"IPC i marljivost." Zašto se u amaterskom sportu treba takmičiti samo sa sobom

IPC

indikator osjetljivosti (otpornosti) mikroba na antimikrobne tvari, a to je minimalna koncentracija tvari koja potiskuje određeni mikroorganizam: određena metodom serijskih razrjeđenja.

1. Mala medicinska enciklopedija. - M.: Medicinska enciklopedija. 1991-96 2. Prva pomoć. - M.: Velika ruska enciklopedija. 1994 3. Enciklopedijski rječnik medicinskih pojmova. - M.: Sovjetska enciklopedija. - 1982-1984.

Pogledajte šta je "MPK" u drugim rječnicima:

IPC- Međunarodna klasifikacija patenata Rječnik: S. Fadeev. Rečnik skraćenica savremenog ruskog jezika. Sankt Peterburg: Politehnika, 1997. 527 str. IPC Medicinsko-pedagoška komisija za obrazovanje i nauku IPC Međunarodni paraolimpijski komitet za sport ... Rječnik skraćenica i skraćenica

Višeznačna skraćenica: MPK Moskovska pivarska kompanija MPK mali protivpodmornički brod MPK međunarodna patentna klasifikacija MPK Međunarodni paraolimpijski komitet MPK Višeprofilna kompanija za preradu MPK INTERNATIONAL... ... Wikipedia

IPC 82 ... Wikipedia

Osnovne informacije Tip mali protivpodmornički brod Flag State ... Wikipedia

IPC

IPC- Ispitivanje bez razaranja magnetnim česticama (MPN) kvaliteta cijevi provodi se metodom primijenjenog polja ili metodom rezidualne magnetizacije, ovisno o magnetskim svojstvima materijala cijevi. Cijevi tokom MPC-a su podvrgnute uzdužnom i (ili) ... ... Metalurški rječnik

Pokazatelj osjetljivosti (otpornosti) mikroba na antimikrobne tvari, što je minimalna koncentracija tvari koja inhibira rast određenog mikroorganizma; određeno metodom serijskog razrjeđivanja... Veliki medicinski rječnik

IPC- brodsko magnetsko polje maksimalna potrošnja kiseonika niskoproduktivni kolektor mali protivpodmornički brod Međunarodna konvencija o željezničkom prijevozu putnika i prtljage Međunarodna klasifikacija patenata ... ... Rječnik ruskih skraćenica

IPC kao vodeći partner- IPC blisko sarađuje sa organizatorima, MOK-om i drugim zainteresovanim stranama u praćenju i provođenju Paraolimpijskih igara. IPC pruža tehničke informacije, savjete i podršku menadžmentu. MPC tehničko osoblje...... Vodič za tehnički prevodilac

- Usluga “Irkutsk Komsomolets” ... Wikipedia

Knjige

• Lada Vesta MPK AMPK motor 1 6 Rad, održavanje, popravka, Soldatov R., Shorokhov A. (ur.). Knjiga sadrži opis rada, održavanja i popravke automobila Lada Vesta sa 16-ventilskim motorom 1, 6, sa ručnim i automatizovanim menjačem...
• Rano. IPC. Moje slatke životinje. Rano. IPC. Moje slatke životinje ISBN:9789667465322…

Aerobne sposobnosti osobe određene su, prije svega, njegovom maksimalnom stopom potrošnje kisika. Fiziološka osnova opće izdržljivosti (OG) su aerobne sposobnosti osobe. Pokazatelj aerobnog kapaciteta je maksimalna potrošnja kiseonika (MOC). MOC je najveća potrošnja kiseonika koju fiziološki sistemi mogu ostvariti za 1 minut kada obavljaju posao ekstremne prirode. Aerobni kapacitet i MIC, kao njihovi pokazatelji, određeni su ukupnošću funkcionisanja fizioloških sistema organizma, obezbeđujući snabdevanje kiseonikom i njegovo korišćenje u tkivima.

Što je veći VO2 max, veća je apsolutna snaga maksimalne aerobne vježbe. Osim toga, što je veći MOC, to je lakši i duži aerobni rad.

Što je veći MPC sportaša, što veću brzinu može pokazati na udaljenosti, to je veći njegov atletski rezultat. Što je veći MPC, to su veće aerobne performanse (izdržljivost), odnosno više opterećenje aerobnu prirodu može izvoditi osoba.

Kod kultivisanja aerobnih sposobnosti, pored razvijanja MIC-a, rešavaju se problem razvijanja sposobnosti dugotrajnog održavanja nivoa MIC-a i povećanja brzine razvoja respiratornih procesa do maksimalnih vrednosti. Ovi problemi se uspješno rješavaju korištenjem cikličkih sportova, po mogućnosti onih koji zahtijevaju učešće većeg broja mišićnih grupa (plivanje, veslanje, skijanje) i, u manjoj mjeri, trčanje, hodanje, vožnja bicikla.

Apsolutni MPC indikatori su direktno povezane s veličinom tijela (težinom) osobe. Stoga veslači, plivači, biciklisti i brzi klizači imaju najveće MPC vrijednosti. U ovim sportovima apsolutne vrijednosti MOC-a su od najveće važnosti za fiziološku procjenu.

