Možemo li izliječiti radoholizam? Radoholičar - ko je to i kako se riješiti radoholizma za ženu? Da li ste skloni poslu, zaboravljajući na sebe, svoje hobije ili svoje voljene? Da li ste upoznati sa radoholizmom?

Problem psihološke "radne zavisnosti". Osoba koja je sklona radoholizmu naziva se radoholičar.

Radoholičar je češće prozivka nego stvarnost. Oni koji ne vole da rade radoholičarima nazivaju one koji vole svoj posao i vide smisao u njemu, i obrnuto – oni koji u poslu vide smisao života zovu one koji su hladni prema poslu i vide više smisla bilo u porodici, ili u rekreaciji i zabavi. U isto vrijeme, radoholičari su i pravi, problematični radoholičari koji i sami razumiju da je njihova ovisnost o poslu bolna i lišava im slobodu izbora.

Kako razlikovati da li je ova osoba problematičan radoholičar ili entuzijasta koji se rado bavi svojim poslom? Ovdje nema jasnog odgovora.

Obično se sklonost radoholizmu manifestira u percepciji rada kao jedinog (ili najznačajnijeg) sredstva samoostvarenja, načina za postizanje priznanja ili izvora zadovoljstva od života. Za radoholičara posao je na prvom mjestu u životu, ostavljajući iza sebe sve ostale oblasti života: lični život, porodicu, zabavu, društvene aktivnosti.

I šta da radim? Ako je radoholičar u porodici muž, žena može i treba da razgovara s njim: prvo nežno, ako ne pomaže, onda oštrije. Takav razgovor može biti težak i vrijedi se pripremiti prije razgovora. Ponekad, umjesto verbalne komunikacije, pomaže komunikacija putem pisama. Primjer takvih pisama je u članku Muž je radoholičar, previše radi.

Radoholizam. Klasifikacija radoholičara

Menadžment osoblja. Rečnik-referenca

„Izvor: Vodič kroz narkotiku M. 2006"

Termin radoholizam (radoholizam) predložen je ranih 1970-ih. Već prvi radovi posvećeni radoholizmu otkrili su njegovu sličnost s drugim vrstama kemijske i psihološke ovisnosti. Kao i svaka ovisnost, radoholizam je bijeg od stvarnosti promjenom psihičkog stanja, u ovom slučaju postignuto fiksacijom na poslu. Štaviše, posao nije ono što jeste u normalnim uslovima: radoholičar ne traži posao zbog ekonomske nužde.

„Bijeg na posao“ iz svakodnevnog života može biti posljedica nemogućnosti da se iskuse „male životne radosti“, nemogućnosti da sebi obezbijedimo udobnost doma koju drugi pružaju. Kao racionalizacija radoholizma koriste se opravdanja kao što su materijalna ili radna potreba, zahtjevi u karijeri itd. Čak se i hobiji radoholičara obično povezuju s ulogom hranitelja, hranitelja. To je rad u bašti, lov, ribolov itd. Ako radoholičar ne može da se realizuje u svom glavnom poslu, hobi može postati njegov jedini interes u životu.

Znakovi radoholizma:

• Nakon napornog rada, teško je prebaciti se na drugu aktivnost.
• Brige oko posla ometaju slobodno vrijeme.
• Radoholičar smatra da se zadovoljstvo može osjetiti samo dok radi.
• Radoholičar se osjeća energično, samouvjereno i samodovoljno samo kada radi ili razmišlja o poslu.
• Ako ne radi, osjeća nezadovoljstvo i iritaciju.
• Za osobu kažu da je u svakodnevnom životu tmuran, beskompromisan, ranjiv, ali na poslu „transformisan“.
• Završavajući neki posao, nezadovoljan je činjenicom da će uskoro "sve biti kraj".
• Završivši neki posao, odmah počinje da razmišlja o sledećem poslu, sledećem radnom danu.
• Radoholičar ne razumije značenje odmora i radosti u njemu.
• Panično izbjegava stanje "ne radi ništa".
• Nedostatak posla za radoholičara je samo nerad i lijenost.
• Poslije posla, da bi shvatio šta voljeni žele, radoholičar treba da se potrudi na sebi.
• Čak i kod kuće, misli su stalno usmjerene na posao.
• Fotografije iz časopisa, filmovi i programi erotske i zabavne prirode izazivaju iritaciju.
• Priče prijatelja o ljubavnim podvizima radoholičaru izgledaju dosadno
• Karakteriziraju ga riječi: “sve”, “uvijek”, “moram”.
• Obično radoholičar postavlja sebi ciljeve koje ne može postići i postavlja visoke zahtjeve prema sebi.
• Kada govori o svom poslu, zgodnije mu je da kaže „mi“ nego „ja“.
• Neuspjeh na poslu doživljava se kao katastrofa.

