Kako gledati zanimljiv san. Kako naučiti da se riješite noćnih mora

Lucidni san je stanje kada osoba jasno razumije da sanja, a istovremeno može kontrolirati zaplet sna. Nekim ljudima je ta sposobnost data pri rođenju, ali se može i naučiti.

Recimo odmah da tokom lucidan san osoba se ne odmara - njegov mozak nastavlja funkcionirati gotovo kao i obično. Stoga takve snove ne treba zloupotrebljavati, inače ćete se probuditi u potpuno slomljenom stanju, barem dok konačno ne savladate tehniku ​​lucidnog sanjanja.

Osim toga, neki istraživači takvih snova preporučuju korištenje hipnoze, samohipnoze ili supstanci koje mijenjaju um za ulazak u lucidni san. Ali ovo nije sigurno - možda se jednostavno nećete probuditi. Stoga je bolje da se ograničimo na radnje i vježbe koje smo predložili, a koje se moraju izvoditi u fazama - od prve do posljednje.

Analiza snova

Ovladavanje tehnikom lucidnog sanjanja počinje svakodnevnim zapisivanjem onoga što sanjate i detaljna analiza snovi. Ovo će vam pomoći da prepoznate sistem i shvatite šta najčešće vidite u svojim snovima - odjeke stvarnih događaja, nešto fantastično ili proročansko. Nakon nekog vremena shvatit ćete koji san možete ometati, a koji je bolje pogledati do kraja, zapamtiti i zabilježiti.

Analiza snova je prilično dug proces, odnosno možda će vam trebati nekoliko mjeseci da naučite razumjeti prirodu određenog sna. Ali to se ne može zanemariti - prije nego što upravljate svojom podsviješću, morate je pažljivo proučiti. Štoviše, neblagovremena intervencija u bilo kojem snu može negativno utjecati na psihu ili tok stvarnih događaja.

Kako naučiti razlikovati snove od stvarnosti

Svaki san možete vidjeti samo tokom tzv. brza faza“, odnosno kada je san plitak. Čini se da je osoba u graničnom stanju, pa najčešće ne razumije da li spava ili je budna. Ili bolje rečeno, čini mu se da se sve o čemu sanja dešava u stvarnosti.

Oni će pomoći onima koji spavaju da ostvare sebe“ specijalni znakovi» – kao što su razlike u odnosu na pravi namještaj stana ili ureda, događaji koji se prebrzo slijede, izobličenje boja, zvukova i lica.

Inače, mnogi tvrde da ne možete osjetiti miris u snu ako ga u tom trenutku nema u prostoriji u kojoj osoba spava. Međutim, ova izjava je lažna, jer postoje ljudi u čijim snovima mirišu i predmeti i osobe s kojima komuniciraju u zapletu sna. Stoga je bolje ne oslanjati se na miris.

Pokušajte da obratite pažnju na detalje u svojim snovima i uporedite ih sa onim što ste videli u stvarnosti, tako da ne samo da se uverite da sanjate, već i da napravite važan korak ka lucidno sanjanje. Činjenica je da samo jasna svijest da ste uronjeni u san omogućava kontrolu ovog procesa.

Kako naučiti "naručiti" snove

Sljedeća vježba će vam također pomoći u razumijevanju tehnike lucidnog sanjanja. Pokušajte intenzivno razmišljati o nečemu prije nego što zaspite, kao da programirate svoj budući san. Ne počnite od nekih mjesta ili događaja, već od ljudi koji su vam bliski - njih je najlakše vidjeti u snu. Zatim zakomplicirajte zadatak, na primjer, "naručite" more ili šumu, zatim neku radnju koju ne izvodite baš često.

Nakon ovoga, pokušajte smisliti neki dugi zaplet - šarena ceremonija, vožnja automobilom kroz živopisna mjesta, let balonom iznad grada koji dobro poznajete. Odličan pomoćnik u ovoj vježbi bit će sposobnost da vizualizirate bilo koju sliku i držite ih pred vašim umom 10-15 minuta.

