibracije, podsjećajući ga da drži leđa uspravno. Ovaj izum nije jeftin (više od 100 dolara). Stoga odmjerite mogućnosti svog porodičnog budžeta i odlučite hoćete li sami obaviti posao podsjetnika ili ćete ga povjeriti elektronskom pomoćniku. S vremenom će ravno držanje vašeg djeteta postati navika, a vi ćete moći uživati ​​u rezultatu svog rada.

Ukoliko imate priliku da svoje dijete pošaljete na bazen, svakako je iskoristite. Uostalom, tokom plivanja, svi mišići se jačaju i formira se ravna kičma.

I, naravno, redovita fizička vježba pomoći će u vraćanju pravilnog držanja. U nastavku se nalazi set vježbi za djecu stariju od 4 godine koje treba izvoditi svaki dan. Ova vrsta treninga je, na primjer, korisna za popunjavanje pauze tokom pripreme domaće zadaće. Sve vježbe se izvode mirnim tempom uz ravnomjerno disanje. Broj ponavljanja je u početku 5 puta, ali se postepeno povećava na 10-12 puta. Važno je provjetriti prostoriju prije nastave. Vrijeme za bavljenje gimnastikom treba biti tokom dana (najkasnije od 19:00), sat vremena prije jela ili 45-60 minuta nakon obroka.

Prije nego što započnete vježbe, zamolite dijete da tiho hoda po prostoriji nekoliko minuta.

Sve vježbe koje imaju za cilj pravilno formiranje držanja djece, u zavisnosti od početne pozicije, mogu se podijeliti na četiri bloka:

- izvodi se stojeći
- izvodi se sjedeći
- izvodi se ležeći na leđima
- izvodi se ležeći na stomaku

Za početak, zamolite dijete da stane uspravno uza zid, tako da mu pete dodiruju postolje, a stražnjice, lopatice, ramena i glava dodiruju zid. Pustite bebu da ostane u ovom položaju, a zatim, ne mijenjajući držanje, hodajte po sobi.

Zatim dijete treba ponovo stati uz zid i raširiti ruke u stranu (dlanovi okrenuti prema van), također ih postaviti uz zid. Iz ovog položaja morate kliziti rukama po zidu, imitirajući mahanje krilima.

I još jedna efikasna vježba uza zid. Pustite dijete da položi dlanove na struk i iz tog položaja polako, kao da klizi po zidu, izvodi čučnjeve. Vaša leđa ne bi trebalo da se odlepe od zida.

Početni položaj: sjedeći na podu, savijena koljena, stopala paralelna jedno s drugim. Zamolite dijete da podigne pete s poda: prvo jednu po jednu, a zatim obje zajedno. Također, u ovom položaju je korisno za vježbanje leđa da nožnim prstima hvatate male predmete s poda (na primjer, olovku). Štoviše, takva aktivnost će jako zabaviti i očarati dijete.

Iz istog početnog položaja zamolite dijete da podigne ravne noge iznad poda, a zatim ih polako spusti na mjesto.

Sada je vrijeme da potpuno podignete svoje tijelo sa mirnim nogama.

Nakon ove teške vježbe, dajte djetetu odmor. Ponudite mu vježbu bicikla i makaza sa nogama.

Sada zamolite dijete da se okrene na bok, stavi donju ruku ispod obraza, a gornju podigne prema gore. Iz ovog položaja podignite gornju ravnu nogu prema podignutoj ruci. Zatim se treba okrenuti na drugu stranu i izvesti vježbu u zrcalnoj slici.

I za kraj, hajde da uradimo neke vežbe ležeći na stomaku. Početni položaj: ležeći na stomaku, brada na dlanovima postavljenim na pod jedan na drugi. Iz ovog položaja zamolite dijete da izvede vježbu "riba" - podignite glavu i ramena od poda, a ravne ruke postavite iza leđa. Ovaj položaj se mora fiksirati na nekoliko sekundi, a zatim vratiti u prvobitni položaj.

Sada neka se dijete fokusira na svoje dlanove, postavljajući ih duž tijela u nivou grudi, i iz ovog položaja izvodi vježbu "luk", savijajući tijelo unazad.

Nakon ove vježbe zamolite dijete, kao i prije treninga, da mirno prošeta prostorijom nekoliko minuta.

Ovim je naša gimnastika završena. Zdravlje Vašoj djeci!

Fotografije: Natalia Grishko

Loše držanje kod djece je uobičajena devijacija uzrokovana zakrivljenošću kralježnice u frontalnoj i/ili sagitalnoj ravnini. Prema statistikama, deformiteti se javljaju kod 2% djece u ranoj dobi (do 3 godine), a među starijim školarcima više od 60% učenika već pati od toga. Uzroci su kako urođene abnormalnosti tako i porođajne ozljede, ali najčešće - nepravilan pristup odgoju djeteta, nedostatak fizičke aktivnosti, loši socijalno-higijenski uslovi. Stečeni posturalni poremećaji čine više od 90% svih slučajeva.

Njihova opasnost leži u abnormalnom formiranju kostura, zbog čega je opterećenje na tijelu neravnomjerno raspoređeno, što podrazumijeva povećano trošenje zglobova, pomicanje kostiju i odstupanja u razvoju unutarnjih organa. Bolesti kao što su skolioza, osteohondroza, intervertebralna kila su sve posljedice deformiteta kralježnice koje se ne identificiraju i ne otklanjaju na vrijeme.

U bilo kojoj dobi, lošem držanju treba posvetiti najveću pažnju, ali je to posebno važno učiniti u odnosu na djecu, jer od pravilnog formiranja djetetovog skeleta zavisi cjelokupno zdravlje djeteta. Štoviše, vrlo je lako ispraviti odstupanja uz minimalnu intervenciju specijaliste osteopatije. Ručne tehnike koje koristi omogućavaju mu da pruži delikatan, ciljani učinak na one točke tijela kojima je to potrebno. To vam omogućava da brzo postignete željeni rezultat vraćanjem ravnotežnog položaja djetetovih kostiju skeleta.

Roditelji sami treba da vode računa o držanju svog djeteta, pogotovo jer postoje učinkoviti setovi preventivnih vježbi koje vam omogućavaju da održite i ispravite djetetovu fizičku formu. Još jednom, specijalista će vam pomoći da odaberete najprikladniji kompleks, koji će također uravnotežiti djetetovu prehranu tako da njegovo tijelo dobije sve potrebne vitamine i minerale.

