Picioarele mele sunt umflate, ce pot face? Informații utile: ce să faci dacă ți se umflă picioarele

Umflarea picioarelor- acumulare anormală de lichid în glezne, picioare și picioare. Aceasta poate fi o afecțiune temporară sau o problemă cronică asociată cu o afecțiune medicală gravă.

Umflarea este de obicei observată la picioare și glezne; datorită influenței gravitației, umflarea este vizibilă în special în aceste zone. Umflarea picioarelor este un fenomen destul de comun, mai ales la femei.

Dar mulți consideră aceasta doar o problemă cosmetică care apare din cauza consumului de cantități mari de lichid. Între timp, există multe cauze de umflare a picioarelor și nu toate sunt inofensive.

Cauzele umflarii picioarelor

Cele mai elementare cauze ale umflarii picioarelor:

• picioare obosite,
• căldură,
• o consecință a obiceiului prost de a-ți încrucișa picioarele,
• sarcina.

Motive mai serioase:

• picioare plate,
• stagnarea limfei,
• flebeurism,
• incepand cu probleme renale.

În cele din urmă, dacă în principal gleznele se umflă, acesta este un motiv pentru a efectua un studiu medical serios, deoarece acestea pot fi primul simptom alarmant al unei boli atât de grave precum insuficiența cardiacă.

Cel mai adesea, un astfel de edem apare la persoanele în vârstă care suferă de boli cardiace cronice. Pentru tineri, problemele cu vasele de sânge devin cauze mai frecvente de umflare a picioarelor.

Puteți suspecta vene varicoase dacă există o ereditate similară în familie, capilare dilatate vizibile sau vene la nivelul picioarelor sau dacă umflarea este însoțită de greutate în picioare.

Dacă apare umflarea pe spatele ambelor picioare, dar există încă o ușoară mâncărime, atunci rinichii vor trebui examinați mai întâi. Priveste in oglinda. Vei vedea cearcăne sub ochi? Dacă da, atunci cel mai probabil diagnosticul preliminar cu privire la o boală a sistemului renal va fi corect.

Dacă recent ai fost nevoit să suferi de o boală respiratorie, atunci pregătește-te ca umflarea picioarelor să te chinuie de ceva timp. Cert este că complicațiile care apar după ce corpul este deteriorat de orice infecție afectează și rinichii, care se manifestă imediat în forma picioarelor.

În orice caz, în loc să vă diagnosticați singur și să căutați cauza edemului, este mai bine să consultați un medic. Și chiar mai bine, consultați mai multe - un terapeut, flebolog, cardiolog.

Umflarea picioarelor poate fi un simptom al următoarelor boli:

Ce să faci dacă picioarele tale sunt umflate

Decocturi din plante medicinale

Pentru a elimina excesul de lichid din organism, puteți folosi decocturi de plante medicinale. Un remediu foarte eficient pentru umflarea picioarelor și a rinichilor este o infuzie de coajă de soc și fructe de pădure. Dacă aveți deja varice pe picioare, le puteți aplica frunze de soc aburite.

De asemenea, un bun diuretic sunt și decocturile din frunze și muguri de mesteacăn, flori de tei și extract de coada-calului.

Un decoct de semințe de in va fi benefic. Semințele se toarnă cu apă clocotită și se fierb aproximativ douăzeci de minute, după care bulionul se infuzează și se răcește timp de o oră. Pentru ca gustul decoctului să fie mai plăcut, puteți adăuga câteva picături de lămâie sau orice alt suc de fructe proaspete. Se recomandă să beți fierbinte, jumătate de pahar de cel puțin șase ori pe zi.

Gheață și apă rece

Picioarele obosite și umflate pot fi ajutate ștergându-le cu cuburi de gheață sau făcând o baie de picioare. Înmuiați picioarele în apă rece timp de 5-10 minute, apoi folosiți ciupituri ușoare pentru a masa zonele umflate de jos în sus.

Puteți adăuga sare de mare sau de masă în apă rece în proporție de 2 linguri. linguri la 1 litru de apă, sau câteva linguri de extract de pin. Pune-ți picioarele într-o baie de vindecare timp de 15-20 de minute - umflarea va dispărea, iar oboseala va dispărea imediat!

Usturoi

Usturoiul poate fi folosit pentru a calma umflarea picioarelor. Tăiați capul de usturoi și turnați un pahar cu apă clocotită. Frecați amestecul răcit pe zonele umflate și, după 30 de minute, clătiți cu apă rece. Este foarte important, dacă aveți varice, să evitați să faceți băi fierbinți sau dușuri fierbinți. Această apă dilată vasele de sânge și favorizează stagnarea sângelui.

Unguente

Utilizarea unguentelor speciale este foarte utilă în lupta împotriva umflăturilor picioarelor:

• troxevasin,
• unguent cu heparină,
• gel essaven,
• Lyoton, etc.

Pantofi

Pantofii alesi corect pentru purtarea pe termen lung vor ajuta la reducerea umflaturii picioarelor. Tocurile înalte sau tălpile complet plate vor face ca umflarea să apară în mod constant. Nu strâmți, confortabili, cu toc mediu - aceștia sunt pantofii ideali pentru purtarea de zi cu zi.

Colanți terapeutici de compresie sau șosete pentru genunchi

Un mare ajutor în rezolvarea problemei varicelor și a edemului care îl însoțește poate fi folosirea zilnică a colanților de compresie terapeutică sau a golfului, care ajută vasele să fie în formă bună, prevenind stagnarea sângelui și favorizând o mai bună scurgere a acestuia.

Sunt realizate astfel încât cea mai puternică compresie să fie pe partea inferioară a picioarelor, iar cea mai slabă pe partea superioară, ceea ce favorizează circulația naturală a sângelui.

Producătorii preferă colanții și șosetele pentru genunchi, deoarece purtarea ciorapilor cu vene varicoase este contraindicată, deoarece strâng coapsele și, în consecință, vasele picioarelor, creând astfel o problemă suplimentară pentru sistemul circulator.

Tratamentul umflarii picioarelor

Tratamentul umflaturii picioarelor ar trebui să înceapă cu identificarea cauzelor care au cauzat-o și apoi luarea măsurilor pentru a le elimina. Doar un specialist calificat vă poate ajuta în acest sens.

Pe cont propriu, poți reduce consumul excesiv de apă și sare, ceea ce contribuie la retenția de lichide în organism. Dacă nu există contraindicații, atunci medicul poate recomanda remedii populare: ceaiuri din plante, care includ lingonberry, lămâie, iasomie, merișor, mentă.