Relativni pokazatelji IPC kod visokokvalifikovanih sportista u obrnutoj su vezi sa telesnom težinom. Prilikom trčanja i hodanja obavlja se značajan rad na vertikalnom pomjeranju tjelesne mase, pa prema tome, pod jednakim uvjetima, što je veća težina sportaša, to je veći rad koji on obavlja. Stoga trkači na duge staze obično imaju relativno malu tjelesnu težinu.

IPC nivo zavisi od maksimalnih mogućnosti dva funkcionalna sistema:

1) sistem za transport kiseonika, upijajući kiseonik iz okolnog vazduha i transportujući ga do radnih mišića i drugih aktivnih organa i tkiva;

2) sistem za oporavak kiseonika, odnosno mišićni sistem koji izvlači i koristi kiseonik koji isporučuje krv.

Kod sportista sa visokim VO2 max, oba ova sistema imaju veću funkcionalnost.

Maksimalna aerobna snaga rada (sa daljinskom potrošnjom kiseonika od 95-100% individualnog MPC) - to su vježbe u kojima prevladava aerobna komponenta proizvodnje energije - iznosi 60-70%. Maksimalno trajanje takvih vježbi je 3-10 minuta. Takmičarske vježbe ove grupe uključuju: trčanje na 1500 i 3000 metara, plivanje na 400 i 800 metara, utrke na 4 km na biciklističkoj stazi. 1,5 - 2 minute nakon početka vježbanja postiže se maksimalni broj otkucaja srca, sistolni volumen krvi i minutni volumen, stopa potrošnje O2 (MOC) i radna plućna ventilacija (PV) za datu osobu. Kako se vježba LV nastavlja, koncentracija laktata i kateholamina u krvi nastavlja rasti. Pokazatelji srčane funkcije i stopa potrošnje O2 se ili održavaju na maksimalnom nivou ili počinju lagano opadati.

Submaksimalni rad aerobne snage (sa daljinskom potrošnjom O2 od 70-80% individualne MPC) - to su vježbe tokom kojih se više od 90% sve energije generiše aerobno. Rekordno trajanje vježbe je 120 minuta. Ova grupa uključuje: trčanje 30 km ili više, skijaško trčanje 20-50 km, trkačko hodanje 20 km.

Tokom vježbe puls je na nivou 80-90, a LP je 70-80% maksimalnih vrijednosti za ovog sportistu. Tokom ovih vežbi telesna temperatura može dostići 39-40C.

Vrijeme nastanka, trajanje i stepen ispoljavanja “mrtve tačke” zavisi od mnogih faktora. Glavni su stepen treniranosti sportiste i snaga obavljenog posla.

Zagrijavanje slabi pojavu „mrtve tačke“ i potiče bržu pojavu „drugog vjetra“.

„Mrtva tačka“ je privremeno smanjenje performansi.

“Drugi vjetar” je stanje koje se javlja nakon prevazilaženja “mrtve tačke”.

Pojava "drugog vjetra" je olakšana voljnim povećanjem plućne ventilacije. Posebno su djelotvorni duboki udisaji koji pospješuju uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela, čime se uspostavlja acidobazna ravnoteža.

Metode za određivanje MIC :

Indirektne (proračunske) metode MOC određivanja se zasnivaju na postojećem linearnom odnosu između snage opterećenja, s jedne strane, i otkucaja srca (HR), kao i potrošnje kiseonika, s druge strane. U ovom slučaju ispitanik izvodi jedno, obično 5-minutno, standardno opterećenje takve snage da broj otkucaja srca ne dosegne maksimalne vrijednosti na kraju opterećenja. Na osnovu snage rada i otkucaja srca na kraju rada, izračunava se apsolutni MOC u litrima u minuti (l/min) i relativni MOC izražen po kilogramu težine sportiste (ml/min./kg). koristeći nomogram ili formule. Najpristupačniji indirektni način za određivanje MIC-a je izračunavanje ovog indikatora pomoću von Dobelnove formule i Astrandovog nomograma pomoću testa koraka. U laboratorijskom radu koristićemo ove indirektne testove za određivanje MIC.

Za određivanje BMD na indirektan (izračunati) način, od ispitanika se traži da izvrši jednominutni step test (visina klupe 40 cm za muškarce, 33 cm za žene) sa frekvencijom koraka od 22,5 ciklusa/min. Na kraju 5. minute određuje se broj otkucaja srca. Izračunavanje apsolutnog MOC-a vrši se pomoću Dobelnove formule, koja uzima u obzir snagu otkucaja srca na kraju 5. minute. Radna snaga se izračunava pomoću sljedeće formule:

W=1.5phn, Gdje

W - radna snaga u kgm/min.

p - težina subjekta (kg)

h - visina klupe (m)

n je učestalost podizanja u minuti.