Uzroci lošeg držanja kod djece

Uzrok poremećaja u razvoju držanja kod djece mogu biti različiti nepovoljni faktori, kako urođeni tako i stečeni. Ovisno o svojoj prirodi, mogu se manifestirati na različite načine iu različitim godinama. Neke abnormalnosti se otkrivaju već u prvim sedmicama i mjesecima nakon rođenja. Zakrivljenost kičme može se uočiti zbog nepravilnog (najčešće zadnog) položaja djeteta u maternici. Takođe postoji veliki rizik od povreda tokom porođaja. Na kraju krajeva, prolazeći kroz porođajni kanal i "stiskajući" se između butnih kostiju majke, dijete se rotira za gotovo 360 stepeni. Najčešća povreda je vratna kičma. Obično mala odstupanja od norme tijelo koje raste sam ispravlja, ali samo ako je dijete dobrog zdravlja. Inače, kršenja držanja djece ostaju i počinju napredovati s godinama, uzrokujući ozbiljne bolesti - skoliozu, osteohondrozu i druge.

Problemi s držanjem najakutniji su kod djece u periodu aktivnog rasta i početka školovanja - 6-8 godina, kao i u dobi od 11-12 godina, kada se djetetove kosti i mišići naglo povećavaju u dužinu. Problem je što u tom periodu dijete još nije u potpunosti razvilo mehanizme za održavanje normalnog držanja. Prema statistikama, više od 60% svih prekršaja dešava se u osnovnoškolskom uzrastu od 7-8 godina.

Uzroci lošeg držanja kod djece:

• Kongenitalne patologije. Kao što je već spomenuto, urođene abnormalnosti obično su uzrokovane nepravilnim položajem djeteta tokom trudnoće. Mogu se manifestirati na različite načine, pa je važno u prvim sedmicama i mjesecima pokazati dijete specijalistu osteopatu koji može dijagnosticirati i otkloniti abnormalnosti;
• Porođajne povrede. Razne dislokacije i uganuća tokom porođaja često uzrokuju abnormalan razvoj djetetovih kostiju skeleta i dovode do nepravilnog držanja. Tako su iščašenja zglobova kuka prilično česta, zbog čega dijete ima povećanu lumbalnu krivinu i zakrivljenost kičme. Pomicanje pršljenova je još jedna neugodna povreda koja dovodi ne samo do lošeg držanja, već i do neuroloških bolesti, pomaka unutrašnjih organa i njihovog nepravilnog razvoja;
• Neuravnotežena ishrana. Ukoliko djetetov organizam ne dobije dovoljno vitamina i minerala, koji su neophodni za pravilan i uravnotežen razvoj koštanog, mišićnog i hrskavičnog tkiva, mogu se uočiti ozbiljne razvojne devijacije, posebno u periodu aktivnog rasta i formiranja držanja - kod starost 8-11 godina;
• Nepravilno držanje. Nepravilno držanje tijela kada dijete sjedi ili stoji dovodi do toga da se takvi položaji fiksiraju u mišićnoj memoriji, što dovodi do nepravilnog formiranja skeleta. Ako dijete pogrešno sjedi za stolom, pogrbljeno, nagnuto na jednu ili drugu stranu ili se naslanja na lakat, obratite pažnju na to. Naučite ga da pravilno sjedi, održavajući ravna leđa i horizontalnu kičmu. Možda je djetetu jednostavno neugodno - njegov sto je možda prenizak, a stolica previsoka. Navika stajanja sa jednom nogom u stranu ili jednom rukom na pojasu takođe dovodi do asimetrije u razvoju mišićno-koštanog sistema. To može uzrokovati bočnu krivinu kralježnice ili pogoršati postojeća odstupanja;
• Sjedilački način života. Često se djeca od najranije dobi - 3-4 godine - šalju u različite grupe ranog razvoja. Prilikom podučavanja akcenat stavljaju na mentalni razvoj, zbog čega dijete provodi dosta vremena u sjedećem položaju. Provođenje dužeg vremena za kompjuterom ili pred TV-om nije ništa manje štetno;
• Nepravilan razvoj. Nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti dovodi do toga da dijete ne razvija dovoljno razvijen mišićni okvir koji bi držao kičmu u željenom stanju. Ako su opterećenja prisutna, ali nisu redovna i uravnotežena, velika je vjerovatnoća nepravilnog razvoja određenih mišićnih grupa. Zbog pretjerano razvijenih mišića u grudima ili slabog razvoja mišića kičme, uočava se sindrom „ramena povučena naprijed“. „Opuštena ramena“ rezultat su nedovoljnog razvoja trapeznog mišića;
• Povrede i bolesti. Bolesti zadobivene u djetinjstvu mogu uzrokovati komplikacije na zglobovima, što dovodi do nepravilne raspodjele opterećenja, kada dijete instinktivno pokušava da rastereti bolnu ruku ili nogu; ništa manje opasno nisu ni ravna stopala, koja također uzrokuju loše držanje i skoliozu. Ozljede kičme - čak i ako izgledaju manje - ne bi trebale ostati bez liječenja. Pregled kod osteopata je u ovom slučaju obavezna procedura. Doista, kao posljedica ozljeda, često se uočavaju pomaci kostiju, zglobova i oštećenja mišića, što može uzrokovati komplikacije u budućnosti.

Uzroci lošeg držanja mogu utjecati na djetetov organizam pojedinačno ili u kombinaciji. U potonjem slučaju, vjerovatnoća ozbiljne bolesti i razvojnih abnormalnosti značajno se povećava.

Šta su posturalni poremećaji?

Ovisno o uzrocima lošeg držanja, deformiteti se mogu manifestirati na različite načine. Najčešći poremećaji koji pogađaju djecu su:

• Slouch. U ovom slučaju dolazi do izravnavanja unutrašnje krivine donjeg dijela leđa i povećanja kifoze torakalne regije. Čini se da dijete formira grbu u području ramena i lopatica;
• Ravna leđa. Karakterizira ga minimiziranje i, u kasnijim fazama, gotovo potpuna eliminacija zakrivljenosti kralježnice. U ovom položaju, veliko opterećenje se stavlja na kralježnicu, ona prestaje apsorbirati šok, što dovodi do intervertebralne kile i bolesti zglobova;
• Okrugla leđa. Promjene u torakalnoj kifozi koje ne zahvaćaju lumbalni dio. Okrugla leđa često prethode nagnutosti;
• Skolioza. Najopasnija bolest povezana s nepravilnim držanjem. Uz to, uočava se bočna deformacija kralježnice, zbog čega se djetetova ramena i lopatice nalaze na različitim nivoima. Ako se ne liječi, skolioza brzo napreduje iu kasnijim fazama izaziva devijacije kralježnice u frontalnoj ravni, uslijed čega, osim same skolioze, dijete može razviti bilo koji od navedenih oblika deformiteta kralježnice.

