روش حذف ارادی تنفس عمیق که توسط Ph.D.

تکنیک تنفس کم عمق توسط پزشک نووسیبیرسک کنستانتین پاولوویچ بوتیکو در دهه 1960 توسعه یافت. اصل اساسی آن این است که انسان مدرن در تنفس عمیق "بیش از حد تمرین" کرده است، به همین دلیل است که بیشتر بیماری ها رخ می دهند.

تنفس بر اساس روش بوتیکو: حذف ارادی تنفس عمیق (VLHD)

تکنیک تنفس کم عمق توسط پزشک نووسیبیرسک کنستانتین پاولوویچ بوتیکو در دهه 1960 توسعه یافت. اصل اساسی آن این است که انسان مدرن در تنفس عمیق "بیش از حد تمرین" کرده است، به همین دلیل است که بیشتر بیماری های مرتبط با انواع اسپاسم ها به دلیل کمبود دی اکسید کربن در بدن رخ می دهد. اول از همه، این در مورد آسم برونش صدق می کند.

به گفته بوتیکو، "تبلیغات" تنفس عمیق آسیب زیادی به همراه دارد. منطق پشت سخنان او غیرقابل انکار است. "به دکتری که به شما گفت: "بیشتر بخور" چه واکنشی نشان می‌دهی؟ بوتیکو می گوید. "شاید آنها فکر کنند او دیوانه است. چرا باید هر یک از عملکردهای بدن به طور ناگهانی افزایش یابد؟

همانند تغذیه، در تنفس نیز باید دو سطح را متمایز کرد: تنفس به عنوان فرآیندی که بین بدن و محیط خارجی اتفاق می‌افتد و تنفس سلولی، یعنی یک فرآیند کاملاً درونی. مهم نیست که چگونه و بدون توجه به آنچه که یک فرد تنفس می کند، اکسیژن در گلبول های قرمز خون همچنان می تواند حداکثر 96-98٪ باشد. تمام سلول های دیگر بدن فقط ۲ درصد اکسیژن دارند. در هوا (هر) اکسیژن بیش از اندازه کافی است - 21٪.

اما سلول ها باید تا 7٪ دی اکسید کربن داشته باشند و در هوای اتمسفر فقط 0.03٪ است.

با کمبود دی اکسید کربن در خون، اکسیژن چنان محکم به هموگلوبین متصل می شود که وارد سلول ها و بافت ها نمی شود. یک فرد مبتلا به آسم از گرسنگی اکسیژن رنج می برد، علیرغم این واقعیت که اکسیژن در خون حتی بیشتر از یک فرد سالم است. حمله آسم (مانند تقریباً هر علامتی از هر بیماری) یک واکنش تطبیقی ​​بدن است. بدن «نمی‌خواهد» نفس بکشد، زیرا اگر میزان دی اکسید کربن در سلول‌ها به زیر 3 درصد برسد، می‌میرد! حمله آسم حبس شدید نفس است که در نتیجه میزان دی اکسید کربن به شدت افزایش می یابد.

K.P. بوتیکو و همکارانش روشی را ابداع کرده اند که به وسیله آن هر فرد می تواند عمق تنفس خود و در نتیجه درجه سلامت یا بیماری خود را تعیین کند. روش به شرح زیر است. روی یک صندلی با پشتی صاف بنشینید، زور نزنید و همانطور که به طور معمول نفس می کشید نفس بکشید: نفس عمیق به داخل و خارج نکنید. با توجه به زمان در عقربه دوم ساعت، به طور طبیعی بازدم کنید و نفس خود را متوقف کنید. هر چه فرد این مکث را بدون تنش بیشتر حفظ کند، «به طور معمول» بیشتر نفس می کشد. اغلب، در افراد "کم و بیش سالم"، این مکث بین 15 تا 20 ثانیه است، در افراد بیمار کمتر است.

با این حال، تنها کسانی که بدون تنش، 60 ثانیه مکث می کنند، بدون اینکه هیچ ناراحتی را تجربه کنند، می توانند خود را واقعاً سالم بدانند.

در حال حاضر، اندیکاسیون استفاده از VVHD سندرم هیپرونتیلاسیون - تنفس عمیق و کمبود CO2 در ریه ها است.

قبل از شروع درمان با این روش، لازم است آزمایشی با تنفس عمیق انجام شود. از بیمار مبتلا به آسم برونش در طول حمله آسم خواسته می شود که به طور سطحی نفس بکشد و پس از هر بازدم 3-4 ثانیه مکث کند. به گفته K.P. بوتیکو، پس از حداکثر 5 دقیقه، خفگی کاهش می یابد یا از بین می رود. پس از آن، به بیمار پیشنهاد می شود که تنفس خود را دوباره عمیق کند. اگر وضعیت در پاسخ به تنفس عمیق بدتر شود و با تنفس کم عمق بهبود یابد، آزمایش تنفس عمیق مثبت در نظر گرفته می شود. چنین بیمارانی با روش VLHD قابل درمان هستند.

تکنیک تنفس

اول از همه، شما باید درک کنید که "تنفس طبیعی" چیست. بوتیکو می گوید تنفس طبیعی "نه دیده می شود و نه شنیده می شود." استنشاق - آهسته، حداکثر سطحی، 2-3 ثانیه طول می کشد. بازدم - آرام، کامل، به مدت 3-4 ثانیه؛ پس از بازدم، یک مکث تنفسی 3-4 ثانیه باید دنبال شود. سپس دوباره استنشاق کنید و غیره دفعات تنفس طبیعی 6-8 تنفس در دقیقه است.

برای یادگیری تنفس سطحی، باید حداقل 3 ساعت در روز، ابتدا در حالت استراحت، سپس در حرکت تمرین کنید. این آموزش شامل کاهش عمق استنشاق با نیروی اراده، تنفس "سطحی" یا به قول اولین بیماران بوتیکو "خود خفه شدن" است.

در مورد میزان تنفس و همچنین مکث خودکار (مرحله اجباری تنفس طبیعی)، در اینجا چیزی است که خود KP Buteyko در این مورد می گوید: "اولین اشتباه اساسی بیماران ما این است که آنها به ندرت شروع به نفس کشیدن می کنند: دم و بازدم. ، سپس نفس خود را نگه دارید، این مکث را طولانی تر نگه دارید - و نفس را عمیق تر کنید. حداکثر مکث را با خودکار اشتباه نگیرید. تعداد تنفس کاملاً فردی است، به جنسیت، سن، وزن و غیره بستگی دارد. و معمولاً خارج از کنترل است. ما بیماران را از فکر کردن در مورد آن منع می کنیم، در غیر این صورت آنها دچار سردرگمی می شوند. ما فقط برای اندازه گیری میزان دی اکسید کربن به سرعت تنفس نیاز داریم - مانند حداکثر مکث، میزان دی اکسید کربن در خون را نشان می دهد ...

آخرین نشانگر مکث خودکار است. این مکثی است که حتی در افراد تنفس طبیعی، در خواب و در همه حیوانات رخ می دهد. این به راحتی در حیوانات نشان داده می شود. در اینجا سگ یا گربه دراز می کشد، به طور معمول نفس می کشد (بدون تنگی نفس)، - تنفس او را دنبال کنید. هنگام بازدم، قفسه سینه افتاد - یک مکث، سپس دم، یک بازدم خفیف، یک مکث. این تنفس طبیعی است. چنین مکثی - توقف تنفس - استراحتی برای ریه ها و امکان تبادل گاز است. این یک مکث طبیعی است که بدون توجه به آگاهی ما به طور خودکار اتفاق می افتد. افراد «عمیق نفس» اصلاً آن را ندارند، بنابراین حتی نیازی به فکر کردن به آن ندارند. آنها باید دامنه را کاهش دهند و هنگامی که تنفس کاهش می یابد مکث خود به خود می آید ... "(از متن سخنرانی K.P. Buteyko که توسط وی در دانشگاه مسکو در دسامبر 1969 خوانده شد)

هنگام تمرین بر اساس روش VLHD، آزمایش فوق برای حداکثر مکث (حفظ نفس) باید به صورت دوره ای انجام شود، زیرا تنها از این طریق می توان اجرای صحیح تکنیک را کنترل کرد.

طب مدرن قرن ها تجربه دارد. از شخصیت های مشهوری مانند بقراط و ابن سینا سرچشمه می گیرد. سهم آنها در "خزانه" تئوری و عمل پزشکی بسیار زیاد است. زمان گذشته است، توصیف بیماری ها و رویکرد درمان آنها تغییر کرده است. بسیاری از بیماری هایی که غیر قابل درمان تلقی می شدند وضعیت خود را تغییر داده و قابل درمان هستند. اما بیماری هایی هستند که پزشکی در برابر آنها ناتوان مانده است: آسم برونش، فشار خون بالا، آلرژی، آنژین صدری و غیره. در بهترین حالت، پزشکان به سادگی بیمار را تحت درمان دارویی قرار می دهند و به تسکین موقت می رسند. بیماران خودشان به دنبال راهی برای خروج از وضعیت هستند. تمام تکنیک ها، سنتی و غیر سنتی، گنجانده شده است. به چنین نیست روش های سنتیدرمان بیماری های مزمن و صعب العلاج روش تنفس بوتیکو کنستانتین پاولوویچ است. هیچ ربطی به تمرینات تنفسی ندارد و فقط با هدف تغییر عمق تنفس در حین تمرین است.

در دهه 60 قرن گذشته، دانشمند شوروی K.P. بوتیکو کشفی کرد که ایده ظرفیت ذخیره بدن را در درمان بیماری های مزمن تغییر داد. این در این واقعیت نهفته است که در طول بیماری تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در بدن به هم می خورد. K.P. بوتیکو معتقد بود که یک فرد فراموش کرده است چگونه به درستی نفس بکشد. او ثابت کرد که هر چه عمیق تر است حرکات تنفسیهر چه بیماری شدیدتر باشد و بالعکس، هر چه تنفس کم عمق تر باشد، بهبودی سریعتر است. واقعیت این است که با تنفس عمیق، دی اکسید کربن از بدن دفع می شود، این منجر به اسپاسم عروق مغز، برونش ها، روده ها، مجاری صفراوی می شود و اکسیژن رسانی به بافت ها کاهش می یابد. تمرین تنفس به روش بوتیکو در چنین مواقعی با تمرینات منظم و همیشه زیر نظر پزشک نتایج مثبت بسیار خوبی می دهد.

من تمام روش را نمی آورم، یک کتاب کامل در مورد آن نوشته شده است. همچنین نحوه تمرین تنفس بوتیکو را به تفصیل شرح می دهد، تمریناتی برای این کار. من فقط در مورد برخی از جنبه های اصلی که هر بیماری که تصمیم به مراقبت از سلامت خود دارد باید بداند صحبت خواهم کرد. اجازه دهید معنای تکنیک تنفس بوتیکو، طرح، تکنیک کاربرد آن را در نظر بگیریم.

شما باید برای مدت طولانی با مطالعات سیستماتیک هماهنگ شوید.

برای یادگیری یک بار برای همیشه، روش زندگی باید به طور کامل تغییر کند.

در مورد زندگی داروها، سپس دوز آنها به تدریج کاهش می یابد.

ماهیت روش چیست؟

از دیدگاه K. P. Buteyko، تنها به لطف دیافراگم، فرد نمی تواند عمیق نفس بکشد و به تدریج عمق را کاهش می دهد. شما باید فقط از طریق بینی نفس بکشید، سپس درست می شود. استنشاق باید بسیار کوچک، آرام و غیر قابل توجه باشد، در حالی که معده و قفسه سینه نباید بالا بیاید. به لطف این تنفس، هوا فقط به سمت استخوان های ترقوه فرو می رود و دی اکسید کربن در زیر آنها باقی می ماند. هوا باید کمی به داخل کشیده شود تا خفه نشود. فرد باید این تصور را ایجاد کند که از بو کشیدن می ترسد. دم نباید بیش از 2-3 ثانیه طول بکشد و بازدم بیش از 3-4 ثانیه طول نمی کشد و پس از آن یک مکث حدوداً 4 ثانیه ای انجام می شود. حجم هوای بازدمی نباید زیاد باشد. به گفته بوتیکو این طرح تنفسی است.

تکنیک تنفس بوتیکو

روی یک صندلی بنشینید و کاملاً استراحت کنید، نگاه خود را کمی بالاتر از خط چشم ببرید.

دیافراگم را شل کنید و به آرامی نفس بکشید تا زمانی که احساس کمبود هوا در قفسه سینه ظاهر شود.

تنفس را با این سرعت ادامه دهید و آن را برای 10-14 دقیقه افزایش ندهید.

اگر میل به دم عمیق تر وجود دارد، می توانید فقط کمی عمق تنفس را افزایش دهید، اما به هیچ وجه با کل قفسه سینه.

با تمرین مناسب، در ابتدا گرما را در سراسر بدن خود احساس خواهید کرد، سپس احساس گرما و میل مقاومت ناپذیری برای نفس عمیق کشیدن وجود خواهد داشت، فقط با شل کردن دیافراگم باید با آن مبارزه کنید.

