Στάδια ανάρρωσης από. Κύριες περίοδοι (στάδια) ανάπτυξης της νόσου

Ένα συνηθισμένο άτομο που δεν έχει αντιμετωπίσει ποτέ τον εθισμό στα ναρκωτικά ή τον αλκοολισμό μπορεί να έχει περιορισμένες ιδέες για τη θεραπεία αυτών των εξαρτήσεων. Κατά κανόνα, ο κόσμος λέει ότι πρέπει να το υπομείνεις, πρέπει να περάσει λίγος χρόνος για να λυθεί ο εθισμός στα ναρκωτικά και ο αλκοολισμός, αλλά δυστυχώς αυτή είναι μια λανθασμένη άποψη. Σε αυτό το άρθρο θα σας πω με απλή γλώσσα ότι υπάρχουν στάδια ανάρρωσης, καθένα από τα οποία έχει τις δικές του εργασίες που πρέπει να λύσει ένας εθισμένος για να ξεπεράσει τον εθισμό του.

Υπάρχουν διαδοχικά στάδια ανάρρωσης. Υπάρχουν μόνο 6 από αυτά. Αυτά είναι τα στάδια:

Μετάβαση
Σταθεροποίηση
Πρώιμη ανάρρωση
Μέση ανάκτηση
Καθυστερημένη ανάρρωση
Υποστήριξη

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω για τα δύο πρώτα στάδια. Γιατί στο κέντρο αποκατάστασης βασιζόμαστε και εργαζόμαστε στα δύο πρώτα στάδια της ανάρρωσης, και μετά το εξιτήριο το άτομο θα πρέπει να μπορεί να εργαστεί στις ακόλουθες εργασίες.

Το πρώτο στάδιο είναι η Μετάβαση· περιλαμβάνει τρεις κύριες εργασίες προς επίλυση:

Αναγνώριση απώλειας ελέγχου στη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών
Παραδέχομαι την ανικανότητά μου να ελέγξω τη χρήση μου επειδή είμαι εθισμένος.
Δέσμευση σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που περιλαμβάνει τη βοήθεια άλλων

Μπορεί να νομίζετε ότι αυτά τα πράγματα φαίνονται απλά στην κατανόηση, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι είναι πολύ δύσκολο για έναν εθισμένο άνθρωπο να λύσει τέτοια προβλήματα.

Ας δούμε αυτές τις εργασίες κομμάτι-κομμάτι. Το πρώτο καθήκον στο μεταβατικό στάδιο είναι η αναγνώριση της απώλειας ελέγχου στη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών. Σχεδόν όλοι οι αλκοολικοί και οι τοξικομανείς καταλήγουν σε αυτή τη συνειδητοποίηση μέσα από μια σειρά αποτυχημένων προσπαθειών ελέγχου ουσιών και υποφέροντας από τις οδυνηρές συνέπειες μιας σειράς υποτροπών. Όταν ένα άτομο εκτελεί διορθωτική ψυχολογική εργασία, φτάνει στο σημείο να παραδέχεται ότι οι δικές του δυνάμεις δεν αρκούν για να το χρησιμοποιήσει ελεγχόμενα. Η ανάρρωση για τους εξαρτημένους ξεκινά με αυτό το βήμα. Και πιστέψτε με, είναι το πιο δύσκολο για αυτούς.

Η δεύτερη εργασία στο μεταβατικό στάδιο είναι λίγο παρόμοια, αλλά στην πραγματικότητα είναι περίπου το ίδιο πράγμα. Ένα άτομο που λύνει αυτό το πρόβλημα παραδέχεται την ανικανότητά του να χρησιμοποιήσει ελεγχόμενα, αλλά γιατί δεν μπορεί να το κάνει αυτό είναι επειδή είναι εθισμένο άτομο και είναι η ασθένεια του εθισμού που τον κάνει να μην μπορεί να ελέγξει τη χρήση του. Για πολλά εξαρτημένα άτομα, το να χαρακτηρίζονται ως αλκοολικός ή τοξικομανής είναι επίσης μια δύσκολη εμπειρία. Αλλά χωρίς να λυθεί το πρόβλημα της αναγνώρισης ότι είναι εθισμένος, δεν είναι δυνατή η περαιτέρω ανάρρωση. Τέλος, η τρίτη εργασία δηλώνει ότι το άτομο πρέπει να δεσμευτεί σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης. Με άλλα λόγια, ακολουθήστε τις συστάσεις των ειδικών και καθοδηγηθείτε από την εμπειρία ανθρώπων που έχουν περάσει από αυτό το μονοπάτι. Είναι επίσης πολύ δύσκολο έργο για τα παιδιά. Γιατί δεν έχουν συνηθίσει να ζητούν βοήθεια. Ο εαυτός τους τους έχει οδηγήσει στο αδιέξοδο στο οποίο βρίσκονται πλέον. Και για να βρεις διέξοδο, χρειάζεσαι τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Αυτά είναι τα κύρια καθήκοντα που επιλύει ένα εθισμένο άτομο στο μεταβατικό στάδιο.

Το επόμενο στάδιο ονομάζεται Σταθεροποίηση των εργασιών που περιλαμβάνονται σε αυτό το στάδιο:

Σωματική ανάκαμψη από το σύνδρομο απόσυρσης ουσιών
Σταματήστε την ενασχόληση με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
Μαθαίνουμε να λύνουμε προβλήματα χωρίς χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών
Ανάπτυξη ελπίδας και κινήτρων

Προτείνω επίσης να αναλυθούν αυτές οι τέσσερις εργασίες. Το πρώτο καθήκον είναι το άτομο να αναρρώσει σωματικά από την κατάσταση στέρησης ουσίας. Τι εννοώ εδώ; Ένα άτομο μετά από παρατεταμένη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών θα εμφανίσει hangover ή συμπτώματα στέρησης. Αυτές είναι άγρυπνες νύχτες, πυρετός και μπορεί να «στρίψουν» τα πόδια, τα χέρια σας κ.λπ. Είναι σαφές ότι σε μια τέτοια κατάσταση είναι αδύνατο να μιλήσουμε για εσωτερικές αλλαγές και να εργαστείς με την ψυχολογική σφαίρα ενός ατόμου. Το δεύτερο καθήκον, και είναι αρκετά δύσκολο, είναι να σταματήσουμε να ασχολούμαστε με ουσίες. Θα σας το πω αυτό, όταν εμφανίζεται το σύνδρομο στέρησης ουσιών, τα παιδιά μπορούν ακόμη και να ονειρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι κάνουν χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Μπορείτε να φανταστείτε πόσες ουσίες έχουν διεισδύσει στην ανθρώπινη ζωή; Αυτές μπορεί να είναι αναμνήσεις ευφορίας, όταν ένα άτομο θυμάται τις θετικές πτυχές της χρήσης ενώ ταυτόχρονα μπλοκάρει τις αρνητικές πτυχές. Μερικές φορές η συζήτηση για χρήση μπορεί να οδηγήσει σε επακόλουθη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Επομένως, υπάρχουν εργαλεία και τεχνικές για να σταματήσετε τέτοιες αναμνήσεις, πόθους κ.λπ.

Το τρίτο καθήκον είναι να διδάξετε ένα άτομο να λύνει τα προβλήματά του, ψυχολογικά, συναισθηματικά και άλλα, χωρίς να καταφεύγει σε χημικά. Εδώ, για ευκολία κατανόησης, θα δώσω ένα απλό παράδειγμα όταν ένας εθισμένος, νιώθοντας δυσαρέσκεια, άγχος, ένταση, φαίνεται να λύνει αυτό το πρόβλημα με τη βοήθεια ουσιών. Αν και στην πραγματικότητα κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά λειτουργούν ως ένα είδος χαπιού ή αναισθησίας, αν θέλετε. Με άλλα λόγια, οι ουσίες, αν και βραχυπρόθεσμες, βοηθούν στην επίλυση προβλημάτων σε όλες τις πτυχές της ζωής. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι μετά από κάθε χρήση ένα άτομο πηγαίνει όλο και πιο βαθιά σε αυτά τα προβλήματα, αλλά ένα άτομο, φυσικά, δεν το σκέφτεται. Κατά την περίοδο της αποκατάστασης, διδάσκουμε στον άνθρωπο τεχνικές και εργαλεία που θα του γίνουν στήριγμα στη ζωή και θα μπορεί να λύνει προβλήματα χωρίς ναρκωτικά και αλκοόλ.

Και τέλος, το τέταρτο καθήκον είναι η ανάπτυξη ελπίδας και κινήτρων. Μετά από μια πλήρη ή μερική ήττα στη ζωή, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να αναπτύξει κίνητρα και ελπίδα ότι μπορεί να ζήσει μια συνηθισμένη ζωή και να διασκεδάσει χωρίς να χρησιμοποιεί. Μερικές φορές είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η ζωή μπορεί να γίνει καλύτερη. Ως εκ τούτου, είναι μια πολύ επίπονη δουλειά να δημιουργήσετε κίνητρα για τον εξαρτημένο και να τον βοηθήσετε να δει ελπίδα στη ζωή.

Η ανάρρωση δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Η ανάρρωση, ως απώτερος στόχος στο μονοπάτι από τον εθισμό στην πλήρη ελεύθερη ζωή, συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο μονοπάτι, τα βήματα που οδηγούν στην αποκατάσταση και εναρμόνιση όλων των σφαιρών της προσωπικότητας ενός ανθρώπου: βιολογικού, ψυχικού, κοινωνικού και πνευματικού. Για να δείτε ξεκάθαρα τις κατευθυντήριες γραμμές για την πορεία προς την ανάκαμψη και να μην μπερδευτείτε στα βήματα, είναι λογικό να χωρίσετε τη διαδικασία σε πολλά παγκόσμια τμήματα.

Μεταβατικό στάδιο

Ή το στάδιο της αποδοχής, στο οποίο ένα άτομο παραδέχεται ειλικρινά στον εαυτό του ότι έχει προβλήματα με το αλκοόλ/ναρκωτικά. Τις περισσότερες φορές, ακόμη και αφού ο εξαρτημένος έχει συνειδητοποιήσει τον εθισμό και την έλξη του, συνεχίζει να πιστεύει ότι η κατάσταση είναι υπό έλεγχο και μπορεί να σταματήσει ανά πάσα στιγμή. Το μεταβατικό στάδιο τελειώνει τη στιγμή που ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι ο έλεγχος έχει πράγματι χαθεί και αναγνωρίζει την ανάγκη για θεραπεία προκειμένου να απαλλαγεί από τον εθισμό. Το άτομο δεν ξέρει ακόμα γιατί και πώς χάνεται ο έλεγχος, αλλά ήδη καταλαβαίνει ότι η ουσία είναι ισχυρότερη από αυτόν.

Στάδιο σταθεροποίησης

Η περίοδος καθαρισμού του σώματος, ενεργητική αποκατάσταση της βιολογικής σφαίρας. Αποτοξίνωση, έξοδος από μια κατάσταση στέρησης, μια δύσκολη περίοδος παρακολούθησης του σώματός σας, σε συνδυασμό με τη συνειδητοποίηση ότι στόχος είναι να αποφεύγετε τη δόση κάθε μέρα. Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος, τον βαθμό εθισμού και τη βλάβη που προκαλείται, συνήθως διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο. Αυτό είναι το στάδιο της φροντίδας για τη βιολογική σφαίρα.

