Η φλεγμονή των βρόγχων είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη ασθένεια, η οποία διαγιγνώσκεται ετησίως σε 25 παιδιά στα 100. Εάν η θεραπεία δεν είναι έγκαιρη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών με τη μορφή πνευμονίας ή βρογχικού άσθματος. Ωστόσο, η κατάλληλη θεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη τη μορφή και τη σοβαρότητα της παθολογίας, βοηθά στην πλήρη εξάλειψη της βρογχίτιδας και στην πρόληψη πιθανών συνεπειών. Στην παιδική ηλικία, η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να περιλαμβάνει, εκτός από φαρμακευτική αγωγή, μασάζ, ασκήσεις αναπνοής και ειδικές σωματικές ασκήσεις.

Αρχές θεραπείας βρογχίτιδας σε ένα παιδί

Ο πιο σημαντικός περιορισμός στη θεραπεία της φλεγμονής του βρογχικού βλεννογόνου στην παιδική ηλικία είναι το απαράδεκτο της αυτοθεραπείας. Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα πρέπει να επιλέξει φάρμακα και να συνταγογραφήσει τυχόν μέτρα.

Η βρογχίτιδα στα παιδιά είναι μια σοβαρή ασθένεια, οι μέθοδοι θεραπείας της οποίας καθορίζονται από τον παιδίατρο

Η θεραπεία της βρογχίτιδας πραγματοποιείται στους ακόλουθους τομείς:

• καταστολή της μόλυνσης?
• μειωμένη έκκριση βλέννας.
• αφαίρεση των πτυέλων από τους βρόγχους.
• εξάλειψη των συνοδευτικών συμπτωμάτων (υψηλή θερμοκρασία, καταρροή, διάρροια κ.λπ.)
• γενική ενδυνάμωση του σώματος.

Το θεραπευτικό σχήμα λαμβάνει επίσης υπόψη τον τύπο της νόσου:

1. Οι οξείες και αποφρακτικές μορφές βρογχίτιδας περιλαμβάνουν την εξάλειψη της αναπνευστικής ανεπάρκειας.
2. Για υποτροπιάζοντες και χρόνιους τύπους της νόσου, πραγματοποιείται θεραπεία ανοσομοντελοποίησης.
3. Εάν η παθολογία είναι αλλεργικής προέλευσης, το πιο σημαντικό είναι να αποκλείσετε το παιδί από την επαφή με το αλλεργιογόνο.

Σπουδαίος! Ένας παιδίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία στο σπίτι για έναν μικρό ασθενή. Αν όμως το παιδί έχει σημάδια μέθης, η θερμοκρασία ξεπεράσει τους 38°C και παρουσιαστεί δύσπνοια, είναι απαραίτητη η επείγουσα νοσηλεία. Αυτό ισχύει σε μεγαλύτερο βαθμό για τα νεογνά και τα μικρά παιδιά λόγω ανεπαρκούς λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος.

Η θεραπεία ενός παιδιού στο σπίτι περιλαμβάνει:

1. Φαρμακοθεραπεία.
   

   Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν αντιβιοτικά σε παιδιά. Αυτό είναι επιτρεπτό εάν έχουν προστεθεί παθογόνα βακτήρια στην ιογενή λοίμωξη ή έχουν εμφανιστεί διάφορες επιπλοκές με τη μορφή υπερβολικά υψηλής θερμοκρασίας και πυώδους έκκρισης κατά τον βήχα.

2. Δημιουργία βέλτιστου κλίματος εσωτερικού χώρου. Είναι απαραίτητο να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο και να διατηρείτε μια άνετη θερμοκρασία και υγρασία σε αυτό.
3. Διόρθωση διατροφής και τρόπου ζωής.
4. Πραγματοποίηση εισπνοών με χρήση νεφελοποιητή.
5. Εξάλειψη όλων των πιθανών αλλεργιογόνων.

Ωστόσο, για πλήρη ανάρρωση, μερικές φορές μόνο η σωστή διατροφή, η αντιική και αντιβακτηριακή θεραπεία δεν αρκούν. Για τον καθαρισμό των βρόγχων προτείνουμε:

• μασάζ;
• φυσική άσκηση;
• ασκήσεις αναπνοής.

Θα βοηθήσουν στην πρόληψη πιθανών αρνητικών συνεπειών και θα συντομεύσουν σημαντικά τη διάρκεια της θεραπείας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι πρόσθετες θεραπείες για τη βρογχίτιδα δεν υποκαθιστούν τη φαρμακευτική θεραπεία. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακολουθούν τις συστάσεις του γιατρού και να συντονίζουν όλες τις ιατρικές διαδικασίες μαζί του.

Μασάζ για βρογχική φλεγμονή

Η αυξημένη παραγωγή βλέννας στους βρόγχους μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη (απόφραξη) των αεραγωγών του παιδιού. Για την πρόληψη αυτής της σοβαρής επιπλοκής, οι γιατροί συνταγογραφούν μασάζ, οι στόχοι του οποίου είναι επίσης:

• υγροποίηση των πτυέλων και αυξημένη αποστράγγιση των πνευμόνων, η οποία προάγει την καλύτερη απομάκρυνση των βλεννογόνων εκκρίσεων και την αποκατάσταση της διαπερατότητας του αέρα στο βρογχικό δέντρο.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς των πνευμόνων, λόγω της οποίας συμβαίνει πρόσθετος καθαρισμός της αναπνευστικής οδού και διατροφή των βρόγχων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• αύξηση της ανοσίας του παιδιού λόγω της αυξημένης παραγωγής ειδικών κυτταρικών δομών που καθαρίζουν το σώμα του παιδιού από παθογόνους μικροοργανισμούς - ιούς και βακτήρια.

Σημείωση! Πριν ξεκινήσετε ένα μασάζ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει εάν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτόν τον τύπο θεραπείας. Έτσι, απαγορεύεται η πραγματοποίηση σωματικών χειρισμών όταν το παιδί έχει υψηλή θερμοκρασία.

Κανόνες

1. Πριν από το μασάζ, αερίστε το δωμάτιο, φροντίζοντας η θερμοκρασία του αέρα να είναι συνεχώς στην περιοχή από 20 έως 25°C και η υγρασία να μην είναι κάτω από 65%.
2. Εκτελέστε τη διαδικασία το πρωί ή το βράδυ (δύο ώρες πριν τον ύπνο). Ένα παρόμοιο χρονικό πλαίσιο απαιτείται για να διασφαλιστεί ότι η έκκριση πτυέλων δεν εμποδίζει το παιδί να αποκοιμηθεί.
3. Οι χειρισμοί πραγματοποιούνται μία ώρα πριν ή 2 ώρες μετά τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του φουσκώματος, της ναυτίας ή του εμετού.
4. Για την αραίωση και την καλύτερη απόχρεμψη των πτυέλων, χορηγείται στο παιδί ένας βλεννολυτικός παράγοντας και ένα ζεστό ρόφημα.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μια εσφαλμένη διαδικασία μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Εάν ένα παιδί κρυώνει ή βήχει συνεχώς, οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να παρακολουθήσουν ένα μάθημα μασάζ για μωρά.

Δονούμενος

Το δονητικό μασάζ συνιστάται ιδιαίτερα για την οξεία βρογχίτιδα, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας που συσσωρεύεται σε μεγάλες ποσότητες στους βρόγχους και τους πνεύμονες. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να χτυπήσετε ρυθμικά την πλάτη του μωρού στην περιοχή των βρόγχων.