Kako naučiti utjecati na zaplet sna

Sada možete preći direktno na razumijevanje tehnike lucidnog sanjanja. Pokušajte kontrolirati sve što vam se događa u snu, naučite upravljati situacijom i mijenjajte je po svom nahođenju. Na primjer, ako sanjate da vas neko juri, prisilite se da stanete, okrenite se toj osobi, pogledajte je u oči i jurnite na nju, zamišljajući kako će se uplašiti.

Ako u snu vidite da se davite, onda morate zamisliti da se pored vas pojavio čamac, a neko vam pruža ruku pomoći ili postajete riba i uživate u vodenom elementu.

Zapravo, u ovom procesu mnogo ovisi o vašoj mašti i sposobnosti da brzo pronađete izlaz iz neuobičajenih okolnosti. Ako ste unutra pravi zivot Ako momentalno reagujete na promene u trenutnoj situaciji, onda vam neće biti teško da to isto učinite tokom lucidnog sna.

Kako naučiti da se riješite noćnih mora

Sljedeći važan korak u učenju lucidnog sna je sposobnost buđenja, prekidajući neugodan san. Naporom volje natjerajte se da prekinete zaplet koji vas plaši, otvorite oči i nekoliko minuta ne dozvolite sebi da ponovo zaspite. U pravilu, to pomaže da se prebacite na drugi san, odnosno noćna mora se ne vraća.

Da biste pobjegli iz sna, možete koristiti i taktilne senzacije, na primjer, možete se pokušati uštipnuti u stvarnosti ili zamisliti da su vas polili nečim vrućim tokom radnje. Ovo također pomaže da se probudite i riješite lošeg sna.

Kako naučiti prekinuti neugodan san u snu

Kada se lako probudite po volji, pređite na sljedeću vježbu – naučite se prebaciti na nešto ugodno bez prekidanja sna. Da biste savladali ovu vještinu, koristite svoj smisao za humor. Na primjer, sanjate da vas neko napada nekakvim oružjem - zamislite da su toj osobi odjednom narasle magareće uši ili da se pretvorio u klauna.

Maštovito razmišljanje pomoći će vam da odaberete najživopisnije i najsmješnije slike za vas lično. To može biti smiješna odjeća ili fantastične životinje - agresivne životinje u snu savršeno se pretvaraju u crtane likove, a na mjestu ruševina koje vas plaše možete "sagraditi" wigwam ili šator. Općenito, šalite se i maštajte, ovo će vam dati priliku da kontrolirate svoj san i pređete sa straha na pozitivne emocije.

Kako naučiti pregledati svoj san sljedećeg dana

Pa, poslednja vežba u tehnici lucidnog sanjanja je ulazak u san sa nastavkom. Ovdje će vam ponovo dobro doći vaše bilješke koje opisuju ono što ste sanjali. Inače, potrebno ih je podučavati tokom čitave obuke.

Pokušajte se sjetiti, a ujutro zapišite san koji je prekinut kada ste se probudili. Opišite ga u svim detaljima koji vam ostaju u sjećanju. Uveče ponovo pročitajte šta ste napisali 2-3 puta i vizualizujte svoj san. Sjetite se raspoloženja koje je bilo prisutno i ponovo uđite u to emocionalno stanje. Nemojte da vas ometaju strane misli, mentalno se pomičite kroz radnju sna, posebno njegov završetak.

Nakon određenog treninga, moći ćete da gledate san koji vam se sviđa dvije ili tri noći zaredom, pa čak i sedmicu ili mjesec - dok vam ne dosadi razvoj zapleta, kojim ćete sasvim svjesno kontrolisati.

Na kraju, recimo da sposobnost kontrole zapleta svojih snova nije samo zabava. Naučivši da kontrolišete svoje snove, postat ćete samopouzdanija osoba, a moći ćete se i riješiti starih strahova, pa čak i fobija. Na primjer, ako patite od klaustrofobije, moći ćete se oporaviti od nje ako namjerno proširite skučene prostore u snu – pustite zrak i razdvojite zidove.

