Putem vindeca dependenta de munca? Workaholic - cine este și cum să scapi de workaholic pentru o femeie? Ai tendința de a munci, uitând de tine, de hobby-urile tale sau de cei dragi? Sunteți familiarizat cu dependenta de muncă?

Problemă psihologică „dependență de muncă”. O persoană care este predispusă la workaholism este numită workaholic.

Un dependent de muncă este mai des o invocare decât o realitate. Cei cărora nu le place să muncească îi numesc dependenți de muncă pe cei care își iubesc munca și văd sensul în ea, și invers - cei care văd sensul vieții în muncă îi numesc pe cei care sunt reci în ceea ce privește munca și văd mai mult sens fie în familie, sau în recreere și divertisment. În același timp, dependentii de muncă sunt, de asemenea, dependenți de muncă reali, problematici, care înțeleg ei înșiși că dependența lor de muncă este dureroasă și îi privează de libertatea de a alege.

Cum să distingem dacă această persoană este un workaholic problematic sau un entuziast care este fericit pasionat de munca sa? Nu există un răspuns clar aici.

În mod obișnuit, tendința la workaholism se manifestă în percepția muncii ca singurul (sau cel mai semnificativ) mijloc de autorealizare, o modalitate de a obține recunoașterea sau o sursă de satisfacție din viață. Pentru un dependent de muncă, munca este pe primul loc în viață, lăsând în urmă toate celelalte domenii ale vieții: viața personală, familie, divertisment, activități sociale.

Si ce sa fac? Dacă dependentul de muncă din familie este soțul, soția poate și ar trebui să vorbească cu el: la început blând, dacă nu ajută, apoi mai aspru. O astfel de conversație poate fi dificilă și merită pregătită înainte de conversație. Uneori, în loc de comunicare verbală, comunicarea prin scrisori ajută. Un exemplu de astfel de scrisori este în articolul Soțul este un workaholic, lucrează prea mult.

Workaholism. Clasificarea dependentilor de muncă

Managementul personalului. Dicționar-referință

„Sursa: Ghid de dependență M. 2006"

Termenul de workaholism (workaholism) a fost propus la începutul anilor 1970. Deja primele lucrări dedicate workaholismului și-au dezvăluit asemănarea cu alte tipuri de dependență chimică și psihologică. Ca orice dependență, dependenta de muncă este o evadare din realitate prin schimbarea stării mentale, în acest caz realizată prin fixarea la locul de muncă. Mai mult decât atât, munca nu este ceea ce este în condiții normale: un dependent de muncă nu caută de lucru din cauza necesității economice.

„Evadarea la muncă” din viața de zi cu zi se poate datora incapacității de a experimenta „micile bucurii ale vieții”, incapacitatea de a-și asigura singur confortul de acasă pe care alții le oferă. Ca o raționalizare a workaholismului, sunt folosite justificări precum necesitatea materială sau a muncii, cerințele de carieră etc. Chiar și hobby-urile dependenților de muncă sunt de obicei asociate cu rolul de susținător, de susținător. Aceasta este munca în grădină, vânătoare, pescuit etc. Dacă un dependent de muncă nu se poate realiza în meseria sa principală, un hobby poate deveni singurul său interes în viață.

Semne ale dependentei de muncă:

• După muncă grea, este dificil să treci la altă activitate.
• Grijile legate de muncă interferează cu timpul liber.
• Un dependent de muncă crede că satisfacția poate fi simțită doar în timpul lucrului.
• Un dependent de muncă se simte energic, încrezător și autosuficient doar atunci când lucrează sau se gândește la muncă.
• Dacă nu lucrează, simte nemulțumire și iritare.
• Ei spun despre o persoană că în viața de zi cu zi este sumbru, fără compromisuri, vulnerabil, dar „transformat” la locul de muncă.
• Terminând niște afaceri, este nemulțumit de faptul că în curând „totul se va termina”.
• Terminând niște afaceri, începe imediat să se gândească la următoarea afacere, următoarea zi lucrătoare.
• Un dependent de muncă nu înțelege semnificația odihnei și bucuria ei.
• Evită în mod panic starea de „a nu face nimic”.
• Lipsa de muncă pentru un dependent de muncă este doar lenevie și lene.
• După muncă, pentru a înțelege ce își doresc cei dragi, un dependent de muncă trebuie să facă un efort pe sine.
• Chiar și acasă, gândurile sunt în permanență concentrate pe muncă.
• Fotografiile de reviste, filmele și programele de natură erotică și de divertisment provoacă iritare.
• Poveștile prietenilor despre exploatările amoroase par plictisitoare pentru un dependent de muncă
• Se caracterizează prin cuvintele: „totul”, „întotdeauna”, „trebuie”.
• De obicei, un dependent de muncă își stabilește obiective pe care nu le poate atinge și își impune cerințe mari.
• Când vorbește despre munca lui, este mai convenabil pentru el să spună „noi” mai degrabă decât „eu”.
• Eșecul la locul de muncă este perceput ca un dezastru.