În plus, ar trebui să eliminați folosirea pantofilor cu toc înalt și să vă plasați adesea picioarele deasupra nivelului inimii. Trebuie amintit că diureticele, inclusiv remediile populare, sunt luate numai conform prescripției și sub supravegherea unui medic, deoarece utilizarea lor poate duce la deficiența de potasiu în organism, ceea ce poate provoca perturbarea sistemului cardiovascular.

Medicamente pentru umflarea picioarelor:

Tratamentul umflarii picioarelor cu remedii populare

O varietate de remedii populare pentru tratarea umflăturilor picioarelor implică băi și frecări, și nu doar administrarea orală.

De exemplu, băile la care se adaugă sare de mare sunt considerate benefice. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mare de treizeci și cinci de grade. Puteți folosi sare gemă în loc de sare de mare. De asemenea, trebuie dizolvat în apă, țineți picioarele în el, apoi umeziți un prosop în apa rămasă și înfășurați-l în jurul tibiei și gambelor.

Un prosop poate fi umezit cu aceeași soluție, dar cald, pentru a-l aplica pe partea inferioară a spatelui. În același timp, începe urinarea abundentă, umflarea dispare rapid. Puteți adăuga decocturi de mușețel, trifoi și papură aromată la baie. Aceste ierburi ameliorează bine umflarea și calmează pielea în același timp.

Decocturile de smochine sunt populare ca remedii populare pentru tratarea edemului. Fructele sale cărnoase și suculente sunt fierte în apă, se adaugă sifon și Dubrovnik. Se recomandă să luați produsul rezultat câte o lingură de trei până la patru ori pe zi.

Ceaiurile de mentă și melisa sunt benefice deoarece sunt băuturi bune relaxante, utile la sfârșitul unei zile pline de muncă. Menta ajută la ameliorarea umflăturilor și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Remediile populare sub formă de decocturi de Kalanchoe sunt potrivite pentru frecare. Frunzele acestei plante trebuie umplute într-un borcan de jumătate de litru. Se umple cu vodcă până la vârf, se lasă la infuzat timp de două săptămâni într-un loc întunecat. Apoi produsul finit poate fi folosit pentru a vă freca picioarele.

Este util să faci comprese pentru picioare pentru umflături. De exemplu, din frunze de mesteacăn. Va trebui să coaseți pungi mici care să corespundă ca mărime cu dimensiunea zonei picioarelor până la nivelul genunchiului. Trebuie să le umpleți cu frunze de mesteacăn și să introduceți picioarele în pungi. Frunzele trebuie să acopere suprafața picioarelor într-un strat suficient de gros, nu mai puțin de dimensiunea unui deget.

În timpul acestei proceduri, va începe o transpirație foarte abundentă; compresa trebuie păstrată timp de cel puțin cinci ore. În acest timp, dar nu mai devreme de patru ore, va trebui să înlocuiți frunzele care s-au umezit din cauza transpirației. Nu trebuie să faci multe înlocuiri. Este suficient să schimbi compresele de câteva ori pentru ca umflarea picioarelor să dispară.

Este util să faci comprese folosind remedii populare precum decoctul de musetel. Pânza de bumbac este umezită cu ea, iar picioarele sunt înfășurate cu ea până la nivelul genunchilor.

Puteți pregăti acasă remedii populare sub formă de creme și loțiuni. De exemplu, puteți fierbe rădăcinile de urzică zdrobite în ulei vegetal. Apoi se răcește bulionul și se insistă. Puteți să vă ungeți picioarele cu el atunci când există umflare, de preferință noaptea, frecând uleiul energic până la absorbția completă.

Se recomandă să beți un decoct de pătrunjel în caz de umflare severă. Se recomanda ca mai intai sa tocam verdeturile foarte marunt, apoi sa turnam peste ele apa clocotita. Lăsați timp de cincisprezece minute înainte de utilizare. Dacă adăugați mușețel și mărar în decoct, îl puteți folosi ca loțiune pentru picioarele umflate.

Este util să bei vin uscat amestecat cu miere în timpul umflării picioarelor. Ar trebui să fie de două ori mai mult vin decât miere. Aceasta reteta este utila si pentru obezitate, pentru cei care vor sa slabeasca in exces. Când se tratează edem, medicamentul este luat în doză de cincizeci de grame, de trei până la patru ori pe zi. Este recomandabil să utilizați produsul înainte de mese.

Dacă picioarele tale sunt umflate, contrar tuturor credințelor, nu este recomandat să bei medicamente care ajută la accelerarea urinării. Când lichidul este spălat prea mult, acesta este îndepărtat din vase și deloc din țesuturile către care încercăm să direcționăm acțiunea agenților terapeutici. Prin urmare, un astfel de tratament este plin de formarea de cheaguri de sânge în vasele de sânge.

Amintiți-vă, remediile enumerate sunt destinate doar să ajute la ameliorarea umflăturilor. Dacă sunt prezente boli, acestea nu vor fi vindecate folosind aceste metode populare. Dacă nu există rezultate pozitive în tratamentul edemului, ar trebui să încetați să experimentați efectele naturii și să consultați un medic pentru a afla adevărata cauză a bolii.

Umflarea picioarelor în timpul sarcinii

Apariția edemului în timpul sarcinii apare ca urmare a faptului că nevoile de lichide ale corpului unei femei gravide cresc în mod constant. În plus, sodiul se acumulează în vasele de sânge și în alte țesuturi ale corpului, ceea ce contribuie la reținerea apei în organism.

Umflarea picioarelor este frecventă în timpul sarcinii, iar primul semn de umflare a picioarelor poate fi un semn de șosete pe gleznă. Cel mai adesea, umflarea picioarelor în timpul sarcinii apare în al treilea trimestru și nu reprezintă un pericol grav.

Cu toate acestea, ele pot fi un semn de toxicoză tardivă, care este periculoasă atât pentru făt, cât și pentru femeie. Prin urmare, dacă umflarea picioarelor apare în timpul sarcinii, ar trebui să consultați un medic. Dacă, pe lângă picioare, brațele, fața, stomacul și partea inferioară a spatelui se umflă, trebuie să consultați imediat un medic.

Tratamentul umflăturilor picioarelor în timpul sarcinii începe cu normalizarea tiparelor de somn și odihnă, precum și cu utilizarea dietei. În plus, este necesar să se monitorizeze creșterea în greutate și să se monitorizeze cantitatea de lichid consumată și excretată. Depinde mult de rezultatele testelor efectuate.

