Kako se tijelo oporavlja nakon odvikavanja od alkohola? Kako efikasno obnoviti organizam nakon dužeg konzumiranja alkohola Koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi?

Podmukli virusi ne samo da nas uznemiravaju, muče nas curenje iz nosa, kašalj, bol u grlu i temperaturu. Čak i bolest koja je već poražena može zadati posljednji udarac kada ode. Telo, iscrpljeno njime, neće odmah početi da se nosi sa vašim uobičajenim ritmom života, jer posledice prehlade dominiraju njime. Ako se ne liječi, može se razviti astenija, poznata i kao sindrom kroničnog umora.

Zašto se osjećate slabo nakon prehlade?

Za naš imunitet, bolest je neprekidna bitka koja zahtijeva mobilizaciju resursa. Grubo govoreći, borba protiv virusa troši energiju, čije rezerve onda treba dopuniti.

Infektivni agensi začepljuju tijelo daleko od korisnih proizvoda svoje vitalne aktivnosti. Rezultat je intoksikacija, a vaše tijelo nastavlja eliminirati štetne tvari nakon oporavka.

Virusi mogu uzrokovati štetu na ćelijskom nivou. Nakon izlaganja, stanice često doživljavaju gladovanje kisikom, što dovodi do malaksalosti cijelog tijela.

Metabolizam u tijelo koje je patilo od bolesti može usporiti. Zbog ovoga ti Ne dobiti potrebne porcije energije iz hranu, i vaše unutrašnje rezerve i tako potrošeno. Ponekad nakon bolesti ljudi primetno gube interesovanje za hrana

Ne zaboravite na čisto psihološki "umor". Dugo ste osjećali stalnu nelagodu zbog simptoma bolesti, vaš nervni sistem je sve to vrijeme bio preopterećen, "obrađivao" neugodne senzacije.

Šta je astenija: simptomi, liječenje

Astenija - stari Grci koristili su ovu riječ da opisuju stanje nemoći. Danas se za razne vrste astenije koriste nazivi kao što su „neuropsihička slabost“, „sindrom hroničnog umora“ itd. Astenični sindrom nije uvek posledica bolesti, u nekim slučajevima može biti i predznak razvoja. određenih bolesti. Često se javlja zbog stalnog fizičkog ili psihičkog prenaprezanja.

Znakovi astenije:

• osoba se brzo umara, značajno gubi performanse;
• raspoloženje postaje nestabilno;
• pacijent negativno reaguje na sve i gubi samokontrolu, postaje nestrpljiv i nemiran;
• javljaju se poremećaji spavanja;
• oštri zvuci, izraženi mirisi, svijetle boje mogu uzrokovati napade iritacije;
• pacijenti mogu biti hiroviti poput djece;
• slabost može biti zamijenjena kratkim naletima razdražljivosti.

Međutim, morate se složiti: mnogi ljudi se tako ponašaju zbog karakternih osobina, a slabost može biti uzrokovana neotkrivenim unutrašnjim bolestima. Zbog toga je nemoguće dijagnosticirati "asteniju", a još više odabrati lijekove bez sudjelovanja liječnika. Ali sasvim je moguće početi primjenjivati ​​druge preporuke koje definitivno neće dovesti do pogoršanja dobrobiti i drugih nepoželjnih posljedica. Oni će prevladati tmurno raspoloženje, ali samo pod jednim uslovom - prvo morate savladati sebe.

Prvi put do snage tijela i duha - obnavljanje obrazaca spavanja. Za ovo ne trebate Samo je rano za spavanje, ali i spremi se za spavanje: ne jedi noć teška hrana i Ne pijte tonik napitke, uključite se na pozitivan način, opraštajući se od brige i brige. Još jedan savjet- Ne raditi prije spavanja kompjuter a ne pretražujte internet putem telefona ili tableta. Dugotrajno razmišljanje o svjetlećem ekranu dovodi do jer postaje teže zaspati.

Iznenađujuće, nije odmor ono što će pomoći u prevladavanju slabosti, već, naprotiv, fizička aktivnost. Međutim, ne smiju biti jako teški, a intenzitet treba postepeno povećavati. Jutarnje vježbe i brze šetnje su dobro mjesto za početak, a zatim, nakon konsultacije sa svojim ljekarom, možete kupiti članstvo u bazenu. A onda vrijedi povezati neke druge vrste fitnesa i sportova koji zahtijevaju velike količine energije.

Treći savjet je također svima poznat bez ikakvog nagovaranja. Ovo je racionalna dijeta. Ne biste se trebali prejedati sa slatkišima i masnom hranom, bez obzira koliko želite svoje probleme ublažiti poslasticama. Utopiti ih u alkoholu takođe nije opcija.

Još jedna opasnost koja obično čeka žene koje žele da se poboljšaju su pokušaji da izgube težinu naglim smanjenjem kalorijskog unosa u svojoj ishrani. Takve dijete ne samo da dovode do nervnih slomova, već vas mogu zauvijek odvesti u psihijatrijsku bolnicu, a ovo nije šala.

Kako se oporaviti od bolesti: 6 načina

Čak i ako su vas prošle komplikacije nakon prehlade, zapitajte se kako vratiti imunitet nakon bolesti.

1. Jedite hranu bogatu vitaminima A i C, kao i vitaminima B i cinkom. Obavezno uključite proteinsku hranu u svoju prehranu. Na primjer, jetrena pašteta, avokado, banane, orasi, bundeva će vam biti od koristi. Ako niste alergični, pijte biljne čajeve, poput onih koji sadrže šipak, ehinaceu, ginseng, limunsku travu i eleuterokok. . Ovo je odgovor na pitanje kako podržati imunitet. Možete pripremiti ukusne i okrepljujuće napitke sa dodatkom đumbira, meda i limuna.

2. Spavajte više, nemojte ostati budan do kasno. Spavanje je univerzalni lijek.

3. Pijte više vode. Već je dokazano da nije potrebno sipati dva litra dnevno u sebe. Ali za one koji se bore s intoksikacijom, voda je najbolji pomoćnik.

4. Pažljivo počnite izlaziti napolje, toplo se oblačite. Ne treba odmah dugo ostati na hladnom, postepeno povećavajte vrijeme koje provodite na svježem zraku.

5. Ne biste se trebali odmah vraćati aktivnim treninzima. Ali malo po malo, pažljivo slušajući svoja unutrašnja osećanja, možete početi da vežbate. Naravno, neophodno je da Vaš lekar odobri povratak fizičkoj aktivnosti.

6. Budući da je vaše tijelo još uvijek oslabljeno, izbjegavajte posjećivanje mjesta s puno ljudi, posebno zatvorenih prostora. Bacili pokušavaju da nas napadnu u javnom prevozu. Budi pazljiv.

Obnavljanje organizma nakon konzumiranja alkohola je važan i odgovoran proces. Njegovo zdravlje će zavisiti od toga koliko mu osoba pažljivo pristupa. Liječnici kažu da negativne posljedice neće biti moguće u potpunosti spriječiti, ali je sasvim moguće djelomično poboljšati stanje. Da biste to učinili, morate slijediti nekoliko preporuka stručnjaka.

Šta se dešava u telu kada se pije alkohol?

Etilni alkohol se smatra otrovom koji truje ljudsko tijelo, uzrokujući kvarove u radu struktura. Što je veća njegova koncentracija, tijelo se teže bori protiv ovog spoja. Pogođeni su gotovo svi sistemi, pa je važno osigurati pravovremeno uklanjanje opasne tvari.

Lekari objašnjavaju da etilni alkohol retko napušta organizam a da se ne pretvori u druge supstance. To je zbog njegove skoro trenutne apsorpcije u krvotok. Tamo ide kroz resice tankog crijeva. Ove sićušne izrasline sadrže kapilare. Obično služe za promociju monomera koji nastaju tokom varenja hrane. Aminokiseline, jednostavni šećeri i lipidi se kreću kroz njih u krvotok.

Ako osoba ne samo da jede hranu, već i pije alkohol, uloga resica se donekle mijenja. Oni postaju provodnici ne samo za prerađenu hranu, već i za etilni alkohol. Odmah prolazi kroz jednjak i, ne zadržavajući se dugo u želucu, spušta se u dvanaestopalačno crijevo.

Krv prenosi etanol po cijelom tijelu. Uz ovaj proces se povezuje pojava poznatog stanja alkoholne intoksikacije. Čovjekova svijest postaje blago zamućena, a raspoloženje se poboljšava. Razlog za takve promjene je oštro oslobađanje hormona zadovoljstva zbog povećane propusnosti membrane. Ovo stanje ne traje dugo, jer nakon nekog vremena glavna tvar unutar tijela neće biti etil alkohol, već acetaldehid, nastao tokom njegove oksidacije.

Ovo jedinjenje je veoma otrovno i ima sposobnost da se akumulira unutar mekih tkiva. Liječnici objašnjavaju da upravo ova supstanca uzrokuje sindrom mamurluka, u kojem osoba pati od sljedećih simptoma:

• migrena;
• vrtoglavica;
• poremećaj srčanog ritma;
• naizmjenično groznica i zimica;
• mučnina ili povraćanje;
• labave stolice;
• bol u stomaku;
• opšta slabost;
• povećana osjetljivost;
• razdražljivost.

Svaki stručnjak će potvrditi da je mamurluk često produžen. To je zbog slabe aktivnosti enzima, koji ubrzava reakciju transformacije acetaldehida u octenu kiselinu. Sve dok je toksično jedinjenje prisutno u tijelu, stanje se neće poboljšati.

Iz tog razloga ne biste trebali računati na trenutni oporavak nakon pijenja, ali možete djelomično ubrzati ove procese. Da biste to učinili, liječnici savjetuju korištenje specijaliziranih lijekova ili dokazanih nekonvencionalnih metoda.

Prva pomoć kod jakog mamurluka

Višak acetaldehida gotovo uvijek garantuje da ćete se osjećati loše jutro nakon događaja koji uključuje ispijanje velikih količina alkohola. Dobro je ako osoba ima priliku da provede dan kod kuće u mirnom okruženju. Međutim, ponekad morate brzo doći u formu. Možda je u planu važan događaj ili radna smjena. Stručnjaci će vam reći šta se može učiniti u takvoj situaciji.

Glavni zadatak hitne pomoći je ublažavanje neugodnih simptoma mamurluka. Naravno, najbolje rešenje je da se dovoljno naspavate, ali nemate uvek vremena za to. Ponekad je potrebno da dođete k sebi za par sati.

Nećete se moći u potpunosti riješiti mamurluka, ali postoje načini da poboljšate svoje blagostanje:

Kada se poduzmu sve gore navedene mjere, osoba će se osjećati bolje. Ovo će biti dovoljno da počnete obavljati svoje uobičajene dužnosti. Ali ne biste trebali očekivati ​​da će se takve metode u potpunosti riješiti mamurluka. Da biste poboljšali svoje blagostanje, možete isprobati druge savjete i preporuke.

Kako poboljšati svoj izgled

Lice osobe savršeno odražava njegovu dobrobit. Nažalost, uz mamurluk, mnogi nedostaci postaju očigledni, ali neke od njih se mogu pokušati riješiti. Ova mjera će poboljšati vaš izgled i skrenuti pažnju sa znakova mamurluka.

Često nakon pijenja nastaje otok, što je posljedica prelaska slobodne tečnosti u meka tkiva. Nećete ih moći brzo ukloniti, ali će vam lice nakon umivanja hladnom vodom izgledati svježije. Dozvoljeno je i trljanje kože kockom leda. Ovo ne samo da će ublažiti oticanje, već će i vratiti prirodnu nijansu epiderme normalizacijom cirkulacije krvi.

Istu ulogu može uspješno obaviti i lagana masaža lica. Idealna opcija su pokreti tapkanja i milovanja vrhovima prstiju. Da biste izbjegli mikrotraume na koži, bolje je koristiti hidratantnu kremu. Takođe će zaštititi od bora ako je epidermis previše suv.

Žene i djevojke su u jednostavnijoj situaciji. Kozmetičkim preparatima lako mogu prikriti nedostatke. Zato je najbolje odabrati puder ili puder sa reflektirajućim česticama, a na područje ispod očiju nanijeti gusti korektor. Izgled će biti mnogo svježiji.

Uloga fizičke aktivnosti

Glavni zadatak mamurluka je ubrzanje metaboličkih procesa. To će osigurati pravovremeni prijelaz acetaldehida u octenu kiselinu. Ovo jedinjenje već može direktno napustiti tijelo, što uzrokuje normalizaciju stanja.

Jedan od najlakših načina za povećanje intenziteta metaboličkih procesa je fizička aktivnost. Vrijedi obratiti pažnju na takve vrste treninga kao što su plivanje, trčanje mirnim tempom, joga, hodanje. Takve aktivnosti obogaćuju krv kisikom, što dovodi do povećanja brzine metabolizma. Čak će i lagane vježbe kod kuće biti korisne. Osoba može izvoditi okrete, pregibe i čučnjeve.

Važan uslov za svaku fizičku aktivnost je da se osjećate relativno normalno. Ako ste zabrinuti zbog glavobolje, mučnine i opće slabosti, bolje je izbjegavati fizičke vježbe kako ne biste izazvali pogoršanje. Nastava se prekida čak i ako ovi simptomi u početku izostanu, ako se kasnije razviju.

Najbolji narodni recepti

Osoba nije uvijek spremna da vježba ili jede. Neki ljudi se osjećaju toliko loše da moraju tražiti druge mogućnosti liječenja. Najlakši način je korištenje specijaliziranih lijekova za sindrom mamurluka, ali oni nisu uvijek pri ruci. U ovom slučaju, liječnici savjetuju da obratite pažnju na manje tradicionalne metode pomoći.

Prije svega, to su razne dekocije. Možete pripremiti piće od nekoliko komponenti odjednom. Da biste to učinili, uzmite sljedeće biljke u jednakim omjerima:

• kamilica;
• žalfija;
• timijan;
• stolisnik;
• cveće lipe.

Biljne komponente se pomešaju i preliju toplom vodom. Zatim se dobivena masa zagrijava na laganoj vatri 20 minuta, a zatim se ohladi i filtrira. Napitak se konzumira oralno po 200 mililitara tokom dana. Kao što mnogi ljudi primjećuju, olakšanje dolazi nakon prve porcije. Ovaj biljni odvar je odličan lijek za normalizaciju probave i čišćenje jetre od toksina.

Postoji još jedan zdrav napitak - infuzija šipka. Da biste ga pripremili, uzmite suho voće, sipajte ga u termosicu i prelijte kipućom vodom. Proizvod se infundira nekoliko sati, a zatim se konzumira oralno. Piće ispada ukusno i savršeno gasi žeđ. Ljekari ga cijene zbog visokog sadržaja vitamina C. Ne samo da jača imuni sistem, već i ubrzava metaboličke procese.

Postoji još jednostavniji način za zasićenje organizma vitaminima. Dovoljno je pojesti malo voća. Mnogi ljudi potvrđuju da se biljno voće zaista lako podnosi i da istovremeno utažuje i žeđ i glad. Možete odabrati bilo koje voće - jabuke, kruške, narandže, grejpfrut, kivi.

Pomoć s lijekovima

Ako je mamurluk prejak, onda će narodni recepti biti neučinkoviti. Prema mišljenju stručnjaka, lijekovi će biti najefikasniji. Mogu se podijeliti u dvije velike grupe. Prvi se smatraju univerzalnim. Obično su namijenjeni za druge svrhe, ali uz njihovu pomoć sasvim je moguće ublažiti simptome mamurluka.

Prije svega, to su lijekovi za glavobolju. Najjednostavnije tablete koje ublažavaju temperaturu su: Aspirin, Citramon, Paracetamol. Svi imaju umjeren analgetski učinak. Tradicionalno, paracetamol i svi lijekovi na njegovoj osnovi smatraju se najbezopasnijim. Citramon i Aspirin bolje pomažu, ali se ne preporučuju zbog velike vjerovatnoće problema s krvnim tlakom povezanim s prisustvom acetilsalicilne kiseline u sastavu.

Univerzalni proizvodi također uključuju sorbente, od kojih su najpopularniji:

• Aktivni ugljen;
• Smecta;
• Polysorb;
• Enterosgel.

