Польза осознанных сновидений. Осознанный сон и его опасность Вред от практики осознанных сновидений

Осознанные сновидения на сегодняшний день у всех на слуху. Практически каждый может похвастаться, что смог создать осознанное сновидение. Но опять же мало, кто задумывается, а как осознанные сновидения влияют на здоровье и психику человека? Сегодняшняя моя статья будет более относится к рассуждению, нежели утверждению каких-либо фактов. Дело в том, что сфера сна в принципе мало исследована, а область осознанных сновидений и подавно.

Механизм осознанных сновидений

Упуская научные термины, можно сказать, что осознанные сновидения – это некая форма состояния человека, когда он прибывает на грани сна и реальности. Проще говоря, человек спит и одновременно руководит своими действиями во сне.

Будучи в таком состоянии, человек ощущает ту реальность, которая полностью зависит от него. Он здесь творец. Теперь становится неудивительно, что столько последователей у методики вызывания осознанных сновидений. Ведь каждый хочет ощутить себя всемогущим, наказать своих недоброжелателей и стать богатым, вершить судьбы людей и разрушать целые миры. Все это в силах дать нам осознанные сновидения…Но какой ценой?

Польза и вред осознанных сновидений

Польза или вред от осознанных сновидений, сразу оговорюсь, наукой не доказаны. Как всегда общество разделилось – одни благосклонно относятся к этому занятию, полагая его безобидным хобби. Другим же нет особого дела до всяких эзотерических штучек. Есть и такие, которые считают создание таких снов грехом и недопустим кощунством над своим сознанием. Хорошо, что у каждого есть свое мнение, но взглянем правде в глаза.

Сон необходим человеку не для того, чтобы отдохнуло тело. Конечно, в некотором смысле всему нужен сон, однако, в первую очередь сон требуется мозгу. За период бодрствования в человеческом мозге накапливается довольно большое количество информации. Если сравнивать с компьютером, то к вечеру оперативная память забивается до предела, и программы начинают глючить. Так и мысли в нашей голове начинают путаться из-за переизбытка информации.

Мозг – наш настоящий трудяга. За ночь он избавляется от огромного количества данных. Первыми в корзину отправляются рутинные воспоминания, например, как вы вчера шли на работу по привычному маршруту. А вот более важные события, связанные с вашей профессиональной деятельностью или личные переживания останутся в мозге или направятся «на хранение в архив», пока вам вдруг не понадобится подумать о них.

Утром же мы встаем с чистой головой, отдохнувшие и свежие. Мозг провел ночную уборку, теперь все на своих местах, и можно заново наполнять его информацией.

Осознанные сновидения же сложно назвать сном в моем понимании. Мозг вместо того, чтобы концентрироваться на чистке, тратит силы на развлечения. Как будто вы пришли в кинотеатр за новым остросюжетным блокбастером, а бедный мозг крутит для вас эту пленку.

Сейчас мое мнение такого. Возможно, в качестве хобби заниматься осознанными сновидениями хорошо: спать полноценным сном ночью, а днем практиковаться. Ну, это на любителя!

Мой личный опыт осознанных сновидения

Я недавно попробовал вникнуть в эту необычную форму сознания. Пошел по самому простому пути. Проснулся утром как обычно. Подождал, пока полностью не избавлюсь от сонливости. Потом снова лег с надеждой увидеть осознанное сновидение. Практиковался так три дня. На третий день получилось войти в контролируемое состояние, когда я понимал, что я во сне и могу делать, что хочу. Правда, потом я как-то разошелся, что окончательно проснулся.

В итоге, все эти дни чувствовал себя необыкновенно сонно и разито. Скорей всего, не соблюдал методику или просто – не для меня данный вид деятельности. Желания повторять у меня больше нет…

В названии статьи я упомянул и пользу. Разумеется, она тоже присутствует. Ведь с изучением осознанных сновидений мы все ближе становимся к разгадке тайн функционирования мозга, объяснения процесса формирования снов. Возможно, в будущем надобность в телевизорах отпадет, и мы сможем смотреть свои собственные фильмы и шоу прямо во сне с единственной разницей, что режиссерами будем мы сами!

Уважаемые читатели, а какой у вас опыт по созданию осознанных сновидений?