Dacă proteinele sunt detectate în urină, în special pe fondul dificultății de respirație și al tensiunii arteriale crescute, atunci femeii i se recomandă să se supună unui tratament internat, care vizează eliminarea cauzei umflăturii picioarelor, îmbunătățirea funcționării inimii și rinichilor, precum și fluxul sanguin uteroplacentar.

Tratamentul medicamentos al umflăturilor picioarelor în timpul sarcinii este necesar atunci când acestea sunt însoțite de disfuncții ale ficatului, rinichilor sau inimii, deoarece medicamentele diuretice în timpul sarcinii pot fi utilizate numai în cazuri excepționale din cauza numărului mare de contraindicații, posibile efecte secundare și toxice. efecte asupra fătului.

Tratamentul umflării picioarelor în timpul sarcinii trebuie prescris numai de un medic pe baza rezultatelor examinării și testelor.

Întrebări și răspunsuri pe tema „Umflarea picioarelor”

Întrebare:Buna ziua. Am 32 de ani, nu am nascut. Am probleme cu umflarea picioarelor, mai ales vara. Anul trecut, umflarea a fost doar în zona picioarelor, dar anul acesta picioarele se umflă chiar și la coapse. Pantofii și pantalonii încep să pară strâmți încă de la prânz. Vă rog să-mi spuneți ce teste trebuie făcute mai întâi. Inima pare a fi normală, am făcut o sonografie a inimii și un ECG, apoi s-a uitat la ea specialistul vascular și a spus că nu sunt vase de sânge. Nu știu ce să fac.

Răspuns: Buna ziua. Trebuie să faceți limfoscintigrafie a extremităților inferioare, să vizitați un limfolog, flebolog și endocrinolog.

Întrebare:Cum să ameliorați umflarea picioarelor cu vene varicoase?

Răspuns: Pentru a ameliora umflarea picioarelor din cauza varicelor, puteți folosi diverse metode, printre care: medicamente care conțin componente venotonice, de exemplu, Venoton, Asklezan A, purtând ciorapi speciali recomandați pentru varice. În orice caz, dacă aveți vene varicoase, flebologul dumneavoastră vă va putea prescrie un tratament adecvat.

Întrebare:Sunt insarcinata in 26 de saptamani, in urma cu o saptamana au inceput sa ma doara foarte tare calcaiele si picioarele mi-au fost foarte umflate, motivele nu imi sunt clare. Te rog spune-mi ce ar trebui sa fac? Ce mijloace ar trebui să folosesc?

Răspuns: Trebuie să vă consultați cu un ginecolog și un nefrolog; este necesar să excludeți afectarea rinichilor și dezvoltarea edemului ca urmare a acestei patologii, precum și gestoza la femeile însărcinate. Doar după o examinare și o examinare personală, medicul va face un diagnostic precis și va prescrie un tratament adecvat.

Întrebare:Copil - fată 15 ani - anorexie (a decis conștient să slăbească). Am slabit 15-20 kg in 2 luni. După jumătate de an, picioarele au început să se umfle. Nu se plânge de nimic. Analizele sunt normale (sânge, urină). Acum am inceput sa mananc normal (limitare doar in alimentele grase). Am început să mă îngraș treptat. Dar umflarea nu dispare. A fost trimisă la spital, dar a refuzat categoric să meargă la examinare. Ce să fac?

Răspuns: O astfel de scădere bruscă în greutate nu ar putea decât să afecteze funcționarea tuturor organelor. Într-o astfel de situație, funcția menstruală ar putea fi, de asemenea, perturbată. Asigurați-vă că o convingeți să fie supusă unei examinări complete. Din câte am înțeles, ai făcut doar un test general de sânge. Ea trebuie să facă o proteinogramă, să se uite la nivelul proteinelor totale și a fracțiilor sale, deoarece cu o lipsă de proteine ​​poate apărea edem. Asigurați-vă că vă verificați inima; dacă inima nu funcționează corect, poate exista umflare, în special la nivelul extremităților inferioare. Poate că acestea sunt manifestări ale tromboflebitei venelor profunde ale extremităților. Pot exista multe versiuni, dar numai după o examinare detaliată se poate face un diagnostic corect și se poate prescrie un tratament eficient.

Întrebare:Buna ziua, problema mea este ca in sezonul cald (mai ales), seara picioarele ma umfla si ma dor foarte mult, nu pot purta pantofi cu copul inalt. Mi-am examinat rinichii și am făcut teste - fără probleme. Dacă aceasta este o problemă cu vasele de sânge, vă rog să-mi spuneți ce teste să fac și ce medicamente să iau? Mulțumesc.

Răspuns: Buna ziua! Edemul poate fi cauzat nu numai de boli de rinichi. Problemele tale pot fi legate de bolile cardiace și vasculare. Trebuie să faceți o examinare, inclusiv un ECG, ecocardiografie pentru a identifica patologia cardiacă, precum și ecografie a vaselor picioarelor pentru a identifica bolile venelor și arterelor extremităților inferioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați un terapeut, cardiolog și chirurg vascular. Tratamentul poate fi prescris numai după ce măsurile de diagnostic au fost efectuate și a fost stabilit un diagnostic.

Întrebare:Până după-amiaza sau la sfârșitul zilei de lucru, picioarele se umflă. Vițeii devin mai mari și mai fermi, picioarele și degetele de la picioare sunt și ele umflate. Am doar 23 de ani, mi-e frică, dacă am vene varicoase? Există o predispoziție.

Răspuns: Umflarea picioarelor poate apărea din cauza insuficienței valvelor venoase, la începutul unei boli precum venele varicoase. Umflarea poate apărea și atunci când rămâneți în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp. Dacă aveți umflarea regulată a picioarelor, vă recomand să vizitați un flebolog pentru a determina cauza acestui simptom. Medicul va prescrie teste suplimentare care vor ajuta la determinarea cauzei umflarii picioarelor. Dacă ești predispus la varice, poți lua singur o serie de măsuri. Trebuie să vă mișcați mai mult, urcatul scărilor, înotul, schimbările frecvente de poziție a corpului ajută, creșteți consumul de grăsimi vegetale în loc de grăsimi animale, renunțați la fumat dacă abuzați. În plus, acordați atenție funcționării intestinelor, deoarece constipația este unul dintre factorii care influențează dezvoltarea venelor varicoase. Când stați, nu vă încrucișați picioarele, deoarece acest lucru va împiedica fluxul sanguin. Seara, încercați să vă odihniți cu membrele într-o poziție ridicată.