Takvi lijekovi su dizajnirani za čišćenje gastrointestinalnog trakta od toksina koji su se tamo nakupili. Takvi lijekovi djeluju zbog svoje sposobnosti da adsorbiraju - apsorbiraju strane tvari. Drugim riječima, proizvod veže otrove i uklanja ih iz tijela u neutraliziranom obliku.

Važno je napomenuti da je bolje uzimati sorbente ne s intenzivnim znakovima mamurluka, već odmah nakon pijenja alkohola ili prije početka događaja. Dio etanola će se vezati i ostaviti tijelo nepromijenjenim. U tom slučaju osoba će se sporije opijati, a zdravlje mu sutradan neće stvarati mnogo problema.

Druga grupa lijekova su specijalizirani lijekovi protiv mamurluka. Dizajnirani su tako da odmah otklone sve neugodne simptome u najkraćem mogućem roku. Takvi proizvodi se razlikuju po sastavu i principu rada. Doktori navode glavne:

Doktori su uvjereni da su specijalizirani lijekovi najbolje rješenje za teški mamurluk. Samo oni su u stanju ubrzati metabolizam i istovremeno osigurati normalno blagostanje uklanjanjem glavnih neugodnih simptoma.

Obnavljanje funkcije organa

Mamurluk nije samo ozbiljno stanje za osobu. Upozorava na opsežnu intoksikaciju, koja pogađa gotovo sve organe. U budućnosti, to je preplavljeno smetnjama u njihovom radu, pa je važno osigurati njihov maksimalan oporavak.

Jetra

Prvi udarac prima probavna žlijezda - jetra. Ona je ta koja najaktivnije učestvuje u neutralizaciji etanola. Ćelije organa proizvode enzime, ali su same po sebi ozbiljno oštećene. Potrebno je dosta vremena, jer se regeneracija tkiva odvija vrlo sporo.

Možete ubrzati procese oporavka ako pažljivo slijedite preporuke liječnika. Najbolje rješenje je uzimanje specijaliziranih lijekova koji se zovu hepatoprotektori. Mogu se pohađati na kursevima jednom ili dva puta godišnje.

Takvi lijekovi su korisni ne samo za redovnu konzumaciju alkohola, već i za lošu ishranu, stres i nepovoljne uslove okoline. Tradicionalno, Essentiale se smatra jednim od najboljih lijekova u ovoj oblasti. Njegove komponente brzo obnavljaju oštećene ćelijske membrane i štite organ od novih oštećenja.

Bubrezi

Bubrezi su upareni organ koji se nalazi u trbušnoj šupljini. Takođe je podložan povećanom stresu nakon konzumiranja alkohola. To se objašnjava činjenicom da se neki metaboliti izlučuju iz tijela zajedno s urinom. Opasnost od oštećenja bubrega povezana je s razvojem upalnih procesa, što može dovesti do komplikacija uključujući i potpunu zatajenje organa.

Važno je prepoznati problem i početi ga rješavati rano. U slučaju oštećenja bubrega i poremećaja u procesu stvaranja mokraće važnu ulogu ima biljni lijek. Biljni odvari i infuzije najbolji su lijek za početne faze upale. Urolozi obično preporučuju listove brusnice ili medvjetke. U apoteci možete kupiti već upakovane filter vrećice koje su vrlo zgodne za kuhanje. U kasnijim fazama pomažu samo antibiotici.

Da biste se oporavili od alkohola, trebat će vam i terapeutska dijeta. Ovo je takozvana tabela br. 7. Ozbiljnost zahtjeva ovisit će o intenzitetu oštećenja bubrega, ali općenito su pravila ista. Ova dijeta uključuje ograničavanje količine konzumiranih proteina i, što je najvažnije, soli. Višak natrijum hlorida izaziva zadržavanje vode u organizmu, što je krajnje nepoželjno nakon konzumiranja alkohola.

Stomak

Centralni dio probavnog sistema pati ništa manje od ostalih od viška alkohola. Etanol je agresivan prema unutrašnjim sluzokožama, uništava ih i postaje jedan od faktora koji izazivaju peptičke čireve. Patologija je opasna zbog iznenadnog krvarenja koje se otvara u trbušnu šupljinu ili susjedne organe. Najbolje je unaprijed poduzeti mjere kako biste obnovili želudac nego da kasnije doživite neugodne simptome i dovedete svoj život u opasnost.

Liječnici objašnjavaju da je u liječenju bilo koje patologije želuca nemoguće precijeniti ulogu pravilne prehrane. Dijeta će pomoći da unutrašnje sluzokože budu zdrave i netaknute. Trebao bih iz sebe isključiti sve ljuto i kiselo, jer upravo takve namirnice izazivaju uništavanje tkiva. Alkohol je takođe zabranjen.

Ako dijeta ne pomogne, tada se počinju specijalizirani lijekovi za obnavljanje želuca. Fosfalugel ili Almagel suspenzije imaju odlična svojstva regeneracije. Osim toga, oni obavijaju gastrointestinalni trakt iznutra i štite šupljinu organa od ponovnog uništenja.

crijeva

Završne dijelove digestivnog trakta također treba obnoviti nakon konzumiranja alkohola. Stručnjaci objašnjavaju da alkohol negativno utječe na sastav mikroflore, ubijajući korisne bakterije. Njihovo mjesto odmah zauzimaju patogeni organizmi. Doktori u ovom slučaju govore o disbiozi.

Ovo stanje se često manifestira kod osoba koje piju. Prate ga karakteristični crijevni poremećaji - naizmjenični proljev i zatvor, kao i nadutost, pojačano stvaranje plinova, peckav ili rezni bol.

Problem disbioze može se riješiti uz pomoć probiotika - lijekova koji su žive kulture korisnih bakterija. Oni se smjeste u crijevima i tamo formiraju koloniju. Kao rezultat toga, čovjekovi probavni problemi prestaju. Među najefikasnijim lijekovima liječnici navode Linex, Acipol, Bifiform i njihove najbliže analoge.

Srce

Oštećenje nekih organa može biti izuzetno opasno. To uključuje srce, čiji je zadatak da kontinuirano pumpa krv kroz krvne sudove. Razmjena plina ovisi o njegovom radu. Kada dođe do poremećaja, neka tkiva i organi primaju premalo kiseonika i počinju da pate od hipoksije.

Problemi sa srcem su indicirani bolom u grudnoj kosti na lijevoj strani tijela. Njihov intenzitet ne varira kada se položaj tijela u prostoru promijeni. Stručnjaci upozoravaju da odlaganje sa pojavom ovakvih simptoma može koštati života, pa je jedina ispravna odluka da odmah pozovete hitnu pomoć i sačekate ljekare.

Nervni sistem

Alkohol oštećuje čitav nervni sistem. U početku mijenja ljudsko ponašanje. Osobe s mamurlukom postaju agresivne i razdražljive, teško im je kontrolirati svoje emocije, budući da su neugodni simptomi stalno dosadni. Mogu se pojaviti i drugi problemi: strah, anksioznost, napadi panike.

Nemoguće je nositi se s njima dok sav acetaldehid ne napusti tijelo. Jedina prava stvar je pokušati se zaštititi od dodatnih iritirajućih faktora. To je teško izvodljivo, jer s mamurlukom osoba drugačije doživljava okolinu i postaje nervozna zbog beznačajnih stvari. Postoje i opasnije posljedice koje se javljaju samo uz višekratnu konzumaciju alkoholnih pića. To je zbog smrti neurona mozga zbog toksičnog etanola.

Regeneracija je moguća, tako da su sačuvane šanse za održavanje mentalne jasnoće i pamćenja. To će zahtijevati uzimanje specijaliziranih lijekova. Najjednostavnija opcija je glicin. Može se kupiti bez recepta, ali snažniji lijekovi zahtijevaju prethodnu konsultaciju sa neurologom.

Postepeni oporavak nakon dugotrajnog pijenja

Doktori objašnjavaju da je vraćanje u formu nakon jednog pijanstva mnogo lakše nego nakon dužeg pijančevanja. U drugom slučaju, tijelo je prilično teško oštećeno, a pri prestanku alkohola razvija se sindrom ustezanja. To znači da je već formirana ovisnost koja zahtijeva pažljivu pažnju prema sebi.

Moguće je vratiti zdravlje, ali proces će biti podijeljen u nekoliko uzastopnih faza:

1. Jedna sedmica. Ovo je najteže vrijeme za nekoga ko je odustao od alkohola. Prvih dana mogući su neugodni simptomi koji podsjećaju na mamurluk, ali se postepeno situacija normalizira. Prvo, obrasci spavanja se obnavljaju, a odmorna osoba počinje da se osjeća budnom. Njegov izgled se primjetno poboljšava, otekline nestaju, tamni krugovi ispod očiju postaju manje izraženi. Tada probavni sistem reaguje pozitivno, bol i žgaravica nestaju.
2. Dvije sedmice. Ovo je svojevrsna prekretnica. Ako do kvara ne dođe, situacija se nastavlja popravljati. Kratkoća daha i tahikardija nestaju, a manje su i problemi sa krvnim pritiskom. To znači da se srce vraća u svoj uobičajeni način rada.
3. Jedan mjesec. Upravo to je period potreban za djelomičnu obnovu nervnog sistema. To znači da se emocionalna pozadina stabilizuje i nervoza nestaje. Izgled se i dalje poboljšava, a posebno se javljaju vidljive promjene na koži lica i težini.

Općenito, proces oporavka nakon duže upotrebe alkohola traje najmanje šest mjeseci. Upravo toliko vremena je potrebno za normalizaciju rada svih oštećenih organa.

Bolje je da se rehabilitacija odvija pod nadzorom psihoterapeuta. Samo stručnjak će moći unaprijed prepoznati nadolazeći kvar i poduzeti mjere da ga spriječi.

Postoji jedan vrlo važan koncept i proces - oporavak nakon treninga. Ne treba ga zanemariti, inače će trening izgubiti na efikasnosti, a tijelo će doživjeti dugotrajan stres nakon vježbanja. O tome kako se pravilno oporaviti i kako zaboraviti što je kronični umor nakon treninga, razgovarat ćemo u ovom članku.

Neka korisna teorija

Ljudsko tijelo je samoodrživi i samoiscjeljujući sistem. Ova dva koncepta su povezana. Postoji određena tačka ravnoteže kada se svi procesi u telu odvijaju normalnim tempom (homeostaza, to se zove). Na primjer, ovo je stanje mirovanja. Kada osoba počne aktivno trenirati, njeno tijelo koristi sve svoje rezerve kako bi osiguralo isto normalno stabilno stanje, ali tokom procesa treninga. Nakon vježbanja tijelo vraća iste rezerve potrošene na fizički rad.

Vraća prvobitno biohemijsko, fiziološko i anatomsko stanje koje je bilo prije opterećenja. Stoga, da bismo razumjeli kako vratiti snagu nakon vježbanja, važno je znati šta je tijelu potrebno da obnovi potrošene resurse. Konkretno, jedan od neophodnih elemenata je zdrav san.

Priroda je osigurala sve, uključujući i sposobnost tijela da se prilagodi teškim fizičkim radom. Trening do krajnjih granica (ili kako sportisti kažu, "do neuspjeha") aktivira ovaj isti proces adaptacije u našem tijelu, koji se izražava u rastu mišića. Ovo je prirodna priprema organizma za savladavanje ozbiljnijeg stresa.

Sve vrste treninga baziraju se na procesu prilagođavanja tijela na sve veća opterećenja. I za rast mišićne mase i za povećanje snage ili izdržljivosti. Mogućnosti tijela se povećavaju tokom perioda oporavka.

Sada razumijete da će nepravilan oporavak dovesti do nedostatka željenog napretka. I vjerujte, niko ne želi da trenira bezuspješno, ili još gore, na štetu zdravlja.

Faze oporavka

Ispravan oporavak mišića nakon treninga snage jednako je važan kao i održavanje pravilne tehnike tokom vježbanja. To je kao ABC za učenika prvog razreda. Bez znanja, nećete naučiti čitati i pisati.

Znate li koliko je potrebno da se mišići oporave nakon vježbanja? Pojedinačno, dugo i korak po korak.

Proces oporavka se može podijeliti u 4 faze:

1. Brzi oporavak.
2. Usporeni snimak.
3. Odgođeno.

Brzi oporavak

Brzi oporavak završava otprilike pola sata nakon treninga. Tijelo u panici troši sve preostale supstance u svojoj rezervi da se vrati u normalu. I sve zato što je tokom treninga značajno iscrpio svoje rezerve.

U ovom trenutku mu je važno pronaći izvor glukoze kako bi brzo obnovio energetske rezerve. Takođe u ovoj fazi su potrebni minerali.

Stoga, naviknite se da pijete mineralnu vodu tokom i nakon treninga. Po mogućnosti bez gasa. Postoje i posebna izotonična pića, međutim, njihova cijena je nešto veća. Jednostavna pročišćena voda neće biti tako efikasna. To će vam omogućiti samo da vratite ravnotežu tekućine.

Sporo oporavak

Kada se uspostavi prvobitna ravnoteža hranljivih materija i minerala, sistemi tela počinju da rade na popravljanju oštećenih ćelija i tkiva. Uostalom, trening snage uključuje mikrotraumu mišićnih vlakana. Počinje sinteza proteina. U ovom trenutku je važno da iz hrane unosite dovoljno aminokiselina (zbog čega je važno unositi 25-30 grama pročišćenih proteina). Ova faza traje nekoliko dana nakon vježbanja.

Najvažnija faza oporavka u smislu postizanja rezultata treninga. Počinje 2-3 dana nakon treninga. Najmoćnija superkompenzacija se javlja nakon treninga do neuspjeha, kada radite s maksimalnim težinama.

Čini se da bi moglo biti jednostavnije - lezite i spavajte. Ne, ovdje postoje neke nijanse:

1. Usklađenost sa režimom. Spavanje treba mjeriti, 7-8 sati je prihvatljivo, idealno 9. Da biste dobili broj sati sna koji vam je potreban, samo idite rano u krevet. Morate ustati i ići u krevet u isto vrijeme (na primjer, idemo u krevet u 22 sata, a ustajemo u 7 sati ujutro). Vikendom možete napraviti iznimke i otići na spavanje kasnije.
2. Ne biste trebali spavati odmah nakon vježbanja. Važno je da se tijelo “hladi” sat vremena. Jedite proteine, pijte mineralnu vodu. Također možete obaviti punjenje ugljikohidratima. Ako ste odlučni da dugo spavate, bolje je da jedete na minimum kako ne biste potrošili sve svoje resurse na varenje hrane.
3. Spavanje mora biti kontinuirano (dozvoljeno je buđenje radi „rasterećenja duše“). Ako spavate 2 sata i poslujete između toga, to će imati vrlo negativan utjecaj ne samo na oporavak, već i na vaše blagostanje općenito. Možete spavati dodatni sat tokom dana. Osnovni san treba da bude potpun i neprekidan!
4. Osigurajte sebi ugodne uslove: ne smije vam biti hladno, vrat ne smije biti ukočen. Najbolje je spavati na ortopedskom krevetu i posebnom jastuku koji osigurava pravilan položaj glave u bilo kojem položaju. Spavanje bi trebalo da bude udobno.

Kvalitetan san znači brži oporavak!

Ohladite se nakon treninga

Čak i nakon trčanja, ne možete odmah stati. Da li ste znali? Morate postepeno usporiti i napraviti korak. I tek onda, nakon što hodate ovako 3-5 minuta, sedite ili ustanite.

U teretani morate završiti svoj trening ovako:

1. Istezanje nakon treninga. Osim što stimulirate rast mišića, radite na prevenciji ozljeda i pravilno završite trening. Ovo su također pokreti, i traju 3-5 minuta - upravo ono što vam treba.
2. Kardio vježbe laganim tempom. Stanite na traku za trčanje i trčite mirnim tempom 5 minuta, a zatim polako hodajte, postepeno se zaustavljajući. Ista stvar sa biciklom za vježbanje, elipsoidom.

Ili još bolje, oboje. Prvo kardio pa onda istezanje. Ako vam vrijeme dozvoljava (samo 10 minuta) - zašto ne. Ako je vremena kratko i niste sigurni šta da radite nakon treninga, odaberite jednu stvar. Preporučujemo da u ovom slučaju preferirate istezanje.

