Fitball în tratamentul bronșitei. Terapia cu exerciții fizice pentru bronșita cronică: cum și ce să faci? Masaj, exerciții de respirație și terapie prin exerciții în tratamentul bronșitei la copii

Bolile plămânilor și bronhiilor duc la dificultăți de respirație, ceea ce scade calitatea vieții. Terapia cu exerciții fizice pentru bronșită nu numai că va ajuta la eliminarea simptomelor neplăcute, dar va contribui și la un tratament mai rapid. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat în combinație cu medicamentele prescrise de un medic.

De ce să faci gimnastică

Terapia fizică pentru bronșită dă rezultate pozitive datorită faptului că după aceasta:

• severitatea procesului inflamator în bronhii scade;
• hemoglobina crește;
• există o întărire generală a sistemului imunitar;
• începe scurgerea intensivă de spută.

Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc bunăstarea unei persoane, dar îi îmbunătățește și starea de spirit. În scopuri preventive, acestea pot fi efectuate de întreaga familie și este foarte distractiv.

Cum să respiri corect în timpul gimnasticii

Pentru ca terapia cu exerciții fizice pentru bronșită și pneumonie să aibă un efect bun, trebuie să învățați cum să respirați corect în timpul acesteia.

Dacă respirația este luată pe gură, aceasta ar trebui să fie ascuțită și intensă. Dacă se face pe nas, inspirați încet și profund. Expirația poate fi pe nas și pe gură.

Pacientul poate efectua exercițiile din orice poziție convenabilă pentru el (șezând, culcat sau în picioare). Principalul lucru este că îi este ușor să respire.

Gimnastica cu un copil

Dacă copilul dumneavoastră are probleme de respirație, medicul vă poate prescrie terapie cu exerciții fizice. Este mai bine ca copilul să fie predat de un instructor cu experiență. Dar dacă acest lucru nu este posibil, acestea sunt realizate independent. Pentru ca bebelușul să efectueze toate exercițiile, trebuie să fie interesat. Pentru a face acest lucru, gimnastica ar trebui făcută într-un mod jucăuș.

De exemplu, pentru a antrena respirația unui copil, puteți alerga cu el pentru a umfla baloanele. De asemenea, îl poți invita să sufle bule de săpun. După aceasta, aruncați-le în aer, astfel încât să nu cadă la pământ.

Este suficient ca copiii să efectueze astfel de exerciții doar 10-15 minute, astfel încât plămânii să fie saturati cu o cantitate suficientă de oxigen.

Efectuarea de gimnastică pentru bronșită

Exercițiile de respirație ajută la vindecarea rapidă a unei boli acute. Dacă boala este cronică, acestea vor trebui efectuate în mod regulat și sistematic pe parcursul mai multor luni și chiar ani. În plus, exercițiile sunt eficiente pentru bronșita obstructivă. Medicii recomandă, de asemenea, să faci gimnastică cu copiii pentru a preveni răcelile sezoniere.

Există 3 etape de exercițiu. Primul este pregătitor, care vizează pregătirea corpului pentru complex. A doua este gimnastica în sine, iar a treia este cea finală.

Etapa pregătitoare

Înainte de complexul principal, este necesar să se efectueze exerciții simple pentru a pregăti plămânii. Dacă începeți imediat gimnastica, organul va obosi rapid, așa că veți putea finaliza doar o parte din complex.

Deci, trebuie să respirați adânc și să expirați de 15 ori pe nas și apoi de 15 ori pe gură. Apoi repetați exercițiul, doar inhalațiile și expirațiile ar trebui să fie mai rapide și mai scurte.

Scena principală

Gimnastica terapeutică include următoarele exerciții:

1. I.P. – drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele întinse în sus. La numărarea până la 1, stați pe degetele de la picioare și inspirați adânc pe nas. Numărând până la 2, coboară mâinile în jos, expiră tot aerul prin gură, spune „oooh”. Repetați exercițiul de 5 ori.
2. I.P. – mâinile pe centură, picioarele împreună. Începeți să mergeți pe loc, ridicați brațele în sus - inspirați, coborâți-le în jos - expirați. În timp ce expirați, spuneți „tu-u-u-u”. Repetați de 5-6 ori.
3. I.P. – stând în poziţia lotus, mâinile strânse în pumni. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele în sus, în timp ce expirați, coborâți-le. Efectuați 6 repetări.
4. I.P. – asezat, picioarele usor indoite la genunchi, ridicate, picioarele neatingand podeaua. Inspirând profund prin gură, întindeți brațele în direcții diferite. În timp ce expirați, coborâți brațele în jos și spuneți „f-f-f”, încercând să nu închideți buzele.
5. I.P. – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți-vă brațele înainte și înapoi. În acest timp, inspirați frecvent pe gură și expirați pe nas. Efectuați 5-6 repetări.

În bronșita acută, în timpul efortului poate apărea tuse severă. În acest caz, este mai bine să opriți complexul.

Pentru a reduce severitatea tusei, trebuie să coborâți capul în jos, să vă încrucișați palmele pe burtă (buricul ar trebui să fie între ele) și să apăsați ușor pe el. În același timp, începeți să tusi pentru a provoca evacuarea accelerată a sputei.

Stadiu final

După finalizarea complexului principal, este necesar să se efectueze exercițiul final. Pentru a face acest lucru, stați în picioare, coborâți brațele în jos și începeți să vă aplecați mai întâi într-o parte, apoi în cealaltă. Când te apleci, inspiră și când te întorci la I.P. - expira. Efectuați într-un ritm calm, încet. Repetați de 5-6 ori.

Gimnastica Strelnikova

UN. Strelnikova credea că majoritatea bolilor sunt asociate cu o ventilație slabă a plămânilor, motiv pentru care organismul este slab saturat cu oxigen. Aceasta este baza tehnicii pe care ea a dezvoltat-o ​​care vizează corectarea respirației.

Gimnastica conform Strelnikova este eficientă atât pentru bronșita acută, cât și pentru cea cronică. Cu ajutorul unor exerciții simple, puteți restabili funcția pulmonară, puteți uniformiza respirația nazală și, de asemenea, puteți reduce severitatea procesului inflamator.

Principalul simptom al bolii este tusea uscată. După cursuri, începe eliberarea crescută a sputei, tusea devine mai ușoară și, în general, devine mai ușor de respirat.

