Uskoro ćemo učiti u snu. U snu mozak može zapamtiti velike količine informacija Kako zapamtiti basnu za 5 minuta

Ekologija života. Mnogi od nas su čuli da se tokom spavanja osoba može trenirati. Trećinu života provodimo u snu i bilo bi sjajno naučiti kako to vrijeme iskoristiti za učenje, ali nije sve tako jednostavno. Zavirimo u najnovija otkrića sa ovog područja.

Mnogi od nas su čuli da se tokom spavanja osoba može trenirati. Trećinu života provodimo u snu i bilo bi sjajno naučiti kako to vrijeme iskoristiti za učenje, ali nije sve tako jednostavno. Zavirimo u najnovija otkrića sa ovog područja.

Možda je najčešći kurs za spavanje učenje stranih jezika. Sjajno je naučiti novi jezik za nedelju dana uz malo ili nimalo truda, ali iz nekog razloga nema potpunog prelaska na novi format učenja.

Postavlja se pitanje - da li je zaista moguće učiti tokom spavanja?

U SAD Konektikat ima Centar za proučavanje poremećaja spavanja. Naučnici tvrde da ova vrsta reklamnih tvrdnji nije ništa drugo do prevara. Tokom sna naš mozak radi na malo drugačiji način. U ovom trenutku odvaja i klasifikuje primljene informacije. On takođe određuje šta treba staviti u dugoročno pamćenje, a šta se može zaboraviti. Stoga naučnici savjetuju da nešto naučite dok ste budni, a mozak je podešen da percipira informacije.

Do zanimljivog otkrića došli su izraelski naučnici. Pokazali su da određena područja mozga rade tokom spavanja na potpuno isti način kao i tokom budnog stanja. Zato pamtimo svoje snove i ponekad ih možemo reproducirati do najsitnijih detalja. Međutim, s obzirom na nove informacije, u stanju sna, ljudski mozak blokira sve načine njihovog primanja i asimilacije.

Postoje tri glavne faze moždane aktivnosti tokom spavanja. Sleep stage- U ovom trenutku moždana aktivnost počinje da blijedi. REM faza spavanja- oči počinju ubrzano da se kreću, u ovom trenutku osoba vidi snove.

Onda dolazi faza dubokog sna- ćelije mozga u ovoj fazi rade veoma interesantno i podsećaju na talas fudbalskih navijača na stadionu. Na djelić sekunde, stanice se vraćaju u aktivnost, a zatim ponovo uranjaju u stanje mirovanja. U ovoj fazi mozak probavlja i kategorizira nove informacije. Ako u ovoj fazi san bude prekinut, recimo, audio snimkom, tada će se osoba probuditi, jer. mozak će preći u aktivan način rada i probuditi osobu.

Ali nije sve tako loše. Novorođenčad spava 18 sati dnevno i pritom uspevaju da se razvijaju. Štaviše, tempo ovog razvoja prevazilazi tempo razvoja odrasle osobe! Drugi naučnici iz SAD-a već su odlučili da se adaptacija na savremeni svijet odvija u snu.

Američki naučnici izveli su zanimljiv eksperiment. Pustili su tihi zvuk, a zatim pažljivo dunuli na bebu koja je spavala. Od 26 djece, njih 24 je zvuk povezalo sa povjetarcem i nakon 20 minuta počelo je čvršće zatvarati kapke čekajući ga. Uprkos činjenici da su djeca spavala, trening se odvijao u snu.

Ispada zanimljiva stvar. S jedne strane, ne možemo učiti u snu, s druge strane, da. Šteta što je posljednji eksperiment bio postavljen na bebama. Možda bi se odrasla osoba ponašala drugačije. Ima li pionira koji žele da ponove eksperiment sa povjetarcem na svojim rođacima? objavljeno

Dobro zdravlje!

Vau, danas je bio dobar dan. Radio je praktično od jutra do večeri. Naravno, sa prekidima, ali ipak... zaradio sam novac.

