Cum să înveți să nu depinzi de opiniile altora și să fii tu însuți. Cum să nu depinzi de alții: trei tipuri de independență

Teama că vecinii tăi te vor judeca, rudele sau colegii tăi nu vor înțelege, este familiară tuturor într-o măsură sau alta. Experții oferă multe modalități de a rezista dezaprobării sociale și de a slăbi influența opiniilor altor oameni asupra vieții noastre. CTD a ales opt dintre ele.

De ce depind oamenii de opiniile altora

Gestaltterapeutul Anastasia Ivanova își amintește o anecdotă despre asta. Mama îl sună pe băiat de pe stradă: „Petya, grăbește-te acasă!” El întreabă: „Mi-e frig?” „Nu, ți-e foame”, răspunde mama. Copiilor li se spune adesea ce ar trebui sau nu ar trebui să simtă. Exemplu clasic: „Băieții nu plâng”. Această setare interzice de fapt unui copil de un anumit gen să-și exprime emoțiile într-un anumit mod.

Un alt exemplu este expresia „Nu poți fi supărat pe mama ta”. Are o persoană de ales - să fie supărată sau să nu fie supărată? Dacă părinții răspund la agresivitatea copilului lor cu a lor, copilul este speriat: până la urmă, ei sunt mai puternici decât el.

„Poate fi o experiență cu adevărat traumatizantă. O persoană încetează să-și mai permită sentimentele și crește cu agresivitate suprimată și o dependență nesănătoasă de reacțiile altora ”, explică terapeutul gestalt.

Pe lângă greșelile în educație, stresul trăit în timpul primei experiențe de socializare poate fi cauza – în grădiniţă sau scoala. Dar se poate că nu ni s-a întâmplat nimic rău, dar tot suntem dependenți de părerea altcuiva?

Există și diferențe individuale: genetic putem fi mai mult sau mai puțin rezistenți, mai mult sau mai puțin capabili să reziste factorilor traumatici externi.

O formă de introspecție este jurnalizarea. În fiecare zi, completați o pagină cu gândurile care vi se par cele mai importante. La sfârșitul săptămânii, recitiți intrările și subliniați-le pe cele care au fost repetate de mai multe ori. Autoanaliza vă va ajuta să înțelegeți motivele comportamentului dvs. Data viitoare când doriți aprobarea cuiva, s-ar putea să nu vi se pară atât de importantă.

2. Stabilirea priorităților. Frederick Newman crede că îți poți îmblânzi dependența față de ceilalți alcătuind o „ierarhie a opiniilor”. " Cea mai mare valoare are pentru noi părerea familiei: soț sau soție, copii, părinți. Părerea superiorilor și a prietenilor apropiați înseamnă mult, dar încă mai puțin. Părerile colegilor și ale vecinilor sunt deja undeva la un nivel inferior. Părerile doar cunoscuților se află chiar la capătul acestei ierarhii. Considerațiile unor străini întâmplători nu sunt treaba ta”, scrie el.

Poate că „ierarhia opiniilor” ta va arăta diferit. Dar încă există, trebuie doar să fii conștient de el. Părerile superiorilor și prietenilor apropiați nu vor fi egale pentru toată lumea, pentru unii poziția colegilor respectați va fi mai apropiată de cea a unui părinte, iar un străin întâmplător se poate dovedi a fi o persoană practică.

Înțelegerea conexiunilor interne vă va permite să ușurați presiunea acolo unde este prea mult și să vă concentrați pe ceea ce este important. „Trebuie să accepți faptul că unii oameni te vor aproba, iar alții nu. Uneori sunt oameni care vor să creadă că ești plin de defecte. Ei te vor critica indiferent de ceea ce faci, spune Newman. - Dar vor fi cei care vor admira chiar și acele calități ale tale care ți se par nesemnificative. Încercați să găsiți astfel de oameni în mediul dvs.

3. Exersează să te iubești pe tine însuți. Deoarece dependența de aprobarea socială este strâns legată de auto-ura, psihologul clinician Christina Hibbert recomandă să începem cu această problemă.

Trebuie să învățăm să ne tratăm pe noi înșine la fel de bine cum ne tratăm cei mai buni prieteni. Dacă acest lucru este dificil, o astfel de atitudine trebuie dezvoltată în sine, crede psihologul.

„Înseamnă să te mulțumești în mod constant, să ai grijă de tine, să-i lași pe ceilalți să te iubească, să practici mindfulness. Restabilirea stimei de sine afectează radical capacitatea de a fi independent”, spune Hibbert.

4. Practici corporale. Corpul ne trimite mereu un semnal despre cum ne simțim cu adevărat. Când este speriată, inima începe să bată mai repede, anxietatea se poate manifesta în umerii încordați, un cap lăsat indică melancolie.