Principiul principal al unei astfel de gimnastici este că respirația trebuie luată prin nas și ar trebui să fie scurtă și rapidă.. Din acest motiv, organismul este bine îmbogățit cu oxigen, datorită căruia compoziția sângelui este normalizată și ritmul cardiac este restabilit.

După fiecare 8 repetări, faceți o pauză de 4-5 secunde. În total, trebuie să efectuați fiecare exercițiu de 32 de ori în 4 abordări.

Strelnikova a dezvoltat următorul set de exerciții:

1. "Pompa". I.P. – în picioare, cu brațele în jos. Aplecați-vă, respirați zgomotos prin nas. Ridică-te – expiră pe gură. Efectuați-o liber, fără a forța. Dacă o persoană nu se simte bine, exercițiul poate fi făcut în poziție șezând.
2. „Îmbrățișează-ți umerii.” I.P. – în picioare, brațele îndoite la nivelul pieptului. Cu o inspirație ascuțită, se încrucișează, de parcă persoana ar vrea să-și îmbrățișeze umerii. Pe măsură ce expirați, deschideți ușor brațele. Trebuie să se miște de fiecare dată în aceeași direcție. Adică nu trebuie alternate. De asemenea, nu este recomandat să te încordezi prea mult.
3. „Opt”. I.P. – în picioare, înclinând ușor corpul înainte. Respiră adânc, apoi ține-ți respirația. Numără până la opt și apoi expiră.
4. — Palme. I.P. – în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele îndoite vertical la coate. Când inspiri profund, palmele tale se strâng într-un pumn, iar când expiri pe gură, se desprind.
5. "Pisică". I.P. – în picioare, cu brațele îndoite în pumni în fața pieptului. În timp ce inspirați, ghemuiți-vă ușor și rotiți-vă trunchiul; în timp ce expirați, luați I.P.

Pentru a trata patologiile pulmonare, gimnastica trebuie efectuată de două ori pe zi timp de 2-3 săptămâni. Cele mai eficiente exerciții sunt considerate a fi „îmbrățișarea umărului” și „pompa”, așa că trebuie incluse în fiecare lecție.

Astfel, exercițiile de respirație sunt foarte eficiente pentru bronșită. Se pot face independent acasă sau cu un instructor. Principalul lucru este că sunt obișnuite, altfel nu va exista niciun rezultat.

Abrevierea „LFK” înseamnă „complex de educație fizică și terapeutică”. Terapia cu exerciții fizice este o metodă de terapie complementară pentru multe boli. Terapia cu exerciții fizice pentru bronșită este una dintre cele mai eficiente metode prin care poți învinge boala.

Scopul principal al terapiei cu exerciții fizice pentru bronșita cronică este reabilitarea funcționării bronhiilor. În plus, gimnastica are următoarele efecte pozitive:

• îmbunătățește aportul de oxigen către bronhii și plămâni;
• dezvoltă și întărește mușchii sistemului respirator;
• previne posibilele complicații patologice;
• îmbunătățește procesul de flux sanguin în zona pleurală, ceea ce promovează o mai bună lichefiere și îndepărtarea sputei;
• crește absorbția de către organism a medicamentelor;
• favorizează regenerarea țesutului bronșic.

În plus, efectuarea exercițiilor de kinetoterapie pentru bronșită îmbunătățește imunitatea. Organismul luptă mai eficient împotriva infecțiilor - cauza principală a bronșitei.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru copii și adulți

În cazul bronșitei, în cavitatea bronșică se acumulează o cantitate considerabilă de mucus, ceea ce interferează cu procesul normal de respirație. Adesea, se observă spasme, umflături și ventilația plămânilor este afectată. Terapia exercițiului este eficientă și pentru bronșita obstructivă. Cu ajutorul gimnasticii sunt rezolvate următoarele sarcini:

• curățarea cavității bronșice de spută;
• creșterea activității respiratorii;
• îmbunătățirea fluxului sanguin către bronhii;
• prevenirea inflamației.

Terapia cu exerciții fizice este deosebit de importantă pentru bronșită la copii, deoarece mușchii lor respiratori sunt subdezvoltați, ceea ce îngreunează procesul de îndepărtare a mucusului. Terapia cu exerciții ajută la a face față acestei probleme prin stimularea funcției musculare.

Atenţie! Puteți începe cursurile de terapie cu exerciții fizice pentru bronșită doar când temperatura a scăzut deja! În primele zile, se efectuează un tratament medicamentos și abia apoi se prescrie terapia cu exerciții fizice. Pentru copiii mici, respectarea acestei condiții este obligatorie!

Set de exerciții

Complexul de exerciții pentru bronșita cronică începe cu o încălzire.

Cel mai bine este dacă este un masaj de drenaj. Dacă cursurile se desfășoară acasă, mai întâi trebuie să faceți următoarele:

1. Ciupiți-vă nasul cu degetele arătător. Inspirați și expirați profund timp de 3 minute.
2. Faceți buzele într-un „tub”. Inspirați și expirați aer prin trahee. Timp - 3 minute.
3. Nu schimbați poziția buzelor. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Următoarea inhalare este inversă: pe gură, expirați pe nas. Alternați de 10-12 ori.

Imediat ce încălzirea este finalizată, începe etapa principală a antrenamentului. Set standard de exerciții:

1. Poziție - culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Inspiră și ridică încet membrele inferioare, aducându-le în spatele capului. De asemenea, coborâți încet pe măsură ce expirați.
2. Luați o poziție culcat pe spate. Pune o mână sub cap și cealaltă de-a lungul corpului. Ritmul respirației ar trebui să fie accelerat și profund. Alternați (de preferință rapid) poziția mâinilor în ritm cu respirația.
3. Exercițiu „bicicletă”. Întins pe spate, trebuie să-ți ridici picioarele și să începi să „răsuci” pedalele imaginare în aer, ca atunci când mergi pe bicicletă.
4. Întinde-te pe burtă, întinde brațele și îndoaie-le la coate, apasă palmele pe podea (în zona centurii scapulare). Inspiră - ridică-ți trunchiul de pe podea, arcuiește-ți partea inferioară a spatelui. Expirați - reveniți la poziția anterioară.
5. Întinde-te pe burtă, cu brațele de-a lungul corpului. Inspirați - ridicați capul și umerii, încercând să faceți acest lucru la maximum. Expirați - poziție inițială.
6. "Minge". Poziție - pe stomac. Mâinile în spatele capului. Trebuie să încercați să ajungeți la bila imaginară și să o țineți cât mai mult posibil. Respirația este liberă, ritmul este ritmic, inspirațiile și expirațiile sunt profunde.
7. Întindeți-vă pe partea stângă, încolăcindu-vă ușor. Inspirați - ridicați brațul drept în sus, îndreptați și îndreptați coloana vertebrală. Expirați - poziție inițială.
8. "Schiuri". Pune-te într-o ipostază de parcă ai schia. „Ridicați” bețișoare imaginare în mâini. Inspirați - ridicați-vă pe degetele de la picioare, îndoiți-vă corpul înainte, astfel încât genunchii să vă atingă stomacul, brațele înapoi. Expirați - poziția de pornire.
9. "Taietor de lemne". Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Brațele sunt în poziție extinsă, degetele sunt împletite într-o „blocare”. Inspirați - brațele deasupra capului, expirați - o balansare energic în jos, ca și cum ar fi tăiat lemne.