شما باید به تدریج از تمرین خارج شوید و عمق تنفس را افزایش دهید.

مدت زمان یک جلسه تمرین، دفعات آن به وضعیت بیمار و میزان نارسایی تنفسی بستگی دارد. این را فقط می توان توسط یک دکتر که با عمل و تئوری نحوه اعمال تنفس، روش Buteyko آشنا است، تعیین کرد، زیرا خود این روش دارای موارد منع مصرف است.

درجه نارسایی تنفسی چگونه تعیین می شود؟

نسبت "مکث کنترل" و نبض اندازه گیری می شود. برای این کار به یک ساعت دست دوم نیاز دارید. نبض خود را بشمارید، سپس تنفس خود را به مدت ده دقیقه هماهنگ کنید. پس از آن، صاف بنشینید، حالت زیبایی بگیرید و شانه های خود را صاف کنید، شکم خود را سفت کنید. سپس یک نفس آزاد بکشید، پس از آن یک بازدم مستقل رخ می دهد. در همان زمان، وضعیت دست دوم را با چشمان خود ثابت کنید و نفس خود را حبس کنید. در طول کل دوره اندازه گیری، باید چشمان خود را از دست دوم بردارید، چشمان خود را به نقطه دیگری ببرید یا چشمان خود را بپوشانید. تا زمانی که احساس "فشار دیافراگم"، کشش عضلات شکم و گردن ظاهر نشود، بازدم غیرممکن است. در این لحظه به موقعیت دست دوم نگاه کنید و نفس عمیقی بکشید و به تدریج نفس خود را صاف کنید.

نتایج:

نفس خود را بیش از 40 ثانیه نگه دارید و نبض 70 ضربه است. در دقیقه یا کمتر - شما مریض نیستید.

20-40 ثانیه، و نبض 80 ضربه در دقیقه است - مرحله اول بیماری.

10-0 ثانیه، نبض 90 ضربه. در دقیقه - مرحله دوم؛

کمتر از 10 دقیقه - مرحله سوم بیماری؛

درمان با استفاده از روش تنفس بوتیکو دشوار است. و اگرچه تکنیک تنفس بوتیکو دشوار نیست، اما استفاده از آن کار بزرگی است، هم برای بیمار و هم برای پزشک. بیمار به اراده و حوصله زیادی نیاز دارد، به خصوص در روزهای اول تمرین. همانطور که تمرین نشان می دهد، در ابتدای درمان، تقریباً همه بیماران تشدید بیماری زمینه ای را تجربه می کنند، شما باید این را بدانید و برای همه علائم آماده باشید.

به لطف تمرین منظم، بسیاری از افراد وضعیت خود را بهبود بخشیده اند رفاه عمومییا از شر بیماری های مزمن خلاص شوید. اما شما نمی توانید آن را به تنهایی انجام دهید. انجام آموزش فقط پس از معاینه کامل و همیشه زیر نظر پزشک آشنا به تکنیک تنفس بوتیکو ضروری است.

اگر می خواهید در مورد ایجاد یک روش بیاموزید، توضیحی درباره اینکه چرا تنفس بوتیکو مفید است، ویدیو را تماشا کنید:

مبانی تئوری دی اکسید کربن تنفس K.P. Buteyko

1. تکامل جو.

همانطور که از تصویر بالا می بینید، جو چند میلیارد سال پیش عمدتاً دی اکسید کربن بود. این دوره زمانی است که به دوره تولد یک سلول زنده اشاره دارد. پس از آن، به دلیل تکامل، دی اکسید کربن اتمسفر توسط گیاهان به اکسیژن تبدیل شد. و اکنون ما یک ترکیب گازی از اتمسفر داریم که با حالت اولیه بسیار متفاوت است. اما سلول‌های زنده‌ای که بدن را می‌سازند، برای زندگی عادی خود به ترکیب گاز یکسانی نیاز دارند - 2٪ O2 و 7.5٪ CO2.

موقعیت اول توسط شکل دوم تایید می شود. ارگانیسم مادر که جنین را حمل می کند، شرایطی مشابه شرایط اولیه ایجاد می کند. ترکیب گازی که جنین در آن قرار دارد با ترکیب گاز در ابتدای تکامل یکسان است و در نتیجه شرایط ایده آلی برای رشد جنین ایجاد می کند. وقتی کودک به دنیا می آید، استرس زیادی را تجربه می کند، زیرا. او خود را در شرایط بسیار متفاوت می بیند. آداب قنداق بستن نوزادان تازه متولد شده در سطح ناخودآگاه در میان اجداد ما بود. کودکی که محکم قنداق شده بود نمی توانست زیاد نفس بکشد. طب مدرن هر کاری می کند تا نوزادان را مجبور به تنفس عمیق کند و در نتیجه آنها را از بین می برد.

2. نقش دی اکسید کربن در بدن.

دی اکسید کربن مانند اکسیژن برای سلول ها ضروری است. هنگامی که فرد شروع به تنفس شدید یا عمیق می کند، خون با اکسیژن اشباع می شود. دی اکسید کربن از بدن خارج می شود. در غیاب CO2 در خون، O2 به شدت به هموگلوبین خون متصل می شود. طبیعت آن را طوری ترتیب داده است که بازگشت اکسیژن به سلول ها توسط خون چندین بار کاهش می یابد. سلول شروع به تجربه گرسنگی اکسیژن در اشباع بالای O2 در خون می کند. اثر Verigo-Bohr، که در آغاز قرن کشف شد، به طور خودکار ایجاد می شود. ماهیت آن به شرح زیر است: بدن سعی می کند دی اکسید کربن را حفظ کند، زیرا. مانند اکسیژن برای سلول ها برای زندگی و فعالیت آنها ضروری است. یک وازواسپاسم رفلکس وجود دارد، زیرا این فقط یک واکنش محافظتی در برابر از دست دادن CO2 و گرسنگی اکسیژن آتی است. این اسپاسم می تواند در هر جایی از بدن رخ دهد. (این امر توسط آسم برونش به خوبی ثابت شده است) بنابراین، دی اکسید کربن عملکرد یک کاتالیزور را در بدن انجام می دهد.

علاوه بر واکنش های اسپاسمودیک در بدن، تعادل اسید و باز (PH) تغییر می کند. در نتیجه، تمام واکنش های بیوشیمیایی شروع به انجام نادرست می کنند، محصولات زائد سلول ها به طور کامل حذف نمی شوند. از اینجا سرباره سلول ها و بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیک (دیابت و غیره) ناشی می شود.

3. نتایج تحقیق.

مشخص شده است که تنفس افراد بیمار و سالم متفاوت است.

تنفس انسان با کار مرکز تنفس تنظیم می شود. طبیعت آن را چنین ساخته است مرکز تنفسیبه جای دی اکسید کربن توسط اکسیژن کنترل می شود. یک فرد عادی سطح معمولی اکسیژن در خون خود را دارد، اما برای یک فرد تنفس عمیق و یک فرد سالم متفاوت است. با افزایش غلظت دی اکسید کربن در خون (حبس نفس، کار فیزیکی)، غلظت اکسیژن در خون کاهش می یابد. مرکز تنفس دستور عمیق کردن نفس را می دهد تا سطح اکسیژن در حد معمول باقی بماند. هنگامی که تنفس عمیق تر می شود، دی اکسید کربن از خون خارج می شود، که به عنوان رابط بین سلول و اکسیژن در هموگلوبین عمل می کند. بدن حتی گرسنگی اکسیژن را بیشتر تجربه می کند. یک "دایره باطل" وجود دارد. هر چه عمیق‌تر نفس بکشیم، بیشتر می‌خواهیم نفس بکشیم، گرسنگی اکسیژن را بیشتر تجربه می‌کنیم.

مهمترین شاخص های تنفس و سلامتی به طور کلی، مکث کنترل (CP) و حداکثر مکث (MP) هستند.

سی پی حبس نفسی است که پس از یک بازدم طبیعی انجام می شود. تأخیر تا اولین کوچکترین تمایل به دم ایجاد می شود. زمان این تاخیر CP است. قبل از اندازه گیری CP، باید 10 دقیقه استراحت کنید. پس از اندازه گیری، نه عمق و نه تعداد تنفس نباید بیشتر از قبل از اندازه گیری باشد.

در آزمایشگاه Buteyko، یک رابطه ریاضی بین غلظت CO2 و زمان SF به دست آمد.

MT شامل CP به اضافه مقداری تاخیر ارادی است. شرایط اندازه گیری مانند CP است. معمولا MP تقریباً دو برابر CP است.

آزمایشگاه Buteyko جدولی ایجاد کرد که بر اساس آن می توان در مورد تنفس و سلامت یک فرد قضاوت کرد.

همانطور که از جدول مشخص است، مرگ زمانی رخ می دهد که غلظت دی اکسید کربن در بدن کمتر از 3.5٪ باشد. یک فرد سالم عادی مکث کنترلی 60 ثانیه ای دارد. کدام حساب 6.5٪ CO2. همانطور که می دانید یوگی ها می توانند ده ها دقیقه نفس خود را حبس کنند. منطقه فوق العاده استقامت یوگی ها بالای CP قرار دارد. 180 ثانیه

K.P. Buteyko یک تکنیک تنفسی ایجاد کرد که امکان دستیابی به شاخص های فوق العاده استقامتی را فراهم می کند. همانطور که روی تنفس خود کار می کنید، فرد سطح دی اکسید کربن را در بدن افزایش می دهد. مرکز تنفسی او به تدریج به افزایش غلظت دی اکسید کربن و کاهش محتوای اکسیژن عادت می کند. کار مرکز تنفس عادی شده است. تنفس عمیق تر و نادرتر می شود.

پارامترهای تنفس: عمق تنفس، فرکانس تنفس، مکث خودکار بین بازدم و دم، مکث کنترل همه پارامترهای یک عملکرد هستند.

با رشد دی اکسید کربن و به تبع آن سی پی، فرد از شر بیماری های خود خلاص می شود. این با واکنش های سانوژنز همراه است. واکنش سانوژنز یک واکنش پاکسازی است، زمانی که سرباره ها، سموم، داروها از سلول های بدن خارج می شوند.

در «نردبان سلامت» زیر، می‌توانید ببینید که بیماری‌های خاص در کدام CP قرار دارند.

آسم برونش در افرادی که عمیق‌ترین نفس را دارند اتفاق می‌افتد و در همان ابتدا از بین می‌رود. داشتن CP کمتر از 60 ثانیه احتمال ابتلا به بیماری های فوق وجود دارد. (لیست را ببینید.)

برای اولین بار در تاریخ پزشکی در تاریخ بشر، تعریفی از سلامت ارائه شد.

فرد سالم فردی است که سی پی حداقل 60 ثانیه داشته باشد.

گردآوری شده بر اساس مواد سه گانه توسط S.A. آلتوخوف "کشف دکتر بوتنکو".

لیست بیماری ها

1. انواع آلرژی ها:

الف) آلرژی تنفسی

ب) آلرژی چند ظرفیتی

د) ملتحمه آلرژیک

ه) آلرژی غذایی

ه) حساسیت دارویی

ز) کروپ کاذب

ح) فارنژیت

ط) لارنژیت

ی) نای

2. برونشیت آسم

3. آسم برونش

4. COPD (بیماری های مزمن ریوی غیر اختصاصی):

الف) برونشیت مزمن

ب) برونشیت انسدادی

ج) پنومونی مزمن

د) برونشکتازی

ه) پنوموسکلروزیس

ه) آمفیزم

ز) سیلیکوزیس، آنتراکوزیس و غیره.

5. آبریزش مزمن بینی

6. رینیت وازوموتور

7. فرانتیت

8. سینوزیت

9. سینوزیت

10. آدنوئیدها

11. پولیپوز

12. رینوسینوسوپاتی مزمن

13. پولیپوز (تب سنینال)

14. ادم Quincke

15. کهیر

16. اگزما، از جمله:

الف) نورودرماتیت

ب) پسوریازیس

ج) دیاتز

د) ویتیلیگو

ه) ایکتیوز

ه) آکنه نوجوانان

17. بیماری رییو (وازواسپاسم اندام فوقانی)

18. آندرتریت محو کننده

19. واریس

20. ترومبوفلبیت

21. هموروئید

22. فشار خون بالا

23. فشار خون بالا

24. گیاهی -دیستونی عروقی(VSD)

25. نقائص هنگام تولدقلبها

26. روماتیسم مفصلی

27. ناهنجاری های روماتیسمیقلبها

28. سندرم دی انسفالیک

29. بیماری ایسکمیک قلب (CHD)

30. بیماری ایسکمیک مزمن قلب

الف) استراحت و فعالیت آنژین صدری

ب) کاردیواسکلروز پس از انفارکتوس

31. اختلالات ریتم قلب

الف) تاکی کاردی

ب) اکستراسیستول

ج) تاکی کاردی حمله ای

د) فیبریلاسیون دهلیزی

32. آترواسکلروز عمومی

33. آراکنوئیدیت (پس از ضربه، آنفولانزا و غیره)

34. حالات پس از سکته مغزی

الف) فلج

ب) فلج

35. پارکینسونیسم (شکل اولیه)

36. کم کاری تیروئید

37. پرکاری تیروئید

38. بیماری Basedow

39. دیابت دیابت

40. تخلف چرخه قاعدگی

41. مسمومیت حاملگی

42. یائسگی پاتولوژیک

43. فرسایش دهانه رحم

44. فیبروم

45. ماستوپاتی فیبری (پراکنده).

