În curând vom învăța în somn. Într-un vis, creierul își poate aminti cantități mari de informații Cum să-ți amintești o fabulă în 5 minute

Ecologia vieții. Mulți dintre noi au auzit că în timpul somnului o persoană poate fi antrenată. Ne petrecem o treime din viață în somn și ar fi grozav să învățăm cum să folosim acest timp pentru a învăța, dar nu totul este atât de simplu. Să cercetăm cele mai recente descoperiri din această zonă.

Mulți dintre noi au auzit că în timpul somnului o persoană poate fi antrenată. Ne petrecem o treime din viață în somn și ar fi grozav să învățăm cum să folosim acest timp pentru a învăța, dar nu totul este atât de simplu. Să cercetăm cele mai recente descoperiri din această zonă.

Poate cel mai comun curs pentru somn este studiul limbilor străine. Este grozav să înveți o nouă limbă într-o săptămână cu puțin efort sau deloc, dar din anumite motive nu există o tranziție totală la un nou format de învățare.

Apare întrebarea - este posibil să înveți efectiv în timpul somnului?

În S.U.A Connecticut are un centru pentru studiul tulburărilor de somn. Oamenii de știință susțin că acest tip de afirmații publicitare nu sunt altceva decât o farsă. În timpul somnului, creierul nostru funcționează într-un mod ușor diferit. În acest moment, separă și clasifică informațiile primite. Și el determină, de asemenea, ce să pună în memoria pe termen lung și ce poate fi uitat. Prin urmare, oamenii de știință sfătuiesc să înveți ceva în timp ce ești treaz și creierul este reglat pentru a percepe informații.

O descoperire interesantă a fost făcută de oamenii de știință israelieni. Ei au arătat că anumite zone ale creierului funcționează în timpul somnului exact în același mod ca și în timpul stării de veghe. De aceea ne amintim visele noastre și uneori le putem reproduce până la cel mai mic detaliu. Cu toate acestea, în ceea ce privește informațiile noi, fiind în stare de somn, creierul uman blochează toate modalitățile de a le primi și asimila.

Există trei etape principale ale activității creierului în timpul somnului. Etapa somnului- În acest moment, activitatea creierului începe să se estompeze. Etapa de somn REM- ochii încep să se miște rapid, în acest moment persoana vede vise.

Apoi vine stadiu de somn profund- celulele creierului în această etapă funcționează foarte interesant și seamănă cu un val de fani de fotbal pe un stadion. Pentru o fracțiune de secundă, celulele revin la activitate și apoi se cufundă din nou într-o stare de repaus. În această etapă creierul digeră și clasifică informații noi. Dacă în această etapă somnul este întrerupt, să zicem, de o înregistrare audio, atunci persoana se va trezi, pentru că. creierul va intra în modul activ și va trezi persoana.

Dar nu este chiar atât de rău. Nou-nascutii dorm 18 ore pe zi si in acelasi timp reusesc sa se dezvolte. Mai mult, ritmul acestei dezvoltări depășește ritmul de dezvoltare al unui adult! Alți oameni de știință din SUA au decis deja că adaptarea la lumea modernă are loc într-un vis.

Oamenii de știință americani au efectuat un experiment interesant. Au auzit un sunet scăzut și apoi au suflat cu grijă asupra bebelușului care dormea. Din cei 26 de copii, 24 au asociat sunetul cu briza și după 20 de minute au început să-și închidă pleoapele mai strâns, așteptând-o. În ciuda faptului că copiii dormeau, antrenamentul a avut loc chiar într-un vis.

Se dovedește un lucru interesant. Pe de o parte, nu putem învăța în vis, pe de altă parte, da. Păcat că ultimul experiment a fost pus pe bebeluși. Poate că un adult s-ar comporta diferit. Există pionieri care doresc să repete experimentul cu briza asupra rudelor lor? publicat

Sanatate buna!

Wow, a fost o zi bună azi. A lucrat practic de dimineața până seara. Desigur, cu întreruperi, dar totuși... am câștigat bani.

Dimineata am scris un text pentru un site pe tema constructiei caselor. Apoi mi-am făcut timp pentru câteva aspecte tehnice ale blogului meu (am petrecut mai mult de 3 ore). Și apoi din nou texte despre construcție...

