İşkolikliği tedavi edebilir miyiz? İşkolik - kimdir ve bir kadın için işkoliklikten nasıl kurtulur? Kendinizi, hobilerinizi veya sevdiklerinizi unutup çalışma eğiliminde misiniz? İşkolikliğe aşina mısınız?

Sorun psikolojik "emek bağımlılığı". İşkolikliğe eğilimli bir kişiye işkolik denir.

Bir işkolik, genellikle bir gerçeklikten çok bir lakaptır. Çalışmayı sevmeyenler, işini seven ve içindeki anlamı görenlere işkolik diyorlar ve bunun tersi - hayatın anlamını işte görenler, iş konusunda soğuk olanları çağırıyor ve ailede daha fazla anlam görüyorlar. veya dinlenme ve eğlencede. Aynı zamanda işkolikler, işe bağımlılıklarının acı verici olduğunu ve onları seçme özgürlüğünden mahrum bıraktığını kendileri anlayan gerçek, sorunlu işkoliklerdir.

Bu kişinin sorunlu bir işkolik mi yoksa işine tutkuyla bağlı mutlu bir tutkun mu olduğunu nasıl ayırt edebiliriz? Burada net bir cevap yok.

Tipik olarak, işkoliklik eğilimi, işin kendini gerçekleştirmenin tek (veya en önemli) aracı, tanınmaya ulaşmanın bir yolu veya yaşamdan bir tatmin kaynağı olarak algılanmasında kendini gösterir. Bir işkolik için iş, hayatın diğer tüm alanlarını geride bırakarak hayatta ilk sırada yer alır: kişisel hayat, aile, eğlence, sosyal faaliyetler.

Ve ne yapmalı? Ailedeki işkolik koca ise, karısı onunla konuşabilir ve konuşmalıdır: önce nazikçe, yardımcı olmazsa, sonra daha sert bir şekilde. Böyle bir konuşma zor olabilir ve konuşmadan önce hazırlanmaya değer. Bazen sözlü iletişim yerine mektup yoluyla iletişim yardımcı olur. Bu tür mektuplara bir örnek, Koca işkoliktir, çok çalışır makalesinde yer almaktadır.

işkoliklik. İşkoliklerin sınıflandırılması

Personel Yönetimi. sözlük referansı

"Kaynak: Bağımlılık Rehberi M. 2006"

İşkoliklik (workaholism) terimi 1970'lerin başında önerildi. Zaten işkolikliğe adanmış ilk çalışmalar, onun diğer kimyasal ve psikolojik bağımlılık türleri ile benzerliğini ortaya koydu. Herhangi bir bağımlılık gibi, işkoliklik de kişinin zihinsel durumunu değiştirerek gerçeklikten kaçışıdır, bu durumda iş saplantısıyla elde edilir. Üstelik iş normal şartlardaki gibi değildir: Bir işkolik ekonomik zorunluluk nedeniyle iş aramaz.

Günlük yaşamdan “işe kaçış”, “hayatın küçük zevklerini” yaşayamamaktan, başkalarının sağladığı ev konforunu kendi kendine sağlayamamaktan kaynaklanıyor olabilir. İşkolikliğin rasyonalizasyonu olarak, maddi veya iş gerekliliği, kariyer gereklilikleri vb. gibi gerekçeler kullanılmaktadır. İşkoliklerin hobileri bile genellikle ekmek kazanan, ekmek kazanan rolüyle ilişkilendirilir. Bu bahçede çalışmak, avlanmak, balık tutmak vb. Bir işkolik, asıl işinde kendini gerçekleştiremezse, hayattaki tek ilgisi bir hobi haline gelebilir.

İşkoliklik belirtileri:

• Yoğun çalışmalardan sonra başka bir aktiviteye geçmek zordur.
• İşle ilgili endişeler boş zamana müdahale eder.
• İşkolik, doyumun ancak çalışırken hissedilebileceğine inanır.
• Bir işkolik, yalnızca çalışırken veya iş hakkında düşünürken enerjik, kendinden emin ve kendi kendine yeterli hisseder.
• Çalışmazsa, tatminsizlik ve tahriş hisseder.
• Bir kişi hakkında, günlük yaşamda kasvetli, uzlaşmaz, savunmasız, ancak işte "dönüşmüş" olduğunu söylüyorlar.
• Bazı işleri bitirirken, yakında "her şeyin biteceği" gerçeğinden memnun değil.
• Bir işi bitirdikten sonra hemen bir sonraki işi, bir sonraki iş gününü düşünmeye başlar.
• Bir işkolik, dinlenmenin anlamını ve bunun sevincini anlamaz.
• "Hiçbir şey yapmama" durumundan panikle kaçınır.
• Bir işkolik için iş eksikliği sadece aylaklık ve tembelliktir.
• İşten sonra, sevdiklerinin ne istediğini anlamak için bir işkoliğin kendisi üzerinde çaba sarf etmesi gerekir.
• Evde bile, düşünceler sürekli olarak işe odaklanır.
• Erotik ve eğlence niteliğindeki dergi fotoğrafları, filmler ve programlar tahrişe neden olur.
• Arkadaşların aşk istismarlarıyla ilgili hikayeleri bir işkoliğe sıkıcı geliyor
• "Her şey", "her zaman", "yapmalıyım" sözleriyle karakterize edilir.
• Genellikle bir işkolik, kendisine ulaşamayacağı hedefler koyar ve kendisinden yüksek taleplerde bulunur.
• İşinden bahsederken “ben” yerine “biz” demesi onun için daha uygun.
• İş yerindeki başarısızlık bir felaket olarak algılanır.