46. ​​ناباروری

47. ناتوانی جنسی

48. تهدید به سقط جنین

49. رادیکولیت

50. استئوکندروز

51. پلی آرتریت تبادلی

52. پلی آرتریت روماتوئید

53. سندرم دوپویترن (انقباض تاندون دست)

54. نقرس

55. پیلونفریت

56. گلومرولونفریت

57. شب ادراری (شب ادراری)

58. سیستیت

59. سنگ کلیه

60. چاقی در همه درجات

61. لیپوماتوا

62. گاستریت مزمن

63. کوله سیستیت مزمن

64. دیسکینزی صفراوی

65. پانکراتیت مزمن

66. سنگ کلیه

67. زخم معده دوازدهه 12

68. کولیت اسپاستیک

69. زخم معده

70. ام اس

71. Episipdrome (صرع) - سندرم تشنجی

72. اسکیزوفرنی (در مرحله اولیه)

73. کلاژنوزها (اسکلرودرمی، لوپوس مارجینال اریتماتوز سیستمیک - SLE، درماتومیازیت)

74. گلوکوم

75. آب مروارید

76. استرابیسم

77. دور اندیشی

78. بیماری تشعشعمنتشر شده

کنستانتین پاولوویچ بوتیکو به هیچ وجه به طور تصادفی روش خود را برای از بین بردن ارادی تنفس عمیق (VLHD) کشف نکرد. ترکیبی از شرایط و مشاهده خوب، ضرب در دانش، به او اجازه داد تا این کار را با موفقیت انجام دهد.

بوتیکو همیشه جذب پزشکی بوده و پس از فارغ التحصیلی از دانشکده فنی وارد موسسه پزشکی شد. او در حین تحصیل در دانشکده پزشکی به پرفشاری خون بدخیم به شکل عمومی مبتلا می شود. فشار 220/120، سردرد، بی خوابی، درد قلب و غیره بود. از آنجایی که خودش در آن زمان با مشکلات این بیماری دست و پنجه نرم کرد، مدت عمر خود را حدود یک سال و نیم محاسبه کرد. او به عنوان یک پزشک می دانست که راه درمان پزشکی بی فایده است. در طول این یک سال و نیم، لازم بود چیزی غیر پیش پا افتاده پیدا شود که یک زندگی را نجات دهد. بوتیکو شروع به آزمایش کرد - او عمیقاً در سینه کامل خود نفس کشید. در نتیجه - سرگیجه، فشرده سازی معابد، قلب بد، ضعف. وقتی برعکس، نفسش را کند کرد، بعد از چند دقیقه دوباره زنده شد. و در شب 9-10 سپتامبر 1952، نظریه ای متولد شد که پس از آن توجیه علمی محکمی دریافت کرد. هسته اصلی این روش نقش دی اکسید کربن در بدن است و علت بیماری ها تنفس عمیق است که آن را از بدن خارج می کند. بعداً، در آزمایشگاه زیست شناسی آب و هوایی، که در شعبه سیبری آکادمی علوم، بوتیکو، با کمک تجهیزات مدرن سازماندهی شد، که 24 پارامتر را به طور همزمان در مورد وضعیت می گیرد. بدن انسانبررسی دقیق عملکرد بیمار و ارگانیسم های سالم. سپس داده های به دست آمده در رایانه پردازش شده و روابط ریاضی بین توابع به دست آمد. این مطالعات نشان داده است که:

افزایش عمق تنفس منجر به افزایش اکسیژن در سلول های بدن ما نمی شود، بلکه برعکس. با توجه به اینکه دی اکسید کربن 25 برابر سریعتر از اکسیژن از بدن خارج می شود، کمبود آن رخ می دهد. در نتیجه، شرایط انتقال اکسیژن از هموگلوبین به بافت ها بدتر می شود (اثر Verigo-Bohr) و گرسنگی اکسیژن در کل ارگانیسم رخ می دهد.

تغییر دادن محیط داخلیسلول ها در اثر شستشوی دی اکسید کربن کار 700 آنزیم و 20 ویتامین را مختل می کند! در نتیجه متابولیسم و ​​انرژی در بدن مختل می شود.

کاهش دی اکسید کربن در سلول ها آنها را تحریک می کند (به طور دقیق تر، آستانه تحریک پذیری را کاهش می دهد). این به نوبه خود منجر به تحریک سیستم عصبی با تمام پیامدهای مضر ناشی از آن می شود.

واکنش محافظتی در برابر از دست دادن دی اکسید کربن در بدن منجر به اسپاسم برونش ها و عروق خونی و تجمع مخاط در بدن می شود.

بوتیکو بر اساس تمرین گسترده خود ادعا می کند که یک بیماری وجود دارد - نفس عمیق، اما 150 علامت دارد! در اینجا علائم بیماری تنفس عمیق وجود دارد که با استفاده از روش حذف ارادی تنفس عمیق از بین می رود.

1. سیستم عصبی: سردرد (گاهی مانند میگرن)، سرگیجه، غش (گاهی با تشنج صرعی). اختلال خواب (از جمله بی خوابی)، خواب ضعیف، خواب آلودگی و غیره؛ وزوز گوش، اختلال حافظه، خستگی ذهنی، تحریک پذیری، تحریک پذیری، تمرکز ضعیف، احساس ترس بی دلیل، بی علاقگی، کاهش شنوایی، پارستزی (از جمله از دست دادن کامل انواع حساسیت ها، اغلب اندام ها)، شگفت آور در خواب، لرزش، تیک بدتر شدن بینایی، افزایش دوربینی پیری، سوسو زدن های مختلف در چشم ها، توری در جلوی چشم و غیره، افزایش فشار داخل چشم، درد هنگام حرکت چشم ها به سمت بالا و به طرفین، استرابیسم گذرا. رادیکولیت و غیره

2. رویشی سیستم عصبی: بحران های انواع دی انسفالیک و گیاهی از جمله: تعریق، سردی، پرت شدن در سرما یا گرما، لرز بی دلیل، بی ثباتی دمای بدن مانند ترمونوروزیس و غیره.

3. سیستم غدد درون ریز: علائم پرکاری تیروئید، چاقی یا سوءتغذیه، گاهی بر اساس نوع غدد درون ریز، یائسگی پاتولوژیک، بی نظمی قاعدگی، سمیت بارداری، فیبروم، ناتوانی جنسی و غیره.

4. سیستم تنفسی: اسپاسم حنجره و برونش (حملات آسم)، تنگی نفس در حین ورزش و استراحت، تنفس عمیق مکرر با مشارکت عضلات اضافی تنفسی، عدم مکث پس از بازدم و در حالت استراحت، آریتمی تنفسی یا احساس دوره ای کمبود هوا، احساس دم ناقص، احساس محدودیت حرکتی قفسه سینه (سفتی در قفسه سینه)، ترس از گرفتگی، مشکل در تنفس از طریق بینی و در حالت استراحت و با فشار فیزیکی کم، رینیت وازوموتور، تمایل به سرماخوردگی، از جمله آب مروارید مجاری تنفسی، برونشیت، آنفولانزا و غیره، سرفه خشک یا همراه با خلط، خشکی دهان یا نازوفارنکس، لوزه مزمنلارنژیت، سینوزیت، سینوزیت فرونتال، آمفیزم حاد ریوی، پنومونی بینابینی، برونشکتازی، پنوموتوراکس خود به خود، از دست دادن بویایی، درد طبیعت متفاوتدر قفسه سینه، نقض وضعیت، تغییر شکل قفسه سینه، تورم نواحی فوق ترقوه (آمفیزم راس ریه ها) و غیره.

5. سیستم قلبی عروقیو سیستم خون: تاکی کاردی، اکستراسیستول، تاکی کاردی حمله ای، وازواسپاسم اندام ها، مغز، قلب، کلیه ها، پروتئین در ادرار، پدیده های دیسوریک، شب ادراری و غیره کاهش می یابد. فشار خونتلانژکتازی، وریدهای واریسی از جمله هموروئیدی، شکنندگی عروق خونی، از جمله خونریزی لثه، خونریزی مکرر از بینی و غیره، احساس نبض در نواحی مختلف، وزوز گوش ضربان دار، بحران عروقی، انفارکتوس میوکارد، سکته، افزایش لخته های خونی لخته شده کاهش ذخایر قلیایی خون، اختلالات الکترولیت، ائوزینوفیلی، هیپر یا هیپوگلوبولی، تغییرات خون، کاهش فشار جزئی اکسیژن در خون شریانی در مراحل اولیه بیماری و تغییرات مخالف در مراحل پایانی بیماری. ، و غیره.

6. دستگاه گوارش: کاهش، افزایش، انحراف اشتها، ترشح بزاق یا خشکی دهان، انحراف یا کاهش چشایی، اسپاسم مری، معده (درد در هیپوکندری راست، در ناحیه اپی‌گاستر و غیره)، کولیت (یبوست، اسهال)، دیسکینزی صفراوی، سوزش سر دل، آروغ زدن مکرر، تهوع، استفراغ، نفخ معده، برخی از اشکال گاستریت و زخم معده و دوازدههو غیره.

7. سیستم اسکلتی عضلانی: ضعف عضلانی، خستگی جسمانی سریع، درد دردناکدر عضلات، گرفتگی عضلات، بیشتر اوقات پاها (ماهیچه های ساق پا و عضلات پا)، انقباض گروه های عضلانی مختلف، تقویت یا ضعیف شدن تون عضلانی، آتروفی عضلانی، درد در استخوان های لوله ای و غیره.

8. پوست و غشاهای مخاطی: پوست خشک (ایکتیوز)، بثورات پوستی (آکنه)، خارش، اگزما، پسوریازیس، حساسیت به بیماری های قارچی، رنگ پریدگی با رنگ پوست خاکستری، آکروسیانوز، ادم کوئینکه، پاسوزیته صورت، بلفاریت اگزماتیک، سیانوز و غیره د.

9. اختلالات متابولیک: چاقی، سوءتغذیه، لیپوماتوز، نفوذهای عفونی، استئوفیت ها و رسوب نمک در مفاصل مانند نقرس، رسوب کلسترول روی پوست (معمولاً روی پلک ها)، هیپوکسی بافت، ادم نهفته، اختلال در متابولیسم بافت بر اساس نوع آلرژیک. واکنش ها و غیره د.

قبل از اینکه به ارائه خود تکنیک VLHD بپردازیم، اجازه دهید با کمک اعداد روشن کنیم که تنفس عمیق چیست.

اگر ضربان قلب شما 60 ضربه در دقیقه، تعداد تنفس 8، مکث خودکار پس از بازدم 4، حداکثر مکث 120 ثانیه است، در این صورت میزان دی اکسید کربن در آلوئول های ریه معادل 6.5 درصد است و کاملاً یک فرد هستید. فرد سالم اگر شاخص های شما از حالت نرمال بالا برود، شاخص های سلامت بالاتری دارید. اما اگر آنها پایین تر باشند، شما فردی هستید که نفس عمیق می کشد و سلامتی شما بدتر است. سطح نرمال. این چیزی نیست جز یک حالت پیش آسیب شناسی. بسته به اینکه این شاخص ها چقدر بالا یا پایین می روند، شما فوق العاده سخت یا بیمار هستید.

تنفس یک فرد سالم به شرح زیر است: دم، بازدم، مکث خودکار که غیر ارادی اتفاق می افتد. سپس این روند دوباره تکرار می شود. تکنیک Buteyko به بازگرداندن این مکث خودکار به یک فرد بیمار و نفس عمیق تقلیل می یابد. همانطور که تمرین نشان داده است، مکث خودکار پس از 3 سال تمرین منظم بازیابی می شود. و باید مدام آن را کنترل کنید.

تمرین طبق این روش به این صورت انجام می شود: باید راحت بنشینید، کمرتان صاف باشد، گردن خود را به سمت بالا بکشید، دستان خود را آزادانه روی زانوها قرار دهید، اما طوری که با هم تماس نداشته باشند. اکنون باید تا حد امکان استراحت کنید، تنفس و نبض خود را آرام کنید. هنگام استراحت، به خصوص شل شدن شانه ها، بازوها (مخصوصاً انحنای بازو و دست)، صورت (مخصوصاً عضلات اطراف چشم و پیشانی)، پاها (مخصوصاً پاها)، عضلات قفسه سینه، شکم و دیافراگم را بررسی کنید. . اگر در حین ورزش کمرتان بسیار منقبض است، آن را به پشتی صندلی تکیه دهید، اما آن را در یک سطح نگه دارید.

