Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για... Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12, όπως και πολλά άλλα πράγματα, ανακαλύφθηκε τυχαία. Ο πατέρας του Michael Anton Birmer, Γερμανού γιατρού, έπασχε από μια επικίνδυνη μορφή αναιμίας. Αναζητώντας μια θεραπεία που θα μπορούσε να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας, ο Birmer ανακάλυψε ότι αν έδινε στον ασθενή ακατέργαστο συκώτι, σημειώθηκε αξιοσημείωτη βελτίωση. Το εκπληκτικό είναι ότι σε εκείνους τους μακρινούς χρόνους, έχοντας στη διάθεσή τους μόνο πρωτόγονα εργαστήρια, οι επιστήμονες μπόρεσαν να προσδιορίσουν ότι ο «ένοχος» αυτής της τρομερής ασθένειας ήταν μια συγκεκριμένη ουσία (ακριβέστερα, η έλλειψή της) που περιέχεται στο συκώτι. Αυτή η ουσία αργότερα απομονώθηκε και ονομάστηκε κυανοκοβαλαμίνη.

Η βιταμίνη Β12 δεν είναι απλώς χρήσιμη - είναι ζωτικής σημασίας. Είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που περιέχει κοβάλτιο, ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την υγεία μας. Και για να σας πω για όλες τις περιπλοκές και τις διαδικασίες στις οποίες εμπλέκεται αυτή η βιταμίνη, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σκοτεινούς χημικούς και βιολογικούς όρους, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό...

Η βιταμίνη Β12 (σε συνεργασία με τη βιταμίνη Α) εμπλέκεται στην κυτταρική διαίρεση, η οποία είναι εγγενής σε όλα τα ζωντανά κύτταρα - αυτό από μόνο του δείχνει την εξαιρετική αξία αυτής της βιταμίνης για την υγεία. Χωρίς αυτό, η σύνθεση των ιστών στο σώμα μας είναι αδύνατη. Η βιταμίνη Β12 διασφαλίζει την είσοδο των καροτενίων στο μεταβολισμό και τη μετατροπή τους σε ενεργή βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Β12 «ζωντανεύει» τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό μας, τα οποία πάντα μας λείπουν. Επιπλέον, πρόσφατη έρευνα έχει αποδείξει ότι η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των οστών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, καθώς και για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που εμφανίζουν ορμονική απώλεια οστού.

Σε αλληλεπίδραση με τη βιταμίνη C, το φολικό και παντοθενικό οξύ, η βιταμίνη Β12 συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Βοηθά τα μόρια του φολικού οξέος να παράγουν χολίνη, έναν από τους σημαντικότερους χημικούς διαβιβαστές των νευρικών ερεθισμάτων. Ένα από τα κύρια καθήκοντα της βιταμίνης Β12 είναι η παραγωγή μεθειονίνης - μιας ουσίας που στην ψυχή μας «αγώγει» συναισθήματα όπως αγάπη, καλοσύνη και αίσθημα χαράς. Η βιταμίνη Β12 (μαζί με τη βιταμίνη C), το φολικό οξύ και η μεθειονίνη συμμετέχουν στην παραγωγή των λεγόμενων μονοαμινών - ερεθιστικών νεύρων που παράγονται από ένα μόνο (!) αμινοξύ και καθορίζουν την κατάσταση του ψυχισμού μας.

Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στην κατασκευή του προστατευτικού στρώματος των νεύρων που ονομάζεται μυελίνη. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη, το προστατευτικό περίβλημα γύρω από το νεύρο καταστρέφεται, τα νεύρα εκτίθενται και πεθαίνουν. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, εμφανίζονται τρομακτικά συμπτώματα - μούδιασμα των άκρων, κνησμός, σημάδια παράλυσης... Επομένως, αν παρατηρήσετε ότι το πρωί σας βασανίζουν θλίψεις και ανησυχίες, εάν είστε εκνευρισμένοι και νευρικοί για μικροπράγματα, τότε οι περισσότεροι πιθανότατα ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί στην κακή διατροφή. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 αναπτύσσεται πολύ αργά και εάν δεν αναγνωριστεί έγκαιρα, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές ψυχικές διαταραχές, όπως, για παράδειγμα, η σκλήρυνση κατά πλάκας - μια νευρική ασθένεια στην οποία το στρώμα της μυελίνης σταδιακά αποσυντίθεται, που οδηγεί σε παράλυση και, τελικά, σε του θανάτου.

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι υπεύθυνη για την παραγωγή SAM (S-αδενοσυλμεθειονίνη) στον εγκέφαλο, μια ουσία που είναι υπεύθυνη για τη διάθεση και την ψυχική μας κατάσταση. Σε άτομα με κατάθλιψη, η συγκέντρωση αυτής της ουσίας είναι σχεδόν πάντα πολύ χαμηλή και αυτό οφείλεται συχνά στην έλλειψη βιταμίνης Β12.

Οι πιο πρόσφατες μελέτες αυτής της καταπληκτικής ουσίας έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί σε έλλειψη καρνιτίνης (ονομάζεται επίσης οιονεί βιταμίνη), μιας ουσίας που πιάνει μόρια λίπους στο αίμα και τα στέλνει στα μιτοχόνδρια - η «δύναμη φυτά» των κυττάρων, όπου οξειδώνονται δίνοντας ενέργεια σε ολόκληρο το σώμα. Χωρίς καρνιτίνη, η περιεκτικότητα των προϊόντων διάσπασης στο αίμα αυξάνεται, καθώς το λίπος παραμένει μη επεξεργασμένο. Καταλαβαίνετε ότι αυτό δεν οδηγεί σε τίποτα καλό...

Και, ίσως το πιο σημαντικό, η βιταμίνη Β12, σε αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες, ενεργοποιεί την κύρια διαδικασία ζωής - τη σύνθεση ριβονουκλεϊκών και δεσοξυριβονουκλεϊκών οξέων. Και αυτές, όπως θυμάστε από τα μαθήματα της σχολικής βιολογίας, είναι πρωτεϊνικές ουσίες που αποτελούν τους πυρήνες των κυττάρων και οι οποίες περιέχουν όλες τις κληρονομικές πληροφορίες.

Είναι απλά εκπληκτικό ότι μια ουσία που χρειαζόμαστε σε ποσότητα 3 mcg (μια μικροσκοπική δόση!) έχει τόσο ενεργή επίδραση στον οργανισμό.

Η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή. Το σώμα μας δεν μπορεί να το παράγει από μόνο του, αλλά αυτή η ουσία είναι καλή συσσωρεύεται στο ήπαρ, τα νεφρά, τους πνεύμονες και τον σπλήνα. Η ποσότητα της βιταμίνης που συσσωρεύεται είναι μικρή και δεν προκαλεί τοξικές επιδράσεις (όπως μπορεί να συμβεί με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K).

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης! Η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται στο συκώτι, τα νεφρά, την καρδιά και επίσης στα στρείδια. Υπάρχει επίσης πολύ σε θαλασσινά - σαρδέλες, σολομός, καβούρια. σε κρόκο αυγού και ξηρό γάλα με χαμηλά λιπαρά. Υπάρχει ελαφρώς λιγότερη βιταμίνη Β12 στο κρέας (χοιρινό, βόειο κρέας, κοτόπουλο), στα ψάρια (μπακαλιάρος, τόνος, καλαμάκι, ξιφίας, αστακός, χτένια), στα τυριά - Limburg και Camembert. Το γάλα και τα τυριά όπως το τσένταρ και το τυρί cottage περιέχουν τη λιγότερη ποσότητα βιταμίνης Β12.