Și acum (înainte de a merge la culcare) am decis să scriu această postare. Aș dori să ridic următoarea întrebare:

Este posibil să înveți să memorezi informațiile auzite într-un vis?

Odată am citit un articol pe care unii oameni de știință păreau să-l demonstreze: creier uman capabil să perceapă informații într-un vis. Se presupune că poți să pui căști, să pornești un player audio și... se dovedește un fel de învățare într-un vis.

Asta nu înseamnă să asculți muzică, ci niște prelegeri educaționale, cărți audio...

Mărturisesc: toate acestea mi s-au părut imediat îndoielnice. După ce am citit acel articol, m-am gândit:

Cum vă puteți aminti informațiile auzite într-un vis? Cum? Omul doarme!

Totuși, am decis să verific. De câteva ori am făcut astfel de experimente: înainte de a merge la culcare am pornit playerul.

Si ce crezi? M-am trezit dimineața - playerul era pe podea, căștile nu sunt, de asemenea, clar unde ...

Dar principalul lucru nu este acesta. Principalul lucru este că ascultarea audio într-un vis nu mi-a dat nimic. Dimineața nu-mi aminteam nimic din ceea ce ascultasem în somn. Chiar și într-o stare pe jumătate adormită, chiar nu-și putea aminti nimic, doar câteva fragmente de fraze.

Am încercat de mai multe ori - nu s-a întâmplat nimic sensibil.

Cum învață unii oameni în somn?

Poate ar trebui să încerci să adormi în ZI cu playerul pornit?

Am avut aceste întrebări din când în când.

Am încercat să mă întind cu jucătorul inclus în timpul zilei. Și... mi-am amintit totul. Da, până adormi. Pur și simplu adorm - nu-mi amintesc nimic. Îmi amintesc doar că un fel de „bla bla bla” nu îmi permitea să mă relaxez normal.)))

Au trecut câteva luni de atunci.

Și am decis să reiau să ascult audio în somn.

Da, astăzi am decis să-mi continui experimentele - aranjați antrenamentul într-un vis, încercați să vă amintiți măcar câteva informații.

Conform rezultatelor cercetării oamenilor de știință, în acest fel este posibil să înveți cu succes limbi străine. :)

În general, îmi lansez playerul. Și mâine vă voi scrie despre rezultatele mele.

Noapte bună:)
…

Dimineaţă. M-am trezit.

Spun.

Jucătorul a căutat de mult. Cumva a ajuns... într-o husă de pilota. Căștile sunt pe podea. Și casca din stânga a început să acționeze (undeva contactul dispare). Se pare că într-un vis a tras bine firul...

Mi-am amintit audio pe care îl ascultam în vis?

Nu. Nu mi-am amintit nimic. Tot la fel…

Și acesta este ideea. Nu voi mai experimenta. Altfel, în sfârșit îmi voi sparge jucătorul.

Am tras această concluzie pentru mine: a dormi înseamnă a dormi.

Și nu este nevoie să încerci să compensezi ceva acolo din cauza timpului necesar somnului. Este necesar să se odihnească complet organismului, să se recupereze, să câștige putere pentru a doua zi..

Același lucru este valabil și pentru somn în timpul zilei. Simți că trebuie să dormi puțin în timpul zilei? Deci, trebuie să dormi. Fără playere MP3!

Și lăsați-i pe oamenii de știință să-și facă cercetările, să descopere ceva, să demonstreze ceva... Au nevoie să câștige cumva bani pentru a-și trăi.

Serghei Sokarp

P.S. Ce parere aveti despre asta? Scrie. Ați încercat acest tip de antrenament pentru somn? Ați ascultat prelegeri audio utile? Ai reușit să-ți amintești ceva?

– Vandrey

Dacă vrei cu adevărat să stăpânești o nouă abilitate, ar trebui să te culci imediat după oră. Incredibil, dacă dormi cu muzică sau la lumina unei lumânări parfumate, îți poți aminti mai bine ce ai învățat în timpul zilei. Desigur, este puțin probabil ca dormitul cu muzică să înlocuiască o noapte de înghesuială, dar poate aduce totuși unele beneficii.