اکنون ضربان قلب، ضربان تنفس و مکث خود را کنترل کنید. یک بار دیگر به این نکته اشاره می کنم که مکث کنترلی (CP) یعنی نگه داشتن نفس پس از بازدم طبیعی باید تا اولین سختی حفظ شود. اگر بیش از حد آن را در معرض دید قرار دهید، داده های اولیه نادرست دریافت خواهید کرد. بنابراین، اگر CP شما 15 ثانیه است (هنجار 60 ثانیه)، پس 60: 15 = 4، این نشان می دهد که با هر نفس، چهار برابر بیشتر از نیازتان هوا استنشاق می کنید. تمام این اندازه گیری ها را در یک دفترچه یادداشت کنید و در آینده از آن برای بررسی پیشرفت روند آموزش استفاده خواهید کرد.

بنابراین، با گرفتن موقعیت مورد نظر، شروع به کاهش تدریجی عمق تنفس کنید و آن را به هیچ کاهش دهید. در این صورت باید کمی کمبود هوا احساس شود. تنفس خارجی باید نامحسوس شود. کاهش عمق تنفس با بالا بردن چشم ها به سمت بالا (چانه را بالا نبرید) و لب ها کمی خفن تسهیل می شود.

دستورالعمل های زیادی برای استفاده از روش IHD وجود دارد که گزینه های آموزشی مختلفی را ارائه می دهد. بنابراین، من به منبع رسمی - مجله "Nature and Man" شماره 5 برای سال 1989، که حاوی مقاله ای از K. P. Buteyko "پاکسازی با نفس" است، مراجعه خواهم کرد.

کاهش عمق تنفس شش بار در روز در ساعت های 0، 4، 8، 12، 16 و 20 و دو سیکل در شب ضروری است. در هر چرخه پنج تلاش وجود دارد و بهتر است تمرین کنید تا حدود دقیقه پنجم دیگر نتوانید در حالت انتخاب شده نفس بکشید. علاوه بر این، زمان تلاش ها به 10 دقیقه افزایش می یابد. با تسلط بر این ریتم، باید به درجه دوم بروید و دوباره سعی کنید عمق تنفس را کاهش دهید و در حالت جدید ابتدا تا پنج و سپس تا ده دقیقه نفس بکشید. چندین درجه از این قبیل کاهش نفس وجود دارد. تنها زمانی می توانید از یکی به دیگری حرکت کنید که به حالت قبلی کاملا تسلط داشته باشید و بازگشت به تنفس قبلی غیرممکن باشد.

بنابراین، عمق تنفس را به مدت 5 دقیقه (و بعداً 10 دقیقه) کاهش دادید. حالا CP خود را اندازه گیری کنید. این یک امتحان است. سپس عمق تنفس را دوباره به مدت 5 دقیقه کاهش می دهید و یک CP انجام می دهید - این دومین تلاش است و به همین ترتیب تا پنج بار تلاش می کنید. این چرخه اول تمرینات را که 5 تلاش 5 دقیقه ای به طول انجامید محدود می کند، به اضافه زمان صرف شده برای CP، کل زمان یک جلسه در مورد تلاش پنج دقیقه ای 30 دقیقه و در مورد حدود یک ساعت خواهد بود. از یک تلاش ده دقیقه ای پس از پایان چنین درسی، وضعیت اضطراری و سیاهچاله را در پایان اندازه گیری می کنید.

هر چرخه (شغل) به این صورت است:

سیکل 1 - 0 ساعت. CHP = BH = KP = (یعنی داده های ابتدای درس).

T1 = CP1 = (T1 زمان تلاش برابر با 5 یا 10 دقیقه است و CP1 مکث کنترل پس از آن است).

حالا دوباره فرکانس و فرکانس را اندازه بگیرید.

سیکل 2 (تمرین) را ساعت 4 صبح سپری می کنید و همه چیز دوباره تکرار می شود. تمرینات روزانه با محاسبه میانگین حسابی سی و شش CP اندازه گیری شده در روز به پایان می رسد. این رقم در یک دفترچه نیز درج می شود و سپس به پویایی پیشرفت تمرین نگاه می کنند.

معیارهای صحت تمرین به شرح زیر است: کمبود هوا در شروع یک تلاش 5 دقیقه ای، تبدیل شدن به یک بسیار قوی ("دیگر نمی توانستیم در حالت انتخاب شده نفس بکشیم"). احساس گرما با انتقال به تعریق و حتی عرق؛ افزایش CP از یک تلاش به روز دیگر، از یک روز به روز دیگر. در همان ابتدای کلاس ها، CP ممکن است بسیار آهسته افزایش یابد یا حتی ثابت بماند. این بدان معنی است که دی اکسید کربن انباشته شده در طول تلاش بلافاصله توسط بدن استفاده می شود و هنوز برای انباشته شدن آن در خون کافی نیست. بنابراین، فکر نکنید که اشتباه می کنید، تمرین را ادامه دهید و CP به آرامی شروع به رشد می کند.

چنین برنامه ای باید دنبال شود تا زمانی که به تاخیر آسان 60 ثانیه برسید. پس از آن می توانید 2 بار در روز به مدت 1 سال تمرین کنید. کلاس ها ساعتی است: صبح بعد از بیدار شدن و عصر قبل از شام. بعد از آن یک ساعت به یک جلسه بروید که قبل از شام انجام می دهید و صبح فقط CP را چک کنید که حداقل باید 60 ثانیه باشد. بعد از شش ماه یا یک سال، ورزش را متوقف کنید (یا می توانید ادامه دهید) و دو کار انجام دهید: CP را در صبح چک کنید (به طوری که حداقل 60 ثانیه طول بکشد) و انجام تمرینات بدنی سبک که به تجمع دی اکسید کربن کمک می کند. در بدن.

اگر سی پی شما در صبح شروع به افت کرد، حتما علت را پیدا کنید و آن را از بین ببرید. اگر CP همچنان در حال سقوط است، طبق تمام قوانین بالا به کلاس ها بازگردید.

افزایش عمق تنفس، یعنی کاهش CP، با موارد زیر تسهیل می شود:

لوزه مزمن، کوله سیستیت، آپاندیسیت، برونشیت، پنومونی؛

محصولات حاوی مقدار زیادی کافئین: قهوه، کاکائو، چای، شکلات.

آنتی بیوتیک ها، ضد اسپاسم و سایر داروهای مشابه؛

الکل، نیکوتین، مواد مخدر؛

عدم تحرک بدنی (سبک زندگی کم تحرک)؛

هوای گرم، اشتیاق بیش از حد برای اتاق بخار و سایر روش های گرم.

احساسات منفی؛

وضعیت چشم به پایین؛

غذای فراوان و مخلوط. غذاهای پروتئینی: انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و همچنین نان مرکبات و مخمر.

تجمع دی اکسید کربن در بدن در مراحل مختلف اتفاق می افتد - هر 5-7 روز (همه کاملا فردی هستند)، زمانی که CP چندین ثانیه افزایش می یابد. این مراحل تنفس است که در طی آن از عمق آن کاسته می شود و میزان دی اکسید کربن در بدن افزایش می یابد. به گفته بوتیکو - شکستن، چنین سازماندهی هایی در بدن خود را به شکل بحران های پاکسازی نشان می دهد. طبق مشاهدات، بوتیکو باید 8 برداشت را پشت سر بگذارد. در طول خروج، اندام ها و سیستم های آسیب دیده را می توان شناسایی کرد. هر چه بیشتر شگفت زده شوند، بیشتر تندتر خواهد گذشتشکستن دشوارترین شکست اول به این دلیل رخ می دهد که ابتدا تعادل اسید و باز خون بازسازی می شود - این یک بحران منفی قدرتمند است. استراحت های بعدی ضعیف تر و ضعیف تر خواهند شد. یک برداشت می تواند از سه تا شش هفته طول بکشد. همه اینها به میزان آسیب بستگی دارد. هرچه زودتر شکستن شروع شود، شکستگی های بعدی ضعیف تر خواهد بود. برای شروع سریع‌تر شکستن، می‌توانید پاهای خود را نگه دارید آب سرد. در طول خروج، مکان هایی که مدت طولانی بهبود یافته اند ممکن است پاسخ دهند. به عنوان مثال، سوختگی از دوران کودکی، محل جراحات و غیره. به یاد داشته باشید: هیچ بهبودی بدون شکستگی وجود نخواهد داشت. اگر مجموعه CP به خوبی پیش رود، یک استراحت شش ماهه لازم است.

پیش بینی کناره گیری و علائم خود کناره گیری:

1. خواب بدو میل دردناک به خواب.

2. تحریک پذیری.

3. اشک ریختن.

4. کاهش اشتها.

5. همه بیماری های مزمن تشدید می شوند.

6. درد در نواحی آسیب دیده قبلی (سوختگی، بریدگی، زخم و غیره) ظاهر می شود.

7. سردرد.

9. افزایش ادرار.

10. خون همراه با خلط یا مخاط از بینی و لثه وجود دارد.

11. قبل از شروع ترک، نگه داشتن نفس راحت تر از قبل است - CP رشد می کند.

12. ممکن است توهم وجود داشته باشد.

13. تشنج.

14. سوزش سر دل، حالت تهوع، گاهی استفراغ.

15. خارش پوست.

16. کهیر.

17. اگزما.

18. رینیت آلرژیک.

19. کاهش توانایی کار.

20. درد در قلب.

21. سر و صدا در سر، سرگیجه، سردرد.

22. تنگی نفس، سرفه.

23. پاها بسیار سرد هستند و همچنین تعدادی علائم دیگر بسته به ضایعه.

با توجه به علائم شکستگی می توان قضاوت کرد که کدام اندام ها و سیستم های بدن تحت تأثیر قرار گرفته اند.

اگر خواب مختل شود، سردرد، تحریک پذیری، اشک ریختن و غیره ظاهر شود - سیستم عصبی به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد.

حالت تهوع، سوزش سر دل، استفراغ - کبد بیمار.

توهم زمانی رخ می دهد که روان تحت تأثیر قرار گیرد.

تشنج نشان دهنده کمبود ویتامین B است.

سرفه برونشیت مزمن است.

درد در قلب، سر و صدا در سر، تنگی نفس و غیره - سیستم قلبی عروقی تحت تاثیر قرار می گیرد.

اگر پاها سرد هستند - شگفت زده می شوند رگ های خونیپاها

اگر آسم بدتر شود، برونش ها و ریه ها تحت تأثیر قرار می گیرند.

نکات زیر از K. P. Buteyko به شما کمک می کند تا به طور معمول بر علائم ترک غلبه کنید.

از هیچ چیز نترسید، همه چیز می گذرد و هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد. به عنوان مثال، بسیاری از بیماران با دیدن تکه های سیاه، متعفن و خشک شده خلط دچار وحشت می شوند - این امر پاکسازی برونش ها است. یا نمی توانند بخوابند، اشتها ندارند، گریه می کنند، جایی برای خود پیدا نمی کنند و غیره - کناره گیری می گذرد و همه چیز به حالت عادی باز می گردد.

به محض اینکه متوجه شدید که شروع به از بین رفتن کرده اید، یعنی علاوه بر شرایط فوق، تشدید CP شما شروع به سقوط می کند، فوراً اقداماتی را برای حفظ آن انجام دهید: الف) یک بار دیگر به تمرینات اضافه کنید. ب) اگر تأخیر بسیار دشوار است، در طول جلسه پاهای خود را بالا بیاورید، اما بیش از حد گرم نکنید تا عرق کنید. می توانید 200-250 میلی لیتر آب داغ را به مدت 10-15 دقیقه بنوشید و بعد از 15-20 دقیقه ورزش را شروع کنید. همچنین می توانید حمام آب گرم بگیرید، موهای خود را با آب داغ بشویید، گچ خردل را روی سینه خود قرار دهید، سینه خود را با دست های گرم بمالید (مخصوصاً هنگام سرفه).

اگر ترک شدید دارید و همه اقدامات را انجام داده اید و باز هم نمی توانید CP قبلی را تحمل کنید، نگران نباشید، یک یا دو جلسه بیشتر از حد معمول بگذرانید تا تجمع دی اکسید کربن و اکسیژن در بدن افزایش یابد. بدن

اگر تمایلی به غذا خوردن ندارید، خود را مجبور نکنید، بلکه بیشتر بنوشید تا سموم دفع شود.

در هنگام ترک، اصول تغذیه مناسب را به شدت رعایت کنید و غذاهای پروتئینی، نان مرکبات و مخمر و همچنین غذاهای حاوی کافئین را کاملاً حذف کنید.

در هنگام ترک، سرفه بسیار وحشتناک است (برونشیت بدتر می شود)، سعی کنید به هر قیمتی آن را آرام کنید: پل بینی خود را بمالید، سینه خود را با دست گرم بمالید، گچ خردل بگذارید و غیره.

بیشتر حرکت کن هوای تازهاما نخوابید یا دراز نکشید اگر غیر قابل تحمل شد، 30-35 دقیقه بخوابید، سپس دوباره در حرکت باشید و به طور منظم تنفس تمرینی را انجام دهید.