Το μασάζ για βρογχίτιδα βελτιώνει την έκκριση βλέννας και αυξάνει την ανοσία των παιδιών

Οι κανόνες για την εκτέλεση της διαδικασίας εξαρτώνται από την ηλικία του μωρού. Για παιδιά άνω του ενός έτους φαίνονται ως εξής:

1. Τοποθετούμε το παιδί με την κοιλιά του στο μαξιλάρι έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα να βρίσκεται στο μαξιλάρι και το κεφάλι και τα πόδια να κρέμονται ελεύθερα.
2. Σηκώστε λίγο τα πόδια, φροντίζοντας το κεφάλι του παιδιού να βρίσκεται κάτω από το επίπεδο του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, η βλέννα δεν θα συσσωρευτεί στους βρόγχους, αλλά θα αρχίσει να βγαίνει.
3. Χτυπήστε απαλά με την κάτω πλευρά της παλάμης σας μόνο το πάνω μέρος της πλάτης και τα πλαϊνά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη του παιδιού ή να χτυπάτε το στήθος του.

Όταν κάνετε δονητικό μασάζ σε παιδί κάτω του ενός έτους, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Προκειμένου η διαδικασία να αποφέρει μόνο οφέλη στο μωρό, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών:

1. Τοποθετούμε το μωρό στην αγκαλιά μας (η θέση είναι ίδια με τα μεγαλύτερα παιδιά στο μαξιλάρι).
2. Χτυπάμε το μεσαίο και δείκτη του δεξιού χεριού στην παλάμη του αριστερού χεριού, που βρίσκεται πάνω από την περιοχή των βρόγχων.

Μια συνεδρία μασάζ διαρκεί από 3 έως 7 λεπτά (η διάρκεια εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού και τη σοβαρότητα της νόσου). Στα διαλείμματα, το μωρό πρέπει να τοποθετείται σε όρθια θέση για να βελτιωθεί ο βήχας.

Komarovsky για μασάζ για βρογχίτιδα - βίντεο

Αποχέτευση-απορροή

Πριν από το μασάζ, το παιδί τοποθετείται σε ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό μαξιλάρι.

Το παροχετευτικό μασάζ ενδείκνυται για απλές και αποφρακτικές μορφές οξείας βρογχίτιδας. Για την αποτελεσματική εκκένωση των πτυέλων, το παιδί τοποθετείται με το στομάχι του σε ένα μαξιλάρι στήριξης ή στενό, έτσι ώστε το κεφάλι να είναι χαμηλότερα από το σώμα. Η διαδικασία αποτελείται από τέσσερα διαδοχικά στάδια.

1. Πρώτα, τρίψτε την πλάτη σας μέχρι να κοκκινίσει. Για να αποτρέψετε το μωρό σας να αισθανθεί δυσφορία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρεφική κρέμα.
2. Υποχωρούμε από τη σπονδυλική στήλη δύο έως τρία εκατοστά και κάνουμε 20 τσιμπήματα, δημιουργώντας ένα «κύμα». Προχωράμε από κάτω προς τα πάνω - από τη μέση της πλάτης μέχρι το λαιμό.
3. Χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια των δακτύλων μας ανιχνεύουμε τις μεσοπλεύριες κοιλότητες. Κάνουμε αυτό το πέρασμα 3-4 φορές σε μία συνεδρία.
4. Χτυπάμε την περιοχή των βρόγχων για όχι περισσότερο από ένα λεπτό με μια παλάμη με φλιτζάνια. Στη συνέχεια χαϊδεύουμε την πλάτη με τις παλάμες μας προς τους ώμους.

Μετά τους χειρισμούς, το μωρό θα πρέπει να βήχει καλά, στη συνέχεια να το τυλίγετε σε μια ζεστή κουβέρτα και να το αφήνετε στο κρεβάτι να «ξαπλώσει». Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ εάν το παιδί έχει πυρετό.

Τεχνική για την εκτέλεση μασάζ αποστράγγισης - βίντεο

Σημείο

Η ουσία του βελονισμού είναι η επίδραση σε αυστηρά καθορισμένα σημεία στο ανθρώπινο σώμα. Τα σημεία που βοηθούν στη θεραπεία της βρογχίτιδας βρίσκονται στον λαιμό, κάτω από τα γόνατα, πίσω από τα αυτιά. Οι ζώνες επιρροής είναι κάπως διαφορετικές σε οξείες και χρόνιες μορφές παθολογίας. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά τέτοιοι χειρισμοί πρέπει να γίνονται μόνο από ειδικό.

Το βελονισμό πρέπει να γίνεται από άτομο με ειδική ιατρική εκπαίδευση

Μέλι

Το φυσικό μέλι θεωρείται πολύ αποτελεσματικό φάρμακο κατά της βρογχικής φλεγμονής. Είναι χρήσιμο τόσο όταν λαμβάνεται εσωτερικά όσο και όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά. Ωστόσο, πριν κάνετε χειρισμούς, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν είναι αλλεργικό στο μέλι.Η ίδια η διαδικασία μοιάζει με μια μορφή μασάζ αποστράγγισης.

1. Βάζουμε το μωρό στην κοιλιά του και τρίβουμε την πλάτη του μέχρι να κοκκινίσει.
2. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα θερμαινόμενου μελιού στην περιοχή των βρόγχων.
3. Χτυπάμε την πλάτη μέχρι το δέρμα να στεγνώσει τελείως και οι παλάμες να σταματήσουν να κολλάνε πάνω του.

Συνήθως η διάρκεια της διαδικασίας δεν ξεπερνά τα 7 λεπτά. Στη συνέχεια, το μωρό πρέπει να ξεπλυθεί με ζεστό νερό, να τυλιχθεί σε μια κουβέρτα και να κοιμηθεί.

Κονσερβοποίηση

Για να κάνετε ένα τέτοιο μασάζ, θα χρειαστείτε ιατρικά κύπελλα. Για ένα παιδί άνω των 5 ετών (αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται για βρέφη και μικρά παιδιά), δύο γυάλινα δοχεία θα είναι αρκετά. Κατά την εκτέλεση της διαδικασίας, πρέπει να ακολουθήσετε την ακόλουθη σειρά ενεργειών:

1. Λιπάνετε την περιοχή των βρόγχων με βρεφική κρέμα, βαζελίνη ή ελαιόλαδο.
2. Για να εφαρμόσετε τις κούπες, χρησιμοποιήστε μια μπατονέτα (βρέξτε την σε οινόπνευμα και βάλτε τη φωτιά). Το βάζο θα κολλήσει στο δέρμα λόγω του αραιωμένου αέρα.
3. Εκτελούμε ομαλές κινήσεις ολίσθησης, φροντίζοντας οι κονσέρβες να μην ξεχωρίζουν από το δέρμα.

Σημείωση! Μέχρι τώρα, οι παιδίατροι δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με την αποτελεσματικότητα του cupping massage. Επομένως, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πραγματοποιήσετε τέτοιους χειρισμούς.

Το μασάζ cupping επιτρέπεται για παιδιά από 5 ετών

Ασκήσεις αναπνοής

Για φλεγμονώδεις διεργασίες στους βρόγχους, ενδείκνυνται επίσης ασκήσεις αναπνοής. Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την εκτέλεσή τους είναι την 3η-4η ημέρα της ασθένειας, όταν η θερμοκρασία επανέρχεται στο φυσιολογικό. Τα μικρά παιδιά πρέπει να ενδιαφέρονται να κάνουν γυμναστική, μετατρέποντάς την σε παιχνιδιάρικη φόρμα.

Ένα παιδί κάτω των δύο ετών θα απολαμβάνει να φυσάει σαπουνόφουσκες ή να επιπλέουν χάρτινες βάρκες σε ένα μπολ με νερό. Σε αυτή την περίπτωση, το μωρό γίνεται ο άνεμος, ο οποίος βοηθά τα «ιστιοφόρα» να κολυμπήσουν στην άλλη «ακτή».