Prin urmare, toate practicile corporale care învață să asculte condiție fizică, - aceeași yoga - poate fi de mare ajutor. Cu cât vă auziți mai bine corpul, cu atât este mai probabil să vă ocupați de sentimentele voastre și să umpleți acel gol din interior în care vocile altora s-au instalat.

5. Luați o pauză de la rețelele sociale. Subestimăm cât de mult ne influențează rețelele sociale gândirea. Dependența de ei este direct legată de dependența de opiniile altora. Cu ajutorul like-urilor și al prieteniei iluzorii, încercăm să compensăm dragostea care ne lipsea cândva.

Informațiile pe care le absorbim ore în șir pe Facebook sau VKontakte pun presiune socială asupra noastră. Ne comparăm constant cu alți utilizatori - și ne supărăm.

Cineva a primit o sută de aprecieri, iar dacă am mai puține, atunci ceva nu este în regulă cu mine.

Cădem într-o adevărată dependență fără să o observăm noi înșine. Uneori este suficient să faci o pauză. Încercați să treceți regulat la altceva, cum ar fi să citiți cărți.

6. Un exemplu de mileniali. Sfatul plin de duh este dat de consultantul de afaceri și fondatorul 4A's Nancy Hill. Ea crede că milenialii sunt mai puțin dependenți de opiniile celorlalți și sugerează să le urmeze exemplul. ea spune: „Au mai multă încredere în ceea ce oferă lumii”.

S-ar putea să fi fost sfătuit toată viața să înveți de la bătrânii tăi, dar Hill crede că ar trebui să apreciezi cea mai tânără generație.

7. Vindecarea singurătății. Pe lângă comunicarea prin Internet, uneori trebuie să luăm o pauză de la ceilalți. Pentru că vocile lor imaginare și reale creează un fundal continuu în spatele căruia cu greu ne distingem.

„Uneori suntem pur și simplu sfâșiați de emoții și pierdem controlul asupra propriilor noastre vieți. Încearcă să petreci ceva timp singur cu tine însuți și vezi dacă asta te ajută să faci față anxietății. e la fel mod bun verifică-ți relația cu cei dragi. Înțelegerea partenerilor vă va oferi spațiul de care aveți nevoie și veți fi fericit când vă întoarceți”, este sigură Jessica King.

8. Tratament de către un specialist. Dacă din când în când observi influența excesivă a celorlalți asupra stării tale, dar apoi te convingi că totul nu este atât de rău, cel mai probabil ești angajat în auto-amăgire. Dependența de părerea altcuiva îți ruinează viața. cele mai directe şi drumul rapid scapă de ea - lucrează cu un terapeut.

Potrivit Anastasiei Ivanova, terapia de grup va fi utilă în acest caz. „Această metodă creează un fel de microcosmos în care oamenii învață să interacționeze din nou”, spune ea. „La urma urmei, te vei confrunta cu opiniile altora chiar în cursul terapiei și vei învăța să înțelegi de ce ai o astfel de reacție și ce să faci cu ea.”

De-a lungul vieții, întâlnim în mod repetat critici și comentatori care cred că din exterior știu mai bine și înțeleg dacă facem totul bine. Cineva reușește să ignore afirmațiile nemăgulitoare, în timp ce cineva încearcă toată viața să mulțumească fiecărui critic și știe-totul. Există vreo modalitate de a scăpa de obiceiul de a se adapta la stereotipurile și dorințele altora? Cum să înveți să nu depinzi de opiniile altora?

1. Creșteți stima de sine

Da Da. Potrivit statisticilor, tocmai acele persoane care au probleme cu percepția de sine depind cel mai adesea de opiniile celorlalți. O persoană, nesigură de măreția sa, începe să caute aprobarea din exterior. Gandeste-te la asta. Dacă este atât de important pentru tine să fii apreciat de o persoană dragă, atunci pentru tine el este o figură mai semnificativă decât tine. Și asta spune doar că nu te prețuiești suficient de mult.

2. Realizează că fiecare este unic

Când vei înțelege în sfârșit că toți oamenii: tu și cealaltă jumătate a ta, și prietenul, și fratele și vecinul sunt unici, îți va fi mai ușor să înveți să accepți faptul că cineva poate să nu te placă. Și nu pentru că această persoană este rea sau bună, ci pentru că este diferită, iar viziunea sa asupra oricărei situații este radical diferită de opiniile și convingerile tale obișnuite.

3. Acceptă faptul că oamenii pot fi geloși

Comentarea alegerii sau acțiunii noastre de către un străin poate fi adesea acoperită și respingerea fericirii altcuiva. Uneori oamenii vorbesc în mod inconștient negativ despre noi, justificându-și astfel propriile eșecuri. Daca noua ta achizitie sau noul succes nu este aprobat, este posibil ca persoana respectiva sa fie indignata in interior ca nu-si permite acest lucru si macar un pas mai aproape de nivelul tau.