Η βιταμίνη Β12 είναι αρκετά σταθερή σε υψηλές θερμοκρασίες. κατά το κανονικό μαγείρεμα, καταστρέφεται ελαφρώς, αλλά πρέπει να είστε πολύ «ευγενικοί» στο γάλα - ο παρατεταμένος βρασμός του στερεί εντελώς όχι μόνο όλες τις βιταμίνες, αλλά και γενικά μειώνει τη θρεπτική του αξία. Πώς μαγείρευαν οι γονείς μας χυλό γάλακτος; Το γάλα τοποθετείται στη φωτιά, βράζει, τα δημητριακά χύνονται και όλα μαγειρεύονται μέχρι να είναι έτοιμα για μισή ώρα, όχι λιγότερο. Αλλά πρέπει να κάνετε το αντίθετο - βράστε τα δημητριακά σε μικρή ποσότητα νερού (λίγο νερό για να μην στραγγίσει - θυμηθείτε περίπου το 70% της βιταμίνης Β6 στον στραγγισμένο ζωμό), προσθέστε γάλα, βράστε μια φορά - και έγινε ξανά!

Το κρέας μπορεί επίσης να μαγειρευτεί με γρήγορο τρόπο - χρησιμοποιώντας μια μικρή ποσότητα ζάχαρης. Αυτό γίνεται έτσι - τοποθετήστε το έτοιμο κρέας σε ένα ζεστό τηγάνι χωρίς λάδι και τηγανίστε το, πασπαλίζοντας το πρώτα με ζάχαρη (κυριολεκτικά μια πρέζα) μέχρι να εξατμιστεί η περιττή υγρασία - όχι περισσότερο από 5 λεπτά από κάθε πλευρά. Στη συνέχεια, προσθέστε λάδι και τηγανίστε μέχρι να σχηματιστεί μια ορεκτική κρούστα - θα χρειαστούν άλλα 5 λεπτά. Σύνολο - 10-12 λεπτά θερμικής επεξεργασίας αντί για τα παραδοσιακά 20-25, συν ένα «μπόνους» με τη μορφή διατηρημένων θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Το συκώτι παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο για όχι περισσότερο από 5-7 λεπτά.

Όσο για τους αυστηρούς χορτοφάγους που δεν καταναλώνουν γάλα και αυγά, θα πρέπει να θυμούνται ότι η βιταμίνη Β12 δεν βρίσκεται σε φυτικές τροφές, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνεται είτε με τη μορφή ενισχυμένων συμπληρωμάτων διατροφής (ψωμί, μούσλι κ.λπ.), είτε να λαμβάνεται με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων.

Μερικοί άνθρωποι δεν απορροφούν καλά τη βιταμίνη Β12 από το γαστρεντερικό σωλήνα για κάποιο λόγο (γαστρεντερικές παθήσεις, σύνδρομο ανεπαρκούς απορρόφησης κ.λπ.). Μερικές φορές ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η έλλειψη μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης που παράγεται από το στομάχι και ονομάζεται «εσωτερικός παράγοντας», ο οποίος διεγείρει την απορρόφηση της βιταμίνης από το εντερικό επιθήλιο - σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ενέσεις βιταμίνης Β12 είναι η καλύτερη λύση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ένα πράγμα - η απορρόφηση της βιταμίνης Β12 εξαρτάται άμεσα από επαρκή ποσότητα ασβεστίου και η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 από τα τρόφιμα, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία των φαρμάκων.

Φάτε μια ποικίλη διατροφή και να είστε υγιείς!

Larisa Shuftaykina

Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη ουσία στο ανθρώπινο σώμα που είναι υπεύθυνη για πολλές σημαντικές λειτουργίες. Όταν υπάρχει έλλειψη Βιταμίνης Β12 στον οργανισμό, εμφανίζονται διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα και παθολογίες. Ορισμένα από αυτά είναι επικίνδυνα και οδηγούν σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β12, πώς είναι χρήσιμη η Β12 - διαβάστε περαιτέρω στο άρθρο μας.

Όλες οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές για τον οργανισμό, κάποιες από αυτές συσσωρεύονται και αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να απαιτείται συνεχής αναπλήρωση. Ωστόσο, τα υδατοδιαλυτά όπως η Β12 πρέπει να αναπληρώνονται τακτικά.

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Β12:

• βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος και προστατεύει το κυκλοφορικό σύστημα.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί τις διαδικασίες αναγέννησης του δέρματος;
• Συμμετέχει στο σχηματισμό νευρικών και εγκεφαλικών κυττάρων.
• υποστηρίζει το μεταβολισμό και τη σωστή απορρόφηση πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.
• υπεύθυνος για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος και των οστών σε παιδιά?
• δίνει σθένος, αποτελεσματικότητα και αντοχή;
• ελέγχει την όρεξη, αποτρέποντας ένα άτομο από την υπερκατανάλωση τροφής.
• είναι υπεύθυνος για την αντίσταση σε συναισθηματικά και ψυχολογικά ερεθίσματα, ηρεμεί και εξαλείφει την υπερβολική νευρικότητα, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες.
• ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη λειτουργία του αιθουσαίου συστήματος.

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για άτομα επιρρεπή σε εγκεφαλικό και έμφραγμα, καθώς η αυξημένη δόση της μπορεί να προστατεύσει από αυτές τις παθολογίες. Μαζί με αυτή τη βιταμίνη, λειτουργεί ιδιαίτερα καλά, προστατεύοντας από καρδιακές παθήσεις.

Η ειδική επίδραση της βιταμίνης στο νευρικό σύστημα και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου εγγυάται θετική διάθεση και ανεβαστικό πνεύμα, με αποτέλεσμα το άτομο να έχει περισσότερη δύναμη, επιθυμίες και φιλοδοξίες, ενώ η κατάθλιψη και η απάθεια εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά.

Ένα άλλο συστατικό εμπλέκεται στη δημιουργία χολίνη, που ομαλοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους, διεγείρει τη διάσπαση των λιπών και επίσης ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό και ενισχύει τον καρδιακό μυ.

Οι αυξημένες δόσεις αυτής της ουσίας είναι επίσης απαραίτητες για τους αθλητές που πρέπει να διατηρήσουν μεγάλη μυϊκή μάζα - επειδή η βιταμίνη Β12 διεγείρει τη φυσική ανάπτυξη των μυών και τους προστατεύει από την εξάντληση.

Πρότυπο βιταμίνης Β12 για παιδιά και ενήλικες

Δεν συνιστάται η μείωση των προτύπων της βιταμίνης Β12, καθώς και οποιασδήποτε άλλης ζωτικής ουσίας. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι οι συνιστώμενες δόσεις μπορεί να διαφέρουν σε διαφορετικές χώρες, αλλά η ηλικία λαμβάνεται πάντα ως βάση:

• έως 1 έτος πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 0,4 mcg την ημέρα.
• έως 3 χρόνια - 1 mcg.
• έως 6 χρόνια - τουλάχιστον 1,5 mcg.
• έως 10 χρόνια - τουλάχιστον 2 mcg.
• μετά από 10 χρόνια – τουλάχιστον 3 mcg.

Το φύλο, το βάρος, το ύψος δεν λαμβάνονται υπόψη σε αυτή την περίπτωση. Επίσης, το ανώτερο φυσιολογικό όριο συχνά θεωρείται ότι είναι 9 mcg για έναν ενήλικα (χωρίς ιδιαίτερες συστάσεις για αύξηση της δόσης).

Με αυξημένο ψυχικό και σωματικό στρες και την παρουσία κακών συνηθειών, η δόση της βιταμίνης Β12 αυξάνεται κατά 25%.