Vrlo informativan u procjeni fizičkih performansi je PWC170 test - fizičke performanse pri pulsu od 170. Ovaj funkcionalni test, koji se zasniva na određivanju snage rada pri pulsu od 170 otkucaja u minuti, prvi su razvili skandinavski naučnici. Wahlund i Sjostrand performanse otkucaja srca 170 otkucaja/min. nije slučajno izabrana. Prvo, sa fiziološke tačke gledišta, to je početna zona optimalnog funkcionisanja kardiorespiratornog sistema. Drugo, pri obavljanju fizičke aktivnosti u zoni pulsa od 170 otkucaja/min. postoji linearna veza između povećanja snage opterećenja i povećanja broja otkucaja srca. Kada je puls preko 170 otkucaja/min. linearna zavisnost se više ne primećuje. Ovaj faktor je važno uzeti u obzir, jer snaga se ekstrapolira iz dvije tačke otkucaja srca dobijene pri izvođenju dva opterećenja. Istovremeno, na kraju opterećenja, broj otkucaja srca ne bi trebao prelaziti 170 otkucaja u minuti.

Grafička metoda za izračunavanje vrijednosti apsolutnog PWC170 nije sasvim tačna i njena metodologija je glomazna. Stoga se trenutno koristi Karpmanova formula koja uzima u obzir snagu dva 5-minutna opterećenja izvedena uz odmor od tri minute i dvije vrijednosti otkucaja srca određene na kraju svakog opterećenja.

Abs. PWC170=W1+(W2-W1)

HR2-HR1 kgm./min.

Opterećenje se bira tako da broj otkucaja srca na kraju prvog opterećenja dostigne 100-120 otkucaja/min. (razlika u pulsu na kraju opterećenja treba da bude najmanje 40 otkucaja/min.).

Poznato je da je stopa oporavka otkucaja srca nakon vježbanja dobar pokazatelj fizičkog učinka.

N. M. Amosov je razvio tabelu zdravstvenih rezervi i fizičkih performansi prema MIC-u kao važnom pokazatelju tjelesnih rezervi tokom mišićnog rada.

Indikatori rezervi fizičkih performansi, koje procjenjuje MPC:

Maksimalna potrošnja kiseonika kod dece i adolescenata:

Maksimalna potrošnja kiseonika kod odraslih (ml/min/kg):

Direktne metode Određivanja MPC-a daju preciznije rezultate i zahtijevaju od sportiste da izvodi trostepena opterećenja sve veće snage na bicikl ergometru, traci za trčanje ili testu koraka. Trajanje dvije etape je 5 minuta, zadnja faza opterećenja nije vremenski ograničena i mora se izvoditi do potpunog zamora (do otkaza). U petoj minuti 1 i 2 opterećenja, izdahnuti zrak se uzima u Douglas vrećicu, određuje se minutni volumen disanja i analizira se izdahnuti zrak pomoću Holdenovog gasnog analizatora kako bi se odredio postotak potrošnje CO2 i kisika. U posljednjoj fazi opterećenja, izdahnuti zrak se prikuplja i analizira svake minute. Kao rezultat analize izdahnutog zraka i izračunavanja mjesečne potrošnje kiseonika, konstruiše se grafikon. Međutim, direktne metode za određivanje MOC-a su tehnički složene i nisu dostupne za masovno ispitivanje, pa se koriste pri testiranju visokokvalifikovanih sportista.

Da bi uporedili performanse pojedinaca, oni ne koriste apsolutnu vrijednost, već relativnu, koja se dobiva dijeljenjem MIC-a s tjelesnom težinom:

Kod sportista, MOC je 2-5 l/min, u nekim slučajevima - iznad 6 l/min.

Maksimalna potrošnja kiseonika kod visokokvalifikovanih sportista.

Ovaj post je posvećen analizi tako naizgled važne vrijednosti u trkaćoj (i ne samo u trkačkoj) vrijednosti - maksimalnoj potrošnji kisika (VO2). Već vjerovatno nekoliko decenija naučnici i treneri se fokusiraju na ovu vrijednost, smatrajući je glavnim pokazateljem koji karakteriše aerobne kvalitete sportista. Stručnjaci koji rade s nacionalnim timovima zemlje jednostavno su fiksirani na mjerenje MOC-a gotovo svih sportista, bez obzira na vrstu sporta i specijalizaciju. Sportisti, zauzvrat, svoj MPC indikator shvaćaju prilično ozbiljno. Ali ovdje se postavlja pitanje: ne obraćamo li previše pažnje na VO2 max vrijednosti i ne treniramo da ga povećamo?

Prije nastavka rasprave, dozvolite mi da vas ukratko podsjetim šta je IPC i za šta je odgovoran ovaj indikator.

MPC – u odnosu na sport određuje našu sposobnost da aerobno proizvodimo energiju (kiseonik) – svojevrsni potencijal sportiste. Aerobni put proizvodnje energije je poželjniji od anaerobnog jer se nusproizvodi (toksini umora kao što je mliječna kiselina) ne proizvode. Maksimalna vrijednost ovog pokazatelja ovisi o sposobnosti pluća i kardiovaskularnog sistema da isporuče kisik mišićima koji rade, te o sposobnosti mišića da troše ovaj kisik. MOC kao vrijednost se mjeri u mililitrima apsorbovanog kiseonika po kilogramu mase sportiste u jednoj minuti - ml/kg/min.

Kao što sam već rekao, rezultat u trčanju izdržljivosti zavisi od tri fiziološke veličine (ne uzimamo u obzir psihologiju - ovo je posebna tema): ekonomičnost trčanja, MOC i anaerobni prag. Već sam raspravljao o značenju i važnosti vođenja ekonomije. Sada ću se fokusirati na IPC.