Bir işkolik için çalışmak, hiçbir şekilde hayatının bileşenlerinden biri değildir: tamamen şefkatin, sevginin, eğlencenin ve diğer faaliyet türlerinin yerini alır.

Toplumda işkoliklik erkekler arasında çok daha yaygındır, ancak özgürleşme süreçleri de bu bağımlılığı etkiler. Önemli sayıda sözde. iş kadınları işkolik olarak sınıflandırılabilir.

Sıradan bir çalışkan insan ile bir işkolik arasındaki fark nedir? Çalışkan bir insanın önünde bir hedefi vardır, çalışmasının sonucu onun için önemlidir, onun için mesleki faaliyet hayatın sadece bir parçasıdır, kendini ifade etmenin bir yolu ve kendi kendine yeterlilik ve malzeme yaratma aracıdır. varlık. Bir işkolik için bunun tersi doğrudur: işin sonucu bir anlam ifade etmez, iş zamanı doldurmanın bir yoludur, böyle bir kişi sonuca değil üretim sürecine odaklanır. Aile ilişkileri, ailenin kendisi işkolik tarafından engel olarak algılanır, işten uzaklaştırır ve tahrişe ve sıkıntıya neden olur.

İşkolikliğin önemli özelliklerinden biri, sürekli başarı ve başkalarından onay alma konusundaki kompulsif arzudur. İşkolik, başarısız olmaktan, “itibarını kaybetmekten”, beceriksizlikle, tembellikle, yetkililerin gözünde diğerlerinden daha kötü olmakla suçlanmaktan korkar. Bu, psikolojik durumda işkoliği ne iş sırasında ne de kısa dinlenme anlarında bırakmayan, işte düşüncelerin sürekli sabitlenmesi nedeniyle tamamlanmayan bir kaygı hissinin baskınlığıyla bağlantılıdır.

İşkoliklik, diğer herhangi bir bağımlılık kadar bir kendini yok etme biçimidir. Fazla çalışmaya, diğer faaliyetler için güç eksikliğine ve ilgi çemberinin daralmasına yol açar. Belli konularda çok gerekli, vazgeçilmez hissetme ihtiyacının yerini her şey alıyor. İşkoliklerin emeklerinin sonuçlarını kullanmaya zamanları ve ilgileri yoktur, sürekli kendi ihtiyaçlarını feda ederler. Birçoğu, insanlar onlar hakkında "işte yandıklarını" söylediğinde mutlu oluyor ve iş başında ölmeyi başaranları kıskanıyor.

İşkoliklik genellikle alkolizm (“bir alkoliğin altın elleri vardır”) ve duygusal bağımlılıkla birleştirilir. İşkolik, başkalarını çok önemser ve onlara ebeveyn bakımı izlenimi verir. Bununla birlikte, aynı zamanda, korunan kişiyi çocuksu bir bağımlılığa sokar, kendisini beceriksiz, aptal, bağımlı hissettirir. Böyle bir endişenin nedeni sempati değil, mükemmeliyetçilik ve başkalarının pahasına kendini onaylama ihtiyacıdır: "Her şeyi biliyorum ve bunu senden daha iyi yapabilirim." İşkoliğin Kurtarıcı rolüne olan eğilimi aşağıdaki nedenlerle açıklanmaktadır:

• vazgeçilmezlik hissi;
• doldurma süresi;
• hoş, hak edilmiş bir yorgunluk elde etmek;
• saldırganlığı kınama biçiminde etkisiz hale getirmek.

Babanın alkolik olduğu ve annenin bağımlı olduğu bir ailede daha büyük veya tek çocuklar işkolikliğe daha yatkındır. Çocuk evde birçok görevi yerine getirir, ailenin ayıbını telafi etmek için iyi çalışmaya çalışır, prestijli bir üniversiteye yoğun bir şekilde hazırlanır veya spor zaferleri elde eder. Kendini dinlenme ve eğlenceden mahrum eder, babasının antipodu olur. Ancak bu sadece yüzeyseldir, işkoliklik ve alkolizmin temeli ortaktır: bağımlılığa kaçış, kendini yok etme.

