Nasıl sabırlı olunur - sabırlı olun. Neden sabırlı olmanız gerekiyor?

Talimatlar

En etkili ve zaman içinde test edilmiş tavsiyelerden yararlanın: Dayanıklılığınızın tükenmek üzere olduğunu hissettiğiniz her seferde 10'a kadar saymak için kendinizi eğitin. Kendinizi birden ona kadar tüm sayıları yavaşça söylemeye zorlayın ve ancak o zaman niyetinizi söyleyin. Bu süre zarfında kelimeler değişmese bile duygusal tonları ve renkleri farklı olacaktır.

Yoga ve meditasyon kurslarına kaydolun: Bu dersler size sükunetin sırlarını ve dünyanın gürültüsünden soyutlanma becerisini anlamanıza yardımcı olacak teorik eğitim ve birikmiş enerjinin bir kısmından kurtulma fırsatı sunacaktır. duygusal patlamalar yoluyla, ancak fiziksel egzersiz yoluyla.

Sabrı en önemli insani erdemler arasına koyan öğretilere yönelin. Şu ya da bu inancın taraftarı olmanıza gerek yok; ihtiyacınız olan kaliteyi geliştirmeyle ilgili olanı onlardan öğrenin.

Herhangi bir işi tamamlayın. Kendi başınıza gittiğinizde ve bir şeyden vazgeçtiğinizde, bir süre sonra ona geri dönün. Yavaş yavaş molalar kısalacak ve çok geçmeden tamamen ortadan kalkacak. Kendinizi geri gelmeye zorlayın, çok geçmeden konumunuz değişecektir. Bitmemiş işlerin sürekli baskısı yorucudur ve aktiviteye tekrar tekrar devam etmek zorunda kalmamak için her şeyi ilk seferde tamamlamaya çalışacaksınız.

Sabrınızı geliştirmek için nefes egzersizlerinin ilkelerini kullanın. En az bir egzersizi denemek için sabahları birkaç dakikanızı ayırın. Sonuçlar sizi bekletmeyecek ve yakında tüm komplekse hakim olmak isteyeceksiniz. Hoş olmayan bir zorunlu eyleme dönüşmemesi için her şeyi bir anda yapmaya başlamayın, yavaş yavaş dahil olun, size hiçbir sıkıntı yaşatmasın.

Unutulmaz dönüm noktalarında, size keyif veren bir şeyle kendinizi şımartın. Kendinize bir pasta verin, bir parça kağıda şunu yazın: "Bugün tramvayda kaba değildim" ve aynaya asın. Veya en sevdiğiniz filmi izlerken kendinizi rahat bırakın.

Sabır ve azim gerektiren yeni bir hobiye zaman ayırın. Pek çok seçenek var: boncuk işi, bulmacaların montajı, gemi veya araba modellerinin montajı ve çok daha fazlası olabilir.

Kaynaklar:

• Nasıl sabırlı bir insan olunur?

Sabır, insanda mutlaka bulunması gereken bir niteliktir. Onun yardımıyla kariyeriniz de dahil olmak üzere hayatta çok şey başarabilirsiniz. Başladığı işi bitiremeyen ve yarıda bırakan bir insan türü vardır. Sadece işte değil, yaşamda da ilerlemeyi büyük ölçüde etkileyen bu hatadır. Bu nedenle sabrınızı geliştirmek önemlidir.

Talimatlar

Kendinize bir hedef belirleyin; hayır. Sizin için bir şeyler yolunda gitmese bile devam edin. Bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışın, asıl önemli olan pes etmemek ve kendinize şunu tekrarlamak: "Bunu yapabilirim, bunu sonuna kadar yapacağım." Görevi birkaç aşamada yapmaya başlayabilirsiniz, yani sabrınızın tükendiğini hissettiğiniz anda vazgeçebilirsiniz, ancak geçici olarak. Ertesi gün tamamlamayı tekrar deneyin.

Üstlendiğiniz görevin kolay olmayacağını kendinize hemen söyleyin. Bazı insanların yaptığı hata, her şeyin kolay olacağını ve yolunda gideceğini ummalarıdır. Ancak gerçekler, yani sorunlar ve zorluklar karşılarına çıkınca sabırları tükenir ve geri adım atarlar.

Sürekli olarak kendiniz, kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak için çabalayın. Ancak motivasyon kaynağınızın o kadar güçlü olması gerektiğini unutmayın ki kendinizi yarı yolda bırakmayın. Sürekli olarak elinizdeki görevi düşünün.