Αρχικό στάδιο αποκατάστασης

Μια περίοδος εσωτερικών αλλαγών. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το σώμα έχει ήδη καθαριστεί και έχει συνηθίσει να κάνει χωρίς τη χρήση ουσιών. Ένα άτομο αρχίζει να μαθαίνει περισσότερα για την ψυχική του εξάρτηση, συνειδητοποιεί όλες τις συνέπειες και τις συνδέσεις της, μαθαίνει να ξεπερνά το αίσθημα της αυτο-απόρριψης, της ενοχής και της ντροπής. Αυτή είναι η εσωτερική εργασία με τη νοητική σφαίρα.

Ενδιάμεσο στάδιο

Η περίοδος εφαρμογής στην πράξη των αρχών της νηφάλιας ζωής, που έγιναν κατανοητές στο προηγούμενο στάδιο. Αυτή είναι μια στιγμή για την αποκατάσταση των σχέσεων με τους ανθρώπους, την επανεκτίμηση της αξίας των στενών και οικογενειακών σχέσεων και τη σταδιακή επιστροφή στην κοινωνία. Σε αυτό το στάδιο δεν υπάρχει πλέον αίσθημα ενοχής, αλλά υπάρχει συνειδητοποίηση της ευθύνης για τη ζωή του ατόμου και για το κακό και τον πόνο που προκαλείται στα αγαπημένα του πρόσωπα. Η εμφάνιση πρόθεσης για διόρθωση της κατάστασης και, ει δυνατόν, αποζημίωση για τη ζημιά. Αυτό είναι το στάδιο της εναρμόνισης της κοινωνικής σφαίρας.

Τελικό στάδιο

Στρέφοντας στα βάθη της ψυχής σου, στον ψυχισμό και την παιδική ηλικία. Αναγνώριση και εργασία με ψυχολογικά προβλήματα που έγιναν παιδικά τραύματα της ανατροφής. Πολλοί χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι είχαν γενετική προδιάθεση ή μεγάλωσαν σε οικογένειες επιρρεπείς στον εθισμό. Μπορεί όμως να μην είναι μόνο αυτός ο λόγος. Είναι σημαντικό να βρείτε παράπονα και τραύματα της παιδικής σας ηλικίας στην ψυχή σας, να τα αναγνωρίσετε, να ερμηνεύσετε και να τα αφήσετε να φύγουν και να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη από τη θέση του ενήλικα για τη μελλοντική σας ζωή.

Συντήρηση

Η συνειδητοποίηση ότι η χημική εξάρτηση είναι κάτι που θα πρέπει να κουβαλάτε μαζί σας σε όλη σας τη ζωή και οποιαδήποτε προσπάθεια χρήσης της ουσίας θα ενεργοποιήσει αμέσως την ασθένεια. Δεν θεραπεύεται πλήρως, αλλά μπορεί να διατηρηθεί σε ύφεση. Το στάδιο συντήρησης είναι μια καθημερινή συνεχής διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης, ελέγχου των συναισθημάτων, των επιθυμιών και των σκέψεών σας. Παρακολουθώντας τις στιγμές που εμφανίζονται πειρασμοί ή κατάθλιψη λόγω των τρεχουσών συνθηκών - είναι σημαντικό να θυμάστε εγκαίρως τον στόχο σας, το μονοπάτι που έχετε διανύσει και να απομακρύνετε τις σκέψεις σας από δελεαστικές ουσίες. Και, ως αποτέλεσμα, μια ανταμοιβή με τη μορφή μιας πλήρους ζωής, χωρίς ναρκωτικά.

Σε αυτή τη διάλεξη, θα εξοικειωθούμε με τη διαδικασία αποκατάστασης από τον εθισμό στα χημικά, θα μάθουμε τα στάδια ή τα στάδια αυτής της διαδικασίας, θα καθορίσουμε ποιες εργασίες πρέπει να επιλυθούν σε κάθε στάδιο και θα περιγράψουμε ένα σχέδιο για τις περαιτέρω ενέργειές μας. Ας ξεκινήσουμε με το ερώτημα: τι είναι η αποκατάσταση;

Ας φανταστούμε την προσωπικότητα ενός ατόμου με τη μορφή ενός κύκλου, ο οποίος αποτελείται από τις ακόλουθες σφαίρες:

σωματική, ψυχική, συναισθηματική, κοινωνική, πνευματική. Η χημική εξάρτηση είναι μια ασθένεια που προκαλεί απώλεια ελέγχου στη χρήση αλκοόλ και άλλων φαρμάκων. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε προβλήματα σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης, ένας αλκοολικός ή τοξικομανής περνά από στάδια από τον καταστροφικό εθισμό έως την πλήρη σωματική, ψυχολογική, συναισθηματική, κοινωνική και πνευματική υγεία. Η ανάρρωση είναι μια ουσιαστική, άνετη ζωή χωρίς την ανάγκη χρήσης χημικών. Η καθαριότητα και η νηφαλιότητα είναι κάτι περισσότερο από την απλή αποκατάσταση αυτού που έχει καταστραφεί. Είναι ένας νέος τρόπος ζωής που προωθεί μια συνεχή διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης. Η θεραπευτική διαδικασία για κανέναν δεν ολοκληρώνεται σε μια μέρα, είναι μια μακρά διαδικασία που περνά από ορισμένα στάδια ή φάσεις. Το εξελικτικό μοντέλο ανάκαμψης αγκαλιάζει την ανάπτυξη μέσω της κίνησης και της αλλαγής. Είναι μια συνεχής προσπάθεια απόκτησης νέων δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Μπορούμε να ανακάμψουμε ξεκινώντας με απλή αποχή και επιτυγχάνοντας ουσιαστική, άνετη νηφαλιότητα.

Η θεραπευτική διαδικασία βασίζεται σε μια σειρά από έννοιες:

1. Η ανάκαμψη είναι μια μακροχρόνια διαδικασία».
2. Η ανάρρωση απαιτεί πλήρη αποχή από το αλκοόλ και άλλα φάρμακα.
3. Υπάρχουν βασικές αρχές που διέπουν τη διαδικασία ανάκαμψης, οι οποίες περιλαμβάνουν το πρόγραμμα των 12 βημάτων».
4. Όσο καλύτερα κατανοήσουμε και αποδεχθούμε αυτές τις αρχές, τόσο πιο εύκολο είναι για εμάς να ανακάμψουμε.
5. Η κατανόηση από μόνη της δεν οδηγεί στην ανάκαμψη.» Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε νέες γνώσεις στη ζωή.
6. Η επιτυχία στην ανάκαμψη εξαρτάται από το πώς ένα άτομο αντιμετωπίζει τα καθήκοντα (προβλήματα) που του παρουσιάζονται χωρίς να κάνει χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ

Η θεραπευτική διαδικασία περνάει από διάφορα στάδια,

Μεταβατικό στάδιο

Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι έχει σοβαρά προβλήματα λόγω της χρήσης χημικών. Συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί πια να ζήσει έτσι.

Στάδιο σταθεροποίησης

Αναγνωρίζοντας το γεγονός της ασθένειάς σας, αποδεχόμενοι την ευθύνη για την ανάρρωσή σας, αναγνωρίζοντας την ανάγκη να κάνετε κάτι.

• Πρώιμο στάδιο αποκατάστασης.

  Συντελείται μια διαδικασία εσωτερικής αλλαγής. Σε αυτό το στάδιο, μαθαίνουμε να νιώθουμε άνετα στη νηφάλια ζωή. Η σωματική λαχτάρα περνάει. Αρχίζουμε να μαθαίνουμε όλο και περισσότερα για τη φύση της νόσου. Αποκτάμε την ικανότητα να λύνουμε τα προβλήματα χρήσης χημικών. Αυτό το στάδιο τελειώνει όταν αρχίσουμε να εφαρμόζουμε στην πράξη όσα μάθαμε μέσα από το πρόγραμμα των 12 βημάτων.

• Μέσο στάδιο αποκατάστασης.

  Σε αυτό το στάδιο, γίνεται επανεκτίμηση των σχέσεων στην οικογένεια, με φίλους και αποζημίωση για τη ζημιά που προκλήθηκε σε εμάς και σε άλλους σε μια προηγούμενη ζωή. Αυτό το στάδιο τελειώνει όταν η σταθερότητα και η ισορροπία εμφανίζονται στον τρόπο ζωής.

• Τελευταίο στάδιο αποκατάστασης.

  Το καθυστερημένο στάδιο αποκατάστασης επιλύει τρία σημαντικά προβλήματα:

  1. Προσδιορισμός προβλημάτων που προέκυψαν στην ενήλικη ζωή ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης σε μια δυσλειτουργική οικογένεια.
  2. Απαλλαγή από συμπλέγματα που εμφανίστηκαν πριν αναπτυχθεί η χημική εξάρτηση.
• Το στάδιο της διατήρησης της νηφαλιότητας και της καθαριότητας.

  Αυτή η περίοδος συνοδεύεται από προσωπική ανάπτυξη και καθημερινή εργασία στο πρόγραμμα αποκατάστασης.

  Ας δούμε τον πίνακα που ορίζει τις εργασίες σε κάθε στάδιο ανάκτησης.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς συμβαίνουν οι αλλαγές σε κάθε στάδιο, πώς αλλάζει το βιο-ψυχο-κοινωνικο-πνευματικό μοντέλο της προσωπικότητας ενός ατόμου.

Στάδιο 1. Μεταβατικό στάδιο.

Το κύριο ερώτημα σε αυτό το στάδιο είναι: «Είμαι άρρωστος ή όχι;» Δεν πρέπει να απαντήσετε μόνος σας σε αυτήν την ερώτηση. Σε αυτό το στάδιο, μπορούμε να περάσουμε από προσπάθειες προσωρινής αποχής για να «ελέγξουμε» στη συνέχεια τη χρήση, μέσα από την ανάλυση των πεποιθήσεών μας: «Δεν έχω τέτοιο πρόβλημα, γιατί τώρα δεν χρησιμοποιώ...» , «τώρα ξέρω ποιες θα είναι οι συνέπειες». καλά μαζί μου" - στη θέση "Είμαι χημικά εξαρτημένο άτομο", "Είμαι αλκοολικός", "Είμαι τοξικομανής". Πρέπει να δεχτούμε βοήθεια από άλλους ανθρώπους. Αυτό το στάδιο τελειώνει όταν αναγνωρίσουμε την ανάγκη για βοήθεια και την αναζητήσουμε.

Στάδιο 2. Στάδιο σταθεροποίησης

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, η εστίαση είναι στη σωματική αποκατάσταση από τα συμπτώματα στέρησης. Κατά κανόνα, αυτό το πρόβλημα επιλύεται με μια ιατρική διαδικασία για τον καθαρισμό του σώματος από φάρμακα ή αποτοξίνωση Τα προβλήματα με τον ύπνο και τη μνήμη υποχωρούν. εμφανίζεται σαφήνεια σκέψης. επίγνωση των συναισθημάτων σας. Σε περιόδους χαμηλού στρες, τα συμπτώματα στέρησης είναι λιγότερο σοβαρά. Εάν το επίπεδο άγχους αυξηθεί, το σύνδρομο επιστρέφει. Τα συναισθήματα γίνονται είτε αντιδραστικά είτε εντελώς παγωμένα, η διαύγεια της σκέψης χάνεται: «Ο εγκέφαλος πηγαίνει σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα». Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τις συνέπειες της μακροχρόνιας στέρησης (υποξύ σύνδρομο hangover/απόσυρσης) ως ψυχική ασθένεια.