İşkolik, işte o kadar sabitlenir ki, kendisini sürekli olarak ailesinden ve arkadaşlarından uzaklaştırır, kendi deneyimleri sisteminde giderek daha fazla izole olur. Bununla birlikte, Avustralyalı psikologlar arasında işkoliklik belirtileri olan ve olmayan boşanmaların sayısı üzerine R. Burke ve meslektaşları tarafından yürütülen bir araştırma, önemli bir fark bulamadı.

Tatil, hastalık, emeklilik nedeniyle uyuşturucusundan mahrum kalan işkolik sıkılır, kendini gereksiz, huzursuz, değersiz hisseder. Tatilde içmeye, kağıt oynamaya, bir tatil romantizmi başlatmaya başlar. Emeklilikte psikosomatik bozukluklar geliştirebilir ve kendi kendini yok etme biçimini değiştirir - bir hastalık hastası olur ve bitmek bilmeyen doktor ziyaretlerinde zaman öldürür. Genellikle vücut bu oyuna ciddi şekilde dahil olur ve kişi kalp krizi, felç veya kanserden hızla ölür.

G. Porter, bir işkoliğin katı düşünme, gerçeklikten kaçınma, ilerici katılım ve eleştiri eksikliği gibi herhangi bir bağımlılığın özelliği olan bu tür özelliklerini tanımlar.

İşkolikliğe, herhangi bir bağımlılık gibi, her şeyden önce duygusal ve iradeli alanı etkileyen karakteristik kişilik değişiklikleri eşlik eder. Sürecin gelişimi duygusal boşluktaki artışla birleşir ve empati kurma yeteneği bozulur. Kişilerarası ilişkiler zordur, yük olarak algılanır ve büyük enerji maliyetleri gerektirir. Zaten bilinçaltı düzeyde olan bir işkolik, aktif katılımın gerekli olduğu durumlardan kaçınmaya çalışır, önemli aile sorunlarını tartışmaktan kaçınır ve kendisinden duygusal sıcaklık almayan çocukların yetiştirilmesine katılmaz. İnsanlardan ziyade cansız nesnelerle (nadiren hayvanlarla) iletişim kurmayı tercih eder, çünkü bu, acil kişilerarası sorunları çözmeyi gerektirmez.

Aynı zamanda bağımlı, kendisini ve çevresindekileri para ya da başka bir soyut amaç için çalıştığına ikna eder. Bu koruma toplum tarafından kabul edilir. Kişi, kendini böyle bir "ziyan etme" yolunun bir çıkmaz sokak olduğunu anlamaz, kendi potansiyelinin farkına varmaz. İş dışında (hastalık, işten çıkarılma vb.), işkolik bağımlılığın yerini kolaylıkla başka bir, daha sıklıkla kimyasal olan bağımlılık alır.

V. Kukk'a (1999) göre işkoliklerin psikolojik portresinde vicdanlı tip hakimdir ve aşağıdaki özellikler onun özelliğidir:

• işte titizlik; temizlik, düzen sevgisi; büyük özen, sabır ve çalışkanlık, ancak sonunda - ortalama sonuçlara ulaşmak;
• ahlaki ve etik standartlarda her şeyde kusursuzluk için çabalamak, bunu diğer insanlardan talep etmek;
• seçimde zorluk; ayrıca eylemlerde, düşüncelerde ve stratejilerde artıları ve eksileri dikkatli bir şekilde tartmak, “doğru” olma arzusu;
• ayrıntılara, ayrıntılara, anlara takılıp kalmak; aşırı detay;
• sebat, hedefe ulaşmada inatçılık, maksatlılık, açık sözlülük;
• sistematik düşünme, organizasyon, ikincil olana aşırı önem verme;
• sağduyu, hata korkusu;
• stres birikimi, gerginlik, kızgınlık (gevşeme, dinlenme, affetme, duygularını açıkça ifade edememe).