Ujutro sam napisao tekst za sajt na temu izgradnje kuća. Zatim sam odvojio vrijeme za neke tehničke aspekte svog bloga (proveo sam više od 3 sata). Pa opet tekstovi o gradnji...

I sada (prije spavanja) odlučila sam napisati ovaj post. Želeo bih da postavim sledeće pitanje:

Da li je moguće naučiti zapamtiti informacije koje se čuju u snu?

Jednom sam pročitao članak za koji se činilo da su neki naučnici dokazali: ljudski mozak sposoban da percipira informacije u snu. Navodno, možete staviti slušalice, pokrenuti audio plejer i ... ispada neka vrsta učenja u snu.

To ne znači slušanje muzike, već neka edukativna predavanja, audio knjige...

Priznajem: sve mi se to odmah učinilo sumnjivim. Nakon što sam pročitao taj članak, pomislio sam:

Kako se možete sjetiti informacija koje ste čuli u snu? Kako? Čovek spava!

Međutim, odlučio sam provjeriti. Nekoliko puta sam provodio takve eksperimente: prije spavanja sam uključio plejer.

A šta ti misliš? Probudio sam se ujutru - igrač je bio na podu, slušalice su takođe nejasno gde ...

Ali glavna stvar nije ovo. Glavna stvar je da mi slušanje zvuka u snu ništa nije dalo. Ujutro se nisam mogao sjetiti ničega od onoga što sam slušao u snu. Čak i u polusnu, zaista se nije mogao sjetiti ničega, samo nekih fraza.

Pokušao sam nekoliko puta - ništa se razumno nije dogodilo.

Kako neki ljudi uopće uče u snu?

Možda biste trebali pokušati zaspati u DAN sa uključenim plejerom?

Imao sam ova pitanja s vremena na vrijeme.

Pokušao sam da legnem sa uključenim igračem tokom dana. I… setio sam se svega. Da, dok ne zaspite. Samo zaspim - ničega se ne sećam. Sjećam se samo da mi neka vrsta "bla bla bla" nije dozvolila da se normalno opustim.)))

Od tada je prošlo nekoliko mjeseci.

I odlučio sam da ponovo slušam audio u snu.

Da, danas sam odlučio nastaviti svoje eksperimente - organizirati trening u snu, pokušati zapamtiti barem neke informacije.

Prema rezultatima istraživanja naučnika, na ovaj način je moguće uspješno naučiti strane jezike. :)

Generalno, pokrećem svoj plejer. I sutra ću vam pisati o svojim rezultatima.

Laku noc:)
…

Jutro. Probudio sam se.

ja govorim.

Igrač je dugo bio u potrazi. Nekako je završio...u jorganu. Slušalice su na podu. I lijeva slušalica je počela da djeluje gore (negdje kontakt nestaje). Očigledno, u snu je dobro povukao žicu ...

Da li sam se setio zvuka koji sam slušao u snu?

br. Nisam se sećao ničega. Sve isto…

I to je poenta. Neću više eksperimentisati. U suprotnom, konačno ću slomiti svoj plejer.

Za sebe sam zaključio: spavati znači spavati.

I nema potrebe da pokušavate tu nešto nadoknaditi zbog vremena potrebnog za spavanje. Potrebno je dati tijelu potpuni odmor, oporaviti se, dobiti snagu za sljedeći dan..

Isto važi i za dnevni san. Osjećate li da trebate malo odspavati tokom dana? Dakle, morate spavati. Bez MP3 plejera!

I neka naučnici rade svoja istraživanja, nešto otkriju, nešto dokažu... Moraju nekako zaraditi za život.

Sergey Sokarp

P.S. Kakvo je vaše mišljenje o ovome? Pisati. Jeste li probali ovakav trening spavanja? Jeste li slušali neko korisno audio predavanje? Jeste li uspjeli nečega zapamtiti?

– Vandrey

Ako zaista želite da savladate novu vještinu, trebali biste otići u krevet odmah nakon nastave. Nevjerovatno, ako spavate uz muziku ili uz svjetlost mirisne svijeće, bolje ćete zapamtiti šta ste naučili tokom dana. Naravno, malo je vjerovatno da će spavanje uz muziku zamijeniti noć natrpanosti, ali ipak može donijeti neke prednosti.