Για τη βρογχίτιδα, είναι χρήσιμο να φυσάτε σαπουνόφουσκες

Για παιδιά άνω των δύο ετών, είναι κατάλληλες ειδικές ασκήσεις, κατά την εκτέλεση των οποίων θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• εισπνεύστε αποκλειστικά από τη μύτη (εάν οι ρινικές οδοί είναι φραγμένες, πρέπει να ενσταλάξετε ρινικές σταγόνες).
• Μην φουσκώνετε τα μάγουλά σας, στην αρχή του μαθήματος πρέπει να τα κρατάτε με τις παλάμες σας.
• ενώ εισπνέετε, οι ώμοι πρέπει να παραμένουν ακίνητοι.
• Εκπνεύστε μακρά και ομαλά από το στόμα.

Ένα σετ ασκήσεων για παιδιά άνω των δύο ετών (η καθεμία πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-6 φορές):

1. "Μπάλα". Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια διπλωμένα στο στομάχι. Καθώς εισπνέετε, φουσκώστε αργά το στομάχι σας σαν μπαλόνι και καθώς εκπνέετε, ξεφουσκώστε το αργά.
2. "Κύμα". Αρχική θέση: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα προς τα πίσω, ώστε να αγγίξετε το πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Όταν εκτελείτε την άσκηση, πρέπει να προφέρετε τη λέξη "μέσα-και-και-έξω".
3. «Μεγαλώνουμε». Αρχική θέση: στέκεστε στα πόδια σας, τα πόδια ενωμένα. Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια και πάνω. Καθώς εισπνέετε, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να πείτε "εεε".

Οι γονείς δεν πρέπει να ανησυχούν εάν ένα άρρωστο παιδί δεν μπορεί να εκτελέσει τέτοιες ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμη και 10 λεπτά είναι αρκετά για να ενισχύσουν τους αναπνευστικούς μύες και να μεταφέρουν επιπλέον οξυγόνο στους πνεύμονες.

Άσκηση και άσκηση

Η θεραπευτική άσκηση βοηθά τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τη βρογχίτιδα πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τη φόρτιση εάν το παιδί σας έχει υψηλή θερμοκρασία.Ελλείψει πυρετού, η θεραπεία άσκησης θα αποφέρει οφέλη μόνο λόγω:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
• αυξημένη απέκκριση πτυέλων.
• αποκατάσταση της παροχέτευσης των αεραγωγών.
• μείωση της φλεγμονής στο βρογχικό δέντρο.

Το σύνολο των ασκήσεων πρέπει να καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό μετά την εξέταση του παιδιού. Συνιστάται η διεξαγωγή μαθημάτων σε ομάδα φυσικοθεραπείας υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή που είναι σε θέση να ελέγχει την ακρίβεια της εκτέλεσης. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, η φόρτιση μπορεί να γίνει στο σπίτι.

Η άσκηση συνδυάζεται με ασκήσεις αναπνοής.Πρώτα, το μωρό αναπνέει "σωστά", στη συνέχεια ξεκινά μια προθέρμανση, η οποία αποτελείται από κάμψη και στροφή, οκλαδόν, περπάτημα, εναλλάξ χτυπήματα στις παλάμες μπροστά και πίσω του για κάθε εκπνοή.

Για παιδιά κάτω των τριών ετών, μια τέτοια προθέρμανση είναι αρκετή. Στα μεγαλύτερα παιδιά προσφέρεται το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

1. Περπατήστε εναλλάξ στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες σας για ένα έως δύο λεπτά.
2. Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε το ένα χέρι κατά μήκος του σώματός σας και το άλλο πίσω από το κεφάλι σας. Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας με γρήγορο ρυθμό. Η διάρκεια της άσκησης είναι 15-20 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε 3-4 προσεγγίσεις με διαλείμματα.
3. Η αρχική θέση παραμένει η ίδια. Σηκώστε τα πόδια σας και κάντε την άσκηση με το ποδήλατο για ένα λεπτό.

Αναπνευστική και κινητική γυμναστική για παιδιά από 3 έως 5 ετών - βίντεο

Ασκήσεις Fitball

Ένα μωρό μπορεί να χρησιμοποιήσει μια μπάλα γυμναστικής από τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του. Οι ασκήσεις με fitball, ενώ τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας, θα φέρουν μόνο οφέλη στο παιδί σας:

• ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης.
• βελτίωση της διαδικασίας αναπνοής.
• μειώνει τη φλεγμονώδη διαδικασία στην αναπνευστική οδό.

Τα μωρά λατρεύουν την άσκηση στο fitball, αλλά δεν πρέπει να τα κουράζετε, επομένως η διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Μπορείτε απλά να κουνάτε το παιδί σας πάνω στην μπάλα ή να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις με αυτήν:

1. Τοποθετήστε το μωρό στο στομάχι του και, κρατώντας την πλάτη του, κουνήστε απαλά την μπάλα μπροστά, πίσω και στα πλάγια.
2. Γυρίστε στην πλάτη σας και κάντε παρόμοιες κινήσεις.
3. Τοποθετήστε το ξανά στο στομάχι του, πιέστε με το δεξί του χέρι στην πλάτη και τον πισινό του, ώστε το παιδί να σπρώξει τα πόδια του μακριά από το χέρι του, σαν ελατήριο.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε fitball, είναι απαραίτητο να υποστηρίζετε και να ασφαλίζετε το παιδί.

Οι ασκήσεις στο fitball ενισχύουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης και βελτιώνουν την αναπνοή του παιδιού

Η θεραπεία των φλεγμονωδών διεργασιών στους βρόγχους είναι πολύπλοκη. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φάρμακα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε πρόσθετα μέτρα όπως μασάζ, ασκήσεις αναπνοής και φυσικοθεραπεία. Δεν απαιτούν οικονομικό κόστος, πραγματοποιούνται στο σπίτι και επιταχύνουν σημαντικά την ανάρρωση του παιδιού. Ωστόσο, η ανεξάρτητη συνταγογράφηση αυτών των διαδικασιών αποκλείεται· μόνο ένας γιατρός θα μπορεί να σχεδιάσει κατάλληλα μια πορεία θεραπείας λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της υγείας του παιδιού.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ.

Αναπνοή - ένας από τους κύριους παράγοντες στο σχηματισμό φωνής. Εάν στην καθημερινή ζωή η αναπνοή πραγματοποιείται ακούσια, τότε η αναπνοή τραγουδιού απαιτεί εκούσιες προσπάθειες. Αποτελείται από την εισπνοή, το κράτημα της αναπνοής και την εκπνοή.

Οι ασκήσεις που βοηθούν τα παιδιά να κατακτήσουν τις αναπνευστικές δεξιότητες του τραγουδιού χωρίζονται σε ασκήσεις σιωπηλής αναπνοής, ασκήσεις αναπνοής ήχου και ασκήσεις μουσικής. Αυτές οι ασκήσεις, εκτός από την ενστάλαξη της δεξιότητας της σωστής αναπνοής τραγουδιού, βοηθούν στη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και μασάζ στα εσωτερικά όργανα, κορεσμό των ιστών με οξυγόνο και ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι υπερβολικές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να οδηγήσουν σε υπεραερισμό. Και αντί για όφελος, θα έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα - το παιδί μπορεί να αρρωστήσει. Επομένως, σε τάξεις με παιδιά προσχολικής ηλικίας, επιτρέπεται η χρήση όχι περισσότερων από δύο ασκήσεων για την ανάπτυξη της αναπνοής.

Ασκήσεις αναπνοής χωρίς ήχο.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις χωρίς ήχο αναπτύσσουν την άσκηση των αναπνευστικών μυών.