O. Vesnina (2004), bariz popüler bilim tarzına rağmen, aralarındaki farklılıkları bir dereceye kadar yansıtan, bağımlılıklarının ileri prognozu ve düzeltilmesi açısından kendi işkolik sınıflandırmasını önerdi:

• "Başkaları için işkolik"çok çalışan ve bundan çok mutlu olan kişidir. Anne ve arkadaşlar ve sonra eş ve çocuklar (eğer onları alabilirse) çok mutsuz olabilirler ama bu konuda hiçbir şey yapamazlar. "Başkaları için işkolik" birine yardım etmek imkansızdır. Tedavi olmak istemeyen bir uyuşturucu bağımlısını tedavi etmek gibi.
• "Kendin için işkolik"- bu, çok çalışan ama bu konuda çelişkili duyguları olan biri. "Kendisi için işkolik" umutsuz değil. Çok çalışan herkes işkolik değildir. Böyle bir çalışanın hayatının diğer alanları - aile, boş zaman, arkadaşlar - acı çekmiyorsa, bu onun sadece işi değil, diğer her şeyi sevdiği anlamına gelir.
• "Başarılı İşkolik"- bu, çalışmaları sayesinde büyük profesyonel / kariyer başarısı elde eden kişidir.
• "İşkolik Kaybeden"- bu, kimsenin ihtiyaç duymadığı işe yaramaz faaliyetlere gayretle katılan kişidir. İşi taklit eder, hayatındaki boşluğu doldurur.
• "Gizli İşkolik"- bu, çalışmayı ne kadar sevmediğinden toplum içinde şikayet eden, ama aslında tüm gücünü ve sevgisini çalışmaya veren kişidir. Bir işkoliğin bir "bacağı", sevdiklerinin korkusundan ve insanlarla duygusal ilişkilerin derinliğinden (yapılandırılmış çalışma değil), doldurulması gereken içsel bir boşluk korkusundan "büyür". Diğer “bacak büyür”, herkesten üstün olma ve mükemmellik arzusundan (çocukken bir işkolikten hep bir şeyler istenirdi ve onu asla eskisi gibi sevmezlerdi).

R. Burke (Burke, 2004), Spence ve Robbins işkoliklik testini kullanarak, üç işkolik grubu tanımladı: iş bağımlıları (İş Bağımlıları), iş tutkunları (Çalışma Meraklıları) ve hevesli bağımlılar (Coşkulu Bağımlılar). En düşük benlik saygısı puanları iş bağımlılarında bulunmuştur.

İşkoliklik, işkoliklerin çalıştığı örgütlerin bağımlılık yapıcı özellikleriyle ilişkilidir. Böyle bir örgüt, çalışanlarının bağımsız düşünme ve bu sistem kavramının ötesine geçen birçok olguyu algılama yeteneklerini sınırlayan kapalı bir sistemdir. Sovyet döneminde bu, işin niceliksel göstergelerine aşırı değer biçilmiş bir tavırla, sonsuz "planın, karşı planların yerine getirilmesi ve gereğinden fazla yerine getirilmesinde", dikkati işin resmi tarafına - çeşitli türde raporlara, raporlara - odaklamada ifade edildi. göstergeler. Başka bir deyişle - olumlu bir dış izlenim bırakma çabasıyla. Bağımlılık sistemi, bireysel bir bağımlının özelliklerini taşır (Korolenko, Dmitrieva, 2000).

İşkolikliğin gelişimi aynı zamanda bir küçük kontrol sistemi, sürekli verimlilik, kalite vb. kendini gerçekleştirme.

İşkolik, kendisinden duygusal destek almayan diğer aile üyelerini etkiler. Aile üyeleri onu ya örnek alıyorlar ya da kabul etmiyorlar ve daha yıkıcı bağımlılıkların yolunu izliyorlar. İşkoliklerin çocukları genellikle kendileri de bağımlı olurlar. Aynı zamanda, rehabilitasyon aşamasında eski uyuşturucu bağımlıları ve alkolikler için işkolikliğin “kurtarıcı” bir bağımlılık haline gelebileceği de dikkate alınmalıdır.

"Çalışmak bir tür nevrozdur!" - Geçen yüzyılın başında Amerikalı yazar ve mizah yazarı Don Herold ironik bir şekilde not edildi. Norveçli bilim adamlarından oluşan bir ekip kısa süre önce aynı sonuca vardı - çalışmalarının sonuçlarıyla şunları yapabilirsiniz: aşina olmak prestijli PLOS ONE dergisinde.

Çalışmaya yaşları 16 ila 75 arasında değişen 16.426 işçi dahil edildi (gönüllülerin büyük çoğunluğu evli ve üniversite mezunu kadınlardı). İlk olarak, bilim adamları aşağıdaki yedi ifadeyi içeren broşürleri gönüllülere dağıttı:

"İşe nasıl daha fazla zaman ayıracağınızı düşünüyorsunuz";

“İş yerinde diğerlerinden çok daha fazla zaman geçiriyorsunuz”;

“Depresyon, kaygı, suçluluk veya çaresizlikten kurtulmak için çalışıyorsunuz”;

"Başkaları sana daha az çalışman gerektiğini söylüyor ama sen onları dinlemiyorsun";

“Çalışmanız yasaksa stres yaşarsınız”;

“İş yüzünden hobilere ayıracak vaktin yok”;

"O kadar çok çalışıyorsun ki sağlığına zarar veriyor."