Osim toga, moći ćete riješiti složene probleme u snu i pronaći izlaz iz uznemirujućih situacija u stvarnosti. Mnogi su sigurni da kroz snove dobijaju nagoveštaje odozgo, jer se ne uzalud san naziva "neotvorenim pismom od Boga". Međutim, nije svako u stanju da se seti šta je sanjao, a ispravne odluke nestaju, nestaju odmah nakon buđenja. Tehnika lucidnog sna će vam pomoći da izbjegnete takvo rasipanje, nećete zaboraviti ništa što vam vaša podsvijest signalizira ili što vam sugeriraju Više sile.

Nadezhda POPOVA

Po pravilu - nemoguće. Ali, nakon što ste iz svog rječnika isključili riječ “nemoguće” koja degradira neukrotivu maštu i kvari volju, shvatite da san do kraja isgledati i nije tako teško.
I ne mogu reći da je važno samo to željeti i sve će uspjeti. To bi bila laž. Ili treba nešto posebno htjeti, sa uvjerenjem da će uspjeti, uz tvrdoglavost „komandosa“ koji se gura kroz gustiš, uz bijesnu neposlušnost bika koji upada u arenu...
Istina, možete sigurno zaboraviti na noćni odmor u takvoj borbi nemoguće stvarnosti i voljnih mogućnosti.

Često sam uspevao da ostvarim svoje snove. Čak sam zaustavio snove u trenutku kada će se najlakša tkanina nepostojanja pokidati neposredno prije buđenja, kada stvarnost upadne grubo i nemilosrdno uz zvuk telefonskog poziva ili ritmičku paranoju nedjeljne bušilice. Kad kapci postanu toliko tanki da postanu potpuno prozirni za sunčanu crtu preko jastuka ili obrise namještaja, spremni da budu ispunjeni banalnim sadržajem ormara za posteljinu ili intelektualnim naslijeđem raznobojnih korea knjiga. Sutradan sam nastavio sa svojim snovima, znajući da mi je neophodno, neophodno, vitalno da završim sa gledanjem. Ali serijski snovi su posebna umjetnost najviših sfera, poluživot na granici meditacije, fikcije i šizofrenije. I, začudo, prozračnija i kreativnija primjena energije nego voljni napor da se to vidi ovdje i sada.
Ponekad se prepustim ovoj stvari "ovdje i sada". Nisam svjestan šta i kako se ulaže. Tu je i promjena položaja tijela, i pogled na sat, i povlačenje u naručje medvjedića ili psa izgubljenog u naborima ćebeta. I potpuno svjesna misao da trebam, trebam... Jednostavno je neophodna. Mada... Ipak, najvažnije je moje tvrdoglavo, suprotno logici, iskačuće „hoću“.
Želim da uradim ono što mnogi misle da je nemoguće.
Pazi na svoje snove.
Davanje svjetova.
Naučite da volite.

Ponekad je mnogo teže okončati snove... U njima uvek živi fatalizam, utkan u fantastično tkivo vanzemaljskih prostora, neprepoznatljivih lica, neproživljenih života. Film kadrova koji se trzaju ili glatko pomiču fascinira i tjera vas da do kraja odgledate čak i one scene koje djeluju banalno ili apsurdno. Istina, onda se lako zaborave, poput jeftinih strasti skupih holivudskih filmova. Žvakaća guma svakodnevnog života, pšenica koja nije odvojena od kukolja, mljevena u brzu hranu za umorni mozak.

Jutro se pokazalo praznim. Noću sam sanjao nešto, ali nisam htio to gledati ili zaustaviti trenutak. Snovi prolaze u pozadini, vikendi prolaze u pozadini. Pozadina tačkica u životu...
Čudnom jedinstvu, pogrešno nazvanom ljubav, jer jednog dana prava riječ jednostavno nije pronađena. Još uvijek nema riječi. Uobičajeno "volim" ne odjekuje u duši, ne sanja, ne izaziva bol...
I pravi san je već duže vrijeme pauzirano. Najvažnija, koju morate saznati i pogledati do kraja. Znam da ću ga odgledati do kraja, hoću da znam kako će se ovo završiti fantasticna prica. Sve što treba da uradimo je da sačekamo glavnu noć...

