22.08.2019
Vücut kondisyonu artı beyin kondisyonu. Beyin için fitness
Faktrum Bu basit egzersizleri paylaşmaktan mutluluk duyuyorum. Bunları sabah yaptığınızda bir süre sonra olumlu etkisini hissedeceksiniz.
1. Dişlerinizi çalışmayan elinizle fırçalayın.
Araştırmalar, beyninizin karşı tarafını kullanmanın (bu egzersizde olduğu gibi) beyninizin kortikal alanlarının hızlı ve önemli ölçüde genişlemesine yol açtığını göstermiştir.
Nasıl yapılır:Çalışmayan elinizle dişlerinizi fırçalayın ve aynı elinizle diş macunu tüpünü açıp kullanmayı unutmayın.
2. Gözleriniz kapalı duş alın
Dokunsal duyular beynin diğer bölgelerini harekete geçirir. Elleriniz göremediğinizi fark eder ve beyninize bununla ilgili sinyaller gönderir.
Nasıl yapılır: Yalnızca duyularınızın dokunuşunu kullanmaya çalışın (yaralanmayı önlemek için her şeyi son derece dikkatli yapın). Muslukları açın ve hislerinize güvenerek suyu ayarlayın. Daha sonra gözünüz kapalı yıkayın.
3. Sabah rutininizi değiştirin
Beyin araştırmaları, yeni görevlerin serebral korteks alanlarını genişlettiğini ve beyin aktivite düzeyinde bir artış kaydettiğini gösteriyor.
Nasıl yapılır: Kahvaltıdan sonra giyinin, köpeğinizi yeni bir alanda gezdirin, en sevdiğiniz TV kanalını veya radyo istasyonunu değiştirin.
4. Tanıdık nesneleri ters çevirin. Gerçekten
Doğru yönlendirilmiş şeylere baktığınızda, beyninizin sol, yani sözel tarafı onları hızla tanır ve dikkatinizi hemen başka bir yere yönlendirir. Bunları ters çevirdiğinizde sağ taraf Beyin çalışmaya başlar ve kendisine anlaşılmayan bir resmin şeklini, rengini ve ilişkisini tanımaya çalışır.
Nasıl yapılır: Aile fotoğraflarınızı, duvar saatlerinizi ve takviminizi ters çevirin.
5. Masada yer değiştirin
Çoğu ailede herkesin sofrada kendine ait bir yeri vardır ancak beyniniz sürekli olarak yeni deneyimlere açtır.
Nasıl yapılır: Bulunduğunuz konumu değiştirmek için yer değiştirin ve odaya, insanlara, hatta biber ve tuza ulaşma şeklinize bile farklı bakın.
6. Yeni kokuları içinize çekin
Muhtemelen kahve kokusunun yeni bir günün başlangıcıyla ilişkili olduğunu nasıl "öğrendiğinizi" bile hatırlamıyorsunuzdur. Vanilya, tarçın, nane gibi alışılmadık aromaları bir tür aktiviteyle ilişkilendirerek yeni sinir yollarını devreye sokabilirsiniz.
Nasıl yapılır: En sevdiğiniz kokunun özünü tüm hafta boyunca yatağınızın yakınında bulundurun. Uyanır uyanmaz, sonra yıkanıp giyinirken açın ve içinize çekin.
7. Arabanızın camını açın
Hipokampus, beynin anılardan sorumlu kısmıdır. Koku, ses ve görüntüye yer verilirse daha canlı olurlar.
Nasıl yapılır: Yol boyunca yeni sesleri ve kokuları tanımaya çalışın. Pencereyi aç bu konuda size yardımcı olacaktır.
8. Süpermarketteki ürünleri inceleyin
Mağazalar en karlı ürünleri göz hizasında tutacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle alışveriş yaparken pek bir şey göremezsiniz.