Ve bu beklenti rahatsızlıkla, hoş olmayan deneyimlerle ilişkili değildir çünkü prenses, prensin geleceğini bilir. Çünkü arzusu, niyeti budur ve bunu dış dünyada aktif eylemlerle değil, beklerken biriktirdiği enerjisinin gücüyle gerçekleştirme fırsatı verir. Bu konuyu 9. derste ayrıntılı olarak konuşuyoruz. .

Bekar bir kadın, kural olarak, bir erkekle tanışmak için çaba gösterir. Kendisi bir erkek arıyor, çok telaşlı hareketler yapıyor, onu memnun etmeye çalışıyor. Kadın nişanlısını beklemiyor; hem fiziksel hem de duygusal olarak aktif bir arayış içinde.

Doğal olarak hiçbir şey olmazsa acıya ve hayal kırıklığına neden olur. Eylem sonuç getirmelidir. Sadece kadın kendi eylemini üstlenmez.

Aldığım mektup şu:

“Bir kez daha bazı kişilerin tavsiyelerini dinledikten sonra bir erkekle tanışmak için bir arkadaşlık sitesine kaydolmaya karar verdim. Orada zaten olumsuz bir tat bırakan iletişim deneyimim vardı. Bu sefer, aktif olduğumda, bu flört yönteminin uyumsuzluğunu ve doğallığını açıkça hissettim. Bir erkekle her buluşma, bir yandan özgüvenimi artırdı (kur yapma, iltifatlar, ilgi), diğer yandan enerjimi aldı.Sonuçta herkesle samimi bir şeyi - ilgi alanlarımı - paylaşmam gerekiyordu. ve hayata bakış açısı. İlişki istediğim gibi gelişmedi. Ya ilk görüşmeden sonra bitti ya da en fazla iki hafta kadar görüştük, siteden ayrıldım ve benim için çok kolay oldu. Bana rahatsızlık ve stres veren bir tür yarışın içindeymişim gibi hissettim."

Bir kadın aktif hale gelirse ve kendisi bir erkek aramaya çalışırsa doğal olarak kendini yorgun hisseder. Ve çok iyiye işaret bu kadının bu rolde kendini rahatsız ve rahatsız hissettiğini.

Bir Zamanlar kadın grubu, flört türlerini konuştuğumuzda kadınlar bana bu tür flörtlerden bahsettiler, bir kafeye gelip bir erkeğin karşısında 3 dakika oturun, sonra diğerine geçin, eğer ondan hoşlanıyorsanız, yapmanız gerekenler telefonu aç ve sonra randevu al. Bu tür buluşmalara katılan tüm kadınlar tam bir yıkım hissettiler.

Bir kez daha tekrar ediyorum, kadın erkeği BEKLEMELİ! Bir peri masalındaki prenses gibi, gelmekten kendini alamadığı için geleceğine %100 inanıyor. Ama kapılarınız açık olmalı, kalbiniz sevmeye hazır olmalı. Bu nedenle onu iyileştirmek, eski haline getirmek gerekir. kadınsı güç. Ve bekleme süresi size yalnızca yok eden aktif arama için değil, restorasyon ve doldurma için verilir. gergin sistem ve kadınlık onuru.

Bir kadının evlenme teklifini bekleyip kendi başına hiçbir şey yapmamasının ne kadar önemli olduğunu, Ebeveyn evinden vaktinden önce medeni bir ilişkiye atlamayın. Kadınsı onurunuzu korumak için bekleyebilmeniz gerekir.

Örneğin bir kadın evlenmedi ama bir erkeğin yanına taşındı. Sonra da adamın neden tuhaf davrandığını, eşyalarını her yere koyduğunu, kaldırılmasına izin vermediğini ve tamirat yapmak istemediğini merak ediyor.

Ama adam tıpkı bir Lisans öğrencisinin davrandığı gibi kesinlikle doğal davranıyor. O bir bekar! Onun evinde yaşıyor olmanız hiçbir şeyi değiştirmez. Sen bu evin HANIM değilsin, MİSAFİR'sin! Ancak misafirler evi döşemezler, ev sahibinin iradesine itaat ederler.

Evlenme teklifini bekleyip kocanızın evine tüm haklarıyla yerleşmek, orada kuş gibi yaşamamak daha doğrudur.