4. Înțelege că unele personalități se afirmă pe cheltuiala ta.

Cu siguranță ai acordat în mod repetat atenție faptului că, cu cât o persoană a atins înălțimi mai mici în viață, cu atât nu este de acord cu opiniile altora. Când cineva nu reușește să-și ia locul în viață și să iasă în cele mai înalte cercuri ale societății, criticii încep să se afirme în detrimentul oamenilor mai de succes. Așa se comportă de obicei bunicile pe bănci. Ei înțeleg că nu mai pot să se odihnească în Maldive și să danseze până în zori, așa că nu găsesc un lucru mai bun de făcut decât să înjure și să discute despre oameni de succes.

5. Scapă de perfecționism

Oamenii care nu pot înceta să se bazeze pe opiniile celorlalți suferă adesea de perfecționism sau, în termeni simpli, de sindromul unui elev excelent. Probabil ai ghicit deja care este sindromul unui student excelent? Acesta este momentul în care încerci să faci orice lucru, indiferent dacă o faci pentru tine sau pentru altcineva, perfect bine, fără defecte și gafe. Dacă acest lucru eșuează, „elevata excelentă” suferă și se chinuiește cu faptul că este imperfectă, că nu a reușit să-și justifice așteptările proprii sau ale altcuiva.

Și, în sfârșit, înțelegeți că nu există o singură persoană pe pământ care ar putea corespunde 100% cu cea a altcuiva

Suntem mulțumiți de viață când suntem iubiți și așteptați de cei dragi și oameni semnificativi. Această dependență poate fi considerată de la sine și „nu te zgâri acolo unde nu mâncărime”. Și ce să faci dacă opinia publică bântuie? Cunoaște-te și asigură-te că ești demn de iubire și respect.

S-ar părea, ce diferență are pentru noi, cine se va gândi cât de frumoși suntem, ce purtăm, ce am spus sau am făcut? Celebrul a spus odată: „Nu-mi pasă ce crezi despre mine, pentru că nu mă gândesc deloc la tine”. Aceeași părere o împărtășește și actrița noastră americană contemporană Cameron Diaz, care a spus că nu îi pasă de părerile celorlalți și că își va trăi viața așa cum își dorește ea, și nu altcineva.

Oamenii care sunt independenți de opiniile altora pot fi invidiați, dar sunt în minoritate. Majoritatea au nevoie de aprobarea celorlalți, uneori chiar și a celor care nu sunt simpatici cu ei. Pentru unii, o astfel de dependență devine în general atât de dureroasă încât au nevoie de serviciile unui psihoterapeut. În special, actrița Megan Fox, cunoscută pentru fobiile ei, are probleme mentale. Deși, potrivit ei, reușește adesea să ignore fluxurile de minciuni răspândite despre ea de publicațiile tabloide, cu toate acestea, ea a spus odată: „... Credeți-mă, îmi pasă ce cred oamenii despre mine, ... pentru că sunt nu un robot”.

Oamenii impresionanți cu un psihic vulnerabil, și mai ales cei tineri, sunt prea dependenți de opiniile celorlalți. Poate că le va fi mai ușor când vor afla despre regula 18-40-60 a psihologului american Daniel Amen, autorul multor bestselleruri, printre care se numără „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața!”. Își asigură pacienții, suferinzi de complexe, nesiguri și excesiv de dependenți de părerile celorlalți: „La 18 ani, îți pasă de ce cred alții despre tine, la 40 de ani nu dai doi bani, iar la 60 de ani înțelegi. că alții despre tine nu se gândesc deloc”.

De unde această dependență de opiniile altora, dorința de a mulțumi și de a câștiga cuvinte de aprobare, uneori chiar și de la străini?

Bineînțeles, nu e nimic rău în a-l fermeca pe interlocutor, a-i face o impresie favorabilă, nu. La urma urmei, după cum se spune, cuvânt bun iar pisica este fericită.

Vorbim despre altceva: despre cazurile în care, în efortul de a face pe plac unei persoane, spune nu ceea ce crede, ci ceea ce alții ar dori să audă de la el; se îmbracă nu în modul care îi este convenabil, ci în modul în care îi impun prietenii sau părinții. Treptat, fără să observe cum, acești oameni își pierd individualitatea și nu mai trăiesc propriile vieți. Câte destine nu s-au petrecut din cauza faptului că părerile altora au fost puse mai presus de ale lor!

Asemenea probleme au existat întotdeauna - atâta timp cât a existat umanitatea. Un alt filozof chinez care a trăit î.Hr. e., a remarcat: „Îngrijorează-te de ceea ce cred alții despre tine și vei rămâne pentru totdeauna prizonierul lor”.