Araştırmacılar daha sonra insanlardan belirli bir ifadenin kendileri için ne kadar alakalı olduğunu derecelendirmelerini istedi. En az dört ifadenin karşısına "sıklıkla" veya "her zaman" yazan erkekler ve kadınlar, Norveçli bilim adamları tarafından işkolik olarak sınıflandırıldı.

Toplamda, yanıt verenler arasında 1287 (% 7,8) "iş bağımlısı" vardı ve bunlardan 114'ü yedi ifadenin karşısına "sıklıkla" veya "her zaman" yazdı.

Daha sonra bilim adamları, yanıt verenlerin belirli bir hastalığın semptomları olup olmadığını bulmaya çalıştıkları dört anket daha yürüttüler.

Sonuç olarak, Norveçliler şunu öğrendi: “Stakhanovlular”ın %32,7'si (421 kişi), ana semptomları konsantre olma güçlüğü ve kötü kontrol edilen dürtüsellik olan dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğundan (DEHB) muzdaripti. Deneyde iş bağımlılığı olmayan katılımcılar arasında DEHB'den muzdarip olanların sayısı sadece %12,7'dir.

Ek olarak, işkoliklerin %25,6'sı (329 kişi) obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) - hastanın istemsiz olarak müdahaleci, rahatsız edici veya korkutucu düşüncelere sahip olduğu bir nevroz - yaşadı.

Hasta, aynı derecede takıntılı ve sıkıcı eylemlerle (örneğin, sık sık el yıkamanın yardımıyla) düşüncelerin neden olduğu kaygıdan sürekli ve başarısız bir şekilde kurtulmaya çalışır.

Bu arada, OKB'nin en çok işkoliklerde ve ayrıca yüksek zeka düzeyine sahip kişilerde ortaya çıktığı zaten tespit edilmiştir.

Çalışma sırasında işkolik katılımcılar, masanın üzerinde bir şeylerin belirli bir şekilde durmasının kendileri için önemli olduğunu, pencere ve kapıların kapalı olup olmadığını sürekli kontrol ettiklerini, ellerini sonsuz sayıda yıkayabileceklerini ve hatta yıkayabileceklerini itiraf ettiler. temiz giysiler, aciliyet gerektirmeyen bir görevi tamamlamadan uyuyamazlar. Ek olarak, işkolikler genellikle düşüncelerini kontrol edemez ve işle ilgili olmayan bir şeye odaklanamazlar.

Norveçliler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, işkolikliğe yabancı olan erkek ve kadınların sadece %8,7'si OKB'den muzdariptir.

Ayrıca çalışma sırasında bilim adamları şunları buldu: "İş bağımlılarının"% 33,8'i çeşitli kaygı bozukluklarından muzdariptir - bu nedenle, genellikle sıcak basmaları ve titreme, midede ağrı ve rahatsızlık hissi yaşarlar, baş dönmesi hissederler, el ve ayaklarda titreme, uyku sorunları. Katılımcılar sıklıkla korku yaşadıklarını, sinirlerinin gergin olduğunu, mızmız ve savunmasız olduklarını itiraf ettiler.

İşkoliklerin %8,9'u depresyondaydı.

İşe geç kalmayan ve boş zamanlarının tamamını sonu gelmeyen projelere ayırmayanlarda %2,6'da depresyon, %11,9'da anksiyete bozukluğu saptandı.

Çalışma yazarları, "Dolayısıyla, işkoliklerin bir dizi hastalıkla karşı karşıya olduğu açıktır" sonucuna varıyor. “İş bağımlılığı, sigara, alkol, kumar ve bilgisayar oyunları bağımlılığı kadar tehlikelidir.” Bilim adamlarına göre işkoliklik, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin ruhsal bozukluklar için teşhis ve istatistik kılavuzu olan DSM-5'e dahil edilmelidir.

Bu arada, bazen işkoliklik ölüme yol açar: örneğin, Japonya'daki Toyota fabrikasının çalışanlarından biri aşırı çalışmaktan öldü.

Doktorlara göre talihsiz adam, işte çok fazla zaman geçirmesi ve çok gergin olması nedeniyle öldü - üretim sürecinin kendisine emanet edilen kısmının kalitesi konusunda endişeliydi.

Adamın okul saatleri dışında fabrikada geçirdiği toplam süre ayda 106 saatti. İşkoliklik sonucu ölüm, ölen kişinin eşinin şirketten maddi tazminat alması gerektiğine karar veren mahkeme tarafından bile doğrulandı.