Bir kadın işleri aceleye getirdiğinde her şey çirkin ve buruşuk hale gelir. Hani kadın anne babasının evinden atlıyor, aceleyle imzasını atıyor ama ruhunda bir eksiklik, yarım kalmış bir iş var. Düğün yoktu, yoktu Beyaz elbise. Acele etmeli miyiz?

Bir insan yalnızca kendi aldığı kararlardan sorumludur; geri kalan her şeyden sorumlu değildir.. Bu önemli bir sırdır. Bunu sınıfta da konuşuyoruz. .

Bir erkeği bir karar vermeye karşı koyamazsanız, itemezseniz veya daha kötüsü onu zorlayabilirseniz, iyi bir şey beklemeyin, o bunu memnuniyetle unutacak veya sorumluluğu reddedecektir.

Örneğin, dışarı çıkmak istiyorsanız ancak arabanız yoksa bu, kendinizin bir araba satın almanız gerektiği anlamına gelmez. Veya bir adamın krediyle araba almasına karar verin. Beklemek zorundayız. Arzunuzun aşılanmasına izin verin ve adamın kararının olgunlaşmasına izin verin. Bir adam henüz onu kendisi almaya hazır değilse, o zaman henüz zamanı gelmemiştir.

Biz şöyle olmasını istiyoruz: Biz istedik, hemen yerine getiriyor. Ancak bir erkeğin karar vermesi için zamana ihtiyacı vardır. Çünkü bir karar verirse bundan kendisi sorumludur. Çok çabuk karar veren ve bunları yarın unutan biz kadınlarız. Erkekler farklı yaratılmıştır. Düşünmeleri gerekiyor. Ancak bir kadının beklemesi ve bir erkeği sabırsızlıkla rahatsız etmemesi gerekir. Bunun öğrenilmesi gerekiyor.

Nasıl bekleyeceğinizi bilmiyorsanız, bu aynı zamanda bir erkekle olan ilişkinizi de etkiler. Erkeğin kendini kanıtlamasına izin vermeli ve onu inisiyatiften mahrum bırakmamalısınız.

Herhangi bir hayalimiz ve arzumuz da beklemeyi içerir. Bir şeyi dilemek bir an alır ama bu olayın gerçekleşmesi zaman alır. Önemli olan bekleme sürenizi kaygı, sabırsızlık ve korkuyla nasıl doldurduğunuzdur? Yoksa imanla, onun mutlaka sana geleceğini bilerek mi? Bir kadın aktif eylem yoluyla değil, arzusunun ve niyetinin gücüyle alır. Yaygara yapmamak, endişelenmemek, sonucu beklemek önemlidir ve asıl önemli olan arzudan vazgeçmemek, beklemek önemlidir.

Her şey doğru zamanda gelir.

Kadın Okulu katılımcılarından birinden aldığım mektup:

“Ruh hali değişti: 'Başarılı olacağım ve hayallerim yakın gelecekte kesinlikle gerçekleşecek' tavrından, 'Her şeyin bir zamanı var', 'İhtiyacım olan her şey doğru zamanda geliyor' tavrına dönüştü. Her şeyin bana bağlı olmadığını, kaderin ve Allah'ın iradesinin olduğunu daha önce biliyordum. Ama şu anda bu anı derinden hissedebiliyordum.”

"Her şey doğru zamanda gelir." Biz kadınlar, sonuçta ihtiyacımız olmayan şeyleri ne sıklıkla ele geçirip elde ediyoruz ve kadının kaderi. Şu anda sahip olduğunuz şeyin en iyisi olduğunu eklemek isterim. Buradan itibaren, en iyiye sahip olduğunuz anda, bir kadının niyet etmesi ve beklemesi gerekir. Ve almak doğaldır. KADIN ENERJİSİ çok güçlüdür.Önemli olan onu gereksiz hareketlere ve hayal kırıklıklarına harcamamaktır.

Beklemeyi doğal ve acısız bir durum haline getirmeye, belirsizlik ve garanti eksikliğiyle başa çıkmaya yardımcı olacak şey bu içsel konumdur.

Önemli olan endişelenmemek, başka şeyler yapmaya başlamak. Memnuniyetle. Her şey doğru zamanda gelecek.

Beklemeyi nasıl öğrenebilirim?

Yavaşlamayı, sakinleşmeyi ve rahatlamayı öğrenmelisiniz.