Exercițiile sunt efectuate de 10-12 ori. Excepție este „bicicleta”: trebuie repetată de câte ori ai suficientă putere.

1. "Macara". Inspiră - balansează-ți brațele în sus. Expirați - mai jos, pronunțați în același timp sunetul „ku” (tras).
2. "Zbor". Imitația zborului păsărilor sub formă de mâini care bat. În primul rând, bebelușul începe să alerge, trecând treptat la mers.
3. "Gândac". Așezați-vă pe podea, cu mâinile sprijinite cu pumnii pe laterale de-a lungul liniei centurii. Inspirați - întoarceți corpul, brațul (în funcție de direcție, paralel cu acesta) este tras înapoi. Expirați - aceeași poziție.

Repetați fiecare exercițiu de 5 ori. Pentru a preveni copilul să fie capricios, părinților li se recomandă să facă exercițiile cu el.

În stare gravă, când este prescris repaus la pat: luați un furtun sau tub, coborâți un capăt într-un vas cu apă, iar celălalt la gură. Așezați-vă, inspirați cât mai adânc posibil. Expirați încet, intermitent, timp de 15 minute, scuipând mucusul prin tub.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Pentru ca rezultatul efectuării unui complex de terapie cu exerciții pentru bronșită să fie maxim, este necesar să nu se abate de la anumite:

• desfășurați cursurile dimineața și seara (60-90 de minute înainte de culcare);
• preventilati camera;
• temperatura în cameră - +10-18 0;
• nu ar trebui să existe sunete străine puternice, enervante sau deranjante;
• nu mâncați înainte de curs;
• Între exerciții este necesară o pauză de jumătate de minut;
• îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să nu împiedice mișcarea.

Important! Nu trebuie să începeți să faceți exerciții dacă aveți febră, slăbiciune generală sau amețeli. În caz de exacerbare a bolii, când pacientul nu poate părăsi patul, cursurile se desfășoară într-o manieră blândă, timp de cel mult 4 minute pe zi.

Exerciții de respirație

Baza exercițiilor de respirație este inhalarea și expirația de diferite intensități.

Terapia cu exerciții pentru bronșită - și anume un set de exerciții de respirație - se efectuează în 3 etape:

• elementar,
• de bază,
• final.

Încălziți mai întâi: repetați inhalarea și expirația de 15 ori pe gură, apoi pe nas.

Dacă reflexul de tuse este declanșat în mod constant, mai întâi trebuie să scapi de flegmă. Pentru a face acest lucru, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mușchii gâtului relaxați, capul ușor coborât. Folosește-ți degetele pentru a apăsa ușor în zona buricului, în timp ce tusești mucus. Puteți pune un vas cu apă în jos. Set de exercitii:

1. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Inspirați - trageți-vă pe degetele de la picioare, cu brațele în sus, deasupra capului. Expiră - prin trahee cu sunetul „u”, coboară brațele.
2. Pași. Merge pe loc, întinde brațele. Când faci un pas, inspiră, cu piciorul pe podea, expiră. Durata - 2 minute.
3. Poza lotusului. În timp ce inspirați, strângeți palmele în pumni, cu brațele în sus. Expiră fără grabă, cu sunetul „x”, întoarce-ți mâinile la locul lor inițial.
4. Balană-ți brațele. Respirația este profundă, ritmată, în ritm cu mișcările.
5. Picioarele împreună. Inspirați - brațul drept sus, brațul stâng paralel cu podeaua. Expirați încet, schimbând simultan mâinile.
6. Se înclină. Mâinile de-a lungul corpului. Inspirați - înclinați într-o direcție, expirați - în direcția opusă. Efectuați încet, respirând măsurat.

Efectuați leagăne și pași timp de 2 minute. Efectuați exercițiile rămase de 5-6 ori. Exercițiul extrem este obligatoriu de 6 ori.

Experții recomandă combinarea unui set de exerciții de terapie cu exerciții pentru bronșita cronică cu masaj de drenaj. Se recomandă următoarea ordine a cursurilor: exerciții, exerciții de respirație, masaj.

Aromaterapia este un plus excelent pentru gimnastică. Coniferele au proprietăți dezinfectante excelente. Puteți pune în cameră o crenguță de cedru, brad, pin, ienupăr. De asemenea, este permisă utilizarea uleiurilor acestor copaci în lămpi cu aromă.

Atenţie! Înainte de a folosi uleiuri esențiale, este important să vă asigurați că nu există alergii!

Terapia cu exerciții fizice pentru bronșită nu va înlocui tratamentul principal, dar va accelera semnificativ procesul de recuperare. S-a constatat că cei care aderă la exerciții fac față bolii de două ori mai repede decât cei care refuză terapia cu exerciții fizice. Exercițiile fizice chiar și după recuperare vor ajuta la evitarea recidivei bolii și vor întări perfect starea generală a corpului.

Anexă: Gimnastica lui Strelnikova

Exerciții de respirație după metoda lui A.N. Strelnikova ca prevenire a bolilor tractului respirator superior la copiii cu tulburări de vorbire.

Inflamația bronhiilor este o boală gravă și periculoasă, diagnosticată anual la 25 de copii din 100. Dacă tratamentul nu este oportun, există o probabilitate mare de apariție a complicațiilor sub formă de pneumonie sau astm bronșic. Cu toate acestea, terapia competentă, ținând cont de forma și severitatea patologiei, ajută la eliminarea completă a bronșitei și la prevenirea posibilelor consecințe. În copilărie, tratamentul trebuie să fie cuprinzător și să includă, pe lângă medicamente, masaj, exerciții de respirație și exerciții fizice speciale.