Deși oamenii de știință încă nu au o imagine completă a proceselor care au loc în corpul umanÎn timpul „învățării somnului”, unele tehnici de învățare a somnului destul de eficiente sunt deja utilizate în întreaga lume.

Se știe, de exemplu, că oamenii își pot aminti mai bine locația unui obiect dacă, în timpul somnului, ascultă melodia pe care au auzit-o când au pus obiectul înapoi. O tehnică similară poate fi folosită în studiul limbilor străine. Puteți adormi la o înregistrare audio cu cuvintele învățate în timpul zilei.

Se presupune că cercetările ulterioare vor îmbunătăți tehnica „somnului de învățare”, care poate îmbunătăți memoria și crește învățarea, dar acum a găsit o serie de aplicații practice.

1. Puteți învăța cuvinte străine în somn

Cercetătorii au efectuat recent cercetări asupra unui grup de germani care învață olandeză de la zero. Grupul a fost împărțit în două părți. Participanții la unul dintre ele, în timp ce dormeau, au redat o înregistrare audio a cuvintelor nou învățate și nu le-au spus despre asta. Cealaltă jumătate a dormit în tăcere. Progresul în învățarea cuvintelor noi olandeze a fost mai mare în prima jumătate a grupului.

Pentru a vă asigura că această tehnică este eficientă tocmai datorită faptului că înregistrarea audio este ascultată într-un vis, a fost recrutat un al treilea grup de subiecți - au ascultat cuvinte noi în timp ce mergeau. Rezultatele participanților celui de-al treilea grup au cedat rezultatelor participanților din primul.

Care este secretul acestui fenomen? Cel mai convingător răspuns la această întrebare este următorul. Somnul uman este împărțit în faze numite perioade de post și somn lent. În timpul somnului non-REM, creierul lucrează din greu pentru a stoca amintirile noastre pe termen scurt în memoria pe termen lung.

În grupul de limba olandeză, studiile activității creierului au fost efectuate folosind encefalografie. Rezultatele acelor studenți care au ascultat înregistrări audio cu cuvinte noi în somn au arătat o activitate mai mare a undelor lente.

Activitatea mai mare a undelor lente, potrivit oamenilor de știință, indică procese mai active de memorare a cuvintelor noi.

2. A dormi cu muzică promovează învățarea să cânte la instrumente muzicale

Metoda descrisă este eficientă nu numai pentru memorarea cuvintelor noi. Melodiile pot fi memorate în același mod.

Cercetătorii au lucrat recent cu un grup de oameni care învață să cânte la chitară folosind o metodologie împrumutată din jocul video Guitar Hero. După cursuri, participanților la experiment li s-a oferit să doarmă.

Participanții nu au fost avertizați că au fost împărțiți în două subgrupuri. Participanții din primul subgrup, în timp ce dormeau, au cântat aceeași melodie pe care o repetiseră anterior. Participanții din a doua au dormit în tăcere. Apoi participanții din ambele subgrupuri au fost rugați să cânte melodiile pe care le-au învățat în ultima sesiune. Rezultatele participanților din primul subgrup au fost semnificativ mai bune decât ale celor din al doilea, în ciuda faptului că nu știau că dorm pe muzică.

3. Ascultarea anumitor sunete în timpul somnului îmbunătățește memoria

Uităm o cantitate imensă de informații, în special date și lucruri care ni se par nesemnificative. Creierul nostru folosește sistem special etichetare pentru a face distincția între informațiile importante și neesențiale. Informațiile marcate „importante” sunt imediat înregistrate în memoria pe termen lung. Amintirile fără acest semn sunt stocate în memoria pe termen scurt și sunt rapid înlocuite cu altele noi.

Ce se întâmplă dacă sistemul de etichetare nu a funcționat și ceea ce este cu adevărat important pentru tine nu s-ar afla în memoria ta pe termen lung?

Oamenii de știință au descoperit recent că oamenii care au auzit un sunet în timp ce își aminteau ceva ce nu credeau că este important și-au amintit mult mai bine acest fapt.