Θεραπεία μακροχρόνιων συμπτωμάτων στέρησης,

1. Παρακολουθήστε ομάδες ΑΑ και ΝΑ.
2. Επικοινωνήστε με τον χορηγό σας.
3. Χρησιμοποιήστε τα συνθήματα του προγράμματος 12 βημάτων: «Πρώτα τα πρώτα πράγματα». «Καλέστε τον χορηγό σας πριν, όχι μετά. "Περιμένετε ένα θαύμα" και άλλα.
4. Γεμίστε το χρόνο σας με δραστηριότητες.
5. Οργανώστε ισορροπημένα γεύματα 3 φορές την ημέρα.
6. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για ξεκούραση και ύπνο.
7. Κάντε σωματική άσκηση"
8. Μάθετε τεχνικές για την αντιμετώπιση του άγχους.

Ας προχωρήσουμε στην ψυχική υγεία. Ο κύριος στόχος της ψυχικής θεραπείας κατά το στάδιο της σταθεροποίησης είναι να σταματήσει η ψυχική ενασχόληση με τη χρήση της χημικής ουσίας. Η λαχτάρα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα αυτή την περίοδο. Η χρήση ναρκωτικών έχει βλάψει τον εγκέφαλο σε σημείο που κυριαρχείται από αυτοκαταστροφικές σκέψεις. Οι πόθοι προκύπτουν ως αποτέλεσμα τέτοιων σκέψεων. Για να κατανοήσουμε τη φύση αυτού του φαινομένου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις πηγές σχηματισμού ώθησης. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα των ακόλουθων παραγόντων:

1. Ευφορικές αναμνήσεις χρήσης (το σύνδρομο των «παλιών καλών ημερών»).
2. Εμμονικές σκέψεις για τη δυνατότητα χρήσης μιας ουσίας.
3. Αδυναμία και απροθυμία να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.
4. 0 ελευθερία από το αίσθημα ευθύνης για την ανάρρωσή σας.
5. Καταναγκασμός, ακαταμάχητη έλξη, εξαντλητικές ενέργειες.

Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν αναδημιουργήσετε το ιατρικό ιστορικό με όλες τις λεπτομέρειες. Αυτή είναι μια αντικειμενική, κριτική στάση απέναντι στην περίοδο χρήσης. Ένας αλκοολικός ή τοξικομανής λέει την ιστορία του σε ομάδες, καταστρέφοντας έτσι τις επιπτώσεις αυτών των παραγόντων και αποκτώντας εμπειρία στην επίλυση των προβλημάτων του, δημιουργώντας ταυτόχρονα τη δική του ιστορία ανάρρωσης.

Γινόμαστε πεπεισμένοι ότι τα συμπτώματα στέρησης μπορούν να ξεπεραστούν και γινόμαστε πεπεισμένοι ότι η ζωή βελτιώνεται. Εάν ακολουθείτε τις αρχές του προγράμματος των 12 βημάτων, τότε το άγχος, οι ιδεοληψίες και η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά εξαφανίζονται. Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι η ανάκαμψη είναι δυνατή. Μας ενδιαφέρει ολοένα και περισσότερο η φύση της νόσου μας, αλλά υπάρχει ακόμα πολλή δουλειά μπροστά μας. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι είμαστε έτοιμοι να μπούμε στο επόμενο στάδιο της ανάκαμψης.

Στάδιο 3. Πρώιμη ανάρρωση.

Σε αυτό το στάδιο της ανάκαμψης, ο κύριος ρόλος δίνεται στην «Κατανόηση και Αποδοχή», δηλ. Στάσεις, απόψεις και έννοιες σχετικά με την αλλαγή χρήσης. Η κατανόησή μας για τον εθισμό και τον ρόλο που παίζει ο εθισμός στη ζωή μας αλλάζει. Στην πρώιμη ανάρρωση, η έμφαση δίνεται στη διόρθωση των νοοτροπιών που σχετίζονται με τον εθισμό μας.

Ποιο είναι το πρόβλημα με τη σκέψη; Σε παράλογες σκέψεις, ακατάσχετα συναισθήματα, ηττοπαθείς, αυτοκαταστροφικές ενέργειες.

Η εργασία στο 12 βοηθά στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων — βήμα πρόγραμμα.

Στην πρώιμη ανάρρωση, μαθαίνουμε το λεξιλόγιο που είναι απαραίτητο για να κατανοήσουμε και να περιγράψουμε τι συνέβη και τι πρέπει να κάνουμε για να διατηρήσουμε τη θετική αλλαγή, αρχίζουμε να μαθαίνουμε για τον εθισμό μας και τι πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε νηφάλιοι και καθαροί. Σε αυτό το στάδιο, θεωρούνται δύο τύποι αλλαγών: στη σφαίρα των συναισθημάτων. πεποιθήσεις, κίνητρα και αλλαγές στη διαδικασία κατανόησης των νόμων και των αρχών του εθισμού. Μπορούμε να κρίνουμε ότι η κατανόησή μας είναι επαρκής εάν είμαστε σε θέση να αποδείξουμε στους άλλους ότι είμαστε χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι όταν προσπαθούν να μας πείσουν για το αντίθετο. Η αποδοχή του εθισμού στα χημικά είναι η ικανότητα να θυμόμαστε και να σκεφτόμαστε τι συνέβη κατά την περίοδο χρήσης μας χωρίς να νιώθουμε πόνο. Αυτή είναι μια συναισθηματική διαδικασία απελευθέρωσης των συναισθημάτων ντροπής, ενοχής και πόνου που συσσωρεύσαμε κατά την περίοδο χρήσης. Πολλοί άνθρωποι σε ανάκαμψη κουβαλούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα για χρόνια. Μπορούν, δηλαδή, να ζουν άνετα, αλλά όταν αρχίζουν να μιλούν για το παρελθόν τους, τα συναισθήματα της ενοχής και της ντροπής επιστρέφουν. Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα προσπαθώντας να μην θυμόμαστε τα γεγονότα που προκάλεσαν αυτά τα συναισθήματα, και αυτό βοηθάει για λίγο, αλλά τελικά τα συναισθήματα του πόνου, της ντροπής και της ενοχής επιστρέφουν. Η απελευθέρωση από αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα είναι ο στόχος της συναισθηματικής ανάκαμψης σε αυτό το στάδιο. Τα οδυνηρά συναισθήματα είναι αποτέλεσμα τραυματικών αναμνήσεων για τις οποίες αρνούμαστε να μιλήσουμε. Συχνά παραμερίζουμε τα γεγονότα, θεωρώντας αυτά τα γεγονότα ασήμαντα και ανούσια. Μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας: «Ήμουν μεθυσμένος ή έπαιρνα ναρκωτικά τότε. Γιατί να ασχολούμαι τώρα όταν είμαι νηφάλιος και καθαρός». Ωστόσο, αυτό που συνέβη έχει μακροπρόθεσμες συναισθηματικές συνέπειες. Ο πόνος φαίνεται να καταγράφεται και να καταγράφεται στο υποσυνείδητό μας, και στο μέλλον, οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να ενεργοποιήσει τον μηχανισμό της μνήμης και τότε θα επιστρέψουν σε εμάς οδυνηρά συναισθήματα. Οι οδυνηρές αναμνήσεις επιμένουν παρά τις προσπάθειες να τις καταπιέσουμε στο μυαλό μας, και κάθε φορά που εμφανίζονται στην επιφάνεια, συνηθίζουμε να τις αποκλείουμε. Δυστυχώς, αυτό δεν λύνει το πρόβλημα της τελικής μνήμης και τα οδυνηρά συναισθήματα θα επιστρέφουν ξανά και ξανά.

Ας δούμε τέσσερις τρόπους για να απελευθερωθείτε από αυτές τις αναμνήσεις:

1. Ακούστε τις ιστορίες άλλων ανθρώπων.
2. Πείτε τις ιστορίες σας
3. Συμμετοχή στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία.
4. Εργαστείτε σύμφωνα με το πρόγραμμα 12 βημάτων, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα βήματα 4 έως 7.

Στάδιο 4. Μέτρια ανάκαμψη.

Στο στάδιο της μέσης ανάρρωσης, προχωράμε σε εξωτερικές αλλαγές και αρχίζουμε να αποκαθιστούμε εκείνους τους τομείς της ζωής που καταστράφηκαν από τον εθισμό μας. Σε αυτό το στάδιο δίνεται μεγάλη προσοχή στην κοινωνική μας υγεία. Δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, αλλά αν συνεχίσουμε να εργαζόμαστε σκληρά, μπορούμε να φέρουμε νέο νόημα, σκοπό και ευτυχία στη ζωή μας. Εάν στην πρώιμη ανάρρωση η εστίαση ήταν στο να παραμείνουμε καθαροί και νηφάλιοι, π.χ. Ζήσαμε ένα πρόγραμμα «μιας ημέρας», κατακτώντας τις δεξιότητες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της νηφαλιότητας, και στη συνέχεια στο στάδιο της μέσης ανάρρωσης στρέφουμε την προσοχή μας σε έναν τρόπο ζωής που δεν μας φέρνει πάντα ικανοποίηση. Το κύριο πρόβλημα αυτής της περιόδου είναι η υπέρβαση της «ηττοπάθειας». Απογοητευόμαστε όταν ανακαλύπτουμε ότι η εσωτερική αλλαγή δεν είναι το τέλος της διαδικασίας θεραπείας, αλλά μόνο η αρχή θεμελιωδών αλλαγών στη ζωή μας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το κύριο ερώτημα - το ζήτημα της επιλογής: να οικοδομήσουμε έναν νέο τρόπο ζωής σύμφωνα με τις αρχές του προγράμματος 12 βημάτων ή να αποφύγουμε τυχόν αλλαγές στη ζωή. Όσοι έχουν το θάρρος να προχωρήσουν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα. Είναι έτοιμοι να βρουν σκοπό και νόημα στη ζωή και τη νηφαλιότητα. Για να κάνουμε τη σωστή επιλογή χρειαζόμαστε:

• Πρώτον, μια σταθερή πεποίθηση ότι είναι δυνατή η αποκατάσταση όσων καταστράφηκαν στο παρελθόν και ότι είναι επίσης δυνατή η οικοδόμηση μιας νέας, καλύτερης ζωής.
• Δεύτερον, πρέπει επίσης να πιστεύουμε ότι η αλλαγή έχει ένα τίμημα, αλλά η αλλαγή αξίζει το τίμημα.

Μόλις πιστέψουμε ότι μια ισορροπημένη ζωή είναι δυνατή, μπορούμε να κάνουμε την επιλογή να προχωρήσουμε. Σε αυτό το στάδιο της ανάκαμψης, βγαίνουμε από τον ρόλο του «θύματος». Έχουμε επιλογή.

Ο στόχος αυτού του σταδίου ανάκαμψης είναι να «επιδιορθωθεί». Και παρόλο που δεν φταίμε που έχουμε μια ασθένεια, είμαστε υπεύθυνοι για την ανάρρωσή μας, ΕΝΑΣτη διαδικασία αυτής της εργασίας, το 8ο και το 9ο βήμα του προγράμματος είναι ανεκτίμητοι βοηθοί.