Naša mistična ideja Evrope je izvanredna, šarmantna, neobjašnjiva.

Ukrajina nastoji da se pridruži Evropskoj uniji kao da se ukrcava u ogromnu, udobnu baržu i plovi dalje od Rusije, preko mora i okeana: zbogom, neoprani, zbogom! Sad ti, prokleti, ne možeš doći do nas! Zbogom!

Ima nečeg detinjastog u svemu tome, nečeg slatkog, naivnog, divnog.

Kada bi Ukrajina ušla u Evropsku uniju, legla bi u krevet umorna, ali zadovoljna, ujutro bi se probudila ( kroz trepavice se osjeti nježno sunce), protegla bi se, lagano stenjala od sreće, t-i-iho otvori oči ( Evropska unija treba da leži u blizini - mirna, sa prelepom strnicom, samouverena, ljubazna, velikodušna, miriše na kolonjsku vodu) - i tamo,<...>, Rusija i dalje laže. I ovaj konj i njegov jahač mirišu, obojica rže, obojica imaju ogromne zube, a ovo čudovište ima mnogo više kopita.

Kako je dirljiva ova vjerska vjera u papire i sindikate, u štampu i propise, u civilizirani evropski svijet, koja neće uvrijediti, hranit će se, brinuti se.

Ukrajinski studenti ne razumiju neke stvari, dobiju batine, to je strašno, nema potrebe da udarate nikoga. Ali ima li odraslih u Ukrajini? Mora biti.

Evropa je na ivici civilizacijske evropske krize: tek je počela, ali je nekoliko zemalja već bankrotiralo, Evropa tone u pesimizam, nezaposlenost i haos, a čak i manje-više prosperitetna Francuska svjesna je da sve negdje ide po zlu.

Čitam na blogovima ovdje kako ogorčene Ukrajinke to pišu Janukoviču uvlači Ukrajinu u Sovjetski Savez.

Oh, dragi moji. Još zabavnije.

Marie Le Pen(Nadam se da znate ovo ime - žena sigurno nije ništa manje strastvena od vaše Julije, ali neke stvari razumije malo bolje od Julije) ne tako davno je rekao: "Evropska unija je SSSR u svom najgorem obliku."

Da li razumiješ? Čak ni u svom uobičajenom obliku, već u najgorem obliku.

Ali ne, naravno da ne razumete.

Ukrajina bezglavo stremi ka mestu gde neće biti sreće, već nečeg drugog.

Možda ćemo još jednom dati riječ francuskoj političarki Mari Le Pen: „Evropska unija ne odgovara interesima i težnjama Evropljana. Nemamo suverenitet, nemamo slobodu, nameće nam se nešto iz Brisela, s čime mi nemamo nikakve veze...”

Možda i Ukrajina želi da nema ništa sa sobom? Pa neka joj kažu, inače neće znati kuda ide.

A onda Mari Le Pen nastavlja: „Nahranjeni smo Evropskom unijom kao navodno jedinim načinom da budemo ekonomski i politički jaki u konfrontaciji sa SAD, Kinom, Indijom i Rusijom. Međutim, nikada nismo bili slabi kao sada! Francuskoj nije preostalo ništa: ni svoj novac, ni suverenu teritoriju, ni sposobnost da samostalno donosi ekonomske ili političke odluke. Mi smo u vazalnom položaju. Francuska više nije nacija, već dodatak Evropske unije i umirućeg eura.”

Kad Ukrajina, lomeći dušu, vrišti o slobodi, bar neko treba da objasni kako će to izgledati.

Ako je Francuska dodatak, pod kojim uslovima će Ukrajina tamo završiti?