Ishrana

Nakon vježbanja (u trajanju od pola sata), mnogi preporučuju dobro jesti. Zaista, u ovom trenutku tijelo apsorbira aminokiseline i ugljikohidrate što je brže moguće (naglašavamo) jer treba obnoviti rezerve. Ali u redu je ako niste imali vremena za jelo u ovom trenutku.

Fiziologija tijela je toliko napredna da nije bitno kada jedete proteine ​​- oni će se uvijek apsorbirati. Da li će ovaj proces trajati 20 minuta ili 40 nije toliko bitno.

Stoga, nema velike razlike da li ćete proteine ​​uzimati pola sata nakon treninga ili 2 sata kasnije. Važno je prihvatiti. A kada – kako god vam je zgodnije. Bolje je odmah, ali ako kasnije, nećete primijetiti veliku razliku (umor nakon treninga snage je pokazatelj da trebate jesti).

Dakle, šta raditi nakon treninga? Slušajte svoje tijelo.

I zapamtite dnevnu normu BZHU. Ovo je mnogo važnije od jedenja u prvih 30 minuta nakon vježbanja!

Piće

Stoga je važno da pijete onoliko koliko želite. Preporučuje se da povećate unos tečnosti tokom vežbanja. Bolje je popiti nekoliko gutljaja nakon svake vježbe nego popiti 0,5 litara u jednom dahu. Voda se mora unositi postepeno, inače može stvoriti višak stresa na srcu. Ne preporučujemo piti sodu, već samo vodu sa mineralima.

Massage

Vrlo je dobro ako vaša teretana ima sobu za masažu. Preporučujemo da prije i poslije vježbanja masirate mišiće koji rade. To će značajno poboljšati kvalitetu opterećenja i ubrzati period oporavka. Prije treninga ovo je zagrijavanje mišića. Masaža nakon treninga omogućit će vašim mišićima da se opuste što je više moguće.

Sauna i bazen

Odmah nakon treninga možete se opustiti u bazenu i zagrijati u sauni. Ova dva užitka možete izmjenjivati ​​radi nagle promjene temperature. Korist će biti dvostruka: zagrijavanje krvnih žila i opuštanje mišića.

Farmakološki lijekovi

Poznato je da farmakologija značajno ubrzava oporavak snage. Ali da li je ovo korisno ili štetno, vrlo je kontroverzno pitanje. Recimo to ovako – da, dobro je za mišiće. Veoma je štetno po zdravlje. A zdravlje je na prvom mjestu, inače, koja je svrha treninga?

Oporavak treningom

Postoji takva stvar kao što je trening oporavka. Ovo je jednostavna opcija koja ima za cilj raspršivanje krvi i mliječne kiseline u umornim mišićima. Ovo može biti igra fudbala, vožnja biciklom ili trčanje. Aktivno provedeno vrijeme je isti trening. Ovo je odlična opcija ako se često osjećate umorno nakon vježbanja. Uradite to kad god vam se prohte.

Ljudsko zdravlje u potpunosti ovisi o nervnom i fizičkom stanju. Iscrpljenost organizma se javlja kod bilo koje vrste poremećaja, utiče na vitalne funkcije. Kod prvih simptoma mršavljenja potrebno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdili uzroci i započeli liječenje.

Uzroci iscrpljenosti

Da bi tijelo bilo puno snage i da bi čovjek vodio normalan život, mora postojati ravnoteža, a bitna stvar je podudarnost između unosa i utroška energije.

Postoje stanja u kojima dolazi do disbalansa kada pristigla energija ne zadovoljava potrebe organizma. Ova situacija se javlja kada:

• bolesti nervnog i probavnog sistema, hormonski poremećaji;
• trovanja alkoholnim pićima, lijekovima, hemikalijama;
• povrede, opekotine;
• zarazne bolesti praćene slabim apetitom, povraćanjem;
• svjestan post;
• onkologija, u ovom slučaju energiju oduzimaju ćelije raka;
• bilo koje bolesti praćene nesvjesnim stanjem.

Znakovi fizičke iscrpljenosti

Fizička iscrpljenost organizma manifestuje se smanjenjem tjelesne težine. U prvoj fazi, iako je ovaj znak iscrpljenosti glavni, on je spolja slabo izražen.

Osoba u ovom stanju osjeća stalnu, redovitu slabost, smanjenu aktivnost, žudnju za snom i gubitak snage. Znaci iscrpljenosti organizma izražavaju se u:

• smanjen imunitet s čestim prehladama;
• poremećaj stolice;
• pojava džema.

Tijelo osjeća nedostatak određenih korisnih mikroelemenata i vitamina. To dovodi do suhe kože, lomljivih noktiju, kose, razdražljivosti i tuposti sluzokože dermisa.

Dalje, iscrpljenost organizma prelazi u drugu fazu, tokom koje se stanje pogoršava. Izražava se u još većem gubitku težine, oticanju nogu i stomaka. Tokom druge faze iscrpljivanja organizma simptomi postaju izraženiji:

• oštro smanjenje performansi i aktivnosti;
• teška slabost i hipovitaminoza;
• prisustvo česte, dugotrajne depresije;
• mentalne abnormalnosti.

Osoba često ima misli o samoubistvu. Zatim dolazi treća faza iscrpljenosti. U tom slučaju tjelesna težina postaje izuzetno niska. Ovo stanje ima sljedeće simptome:

• zašiljene crte lica;
• siva koža;
• nehotično mokrenje;
• nepokretnost;
• konvulzije.

Iscrpljenost tijela u ovoj fazi - kaheksija - je vrlo opasna.

Znakovi nervne iscrpljenosti

Nervnu iscrpljenost može izazvati:

• problemi sa spavanjem, uzimanje lijekova;
• neurološke bolesti;
• loša prehrana i loše navike;
• sjedilačko ponašanje i nedostatak svrhe u životu;
• stres i konflikti;
• poremećaji povezani sa odmorom i radom.

Fizička iscrpljenost može dovesti do nervne iscrpljenosti, jer u ovoj situaciji mozak ne prima potrebnu količinu korisnih hranjivih tvari.

Znakovi nervne iscrpljenosti organizma su:

• jak umor i slabost tijela;
• povećana astenija i depresija;
• zbunjenost i razdražljivost;
• povećana osjetljivost na vanjske podražaje.

Osoba u ovom stanju često doživljava razvoj bolesti različitih sistema, kao što su:

Tretman iscrpljenog tijela

Liječenje u većini slučajeva traje dugo. Nakon glavne faze potrebna je rehabilitacijska terapija.

Neophodno je blagovremeno započeti terapiju iscrpljenog organizma, prije nego što takvo stanje pređe u ozbiljnu fazu koja se teško liječi.

Adekvatna i pravilna prehrana je prva stvar s kojom treba da počnete. Osoba treba da jede malo po malo, ali do 8 puta dnevno. Dijeta mora sadržavati hranu koja sadrži veliku količinu kalorija, vitamina i proteina.

Lijekove i njihovu dozu bira liječnik kako ne bi došlo do opasnih posljedica.

Nervna iscrpljenost se može izliječiti samo normalnim radom i odmorom. Zdrav životni stil, pravilna i redovna prehrana i šetnje na svježem zraku pomoći će da se izbjegne pojava ovog stanja. Potrebno je diverzificirati odmor i izvoditi razne fizičke vježbe. Preporučljivo je vratiti san u normalu bez upotrebe lijekova.

Uzroci bulimije i njeno liječenje

Ne mogu da nađem posao i obuzela me depresija – šta da radim?

Šta učiniti ako nastupi apatija

Uzroci razdražljivosti i kako je se riješiti

Dodajte komentar:

Kategorije

Nedavni unosi

Video

Šta je anksiozno-depresivni poremećaj?

Uzroci iscrpljenosti organizma i metode liječenja

Iscrpljenost organizma je stanje u kojem u ljudski organizam ulazi nedovoljna količina hranljivih materija. To negativno utiče na sve organe i sisteme i na kraju može dovesti do smrti. Uzroci iscrpljenosti mogu biti neuropsihički stres, fizička iscrpljenost zbog pretjerano aktivnih opterećenja ili nedovoljna prehrana. Ovo stanje se može pojaviti i kod pankreatitisa.

Oblici iscrpljenosti

Postoje 2 oblika iscrpljenosti. Primarno je direktno povezano s ishranom i nastaje zbog posta. Sekundarna iscrpljenost organizma posljedica je bolesti raznih organa (pankreatitisa), metaboličkih poremećaja.

U početnim fazama primarne iscrpljenosti, tijelo se može vratiti u prvobitno stanje. Međutim, ako su destruktivni procesi otišli daleko, onda vam ni pravilna prehrana i uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa neće pomoći da se vratite na prijašnji učinak i vratite prijašnju snagu.

Budući da je sekundarno iscrpljivanje tijela povezano s bolešću organa, liječenje će biti fokusirano. Kod pankreatitisa, na primjer, treba liječiti gušteraču i uzimati lijekove i hormone (inzulin) koje gušterača nije u stanju proizvoditi u bolesnom stanju.

Mogući razlozi

Uzroci iscrpljenosti su različiti. To mogu biti uzroci velikih razmjera (glad, neuropsihički šokovi) i relativno lakši (povrede, opekotine). Uzroci iscrpljenosti:

• produženo gladovanje ili nedovoljan unos hranljivih materija;
• bolesti gastrointestinalnog trakta (opažene kod kroničnog pankreatitisa);
• neuropsihička iscrpljenost;
• hormonske neravnoteže;
• bolesti endokrinih organa;
• prekomjerna konzumacija alkohola;
• masivne opekotine;
• teške ozljede uz moguću operaciju;
• produžena nesvjestica;
• onkologija;
• dugotrajna upotreba određenih lijekova.

Simptomi iscrpljenosti organizma

Znakovi iscrpljenosti su različiti, ali glavni je brz gubitak i mišićne i masne mase. Pojavljuju se neuropsihijatrijski poremećaji. Kronične bolesti se pogoršavaju (s pankreatitisom, uočava se oštro pogoršanje stanja). Postoji nekoliko faza iscrpljivanja organizma.

Prva faza

Vanjski znakovi su još uvijek slabo izraženi, pa je teško odmah postaviti dijagnozu. Međutim, ako su spolja simptomi slabi, onda unutrašnji organi i sistemi već osjećaju nedostatak hranjivih tvari i energije. Ovo se pojavljuje kao:

Unatoč činjenici da je ovo samo prva faza, znakovi se mogu uočiti iz gotovo svih tjelesnih sistema. Sa strane imunološkog sistema moguće su česte prehlade (učestalost više od 3 puta godišnje se smatra visokom incidencom). Iz gastrointestinalnog trakta mogu se uočiti probavni poremećaji, poput dijareje ili zatvora. Simptomi nedostatka tečnosti u organizmu manifestuju se u vidu suve kože. Najčešće su to pukotine u uglovima usana.

Druga faza

U drugoj fazi simptomi postaju izraženiji i uzrokuju nelagodu pacijentu. Pojavljuje se jako oticanje abdomena i donjih ekstremiteta. Posebnost edema tokom iscrpljenosti je da ne nestaje ujutro i nakon uzimanja diuretika. Javlja se opća malaksalost, gubitak snage čak i nakon dobrog odmora i sna, te smanjene performanse.

Nedovoljan unos vitamina se izražava kao nedostatak vitamina. Simptomi kao što su česta depresija i nagle promene raspoloženja ukazuju na poremećaje u funkcionisanju centralnog nervnog sistema. Pojavljuje se neuropsihički poremećaj koji mogu liječiti samo psihijatri.

Treća faza

Svi simptomi treće faze mogu se nazvati jednom riječju - kaheksija. Centralni nervni sistem je inhibiran, a samim tim i svi procesi. Položaj se ne mijenja, ostaje nepokretnost, nedostatak snage za bilo šta, može doći do konvulzija i nevoljnog odvajanja mokraće. Ten poprima zemljano sivu ili žutu nijansu. Crte lica postaju oštre, očne jabučice tonu.

Liječenje iscrpljenosti tijela

Liječenje treba započeti od prve faze, jer se u budućnosti mogu pojaviti nepovratni procesi koji su ili teški ili se uopće ne mogu obnoviti.

Prva stvar kojom treba započeti liječenje iscrpljenosti je pravilna i hranjiva prehrana. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da će se na prethodne porcije i učestalost obroka moći vratiti tek nakon nekoliko mjeseci.

1. Za početak, moraju postojati česti obroci. U prosjeku 8 puta dnevno.
2. Porcije trebaju biti male, ali sadržavati sve potrebne hranjive tvari, mikro- i makroelemente.
3. Proteini će biti neophodna komponenta, jer obnavljaju mišićnu masu, a vitamini će ublažiti nedostatak vitamina i potaknuti visokokvalitetne biokemijske reakcije.
4. Vrijedno je isključiti brzu hranu, dimljenu hranu i začine iz svoje prehrane.
5. Vrijedno je dati prednost lako probavljivim proizvodima.

Za poboljšanje probave i vraćanje normalnog metabolizma propisuju se lijekovi. Međutim, treba ih propisati samo ljekar. Samoliječenje u ovom slučaju je neprihvatljivo.

Ako je potrebno, liječenje se provodi hormonima. Ovi lijekovi uključuju Methandiol i Methandrostenolone.

Moguće je propisati adaptogene lijekove: tinktura ginsenga, Elkar, Stimol, Nooclerin. Vitaminski preparati su obavezni. To uključuje Complivit, Centrum.

Liječenje narodnim lijekovima

Za liječenje se mogu koristiti sjemenke ricinusovog zrna. Dodavanjem mlijeka, pšeničnog brašna i miješenjem tijesta možete praviti ravne kolače koje je potrebno sušiti u rerni. Da bi simptomi iscrpljenosti nestali potrebno je mjesec dana jesti dva kolača dnevno.

Možete koristiti i osušenu koru aralije. Nakon što ste od njega napravili tinkturu (pomiješajući 1 čajnu žličicu i 100 ml votke), potrebno je konzumirati 30 kapi prije jela. Tinkturu treba infuzirati 10 dana na tamnom mjestu.

Liječenje lijekovima je važno, međutim, moraju se uzeti u obzir i druge važne točke. To uključuje odmor.

1. Neophodno je spavati 8 sati dnevno.
2. Izbjegavajte loše navike, izbacite iz ishrane kofein, alkohol i velike količine kuhinjske soli.
3. Da biste potpuno obnovili tijelo, preporučuje se da smanjite gledanje televizije i rad na laptopu na minimum.
4. Kursevi masaže, kao i posjeta kupatilu ili sauni, pozitivno će utjecati na opće stanje organizma i djelovati tonik i jačanje.
5. Neuropsihički šokovi trebaju biti isključeni iz života pacijenta. Neophodna je potpuna obnova organizma.

Posljedice iscrpljenosti organizma

Ako se ne liječi ni u prvoj fazi iscrpljenosti, ona će samo napredovati i na kraju dovesti do smrti pacijenta. Ako je liječenje propisano tek u trećoj fazi, dolazi do obilnog gubitka mišićne i masne mase, neuropsihičkih poremećaja, oticanja donjih ekstremiteta i abdomena, anemije, manjka vitamina i nedostatka snage za bilo šta.

Iscrpljenost organizma je ozbiljan patološki proces koji, ako se ne liječi, dovodi do smrti. Simptomi koji karakterišu iscrpljenost su neuropsihički poremećaji, gubitak težine, nedostatak vitamina i gubitak snage. Glavni razlog je nedovoljno nutrijenata ili bolesti unutrašnjih organa (na primjer, pankreatitis).

znate zdravlje je glavni podsticaj za dobar život.Sve preporuke su dobre,ali kako da vodite računa o ishrani i nervnom sistemu ako živite sami.

Bolest se može liječiti i izliječiti bez lijekova ili drugih fizičkih intervencija. Moderna medicina se, nažalost, vrlo često bori samo protiv posljedica bolesti, a zapravo treba tražiti uzrok. Iscjelitelji mogu potpuno izliječiti i izliječiti tegobe bez posljedica i operacija. U ovoj metodi lečenja, uticaj se dešava na energetskom nivou upravo na sam uzrok bolesti. Ovakav vid lečenja je najispravniji. Tretman samo fizike je pogrešan.