Principii de tratare a bronșitei la un copil

Cea mai importantă limitare în tratamentul inflamației mucoasei bronșice în copilărie este inadmisibilitatea automedicației. Doar un specialist calificat ar trebui să selecteze medicamentele și să prescrie orice măsuri.

Bronșita la copii este o boală gravă, metodele de tratament pentru care sunt stabilite de medicul pediatru

Tratamentul bronșitei se efectuează în următoarele domenii:

• suprimarea infecției;
• scăderea secreției de mucus;
• îndepărtarea sputei din bronhii;
• eliminarea simptomelor însoțitoare (temperatură ridicată, secreții nazale, diaree etc.);
• întărirea generală a organismului.

Regimul de tratament ia în considerare și tipul de boală:

1. Formele acute și obstructive de bronșită implică eliminarea insuficienței respiratorii.
2. Pentru tipurile recurente și cronice ale bolii, se efectuează terapie de imunomodelare.
3. Dacă patologia este de origine alergică, cel mai important lucru este excluderea copilului de la contactul cu alergenul.

Important! Un medic pediatru poate prescrie tratament la domiciliu unui pacient mic. Cu toate acestea, dacă copilul are semne de intoxicație, temperatura depășește 38°C și apare dificultăți de respirație, este necesară spitalizarea de urgență. Acest lucru se aplică într-o măsură mai mare nou-născuților și copiilor mici din cauza funcționării inadecvate a sistemului respirator.

Tratamentul copilului la domiciliu include:

1. Terapie medicamentoasă.
   

   În unele cazuri, medicii prescriu antibiotice copiilor. Acest lucru este permis dacă la infecția virală s-au adăugat bacterii patogene sau au apărut diferite complicații sub formă de temperatură excesiv de ridicată și scurgeri purulente în timpul tusei.

2. Crearea unui climat interior optim. Este necesar să ventilați în mod regulat camera și să mențineți o temperatură și umiditate confortabile în ea.
3. Corectarea alimentației și a stilului de viață.
4. Efectuarea inhalațiilor cu ajutorul unui nebulizator.
5. Eliminarea tuturor alergenilor posibili.

Cu toate acestea, pentru o recuperare completă, uneori nu sunt suficiente doar o dietă adecvată, terapia antivirală și antibacteriană. Pentru curățarea bronhiilor vă recomandăm:

• masaj;
• exercițiu fizic;
• exerciții de respirație.

Acestea vor ajuta la prevenirea posibilelor consecințe negative și la scurtarea semnificativă a cursului terapiei.

Este important să ne amintim că tratamentele suplimentare pentru bronșită nu sunt un substitut pentru tratamentul medicamentos. Prin urmare, părinții trebuie să urmeze recomandările medicului și să coordoneze toate procedurile medicale cu acesta.

Masaj pentru inflamația bronșică

Creșterea producției de mucus în bronhii poate duce la obstrucția (obstrucția) căilor respiratorii ale copilului. Pentru a preveni această complicație gravă, medicii prescriu masaj, ale cărui obiective sunt, de asemenea:

• lichefierea sputei și drenajul crescut al plămânilor, ceea ce promovează o mai bună eliminare a secrețiilor mucoase și restabilirea permeabilității aerului în arborele bronșic;
• îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturile pulmonare, datorită căreia are loc curățarea suplimentară a tractului respirator și nutriția bronhiilor cu oxigen și substanțe nutritive;
• creșterea imunității copilului datorită producției crescute de structuri celulare speciale care curăță corpul copilului de microorganisme patogene - viruși și bacterii.

Notă! Înainte de a începe un masaj, trebuie să consultați un medic care va stabili dacă există contraindicații pentru acest tip de procedură de tratament. Astfel, este interzisă efectuarea oricăror manipulări fizice atunci când copilul are o temperatură ridicată.

Reguli

1. Înainte de masaj, ventilați camera, asigurându-vă că temperatura aerului este constant în intervalul 20 până la 25°C și umiditatea nu este sub 65%.
2. Efectuați procedura dimineața sau seara (cu două ore înainte de culcare). Este necesar un interval de timp similar pentru a se asigura că evacuarea sputei nu împiedică copilul să adoarmă.
3. Manipularea se efectuează cu o oră înainte sau 2 ore după masă. Acest lucru va ajuta la prevenirea balonării, greață sau vărsături.
4. Pentru a subțire și a expectora mai bine sputa, copilului i se administrează un agent mucolitic și o băutură caldă.

Este important să înțelegeți că o procedură efectuată incorect nu poate decât să înrăutățească situația. Dacă un copil are în mod constant răceală sau tuse, părinții ar trebui să ia în considerare un curs de masaj pentru bebeluși.

Vibrând

Masajul cu vibratii este recomandat in special pentru bronsita acuta, deoarece ajuta la indepartarea mucusului care se acumuleaza in cantitati mari in bronhii si plamani. Pentru a o realiza, trebuie să bateți ritmic spatele copilului în zona bronhiilor.

Masajul pentru bronșită îmbunătățește secreția de mucus și crește imunitatea copiilor

Regulile pentru efectuarea procedurii depind de vârsta bebelușului. Pentru copiii de peste un an, acestea arată astfel:

1. Asezam copilul cu burtica pe perna astfel incat intregul corp sa se aseze pe perna, iar capul si picioarele sa atarne liber.
2. Ridicați puțin picioarele, asigurându-vă că capul copilului este sub nivelul corpului. În acest caz, mucusul nu se va acumula în bronhii, ci va începe să iasă.
3. Atingeți ușor cu partea inferioară a palmei doar partea superioară a spatelui și părțile laterale. În niciun caz nu trebuie să atingeți coloana vertebrală a copilului sau să-i bateți pieptul.

Când efectuați masaj cu vibrații la un copil sub un an, trebuie să fiți extrem de atenți. Pentru ca procedura să aducă numai beneficii copilului, este important să urmați recomandările medicilor:

1. Asezam bebelusul in poale (pozitia este aceeasi ca a copiilor mai mari pe perna).
2. Lovim degetele mijlociu și arătător ale mâinii drepte pe palma mâinii stângi, situată deasupra zonei bronhiilor.

O sedinta de masaj dureaza de la 3 la 7 minute (durata depinde de varsta copilului si de severitatea bolii). În timpul pauzelor, bebelușul trebuie așezat într-o poziție verticală pentru a îmbunătăți tusea.