Munca pentru un dependent de muncă nu este în niciun caz una dintre componentele vieții sale: ea înlocuiește complet afecțiunea, dragostea, divertismentul și alte tipuri de activitate.

În societate, dependenta de muncă este mult mai frecventă în rândul bărbaților, deși procesele de emancipare afectează și această dependență. Un număr semnificativ de așa-numitele. femeile de afaceri pot fi clasificate ca dependente de muncă.

Care este diferența dintre o persoană obișnuită muncitoare și un dependent de muncă? O persoană muncitoare are în față un scop, rezultatul muncii sale este important pentru el, pentru el activitatea profesională este doar o parte a vieții, un mod de auto-exprimare și un mijloc de autosuficiență și de creare de materiale. bogatie. Pentru un dependent de muncă, opusul este adevărat: rezultatul muncii nu are sens, munca este o modalitate de a umple timpul, o astfel de persoană este concentrată pe procesul de producție și nu pe rezultat. Relațiile de familie, familia în sine sunt percepute de către dependent de muncă ca obstacole, care distrag atenția de la muncă și provoacă iritare și enervare.

Una dintre caracteristicile importante ale workaholismului este dorința compulsivă de succes constant și aprobarea celorlalți. Locuitorului de muncă îi este frică să nu eșueze, să „pierde fața”, să fie acuzat de incompetență, lene, să fie mai rău decât alții în ochii autorităților. Aceasta este legată de dominația unui sentiment de anxietate în starea psihologică, care nu îl lasă pe workaholic nici în timpul muncii, nici în momentele de scurtă odihnă, care nu este completă din cauza fixării constante a gândurilor la locul de muncă.

Workaholismul este la fel de mult o formă de autodistrugere ca orice altă dependență. Conduce la suprasolicitare, lipsă de forță pentru alte activități și o restrângere a cercului de interese. Totul înlocuiește nevoia de a te simți foarte necesar, indispensabil în anumite chestiuni. Dependenții de muncă nu au timp și nici interes să folosească rezultatele muncii lor, își sacrifică constant propriile nevoi. Mulți dintre ei sunt fericiți când oamenii spun despre ei că „ard la serviciu” și îi invidiază pe cei care au reușit să moară la serviciu.

Workaholismul este adesea combinat cu alcoolismul („un alcoolic are mâini de aur”) și dependența emoțională. Locuitorului de muncă îi pasă mult de ceilalți, dându-le impresia de îngrijire părintească. Totuși, în același timp, îl pune pe cel păzit într-o dependență infantilă, îl face să se simtă inept, prost, dependent. Motivul unei astfel de preocupări nu este simpatia, ci perfecționismul și nevoia de autoafirmare în detrimentul celorlalți: „Știu totul și pot face asta mai bine decât tine”. Înclinația celui dependent de muncă către rolul Salvatorului se explică prin următoarele motive:

• sentiment de indispensabilitate;
• timpul de umplere;
• obținerea unei oboseli plăcute, binemeritată;
• dezamorsarea agresiunii sub formă de reproșuri.

Copiii mai mari sau singuri dintr-o familie în care tatăl este alcoolic și mama este codependentă sunt mai predispuși la workaholism. Copilul îndeplinește multe îndatoriri acasă, încearcă să studieze bine pentru a compensa rușinea familiei, se pregătește intens pentru o universitate de prestigiu sau obține victorii sportive. El se lipsește de odihnă și distracție, devine antipodul tatălui său. Dar acest lucru este doar superficial, baza workaholismului și a alcoolismului este obișnuită: fuga în dependență, autodistrugerea.