در روش بوتیکو کمبود پتاسیم، کلسیم و سدیم در بدن وجود دارد. آنها باید با مواد غذایی حاوی این عناصر کمیاب به مقدار زیاد دوباره پر شوند. این محصولات را ظرف 10 روز مصرف کنید و سپس برای همان مدت استراحت کنید. برعکس، هنگامی که پتاسیم اضافی در بدن ظاهر می شود، آبریزش بینی رخ می دهد. مصرف محصولات پتاسیم را به مدت 1-2 روز متوقف کنید.

بوتیکو دستورات حکیمان باستان را به طرز درخشانی مجسم کرد: "قبل از اینکه دیگری را شفا دهید، خود را شفا دهید. قبل از ارائه هر چیزی به دیگری، آن را خودتان تجربه کنید." دانش به دست آمده توسط او به ویژه از نظر عملی برای افرادی که روش های دیگر آموزش تنفس را تمرین می کنند بسیار مفید خواهد بود.

سیستم شفای بدن که به عنوان تمرینات تنفسی یا تمرینات بوتیکو شناخته می شود، توسط نویسنده "روشی برای از بین بردن ارادی تنفس عمیق" نامیده می شود. به گفته وی، تنفس صحیح باید آرام، آهسته و بینی باشد. این دانشمند استدلال می کند که سطح دی اکسید کربن در خون نشانگر سلامتی و مهمترین عامل در بهبود آن است. علاوه بر این، افراد سالمبسیار بیشتر از بیماران است. بنابراین، برای درمان و بهبودی عمومی، بوتیکو توصیه می‌کند با استفاده از تنفس کم عمق، حداقل و تا حد امکان بازدم را کم کنید.

وابستگی وضعیت یک فرد به تنفس با حمله آسم برونش به خوبی نشان داده می شود. هنگامی که بیمار شروع به خفگی می کند، او به طور فعال هوا را می گیرد، که به طور قابل توجهی وضعیت او را بدتر می کند - تنفس حتی بیشتر کافی نیست، ریه ها به شدت متورم می شوند و نیاز به اکسیژن در حال افزایش است. اما اگر او برای چند لحظه نفس خود را متوقف کند، سیستم دفاعی بدن کار می کند - رگ ها منبسط می شوند و تحویل خون با اکسیژن به بافت ها را افزایش می دهند. در نتیجه، رفاه عمومی افراد مبتلا به آسم به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

مهم! تنفس بوتیکو نه تنها استنشاق اکسیژن است، بلکه باعث صرفه جویی در دی اکسید کربن با کند کردن روند تنفسی می شود. به گفته این دانشمند، دی اکسید کربن به مقدار زیاد بدن را التیام می بخشد و قادر است از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شود.

ماهیت این تکنیک انجام تمریناتی است که به کاهش تدریجی عمق تنفس و افزایش مدت تاخیر آن کمک می کند. هر چه مکث بین دم و بازدم بیشتر باشد، اشباع سلول ها با اکسیژن و حفظ دی اکسید کربن در آنها بهتر است. در نتیجه بازگرداندن نسبت صحیح این دو عنصر مهم در بدن، تعدادی از تغییرات مثبت رخ می دهد - تعادل اسید و باز تنظیم می شود، متابولیسم بهبود می یابد، ایمنی تقویت می شود، بیماری های موجود درمان می شوند.

تکنیک تنفسی که توسط دکتر بوتیکو پیشنهاد شده است، قرار داده شده است پزشکی مدرنبه عنوان راهی برای خلاص شدن از شر آسم برونش. اما در واقعیت، به شما امکان می دهد 118 بیماری را بدون دارو و سایر اقدامات حمایتی درمان کنید. اول از همه، اینها آلرژی، بیماری های ریوی، قلبی و عروقی، چاقی، سندرم دردریشه های مختلف، آسیب شناسی دستگاه گوارش و بسیاری دیگر.

مزیت بزرگ تمرینات تنفسی Buteyko این است که تمرینات را می توان در هر مکانی بدون توجه به زمان و شرایط خارجی انجام داد. آنها با سادگی، در دسترس بودن و تطبیق پذیری متمایز می شوند - هم کودکان از 4 سالگی و هم افراد مسن می توانند این کار را انجام دهند.

موارد منع مصرف و هشدارها

وجود بیماری های زیر ممکن است محدودیتی برای استفاده از روش کنستانتین بوتیکو باشد:

• اختلالات روانی و روانی؛
• تمایل به خونریزی؛
• عفونت های حاد؛
• دیابت وابسته به انسولین؛
• آنوریسم با لخته های خونی بزرگ.

همچنین، تمرینات تنفسی در صورت وجود پیوند، پس از جراحی قلب، در دوران بارداری منع مصرف دارد. مشکلات ممکن است با بیماری های دندان یا التهاب لوزه مزمن ایجاد شود.

برای کسانی که ژیمناستیک برای آنها مناسب است، لازم است هشدارهای نویسنده این تکنیک را در نظر بگیرید:

1. برای چالش ها آماده باشید - درمان نیاز به تلاش زیادی دارد مرحله اولیهقادر به توقف تنفس عمیق در برخی موارد، برای رسیدن به هدف، نمی توانید بدون کرست مخصوص انجام دهید.
2. آماده شدن برای احساسات ناخوشایند- در مرحله اولیه، اغلب ترس ظاهر می شود، عدم تمایل به انجام ژیمناستیک، تشدید بیماری ها، درد و نارسایی در روند تنفسی. برای چنین تظاهراتی بسیار مهم است که کلاس ها را رها نکنید، منتظر بمانید تا ناراحتی ناپدید شود و بهبودی شروع شود.
3. دست برداشتن از دارودرمانی- اگر این امکان وجود ندارد، لازم است حداقل دوز داروها 2 برابر کاهش یابد، اما در صورت بیماری های پیچیده، انجام این کار زیر نظر پزشک ضروری است.
4. سایر روش های درمانی را حذف کنید - تمرینات Buteyko به تنهایی موثر هستند و نیازی به اقدامات کمکی ندارند.

تمرینات آمادگی

قبل از شروع تمرینات تنفسی Buteyko، لازم است بدن را آماده کنید:

• به تدریج به تنفس عمیق کمتر بروید.
• یاد بگیرید که با تاخیر نفس بکشید و تنها زمانی که احساس کمبود هوا ظاهر می شود، که باید با اجرای تمام تمرینات در آینده همراه باشد.
• مدت بازدم را افزایش دهید تا چندین برابر بیشتر از دم طول بکشد.

برای رسیدن به این هدف، شما باید تنها 2 تمرین را انجام دهید که هر کدام 7-10 دقیقه طول می کشد:

تمرین 1:

1. مستقیم برو بازدم کنید، با یک نفس آهسته، به آرامی شانه های خود را بالا بیاورید و بلافاصله شروع به بازدم کنید و شانه های خود را پایین بیاورید.
2. به آرامی نفس بکشید، شانه های خود را به عقب ببرید و سعی کنید آرنج های خود را به هم نزدیک کنید. در یک بازدم آهسته، شانه های خود را به سمت جلو حرکت دهید و قفسه سینه خود را فشار دهید. همه کارها را بدون استرس انجام دهید.
3. در دم بعدی به یک طرف متمایل شوید و در بازدم به سمت بالا خم شوید. در طرف دیگر تکرار کنید.
4. بازدم، به تدریج سر خود را به عقب پرتاب کنید، دم کنید. در یک بازدم جدید، سر خود را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید. دم کنید و صاف بایستید.
5. در حین دم، نیم تنه را به یک طرف بچرخانید تا یک دست در پشت و دیگری جلو باشد. هنگام بازدم، برگرد. در طرف دیگر تکرار کنید.
6. بدون کنترل نفس، ابتدا یکی، سپس شانه دیگر و سپس هر دو را به یکباره بچرخانید، انگار که پاروها را کنترل می کنید.

تمرین 2:

1. حالت یک سرباز را بگیرید - ثابت بایستید، شانه های خود را بچرخانید، شکم خود را بکشید، دست های گره کرده خود را پایین بیاورید.
2. به آرامی روی انگشتان پا بلند شوید و نفسی آرام بکشید سینه پر.
3. بدون نفس کشیدن به مدت 5 ثانیه منجمد شوید.
4. به آرامی نفس خود را هنگام بازگشت به موقعیت شروع انجام دهید.

پس از انجام این تمرینات، باید تنفس خود را تنظیم کنید.

آموزش تنفس صحیح

این مجموعه شامل 3 تمرین است. هدف آنها کاهش تدریجی عمق تنفس تا زمانی است که به هیچ شود.

تمرینات استقامتی:

1. صاف بنشینید، استراحت کنید، به جلو نگاه کنید.
2. برای 10 تا 15 دقیقه نفس کشیدن را خیلی کوتاه شروع کنید و بر کمبود هوا و میل به نفس غلبه کنید.
3. اگر نفس کشیدن اصلا کافی نیست، می توانید آن را کمی عمیق تر کنید.
4. در اجرای صحیحبدن پر از گرما می شود و سپس با گرما، می خواهید نفس عمیقی بکشید. برای غلبه بر این میل، باید دیافراگم را شل کنید.
5. در خروجی، عمق تنفس را تغییر ندهید.

پس از پایان تمرین، مکث معمول پس از دم و بازدم باید 2 ثانیه افزایش یابد.

تنش عضلانی:

• روی شکم خود دراز بکشید، چانه خود را با فشار به زمین فشار دهید یا یک مشت زیر آن قرار دهید.
• نفس خود را نگه دارید و فشار چانه را افزایش دهید. تا جایی که ممکن است تحمل کنید.
• هنگامی که نمی توانید نفس را نگه دارید، سایر قسمت های بدن را فشار دهید - سر و شانه ها را بالا بیاورید، دست ها را یکی یکی بکشید، سپس پاها را.

این تنش مداوم عضلانی باعث می شود که به تنفس کم عمق بروید.

حبس نفس:

• صاف بایستید، نفس عمیق بکشید.
• تا جایی که می توانید نگه دارید.
• با فشار از طریق دهان بازدم کنید.

در ابتدا، تأخیر تنفس کوتاه خواهد بود، اما به مرور زمان بسیار طولانی تر می شود. برای کنترل تغییر در مدت مکث، تمرین باید با کرونومتر انجام شود.

آموزش تنفس کم عمق

این تمرینات تنفسی Buteyko با هدف ایجاد عادت تنفس کم عمق و ایجاد مکث تا 1 دقیقه انجام می شود.

1. حداکثر تاخیر ممکن را انجام دهید. وقتی احساس کمبود هوا شدید، حداقل نفس بکشید. اگر میل مقاومت ناپذیری برای دم عمیق وجود دارد، این کار را انجام دهید و تمرین را از ابتدا تکرار کنید.
2. در طول یک تاخیر مشابه، بایستید، بلکه بدون توقف راه بروید. پس از حداکثر مکث ممکن، دم کرده و مراحل را تکرار کنید.
3. ابتدا به مدت چند دقیقه به آرامی نفس بکشید و سپس این دوره ها را به 15 دقیقه برسانید.

چنین تمرینی باید روزانه، حداقل 4 بار در روز یا بیشتر، اما در فواصل منظم انجام شود.

تمرینات پایه

این مجموعه توانایی نگه داشتن نفس را برای شما ایجاد می کند مدت زمان طولانیبدون توجه به بار:

1. ما بطور سطحی نفس می کشیم و هر حرکت تنفسی را به مدت 5 ثانیه انجام می دهیم، از جمله اینکه پس از هر بازدم به همان مدت مکث می کنیم. 10 تکرار انجام می دهیم.
2. ما عمیق نفس می کشیم، اما مدت زمان حرکات تنفسی به 7.5 ثانیه افزایش می یابد و تأخیر ثابت می ماند. در این حالت، دم باید از دیافراگم شروع شود و سپس به سمت قفسه سینه حرکت کند و برعکس، بازدم باید با دیافراگم به پایان برسد. همچنین 10 تکرار انجام می دهیم.
3. بینی را با انگشتان خود در تمام طول ماساژ می دهیم و نفس خود را حبس می کنیم.
4. به طور متناوب از سوراخ های بینی نفس بکشید - 10 تکرار.
5. معده را جمع می کنیم و حرکات تنفسی تمرین دوم را تکرار می کنیم. تا پایان تمرین معده را شل نمی کنیم. 10 تکرار انجام می دهیم.
6. ما سیستم تنفسی را تهویه می کنیم - سریع نفس بکشید، دم و بازدم بدون تأخیر به مدت 2.5 ثانیه. ما 12 بار انجام می دهیم. در پایان نفس خود را تا حد مجاز نگه دارید، نفس خود را به شدت بیرون دهید.
7. ما به ندرت بر اساس سطوح تنفس می کنیم:
   سطح 1:تمام حرکات تنفسی، از جمله تاخیر پس از هر بازدم، 5 ثانیه طول می کشد. 4 تکرار انجام می دهیم و بدون استراحت به مرحله بعدی می رویم.
   سطح 2:تمرین سطح قبلی را تکرار می کنیم، اما بعد از هر نفس یک تاخیر اضافی ایجاد می کنیم.
   سطح 3:مدت دم و بازدم را به 7.5 ثانیه افزایش می دهیم، تاخیر را فقط بعد از بازدم به مدت 5 ثانیه انجام می دهیم. 6 تکرار انجام می دهیم.
   سطح 4:تمرین سطح دوم را تکرار می کنیم اما مدت هر حرکت به 10 ثانیه افزایش می یابد. تنها در 60 ثانیه، 1.5 چرخه تنفسی کامل می شود. 6 تکرار انجام می دهیم. هدف رسیدن به 1 سیکل در دقیقه است.
8. مکث را به تعویق می اندازیم - در حالت ایستاده، نفس خود را تا جایی که ممکن است نگه دارید، ابتدا پس از بازدم، سپس پس از دم. 1 بار انجام دهید.
9. همان تمرین، نشستن - 10 تکرار.
10. همان تمرین در راه رفتن در محل - 10 تکرار.
11. همان تمرین، چمباتمه زدن - 10 تکرار.
12. ما به صورت سطحی نفس می کشیم - کاملاً استراحت می کنیم، با قفسه سینه نفس می کشیم، به تدریج حرکات تنفسی را عمیق تر می کنیم تا زمانی که فقط در نازوفارنکس انجام شوند. این ریتم را برای 3-10 دقیقه دنبال کنید.