Rad za radoholičara nikako nije jedna od komponenti njegovog života: on u potpunosti zamjenjuje naklonost, ljubav, zabavu i druge vrste aktivnosti.

U društvu je radoholizam mnogo češći među muškarcima, iako procesi emancipacije utiču i na ovu ovisnost. Značajan broj tzv. poslovne žene se mogu svrstati u radoholičarke.

Koja je razlika između obične vrijedne osobe i radoholičara? Vrijedan čovjek ima cilj ispred sebe, važan mu je rezultat rada, za njega je profesionalna aktivnost samo dio života, način samoizražavanja i sredstvo samodovoljnosti i stvaranja materijala bogatstvo. Za radoholičara je suprotno: rezultat rada nema smisla, rad je način da se ispuni vrijeme, takva osoba je fokusirana na proizvodni proces, a ne na rezultat. Porodične odnose, samu porodicu radoholičar doživljava kao smetnju, odvlačeći pažnju od posla i izazivaju iritaciju i nerviranje.

Jedna od bitnih karakteristika radoholizma je kompulzivna želja za stalnim uspjehom i odobravanjem drugih. Radoholičar se plaši neuspjeha, „izgubiti obraz“, biti optužen za nesposobnost, lijenost, biti gori od drugih u očima vlasti. To je povezano sa dominacijom osjećaja anksioznosti u psihičkom stanju, koji radoholičara ne napušta ni tokom rada ni u trenucima kratkog odmora, koji nije potpun zbog stalne fiksacije misli na poslu.

Radoholizam je isto toliko oblik samouništenja kao i svaka druga ovisnost. To dovodi do prezaposlenosti, nedostatka snage za druge aktivnosti i sužavanja kruga interesovanja. Sve zamjenjuje potrebu da se osjećate veoma potrebnim, neophodnim u određenim stvarima. Radoholičari nemaju vremena i interesa da koriste rezultate svog rada, stalno žrtvuju svoje potrebe. Mnogi od njih su sretni kada za njih kažu da „gore na poslu“ i zavide onima koji su uspjeli umrijeti na poslu.

Radoholizam se često kombinuje sa alkoholizmom („alkoholičar ima zlatne ruke“) i emocionalnom zavisnošću. Radoholičar mnogo brine o drugima, ostavljajući im utisak roditeljske brige. Međutim, on istovremeno čuvanu osobu stavlja u infantilnu ovisnost, čini da se osjeća nesposobnim, glupim, zavisnim. Razlog za takvu zabrinutost nije simpatija, već perfekcionizam i potreba za samopotvrđivanjem na račun drugih: "Ja sve znam i mogu bolje od tebe." Sklonost radoholičara ka ulozi Spasitelja objašnjava se sljedećim motivima:

• osjećaj neophodnosti;
• vrijeme punjenja;
• dobijanje ugodnog zasluženog umora;
• ublažavanje agresije u obliku prigovora.

Starija ili jedina djeca u porodici u kojoj je otac alkoholičar, a majka suzavisna su sklonija radoholizmu. Dijete obavlja mnoge dužnosti kod kuće, pokušava dobro učiti kako bi nadoknadio sramotu porodice, intenzivno se priprema za prestižni univerzitet ili ostvaruje sportske pobjede. Uskraćuje sebi odmor i zabavu, postaje antipod svog oca. Ali to je samo površno, osnova radoholizma i alkoholizma je uobičajena: bijeg u ovisnost, samouništenje.