Iscrpljenost organizma: šta učiniti

Iscrpljenost organizma je patološko stanje koje se izražava u smanjenju funkcionalnih sposobnosti. To se može dogoditi na nivou organa, sistema ili cijelog organizma. Postoje fizička iscrpljenost i nervna iscrpljenost. Razmotrit ćemo obje vrste, jer naše zdravlje ovisi i o fizičkom i o psihičkom stanju. A kod bilo koje vrste poremećaja pati cijelo tijelo, odnosno dolazi do opće iscrpljenosti.

Uzroci, manifestacije i liječenje fizičke iscrpljenosti

Pravilna ravnoteža između unosa i potrošnje energije je važna za tijelo. Odnosno, mora postojati ravnoteža u kojoj osoba može voditi normalan život i dalje se osjećati punom snage.

Postoje uslovi u kojima se razvija neravnoteža: primljena energija ne pokriva potrebe organizma.

• Somatske bolesti: probavni, nervni sistem, hormonski poremećaji, kod kojih je izvor energije (hrane) nedovoljan ili se ne apsorbuje, čak i ako su njegove zapremine normalne.
• Povrede, opekotine.
• Trovanje: droge, hemikalije, alkohol.
• Infekcije koje uzrokuju povraćanje ili slab apetit.
• Svaka bolest u kojoj je pacijent bez svijesti.
• Namjerni post.
• Onkološke bolesti, kada atipične (kancerogene) ćelije uzimaju svu energiju.

Fizička iscrpljenost tijela očituje se smanjenjem tjelesne težine - to je glavni simptom. Osim toga, ovo stanje je praćeno stalnom slabošću, gubitkom snage, pospanošću i smanjenom aktivnošću. Nedostatak određenih supstanci (vitamina, mikroelemenata) izaziva odgovarajuće simptome: bleda koža, sluzokože, suva koža, lomljiva kosa i nokti, nestabilnost emocionalnog stanja, razdražljivost itd. Smanjenje imuniteta se manifestuje čestim infekcijama.

Nakon toga, stanje se pogoršava: pojavljuje se oteklina, tjelesna težina se još više smanjuje. Funkcije svih sistema su poremećene. Gubitak energije i drugi simptomi su izraženiji. Ako prije toga pacijent još uvijek zadrži radnu sposobnost, onda je u drugoj fazi oštećen.

Treću fazu (kaheksiju) karakteriše izuzetno mala tjelesna težina. Koža poprima sivkastu nijansu, oči su upale, a crte lica oštrije. Može doći do napadaja. Ovo je tačka nakon koje pacijentu više nije moguće pomoći. Čak i ako ga izvedu iz stanja kaheksije, višestruko zatajenje organa će podsjećati na sebe cijeli život. Stoga to ne bi trebalo dozvoliti ni pod kojim okolnostima.

Kod prvih znakova iscrpljenosti ili gubitka težine, trebate se obratiti liječniku i otkriti uzrok patologije. A onda postupite u skladu sa okolnostima. Liječenje je najčešće dugotrajno - nakon glavne faze neophodna je rehabilitacijska terapija.

Malo o nervnoj iscrpljenosti

Nervnu iscrpljenost provociraju sljedeći faktori.

• Stres, svađe, sukobi.
• Prekomjerni rad i nepoštivanje režima rada i odmora.
• Sjedilački način života.
• Loša prehrana.
• Problemi sa spavanjem.
• Neurološke bolesti.
• Fizička iscrpljenost može dovesti i do nervne iscrpljenosti kada mozak ne prima potrebne supstance.
• Loše navike.
• Nedostatak sunčeve svetlosti i vitamina.
• Uzimanje lijekova.
• Monotonija, rutina, nedostatak životnih ciljeva.

Simptomi nervne iscrpljenosti su slabost i umor, gubitak snage, povećan umor, razdražljivost, nervoza, anksioznost, povećana osjetljivost na vanjske podražaje, poremećaji sna. Razvijaju se psihosomatske bolesti: kardiovaskularni, probavni, imuni, endokrini sistemi.

Liječenje nervne iscrpljenosti tijela treba biti sveobuhvatno. Potrebno je identificirati promjene u biohemijskim i hormonskim procesima u tijelu. U našoj klinici oporavak od nervne iscrpljenosti provodi neurolog, kandidat medicinskih nauka Olga Anatolyevna Klochikhina. Provest će sveobuhvatnu studiju i propisati korekciju u skladu sa stanjem. Nakon 2-3 sedmice počinjete osjećati pozitivne promjene, nalet snage i poboljšane performanse. Poboljšava se koncentracija, pažnja, pamćenje. Osjećaj sreće, inspiracije i vitalnosti vam se vraća!

Jednom riječju, treba tražiti nešto svoje što donosi udobnost i osjećaj sreće, inspirira i daje vitalnost!

Da zakažete termin, možete nazvati broj ili naručiti poziv. Naš administrator će Vas kontaktirati kako bi potvrdili Vaš termin.

Šta je iscrpljenost

Iscrpljenost je progresivno smanjenje tjelesne težine u kojem se indeks tjelesne mase (BMI) smanjuje na 20 kg/m2 ili manje.

BMI = tjelesna težina (kg) podijeljena sa visinom (m) na kvadrat.

Postoje tri stepena iscrpljenosti u zavisnosti od BMI:

• blagi stepen pothranjenosti: BMI = 17..20 kg/m2;
• prosječan stepen pothranjenosti: BMI = 16..17 kg/m2;
• teška pothranjenost: BMI = manji od 16 kg/m2.

Gubitak može biti primarno, uzrokovano lošom ishranom, i sekundarno, kao rezultat metaboličkih poremećaja i bolesti.

Uzroci iscrpljenosti

• prisilno ili dobrovoljno ograničenje u normalnoj ishrani;
• bolesti probavnog sistema, druge bolesti;
• uzimanje lijekova koji smanjuju apetit;
• mentalni poremećaji;
• hormonalne bolesti.

Trebali biste znati da iscrpljenost ima ozbiljne posljedice. Nedostatak tjelesne težine značajno povećava vjerovatnoću razvoja kardiovaskularnih bolesti, raka i kroničnih opstruktivnih bolesti pluća. Ljudi koji pate od pothranjenosti imaju u prosjeku kraći životni vijek.

Simptomi iscrpljenosti

• umjeren gubitak težine, sve veća slabost, brz fizički i psihički umor, apatija, hladnoća;
• stalni osjećaj gladi, žeđi, sklonost ka zatvoru, početak oticanja nogu i stopala, atrofija mišića.

Prosječan stepen iscrpljenosti:

• oštro smanjenje performansi, učestalo mokrenje, primjetna atrofija mišića, smanjena mišićna masa, vrtoglavica, utrnulost ekstremiteta;
• lice poprima senilan izgled: lice postaje tanje, pojavljuju se nabori i bore.

Teška iscrpljenost:

• potpuni gubitak radne sposobnosti i sposobnosti samostalnog kretanja;
• u edematoznom obliku se opaža ascites;
• u nedostatku edema: crte lica postaju oštrije, oči su upale, koža čvrsto pristaje kostima lica;
• pojavljuju se bolovi u mišićima, grčevi, razvija se psihoza;
• koža postaje mlohava, naborana, suva i nema znojenja.

Progresivno smanjenje telesne težine ispod normalne zahteva posetu lekaru kako bi se utvrdili razlozi za ovo što se dešava. U slučaju teške iscrpljenosti, pacijent mora biti odmah hospitaliziran.

Liječenje iscrpljenosti

Pacijent se pregleda kako bi se isključile bolesti koje mogu uzrokovati sekundarnu iscrpljenost. Ako se takva bolest otkrije, liječi se.

Liječenje primarne pothranjenosti je osiguravanje normalne kvantitativne i kvalitativne ishrane. Da bi se poboljšala apsorpcija proteina i povećala mišićna masa, preporučljivo je dopuniti ishranu dijetalnim koncentratima i lijekovima prema preporuci liječnika.

Dijeta za iscrpljenost

Dijeta se zasniva na ishrani sa povećanom energetskom vrijednošću povećanjem količine proteina i lako probavljivih ugljikohidrata uz smanjenje sadržaja masti i strukture njihove potrošnje. Količina vitamina se povećava za 1,5-2 puta u odnosu na fiziološku normu.

Energetsku vrijednost hrane treba povećati za najmanje 5 kcal na 1 kg normalne tjelesne težine. Dnevna energetska vrijednost za muškarce bi trebala biti 2800 kcal, uz odmor u krevetu - kcal. Kada vaša težina dostigne normalne vrijednosti, trebali biste prijeći na normalnu ishranu.

Unos proteina treba povećati na 1,4-1,6 g na 1 kg normalne tjelesne težine (g dnevno). Najmanje 60% ishrane treba da bude od mliječnih proizvoda, jaja, ribe i mesa. Ne preporučuje se veći unos proteina.

Potrošnja masti treba biti 0,7-0,8 g na 1 kg normalne tjelesne težine (50-60 g dnevno). Prednost treba dati kravljem puteru, mliječnim proizvodima, biljnim uljima, umjereno prženoj morskoj ribi bogatoj omega-3 kiselinama. Trebali biste ograničiti konzumaciju goveđe i jagnjeće masti, isključiti masnoće za kuhanje, hidro masti i tvrde margarine.

Potrošnja ugljikohidrata se povećava na 6 g na 1 kg normalne tjelesne težine (g dnevno). Preporučuje se konzumacija voća, bobičastog voća, povrća, integralnog hleba, meda, džema i čokolade. Ako je gastrointestinalna funkcija poremećena i probava hrane se pogoršava, proizvodi od cjelovitih žitarica se isključuju iz prehrane.

Kulinarska obrada hrane treba da bude uz umereno mehaničko štedenje gastrointestinalnog trakta, umerenu stimulaciju lučenja probavnih žlezda, osim ako ne postoje kontraindikacije. Preporučljivo je isključiti iz prehrane teško probavljive namirnice: mahunarke, gljive, prženo meso, sirove dimljene kobasice.

Specijalizovani dijetalni koncentrati mogu biti značajan dodatak ishrani: Nutrizon, Peptamen, Berlamin, Complit, Nutren.

Za hranu za bebe prihvatljivo je koristiti nutritivne formule: Novolact, Nutrilac, Semilac.

Lijekovi za iscrpljenost

• adaptogeni: nooklerin, ginseng, kropanol, mildronat, levokarnitin, stimol;
• anabolički hormoni: metandienon, metandriol;
• kombinovani lekovi: Alvitil, Vitrum Plus, Gerimax, Duovit, Complivit, Oligovit, Supradin, Upsavit Multivitamin, Centrum.

Narodni lijekovi za iscrpljenost

• 2 tbsp. zdrobljenih listova plućnjaka, prelijte 1 litrom piva, dodajte 1 žlicu. meda i prokuhajte do polovine prvobitne zapremine, uzimajte 3 puta dnevno po 1-2 tsp. prije jela, sa vodom;

PAŽNJA! Informacije date na ovoj stranici služe samo kao referenca. Samo lekar specijalista u određenoj oblasti može postaviti dijagnozu i propisati lečenje.

Iscrpljenost nakon bolesti

Gubitak (premanja težina, proteinsko-energetska pothranjenost) je progresivno smanjenje tjelesne težine, karakterizirano smanjenjem indeksa tjelesne mase (BMI) na manje od 20 kg/m2.

(BMI = tjelesna težina u kg (M) podijeljena sa visinom u metrima (P) na kvadrat.)

Iscrpljenost može biti primarna, odnosno zbog nedovoljne ishrane, ili sekundarna, kao posljedica određenih metaboličkih poremećaja i bolesti.

Iscrpljenost može biti uzrokovana:

Pothranjenost, prisilna (iz socio-ekonomskih razloga) ili dobrovoljna (dijeta za mršavljenje);

Bolesti probavnog sistema (enteritis, Crohnova bolest, ulcerozni kolitis, hronični pankreatitis, hirurške operacije itd.),

Infektivne i onkološke bolesti, opekotine i dr.;

Uzimanje lijekova koji pogoršavaju apetit (Indometacin, Morphine, Glucagon, Sibutramine, Prozac, Portal), kao i srčanih glikozida,

Hemoterapijski lijekovi, laksativi, itd.;

Mentalni poremećaji, uključujući anoreksiju nervozu, depresiju, itd.;

Hormonske bolesti (tireotoksikoza, dijabetes, itd.).

Vrlo mršava, mršava osoba nije samo neprivlačna, već je obično i bolesna, često ozbiljno. I ako u ranoj mladosti BMI još uvijek može biti u rasponu od 18,5-20 kg/m2, onda je nakon godina preporučljivo održavati ga na nivou kg/m2.

Postoje tri stepena (stadijuma) pothranjenosti u skladu sa vrednošću indeksa telesne mase:

BMI 17,0-19,99 kg/m2 - I stepen (blag),

BMI 16,0-16,99 kg/m2 - II stepen (umjeren),

BMI manji od 16,0 kg/m2 - III stepen (težak).

Sama nedovoljna tjelesna težina značajno povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti, kroničnih opstruktivnih plućnih bolesti i nekih drugih, smanjujući životni vijek.

Manifestuje se umjerenim gubitkom težine, sve većom slabošću, brzim fizičkim i mentalnim umorom, apatijom i osjećajem hladnoće.

Karakterizira ga stalni osjećaj gladi, žeđi i sklonost ka zatvoru. Počinje atrofija mišića, javlja se blago oticanje nogu i stopala.

Ako se kronična pothranjenost nastavi, bolest prelazi u drugu fazu, u kojoj se deficit tjelesne težine povećava na %, a BMI iznosi 16,0-17,0 kg/m3.

Performanse naglo opadaju, mokrenje se povećava, pojavljuje se primjetna atrofija mišića, praćena smanjenjem mišićne snage, posebno u nogama, vrtoglavicom i utrnulošću ekstremiteta.

Izgled osobe je značajno poremećen - lice gubi na težini, pojavljuju se nabori i bore, što licu daje senilan izgled.

Karakterizira ga potpuni gubitak radne sposobnosti i sposobnosti samostalnog kretanja.

Pojavljuje se bol u mišićima i donjem dijelu leđa, često se primjećuju konvulzije, povećava se averzija prema hrani i apatija, slabe gađenje i skromnost; Akutne psihoze nisu neuobičajene.

U edematoznom obliku se opaža vanjski i unutrašnji edem (ascites); u njihovom nedostatku - teška iscrpljenost (crte lica se izoštravaju, oči tonu, koža čvrsto pristaje kostima lica).

Lice je obično blijedo sa sivkasto-žutom nijansom. Usljed gubitka masnog sloja koža je mlohava, naborana, suha (pobijeno znojenje), sa fino ljuskavim ljuskom.

Glavni tretman je prehrana sa povećanom energetskom vrijednošću povećanjem količine proteina i lako probavljivih ugljikohidrata na pozadini blagog smanjenja sadržaja masti i strukture njihove potrošnje (najbolje mliječne i biljne). Količina svih vitamina se povećava za 1,5-2 puta u odnosu na fiziološke norme kako bi se eliminirao njihov nedostatak u tijelu i osigurala bolja apsorpcija hranjivih tvari.

Povećanje energetske vrijednosti hrane za najmanje 5 kcal na 1 kg normalne tjelesne težine. To znači da je umjesto uobičajeno preporučenih 35 kcal na 1 kg tjelesne težine potrebno 40 kcal za vrlo laganu fizičku aktivnost. Kao rezultat toga, dnevna energetska vrijednost prehrane za muškarce trebala bi biti u prosjeku 2800 kcal, a uz odmor u krevetu - oko 2400 kcal. Nakon što tjelesna težina dostigne individualnu normu, trebali biste prijeći na energetski normalnu prehranu za određenu osobu.

Povećanje unosa proteina na 1,4-1,6 g po 1 kg normalne tjelesne težine (što je oko jednog dana), od čega najmanje 60% dolazi iz mlijeka i mliječnih proizvoda, jaja, ribe i ribljih proizvoda, mesa i mesnih proizvoda. Veći unos proteina nije preporučljiv. Za povećanje količine proteina posebno se koriste jela poput bijelog omleta, meko kuhanih jaja, pudinga od skute na pari, kuhane ribe, mljevenog ili pasiranog mesa (ćufte, knedle itd.), jetrenih pašteta, piletine i zeca, kuhane i koriste se pirjani..