Ποιες τροφές περιέχουν Β12;

Η βιταμίνη Β12 είναι το συστατικό που βρίσκεται περισσότερο στα ζωικά προϊόντα, επομένως οι χορτοφάγοι και τα παιδιά χορτοφάγων μητέρων συχνά υποφέρουν από την έλλειψή της:

• τα περισσότερα βρίσκονται στο βοδινό κρέας συκώτι– έως 60 mcg ανά 100 g. στο χοιρινό συκώτι υπάρχει ήδη 2 φορές λιγότερο, στα παραπροϊόντα κοτόπουλου υπάρχει κατά μέσο όρο 17 mcg.
• στα θαλασσινάυπάρχει επίσης πολλή βιταμίνη - 20 mcg στα χταπόδια, 12 mcg στο σκουμπρί και λίγο λιγότερο στις σαρδέλες.
• το απλό χοιρινό και αρνί περιέχουν 2 mcg, και το βοδινό - 2,6 mcg, ενώ κουνέλι– 4,3 mcg;
• Ο μπακαλιάρος περιέχει 1,6 mcg και ο κυπρίνος - 1,5 mcg.
• Τα καβούρια περιέχουν 1 mcg βιταμίνης.
• Τα αυγά και η κρέμα γάλακτος περιέχουν περίπου 0,5 mcg Β12 και το σκληρό τυρί περιέχει περίπου 1,5 mcg.

Ενδείξεις χρήσης Β12

Η βιταμίνη Β12 διατίθεται σε αμπούλες και δισκία. Διαφέρουν ως προς τη συγκέντρωση της ουσίας, καθώς και τη μέθοδο εφαρμογής και τη δοσολογία της. Σε ποιες περιπτώσεις συνταγογραφείται βιταμίνη Β12- σε δισκία, ενδοφλέβια ή ενδομυϊκά:

• μια εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα ή βιγκανισμός (πλήρης απόρριψη ζωικών προϊόντων).
• μεταδοτικές ασθένειες;
• χρόνια αναιμία?
• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ;
• νεφρικά προβλήματα?
• ασθένεια ακτινοβολίας?
• τραυματισμοί οστών και δερματικές παθήσεις.
• πολυνευρίτιδα, καυσαλγία;
• νευραλγία;
• διάφορες μορφές σκλήρυνσης?
• γαστρεντερικές παθήσεις που συμβάλλουν στην καταστροφή της Β12.
• συνεχές άγχος?
• πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών λόγω της χρήσης οξέων και φαρμάκων που καταστρέφουν την απορρόφησή της.
• κακοήθεις όγκοι του στομάχου.
• δηλητηρίαση με κυάνιο;
• δυστροφία στα παιδιά?
• ατροφία των οπτικών νεύρων και συνεχείς ημικρανίες.
• αλκοολικές ψυχώσεις.

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Β12 ενδομυϊκά ή ενδοφλέβια μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού και συνιστάται να λαμβάνετε μόνοι σας σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν αυτό το μικροστοιχείο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε για πρόληψη σε περιόδους αυξημένου στρες.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 γίνεται ήπια αισθητή και εξελίσσεται σταδιακά, ξεκινώντας με ήπια συμπτώματα:

• υπάρχει αίσθημα μυρμηκίασης στα χέρια και τα πόδια, μπορεί να εμφανιστεί κνησμός.
• τα γλωσσικά θηλώματα γίνονται ελαφρώς φλεγμονώδη.
• το δέρμα των παλάμων μπορεί να σκουρύνει λίγο, αλλά το πρόσωπο και άλλα μέρη του σώματος κιτρινίζουν και συχνά εμφανίζονται "χήνες".
• Συχνά υπάρχει μια αίσθηση μουδιάσματος του δέρματος.

Στο πρώτο σημάδι, θα πρέπει πάντα να επικοινωνείτε με μια κλινική για να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμινών σας.

Ανάπτυξη αναιμίας ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας Β12

Εάν υπάρχει συνεχής έλλειψη βιταμίνης στον οργανισμό, τότε σταδιακά αναπτύσσεται αναιμία λόγω έλλειψης σχηματισμού αιμοσφαιρίων. Διαταράσσεται ο μεταβολισμός και η λειτουργία άλλων οργάνων.

Πιθανή εμφάνιση αναιμία 2 τύπων:

• Η μεγαλοβλαστική αναιμία αναπτύσσεται λόγω έλλειψης βιταμινών στη διατροφή.
• Η κακοήθης αναιμία εμφανίζεται λόγω προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα, με αποτέλεσμα το στομάχι να μην επιτρέπει την απορρόφηση βιταμινών.

Παράλληλα με την αναιμία, αναπτύσσονται παθολογίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι οποίες χαρακτηρίζονται από: ζάλη, πονοκεφάλους, βούισμα στα αυτιά, προβλήματα όρασης, αταξία και υπερβολική ευερεθιστότητα.

Επίσης, από το γαστρεντερικό εμφανίζεται συνεχής δυσκοιλιότητα, μειωμένη όρεξη ή, αντίθετα, διάρροια. Το φαγητό είναι ανεπαρκώς αφομοιωμένο και μπορεί να εμφανιστούν έλκη, γαστροδωδεκαδακτυλίτιδα και φλεγμονή στο δωδεκαδάκτυλο.

Συμπλέγματα βιταμινών με Β12

Η βιταμίνη περιλαμβάνεται στις περισσότερες πολυβιταμίνες, αλλά υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα που προσφέρουν αυξημένες συγκεντρώσεις. Τα πιο δημοφιλή δισκία: Neurobin, Unigama, Combilipen, Binavit, . Πρέπει να ληφθούν σε μαθήματα. Οι βιταμίνες σε αμπούλες συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό!

Η αυτοσυνταγογράφηση της βιταμίνης Β12 και η ανεξέλεγκτη χρήση της θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες, επομένως είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια λογική προσέγγιση στη χρήση τεχνητών συμπληρωμάτων.

Τι χρειάζεται το σώμα τη βιταμίνη Β12, συμπτώματα ανεπάρκειας, ποιες είναι οι καλύτερες πηγές

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θεωρείται μια από τις κορυφαίες διατροφικές ελλείψεις στον κόσμο. Μια μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι ένα σοβαρό πρόβλημα σε πολλά μέρη του κόσμου, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, της Ινδίας, του Μεξικού, της Κεντρικής Αμερικής, της Νότιας Αμερικής και σε μέρη της Αφρικής, αλλά δεν είναι κοινό στην Ασία (εκτός από τους χορτοφάγους).

Η βιταμίνη Β12 ωφελεί τη διάθεσή σας, τα επίπεδα ενέργειας, τη μνήμη, την καρδιά, το δέρμα, τα μαλλιά, την πέψη και πολλά άλλα όργανα και συστήματα. Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης μια σημαντική βιταμίνη για τη διόρθωση της υπολειτουργίας των επινεφριδίων. για πολλαπλές μεταβολικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενζύμων, της σύνθεσης DNA και της ορμονικής ισορροπίας. καθώς και διατήρηση υγιούς νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος.

Λόγω του τεράστιου ρόλου της στον οργανισμό, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να εκδηλωθεί με πολλά διαφορετικά αρνητικά συμπτώματα, πολλά από τα οποία είναι πολύ αισθητά, όπως χρόνια κόπωση, διαταραχές διάθεσης όπως κατάθλιψη και χρόνιο στρες.

Βιταμίνη Β12: Οφέλη, Μειονεκτήματα και Πηγές Τροφίμων

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος: βοηθά στη διατήρηση υγιών νευρικών κυττάρων (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που απαιτούνται για τη μετάδοση σημάτων νευροδιαβιβαστών) και βοηθά στο σχηματισμό του προστατευτικού καλύμματος των νεύρων που ονομάζεται θήκη μυελίνης. Αυτό σημαίνει ότι όταν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι χαμηλά, σχεδόν κάθε γνωστική λειτουργία μπορεί να υποφέρει.