Evropska unija neće spasiti ovu divnu zemlju, neće dati prosperitet i mir, već će je istrošiti, mučiti i prije ili kasnije će se okrenuti.

U međuvremenu, ova Rusija sa svojim zubima, sa svojim kopitima, sa svojim rzanjem i hrkanjem - nikuda ne ide.

Šteta, neprijatno, ali nema šta da se uradi.

Moj drug, pisac i revolucionar Arkadij Babčenkožuri u Kijev: za našu i vašu slobodu, uopšte. Možda je već tamo.

Kad čujem takve vijesti, bespomoćno gledam okolo: ljudi, šta se dešava? šta ti se dešava?

Umorna od sebe, prelijepa i sunčana zemlja Ukrajina nastoji se popeti na baržu i krenuti na putovanje. ruski liberal sjeda je, pomaže joj, kaže: požuri, požuri, prije nego stignu pukovi naših gardista, divizije KGB-a, kolone crnostotnih.

Ne volimo ni rusku vladu ni ukrajinsku - ali kakve to veze ima s tim, liberalni građani?

Ova barka već pije vodu, još neće odnijeti Ukrajinu.

Udavit će se negdje usput, stotinjak metara od obale. Moraćeš da plivaš nazad.

Šteta što Ukrajina neće imati Evropsku uniju.

Kako bi bilo lepo da se Ukrajina vrati za godinu ili tri, vlažna, bosa, obeshrabrena, sa hladnim priraslicama, izbezumljena onim što joj se dogodilo - iznenada bi ispuzala na obalu i, kao da bi upala u zasedu ruskom dobronamerniku (on i dalje stoji na obali, maše maramicom, zaviruje u plavu daljinu) svojim zubima.

Hej šta radiš? - pitao bi, - Želeo sam najbolje za tebe.

„Ništa“, odgovorila bi Ukrajina i krenula dalje.

Da biste doživjeli takvo iskustvo, morate ga proživjeti. Inače će Ukrajinci sanjati da plove oko svijeta, a oko njih sunce, evropske vrijednosti, galebovi, demokratija, a more nije slano, nego slatko.

Neka završe ovaj san. Moraš se probuditi kasnije.

Naša mistična ideja Evrope je izvanredna, šarmantna, neobjašnjiva.

Ukrajina nastoji da se pridruži Evropskoj uniji kao da se ukrcava u ogromnu, udobnu baržu i plovi dalje od Rusije, preko mora i okeana: zbogom, neoprani, zbogom! Sad ti, prokleti, ne možeš doći do nas! Zbogom!

Ima nečeg detinjastog u svemu tome, nečeg slatkog, naivnog, divnog.

Kada bi Ukrajina ušla u Evropsku uniju, legla bi u krevet umorna, ali zadovoljna, ujutro bi se probudila ( kroz trepavice se osjeti nježno sunce), protegla bi se, lagano stenjala od sreće, t-i-iho otvori oči ( Evropska unija treba da leži u blizini - mirna, sa prelepom strnicom, samouverena, ljubazna, velikodušna, miriše na kolonjsku vodu) - a tamo, proklet bio, ionako leži Rusija. I ovaj konj i njegov jahač mirišu, obojica rže, obojica imaju ogromne zube, a ovo čudovište ima mnogo više kopita.

Kako je dirljiva ova vjerska vjera u papire i sindikate, u štampu i propise, u civilizirani evropski svijet, koja neće uvrijediti, hranit će se, brinuti se.

Ukrajinski studenti ne razumiju neke stvari, dobiju batine, to je strašno, nema potrebe da udarate nikoga. Ali ima li odraslih u Ukrajini? Mora biti.

Evropa je na ivici civilizacijske evropske krize: tek je počela, ali je nekoliko zemalja već bankrotiralo, Evropa tone u pesimizam, nezaposlenost i haos, a čak i manje-više prosperitetna Francuska svjesna je da sve negdje ide po zlu.

Čitam na blogovima ovdje kako ogorčene Ukrajinke to pišu Janukoviču uvlači Ukrajinu u Sovjetski Savez.