Salutare dragi cititori. Umflarea extremităților inferioare poate fi cauzată de acumularea de lichid în zonă. O astfel de umflare poate apărea chiar și dacă stau mult timp într-un singur loc, iar pe vreme caldă mulți oameni sunt deranjați de aceste simptome neplăcute. Edemul în sine nu este o boală; este unul dintre simptomele diferitelor boli. Și pentru a-l elimina cu succes, este necesar să aflați cauza principală. Umflarea cauzată de activitățile de zi cu zi provoacă durere la ambele picioare și nu are alte simptome neplăcute. Dar dacă umflarea este însoțită de astfel de simptome neplăcute precum dificultăți de respirație, dureri în piept sau piele albăstruie, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un specialist.

Cauzele umflarii picioarelor

Picioarele se umflă din diverse motive, după ce am aflat, principalul lucru este să luați măsuri și tratament la timp. Există remedii populare excelente care vă vor ajuta să faceți față acestui lucru.

• Probleme cu rinichii. Când funcția rinichilor încetinește, organismul începe să acumuleze cantități mari de lichid. Poate duce chiar la umflarea întregului corp.

• Boli de inimă și probleme circulatorii. Când inima nu își face treaba la capacitate maximă, lichidul se poate acumula în picioare, plămâni și abdomen.

• Luarea de medicamente. Unele medicamente pot provoca umflarea extremităților.

• Varice Adesea, cauzele edemului sunt complicații cauzate de varice.

Simptomul clasic al venelor varicoase sunt venele noduroase albastre la picioare sau apariția venelor păianjen.

Umflarea picioarelor este cel mai frecvent simptom al debutului unei boli care este asociată cu venele. Dacă în timpul zilei gleznele sau picioarele vă devin foarte umflate, atunci ar trebui să acordați atenție acestui lucru și să mergeți la medic pentru un diagnostic mai precis.

• Tromboză venoasă profundă. Aceasta este o problemă circulatorie gravă care poate provoca umflarea gleznei la un singur picior. O cauză comună a trombozei sunt zborurile lungi de aer. Această manifestare nu este periculoasă, totuși, dacă umflarea și umflarea internă nu dispar mult timp după zbor, atunci ar trebui să consultați imediat un medic.

• Circulația sanguină afectată. Pentru a evita stagnarea lichidelor, trebuie să stați corect. Este necesar să se excludă ciupirea vaselor de sânge și a venelor.

• Lipsa de umiditate în organism. Când există o lipsă de apă în organism, creierul trimite un semnal pentru a conserva lichidul din organism prin orice mijloace. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să consumați suficient lichid.

• Pantofi incomozi. Tocuri înalte sau unghiul necorespunzător pot provoca umflarea picioarelor. Pentru o plimbare confortabilă, trebuie să alegeți pantofi confortabili cu branțuri ortopedice.

• O meserie care presupune să fii tot timpul pe picioare. Este clar că uneori acest lucru pur și simplu nu poate fi evitat. Trebuie să vă odihniți, să vă mișcați picioarele și să faceți puțină încălzire.

• Excesul de lichid în organism. Asigurați-vă că urmați doza zilnică de lichid luată.

• Consumul necontrolat de sare de masă. Prea multă sare în dieta ta poate provoca umflături. Face dificilă părăsirea excesului de lichid din organism. Și, la rândul său, începe să se acumuleze în jurul gleznelor și picioarelor, provocând umflături și umflături.

• Perioada de sarcină la femei. Această perioadă minunată pentru o femeie poate fi umbrită de apariția edemului. Acest fenomen este destul de comun în rândul femeilor și este normal în timpul sarcinii. De asemenea, umflarea picioarelor în timpul așteptării unui copil poate fi afectată de: vremea caldă, plimbări lungi sau activitate fizică.

Cauzele umflării picioarelor la femei și bărbați sunt diferite, dar pentru fiecare persoană există un motiv specific care trebuie descoperit.

Dacă umflarea apare la sfârșitul celui de-al treilea trimestru, atunci ar trebui să o tratați cu prudență. Ele pot înrăutăți semnificativ sănătatea copilului nenăscut și a mamei sale.

De obicei, umflarea cauzată de sarcină dispare rapid după ce copilul se naște.

Este important să puteți face diferența dintre gleznele umflate cauzate de activitățile „de zi cu zi” și umflarea care necesită tratament imediat.

Când ar trebui să suni alarma?

1. Pielea de la locul umflăturii este roșie și provoacă durere la contact. Astfel de simptome indică prezența tromboflebitei.

1. Când zona de edem ajunge la genunchi, pielea devine transparentă la culoare cu o nuanță albăstruie, iar temperatura sa este sub normală, toate acestea indicând insuficiență cardiacă.

1. Dacă există o umflare zilnică constantă, trebuie să consultați un specialist. Acesta poate fi începutul venelor varicoase.

1. Dacă dimineața fața capătă o formă rotundă după ce a băut o cantitate mare de lichid sau alcool cu ​​o zi înainte, atunci acesta este un semn clar de boală de rinichi.

În timpul umflării extremităților inferioare, apar dificultăți în mișcarea fluxului sanguin și a fluidului, provocând astfel umflarea picioarelor.

Umflarea picioarelor provoacă disconfort unei persoane. Ele interferează cu mișcarea și munca normală.

Indiferent de cauza umflaturii, remediile de mai jos vor ajuta la ameliorarea simptomelor.

Remedii populare - Top 14, în cazul în care picioarele sunt umflate, tratament eficient

Remedii la domiciliu pentru picioarele și gleznele umflate. Dacă picioarele tale sunt umflate, poți folosi diverse remedii acasă.

1. Microelement magneziu

Deficiența de magneziu poate provoca umflături. Prin urmare, este foarte important să includeți acest supliment în dieta dumneavoastră. Doza este de 200 mg de două ori pe zi.

În timpul sarcinii, cantitatea de magneziu consumată poate varia. Trebuie să verificați acest lucru cu specialistul dumneavoastră.

2. Yoga sau exerciții fizice

Făcând niște activități fizice ușoare, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația, iar yoga este o mare variație a acestei activități. Ajută la îmbunătățirea coordonării și te face să te concentrezi pe fiecare exercițiu.

Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pentru începători, cursurile de grup sunt potrivite. Un instructor de yoga competent te va ajuta să depășești orice îndoieli și cu siguranță va verifica dacă exercițiile sunt efectuate corect, precum și să selecteze ipostaze individuale care te vor ajuta să faci față picioarelor umflate. De îndată ce vine ușurarea, poți încerca să te antrenezi acasă.

3. Băi răcoritoare pentru picioare

Desigur, apa rece poate provoca disconfort corpului uman, dar astfel de băi sunt un bun remediu pentru picioarele umflate.

De asemenea, băile speciale cu hidromasaj vor avea un bun efect antiinflamator și vor ameliora durerea. Picioarele umflate se vor simți grozav.

4. Ulei esențial de grapefruit

O baie caldă este eficientă și pentru picioarele umflate. Această procedură va avea un dublu efect cu câteva picături de ulei esențial de grapefruit.

Va ajuta la reducerea umflaturii picioarelor si va avea un bun efect antiinflamator. În loc de baie, puteți folosi un vas cu apă caldă.

Dacă o baie este o contraindicație, poți folosi pur și simplu un masaj al picioarelor folosind uleiuri esențiale.

Amesteca cateva picaturi de ulei de grapefruit cu uleiul principal. Poate fi ulei de măsline sau ulei de migdale dulci.

Frecați ușor amestecul în locul dureros. Mișcările de masaj trebuie îndreptate în sus.

5. Sare de baie

Adăugarea de săruri medicamentoase în apa de baie este o altă metodă eficientă pentru ameliorarea simptomelor neplăcute.

Dacă ești îngrijorat de picioarele umflate, poți folosi doar un vas cu apă. Dacă picioarele sunt complet umflate, atunci este mai bine să folosiți o baie.

Băile cu sare sunt un remediu magic pentru ameliorarea umflăturilor. În timpul activității fizice intense, ele ameliorează eficient durerea și ajută mușchii să se recupereze.

6. Ridică-ți picioarele des

O altă modalitate eficientă de a reduce retenția de lichide în picioare și glezne este de a ridica picioarele deasupra nivelului inimii.

Această metodă a devenit larg răspândită în rândul persoanelor în vârstă. Trebuie să te antrenezi 20 de minute de 3 ori pe zi. Rezultatul va fi vizibil după 4 săptămâni de efort.

Cel mai simplu mod de a-ți menține picioarele ridicate pentru perioade lungi de timp pentru a reduce umflarea picioarelor este să dormi pe spate cu o pernă sub glezne.

Această metodă va ajuta la dispersarea rapidă a excesului de lichid care a stagnat în picioare.

7. Mergi

Dacă umflarea apare adesea în urma stării prelungite în picioare sau a stării lungi, atunci cea mai bună modalitate de a preveni aceasta este să faceți plimbări frecvente.

Acestea vor ajuta la prevenirea stagnării sângelui și, prin urmare, la dispersarea lichidului care s-a acumulat în picioare.

Mersul pe jos timp de 50 de minute seara va ajuta la reducerea umflăturilor și durerii la picioare în timpul zilei. Perioadele lungi de stat sau așezat nu trebuie să depășească 60 de minute.

8. Îmbrăcăminte de compresie

Pentru persoanele cărora le este greu să ia pauze de la muncă, purtarea ciorapilor compresivi este o soluție bună pentru a preveni umflarea picioarelor.

Sunt o bună prevenire a edemului și fac sângele să circule mai bine.

Acest tip de lenjerie este necesară și pentru persoanele care zboară pe distanțe lungi și pentru femeile însărcinate.

9. Reduceți consumul de sare

Dacă observați umflarea picioarelor, ar trebui să vă revizuiți meniul. Organismul are, fără îndoială, nevoie de sare, dar consumul ei excesiv poate avea un efect dăunător asupra mușchiului inimii, rinichilor și vaselor de sânge.

10. Suc de dovleac

Dacă pe față apare umflare, ar trebui să bei suc de dovleac pe tot parcursul zilei. Ajută la eliminarea lichidelor inutile din organism și împrospătează tenul.

11. Bea suficientă apă

Apa este o componentă importantă a corpului uman. Sodiul și cofeina, care contribuie la inflamarea picioarelor, sunt contracarate prin consumul de lichide suficiente.

Opt până la zece pahare pe zi ar trebui să fie norma. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să aveți o sticlă de apă în geantă. Pentru a adăuga valoare apei, puteți stoarce puțină lămâie în ea.

12. Suc de astișoare

Desigur, este mai bine să luați fructe de pădure din propria grădină decât din magazin. Pentru a-l pregăti, puteți folosi fructe de pădure congelate. Puneți-le într-o cratiță cu apă și fierbeți.

Reduceți căldura și gătiți timp de cel mult 10 minute. După aceea, strecoară și consumă băutura finită pe tot parcursul zilei.

13. Plante medicinale

Multe plante sunt bune diuretice. De exemplu, sunătoarea va ameliora bine umflarea. Puteți face o tinctură din ea. Pentru a face acest lucru, turnați apă clocotită peste inflorescențele uscate și lăsați timp de 5 minute.

Ceaiul de tei este bun la eliminarea excesului de lichid din organism. Mai mult, acest ceai este folosit cu mare succes pentru pierderea in greutate. Preparați flori de tei ca un ceai obișnuit și beți pe stomacul gol.

O plantă precum rozmarinul este un excelent medicament natural cu efect diuretic. Tinctura de rozmarin trebuie luată strict pe stomacul gol. Preparați în același mod ca ceaiul obișnuit.

14. Ceai obișnuit cu lapte adăugat

După cum știți, această băutură a fost folosită de mult timp ca diuretic, combatând astfel cu succes picioarele umflate.

Persoanele hipotensive ar trebui să ia această băutură cu prudență. O doză prea mare poate duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale.

Astfel de recomandări simple vă vor ajuta să scăpați rapid de problemele asociate cu umflarea extremităților inferioare. Și exercițiile zilnice sunt o excelentă prevenire a apariției lor. Mai mult, cunoașteți remedii populare care pot fi folosite acasă dacă aveți picioarele umflate.

Fiecare a doua persoană se confruntă cu problema umflarii picioarelor în mod regulat. Prin urmare, vom lua în considerare motivele apariției edemului, care sunt simptomele și, de asemenea, cum să facem tratamentul tradițional pentru umflarea picioarelor acasă.

Ce este edemul?