ОС можно рассматривать с разных точек зрения: и с точки зрения эзотерики и религии, науки, магии в целом, но с любой из них можно сказать с полной уверенностью только одно - это очень опасно!
Многие психиатры считают, что эта идея может свести человека с ума. Задумайтесь сами, в твоих руках в том мире неограниченная власть (если ты владеешь сном в совершенстве), и собственно, зачем тебе оставаться в реальном мире, если там лучше.
Если брать эзотерику (по книгам Карлоса Кастанеды) - то через некоторое время после тренировок ОС к тебе придёт некая неорганическая сущность, которая тебе предложит остаться в мире теней. В этом случае не только твоё энергетическое тело, но и физическое останется в том мире навечно.
А с точки зрения религии - тут всё просто. В твои сны могут также проникать духи и т.д. которые могут запросто прикинуться твоими родными и верующие люди вообще не советуют заниматься ОС и тем более вступать с умершими родственниками в контакт.
Итак, к чему это я всё? В дальнейшем, я хочу описать несколько своих снов, но дабы, тот, кто будет читать, выбрал путь, по которому он будет трактовать мои сны, я описала небольшое введение из своих мыслей на эту тему.
Итак. Я всегда владела своими снами. Что значит владела? Я могу с 11 лет просыпаться в любой момент сна, листать сны, как рассказы в книги, перематывать сон и, конечно же, делать предметы, ситуации и т.д. Я никогда не сомневалась в своих способностях. Во сне я могу всё. Я не боюсь высоты, темноты во сне. Я не боюсь смерти!.. А в жизни у меня, конечно же, очень много страхов. В каждом сне я понимаю, что это сон и сразу овладеваю им.
Друзья меня предупреждали, что это опасно, но я настолько была окрылена успехом, что каждый день с нетерпением ждала ночи, чтобы провалиться в этот чудесный мир.
В одну из таких ночей, я как обычно придавалась своей фантазии. Я шла со своей подругой по двору и полностью контролировала ситуацию, мы мило беседовали, а я уже думала, каков будет следующий сон, как вдруг я почувствовала на себе пристальный взгляд. Я оглянулась, и увидела человека в чёрном распахнутом плаще с капюшоном, он шёл на меня, вытянув руку с пистолетом вперёд. И мне стало так страшно, но я понимала, что это сон, что я могу спокойно остановить, но это не происходило. Он дошёл до меня и махнул второй рукой в воздухе и всё замерло. Люди и животные, всё! Весь пейзаж остановился! Я отчаянно пыталась изменить ситуацию, но он повалил меня на землю и приставил пистолет ко лбу. Тогда я попыталась проснуться, но все попытки были тщетны, тогда я прыгнула в другой сон. Я не знала, куда я попаду, я просто хотела сбежать. Но я оказалось в роскошной кремовой комнате на огромной белой кровати. Я хотела метнуться к окну, но не успела. Дверь открылась, и вошёл он. Тоже в плаще с тем же пистолетом, который направлен на меня. Он подошёл и сказал:
– Думала, убежишь?
Меня охватил ужас. Я снова и снова пыталась его убрать, но он навёл на меня пистолет. И тогда я собрала в кучу последние силы и попыталась проснуться, но это вышло не сразу. Мне показалось, я упала с потолка в свою кровать, когда проснулась. Всё тело дрожала, я была вся в поту и я расплакалась.
Кто-то мне сказал, что это моё подсознание сопротивляется (с точки зрения психологии) Кто-то, что это другой человек влез в мой сон, чтоб похитить мою энергию (мистика), кто-то что это неорганическая существо (эзотерика).
А кто-то вообще не поверил мне, но с тех пор, я точно знаю, что ОС это очень опасно.

Новость отредактировал Lycanthrope - 1-09-2011, 14:44

Самый простой способ избежать любой опасности — подготовить себя. Осознанные сновидения были изучены исследователями.
Существует много информации об опыте людей.
В этой статье мы рассмотрим самые распространенные опасности, которые могут возникнуть при попытке осознать сон.
Имейте в виду, что осознанные сны в основном безопасны, поэтому любые обсуждаемые опасности являются результатом недостаточной осведомленности и подготовки.

Давайте рассмотрим какие бывают опасности во время осознанных сновидений.

Паралич сна

Самый распространенный негативный опыт — паралич сна.
Это означает — неспособность двигаться когда вы спите.
Паралич сна случается со всеми, каждый раз, когда они входят в сон REM (Rapid Eye Movement). Поскольку у нас есть яркие сны во время сна REM, наше тело входит в состояние паралича, чтобы не дать нам отработать эти сны.

Во время быстрого движения глаз (REM) мозг имеет яркие сны, в то время как мышцы тела фактически отключается. Во время сна мышцы не могут двигаться. Паралич сна происходит, когда человек просыпается до завершения REM. Человек будет в сознании, но способность тела двигаться еще не вернулась.
Подробнее см.: (Территория знаний, Сонный Паралич: Причины, Симптомы и Лечение)

Галлюцинации и зловещие чувства могут также сопровождать эту стадию сна.