Psihologii spun că dependența de opinia altcuiva este caracteristică în primul rând persoanelor cu stima de sine scăzută. De ce oamenii nu se prețuiesc pe ei înșiși este o altă întrebare. Este posibil să fi fost hărțuiți de părinți autoritari sau perfecționiști. Sau poate și-au pierdut încrederea în ei înșiși și în abilitățile lor din cauza eșecurilor care au urmat unul după altul. Drept urmare, încep să-și considere opiniile și sentimentele ca nedemne de atenția altcuiva. Îngrijorați că nu vor fi respectați, luați în serios, din dragoste și respinși, ei încearcă să fie „ca toți ceilalți” sau să fie ca cei care, după părerea lor, se bucură de autoritate. Înainte de a face ceva, își pun întrebarea: „Ce vor crede oamenii?”.

Apropo, binecunoscuta lucrare a lui A. Griboyedov „Vai de înțelepciune”, scrisă încă din secolul al XIX-lea, se încheie cu cuvintele lui Famusov, care nu este îngrijorat de conflictul care a avut loc în casa lui, ci „Ce va Prințesa Marya Alekseevna spune?”. În această lucrare, societății Famus cu moralitatea ei sanctimonioasă i se opune Chatsky, o persoană autosuficientă cu propria părere.

Să recunoaștem: a depinde de opiniile celorlalți este rău, pentru că oamenii care nu au propriul punct de vedere sunt tratați cu condescendență, nu sunt considerați și respectați. Și, simțind asta, suferă și mai mult. De fapt, nu pot fi fericiți pentru că sunt în permanență într-o stare de conflict intern. Sunt bântuiți de un sentiment de nemulțumire față de ei înșiși, iar angoasa lor mentală respinge oamenii care preferă să comunice cu cei care au încredere în ei înșiși.

Adevărat, există o altă extremă: părerea, dorințele și sentimentele cuiva sunt puse mai presus de orice. Astfel de oameni trăiesc după principiul: „Există două opinii – a mea și cea greșită”. Dar asta, după cum se spune, este „o poveste cu totul diferită”.

Este posibil să înveți să nu depinzi de opiniile celorlalți?

După cum a spus secretara Verochka din filmul „Office Romance”, dacă doriți, „puteți învăța și un iepure să fumeze”. Dar, serios, oamenii își subestimează capacitățile: pot face multe, inclusiv

1. Schimbă-te, adică învață să fii tu însuți

Și pentru asta, în primul rând, este nevoie de o dorință puternică. Scriitorul Ray Bradbury le-a spus oamenilor: „Poți obține orice vrei, atâta timp cât vrei cu adevărat”.

A te schimba înseamnă a schimba felul în care gândești. Cel care își schimbă gândirea își va putea schimba viața (dacă, desigur, nu i se potrivește). La urma urmei, tot ceea ce avem în viață este rezultatul gândurilor, deciziilor, comportamentului nostru în diferite situații. Atunci când facem o alegere, merită să luăm în considerare ceea ce este primordial pentru noi - propria noastră viață sau iluziile altor oameni.

Cunoscut pentru individualitatea sa strălucitoare, artistul a spus că și-a dezvoltat obiceiul de a fi diferit de toți ceilalți și de a se comporta altfel decât alți muritori, l-a dezvoltat în copilărie;

2. Controlează-te

A avea propria ta părere nu înseamnă să nu o asculți pe a altcuiva. Cineva poate avea mai multă experiență sau poate fi mai competent în anumite chestiuni. Atunci când luați o decizie, este important să înțelegeți de ce este dictată: nevoile proprii sau dorința de a ține pasul cu ceilalți, teama de a nu fi o oaie neagră.

Sunt multe exemple când facem o alegere, gândindu-ne că este a noastră, dar de fapt, prietenii, părinții, colegii au decis deja totul pentru noi. Căsătoria este forțată unui tânăr, pentru că „este necesar” și „este timpul”, pentru că toți prietenii au deja copii. O fată de 25 de ani care învață în oraș este rugată de mama ei să aducă măcar câteva tânăr, pretinzându-se drept soțul ei, pentru că mamei îi este rușine în fața vecinilor că fiica ei nu este încă căsătorită. Oamenii cumpără lucruri de care nu au nevoie, organizează nunți scumpe, doar pentru a răspunde așteptărilor altora.

Atunci când facem o alegere și luăm o decizie, merită să ne întrebăm cum corespunde dorințelor noastre. Altfel, este ușor să te lași abate de la propria ta viață;

3. Iubește-te pe tine însuți

Ideal este un concept relativ. Ceea ce servește ca ideal pentru unul poate să nu fie de interes pentru altul. Prin urmare, oricât am încerca, tot va exista o persoană care ne va condamna. Câți oameni, atâtea păreri - este imposibil să mulțumești pe toată lumea. Da, și „nu sunt un chervoneț care să mulțumească tuturor”, a spus un erou literar.