Η βιταμίνη Β12 (μερικές φορές ονομάζεται επίσης υδροξοκοβαλαμίνη, κοβαλαμίνη) βοηθά επίσης στην πέψη και στην υγεία της καρδιάς, επομένως μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει τόσο σε πεπτικά προβλήματα όσο και σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να ληφθεί από πηγές τροφίμων, με ένεση ή με ενδομυϊκή ένεση βιταμίνης Β12 υδροξυκοβαλιμίνης.

Εκτιμώμενος Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), κάπου μεταξύ 1,5 και 15 τοις εκατό των ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 (). Άλλες μελέτες, όπως αυτές που έγιναν American Journal of Clinical Nutritionτο 2000, υποδεικνύουν ότι αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι ακόμη υψηλότερος - έως και το 39% του πληθυσμού μπορεί να υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ().

Τα ζωικά προϊόντα είναι οι καλύτερες πηγές τροφίμων βιταμίνης Β12, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών γαλακτοκομικών προϊόντων, των αυγών, του βιολογικού κρέατος, των άγριων ψαριών, των βιολογικών πουλερικών και των οργάνων. Σύμφωνα με NIH, οι φυτικές τροφές δεν περιέχουν φυσικά βιταμίνη Β12.

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε κάποιο βαθμό σε εμπλουτισμένα φυτικά τρόφιμα όπως η διατροφική μαγιά, τα εμπλουτισμένα προϊόντα δημητριακών και. Ωστόσο, η τεχνητά προστιθέμενη βιταμίνη Β12 σε φυτικά τρόφιμα δεν φαίνεται να απορροφάται τόσο καλά όσο η βιταμίνη που βρίσκεται σε φυσικές ζωικές πηγές.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί, ειδικά δεδομένου του πόσο κοινά είναι τα συμπτώματα, όπως το αίσθημα κόπωσης ή η δυσκολία συγκέντρωσης. Η διάγνωση της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 βασίζεται συνήθως στη μέτρηση των επιπέδων αυτής της βιταμίνης στον ορό. Ωστόσο, υπάρχουν ανησυχητικά ερευνητικά στοιχεία ότι περίπου το 50% των ασθενών με ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 έχουν φυσιολογικά επίπεδα όταν ελέγχονται ().

Υπάρχουν πιο ακριβείς επιλογές δοκιμών που είναι διαθέσιμες για την ανίχνευση της ανεπάρκειας, αλλά συνήθως δεν χορηγούνται σε ασθενείς εκτός εάν διαπιστωθεί ότι είναι αναιμικοί ή έχουν συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά (). Έτσι, εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, αλλά η αρχική εξέταση αίματος δείχνει τα επίπεδά σας είναι φυσιολογικά - μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για επαναλαμβανόμενες εξετάσεις, ειδικά εκείνες που ελέγχουν για υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορεί να περιλαμβάνουν: ()

• Συνεχής αίσθηση κούρασης (χρόνια κόπωση).
• Μυϊκός πόνος και αδυναμία.
• Πόνος στις αρθρώσεις;
• Δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια.
• Αίσθημα ζάλης?
• Κακή μνήμη.
• Αδυναμία καλής συγκέντρωσης.
• Αλλαγές διάθεσης όπως αυξημένη κατάθλιψη και άγχος.
• καρδιακά προβλήματα όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Οδοντικά προβλήματα, όπως αιμορραγία ούλων και στοματικά έλκη.
• Πεπτικά προβλήματα όπως ναυτία, διάρροια ή κράμπες.
• Κακή όρεξη.
• Η πιο σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί επίσης να προκαλέσει μια μορφή αναιμίας που ονομάζεται κακοήθης αναιμία, μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης, σύγχυση και ακόμη και άνοια.

Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12; Οι ηλικιωμένοι με πεπτικές διαταραχές είναι μια από τις πιο ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα των ηλικιωμένων τείνει να παράγει λιγότερο οξύ στομάχου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή μετατροπή της βιταμίνης Β12.

Δεδομένου ότι τα ζωικά προϊόντα είναι γενικά οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β12, όσοι τρώνε και δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα είναι επίσης πιθανό να έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Έτσι, τόσο οι ηλικιωμένοι όσο και οι vegan και οι χορτοφάγοι συμβουλεύονται να λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 ().

Άλλοι πληθυσμοί με υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν καπνιστές (καθώς η νικοτίνη μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση), αλκοολικούς, άτομα με αναιμία και άτομα με ασθένειες του πεπτικού συστήματος όπως η νόσος του Crohn.

• Βρέφη 0-6 μηνών: 0,4 mcg.
• Βρέφη 7-12 μηνών: 0,5 mcg.
• Μωρά 1-3 ετών: 0,9 mcg.
• Παιδιά 4-8 ετών: 1,2 mcg.
• Παιδιά 9-13 ετών: 1,8 mcg.
• Ενήλικες άνδρες και γυναίκες άνω των 14 ετών: 2,4 mcg.
• Εγκυος γυναικα: 2,6 mcg.
• Γυναίκες που θηλάζουν: 2,8 mcg.

Σε σύγκριση με άλλες βιταμίνες, δεν χρειαζόμαστε πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β12, αλλά χρειάζεται να αναπληρώνουμε το απόθεμά μας καθημερινά. είναι υδατοδιαλυτά και ξεπλένονται εύκολα από το σώμα, επομένως για να διατηρήσουμε τα συνιστώμενα επίπεδα στην κυκλοφορία του αίματός μας και να αποτρέψουμε την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, πρέπει να τρώμε συχνά τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β.

NIHσυνιστά στους ενήλικες άνω των 50 ετών να λαμβάνουν βιταμίνη Β12 καθημερινά ή να καταναλώνουν τροφές πλούσιες ή τεχνητά εμπλουτισμένες με αυτήν. Η σύσταση είναι να λαμβάνετε 25 έως 100 mcg την ημέρα, καθώς αυτή η ποσότητα έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει υγιή επίπεδα βιταμίνης Β12 σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να ληφθεί σε μορφή ταμπλέτας, σε σταγόνες που τοποθετείτε στη γλώσσα σας ή σε μορφή σπρέι από το στόμα. Μερικές φορές είναι καλύτερο για τους ηλικιωμένους να παίρνουν τη βιταμίνη Β12 με τη μορφή σταγόνων ή σπρέι από το στόμα, επειδή αντιμετωπίζουν προβλήματα απορρόφησης της βιταμίνης στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Επειδή η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή, το σώμα έχει την ικανότητα να αποβάλλει (με τα ούρα) κάθε περίσσεια που δεν χρειάζεται. Ως αποτέλεσμα, η βιταμίνη Β12 θεωρείται ασφαλής και μη τοξική, αν και είναι πάντα καλύτερο να τηρείτε τη συνιστώμενη ποσότητα και να μην λαμβάνετε μεγάλες δόσεις οποιουδήποτε συμπληρώματος.

Γιατί το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 και ποια είναι τα οφέλη της;

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό για τους εξής λόγους:

1. Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας

Η βιταμίνη Β12 ωφελεί τον μεταβολισμό σας επειδή είναι απαραίτητη για τη μετατροπή των υδατανθράκων σε χρησιμοποιήσιμη γλυκόζη στο σώμα. Η γλυκόζη από τα τρόφιμα με υδατάνθρακες χρησιμοποιείται για ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 συχνά βιώνουν κόπωση. Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης απαραίτητη για τη σηματοδότηση των νευροδιαβιβαστών που βοηθά τους μύες σας να συστέλλονται και σας δίνει ενέργεια όλη την ημέρα, αποτρέποντάς σας από το να αισθάνεστε κουρασμένοι.

2. Προλαμβάνει την απώλεια μνήμης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών ασθενειών

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει διάφορες νευρολογικές και ψυχικές διαταραχές. Λόγω του ρόλου της στην υγεία των νεύρων και στη μετάδοση των νεύρων, η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για τη φυσιολογική γνωστική λειτουργία και χρησιμοποιείται για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης νευροεκφυλιστικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας (άνοια) (,).

3. Βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά το νευρικό σύστημα να λειτουργεί σωστά

Ένα από τα πιο μελετημένα οφέλη της βιταμίνης Β12 είναι η ικανότητά της να βοηθά στην υγιή ρύθμιση του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των διαταραχών της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η βιταμίνη Β12, μαζί με το φολικό οξύ, απαιτείται ως κύριος καθοριστικός παράγοντας του μεταβολισμού ενός άνθρακα, ο οποίος παράγει μια ένωση που ονομάζεται SAM (S-Adenosylmethionine). Το SAM είναι κρίσιμο για τη νευρολογική λειτουργία που σχετίζεται με το στρες και τη ρύθμιση της διάθεσης (,).

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη συγκέντρωση και τις γνωστικές διαδικασίες όπως η μάθηση, επομένως η έλλειψη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων προσοχής.

4. Παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό δεδομένου του γεγονότος ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι πλέον η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη μείωση των αυξημένων επιπέδων ομοκυστεΐνης, η οποία θεωρείται πλέον σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις (). Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ και τα επίπεδα στο αίμα της επηρεάζονται από τα επίπεδα των βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12.

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό, μειώνοντας τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η Β12 μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης και των επιπέδων υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι βιταμίνες Β μπορούν επίσης να ελέγξουν τις αθηροσκληρωτικές ασθένειες, στις οποίες οι άνθρωποι αναπτύσσουν πλάκες χοληστερόλης στις αρτηρίες τους, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη σοβαρών καρδιακών παθήσεων ().

5. Απαραίτητο για υγιές δέρμα και μαλλιά

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια γιατί παίζει σημαντικό ρόλο στην κυτταρική διαίρεση. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη βελτίωση της υγείας του δέρματος μειώνοντας την ερυθρότητα, την ξηρότητα, τη φλεγμονή και την ακμή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά για τη θεραπεία της ψωρίασης και του εκζέματος. Μπορεί επίσης να μειώσει την τριχόπτωση σε ενήλικες και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των νυχιών.

6. Βοηθά στην πέψη

Λόγω του ρόλου της στην προώθηση της παραγωγής πεπτικών ενζύμων, η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς μεταβολισμού και τη διάσπαση της τροφής στο στομάχι. Είναι επίσης ευεργετικό για το γαστρεντερικό σωλήνα, καθώς βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας. Η εξάλειψη των κακών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα και η δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ευνοεί τα ωφέλιμα βακτήρια είναι σημαντική για την πρόληψη πεπτικών διαταραχών όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) ή η καντιντίαση.

7. Απαραίτητο για μια υγιή εγκυμοσύνη

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νουκλεϊκού οξέος ή DNA, του βασικού γενετικού υλικού που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Ως εκ τούτου, η βιταμίνη Β12 δεν είναι μόνο ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, αλλά και ένα ζωτικό συστατικό μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη Β12 αλληλεπιδρά επίσης με το φολικό οξύ στο σώμα, επομένως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.

8. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου

Τα οφέλη της βιταμίνης Β12 οφείλονται επίσης στη δυνατότητά της να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 μελετάται επί του παρόντος ως τρόπος μείωσης του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου, ειδικά όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με φολικό οξύ (). Ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β12 ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας δυνητικά στην πρόληψη του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, του προστάτη και του παχέος εντέρου.

9. Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην πρόληψη της αναιμίας

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία υγιών επιπέδων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό βοηθά στην πρόληψη ενός τύπου αναιμίας που ονομάζεται μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία οδηγεί σε συμπτώματα όπως χρόνια κόπωση και αδυναμία ().

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12: λίστα

Σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο ΥγείαςΠροκειμένου το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα, απαιτούνται δύο βήματα και εμπειρία στη χρήση φυσικών συμπληρωμάτων αυτής της βιταμίνης.

Πρώτον, το υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι διαχωρίζει τη βιταμίνη Β12 από την πρωτεΐνη στην οποία συνδέεται η βιταμίνη Β12 στα τρόφιμα. Στη συνέχεια, η βιταμίνη Β12 συνδέεται με μια πρωτεΐνη που παράγεται από το στομάχι, που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας, και απορροφάται από το σώμα ().

Η βιταμίνη b12 σε δισκία και υγρή μορφή προορίζεται να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια κοβαλαμίνης και κυανοκοβαλαμίνης στο ανθρώπινο σώμα.

Η ένωση διατίθεται ως μέρος φαρμάκων σύνθετης θεραπείας, που διατίθενται με ιατρική συνταγή και με τη μορφή σύνθετων συμπληρωμάτων, που πωλούνται ελεύθερα στα φαρμακεία.

Η βιταμίνη b12, διαθέσιμη με τη μορφή δισκίων ή ενέσεων, είναι μια λιποδιαλυτή ουσία που περιέχει κοβάλτιο που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας, τη φυσιολογική ψυχολογική κατάσταση και να βελτιώσει τη μνήμη.

Η σύνδεση λαμβάνει μέρος στις ακόλουθες διαδικασίες:

Η κοβαλαμίνη είναι υπεύθυνη για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Η ουσία αναγεννά τον κατεστραμμένο ιστό.

Ενδείξεις χρήσης

Τα δισκία βιταμίνης b12 ενδείκνυνται επιπλέον για λήψη:

• με χαμηλά επίπεδα κοβαλαμίνης στο αίμα.
• χορτοφάγοι, καθώς τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης περιέχουν κοβαλαμίνη σε μικρές ποσότητες.
• ηλικιωμένους;
• γυναίκες που γεννούν παιδί και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας·
• πάσχουν από χρόνια διάρροια?
• όταν παίρνετε ορισμένα στεροειδή, διουρητικά και φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Τα σύμπλοκα λαμβάνονται για καλλυντικούς σκοπούς για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Φόρμα έκδοσης, τρόπος λήψης

Τα φάρμακα που παράγονται σε μορφή δισκίου πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά υπό την επίβλεψη ιατρού, τηρώντας την ημερήσια δόση και τη διάρκεια του μαθήματος, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή ή σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού.

Η ημερήσια δόση του φαρμάκου, ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς, κυμαίνεται μεταξύ 250-1000 mcg. Συνιστάται η λήψη των δισκίων μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το κουφέτα μπορεί να μασηθεί. Για παιδιά που δυσκολεύονται να καταπιούν ένα μεγάλο χάπι, το φάρμακο χορηγείται διαλυμένο σε βρασμένο νερό. Το ακριβές δοσολογικό σχήμα περιγράφεται στις οδηγίες χρήσης.

Τι είναι καλύτερο: δισκία ή ενέσιμο διάλυμα;

Η βιολογική διαθεσιμότητα της κυανοκοβαλαμίνης σε υγρή μορφή είναι 90%, και σε μορφή δισκίου - όχι μεγαλύτερη από 70%. Οι ενέσεις μπορούν να αναπληρώσουν γρήγορα την ανεπάρκεια Β12, αλλά περιορίζουν τη δόση της χορηγούμενης ουσίας. Η περιεκτικότητα σε κοβαλαμίνη σε μορφή δισκίου, ανάλογα με το φάρμακο, μπορεί όχι μόνο να καλύψει, αλλά και να ξεπεράσει πολλές φορές τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη.

Τα σακχαρόπηκτα, σε αντίθεση με τα ενέσιμα διαλύματα, είναι η πιο βολική και προσιτή μορφή απελευθέρωσης και δεν προκαλούν πόνο χαρακτηριστικό της ενδομυϊκής ένεσης.