Radoholičar postaje toliko fiksiran na poslu da se stalno otuđuje od porodice i prijatelja, postajući sve više izolovan u sistemu sopstvenih iskustava. Međutim, studija o broju razvoda među australskim psiholozima sa i bez znakova radoholizma, koju su proveli R. Burke i kolege, nije pronašla značajne razlike.

Odsječen od svoje droge odmorom, bolešću, penzijom, radoholičar se dosađuje, osjeća se nepotrebnim, nemirnim, bezvrijednim. Na odmoru počinje da pije, igra karte, započne prazničnu romansu. U penziji može razviti psihosomatske poremećaje i mijenja oblik samodestrukcije – postaje hipohondar, ubijajući vrijeme u beskrajnim posjetama ljekarima. Često je tijelo ozbiljno uključeno u ovu igru ​​i osoba brzo umire od srčanog udara, moždanog udara ili raka.

G. Porter identifikuje svojstva radoholičara koja su karakteristična za svaku ovisnost, kao što su rigidno razmišljanje, izbjegavanje stvarnosti, progresivna uključenost i nedostatak kritike.

Radoholizam, kao i svaka ovisnost, praćen je karakterističnim promjenama ličnosti, koje pogađaju, prije svega, emocionalnu i voljnu sferu. Razvoj procesa se kombinuje sa povećanjem emocionalne praznine, a sposobnost empatije je narušena. Međuljudski odnosi su teški, percipirani kao opterećujući, koji zahtijevaju velike troškove energije. Radoholičar, već na podsvjesnom nivou, nastoji izbjeći situacije u kojima je potrebno aktivno učešće, izbjegava razgovore o važnim porodičnim problemima i ne učestvuje u odgoju djece koja od njega ne primaju emocionalnu toplinu. Radije komunicira s neživim objektima (rijetko sa životinjama) nego s ljudima, jer to ne zahtijeva rješavanje hitnih međuljudskih problema.

Istovremeno, zavisnik uvjerava sebe i okolinu da radi za novac ili neki drugi apstraktni cilj. Takvu zaštitu društvo prihvata. Čovjek ne razumije da je takav način "traćenja" ćorsokak, ne spoznaje vlastiti potencijal. Izvan posla (bolest, otkaz i sl.), radoholičarsku ovisnost lako zamjenjuje drugom, češće hemijskom.

U psihološkom portretu radoholičara, prema V. Kukk-u (1999), preovlađuje savjesni tip, a karakteristične su mu sljedeće karakteristike:

• temeljitost u radu; ljubav prema čistoći, redu; velika marljivost, strpljenje i marljivost, ali na kraju - postizanje prosječnih rezultata;
• težnja za besprijekornošću u svemu - u moralnim i etičkim standardima, zahtijevajući to od drugih ljudi;
• poteškoće u odabiru; takođe pažljivo vaganje za i protiv u akcijama, mislima i strategijama, želja da bude „ispravan“;
• zaglavljivanje u detaljima, detaljima, trenucima; pretjerani detalji;
• upornost, prerastanje u tvrdoglavost, svrsishodnost, direktnost u postizanju cilja;
• sistematsko razmišljanje, organizovanost, davanje preteranog značaja sekundarnom;
• razboritost, strah od grešaka;
• nagomilavanje stresa, napetosti, ogorčenosti (nemogućnost opuštanja, odmora, praštanja, otvorenog izražavanja emocija).

O. Vesnina (2004) predložila je vlastitu klasifikaciju radoholičara u smislu dalje prognoze i korekcije njihove ovisnosti, koja, uprkos očiglednom naučno-popularnom stilu, u određenoj mjeri odražava razlike među njima:

• "Radoholičar za druge" je neko ko radi veoma naporno i veoma je zadovoljan s tim. Mama i prijatelji, a zatim žena i djeca (ako ih on može dobiti) mogu biti jako nesretni, ali ne mogu ništa učiniti po tom pitanju. Pomaganje “radoholičaru za druge” je nemoguće. To je kao liječiti narkomana koji ne želi da se liječi.
• "radoholičar za sebe"- ovo je neko ko veoma naporno radi, ali ima oprečna osećanja o ovome. "Radoholičar za sebe" nije beznadežan. Nije svako ko mnogo radi radoholičar. Ako druga područja života takvog zaposlenika - porodica, slobodno vrijeme, prijatelji - ne pate, to znači da on voli ne samo posao, već i sve ostalo.
• "Uspješan radoholičar"- to je neko ko zahvaljujući svom radu postiže veliki profesionalni / karijerni uspjeh.
• "radoholičarski gubitnik"- to je onaj koji se revnosno bavi beskorisnim aktivnostima koje nikome nisu potrebne. Imitira rad, ispunjava prazninu u svom životu.
• "Skriveni radoholičar"- to je onaj koji se žali u javnosti kako ne voli da radi, a u stvari daje svu svoju snagu i ljubav radu. Jedna „noga“ radoholičara „raste“ iz straha od voljenih i dubine (ne strukturiranog rada) emocionalnih odnosa sa ljudima, straha od unutrašnje praznine koju treba popuniti. Druga “noga raste” iz želje za superiornošću nad svima i savršenstvom (kao dijete se od radoholičara uvijek nešto tražilo i nikad ga nisu voljeli takvog kakav je bio).

R. Burke (Burke, 2004), koristeći test radoholizma Spencea i Robbinsa, identificirao je tri grupe radoholičara: ovisnici o radu (Work Addicts), radni entuzijasti (Work Enthusiasts) i zavisnici entuzijasti (Enthusiastic Addicts). Najniži rezultati samopoštovanja zabilježeni su među ovisnicima o poslu.

Radoholizam je povezan sa zavisničkim svojstvima organizacija u kojima radoholičari rade. Takva organizacija je zatvoren sistem koji ograničava sposobnost svojih zaposlenih da samostalno razmišljaju i percipiraju mnoge pojave koje prevazilaze koncept ovog sistema. U sovjetsko vrijeme to se izražavalo u precijenjenom stavu prema kvantitativnim pokazateljima rada, u beskrajnom "ispunjenju i preispunjenju plana, kontraplanovima", u fiksiranju pažnje na formalnu stranu posla - razne vrste izvještaja, izvještaja, indikatori. Drugim riječima - u nastojanju da se ostavi povoljan vanjski utisak. Sistem zavisnosti ima karakteristike individualnog zavisnika (Korolenko, Dmitrieva, 2000).

Razvoju radoholizma pomaže i sistem sitne kontrole, stalne provere efikasnosti, kvaliteta itd. Ovakvi pristupi se zasnivaju na nepoverenju prema osobi, nepoštovanju njene ličnosti i doprinose formiranju radoholičkog mišljenja sa smanjenim mogućnostima za istinsko samoostvarenje.

Radoholičar utiče na druge članove porodice koji od njega ne dobijaju emocionalnu podršku. Članovi porodice ili ga vide kao primjer, ili ga ne prihvataju i idu putem destruktivnijih ovisnosti. Djeca radoholičara često i sama postaju zavisnici. Pritom treba uzeti u obzir da radoholizam može postati „spasonosna“ ovisnost za bivše narkomane i alkoholičare u fazi rehabilitacije.

"Posao je vrsta neuroze!" - Ironično je primetio početkom prošlog veka američki pisac i humorista Don Herold. Tim norveških naučnika nedavno je došao do istog zaključka - s rezultatima njihovog istraživanja, možete upoznati u prestižnom časopisu PLOS ONE.

U istraživanju je učestvovalo 16.426 radnika u dobi od 16 do 75 godina (ogromna većina volontera bile su udate žene sa fakultetskim diplomama). Prvo su naučnici volonterima podijelili letke sa sljedećih sedam izjava:

“Razmišljate kako da još više vremena provedete na poslu”;

“Provodite mnogo više vremena na poslu od drugih”;

“Radite na tome da se riješite depresije, anksioznosti, krivice ili bespomoćnosti”;

“Drugi vam govore da trebate manje raditi, ali ih ne slušate”;

“Ako vam je zabranjeno da radite, onda doživljavate stres”;

“Zbog posla nemaš vremena za hobije”;

"Toliko naporno radite da to utiče na vaše zdravlje."