Povećanje sadržaja masti u ishrani na 0,7-0,8 g po 1 kg normalne tjelesne težine (u prosjeku g/dan). Izvori masti treba da budu pretežno kravlji puter, mliječni proizvodi (vrhnje, pavlaka, fermentirani mliječni napici normalne masnoće), biljna ulja, meki (rasuti) margarini, masna i umjereno masna morska riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Goveđe i jagnjeće masti su ograničene, hidrogenizovane masti (masti za kuvanje, hidromasti, tvrdi margarini) su isključene.

Sadržaj ugljikohidrata se povećava na 6 g na 1 kg normalne tjelesne težine (g dnevno) zbog voća, bobičastog i povrća, kruha od integralnog brašna ili zdrobljenih žitarica, proklijalog zrna, žitarica s djelomično očuvanom ljuskom, meda, džema, čokolada i sl. Ova lista ne znači da su iz prehrane isključeni kruh od finog brašna, griz, polirani pirinač, šećer i drugi rafinirani proizvodi. Štoviše, ako je funkcija gastrointestinalnog trakta poremećena i probava hrane se pogoršava, hrana bliska cjelovitim žitaricama se isključuje iz prehrane.

Povećanje unosa vitamina, posebno C, A, E, kao i beta-karotena, niza minerala - makroelemenata kalcijuma, magnezijuma i kalijuma i mikroelemenata gvožđa, cinka, bakra, selena, mangana. Da bi se osigurala povećana potreba za ovim nutrijentima, potrebno je uzimati odgovarajuće lijekove.

Kulinarska obrada hrane treba da bude uz umereno mehaničko štedenje gastrointestinalnog trakta i umerenu stimulaciju lučenja probavnih žlezda, osim ako nema drugih, strožih indikacija od strane organa za varenje. Preporučljivo je ograničiti ili isključiti iz prehrane teško probavljive namirnice - mahunarke, gljive, masno ili žilavo meso, sirove dimljene kobasice, voće s grubom kožom itd.

Dijetetski koncentrati. Specijalizovani dijetalni koncentrati sadrže male količine uravnoteženih nutritivnih supstanci neophodnih osobi i mogu biti značajan dodatak ishrani (Diet Extra, Nutrizon, Nutridrink, Peptamen, Berlamin i Berlamin-modular, Complit, Nutren, itd.).

U nedostatku ili vrlo visokim cijenama specijaliziranih koncentrata, dopušteno je koristiti jeftinije nutritivne mješavine za dječju hranu (Malysh Istra, Prenutrilon, Novolakt, Nutrilak, Semilak itd.), koje uključuju emulgirane masti, pa se ovi proizvodi bolje podnose od konvencionalnih mliječnih proizvoda, manje je vjerovatno da će uzrokovati nadimanje i rijetku stolicu. Sve ih je lako pripremiti: samo ih treba razrijediti prokuhanom vodom. Osim toga, formula za dojenčad može se dodati raznim jelima, poboljšavajući nutritivnu vrijednost ishrane teško bolesnih pacijenata.

Možete koristiti i razne konzervirane dječje hrane. Izrađuju se od visokokvalitetnih proizvoda u obliku dobro zgnječene mase: pasiranog povrća, voća, bobičastog voća, ponekad sa dodatkom vrhnja i žitarica. Preporučljivo je koristiti dječje i dijetalne konzerve od mesa, jetre, ribe, kao i njihove kombinacije sa povrćem ili žitaricama.

NOVO! Nezamjenjiva kaša za jačanje imunog sistema. Preporučuje se za akutne respiratorne virusne infekcije, gripu, bolesti želuca, jetre, bubrega, respiratornih organa; potiče oporavak od nedostatka vitamina, umora, glavobolje, anemije.

Novo! Kaša podstiče gubitak težine. Preporučuje se za dijabetes melitus, patologiju štitnjače, aterosklerozu, hipertenziju, anemiju, plućnu tuberkulozu. Poboljšava srčanu aktivnost i pomaže kod prehlade.

Zdorovyak Pšenična kaša sa spirulinom i kelpom preporučuje se kod bolesti štitne žlijezde, sekundarne imunodeficijencije, sklonosti ka zatvoru (kronični atonički kolitis), disbakterioze i nedostatka vitamina i mikroelemenata. Poboljšava formulu krvi (za anemiju). Smanjuje apetit, potiče mršavljenje, normalizuje krvni pritisak i san.

Kaša od oraha Zdorovyak sadrži dovoljan skup mikroelemenata i vitamina, kao i cijeli kompleks biološki aktivnih tvari koje pozitivno djeluju na krvne žile mozga, jačaju srce i jetru. Preporučljivo je konzumiranje kaše osobama koje se bave prvenstveno mentalnim radom. Zbog sadržaja joda, kaša sa orasima preporučuje se za lečenje bolesti štitne žlezde.

Big Man Stone ulje, kao i mumijo, ima izražena adaptogena svojstva, tj. pomaže tijelu da se prilagodi nepovoljnim uvjetima okoline. Zbog sadržaja srebra i drugih mikroelemenata, ima protuupalna, antimikrobna, zacjeljujuća i ubrzavajuća metabolička svojstva.

Zdorovyak kaša od pšenice i graška je uravnotežen izvor biljnih vlakana, ugljikohidrata, biljnih proteina, mikroelemenata, vitamina i minerala. Zbog sadržaja graška indiciran je kod dijabetesa kao sredstvo za snižavanje šećera, kao diuretik kod bubrežnih kamenaca i sredstvo za razrjeđivanje tvrdih infiltrata (furunkul, karbunkul). Uvarak cijele biljke uklanja kamence iz bubrega i mjehura. Graška kaša od graška, sa puterom, kao proizvod bogat proteinskim materijama, veoma je korisna kod čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu.

Zdorovyak kaša sa zelenilom je uravnotežen izvor biljnih vlakana, ugljikohidrata, biljnih proteina, mikroelemenata, vitamina i minerala. Zbog sadržaja peršuna koristan je kod bolesti bubrega, gastritisa i peptičkih ulkusa, kao i kod svih upalnih procesa i oštećenja vida. Kopar je indiciran u dijetetskoj ishrani kod gojaznosti, bolesti jetre, žučne kese, bubrega, hipoacidnog gastritisa i nadimanja. Infuzija sjemenki i eterično ulje koriste se interno kao antihemoroidno, sedativ i antispazmodičko sredstvo.

Ljekovita svojstva kaše Zdorovyak br. 83 Premium određena su prisustvom u njoj u količinama koje obezbjeđuju fiziološke potrebe ljudskog tijela za hranom, biljnim vlaknima, vitaminima B5, B9, E, C i drugima, mikroelementima - selenom, gvožđem , bakar, cink, magnezijum, kalcijum; prisustvo u kašama od integralne pšenice, kukuruza i zobi, brašna čička, lana, kedra, nara, sjemenki lubenice, sjemenki bundeve, šipka, oraha, sjemenki grožđa.

Svima je poznato da mnoge drevne religije, uključujući i kršćanstvo, propisuju redoviti post za čišćenje tijela. Ovo je najjednostavniji i najprirodniji metod za ljude, koji se zasniva na dijeti i postupcima koji se koriste tokom strogog posta.

Istovremeno, svaka osoba zaista može vratiti svoje zdravlje i aktivnost. Naravno, za ovo je potrebna upornost i snaga volje. Nažalost, većina nas nije navikla raditi za svoje zdravlje – odustajati od loših navika, redovno vježbati, provoditi puno vremena na svježem zraku, paziti na ishranu. Obično se pozivamo na to da za to nemamo uslove i mogućnosti. Ali počnimo s malim, najpristupačnijim, i vidimo prve rezultate. Jednokratno čišćenje organizma od štetnih materija nije tako teško, teže je natjerati se da to radite redovno. Dakle, odakle početi?

Ljudsko tijelo ima moćan sistem za neutralizaciju i uklanjanje toksičnih tvari. Jetra je glavni organ u kojem se neutraliziraju štetne tvari. Glavnu količinu izlučuju bubrezi u urinu. Mnogo toga prolazi kroz creva. Ova tri glavna organa za čišćenje - jetra, bubrezi i crijeva - stalno pomažu mnogi drugi sistemi i organi našeg tijela.

Tako se kroz kožu, zajedno sa znojem i deskvamiranim stanicama, uz sluzav iscjedak iz bronhija, neprestano oslobađaju otrovne tvari. A gasovite štetne materije se eliminišu kroz pluća tokom disanja. Ukupno, organi za izlučivanje i čišćenje su toliko moćni i imaju tako ogromne rezerve aktivacije da se mogu brzo nositi s vrlo velikim brojem otrovnih tvari.

Osim toga, ovi organi rade u kontinuiranom režimu, jer tokom asimilacije bilo koje hrane, prilikom odlaganja vlastitih istrošenih stanica i tkiva, u tijelu se stalno stvaraju toksični proizvodi koji se moraju neutralizirati i eliminirati.

Stoga se oslobađanje tijela čak i od velikog broja toksina obično događa neprimijećeno od strane osobe.

Ponekad tijelo primi toliko štetnih tvari da se ne može brzo nositi s njima. Tada se javljaju simptomi intoksikacije, trovanja tijela otrovnim tvarima. Međutim, zdrav organizam ih se vrlo brzo riješi.

Uz svaku infekciju, čak i blagu akutnu respiratornu infekciju, mikrobi oslobađaju velike količine toksičnih tvari u tijelo. Osjete se slabošću, temperaturom, glavoboljom i mučninom. Da naš sistem čišćenja ne neutrališe i ne uklanja stalno većinu ovih toksina, tijelo bi vrlo brzo umrlo. Nakon što se bolest preokrene, većina mikroba ili virusa je uništena, simptomi intoksikacije brzo nestaju - opet zahvaljujući aktivnom radu sistema čišćenja tijela.

Ali uprkos tako efikasnom radu sistema za čišćenje organizma, poslednjih godina sve češće se primećuju znaci intoksikacije ne samo kod pacijenata, već i kod zdravih ljudi. U organizmu većine našeg stanovništva, posebno u gradovima, koncentracija toksičnih proizvoda je stalno povećana – odnosno dolazi do kronične intoksikacije.

TEMEĆE KOJE DOLAZI HRONIČNA INTOKSIKACIJA

Kada se tokom infekcije, nakon obilnog umjerenog unosa teške hrane s velikim količinama alkohola, količina toksičnih tvari u tijelu naglo poveća, dolazi do akutne intoksikacije. Njegovi simptomi: glavobolja, slabost, pospanost, mučnina itd. - pojavljuju se brzo, ali isto tako brzo nestaju kada tijelo ukloni toksine.

Za razliku od akutne, kronična (dugotrajna) intoksikacija se javlja i pojačava, a bolni simptomi se ne javljaju odmah i ne svi zajedno, već obično samo dio, a jačina njihove manifestacije se postepeno povećava. Zbog toga često propustimo početak ove podmukle bolesti. A kada to shvatimo, često već imamo razne kronične upalne bolesti uzrokovane intoksikacijom.

Lekari često počinju da ih leče tako što pacijentu trpaju veliki broj različitih moćnih lekova, što zapravo pojačava ono što leži u osnovi ovih bolesti – hroničnu intoksikaciju organizma, iako nema sumnje da lečenje treba početi uklanjanjem toksini kao osnovni uzrok bolesti i tek onda sami liječiti bolest. U ovom slučaju, efekat će biti lakše postići i bit će radikalniji.

KOJE SU POČETNE MANIFESTACIJE HRONIČNE INTOKSIKACIJE?

Obično sve počinje činjenicom da se osoba počinje osjećati letargično i slabo. Spavanje postaje otežano, a kada se probudi, osoba se ne osjeća vedro. Na poslu se brzo umara i smanjuje mu se učinak. Ljudi oko vas počinju da primjećuju nečiju rasejanost. Pamćenje i oštrina čitanja teksta se pogoršavaju. Za vrijeme stresa i rada može se pojaviti težina i tup bol u glavi. Znojenje se povećava ili samo u rukama ili nogama, ispod pazuha ili po cijelom tijelu. Smanjuje se apetit. Seksualna aktivnost slabi.

Žene imaju vrtoglavicu i povećanu nervozu. Kosa može postati lomljiva, izgubiti sjaj, a gubitak kose se može povećati. Turgor kože se smanjuje, posebno kod starijih osoba, što se manifestuje u naborima koji ostaju na licu dugo vremena nakon spavanja.

Ali, kao što smo već primijetili, ovi simptomi pogoršanja općeg blagostanja često se ne pojavljuju zajedno. Neki imaju neke simptome, drugi imaju druge. Polako se pojačavaju, a pridružuje im se sve više novih. Čovjek se navikne na njih i zaboravi šta je dobro zdravlje. Nastavlja da radi i smatra se zdravim u porodici, prevazilazeći nelagodu. Obično se okrepljuje kafom, pušenjem, a često i alkoholom. Počinje uzimati stimulativne lijekove (kao što su pantokrin, tinkture eleuterokoka, aralije, limunske trave, ginsenga itd.).

Ali sve to daje samo privremeni učinak poboljšanja dobrobiti, a kronična intoksikacija polako ali sigurno raste, i to ne bez pomoći ovih okrepljenja.

Prije ili kasnije, ovim simptomima pogoršanja dobrobiti se pridružuju i drugi. To su pojedinačni simptomi alergijskih i upalnih bolesti, manifestacije insuficijencije u funkcioniranju određenih tjelesnih sustava, oslabljene dugotrajnom intoksikacijom. Moramo jasno shvatiti da to nisu same bolesti, već samo njihovi simptomi - predznaci različitih patologija. I nema ni najmanje potrebe da ih liječite snažnim lijekovima, koji će samo povećati intoksikaciju tijela.

Borba protiv intoksikacije brzo će dovesti do nestanka svih ovih simptoma. Druga je stvar ako niste uporni u mjerama detoksikacije: onda će se one uskoro ponovo pojaviti.

Pojavljuju se svrbež pojedinih dijelova kože, crvenilo, infiltrati (induracije) na koži - sve se to dešava, u pravilu, nepravilno i obično brzo nestaje. Prašina prilikom čišćenja stana može izazvati iritaciju sluzokože nosa i očiju, što će se manifestovati u vidu curenja iz nosa, kihanja ili suzenja očiju itd. Ukupno, svi ovi simptomi se objašnjavaju iritacijom kože i sluznica, te nakupljanjem toksičnih tvari u njima u povišenim koncentracijama. Manja hipotermija može dovesti do kratkotrajne blage zimice, kašlja i grlobolje. Istina, obično ovi neugodni simptomi ubrzo nestanu i ne nastane prava prehlada.

Često, relativno dobra hrana rezultira nizom neugodnih senzacija - bol u stomaku nakon jela, mučnina, pa čak i glavobolja, jednokratna rijetka stolica, grčeviti bolovi u crijevima. Osoba vjeruje da se otrovala jedenjem nekvalitetnog proizvoda. To je djelimično tačno, ali često se takvi simptomi javljaju samo kod nekoliko onih koji su konzumirali ovaj proizvod. Shodno tome, oni prije ukazuju na slabost probavnog sistema kod date osobe. Nakon napornog rada mogu se kratkotrajno pojaviti otok nogu ili bolovi u zglobovima, što ranije nije bio slučaj.

Nakon nervne napetosti krvni pritisak počinje lagano i kratko da raste, koji se nakon kratkog odmora vraća u normalu. Nakon minimalnog unosa alkohola javlja se prolazni bol u stomaku. Kod neuredne i neredovne prehrane javlja se zatvor, praćen opuštanjem želuca. I sve se to brzo vraća u normalu kada se prehrana normalizira. Ovi simptomi ukazuju na slabost određenih tjelesnih sistema, zatrovanih toksinima, koji u fazi napetosti počinju da se ne nose u potpunosti sa svojim funkcijama.

Naravno, može se navesti još mnogo primjera nestabilnosti tjelesnih sistema. Ali mora se naglasiti da nije uvijek lako razlikovati predbolest od same bolesti. Osim toga, svi ovi simptomi slabosti jednog ili drugog tjelesnog sistema mogu se temeljiti na potpuno drugom izvoru od intoksikacije tijela.