Iako naučnici još uvijek nemaju potpunu sliku o procesima koji se dešavaju u ljudsko tijelo Tokom "učenja spavanja", neke prilično efikasne tehnike učenja spavanja već se koriste širom svijeta.

Poznato je, na primjer, da ljudi mogu bolje zapamtiti lokaciju predmeta ako tokom spavanja slušaju melodiju koju su čuli kada su vratili predmet. Slična tehnika se može koristiti i u učenju stranih jezika. Možete zaspati uz audio snimak sa riječima naučenim tokom dana.

Pretpostavlja se da će daljnja istraživanja unaprijediti tehniku ​​"treninga spavanja", koja može poboljšati pamćenje i povećati učenje, no sada je našla niz praktičnih primjena.

1. Možete naučiti strane riječi u snu

Istraživači su nedavno proveli istraživanje na grupi Nijemaca koji su naučili holandski od nule. Grupa je bila podijeljena u dva dijela. Učesnici u jednom od njih su, dok su spavali, puštali audio-snimku novonaučenih riječi, a nisu im o tome govorili. Druga polovina je spavala u tišini. Napredak u učenju novih holandskih riječi bio je veći u prvoj polovini grupe.

Kako bi se uvjerili da je ova tehnika efikasna upravo zbog činjenice da se audio snimak sluša u snu, angažirana je treća grupa ispitanika - slušali su nove riječi dok su hodali. Rezultati učesnika treće grupe ustupili su se rezultatima učesnika prve.

Koja je tajna ovog fenomena? Najuvjerljiviji odgovor na ovo pitanje je sljedeći. Ljudski san je podijeljen u faze koje se nazivaju periodi posta i spor san. Tokom ne-REM spavanja, mozak naporno radi kako bi pohranio naša kratkoročna sjećanja u dugoročnu memoriju.

U grupi na holandskom jeziku, istraživanja moždane aktivnosti su provedena pomoću encefalografije. Rezultati onih učenika koji su u snu slušali audio zapise novih riječi pokazali su veću sporovalnu aktivnost.

Veća aktivnost sporih talasa, prema naučnicima, ukazuje na aktivnije procese pamćenja novih reči.

2. Spavanje uz muziku promoviše učenje sviranja muzičkih instrumenata

Opisani metod je efikasan ne samo za pamćenje novih riječi. Melodije se mogu memorisati na isti način.

Istraživači su nedavno radili s grupom ljudi koji su učili svirati gitaru koristeći metodologiju pozajmljenu iz video igre Guitar Hero. Nakon nastave, učesnicima eksperimenta je ponuđeno da spavaju.

Učesnici nisu bili upozoreni da su podijeljeni u dvije podgrupe. Učesnicima iz prve podgrupe, dok su spavali, svirala je ista melodija koju su prethodno uvježbali. Učesnici iz drugog su spavali u tišini. Zatim je od učesnika iz obe podgrupe zatraženo da odsviraju melodije koje su naučili u poslednjoj sesiji. Rezultati učesnika iz prve podgrupe bili su znatno bolji od onih iz druge, iako nisu znali da spavaju uz muziku.

3. Slušanje određenih zvukova u snu poboljšava pamćenje

Zaboravljamo ogromnu količinu informacija, posebno datume i stvari koje nam se čine beznačajnim. Naš mozak koristi poseban sistem označavanje radi razlikovanja važnih i nebitnih informacija. Informacija označena kao „važno“ odmah se zapisuje u dugotrajnu memoriju. Uspomene bez ove oznake pohranjuju se u kratkoročnu memoriju i brzo se zamjenjuju novima.

Šta ako sistem označavanja ne radi i ono što vam je zaista važno nije ušlo u vašu dugoročnu memoriju?

Naučnici su nedavno otkrili da ljudi koji su čuli zvuk dok su se sjećali nečega za što nisu mislili da je važno, mnogo bolje pamte tu činjenicu.