Atunci de ce să-ți irosești puterea mentală într-o activitate inutilă? Nu ar fi mai bine să ne uităm la noi înșine pentru a ne da seama în sfârșit cât de unici suntem și demni de iubirea și respectul nostru! Nu este vorba despre narcisism egoist, ci despre dragostea pentru corpul și sufletul tău în ansamblu.

O persoană care nu-și iubește casa nu o pune în ordine și nu o decorează. Cel ce nu se iubește pe sine nu-i pasă de dezvoltarea lui și devine neinteresant, de aceea nu are propria părere și o trece pe a altcuiva drept a sa;

4. Nu mai sta pe gânduri

Mulți dintre noi ne exagerăm importanța în viața celor din jurul nostru. Un coleg căsătorit a avut o aventură cu un angajat. Nimeni nu a fost suficient de interesat de acest fapt pentru a discuta mai mult de câteva minute. Dar angajatului i se părea că toată lumea vorbește despre el. Și într-adevăr, cu toată înfățișarea lui, nu a lăsat oamenii să uite de asta: s-a înroșit, a devenit palid, s-a bâlbâit și în cele din urmă a renunțat, incapabil să reziste, așa cum credea, conversațiilor din culise. În realitate, nimeni nu a fost interesat de soarta lui, pentru că fiecare persoană este preocupată în primul rând de propriile probleme.

Toți oamenii sunt preocupați în primul rând de ei înșiși și chiar dacă cineva își pune șosete culoare diferita, un pulover pe dos, își va vopsi părul în roz, nu le va putea surprinde sau le va atrage atenția asupra lui. Prin urmare, nu ar trebui să depindeți de opiniile celorlalți, cărora de multe ori suntem complet indiferenți;

5. Învață să ignori părerea altcuiva dacă nu este constructivă

Numai cei care nu sunt nimic nu sunt criticați. Scriitorul american Elbert Hubbrad spunea că dacă îți este frică să nu fii criticat, atunci „nu faci nimic, nu spune nimic și nu fii nimic”. Și nu vrem să fim nimeni. Aceasta înseamnă că acceptăm critica constructivă și nu acordăm atenție celei cu care nu suntem de acord, nepermițându-i să ne determine viața. Celebrul, adresându-se absolvenților Universității Stanford, i-a avertizat: „Timpul tău este limitat, nu-l pierde trăind viața altcuiva”.

Succesele și popularitatea altor oameni provoacă adesea invidie în rândul oamenilor care le tânjesc, dar cărora le lipsește inteligența, abilitățile și autodisciplina pentru a le câștiga. Astfel de oameni sunt numiți haters și trăiesc pe internet. Ei își exprimă părerea „de ură” în comentarii, încercând să rupă și să forțeze să „părăsească” pe cei care, în opinia lor, și-au câștigat faima pe nemeritat. Și uneori reușesc.

Cei cărora le place să critice, a scris Oscar Wilde, sunt cei care nu sunt capabili să creeze ei înșiși ceva. Prin urmare, sunt demni de regret și ar trebui tratați cu o parte de ironie și umor. După cum spune un prieten, părerea lor nu va afecta în niciun fel contul meu bancar.

O mare parte din viața noastră depinde de oamenii din jurul nostru, de opiniile, aprecierile, încurajarea sau censura lor. O persoană poate muta munți dacă este lăudată sau se poate retrage în sine atunci când aude o recenzie negativă adresată lui. Dacă o persoană a cărei părere este importantă pentru noi și-a exprimat nemulțumirea, atunci percepția noastră de sine se poate schimba dramatic în negativă. Rochia, care părea șic, după o evaluare critică a soțului ei, vreau să o returnez imediat magazinului. Noua mașină mult așteptată, după remarcile critice ale unui coleg, nu mai pare o achiziție atât de profitabilă. Cu toate acestea, nu este incapacitatea ta de a face o alegere buna, dar în dependența ta de evaluarea altcuiva. Orice persoană are dreptul să-și exprime părerea, dar asta nu înseamnă deloc că îți evaluează obiectiv situația și, prin urmare, merită să înveți să o asculți, dar să nu depinzi de ea. Vă oferim câteva sfaturi practice despre cum să lăsați deoparte părerile celorlalți și să nu le luați personal, pentru a nu vă strica viața.

5 sfaturi despre cum să te oprești în funcție de opiniile celorlalți

1. Nu te opri asupra gândurilor și deciziilor altora

Toată lumea își poate exprima părerea negativă sau pozitivă, dar nimeni nu vă cere să urmați aceste gânduri sau sfaturi. Nu te opri asupra ideii că alții au dreptate și tu greșești. Sarcina este să poți recunoaște adevărul în opiniile celorlalți și să tragi propriile concluzii din aceasta, punându-le în practică în viața ta, în viziunea asupra lumii și în gândurile tale. De ce îți dai lumea peste cap dacă cineva decide să te critice?