U sljedećoj fazi razvoja kronične intoksikacije, ispostavlja se da je jedan ili drugi tjelesni sistem toliko narušen da već nastaju prave kronične bolesti: alergijske, upalne i druge. Svaka akutna patologija s kojom se tijelo, oslabljeno intoksikacijom, ne može u potpunosti nositi, postaje kronična. Gotovo je nemoguće izliječiti razvijenu kroničnu bolest samo borbom protiv kronične intoksikacije organizma. Ovdje vam je potrebna pomoć iskusnog ljekara, a prije svega imunologa, koji će pomoći odbrambenom sistemu organizma - imunološkom sistemu - da se nosi sa hroničnim procesom.

U ovoj fazi ne možete bez moćnih lijekova - stimulansa imunološkog sistema ili, kako ih često nazivaju, imunomodulatora. Kako ne bi nanijeli štetu, treba ih propisivati ​​u minimalnim potrebnim količinama (pod kontrolom analize kvaliteta imunološkog sistema) i, naravno, u pozadini intenzivnog čišćenja organizma - detoksikacijske terapije.

Kronična intoksikacija organizma već u ranim fazama njegovog razvoja uzrokuje trajne promjene u kliničkom testu krvi. Međutim, korištenjem ove analize nije uvijek moguće pouzdano odrediti jačinu intoksikacije. Intenzitet promjena u krvnim testovima jasno karakterizira samo prilično napredne slučajeve kronične intoksikacije. Veliki broj ovih osoba obično ima smanjen nivo bijelih krvnih zrnaca - leukocita - zbog smanjenja broja neutrofila, pa imaju povećan procenat limfocita.

Otkrivaju se promjene u neutrofilima (vrsta bijelih krvnih zrnaca): patološka granularnost se nalazi u citoplazmi ovih stanica, češće su stanice s atipičnim jezgrama. Sposobnost neutrofila za fagocitozu - proždiru mikrobe i druge strane čestice - se smanjuje. Iste promjene, ali dramatičnije, mogu se vidjeti i kod akutnih intoksikacija i trovanja tijela koja nastaju iz različitih uzroka.

Opisane promjene krvne slike u posljednje vrijeme sve su češće ne samo kod pacijenata, već i kod mnogih zdravih stanovnika naše zemlje, a posebno velikih gradova.

KAKO SE NOSITI SA HRONIČNOM INTOKSIKACIJOM?

Mnogi narodi svijeta na svim naseljenim kontinentima Zemlje, koji ispovijedaju različite religije, uveli su i poštuju post u svoje postojanje. Post se obično povezuje s načelima religija; njima se pridaje velika uloga u duhovnom prosvjetljenju osobe. Najvažnija komponenta posta je ograničavanje unosa hrane uglavnom na hranu biljnog porijekla. Sa medicinskog stanovišta, ovo je najracionalnija i najefikasnija metoda detoksikacije organizma, čišćenja od nakupljenih štetnih materija i sprečavanja nastanka hronične intoksikacije organizma.

Postoje četiri velika posta - pokrivaju sva godišnja doba.

Najduži i najstroži je post. Počinje nakon Maslenice, traje oko sedam sedmica i završava se na prvi dan Uskrsa, koji se obično događa u aprilu. Ako se ovaj post posmatra samo sa stanovišta medicinske racionalnosti, onda je njegov tajming sasvim logičan. Pred kraj zime otrovne tvari bi se trebale najintenzivnije akumulirati u tijelu. To se događa zbog konzumacije uglavnom konzervirane hrane, starog mesa, masti i dimljene hrane na pozadini smanjenja prehrane svježeg povrća i voća, koji su aktivna hrana za detoksikaciju.

Ljetni post Petra Velikog počinje prvog ponedjeljka po Duhovdanu i završava se 12. jula, na praznik apostola Petra i Pavla; obično traje od 2 do 5 sedmica.

Zimski krsni post traje od 28. novembra do 7. januara uoči Rođenja Hristovog.

Svaki od ova četiri posta traje više od nedelju dana, ali su najstroža ograničenja u ishrani propisana poslednjih 7 dana svakog posta. Božićni zimski post traje 40 dana. Za vrijeme cijelog posta propisano je ne jesti meso i životinjsko ulje. Ali ako je u prvim nedeljama (iako ne svim danima u nedelji, već samo nedeljom i drugim praznicima) dozvoljeno jesti ribu, onda u poslednjoj nedelji možete jesti samo hleb, žitarice, povrće i voće i piti samo vodu . Posljednjeg dana posta ne uzima se nikakva hrana osim kvasa i vode.

I na početku, i dalje, tokom svih postova, propisano je redovno pranje u kupatilu brezom, au sjevernim krajevima - metlom od kleke. Kupatilo je posebno strogo propisano prije početka posljednje stroge sedmice posta. Ovi običaji koji prate post su veoma važni jer pospješuju detoksikaciju organizma. Uostalom, koža zadržava otrovne tvari i stoga postaje reaktivna na najmanju iritaciju. Kupka s infuzijom breze ne samo da čisti kožu i izaziva njeno aktivno oslobađanje otrovnih tvari, već i normalizira metaboličke procese i umiruje je.

Osim ovih dugih postova, kršćani su upućeni da ne jedu meso ili mliječne proizvode srijedom i petkom svake sedmice u godini.

Može se samo zapitati kako su naši preci uspjeli stvoriti privremena ograničenja u ishrani, uklanjajući iz svoje ishrane tvari koje, kada se apsorbiraju u tijelu, proizvode najveću količinu toksičnih tvari – poput mesa i životinjskih masti.

To su radili čisto empirijski, jer nisu poznavali biohemiju. I, što posebno treba naglasiti, nisu u potpunosti izbacili mesne proizvode iz prehrane, već su samo privremeno ograničili njihovu konzumaciju.

I to je apsolutno tačno, jer meso sadrži vrlo vrijedne tvari neophodne za normalno funkcioniranje organizma (kao što su esencijalne aminokiseline, vitamini, željezo itd.). A ove tvari tijelo najefikasnije i najbrže apsorbira iz mesnih proizvoda.

Na isti način se povrće i voće empirijski unose u posnu trpezu, pomažući u čišćenju organizma od štetnih materija. Čovjek je od stotina hiljada dostupnih u prirodi odabrao ne više od stotinu povrća i voća za poljoprivredu, ali je taj odabir bio vrlo racionalan. Većina biljaka koje uzgaja, uz niz korisnih svojstava, ima blago diuretičko, laksativno i normalizirajuće djelovanje, mnoge stimuliraju rad jetre, ovog glavnog organa odgovornog za neutralizaciju toksičnih tvari.

Dakle, posna trpeza, s jedne strane, isključuje namirnice koje su nosioci toksičnih materija, a s druge, u ishranu uvodi biljnu hranu koja stimuliše aktivnost tri glavna organa organizma odgovorna za čišćenje organizma od štetnih materija. tvari: jetra, bubrezi i crijeva. Završetak posta kratkim periodom potpunog posta stvara normalne uslove da organi za čišćenje razgrađuju sve preostale toksične produkte koje je najteže neutralisati.

A istovremeno, kratki ciklus posta ne narušava energetsku ravnotežu tijela, ne zahtijeva prenaprezanje njegovih sistema, već samo ponovno pokretanje.

Od ne male važnosti u stupovima je kupatilo. Ovo je samo po sebi sasvim razumljivo. Ali kupatilo sa parnom sobom, sa metlom od breze ili kleke - to je ono što je nevjerovatno! Uostalom, breza i kleka najaktivnije potiču detoksikaciju organizma i čišćenje kože. Na ovo ćemo se vratiti kasnije.

Sada, nama koji poznajemo fiziologiju i biohemiju, prilično je lako shvatiti značenje redovnog posta. Ali naši su preci do toga došli na osnovu vlastitog višestoljetnog iskustva. Na kraju krajeva, tradicija posta seže u davna vremena. Kršćanstvo im je samo dalo novi sadržaj. I napominjemo da je od mnogih mogućih opcija odabrana izmjena nemasne i mesne dijete, iako se moglo doći do, na primjer, stalnog ograničenja u ishrani i konstantne stimulacije organa za čišćenje organizma.

Ali koliko god postovi bili dobri, njihovo poštovanje samo može održati ljudsko tijelo u zdravom i krepkom stanju. Ako se kronična intoksikacija tijela već razvila, pa su se čak pojavile i prve kliničke manifestacije, samo redovite dijete na post u kombinaciji sa sredstvima koja imaju za cilj oštro pojačati njihov učinak - uzimanje lijekova od ljekovitog bilja, sorbenata itd. pomoći će u suočavanju s katastrofom. nakon uspješne intenzivne terapije kronične intoksikacije možete se vratiti redovnom postu.

KAKO LIJEČITI HRONIČNU INTOKSIKACIJU

Moramo pomoći tijelu da se riješi ovih supstanci. Ali za ovo je potrebno strpljenje. Moramo imati na umu da se tijelo, koliko je to moguće, već uspjelo prilagoditi ovim štetnim tvarima i uključilo ih u svoj metabolizam. I svaki sistem tijela ima jaku inerciju, odnosno aktivno se opire bilo kakvim promjenama. Ovo svojstvo je na mnogo načina veoma vrijedan odbrambeni mehanizam.

Ali za liječenje kronične bolesti, uključujući intoksikaciju, ovo je velika prepreka. Zato, kada se nakon kursa detoksikacione terapije sadržaj toksina u organizmu naglo smanji, biohemijski sistemi organizma, navikli na njihov visok nivo, neće se aktivno odupreti njihovom drugom porastu, au nekim slučajevima čak mogu doprineti i zadržavanju. od toksina.

Odnosno, nakon prvih ciklusa čišćenja organizma od štetnih materija, njihov nivo će ponovo porasti prilično brzo. Zato će se u prvim fazama liječenja ciklusi čišćenja organizma morati provoditi prilično često, a sami bi trebali biti radikalniji u odnosu na stroge ishrane na post.

Postepeno, kako se tjelesni sistemi normaliziraju i toksične tvari koje se ne uništavaju tako brzo ispiru iz organa i tkiva, ciklusi terapije čišćenja sprovode se sve rjeđe, zapravo, približavaju se redovnim postovima.

Da bi restrukturiranje biohemijskih sistema organizma proteklo najpotpunije i najefikasnije, između ciklusa detoksikacije uzimaju lekove koji pomažu u normalizaciji metaboličkih procesa u organizmu.

Ovo je, općenito, strategija liječenja kronične intoksikacije tijela.

Za većinu ljudi s uznapredovalim oblicima kronične intoksikacije, sljedeći redoslijed ciklusa terapije detoksikacije je obično optimalan:

Trajanje svakog ciklusa je obično 7 dana. U prva dva mjeseca održavaju se mjesečno. Sledeći ciklus je za 6 nedelja. Još jedan - nakon 2 mjeseca i, konačno, posljednji ciklus - nakon tri mjeseca. Svi ciklusi terapije čišćenja uključuju pridržavanje stroge mršave dijete, pojačane unosom ljekovitog bilja i sorbenata otrovnih tvari, kao i lijekova koji normaliziraju metaboličke procese.

Nakon završenog poslednjeg ciklusa terapije čišćenja, osoba treba da pređe na redovno redovno gladovanje (otprilike jednom u tromesečju, u trajanju od oko 1 nedelje) kako bi se preventivno održao opšti tonus organizma i sprečio razvoj ponovljene hronične intoksikacije. Naravno, najoptimalnije je početi pridržavati se svih uputa o postu.

Tokom cijele prve godine između ciklusa terapije čišćenja, osoba mora redovno uzimati lijekove koji normalizuju metaboličke procese. To prvenstveno uključuje riblje ulje i preparate sa mikroelementima. Kao izvori vitamina i mikroelemenata, korisno je uzimati morske alge, infuziju šipka, sok od šargarepe-rotkvice-cikle, sok od viburnuma itd.

Dakle, liječenje kronične intoksikacije uključuje niz uzastopnih ciklusa, koji se zasnivaju na ishrani natašte, pojačanoj uzimanjem lijekova iz ljekovitog bilja.

Trenutno su se pojavile mnoge knjige i učenja u kojima njihovi autori, zapravo, u iste svrhe, zagovaraju upotrebu potpunog posta u nizu uzastopnih i prilično dugih ciklusa. Zaista, post pomaže u čišćenju organizma od štetnih materija.

Međutim, nema sumnje da kada post traje duže od 1-2 dana, tijelo doživljava oštro preopterećenje i duboko restrukturiranje funkcionisanja mnogih tjelesnih sistema. Preorijentacija njegovih metaboličkih sistema počinje da troši sopstvene rezervne proteine, masti i ugljene hidrate iz organa i tkiva.

I premda homeostatski mehanizmi sasvim u potpunosti kompenziraju takvo restrukturiranje, to se ne može smatrati normalnim fiziološkim procesom, posebno u organizmu koji je potkopan kroničnim trovanjem. Štoviše, ništa manje potpuni rezultati detoksikacije tijela mogu se postići bez pribjegavanja takvim dugotrajnim shemama posta.

Osim toga, praktički je krajnje malo vjerovatno da će većina ljudi koji pate od kronične intoksikacije zapravo uspjeti da se izbore sa svojim problemom kroz duge ponavljane cikluse potpunog posta – ali nemojte pretjerivati ​​– u svemu mora postojati mjera i ravnoteža, u ovom ne možete ništa dokazati nikome ili sebi.

Međutim, nudeći učinkovitiju fiziološku i istovremeno nježniju shemu za suzbijanje kronične intoksikacije, nema smisla uvjeravati one koji su već prevladali velike moralne poteškoće i počeli zapravo koristiti jednu ili drugu shemu potpunog posta, primajući pozitivne promjene. u njihovom zdravlju i dobrobiti.

Ali za druge koji se nisu počeli zanositi ciklusima posta, treba napomenuti da je u pozadini opće ekološke nevolje iracionalno lišiti tijelo cijelog kompleksa potrebnih supstanci na koje se generacijama navikavalo. i koji se može apsorbirati samo uz adekvatnu ishranu. I još više, provoditi cikluse posta u gradu, pijući kontaminiranu vodu i udišući zagađen vazduh.

Isti je i naš stav prema nizu drugih nutritivnih shema koje su, zapravo, usmjerene na iste ciljeve. Ovo takođe uključuje dijetu sirovom hranom za povrće i voće. Svima je poznato da sirovo povrće i voće sadrže mnoge tvari koje su važne za tijelo, uključujući i one koje pomažu u čišćenju od toksina.

I oni moraju biti uključeni u prehranu i brzih i brzih obroka. Ali u isto vrijeme, ne možemo se složiti s isključenjem toplinski obrađene hrane iz naše prehrane. Ovo je najveće dostignuće čovječanstva koje omogućava značajno poboljšanje i produbljivanje probave hrane. Ishrana cijelog čovječanstva, bez izuzetka, počiva na tome.

Brojni drugi autori zagovaraju isključivanje mesnih prerađevina iz prehrane – zapravo različite verzije vegetarijanstva. Istorija ovog pokreta seže vek i po unazad. Nemamo pravo odvraćati njegove ideologe i sljedbenike od njihovih principa ishrane. Ali uz svo poštovanje prema ljudima koji se ne pridržavaju ovih principa, ne možemo a da ne izrazimo svoj negativan stav prema vegetarijanstvu.

Princip svejednosti je u ljudima zadan ne samo stoljećima povijesti, već i selekcijom, genetskom adaptacijom svih tjelesnih sistema na takvu ishranu: osoba nije biljožder, nije grabežljivac, već je svejed. I upravo ova raznovrsnost hrane stvara optimalnu nutritivnu opciju, u kojoj su energetski i metabolički visoko efikasni proteini i masti životinjskog porekla kombinovani u neophodnom balansu sa blagim i normalizujućim potencijalom biljnih proizvoda bogatih ugljenim hidratima.

Poenta je samo u pravilnom balansu ovih komponenti, koje je čovjek sa svojom vjekovnom kulturom ostvario i koristi u vidu institucije posta. Gubitak ove prednosti, osigurane evolucijskom selekcijom, nije samo iracionalan, već je jednostavno opasan za potpuno funkcioniranje organizma. Osim toga, koliko god vegetarijanci i njihove različite škole raspravljali, većina čovječanstva ih nije slijedila, iako sve vrijedno što su otkrili u mogućnostima ishrane biljaka nesumnjivo uzima u obzir.