Oh, dragi moji. Još zabavnije.

Marie Le Pen(Nadam se da znate ovo ime - žena sigurno nije ništa manje strastvena od vaše Julije, ali neke stvari razumije malo bolje od Julije) ne tako davno je rekao: "Evropska unija je SSSR u svom najgorem obliku."

Da li razumiješ? Čak ni u svom uobičajenom obliku, već u najgorem obliku.

Ali ne, naravno da ne razumete.

Ukrajina bezglavo stremi ka mestu gde neće biti sreće, već nečeg drugog.

Možda ćemo još jednom dati riječ francuskoj političarki Mari Le Pen: „Evropska unija ne odgovara interesima i težnjama Evropljana. Nemamo suverenitet, nemamo slobodu, nameće nam se nešto iz Brisela, s čime mi nemamo nikakve veze...”

Možda i Ukrajina želi da nema ništa sa sobom? Pa neka joj kažu, inače neće znati kuda ide.

A onda Mari Le Pen nastavlja: „Nahranjeni smo Evropskom unijom kao navodno jedinim načinom da budemo ekonomski i politički jaki u konfrontaciji sa SAD, Kinom, Indijom i Rusijom. Međutim, nikada nismo bili slabi kao sada! Francuskoj nije preostalo ništa: ni svoj novac, ni suverenu teritoriju, ni sposobnost da samostalno donosi ekonomske ili političke odluke. Mi smo u vazalnom položaju. Francuska više nije nacija, već dodatak Evropske unije i umirućeg eura.”

Kad Ukrajina, lomeći dušu, vrišti o slobodi, bar neko treba da objasni kako će to izgledati.

Ako je Francuska dodatak, pod kojim uslovima će Ukrajina tamo završiti?

Evropska unija neće spasiti ovu divnu zemlju, neće dati prosperitet i mir, već će je istrošiti, mučiti i prije ili kasnije će se okrenuti.

U međuvremenu, ova Rusija sa svojim zubima, sa svojim kopitima, sa svojim rzanjem i hrkanjem - nikuda ne ide.

Šteta, neprijatno, ali nema šta da se uradi.

Moj drug, pisac i revolucionar Arkadij Babčenkožuri u Kijev: za našu i vašu slobodu, uopšte. Možda je već tamo.

Kad čujem takve vijesti, bespomoćno gledam okolo: ljudi, šta se dešava? šta ti se dešava?

Umorna od sebe, prelijepa i sunčana zemlja Ukrajina nastoji se popeti na baržu i krenuti na putovanje. Ruski liberal je sjeda, pomaže joj, kaže: brzo, brzo, prije nego što stignu pukovi naših gardista, divizije KGB-a i kolone crnostotih.

Ne volimo ni rusku vladu ni ukrajinsku - ali kakve to veze ima s tim, liberalni građani?

Ova barka već pije vodu, još neće odnijeti Ukrajinu.

Udavit će se negdje usput, stotinjak metara od obale. Moraćeš da plivaš nazad.

Šteta što Ukrajina neće imati Evropsku uniju.

Kako bi bilo lepo da se Ukrajina vrati za godinu ili tri, vlažna, bosa, obeshrabrena, sa hladnim priraslicama, izbezumljena onim što joj se dogodilo - iznenada bi ispuzala na obalu i, kao da bi upala u zasedu ruskom dobronamerniku (on i dalje stoji na obali, maše maramicom, zaviruje u plavu daljinu) svojim zubima.

- Hej šta radiš? - pitao bi, - Želeo sam najbolje za tebe.

„Ništa“, odgovorila bi Ukrajina i krenula dalje.

Da biste doživjeli takvo iskustvo, morate ga proživjeti. Inače će Ukrajinci sanjati da plove oko svijeta, a oko njih sunce, evropske vrijednosti, galebovi, demokratija, a more nije slano, nego slatko.

Neka završe ovaj san. Moraš se probuditi kasnije.

Nama, njima, svima.

Foto: ITAR-TASS/ Maksim Nikitin