Εξισορροπώντας τη ζωή μας, αρχίζουμε να απολαμβάνουμε τη ζωή σε όλους τους τομείς: σωματική υγεία, ψυχολογική υγεία, η οποία χαρακτηρίζεται από σαφήνεια σκέψης, ικανότητα λογικής λογικής, διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων, ικανότητα προσδιορισμού του τι νιώθουμε και ικανότητα να εκφράσουν αυτά τα συναισθήματα κατάλληλα σε άλλους ανθρώπους. Μπορούμε να αξιολογήσουμε ειλικρινά τον εαυτό μας: «Ποιος είμαι; Τι μου αξίζει στη ζωή; Στον κοινωνικό τομέα, μαθαίνουμε να λειτουργούμε στην οικογένεια, τις στενές σχέσεις και να επικοινωνούμε με φίλους. Μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τα σκαμπανεβάσματα της καθημερινότητας. Η εργασιακή ικανοποίηση παρέχει μια αίσθηση σκοπού και νοήματος. Αναπτύσσουμε μια σχέση με μια Ανώτερη Δύναμη. Μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας αρκετά ώστε να αποδεχόμαστε τις συνέπειες των αποφάσεών μας.

Στάδιο 5. Όψιμη ανάρρωση.

Κύριος στόχος του είναι η απελευθέρωση από τα παιδικά προβλήματα. Όσοι από εμάς μεγαλώσαμε σε υγιείς οικογένειες περνάμε γρήγορα την όψιμη ανάρρωση, χωρίς επιπλοκές.» Για όσους μεγάλωσαν σε δυσλειτουργικές οικογένειες, η διαδικασία είναι πιο δύσκολη. Πιο τυπικά προβλήματα καθυστερημένης ανάρρωσης:

1. Αδυναμία επίλυσης των δικών του προσωπικών προβλημάτων, αν και παρόμοια «άλλων» λύνονται.
2. Αδυναμία διαχείρισης συναισθημάτων. Οι περισσότεροι από εμάς είτε «κλείνουμε» τα συναισθήματά μας σε μια στρεσογόνα κατάσταση ή αντιδρούμε αντιδραστικά, βίαια και με υπερευαισθησία.
3. Ακαμψία των συνηθειών. Απροθυμία να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
4. Η ανάγκη να νοιάζεσαι για τους άλλους και να σώζεις άλλους.
5. Η ανάγκη να ταιριάξουμε, να κάνουμε αυτό που περιμένουν οι άλλες φυλές.
6. Η ανάγκη να κατευνάσει τους άλλους. «Ειρήνη με κάθε κόστος».
7. Η ανάγκη για προκλητική συμπεριφορά, παράβαση κανόνων.
8. Την ανάγκη να κατηγορούμε τους άλλους για τα δικά μας προβλήματα.

Δεν υπάρχουν ειδικά βήματα για την επίλυση αυτών των προβλημάτων. Μόνο έμμεσα το 4ο και το 5ο βήμα σχετίζονται με αυτά τα προβλήματα. Αυτό που πρέπει να γίνει κατά το στάδιο της όψιμης ανάρρωσης είναι:

1. αναγνώριση των προβλημάτων της παιδικής ηλικίας και τον εντοπισμό τους.
2. απόκτηση γνώσεων σχετικά με το μοντέλο της οικογένειας.
3. αποκατάσταση της ιστορίας της παιδικής ηλικίας·
4. δημιουργία συνδέσεων μεταξύ των προβλημάτων της παιδικής ηλικίας και των προβλημάτων της ενήλικης ζωής·
5. αλλαγή τρόπου ζωής.

Όταν ολοκληρωθεί αυτή η εργασία, περνάμε στο τελευταίο, έκτο στάδιο - στάδια διατήρησης της νηφαλιότητας και της καθαριότητας. Αυτό το στάδιο διαρκεί μια ζωή. Σε αυτό το στάδιο, γίνονται εργασίες για τη δημιουργία ενός ποιοτικού τρόπου ζωής. Η διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης συνεχίζεται. Αν έχουμε φτάσει σε αυτό το στάδιο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουμε δυσκολίες. Εργάζομαι πάνω σε δικα τουςη αντιμετώπιση συνεχίζεται χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα 12 βημάτων.

Η ανάκαμψη είναι μια διαδικασία αλλαγής. Το να αλλάξετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι. Αυτή η διάλεξη μοιράστηκε τις εμπειρίες πολλών χημικών εξαρτημένων ουσιών που ανακτούν και μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές.

Η ανάρρωση από την χημική εξάρτηση είναι μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός. Η διαδικασία αποκατάστασης ξεκινά όταν το χημικά εξαρτημένο άτομο αρχίζει να αναγνωρίζει τα προβλήματα που προκύπτουν από τη χρήση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών. Ο στόχος επιτυγχάνεται όταν αυτό το άτομο αρχίζει να ζει μια πλήρη, άνετη ζωή, χωρίς χρήση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών. Η διαδρομή μεταξύ αυτών των δύο σημείων είναι μακρά, δύσκολη και μερικές φορές μπερδεμένη. Μόνο τα τελευταία χρόνια άρχισαν μελέτες να προσπαθούν να περιγράψουν τη διαδικασία που πέρασαν όσοι πέτυχαν μια πλήρη, άνετη ζωή.

Η ΑΣΘΕΝΗΣΗ ΤΟΥ ΕΘΙΣΜΟΥ ΚΑΙ Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΑΝΑΡΤΗΣΗΣ

Η ανάγκη για ανάκαμψη καθοδηγείται από το γεγονός ότι ο εθισμός είναι μια προοδευτική ασθένεια. Η χημική εξάρτηση εμφανίζεται όταν ένα άτομο με προδιάθεση αρχίζει να αλλάζει χημικές ουσίες. Οι χημικές ουσίες δημιουργούν μια ειδική κατάσταση που ονομάζεται ευφορία, η οποία τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα χωρίς να παίρνει μέτρα από μόνος του. Η κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων φαρμάκων που αλλάζουν τη διάθεση επιτρέπει σε ένα χημικά εξαρτημένο άτομο να παρακάμψει τα φυσιολογικά στάδια της συναισθηματικής ανάπτυξης.
Οι συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η ευημερία τους προέρχεται από τον τρόπο που σκέφτονται και ενεργούν. Καταλαβαίνουν ότι για να έχεις καλή διάθεση, πρέπει να σκέφτεσαι και να ενεργείς παραγωγικά.

Τα χημικά εξαρτημένα άτομα μαθαίνουν ότι μπορούν να αισθάνονται καλύτερα (η εμπειρία της ευφορίας) παίρνοντας μια δόση αλκοόλ ή άλλης ουσίας που αλλάζει την αίσθηση. Επειδή δεν υπάρχει πλέον ανάγκη να σκέφτονται ή να ενεργούν πιο υπεύθυνα για να αισθάνονται καλύτερα, οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι σταματούν να μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους χωρίς χημικά.

Ως αποτέλεσμα της συχνής χρήσης αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών για την επίτευξη ευφορίας, αναπτύσσεται ανοχή απέναντί ​​τους. Καθώς συνηθίζετε σε ουσίες που αλλάζουν τη διάθεση, θα πρέπει να λαμβάνετε όλο και περισσότερες από αυτές για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αυξάνει την πρόσληψή του. Η συχνή χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε εξάρτηση από αυτά. Όταν οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτές τις ουσίες σταματούν να τις παίρνουν, αρχίζουν να αισθάνονται δυσαρεστημένοι.

Αυτή η δυσαρέσκεια προκαλείται από έναν συνδυασμό σωματικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων:
Σωματικά: Η απόσυρση από το αλκοόλ ή άλλα φάρμακα δημιουργεί συμπτώματα διέγερσης και δυσφορίας (hangover).
Ψυχολογικά: η απόσυρση προκαλεί ερεθισμό. Τα ναρκωτικά στα οποία βασιζόταν το εξαρτημένο άτομο έγιναν αδιάθετα.
Κοινωνικά: Η απόσυρση δημιουργεί αίσθημα δυσφορίας. Ολόκληρο το κοινωνικό δίκτυο του χημικά εξαρτημένου ατόμου χτίστηκε γύρω από την προοδευτική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Όταν η κατανάλωση σταματά, υπάρχει κοινωνική πίεση στο άτομο να ξαναρχίσει την κατανάλωση.

Πότε αρχίζει η ανάρρωση;
Όταν οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα που τους εμποδίζουν να ζήσουν την κανονική τους ζωή, αναγκάζονται να δημιουργήσουν μια στρατηγική για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Σε αυτό το στάδιο, μπορούμε να πούμε ότι βρίσκονται ήδη σε διαδικασία ανάρρωσης, αν και μπορεί να συνεχίσουν να κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για κάποιο χρονικό διάστημα.

Η ανάκαμψη μπορεί να περιγραφεί ως μια προοδευτική διαδικασία μέσα από έξι στάδια. Κάθε στάδιο έχει μια σειρά από προκλήσεις αποκατάστασης που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Σε κάθε στάδιο, το άτομο σε ανάκαμψη πρέπει να είναι προετοιμασμένο για μελλοντικές προκλήσεις στην ανάκαμψη. Διατρέχει τον κίνδυνο υποτροπής και υποτροπής. Συχνά, η ανεπαρκής εμπειρία νηφαλιότητας οδηγεί σε αγχωτικές καταστάσεις και προβλήματα.

Η ανάρρωση είναι να μάθεις να ζεις μια φυσιολογική, άνετη, ουσιαστική ζωή χωρίς την ανάγκη για χημικά - είναι κάτι περισσότερο από το να μην χρησιμοποιείς αλκοόλ ή άλλα φάρμακα. Είναι η ανάπτυξη και η ανάπτυξη στην οποία οι άνθρωποι μαθαίνουν να «πραγματοποιούνται» πλήρως. Η πραγματοποίηση είναι η δημιουργία κάτι πραγματικού μέσω της δράσης. Η ανάκαμψη είναι μια διαδικασία αυτοπραγμάτωσης μέσω της κατάλληλης σκέψης και δράσης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθεμία από τις εργασίες που αναφέρονται στο πλέγμα.

ΣΤΑΔΙΟ Ι
ΜΕΤΑΒΑΣΗ

Η πρώτη φάση της ανάκαμψης είναι η μετάβαση. Αυτή είναι η περίοδος που οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι είναι «κοινωνικοί πότες», «ψυχαγωγικοί χρήστες ναρκωτικών» και μπορούν να ελέγξουν τη χρήση ναρκωτικών. Αναγνωρίζουν ότι έχουν προβλήματα, αλλά δεν αναζητούν θεραπεία ούτε ασχολούνται με την εργασία AA Twelve Step, πιστεύοντας ότι δεν τη χρειάζονται. Στο τέλος αυτής της φάσης, αποδέχονται τη χημική τους εξάρτηση, αποδέχονται το γεγονός ότι δεν μπορούν να ελέγξουν την κατανάλωση χημικών. Για να επιτύχουν τέτοια αποδοχή, τα χημικά εξαρτημένα άτομα πρέπει να βιώσουν τα ακόλουθα:

1. Ανάπτυξη προβλημάτων παρακίνησης.
Όπως μάθαμε νωρίτερα, η μεταβατική φάση ξεκινά όταν το χημικά εξαρτημένο άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι τα προβλήματα που προκύπτουν αρχίζουν να εξελίσσονται και να γίνονται πιο σοβαρά. Αυτά είναι προβλήματα κινήτρων γιατί δίνουν κίνητρο στο άτομο να αναλάβει δράση. Στην αρχή, τέτοια προβλήματα αποτελούνται μόνο από μικρά προβλήματα, αλλά με την πάροδο του χρόνου εντείνονται τόσο που έρχονται σε σύγκρουση με την κανονική ζωή ή με τον τρόπο ζωής που προτιμά ένα συγκεκριμένο άτομο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν τα προβλήματα στα σοβαρά μέχρι να παρέμβουν στον κανονικό τρόπο ζωής τους. Τα χημικά εξαρτώμενα άτομα δεν διαφέρουν από αυτά. Αγνοούν ή εκλογικεύουν το πρόβλημα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθώς η χημική εξάρτηση εξελίσσεται, τα προβλήματα αυξάνονται και επιδεινώνονται. Τα χημικά εξαρτημένα άτομα δεν μπορούν να αναγνωρίσουν ότι τα προβλήματά τους σχετίζονται με τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών, επομένως προσπαθούν να λύσουν αυτά τα προβλήματα, αγνοώντας τις προφανείς αιτίες.