Istraživači su zatim tražili od ljudi da ocijene koliko im je određena izjava relevantna. One muškarce i žene koji su pisali “često” ili “uvijek” nasuprot najmanje četiri tvrdnje naučnici iz Norveške su klasifikovali kao radoholičare.

Ukupno, među ispitanicima je bilo 1287 (7,8%) „zavisnika o radu“, a njih 114 je napisalo „često“ ili „uvek“ nasuprot svih sedam tvrdnji.

Zatim su naučnici sproveli još četiri istraživanja, tokom kojih su pokušali da otkriju da li ispitanici imaju simptome određene bolesti ili ne.

Kao rezultat toga, Norvežani su otkrili: 32,7% „stahanovaca“ (421 osoba) pati od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), čiji su glavni simptomi poteškoće u koncentraciji i loše kontrolirana impulsivnost. Među učesnicima eksperimenta koji nemaju ovisnost o poslu, broj onih koji pate od ADHD-a iznosio je samo 12,7%.

Osim toga, 25,6% radoholičara (329 osoba) iskusilo je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) - neurozu u kojoj pacijent nehotice ima nametljive, uznemirujuće ili zastrašujuće misli.

Pacijent stalno i bezuspješno pokušava da se riješi tjeskobe uzrokovane mislima uz pomoć jednako opsesivnih i zamornih radnji (na primjer, uz pomoć čestog pranja ruku).

Inače, već je utvrđeno da se OKP najčešće javlja kod radoholičara, kao i kod osoba sa visokim nivoom inteligencije.

U toku istraživanja ispitanici radoholičari priznali su da im je važno da stvari leže na stolu na određeni način, stalno provjeravaju da li su prozori i vrata zatvoreni, mogu da peru ruke neograničen broj puta i čak čistu odjeću, ne mogu zaspati dok ne završe zadatak koji ne zahtijeva hitnost. Osim toga, radoholičari su često bili nesposobni da kontrolišu svoje misli i da se fokusiraju na nešto što nije povezano sa poslom.

Prema studiji Norvežana, samo 8,7% muškaraca i žena kojima je radoholizam stran pati od OKP.

Takođe, tokom rada naučnici su utvrdili: 33,8% „zavisnika o poslu“ pati od raznih anksioznih poremećaja – zbog toga često imaju navale vrućine i jezu, osećaj bola i nelagode u stomaku, osećaju vrtoglavicu, drhtanje ruku i nogu, problemi sa spavanjem. Ispitanici su priznali da često doživljavaju strah, živci su im nestašni, cvileni su i ranjivi.

8,9% radoholičara je bilo depresivno.

Među onima koji ne ostaju do kasno na poslu i ne posvećuju sve svoje slobodno vrijeme beskrajnim projektima, depresija je utvrđena u 2,6%, a anksiozni poremećaji u 11,9%.

„Dakle, jasno je da se radoholičari suočavaju sa nizom bolesti“, zaključuju autori studije. “Ovisnost o poslu je jednako opasna kao ovisnost o pušenju, alkoholu, kockanju i kompjuterskim igricama.” Prema znanstvenicima, radoholizam bi trebao biti uključen u DSM-5, dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje Američkog psihijatrijskog udruženja.

Usput, radoholizam ponekad dovodi do smrti: na primjer, jedan od zaposlenika Toyotine fabrike u Japanu umro je od prekomjernog rada.

Prema riječima ljekara, nesrećni čovjek je preminuo zbog činjenice da je previše vremena provodio na poslu i bio je veoma nervozan - bio je zabrinut za kvalitet dijela proizvodnog procesa koji mu je povjeren.

Ukupno vrijeme koje je čovjek proveo u fabrici van školskih sati iznosi 106 sati mjesečno. Smrt od posljedica radoholizma čak je potvrdio i sud, koji je presudio da supruga preminulog treba da dobije novčanu naknadu od kompanije.