Kako na vrijeme prepoznati posturalne poremećaje kod djece

Budući da učinkovitost liječenja zakrivljenosti kralježnice kod djeteta direktno ovisi o tome koliko su rano otkrivena odstupanja i započeli restaurativni postupci, veliku pažnju treba posvetiti držanju tijela. Iako osteopatske metode korekcije kralježnice pokazuju odlične rezultate čak i kod starijih osoba - od 8 godina i više - bolje je ako se moguća odstupanja od norme uočiti prije škole. Budući da sve veća opterećenja djetetovog skeleta i kičme tokom školovanja doprinose brzom napretku posturalne deformacije.

Neka vam postane navika da redovno samopregledujete svoje dijete. To ne znači da biste trebali odbiti posjete specijalistu - one bi također trebale biti redovne. Prilikom pregleda, prije svega obratite pažnju na položaj djetetovih lopatica i ramena. Trebali bi biti smješteni na istom nivou. Ako je teško vizualno procijeniti situaciju, pribjegnite pomoći improviziranim sredstvima. Prilikom pregleda s leđa, lako je uočiti kršenje držanja kod djece od strane subglutealnih nabora - oni bi također trebali biti smješteni na istom nivou. Drugi indikativni aspekt je vertikalni položaj kičme. Kada se gleda sprijeda, loše držanje može se uočiti po položaju ključnih kostiju i bradavica.

Ispitujući dijete sa strane, možete primijetiti takva odstupanja od norme kao što su pognutost i okrugla leđa. Da biste olakšali dijagnozu, koristite jednostavan test - dijete treba postaviti leđima uza zid, tako da ga istovremeno dodiruje potiljkom, lopaticama, zadnjicom i nogama. Ovo je pravilan položaj u kojem treba da bude djetetova kičma. Zamolite ga da napravi korak naprijed i odmah ćete vidjeti postojeća odstupanja. Inače, takav test se može koristiti kao preventivna vježba za rad na pravilnom držanju.

Ako se pregledom otkrije zakrivljenost, to još nije razlog za uzbunu. Većina deformiteta, posebno u ranoj dobi, specijalista može lako ispraviti. Uradite dodatni test tako što ćete dijete staviti licem prema dolje na tvrdu, horizontalnu podlogu s rukama ispruženim paralelno s tijelom. Provjerite da li zakrivljenost ostaje u ovom položaju. Ako nije, onda je deformacija reverzibilna, a može se ispraviti fizičkim vježbama, gimnastikom, stalnim praćenjem i razvojem pravilnog držanja. U svakom slučaju, obratite se specijalistu osteopatu koji će vam reći kako to učiniti prilagođavanjem dnevne rutine i prehrane djeteta.

Korisno je s vremena na vrijeme napraviti test kako bi se provjerio tonus kičmenih mišića, koji određuje položaj kičme. Dijete treba staviti licem prema dolje na krevet ili kauč tako da dio tijela od kukova i iznad bude obješen. Sami držite djetetove noge. Norma je držati tijelo u ovom položaju:

• od 30 sekundi - za djecu mlađu od 6 godina;
• od 1 minute - mlađi od 10 godina;
• od 1,5 minuta - mlađi od 16 godina.

Ukoliko ste uočili zakrivljenost kičme ili nedovoljan tonus mišića, potrebno je da se obratite lekaru koji će se pobrinuti za držanje deteta. Obično se za dobivanje detaljnijih informacija o stupnju posturalnih poremećaja propisuju dodatni pregledi - na primjer, topografska fotometrija. Ova dijagnostička metoda zasniva se na dobijanju fotografskih slika pacijenta sa oznakama nanesenim na tijelo markerom, što omogućava kontrolu pravilnog položaja tijela. Fotometrija je također zgodna jer vam omogućava da pratite napredak u liječenju djece.

Formiranje pravilnog držanja kod male djece (do 3 godine)

Imajte na umu da je zdravlje vaše bebe u vašim rukama, a formiranje pravilnog držanja zavisi i od pravilne brižne nege. Neophodno je ne samo samostalno pratiti bebinu kralježnicu, već i podvrgnuti se redovnim pregledima kod specijaliste osteopata koji će moći otkriti i dijagnosticirati negativne promjene u ranoj fazi, kada ih je prilično lako ispraviti. U ranoj dobi, kada dijete još nije navršilo 3 godine života, potrebno je pomno pratiti njegovo držanje u razvoju:

• Dojenče ne treba stavljati ili sjediti na mekim jastucima ili perjanicama. Dječji krevetić bi trebao biti prilično tvrd. Učite svoje dijete da spava na tvrdim stvarima od malih nogu;
• Od navršene 3 sedmice beba se već može staviti na stomak. Radite to postepeno, u početku samo pod nadzorom. Naizmjenično mijenjajte položaj djeteta - na leđima i na stomaku. Ako često nosite svoje dijete na rukama, nemojte to raditi stalno na jednoj ruci;
• Ne pokušavajte da naučite dijete da hoda u ranoj dobi. Bebina kičma i mišići još nisu dovoljno jaki da izdrže opterećenje, pa je u ranoj dobi lako ozlijediti kosti skeleta, što će naknadno dovesti do problema s držanjem. Dijete će instinktivno početi da ustaje i pokušava hodati kada mu to fizičko stanje dozvoljava;
• Od malih nogu (2-3 godine) učite dijete da pravilno sjedi u stolici. Pokušajte da mu usadite pravilan položaj tako da ga zapamti na refleksnom nivou;
• Kada hodate, ne vodite dijete za ruku, jer će se zbog velike razlike u visini morati sagnuti, ispružiti ruku i dugo biti u neugodnom položaju, što u konačnici negativno utiče na njegovo držanje . U ranom uzrastu koristite poseban pojas za hodanje za kontrolu djeteta.

Osteopatski tretman posturalnih poremećaja kod djece

Osteopatsko liječenje posturalnih poremećaja (deformacija) vrlo je efikasno za pacijente svih uzrasta. Za razliku od tradicionalne medicine, koja bolest često definira kao skup simptoma i nudi simptomatsko liječenje, osteopatija se fokusira na pronalaženje korijenskog uzroka bolesti. I kao što praksa pokazuje, ovaj pristup je logičniji i efikasniji.

Formiranje pravilnog držanja je važan aspekt u zdravlju svake osobe. Prema osteopatiji, ljudsko tijelo je složen samoregulirajući sistem u kojem su kosti i mišići, zglobovi i unutrašnji organi usko povezani. Ravnotežni položaj skeleta i mišićnog okvira ključ je pravilnog simetričnog razvoja, opšteg zdravlja deteta i pravilnog funkcionisanja njegovih organa i sistema. Čak i manje ozljede i promjene u položaju kostiju skeleta dovode do poremećaja cirkulacije i metabolizma u oštećenom području i tijelu u cjelini, te propadanju neuronskih veza. Osteopata radi na ovim „suptilnim stvarima“. Ne možete jednostavno "ispraviti" zakrivljenu kičmu - udar mora biti suptilniji i ciljaniji.