MPC trening

U svojim prethodnim objavama, kao što su mnogi primijetili, vrlo sam skeptičan prema domaćoj teoriji i metodama treninga u atletici. Po mom mišljenju, glavni razlog za to je taj što je “doping ubio tehniku”. Isti oni talentovani sportisti koji nastupaju “sami” vrlo često prerano prestaju da rastu u svojim rezultatima, iako imaju ogroman potencijal za dalji rast. Razlog tome je preniska obučenost većine trenerskog osoblja i vjerovanje u razne, nepotvrđene dogme. A ono što je najuvredljivije je to što treneri tako ne misle i ne smatraju potrebnim da unaprijede svoje kvalifikacije. Stoga dovodim u pitanje mnoge pristupe koji se koriste u našoj zemlji, uključujući ciljanu obuku za povećanje MOC-a. Iako se mnogi pristupi i tehnike koučinga vrlo često pokažu djelotvornim u praksi. Ali neke od ovih tehnika su toliko ukorijenjene u našim umovima da nemamo ni pomisao na kritičko razmišljanje o važnosti korištenja određenih treninga. Iako se prije svakog treninga i trener i sportista moraju zapitati – „Zašto ovo radim danas, šta će mi to dati i ima li od toga smisla?“

Tempo trčanja na MPC nivou približno odgovara tempu na udaljenosti od 3000m. U skladu s tim, trening usmjeren na razvijanje MPC-a je interval od 600-1500m u trčanju na 3000m. Iako i ovdje postoji kvaka - tijelo dostigne razinu potrošnje kisika u MVP modu više od jedne minute (oko dvije), odnosno, takav interval od 600 m je premalen za ciljano povećanje MPC-a. Gledajući svoje stare dnevnike i čitajući o treninzima drugih sportista, mogu reći da se MPC trening vrlo često dešava u trenažnom procesu. Tipičan i tipičan primjer vrlo uobičajenog treninga je 6-8 puta na 1000m u režimu trčanja od 3000-5000m sa intervalom odmora od oko 3 minute.

Iako je moje mišljenje da nema hitne potrebe za ovakvom vrstom obuka, iako su one nesumnjivo važne. Pokušaću da objasnim zašto.

Naravno, takva izjava izgleda suludo – UVIJEK smo trenirali na ovaj način, kako možete napredovati bez ciljane MPC treninga? Ali, hajde da pričamo o ovoj temi.

Šta je, po mišljenju stručnjaka, cilj MPC obuke? Okrenimo se knjizi Jack Danielsa "Od 800 metara do maratona", gdje on tvrdi sljedeće: "Cilj intervalnog treninga je akumulacija maksimalnog mogućeg vremena trčanja u 95-100% VO2 max modu." On u knjizi govori o tome koliko je vremena potrebno tijelu da dođe do MPC režima. Daje grafički prikaz načina na koji se vremena odmora i dužine intervala mogu modificirati kako bi se dobilo što je moguće više vremena u MPC modu. Da rezimiramo Danielsovo rezonovanje, cilj je raditi u IPC modu što je duže moguće. Da li je to zaista toliko važno za trkače izdržljivosti?

Hajde da se odmorimo od nauke i pogledamo najčešći MPC trening koji sam našao na stranim forumima i blogovima trenera. Kao što sam gore napisao, MPC režim odgovara udaljenosti od 3000m, ali uslovno, ovdje se može uključiti i tempo na 5000m, jer će to biti otprilike 95% MPC-a.

Vježba #1. 3 serije trčanja (2x800m) u trčanju na 5000m, odmor između intervala od 200m laganog trčanja, odmor 3-4 minute između serija. Ovaj trening neće povećati VO2 max jer tempo nije dovoljno brz i dužina intervala je prekratka, u najboljem slučaju sportista će dostići VO2 max na kraju svakog intervala i završiti ga odmah.

Vježba br. 2. 2-3 serije (4x400m) u trčanju na 3000m. Odmarajte 40 sekundi između intervala, 4 minute između serija. Brzina trčanja odgovara VO2max, ostatak je također dovoljno kratak za to, ali je ukupno vrijeme rada u ovom režimu prekratko, jer će tijelo doći do ovog načina potrošnje kisika tek u 3-4. intervalu. Kao rezultat toga, opći trening stimulans za povećanje VO2 max će biti nedovoljan.

Vježba #3. 1200m (u režimu 5000m) + 400m (u režimu od 1500m) + 800m (u režimu na 3000m) + 300m (u režimu od 1500m) + 600m (u režimu na 3000m) + 200m (u režimu na 800m). Odmor između segmenata se preporučuje u 3:30. Ovaj trening je takođe besmislen za povećanje VO2 max. Odmor je predug za ovo, iako je tempo trčanja dovoljan. Ukupno vreme rada u MPC režimu će takođe biti prekratko za njegov rast. Trening 5x800m u modu 5000m sa pauzom od 1 minute bi mnogo više stimulirao rast VO2.

Možete nastaviti sa sličnim primjerima obuke, ali da biste razumjeli suštinu problema, ovo je dovoljno.

Zašto onda ovi treninzi rade i daju dobar učinak ako ne pomjeraju VO2 max?