Poate că este mai bine să cauți motivul unei astfel de critici și să analizezi acțiunile altora.

Merită să asculți părerile celor din jur doar dacă ai nevoie cu adevărat de sfatul cuiva. Dar chiar și atunci, trebuie să vă amintiți că toți oamenii pot face greșeli.

1. Nu vă mai faceți plăcere, lăsați-i să vă placă!

A-i face pe plac mamei, tatălui, surorii, fratelui, iubitului, iubitului, fiului, fiica, iubita sau prietenul - asta înseamnă să faci fără îndoială ceea ce vor alții, lăsând propriile emoții și dorințe deoparte. Este un lux pentru tine să faci ceva pentru tine? Dacă mulțumiți tuturor pentru o lungă perioadă de timp, atunci, ca urmare, vă puteți pierde încrederea în tine, transformându-ți treptat viața în împlinirea dorințelor altora. Încercați să vă schimbați atitudinea față de cuvintele altor oameni: dorințele lor nu sunt un motiv pentru care să vă grăbiți să le îndepliniți. Întoarce-ți viața, lasă-i pe alții să încerce să facă ceva pentru tine. Pentru a face acest lucru, revizuiește cercul de prieteni, poate că doar ești folosit. Atunci de ce astfel de prieteni?

Arată-le altora că viața ta și propriile tale interese sunt mai prioritare pentru tine decât pentru alții.

1. Nu presupune că cineva se gândește mult la tine - aceasta este o amăgire

Nu are sens să vă faceți griji în mod constant pentru ceea ce vor spune alții despre părul, manichiura, machiajul dvs. Toată lumea se gândește doar la ei înșiși și dacă te văd cu capul nespălat și fără machiaj, nimeni nu va acorda nici măcar atenție, iar dacă o fac, atunci literalmente pentru o clipă și uită imediat. Asta nu înseamnă că oamenii din jur nu se acordă deloc atenție unii altora, dar această atenție pe termen scurt a străinilor nu merită acele experiențe și eforturi, chinuri pe care le iei uneori în cap.

1. Fii unic, inimitabil și non-standard. Fii tu însuți primul

Dacă încerci constant să fii ca o altă persoană, să-i îndeplinești toate dorințele, să te răzgândești imediat, dacă cuiva din mediul tău nu i-a plăcut, atunci îți poți pierde Individualitatea. Și nu este ușor să-l găsești din nou. Fii mereu tu însuți, exprimă-ți propriile gânduri interesante, apără-ți opinia, dovedește-ți cazul.

1. Nu te compara cu alți oameni, fiecare își trăiește propria viață

Dependența de opiniile celorlalți îți poate ruina viața și mai mult dacă te compari cu alți oameni. Cine are o mașină mai bună, haine mai la modă, un smartphone mai cool - totul este în neregulă cu mine. De aici încep sentimentele că munca nu este atât de prestigioasă, salariul nu este atât de mare. Cu astfel de gânduri, apare tot mai multă depresie. Nu compara abilitățile și resursele altora cu ale tale. Fiecare persoană are propriul său set de abilități, abilități și abilități. Găsește în tine ceea ce alții nu au și dezvoltă-l. Crește-ți încrederea în tine și în abilitățile tale.

S-ar părea, ce diferență are pentru noi, cine se va gândi cât de frumoși suntem, ce purtăm, ce am spus sau am făcut? Celebrul Coco Chanel a spus odată: „Nu-mi pasă ce crezi despre mine, pentru că nu mă gândesc deloc la tine”. Aceeași părere o împărtășește și actrița noastră americană contemporană Cameron Diaz, care a spus că nu îi pasă de părerile celorlalți și că își va trăi viața așa cum își dorește ea, și nu altcineva.

Oamenii care sunt independenți de opiniile altora pot fi invidiați, dar sunt în minoritate. Majoritatea au nevoie de aprobarea celorlalți, uneori chiar și a celor care nu sunt simpatici cu ei. Pentru unii, o astfel de dependență devine în general atât de dureroasă încât au nevoie de serviciile unui psihoterapeut. În special, actrița Megan Fox, cunoscută pentru fobiile ei, are probleme mentale. Deși, potrivit ei, reușește adesea să ignore fluxurile de minciuni răspândite despre ea de publicațiile tabloide, cu toate acestea, ea a spus odată: „... Credeți-mă, îmi pasă ce cred oamenii despre mine, ... pentru că sunt nu un robot”.

Oamenii impresionanți cu un psihic vulnerabil, și mai ales cei tineri, sunt prea dependenți de opiniile celorlalți. Poate că le va fi mai ușor când vor afla despre regula 18-40-60 a psihologului american Daniel Amen, autorul multor bestselleruri, printre care se numără „Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața!”. Își asigură pacienții, suferinzi de complexe, nesiguri și excesiv de dependenți de părerile celorlalți: „La 18 ani, îți pasă de ce cred alții despre tine, la 40 de ani nu dai doi bani, iar la 60 de ani înțelegi. că alții despre tine nu se gândesc deloc”.