Ei au studiat un grup de voluntari cărora li sa cerut să plaseze pictograme în anumite locuri pe ecranul unui computer. Computerul a fost programat să redea un sunet specific corespunzător fiecărei pictograme atunci când este plasat. Deci, atunci când așezați o pictogramă cu imaginea unei pisici, a fost reprodus un miau, iar când așezați o pictogramă cu imaginea unui clopot, a sunat sunetul acestuia. După aceea, participanții la studiu au fost rugați să tragă un pui de somn. În timp ce dormeau, oamenii de știință au redat sunete care corespundeau anumitor icoane (ca și în studiile anterioare, voluntarii nu știau că acest lucru se întâmplă).

Un fapt interesant: oamenii care ascultau sunete, chiar și unul dintre sunete, și-au putut aminti mai bine toate obiectele. Cu alte cuvinte, un sunet a evocat amintiri diferite.

Rezultatele studiilor descrise sunt în concordanță cu rezultatele studiilor anterioare în care oamenii de știință au folosit mirosul în loc de sunet. Așadar, un studiu din 2007 a arătat că persoanele care au inhalat parfumul unui trandafir în timp ce studiau își aminteau mai bine materialul studiat dacă dormeau într-o cameră plină cu același miros.

În ultima jumătate de secol, omenirea a aflat despre aceeași cantitate de somn ca în miile de ani anterioare de existență.Numai în ultimele decenii oamenii de știință au făcut majoritatea descoperirilor despre acest fenomen. Principalul a fost că noaptea creierul nu se odihnește, ci funcționează activ, restabilind resursele fizice, controlând eliberarea de substanțe biologic active și asigurând consolidarea memoriei.

În timpul perioadei de studiu intensiv al somnului, numărul principal de mituri asociate cu acesta a fost dezmințit. Cel puțin acum, nicio persoană sănătoasă nu ar susține că sufletul părăsește corpul în timpul somnului sau că visele pot avea o natură mistică. Cu toate acestea, progresele științifice sunt cele care au condus la noi concepții greșite despre somn...

Legătura dintre somn și memorie a fost stabilită pentru prima dată în anii 1960. Pe baza acestui fapt, oamenii de știință au sugerat că în timpul somnului, creierul uman poate fi receptiv la învățare și că material nou citit unei persoane adormite poate fi reținut și reprodus de acesta în starea de veghe. Cercetătorii au visat la un viitor fără școli și universități, în care toată lumea să se culce cu o înregistrare pe bandă a unui manual și să se trezească dimineața cu un cap îmbogățit cu cunoștințe proaspete. Învățarea într-un vis - aceasta este ceea ce se deschide un spațiu pentru fantezii! Cât timp s-ar putea petrece cu lucruri mai interesante și mai utile decât înghesuirii!

Oamenii de știință au fost susținuți de istorici. Ei au spus că în India antică, călugării budiști obișnuiau să citească manuscrise complexe studenților lor în timp ce dormeau. Învățarea somnului a început să fie cercetată intens...

La noi, învățarea somnului a fost studiată independent de A.M. Svyadosh, A.M.Vein, L.A. Bliznichenko și alții. După ceva timp, rezultatele observațiilor lor au început să se contrazică reciproc. Unii oameni de știință au descoperit că memoria de somn este cea mai receptivă după adormire și înainte de trezire, alții au observat că subiecții își puteau aminti informații doar în timpul somnului REM, iar alții au ajuns la concluzia că învățarea este posibilă doar în stadii lente. Astfel, când au fost întrebați dacă este posibil să învățați într-un vis, oamenii de știință au răspuns pozitiv, dar în ceea ce privește informațiile specifice, concluziile au fost foarte diferite.

În cele din urmă, toți cercetătorii au fost forțați să concluzioneze că învățarea în vis este posibilă numai dacă învățarea are loc simultan în starea de veghe. Cu alte cuvinte, memorarea „adormită” este doar un element auxiliar al creșterii intelectuale, dar nu și baza acestuia. De asemenea, a devenit evident că învățarea într-un vis în 5 minute este categoric imposibilă: pentru ca „procesul educațional” să dea roade, trebuie să treacă o perioadă decentă de timp, iar informația se repetă persoanei adormite de multe ori.