Obiceiul de muncă devine atât de fixat la muncă încât se îndepărtează constant de familie și prieteni, devenind din ce în ce mai izolat în sistemul propriilor experiențe. Cu toate acestea, un studiu al numărului de divorțuri în rândul psihologilor australieni cu și fără semne de workaholism, realizat de R. Burke și colegii, nu a găsit diferențe semnificative.

Taiat de droguri de vacanță, boală, pensionare, dependentul de muncă se plictisește, se simte inutil, neliniştit, lipsit de valoare. În vacanță, începe să bea, să joace cărți, să înceapă o dragoste de vacanță. La pensionare, el poate dezvolta tulburări psihosomatice și își schimbă forma de autodistrugere - devine un ipohondriac, ucigând timpul în vizite nesfârșite la medici. Adesea, organismul este implicat serios în acest joc și o persoană moare rapid din cauza unui atac de cord, accident vascular cerebral sau cancer.

G. Porter identifică astfel de proprietăți ale unui workaholic care sunt caracteristice oricărei dependențe, cum ar fi gândirea rigidă, evitarea realității, implicarea progresivă și lipsa criticii.

Workaholismul, ca orice dependență, este însoțit de modificări caracteristice ale personalității, care afectează, în primul rând, sfera emoțională și volitivă. Dezvoltarea procesului este combinată cu o creștere a vidului emoțional, iar capacitatea de a empatiza este afectată. Relațiile interumane sunt dificile, percepute ca împovărătoare, necesitând costuri mari de energie. Un dependent de muncă, aflat deja la nivel subconștient, caută să evite situațiile în care este necesară participarea activă, evită să discute despre problemele familiale importante și nu participă la creșterea copiilor care nu primesc căldură emoțională de la el. Preferă să comunice cu obiecte neînsuflețite (mai rar cu animale) decât cu oamenii, deoarece acest lucru nu necesită rezolvarea problemelor interpersonale presante.

În același timp, dependentul se convinge pe sine și pe cei din jur că lucrează pentru bani sau pentru un alt scop abstract. O astfel de protecție este acceptată de societate. O persoană nu înțelege că un astfel de mod de a se „risipi” este o fundătură, nu își realizează propriul potențial. În afara serviciului (boală, concediere etc.), dependența dependentă de muncă este ușor înlocuită cu o alta, mai des chimică.

În portretul psihologic al dependentilor de muncă, conform lui V. Kukk (1999), tipul conștiincios prevalează, iar următoarele trăsături îi sunt caracteristice:

• minuțiozitate în muncă; dragoste pentru curatenie, ordine; mare diligență, răbdare și sârguință, dar până la urmă - obținerea unor rezultate medii;
• luptă pentru impecabilitate în toate - în standardele morale și etice, cerând acest lucru de la alte persoane;
• dificultate în alegere; de asemenea, o cântărire atentă a argumentelor pro și contra în acțiuni, gânduri și strategii, dorința de a fi „corect”;
• blocarea în detalii, detalii, momente; detalii excesive;
• perseverență, creșterea în încăpățânare, intenție, sinceritate în atingerea scopului;
• gândire sistematică, organizare, acordând o importanță excesivă secundarului;
• prudenta, frica de greseli;
• acumulare de stres, tensiune, resentimente (incapacitatea de a se relaxa, de a se odihni, de a ierta, de a-și exprima deschis emoțiile).

O. Vesnina (2004) și-a propus propria clasificare a dependentilor de muncă în ceea ce privește prognoza și corectarea ulterioară a dependenței lor, care, în ciuda stilului său evident de popularizare, reflectă într-o oarecare măsură diferențele dintre ei:

• „Voice de muncă pentru alții” este cineva care muncește foarte mult și este foarte mulțumit de el. Mama și prietenii, apoi soția și copiii (dacă îi poate obține) pot fi foarte nefericiți, dar nu pot face nimic în privința asta. A ajuta un „maniaco de muncă pentru alții” este imposibil. Este ca și cum ai trata un dependent de droguri care nu vrea să fie tratat.
• „Voice de muncă pentru tine”- acesta este cineva care munceste foarte mult, dar are sentimente contradictorii despre asta. „Workaholic pentru el însuși” nu este fără speranță. Nu toți cei care muncesc foarte mult sunt pasionați de muncă. Dacă alte domenii ale vieții unui astfel de angajat - familia, timpul liber, prietenii - nu suferă, aceasta înseamnă că îi place nu numai munca, ci orice altceva.
• „Un dependent de muncă de succes”- acesta este cineva care, datorită muncii sale, obține un mare succes profesional/carieră.
• „Perdantul de muncă”- acesta este cel care se angajează cu zel în activități inutile de care nimeni nu are nevoie. El imită munca, umplând golul din viața lui.
• „The Hidden Workaholic”- acesta este cel care se plânge în public că nu-i place să muncească, dar de fapt își dă toată puterea și dragostea să muncească. Un „picior” al unui dependent de muncă „crește” din frica de cei dragi și din profunzimea (nu munca structurată) a relațiilor emoționale cu oamenii, frica de un gol interior care trebuie umplut. Celălalt „picior crește” din dorința de superioritate asupra tuturor și de perfecțiune (în copilărie i se cerea ceva mereu de la un dependent de muncă și nu l-au iubit niciodată așa cum era).

R. Burke (Burke, 2004), folosind testul de workaholism Spence și Robbins, a identificat trei grupuri de dependenți de muncă: dependenți de muncă (Work Addicts), entuziaști de muncă (Work Enthusiasts) și dependenți entuziaști (Enthusiastic Addicts). Cele mai scăzute scoruri ale stimei de sine au fost găsite în rândul dependenților de locuri de muncă.

Workaholismul este asociat cu proprietățile de dependență ale organizațiilor în care lucrează dependentii de muncă. O astfel de organizație este un sistem închis care limitează capacitatea angajaților săi de a gândi independent și de a percepe multe fenomene care depășesc conceptul acestui sistem. În epoca sovietică, acest lucru a fost exprimat într-o atitudine supraevaluată față de indicatorii cantitativi ai muncii, în „îndeplinirea și îndeplinirea excesivă a planului, contraplanuri” nesfârșite, în fixarea atenției pe partea formală a muncii - diferite tipuri de rapoarte, rapoarte, indicatori. Cu alte cuvinte - într-un efort de a face o impresie externă favorabilă. Sistemul de dependență are caracteristicile unui dependent individual (Korolenko, Dmitrieva, 2000).

Dezvoltarea workaholismului este facilitată și de un sistem de control meschin, verificări constante ale eficienței, calității etc. Astfel de abordări se bazează pe neîncrederea unei persoane, lipsa de respect față de personalitatea sa și contribuie la formarea gândirii workaholic cu oportunități reduse de adevărată. realizare de sine.

Workaholic influențează alți membri ai familiei care nu primesc sprijin emoțional de la el. Membrii familiei fie îl văd ca pe un exemplu, fie nu acceptă și urmează calea dependențelor mai distructive. Copiii dependenților de muncă devin adesea ei înșiși dependenți. În același timp, ar trebui să se țină cont de faptul că workaholismul poate deveni o dependență „salvatoare” pentru foștii dependenți de droguri și alcoolici în stadiul de reabilitare.

„Munca este un fel de nevroză!” - A remarcat ironic, la începutul secolului trecut, scriitorul și umoristul american Don Herold. O echipă de oameni de știință norvegieni a ajuns recent la aceeași concluzie - cu rezultatele studiului lor, puteți familiarizaîn prestigioasa revistă PLOS ONE.

Studiul a implicat 16.426 de lucrători cu vârste cuprinse între 16 și 75 de ani (majoritatea mare a voluntarilor erau femei căsătorite cu diplome universitare). În primul rând, oamenii de știință au înmânat voluntarilor pliante cu următoarele șapte declarații:

„Te gândești cum să petreci și mai mult timp la muncă”;

„Petreci mult mai mult timp la serviciu decât alții”;

„Muncești pentru a scăpa de depresie, anxietate, vinovăție sau neputință”;

„Alții îți spun că trebuie să muncești mai puțin, dar tu nu îi asculți”;

„Dacă îți este interzis să lucrezi, atunci experimentezi stres”;

„Din cauza muncii, nu ai timp pentru hobby-uri”;

„Muncești atât de mult încât asta îți afectează sănătatea”.