Jer nije samo IPC taj koji određuje rezultat. To jest, IPC često nije ograničavajuća karika u našem napretku. Također je vrijedno napomenuti da VO2 max sportista visokog nivoa dostiže plato i više se ne povećava, međutim, rezultati se povećavaju. Ovo pitanje sam već postavio ranije. Ali ako pogledamo sportistu na nivou mišića, vidjet ćemo da vrijednost VO2 max može biti povezana s brojem aktiviranih mišićnih vlakana. Ako povećamo broj aktiviranih mišićnih vlakana, povećaćemo MIC, i što je izuzetno, bez promjene parametara kardiovaskularnog sistema, kao što su hemoglobin, hematokrit, udarni volumen i dr.

Onda ako trening MPC nije cilj sam po sebi, koja je onda svrha gore opisane obuke? - A to već zavisi od naše udaljenosti. Za različite udaljenosti mogu poslužiti ne samo kao posebna ili specifična izdržljivost, već i kao aerobna i anaerobna podrška. Na primjer, ako uzmemo razdaljinu od 3000m, onda je gornji trening specifičan (sudeći po terminologiji Renata Canove).

Dakle, umjesto da računamo koliko smo vremena radili u VO2 max modu, mi se bavimo specifičnim treningom izdržljivosti. Kada se pripremate za određenu distancu u trčanju izdržljivosti, važno je razumjeti dvije stvari.

1. Povećanje sposobnosti sportiste da održi ciljni takmičarski tempo. Ovo objašnjava zašto je na početku sezone potrebno izvoditi kratke intervale takmičarskim tempom, postepeno povećavajući njihovu dužinu bliže takmičarskoj sezoni. To također daje do znanja zašto je, kako se utrke približavaju, potrebno smanjiti odmor između intervala, naravno, vodeći računa o mogućnostima sportaša u tome. Takođe, da bi se razvila specifična izdržljivost, zapadna literatura preporučuje izmjenu ciljanog takmičarskog tempa s brzim odmorom u PANO modu. Na primjer, za trkača na 3000 m to može izgledati ovako: naizmjenični segmenti od 400 m (režim trčanja 3000 m) i 1200 m u PANO modu - vrlo težak, ali efikasan trening.

2. Istovremena upotreba treninga koji podržava brzinsku izdržljivost i aerobni kapacitet. Za trkače na 1500m, Canova preporučuje intervale od 800m za podršku performansama u brzini i intervale od 3000-5000m za podršku izdržljivosti.

Iako se postavlja pitanje – zašto sve ovo miješati, s obzirom na činjenicu da ovi treninzi praktično nemaju efekta na rast VO2 max? Odgovor je jednostavan - ovi treninzi nisu za povećanje VO2 max, oni postepeno prilagođavaju tijelo ciljanom takmičarskom tempu, čineći ga s vremenom ugodnijim. Pritom se ne zaboravlja podrška aerobnim i anaerobnim kvalitetima.

Ovi mješoviti treninzi su odlično sredstvo za povećanje specijalizirane i specifične izdržljivosti. Koje su prednosti korištenja brzih i sporih intervala u jednom treningu? - Tokom brzih intervala stvara se određena količina laktata u krvi i mišićima (u zavisnosti od dužine intervala i brzine trčanja), a u sporijim intervalima (npr. u PANO modu) tijelo uči da koristi laktat kao gorivo za mišiće. Odnosno, u isto vrijeme navikavamo tijelo na visoke doze laktata (povećava se puferski kapacitet krvi) i učimo ga da ga što prije transformira natrag u glikogen i koristi kao gorivo. Jedan hitac ubija najmanje dvije muhe jednim udarcem. Da, vrijedno je napomenuti da promjena tempa trčanja pri takvim brzinama ima pozitivan učinak na sposobnost tijela da aktivira visoko podražljiva mišićna vlakna, čime se povećava međumišićna koordinacija.

Šta se može naučiti iz svega navedenog? Ima li smisla ciljano trenirati maksimalni maksimalni kapacitet ili se možemo ograničiti na gore opisane vrste treninga?

Mislim da je moguće, naučna teorija to potvrđuje. Praksa još više pokazuje koliko dobro ovaj pristup funkcionira. Bilo bi korisno napomenuti da je MIC u većini slučajeva urođena vrijednost i da je njegova gornja granica genetski određena. Ali čak i ako IPC dostigne plato, još uvijek postoji veliki arsenal sredstava za daljnji rast sportskih rezultata.

13974 0

Određivanje maksimalne potrošnje kiseonika - MOC. Fizičke mogućnosti tijela, njegove mišićne performanse, u velikoj mjeri ovise o potrošnji kisika. Što je veća sposobnost organizma da koristi kiseonik, to su, pod određenim uslovima, veće fizičke sposobnosti organizma, njegovo zdravlje i otpornost na štetne faktore sredine. MPC vam omogućava da donesete objektivan sud o funkcionalnom stanju kardiorespiratornog sistema i fizičkim performansama.

Vrijednost MIC zavisi od različitih faktora, ali prije svega od funkcionalnog stanja vanjskog respiratornog sistema, difuzijskog kapaciteta pluća i plućne cirkulacije. Pored ovih faktora, hemodinamski parametri, stanje kiseonika u krvi, aktivnost enzimskih sistema, broj mišića koji rade (najmanje dve trećine ukupne mišićne mase), kao i celokupni regulatorni sistem su od velike važnosti. MIC se određuje direktnim ili indirektnim, indirektnim metodama.