Ve yayının arifesinde bütün hafta kafamda dans eden ve koro halinde şarkı söyleyen hamamböceklerinin tanımını atlarsak: "insanlara öğretmek için kimsin", "etrafta çok daha deneyimli insanlar var ve neredeler? tırmanıyorsun ...”. Protesto eden vücutla ilgili hikayeleri atlarsak, o zaman yüzde kızarıklık ("yüzünü gösterme ve parlama"), boğazında ses kısıklığı ("sessiz ol, zeki sanılırsın") ”), soğuk algınlığı (“uzan ve evde yat - kafanı dışarı çıkarma”). "Ya her şeyi unutursam"dan "ya önemli bir şey söyleyecek zamanım yoksa"ya kadar olan korku ve korkular. Bu nedenle, kişisel hamamböceklerimle ilgili hikayeyi atlarsanız, kişisel deneyim prizmasından dikkatlice geçirilen yorumlarım, kitaplardan ve internetten alıntılar ile desteklenen işkolikliğin nedenleri hakkında bir özet kalacaktır. Ve ayrıca Utube'daki yayının kendi fikrimi sarsan ve beni yeni bir şekilde zorlayan ayıltıcı bir videosu.

işkoliklik nedir?

Genel olarak işkoliklik, iş bir kişinin tüm yaşamının merkezi haline geldiğinde bir tür psikolojik bağımlılıktır. En popüler ve aynı zamanda SOSYAL OLARAK ONAYLANMIŞ bağımlılıklardan biri!

Ve bu çok önemli, çünkü kumar veya alkol cezalandırılırsa, toplumda ve birçok bireysel şirkette sıkı çalışma her şekilde teşvik edilir.

Bir işkoliğin özellikleri veya "Seni makyajda tanıyorum"

• Mükemmeliyetçilik ve her şeyin en iyisi olma arzusu;
• Olan veya olmayan kontrol;
• Düşük benlik saygısı ve sonuç olarak övgü ve onay alma arzusu;

Bir kedi için nazik bir sözün de hoş olduğu açıktır, ancak “başkaları sizin için tüm sorunlarla en iyi şekilde başa çıkacak mükemmel bir uzman olarak ün yarattığında, hedeflerinin peşinden gidebilirler ve bunu ciddiye almazlar. ”

Ekaterina Mihaylova"Yalnızım ya da Vasilisa'nın iğiyim"

• Titizlik, ayrıntılara takılıp kalma;
• Kabul edememe ve analiz edememe;
• Mahrem-kişisel nitelikteki sorunlar.

İşkolikliğin dış nedenleri:

• Takımda aşırı rekabet mücadelesi;
• İş performansının sürekli izlenmesi sistemi, dış baskı.

Aynı zamanda sakatlığı olmayan bir kişi böyle bir takıma girse bile sakince durumdan çıkacaktır veya bu tür işten ayrılacaktır. İşkolikler için işler daha zordur.

"İşkolikler başarılıdır"

İş her zaman yükselişte değildir. Bedensel yorgunluk, birden fazla işi aynı anda yapmak, her şeyin en iyisi olma isteği nedeniyle insan yorulur, hata yapar, üstlerinden hoşnutsuzluğa neden olur. Bu onu şoka sokar ve sonuna kadar çalışmaya çalışır. Sonuç, kronik hastalıkların duygusal bir çöküşü veya alevlenmesidir. Böyle bir durumda yeterli bir kişi, hayattaki bir şeyi değiştirme zamanının geldiğini anlamalıdır (İnternette bulunur)

Norm olarak geri dönüşüm

Kriz-kriz ve korku-dehşetin olduğu istikrarsız zamanımızda, bir şekilde taviz vermemiz gerektiği açıktır. Yerini koru. Bazen hafta sonları, bazen mesai saatleri dışında. Evet ve her zamanki kriz öncesi zamanda, sonra tereddüt etti, burada raporu bitirmek için zamanı yoktu ve şimdi kendinizi akşam saat onda evde buluyorsunuz. Ne yazık ki olur. Ancak ortalama bir işçi için bir istisna veya zorunlu bir gereklilik olan şey, bir işkolik için normdur.

İşkoliklik nasıl belirlenir ve tedaviye başlama zamanı ne zaman gelir?