Είναι απαραίτητο να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι για να τραγουδήσουν πρέπει η αναπνοή να είναι πιο βαθιά από την κανονική αναπνοή. Ταυτόχρονα, κατά την εισπνοή, οι ώμοι δεν πρέπει να σηκώνονται. Πρέπει να προσπαθήσουμε να τραβήξουμε τόσο πολύ αέρα ώστε να υπάρχει αρκετή ανάσα για να εκτελέσουμε ολόκληρη τη μουσική φράση. Ο δάσκαλος μπορεί να τραγουδήσει, δείχνοντας πόσο άσχημο και διακοπτόμενο ακούγεται το τραγούδι αν παίρνετε συχνές αναπνοές.

Είναι πολύ ενδιαφέρον-

Μάθετε να τραγουδάτε τραγούδια.

Αλλά δεν ξέρουν όλοι

Πώς να κυριαρχήσετε στην αναπνοή.

Προσπαθήστε να πάρετε μια απαλή αναπνοή,

Εισπνεύστε από τη μύτη σας, όχι από το στόμα σας.

Ναι, κοιτάξτε, μην αποσπάτε την προσοχή,

Πάρτε μια ανάσα και μετά παγώστε.

Εκπνεύστε ήσυχα, ομαλά,

Σαν το στροβιλισμό ενός φύλλου.

Έτσι το τραγούδι θα βγει ένδοξο -

Και δωρεάν και καθαρό!

Άσκηση για την ανάπτυξη της αναπνοής χωρίς ήχο:

1. Εισπνεύστε και εκπνεύστε.» Τα παιδιά τοποθετούν τις παλάμες τους στο στομάχι τους. Ο δάσκαλος σηκώνει το χέρι του και λέει: «Ανάπνευσε»! Τα παιδιά παίρνουν μια ενεργητική αναπνοή από τη μύτη τους και κρατούν την αναπνοή τους. Τα χέρια σας θα πρέπει να αισθάνονται πώς, όταν εισπνέετε, οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται και οι κοιλιακοί μύες προεξέχουν ελαφρώς. Όταν ακούν τη λέξη «εκπνοή», τα παιδιά εκπνέουν αέρα μέσα από ελαφρώς ανοιχτά χείλη.
2. "Αγωγός" (για να αυξηθεί η διάρκεια της κράτησης της αναπνοής και της εκπνοής). I.P. όρθιος, τα χέρια κάτω. Ο δάσκαλος-«μαέστρος» σηκώνει τα χέρια ψηλά και διαβάζει στο 3, τα παιδιά παίρνουν μια ανάσα. Ο «μαέστρος» κρατάει τα χέρια ψηλά και μετράει μέχρι το 3, τα παιδιά κρατούν την αναπνοή τους. Καθώς τα χέρια του «αγωγού» χαμηλώνουν αργά, τα παιδιά εκπνέουν αέρα (μετρήστε μέχρι το 6). Σταδιακά, ο αριθμός της εισπνοής και του κρατήματος της αναπνοής σας μπορεί να αυξηθεί σε 6. Είναι επιθυμητό η εισπνοή να διαρκεί 2 φορές περισσότερο από την εισπνοή.
3. «Γρήγορα-αργά» (για να αποκτήσετε τις δεξιότητες της ήρεμης και ενεργητικής εισπνοής). Εάν ο δάσκαλος σηκώσει το χέρι του αργά προς τα πάνω, η εισπνοή πρέπει να είναι ομαλή, αν γρήγορη, σύντομη, ενεργητική. Και στις δύο περιπτώσεις, το κράτημα της αναπνοής είναι σύντομη και η εκπνοή είναι μακρά και ήρεμη. Μπορείτε να προφέρετε τα σύμφωνα "s", "sh", "f" ενώ εισπνέετε.
4. «Εναλλακτική αναπνοή». Ο σκοπός αυτού του τύπου αναπνευστικής άσκησης είναι να εξισορροπήσει τη δραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με Ινδούς γιατρούς, όταν εισπνέετε από το ένα ρουθούνι, το ένα μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος λειτουργεί πιο ενεργά και όταν εισπνέετε από το δεύτερο, το άλλο. Τα παιδιά πιέζουν το δεξί ρουθούνι με τον δείκτη του δεξιού τους χεριού και εισπνέουν από το αριστερό ρουθούνι μέχρι το 4, μετά κλείνουν το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη του αριστερού χεριού και εκπνέουν από το δεξί ρουθούνι μέχρι το 4. Η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί 2-3 φορές.
5. "Frost" (για ομοιόμορφη εκπνοή). Τα παιδιά διπλώνουν τις παλάμες τους σε μια βάρκα και εκπνέουν αέρα μέσα τους από ένα ανοιχτό στόμα, όπως κάνουν στο κρύο, προσπαθώντας να ζεστάνουν τα χέρια τους με την αναπνοή τους. Η εκπνοή πρέπει να είναι σιωπηλή, αλλά ομοιόμορφη και έντονη, έτσι ώστε τα χέρια να αισθάνονται τη ζεστασιά της αναπνοής και να «ζεσταίνονται».

1. Άσκηση για τη διατήρηση της εισπνοής. Αφού εισπνεύσουμε, κρατάμε την αναπνοή μας, σαν να βάζουμε έναν «λάστιχο κύκλο» στα πλευρά μας. Αυτός ο «λαστιχένιος κύκλος» δεν πρέπει να πέσει πριν αρχίσει το τραγούδι· ζητάμε από το παιδί να διατηρήσει την κατάσταση της εισπνοής όταν τα πλευρά είναι ανοιχτά.

Ασκήσεις υγιούς αναπνοής

1. «Μπαλόνι» (για να εισπνέετε ομοιόμορφα, να προφέρετε ήχους και να σχηματίσετε έναν κύκλο). Τα παιδιά, πιασμένα χέρι-χέρι και στέκονται σε κύκλο, φαντάζονται τον κύκλο τους σαν μπαλόνι και τον «ξεφουσκώνουν»: προφέρουν τον ήχο «s» και, σιγά σιγά σύροντας, αναδιατάσσουν τα πόδια τους 2-3 cm μέσα στον κύκλο. Στη συνέχεια, φουσκώστε τη μπάλα χρησιμοποιώντας τον ήχο «f», μετακινώντας αργά με την πλάτη σας από το κέντρο προς τα έξω. Μην τεντώνετε τα χέρια σας για να μην σκάσει η μπάλα. Έτσι, το μπαλόνι ξεφουσκώνει και φουσκώνει σχεδόν ανεπαίσθητα.
2. «Γατάκι και μπάλα» (για ήρεμη εκπνοή από το στόμα). Συνιστάται για ml. παιδιά προσχολικής ηλικίας. Τα παιδιά σηκώνονται όρθια, όπως στο παιχνίδι "φούσκα", και επεκτείνουν τον κύκλο κάτω από τις λέξεις:

Η γάτα φούσκωσε το μπαλόνι

Και το γατάκι την ενόχλησε

F-f-f... Τα παιδιά εκπνέουν από το στόμα τους λέγοντας "f-f-f"

Ανέβηκε και πάτησε - παλαμάκια! Χειροκρότησε

Λοιπόν, η μπάλα σκάει αμέσως! Καταλήψεις

1. Παιχνίδι με τα δάχτυλα "μπαλονάκι". Τα παιδιά απαγγέλλουν το ποίημα, εκτελώντας τις κατάλληλες κινήσεις:

Ας φουσκώσουμε το μπαλόνι, παιδιά,Πιέστε τις παλάμες του άλλου μεταξύ τους και φυσήξτε μέσα τους.

Γίνεται μεγάλος.Αφήνοντας τα δάχτυλα πιεσμένα το ένα πάνω στο άλλο, απομακρύνοντας τις παλάμες κ.λπ.

Ξαφνικά το μπαλόνι έσκασεΠιέζουν απότομα τις παλάμες τους μεταξύ τους.

Ο αέρας έχει βγει - ΣσσςΜετά από μια σύντομη, ενεργητική εισπνοή, γίνεται μια μακρά, ηχητική εκπνοή.