Maydanoz çoktan filizlendi

Her şey sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olur. Doğal bir meditasyon ve sorunlardan soyutlama durumu başlar. El işi, kaygı ve iç gerilimle baş etmeye ve stresten kurtulmaya her şeyden daha iyi yardımcı olur.

Soylu ailelerde bir kadın, iğne işi yaparken nişanlısını işte böyle beklerdi.

Beklemek, kadının kendine ve dünyaya güvendiği özel bir kadın halidir.

Her şeyi yaptığımızda, tohumları ektiğimizde sakinleşip hasadı beklememiz gerekiyor.

Ve bekleme süresinin keyif aldığınız içsel anlam ve aktivitelerle dolmasına izin verin. Sadece keyifle yaşamaya devam edin. Ve beklediğiniz olay kesinlikle gerçekleşecek ve siz de onunla tatmin olmuş ve mutlu bir şekilde tanışacaksınız.

DİKKAT! Materyal Telif Hakkı Yasası ile korunmaktadır. Bu materyalin herhangi bir şekilde kullanılmasına (yayınlama, alıntı yapma, yeniden basım) yazarın yazılı izni olmadan İZİN VERİLMEZ. Bu materyalin yayınlanmasıyla ilgili sorularınız için lütfen iletişime geçin: [e-posta korumalı]

Tatyana Dzutseva

Temas halinde

Merhaba sevgili okuyucular! Kadınların erkeklere göre daha sabırlı olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Prensi beklemek zorundayız, sonra evlenme teklif etmeye tenezzül ettiği anı beklemeliyiz, ardından dokuz ay boyunca bebeği endişeli bir şekilde bekleyerek geçiririz. Doğal olarak kendinizi dizginlemek ve sakin bir insan olarak kalmak giderek zorlaşıyor.

Erkekler için daha kolay değil. hayat onların dayanıklılıklarını defalarca test eder. Bu nedenle bugün dayanmayı ve beklemeyi nasıl öğreneceğimizi konuşacağız. Hem psikolojiden bazı yöntemler öğreneceksiniz hem de umarım kaderinize farklı bakıp endişelenmeden yaşamayı öğreneceksiniz.

Peki başlayalım mı?

Kontrol sende değil

Beklentilerin neden olduğu olumsuz duygular genellikle durumu etkileyememenizden kaynaklanır. Ne kadar istesek de sevdiğimiz bunu hatırlamadan aramayacaktır ve eğer kendimizi aramaya karar verirsek sonuçta yine de istediğimizi alamayacağız.

Birisi "Yeterince dayanıklılığım yok" diyecek. Sorunun bir eksiklik değil, her şeyi kontrol etme arzusu olduğunu düşünmenizi tavsiye ederim: kocanız, ulaşımın veya tatilin varış zamanı.

Bazı insanlar bu gerçeği kabul edemiyor. Belirli bir şeyin eksik olduğunu düşünmek çok daha kolaydır: ailem bana öğretmedi, ben bir eksiklikle doğdum,... Aslında her şeye sahipsiniz, hatta belki de fazlasıyla. Mücadele etmeniz gereken sorun budur.

Ne yapabilirim

Dayanmayı ve beklemeyi öğrenmek için, etkileyemeyeceğiniz ve gücünüz dahilinde olanın sınırlarını net bir şekilde ayırmanız ve bir görevden diğerine geçmeyi öğrenmeniz gerekir. Bazen gerçekten zamanı hızlandırmak istersiniz, ancak doğanın güçleri insan kontrolünün ötesindedir, ancak onu nasıl karlı bir şekilde harcayacağınızı çok iyi bilirsiniz.

Birçoğu, böyle anlarda her şeyin kontrolden çıktığını, hiçbir şeyin yardımcı olmadığını iddia ediyor: "Sadece saate bakıyorsun ve sinirleniyorsun." Şu anda mantıklı düşünmeye çalışın.

Sinirlerinizi boşa harcamaya devam edebilirsiniz, telefonu bırakıp yaralı bir aslan gibi koşamazsınız, ancak nefes vermek daha iyidir, sakin bir şekilde kendinize şunu söyleyin: "Bu olayın gidişatını etkileyemiyorum" bir alarm saati kurun (belirli bir saat bekliyorsanız) ve tüm gücünüzü diğer görevleri yapmaya yönlendirin.

Nasıl bırakılır

Hayatınızın bu dönemini kontrol edemeyeceğinizi anlamak sizi zaten biraz daha hoşgörülü ve sakin kılacaktır ancak stresle baş etmenize yardımcı olacak başka yöntemler de vardır.