Nihai gerçekmiş gibi görünmeyen, ancak iş ve kişisel dengesini yeniden kurmaya yardımcı olan kişisel işaretlerimden birkaçı:

• Mutluluk, işe keyifle gidip, eve keyifle dönmektir.
• "Her şey yolundaysa" ("daire, araba, dünya şöhreti"), ama bu pek iyi hissettirmiyor. Hayatta neşe yoksa. Güç yoksa sabah kalkma isteği de yoktur. Arızalar, depresyon, ilgisizlik düzenli olarak ortaya çıkarsa. Yorgunluk ve kronik. Bunlardan herhangi biri varsa, o zaman hiç de iyi değil.
• Yalnızca bir alanda iyiyse - iş, ancak kişisel yaşam açısından, hobiler, sağlık, arkadaşlar, başarısızlık alanında, bu ciddi bir şekilde düşünmek için bir nedendir.
• Ağırlaşırlarsa ve o zaman kronik hastalıklar uzun süre kaybolmaz.

İşkolikliğin nedenleri ve aslında çocukluk çağının bununla ne ilgisi var?

Bazen işte, özel hayatımızda vs. başımıza gelen durumlar kendiliğinden olmuş gibi gelir bize. "Az önce oldu." Patronla şans yok. Meslektaşlar bizi hayal kırıklığına uğrattı. Şirket öyle değil. Bütün bunlar doğru, ama tamamen değil.

Düşünürseniz, hayatımızda çok fazla seçeneğimiz yok. Örneğin, ebeveynleri veya doğduğumuz ülkeyi seçmiyoruz. Ama biz bir meslek seçip çalışıyoruz. Bunlar kendileri. Ve sorumluluğumuzun büyük bir kısmı, kimi ve nasıl seçtiğimizdir. Ve işkolikler söz konusu olduğunda, bu seçim çocuğun travma geçiren kısmından olabilir. Ve profesyonel hayatımızda hareketsiz otursak ve hiçbir şeyi değiştirmesek bile, bu yine de bizim seçimimizdir: hiçbir şeyi değiştirmemek ve hiçbir şeyi seçmemek.

Duygularımızla, kendi arzularımızla uyum içinde değilsek, şu ya da bu durumda olmanın olası gizli faydalarının farkında değilsek, travma geçirmiş tarafımızdan seçim yaparız. Patronun şahsında (ve bilinçaltında, büyük olasılıkla anne veya babada) sevgi ve onay kazanma arzusundan; şirketin markasına sahip olarak daha fazla statü kazanmak; birincisini kurmadan iş yerinde ikinci bir aile bulmak; günlük yaşamda vb. eksik olan vızıltıyı ve sürüşü elde edin.

Ve sonra kuşaktan kuşağa aktarılan genel senaryolar, ebeveyn tutumları ("Yalnızca kendinize güvenebilirsiniz", "Asıl mesele istikrarlı iştir" vb.) Önceki nesillerden gelen kalıplar ("Ne pahasına olursa olsun hayatta kalın", " İşsiz ölümdür. Senaryolarımıza göre şartlandırılıyoruz ve işkoliklik konusu, nedenleri üzerinde çalışırken bunun farkında olmak çok önemli. Bunu veya bu seçimi yaparken neye rehberlik ettiğimizi anlayın. Psikoterapi bu konuda çok yardımcı oluyor.

İyi bir işkoliklik tedavi tavsiyesi neden kendinizi iyi hissettirmiyor?

Örneğin, işte bunlardan bazıları:

• Günlük rutini net bir şekilde gözlemleyin, öğle yemeği molasında dinlendiğinizden emin olun;
• 19:00'dan sonra cep telefonunuzu kapatın;
• Boş zamanlarda ve hafta sonları, çoğu zaman aile ve arkadaşlara ayrılır;
• Mesleki faaliyetlerle ilgili olmayan hobilerle meşgul olun;
• Sağlığınızı izleyin, hastalık durumunda hastalık izni alın ve evde tedavi olun;
• Gün içinde spor yapın veya en azından egzersiz yapın;
• İş sorumluluklarını yeniden dağıtın, yalnızca kendinizinkini gerçekleştirin.

Bana bundan beş yıl önce bahset, ben de bir işkolikken, "uh-huh" derdim ve yoluma devam ederdim. Çalışmak. Çünkü, tüm akıllıca tavsiyelere rağmen, iç anlaşmazlık hala devam ediyor. Gitmiyor. Ve izin yoksa, %100 dahili kurulum, hafta sonları çalışmama hakkım var, telefonu kapatsanız bile çok az şey değişecek. Endişe ortadan kalkmayacak. Dünyanın kaderi için korku sadece büyüyecek. Ve böylece, belirli duruma bağlı olarak. Her bireysel işkoliğin kendi endişe nedeni olacaktır.

Durumu aydınlatmak için hangi sorular sorulmalıdır?

Başlangıç ​​​​olarak, kendinize dikkat etmeniz, dürüstçe kendinize sormanız ve dürüstçe yanıtlamanız iyi olur: “Ben, genel olarak, nasılım? Şu an tüm durum bu mu? Zihin, duygular, beden düzeyinde mi? Eğer kötüyse, anla, neden hala buradayım? "Neden?". Son soru, gizli faydalarımızı açıklığa kavuşturuyor.