Έγινε λεπτός και λεπτόςΤεντώστε τις παλάμες σας πιεσμένες μεταξύ τους προς τα εμπρός.

Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε τι τεράστιο ρόλο παίζουν οι αναπνευστικές ασκήσεις στη σκλήρυνση και την επούλωση των παιδιών και πόσο σημαντικό είναι να προσεγγίζουμε αυτό το έργο προσεκτικά και υπεύθυνα.

Το καθήκον των δασκάλων και των γονέων είναι να μεγαλώνουν υγιή και δυνατά παιδιά, και αν εμείς οι ενήλικες αναπτύξουμε σωστά τα παιδιά μας, θα περάσει ο καιρός και θα μπορέσουμε να δούμε πώς από ένα συχνά άρρωστο παιδί που κολλούσε συνεχώς ιογενείς λοιμώξεις και μιλούσε άσχημα, μεγάλωσε. σε ένα δυνατό και δυνατό, υγιές και χαρούμενο άτομο.

Γιάνα Λεβτσούκ
Σχετικά με τα οφέλη των ασκήσεων αναπνοής

Διαβούλευση γονέων για θέμα:

"ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ τα οφέλη των ασκήσεων αναπνοής» .

Στόχος: δώστε μια βασική ιδέα των κανόνων για τη διασφάλιση της ασφάλειας των οργάνων αναπνοή, για να αποκαλύψει τα οφέλη των ασκήσεων αναπνοής.

Καθήκοντα: αναπτύξτε μια ιδέα για το τι είναι σωστό αναπνοή(αναπνοή στην καταπολέμηση του ARVI, οφέλη της αναπνοής, αποκαλύπτουν τη σημασία της εργασίας οργάνων αναπνοή: μύτη.

Ασκήσεις αναπνοής. Είτε υπάρχει α όφελος? Το πιο συνηθισμένο επιχείρημα υποστήριξης ασκήσεις αναπνοής, που επικαλούνται οι followers της, οφείλεται στο γεγονός ότι αναπνευστικόςΟι πρακτικές περιλαμβάνονται σχεδόν σε όλα τα αρχαία και από καιρό αποδεδειγμένα συστήματα σωματικής ανάπτυξης (κυρίως αυτό αφορά την ινδική γιόγκα και τις ασιατικές ποικιλίες γυμναστική). Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτή την περίσταση, γιατί οι άνθρωποι από την αρχαιότητα το πίστευαν αυτό αναπνοή- μια πράξη όχι λιγότερο σημαντική από, για παράδειγμα, τους χτύπους της καρδιάς και την κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών. Αυτό είναι απλώς ένας βαθιά ριζωμένος μύθος ή ασκήσεις αναπνοήςείναι πραγματικά ικανός να κάνει θαύματα στο ανθρώπινο σώμα; Εγκρίθηκε οφέλη από ασκήσεις αναπνοήςεδώ είναι που βρίσκεται βάση: Πιστεύεται ότι η ζωή είναι γεμάτη άγχος και δυσμενείς επιρροές (και η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν θα διαφωνήσει με αυτό, και το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι αναπνοή. Η ίδια η διαδικασία αναπνοήπραγματοποιείται αυτόματα, ενστικτωδώς, οπότε δεν αφιερώνουμε το δικό μας αναπνοήκαμία προσοχή – σε αντίθεση με την ίδια διατροφή ή τον ίδιο μυϊκό τόνο. Ως αποτέλεσμα, το δικό μας αναπνευστικόςη λειτουργία καταστέλλεται. Αναπνέουμε πολύ ρηχά (ρηχά αναπνοή, δεν χρησιμοποιούμε όλες τις δυνατότητες των πνευμόνων. μας αναπνευστικόςΤο σύστημα είναι συχνά τεταμένο και σπασμωδικό λόγω άγχους. Ως αποτέλεσμα, μας λείπει συνεχώς οξυγόνο – ζωτικό οξυγόνο! – και οι πνεύμονές μας λειτουργούν με τη μισή χωρητικότητα, λανθασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων κυρίως ασθενειών αναπνοή(συχνά κρυολογήματα, βρογχίτιδα, ιγμορίτιδα, καθώς και καρδιαγγειακά και νευρικά νοσήματα. Εκτός από αυτές τις συνέπειες της ακατάλληλης το άσθμα κοστίζει την αναπνοή: οπαδοί αναπνευστικόςοι ασκούμενοι συχνά υποστηρίζουν ότι ασκήσεις αναπνοήςΑυτή είναι η μόνη θεραπεία για αυτήν την ασθένεια. Ετσι, ασκήσεις αναπνοήςείναι ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για βελτίωση αναπνευστική λειτουργία, ανάπτυξη και διεύρυνση των δυνατοτήτων των οργάνων αναπνοή, πρόληψη και θεραπεία διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με αναπνευστικόςσύστημα και άλλα συστήματα του σώματος. Ασκήσεις αναπνοήςΜπορεί στατικός: όλες οι ασκήσεις εκτελούνται μόνο από όργανα αναπνοή; και δυναμική - σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις περιλαμβάνουν και σωματικά στοιχεία.

Τι υπόσχεται; ασκήσεις αναπνοής? Γιατί πρέπει να ξοδέψετε πολύ χρόνο, προσοχή και προσπάθεια; Ακολουθεί μια λίστα με τα θεραπευτικά αποτελέσματα που συνήθως αποδίδονται ασκήσεις αναπνοής:

Σημαντική βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τόνωση όλων των οργάνων. - Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Απαλλαγή από το περιττό βάρος.

Βελτίωση της υγείας αναπνευστικό σύστημα, σημαντική μείωση του αριθμού των κρυολογημάτων, απαλλαγή από ασθένειες όπως βρογχίτιδα, ιγμορίτιδα, άσθμα κ.λπ.

Απομάκρυνση αποβλήτων και τοξινών.

Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο εφικτές είναι αυτές οι υποσχέσεις και εάν η βελτίωση της υγείας είναι σημαντική κατά την άσκηση ασκήσεις αναπνοής. Είδη ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ασκήσεις αναπνοής, οπότε είναι εύκολο να το επιλέξετε σύμφωνα με το γούστο σας. Οι μέθοδοι μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά και να λειτουργούν σε συνδυασμό με φυσικά σύμπλοκα.

Σύστημα Muller. Περιλαμβάνεται στο γενικό σύστημα φυσικής προπόνησης και βασίζεται στο αξίωμα ότι αναπνοήδεν διαφέρει από άλλα συστήματα του σώματος που πρέπει να αναπτυχθούν και να διδαχθούν για να λειτουργούν σωστά.

Η τεχνική της Στρέλνικοβα. Η τεχνική του συγγραφέα που αναπτύχθηκε για τη θεραπεία ασθενειών της φωνής. έδωσε καλά αποτελέσματα - και επεκτάθηκε ως θεραπεία κατά αναπνευστικόςπαθήσεις και διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ουσία της μεθόδου είναι η φυσιολογική διέγερση του σώματος χρησιμοποιώντας το λεγόμενο παράδοξο αναπνοή.

Μετά τις λέξεις «Θα καθυστερήσω αναπνοή» τα παιδιά παίρνουν μια ανάσα και την κρατούν αναπνοή. Ο δάσκαλος διαβάζει ένα ποιητικό κείμενο, τα παιδιά απλώς ολοκληρώνουν την εργασία.

Αναπνέω από τη μύτη μου, αναπνέω ελεύθερα,

Βαθιά και ήσυχα - Ό,τι κι αν είναι.

Θα ολοκληρώσω την εργασία

Θα σε καθυστερήσω αναπνοή.

Ένα, δύο, τρία, τέσσερα - Και πάλι αναπνέω:

Πιο βαθιά, ευρύτερα.