Nasıl yapılır: Mağazadaki herhangi bir koridorun yakınında durun ve raflara yukarıdan aşağıya bakın. Daha önce fark etmediğiniz bir şey görürseniz alın, içindekileri okuyun ve düşünün. Satın almanıza gerek yok, zaten rutininizi bozup yeni bir deneyim kazandınız.
9. Gün boyu iletişim miktarını artırın
Bilimsel araştırmalar iletişim eksikliğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını defalarca göstermiştir. olumsuz etki genel bilişsel yetenekler üzerine
Nasıl yapılır: içmek ister misin? Bir mağazadaki satıcıdan içecek satın almak, soda makinesinden daha iyidir. Benzin mi bitti? Çeki sokaktaki bir terminalde kartla ödemek yerine kasiyere ödemek daha iyidir.
10. Farklı şekillerde okuyun
Kullanıyoruz farklı departmanlar Okuduğumuzda veya kendimizi dinlediğimizde, yüksek sesle veya sessizce okuduğumuzda beynimiz.
Nasıl yapılır: Dinleyici ve okuyucu rollerini değiştirerek muhatabınıza yüksek sesle okuyun. Kitabı okumanız çok daha uzun sürebilir ama birlikte daha çok vakit geçireceksiniz.
Hemen hemen herkes sofra bıçağı kullanırken hangi hatayı yapar?
Kadınlar neden sütyen giymeye başladı? Tonlarca altınınız okyanuslarda yüzüyor Dünyadaki okyanuslarda o kadar çok çözünmüş altın var ki, eğer onu çıkarmayı başarabilirsek, o zaman dünyadaki herkes bir ton altın alacaktır. Ancak sorun tam da şu ki, bu altını çıkarmanın bildiğimiz herhangi bir yöntemi, altından daha pahalıdır. Bunu hızlı ve ucuz bir şekilde yapabilecek teknoloji henüz mevcut değil; bu nedenle, eğer bir mühendis veya mucit iseniz, işte size değerli bir meydan okuma! Bu arada dünyadaki altının %11'inin kimin elinde olduğunu öğrenin. “Ayın çocukları” kimlerdir? Kedinin pençesinin çıkarılması parmakların kesilmesidir. Dünyadaki en nadir göz ve saç rengi kombinasyonu nedir?
Bu makaleye beyin sağlığı adını verdim çünkü beynin bilişsel işlevlerinizi nasıl eğiteceğinizden bahsedecek. Kişisel gelişim için beyninizi geliştirdiği çeşitli egzersizlerle eğitmenin önemli olduğu benim için açık: hafıza, dikkat, düşünme, tepki hızı, konsantrasyon, sezgi vb. Bugün, yüksek teknoloji sayesinde, Beyin gelişimine yönelik akıllı oyunlar yapan proje oluşturuldu.
Bu program, M.V. adını taşıyan Moskova Devlet Üniversitesi'nden bilim adamlarıyla ortaklaşa geliştirildi. Lomonosov ve ünlü Moskova kliniklerinden klinik psikologlar. Yerli ve yabancı araştırmacıların bilişsel işlevlerini geliştirmeye yönelik en etkili yöntemleri temel alan oyun teknolojilerini kullanır.
Beyin sağlığı her yaşta faydalı olacaktır: çocukların ve gençlerin hafıza geliştirmelerine, zekayı artırmalarına ve öğrenme sürecinde yeni boyutlara ulaşmalarına yardımcı olacaktır. Orta yaşlı insanlar için bilişsel işlevlerin eğitimi üretkenliği artırır, dikkati geliştirir ve çalışma belleği. Yaşlılıkta zihinsel çalışma yüksek düzeyde tutulur.
BrainApps ile beyin sağlığı
dikkatinize sunuyorum "Beyin Uygulamaları"- beyninizi geliştirecek akıllı oyunlar.
Birkaç ay önce kayıt oldum "Beyin Uygulamaları" ve bu firmanın geliştirdiği oyunları kullanarak neredeyse her gün antrenman yapmaya başladım.