2. Αποτυχία κανονικής επίλυσης προβλημάτων.
Ο κανονικός τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος είναι να το εντοπίσετε, να μελετήσετε πιθανούς τρόπους επίλυσής του και να εφαρμόσετε πρακτικά τις αναφερόμενες μεθόδους. Συνήθως, αυτή η μέθοδος επίλυσης προβλημάτων λειτουργεί καλά, αλλά δεν λειτουργεί όταν το πρόβλημα προκαλείται από χημική εξάρτηση. Σε αυτή την περίπτωση, τα χημικά εξαρτημένα άτομα δεν μπορούν να αναγνωρίσουν και να δουν την πραγματική πηγή των προβλημάτων τους επειδή αρνούνται την παρουσία της νόσου, επομένως οι προσπάθειές τους να λύσουν το πρόβλημα συνεχώς αποτυγχάνουν.

3. Αποτυχίες της στρατηγικής ελεγχόμενης κατανάλωσης.
Οι συνεχείς αποτυχίες στην επίλυση προβλημάτων σε χημικά εξαρτημένα άτομα οδηγούν στο γεγονός ότι αρχίζουν να συνειδητοποιούν τη σύνδεση αυτών των προβλημάτων με την κατανάλωση χημικών ουσιών. Αλλά σε αυτό το στάδιο δεν έχουν συνειδητοποιήσει ακόμη ότι έχουν εθιστεί. Εξακολουθούν να είναι πεπεισμένοι ότι είναι κανονικοί καταναλωτές, καταναλωτές ψυχαγωγίας που μπορούν να ελέγχουν οι ίδιοι την κατανάλωσή τους. Πιστεύουν ότι τα προβλήματα προκύπτουν από την υπερβολική, πολύ συχνή χρήση ή τη λήψη λάθος είδους φαρμάκων. Κατά τη γνώμη τους, η λύση είναι απλή: απλά πρέπει να ελέγχετε την ποσότητα, τη συχνότητα και τον τύπο της χημικής ουσίας που καταναλώνεται. Επειδή όμως ο εθισμός είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια ελέγχου, αυτές οι προσπάθειες αποτυγχάνουν

4. Αποδοχή της ανάγκης για πλήρη εγκατάλειψη της συνήθους ψυχοδραστικής ουσίας.
Οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες στις προσπάθειες ελέγχου της απόσυρσης (νηφαλιότητα) οδηγούν τελικά το χημικά εξαρτημένο άτομο να συνειδητοποιήσει το γεγονός ότι δεν είναι κοινωνικός μεθυσμένος, οικιακός καταναλωτής που μπορεί να πάρει τον έλεγχο της κατανάλωσής του, αλλά ότι αυτός ο έλεγχος έχει χαθεί. Έχοντας αποδεχτεί αυτό το γεγονός, οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τα ζωτικά προβλήματα μπορούν να λυθούν μόνο με την πλήρη αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Σε αυτό το σημείο ολοκληρώνεται το μεταβατικό στάδιο. Το άτομο παραδίδεται στην πραγματικότητα του γεγονότος ότι η ελεγχόμενη κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών είναι αδύνατη, ότι πρέπει να ζήσει μια ζωή αποχής.

ΣΤΑΔΙΟ II
ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ

Η δεύτερη φάση της ανάκαμψης είναι η σταθεροποίηση. Πρωταρχικό καθήκον αυτής της φάσης είναι η αποκατάσταση των παραβιάσεων που προκλήθηκαν από τον εθισμό. Μπορεί να χρειαστούν έξι έως οκτώ μήνες. Συνήθως, ένα άτομο χρειάζεται περίπου ένα μήνα ανάρρωσης για κάθε χρόνο βαριάς χρήσης αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών.

Τα περισσότερα άτομα σε ανάκαμψη περνούν από το στάδιο της σταθεροποίησης κάνοντας τα εξής:

1. Επίγνωση της ανάγκης για βοήθεια.
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τα χημικά εξαρτημένα άτομα είναι η αναζήτηση βοήθειας. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι σίγουροι ότι μπορούν να το χειριστούν μόνοι τους. για παράδειγμα, συχνά προσπαθούν να απέχουν στην αρχή χωρίς να ζητήσουν βοήθεια. Συνήθως είναι γεμάτα με συμπτώματα σωματικής και ψυχολογικής απόσυρσης, κοινωνικής πίεσης και το βάρος των προβλημάτων που δημιουργούνται από την εξαρτημένη κατανάλωση. Τέτοιες ατομικές, μοναχικές προσπάθειες για ανάκαμψη συνήθως αποτυγχάνουν. Τέλος, συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να διατηρήσουν από μόνοι τους την αποχή (νηφαλιότητα).

Όταν οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι είναι έτοιμοι να αναζητήσουν βοήθεια, συχνά εγγράφονται σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα Δώδεκα Βημάτων—Ανώνυμοι Αλκοολικοί (ΑΑ) για όσους είναι εθισμένοι στο αλκοόλ ή Ανώνυμοι Ναρκωτικοί (ΝΑ) για όσους είναι εθισμένοι στα ναρκωτικά. Κάποιοι απευθύνονται σε επαγγελματίες συμβούλους για βοήθεια, κάποιοι σε προγράμματα αποκατάστασης. Μία από τις καλύτερες πηγές βοήθειας είναι ένας πιστοποιημένος σύμβουλος χημικής εξάρτησης που μπορεί να δημιουργήσει ένα κατάλληλο θεραπευτικό σχέδιο θεραπείας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι η σταθεροποίηση είναι πιο ασφαλής και ευκολότερη όταν συμμετέχουν ταυτόχρονα σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης Twelve Step και αναζητούν τη βοήθεια επαγγελματιών συμβούλων. Όποια και αν είναι η πηγή της εξωτερικής βοήθειας, το κύριο καθήκον είναι να ανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεων, των συναισθημάτων, των κρίσεων και της συμπεριφοράς. Αυτό εντάσσεται οργανικά στη δημιουργία ενός προστατευτικού περιβάλλοντος που αποτρέπει το άτομο που αναρρώνει από τις άμεσες συνέπειες του εθισμού που προκαλούνται από το αποτέλεσμα στέρησης.

2. Ανάρρωση από άμεσες συνέπειες.
Η απόσυρση είναι άμεση συνέπεια της σωματικής και ψυχολογικής εξάρτησης από χημικά. Τα εξαρτημένα άτομα κατανάλωναν αλκοόλ ή ναρκωτικά για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα και σε τέτοιες ποσότητες που διατήρησαν την ικανότητά τους να δρουν μόνο μετά από μέθη. η χημεία του εγκεφάλου τους είναι ρυθμισμένη έτσι ώστε η μέθη είναι φυσιολογική και η νηφαλιότητα μη φυσιολογική. Το σώμα απαιτεί χημικές ουσίες που αλλάζουν τη διάθεση για να λειτουργήσει κανονικά, διαφορετικά θα εμφανιστούν συμπτώματα δυσλειτουργίας. Μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα.

Τα βραχυπρόθεσμα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μέσα σε τρεις έως πέντε ημέρες και περιλαμβάνουν αϋπνία, διέγερση, ευερεθιστότητα και τρόμο. Τα μακροχρόνια συμπτώματα στέρησης, που μπορεί να διαρκέσουν από έξι έως δεκαοκτώ μήνες, περιλαμβάνουν απώλεια διαύγειας σκέψης, δυσκολία διαχείρισης συναισθημάτων, δημιουργία αναμνήσεων και συνέχεια ύπνου. Σε περιόδους χαμηλού στρες, τα συμπτώματα υποχωρούν, σε περιόδους έντονου στρες, επανέρχονται. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων έντονου στρες, οι άνθρωποι μπορεί να γίνουν επιρρεπείς σε ατυχήματα και να αναπτύξουν σοβαρά συμπτώματα που οδηγούν σε σωματική ή συναισθηματική πτώση.

Η ανάρρωση από τη μακροπρόθεσμη ή βραχυπρόθεσμη στέρηση απαιτεί αποχή από το αλκοόλ και άλλα φάρμακα, γνώση του τρόπου διαχείρισης των συμπτωμάτων στέρησης ενώ είστε νηφάλιος και κατάλληλη ιατρική φροντίδα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα δομημένο πρόγραμμα αποκατάστασης, που περιλαμβάνει ανατροφή και εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένης της συμμετοχής σε ομάδες Α.Α. Προγράμματα Δώδεκα Βημάτων, δίαιτα και άσκηση ανακούφισης από το στρες που βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής χημείας του εγκεφάλου. Μόλις αυτά τα συμπτώματα τεθούν υπό έλεγχο, οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι βρίσκονται απασχολημένοι με τις χημικές ουσίες.

3. Διακοπή παθολογικής ενασχόλησης.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σταθεροποίησης, οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι συχνά απασχολούνται εξαιρετικά με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, τόσο πολύ που τους οδηγεί στην αυτοκαταστροφή. Η εξαρτημένη ενασχόλησή τους είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού των ακόλουθων παραγόντων:
* φρίκη της νηφαλιότητας.
* ευφορία?
* θετικές προσδοκίες.
* έμμονη ιδέα;
* Καταναγκασμός
* έλξη.

Το άγχος νηφαλιότητας είναι μια διαδικασία κατά την οποία υπάρχει συνειδητή εστίαση στις αρνητικές πτυχές της νηφαλιότητας, ενώ εμποδίζει την εξέταση των θετικών πλευρών.

Οι ευφορικές παρορμήσεις είναι μια διαδικασία κατά την οποία το μυαλό εστιάζει μόνο σε θετικές αναμνήσεις από τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών και αποκλείει τις αρνητικές, επιτρέποντας στο άτομο να πιστεύει ότι η κατανάλωση χημικών ήταν καλό πράγμα. Οι προτροπές ευφορίας οδηγούν στην πεποίθηση ότι θα ήταν καλή ιδέα να παίρνετε χημικά στο μέλλον. Επειδή το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά έχουν προσφέρει ανώδυνη ευχαρίστηση και χαλάρωση στο παρελθόν, αυτός είναι ο μόνος «εύλογος» λόγος που μπορούν να προσφέρουν ευχαρίστηση και χαλάρωση στο μέλλον. Αυτή είναι μια θετική προσδοκία. Φτιάχνει τη διάθεση για εμμονή. Ο εθιστικός καταναγκασμός είναι η αδυναμία να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τα θετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης αλκοόλ ή ναρκωτικών. Όσοι βρίσκονται σε ανάκαμψη μπορεί να θυμούνται για καιρό πόσο καλό ήταν να καταναλώνουν («οι παλιές καλές εποχές») και πόσο τρομερό είναι να μην μπορούν να το κάνουν στο μέλλον («τρομακτικά όνειρα ανάκαμψης»).