Proučavali su grupu volontera od kojih je zatraženo da postave ikone na određena mjesta na ekranu kompjutera. Računar je programiran da reprodukuje određeni zvuk koji odgovara svakoj ikoni kada se postavi. Dakle, prilikom postavljanja ikone sa slikom mačke reprodukovano je mijaukanje, a prilikom postavljanja ikone sa slikom zvona zvučala je njena zvonjava. Nakon toga, učesnici studije su zamoljeni da odspavaju. Dok su drijemali, naučnici su puštali zvukove koji su odgovarali određenim ikonama (kao u prethodnim studijama, volonteri nisu znali da se to dešava).

Zanimljiva činjenica: ljudi koji su slušali zvukove, čak i jedan od zvukova, mogli su bolje zapamtiti sve predmete. Drugim riječima, jedan zvuk je budio različita sjećanja.

Rezultati opisanih studija su u skladu sa rezultatima prethodnih studija u kojima su naučnici koristili miris umesto zvuka. Dakle, studija iz 2007. godine pokazala je da ljudi koji su udisali miris ruže tokom učenja bolje pamte proučavani materijal ako su spavali u sobi ispunjenoj istim mirisom.

Čovječanstvo je tokom proteklih pola vijeka naučilo o istoj količini sna kao i prethodnih hiljada godina svog postojanja, a tek posljednjih decenija naučnici su došli do većine otkrića o ovom fenomenu. Glavna je bila da se mozak ne odmara noću, već aktivno radi, obnavljajući fizičke resurse, kontrolirajući oslobađanje biološki aktivnih tvari i osiguravajući konsolidaciju pamćenja.

Tokom perioda intenzivnog proučavanja sna, razobličen je glavni broj mitova povezanih s njim. Barem sada, nijedan zdrav razum ne bi tvrdio da duša napušta tijelo tokom sna, ili da snovi mogu imati mističnu prirodu. Međutim, naučni napredak je doveo do novih zabluda o spavanju...

Veza između sna i pamćenja prvi put je uspostavljena 1960-ih. Na osnovu toga, naučnici su sugerisali da tokom sna ljudski mozak može biti prijemčiv za učenje, i to novi materijal pročitana osobi koja spava može se zapamtiti i reproducirati u budnom stanju. Istraživači su sanjali o budućnosti bez škola i univerziteta, u kojoj bi svako mogao da ode u krevet sa snimkom udžbenika, a ujutro se probudi glave obogaćene svježim znanjem. Učenje u snu - to je ono što se otvara prostor za fantazije! Koliko bi se vremena moglo potrošiti na zanimljivije i korisnije stvari od trpanja!

Naučnike su podržali istoričari. Rekli su da su u staroj Indiji budistički monasi čitali svojim učenicima složene rukopise dok su spavali. Učenje spavanja je počelo intenzivno da se istražuje...

U našoj zemlji učenje spavanja je samostalno proučavao A.M. Svyadosh, A.M.Vein, L.A. Bliznichenko i drugi. Nakon nekog vremena, rezultati njihovih zapažanja počeli su biti kontradiktorni. Neki naučnici su otkrili da je pamćenje sna najprihvatljivije nakon uspavljivanja i prije buđenja, drugi su primijetili da su ispitanici mogli zapamtiti informacije samo tokom REM spavanja, a treći su zaključili da je učenje moguće samo u sporim fazama. Tako su na pitanje da li je moguće učiti u snu, naučnici odgovorili pozitivno, ali što se tiče konkretnih informacija, zaključci su bili veoma različiti.

Na kraju su svi istraživači bili prisiljeni zaključiti da je učenje u snu moguće samo ako se učenje odvija istovremeno u budnom stanju. Drugim riječima, "pospano" pamćenje je samo pomoćni element intelektualnog rasta, ali ne i njegova osnova. Također je postalo očito da je učenje u snu za 5 minuta kategorički nemoguće: da bi "obrazovni proces" urodio plodom, mora proći pristojno vrijeme, a informacija se osobi koja spava mnogo puta ponavlja.