Πώς απορροφώνται τα δισκία βιταμινών;

Η κοβαλαμίνη σε μορφή δισκίου σάς επιτρέπει να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια της ουσίας σε περίπτωση μειωμένης γαστρικής οξύτητας, όταν η λειτουργία απορρόφησης χάνεται και ο ημερήσιος κανόνας της ένωσης δεν μπορεί να αναπληρωθεί ακόμη και με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12.

Αυτή η παθολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από την απουσία μιας πρωτεϊνικής ουσίας που ονομάζεται παράγοντας Castle, η οποία είναι απαραίτητη για τη δέσμευση της κοβαλαμίνης σε ένα σύμπλεγμα που απορροφάται στο λεπτό έντερο.

Πώς να βελτιώσετε την πεπτικότητα

Η κοβαλαμίνη σε μορφή δισκίου παράγεται σε συνδυασμό με μεταλλικά στοιχεία και άλλες βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα Β. Ένας σωστά επιλεγμένος συνδυασμός συστατικών μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση της Β12.

Δισκία μακράς δράσης

Η κυανοκοβαλαμίνη απορροφάται ελάχιστα από τα τοιχώματα του στομάχου. Η παρατεταμένη μορφή δισκίου εξαλείφει αυτό το μειονέκτημα, καθώς η ουσία εισέρχεται στο λεπτό έντερο και απορροφάται εκεί.

Σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες: Β5, Β9

Το φολικό (βιταμίνη Β9) και το παντοθενικό (βιταμίνη Β5) οξέα διευρύνουν σημαντικά το φάσμα των επιδράσεων της μορφής δισκίου της κοβαλαμίνης και βελτιώνουν τον βαθμό απορρόφησης της ουσίας στο λεπτό έντερο. Η Β12 απορροφάται ακόμη καλύτερα όταν, μαζί με τις Β5 και Β9, το φάρμακο περιέχει ασβέστιο.

Είναι δυνατή η λήψη της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού;

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι απαραίτητη για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας εάν δεν παρέχεται σε επαρκείς ποσότητες από τα τρόφιμα ή υπάρχει παραβίαση στην απορρόφηση της ουσίας. Η Β12 είναι απαραίτητη για τη βελτίωση του μεταβολισμού, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου, τη βελτίωση της μνήμης και της αντοχής σε ενήλικες και παιδιά.

Δεν μπορεί να ληφθεί κάθε σύμπλεγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Το φάρμακο πρέπει να συνταγογραφείται και να χρησιμοποιείται αποκλειστικά υπό την αυστηρή επίβλεψη ειδικού.

Αντενδείξεις για χρήση

Όσοι πάσχουν από ερυθροκυττάρωση και ερυθραιμία και είναι επιρρεπείς σε θρόμβωση θα πρέπει να λαμβάνουν με προσοχή φάρμακα που περιέχουν κυανοκοβαλαμίνη. Τα δισκία, σε αντίθεση με τις πολυβιταμίνες, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Εκδηλώνεται ως εξάνθημα, το οποίο εξαφανίζεται μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Καλύτερα δισκία - Solgar

Το αμερικανικό συμπλήρωμα Solgar με κυανοκοβαλαμίνη διατίθεται σε δισκία που διαλύονται κάτω από τη γλώσσα.

Το φάρμακο βελτιώνει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, αναπλάθει και ανανεώνει τα κύτταρα, συμμετέχει στη διάσπαση των μικροθρεπτικών συστατικών, ανακουφίζει από την κατάθλιψη, την κόπωση και βελτιώνει τη μνήμη. Η ημερήσια δόση του φαρμάκου σε 1 δισκίο καθιστά εύκολη τη δόση. Το προϊόν πωλείται στην τιμή των 800 ρούβλια.

Ταμπλέτες ρωσικής κατασκευής - Blagomin

Το βιολογικό συμπλήρωμα Blagomin αναπληρώνει την ανεπάρκεια κυανοκοβαλαμίνης σε ανεπάρκεια σιδήρου μετααιμορραγική, διατροφική και άλλα είδη αναιμίας, κακοήθης αναιμία, παθολογίες του ήπατος όπως κίρρωση, ηπατίτιδα, νόσος Botkin.

Το φάρμακο δεν είναι φαρμακευτικό προϊόν, ενδείκνυται για χρήση από άτομα άνω των 12 ετών και πωλείται στην τιμή των 190 ρούβλια.

Βιταμίνη Β12 Nowfoods

Το συμπλήρωμα προορίζεται για τη διατήρηση και τη βελτίωση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος, την πρόληψη νευρικών διαταραχών, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και τη βελτίωση της διατροφής των κυττάρων.

Διεγείρει την παραγωγή πρωτεΐνης και ενισχύει τον οστικό ιστό. Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει γεύσεις, φρουκτόζη, κυτταρίνη, στεατικό μαγνήσιο, μαννιτόλη. Το κόστος του προϊόντος είναι από 850 ρούβλια.

Πόσο κοστίζουν τα σύμπλοκα βιταμινών;

Η τιμή των φαρμάκων κυμαίνεται από 200 έως 1500 ρούβλια. Η διαφορά οφείλεται στον αριθμό των δισκίων στη συσκευασία και στη χώρα προέλευσης. Τα ξένα ανάλογα πωλούνται σε υψηλότερη τιμή.

Ποια σύμπλοκα βιταμινών περιέχουν Β12

Στα φαρμακεία, η μορφή δισκίου της κυανοκοβαλαμίνης αντιπροσωπεύεται από φάρμακα όπως Solgar, Nowfoods, Neurobion, αθλητικά συμπληρώματα και συμπληρώματα διατροφής επικαλυμμένα με κουφέτα. Η κοβαλαμίνη περιλαμβάνεται στα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Συμπλέγματα με φολικό οξύ (βιταμίνη Β9):

Η βιταμίνη b12, που παράγεται σε δισκία, συμπληρωμένη με φολικό οξύ στη φαρμακολογική πρακτική είναι ένας κοινός συνδυασμός που μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την επίδραση των φαρμάκων στον οργανισμό.

Nowfoods complex – εφαρμογή, τιμή

Το σκεύασμα, πλούσιο σε βιταμίνες, περιέχει μέταλλα, λυκοπένιο, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου, σελήνιο, που προστατεύει τον οργανισμό από παθολογίες και τοξικές ουσίες.

Ο ψευδάργυρος που υπάρχει στο σύμπλεγμα διατηρεί την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Αυτό το στοιχείο είναι υπεύθυνο για την αίσθηση της όσφρησης, της γεύσης και της εφηβείας. Το κόστος του συγκροτήματος κυμαίνεται από 1300 έως 1500 ρούβλια.

Complex Foliber - εφαρμογή, τιμή

Το φάρμακο συνιστάται στις γυναίκες να λαμβάνουν ένα μήνα πριν από τον προγραμματισμό της σύλληψης και κατά το πρώτο τρίμηνο για την πρόληψη της ανάπτυξης ελαττώματος του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Το σύμπλεγμα ενδείκνυται για ανεπάρκεια βιταμίνης Β, αναιμία και μεταβολικές διαταραχές του αίματος.

Το προϊόν βοηθά στην αποκατάσταση της ποιότητας και του όγκου του αίματος κατά την αποκατάσταση στην μετεγχειρητική περίοδο. Το κόστος των ιταλικών ταμπλετών ξεκινά από 300 ρούβλια.

Doppelhertz Ενεργό φολικό οξύ – εφαρμογή, τιμή

Μαζί με τη βιταμίνη b12 και το φολικό οξύ, τα δισκία περιέχουν Β6, Ε και C. Η λήψη του φαρμάκου μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμινών, εγκεφαλικών διαταραχών και εγκεφαλικού.

Το φάρμακο συνταγογραφείται για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε το σύμπλεγμα σε περιόδους υψηλού σωματικού και ψυχικού στρες. Η μέση τιμή του συγκροτήματος είναι 450 ρούβλια.