Это не опасно и не причинит вам вреда.

Ловушка сна

Некоторые люди чувствуют, что они окажутся в ловушке своего осознанного сна, неспособности проснуться и вернуться к реальности.

Вы можете чувствовать себя в безопасности, зная, что все, кто когда-либо осознавал свои сны, проснулись в безопасности в своей постели.
Этот страх часто возникает из-за «ложного пробуждения», когда человек во сне пытается проснуться, но понимает, что он все еще спит.

Это увлекательное явление может быть пугающим, но его также можно рассматривать как возможность исследовать измененную реальность.

Кошмары

Как и любой сон, осознанный сон может стать кошмаром.

Тем не менее, кошмары сна на самом деле могут быть менее страшными, чем обычные кошмары, потому что можно это контролировать.
Если вы испытываете кошмар в осознанном сне, в отличие от обычного кошмара, у вас есть возможность напомнить себе, что это всего лишь сон.

Невозможность отличить мир снов от реальности

Об этой опасности много говорят и может быть самой большой причиной, по которой люди боятся осознанных сновидений.
Подобно любой активности, которая позволяет кому-то избежать реальности (видеоигры, злоупотребление психоактивными веществами), она может стать увлекательной для тех, кто с трудом справляется с реальностью.

Если у вас есть психическое заболевание или вы страдаете от других пристрастий, вы можете обратиться к профессиональному психологу, прежде чем пытаться осознать сновидение.

Признаки того, что осознанные сновидения опасны

Вот некоторые признаки того, что они плохо влияет на вас:

• Вы не помните о некоторых действиях.
• У вас есть чувство знакомого в месте, где вы никогда не были.
• Вы не можете распознать некоторых своих друзей и членов вашей семьи.
• Некоторые объекты кажутся вам не реальными.
• Вы не можете вспомнить некоторые важные события в вашей жизни.

Как безопасно практиковать осознанные сновидения

Когда вы знаете все потенциальные опасности осознанных сновидений, давайте обсудим несколько способов, вы можете предотвратить эти негативные последствия.

Когда вы проводите эксперименты с осознанными сновидениями, нельзя избежать всех этих опасностей, но вы можете превратить их в позитивный опыт.

Это просто сон

Имейте в виду, что все вы испытываете во время осознанных сновидений просто — сон.

Вы всегда очнетесь в безопасности. Если это помнить во время ваших экспериментов, это позволит уменьшить последствия, поскольку вы будете понимать, что ничто не может повредить вам, когда вы спите.

Реальный мир представляет гораздо больше опасностей, чем во сне. Даже самый жестокий кошмар оставит в безопасности во сне без шрама.

Практиковать в меру

Когда вы впервые начинаете осознанное сновидение, это может быть очень увлекательное и захватывающее время.

Важно, однако практиковать в меру.

Совершая осознанные привычки сна, вы сможете сделать его важной частью жизни, не делая ее навязчивой идеей.

Как максимально быстро взбодриться с помощью сна, можно ли во сне получать ответы на вопросы и обучаться, почему люди засыпают на совещаниях, хотя до этого проспали несколько часов, и опасно ли практиковать осознанные сновидения? Об этом мы поговорили с тремя экспертами-сомнологами.

Сколько длится идеальный сон

Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.

Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.

Что будет, если долго не спать

После одной бессонной ночи состояние практически не изменится, разве что появится легкая сонливость. Двое суток без сна могут сказаться на работе системы ЖКТ, при этом захочется жирной и соленой еды. Парадоксально, но из-за выработки гормонов, отвечающих за бессонницу, человеку в этот момент будет сложно заснуть. После трех дней могут появиться нервный тик, озноб, пропадет аппетит, будет трудно отвести взгляд с определенной точки. После четырех таких ночей сознание начнет путаться, а человек будет выглядеть намного старше. На пятые сутки появятся галлюцинации и паранойя, могут начаться панические атаки из-за всяких пустяков. Человеку будет трудно сложить два плюс два. На шестой-седьмой день могут появиться симптомы болезни Альцгеймера.

Рекорд бессонной жизни поставил 17-летний молодой человек, который не спал 11 дней. Именно столько считается пределом, чтобы не умереть. В прошлом десятилетии составители Книги рекордов Гиннесса отказались регистрировать такие успехи.

Как взбодриться за 15 минут: микс из сна и кофе

Фото: Solo Imaji/Barcroft Media/ТАСС

Восстановить силы поможет короткий 15-минутный сон, но перед ним нужно выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно работать очень долгое время, можно спать по 10 минут, и это восстановит работоспособность на час.