Örneğin, kendinize bir şey kanıtlamak için. Anneme/babama bir değerim olduğunu kanıtla. Sonra hayatta kalmak için çünkü işsiz ortadan kaybolacağım ve dünyayı dolaşacağım. Sonra o "benden başka kimse yok" ve sadece "yerli sanayinin tamamı bende kalsın."

Belki o zaman, ebeveyn "İlyiç'in ilkelerini" yerine getirmek için: avukat, ekonomist, balerin olmak. Annem ya da babam nasıl? Ne için? %99.9 sevilme ihtimali ile...

Yazılı olarak kendinize beş kez “Neden?” sorusunu sorarsanız, ve beş kez cevaplayın, en inatçı işkoliklerin bile içgörüleri vardır. İşkolikliğin nedenleri ve genel olarak başımıza gelen her şey biraz daha netleşiyor. Kontrol ettim.

Ancak uzaktan çalışma veya vites küçültme… Bu, işkoliklik için bir tedavi mi yoksa başka bir aşırılık mı?

Vites küçültmeyi “kendin için yaşamak” ve “başkalarının hedeflerini reddetmek” gibi bir insan felsefesi olarak görüyorsanız, ancak kendi yaşam ritminizi aramak olarak bakarsanız, o zaman birisi için iyi bir alternatif olabilir. Hangi hedeflerin benim ve hangilerinin başkaları olduğu konusunda bir anlayış olması şartıyla. Ancak hangi güdülerin sizi vites küçültmeye ve muhtemelen hayatın zorluklarından kaçınmaya teşvik ettiğini anlamak da iyi olacaktır.

Ve çoğu zaman bu, aydınlanmış bir kişinin tercihi olmayabilir. Korkular, şüpheler, utanç, suçluluk, kompleksler, travmalar. Tüm bu gelişmemiş "miras" korkutucudur ve kişi alışkanlıkla kendisi için zor durumlardan ve koşullardan kaçınır, kendine doğru adım atmamasına, ders almamasına, gelişmemesine, aksine kaçınmasına, görmezden gelmesine aldırış etmez. kendisi.

İşkoliklik: tedavi

Peki ya ben bir işkoliksem?

• Kendinizi hayatınızda ilk sıraya koyun;
• özgüveninizi yükseltin;
• Reddetmeyi öğrenin;
• Kendinizi övebileceğiniz, başarıları kutlayabileceğiniz, hayatın tüm alanlarıyla (iş, aile, kişisel gelişim, arkadaşlık vb.) ilgili yeni hedefler belirleyebileceğiniz bir “başarı günlüğü” başlatın;
• Hangi bölgenin acı çektiğini açıkça görmek için çizebilirsiniz;
• Duygularınızı ve arzularınızı tanıyın (bu arzu gerçekten benim mi yoksa şimdi birinin senaryosunu mu uyguluyorum yoksa tam tersine annem / babam gibi olmamak için tam tersine uygulamıyorum?)
• Kontrol konusu üzerinde çalışın (neyi kontrol edebildiğim ve artık sahip olmadığım);
• Anlayın (hala neyden sorumluyum ve artık neyden sorumlu değilim);
• Yutabileceğinizden daha büyük bir parça almayın (başka bir deyişle, bir yığın iş projesinden fahiş bir yük almayın);
• İşin ve kişisel zamanın sınırlarını net bir şekilde tanımlayın ve bunlara dikkat edin;
• İş yerinde maksimum verin ama asla kendinizi ve hayatınızın diğer alanlarını feda etmeyin.

Ve işkolikliğin tedavisi hakkında biraz daha

Ekaterina Mikhailova'nın “Evde yalnızım ya da Vasilisa'nın iği!” Sözünden çok etkilendim. Şöyle konuştu:

“Ne yapalım, hepimiz “çocukluktan geliyoruz”. Başka bir şey de, hayatın başlangıcındaki en elverişsiz koşullar altında bile, en azından onları anlamaya çalışmak, aile miraslarını “sıralamak”, yeni kararlar almak, “senaryolarının” o kısmından vazgeçmek için asla geç değildir. bir zamanlar "yutulmuş" ve önceki neslin sorunlarıyla ve hatta ailenin daha uzak geçmişiyle ilişkilendirilmişti. Bazen bu çalışma, bazen tek başına tefekkürde, bağımsız olarak yapılır. Neyse ki, kendimizi iyileştirme konusunda çok büyük bir potansiyele sahibiz: hayat yaraları sadece yaralamakla kalmaz, aynı zamanda iyileştirir, sadece ona yardım etmeniz gerekir.”