Cercetătorii au cerut apoi oamenilor să evalueze cât de relevantă este o anumită afirmație pentru ei. Acei bărbați și femei care au scris „deseori” sau „întotdeauna” în fața a cel puțin patru afirmații au fost clasificați de oamenii de știință din Norvegia ca fiind dependenti de muncă.

În total, printre respondenți au fost 1287 (7,8%) „dependenți de muncă”, iar 114 dintre ei au scris „des” sau „întotdeauna” în fața tuturor celor șapte afirmații.

Apoi, oamenii de știință au efectuat alte patru anchete, în timpul cărora au încercat să afle dacă respondenții au avut sau nu simptome ale unei anumite boli.

Drept urmare, norvegienii au aflat: 32,7% dintre „stahanoviți” (421 de persoane) sufereau de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), ale cărei simptome principale sunt dificultăți de concentrare și impulsivitate prost controlată. Dintre participanții la experiment care nu au o dependență de muncă, numărul celor care suferă de ADHD a fost de doar 12,7%.

În plus, 25,6% dintre dependenții de muncă (329 de persoane) au experimentat tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) - o nevroză în care pacientul are involuntar gânduri intruzive, tulburătoare sau înspăimântătoare.

Pacientul încearcă în mod constant și fără succes să scape de anxietatea cauzată de gânduri cu ajutorul unor acțiuni la fel de obsesive și plictisitoare (de exemplu, cu ajutorul spălării frecvente a mâinilor).

Apropo, s-a stabilit deja că TOC apare cel mai adesea la dependentii de muncă, precum și la persoanele cu un nivel ridicat de inteligență.

Pe parcursul studiului, respondenții dependenti de muncă au recunoscut că este important pentru ei ca lucrurile să stea pe masă într-un anumit fel, verifică în mod constant dacă ferestrele și ușile sunt închise, își pot spăla mâinile de un număr infinit de ori și chiar și haine curate, nu pot adormi până nu îndeplinesc o sarcină care nu necesită urgență. În plus, dependentii de muncă s-au simțit adesea incapabili să-și controleze gândurile și să se concentreze pe ceva care nu are legătură cu munca.

Potrivit unui studiu efectuat de norvegieni, doar 8,7% dintre bărbații și femeile care sunt străini de workaholism suferă de TOC.

De asemenea, în cursul lucrărilor, oamenii de știință au descoperit: 33,8% dintre „dependenții de muncă” suferă de diverse tulburări de anxietate - din această cauză, experimentează adesea bufeuri și frisoane, o senzație de durere și disconfort în stomac, se simt amețiți, tremur mâinile și picioarele, probleme de somn. Respondenții au recunoscut că experimentează adesea frică, nervii lor sunt obraznici, sunt plângători și vulnerabili.

8,9% dintre dependentii de muncă erau depresivi.

Dintre cei care nu stau târziu la serviciu și nu își dedică tot timpul liber proiectelor nesfârșite, depresia a fost întâlnită la 2,6%, iar tulburările de anxietate la 11,9%.

„Astfel, este clar că dependentii de muncă se confruntă cu o serie de boli”, concluzionează autorii studiului. „Dependența de muncă este la fel de periculoasă ca dependența de fumat, alcool, jocuri de noroc și jocuri pe calculator.” Potrivit oamenilor de știință, dependenta de muncă ar trebui inclusă în DSM-5, manualul de diagnostic și statistic al Asociației Americane de Psihiatrie pentru tulburările mintale.

Apropo, uneori dependenta de muncă duce la moarte: de exemplu, unul dintre angajații uzinei Toyota din Japonia a murit din cauza suprasolicitarii.

Potrivit medicilor, nefericitul a murit din cauza faptului că petrecea prea mult timp la serviciu și era foarte nervos - era îngrijorat de calitatea părții din procesul de producție care i-a fost încredințată.

Timpul total pe care bărbatul l-a petrecut la fabrică în afara orelor de școală a fost de 106 ore pe lună. Moartea ca urmare a dependentei de muncă a fost chiar confirmată de instanță, care a decis ca soția decedatului să primească despăgubiri bănești de la companie.