A ako izostavimo opis bubašvaba koji su mi plesali po glavi cele nedelje uoči emitovanja i horski pevali: „ko si ti da učiš ljude“, „ima dosta iskusnijih ljudi, a gde su ti se penješ...”. Ako izostavimo priče o tijelu koje je protestiralo, onda sa osipom po licu („ne pokazuj lice i ne blistaj“), promuklostom u grlu („ćuti, proći ćeš za pametnog ”), prehlada („lezi i lezi kod kuće – ne viri glavu”). Strahovi i strahovi od “šta ako sve zaboravim” do “šta ako nemam vremena da kažem nešto važno”. Dakle, ako izostavite priču sa mojim ličnim žoharima, ostat će sažetak o uzrocima radoholizma, dopunjen mojim komentarima, citatima iz knjiga i interneta, pažljivo provučen kroz prizmu ličnog iskustva. I također otrežnjujući video prijenosa na Utubeu, koji je uzdrmao moju predstavu o sebi i natjerao me na novi način.

Šta je radoholizam?

Općenito, radoholizam je vrsta psihološke ovisnosti, kada posao postaje centar cijelog života osobe. Jedna od najpopularnijih i ujedno DRUŠTVENO ODOBRAVANIH ovisnosti!

I to je veoma važno, jer ako se kažnjavaju kocka ili alkohol, naporan rad se podstiče na svaki način u društvu i u mnogim pojedinačnim kompanijama.

Karakteristike radoholičara ili "Prepoznajem te u šminki"

• Perfekcionizam i želja da se u svemu bude najbolji;
• Kontrola sa ili bez;
• Nisko samopoštovanje i, kao rezultat, želja za zaradom pohvale i odobravanja;

Jasno je da je ljubazna riječ i za mačku ugodna, ali „kada vam drugi stvore reputaciju odličnog stručnjaka koji će se najbolje nositi sa svim problemima, oni mogu slijediti svoje ciljeve i ne uzimaju to k srcu. ”

Ekaterina Mikhailova"Sam sam ili Vasilisino vreteno"

• Skrupuloznost, zaglavljivanje u detaljima;
• Nesposobnost prihvatanja i analize;
• Problemi intimno-lične prirode.

Vanjski uzroci radoholizma:

• Pretjerana takmičarska borba u timu;
• Sistem stalnog praćenja izvođenja radova, spoljni pritisak.

Istovremeno, osoba bez povrede, čak i ako uđe u takav tim, mirno će se izvući iz situacije ili napustiti takav posao. Za radoholičare stvari su teže.

"Radoholičari su uspješni"

Posao nije uvijek u usponu. Zbog fizičkog umora, obavljanja više stvari odjednom, želje da u svemu bude najbolji, čovjek je iscrpljen, griješi, izaziva nezadovoljstvo nadređenih. To ga baca u šok i pokušava raditi do krajnjih granica. Rezultat je emocionalni slom ili pogoršanje kroničnih bolesti. Adekvatna osoba u takvoj situaciji treba da shvati da je vrijeme da se nešto promijeni u životu (pronađeno na internetu)

Recikliranje kao norma

Jasno je da u našem nestabilnom vremenu, kada je kriza-kriza i horor-horor, moramo na neki način učiniti ustupke. Ceni svoje mesto. Nekad vikendom, nekad van radnog vremena. Da, i u uobičajeno vrijeme prije krize, tada je oklevao, evo nije stigao da završi izvještaj i sada se nađete kod kuće u deset sati uveče. Avaj, dešava se. Ali ono što je izuzetak ili iznuđena potreba za prosječnog radnika je norma za radoholičara.

Kako prepoznati radoholizam i kada je vrijeme za početak liječenja?

Nekoliko mojih ličnih markera koji ne pretenduju da budu konačna istina, ali pomažu da se uspostavi ravnoteža između posla i ličnog:

• Sreća je kada sa zadovoljstvom ideš na posao i sa zadovoljstvom se vraćaš kući.
• Ako je „sve u redu“ („stan, auto, svetska slava“), ali se ne oseća baš dobro. Ako nema radosti u životu. Ako nema snage, nema želje da se ustane ujutro. Ako se redovno javljaju kvarovi, depresija, apatija. Umor i hronični. Ako išta od ovoga jeste, onda uopšte nije dobro.
• Ako je dobro samo u jednoj oblasti - poslu, ali u privatnom životu, u oblasti hobija, zdravlja, prijatelja, neuspjeha, to je razlog da se ozbiljno razmisli o tome.
• Ako se pogoršaju, a zatim hronične bolesti ne prolaze dugo.