Öncelikle sorun hakkında daha az düşünmeye çalışmalısınız. Düşünceler duygulara yol açar, ancak artık bunlara ihtiyaç yoktur. En iyi yol- anahtar. Belli bir süre gerektiren bazı şeylere tutunmaya gerek yok. Bir arkadaşınızı arayabilir veya kitap okuyabilirsiniz.

Bu arada, sizin durumunuzda mükemmel bir seçim olabilir "İrade" Kelly McGonigal. Sabrın ve beklemenin bu önemli niteliğini geliştirmek ve güçlendirmek için birçok tekniği listeliyor.

Unutmayın, sakince bir şeyi beklemeyi veya duygularınızı göstermeden katlanmayı başardığınızda, bu başarıyla tamamlanmış bir eğitimdir. Zamanla beklemenin neden olduğu zihinsel acıyı hafifletmek sizin için giderek daha kolay hale gelecektir. Sporda olduğu gibi: İlk başta beş şınav bile çekemezsiniz ama her yeni günde gücünüz artar.

Size kötü yansıyacağından korkmayın. Boşuna daha az sinir harcamaya başlayacaksınız. Bu havalı. Bu kadar. Tekrar görüşmek üzere, bültene abone olmayı unutmayın.

Birçok insanla, tanıdıklarla, yabancılarla ilişkilerde nasıl sabırlı olunur, dengeniz bozulduğunda nasıl sinirlenmezsiniz? Ayık bir zihin ve ölçülü duygularla nasıl sabırlı olunur ve tüm zorlukların üstesinden gelinir? Birçok kişi bu soruların cevabını arıyor.

Sabır ve biraz çaba

Sabır her çağda ve her dönemde erdemin göstergesi olmuştur; bugün onu aramızda bulmak zordur. Yaşamın hızlı temposu, çeşitli sıkıntılar, çok sayıda sorumluluk, insanları duygusuz ve giderek daha az sakin hale getiriyor. 5-10 dakika sıra beklemekte zorlanıyoruz, küfür ediyoruz, başkalarına öfke duyuyoruz.

Çocuklara sabretmeyi bıraktık, onlara küfrediyoruz, sebepsiz yere onları incitiyoruz. Sabır eksikliği aileleri ve toplumları yok eder, insanları kalpsiz ve gergin yapar.

Bu terim sinirlerinizi kontrol altında tutmanız ve olumsuz duyguları kontrol etmeniz gerektiğini belirtir. Bu karakter özelliğinin olmayışı nedeniyle kaprisli çocuklardan, zor bir patrondan, talepkar bir kocadan, meraklı komşulardan ve maddi zorluklara dayanamamaktan şikayetçi oluruz. Pek çok faktör bizi sabırsız olmaya, bu hayatta henüz kazanmadıklarımızı istemeye zorluyor.

İşte bu dengesizliğe yol açan sinirsel yorgunluk, ilgisizlik, depresyon, her insanın kaderinin belirli bir zaman diliminde belirli şeyler olacağı basit gerçeğini fark etmemiz zordur. Ve eğer komşunuzun zaten lüks bir arabası varsa, bu, yeterince para kazanmadığı için kocanızı dırdır etmeniz ve öfke nöbetleri geçirmeniz gerektiği ve bu nedenle aynı arabayı kendiniz için satın alamayacağınız anlamına gelmez.

Bu tutum çok yakında ailenin çökmesine, sahip olduğunuz en değerli şeyi kaybetmenize yol açacaktır. Arabaya gelince, belki bir iki yıl sonra hayatınızda belirecek ama bu beklenti neşe getirecek mi?

Nasıl sabırlı olunur?

Gördüğünüz gibi düşünmek ve daha sabırlı olmak için yeterli motivasyon kaynağı var. Düzeltmek için yapılması gerekenler:

• iç düşmanınızı dizginleyin, hangi eylem ve eylemlerin sinirlilik krizine neden olduğunu düşünün;
• karşı tutumu değiştirmek çevre, tüm insanlar bireyseldir, herkesin kendi kusurları ve eksiklikleri vardır, herkesi aynı kefeye koymaya gerek yoktur, hayata felsefi bir yaklaşım geliştirmek önemlidir: değiştirilemeyeni kabul etmeniz yeterlidir;
• eylemlerinize daha dikkatli olmanız gerekir, bir hoşgörüsüzlük anında duvar kağıdındaki filleri, çiçekleri saymanız, aklınızda bir şiir okumanız ve ancak o zaman sohbete devam etmeniz gerekir;
• "Nasıl olmalı" diye düşünmeyin, bunun sonucunda hayal kırıklığına uğrarız, gergin oluruz ve çevremizdeki insanlara karşı öfkemizi kaybederiz, hayat o kadar tahmin edilemez ki, bizi çoğu zaman olayları etkilemenin zor olduğu durumlara sokar;
• eşinizle konuşurken sabrınızı kaybederseniz, zihinsel olarak kendinizi durdurun ve şöyle deyin: "Sakinim, onu sonuna kadar dinleyecek sabrım var!";
• hayat hakkında daha fazla düşünün, her olumsuz durumun ardından sonuçlar çıkarın, analiz edin ki bir dahaki sefere akıllıca ve doğru davranabilesiniz;
• Kişilerarası ilişkileri başkalarına aktarmayın, kaynayan ve patlamak isteyen duygularla baş etmeyi öğrenin, kendinize ve yaşadığınız dünyaya iyi bakın, insanlara sıcaklık, nezaket ve sakinlik verin ve sabırsızlığı uzak bir karanlık kutuya koyun. !

Kendinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız yoga ve meditasyon kurslarına kaydolun, “isyanınızın” nedenini bulabilecek ve olumsuz duygularınızı doğru yöne yönlendirebilecek uzmanlarla iletişime geçin.

Daha sabırlı olmak için nefes egzersizlerinin ilkelerini kullanmanız, durum sizi kızdırdığında zihinsel olarak "sırayla durmayı" kendinize öğretmeniz gerekir. Kendinizi sevin ve her doğru karardan sonra kendinizi şımartın.

Kendinizi tuttunuz ve kocanıza kaba davranmadınız - harika, en sevdiğiniz çikolatayı hak ettiniz, ulaşımdaki yolculara karşı öfkenizi kaybetmeyin - kendinize uzun zamandır beklenen ruju satın alın. Tüm bu eylemler, yakında bir zamanlar kırıldığınızı ve insanlara bağırdığınızı unutacağınız gerçeğine yol açacaktır.

Heyecan verici ve yeni bir aktivite için zaman bulun, sizden azim ve sabır gerektirmesine izin verin, durumu analiz edin, kimseyi kırmadığınızda veya kırmadığınızda ruhunuzun ne kadar iyi ve sakin olduğunu hissedin.

Kendilerini zihinsel olarak durdurmakta zorlananlar için, başarısızlığa karşı koruma sağlayacak bir tür tılsım bulabilirsiniz. Bir hoşgörüsüzlük anında ona dokunmanız ve düşüncelerinizi düzene koymanız yeterli olacaktır.

Bazen dışarıdan pasif gözlem, durumu ölçülü bir şekilde değerlendirmenize, kendinizi kontrol etmenize, olanları analiz etmenize olanak tanır. Kendimi tutamayıp başkalarına bağırmaya veya hakaret etmeye başlasaydım ne olurdu? Kendimi dizginlememe ve sinir gerginliğinden kaçınmama ne yardımcı oldu?

Dikkat: yaygın bir semptom hoşgörüsüzlük öfkedir ve bu nedenle yıllar içinde inşa edilen her şeyi yok etmemek için "dışarı çıkmamayı" öğrenmek önemlidir. Sabrın sınırı her insan için farklıdır ve bu nedenle bunu test etmemelisiniz. Başkalarına karşı daha nazik ve daha nazik olun, sizin için her şey yoluna girecek.

Kendinizi iyileştirme yolunda motive edin, başarısızlıklar meydana geldiğinde üzülmeyin. Kendinize güvenin ve sabırlı olun, bunun için Rab sizi faiziyle ödüllendirecektir. Kendinize ve hayatınıza iyi bakın!

Sabır çok faydalıdır insan yeteneğiöngörülemeyen, değişen koşullar altında sakin kalma yeteneği ile karakterize edilir. Bu nitelik aynı zamanda, aynı fikirde olmadığınız şeylere normal şekilde tahammül etmenize veya o anda sizden bağımsız olan olumsuz bir durumda "neşelenmenize" de yardımcı olur. Hayatın öğrettiği bilge insanlar, dış ya da iç faktörleri bu şekilde kabul etmek zorunda kaldıklarında sabrederler. Dayanmayı nasıl öğrenebilirim? Duygusal ve ruhsal olgunluk gösterebilmeniz gerekir.