مهم! تمام تمرینات تنفسی Buteyko باید فقط با معده خالی انجام شود. این تمرینات به صورت بی صدا و به شدت از طریق بینی انجام می شوند، مگر اینکه در توضیحات غیر از این مشخص شده باشد.

مراحل بهبودی

مرحله نهایی تکنیک بهبود سلامتتنفس واکنش بهبود و پاکسازی کل ارگانیسم است. این فرآیند بسیار فردی است، به عوامل زیادی بستگی دارد و می تواند از نظر ظاهری به طور قابل توجهی متفاوت باشد - از 1 ساعت تا چند ماه پس از انجام ژیمناستیک.

علائم اولیه بسیار ناخوشایند هستند:

• تنش عصبی؛
• اختلالات خواب؛
• شرایط تب؛
• تب، سردرد؛
• درد در بافت های تحت تأثیر تنفس عمیق؛
• تشدید علائم بیماری زمینه ای.

خود بهبودی در 5 مرحله انجام می شود که هر کدام مربوط به مدت زمان حبس نفس - از 10 تا 60 ثانیه است. این تاخیر مکث کنترلی نامیده می شود که پس از یک بازدم طبیعی انجام می شود و تا اولین میل جزئی برای نفس کشیدن شمرده می شود. یعنی نشان می دهد چند نفر بدون کوچکترین تنشی نمی توانند نفس بکشند. برای اندازه گیری مکث کنترل، باید به مدت 5 دقیقه با ریتم معمول نفس بکشید و سپس آزمایش مشخص شده را انجام دهید. پس از آن، تنفس باید مانند قبل از آزمایش باقی بماند.

1. در حالی که مکث کنترل بیش از 10 ثانیه نیست، بدن از مشکلات سطحی پاک می شود. معمولاً ترشح تمام مایعات و مخاط افزایش می یابد، علائمی شبیه سرماخوردگی ایجاد می شود، خشکی در آن ظاهر می شود. حفره دهانو نازوفارنکس، تشنگی شدید.
2. با یک مکث 20 ثانیه ای، همه چیز شروع به درد می کند، از جمله مکان های جراحات یا عمل های قدیمی، همه بیماری های مزمن تشدید می شوند، خلط به شدت جدا می شود، با بیماری های ریویدما به شدت افزایش می یابد
3. احتمال تأخیر 30 دقیقه ای شروع به پاکسازی روانی می کند که باعث واکنش سیستم عصبی می شود، گریه بی دلیل ظاهر می شود، تحریک پذیری افزایش می یابد و ممکن است افسردگی ایجاد شود.
4. هنگامی که مکث به مدت 40 ثانیه طول می کشد، پاکسازی کاردینال در حال انجام است - وضعیت رگ های خونی عادی می شود، فرآیندهای متابولیک، کار همه اندام ها از بین می رود. مشکلات قلبی عروقیآلرژی ها، فشار خون بالا، نئوپلاسم ها برطرف می شوند.
5. پس از رسیدن به 60 ثانیه، بدن به طور کامل پاک و بهبود می یابد، اما تظاهرات منفی همچنان باقی می ماند و بسته به وجود و نوع مزمن ترین بیماری ها، خود را نشان می دهد. زبان نشانگر واکنش خواهد بود. اگر حمله ای وجود داشته باشد، پس روند هنوز به پایان نرسیده است. پس از بهبودی کامل، صورتی و شفاف خواهد بود.

درمان با تمرینات تنفسی Buteyko به بسیاری از افراد کمک کرده است تا سلامت خود را بازیابی کنند. این روش درمانی تعداد زیادی طرفدار در سراسر جهان دارد. اما هر بدن فردی است و نتیجه تا حد زیادی به ویژگی های آن بستگی دارد. با این حال، این را امتحان کنید روش منحصر به فردهنوز هم ارزشش را دارد، زیرا اگر خود فرد برای بهبودی تلاش کند، همیشه شانس یک نتیجه مثبت وجود دارد.

بوتیکو معتقد بود که دم های عمیق و بازدم های طولانی، که قبلا مفید تلقی می شدند، دی اکسید کربن (CO 2) را از ریه ها "خارج می کند"، در حالی که برای عملکرد عادیارگانیسم موجود در هوای ریه باید 6-7٪ دی اکسید کربن و 1-2٪ اکسیژن باشد. هوای جو، برعکس، حاوی 0.03٪ دی اکسید کربن و 20٪ اکسیژن است. تنفس مکرر و عمیق منجر به این واقعیت می شود که هوا در ریه ها به ترکیب جوی نزدیک می شود و این مملو از بیماری های بسیاری است. به عنوان مثال، خود بوتیکو اولین فردی بود که توانست با استفاده از روش VLHD بر فشار خون غلبه کند.

قبل از شروع درمان، بیمار سعی می کند عمق و دفعات تنفس را در حین حمله کاهش دهد. اگر کمک کند، پس روش مناسب است. ماهیت تمرینات بعدی این است که بیمار به تدریج یاد می گیرد که نفس خود را در حین بازدم نگه دارد. یک فرد متوسط ​​می تواند به راحتی نفس خود را برای حدود 15 ثانیه حبس کند. هدف از انجام تمرینات افزایش مکث به یک دقیقه است. بیمار به سادگی تمرین می کند تا نفس خود را نگه دارد و به تدریج مکث را افزایش می دهد. با گذشت زمان، این به یک عادت تبدیل می شود.

این روش برای آسم، بیماری های ریه و دستگاه تنفسی (برونشیت، رینیت، نای)، آنژین و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی موثر است.

برای اینکه درمان تا حد امکان مؤثر باشد، بیمار باید سبک زندگی خود را تغییر دهد. پیروان بوتیکو غذاهای گیاهی را ترجیح می دهند. از آنجایی که غذای حیوانی باعث تحریک تنفس عمیق، افزایش ضربان قلب بعد از خوردن غذا می شود و همچنین اضافه وزنکه مانع از تنفس راحت و آزاد شما می شود. حامیان روش VLHD ژیمناستیک زیادی انجام می دهند، بیش از شش تا هفت ساعت در روز نمی خوابند و روی تخت های سخت.

ژیمناستیک Buteyko: دستورالعمل های گام به گام

در 27 ژانویه 1923، فیزیولوژیست مشهور روسی کنستانتین بوتیکو متولد شد که تمرینات تنفسی خاصی را ایجاد کرد که به بیماران مبتلا به بیماری های مختلف کمک می کند تا دوز را کاهش دهند. داروهای ضروری، به طور کامل بهبود می یابند یا به طور قابل توجهی وضعیت خود را بهبود می بخشند.

بوتیکو معتقد بود که تنفس نامناسب و بیش از حد عمیق باعث آسیب شناسی های رایجی مانند آسم برونش، فشار خون بالا، بیماری مزمن انسدادی ریه و غیره می شود.

واقعیت این است که نفس عمیق و بر این اساس بازدم منجر به کاهش غلظت دی اکسید کربن در خون می شود. این به نوبه خود باعث تغییر در تعادل اسید و باز و اختلالات متابولیک در سلول ها و همچنین اسپاسم برونش ها و رگ های خونی می شود - بدن به دنبال "بازداشت" دی اکسید کربن به هر وسیله ای است.

عروق اسپاسمودیک اکسیژن کافی را به بافت ها نمی رسانند، که منجر به گرسنگی اکسیژن می شود و بیماران احساس می کنند که باید عمیق تر نفس بکشند - به این ترتیب یک دایره باطل بسته می شود.

به گفته بوتیکو، برعکس، لازم است به طور سطحی و آسان نفس بکشید و در عین حال آرامش داشته باشید، تنها این امر منجر به ترمیم فرآیندهای متابولیک، پاکسازی بدن و بهبود وضعیت می شود. در اینجا، نظریه او با تمرین یوگا تلاقی می کند، که طرفداران آن نیز معتقدند که اکسیژن اضافی مضر است، اما در عین حال آنها تنفس عمیق و به ندرت را پیشنهاد می کنند.

روش Buteyko برای از بین بردن ارادی تنفس عمیق (VLHD) به بیماری های برونش ریوی، ذات الریه، آسم برونش، COPD، آلرژی، آنژین صدری و سایر بیماری های قلبی، میگرن، قولنج گوارشی، فشار خون بالا کمک می کند. در آترواسکلروز و سایر ضایعات ارگانیک، زمانی که تغییرات غیرقابل برگشت هستند، تأثیر کمتری دارد.

روش بوتیکو: تمرینات

هدف روش VLHD آموزش تنفس سطحی به بیمار است که در آن غلظت دی اکسید کربن در خون افزایش می یابد. قبل از شروع تمرینات، بیمار باید بگذرد ازمایش پزشکیاز جمله ارزیابی عملکرد ریه.

تسلط بر روش تحت نظارت یک مربی VVHD انجام می شود، زیرا بیمار همیشه نمی تواند به تنهایی تنفس خود را به درستی ارزیابی کند. ارزیابی تنفس و کنترل اثربخشی تمرینات با استفاده از چنین شاخصی به عنوان مکث کنترل انجام می شود. مکث کنترلی پس از یک بازدم آرام و تا زمان تمایل به دم اندازه گیری می شود، اما به طوری که برای بازیابی تنفس مجبور به تنفس از طریق دهان نباشید. هنجار 60 ثانیه یا بیشتر است. کمتر از 60 ثانیه به معنای کمبود دی اکسید کربن و تنفس بیش از حد عمیق است. ضربان قلب نیز اندازه گیری می شود که در حالت استراحت معمولا باید کمتر از 60 باشد.

هنگام انجام تمرینات، بیمار یک دفترچه خاطرات را پر می کند که در آن تاریخ و زمان کلاس ها، مکث های کنترل (قبل، بعد از تمرین و هر 5 دقیقه)، ضربان نبض و رفاه را یادداشت می کند. تمرینات با معده خالی انجام می شود، تنفس فقط از طریق بینی و بی صدا انجام می شود.

1. تنفس با "بالای ریه ها": 5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه مکث - حداکثر آرامش. 10 بار تکرار کنید
2. تنفس در معده و قفسه سینه: 7.5 ثانیه - دم، 7.5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث. 10 بار تکرار کنید
3. طب فشاریبینی در زمان حداکثر حبس نفس. 1 بار
4. تنفس در سمت راست و سپس نیمه چپ بینی. 10 بار
5. انقباض شکم - 7.5 ثانیه، در یک نفس کامل. سپس حداکثر بازدم - 7.5 ثانیه، مکث - 5 ثانیه. 10 بار تکرار کنید
6. حداکثر تهویه ریه ها - 12 نفس عمیق و بازدم حداکثر در 1 دقیقه (هر کدام 5 ثانیه برای دم و بازدم). بلافاصله پس از این، شما باید حداکثر نگه داشتن نفس را در حداکثر بازدم (1 بار) انجام دهید.
7. نفس نادر (تنفس بر اساس سطوح)

سطح اول

در مدت 1 دقیقه: 5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث (4 چرخه تنفس).

مرحله دوم

در عرض 2 دقیقه: 5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - مکث، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث (3 نفس در دقیقه).

سطح سوم

در عرض 3 دقیقه: 7.5 ثانیه - دم، 7.5 ثانیه - مکث، 7.5 ثانیه - بازدم، پس از مکث 5 ثانیه (2 تنفس در دقیقه).

سطح چهارم

در عرض 4 دقیقه: 10 ثانیه - دم، 10 ثانیه - مکث، 10 ثانیه - بازدم، 10 ثانیه - مکث (مطلوب است به مرور زمان تا 1 نفس در دقیقه بیاورید).

8. حبس دوگانه نفس.

حداکثر حبس نفس هنگام بازدم، سپس در الهام. 1 بار بدوید

9. حداکثر حبس نفس در حالت نشسته (3-10 بار).

حداکثر حبس نفس هنگام راه رفتن در محل (3-10 بار).