Direktno određivanje MIC-a se svodi na to da subjekt obavlja rad sa sve većom snagom uz istovremeno određivanje količine apsorpcije kiseonika. Trenutak kada, uprkos povećanju radne snage, broj apsorpcije kiseonika prestane da raste, ukazuje na postizanje MOC-a. Ovakvu studiju treba izvesti u laboratoriji sa odgovarajućim ergometrima i dijagnostičkom opremom, kao i sredstvima za zaustavljanje razvoja akutnih stanja.

Indirektno određivanje MIC. Budući da maksimalna opterećenja nisu indiferentna za tijelo ispitanika, posebno tokom ponovljenih studija, MPC se utvrđuje umjerenim radom uz odgovarajući preračunavanje. U ovom slučaju se pretpostavlja da postoji prilično stroga linearna veza između otkucaja srca i količine utrošenog kiseonika tokom rada i da se MOC postiže pri pulsu od 170-200 otkucaja u minuti.

Profesor Astrand je razvio normogram za približno određivanje MOC-a na osnovu otkucaja srca tokom jednog standardnog opterećenja na bicikl ergometru ili prilikom izvođenja testa koraka (visina koraka je 40 cm za muškarce i 33 cm za žene) u trajanju od 5 minuta. .

Tabela 3.10. Procjena BMD-a kod neobučenih zdravih ljudi

Dakle, nakon opterećenja tokom kojeg broj otkucaja srca doseže 150-160 otkucaja u minuti, možete koristiti ovaj normogram za određivanje vrijednosti MOC.

Profesor V.L. Karpman je predložio izračunavanje aerobnih sposobnosti koristeći formule u nastavku.

MPC =1,7 * PWC170.+1240(za sportiste);
MPC =2,2 * PWC170.+1070(za sportiste koji treniraju za izdržljivost),

Pri čemu je MIC izražen u ml/min, a PWC170 je izražen u kgm/min.

Za poređenje aerobnih sposobnosti različitih pojedinaca koriste se relativni MIC indikatori, tj. uzimajući u obzir tjelesnu težinu ispitanika (MIC/tjelesna težina). U prosjeku, MOC kod mladih neobučenih muškaraca je 44-51 ml/min/kg, kod žena - 3538 ml/min/kg.
Maksimalna potrošnja kiseonika značajno varira među predstavnicima različitih sportova. Prosječne vrijednosti ovog indikatora prikazane su u tabeli. 3.11.

Tabela 3.11. Maksimalna potrošnja kiseonika (ml/kg/min) kod kvalifikovanih sportista

Prednost ovih testova je njihova jednostavnost i pristupačnost, međutim, s obzirom na to da ovi testovi zahtijevaju značajan (gotovo maksimalan) stres na glavne funkcionalne sisteme organizma, ne bi ih trebali izvoditi bez prethodne obuke, odnosno bez pripremaju organizam za stres. Za zdrave, neobučene osobe u dobi od 30 i više godina, potrebna je obuka u trajanju od najmanje 6 sedmica. Rezultati K.Oooregovih testova trčanja ocjenjuju se prema tabelama koje je predložio autor, u kojima vrijeme za prelazak udaljenosti od 1,5 milje ili udaljenost koju ispitanik pretrči za 12 minuta odgovara određenom nivou MPC-a.

Tabela 3.12. Odnos između rezultata 12-minutnog testa i MOC-a prema K. Cooperu

Tabela 3.13. Gradacije maksimalnog aerobnog kapaciteta (funkcionalne klase) u zavisnosti od pređene udaljenosti za 12 minuta (km) prema Cooperovom standardu

Kao što je već pomenuto (vidi Poglavlje IV), procena maksimalne aerobne snage se vrši određivanjem MOC-a, čija se vrednost izračunava korišćenjem različitih postupaka ispitivanja u kojima se maksimalni transport kiseonika postiže pojedinačno (direktno određivanje MOC-a). Uz to, vrijednost IPC-a se utvrđuje indirektnim proračunima, koji se zasnivaju na podacima dobijenim tokom izvođenja nemaksimalnih opterećenja ispitanika (indirektno određivanje IPC-a).

MPC vrijednost je jedan od najvažnijih pokazatelja, uz pomoć kojeg treba najpreciznije okarakterizirati ukupni fizički učinak sportiste. Proučavanje ovog pokazatelja posebno je važno za procjenu funkcionalnog stanja organizma sportista koji treniraju za izdržljivost, odnosno sportista za koje je trening izdržljivosti od velikog značaja (vidi tabelu 14). Posmatranja promjena VO2 max kod ovakvih sportista mogu pružiti značajnu pomoć u procjeni nivoa funkcionalne spremnosti organizma.

Danas je, u skladu sa preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, usvojena metoda za direktno određivanje MOC-a, koja se sastoji od subjekta koji obavlja fizičku aktivnost, čija se snaga stepenasto povećava do. nemogućnost nastavka rada mišića. Opterećenje se podešava ili pomoću bicikloergometra ili na traci za trčanje.