Οι σκέψεις για τα θετικά αποτελέσματα του αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών μπορεί να περιλαμβάνουν μια συναισθηματική αντίδραση: ψυχαναγκασμό. Καταναγκασμός είναι η παράλογη παρόρμηση για κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών ακόμα και όταν είναι σαφές ότι το αποτέλεσμα θα είναι τρομερό. Εάν ο ψυχαναγκασμός είναι ισχυρός και επίμονος και συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η χημεία του εγκεφάλου προσαρμόζεται στις λιγούρες, τη σωματική πείνα, σε σχέση με το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά. Τώρα το σώμα αισθάνεται μια λαχτάρα, μια «ανάγκη» για τη χημική ουσία. Κατά τη διάρκεια της λαχτάρας, πολλοί βιώνουν σωματική δυσφορία παρόμοια με εκείνη που βιώνουν αμέσως μετά τη διακοπή της χρήσης χημικών («σύνδρομο ξηρής στέρησης»).

Οι άνθρωποι που διατηρούν και διατηρούν τη νηφαλιότητα μαθαίνουν να διακόπτουν την εθιστική παθολογική ενασχόληση. Σταματούν να μεγαλοποιούν τη φρίκη της νηφαλιότητας, επιδιώκοντας να κερδίσουν ικανοποίηση από την κατάσταση της νηφαλιότητας. Θυμούνται την προηγούμενη κατανάλωση για να σταματήσουν την επιθυμία για ευφορία, να σταματήσουν να σκέφτονται τι θα ήταν ωραίο να χρησιμοποιήσουν στο μέλλον, να μιλούν ανοιχτά για εμμονικές σκέψεις, πόθους, με άλλους ανθρώπους που τους βοηθούν να αναρρώσουν (για παράδειγμα, στην ΑΑ).

4. Μελέτη μη χημικών μεθόδων διαχείρισης του στρες.
Ένα μεγάλο μέρος της περιόδου σταθεροποίησης μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται το άγχος χωρίς φάρμακα. Με τον ενεργό εθισμό, οι περισσότεροι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι έχουν μάθει να διαχειρίζονται το άγχος χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο:

Στρες + αλκοόλ ή άλλα φάρμακα = Χαλάρωση

Όταν το αλκοόλ και τα ναρκωτικά εγκαταλείπονται, δεν υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσεις το άγχος. Έως ότου ένα άτομο μάθει νέους τρόπους για να αντιμετωπίσει το άγχος, θα ρυθμίσει το χημικά εξαρτημένο άτομο να πιστέψει ότι χρειάζεται αλκοόλ ή ναρκωτικά για να μην τρελαθεί.

5. Ανάπτυξη ελπίδας και κινήτρων.
Καθώς οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι προοδεύουν, αρχίζουν να πιστεύουν ότι η ανάκαμψη είναι δυνατή. Το μαθαίνουν αυτό συναντώντας και μιλώντας με άλλα χημικά εξαρτώμενα άτομα που βρίσκονται πιο μακριά στην ανάκαμψη. Τώρα αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα, έχοντας ξεπεράσει τα χειρότερα συμπτώματα στέρησης και εξαρτημένης ενασχόλησης. Τώρα πιστεύουν ότι η διαδικασία επούλωσης οδηγεί σε βελτιωμένη ευεξία. Αν το έχουν κάνει άλλοι, γιατί να μην το κάνω εγώ; Έχουν την επιθυμία να ξοδέψουν χρόνο, ενέργεια και ζωτικότητα για την αποκατάσταση.

ΣΤΑΔΙΟ III
ΠΡΩΙΜΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ

Τέλος, είναι καιρός το άτομο που αναρρώνει να ξεκινήσει τη διαδικασία της εσωτερικής αλλαγής. Η πρώιμη ανάκαμψη συμβαίνει όταν το άτομο σε ανάκαμψη αρχίζει να αλλάζει το εσωτερικό του σύστημα πεποιθήσεων.

Στην πρώιμη ανάρρωση, πολλοί χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι ο εθισμός τους είναι μια ηθική αδυναμία και πιστεύουν ότι είναι εθισμένοι επειδή είναι ανήθικοι, αδύναμοι και συναισθηματικά άρρωστοι. Αλλά στο τέλος αυτού του σταδίου, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο εθισμός είναι μια σωματική ασθένεια που προκαλείται από ψυχολογικούς, κοινωνικούς και πνευματικούς παράγοντες. Θα καταλάβουν ότι η ντροπή και η ενοχή είναι συναισθήματα που συνδέονται με την ασθένεια και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τη διατήρηση της νηφαλιότητας για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στην πρώιμη ανάκαμψη, οι περισσότεροι άνθρωποι σε ανάρρωση εργάζονται στα πρώτα επτά βήματα του προγράμματος ΑΑ. Γίνονται εργασίες για εσωτερικές αλλαγές.

1. Πλήρης συνειδητή κατανόηση της νόσου του εθισμού.
Στην αρχή της ανάρρωσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η χημική εξάρτηση είναι ασθένεια. Αυτό το πρόβλημα λύνεται διανοητικά. Για τα χημικά εξαρτημένα άτομα, έγκειται στην αυστηρή κατανόηση της φύσης του εθισμού, στην εφαρμογή αυτής της κατανόησης στον εαυτό του και στην αναγνώριση του ίδιου του γεγονότος ότι έχουν μια τέτοια ασθένεια. Αυτή η επίγνωση δεν θα είναι πλήρης όσο αμύνονται ενώ προσπαθούν να την ξεπεράσουν με άλλο τρόπο.

2. Πλήρης αποδοχή και ένταξη της εξάρτησης.
Ένα άλλο σημαντικό μέρος της διαδικασίας πρώιμης ανάκαμψης είναι η αποδοχή, η οποία συμβαίνει σε συναισθηματικό επίπεδο. είναι ένα συναίσθημα που εκδηλώνεται μέσα μας. Τα χημικά εξαρτημένα άτομα πρέπει να απαλλαγούν από τον συναισθηματικό πόνο που συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της νηφαλιότητάς τους. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους και να μιλήσουν για αυτά. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της ντροπής και της ενοχής και βοηθά στην ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων σχετικά με το παρελθόν ή τη χρήση ναρκωτικών.

3. Εκπαίδευση στην ικανότητα να ξεπερνάς δυσκολίες διαφόρων ειδών χωρίς χημικά.
Όσοι βρίσκονται σε ανάρρωση θα πρέπει να μάθουν να αντεπεξέρχονται χωρίς αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά. Οι περισσότεροι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι δεν μπόρεσαν ποτέ να το κάνουν αυτό. Με την πρώιμη ανάρρωση, αρχίζουν να βρίσκουν τρόπους να αντιμετωπίζουν καθημερινά προβλήματα και μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να εργάζονται με ευχάριστα και δυσάρεστα συναισθήματα. Η υπέρβαση των προβλημάτων σε μια νηφάλια ζωή σας επιτρέπει να επιτύχετε αυτοεκτίμηση και να αποκτήσετε μια εσωτερική αίσθηση ασφάλειας στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

4. Βραχυπρόθεσμη κοινωνική σταθεροποίηση.
Οι περισσότεροι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι, όταν σταματούν να πίνουν ή να κάνουν χρήση ναρκωτικών, βρίσκονται σε κατάσταση κρίσης. Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος διαζυγίου, κίνδυνος απόλυσης από την εργασία, προβλήματα με το νόμο. Τέτοιες καταστάσεις θα πρέπει να σταθεροποιηθούν προσωρινά. Δεν είναι η ώρα να λάβετε μακροπρόθεσμες αποφάσεις, αλλά μάλλον η ώρα να λάβετε άμεσα μέτρα για να αποφύγετε μελλοντικές απώλειες.

5. Ανάπτυξη ενός συστήματος αξιών με επίκεντρο τη νηφαλιότητα.
Καθώς οι άνθρωποι σε ανάκαμψη αποκτούν εμπειρία ζωής, οι αξίες τους αλλάζουν και αρχίζουν να βλέπουν ότι η χρήση χημικών δεν είναι ο καλύτερος δρόμος στη ζωή. Σταδιακά χάνουν την επιθυμία να κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών και γίνονται ευγνώμονες για την ανάρρωση. Σε αυτό το σημείο ολοκληρώνεται το στάδιο της πρώιμης ανάρρωσης. Πολλοί άνθρωποι λένε τώρα, «Είμαι ευγνώμων στον εθισμό γιατί με πήγε σε ένα νέο, καλύτερο μέρος στη ζωή».

ΣΤΑΔΙΟ IV
ΜΕΣΟΣ ΑΝΑΚΤΗΣΗ

Οι περισσότεροι, όταν εισέρχονται σε μέτρια ανάρρωση, παρακολουθούν τις συναντήσεις Twelve Step και χρησιμοποιούν διαθέσιμες θεραπευτικές θεραπείες. Ξεπερνούν τον εθισμό σε καθημερινή βάση, αλλά δεν είναι ακόμη έτοιμοι να ζήσουν έναν ισορροπημένο, ικανοποιητικό τρόπο ζωής. Τα πράγματα βελτιώνονται σε σύγκριση με τις μέρες του ενεργού εθισμού, αλλά χρειάζεται περισσότερη δουλειά.

1. Ξεπερνώντας την κρίση αποθάρρυνσης.
Όταν, μετά από έξι έως δεκαοκτώ μήνες νηφαλιότητας, αποδεικνύεται ότι υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει, ένα άτομο μπορεί να αποθαρρύνεται. Αφού ξοδέψει πολλή προσπάθεια για την αλλαγή των προτύπων σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφοράς, ένα άτομο μπορεί να απογοητευτεί όταν μάθει ότι αυτό δεν είναι το τέλος της διαδικασίας αποκατάστασης, αλλά μόνο η αρχή για ακόμη περισσότερη δουλειά. Πολλοί άνθρωποι σε φάση ανάκαμψης αντιστέκονται στην περαιτέρω ανάπτυξη. Πηγαίνουν στις συναντήσεις των Δώδεκα Βημάτων που επικεντρώνονται στα τρία πρώτα βήματα και αντιστέκονται σε περαιτέρω αλλαγές. Σταματούν να μεγαλώνουν. Άλλοι έχουν το θάρρος να πάνε παραπέρα, την επιθυμία να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα, να κάνουν τη δουλειά που απαιτείται για να πετύχουν μια ισορροπημένη ζωή.