Și dacă omitem descrierea gândacilor care au dansat în capul meu toată săptămâna în ajunul emisiunii și au cântat în cor: „cine ești tu să înveți oamenii”, „sunt mult mai mulți oameni cu experiență în jur și unde sunt tu urci...”. Dacă omitem poveștile despre corpul care a protestat, atunci cu erupții cutanate pe față („nu-ți arăta fața și nu străluci”), răgușeală în gât („taci, vei trece pentru unul inteligent ”), o răceală („întinde-te și întinde-te acasă - nu scoate capul afară”). Temeri și frici de la „ce-ar fi dacă uit totul” la „ce-ar fi dacă nu am timp să spun ceva important”. Așadar, dacă omiteți povestea cu gândacii mei personali, va rămâne un rezumat despre cauzele workaholismului, completat de comentariile mele, citate din cărți și de pe internet, trecute cu grijă prin prisma experienței personale. Și, de asemenea, un videoclip atrăgător al difuzării pe Utube, care mi-a zguduit ideea despre mine și m-a forțat într-un mod nou.

Ce este dependenta de munca?

În general, dependenta de muncă este un fel de dependență psihologică, atunci când munca devine centrul întregii vieți a unei persoane. Una dintre cele mai populare și în același timp APROBATE SOCIAL dependențe!

Și acest lucru este foarte important, pentru că dacă jocurile de noroc sau alcoolul sunt pedepsite, munca grea este încurajată în orice mod în societate și în multe companii individuale.

Caracteristicile unui dependent de muncă sau „Te recunosc în machiaj”

• Perfecționismul și dorința de a fi cel mai bun în toate;
• Control cu ​​sau fără;
• Stima de sine scăzută și, ca urmare, dorința de a câștiga laude și aprobare;

Este clar că un cuvânt bun este plăcut și pentru o pisică, dar „atunci când alții îți creează o reputație ca un specialist excelent care va face față cel mai bine tuturor problemelor, își pot urmări obiectivele și nu le ia la inimă. ”

Ekaterina Mihailova"Sunt singur sau fusul Vasilisei"

• Scrupulozitate, blocarea detaliilor;
• Incapacitatea de a accepta și analiza;
• Probleme de natură intim-personală.

Cauze externe ale dependentei de muncă:

• Luptă competitivă excesivă în echipă;
• Sistemul de monitorizare constantă a performanței muncii, presiunea externă.

În același timp, o persoană fără vătămare, chiar dacă intră într-o astfel de echipă, va ieși calm din situație sau va părăsi o astfel de muncă. Pentru dependentii de muncă, lucrurile sunt mai dificile.

„Voiceii de muncă au succes”

Munca nu este întotdeauna în creștere. Din cauza oboselii fizice, a face mai multe lucruri deodată, a dorinței de a fi cel mai bun în toate, o persoană este epuizată, face greșeli și provoacă nemulțumire superiorilor săi. Acest lucru îl aruncă în șoc și încearcă să lucreze la limită. Rezultatul este o cădere emoțională sau exacerbare a bolilor cronice. O persoană adecvată într-o astfel de situație ar trebui să înțeleagă că este timpul să schimbi ceva în viață (găsit pe Internet)

Reciclarea ca normă

Este clar că în timpul nostru instabil, când criză-criză și groază-groază, trebuie să facem concesii într-un fel. Prețuiește-ți locul. Uneori în weekend, alteori în afara programului de lucru. Da, și în timpul obișnuit, de dinainte de criză, atunci a ezitat, iată că nu a avut timp să termine raportul și acum te găsești acasă la ora zece seara. Din păcate, se întâmplă. Dar ceea ce este o excepție sau o necesitate forțată pentru muncitorul mediu este norma pentru un dependent de muncă.

Cum să identifici dependenta de muncă și când este timpul să începi tratamentul?

Câțiva dintre markerii mei personali care nu pretind a fi adevărul suprem, ci ajută la restabilirea echilibrului dintre muncă și personal:

• Fericirea este atunci când mergi cu plăcere la muncă și te întorci acasă cu plăcere.
• Dacă „totul este bine” („apartament, mașină, faimă mondială”), dar nu se simte foarte bine. Dacă nu există bucurie în viață. Dacă nu există forță, nu există dorința de a te trezi dimineața. Dacă defecțiunile, depresia, apatia apar în mod regulat. Oboseală și cronică. Dacă vreunul dintre acestea este, atunci nu este deloc bun.
• Dacă este bine doar într-un singur domeniu - muncă, dar în ceea ce privește viața personală, în domeniul hobby-urilor, sănătății, prietenilor, eșecului, acesta este un motiv să te gândești serios la asta.
• Dacă devin agravate, și atunci bolile cronice nu dispar mult timp.