Sjećate se sovjetske komedije "Big Break"? Junak Leonova, koji namerava da praktikuje "novu metodu", zamolio je ćerku da mu čita udžbenik istorije dok spava. Umjesto da drži lekciju o učenju spavanja, uključila je radio. Sutradan je pozvan da se javi. Njegov monolog je išao otprilike ovako: „Početkom 19. veka Nemačka je bila agrarna zemlja. Sir Jones, vaša kartica je pokvarena... Druže majore, uljez je pobjegao... Temperatura vode na Baltiku je plus osam”... Zanimljiv primjer. Iako da se sve ovo zaista dogodilo, nakon prve rečenice koju je čuo dok je još budan, osoba bi najvjerovatnije pala u stupor i ne bi znala šta dalje. Jao, sjećanje u snu je vrlo nesavršeno ...

Pravi odnos između pamćenja i sna može se opisati sljedećim terminima.

Usput, uz produženi nedostatak sna mogu patiti čak i ona sjećanja koja se čine nemoguće zaboraviti. Na primjer, ako osoba ne spava nekoliko dana, može zaboraviti kako se zove, koliko ima godina i ko je uopće. Dakle, u određenom smislu, učenje spavanja se uvijek događa - pamćenje zadržava stara sjećanja i formira nova.

• Što je bolji kvalitet sna, to je bolja sposobnost učenja. Kod osoba čiji san je dovoljno dugotrajan i koji spavaju redovno, asimilacija materije je mnogo bolja.

Nedavno su to još jednom potvrdili istraživači sa Univerziteta Brown (SAD), koji su od učesnika koji dobro i loše spavaju tražili da izvedu određene manipulacije dominantnom i nedominantnom rukom. Ovo je navelo vođu eksperimenta, dr. Masako Tamakija, da ispravno zaključi: "Spavanje nije gubljenje vremena." Ispitanici koji su se dovoljno naspavali imali su značajno više rezultate na testu od onih koji nisu dovoljno spavali. Odnosno, učenje u snu je zaista moguće!

• U vrlo maloj mjeri, mozak je sposoban za aktivno pamćenje tokom spavanja., budući da je spavač (posebno u površinskim fazama sna na granici ciklusa) djelimično u stanju da prima signale od okruženje, a mozak - za obradu informacija bez sudjelovanja svijesti.

Strani naučnici su izveli eksperiment. Uspavanim učesnicima su do nosa dovedeni izvori mirisa, prijatnih i neprijatnih. Ljudi su reagovali u skladu sa tim: u prvom slučaju su "šmrcali", u drugom su zadržali dah. To se ponavljalo nekoliko noći zaredom, štaviše, prilikom izlaganja jednom ili drugom mirisu davao se zvučni signal, za svaki miris svoj. Nakon toga, učesnici su bili izloženi samo zvučnom signalu, a istovremeno su pokazali istu reakciju kao i kada su udisali miris. Općenito, to je bila demonstracija ne toliko učenja koliko sposobnosti tijela da razvije uslovne reflekse tokom spavanja. Ali iskustvo dokazuje da je u ovom trenutku osoba prijemčiva, pa hipotetički može učiti u snu.

• Uz pomoć nekih utjecaja moguće je postići poboljšanje aktivnog pamćenja u snu.

By
Njemački somnolozi su to mogli potvrditi. Tokom dana, ispitanicima je čitan novi materijal, istovremeno aromatizirajući prostoriju određenim mirisom. Noću je polovina učesnika jednostavno ponavljala ovaj materijal, a druga polovina spavača je, uporedo sa čitanjem, bila izložena istom mirisu koji su osećali tokom dnevne „lekcije“. Drugi je sve bolje zapamtio. Postoje spekulacije da se to može objasniti aktivacijom hipokampusa. Ne samo da reaguje na mirise, već je odgovoran i za pamćenje... Tako da možemo reći da je pronađena anatomska formacija odgovorna za sposobnost učenja u snu - ovo je hipokampus!