Σύμπλεγμα με φολικό οξύ και σίδηρο: Ferro-Folgamma – εφαρμογή, τιμή

Το αντιαναιμικό φάρμακο συνδυασμού λαμβάνεται για την πρόληψη της ανεπάρκειας σιδήρου και ανεπάρκειας φολικού οξέος στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Το σύμπλεγμα συνταγογραφείται για αναιμία που προκαλείται από χρόνια απώλεια αίματος, λήψη από του στόματος αντισυλληπτικά και αντισπασμωδικά, κακή διατροφή και υποσιτισμό. Το κόστος του φαρμάκου κυμαίνεται από 300 έως 600 ρούβλια.

Σύνθετο φολικό οξύ με βιταμίνες Β12 και Β6 από την Evalar – εφαρμογή, τιμή

Ένα συμπλήρωμα διατροφής από Σκωτσέζο κατασκευαστή περιέχει φολικό οξύ - την πιο χρήσιμη βιταμίνη για την ομορφιά και την υγεία των γυναικών, προετοιμάζοντας το σώμα για σύλληψη και επιτυχημένη τεκνοποίηση.

Το φάρμακο ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, βελτιώνει την ανάπτυξη των νυχιών, τη δομή των μαλλιών και προάγει την ανανέωση του δέρματος. Η τιμή του συμπληρώματος για 40 δισκία είναι από 130 ρούβλια.

Angiovit με βιταμίνη Β6 – εφαρμογή, τιμή

Το σύμπλεγμα βιταμινών ενδείκνυται για γυναίκες που γεννούν παιδιά, που πάσχουν από ισχαιμία, αγγειοπάθεια, υπερομοκυστενία, έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

Το φάρμακο βοηθά στην ανάκαμψη από το σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό στρες, τις παρατεταμένες ασθένειες και τις επεμβάσεις. Το προϊόν πωλείται σε τιμή 250-300 ρούβλια.

Συμπλέγματα με βιταμίνες Β1 και Β6

Η θειαμίνη και η πυριδοξίνη ενισχύουν τις θετικές επιδράσεις της κοβαλαμίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα σκευάσματα με Β12 που περιέχουν Β1 με Β6 έχουν αναλγητική δράση.

Mega-B Complex – εφαρμογή, τιμή

Το βιολογικό πρόσθετο αυξάνει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος κατά τη διάρκεια παρατεταμένου σωματικού και νευρικού στρες. Η αυξημένη δόση του συμπλέγματος βιταμινών Β που περιλαμβάνεται στο παρασκεύασμα βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών βλεννογόνων και δέρματος.

Το φάρμακο συνταγογραφείται για τη θεραπεία ψυχικών, νευρικών, καρδιαγγειακών παθήσεων και αναιμίας. Το κόστος για 100 δισκία είναι 2000 ρούβλια.

Milgamma Composium – εφαρμογή, τιμή

Το φάρμακο συνταγογραφείται για την πορεία θεραπείας απώλειας νευρικής αγωγιμότητας, παθολογιών λόγω εκφυλιστικών αλλαγών στις νευρικές απολήξεις και ριζοπάθειας.

Το προϊόν ανακουφίζει την κατάσταση των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Το Milgamma διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ανακουφίζει από τον πόνο. Το κόστος του φαρμάκου κυμαίνεται από 550 έως 1350 ρούβλια.

Neurobion - εφαρμογή, τιμή

Μια πολυβιταμίνη χωρίς σύμπλοκα μετάλλων ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και αναπληρώνει την έλλειψη βιταμινών Β.

Το φάρμακο δίνει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τον ύπνο, αυξάνει την προσοχή και τη συγκέντρωση και εξαλείφει τη διέγερση. Το φάρμακο συνταγογραφείται για σύνθετη θεραπεία νευρίτιδας και νευραλγίας. Η τιμή για το συγκρότημα ξεκινά από 280 ρούβλια.

Νευροπολυπλασιίτιδα - εφαρμογή, τιμή

Το φάρμακο συνταγογραφείται για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος εκφυλιστικής-δυστροφικής φύσης.

Ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών που περιέχει Β1, Β6, Β12 διεγείρει τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, βελτιώνει τον ύπνο, αυξάνει το ενεργειακό δυναμικό και έχει μέτρια αναλγητική δράση. Το μέσο κόστος του φαρμάκου είναι 500 ρούβλια.

Pentovit - εφαρμογή, τιμή (φθηνό φάρμακο)

Το σύμπλεγμα βιταμινών συνταγογραφείται για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών του κεντρικού νευρικού συστήματος και του PNS, της ασθενικής κατάστασης και της ανεπάρκειας βιταμινών. Το Pentovit ενισχύει τον θύλακα της τρίχας και αποκαθιστά τη θρέψη στην πλάκα των νυχιών.
Αντενδείκνυται για παιδιά, γυναίκες που κυοφορούν παιδιά και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Μια συσκευασία των 50 δισκίων πωλείται στα φαρμακεία για 130-160 ρούβλια.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β12, Β6, Β1 για παιδιά: το φάρμακο Neurovitan - εφαρμογή, τιμή

Το σύνθετο φάρμακο ενδείκνυται για παιδιά ηλικίας από 1 έτους. Το φάρμακο συνταγογραφείται για περιγεννητικές διαταραχές του νευρικού συστήματος, αναιμία, δερματίτιδα και παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το Neurovitan έχει μια λεπτή ηρεμιστική δράση και προάγει την αύξηση βάρους. Συνιστάται να δίνετε το φάρμακο σε ένα παιδί μόνο μετά από συνεννόηση με τον παιδίατρο. Το μέσο κόστος του συγκροτήματος είναι 500 ρούβλια.

Προετοιμασία για μαλλιά, δέρμα, νύχια: B-50

Το μάθημα B-50 ομαλοποιεί τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και της πέψης, δίνει ζωντάνια, αποκαθιστά και διατηρεί την υγεία των πλακών των νυχιών, των τριχοθυλακίων και του δέρματος. Το κόστος του φαρμάκου κυμαίνεται από 3,80 έως 4,20 δολάρια.

Τα δισκία βιταμίνης b12 παράγονται από πολλές φαρμακευτικές εταιρείες.Παρασκευάσματα που περιέχουν μια βιολογικά δραστική ένωση διατίθενται σε συνταγογραφούμενες και μη συνταγογραφούμενες μορφές.

Τα συμπλέγματα και των δύο ομάδων έχουν μια σειρά από αντενδείξεις και περιορισμούς με τους οποίους πρέπει να εξοικειωθείτε πριν ξεκινήσετε το μάθημα.

Βίντεο σχετικά με τη βιταμίνη Β12 και πώς να τη πάρετε:

Όλα για τα δισκία βιταμίνης Β12. Ρόλος στο σώμα:

Γιατί είναι επικίνδυνη η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12; Κατάλογος ασθενειών:

Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που εναποτίθεται στο ήπαρ, τον σπλήνα και τους πνεύμονες. Η κυανοκοβαλαμίνη είναι μια κρυσταλλική κόκκινη σκόνη και είναι άοσμη. Η κύρια λειτουργία της Β12 είναι η βελτίωση της σύνθεσης του αίματος, συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, νευρικών ινών και επίσης έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Κατά κανόνα, η κυανοκοβαλαμίνη συσσωρεύεται σε επαρκείς ποσότητες στο ήπαρ και πολύ λίγο παράγεται από τα έντερα. Εάν ο ημερήσιος κανόνας είναι 3 mcg, τότε για αθλητές, έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες, η δόση αυξάνεται 4 φορές. Ποια είναι η σημασία της ουσίας για τον οργανισμό; Πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά;

Τα οφέλη της βιταμίνης Β12

Λόγω αυτής της ουσίας, το λίπος ανταλλάσσεται στους ιστούς του ήπατος, η λειτουργία του νευρικού συστήματος αποκαθίσταται και η χοληστερόλη στο αίμα μειώνεται. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι συνθέτει μόρια αμινοξέων, DNA, και επηρεάζει την παραγωγή υδατανθράκων και λίπους.