Umflarea picioarelor este o problemă binecunoscută a umanității, care este cauzată de revărsarea spațiului intercelular cu lichid.

Membrele inferioare suferă cel mai mult de această problemă:

• Picioarele.
• Picioarele.
• Tibie.
• Gleznă.

Acest lucru se datorează sarcinii funcționale maxime și nivelului cel mai scăzut de localizare în raport cu organele centrale. Mai exact, edemul este un dezechilibru al fluidului din celule și din spațiul intercelular.

Simptome care ajută la identificarea umflăturilor picioarelor

Din păcate, chiar și în lumea modernă, unde mulți oameni lucrează într-un birou, umflarea picioarelor este un fenomen foarte frecvent. Această problemă este foarte frecventă atât la femei, cât și la bărbați, precum și la persoanele în vârstă.

Cel din urmă grup prezintă un risc ridicat. Prezența umflăturilor extremităților inferioare ale unei persoane poate fi indicată de simptome, pe care le vom discuta mai jos.

Local

Acest tip de umflare este localizat în zona gleznei sau a gleznei. În acest caz, sunt posibile atât manifestări pereche, cât și unice.

Exprimat

Acest tip apare pe unul sau ambele picioare inferioare și poate afecta, de asemenea, picioarele, zona de sub genunchi și genunchiul în sine.

Verificarea acestui lucru este destul de simplă; trebuie să apăsați cu degetul pe zona umflată. După care, la locul contactului va apărea o depresie, care nu se mai revine de ceva timp.

Tulburare trofica a pielii

Această boală se caracterizează prin umflare severă care întinde pielea. Ulterior, se formează fisuri, care duc la eroziuni, răni, ulcere trofice și dermatite.

Motive pentru umflarea picioarelor

Edemul este împărțit în două tipuri: fiziologic și patologic.

Pentru a înțelege diferența dintre cele două tipuri, motivele fiecărui grup vor fi descrise mai jos. Acest lucru este foarte important, deoarece tratamentul va depinde de tip.

Fiziologic

Acest grup de edem poate apărea la oricine, chiar și la o persoană sănătoasă. Cauzele umflarii picioarelor sunt următoarele:

• Consumul de alimente prea sărate.
• Consumul de alcool sau consumul prea mult de lichide.
• Prezența căldurii. În această perioadă de timp, organismul luptă împotriva supraîncălzirii. Datorită expansiunii vaselor periferice, presiunea din vase scade, iar acest lucru duce la acumularea de apă în țesuturi.
• La femei în timpul sarcinii. Adesea, edemul la femeile însărcinate se manifestă în a doua jumătate. Acest lucru se datorează hormonilor placentari, care dilată vasele de sânge, reținând astfel particulele de sodiu în organism.
• Exercițiu fizic. Stând mult timp, picioarele aruncate unul peste celălalt, stând constant pe picioare, din cauza cărora presiunea în vene crește și nu sunt capabili să-și îndeplinească eficient funcțiile.
• Pantofi și tocuri incomod, de proastă calitate. Toate acestea provoacă stres sever asupra picioarelor, ceea ce duce la tulburări de microcirculație în țesuturi.

Patologic

În acest grup, vom vorbi despre motivele care provoacă umflarea asociată cu boli sau stări patologice ale corpului. Acest grup este mai periculos și tratamentul trebuie efectuat sub îndrumarea strictă a unui specialist.

Umflarea picioarelor poate apărea cu insuficiență cardiacă, ciroză hepatică sau boli de rinichi.

Picioarele se umflă de vene varicoase, iar congestia limfatică poate provoca limfedem la nivelul membrului inferior.

Important! Pentru fiecare boală, simptomele au propriile lor caracteristici.

De exemplu:

• În cazul venelor varicoase, umflarea picioarelor este cel mai adesea asimetrică, iar aspectul lor este însoțit de durere și greutate la nivelul membrelor.
• În cazul insuficienței cardiace, umflarea apare la ambele picioare. Iar atunci când apăsați pe partea umflată, rămâne o depresie, care dispare cu un timp.
• În boli, edemul are o elasticitate caracteristică.
• Umflarea rinichilor apare inițial în ochi sub formă de pungi, iar mai târziu, când boala începe să progreseze, acestea apar pe picioare.

Este demn de remarcat faptul că, dacă edemul apare constant sau periodic, ar trebui să consultați un medic calificat. La urma urmei, doar un specialist poate prescrie un tratament corect și eficient. Auto-medicația poate duce la disconfort constant și consecințe grave.

Tratarea umflarea picioarelor la domiciliu

Cel mai eficient tratament pentru edem este tratamentul bolii care a cauzat edemul. Pentru a elimina stagnarea apei la nivelul picioarelor, puteți folosi diuretice și agenți care îmbunătățesc microcirculația.

Tratamente la domiciliu

Nu uitați că tratarea umflăturilor acasă vă poate îmbunătăți și starea fizică și reduce umflarea.

Pentru un tratament eficient la domiciliu, ar trebui să faceți următoarele:

• Efectuați proceduri de masaj pentru picioare și picioare folosind mișcări de jos în sus.
• Efectuați exerciții pentru picioare - rotiți picioarele, rostogoliți mingea, strângeți și desfaceți degetele.
• Aburiți picioarele în apă caldă cu două linguri de sare de mare.
• Încercați să vă odihniți în timp ce vă culcați. Când stați întins, picioarele trebuie să fie ridicate mai sus decât trunchiul.

Fără îndoială, tratamentul medicamentos are un efect rapid și maxim, dar și tratamentul la domiciliu dă rezultate. În special, reduceți aportul de sare, deoarece stimulează retenția de apă în organism ca conservant.

Exerciții acasă pentru picioarele umflate

Încercați aceste trei exerciții simple:

• Dacă trebuie să stai în picioare mult timp, ridică-te periodic cu degetele de la picioare: sângele curge din picioare pasiv. Datorita actiunii pompei musculare pompezi vasele venoase.
• Imaginați-vă că trageți un ciorap. Prindeți-vă piciorul cu ambele mâini destul de strâns, dar nu prea strâns și începeți să „trageți ciorapul” mai întâi pe picior, apoi pe articulația gleznei, tibie, genunchi, coapsă până la pliul inghinal. Este important să nu pierdeți contactul cu pielea pentru o secundă.
• Exercițiul „Vacuum” este potrivit nu numai pentru antrenarea mușchilor abdominali, ci funcționează excelent și pentru ridicarea organelor interne și, prin urmare, pentru prevenirea umflăturilor picioarelor. Poziție – culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele îndoite la genunchi. Expirați aerul din plămâni și trageți în stomac cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil și faceți mai multe repetări. În medie, o abordare durează aproximativ 2,5 minute. Pentru a face exercițiul mai dificil, îl puteți efectua stând în picioare, crescând treptat timpul de tensiune musculară.