Cauzele workaholismului și ce legătură are copilăria cu el, de fapt?

Uneori ni se pare că situațiile care ni se întâmplă la serviciu, în viața personală etc. s-au întâmplat de la sine. — Tocmai s-a întâmplat. Fără noroc cu șeful. Colegii ne-au dezamăgit. Compania nu este așa. Toate acestea sunt adevărate, dar nu în totalitate.

Dacă te gândești bine, nu avem prea multe alegeri în viața noastră. Nu alegem, de exemplu, părinții sau țara în care ne naștem. Dar alegem o profesie și o muncă. Aceștia sunt ei înșiși. Și o mare parte din responsabilitatea noastră este că alegem pe cine și cum. Și în cazul dependenților de muncă, această alegere poate fi din partea traumatizată a copilului. Și chiar dacă stăm pe loc și nu schimbăm nimic în viața noastră profesională, este totuși alegerea noastră: să nu schimbăm nimic și să nu alegem nimic.

Dacă nu suntem în ton cu emoțiile noastre, cu propriile noastre dorințe, dacă nu suntem conștienți de posibilele beneficii ascunse de a fi în cutare sau cutare situație, vom alege din partea noastră traumatizată. Din dorința de a câștiga dragoste și aprobare în persoana șefului (și subconștient, cel mai probabil, mama sau tata); obține un statut mai mare prin deținerea mărcii companiei; găsiți oa doua familie la locul de muncă fără a construi prima; obțineți zgomotul și unitatea care lipsesc în viața de zi cu zi etc.

Și apoi există scenarii generice care se transmit de-a lungul generațiilor, atitudinile părinților („Te poți baza doar pe tine însuți”, „Principalul este munca stabilă”, etc.) Modele din generațiile anterioare („Supraviețuiește cu orice preț”, „ Fără muncă este moartea. Suntem condiționati de scenariile noastre, iar atunci când lucrăm cu subiectul workaholismului, cauzele sale, este foarte important să fim conștienți de acest lucru. Înțelegeți după ce ne ghidăm atunci când facem cutare sau cutare alegere. Psihoterapia este de mare ajutor în acest sens.

De ce nu te face să te simți bine un sfat bun pentru tratarea dependentei de muncă?

De exemplu, iată câteva dintre ele:

• Respectați în mod clar rutina zilnică, asigurați-vă că vă odihniți în pauza de masă;
• Opriți telefonul mobil după ora 19:00;
• În timpul liber și în weekend, cea mai mare parte a timpului este dedicat familiei și prietenilor;
• Angajați-vă în hobby-uri care nu sunt legate de activități profesionale;
• Monitorizați-vă starea de sănătate, luați concediu medical în caz de boală și tratați-vă acasă;
• Fă sport sau măcar fă exerciții în timpul zilei;
• Redistribuiți responsabilitățile de muncă, îndepliniți-vă numai pe ale dvs.

Povestește-mi despre asta acum cinci ani, când eu însumi eram un dependent de muncă, aș fi spus: „uh-huh” și aș fi trecut mai departe. A munci. Pentru că, în ciuda tuturor sfaturilor inteligente, discordia internă încă rămâne. El nu pleacă. Și dacă nu există permisiunea, instalare 100% internă pe care am tot dreptul să nu lucrez în weekend, chiar dacă închideți telefonul, puțin se va schimba. Anxietatea nu va dispărea. Frica pentru soarta lumii nu va face decât să crească. Și așa mai departe, în funcție de situația specifică. Fiecare dependent de muncă va avea propriul motiv de îngrijorare.

Ce întrebări ar trebui puse pentru a face lumină asupra situației?