U prvoj fazi ispravljanja kršenja držanja djece, stručnjak utvrđuje njen stupanj i traži korijenske uzroke. Obično su to mehaničke disfunkcije organizma, koje uzrokuju vanjske promjene. Ako dijete ima bol, mora se ublažiti. Samo u ovom slučaju tretman će biti efikasan - pacijent mora biti potpuno opušten, a njegovo tijelo mora reagirati na utjecaj specijaliste.

Osteopata djeluje na pojedine točke tijela kako bi obnovio cirkulaciju krvi u njima i ublažio grčeve mišića koji to ometaju. Zaista, često je uzrok "izobličenja" kralježnice povećana napetost mišića na jednoj strani tijela i/ili hipotonus na drugoj strani.

Paralelno s radom na držanju, specijalist identificira i druge poremećaje uzrokovane nepravilnim razvojem i položajem skeleta. To mogu biti disfunkcije unutrašnjih organa, neuralgične abnormalnosti. Zahvaljujući ovom kompleksnom dejstvu, djetetov organizam dobija snažan stimulans za samoregulaciju, što značajno ubrzava proces lečenja.

Djeca su vrlo osjetljiva na osteopatske manuelne tehnike, što omogućava efikasnu korekciju u ranim fazama. Obično promjene i rezultati postaju vidljivi već nakon prve sesije. Za razliku od isključivo masaže i kiropraktike, rezultat osteopatskog tretmana traje dugo.

Potpuni kurs korekcije djetetovog skeleta i mišićnog okvira može trajati nekoliko mjeseci. Tretman se provodi u kursevima od 3-5 sesija sa razmakom od 2-4 sedmice. Ovo vrijeme je potrebno kako bi djetetov organizam „naučio“ promjene koje su učinjene ručnim tehnikama osteopate i prilagodio im se. Jedna seansa traje od 40 do 60 minuta, u zavisnosti od uzrasta deteta i prirode uočenih odstupanja. Tokom sesije, osteopat koristi sljedeće tehnike:

• Korekcija disfunkcije sakruma i kostiju u ilijačnoj regiji. Mikropomaci karličnih kostiju često su jedan od glavnih uzroka deformacije figure. Uzrokuju ih i ozljede i sjedilački način života. Ručne osteopatske tehnike omogućuju vam da vratite ispravan položaj kostiju i zglobova, normalizirate cirkulaciju krvi u području zdjelice, što pomaže poboljšanju metabolizma u tijelu;
• Vraćanje pokretljivosti kičme. Smetnje mogu biti uzrokovane ozljedama (uključujući i porođajne ozljede), nepravilnim položajem i držanjem u dojenačkoj dobi, te nedovoljnom ishranom, što često uzrokuje oštećenje intervertebralnih diskova. Nemajući vlastiti sistem za opskrbu krvlju, oni se hrane iz susjednih tkiva. Zbog toga su zastoj krvi i grčevi u mišićima leđa veoma opasni, koji onemogućavaju dovoljno tečnosti i hranljivih materija da dođu do mišića. Dehidracija intervertebralnih diskova dovodi do smanjene pokretljivosti i disfunkcije kralježnice. Utjecaj osteopata može poboljšati cirkulaciju krvi i vratiti strukturu intervertebralnih diskova, čime se vraća pokretljivost kralježnice;
• Kranijalni udar. Utječući na područja lubanje i cervikalno-okcipitalni spoj, osteopat poboljšava opskrbu mozga krvlju, što omogućava obnavljanje mikrooscilacija kostiju lubanje. Primajući dovoljno kisika i hranjivih tvari, moždana kora aktivno radi, obnavlja izgubljene i stvara nove neuronske veze, uključujući one odgovorne za normalno funkcioniranje kralježnice, udova i zglobova;
• Mišićno-energetske tehnike. Utječući na meka tkiva tijela, uključujući mišiće, osteopat povećava njihov tonus, ublažava blokade i grčeve. To vam omogućava da se riješite stagnacije krvi u mišićima i normalizirate cirkulaciju krvi u njima. Za razliku od masažnih tehnika, osteopatske su nježnije i ciljanije, jer specijalist ne utječe na sve mišiće i tkiva u cjelini, već samo na njihove pojedinačne točke - gdje je lokaliziran grč ili blok.

Učinak osteopatskog liječenja skolioze i drugih vrsta deformiteta kralježnice vidljiv je i na primjeru dobrobiti djeteta. Obično, nakon samo nekoliko sesija, dolazi do primjetnog poboljšanja zdravlja djeteta, pokretljivosti i slobode kretanja. Ako se istovremeno liječenje provodi uz pomoć terapije vježbanjem, tada nećete moći a da ne primijetite s kakvom lakoćom dijete izvodi vježbe koje su mu se s tolikom mukom davale prije nekog vremena.

Čak i nakon završetka punog kursa složenog osteopatskog tretmana, ne zaboravite na redovne posjete specijalistu. Izbjegavanje ponovljenih recidiva moguće je samo uravnoteženom prehranom, zdravim načinom života i umjerenom fizičkom aktivnošću.

Fizičke vježbe i gimnastika za ispravljanje držanja kod djece

Terapeutska vježba i standardizirana fizička aktivnost sastavni su dio kompleksnog osteopatskog tretmana posturalnih poremećaja kod djece. Jačanjem mišića leđa djeca formiraju pouzdan okvir koji može držati kičmu u željenom položaju. Osim toga, jaki mišići mogu vas zaštititi od ozljeda uslijed padova, fizičke aktivnosti, naglih pokreta itd.

Pored samih mišića leđa, pažnju treba obratiti i na trbušne mišiće. Ova mišićna grupa je veoma važna za održavanje kičme u ispravnom stanju. Dobrom vježbom za trbuh smatra se prelazak iz ležećeg u sjedeći položaj držeći noge. Vježbe treba izvoditi sporim tempom od 4-5 sekundi po vježbi. Započnite s jednom setom od 10 vježbi i postepeno povećavajte opterećenje, ciljajte na 2-3 serije po 15-20 ponavljanja sa intervalima odmora od 1-1,5 minuta.