Și dacă aveți mai mult timp, faceți acest complex după muncă. Cu siguranță o să-ți placă.

Reteta pentru o bautura diuretica pentru umflarea picioarelor

Pentru a elimina excesul de lichid acumulat de la extremități, cel mai bine este să utilizați infuzat pătrunjel, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.

Pătrunjelul încă trebuie preparat corect și infuzat, astfel încât infuzia să funcționeze pentru a elimina lichidul și nu doar ca o băutură făcută din verdeață.

1. Luați un buchet proaspăt de pătrunjel cu rădăcini, spălați-l bine cu apă și măcinați-l într-o mașină de tocat carne fină.
2. Apoi turnați pulpa într-un termos (jumătate de litru) și umpleți-l cu apă clocotită până sus. Se lasa peste noapte, iar dimineata se strecoara si se imparte in trei pahare.
3. Bea unul dimineața la o oră după somn, al doilea după-amiaza cu o oră înainte de masă, al treilea cu două ore înainte de culcare.

Această băutură trebuie preparată 2-3 zile la rând fără întreruperi sau întreruperi în aport. Apoi ia 4 zile de odihnă și bea din nou timp de 2-3 zile.

Chiar a doua zi dupa ce l-ai luat, umflarea va scadea, cu siguranta o vei observa! Împărtășește acest sfat prietenilor și prietenelor tale, cuiva cărora picioarele se umflă adesea, îți vor fi cu adevărat recunoscători.

Iată o altă rețetă de casă pentru picioare umflate - folosiți.

Puteți folosi remedii populare care sunt destul de eficiente. De exemplu, bea cele care conțin coada-calului și infuzii de soc. Toate acestea vor ajuta la reducerea riscului de edem și de dezvoltare a bolilor în corpul dumneavoastră.

Remediile populare pentru umflarea picioarelor pot fi foarte eficiente și ne vom uita la cele mai populare dintre ele. Umflarea picioarelor este o boală care aduce disconfort și chiar durere. Apariția umflăturilor extremităților inferioare însoțește cel mai probabil o modificare externă sau internă.

Deci, motivul poate fi că porți un copil și stresul fizic a crescut, volumul de nutrienți primit de organism a crescut și natura lor s-a schimbat, organele interne au devenit mult mai active. Dacă nu există sarcină, umflarea indică doar un fel de tulburare sau o sarcină dificilă pentru organism. În astfel de cazuri, nu trebuie să vă așteptați la îmbunătățiri și ar trebui să mergeți la clinică pentru a afla cauza umflăturii.

Cauzele umflarii picioarelor

Reducerea umflăturilor este cu siguranță ușoară dacă alegi pantofi confortabili care se potrivesc exact și care nu se ciupesc nicăieri. Este necesar să introduceți branțuri ortopedice în interiorul pantofilor, să cumpărați pantofi cu tocuri ridicate, dar în niciun caz cu tocuri lungi, acestea contribuie la dezvoltarea umflăturilor.

În primul rând, cauza edemului poate fi afectarea funcției renale. Edemul pe spatele picioarelor și mâncărimea sunt primele semne ale acestui lucru. Dacă apar vânătăi pe ochi, ar trebui să mergeți imediat la spital pentru o examinare a rinichilor.

Dacă ați avut recent o răceală comună și a apărut umflarea, cel mai probabil aceasta este o simplă complicație manifestată de un corp fragil. În acest caz, trebuie să așteptați - după un timp, umflarea se va diminua. Fiți atenți, deoarece rinichii bolnavi și umflarea pot fi cauza unei infecții care s-a instalat în organism. După o vânătaie sau o rănire, picioarele pot începe să se umfle. Simpla oboseală sau purtarea prelungită a pantofilor și munca în picioare pot fi nu mai puțin o cauză a umflăturilor.

Remedii populare eficiente împotriva umflăturilor picioarelor

Sunt cunoscute următoarele remedii populare pentru umflarea picioarelor:

1. În caz de oboseală fizică după stres la extremitățile inferioare, boabele de in (semințele) ajută. Pentru a le pregăti, trebuie să fierbeți bulionul timp de o treime de oră, apoi stă până se răcește complet timp de aproximativ șaizeci de minute. Din păcate, gustul unui astfel de medicament lasă de dorit, așa că nu este interzis să se adauge câteva linguri de suc natural după răcire, de preferință suc de citrice, care se stoarce ușor și din fructe. Este recomandabil să bei decoctul preparat într-o formă încălzită, o sută de mililitri de aproximativ șapte ori pe zi.
2. Băile de picioare pentru umflături nu sunt mai puțin utile; ele ameliorează perfect simptomele. Sarea, de preferință sarea de mare, face față destul de bine umflăturilor cauzate de oboseală. Apa pentru prepararea soluției trebuie să fie puțin mai rece decât temperatura corpului. Puteți folosi sare simplă de masă. Picioarele trebuie scufundate când sarea s-a dizolvat complet, țineți timp de cinci minute, apoi luați o bucată de material poros, scufundați-vă în baie și aplicați sub formă de compresă pe picior sub genunchi.
3. Pentru a stimula producția de urină și, ca urmare, pentru a elimina excesul de lichid din corp, se aplică aceeași compresă, dar numai cu apă mai caldă, pe partea inferioară a spatelui. De asemenea, ar trebui să-l țineți timp de cel mult cinci minute.
4. Înainte de a începe spălarea igienă, întindeți-vă în apă caldă cu un decoct de mușețel cumpărat de la farmacie turnat în el. Trifoiul sau iarba papură, care pot fi achiziționate din piață de la bunici sau într-un departament specializat, nu sunt mai rele.
5. Infuzie de Kalanchoe. Pentru a pregăti, umpleți un recipient de jumătate de litru cu frunze proaspete ale plantei, nu-l compactați. Umpleți până la refuz cu alcool sau vodcă de cincizeci. Apoi închideți-l ermetic și puneți-l într-o cameră întunecată timp de o jumătate de lună. Cu această infuzie, trebuie să vă frecați picioarele cu mișcări de masaj.
6. Un cocktail de miere lichidă și vin uscat ameliorează umflarea. Trebuie să amestecați într-un raport de două părți vin cu o parte miere. Dacă bei un sfert de pahar de trei ori pe zi înainte de mese, depozitele de grăsime în exces vor fi arse intens.
7. Decoctul de patrunjel. Planta proaspătă tocată mărunt se pune într-un recipient cu apă tocmai adusă la temperatura de fierbere. Se lasa sa stea un sfert de ora si se filtreaza. Bea un pahar imediat după preparare. Nu depozitați.