Pentru început, ar fi bine să fii atent la tine, să te întrebi sincer și să răspunzi sincer: „Eu, în general, cum este? Asta e toata situatia acum? La nivelul minții, emoțiilor, corpului? Dacă e rău, înțelegeți, de ce sunt încă aici? "De ce?". Ultima întrebare clarifică beneficiile noastre ascunse.

De exemplu, atunci, pentru a-ți demonstra ceva. Demonstrează-i mamei/taticului că merit ceva. Apoi, pentru a supraviețui, pentru că fără muncă voi dispărea și voi face înconjurul lumii. Apoi, că „nimeni în afară de mine” și doar „păstrez toată industria autohtonă”.

Poate atunci, pentru a îndeplini „preceptele” parentale ale lui Ilici: să devin avocat, economist, balerină. Cum este mama sau tata? Pentru ce? Cu o probabilitate de 99,9% de a fi iubit...

Dacă vă puneți întrebarea „De ce?” de cinci ori în scris, și răspundeți-i de cinci ori, chiar și cei mai înrădăcinați dependenti de muncă au perspective. Motivele workaholismului și, în general, tot ceea ce ni se întâmplă devin puțin mai clare. Am verificat.

Dar munca la distanță sau schimbarea treptelor de viteză... Este un tratament pentru dependenta de muncă sau doar o altă extremă?

Dacă priviți trecerea la treaptă ca o filozofie umană de „a trăi pentru tine” și „refuzul obiectivelor altora”, dar ca o căutare a propriului ritm de viață, atunci pentru cineva poate fi o alternativă bună. Cu condiția să existe o înțelegere a obiectivelor mele și care sunt altele. Dar ar fi bine să-ți dai seama care sunt motivele care te încurajează să mergi la treapta inferioară și, eventual, să eviți provocările vieții.

Și de multe ori poate să nu fie alegerea unei persoane realizate. Temeri, îndoieli, rușine, vinovăție, complexe, traume. Toată această „moștenire” nedezvoltată este înspăimântătoare și o persoană evită în mod obișnuit situațiile și circumstanțele dificile pentru el, fără să-i pese dacă nu face pași către sine, nu primește lecții, nu se dezvoltă, ci, dimpotrivă, evită, ignoră se.

Workaholism: tratament

Și dacă sunt un dependent de muncă?

• Pune-te pe primul loc în viața ta;
• Crește-ți stima de sine;
• Învață să refuzi;
• Începeți un „jurnal de succes”, în care să vă lăudați, să sărbătoriți realizările, să stabiliți noi obiective care se referă la toate domeniile vieții (muncă, familie, dezvoltare personală, prietenie etc.);
• Puteți desena pentru a vedea clar care zonă suferă;
• Recunoaște-ți emoțiile și dorințele (aceasta dorință este cu adevărat a mea sau implementez acum scenariul cuiva sau, dimpotrivă, nu o implementez, dimpotrivă, ca să nu fiu ca mama/tata?)
• Lucrați pe tema controlului (ce pot controla și ce nu mai am);
• Înțelegeți (de ce sunt încă responsabil și pentru ce nu mai sunt responsabil);
• Nu luați o bucată mai mare decât ceea ce puteți înghiți (cu alte cuvinte, nu vă asumați o povară exorbitantă dintr-un morman de proiecte de afaceri);
• Definiți clar limitele timpului de muncă și personal și aveți grijă de ele;
• Oferă maxim la locul de muncă, dar nu te sacrifica niciodată pe tine și în alte domenii ale vieții tale.

Și mai multe despre tratarea dependentei de muncă

Sunt foarte impresionat de citatul lui Ekaterina Mikhailova „Sunt singur acasă sau fusul Vasilisei!”. Ea a vorbit astfel:

„Ce să facem, toți „venim din copilărie”. Un alt lucru este că, chiar și în cele mai nefavorabile circumstanțe ale începutului vieții, nu este niciodată prea târziu să încerci măcar să-i înțelegi, să-și „sorteze” moștenirea familială, să ia noi decizii, să abandonezi acea parte a „scenariului” lor. care a fost cândva „înghițit” și legat de problemele generației precedente și chiar de trecutul mai îndepărtat al familiei. Uneori, această muncă este făcută, alteori în contemplare solitară, independent. Din fericire, avem un potențial imens de autovindecare: viața nu numai că provoacă, ci și vindecă răni, trebuie doar să o ajuți.”