Prevencija lošeg držanja kod djece

Ispravljanje lošeg držanja je često vrlo teško - zahtijeva puno vremena i truda od stručnjaka. Mnogo je lakše spriječiti ove povrede praćenjem držanja djeteta od ranog djetinjstva. Pridržavanje jednostavnih pravila, zajedno sa savjetima i pomoći specijaliste osteopatije, pomoći će da djetetova kičma bude zdrava:

• Aktivan stil života. Dugi boravak u sjedećem položaju izaziva deformaciju kralježnice, što dovodi do razvoja skolioze, zaobljenih leđa i drugih opasnih promjena. Potrebno je strogo kontrolisati vrijeme koje dijete provodi ispred kompjutera i TV-a. Kada učite ili radite domaću zadaću, naučite dijete da pravi pauze i kratko zagrijavanje, što će pomoći opuštanju mišića i odmoru kičme;
• Časovi fizičkog vaspitanja i sporta. Gimnastika, trčanje, vježbe na traci, skijanje i plivanje - ovi sportovi doprinose formiranju pravilnog držanja i cjelokupnom jačanju tijela. Mišićni korzet omogućava vam da držite kičmu u pravilnom položaju čak i kada ste dugo u neugodnom položaju, tokom spavanja, razvijajući refleksnu memoriju i pravilno držanje kod djece;
• Udoban namještaj. Stolica i stol za dijete moraju se odabrati na osnovu njegove visine i uzimajući u obzir anatomske karakteristike. Bilo bi dobro kada bi se namještaj mogao prilagoditi vašoj visini. Dobra kompjuterska stolica sa osloncem za leđa i vrat i naslonima za ruke pomoći će vam da razvijete pravilno držanje. Važne su karakteristike kreveta u kojem dijete spava. Trebao bi biti dovoljno elastičan da podupire kičmu. Preporučuje se kupovina anatomskog dušeka različitog stepena tvrdoće kako bi se obezbedio potreban nivo podrške za svaki deo kičme;
• Težina. Pratite ishranu vašeg djeteta. Njegova prehrana mora biti uravnotežena kako bi tijelo koje raste primilo sve potrebne tvari i mikroelemente. Ali minimizirajte količinu nezdrave masne hrane, slatkiša i škrobne hrane. Ovi proizvodi dovode do brzog debljanja, što zauzvrat dovodi do nepravilne raspodjele opterećenja na kostur. Poremećaji držanja koji se na prvi pogled mogu činiti manjim brzo napreduju s godinama i debljanjem;
• Opterećenja. Vodite računa da tokom fizičke aktivnosti opterećenje na djetetovo tijelo bude ravnomjerno raspoređeno. Odnosno, kada se vježba s bučicama, trebalo bi da ih budu dvije. Kupite svom djetetu ranac koji će ravnomjerno rasporediti težinu na leđa, a ne torbu koja visi preko jednog ramena. Također odviknite dijete od loše navike da prekrižite noge - to također dovodi do lošeg držanja;
• Cipele. Pravilno odabrane cipele pomoći će da se izbjegnu ravna stopala i da djetetov hod bude udoban i lak. Upravo zbog problema s nogama - kao i ravnih stopala - kod djece se često razvijaju posturalni poremećaji, zbog nepravilne raspodjele opterećenja na tijelo.

Loše držanje kod djece: uzroci

Razvojni problemi Obično prekršaj držanje javlja se u periodima brzog rasta: sa 5-8, a posebno sa 11-12 godina. To je vrijeme kada se kosti i mišići povećavaju u dužinu, a mehanizmi održavanja držanja se još nisu prilagodili nastalim promjenama. Odstupanja se primećuju kod većine dece uzrasta 7-8 godina (56-82% osnovnoškolaca). Mnogo je faktora koji uzrokuju zakrivljenost kičma.

Na primjer, loša prehrana i bolest često remete pravilan rast i razvoj mišićnog, koštanog i hrskavičnog tkiva, što negativno utječe na formiranje držanje. Važan faktor su urođene patologije mišićno-koštanog sistema. Na primjer, kod bilateralne kongenitalne dislokacije zglobova kuka može se primijetiti povećanje lumbalne krivine. Važnu ulogu u formiranju odstupanja igra neravnomjeran razvoj određenih mišićnih grupa, posebno na pozadini opće mišićne slabosti. Na primjer, pogrbljena ramena su rezultat pretežne snage prsnih mišića i nedovoljne snage mišića koji spajaju lopatice, a "spuštena ramena" su rezultat nedovoljnog rada trapeznog mišića. leđa. Važnu ulogu igra preopterećenje pojedinih mišića jednostranim radom, na primjer, nepravilan položaj trupa tokom igre ili aktivnosti. Svi ovi razlozi dovode do povećanja ili smanjenja postojećih fizioloških krivulja kičma. Kao rezultat toga, položaj ramena i lopatica se mijenja, što rezultira asimetričnim položajem tijela. Netačno držanje postepeno postaje uobičajeno i može se zadržati.

Nepravilno držanje

Sjedeći položaj. Svakako treba obratiti pažnju na to kako dijete sjedi za stolom tokom nastave: da li stavlja jednu nogu ispod sebe. Možda se pogrbio ili se „naslonio“ na jednu stranu, oslanjajući se na lakat savijene ruke. Nepravilan položaj tijela pri sjedenju uključuje položaj u kojem je trup okrenut, nagnut u stranu ili snažno nagnut naprijed. Razlog za ovu situaciju može biti što je stolica daleko od stola ili je sam sto prenisko. Ili možda knjiga u koju beba gleda leži predaleko od njega. Asimetričan položaj ramenog pojasa može se formirati kao rezultat navike sjedenja sa visoko podignutim desnim ramenom. Pogledajte pažljivije: možda je sto za kojim dijete uči previsoko za njega, a njegova lijeva ruka visi dolje, umjesto da leži na stolu (isto se može dogoditi ako je stol okrugao).

Stojeći položaj. Navika da stojite sa nogom postavljenom u stranu i polusavijenom, poput krivog doskoka, razvija asimetričan položaj tijela. Ovo može pogoršati bočnu krivinu kičma uzrokovano drugim razlozima (na primjer, nerazvijenost lumbosakralne regije kičma).

Fizička neaktivnost... kod dece

Još jedan važan faktor u nastanku prekršaja držanje djecu treba smatrati ozloglašenim načinom života. Koliko god tužno bilo, moderna djeca su počela manje da se kreću. Počevši od 3 godine, mnoga djeca pridružuju se grupama ranog razvoja (prvenstveno mentalnog), zatim se proces sticanja znanja povećava, a tokom nastave dijete je prisiljeno dugo sjediti. Osim toga, djeca se rano upoznaju s gledanjem TV i video proizvoda, mogu satima sjediti igrajući kompjuterske igrice, a na ulici, sastajati se s prijateljima, umjesto o igrama na otvorenom, oduševljeno razgovaraju o karakteristikama i kodovima ove ili one elektronske “ strijelac”. Šta možete, ako želite da budete moderni, pratite savremene trendove života. Međutim, osoba se mora razvijati skladno, fizički razvoj ne smije zaostajati. Slabost mišićnog korzeta kod naše djece prvenstveno je posljedica nedostatka adekvatne fizičke aktivnosti, dok se brzim rastom povećava snaga trbušnih mišića i leđa jednostavno neophodno.

Loše držanje djeteta: kako to prepoznati na vrijeme?