Komarovsky despre masaj pentru bronșită - video

Drenaj

Înainte de masaj, copilul este așezat pe un suport sau o pernă mică.

Masajul de drenaj este indicat pentru formele simple și obstructive de bronșită acută. Pentru evacuarea eficientă a sputei, copilul este așezat cu stomacul pe un suport sau o pernă îngustă, astfel încât capul să fie mai jos decât corpul. Procedura constă din patru etape succesive.

1. Mai întâi, frecați-vă spatele până când devine roșu. Pentru a preveni disconfortul bebelusului tau, poti folosi crema pentru bebelusi.
2. Ne întoarcem de la coloană cu doi până la trei centimetri și facem 20 de ciupituri, creând un „val”. Ne mișcăm de jos în sus - de la mijlocul spatelui până la gât.
3. Folosind degetele noastre sondam depresiunile intercostale. Facem acest pasaj de 3-4 ori într-o singură ședință.
4. Lovim zona bronhiilor timp de cel mult un minut cu o palmă în cupă. Apoi mângâiem spatele cu palmele spre umeri.

După manipulări, bebelușul ar trebui să tușească bine, apoi ar trebui să fie înfășurat într-o pătură caldă și lăsat în pat să „se întindă”. Nu puteți efectua un masaj dacă copilul are febră.

Tehnica de efectuare a masajului de drenaj - video

Loc

Esența presopuncturii este impactul asupra locurilor strict definite ale corpului uman. Punctele care ajută la vindecarea bronșitei sunt situate pe gât, sub genunchi, în spatele urechilor. Zonele de influență sunt oarecum diferite în formele acute și cronice de patologie. Această metodă este foarte eficientă, dar astfel de manipulări trebuie efectuate numai de un specialist.

Presopunctura trebuie efectuată de o persoană cu studii medicale speciale

Miere

Mierea naturală este considerată un remediu foarte eficient împotriva inflamației bronșice. Este util atât atunci când este luat intern, cât și când este utilizat extern. Cu toate acestea, înainte de a efectua manipulări, trebuie să vă asigurați că copilul nu este alergic la miere. Procedura în sine seamănă cu o formă de drenaj de masaj.

1. Punem bebelusul pe burtica si il frecam spatele pana se inroseste.
2. Aplicați o cantitate mică de miere încălzită în zona bronhiilor.
3. Batem pe spate pana cand pielea devine complet uscata si palmele nu se mai lipesc de ea.

De obicei, durata procedurii nu depășește 7 minute. Apoi copilul trebuie clătit cu apă caldă, învelit într-o pătură și pus în pat.

Conserve

Pentru a efectua un astfel de masaj, veți avea nevoie de cupe medicale. Pentru un copil de peste 5 ani (aceasta metodă este contraindicată pentru sugari și copii mici), două recipiente de sticlă vor fi suficiente. Când efectuați procedura, trebuie să urmați următoarea secvență de acțiuni:

1. Ungeți zona bronșică cu cremă pentru copii, vaselină sau ulei de măsline.
2. Pentru a aplica cupele, folosiți un tampon de vată (umeziți-l în alcool și dați-i foc). Borcanul se va lipi de piele din cauza aerului rarefiat.
3. Efectuăm mișcări fine de alunecare, asigurându-ne că conservele nu se despart de piele.

Notă! Până acum, medicii pediatri nu au ajuns la un consens cu privire la eficacitatea masajului cu ventoză. Prin urmare, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a efectua astfel de manipulări.

Masajul cu ventoză este permis pentru copiii de la 5 ani

Exerciții de respirație

Pentru procesele inflamatorii din bronhii sunt indicate si exercitiile de respiratie. Cel mai bun moment pentru a începe efectuarea acestora este în a 3-a-4-a zi de boală, când temperatura revine la normal. Copiii mici trebuie să fie interesați să facă gimnastică, transformând-o într-o formă jucăușă.

Un copil sub doi ani se va bucura să sufle bule de săpun sau să plutească bărci de hârtie într-un vas cu apă. În acest caz, bebelușul devine vântul, care ajută „barcile cu pânze” să înoate spre celălalt „țărm”.

Pentru bronșită, este util să suflați bule de săpun

Pentru copiii cu vârsta peste doi ani, sunt potrivite exerciții speciale, atunci când le executați, trebuie să respectați următoarele reguli:

• inhalați exclusiv pe nas (dacă căile nazale sunt blocate, trebuie să instilați picături nazale);
• nu vă umflați obrajii, la începutul lecției ar trebui să-i țineți cu palmele;
• în timp ce inhalați, umerii ar trebui să rămână nemișcați;
• Expirați lung și ușor pe gură.

Un set de exerciții pentru copii peste doi ani (fiecare trebuie repetat de 4-6 ori):

1. "Minge". Poziția de pornire: culcat pe spate, mâinile încrucișate pe burtă. Pe măsură ce inhalați, umflați încet stomacul ca un balon și, pe măsură ce expirați, dezumflați-l încet.
2. "Val". Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. În timp ce inspirați, ridicați brațele și mișcați-le înapoi, astfel încât să atingeți podeaua din spatele capului. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Când efectuați exercițiul, trebuie să pronunțați cuvântul „in-and-and-out”.
3. „Cresc mare.” Poziția de pornire: stând pe picioare, picioarele împreună. Ridică-ți brațele în lateral și în sus. În timp ce inspirați, stați pe degetele de la picioare și întindeți-vă. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Când faceți exercițiile, trebuie să spuneți „uh”.

Părinții nu ar trebui să-și facă griji dacă un copil bolnav nu poate efectua astfel de exerciții pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și 10 minute sunt suficiente pentru a întări mușchii respiratori și pentru a furniza oxigen suplimentar plămânilor.

Exercițiu și exercițiu

Exercițiile terapeutice îi ajută pe copii să facă față bronșitei mai rapid și mai eficient. Cu toate acestea, ar trebui să evitați încărcarea dacă copilul dumneavoastră are o temperatură ridicată.În absența febrei, terapia cu exerciții fizice va aduce beneficii numai datorită:

• întărirea sistemului imunitar;
• îmbunătățirea circulației sângelui;
• excreție crescută de spută;
• restabilirea drenajului căilor respiratorii;
• reducerea inflamației în arborele bronșic.