Почему мы видим кошмары?

Кошмары обычно снятся в ожидании каких-то неприятных событий или после них. В сновидениях мы перерабатываем дневную информацию. Нередко кошмары – фантастические образы на тему того, что нас волнует. Даже какое-то незначительное событие может иметь высокую эмоциональную значимость.

"Говорят: утро вечера мудренее. Кошмар приснился, и из психики негатив может уйти. Если он не ушел, кошмар может присниться и на следующую ночь. Психотерапевты используют сновидения в своей практике. Например, люди приходят к ним с какими-то трагедиями, и специалист спрашивает, что им снится. Некоторые психотерапевты просят пациентов рассказывать сновидения, и по ним оценивают успешность своей терапии", – рассказал заведующий лабораторией по изучению сна Института высшей нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Кошмар кошмару рознь. Одно дело – проснуться в момент, когда тебе грозят отрубить руку, а другое дело – увидеть свою отрубленную руку. Если сюжеты сновидений становятся позитивнее, это показатель, что терапия идет успешно.

Можно ли получить ответ на вопрос во сне

Многим великим ученым снились сугубо профессиональные сны. Нильсу Бору во сне явилась структура атома в виде Солнечной системы с вращающимися планетами, а советскому авиаконструктору Олегу Антонову приснилась форма хвостового оперения самолета "Антей", которую он долго не мог вывести в жизни.

"Люди пытаются решать проблемы и в реальной жизни, и во сне. Многие проблемы мы загоняем в подсознание, чтобы не думать о них, но они все равно существуют, и во сне наш мозг продолжает с ними работать. Люди специально учатся получать ответы на вопросы во сне. Это одна из техник работы с бессознательным, нужны тренировки с наставником, который владеет этой техникой", – отметил Дорохов.

Почему сны повторяются

Все, что вы исключаете из своей сознательной жизни, находит выход во снах, отмечает психотерапевт Зоя Богданова. Например, если заглушать какие-то травмы или переживания, все это в той или иной форме может беспокоить ночью. И чаще всего такие переживания и нерешенные вопросы приходят в повторяющихся снах.

Почему люди засыпают на важных совещаниях

Человек может внезапно засыпать в неподходящей для этого обстановке из-за разных причин. Но в половине случаев оно возникает из-за заболевания под названием “апноэ сна”, рассказал сомнолог Роман Бузунов.

При этой болезни у пациентов развивается храп с частыми остановками дыхания во сне. Эти остановки длятся от 10 секунд до минуты и более, в тяжелых случаях они повторяются 300−500 раз за ночь, в результате у человека суммарно отсутствует дыхание на протяжении трех-пяти часов из восьми часов сна.

"Спонтанные засыпания при апноэ происходят потому, что при каждой остановке дыхания у человека происходит частичное пробуждение мозга. В результате сон становится очень беспокойным, поверхностным, а днем человека мучает сильная сонливость", – поясняет сомнолог.

В чем опасность осознанных сновидений

"Мы изучаем осознанные сновидения на людях, которые умеют управлять сном и одновременно слышать звуки. Сейчас мы отрабатываем методику диалога со спящим. Ему заранее сказали, что он услышит две партии звуков. Ему нужно было сложить их и моргнуть такое же количество раз. Дело в том, что во сне мы можем управлять глазными и дыхательными мышцами, и человек может ответить только через движения глаз или дыхание. Мы простучали три раза, потом еще один, и он моргнул четыре раза. Если человек во сне может слышать, складывать и отвечать, это показатель того, что во сне сознание не исчезает – оно просто измененное", – рассказал Владимир Дорохов.

И все же осознанными сновидениями лучше не злоупотреблять.

Есть такие энтузиасты, которые практикуют это каждую ночь и отнимают время у нормального физиологического сна. Это неполезно. Во сне мозг готовит организм к будущему дню – лечит тело и убирает вредные продукты распада. Во сне укрепляется память: знания, полученные за день, переводятся в долговременную память.

Почему нельзя отсыпаться в выходные

Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в шесть-семь утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучшем случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10−11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.

При такой схеме выходного "отдыха" биологические часы смещаются на три-четыре часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом "слетать во Владивосток" и потом чувствуют себя разбитыми.

Можно ли учиться во сне

В 60-х годах прошлого века ученые узнали, что память и сон сильно связаны. После этого открытия стали появляться гипотезы о том, что человек может усваивать новую информацию прямо во время сна. Однако позднее выяснилось, что во сне можно только закрепить полученные днем знания – когда информация переписывается в долгосрочную память. В то же время у людей, которые не спят несколько дней подряд, начинаются приступы краткосрочной амнезии.