Îți amintești de comedia sovietică „Big Break”? Eroul lui Leonov, care intenționează să practice „noua metodă”, i-a cerut fiicei sale să-i citească un manual de istorie în timp ce dormea. În loc să dea o lecție de învățare a somnului, ea a pornit radioul. A doua zi a fost chemat să răspundă. Monologul său a fost cam așa: „La începutul secolului al XIX-lea, Germania era o țară agrară. Sir Jones, cardul dvs. este rupt... Tovarășe maior, intrusul a fugit... Temperatura apei în Țările Baltice este de plus opt”... Un exemplu interesant. Deși dacă toate acestea s-ar întâmpla cu adevărat, după prima propoziție pe care a auzit-o în timp ce era încă treaz, cel mai probabil persoana ar cădea într-o stupoare și nu ar ști ce să spună în continuare. Din păcate, amintirea într-un vis este foarte imperfectă...

Relația reală dintre memorie și somn poate fi descrisă în următorii termeni.

Apropo, cu lipsa prelungită de somn, chiar și acele amintiri care par imposibil de uitat pot avea de suferit. De exemplu, dacă o persoană trece câteva zile fără să doarmă, poate uita numele, câți ani are și cine este. Deci, într-un fel, învățarea în somn are loc mereu - memoria păstrează amintirile vechi și formează altele noi.

• Cu cât calitatea somnului este mai bună, cu atât capacitatea de învățare este mai bună. La persoanele al căror somn este de durată suficientă și care dorm în mod regulat, asimilarea materialului este mult mai bună.

Recent, acest lucru a fost confirmat încă o dată de cercetătorii de la Universitatea Brown (SUA), care au cerut participanților care dorm bine și care dormeau prost să efectueze anumite manipulări cu mâna dominantă și nedominantă. Acest lucru l-a determinat pe liderul experimentului, dr. Masako Tamaki, să concluzioneze pe bună dreptate: „Somnul nu este o pierdere de timp”. Subiecții de testare care au dormit suficient au avut scoruri semnificativ mai mari decât cei care nu au dormit suficient. Adică, învățarea în vis este cu adevărat posibilă!

• Într-o foarte mică măsură, creierul este capabil de memorie activă în timpul somnului., deoarece dormitorul (mai ales în stadiile superficiale ale somnului la granița ciclurilor) este parțial capabil să primească semnale de la mediu inconjuratorși creierul - pentru a procesa informații fără participarea conștiinței.

Oamenii de știință străini au efectuat un experiment. Participanții adormiți au fost aduși la nas surse de mirosuri, plăcute și neplăcute. Oamenii au reacționat în consecință: în primul caz „au adulmecat”, în al doilea și-au ținut respirația. Acest lucru s-a repetat câteva nopți la rând, de altfel, în timpul expunerii la unul sau altul miros, se dădea un semnal sonor, pentru fiecare miros propriu. Ulterior, participanții au fost expuși doar unui semnal sonor și, în același timp, au prezentat aceeași reacție ca atunci când au inhalat mirosul. În general, a fost o demonstrație nu atât de învățare, cât de capacitatea corpului de a dezvolta reflexe condiționate în timpul somnului. Dar experiența demonstrează că în acest moment o persoană este receptivă, prin urmare, ipotetic, poate învăța în somn.

• Cu ajutorul unor influențe, este posibil să se realizeze o îmbunătățire a memorării active într-un vis.

De
Somnologii germani au putut confirma acest lucru. Pe parcursul zilei, subiecților li s-a citit material nou, în același timp aromatizând încăperea cu un anumit miros. Noaptea, jumătate dintre participanți au repetat pur și simplu acest material, în timp ce cealaltă jumătate dintre cei care dormeau au fost expuși la același miros pe care l-au simțit în timpul „lecției” din timpul zilei în timp ce citeau. Al doilea a memorat totul mult mai bine. Există speculații că acest lucru poate fi explicat prin activarea hipocampului. Nu numai că reacționează la mirosuri, ci este responsabilă și de memorie... Așa că putem spune că a fost găsită formațiunea anatomică responsabilă pentru capacitatea de a învăța în vis - acesta este hipocampul!