Sve nas ovo dovodi do očiglednog zaključka. U snu je to uglavnom pamćenje starog, a ne asimilacija novog znanja. Dakle, ako osoba koja spava recitira, šapuće, pa čak i pjeva na uho apsolutno nepoznate informacije, tada, probudivši se, neće početi govoriti kineski, profesionalno razumjeti sklapanje motocikala ili citirati Horacea u originalu.

Da li je moguće učiti u snu? Bez sumnje. Moglo bi se čak reći da je san jedan od glavnih razloga zašto uopće možemo učiti. Ne poboljšava, formira pamćenje i poboljšava pamćenje u snu! Međutim, prebacivanje učenja samo na period sna je zadatak iz iste perspektive kao i stavljanje knjige pod jastuk u očekivanju da će tokom noći svo znanje iz nje preći u glavu osobe koja spava. Zato nastavite sa učenjem na način na koji ste to uvijek radili - u budnom stanju. Ali u isto vrijeme, ne zaboravite da se naspavate dovoljno svake noći – to će učiniti vaš napredak u učenju mnogo uočljivijim.

Mnogim školarcima je poznata ova situacija: morate brzo naučiti veliki stih, pjesmu ili basnu, na primjer, "Pjesma proročkog Olega", "Oblaci" (Lermontov), ​​"Mtsyri", "Bronzani konjanik ", "Borodino", "Čadajevu", "Tatjanino pismo Onjeginu", "Vrana i lisica", "Svinja pod hrastom" ili "Majmun i naočare", glava već zuji, ništa ne pomaže, i preostalo je vrlo malo vremena do predaje.

Nudimo vam metodu koja je dokazana godinama, a koja je hiljadama školaraca već omogućila da nauče brzo pamtiti dugačke pjesme, pjesme i priče.
Naravno, ova tehnika vam ne dozvoljava da naučite tekst na odmoru prije lekcije, ali će s druge strane značajno smanjiti vrijeme za pamćenje.

Priprema za pamćenje

Odbacite sve strane misli, smirite se, nemojte paničariti. Uspjet ćeš!

Da biste brzo naučili veliki stih, morate ga pročitati naglas. Uradite ovo 2-3 puta.

Prilikom čitanja pokušajte izgraditi asocijacije, zamislite situaciju prikazanu u pjesmi. Nakon toga, već imate nešto u glavi.

Sada ponovo pročitajte pjesmu, ovaj put polako, pokušavajući zapamtiti tačno riječi, odnosno njihov oblik, vrijeme itd.

Prepišite pjesmu na papir, to će povezati drugu vrstu sjećanja. Dok pišete, recite to i naglas. Nemojte preskočiti ovaj korak, to će vam omogućiti da brže naučite stih.

Da biste pojednostavili pamćenje, svaki pojedinačni stupac stiha možete podijeliti na još nekoliko.

Sada pređimo na proces učenja. Naučite stih samo sa papira na koji ste ga prepisali. Pročitajte prvi red nekoliko puta, ponovite naglas, ne gledajući u list. Zatim zajedno pročitajte prvi i drugi red, ponovite naglas. Zatim prvi, drugi i treći... I tako dalje. Svaki put dodajte jedan red. Ali nije potrebno na ovaj način naučiti cijelu pjesmu. Možete započeti novu "petlju" nakon svakih 4-8 redaka.

Često se dešava da neko mjesto u pjesmi ne odgovara ničemu, najčešće se to dešava upravo na „spojnici“ ciklusa. Napišite varalicu na svoju ruku riječju kojom počinje ciklus, čijeg početka se ne možete sjetiti.

Na sličan način, neobučena osoba može naučiti do stranice teksta za sat vremena. Ali ako vam vrijeme još uvijek ne ističe, počnite s pamćenjem prije spavanja 2 dana prije slanja pjesme. Dajte mu 20 minuta prije spavanja tog dana i sat vremena prije spavanja sljedećeg. Noću, osoba preispituje ono što je naučila, a pjesma će mu odskočiti od zuba.

​
Odlične ocjene! Ne zaboravite podijeliti svoje uspjehe! ;)