حداکثر حبس نفس در هنگام اسکات (3-10 بار).

10. تنفس کم عمق (3-10 دقیقه)

با نشستن در وضعیت راحت و استراحت تا حد امکان، تنفس قفسه سینه را انجام دهید، به تدریج حجم دم و بازدم را کاهش دهید تا زمانی که نفس در سطح نازوفارنکس "نامرئی" و بسیار سبک شود.

روش بوتیکو: واکنش تصفیه

در روند تمرین (پس از 2-8 هفته)، به اصطلاح واکنش پاکسازی رخ می دهد - بدتر شدن وضعیت با افزایش ترشح خلط، افزایش یا بروز درد، اسهال، افزایش دما، بیماری زمینه ای. ممکن است بدتر شود. این یک واکنش قابل پیش بینی است که بوتیکو اصرار داشت از آن نترسد و نشانه خوبی از بازسازی فرآیندهای متابولیک در مسیر بهبودی در نظر گرفت.

در ابتدا، تمرینات دو بار در روز، صبح و عصر انجام می شود، سپس، با افزایش مکث کنترل، دفعات تمرین کاهش می یابد، اما برعکس، مدت زمان ممکن است افزایش یابد.

پس از افزایش قابل توجه مکث کنترل و بهبود بهزیستی، توصیه می شود برای ارزیابی شاخص های عینی سلامت مجدداً معاینه کامل انجام شود.

معایب روش بوتیکو

باید اضافه کرد که نظرات پزشکان در مورد روش Buteyko نسبتاً متناقض است. در حالی که حامیان این روش مثال های زیادی برای درمان آسم برونش ارائه می دهند، مخالفان آن معتقدند که هرگونه کنترل خودسرانه تنفس برای بدن مضر است، زیرا مرکز تنفسی می تواند حالت خودکار خود را از دست بدهد، که مملو از قطع کامل تنفس است.

تنفس باید از طریق فعالیت بدنی و افزایش استقامت از طریق تمرین بدن کاهش یابد و نه از طریق کار مستقیم با تنفس.

داده های عینی همچنین نشان می دهد که پس از تمرینات طولانی مدت بوتیکو، ممکن است کاهش پارامترهای ریه (ظرفیت ریه و غیره) رخ دهد.

روش بوتیکو تنفس طبیعی -

ماهیت درمان فشار خون، دیابت، آسم (و حدود صد بیماری عمده تمدن دیگر) روش بوتیکوآنقدر ساده و واضح است که برای درک نکردن آن، باید تلاش بسیار زیادی انجام دهید:

1. تنفس عمیق بیش از حد شفابخش ترین CO 2 را از بدن بیمار خارج می کند. شما باید آن را در هنجار 6.5٪ داشته باشید و فقط 3.76٪ دارید. زیر 3 درصد مرگ اتفاق می افتد.

2. هنگامی که دی اکسید کربن بیش از حد از بدن خارج شود، عروق خونیشروع به باریک شدن، اسپاسم (از جمله اسپاسم برونشیول های ریه، جلوگیری از استنشاق) برای به تاخیر انداختن نشت دی اکسید کربن. خوب، اگر شلنگ با آب (یا خون) نیشگون بگیرد، چه اتفاقی می افتد؟ فشار افزایش خواهد یافت. و هوا وارد آلوئول اسپاسمودیک ریه ها نمی شود.

3. متر روش بوتیکوتنفس عمیق شما را به حالت عادی برمی گرداند. نشت بیش از حد CO 2 متوقف می شود. شریان ها دچار اسپاسم می شوند و فشار به حالت عادی باز می گردد. فشار خون ناپدید می شود.

مجموعه ورزشی Buteyko

تمرینات تنفسی به گفته بوتیکو.

مجموعه ای از تمرینات.

معرفی

شیئی که به شخص اجازه تنفس سطحی می دهد دیافراگم است. KP Buteyko ماهیت روش خود را به عنوان کاهش عمق تنفس با شل کردن دیافراگم فرموله کرد.

تنفس صحیح به گفته بوتیکو نه دیده می شود و نه شنیده می شود، فقط از طریق بینی. نفس آنقدر کوچک است که نه سینه تکان می خورد و نه شکم. تنفس بسیار کم عمق است. هوا تقریباً به سمت استخوان های ترقوه فرود می آید و دی اکسید کربن در زیر آن "ایستاده". به نظر می رسد که شما چیزی ناشناخته را استشمام می کنید، شاید ماده سمی. در این حالت، دم 2-3 ثانیه، بازدم 3-4 ثانیه طول می کشد و پس از آن یک مکث 3-4 ثانیه، حجم هوای استنشاقی، هر چه کوچکتر باشد بهتر است.

و بنابراین بیایید با تمرینات شروع کنیم. روی یک صندلی بنشینید، استراحت کنید، درست بالای خط چشم نگاه کنید. دیافراگم را شل کنید (تنفس باید کم عمق باشد) در قفسه سینه احساس کمبود هوا وجود دارد. 10-15 دقیقه در این حالت بمانید. اگر میل به نفس کشیدن تشدید شد، عمق تنفس را کمی افزایش دهید. در عین حال، طوری نفس بکشید که گویی با همان بالای ریه ها. با تمرین صحیح، در ابتدا گرم به نظر می رسد، سپس گرم می شود، پس از 5-7 دقیقه ممکن است عرق کردن با هر تمایلی برای نفس کشیدن ظاهر شود - فقط با شل کردن دیافراگم مبارزه کنید.

بعد از تمرین بدون اینکه نفس خود را عمیق کنید از این حالت خارج شوید.

پس از آموزش، MP باید 1-2 ثانیه بیشتر باشد.

محاسبه سطح CO 2 در بدن: با مکث 15 ثانیه، دی اکسید کربن 4-4.5٪، به میزان 6.5٪، مکث شما باید 60 ثانیه باشد. از این نتیجه می شود که 60:15 = 4. یعنی شما 4 برابر عمیق تر از حد معمول نفس می کشید.

تمام تمرینات لزوما با تنفس از طریق بینی و بدون سر و صدا انجام می شود. قبل از مجتمع و بعد از آن، اندازه گیری های کنترلی انجام می شود: MP - حداکثر مکث، پالس. به طور معمول، برای بزرگسالان، MP به طور رضایت بخش است - 30 ثانیه. خوب - 60 ثانیه عالی - 90 ثانیه نبض رضایت بخش - 70 ضربه در دقیقه. خوب - 60 ضربه در دقیقه. عالی - 50 ضربه در دقیقه. برای کودکان میانسال و بالاتر، MP معمولاً 1/3 کمتر است، نبض 10 ضربه در دقیقه است. بیشتر. برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی، MP 2/3 کمتر است، نبض 20 ضربه در دقیقه است. بیشتر.

مجموعه ای از تمرینات تنفسی K.P. بوتیکو. با هدف توسعه تنفس صحیح، و همچنین توسعه توانایی فرد برای نگه داشتن نفس، هم در هنگام دم و هم در بازدم، هم در حالت استراحت و هم در حین فعالیت بدنی.

1. بخش های بالایی ریه ها کار می کنند:

5 ثانیه دم، 5 ثانیه بازدم، شل کردن عضلات قفسه سینه. 5 ثانیه مکث، نفس نکشید، در حداکثر آرامش باشید. 10 بار. (2.5 دقیقه)

2. نفس کامل. تنفس دیافراگمی و قفسه سینه با هم.

7.5 ثانیه - دم، با تنفس دیافراگمی شروع و با تنفس قفسه سینه پایان می یابد. 7.5 ثانیه - بازدم، از بخش های بالایی ریه ها شروع شده و به بخش های پایینی ریه ها ختم می شود، یعنی. دیافراگم؛ 5 ثانیه - مکث. 10 بار. (3.5 دقیقه)

3. نقاط طب فشاری بینی در حداکثر مکث. 1 بار.

4. نفس کامل از طریق سمت راست و سپس نیمه چپ بینی. 10 بار.

5. عقب نشینی شکم.

در 7.5 ثانیه - یک نفس کامل، 7.5 ثانیه - حداکثر بازدم، 5 ثانیه - یک مکث، حفظ عضلات شکم. 10 بار. (3.5 دقیقه)

6. حداکثر تهویه ریه ها (MVL).

ما حداکثر 12 تنفس و بازدم سریع انجام می دهیم، یعنی. 2.5 ثانیه - دم، 2.5 ثانیه - بازدم، به مدت 1 دقیقه. پس از MVL بلافاصله حداکثر مکث (MP) را در هنگام بازدم تا حد مجاز انجام می دهیم. MVL 1 بار انجام می شود.

7. تنفس نادر. (بر اساس سطوح)

سطح اول:

1-5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث. معلوم می شود 4 نفس در دقیقه. 1 دقیقه انجام دهید، سپس بدون توقف تنفس، سطوح زیر انجام می شود.

مرحله دوم:

2-5 ثانیه - دم، 5 ثانیه - پس از دم، نفس خود را نگه دارید، 5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث کنید. معلوم می شود 3 نفس در دقیقه. 2 دقیقه اجرا می شود

T سطح سوم:

3-7.5 ثانیه - دم، 7.5 ثانیه - نفس خود را پس از دم، 7.5 ثانیه - بازدم، 5 ثانیه - مکث نگه دارید. معلوم می شود 2 نفس در دقیقه. 3 دقیقه اجرا می شود.

سطح چهارم:

4-10 ثانیه - دم، 10 ثانیه - پس از دم، نفس خود را نگه دارید، 10 ثانیه - بازدم، 10 ثانیه - مکث کنید. این 1.5 نفس در دقیقه است. 4 دقیقه اجرا می شود. و به همین ترتیب، چه کسی می تواند چقدر تحمل کند. هنجار را به 1 نفس در دقیقه برسانید.

8. حبس دوگانه نفس.

ابتدا MP هنگام بازدم انجام می شود، سپس حداکثر تاخیر در دم انجام می شود. 1 بار.

9. MP در 3-10 بار نشستن، MP در راه رفتن در محل 3-10 بار، MP در دویدن در محل 3-10 بار، MP در حال چمباتمه زدن. 3-10 بار.

10. تنفس کم عمق.

با نشستن در یک موقعیت راحت برای حداکثر آرامش، تنفس قفسه سینه را انجام دهید. به تدریج حجم دم و بازدم را به یک دم یا نفس نامرئی در سطح نازوفارنکس کاهش دهید. در طول چنین تنفسی، ابتدا یک کمبود هوا ظاهر می شود، سپس یک کمبود متوسط ​​یا حتی شدید است، که نشان می دهد تمرین به درستی انجام می شود. 3 تا 10 دقیقه در تنفس کم عمق بمانید.

تمام تمرینات باید با تنفس از طریق بینی و بدون صدا انجام شود. قبل از اجرای مجتمع و بعد از آن، اندازه گیری های کنترل MP و پالس انجام می شود.

توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات را با معده خالی انجام دهید.

در مرحله نهایی تمرینات تنفسی طبق روش K. P. Buteyko، واکنش تمیز کردن کل ارگانیسم انجام می شود. نمی توان پیش بینی کرد که چه زمانی واکنش شروع می شود. این اتفاق می افتد و بعد از چند ده دقیقه و بعد از چند ماه کلاس. ممکن است چند نفر باشند یا اصلاً وجود نداشته باشند.

در آستانه پاکسازی، افزایش شدید CP (گاهی اوقات به مدت 3-5 ثانیه) و در هنگام پاکسازی - سقوط آن وجود دارد، زیرا CO 2 انباشته شده در طول پاکسازی صرف بازسازی تمام سیستم های بدن می شود: روده ها، کبد، ریه، قلبی عروقی، عصبی، اسکلتی عضلانی. اگرچه CP هنگام مسواک زدن کاهش می یابد، اما به طور متوسط ​​در ابتدای کلاس ها از سطح اولیه پایین نمی آید. مدت زمان واکنش معمولا از چند دقیقه تا سه هفته است.

نباید از واکنش ها ترسید. او باید خوشحال باشد - زیرا بدن در حال بهبود است. اگر درد در جایی که قبلاً درد نداشت، شما به سادگی آن را احساس نکردید، اما بیماری بود. بهتر است از مواد مخدر استفاده نکنید، اما اگر جرات ترک آنها را ندارید، حداقل نصف یا کمتر از حد معمول. بیماران شدید نیاز به نظارت دارند (دیابت نیاز به نظارت مداوم آزمایشگاهی دارد).

مراحل زیر از واکنش تصفیه آشکار می شود: آنها با CP - 10،20،30،40،60 ثانیه مطابقت دارند.

1. خط 10 ثانیه. آنچه در سطح است از بدن حذف می شود. اغلب ترشحات بینی، ترشح بزاق، مدفوع شل، تکرر ادرار، تشنگی، تعریق، پلاک روی زبان و خلط مشاهده می شود. اگر قبلاً مشکلاتی در کلیه ها و مثانه وجود داشت، ممکن است گرفتگی عضلات ظاهر شود. ممکن است شرایطی مانند آنفولانزا وجود داشته باشد: لرز، تب، ترشحات چرکی از چشم، بینی. ضعف یا درد در سراسر بدن. اشتها کاهش می یابد یا به طور کامل از بین می رود. عذاب تشنگی و خشکی وحشتناک در دهان، بینی، نازوفارنکس وجود دارد.