Setul de exerciții trebuie stabilit de medicul curant după examinarea copilului. Se recomandă desfășurarea cursurilor într-un grup de kinetoterapie sub îndrumarea unui antrenor care este capabil să controleze acuratețea execuției. Dacă acest lucru nu este posibil, încărcarea se poate face acasă.

Terapia cu exerciții este combinată cu exerciții de respirație.În primul rând, bebelușul respiră „corect”, apoi începe o încălzire, care constă în aplecare și întoarcere, ghemuit, mers, batând alternativ palmele în fața lui și în spatele lui pentru fiecare expirație.

Pentru copiii sub trei ani, o astfel de încălzire este suficientă. Copiilor mai mari li se oferă următorul set de exerciții:

1. Mergeți alternativ pe degetele de la picioare și pe călcâie timp de unul până la două minute.
2. Întindeți-vă pe spate, puneți o mână de-a lungul corpului, cealaltă în spatele capului. Schimbați poziția mâinilor într-un ritm rapid. Durata exercițiului este de 15-20 de secunde. Este necesar să faceți 3-4 abordări cu pauze.
3. Poziția de pornire rămâne aceeași. Ridicați picioarele și efectuați exercițiul cu bicicleta timp de un minut.

Gimnastica respiratorie si motorie pentru copii de la 3 la 5 ani - video

Exerciții de fitball

Un bebeluș poate folosi o minge de gimnastică încă din primele săptămâni de viață. Exercițiile cu un fitball, respectând măsurile de siguranță, vor aduce numai beneficii copilului dumneavoastră:

• întărește mușchii abdominali și ai spatelui;
• îmbunătățirea procesului de respirație;
• reduce procesul inflamator din tractul respirator.

Bebelușii iubesc exercițiile pe un fitball, dar nu trebuie să-i obosiți, așa că durata procedurii nu trebuie să depășească 10 minute. Puteți pur și simplu să vă balansați copilul pe minge sau să faceți următoarele exerciții cu ea:

1. Așezați copilul pe burtă și, ținându-l de spate, legănați ușor mingea înainte, înapoi și în lateral.
2. Întoarceți-vă pe spate și efectuați mișcări similare.
3. Așezați-l din nou pe burtă, apăsați cu mâna dreaptă pe spate și pe fund, astfel încât copilul să-și împingă picioarele departe de mână, ca un arc.

În timpul efectuării exercițiilor pe un fitball, este necesar să se sprijine și să se asigure copilul.

Exercițiile pe un fitball întăresc mușchii abdominali și spatelui și îmbunătățesc respirația copilului

Tratamentul proceselor inflamatorii din bronhii este complex. Nu puteți face fără medicamente, dar nu trebuie să uitați de măsuri suplimentare precum masajul, exercițiile de respirație și kinetoterapie. Nu necesită costuri financiare, sunt efectuate acasă și accelerează semnificativ recuperarea copilului. Cu toate acestea, prescrierea independentă a acestor proceduri este exclusă; numai un medic va putea să proiecteze în mod competent un curs de terapie, ținând cont de caracteristicile sănătății copilului.

Bronșita este o boală gravă a tractului respirator inferior, mai ales periculoasă pentru copil. Nu există vaccin împotriva acestei boli, deoarece are o etiologie largă. Mai simplu spus, bronșita este o consecință a unor boli precum gripa, ARVI etc. Tratamentul bronșitei este pe termen lung, iar masajul, exercițiile de respirație și gimnastica joacă un rol important în aceasta.

Principii de bază pentru tratarea bronșitei la un copil

Aproape toate bolile tractului respirator superior și inferior, inclusiv bronșita, sunt transmise prin picături în aer. Astfel de boli nu pot fi tratate independent; toate medicamentele și recomandările de tratament pentru copilul dumneavoastră trebuie să fie prescrise de un medic generalist.

Pentru a combate bronșita, este necesară o terapie complexă

În primul rând, este important să ne amintim că în timpul bolii, părinții trebuie să ofere liniște copilului - cel puțin în primele zile. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți forțezi bebelușul să stea tot timpul întins în pat, dar nici nu trebuie să faci exerciții fizice, să alergi și să sari. De asemenea, este necesar să se asigure bebelușului cu multe lichide.

În 90% din cazuri, terapeutul prescrie tratament cu antibiotice pentru a evita eventualele complicații și recomandă medicamente mucolitice care asigură îndepărtarea sputei. Cu toate acestea, nu numai medicamentele pot ajuta un pacient mic - pentru a-i atenua starea, masajul, respirația și exercițiile fizice nu trebuie neglijate.

Masaj

Masajul în timpul bronșitei ajută la îndepărtarea mucusului. O poți face acasă - orice părinte poate stăpâni tehnica.

Vibrând

Așezați copilul în poală și bateți în zona bronhiilor

Cel mai faimos este masajul cu vibrații; aproape toată lumea îl recomandă. Acest tip de masaj este deosebit de eficient în formele acute de bronșită - ajută la îndepărtarea mucusului, care se poate acumula în cantități mari în bronhii. Esența masajului cu vibrații este atingerea ritmică a copilului pe spate în zona bronhiilor.

Masajul cu vibrații poate fi efectuat chiar și în stadiul acut al bolii, dar ar trebui să vă abțineți de la procedură dacă temperatura corpului copilului este foarte ridicată.

1. Ar trebui să așezați copilul cu burta în poală, astfel încât doar capul și picioarele să atârnă în jos, corpul să stea complet pe genunchi.
2. Este necesar să creați o înclinare ușoară spre cap. Adică, așezați-vă piciorul, care este mai departe de capul copilului, pe un deal. În acest caz, în timpul masajului sub influența gravitației, flegmul nu se va acumula în secțiunile inferioare ale bronhiilor, ci va tinde în mod natural spre exterior.
3. Atingerea trebuie făcută cu partea inferioară a mâinii strânsă într-un pumn. Doar zona bronhiilor este lovită; nu este nevoie să bateți inactiv copilul pe spate. În niciun caz nu trebuie să atingeți coloana vertebrală. Această schemă este de preferat pentru copiii cu vârsta peste un an.

Dacă copilul este un sugar, atunci trebuie să bateți și mai atent. Pentru sugari, masajul se efectuează după cum urmează:

1. Poziția bebelușului în poală rămâne aceeași.
2. Ar trebui să puneți mâna stângă pe zona bronhiilor copilului și să vă atingeți ușor mâna cu două degete ale mâinii drepte (mijloc și index).
3. Trebuie să bati ritmic, dar nu foarte tare. Procedura durează aproximativ un minut, apoi trebuie să lăsați copilul să tușească. Dacă starea de bine a pacientului permite, procedura poate fi repetată de până la trei ori.