Uzroci radoholizma i kakve veze djetinjstvo zapravo ima s tim?

Ponekad nam se čini da su se situacije koje nam se dešavaju na poslu, u privatnom životu itd. same od sebe dosle. "To se upravo dogodilo." Nema sreće sa šefom. Kolege su nas izneverile. Kompanija nije takva. Sve je to tačno, ali ne u potpunosti.

Ako razmislite o tome, nemamo mnogo izbora u našim životima. Ne biramo, na primjer, roditelje, niti zemlju u kojoj smo rođeni. Ali biramo profesiju i radimo. Ovo su sami. A veliki dio naše odgovornosti je da biramo koga i kako. A u slučaju radoholičara, ovaj izbor može biti iz traumatiziranog dijela djeteta. Pa čak i ako mirno sjedimo i ne mijenjamo ništa u svom profesionalnom životu, ipak je naš izbor: ništa ne mijenjati i ništa ne birati.

Ako nismo u skladu sa svojim emocijama, vlastitim željama, ako nismo svjesni mogućih skrivenih prednosti boravka u ovoj ili onoj situaciji, birat ćemo iz svog traumatiziranog dijela. Iz želje da zaradite ljubav i odobravanje u ličnosti šefa (i podsvesno, najverovatnije, mame ili tate); steći veći status kroz vlasništvo nad brendom kompanije; pronaći drugu porodicu na poslu bez izgradnje prve; dobiti zujanje i pogon koji nedostaje u svakodnevnom životu, itd.

A tu su i generički scenariji koji se prenose kroz generacije, stavovi roditelja („Možeš se osloniti samo na sebe“, „Glavno je stabilan rad“ itd.) Obrasci prethodnih generacija („Preživjeti po svaku cijenu“, „ Bez posla je smrt. Uslovljeni smo svojim scenarijima, a kada radimo na temi radoholizma, njegovih uzroka, vrlo je važno toga biti svjesni. Shvatite čime se vodimo kada donosimo ovaj ili onaj izbor. Psihoterapija je od velike pomoći u tom pogledu.

Zašto se zbog dobrih savjeta o liječenju radoholizma ne osjećate dobro?

Na primjer, evo nekih od njih:

• Jasno se pridržavajte dnevne rutine, obavezno se odmorite tokom pauze za ručak;
• Isključite mobilni telefon nakon 19:00;
• U slobodno vrijeme i vikendom najviše vremena je posvećeno porodici i prijateljima;
• Baviti se hobijima koji nisu povezani sa profesionalnim aktivnostima;
• Pratite svoje zdravlje, uzmite bolovanje u slučaju bolesti i liječite se kod kuće;
• Bavite se sportom ili barem radite vježbe tokom dana;
• Preraspodijelite radne obaveze, obavljajte samo svoje.

Pričajte mi o tome prije pet godina, kada sam i sama bila radoholičarka, rekla bih: “a-ha” i nastavila bih dalje. Raditi. Jer, uprkos svim pametnim savjetima, unutrašnji razdor i dalje ostaje. On ne odlazi. A ako nema dozvole, 100% interna instalacija da imam puno pravo da ne radim vikendom, čak i ako isključite telefon, malo toga će se promijeniti. Anksioznost neće nestati. Strah za sudbinu svijeta će samo rasti. I tako dalje, ovisno o konkretnoj situaciji. Svaki radoholičar pojedinačno će imati svoj razlog za zabrinutost.

Koja pitanja treba postaviti da bi se rasvijetlila situacija?