2. نقطه عطف 20 ثانیه. بینی، ریه ها، روده ها، پوست (خارش) واکنش نشان می دهند، مفاصل دردناک می شوند، ستون فقرات درد می کند، همه موارد قبلی اسکارهای بعد از عمل، شکستگی ها، محل آسیب های قبلی، محل های تزریق قبلی خارش خواهد داشت، تمام نفوذها پس از تزریق هایی که تا به حال به شما داده شده اند برطرف می شوند. فرآیندهای متابولیک نیز تا حدی تحت تأثیر قرار می گیرند: اگزما بدتر می شود، سردرد ممکن است ظاهر شود. خلط فراوان تولید می شود. اگر سینوزیت، سینوزیت فرونتال وجود داشته باشد، بینی عمل شده باشد، مقدار زیادی چرک، پلاگ ها، اغلب با خون، می توانند از بینی خارج شوند. حس بویایی و چشایی بازیابی خواهد شد. ممکن است اختلالات مدفوع، استفراغ وجود داشته باشد. برخی از افراد به مدت 10 تا 20 ثانیه به مدت شش ماه یا بیشتر در CP می مانند، زیرا بدن آنها بیش از حد سمی است. و برای پاکسازی خود باید مدام در روش VLHD باشید. در بیماران ریوی هنگام تمیز کردن، دما تا 41 درجه بالا می رود، اما روزها دوام نمی آورد، بالا و پایین می پرد. دما را کاهش ندهید! بهتر است از روکش های سرکه ای (فقط برای کودکان) استفاده شود. خلط می تواند نه تنها در بیماران ریوی، بلکه در بیماران مبتلا به فشار خون بالا برود. ممکن است هموپتیزی وجود داشته باشد. رد شده است بافت ریه، توسط برونکوسکوپی و سرفه های خشن قدیمی شما از بین می رود. بازسازی کامل ریه ها 2 تا 3 سال طول می کشد. ماساژ به بازسازی کمک می کند. کبد و قلب فقط هنگام دویدن یا طناب زدن ماساژ داده می شوند آمفیزم حاد در عرض 2-1 هفته از بین می رود. با توجه به داده های اشعه ایکس، پویایی مثبت در ریه ها دریافت خواهید کرد. عکس ها باید قبل از جلسه VLHD و پس از آن هر شش ماه یکبار گرفته شوند.

اگر خلط خشک از بین رفته است، باید کوزه ها، گچ خردل، ماساژ، افزایش مصرف مایعات (آب نمک گرم) ضروری است. اگر نبض بالاتر از 70 نیست و تظاهرات قلبی وجود ندارد به سونا (بخار خشک) بروید.

در صورت وجود هرگونه ناراحتی پوستی حتما به حمام مراجعه کنید، از صابون استفاده نکنید، فقط بعد از حمام شستشو داده و با روغن کرچک بمالید.

بیماران مبتلا به فشار خون و آنژین صدری تنها پس از رسیدن به CP ثابت در عرض 30-40 ثانیه و نبض نه بیشتر از 70 می توانند حمام را شروع کنند. بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب باید برای نارسایی قلبی و در حین تمیز کردن والیدول مصرف کنند. بیماران مبتلا به فشار خون ممکن است خونریزی بینی داشته باشند. بینی خود را بسته بندی نکنید، بلکه یک حمام آب را جایگزین کنید، یک کمپرس سرد روی پل بینی خود قرار دهید.

ترشح از بینی بیشتر از ریه ها طول می کشد. نیازی به شستشوی بینی با دارو نیست، می توانید

از آب کم نمک استفاده کنید با هر سوراخ بینی به نوبه خود آن را به داخل و خارج کنید.

3. نقطه عطف 30 ثانیه. با CP 30 ثانیه ای، سیستم عصبی واکنش نشان می دهد، فرد بی دلیل گریه می کند، به راحتی تحریک پذیر و تحریک پذیر می شود. افسردگی ممکن است رخ دهد، بیزاری از کلاس ها با روش VLHD. این به اصطلاح پاکسازی روانی است.

در بیماران مبتلا به بیماری های پوستیتمیز کردن خود را به صورت خارش، بثورات نشان می دهد که خود بدون استفاده از پمادها و داروها از بین می روند، اما تحت شرایط تمرین مداوم روش VLHD. در بیماران مبتلا به تیروتوکسیکوز - گریه، اشک، در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، فشار بالا و پایین می پرد.

4. خط 30-40 ثانیه. تمیز کردن بسیار شدید است. عروق، متابولیسم، روده ها، کلیه ها بازسازی می شوند، نئوپلاسم ها حل می شوند، فشار عادی می شود. یک فرد مبتلا به فشار خون پس از رسیدن به 40 ثانیه دیگر فشار خون ندارد. همه چيز آسیب شناسی های قلبی عروقیدر یک CP پایدار 42-44 ثانیه ناپدید می شوند. آسمی در 22-24 ثانیه CP با آسم خداحافظی می کند. همه در حال بازسازی هستند عملکردهای غدد درون ریزو سیستم ها: چرخه قاعدگی غده تیروئید، غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی، کره ادراری تناسلی. ماستوپاتی تشدید می شود، درد ظاهر می شود و بی نظمی قاعدگی امکان پذیر است. با ظهور ماستوپاتی، هیچ اقدام اضافی مورد نیاز نیست. فرسایش و سمیت از بین می رود. مردم در حال کاهش وزن هستند. آنها وزن کم می کنند و بسیار لاغر هستند، اما پس از پاکسازی وزن طبیعی پیدا می کنند و فرم های از دست رفته را بازیابی می کنند، اما در حال حاضر با سلول های تمیز و سالم.

تمام اختلالات متابولیک، پلی آرتریت، پوکی استخوان، 40 ثانیه درد شدید روی سی پی ایجاد می کنند. در ادرار ماسه وجود دارد. سنگ ها را از کیسه صفرا خارج کنید و مثانه. در لحظه راه رفتن روی سنگ باید سخت تمرین کنید، حرکت کنید، بپرید، برقصید، زیرا در حین فعالیت بدنی محتوای CO 2 افزایش می یابد کانال ها منبسط می شوند و سنگ بدون درد عبور می کند.

هموروئید پاک می شود، ممکن است خونریزی و ترشحات چرکی وجود داشته باشد. رگ های واریسی ناپدید می شوند. یک بیمار زخمی درد کوتاه مدت، استفراغ، مدفوع همراه با مخاط دارد. می تواند باشد قولنج رودهدردهای گرفتگی شکم، تکرر ادرار نیز زیاد شده و اختلال در مدفوع ظاهر می شود. برای مداخلات جراحی عجله نکنید، از هیچ مسکنی استفاده نکنید. سعی کنید با افزایش تمرینات به روش VLHD از شر تمام علائم خلاص شوید.

خواب عادی شده است. نیاز به خواب به 4-5 ساعت در روز کاهش می یابد.

5. نقطه عطف 60 ثانیه. هر چیزی که در مراحل قبلی تصفیه تمیز نشده است، تمیز می شود. در اینجا توصیه می شود که واکنش بهبودی را با برخی بیماری های سرماخوردگی همراه با نقض قوانین زندگی (معمولاً در تغذیه) تحریک کنید. در این زمان، مقدار زیادی خلط می تواند آزاد شود، عمیق ترین قسمت های ریه ها پاک می شوند.

گاهی اوقات در طی واکنش بهبودی، صدا شکسته می شود. ممکن است از سرفه قبلی، برونکوسکوپی باشد. به هر حال، آسم می تواند با از دست دادن صدا شروع شود. اولین حمله خفگی است

اسپاسم حنجره، تورم حنجره. پس از واکنش بازیابی، صدا بازیابی می شود.

قلب را آزار می دهد، حتی اگر قبلاً شکایتی از آن وجود نداشته باشد. ادرار در طول پاکسازی آجری قرمز، کدر، با رسوب، مخاط، متعفن با لکه بینی، با بوی مواد مخدر. در بیماران مبتلا به پوکی استخوان، مقدار زیادی نمک خارج می شود، ادرار آنها سفید، کف آلود است. بزاق در چنین بیمارانی بسیار ناخوشایند است، باید آن را در یک شیشه تف کرد. ممکن است خونریزی رحم وجود داشته باشد.

زبان آینه واکنش است. به طور معمول، باید صورتی، مرطوب، تمیز، بدون شیار و ترک باشد. پلاک زرد - کبد تمیز می شود، سفید - دستگاه گوارش. خشک - کمبود آب در بدن. وقتی زبان روکش می شود، بیمار از غذا بیزاری می کند، به هیچ وجه نباید او را مجبور به خوردن کرد. در این زمان لازم است آب فراوان بنوشید تا تمام سموم بدن دفع شود. از روی زبان می توانید تشخیص دهید که این تصفیه است یا سرماخوردگی. به محض اینکه زبان صورتی، تمیز، مرطوب شد، این به معنای واکنش های بهبودی در این نوبت است. اگر نبض در طول دوره تمیز کردن بیش از 100 ضربه باشد، دستگاه تنفسی را نگیرید. بهتر است با مصرف داروهای هورمونی که قبلاً به شما کمک کرده است - حدود نصف حداکثر دوزی که تا به حال مصرف کرده اید - به مدت 1 تا 2 روز به خودتان کمک کنید. سپس، به تدریج تنفس خود را آموزش دهید، از مصرف هورمون دور شوید. از پذیرش نترسید داروی هورمونی- تنفس را کاهش می دهد و این خوب است. و این بی ضررترین دارو در بین تمام داروهایی است که مبتلایان به آسم مصرف می کنند.

برای تسهیل دوره نظافت، موارد زیر را دنبال کنید:

1. روش را رها نکنید، با درجه ضعیف خود خفگی با کاهش آرامش در تنفس تمرین کنید. وظیفه اصلی نفس کشیدن، نگه داشتن، تسلیم نشدن موقعیت های بدست آمده از نفس عمیق نیست.

2. دوش آب گرم بگیرید، حمام نشستن (فقط باسن در آب)، از سونا دیدن کنید. این همه با لرز است، اگر دما نباشد و قلب اجازه دهد.

3. آب نمک داغ بیشتری بنوشید. مصرف نمک معمولی را در حین تمیز کردن فراموش نکنید. اغلب ضعف به دلیل کمبود نمک است. این نمک ربطی به رسوب «نمک» در ستون فقرات ندارد.

4. به زور نخورید، حواس بدن را از کار خودش - پاکسازی - منحرف نکنید.

5. می توانید شیشه ها، گچ خردل قرار دهید، ماساژ دهید.

6. در هیچ موردی دروغ نگویید: بنشینید یا در اتاق حرکت کنید، اما بهتر است در خیابان، در هوای تازه. هنگام مسواک زدن، عسل، پودر دندان (شسته شده) را مصرف کنید. b خاک رس سفید - 1 قاشق چایخوری 3 بار در روز. آنها از طریق روده ها عبور می کنند و تمام سموم را جمع آوری می کنند.

7. اگر در حین نظافت، دردهای گرفتگی شدید در روده ها یا دردهای کوبنده در قلب وجود دارد، باید با والیدول به خود کمک کنید و تنفس خود را سخت آموزش دهید.

8. 2-3 قطره در روز محلول یدید پتاسیم را به غذا اضافه کنید.

9. سعی کنید با تنفس کم عمق سرفه خود را مهار کنید. بدون سرفه، خلط راحت تر دفع می شود.

10. اگر روده ها خوب کار نمی کنند، تنقیه یا ملین مصرف کنید (سولفات سدیم یا منیزیم، برگ سنا، پوست خولان، جوستر).

11. ریه ها در طول بازسازی نیاز به گرما دارند، بنابراین در این زمان بیش از حد سرد نشوید، جلیقه بپوشید. در پیش نویس نباشید با این حال، بیش از حد گرم نکنید - شما نیز نمی توانید خودتان را بپیچید. روش های حرارتی، ماساژ قفسه سینه مفید هستند.

12. اگر پاکسازی به صورت سرفه افسارگسیخته صورت گرفت، حواس پرتی را ایجاد کنید. رویه های آب- تا جایی که می توانید دست ها و پاها را با آب گرم گرم کنید. می توانید ناحیه یقه را ماساژ دهید.

13. شکر مصرف نکنید، بهتر است به میوه های خشک روی بیاورید. انگور و گوجه فرنگی روی کبد بیمار تأثیر بدی دارد.

14. اگر ورم ملتحمه چرکی (ترشحات چرکی از چشم) ظاهر شد، چشمان خود را با محلول غلیظ چای سبز کمی نمک زده بشویید.

15. در طول تمیز کردن، وضعیت حفره دهان را به دقت کنترل کنید، به طور مداوم آن را در تزریق گیاهان بشویید، زبان باید با یک قاشق از پلاک تمیز شود.

خوش شانسی، موفقیت و سلامتی بزرگ برای همه!