Toate acestea ne conduc la concluzia evidentă. Într-un vis, este în principal memorarea cunoștințelor vechi și nu asimilarea cunoștințelor noi. Deci, dacă o persoană adormită este recitată, șoptită și chiar fredonată în ureche informații absolut necunoscute, atunci trezindu-se, nu va începe să vorbească chineză, să înțeleagă profesional asamblarea motocicletelor sau să-l citeze pe Horace în original.

Este posibil să studiezi într-un vis? Fara indoiala. Ai putea spune chiar că somnul este unul dintre principalele motive pentru care suntem capabili să învățăm deloc. Nu se îmbunătățește, formează memorie și îmbunătățește memoria în vis! Totuși, transferul învățării doar în perioada de somn este o sarcină cu aceeași perspectivă ca și a pune o carte sub o pernă, în așteptarea că în timpul nopții toate cunoștințele vor trece din ea în capul unei persoane adormite. Așa că continuă să înveți așa cum ai făcut-o întotdeauna - în starea de veghe. Dar, în același timp, nu uitați să dormiți suficient în fiecare noapte - acest lucru vă va face progresul de învățare mult mai vizibil.

Mulți școlari sunt familiarizați cu această situație: trebuie să învățați rapid un vers, o poezie sau o fabulă mare, de exemplu, „Cântecul profetului Oleg”, „Norii” (Lermontov), ​​​​„Mtsyri”, „Călărețul de bronz. ”, „Borodino”, „Către Chaadaev”, „Scrisoarea Tatianei către Onegin”, „Cierul și vulpea”, „Porcul de sub stejar” sau „Maimuța și ochelari”, capul bâzâie deja, nimic nu ajută, și a mai rămas foarte puțin timp înainte de a fi predat.

Vă oferim o metodă dovedită de-a lungul anilor, care a permis deja miilor de școlari să învețe să memoreze rapid poezii lungi, poezii și povești.
Desigur, această tehnică nu vă permite să învățați textul la pauză înainte de lecție, dar, pe de altă parte, va reduce semnificativ timpul de memorare.

Pregătirea pentru memorare

Aruncă toate gândurile străine, calmează-te, nu intra în panică. Vei reusi!

Pentru a învăța rapid un vers mare, trebuie să îl citiți cu voce tare. Faceți acest lucru de 2-3 ori.

Când citiți, încercați să construiți asociații, imaginați-vă situația arătată în poezie. După aceea, ai deja ceva în cap.

Acum citește din nou poezia, de data aceasta încet, încercând să-ți amintești exact cuvintele, adică forma lor, timpul etc.

Rescrie poezia pe hârtie, aceasta va conecta un alt tip de memorie. Pe măsură ce scrii, spune-o și cu voce tare. Nu sări peste acest pas, acesta vă va permite să învățați versetul mai repede.

Pentru a simplifica memorarea, puteți împărți fiecare coloană individuală a versetului în mai multe.

Acum să trecem la procesul de învățare. Învață versetul numai din hârtia pe care l-ai copiat. Citiți primul rând de mai multe ori, repetați cu voce tare, fără să vă uitați la foaie. Apoi citiți împreună primul și al doilea rând, repetați cu voce tare. Apoi primul, al doilea și al treilea... Și așa mai departe. Adăugați o linie de fiecare dată. Dar nu este necesar să înveți întregul poem în acest fel. Puteți începe o nouă „buclă” după fiecare 4-8 linii.

Se întâmplă adesea ca un loc din poezie să nu se preteze la nimic, cel mai adesea acest lucru se întâmplă tocmai la „joncțiunea” ciclurilor. Scrieți o foaie de cheat pe mână cu cuvântul care începe ciclul, al cărui început nu vă puteți aminti.

Într-un mod similar, o persoană neinstruită poate învăța până la o pagină de text într-o oră. Dar dacă timpul încă nu se scurge pentru tine, începe să memorezi înainte de a merge la culcare cu 2 zile înainte de a trimite poezia. Oferă-i cu 20 de minute înainte de culcare în acea zi și cu o oră înainte de culcare următoarea. Noaptea, o persoană regândește ceea ce a învățat, iar poemul îi va sări din dinți.

​
Evaluări grozave! Nu uitați să vă împărtășiți succesele! ;)