Sabrın faydaları veya buna neden ihtiyacınız var?

Tahmin edilemeyen bir hayatta sabırlı olmanın kimseye zararı olmaz çünkü çoğu zaman sizi rahatsız eden şeyler hakkında endişelenmek yeterli değildir. Ve gücü çekecek hiçbir yer olmadığında, sabır biçimindeki önceden gizlenmiş içsel rezervler derin bir yerden yükselir ve güçlenmeye yardımcı olur.

Sabrın nasıl geliştirileceği güzel bir soru ama önce bunun ne işe yaradığına bakalım. Yani sabrın faydaları:

Sebat.
"Başınızın üzerinden atlayabilme" yeteneği.
Ekstra güç.
telaş ve endişeler.
Sabırla birlikte daha parlak bir gelecek için umut gelir.
Sen ve öfke.

Sabır, insanlarla iletişim kurma uygulamasıyla iyi bir şekilde geliştirilir. farklı insanlar. Yaşadığımız dünyanın kusurlu olması nedeniyle diğer insanlara karşı sabırlı olmak son derece faydalıdır. Onlara ders vermeyi bırakabilirsiniz; zaten boş eleştiri yalnızca öfkeye ve kırgınlığa yol açar, yapıcı değişikliklere yol açmaz. Başkalarına karşı yeterli bir tavırla birlikte kendinize karşı hoşgörüyü artırırsınız ve en ufak zorluklarda "pes etmezsiniz".

Sabır ve dayanıklılık nasıl geliştirilir?

Beklemeyi ve dayanmayı öğrenmek için birkaç basit kuralı öğrenmeniz gerekir:

Eğer dayanıklılığınızın tükeneceği bir an gelirse, “patlamak” için acele etmeyin. Ona kadar sayın (özellikle zor durumlarda yirmi) ve ardından tepki verin. Hoşnutsuzluk ve öfke kalacak, ancak artık "kaynıyor" olmayacak.

İnkar veya reddetme enerjisi sizi bunaltıyor, ancak bu duyguları "dışarı dökmek" kabul edilemez mi? Sonra meşgul ol fiziksel egzersiz. Bu, sabırsızlığınızın "patlayıcı dalgasının" bir kısmını daha yararlı bir yöne kanalize etmenize olanak sağlayacaktır.
Her fırsatta “” egzersizini yapmayı alışkanlık haline getirin.

Alıştırmanın özü: Sizi rahatsız eden olaydan önce ne olduğunu hayal edin, buna neyin yol açtığını düşünün. Şu soruyu cevaplayın: Sizden önce kaç milyar insan yaşadı ve sizden sonra yeryüzünde yaşayacak? Muhtemelen onların da zorluklarla karşılaştıklarını anlayın. Her ne kadar spesifik idrar kaçırma sorunlarınızdan farklı olsalar da içsel anlamı aynıdır: hepimiz işlev görürüz, bizim için anlık olarak önemli hale gelen ancak kısa bir süre sonra hiçbir anlam ifade etmeyen eylemler gerçekleştiririz ve soruna "en yüksek noktadan" bakarız. bizim yıllarımız.”

Yarı yolda bırakılan, tamamlanmamış görevlerin üzerinize nasıl yüklendiğine dikkat edin. Bunun olmasına izin vermemeye çalışın.

Pratik yapmaya çalışın nefes egzersizleri. Bu tür jimnastiği yapmanın birkaç yöntemi vardır: özel bir aparatla, aparatsız göbek nefesi, kronometre veya müzikle.

Böyle bir eğitimle sabır nasıl geliştirilir? Çok basit: Nefes alma tekniğinin açıklamasında belirtilen tüm önerileri yavaş yavaş ve sakin bir şekilde takip edin. Bir veya iki hafta içinde değişiklikleri hissedeceksiniz. Ayrıca sağlığınızı iyileştirin, çünkü nefes alma teknikleri vücuttaki karbondioksiti artırarak ve hücrelerin aşırı oksidasyonunu (oksijen zehirlenmesi) durdurarak iyileşme mekanizmalarını tetikler.