I.p.: το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια κάτω. Εισπνεύστε - απλώνετε τα χέρια σας στα πλάγια, σαν φτερά, χαμηλώνετε αργά τα χέρια σας και λέει: αποπνέω: "καρρ", τεντώνοντας τον ήχο [p] όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ιπποπόταμος

Ι. σελ.: ξαπλωμένος ή καθισμένος. Το παιδί τοποθετεί την παλάμη του στο διάφραγμα και αναπνέει βαθιά. Η εισπνοή και η εκπνοή γίνονται από τη μύτη. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε καθιστή θέση και να συνοδεύεται από λόγια:

Οι ιπποπόταμοι κάθισαν,

Ακουμπήσαμε τις κοιλιές μας.

Στη συνέχεια η κοιλιά ανεβαίνει (ειπνεύστε,

Μετά πέφτει η κοιλιά (απόπνοια).

Ι. σ.: όρθιος, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, τα χέρια χαμηλωμένα. Κουνώντας τα ίσια χέρια σας μπρος-πίσω, ας πούμε "Τικ τοκ". Επαναλάβετε έως και 10 φορές.

Οι πεταλούδες έχουν πετάξει

Ενώ κάθεστε στο τραπέζι, τοποθετήστε μια πεταλούδα μπροστά σας. Τα παιδιά φυσούν την πεταλούδα όσο το δυνατόν πιο δυνατά, προσπαθώντας να τα φυσήξουν από το τραπέζι. Τρένο Περπάτημα, κάνοντας εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια και καταδίκη: "τσου-τσου-τσου". Σε ορισμένα χρονικά διαστήματα μπορείτε να σταματήσετε και να μιλήσετε "πολύ-πολύ". Διάρκεια – έως 30 δευτερόλεπτα.

Μεγάλωσε

Ι. σ.: στέκεται ίσια, τα πόδια ενωμένα. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, τεντώστε καλά, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας – εισπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω, χαμηλώστε ολόκληρο το πόδι σας – εκπνεύστε. Καθώς εκπνέεις, πες "ου-ω-ω-ω"! Επαναλάβετε 4-5 φορές.

Οι χήνες πετούν

Αργό περπάτημα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, όταν εκπνέετε, χαμηλώστε τα ενώ προφέρετε έναν μακρύ ήχο. "g-u-u-u".

Ανατινάξτε το μπαλόνι

Ι. σελ.: το παιδί κάθεται ή στέκεται. «Ανατινάζοντας το μπαλόνι»απλώνει τα χέρια του διάπλατα και βαθιά εισπνέει, μετά φέρνει αργά τα χέρια του κοντά, ενώνοντας τις παλάμες του μπροστά από το στήθος του και βγάζοντας αέρα - pfft. «Έσκασε η μπάλα»- χειροκρότησε, "ο αέρας βγαίνει από το μπαλόνι"- παιδί προφέρει: "σσσς", απλώνοντας τα χείλη του με την προβοσκίδα του, χαμηλώνοντας τα χέρια του και κατακάθισε σαν μπαλόνι από το οποίο έχει βγει ο αέρας. Μπορώ χρησιμοποιήστε ποίηση:

Φουσκώστε γρήγορα το μπαλόνι

Γίνεται μεγάλος. Η μπάλα έσκασε

Ο αέρας είναι έξω.

Έγινε λεπτός και λεπτός!

Φυσήξτε σε μια πικραλίδα

I.p.: το μωρό στέκεται ή κάθεται. Παίρνει μια βαθιά ανάσα από τη μύτη του και μετά εκπνέει πολύ από το στόμα του, σαν να θέλει να φυσήξει το χνούδι από μια πικραλίδα.

Τεχνική Buteyko. Η ουσία της τεχνικής είναι το συμπέρασμα ότι βαθιά αναπνοήυπερκορεσαίνει τον οργανισμό με οξυγόνο, προκαλεί ανεπάρκεια διοξειδίου του άνθρακα, διαταράσσει δηλαδή την ισορροπία, που προκαλεί σπασμούς που προκαλούν βρογχικό άσθμα, παθήσεις των πνευμόνων και της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι για να βελτιώσετε την υγεία, πρέπει να καταστείλετε βαθιά αναπνοήκαι να αναπτύξουν το σωστό καθεστώς αναπνοή.

Αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση μια πλήρης λίστα. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις αναπνοήςσύμφωνα με τις μεθόδους των Agadzhanyan, Frolov, Kofler, Vilunas και άλλες ιδιόκτητες μεθόδους που δίνουν μια εντελώς νέα ερμηνεία της εργασίας με αναπνοή. Παρά τον εντυπωσιακό κατάλογο των υποσχόμενων θεραπευτικών αποτελεσμάτων από ασκήσεις αναπνοής, τα αποδεδειγμένα επιτεύγματά της είναι λιγότερο πολλά. Πράγματι, μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά μελέτες έχουν επιβεβαιώσει μόνο τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα: υπάρχοντα: Πρώτον, πρόληψη και βελτίωση αναπνευστικόςσυστήματα για ασθένειες όπως βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, ιγμορίτιδα κ.λπ. Ασκήσεις αναπνοής, πράγματι, δυναμώνει τους πνεύμονες, διεγείρει τη δραστηριότητά τους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα αναπνοή– και ως εκ τούτου βοηθά στη θεραπεία διαταραχών. Φυσικά, πολλά εξακολουθούν να εξαρτώνται από την επιλεγμένη μεθοδολογία, το σχήμα προπόνησης και τη συχνότητα, αλλά γενικά, έχουν καταγραφεί και αποδειχθεί θετικά αποτελέσματα. Δεύτερον, χαλάρωση, ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Έχει αποδειχθεί ότι η εστιασμένη προπόνηση ασκήσεις αναπνοήςηρεμήστε και χαλαρώστε, καθαρίστε το μυαλό και δώστε στο νευρικό μας σύστημα ένα απαραίτητο διάλειμμα. Σπουδαίος! Εάν έχετε παθήσεις οργάνων αναπνοήή του καρδιαγγειακού συστήματος (καθώς και τυχόν χρόνιες ασθένειες - για παράδειγμα, διαβήτης, αρθρίτιδα κ.λπ., στη συνέχεια πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα ασκήσεις αναπνοήςΦροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μην ξεχάσετε να αναφέρετε το είδος της πρακτικής και την ουσία της.

Μια μοναδική μέθοδος θεραπείας - οι ασκήσεις αναπνοής της Strelnikova για παιδιά προσχολικής ηλικίας - είναι μια αποτελεσματική τεχνική για την απαλλαγή από διάφορες ασθένειες. Η «άσκηση» μπορεί να συνδυαστεί με βόλτες, γιατί η κύρια αρχή της είναι να παίρνεις αναπνοές ενώ κινείσαι. Αυτό είναι ένα σίγουρο βήμα για τα παιδιά προς την πρόληψη ασθενειών του νευρικού και του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και μια σημαντική διαδικασία στη διαμόρφωση της σωστής άρθρωσης.

Οφελος

Ο συγγραφέας μιας από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις αναπνοής ήταν η Alexandra Nikolaevna Strelnikova, δασκάλα και τραγουδίστρια. Ακόμη και σε νεαρή ηλικία, διαγνώστηκε με καρδιακά προβλήματα. Υπέφερε συχνά από κρίσεις ασφυξίας μέχρι που έχασε εντελώς τη φωνή της. Μαζί με τη μητέρα της, η Strelnikova ανέπτυξε το δικό της αναπνευστικό σύστημα, το καθήκον του οποίου είναι:

• δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για την παροχή οξυγόνου σε κύτταρα και ιστούς.
• ανάπτυξη των αναπνευστικών μυών.
• διόρθωση διαφόρων παθολογιών και θεραπεία διαταραχών ομιλίας.
• ενίσχυση των φωνητικών χορδών και της ανοσίας του παιδιού γενικά.
• αυξημένη αντοχή?
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Διδάξτε στα παιδιά σας να αναπνέουν σωστά - και θα γίνουν πιο ενεργητικά και υγιή και θα είναι λιγότερο πιθανό να κρυολογήσουν ή ιογενείς ασθένειες. Όταν εκτελείτε χρήσιμες ασκήσεις από μικρή ηλικία σε παιδιά:

• διαμορφώνονται δεξιότητες ελέγχου του σώματος και των συναισθημάτων.
• βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, του νευρικού, του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• η συχνότητα των κρυολογημάτων μειώνεται.
• ο κίνδυνος πνευμονικών λοιμώξεων και άσθματος μειώνεται.
• θεραπεύονται τραυλισμός, σκύψιμο, οστεοχονδρωσία.
• Το θέμα της ακράτειας ούρων κατά τον ύπνο λύνεται.