Glavni znakovi. Kako bi na vrijeme uočili odstupanje, roditelji treba da obrate više pažnje na položaj ramena i leđa baby. Njegova ramena i lopatice trebaju biti u istom nivou. Važna je i pravilna pozicija kičma- da li je zakrivljen udesno ili ulijevo, da li su subglutealni nabori smješteni u istom nivou. Ovi znaci bočne zakrivljenosti mogu se uočiti pregledom djeteta iz leđa kada stoji. Gledano sprijeda, treba uočiti da li su ključne kosti i bradavice na istom nivou. Gledajući sa strane, možete prepoznati poremećaje kao što su pognutost ili tromo držanje. To se može učiniti na oko ili pomoću posebnog testa. Dijete stane leđima okrenuto zidu tako da potiljak, lopatice, zadnjica i noge budu u kontaktu sa zidom, a zatim pravi korak naprijed pokušavajući zadržati pravilan položaj tijela. (Isti test se može koristiti kao vježba za razvoj dobrog držanje.)

Ako se otkrije zakrivljenost, potrebno je pregledati bebina leđa, stavljajući je na ravnu, tvrdu podlogu licem prema dolje, rukama uz tijelo. Ako zakrivljenost kičmenog stuba u ležećem položaju ne traje, onda govorimo samo o kršenju držanješto se može ispraviti. Mišićni test . Postoji nekoliko jednostavnih testova za određivanje stanja mišićnog sistema djeteta. Da biste to učinili, procijenite sposobnost bebe da se napreže u dužem vremenskom periodu. mišiće leđa . Dijete se stavlja licem prema dolje na kauč tako da je dio tijela iznad kukova obješen van kauča, ruke na pojasu (noge djeteta drži odrasla osoba). Normalno, djeca od 5-6 godina mogu zadržati horizontalni položaj tijela 30-60 sekundi, djeca od 7-10 godina - 1-1,5 minuta, 12-16 godina - od 1,5 do 2,5 minute. Razvoj trbušnih mišića, određen je brojem neprekidnih ponavljanja prijelaza iz ležećeg u sjedeći položaj i nazad (uz fiksiranje nogu) sporim tempom, ne više od 16 puta u minuti. Norma za predškolce je 10-15 puta, za djecu od 7-11 godina - od 15 do 20 puta, za djecu od 16-18 godina - od 20-30 puta. Ako se otkriju prekršaji držanje i (ili) slabosti mišićnog sistema, dete treba konsultovati sa ortopedom, traumatologom ili fizioterapeutom. Doktor pregleda dijete, a po potrebi se provode dodatne metode istraživanja: radiografija, elektromiografija itd. Nedavno se pojavila nova metoda istraživanja - topografska fotometrija, - omogućava ne samo dijagnosticiranje poremećaja mišićno-koštanog sistema, već i procjenu učinkovitosti liječenja. Metoda je bazirana na fotografiji držanje pacijent nakon što je doktor markerom nanio glavne orijentire na djetetova leđa.

Prevencija posturalnih poremećaja kod djece

Pošto je jedan od glavnih uslova za ispravan držanje- pravilan razvoj tijela, potrebno je pokušati stvoriti najpovoljnije uslove za rast. Posebno je važno pridržavati se opšteg higijenskog režima: redovnost u ishrani, dovoljno izlaganje vazduhu, pravilna kombinacija aktivnosti i odmora i upotreba sredstava za učvršćivanje. Jačanje mišićnog korzeta treba raditi od djetinjstva, ali ne treba požurivati ​​djetetov fizički razvoj i tjerati ga da sjedi kada još ne sjedi samostalno, niti tjerati bebu da hoda sa 9 mjeseci, pa čak i ranije. Rano aksijalno (vertikalno) opterećenje može uzrokovati razvoj ortopedskih bolesti kod bebe. Pustite bebu da se više kreće dok leži ili puzi dok sama ne sjedne ili ustane. Od ništa manje preventivnog značaja je i grupa mjera koje utiču na ukupni fizički razvoj i funkcionalno stanje mišićnog sistema, jer je aktivno držanje tijela, gornjih i donjih ekstremiteta u pravilnom položaju moguće samo uz aktivno učešće mišića. Za to se koriste posebne vježbe. Nedostatak fizičke aktivnosti onemogućava razvoj mišićnog korzeta, dok se brzim rastom pojačava snaga trbušnih mišića i leđa neophodno. Pravilno odabrana fizička aktivnost sprječava poremećaje držanje, a također pomažu u njihovom prevazilaženju. Vježbe se odabiru ovisno o vrsti zakrivljenosti kičma: za djecu sa tendencijom pognutosti preporučuju se ekstenzije leđa uz napor do maksimalno ispravljenog položaja, djeci sa izbačenim ramenim zglobovima naprijed imaju koristi od kružnih pokreta sa obje ruke unatrag u isto vrijeme, pomicanjem unazad, savijanjem ruku prema ramenima, prema potiljku. Kod „visećih“ ramenih zglobova korisno je sa strane otimati ruke prema gore, podići ramena, ispružiti ruke prema gore uz kontraakciju (odrasli stavlja ruke na djetetova ramena). Razvijanje prava držanje Pomažu i vježbe ravnoteže. Na primjer, hodanje po klupi ili kladi sa ispruženim rukama u stranu. Osim toga, mora se uzeti u obzir i dob djeteta. Za bebe Preporučljivo je odabrati vježbe igre igre. Na primjer, djeca će rado izvoditi vježbu ispravljanja i ekstenzije. kičma, ako ih zamolite da nacrtaju stub žive u termometru pod sunčevim zracima. Kada rade vježbu „Drvosječa“, djeca „cijepaju drva“ rotirajući gornji dio tijela. Vježba skoka sa žabom pomaže u ispravljanju lumbalne lordoze. Djeca predškolskog uzrasta (od 4-5 godina) mogu razumjeti i nositi se sa složenijim gimnastičkim zadacima. Inset