Clasa de master de la Dr. Komarovsky - video

Drenaj

Așezați copilul pe o pernă sau pernă moale și lucrați zona bronșică cu mișcări de frecare

Masajul de drenaj se efectuează pentru formele acute și obstructive de bronșită. Are un efect pozitiv asupra secreției de spută și ameliorează tusea.

1. Este necesar să așezați copilul cu stomacul pe o pernă moale (puteți să o faceți dintr-o pătură sau să luați o pernă lungă îngustă) și să-i frecați bine spatele până când devine roșu, principalul lucru este să nu răniți pielea. Trebuie să frecați zona bronhiilor fără a atinge coloana vertebrală.
   

   Pentru a reduce durerea, este mai bine să vă ungeți spatele cu cremă pentru copii.

2. Apoi folosiți vârfurile degetelor pentru a merge de-a lungul depresiunilor intercostale de jos în sus.
3. După aceasta, cu mâna, strânsă în formă de barcă (palma îndreptată spre interior), bateți timp de un minut zona bronșică. Lăsați copilul să tușească bine și repetați procedura de 2-3 ori.

Procedurile trebuie începute nu mai devreme de 4 zile după ce vă simțiți mai bine, pentru a nu provoca inflamații suplimentare. Dacă copilul are febră, ședințele trebuie întrerupte.

Tehnica masajului - video

Loc

Este mai bine să încredințați masajul prin presopunctură unui specialist, deoarece este destul de dificil să determinați punctele potrivite

Presopunctura se bazează pe principiul influenței anumitor puncte ale corpului uman. În bolile acute și cronice, zonele afectate sunt ușor diferite. Sunt situate aproape pe tot corpul: pe gât, în spatele urechilor, sub genunchi și așa mai departe. Este mai bine să încredințați acest tip de masaj unui specialist pentru a nu face rău copilului.

Miere

Masajul cu miere nu poate fi efectuat în formele acute ale bolii și la temperaturi ridicate.

Mierea este un antiseptic natural și are un efect antiinflamator, calmant și imunostimulator. Masajul cu miere seamănă cu masajul de drenaj - are un principiu similar de implementare.

1. Este necesar să se așeze copilul cu burta pe o pernă moale, să-i încălzească spatele cu mâinile, apoi să se aplice miere de albine în zona bronșică și să se frece spatele cu miere.
2. Pe măsură ce măcinați, mierea se va îngroșa. Când devine foarte lipicios și este imposibil să continuați frecarea, trebuie să treceți la tehnica de lipire și dezlipire a mâinilor de pe corp.
3. Procedura durează 5-7 minute. După ce este terminat, trebuie să spălați copilul cu apă caldă.

Este mai bine să efectuați orice tip de masaj la 30 de minute după administrarea expectorantelor.

O contraindicație pentru acest masaj este bronșita acută.În plus, părinții ar trebui să-și amintească faptul că mierea este un produs foarte alergen, așa că înainte de a o folosi, merită să faceți un test de alergie.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație ajută în lupta împotriva bronșitei. În timpul perioadei de exacerbare, acestea nu trebuie efectuate; copilul poate tusi. Dar în a 3-a-4-a zi de boală, aceste exerciții pot și trebuie făcute.

Una dintre cele mai cunoscute și mai eficiente tehnici este gimnastica lui Strelnikova. Constă în inhalarea rapidă pe nas și expirarea lent pe gură. Fiecare inspirație și expirație ar trebui să dureze aproximativ 1 secundă. Exercițiul poate fi efectuat în picioare, așezat sau întins.

Exerciții de bază:

1. Exercițiul se efectuează în picioare. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele relaxate. Inhalarea trebuie să fie scurtă și ascuțită - prin nas, expirația ar trebui să fie lungă - prin gură. În timp ce inspirați, strângeți mâinile în pumni și, în timp ce expirați, relaxați-vă încet degetele. Facem o pauză de câteva secunde și repetăm ​​exercițiul.
2. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile sunt strânse în pumni și se sprijină pe talie. Pe măsură ce inhalați, relaxați-vă brațele și coborâți-le în jos. Pe măsură ce expirați, readuceți brațele în poziția inițială. Se recomandă efectuarea exercițiului de 12 ori.
3. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspirați, aplecați-vă înainte, înconjurați umerii și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Efectuați 12 seturi de 8 înclinații cu o pauză de 10 secunde.
4. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspiri, aplecă-te înainte, aducând brațele în fața ta la nivelul genunchilor și, în timp ce expiri, ridică-te. Îndoiți-vă ușor în talie, punând mâinile la spate. Respiră repede. Reveniți la poziția inițială în timp ce expirați aer.
5. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele relaxate, umerii drepti, spatele drept, mușchii abdominali încordați. Pe măsură ce inspirați, întoarceți-vă capul spre stânga și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Inspirați puternic și întoarceți-vă capul spre dreapta, expirați calm și luați-vă poziția de pornire.

Cel mai bine este să faci exerciții într-un mod jucăuș, astfel încât copilului să-l găsească interesant.

Efectuarea unui set de exerciții - video

Exercițiu și exercițiu

Pentru o recuperare rapidă și pentru întărirea sistemului imunitar al copilului, este necesar să efectuați un set de exerciții de gimnastică. Sarcina trebuie calculată în funcție de vârsta copilului. Cel mai bine este să faceți exercițiile dimineața.

Set de exercitii:

1. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele relaxate. Ne aplecăm înainte, brațele și trunchiul trebuie să fie paralele cu podeaua. Dupa 3 inclinari ne intoarcem la pozitia initiala. Înainte de exercițiu, respirați și în timp ce vă aplecați, expirați aerul de 3 ori.
2. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Efectuăm îndoiri laterale. Ridicăm o mână în sus și ajungem în spatele corpului. Dupa 3 inclinari ne intoarcem la pozitia initiala. Înainte de exercițiu, respirați și în timp ce vă aplecați, expirați aerul de 3 ori.
3. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Înclinăm capetele înainte, înapoi, stânga și dreapta.
4. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Descriem un cerc cu șoldurile noastre. De 10 ori într-un sens, de 10 ori în celălalt.
5. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele relaxate. Tragem fiecare genunchi la piept unul câte unul.