2. Αποκατάσταση των κατεστραμμένων κοινωνικών σχέσεων από τον εθισμό.
Κατά τη διάρκεια του σταδίου της ανάρρωσης στα μέσα της, συμβαίνουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή των ανθρώπων. Το πρωταρχικό καθήκον είναι η αποκατάσταση του εξωτερικού τρόπου ζωής. Αλλαγές συμβαίνουν σε τόσο σημαντικούς τομείς όπως ο γάμος, οι σχέσεις με τα παιδιά, η κοινωνική ζωή και η καριέρα. Αποκαθίσταται όσα υπέστησαν ζημιές στις υποδεικνυόμενες περιοχές. Σε αυτό το σημείο, οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι χρειάζονται απόλυτη ειλικρίνεια σε όλους τους τομείς της ζωής τους. Μαθαίνουν να ενεργούν αποτελεσματικά στη δουλειά, στο σπίτι και με φίλους. Προσαρμόζουν τον τρόπο ζωής τους με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιστοιχεί σε αποδεκτές αξίες. Σε αυτό το στάδιο, οι περισσότεροι θα πρέπει να εργάζονται στα βήματα όγδοο και ένατο του προγράμματος ΑΑ. Δεν αρκεί να σταματήσουμε να παίρνουμε χημικά και να πηγαίνουμε σε συναντήσεις εάν αρνούμαστε να αλλάξουμε άλλους τομείς της ζωής μας. Τα βήματα μας καλούν να ασκήσουμε τις αρχές της ανάκαμψης σε όλες μας τις υποθέσεις.

3. Δημιουργία ενός αυτορυθμιζόμενου προγράμματος αποκατάστασης.
Μόλις επιδιορθωθούν οι διαλυμένες σχέσεις, πολλοί άνθρωποι σε ανάκαμψη ανακαλύπτουν άλλους τομείς της ζωής τους που πρέπει να αλλάξουν για να αισθάνονται καλά ενώ παραμένουν νηφάλιοι. Ένα άτομο, για παράδειγμα, συνειδητοποίησε ότι ένιωθε άσχημα στη δουλειά. Ήταν ναυτικός και κατάλαβε ότι αυτός ο τρόπος ζωής τον οδηγούσε στο μεθύσι. Έχοντας γίνει νηφάλιος, συνειδητοποίησε ότι η δουλειά του δεν τον ικανοποιούσε, αλλά δεν ήξερε να κάνει κάτι άλλο. Επειδή χρειαζόταν να παρακολουθήσει μαθήματα ανανέωσης, έπρεπε να μειώσει τις συνεδριάσεις της ΑΑ, οι οποίες γίνονταν πέντε έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μια άλλη γυναίκα ήταν δυστυχισμένη στο γάμο της, και παρόλο που έκανε επανόρθωση για τον σύζυγό της, παρέμεινε δυσαρεστημένη με την έλλειψη οικειότητας. Αφού το συζήτησε με έναν σύμβουλο γάμου, μείωσε τις συνεδριάσεις της ΑΑ, ώστε να μπορεί να περνά περισσότερο χρόνο με τον σύζυγό της και να μπορεί να δει τον σύμβουλο.

Θα πρέπει να πηγαίνετε σε συναντήσεις όσο συχνά χρειάζεται για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές το πρόγραμμα αποκατάστασης πρέπει να τροποποιηθεί ώστε να περιλαμβάνει άλλες μορφές εκπαίδευσης ή θεραπείας που συμπληρώνουν το πρόγραμμα Δώδεκα Βημάτων.

4. Καθιέρωση μιας ισορροπημένης ζωής.
Πολλοί άνθρωποι στην ανάκαμψη μαθαίνουν ότι η ζωή που κάνουν είναι «μονοδιάστατη», εστιασμένη σε μία κατεύθυνση με μικρή αλλαγή ή απόκλιση. Λίγη δουλειά, πηγαίνοντας σε συναντήσεις, λίγο κάτι άλλο. Ίσως μένουν με μια οικογένεια και πηγαίνουν σε συναντήσεις και τίποτα άλλο. Η μέση ανάκαμψη απαιτεί εξισορρόπηση της ζωής σας και ανάπτυξη πολλών διαφορετικών ενδιαφερόντων. Για να επιτύχει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, ένα άτομο αρχίζει να εξετάζει τις προσωπικές του συνήθειες, την οικογένεια, την εργασία, την κοινωνική ζωή και τις κοινωνικές του σχέσεις. Η διατήρηση της προσωπικής υγείας και λογικής απαιτεί μια αίσθηση άνετης ισορροπίας σε όλους αυτούς τους τομείς. Με χρόνο και ενέργεια, πολλά άτομα που βρίσκονται στην ανάκαμψη μπορούν να βρουν ενδιαφέρουσα και παραγωγική δουλειά, να δημιουργήσουν καλές οικογενειακές ή ρομαντικές σχέσεις, καλές σχέσεις με την οικογένεια κάποιου και να δημιουργήσουν ένα συνεκτικό πρόγραμμα αποκατάστασης με έναν καλό μέντορα-χορηγό. Μπορεί να κάνουν πολλούς καλούς φίλους εντός του προγράμματος ή να αναπτύξουν φιλίες με άλλους εκτός του προγράμματος Δώδεκα Βημάτων.

5. Διαχείριση αλλαγών.
Όσοι βρίσκονται σε ανάκαμψη μαθαίνουν ότι σταθερή ανάκαμψη δεν σημαίνει ανάκαμψη χωρίς προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνουν να διαχειρίζονται προβλήματα χωρίς να απογοητεύονται εντελώς. Αυτό το είδος της καθημερινής πειθαρχίας είναι μέρος αυτού που μαθαίνουν όσοι βρίσκονται σε ανάκαμψη στα μέσα της ανάρρωσης. Αυτό το είδος πειθαρχίας επιτυγχάνεται από εμάς όταν εργαζόμαστε στο δέκατο βήμα. Τα άτομα που βρίσκονται σε ανάκαμψη μαθαίνουν να διακρίνουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις. Μαθαίνουν πώς να σκέφτονται ένα πρόβλημα, πώς να εντοπίζουν και να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα που προκύπτουν για αυτό και ποιες θετικές ενέργειες πρέπει να κάνουν. Η ανάρρωση απαιτεί ορθολογική σκέψη, αναγνώριση και διαχείριση των συναισθημάτων, ανάληψη εποικοδομητικής δράσης και αντίσταση σε αυτοπροστατευτικές παρορμήσεις.

ΣΤΑΔΙΟ V
ΑΡΓΗ ΑΝΑΡΤΗΣΗ

Η όψιμη ανάκαμψη ξεκινά καθώς το άτομο σε ανάκαμψη αρχίζει να αναπτύσσει παραγωγικές σχέσεις στο σπίτι, στη δουλειά και με φίλους, τόσο με ΑΑ όσο και μη-Twelve Step. Παρά αυτές τις θετικές αλλαγές, πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε ανάκαμψη εξακολουθούν να μην αισθάνονται ευτυχισμένοι. Ο λόγος για αυτό είναι συχνά προβλήματα που ξεκίνησαν όταν ήταν παιδί σε μια δυσλειτουργική οικογένεια.

Η όψιμη ανάκαμψη είναι μια περίοδος κατά την οποία τα προβλήματα που προέρχονται από την οικογένεια επιλύονται προκειμένου να απαλλαγούμε από περιορισμούς που προήλθαν από την παιδική ηλικία. Τώρα μπορείς να πεις στον εαυτό σου: «Επηρεάστηκα από τα παιδικά μου χρόνια. Η ποιότητα της ανάκαμψης δεν είναι η ίδια». Πολλά άτομα που αναρρώνουν επιλύουν τέτοια προβλήματα που προκύπτουν από τις οικογενειακές σχέσεις πολύ γρήγορα και ανώδυνα. είναι σε θέση να προσαρμοστούν στην ενήλικη ζωή χωρίς να επηρεάζονται από παράλογες παιδικές πεποιθήσεις ή ανεπιθύμητα επώδυνα συναισθήματα. Για άλλους, η διαδικασία είναι πιο περίπλοκη και δύσκολη. Όταν θυμούνται και ανασυνθέτουν το οικογενειακό τους ιστορικό, βλέπουν πιο καθαρά τα σωματικά, συναισθηματικά ή σεξουαλικά ελαττώματα που υπέφεραν ως παιδιά. Άλλοι αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι ποτέ δεν είχαν αρκετή εμπειρία και δεξιότητες απαραίτητες για θετικές σχέσεις εμπιστοσύνης. Για τέτοια άτομα, η καθυστερημένη ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει έως και ένα ή δύο χρόνια· απαιτούν τη βοήθεια ενός έμπειρου ψυχοθεραπευτή.

Πολλοί άνθρωποι σε ανάκαμψη επιλύουν έμμεσα τα οικογενειακά τους προβλήματα δουλεύοντας μέσω ενός πνευματικού προγράμματος στο Ενδέκατο και Δώδεκα Βήματα.
Για τους περισσότερους, τα προβλήματα που προέκυψαν στην οικογένεια ήταν κρυφά ή είχαν συγκεκριμένο αποδέκτη. Τα περισσότερα άτομα που αναρρώνουν επιλύουν προβλήματα που προκύπτουν από τις πρώτες οικογενειακές σχέσεις με τον ακόλουθο τρόπο:

1. Επίγνωση της επίδρασης των παιδικών προβλημάτων στη νηφαλιότητα.
Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι πολλά πράγματα είναι συνέπεια πράξεων και συμπεριφοράς αυτοπροστασίας στην παιδική ηλικία. Στην αρχή, περιγράφουν τέτοια προβλήματα «το ένα μετά το άλλο», αλλά καθώς αναρρώνουν, αρχίζουν να βλέπουν ότι αυτά τα προβλήματα επαναλαμβάνονταν ξανά και ξανά. Αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι ο μόνος τρόπος για να εξερευνήσουν την προηγουμένως τυχαία προσέγγισή τους είναι να εξερευνήσουν την ιστορία της παιδικής τους ηλικίας. Τέτοιες γνώσεις σας επιτρέπουν να λαμβάνετε υπεύθυνες αποφάσεις σχετικά με τις συνήθειες που θα θέλατε να διατηρήσετε. Άρχισαν να εξετάζουν συνειδητά τους θεμελιώδεις κανόνες της ανάπτυξης: ανάκαμψη ή επανάληψη.

2. Μελέτη της συμπεριφοράς που ενυπάρχει στην οικογένεια.
Ένα άτομο σε όψιμη ανάκαμψη πρέπει να εξετάσει πώς οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας επηρέασαν τη μετέπειτα νηφαλιότητά του. Οι περισσότεροι άνθρωποι στα τελευταία στάδια της ανάρρωσης μαθαίνουν ότι έλαβαν τις βασικές γνώσεις για τον εαυτό τους, για τους άλλους και για ολόκληρο τον κόσμο από τους συγγενείς τους. Η πιο ισχυρή μάθηση εμφανίζεται πριν από την ηλικία των πέντε ετών, όταν το ίδιο το παιδί δεν μπορεί να αξιολογήσει κριτικά αυτό που διδάσκεται. Ασυνείδητα επαναλαμβάνει τις συνήθειες των γονιών του και τη στάση τους απέναντι στο περιβάλλον. Αν το μοντέλο συμπεριφοράς, σκέψεων, συναισθημάτων είναι θετικό, βοηθάει το παιδί να μπει στη ζωή με γερές βάσεις. Εάν το μοντέλο συμπεριφοράς του γονέα είναι αυτοπροστατευτικό, τότε το παιδί μπαίνει στη ζωή με αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς.

3. Συνειδητή εξερεύνηση της παιδικής ηλικίας.
Η γνώση ότι οι αυτοπροστατευτικές συμπεριφορές και στάσεις δημιουργούνται στην παιδική ηλικία δεν αρκεί για να ξεκινήσει η αλλαγή. Η ανάρρωση απαιτεί μια συνειδητή εξερεύνηση της παιδικής ηλικίας. Αυτό γίνεται ανακατασκευάζοντας λεπτομέρειες της παιδικής ιστορίας και μιλώντας γι' αυτές με φίλους, κάτι που παρέχει ανατροφοδότηση.