De unde această dependență de opiniile altora, dorința de a mulțumi și de a câștiga cuvinte de aprobare, uneori chiar și de la străini?

Bineînțeles, nu e nimic rău în a-l fermeca pe interlocutor, a-i face o impresie favorabilă, nu. La urma urmei, după cum se spune, „un cuvânt bun este plăcut pentru o pisică”.

Vorbim despre altceva: despre cazurile în care, în efortul de a face pe plac unei persoane, spune nu ceea ce crede, ci ceea ce alții ar dori să audă de la el; se îmbracă nu în modul care îi este convenabil, ci în modul în care îi impun prietenii sau părinții. Treptat, fără să observe cum, acești oameni își pierd individualitatea și nu mai trăiesc propriile vieți. Câte destine nu s-au petrecut din cauza faptului că părerile altora au fost puse mai presus de ale lor!

Asemenea probleme au existat întotdeauna - atâta timp cât a existat umanitatea. Chiar și filozoful chinez Lao Tzu, care a trăit î.Hr. e., a remarcat: „Îngrijorează-te de ceea ce cred alții despre tine și vei rămâne pentru totdeauna prizonierul lor”.

Psihologii spun că dependența de opinia altcuiva este caracteristică în primul rând persoanelor cu stima de sine scăzută. De ce oamenii nu se prețuiesc pe ei înșiși este o altă întrebare. Este posibil să fi fost hărțuiți de părinți autoritari sau perfecționiști. Sau poate și-au pierdut încrederea în ei înșiși și în abilitățile lor din cauza eșecurilor care au urmat unul după altul. Drept urmare, încep să-și considere opiniile și sentimentele ca nedemne de atenția altcuiva. Îngrijorați că nu vor fi respectați, luați în serios, din dragoste și respinși, ei încearcă să fie „ca toți ceilalți” sau să fie ca cei care, după părerea lor, se bucură de autoritate. Înainte de a face ceva, își pun întrebarea: „Ce vor crede oamenii?”.

Apropo, binecunoscuta lucrare a lui A. Griboyedov „Vai de înțelepciune”, scrisă încă din secolul al XIX-lea, se încheie cu cuvintele lui Famusov, care nu este îngrijorat de conflictul care a avut loc în casa lui, ci „Ce va Prințesa Marya Alekseevna spune?”. În această lucrare, societății Famus cu moralitatea ei sanctimonioasă i se opune Chatsky, o persoană autosuficientă cu propria părere.

Să recunoaștem: a depinde de opiniile celorlalți este rău, pentru că oamenii care nu au propriul punct de vedere sunt tratați cu condescendență, nu sunt considerați și respectați. Și, simțind asta, suferă și mai mult. De fapt, nu pot fi fericiți pentru că sunt în permanență într-o stare de conflict intern. Sunt bântuiți de un sentiment de nemulțumire față de ei înșiși, iar angoasa lor mentală respinge oamenii care preferă să comunice cu cei care au încredere în ei înșiși.

Adevărat, există o altă extremă: părerea, dorințele și sentimentele cuiva sunt puse mai presus de orice. Astfel de oameni trăiesc după principiul: „Există două opinii – a mea și cea greșită”. Dar asta, după cum se spune, este „o poveste cu totul diferită”.

Este posibil să înveți să nu depinzi de opiniile celorlalți?

După cum a spus secretara Verochka din filmul „Office Romance”, dacă doriți, „puteți învăța și un iepure să fumeze”. Dar, serios, oamenii își subestimează capacitățile, dar pot face multe, inclusiv:

1. Schimbă-te, adică învață să fii tu însuți

Și pentru asta, în primul rând, este nevoie de o dorință puternică. Scriitorul Ray Bradbury le-a spus oamenilor: „Poți obține orice vrei, atâta timp cât vrei cu adevărat”.

A te schimba înseamnă a schimba felul în care gândești. Cel care își schimbă gândirea își va putea schimba viața (dacă, desigur, nu i se potrivește). La urma urmei, tot ceea ce avem în viață este rezultatul gândurilor, deciziilor, comportamentului nostru în diferite situații. Atunci când facem o alegere, merită să luăm în considerare ceea ce este primordial pentru noi - propria noastră viață sau iluziile altor oameni.

Cunoscut pentru personalitatea sa strălucitoare, artistul Salvador Dali a spus că și-a dezvoltat obiceiul de a fi diferit de toți ceilalți și de a se comporta altfel decât alți muritori, pe care l-a dezvoltat în copilărie.