Exercițiile de fitball sunt potrivite chiar și pentru cei mici

Pentru copiii sub doi ani, exercițiile fitball sunt potrivite. Poate fi achiziționat de la orice magazin de sport. Este mai bine să luați mingea fără mânere - nu sunt necesare pentru exerciții cu un copil.

1. Sărind pe un fitball stând în picioare. Ținem copilul de axile și îl lăsăm să sară singur pe minge.
2. Asezam copilul pe burta pe fitball si rulam mingea inainte si inapoi, sprijinind bebelusul.
3. Un exercițiu similar în decubit dorsal.
4. Asezam copilul lateral pe fitball. Luăm antebrațul cu o mână, iar coapsa exterioară cu cealaltă. Rotim fitball-ul în direcția de la capul copilului până la picioare și spate.
5. Asezam copilul pe burta pe fitball, asezam jucarii in fata lui, rulam mingea inainte si inapoi si ii dam copilului ocazia sa apuce jucaria.
6. Punem copilul pe podea si il lasam sa impinga fitball-ul cu mainile. Dacă bebelușul poate sta singur, puteți rostogoli mingea de la dvs. la copil și înapoi.

O astfel de gimnastică poate fi efectuată în combinație cu masajul copiilor.

Este foarte dificil să se vindece complet bronșita la copii fără terapie medicamentoasă. Dar atunci când utilizați medicamente, nu trebuie să uitați de măsurile suplimentare care pot îmbunătăți semnificativ starea pacientului și pot accelera recuperarea. Acest lucru se aplică pe deplin masajului. Această procedură nu necesită costuri financiare și se poate face acasă. Efectul se simte dupa prima sedinta.

Majoritatea oamenilor nu cred în eficacitatea terapiei fizice. În același timp, nici nu au încercat să se ocupe de asta. Prin alegerea setului potrivit de exerciții, terapia cu exerciții poate fi utilizată pentru a influența diferite organe și pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Astăzi ne vom uita la exerciții care vă vor ajuta să scăpați de bronșită.

Eficienţă

Efectele pozitive ale terapiei fizice pentru bolile respiratorii:

1. Schimbul de gaz îmbunătățit datorită stimulării receptorilor din organele respiratorii.
2. Creșterea tonusului general al corpului.
3. Stimularea circulației sângelui duce la o mai bună resorbție a sputei și la reducerea procesului inflamator.
4. Ventilația îmbunătățită a tractului respirator previne complicațiile.
5. Elasticitatea țesuturilor este restabilită, iar mucoasa bronșică se regenerează mai repede.
6. Sputa este mai bine separată de pereții bronhiilor, drept urmare lumenul lor se extinde, iar respirația pacientului devine mai ușoară.

Pregătirea

Exercițiile trebuie efectuate după ce temperatura corpului se normalizează. Nu este nevoie de o pregătire specială; puteți exersa acasă, într-un mediu familiar. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să nu restricționeze mișcarea. Pacientului i se recomandă să deschidă fereastra pentru a oferi aer proaspăt și a se pregăti pentru exerciții de calitate. Consumul de multe lichide pe parcursul zilei îmbunătățește semnificativ producția de mucus după ore și rezultatul general al tehnicii.

Pentru copii, terapia cu exerciții fizice se face cel mai bine într-un mod jucăuș. De asemenea, medicul poate regla frecvența și numărul de exerciții, în funcție de vârsta copilului.

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșita cronică

Cursul cronic ar trebui să devină norma și să fie efectuat în fiecare zi, dimineața și seara. Acest lucru va ajuta la creșterea funcționalității bronhiilor și a plămânilor, precum și la întărirea mușchilor respiratori. În decurs de o lună, pacientul va simți o îmbunătățire semnificativă. Continuând exercițiile fizice, puteți restabili complet structura și funcția tractului respirator și vă puteți recăpăta sănătatea.

Exerciții pentru bronșită

Începutul orelor este o încălzire, care trebuie efectuată cu spatele drept și umerii drepți:

1. Aplicați puțină presiune pe nările cu degetele pentru a crea o inhalare dificilă. Respirați aproximativ 2 minute.
2. Faceți-vă buzele într-un tub. Ciupiți-vă nasul cu mâna și respirați prin orificiul mic dintre buze timp de aproximativ 2 minute.
3. Inspirați încet, făcând din nou buzele un tub. Expiră cu gura larg deschisă. Repetați opusul: inspirați printr-o gură largă, expirați printr-o gaură îngustă. Fă-o unul câte unul.

Începeți exercițiile întins pe spate:

1. Pune-ți brațele în lateral. Inspirând aer încet, ridicați brațele. Pe măsură ce expirați, aduceți-vă brațele drepte înapoi din spatele capului.
2. Pune o mână de-a lungul corpului, ridică cealaltă. Respirați într-un ritm confortabil, în timp ce mâinile ar trebui să se înlocuiască rapid una pe cealaltă.

Întinde-te pe burtă:

1. Apăsați palmele în podea pentru flotări. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă corpul și îndoiți-vă partea inferioară a spatelui. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă înapoi.
2. Brațele sunt situate de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspirați, încercați să ridicați capul și umerii cât mai sus posibil, iar pe măsură ce expirați, efectuați mișcarea opusă.

Virați pe partea stângă:

Luați o poziție ca într-un arc. În timp ce inspirați, ridicați brațul drept în sus, îndreptând spatele. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați pe cealaltă parte.

Exerciții clasice de respirație

Exercițiile Strelnikova și Buteyko sunt considerate tehnici clasice de respirație pentru bolile respiratorii.

Se realizează cu o inspirație rapidă, ascuțită și o expirație relaxată, liberă. Exerciții:

1. Efectuat în picioare, pumnii apăsați pe stomac. Pe măsură ce inspiri, brațele tale se îndreaptă spre podea și, pe măsură ce expiri, ele revin. Repetați de mai multe ori.
2. Efectuat în picioare, în genunchi îndoiți. Cu o inspirație ascuțită, trunchiul se întoarce în lateral și, pe măsură ce expirați, se întoarce. Repetați în direcții diferite.

Gimnastica conform lui Buteyko implică o respirație superficială și o scurtă pauză după expirație:

1. Inspirați, expirați și faceți o pauză de 5 secunde. Repetați de 10 ori.
2. Pentru ventilarea maximă a plămânilor se fac inhalări și expirații rapide (2 secunde). Repetați de 12 ori, apoi o pauză lungă.