İlginç olan, programın size her gün farklı oyunlar oynamanızı ve basitten karmaşığa doğru seviyelerde ilerlemenizi sağlayarak beyninizi geliştirmenizi sağlamasıdır. Birkaç hafta içinde ilk sonuçları fark ettim. Mesela telefon numaralarını ilk defa hatırlamaya, daha hızlı okumaya ve bilgileri daha kolay özümsemeye ve hatırlamaya başladım. Bu oyunların yeni sinir bağlantıları oluşturduğu ve beynin her geçen gün daha verimli çalışmaya başladığı hissi var!
Bunlar bu oyunların geliştirdiği becerilerdir.
Beyin sağlığı, mantıksal düşünmeyi etkili ve hızlı bir şekilde geliştirmenize, dikkati, stratejik ve analitik yetenekleri geliştirmenize olanak tanır.
Bir fincan kahve eşliğinde beyin jimnastiği. Çevrimiçi bulmacalar
1. “Takımyıldızlar” egzersizi yapın. Görev, takımyıldızdaki tüm yıldızların çözülmesini ve çizgilerinin herhangi bir kesişme olmamasını sağlamaktır. Yıldızların konumunu sınırsız sayıda değiştirebilirsiniz.
2. “Topu deliğe vur” bulmacası. Görev, topu deliğe sokmak ve top yalnızca engele ulaşana kadar hareket ediyor. Okları kullanarak topu kontrol edebilirsiniz; hamle veya süre konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.
3. Bağlantı bulmacası. Oyuncunun karedeki tüm boş hücrelere sürekli bir çizgi çizmesi gerekir. Hareketin başlangıcı ilk fare tıklamasıyla ilişkilidir. Çizgi bir engele ulaşana kadar hareket eder. Seviyeye her zaman yeniden başlayabilirsiniz.
4. “Zincirleme reaksiyonu” egzersizini yapın. Alıştırmadaki karedeki tüm şekiller bir çarpı ile işaretlenmeli ve zincirdeki her bir sonraki şekil, bir öncekini renk ve şekil olarak tekrarlamalıdır.
5. Bulmaca "Etiket". Algoritmaların geliştirilmesi ve modellenmesiyle ilgili en eski bulmacalardan biri. 19. yüzyılda hem yetişkinler hem de çocuklar beyinlerini bu egzersizi kullanarak eğitiyorlardı. Amaç, kaotik bir şekilde dağılmış fişleri sayılarla tam olarak sıraya koymaktır.
6. “Atlama” Egzersizi yapın. Görev küp alanını temizlemektir.
7. Mahjong. Çinli bilgeler simülatör olarak bir bulmaca yarattı sinir sistemi. Ayrıca dersler sabrın ve dayanıklılığın artmasına yardımcı olur. Fayansların çiftler halinde çıkarılması gerekir.
8. “Düşen toplar” bulmacası. Oyunda kişinin aynı renkteki topları bir arada toplaması gerekmektedir. Her seviye birkaç kez tamamlanabilir. Egzersiz farkındalığın geliştirilmesine yardımcı olur.
9. Bulmaca "Dalgalar". Bu her şeyden önce bir yaratıcılık işidir. Üç net hareketle gerekli sayıda kırmızı figürü kaldırmanız gerekir. Sorunu çözmek için yalnızca üç vuruş ayrılmıştır.
10. "Kediyi yakala" egzersizi yapın. Hayvanın etrafı sarılarak kaçması önlenmelidir. Bir sıra oyuncuya, diğeri kediye verilir. Zafer, kedi her taraftan kuşatıldığında elde edilir.
11. "Serbest yol" bulmacası. Oyuncunun sanal yolu temizlemesi ve parçayı çıkışa taşıması gerekir. Seviyeden seviyeye görevin zorluğu artar.
Düzenli olarak bulmaca çözmek beyin aktivitenizi geliştirecektir ve üstelik hiçbir ücret ödemeden.