Za početak bi bilo dobro obratiti pažnju na sebe, iskreno se zapitati i iskreno odgovoriti: „Ja, generalno, kako je? Je li ovo cijela situacija u ovom trenutku? Na nivou uma, emocija, tijela? Ako je loše, shvati, zašto sam još uvijek ovdje? "Zašto?". Posljednje pitanje pojašnjava naše skrivene prednosti.

Na primjer, onda, da sebi nešto dokažete. Dokaži mami/tati da nešto vrijedim. Onda, da bih preživio, jer bez posla ću nestati i otići po svijetu. Zatim, da "niko osim mene" i samo "držim cijelu domaću industriju".

Možda tada, kako bi se ispunila roditeljska "Iljičeva pravila": postati pravnik, ekonomista, balerina. Kako je mama ili tata? Zašto? Sa vjerovatnoćom od 99,9% da budete voljeni...

Ako sebi postavite pitanje „Zašto?“ pet puta pismeno, i odgovori pet puta, čak i najokorjeliji radoholičari imaju uvid. Razlozi radoholizma i općenito svega što nam se dešava postaju malo jasniji. Provjerio sam.

Ali rad na daljinu ili prebacivanje u nižu smjenu... Je li to tretman za radoholizam ili samo još jedna krajnost?

Ako na downshifting gledate kao na ljudsku filozofiju „življenja za sebe“ i „odbijanja tuđih ciljeva“, ali kao na potragu za vlastitim ritmom života, onda bi za nekoga to mogla biti dobra alternativa. Pod uslovom da postoji razumijevanje koji su ciljevi moji, a koji drugi. Ali također bi bilo dobro shvatiti koji vas motivi podstiču da idete u nižu brzinu, a možda i izbjegavate životne izazove.

I često to možda nije izbor ostvarene osobe. Strahovi, sumnje, stid, krivica, kompleksi, traume. Sve ovo nerazvijeno "naslijeđe" je zastrašujuće i čovjek za njega uobičajeno izbjegava teške situacije i okolnosti, ne mareći da li ne čini korake prema sebi, ne prima lekcije, ne razvija se, već, naprotiv, izbjegava, ignorira sebe.

Radoholizam: liječenje

Pa šta ako sam radoholičar?

• Stavite sebe na prvo mjesto u svom životu;
• Podignite svoje samopoštovanje;
• Naučite odbiti;
• Započnite „dnevnik uspjeha“, u kojem možete hvaliti sebe, slaviti postignuća, postavljati nove ciljeve koji se odnose na sve oblasti života (posao, porodica, samorazvoj, prijateljstvo, itd.);
• Možete crtati da jasno vidite koje područje pati;
• Prepoznajte svoje emocije i svoje želje (da li je ova želja zaista moja ili ja sada implementiram nečiji scenario, ili, obrnuto, ne provodim ga naprotiv, da ne bih bio kao mama/tata?)
• Rad na temi kontrole (šta mogu kontrolisati, a šta više nemam);
• Razumjeti (za šta sam još uvijek odgovoran, a za šta više nisam odgovoran);
• Nemojte uzimati komad veći od onoga što možete progutati (drugim riječima, nemojte preuzimati prevelik teret od gomile poslovnih projekata);
• Jasno odredite granice radnog i ličnog vremena i vodite računa o njima;
• Dajte maksimum na poslu, ali nikada ne žrtvujte sebe i druge oblasti svog života.

I još malo o liječenju radoholizma

Veoma sam impresioniran citatom Ekaterine Mihajlove „Sama sam kod kuće ili Vasilisino vreteno!“. Govorila je ovako:

„Šta da se radi, svi „dolazimo iz detinjstva“. Druga stvar je da čak i pod najnepovoljnijim okolnostima početka života nikada nije kasno da ih barem pokušamo razumjeti, "srediti" njihovo porodično nasljeđe, donijeti nove odluke, napustiti taj dio svog "skripta" koja je nekada bila „progutana“ i vezana za probleme prethodne generacije, pa i sa daljom prošlošću porodice. Ponekad se ovaj posao obavlja, ponekad u samotnoj kontemplaciji, samostalno. Srećom, imamo ogroman potencijal za samoizlječenje: život ne samo da nanosi, već i liječi rane, samo mu treba pomoći.”