Dakle, nerazumno je odbaciti evolucijsko osvajanje čovjeka - mješovitu ishranu. Druga stvar je spriječiti nastanak kronične intoksikacije u tijelu, odnosno navikavanje organizma na povećanu koncentraciju toksina. To se može postići samo redovnim prekidima monotonog povećanja koncentracije toksina u organizmu čišćenjem od nakupljenih toksičnih materija. To je osigurano sistemom postova, dugih i kratkih.

Upravo u prevenciji razvoja kronične intoksikacije njihov je glavni medicinski značaj.

TRETMANI VODE - VAŽNA KOMPONENTA CIKLUSA TERAPIJE ČIŠĆENJA

Cikluse detoksikacije organizma bolje je započeti na kraju radne sedmice, na primjer u petak uveče, kupanjem. Ranije smo se već dotakli ovog pitanja, ali sada ćemo ga detaljno prodiskutovati, jer je u terapiji čišćenja pravilna upotreba vodenih postupaka od fundamentalnog značaja za njen konačni uspjeh. Uostalom, oni ne samo da pospješuju metaboličke procese u cijelom tijelu, aktivirajući uklanjanje toksičnih tvari kroz bubrege, već i oštro pospješuju njihovo uklanjanje kroz kožu, čisteći je od toksičnih proizvoda nakupljenih u njoj.

Boravkom u parnoj sobi pojačavaju se svi metabolički procesi u tijelu - za više od 40% se aktivira funkcija jetre i, shodno tome, ubrzava se neutralizacija toksičnih tvari u njoj. Iz raznih depoa organa i tkiva, rezerve krvi se oslobađaju u opći krvotok, a sa njima se talože i toksični produkti koji potom ulaze u krvotok u jetru s naknadnim oslobađanjem iz organizma.

U svrhu aktiviranja procesa čišćenja u organizmu, najefikasnije je pranje u ruskom kupatilu parom i brezovom metlom.

U parnoj sobi, pod utjecajem vruće pare i masaže dobivene kao rezultat bićenja metlom, otvaraju se pore kože i njezini kanali, zbog čega počinje aktivno znojenje s oslobađanjem toksičnih proizvoda. Upotreba metle napravljene od grana breze (a u sjevernim regijama Rusije - od kleke) nije slučajna. Listovi breze sadrže supstance koje stimulišu biohemijske procese u koži i izazivaju aktivno znojenje, što, kako su naučnici pokazali, više nego udvostručuje oslobađanje toksina iz kože od običnog boravka u parnoj sobi bez metle.

Ljekovito djelovanje ekstrakta lista breze mora se u potpunosti iskoristiti. Zbog toga je veoma dobro zadržati infuziju brezinog lišća do kraja boravka u kadi. Prije nego što momak krene u kadu, metla, bila ona suha ili svježa, umoči se u kipuću vodu i tu stoji 10-15 minuta da se pari. Kada se metla ukloni, u lavoru ostaje mirisna zelena infuzija lišća. Za njih je na kraju boravka u kadi dobro preliti tijelo, a zatim više ne ispirati vodom. Aktivne tvari breze sadržane u infuziji upijaju se u kožu i nastavljaju djelovati stimulativno nekoliko dana nakon kupanja.

Po aktivnim sastojcima, klekova metla je bliska brezi, ali je njen učinak dramatičniji.

Parna soba obično, ako se ne predozira, blagotvorno djeluje na nervni sistem. Nakon kupanja, napetost se spušta, javlja se dobro raspoloženje, san postaje dubok i miran i brzo zaspite. Oslobađanje otrovnih tvari iz tijela ovdje igra važnu ulogu. Ali moramo imati na umu da uparene procedure ne treba zloupotrebljavati.

Ako ste tek počeli koristiti parnu kupelj, nemojte pokušavati imitirati i držati korak sa starim ljudima ruskog kupatila kako po vremenu koje provodite u parnoj kupelji, tako i po jačini pare koju donose. maksimum. Postepeno ćete se naviknuti na to - i tada ćete moći produžiti period svog ugodnog boravka u parnoj sobi i povećati količinu pare - ali ne više od 7 minuta.

Nakon prvog uzimanja pare, mućenja parenom metlom i znojenja, treba se dobro oprati sapunom i politi čistom vodom. Vrlo je dobro ako dobijete masažu tijela. A na čistom tijelu korisno je popariti se drugi put.

Da biste dobili paru u parnoj sobi, malo vruće vode prska se na vruće (do 600°C) kamenje, koje se trenutno pretvara u paru. Korisno je uliti vrelu vodu koja se koristi za proizvodnju pare s pepermintom, kvasom s hrenom ili granama kleke ili bora.

Ovo je ugodno, jer se u parnoj sobi širi divna mirisna aroma. Korisno je jer oslobođene tvari pomažu pari da aktivira aktivnost pluća, koja sa sluzi i izdahnutim zrakom luče veliku količinu toksičnih proizvoda. Aktivacija disanja i sposobnost fagocitoze stanica koje žive na sluznici alveola (male plućne vezikule, kroz čije se zidove apsorbira kisik i oslobađa ugljični dioksid), zatim traje nekoliko dana.

Zapravo, udisanje ekstrakata ljekovitog bilja vrelom parom u parnoj sobi je terapija inhalacijom - jedna od najefikasnijih procedura koja se danas široko koristi u liječenju raznih bronhopulmonalnih bolesti. Da bi se to postiglo, mnoge kompanije za medicinsku opremu proizvode različitu, često vrlo skupu opremu.

Kurs nedeljne terapije čišćenja, počevši od kupanja, obično se time završava sledećeg petka.

Nakon posjete parnoj kupelji, po pravilu, osjećate žeđ, jer tijelo gubi mnogo tekućine. Najzdravije je popiti čašu kisele vode od borovnica, obično razrijeđene hladnom vodom. Pomoći će u samoj početnoj fazi terapije detoksikacije kako bi se bubrezi, jetra i crijeva natjerali da aktivno rade.

Tokom cijele sedmice tretmana detoksikacije, potrebno je tuširati se ili brisati vlažnim ručnikom barem jednom dnevno (uveče, a najbolje ujutro). To bi trebalo podržati kožu u načinu aktivnog čišćenja koji stvara kupka.

Ako još nemate priliku posjetiti kupatilo s parom i brezovom metlom, ili zbog raznih bolesti, parna soba vam je kontraindicirana, tada se može zamijeniti jednostavnom kupkom s izvarcima ljekovitog bilja, iako je ovo , naravno, nije ekvivalentno po snazi ​​parnoj kupelji.

Obično pranje u kupatilu treba uključivati ​​ne samo pranje tijela sapunom, već i trljanje tvrdom krpom za pranje rublja ili lufom, a za djecu i prirodnim sunđerom. Upravo ovaj postupak bi trebao dovesti do uklanjanja sloja mrtvih stanica i masne masnoće s kože, tek nakon toga se pore kože potpuno otvaraju i počinje aktivno znojenje. Isto važi i za pranje tela u ruskom kupatilu. Pokušajte ne koristiti krpe za pranje rublja, četke ili spužve od sintetičkih materijala.

Nakon pranja sapunom, kupatilo se mora napuniti čistom vodom i u nju uliti prethodno pripremljenu biljnu infuziju. U pravilu, temperatura takve terapijske kupke je 36°-39°C, ali se može mijenjati u jednom ili drugom smjeru ovisno o vašoj želji i zdravstvenom stanju. Vrijeme provedeno u kupki s biljnom infuzijom je obično 10-15 minuta. Nakon takvog kupanja, ne morate se polivati ​​čistom vodom. Aktivne tvari biljaka moraju u određenoj količini ostati na koži - tada će njihov terapeutski učinak trajati.

Mnoge smjernice objavljene posljednjih godina preporučuju kompleksne kolekcije koje se sastoje od mnogih biljaka za takve kupke. Međutim, terapija mono-sakupljanjem je sigurnija. Kombinirani učinak nekoliko biljaka često proizvodi potpuno drugačiji učinak na tijelo nego što bi se moglo očekivati ​​na osnovu svojstava svake biljke. Često takvi složeni preparati daju neočekivani negativan učinak na određene tjelesne sisteme.

Možda, u svrhu liječenja niza teških kožnih bolesti, ovako složene zbirke ljekovitog bilja daju optimalne rezultate. Ali treba ih u svakom pojedinačnom slučaju propisati iskusni dermatolog koji tečno poznaje biljnu medicinu.

Za detoksikaciju organizma najprovjerenije i najuspješnije se koriste kupke s infuzijom listova breze, rizoma i mladog lišća čička, cijele biljke maslačak, cijele biljke strune i trave celandina.

Da biste pripremili odvar od biljke za veliku kupku, potrebno je uzeti 700 grama, a za donju kupku - 500 grama osušenog i zgnječenog bilja ili 2,5-3 kg sjeckanog svježeg bilja. Stavite ove biljke u veliku kantu, dodajte vodu i prokuhajte. Nakon toga ostavite 40-60 minuta. Zatim, prekrivajući kantu gazom, filtrirajte infuziju i sipajte je u kadu. Za djecu bi koncentracija infuzije u kadi trebala biti upola manja za odrasle. A kako je sama kupka za bebe 5-10 puta manja od one za odrasle, potrebno je 10-20 puta manje biljnog materijala nego za veliku kupku za odraslu osobu.

ŠTA JESTI I PITI TOKOM CIKLUSA TERAPIJE ČIŠĆENJA

Osnova ishrane u ciklusu terapije čišćenja kod hronične intoksikacije organizma je stroga posna trpeza, ali značajno pojačana u svojoj efikasnosti ciljanim odabirom biljne hrane sa dodatkom lekovitog bilja. Sve nutritivne komponente usmjerene su na aktiviranje aktivnosti čišćenja bubrega, crijeva i jetre.

Moramo naglasiti da tokom 7 dana ciklusa terapije detoksikacije, osoba mora iz svoje prehrane primiti normalne količine vitamina i minerala. On mora primati ne samo ugljikohidrate, već i proteine ​​i masti u količinama potrebnim za energičnu aktivnost. Ove norme za odraslu osobu tokom sedmice čišćenja organizma trebale bi se kretati od 1800 kilokalorija dnevno za osobe koje se bave prvenstveno mentalnim radom, do 2500 kilokalorija za one koji se bave fizičkim radom ili aktivnim fizičkim vaspitanjem.

Naravno, pod normalnim uslovima rada i normalnom ishranom, ove norme se u pravilu povećavaju na 3000-5000 kilokalorija dnevno, uzimajući u obzir nivo fizičke aktivnosti osobe. Ali smanjenje nivoa potrošnje energije uz ishranu, primenjeno samo tokom nedelje opterećenja, ne izaziva značajno preopterećenje metaboličkih sistema organizma, a troškovi energije bez ikakvog prenaprezanja pokrivaju se rezervama energetskih rezervi organizma.

Istovremeno, umjereno ograničenje u ishrani tokom ove sedmice stimulira oslobađanje ustajalih toksičnih tvari iz različitih organa u krv, njihovu neutralizaciju u jetri i izlučivanje iz organizma urinom i izmetom. A u isto vrijeme, za razliku od dugotrajnog gladovanja, svi tjelesni sistemi rade u granicama normalnih fizioloških granica.

Posljednjeg dana terapije detoksikacije, osoba gotovo da ne prima hranu, ograničavajući se na konzumaciju biljnih infuzija i sokova. Ovog posljednjeg dana završava se čišćenje tijela od otrovnih tvari. Cjelokupni metabolizam tijela je u velikoj mjeri usmjeren na razgradnju otpadnih i toksičnih produkata koji ostaju u tijelu.

Režim određenih ograničenja u ishrani tokom posta zahtijeva veliku odgovornost domaćice u odabiru jelovnika hranjivih namirnica za svaki dan, ne samo u pogledu kalorijskog sadržaja, već iu odnosu proteina, masti i ugljikohidrata. Moramo nastojati osigurati da u takvoj prehrani najmanje 10% budu biljni proteini (ima ih mnogo, na primjer, u mahunarkama, gljivama, orašastim plodovima), 15% su masti (ima ih u orašastim plodovima, gljivama, sjemenkama; osim toga, tu su i razna biljna ulja), a ostatak, oko 70%, čine ugljikohidrati, kojih ima u izobilju u svim biljnim namirnicama.

PREHRAMBENI PROIZVODI I LJEKOVITO BILJE KOJE NORMALIZUJU CRIJEVNU AKTIVNOST

Nažalost, ljudi često ne obraćaju dužnu pažnju na rad svojih crijeva, posebno na zatvor. Zbog toga je uobičajena zatvor, kada se stolica ne javlja svaki dan, već ponekad nakon 2-3 dana, prilično česta, iako je prilično lako prevladati zatvor. Za to je obično dovoljno koristiti biljne preparate koji blago ublažavaju rad crijeva, a povećavaju udio povrća i voća u ishrani, koji također djeluju laksativno.

Redovno gladovanje će dovesti do održive normalizacije crijevne aktivnosti, jer tabela za post uvijek sadrži ove proizvode u značajnim količinama. I naprotiv, ako osoba pati od čestih opuštanja želuca i čestih stolica, onda smanjenje prehrane biljnih proizvoda s laksativnim učinkom i povećanje udjela proizvoda s obrnutim djelovanjem također daje prilično brz i trajan željeni učinak.

Sada da vidimo koji prirodni biljni proizvodi pomažu u opuštanju crijeva. Ovo je veoma širok asortiman prehrambenih proizvoda. Mnoge bobice koje se koriste u ishrani, od kojih se neke sakupljaju samoniklo, također pomažu u opuštanju želuca. A u ishrani koja se koristi tokom čišćenja organizma, ovi proizvodi bi trebali zauzeti svoje trajno mjesto.

Posebno treba napomenuti da postoji niz biljnih namirnica (neke od njih su samonikle) koje istovremeno djeluju ne samo na crijeva, već i aktiviraju rad jetre i bubrega. Upravo ovi drugi postaju vodeća pozadinska ishrana u ciklusima terapije čišćenja. To uključuje sok od lubenice, dinje, borovnice, plodove kleke i neke druge. O njima će se detaljnije govoriti u nastavku.

Dakle, sastav prehrane trebao bi osigurati pouzdanu aktivaciju crijeva i njegovo oslobađanje od toksičnih proizvoda.

Ali to nije sve. Sve toksične supstance koje se oslobađaju iz organizma potrebno je apsorbovati (vezati) u lumen creva odmah, pre nego što se reapsorbuju u organizam, na inertne čestice koje su nesvarljive u crevima, koje će ih potom u stolici ukloniti iz organizma. .

U normalnim nutritivnim uslovima, sorpciju toksina preuzimaju dijetalna vlakna - vlakna (sastoje se od pektina, lignina, celuloze), u gljivama je to hitin. Sve ove supstance se ne probavljaju u crevima i izlučuju se iz organizma stolicom. Međutim, sorpcijski (vezujući) kapacitet ovih supstanci nije jako visok, a dio oslobođenih toksičnih tvari, kada se aktivno otpušta u lumen crijeva, vraća se u tijelo. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je uzimati aktivnije sorbente između obroka (obično dva sata prije jela).

PREHRAMBENI PROIZVODI I LJEKOVITO BILJE KOJE AKTIVIRAJU BUBREŽNU AKTIVNOST

Najvažniji element ciklusa terapije čišćenja je aktivacija bubrega – povećanje izlučivanja kroz bubrege raznih štetnih produkata, toksina i konačnog produkta razgradnje proteina – uree.

Jačanje rada bubrega, međutim, mora se provoditi nježno, odnosno postići blagi diuretički učinak. Za to su najprikladniji prirodni biljni proizvodi, koji se obično nalaze u našoj prehrani, ili ljekovito bilje i biljke koje se posebno koriste za poboljšanje funkcije bubrega. Prednost treba dati onim proizvodima i biljem koji istovremeno poboljšavaju rad jetre i crijeva.

Jačanje funkcije bubrega treba kombinirati s povećanjem količine tekućine koju osoba konzumira u obliku sokova, voćnih napitaka, kvasa, čajeva, voćnih i bobičastih voda itd. Na taj način se zapravo stvara pojačano ispiranje tijela koje čisti sva njegova tkiva i organe od toksičnih produkata. Ukupan dnevni unos tečnosti tokom nedelje terapije čišćenja treba da bude oko 2,5-3,5 litara.