Pe o notă

Pătrunjelul este unul dintre cele mai bune diuretice naturale.

Când suferi de , înseamnă că ai acumulat prea mult lichid în organism. Pătrunjelul elimină toate lichidele în exces din organism, motiv pentru care este un remediu excelent pentru tratarea umflăturilor.

Atenție! Dacă umflarea extremităților inferioare este cauzată de vreo boală, atunci acestea trebuie tratate. Pentru a face acest lucru, contactați-vă terapeutul sau folosiți remedii populare, dar numai dacă știți ce fel de boală aveți.

De asemenea, trebuie să știți că diureticele și remediile populare îndepărtează excesul de lichid nu din zonele de edem, ci din vasele de sânge, mușchi și țesuturi conjunctive.

Ce altceva poți face acasă?

Umflarea picioarelor și gleznelor provoacă o mulțime de disconfort și probleme oamenilor, dar există multe modalități de a gestiona această afecțiune acasă. Dintre acestea, merită evidenţiată yoga, evitarea alimentelor sărate, folosirea uleiurilor esenţiale de grepfrut, pătrunjel, măceşe, păpădie şi masaj.

Reducerea aportului de sare

Unul dintre principalele efecte pe care excesul de sare le are asupra organismului este retenția de apă. Când în alimentația noastră există exces de sare, corpul nostru reține apa în concentrații mult mai mari și ajungem să mergem mai rar la toaletă. Acest exces de apă este adesea stocat în glezne și picioare, provocând umflături. Reduceți alimentele sărate și foarte curând veți observa cum dispar tumorile! De asemenea, este bun pentru sănătatea inimii, din cauza funcționării proaste a cărei edem apare adesea.

Masaj

Masarea usoara a zonei afectate poate fi o modalitate foarte eficienta de a trata umflarea gleznelor si picioarelor. Masarea usoara a acestor parti ale corpului imbunatateste circulatia sangelui si amelioreaza inflamatia, care este adesea vinovata din spatele gleznelor si picioarelor umflate, mai ales daca acestea sunt cauzate de leziuni sau entorse.

Yoga

Yoga este cunoscută pentru a ajuta la restabilirea echilibrului metabolic în organism, la stimularea hormonilor și, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui. Este, de asemenea, un exercițiu grozav fără prea mult stres, iar yoga îmbunătățește și flexibilitatea. Toate acestea ar trebui să ajute la ameliorarea simptomelor picioarelor și gleznelor umflate și să te lase și mai sănătos decât înainte.

Exercițiu fizic

Activitatea fizică mărește circulația sângelui în organism și previne circulația deficitară la nivelul extremităților inferioare. Deși umflarea nu este direct legată de circulație, un sistem cardiovascular slab este pur și simplu incapabil să pompeze în mod eficient sângele înapoi din picioare, provocându-le umflarea. Prin urmare, jogging-ul sau mersul regulat va fi excelent pentru umflare.

Ulei esențial de grapefruit

Uleiul esențial de grapefruit este o substanță antiinflamatoare foarte puternică. Poate fi folosit în mai multe moduri pentru a preveni umflarea picioarelor. Puteți să-l adăugați într-o baie caldă sau să îl amestecați cu un ulei esențial purtător și să îl frecați pe zonele umflate. Compușii antiinflamatori puternici din acest ulei esențial reduc semnificativ umflarea.

Apă sărată

Ține-ți picioarele în apă sărată, chiar dacă sarea este una dintre principalele cauze ale retenției de apă. Aceasta este de fapt o modalitate excelentă de a reduce umflarea picioarelor. O baie cu sare Epsom are un efect antiinflamator și poate ameliora durerea și disconfortul asociate cu umflarea picioarelor și gleznelor. O simplă baie cu apă sărată de câteva ori pe săptămână va ajuta la eliminarea umflăturilor în cel mai scurt timp.

Păpădie

Fiind atât de bogată în polifenoli, flavonoide și potasiu, păpădia este un remediu excelent pentru tratarea membrelor umflate. Este, de asemenea, unul dintre cele mai puternice diuretice ale naturii, iar păpădia va ajuta la creșterea ritmului de urinare prin eliminarea excesului de apă din corp înainte ca aceasta să se acumuleze în picioare.

Măceșul

Fructul său este un diuretic extrem de puternic, iar florile sale conțin compuși antiinflamatori și antioxidanti. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți umflarea picioarelor și gleznelor.

Renunță la fumat

Fumatul este cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă suferi de retenție de apă. Îți distruge sistemul circulator și îl face mai slab, astfel încât organismul nu mai poate pompa sângele la fel de eficient înapoi de la extremități. Fumatul este, de asemenea, asociat cu obezitatea, problemele cardiace, diabetul și o serie de alte cauze de umflare a picioarelor.

Înot

Un exercițiu plăcut și eficient pentru tratarea gleznelor și picioarelor umflate este înotul. În acest caz, apa nu are niciun efect asupra zonelor inflamate, dar organismul primește totuși o sarcină și sistemul cardiovascular este întărit. Când picioarele tale sunt umflate, alergarea și mersul pe jos pot fi inconfortabile și foarte dureroase, dar înotul este un remediu ideal și nedureros.

Bea mai multă apă

Umflarea gleznelor poate fi cauzată de excesul de apă, dar dacă conținutul de sare este mare, acesta trebuie cumva redus și echilibrat. Aportul ridicat de apă va ajuta la creșterea urinării și la restabilirea echilibrului nivelurilor de sânge și lichide din organism. De asemenea, apa elimină toxinele și susține sănătatea generală.

Suplimente de magneziu

Magneziul este strâns legat de funcția rinichilor, așa că cei care suferă de edem au de obicei o deficiență. Puteți include alimente bogate în acest mineral în dieta dumneavoastră. Printre acestea, merită evidențiate spanacul, nucile, produsele din cereale integrale, peștele și avocado.