Procedura za određivanje MOC-a pomoću bicikloergometra je kako slijedi. Nakon intenzivnog (do 50% MOC) i dugotrajnog (5-10 min) zagrijavanja, početno opterećenje se postavlja u skladu sa spolom, uzrastom i sportskom specijalizacijom ispitanika. Zatim, svake 3 minute, intenzitet opterećenja se povećava za 300-400 kgm/min. U svakoj fazi opterećenja uzima se izdahnuti zrak kako bi se odredila količina potrošnje kisika pri datoj radnoj snazi. Snaga opterećenja se povećava sve dok subjekt ne bude u stanju da nastavi pedalirati. Kada koristite traku za trčanje, postupak za određivanje IPC-a se suštinski ne razlikuje od opisanog. Povećanje snage fizičke aktivnosti postiže se ili postupnim povećanjem brzine kretanja trake za trčanje, ili povećanjem njenog ugla nagiba u odnosu na horizontalnu ravninu (imitacija trčanja uzbrdo).

MIC vrijednost zavisi od volumena mišićne mase uključene u rad tokom testa. Na primjer, ako se rad obavlja ručno, tada će MIC vrijednost biti niža od stvarne; MOC vrijednost određena biciklističkim ergometrom je nešto niža nego kod testiranja na traci za trčanje. Ovo se mora imati na umu kada se dinamički posmatra isti sportista ili kada se poredi nivo MOC-a kod različitih sportista. Uporedive vrijednosti su one dobijene istom tehnikom.

Pri određivanju IPC-a posebno se velika važnost pridaje motivaciji (vidi Z na sl. 28, A). Činjenica je da svako odbijanje da se nastavi rad ne ukazuje na to da subjekt obavlja maksimalno opterećenje ili, kako još kažu, rad kritične snage (Sl. 32).

Apsolutni kriterijum da ispitanik postigne „plafon“ kiseonika (termin V.S. Farfela) je prisustvo platoa na grafu zavisnosti potrošnje kiseonika od snage fizičke aktivnosti. Prilično uvjerljiva je i činjenica da se povećanje potrošnje kisika usporava sa stalnim povećanjem snage fizičke aktivnosti (vidi sliku 32).

Uz ovaj apsolutni kriterijum, postoje indirektni kriterijumi za postizanje IPC-a. To uključuje povećanje sadržaja laktata u krvi preko 70-80 mg% (više od 8-10 mmol/l). U ovom slučaju, broj otkucaja srca doseže 185 - 200 otkucaja / min, respiratorni koeficijent prelazi 1,0.

Koristi se nekoliko drugih opcija za direktno određivanje IPC-a na biciklergometru. Nažalost, svima im je zajedničko dugotrajnost zahvata i lokalni zamor mišića donjih ekstremiteta koji se javlja kod nekih sportista. Na Katedri za medicinu sporta GCOLIFK-a za određivanje MPC koristi se skraćeni test cikloergometra koji se zasniva na upotrebi fizičke aktivnosti čija je snaga veća od kritične. U ovom slučaju, maksimalni nivo VO2 treba da se postigne za 2-5 minuta: energično izvodeći supermaksimalno opterećenje, sportista povećava potrošnju O2 do individualnog maksimuma u trenutku kada je dostignut kritični nivo snage. Kao što je prikazano na sl. 33, ovaj nivo potrošnje kiseonika ne može se održavati dugo vremena, primećuje se smanjenje VO2, sportista zaustavlja opterećenje zbog nemogućnosti da ga nastavi. Za grubo predviđanje individualne kritične snage, pretpostavlja se da je PWC170 snaga mišićnog rada, koja je približno 75% kritične. Na „predviđenu“ vrijednost kritične snage dodaje se dodatnih 300-400 kgm/min opterećenja, koja tako postaje supermaksimalna (superkritična).

U procesu direktnog određivanja MOC pomoću savremene medicinske mjerne opreme, bilježe se dodatni spirometrijski i kardiološki pokazatelji čije vrijednosti, u kombinaciji sa MOC podacima, daju potpunu sliku funkcionalnog stanja kardio-respiratornog sistema. telo sportiste. U tabeli 19 kao primjer prikazani su rezultati sveobuhvatne studije veslačke ekipe. Kod ovih sportista, uz izuzetno visoke apsolutne vrijednosti MOC-a, ova vrijednost na 1 kg tjelesne težine nije bila toliko značajna (velika vlastita tjelesna težina). Puls kiseonika bio je veoma visok. Međutim, broj otkucaja srca i disanje bili su relativno niski. Niska brzina disanja determinisana je karakteristikama sporta: u prirodnim uslovima odgovara stopi moždanog udara, a visoka plućna ventilacija je podržana velikim plimnim volumenom. Važno je napomenuti nagli porast maksimalnog krvnog pritiska. Svima je volumen srca bio normalan za ovaj sport.

Tabela 19. Kardio-respiratorni parametri zabilježeni pri maksimalnom opterećenju kod visokokvalifikovanih sportista (veslanje, osmica, podaci Novakki)

Uprkos izuzetno visokoj informativnosti vrijednosti MOC-a za sportsku medicinsku praksu, njegovo određivanje ima i nedostatke. Jedna od njih je da tačnost određivanja nivoa VO2 max značajno zavisi od motivacije ispitanika za izvođenje iscrpljujućih vežbi mišića: oko 6% sportista prestane da radi pre nego što dostigne kritični nivo snage. Posljedično, za sve takve sportiste, vrijednosti MOC-a su potcijenjene. Ovo karakteriše „buku“ (Z na slici 28, A), o kojoj se govorilo pri razmatranju opštih principa testiranja.