Treba napomenuti da je i ovdje i na drugim stranicama ove knjige riječ o liječenju hronične intoksikacije kod osoba koje nemaju nikakve patologije organa ili tjelesnih sistema. Ali ni u kom slučaju ne bi trebalo tolerisati predložene dijete, kupanje i sl. bez konsultacije sa lekarom. na one koji ne samo da imaju hroničnu intoksikaciju, već istovremeno boluju od teških bolesti i zatajenja kardiovaskularnog sistema, bubrega, želuca, crijeva i jetre. U svim ovim slučajevima princip liječenja kronične intoksikacije, naravno, ostaje isti, ali sastav ishrane i unos raznih ljekovitih biljaka mora značajno prilagoditi iskusan liječnik kako ovo liječenje ne bi oštetilo organe. i tkiva oštećena bolešću.

HRANA I BILJE KOJE STIMULIRAJU FUNKCIJU JETRE

Broj biljne hrane koja stimuliše aktivnost jetre je velik. Očigledno, istorijski gledano, čovjekov odabir povrća i voća za uzgoj išao je, iako podsvjesno, upravo u tom smjeru. Treba napomenuti da se jedan broj šumskih plodova koje ljudi koriste u ishrani (kao što su brusnice, brusnice) i koji imaju svojstvo stimulacije rada jetre, kod nas nije uzgajan samo zbog veoma velikih rezervi u šumama i močvarama. okružuju nas. U Americi i Evropi, ove bobice su već nekoliko decenija čvrsto uključene u kategoriju kultivisanog uzgoja.

Većina priručnika o ishrani i bilju nema poseban odjeljak o “Biljkama koje stimuliraju jetru”, ali obično imaju odjeljak o koleretskim biljkama. Iako su ovo vrlo bliski pojmovi, oni nikako nisu identični. Kategorija koleretika uključuje tvari koje potiču oslobađanje žuči već proizvedene u jetri u crijevu iz žučne kese, ali ne pospješuju procese njenog stvaranja u jetri. Shodno tome, holeretičke biljke, strogo govoreći, nisu stimulansi same jetre. S druge strane, sve tvari koje stimuliraju jetru također povećavaju stvaranje žuči.

KAKO ZAPRAVO PROVEDITI CIKLUS TERAPIJE ČIŠĆENJA

Za postizanje održivog efekta stimulacije aktivnosti svih organa odgovornih za čišćenje organizma, potrebno je konzumirati veliku količinu tečnosti (ukupno do 3,5 litara dnevno) sa infuzijama biljnih aktivatora bubrega, jetre i crijeva na svih 7 dana u sedmici. U tu svrhu koriste se razne infuzije, kvas, sokovi i dekocije biljaka.

VODA BRUSOVA SA INFUZIJOM BEZINOG LIŠĆA

1 kašiku brezovih listova skuvajte u 1 čaši kipuće vode, dodajući sodu bikarbonu na vrh noža. Ohlađena infuzija se sipa u vodu od borovnice razrijeđenu vodom. Obično odrasloj osobi treba 500-700 ml vode od brusnice dnevno, razrijeđene na 2,5-3 litre čistom vodom, uz dodatak 1 šolje infuzije brezovog lista i šećera po ukusu. Ukupno, ova voda, kao i sva pića u nastavku, pored širokog spektra vitamina, sadrži i dovoljnu količinu supstanci koje imaju diuretički, laksativni učinak na crijeva i stimulišu rad jetre.

SOK BRUSNICE SA DODATNOM infuzijom BREZOVIH PUPAKA

Obično dnevno trebate skuhati 1,5 kašičice osušenih pupoljaka breze u čaši kipuće vode i pomiješati sa sokom od brusnice napravljenim od 200 grama brusnice. Dodajte šećer po ukusu. Ukupna zapremina voćnog napitka je 2,5-3 litre.

SOK OD BRUSNICE SA DODATNOM INFUZIJOM OD PLODOVA SMELE

Dnevno je potrebno skuvati 1 kašičicu suvih plodova kleke i pomešati sa sokom od brusnice napravljenim od 200 grama brusnice. Šećer po ukusu. Ukupna zapremina voćnog napitka je 2,5-3,0 litara.

SOK OD BRUSNICE SA DODATNIM UPUTSTVO ZA KOREN BURDORA

Jednog dana skuvati 2,0 grama korijena čička i pomiješati sa sokom od brusnice od 200 grama brusnice. Šećer po ukusu. Ukupna zapremina voćnog napitka je 2,5-3,0 litara.

KVAR OD ŠIPKINJA ILI KALINE SA DODAVANJEM INFUZIJE LISTA BUSNIKA

Za jedan dan skuvajte (najbolje u termosici) 2 supene kašike osušenih plodova šipka sa dve kašike listova brusnice ili tri kašike sušenih plodova viburnuma i jednu i po kašiku listova brusnice. Uveče skuvajte u termosici, a ujutru tečnost filtrirajte i razblažite vodom do 2,5-3 litre, dodajte šećer po ukusu i iscedite krišku limuna. Da biste poboljšali ukus, možete dodati i malu količinu cimeta u varivo.

Za pripremu takvih infuzija bolje je koristiti svježe ili svježe smrznute šipke ili viburnum. Široka upotreba zamrzivača među stanovništvom omogućava korištenje svježih ili svježe smrznutih bobica tijekom cijele godine.

ČUVAJTE SE LISTA JAGODE (BOLJE FERMENTISAN) SA BREZOVIM PUPOKOM

Dnevno skuvajte supenu kašiku sa vrhom fermentisanog lista jagode ili dve kašike običnog osušenog lista jagode uz dodatak 1 kašičice brezovih pupoljaka. Obično se biljke uveče zakuvaju kipućom vodom u termosu, a ujutro se filtriraju i tečnost se dovede do 2,5-3,0 litara vodom. Za poboljšanje ukusa možete dodati šećer i limunov sok.

LUBENICA

Pijte 2 litre soka dnevno, razrijeđenog vodom do 2,5-3 litre. Možete uzeti do 3,5 kg pulpe lubenice dnevno ili kombinirati sok i cijelu lubenicu, shodno tome smanjivši količinu svake komponente.

MELONA JUICE

Sok od dinje ili sama dinja se koristi u istim količinama kao i sok od lubenice.

Sve navedene lekovite tečnosti nalaze se na trpezi za vreme jela, ispiru se sa svim jelima ili piju na kraju obroka. Piju ih i između obroka. Drugim riječima, cjelokupna potrebna dnevna količina tekućine mora se ravnomjerno rasporediti tokom dana. Poslednjeg, sedmog dana ciklusa tretmana, konzumiraju se samo ove tečnosti. A uveče ovog dana, nakon kupanja, prelaze na uobičajeni sto brze hrane, jer se ciklus detoksikacije završava.

Dijeta na post treba da uključuje tri obroka dnevno: doručak, ručak i večeru. Podsjećam da je u sedmičnom ciklusu detoksikacije, kao i za vrijeme strogog posta, potrebno isključiti sve mesne i mliječne proizvode, životinjske masti i ribu. Naša ishrana i dalje uključuje žitarice, pekarske proizvode, povrće i voće. Zeleni i delimična konzumacija sirovog povrća i voća su veoma poželjni. Ostale su i mahunarke, gljive i svi začini kao začini.

Paleta ukusnih jela koja se mogu pripremiti od ovih proizvoda je vrlo široka. U skladu s tim, priprema raznih jelovnika može biti neograničeno raznolika i u potpunosti uzeti u obzir ukuse i navike različitih naroda, pa i svake osobe pojedinačno. Naravno, ovaj meni će značajno zavisiti od doba godine i prihoda.

KAKO SMANJITI RIZIK OD OTROVNIH SUPSTANCI U TELO

Prije svega, morate znati da nema biljaka bez nitrata. U tijelu se redukuju u nitrite, a to su već toksični proizvodi. Činjenica je da kada se nitrati spoje s hemoglobinom u krvi, remete se procesi disanja na staničnom nivou, a to štetno djeluje na funkcioniranje cijelog organizma. Međutim, unos nitrata i nitrita u organizam u malim količinama ne izaziva negativne posljedice, jer se brzo uništavaju u jetri i izlučuju iz organizma.

Prije ili kasnije, biohemičari će pokazati da su niske koncentracije nitrata i nitrita vrlo važne za normalno funkcioniranje organizma. To se već pokazalo za mikroelemente i druge supstance koje su u velikim koncentracijama otrovi, ali su u malim koncentracijama neophodne za normalno funkcionisanje organizma.

Dakle, kada su proizvodi označeni "bez nitrata i nitrita", to samo znači da je njihov sadržaj u tim proizvodima nizak i da nije opasan kada se konzumira. U svakom slučaju, nivo nitrata i nitrita od 300-400 Mr (0,3-0,4 g) po kilogramu proizvoda nije opasan za ljude. Veće koncentracije predstavljaju značajnu opasnost, posebno tokom ciklusa čišćenja organizma od toksina.

Nepoštovanje tehnologije uzgoja povrća i voća, a posebno kršenje tehnologije primjene azotnih đubriva (količinski i vremenski), dovodi do povećanja sadržaja nitrata i nitrita u voću za desetine i stotine puta.

Najpouzdaniji i najjednostavniji način određivanja nivoa nitrata i nitrita u povrću i voću prije kupovine je ispitivanje pomoću individualnog aparata ili posebnih indikatorskih papira. Međutim, i dalje je teško kupiti sve ove uređaje od nas, a pouzdani instrumenti i testni setovi su skupi.

Ali postoji nekoliko pravila koja će vam omogućiti da kupite bolje povrće i voće.

Vrlo veliki plodovi obično su rezultat aktivne primjene gnojiva. U Evropi su obično 1,5-2 puta jeftiniji.

Treba imati na umu da kupus, cvekla, zelena salata, rotkvice, rotkvice, celer, peršun, kopar i lubenica najpohlepnije akumuliraju nitrate i nitrite. Paradajz, patlidžan, luk i grožđe ih akumuliraju u mnogo manjoj mjeri.

Povećane koncentracije nitrata i nitrita lako je otkriti u lubenicama i šargarepi. U takvim lubenicama vene postaju žućkaste, a u pulpi se pojavljuju žućkaste zbijenosti. U šargarepi jezgro postaje bjelkasto. Sve se to jasno vidi na rezu lubenice i šargarepe, a ni njih, naravno, ne treba kupovati.

Povrće i voće je bolje kupovati od renomiranih prodavača ili direktno na mjestu gdje se uzgajaju, što značajno smanjuje rizik od kupovine nekvalitetnih proizvoda. Uostalom, povrće i voće sakupljeno sa parcele koja se nalazi manje od 70 metara od prometne magistrale očito sadrži visoke koncentracije olova, dioksina i drugih toksičnih proizvoda koji se ispuštaju iz motora automobila s izduvnim plinovima.

U svim razvijenim zemljama zabranjeno je uzgajanje svih poljoprivrednih proizvoda, skupljanje trave i ispašu stoke u pojasu od 70 metara sa obe strane autoputa. U našoj zemlji, pošto narod nije imao zemlju, najaktivnija poljoprivredna delatnost odvija se upravo u ovom pojasu, a često se žustra trgovina svim zatrovanim voćem.

Količina toksičnih tvari u hrani, uključujući nitrate i nitrite, može se značajno smanjiti kao rezultat njihove kulinarske obrade.

U korjenastom povrću koncentracija nitrita i nitrata obično je vrlo neravnomjerno raspoređena. Većina ih se nakuplja u dnu ploda i u lisnim reznicama. Stoga, ako niste sigurni u čistoću nitrata, na primjer, mrkve, trebate odrezati 1-1,5 cm s obje strane korjenastog povrća i baciti te komade.

Kupus ima najviše nitrata u gornjim listovima i stabljici. Ako niste sigurni u kvalitet kupljenog kupusa, nemojte ga jesti svježeg. Tokom fermentacije značajan dio nitrata i nitrita odlazi u salamuru. Za krastavce sa povišenim nivoom ovih jedinjenja obavezno odrežite kožicu i deo koji je pričvršćen za stabljiku.

Za kopar, peršun i celer koji nisu dovoljno bez nitrata treba jesti samo listove, a stabljike baciti.

Prilikom kuhanja povrća dio nitrata i nitrita se razgrađuje, a dio odlazi u čorbu. Tako je u kuvanoj šargarepi količina nitrata smanjena za 50%, u cvekli za 20%, u krompiru za 20-40%. Većina nitrata i nitrita prilikom kuhanja povrća prelazi u vodu u prvih 15 minuta.

Stoga, ako povrće nije dovoljno čisto nitratno, potrebno ga je prokuvati do pola, ocijediti čorbu, preliti kipućom vodom, pa posoliti i kuhati dok ne bude potpuno kuhano. Naravno, cijeđenjem prve čorbe od povrća gubimo dosta mikroelemenata, ali od dva zla uvijek treba izabrati manje.

Poznato je da ljuska mnogih voća i povrća sadrži visok sadržaj raznih korisnih materija. Ali ako se biljke ne uzgajaju ekološki prihvatljivom tehnologijom (odnosno ne prema metodama koje su koristili naši djedovi i pradjedovi), ljuske voća i korjenastog povrća moraju se ukloniti, jer je u njemu najopasnije pesticidi se akumuliraju.

Mnogo toksina, uključujući i kancerogene, stvara se u prekuhanom ulju. Stoga ne treba ponovo pržiti na ulju, a svaki put treba dobro oprati tiganj. Vrlo je dobro koristiti tiganje obložene teflonom: na njima možete pržiti sa minimalnom količinom ulja ili bez ulja.

Posljednji savjet se odnosi na razne žitarice. Mnogi ljudi u svojim stanovima, koji nisu pogodni za dugotrajno skladištenje hrane, pohranjuju, često i na duže vrijeme, zalihe raznih žitarica. Ali ispostavilo se da tokom dugotrajnog skladištenja bilo koje žitarice, mast na površini zrna postaje masna, oksidira i užegla. Kao rezultat toga, žitarice postaju otrovne. Masni film sa površine zrna lako se ispere kipućom vodom. Naše bake i prabake uvijek su prelivale kipuću vodu preko bilo koje žitarice prije kuhanja kaše. Ali ako koristite stare žitarice, ovo postaje obavezno.

Ovoj drevnoj metodi uklanjanja oksidiranih masti iz žitarica treba dodati još jednu metodu neutralizacije žitarica. Danas se žitarice uzgajaju uglavnom na tlima prezasićenim hemikalijama, te stoga akumuliraju razne toksične hemikalije u velikim količinama. Da biste ih uklonili, žitarice oprane kipućom vodom treba preliti hladnom prokuhanom vodom i ostaviti preko noći.

Ujutro ponovo isperite nabubrelu pahuljicu, a zatim skuvajte kašu. Međutim, takvo pranje žitarica treba raditi samo tokom sedmica detoksikacije organizma. Tokom dugotrajnog pranja, zajedno sa raznim toksičnim materijama, iz žitarica se oslobađa niz tvari važnih za organizam, a posebno mikroelemenata. To značajno smanjuje nutritivnu vrijednost žitarica, jer su samo u kompleksu svih elemenata veoma korisne za organizam. Oduzmite barem jednu od komponenti, a ostale će imati potpuno drugačiji učinak na naš organizam.

VODA ZA PIĆE I HRANA

Pitanje vode koja se koristi za piće i kuhanje važno je ne samo za sedmice detoksikacije, već i za svakodnevnu prehranu. Ako imate dubok bunar, arteški bunar ili izvor sa čistom vodom koja nije kontaminirana hemikalijama sa polja ili obližnjih fabrika, onda ste sretni i problem je riješen. Ali sada je ovo retka sreća. U centraliziranoj vodovodnoj mreži gradova, posebno velikih, voda, čak i ako je prošla niz faza pročišćavanja i dezinfekcije, ima vrlo velike nečistoće raznih toksičnih proizvoda.

Pa čak i ako ih pojedinačno nema toliko, u kombinaciji, a posebno u kombinaciji sa kontaminiranom hranom, predstavljaju značajnu prijetnju našem zdravlju. Stoga je preporučljivo pročistiti vodu koja se koristi za piće. A za nedelju dana terapijske detoksikacije organizma i posta, to je jednostavno neophodno.

Svako zdravlje, čisto tijelo i radostan život!