Άλλες παρόμοιες τεχνικές, όπως η αναπνοή Qigong ή ταοϊστική, δεν είναι κατάλληλες για παιδιά. Ορισμένα από αυτά απαιτούν τεράστιες δαπάνες ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της αναδιάρθρωσης του τρόπου ζωής σας. Μπορείτε να περάσετε χρόνια σκληρής προπόνησης για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ η μέθοδος της Strelnikova είναι πιο γρήγορη και αποτελεσματική.

Μπορείτε να κάνετε διασκεδαστικές ασκήσεις σύμφωνα με το πρόγραμμα του συγγραφέα της Alexandra Nikolaevna είτε μόνοι είτε σε ομάδα. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, παρουσιάζονται συχνά με τη μορφή παιχνιδιού ή συναρπαστικής άσκησης. Δεν χρειάζεστε αθλητικό εξοπλισμό ή μεγάλο γυμναστήριο για προπόνηση.

Αρχικά, αναπτύχθηκαν ασκήσεις αναπνοής για την αποκατάσταση της τραγουδιστικής φωνής. Με τον καιρό, οι ασθενείς παρατήρησαν ότι όχι μόνο η κατάσταση των συνδέσμων βελτιώθηκε, αλλά και η υγεία τους γενικότερα.

• χρόνια ιγμορίτιδα, ρινίτιδα, βρογχίτιδα.
• άσθμα και φυματίωση (εκτός από την ανοιχτή μορφή).
• τραυλισμός και άλλες διαταραχές του λόγου.
• πνευμονικό οίδημα;
• πνευμονία;
• αρρυθμία?
• Διαβήτης;
• επιληψία.

Τα παιδιά με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα θα αισθανθούν θετικά αποτελέσματα από την προπόνηση μέσα σε μια εβδομάδα.

Σπουδαίος! Είναι επικίνδυνο να εκτελούνται ασκήσεις αναπνοής για παιδιά προσχολικής ηλικίας με γλαύκωμα, σοβαρή μυωπία και επίμονη υπέρταση.

Βασικοί κανόνες

Ο μηχανισμός δράσης της προπόνησης βασίζεται σε εισπνοές με ποικίλη ένταση και συχνότητα. Είναι σημαντικό να δεσμεύετε ενεργά το διάφραγμά σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ακολουθήστε 4 κανόνες:

1. Η προθέρμανση είναι σαν παιχνίδι. Σύμφωνα με τη Strelnikova, η εισπνοή αέρα με τους πνεύμονες είναι μια άχρηστη ενέργεια για τη συσκευή ομιλίας. Η εισπνοή είναι ξαφνική, δυνατή, συναισθηματική. Αφήστε το παιδί να μην φοβάται τον περίεργο ήχο που ακούγεται κατά τη διάρκεια της ενεργητικής και ενεργητικής αναπνοής. Για να το κάνετε αυτό, προσκαλέστε τον να φανταστεί ότι βρίσκεται στο δάσος κατά τη διάρκεια μιας πυρκαγιάς, ότι υπάρχει καπνός και αναθυμιάσεις τριγύρω. Και πρέπει να μυρίζει τις μυρωδιές, σαν σκύλος πάνω στο άρωμα. Η πλήρης συγκέντρωση και ένα τεχνητά προκαλούμενο αίσθημα άγχους θα βοηθήσουν στην ενεργό εισπνοή.
2. Κανονικότητα. Οι ασκήσεις δεν πρέπει ποτέ να γίνονται ανέμελα. Αυτή θα πρέπει να είναι μια πλήρης άσκηση υγείας για τους πνεύμονες. Εάν το παιδί δεν είναι καλά, οι ασκήσεις δεν πρέπει να διακόπτονται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, τα διαλείμματα μεταξύ των προσεγγίσεων πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερα.
3. Μπαλόνι. Ένας άλλος κανόνας Strelnikova αναφέρει ότι κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, είναι σημαντικό να αναπνέετε σύμφωνα με την αρχή "αδιάφορη εκπνοή - ενεργή εισπνοή". Το παιδί φαντάζεται ότι φουσκώνει ένα μπαλόνι. Κάθε αναπνοή πρέπει να λαμβάνεται με μέτρηση 2, 4, 8, 16 κ.λπ. Διατηρήστε ρυθμό έως και 8 αναπνοές ανά λεπτό με παύσεις 5 δευτερολέπτων. Αυτή η διάταξη θα επιτρέψει στον αέρα να διαφεύγει τυχαία.
4. Το μυστικό βρίσκεται στην κίνηση. Συνιστάται στα παιδιά να ασκούνται ενώ κινούνται. Η εκπνοή πρέπει να είναι εκούσια και η εισπνοή πρέπει να ελέγχεται. Προσκαλέστε τα παιδιά σας να αναπνεύσουν χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική ενώ κάνουν τζόκινγκ, άλματα, περπάτημα ή άσκηση. Κατά την εισπνοή, το στήθος πρέπει να συμπιέζεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ανοίξετε λίγο το στόμα σας για εκούσιες εκπνοές. Πολλές ασκήσεις μπορούν να γίνουν όρθιοι, ξαπλωμένοι ή καθιστοί.

Συμβουλή! Η γυμναστική της Strelnikova συχνά συνδυάζεται με ψυχαγωγικό τζόκινγκ, σκι, κολύμπι κ.λπ.

Η Alexandra Nikolaevna ήταν πεπεισμένη ότι η επιλογή των ασκήσεων του συγγραφέα της ήταν ο σωστός δρόμος για έναν υγιή ύπνο. Πρέπει να εκτελούνται τόσο το πρωί, κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και μία ώρα πριν τον ύπνο.

Ως θεραπεία ή πρόληψη, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να αφιερώνουν περίπου 40-50 λεπτά καθημερινά για να ξεπεράσουν γρήγορα διάφορες παθήσεις: από τον τραυλισμό μέχρι την εξάλειψη των χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων.

Ασκήσεις γυμναστικής

Ένα μάθημα ασκήσεων αναπνοής για παιδιά σύμφωνα με τη Strelnikova αποτελείται από διάφορες ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω.

"Φοίνικες"

Ενώ στέκεστε, πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας έτσι ώστε οι αγκώνες σας να δείχνουν προς το πάτωμα. Οι παλάμες σας πρέπει να απομακρυνθούν από εσάς. Μια ενεργή αναπνοή λαμβάνεται από τη μύτη μόλις σφίξουν οι γροθιές. Ακολουθεί μια εκούσια, ομαλή εκπνοή μαζί με ένα αργό ξεσφίξιμο των παλάμων.

Για να αποφευχθούν διαταραχές στον αναπνευστικό ρυθμό, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση μετρώντας. Η σειρά θα αποτελείται από 16 προσεγγίσεις με παύσεις έως και 5 δευτερολέπτων. Αυτή η εκπαίδευση είναι αποτελεσματική για:

• διευρυμένα αδενοειδή?
• νόσο του θυρεοειδούς;
• υπέρταση;
• πονοκεφάλους.