Η διαδικασία είναι παρόμοια με αυτό που συμβαίνει όταν λέμε ιστορίες σε συναντήσεις ΑΑ. Όταν κάποιος μιλάει για τον πόνο που του έφερε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, έρχεται μια νέα κατανόηση. Θλιβερές αναμνήσεις αποκαλύπτονται, λέγονται και λύνονται. Η ντροπή και η ενοχή φεύγουν και το άτομο απελευθερώνεται από το παρελθόν. Αν και τα καταστροφικά γεγονότα θυμούνται επίσης, δεν επηρεάζουν την προσωπικότητα με τέτοια δύναμη. Η ίδια διαδικασία ισχύει για την παιδική και την εφηβική ηλικία. Ως αποτέλεσμα, το άτομο αναπτύσσει νέα κατανόηση.

Οι άνθρωποι βλέπουν πώς οι λανθασμένες ενέργειες που έχουν συνηθίσει από την παιδική τους ηλικία επηρεάζουν τη ζωή τους. Θυμούνται θλιβερά γεγονότα και τα μοιράζονται. Ο πόνος και η θλίψη εξασθενούν και απομακρύνονται. Ανοίγει μια νέα αίσθηση ελευθερίας.

4. Εφαρμογή στην ενήλικη ζωή.
Το άτομο σε ανάκαμψη πρέπει να συνδέσει όσα έχει μάθει για την παιδική ηλικία με την ενηλικίωση. Αυτό γίνεται κάνοντας μια συγκριτική λίστα δυνατών και αδυναμιών που προέρχονται από την παιδική ηλικία. Μπορεί να γίνει ένα σχέδιο για να ενισχύσει τα δυνατά σημεία ενός ατόμου και να μειώσει τις αδυναμίες του.

5. Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας.
Ήρθε επιτέλους η ώρα να αλλάξουμε το παλιό μοτίβο σκέψης, ταυτοποιημένα συναισθήματα και πράξεις. Οι βαθιά ριζωμένες συνήθειες δεν θα εξαφανιστούν απλώς και μόνο επειδή καταλαβαίνουμε πώς εξελίχθηκαν. Αλλά οι άνθρωποι σε ανάκαμψη που κατανοούν αποδέχονται περισσότερο την αλλαγή. Αυτό απαιτεί από ένα άτομο να έχει έναν ξεκάθαρα καθορισμένο στόχο, ένα αναπτυγμένο σχέδιο δράσης και μια λίστα υποστήριξης από άλλα άτομα.

ΣΤΑΔΙΟ VI
ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

Το τελευταίο μέρος της διαδικασίας ανάκτησης είναι η συντήρηση. Το άτομο που βρίσκεται σε ανάκαμψη πρέπει να είναι προσεκτικό στη χημική του εξάρτηση, να κάνει καθημερινή προσωπική απογραφή και να διορθώνει προβλήματα όταν προκύπτουν. Πρέπει να συνεχίσει να μεγαλώνει. Η φύση της ανάπτυξης είναι η εξής: αύξηση ή κίνδυνος υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Η ανάρρωση είναι μια δια βίου διαδικασία.
Η συντήρηση ξεκινά όταν το άτομο που αναρρώνει συνειδητοποιεί ότι έχει απελευθερωθεί από το παρελθόν. Δεν βασανίζεται πια από θλίψη, πόνο, ενοχές, ντροπή για τον εθισμό του. Αρχίζει να απελευθερώνεται από τις αυτοπροστατευτικές συνήθειες στις οποίες είναι εθισμένος από την παιδική του ηλικία. Είναι ελεύθερος να μεγαλώσει. Η ανάκαμψη πλέον εστιάζει στην επίτευξη υψηλότερης ποιότητας ζωής.

Η πνευματική ανάπτυξη και η βελτίωση των σχέσεων με τους άλλους είναι σημαντικές. Οι περισσότεροι άνθρωποι στην ανάκαμψη εστιάζουν τώρα στο δέκατο, ενδέκατο και δωδέκατο βήμα. Το δωδέκατο βήμα του προγράμματος Α.Α οδηγεί όσους βρίσκονται σε ανάκαμψη να βρουν τον μοναδικό σκοπό και το νόημά τους. Για να κάνουν τέτοια βήματα κάνουν τα εξής:

1. Διατήρηση προγράμματος αποκατάστασης.
Η συντήρηση δεν ολοκληρώνεται ποτέ. Η ασθένεια ονομάζεται αλκοολισμός - πηγαίνει σε ύφεση, αλλά ποτέ δεν "θεραπεύεται". Χωρίς συνεχή και ενεργό πνευματική ανάπτυξη, οι χημικά εξαρτημένοι άνθρωποι θα πέσουν ξανά σε εξαρτημένη σκέψη, συναισθηματική ανεξέλεγκτη συμπεριφορά και αυτοπροστατευτική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια της νηφαλιότητάς τους, αυτά τα προβλήματα μπορούν να δημιουργήσουν ένα στάδιο που ευνοεί την υποτροπή.

2. Αποτελεσματική καθημερινή αντιμετώπιση.
Η ζωή κατά την ανάκαμψη δεν είναι απαλλαγμένη από προβλήματα, αλλά τώρα το άτομο που αναρρώνει έχει εμπειρία στο να τα ξεπεράσει. Ένα μέλος της Α.Α. θέστε το ως εξής: "Η ανάκτηση είναι μια συνεχής ατελείωτη σειρά προβλημάτων. Δεν είμαστε ποτέ ελεύθεροι από προβλήματα. Για μένα, η ανάκτηση είναι πουλά ένα σύνολο προβλημάτων για να αγοράσει ένα άλλο σύνολο προβλημάτων. Μετράω την ανάκτησή μου όχι με το πόσα προβλήματα έχω , αλλά κατά πόσο είμαι τυχερός που τα ξεπεράσω».

3. Συνεχής ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Χωρίς αλκοόλ ή ναρκωτικά, το ανθρώπινο μυαλό είναι σχεδιασμένο να απορροφά την αλήθεια. Οι άνθρωποι συνεχίζουν να μεγαλώνουν και να αλλάζουν από τη στιγμή που γεννιούνται μέχρι τη στιγμή που πεθαίνουν. Δεν υπάρχει ελευθερία επιλογής στο γεγονός ότι αυτό συμβαίνει. Οι άνθρωποι είναι μόνο ελεύθεροι να επιλέξουν την κατεύθυνση της ανάπτυξης και της αλλαγής. Για όσους βρίσκονται σε ανάκαμψη, θετική αλλαγή σημαίνει να δίνουν συνεχώς προσοχή στη λεπτομέρεια. Αλλαγή σημαίνει συνειδητή επιλογή σκέψεων, υπέρβαση συναισθημάτων, ελεγχόμενη συμπεριφορά. Οι άνθρωποι αποδέχονται τις ανθρώπινες αδυναμίες και συνεχίζουν να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν.

4. Αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τις μεταβάσεις της ζωής.
Όλοι οι άνθρωποι αλλάζουν σε όλη τους τη ζωή. Το πρώτο μισό της ζωής αναφέρεται συνήθως στην περίοδο που ένα άτομο θέλει να κατανοήσει τον κόσμο και τα πράγματα γύρω του. Στο δεύτερο μισό της ζωής, οι άνθρωποι συνήθως στρέφουν την εστίασή τους προς τα μέσα, ξεκινώντας ένα πνευματικό ταξίδι και ανακαλύπτοντας την ουσία του εαυτού τους. Μελετούν και κατανοούν το νόημα της ζωής και τη θέση τους σε αυτήν. Με την υποστήριξη, οι άνθρωποι μαθαίνουν την ωριμότητα. Αντιμετωπίζουν τις αλλαγές που τους περιμένουν στα γηρατειά. Δέχονται οποιαδήποτε αλλαγή. Ευχαριστούν το περιβάλλον τους για τη νεότητά τους και καλωσορίζουν την ωριμότητα.

Το ποτό είναι επιβλαβές για την υγεία. Αν και αυτή η φράση ακούγεται κλισέ, εντούτοις είναι αληθινή. Φανταστείτε το παράλογο μιας κατάστασης όταν ένα άτομο ξοδεύει χρήματα για το αλκοόλ και μετά ξοδεύει χρήματα για να μάθει να μην πίνει αλκοόλ.

Παρουσιάζει πίνακα με τις φάσεις αποθεραπείας ενός αλκοολικού σύμφωνα με την οργάνωση Ανώνυμων Αλκοολικών για εξοικείωση σε όλους τους ενδιαφερόμενους για αυτοέλεγχο.

1. Φάση «Αποτυχίας» (0 -15) ημέρες

3. Φάση «Τοίχος» (46 -120 ημέρες).

Αυτή είναι η πιο δύσκολη φάση της νηφαλιότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι βλάβες είναι πιο συχνές. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η φάση διαρκεί από 30 έως 60 ημέρες από την ημερομηνία διακοπής των επιφανειοδραστικών. Σε αυτή τη φάση μπορεί να νιώσετε σωματική και ψυχολογική δυσφορία. Είναι σημαντικό να διακρίνετε αυτή τη φάση και να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι αν διατηρήσετε την αποχή, το κακό συναίσθημα θα περάσει και θα σημειώσετε πρόοδο στη διαδικασία αποκατάστασης. Ο «τοίχος» είναι μέρος αυτής της διαδικασίας και απόδειξη ότι θα νιώσετε καλύτερα.

Ο «τοίχος» χαρακτηρίζεται από διάφορα σημάδια: κατάθλιψη, άγχος, απώλεια δύναμης, εναλλαγές της διάθεσης, απροθυμία να ολοκληρωθεί αυτό που ξεκίνησε, αίσθημα πείνας για αλκοόλ/ναρκωτικά, απροθυμία να υποβληθεί σε θεραπεία, τερματισμός της θεραπείας, αναμνήσεις του παρελθόντος, προβλήματα με το περιβάλλον, απόρριψη AA/AN, αποχώρηση με συναντήσεις, έλλειψη ενδιαφέροντος για νηφαλιότητα, αισθήματα μοναξιάς, απομόνωση, διακοπή της άσκησης, αδυναμία διαχείρισης του χρόνου, επιστροφή σε παλιές συνήθειες, συναισθήματα απελπισίας. Έλλειψη καθαρής σκέψης. .

4. Φάση «Προσαρμογής».(120 – 365 ημέρες)

Σε κάθε φάση σταθεροποίησης της ανάκαμψης, κατά καιρούς συναντώνται «παγίδες». Η αντιμετώπισή τους μπορεί να οδηγήσει σε επιστροφή στη χρήση. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κανένας από αυτούς τους ανθρώπους που έχουν ήδη περάσει το μονοπάτι της ανάκαμψης δεν έχει αποφύγει να τους συναντήσει.

• 1. Να είστε σίγουροι ότι αυτά τα σημάδια πρέπει να είναι παρόντα σε αυτούς προσωπικά
• 2. Γνωρίζοντας ότι αυτά τα σημάδια είναι σημάδια ανάκαμψης
• 3. Κατανόηση. Ότι μπορεί να ξεπεραστεί αν υπάρχει η επιθυμία να το ξεπεράσεις