Još jedan nedostatak je iscrpljujuća priroda procedure, koja ne dozvoljava da se ovaj test izvodi često.

Takođe je izuzetno važno da trener zna da je direktno određivanje MPC-a odgovoran postupak koji zahteva posebno iskustvo i prisustvo medicinskog stručnjaka. Ovo posljednje treba posebno naglasiti, budući da se trenutno proučavanje IPC-a počelo koristiti u pedagoškoj praksi.

S tim u vezi, razvijene su metode za indirektno određivanje MIC.

Ovu metodu su prvi predložili Astrand i Rieming 1954. godine. U skladu s njim, ispitanik se traži da izvede jedno opterećenje na bicikloergometru ili da se popne na stepenicu visine 40 cm za muškarce i 33 cm za žene. Rad se nastavlja sve dok se ne postigne stabilno stanje. U tom slučaju se određuje broj otkucaja srca. MIC se izračunava pomoću posebnog nomograma (Sl. 34). Tačnost nomografskog određivanja MIC je općenito zadovoljavajuća. Povećava se ako se subjektu da opterećenje koje uzrokuje povećanje otkucaja srca za više od 140 otkucaja/min.

Takođe se mora uzeti u obzir starost ispitanika. Da biste to učinili, potrebno je pomnožiti vrijednost dobivenu iz nomograma s faktorom korekcije (tablica 20).

Tabela 20. Koeficijent korekcije starosti pri izračunavanju MIC prema nomogramu I. Astrand

Od posebnog je interesa normativna procjena BMD-a za osobe različitog spola i dobi dobijena primjenom nomograma (tabela 21).

Tabela 21. Procjena MIC vrijednosti za osobe različite dobi i spola (prema I. Astrand)

Bilješka. U svakoj starosnoj grupi brojke u gornjem redu su MIC u l/min, u donjem u ml/min/kᴦ.

Drugi metodološki pristup zasniva se na prisutnosti visoke korelacije između vrijednosti MIC i PWC170 (koeficijent korelacije, prema različitim autorima, iznosi 0,7-0,9). U najopštijem obliku, odnos između ovih veličina treba opisati za osobe niske sportske kvalifikacije sljedećim linearnim izrazom:

MPC =1,7*PWC170 + 1240, gdje je MOC izražen u l/min; PWC170 - u kgm/min.

Druga formula je pogodnija za predviđanje VO2 max kod visoko kvalifikovanih sportista:

MPC = 2,2*PWC170+1070.

Nedavno je otkriveno da je odnos između MPC i PWC170 zapravo nelinearan.
Objavljeno na ref.rf
S tim u vezi, opisano je (V.L. Karpman, I.A. Gudkov, G.A. Koidinova) sljedećim složenim izrazom:

MPC = 3,5 exp [-5 exp * (1-2*PWC170)] + 2,6.

U tabeli 22 pruža podatke koji omogućavaju određivanje MIC-a na poznatoj vrijednosti PWC170. Ako ova vrijednost nije jednaka cijelom broju stotina, tada se koristi linearna interpolacija.

Tabela 22. MIC vrijednosti izračunate iz podataka PWC170 (pomoću nelinearne jednadžbe)

Predstavljena metodologija je vrlo obećavajuća za dinamičko praćenje promjena VO2 max u različitim fazama makrociklusa treninga. Njegovu tačnost treba značajno povećati uvođenjem pojedinačne korekcije, čija se vrijednost utvrđuje jednokratnim određivanjem PWC170 i MIC direktnom metodom. Vrijednost MIC izračunata korištenjem jedne od datih formula je u korelaciji sa stvarnom vrijednošću MIC utvrđenom tokom direktnog testiranja, i izveden je faktor korekcije. Na primjer, direktnim određivanjem, MIC je bio jednak 4,4 l/min, a izračunat po formuli bio je 4 l/min; faktor korekcije je 1,1. To znači da u budućnosti, kada se MIC vrijednost izračuna na osnovu vrijednosti PWC170, treba je pomnožiti sa 1,1.

Indirektna metoda određivanja MIC prema Dobelnu direktno uzima u obzir starost osobe. Ispitanik izvodi jedno opterećenje, pri čemu se određuje broj otkucaja srca. MIC se izračunava pomoću sljedeće formule:

MPC = 1,29*(W/(f-60) * e -0,000884*T) 1/2, gdje je W snaga opterećenja u kgm/min; f - broj otkucaja srca tokom vežbanja; T - starost u godinama; e je baza prirodnih logaritama. Prilikom određivanja MPC-a. Koristeći ovu metodu, mladi sportisti dobijaju ne sasvim pouzdane podatke.

Postoje i brojne formule koje vam omogućavaju da indirektno predvidite MIC vrijednost. Međutim, njihova preciznost je relativno niska.

Definicija IPC - pojam i vrste. Klasifikacija i karakteristike kategorije "Definicija IPC-a" 2017, 2018.