2. Controlează-te

A avea propria ta părere nu înseamnă să nu o asculți pe a altcuiva. Cineva poate avea mai multă experiență sau poate fi mai competent în anumite chestiuni. Atunci când luați o decizie, este important să înțelegeți de ce este dictată: nevoile proprii sau dorința de a ține pasul cu ceilalți, teama de a nu fi o oaie neagră.

Sunt multe exemple când facem o alegere, gândindu-ne că este a noastră, dar de fapt, prietenii, părinții, colegii au decis deja totul pentru noi. Căsătoria este forțată unui tânăr, pentru că „este necesar” și „este timpul”, pentru că toți prietenii au deja copii. O fată de 25 de ani care învață în oraș este rugată de mama ei să aducă cu ea măcar un tânăr cu ea în sat în perioada sărbătorilor, pretinzând-o drept soțul ei, pentru că mamei îi este rușine în fața vecinilor. că fiica ei nu este încă căsătorită. Oamenii cumpără lucruri de care nu au nevoie, organizează nunți scumpe, doar pentru a răspunde așteptărilor altora.

Atunci când facem o alegere și luăm o decizie, merită să ne întrebăm cum corespunde dorințelor noastre. În caz contrar, este ușor să te lași abate de la propria ta viață.

3. Iubește-te pe tine însuți

Ideal este un concept relativ. Ceea ce servește ca ideal pentru unul poate să nu fie de interes pentru altul. Prin urmare, oricât am încerca, tot va exista o persoană care ne va condamna. Câți oameni, atâtea păreri - este imposibil să mulțumești pe toată lumea. Da, și „nu sunt un chervoneț care să mulțumească tuturor”, a spus un erou literar.

Atunci de ce să-ți irosești puterea mentală într-o activitate inutilă? Nu ar fi mai bine să ne uităm la noi înșine pentru a ne da seama în sfârșit cât de unici suntem și demni de iubirea și respectul nostru! Nu este vorba despre narcisism egoist, ci despre dragostea pentru corpul și sufletul tău în ansamblu.

O persoană care nu-și iubește casa nu o pune în ordine și nu o decorează. Cel care nu se iubește pe sine nu-i pasă de dezvoltarea lui și devine neinteresant, de aceea nu are propria părere și o trece pe a altcuiva drept a sa.

4. Nu mai sta pe gânduri

Mulți dintre noi ne exagerăm importanța în viața celor din jurul nostru. Un coleg căsătorit a avut o aventură cu un angajat. Nimeni nu a fost suficient de interesat de acest fapt pentru a discuta mai mult de câteva minute. Dar angajatului i se părea că toată lumea vorbește despre el. Și într-adevăr, cu toată înfățișarea lui, nu a lăsat oamenii să uite de asta: s-a înroșit, a devenit palid, s-a bâlbâit și în cele din urmă a renunțat, incapabil să reziste, așa cum credea, conversațiilor din culise. În realitate, nimeni nu a fost interesat de soarta lui, pentru că fiecare persoană este preocupată în primul rând de propriile probleme.

Toți oamenii sunt preocupați în primul rând de ei înșiși și, chiar dacă cineva își pune șosete de diferite culori, un pulover pe dos, își vopsește părul în roz, nu va putea să-i surprindă sau să le atragă atenția asupra lui. Prin urmare, nu ar trebui să depindem de opiniile celorlalți, cărora de multe ori suntem complet indiferenți.

5. Învață să ignori părerea altcuiva dacă nu este constructivă

Numai cei care nu sunt nimic nu sunt criticați. Scriitorul american Elbert Hubbrad spunea că dacă îți este frică să nu fii criticat, atunci „nu faci nimic, nu spune nimic și nu fii nimic”. Și nu vrem să fim nimeni. Aceasta înseamnă că acceptăm critica constructivă și nu acordăm atenție celei cu care nu suntem de acord, nepermițându-i să ne determine viața. Celebrul Steve Jobs, adresându-se absolvenților Universității Stanford, i-a avertizat: „Timpul vostru este limitat, nu-l pierdeți trăind viața altcuiva”.

Succesele și popularitatea altor oameni provoacă adesea invidie în rândul oamenilor care le tânjesc, dar cărora le lipsește inteligența, abilitățile și autodisciplina pentru a le câștiga. Astfel de oameni sunt numiți haters și trăiesc pe internet. Ei își exprimă părerea „de ură” în comentarii, încercând să rupă și să forțeze să „părăsească” pe cei care, în opinia lor, și-au câștigat faima pe nemeritat. Și uneori reușesc.

Cei cărora le place să critice, a scris Oscar Wilde, sunt cei care nu sunt capabili să creeze ei înșiși ceva. Prin urmare, sunt demni de regret și ar trebui tratați cu o parte de ironie și umor. După cum spune un prieten, părerea lor nu va afecta în niciun fel contul meu bancar.