"Αντλία" ή "Αντλία"

Θέση εκκίνησης - τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Το παιδί πρέπει να σκύβει ελαφρά και τα χέρια του να είναι ελεύθερα εκτεινόμενα κατά μήκος του σώματος. Θα πρέπει επίσης να χαμηλώσετε λίγο το κεφάλι σας. Οι ασκήσεις ξεκινούν με τόξα. Το παιδί θα πρέπει να φανταστεί ότι παίρνει από το πάτωμα μια τσάντα, μια λαστιχένια μπάλα ή ένα κομμάτι χαρτί.

Με κάθε κάμψη, είναι σημαντικό να εισπνέετε δυνατά και απότομα. Η εκπνοή συμβαίνει όταν το σώμα ανεβαίνει. Αυτή η εκπαίδευση θα είναι πιο αποτελεσματική για παιδιά που πάσχουν από βρογχικό άσθμα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις. Μια σειρά ασκήσεων αποτελείται από 48 «αντλίες». Μετά από κάθε τέσσερις εισπνοές και εκπνοές, απαιτούνται παύσεις 10 δευτερολέπτων.

"Επωμίδες"

Όταν στέκεστε, πρέπει να χαλαρώσετε τους ώμους σας και να λυγίσετε ελαφρά τους αγκώνες σας. Οι γροθιές βρίσκονται στο επίπεδο του στομάχου. Ξεσφίγγει κάθε φορά και τα χέρια ισιώνουν όταν το παιδί σκύβει προς το πάτωμα. Καθώς εκπνέετε, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Είναι σημαντικό να σφίξετε τους μύες στα χέρια και τους ώμους σας κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης, η οποία αποτελείται από 12 προσεγγίσεις. Το παιδί κάνει περίπου 8 εισπνοές και εκπνοές με παύσεις 5 δευτερολέπτων.

Μια τέτοια άσκηση θα είναι αποτελεσματική για τη σκολίωση, την οστεοχόνδρωση και την επιληψία.

Σπουδαίος! Όλοι, χωρίς εξαίρεση, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν μαθήματα, επειδή η γυμναστική θεωρείται μια αντισυμβατική μέθοδος θεραπείας.

"Εναγκαλισμός"

Σε όρθια θέση, το παιδί λυγίζει τα χέρια του στο ύψος των ώμων. Μόλις πάρετε μια απότομη αναπνοή, πρέπει να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας σφιχτά. Ταυτόχρονα, κρύψτε το αριστερό σας χέρι κάτω από τη δεξιά μασχάλη σας και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον αντίθετο ώμο. Η εκπνοή γίνεται αργά και τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.

Όταν εκτελούν «Αγκαλιές» σε 32 προσεγγίσεις, τα παιδιά πρέπει να εναλλάσσουν την αναπνοή: εισπνέουν και εκπνέουν 16 φορές από τη μύτη και την ίδια ποσότητα από το στόμα. Αυτή η εκπαίδευση θα είναι αποτελεσματική για όλους όσους υποφέρουν από βρογχίτιδα και άσθμα.

"Γατούλα"

Αυτή είναι μια αγαπημένη προπόνηση για τα παιδιά, που θυμίζει αστείο χορό. Το παιδί τοποθετεί τα πόδια του στο πλάτος των ώμων, ισιώνει την πλάτη του και χαμηλώνει τα χέρια του κατά μήκος του σώματός του. Θα πάρει ενεργές αναπνοές με όχι βαθιές καταλήψεις. Ταυτόχρονα, πρέπει να γυρίσετε το σώμα σας στο πλάι και να λυγίσετε τα χέρια σας στους αγκώνες, μιμούμενοι μια στάση γάτας. Κάθε εκπνοή είναι μια επιστροφή στην αρχική θέση. Μια τέτοια άσκηση θα ανακουφίσει την κατάσταση του ασθενούς κατά τη θεραπεία της ρινίτιδας, των διευρυμένων αδενοειδών και των αγγειακών παθήσεων.

Κινήσεις κεφαλιού

Αυτή η προσέγγιση αποτελείται από διάφορες ασκήσεις:

• γυρίζει το κεφάλι σας ενώ περπατάτε (για κάθε στροφή προς τα αριστερά πρέπει να πάρετε μια απότομη αναπνοή, προς τα δεξιά - εκπνεύστε).
• γέρνοντας το κεφάλι σας στα πλάγια (καθώς εισπνέετε, τοποθετήστε το κεφάλι σας στον αριστερό σας ώμο, ενώ εκπνέετε, τοποθετήστε το κεφάλι σας στον δεξιό σας ώμο).
• «Μικρό εκκρεμές» με κλίσεις κεφαλιού (καθώς εισπνέετε, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, καθώς εκπνέετε, γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω).

Μπορείτε να δείτε πώς ακολουθούνται στην πράξη οι κανόνες των αναπνευστικών ασκήσεων της Strelnikova στο παρακάτω βίντεο:

Η πρακτική της γυμναστικής της Strelnikova δείχνει ότι τα παιδιά θα μπορούν επίσης να απαλλαγούν από μια κατάσταση πανικού, ένα αίσθημα ανεξήγητου φόβου. Μια ώρα την ημέρα μιας τέτοιας προπόνησης με παιδιά αποτελεί εγγύηση για την εξαιρετική τους διάθεση και τη σωστή σωματική, αλλά και ψυχοσυναισθηματική τους ανάπτυξη.

Για να διατηρήσουν τα παιδιά τους υγιή, οι γονείς είναι έτοιμοι να κάνουν πολλά. Βελτίωση της υγείας στα σανατόρια,εκδρομές στη θάλασσα, αθλητικά σωματεία, βόλτες στον καθαρό αέρα- όλο αυτό, φυσικά, ενισχύειτην ανοσία του μωρού, αλλά μερικές φορές αφαιρείταιόχι Οι γονείς έχουν πολύ χρόνο και ενέργεια.

Όλοι καταλαβαίνουμε ότι στις μέρες μας κάθε λεπτό μετράει και το να φύγεις από την πόλη με ένα παιδί για μια εβδομάδα είναι μια σπάνια ευκαιρία. Ταυτόχρονα, εάν το παιδί αρρωστήσει, η αναρρωτική άδεια θα κοστίσει την ίδια εβδομάδα, αλλά ο χρόνος που αφιερώθηκε θα είναι εξαιρετικά λυπηρός.

Πώς επηρεάζουν οι ασκήσεις αναπνοής το σώμα ενός παιδιού;

Οι αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά στοχεύουν κυρίως στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος του σώματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αναπτύσσονται οι αναπνευστικοί μύες και αναπτύσσεται η συνήθεια της σωστής και ρυθμικής εισπνοής και εκπνοής.

Δεδομένου ότι οι ασκήσεις για μικρά παιδιά είναι παιχνιδιάρικου χαρακτήρα και περιλαμβάνουν ήχους προφοράς, βελτιώνεται επίσης η λειτουργία της συσκευής ομιλίας. Με τη βελτίωση της παροχής αίματος στο σώμα, ενισχύεται η τοπική ανοσία του παιδιού.

Δεν είναι πάντα δυνατό να προστατεύσετε ένα παιδί από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, επομένως είναι σημαντικό να μην το «κρύβετε» από εξωτερικές απειλές, αλλά να του διδάξετε πώς να υπερασπίζεται τον εαυτό του. Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ένας από τους τρόπους προστασίας του σώματος του παιδιού. Οι τακτικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει ευκολότερα τις ιογενείς ασθένειες και να μην σπαταλήσει την πολύτιμη παιδική του ηλικία σε γρίπη και ARVI.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την προστασία των παιδιών από ασθένειες, επισκεφτείτε το ιστολόγιό μας. Θα στέλνουμε χρήσιμα άρθρα μία φορά την εβδομάδα.