Ako je dijete značajno oslabljeno, preporučljivo je kombinirati svakodnevnu tjelovježbu sa časovima fizikalne terapije za jačanje mišića leđa i bol u stomaku u klinici kod doktora fizikalne terapije. Na početku i na kraju svakog časa djeca treba da vježbaju pravilno držanje. Za to je prikladna probna vježba koja se izvodi uz zid. Trebalo bi da ih zainteresujete za problem. držanje, natjerati vas da razmišljate o tome tokom dana, provjerite to ne samo tokom gimnastike, već i tokom nastave za stolom, u šetnji. Od djeteta koje pohađa vrtić može se tražiti da prati ne samo sebe, već i držanje svojih prijatelja. Obično se to pretvori u svojevrsno nadmetanje među djecom: ko će koga češće hvatati u pogrešnom položaju? držanje. Takva konkurencija tjera djecu da budu budna i uvijek zadrže normalan položaj. leđa- na kraju će to postati navika. Skup vježbi koji smo predstavili može se smatrati prilično preventivnim. Prvenstveno je koristan za praktično zdravu djecu, a ne samo za onu kojoj je dijagnosticiran poremećaj. držanje(za takve mlade pacijente, ovisno o defektu, liječnik će odabrati individualni set posebnih vježbi). Liječenje patologije mišićno-koštanog sistema uvijek je dugotrajno, složeno i zahtijeva značajan trud ne samo od specijalista, već i od samog pacijenta. Ponekad problemi sa držanjem i terapijskim mjerama čine određene aspekte "društvenog" života djeteta nedostupnim djetetu. Stoga je važno spriječiti pojavu prekršaja držanje, tj. sistematski se bavite adekvatnom fizičkom aktivnošću i redovno (godišnje) sa djetetom posjećujte ortopeda na preventivne preglede. Osim toga, cjelokupni razvoj djeteta može se poboljšati uz pomoć sportskih sekcija koje se mogu pohađati od 4-5 godina. Bolji razvoj držanje potiče plivanje (po mogućnosti prsno, leđno). Osim toga, korisni su odbojka, košarka i skijaško trčanje. Pokušajte zadržati interes vašeg djeteta za sportske aktivnosti, a to će mu omogućiti da izbjegne mnoge probleme povezane s držanjem.

Držanje je uobičajeno držanje osobe koja ležerno stoji. Kod pravilnog držanja, svi dijelovi tijela nalaze se simetrično u odnosu na kičmu. Kod pravilnog držanja, ramena su osobe okrenuta, glava je blago podignuta, ruke i noge su ispravljene u zglobovima, a stomak je uvučen. Lekar može proceniti ispravnost vašeg držanja. Uobičajeno, doktor procjenjuje bočni, stražnji i prednji pogled. Nepravilno držanje negativno utiče na funkcionisanje svih unutrašnjih organa u telu. Korekcija držanja je skup metoda dizajniranih za formiranje ispravnog držanja ili ispravljanje postojećih nedostataka.

Metode korekcije držanja

Loše držanje se ponekad brka sa skoliozom. Kod skolioze, zakrivljenost kralježnice nastaje kao rezultat rotacije kralježaka oko njihove ose. Skolioza se ne može ispraviti, njeno napredovanje se može samo zaustaviti. A loše držanje može se lako ispraviti posebnim metodama korekcije držanja. Upotreba korzeta za ispravljanje držanja jedan je od najjednostavnijih načina.

Korzet za korekciju držanja pomaže vraćanju fiziološki ispravnog položaja ramenog pojasa, kao i ublažavanju prekomjernog opterećenja kralježaka lumbalnog i torakalnog dijela kičme uz održavanje normalnog tonusa mišića. Korzet za korekciju držanja fiksira leđa osobe u ispravnom položaju. Specijalne elastične korzete podstiču ravnomernu raspodelu opterećenja na obe strane kičme i simetričan razvoj mišićnog sistema.

Da bi se pojačao učinak nepravilnog držanja, osim korzeta, liječnik može preporučiti i fizioterapijske vježbe usmjerene na jačanje mišića. Nakon toga, vježbe prilagođava instruktor, na osnovu fizičke spremnosti i stanja mišićno-koštanog sistema pacijenta.

Bolji rezultati se mogu postići i kombinovanom upotrebom različitih metoda korekcije držanja - korzeta, fizikalne terapije i terapeutske masaže. Da biste ispravili svoje držanje, korisno je baviti se plivanjem, odbojkom i skijanjem.

Vježbe za ispravljanje držanja

Vježbe korekcije držanja, donekle, pomažu da bolje kontrolišete svoje tijelo i ispravite nedostatke figure.

Za ispravljanje držanja i jačanje leđnih mišića pogodne su sljedeće vježbe:

• ustanite, stavite ruke iza glave. Snažno pomjerite ruke u stranu, podignite ruke i sagnite se. Zamrznite se na 2-6 sekundi i vratite se u početni položaj;
• ustanite i stavite gimnastički štap iza leđa. Pritisnite njegov donji kraj na karlicu, a gornji na glavu. Nagnite se naprijed i vratite se u početnu poziciju, nagnite se lijevo, zatim desno. Izvedite svaki pokret 10-12 puta;
• lezite na stomak. Sagnite se, oslanjajući se na ruke. Zamrznite se u ovom položaju 4-5 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj;
• odmaknite se od zida. Dotaknite zid rukama i sagnite se unazad, podižući ruke prema gore, vratite se u početni položaj. Ponovite 6-8 puta.

Vježbama možete dodati vješanje na gimnastičkom zidu na pet do šest minuta.

Vježbe za ispravljanje držanja (ležanje na stomaku):

• Ispružite ruke naprijed, istegnite tijelo u „žicu“, povucite ruke i nožne prste u različitim smjerovima jednu minutu;
• ruke uperene, oslonite se na dlanove i podignite ravnu nogu jednu po jednu (10 puta);
• spojite ruke iznad glave, podignite rameni pojas i zadržite u tom položaju dvije do deset sekundi (6 puta);
• podignite ruke i glavu gore, pravite "makaze" sa ravnim rukama jednu minutu;
• spojite ruke i ispružite ih naprijed, spojite ravne noge. Podignite noge, ruke i glavu i zadržite jednu do dvije minute;
• uzmite gležnjeve rukama i podignite se na stomak, zadržite u tom položaju dve do deset sekundi (10 puta).

Sljedeće vježbe za ispravljanje držanja treba izvoditi klečeći:

• kleknite, spustite ruke uz tijelo, a zatim se naslonite. Ponovite 10-15 puta;
• sjedite na podu desno i lijevo od stopala;
• koljenom dohvatite čelo, nagnite nogu i glavu nazad. Ponovite 10 puta.

Sve vježbe se moraju izvoditi prosječnim tempom, uz pokušaj da se ramena što je više moguće okrenu unazad.

Korekcija držanja kod djece

Metode ispravljanja držanja kod djece baziraju se na proučavanju držanja na bazi osnovnih elemenata, otklanjanju ukočenosti i nepotrebne napetosti mišića, razvijanju pamćenja pravilnog držanja i sposobnosti njegovog vraćanja u različitim uslovima.

Korekcija držanja kod djece se odvija kombinacijom manualne terapije sa fizikalnom terapijom, masažom i psihotreningom. Da biste ispravili držanje, možete uključiti i hodanje po balvanu za treniranje malog mozga, vestibularnog aparata, kao i za razvoj osjetljivosti u mišićima udova, vrata i trupa. Djeci osnovnoškolskog uzrasta moraju biti propisane vježbe zasnovane na dubokom disanju, jer u tom uzrastu grudni koš rastu sporije od ostatka tijela.