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι ένα είδος διεγέρτη για την κυτταρική διαίρεση, επομένως η κατάσταση των κυττάρων του δέρματος, των κυττάρων του αίματος, των κυττάρων του ανοσοποιητικού και των εντερικών κυττάρων εξαρτάται από αυτό. Επίσης, η βιταμίνη Β12 δεν επηρεάζει το περίβλημα των νεύρων. Σε περίπτωση έλλειψης βιταμινών, συμβαίνουν μη αναστρέψιμες διεργασίες.

Συμπτώματα ανεπάρκειας Β12

Θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση για τις ακόλουθες αλλαγές στο σώμα:

• Είστε συνεχώς νευρικοί.
• Κουράζεσαι γρήγορα και είσαι αδύναμος.
• Οι νευρώσεις είναι ανησυχητικές.
• Το δέρμα είναι κίτρινο και ελαφρώς χλωμό.
• Είναι δύσκολο να περπατήσεις.
• Επώδυνες αισθήσεις στην πλάτη.
• Χάθηκε η όρεξη.
• Οι μύες συχνά μουδιάζουν.
• Η στοματίτιδα στη στοματική κοιλότητα υποτροπιάζει.
• Ανησυχώ για σοβαρή δύσπνοια και κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας η καρδιά μου χτυπά πιο γρήγορα.

Εάν τρώτε καλά, το συκώτι αποθηκεύει επαρκή ποσότητα Β12 και η ανεπάρκεια μπορεί να γίνει γνωστή μόνο μετά από αρκετά χρόνια, όταν η παθολογία έχει ήδη αρχίσει να εξελίσσεται.

Ποιος χρειάζεται βιταμίνη Β12;

Ο γιατρός πρέπει να συνταγογραφήσει το φάρμακο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Πολυνευρίτιδα.
• Ημικρανία.
• Σκλήρωση.
• Διαβητική νευρίτιδα.
• Εγκεφαλική παράλυση σε ένα παιδί.
• Παθολογίες του ήπατος - ηπατίτιδα, κίρρωση, λιπώδης εκφύλιση.
• Ακτινοβολία.
• Δερματικές παθήσεις - ψωρίαση, δερματίτιδα, φωτοδερματίτιδα, νευροδερματίτιδα.
• Αλκοολισμός.
• Ριζικλίτιδα.
• Στρες.
• Πρόληψη ανεπάρκειας βιταμινών.

Πηγές κοβαλαμίνης

Πολλές μελέτες έχουν ήδη αποδείξει ότι η κύρια πηγή της Β12 είναι η μούχλα, τα βακτήρια και η μαγιά. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η βιταμίνη απορροφάται μόνο εάν παράγεται επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών συγκεκριμένης δομής στο στομάχι. Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια σχετίζεται με εσωτερικές διαταραχές στο σώμα.

Οι ζωικές και φυτικές τροφές δεν παράγουν βιταμίνη Β12, αλλά τη συσσωρεύουν για να αναπληρώσουν τα αποθέματα ανά πάσα στιγμή. Επομένως, το μενού σας θα πρέπει να έχει:

• Γάδος.
• Σολομός.
• Είδος βακαλάου.
• Θαλασσινό λάχανο.
• Καλαμάρι.
• Θαλάσσια φυτά.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τα ακόλουθα προϊόντα: μαγιά μπύρας, μαγιά αρτοποιίας, ωμός κρόκος, καρότα, κορυφές, ραπανάκια, γογγύλια, μοσχάρι, χοιρινό συκώτι, πατέ συκωτιού, σπανάκι, σιτάρι.

Υπερβολική δόση

Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με τη Β12, διαφορετικά όλα θα καταλήξουν σε πνευμονικό οίδημα, θρόμβωση, καρδιακή ανεπάρκεια, κνίδωση και σε σοβαρές περιπτώσεις, οίδημα Quincke, αναφυλακτικό σοκ.

Τι είναι μια ασφαλής δοσολογία; Εάν το σώμα σας χρειάζεται Β12, χορηγείται ενδομυϊκά, κάτω από το δέρμα, μερικές φορές σε φλέβα, 0,2 mg μία φορά κάθε δύο ημέρες. Σημειώνουμε ότι μετά την εσωτερική χορήγηση, η κυανοκοβαλαμίνη δεν απορροφάται· για την αποφυγή προβλημάτων, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται μαζί με φολικό οξύ.

Η βιταμίνη απορροφάται ελάχιστα λόγω του καλίου, επομένως δεν πρέπει να παίρνετε διουρητικά ή αντιυπερλιπιδαιμικά φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά η βιταμίνη δεν θα απορροφηθεί.

Λάβετε αυτό υπόψη σας!Τα νευροληπτικά και τα κορτικοστεροειδή οδηγούν στην έκπλυση της Β12.

Μερικές φορές μια ανεπάρκεια της ουσίας σχετίζεται με τη λήψη αντιφυματικών φαρμάκων. Επίσης, μην παρασυρθείτε με τη βιταμίνη C.

Βιταμίνη Β12 και χορτοφαγία

Με συνεχή άρνηση του κρέατος, μπορεί να αναπτυχθεί ανεπάρκεια σιδήρου, επομένως απαιτείται θεραπεία με φάρμακα. Οι χορτοφάγοι είναι 100% σίγουροι ότι το σώμα έχει αρκετή βιταμίνη Β12, οπότε θα διαρκέσει για αργότερα. Όχι τόσο απλό! Οι φυτικές τροφές δεν περιέχουν αρκετή κοβαλαμίνη, γι' αυτό σχεδόν όλοι οι χορτοφάγοι είναι αναιμικοί.

Θυμάμαι!Η βιταμίνη Β12 ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως είναι απαραίτητη για τα άτομα που έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV. Εάν το πάρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Μόνο κατά τη διάρκεια της πρόσληψης θα πρέπει να αποκλείσετε τα γλυκά, τα οποία δεν επιτρέπουν την πλήρη απορρόφηση της βιταμίνης.

Νυστατίνη και βιταμίνη Β12 για τη θεραπεία της τσίχλας

Ανησυχείτε συνεχώς για την καντιντίαση; Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια τέτοια διαδικασία. Αλέστε Nystatin + δισκίο βιταμίνης (1 ml). Ανακατέψτε τα πάντα, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν έχει διαλυθεί καλά.

Πάρτε ένα μικρό αποστειρωμένο επίδεσμο (ένα μικρό κομμάτι) και μουλιάστε το στο φάρμακο. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και μετά σκουπίστε με οινόπνευμα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε προσεκτικά μια κομπρέσα στην πληγείσα περιοχή. Όλα πρέπει να γίνονται με εξαιρετική προσοχή, διαφορετικά θα τραυματίσετε τη φλεγμονώδη βλεννογόνο μεμβράνη.

Λάβετε υπόψη ότι συχνά ένας μύκητας μπορεί να είναι ένα εσωτερικό πρόβλημα, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε εξετάσεις και να υποβληθείτε σε πλήρη πορεία θεραπείας.

Έτσι, η βιταμίνη Β12, όπως και άλλες ουσίες, είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Χωρίς αυτό, η εργασία πολλών οργάνων του συστήματος διαταράσσεται, αλλά η πιο επικίνδυνη ασθένεια είναι η αναιμία, η οποία αποδυναμώνει ένα άτομο και οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες. Κατά τη θεραπεία με βιταμίνες, να θυμάστε πάντα το μέτρο· εάν δεν λάβετε υπόψη τη δοσολογία, μπορεί να υπάρχει υπερβιταμίνωση. Προσέξτε την υγεία σας!