Proces korekcije držanja nužno mora biti praćen svjesnom i voljnom odlukom djeteta da se bavi svim vrstama aktivnosti. Samo u tom slučaju će se prirodno ovladati vještinom pravilnog držanja.

Položaj ljudskog tijela reguliran je nesvjesno, to se događa na nivou refleksa. Uobičajeno okomito držanje naziva se držanje; njegova glavna funkcija je da pravilno rasporedi opterećenje na mišićno-koštani sistem i osigura ravnotežu mišića. Dobra držanje dodatno sprečava razvoj raznih poremećaja.

Formiranje držanja

Kičmeni stub i mišići leđa odgovorni su za održavanje tijela u uspravnom položaju. Ljudsko držanje zavisi uglavnom od naslednih faktora i genetskih karakteristika, ali na njegovo formiranje mogu uticati i spoljašnji uslovi. Do jačanja mišićnih struktura dolazi u dojenačkoj dobi, kada se dijete prvo podiže na ruke i nauči sjediti i stajati.

Kako djeca odrastaju, njihovo držanje može postati ugroženo, tako da roditelji trebaju pažljivo pratiti držanje djeteta i korigirati ga (ako je potrebno) na sljedeći način:

• fizičke vježbe;
• masaža;
• nošenje posebnih uređaja;
• ortopedski namještaj, obuća.

Kako provjeriti držanje djeteta?

Tijelo svake osobe je individualno, ali struktura kičme mora zadovoljiti određene kriterije. Postoji jednostavan način da sami provjerite držanje djeteta, bez posebne opreme. Kod kuće vam je potreban samo ravan zid bez postolja ili ravan okvir vrata. Testiranje će trajati oko 10-15 minuta.

Dobro držanje

Izvođenjem gore opisanih testova možete preliminarno identificirati znakove zakrivljenosti kralježnice kod djece. Pažljivim pregledom djeteta uočljivi su čak i vizualno. Loše držanje kod djece karakteriziraju sljedeće karakteristike:

• asimetrija glutealnih nabora, lopatica i struka;
• sa strane su jasno vidljive izražene krivine kralježnice, nagnutost;
• dijete ne dopire prstima do poda kada se savija;
• Bebi je neprijatno ili bolno da stoji ravno uza zid.

Uzroci lošeg držanja

Postoje urođeni i stečeni faktori koji izazivaju problem. Prva grupa uključuje sljedeće razloge:

• displazija vezivnog tkiva;
• intrauterine patologije formiranja kičmenog stuba;
• miotonični sindrom;
• i druge bolesti.

Stečeno loše držanje kod djece javlja se u pozadini takvih patologija kao što su:

• nepravilan fizički razvoj u dojenačkoj dobi (rana sadnja, pokušaji učenja hodanja);
• tuberkuloza;
• niska aktivnost (hipokinezija);
• osteohondropatija;
• loši socijalni i higijenski uslovi;
• neudobno mesto za učenje („držanje đaka“);
• dječja paraliza;
• rahitis;
• frakture kralježnice;
• skraćivanje ekstremiteta;
• vizualne i slušne patologije;
• gojaznost;
• somatsko opuštanje i drugo.

Dijete se pogrbljeno - šta učiniti?

Roditelji treba da obrate pažnju na najmanje znakove zakrivljenosti kičme. Formiranje pravilnog držanja kod djece dolazi do nekoliko godina. Do 20. godine zakrivljenost kičmenog stuba gotovo je nemoguće ispraviti konzervativnim metodama, pa je ako je poremećeno poravnanje važno odmah zakazati pregled kod specijaliste.

Dijete se pogrbljeno - kojem ljekaru treba da ide?

Samo kvalifikovani lekar može utvrditi stepen i oblik bolesti mišićno-koštanog sistema i propisati odgovarajuću terapiju. Prvo morate saznati koji liječnik liječi zakrivljenost kičme kod djece u najbližoj klinici. Stručnjaci 3 profila savjetuju o opisanom pitanju:

• vertebrolog;
• dječji traumatolog;
• ortoped.

Nakon detaljne dijagnoze, lekar će propisati individualni kurs lečenja koji uključuje:

• uzimanje lijekova;
• nošenje posebnih ortopedskih pomagala (pojasevi, ulošci i dr.);
• fizioterapija;
• gimnastika;
• masaža;
• renoviranje obrazovnog prostora;
• korištenje ortopedskog namještaja za spavanje.

Ispravljanje držanja uvijek uključuje redovno izvođenje posebne gimnastike. Usmjeren je na jačanje leđnih mišića, njihovo istezanje i povećanje elastičnosti. Vježbe držanja za djecu:

1. Ležeći na podu, dobro se istegnite.
2. Pritisnite pete zajedno, savijte koljena. Istovremeno raširite ruke u stranu i povucite stopala prema zadnjici.
3. Savijte koljena, ispružite ruke iza glave. Postavite obe noge na pod. Podignite ispravljene noge jednu po jednu, pokušavajući koljenom dodirnuti grudi.
4. Prihvatite prethodnu početnu poziciju. Istovremeno podignite ravne noge prema gore.
5. Sjednite na pod u lotos položaju. Držeći potkolenice dlanovima, glatko se spustite unazad i „jašite“ na zaobljenim leđima.
6. Lezite, raširite ruke u stranu. Prekrižite noge, blago savijene u koljenima, s jedne na drugu stranu.
7. Puzi, pritiskajući stomak na pod. Naizmjenično se odgurujte lijevom i desnom nogom.
8. Uradite vežbu sa čamcem.
9. Uradite sklekove nekoliko puta.
10. Sjednite na pod s osloncem na koljena. Ruke su na struku. Ustanite i sjednite, dodirujući zadnjicu pete.
11. Stanite na sve četiri. Naizmjenično podižite ravne ruke i noge sa suprotnih strana (lijeva ruka, desna noga i obrnuto).
12. Uradite vježbu za mačke.
13. Na pod, oslonjeni na koljena, "padnite" prvo lijevo, zatim desno.

Masaža za krivinu kičmenog stuba kod dece

Ovu metodu liječenja propisuje ljekar i izvodi je samo profesionalac. Ručna korekcija držanja pomaže u jačanju mišića, normalizaciji cirkulacije krvi, smanjenju bolova i ispravljanju kralježnice. Važno je da se manipulacije izvode pravilno, u kratkim kursevima, pa je bolje odmah kontaktirati iskusnog masažera. Samostalni pokušaji terapije će izazvati dodatna kršenja držanja kod djece. Nepravilna ručna manipulacija može pogoršati patologiju i dovesti do komplikacija.

Prevencija posturalnih poremećaja

Ako se dijete klonulo, uvijek su odrasli krivi što ne prate formiranje djetetovog držanja od malih nogu.