Mümkünse her gün kendiniz üzerinde çalışmanın ara sonuçlarını izleyin. Başarılı olursanız kendinizi övün çünkü bunu hak ediyorsunuz.
Çok meşgulseniz haftada en az birkaç saat sevdiğiniz bir şeyi yapın. Memnun olan kişi kaybetmez.
Takiplerinizi takip etmeyi unutmayın fiziksel sağlık ve onu mümkün olan her şekilde destekleyin: sağlıklı ve mutlu adamönemsiz şeyler yüzünden öfkesini kaybetmeyecek.

Sabır, kendi üzerinde çalışmaya yönelik militan bir tutum geliştirmek için iyidir. Hoşgörüsüzlüğü bir yenilgi olarak algılayın ve sabrınızı kaybetmenin önkoşulları her ortaya çıktığında kendinize şunu söyleyin: “Hayır, pes etmeyeceğim!”, “Beni bu kadar kolay alamazsın!”, “Her şeyin üstesinden gelirim, " "Her şeyi yapabilirim." Zorlukların üstesinden gelen ve kendinizle savaşta ruhunuzu ve dayanıklılığınızı güçlendiren bir savaşçı gibi hissedin. İdrar kaçırmaya karşı ilk küçük zaferinizi kazandığınız anda ortaya çıkan hoş hislere şaşıracaksınız. Hemen tekrar tekrar kazanmak isteyeceksiniz.

Başlamak, kendinize inanmak, bununla başa çıkabileceğinize inanmak zor. Asla “Yapamam” deme. Böyle bir açıklama yaptığınızda gerçekten yapamazsınız. Düşüncenin konunun önüne geçmesine izin verin: evet, gerçekten sabırlı olmayı hemen öğrenemezsiniz, ancak bir tutum sergilemeniz gerekir: "Gergin olmayı bırakabilirim!", "Daha fazlasını yapabilirim!", "Ben öfkeyle baş edebilir” vb. O zaman bilinç ve bilinçaltıyla birlikte bedenin geri kalanı bu baskıya karşı koyamayacaktır.

Bilinçaltı bize rehberlik eder, ancak yalnızca mevcut durumun farkındalığından, gerçeklerden ve kendimize yalan söylemekten saklanırken. Gerçeğin gözünün içine baktığınızda ve eksikliklerinizi veya hala üzerinde çalışmanız gereken şeyleri tam olarak (ancak yargılamadan) bildiğinizde, tüm iç ve dış süreçlerde anlaşma sağlanacak ve sabırsızlık ortadan kalkacaktır. Sonuçta sabırsızlık, artık sahip olamayacağınız yanlış anlama ve reddetme ile ilişkilidir.

Sabır nasıl geliştirilir: alternatif seçenekler

Sabır pratiği yapmak için ek ipuçları ve fikirler:

Sonuçta, pratik yapmak için büyük miktarda sakinliğe ve sabra ihtiyacınız var ki bu, Batılı insanlarda çok eksik olan bir şey.
Bu sanat formunun hayranı değilseniz, üç veya dört perdelik uzun bir operaya gidin.
ve devasa, görünüşte telaşlı bir dünyanın değişen bir parçası gibi hissetmenin bir yolu. Kendi başınıza pratik yapmayı deneyin veya uygun meditasyon kurslarına kaydolun.

Postacı Pechkin'in ne dediğini hatırlayın: “Neden kızdım? Çünkü bisikletim yoktu”? Yani mutlaka bu “bisikletinizi”, yani yapmaktan hoşlandığınız bir işi, hobiyi, tutkuyu bulmanız gerekiyor. Yoğun bir iş gününden sonra bırakmadığınız bu aktiviteye zaman ve enerji harcamanız gerekiyorsa, bu korkutucu değildir. En iyi dinlenmenin aktivite değişikliği olduğunu unutmayın. Örneğin spor yapmak veya uçak modellemek için çaba harcamak, sorunların baskısından gerçek bir rahatlama getirmeyen kanepede "rahatlamak" yerine çok daha fazla fayda sağlayacaktır.

Başarısızlıklardan duyulan üzüntü, kişisel gelişimi geri iter, bu nedenle iç enerjinizi kendini kırbaçlamak için harcamak yerine, olanları analiz edin. Başarısızlığın nedeni bulunup ortadan kaldırılana kadar ilerleme beklemeyin. Başarısızlığa neden olan hata tekrar meydana gelecektir. Kendinize saygı gösterin ve davranışınızı aşağıdaki şemaya göre sakin bir şekilde analiz edin: "sebep ve sonuç". Hatanın yapıldığı bağlantıyı düşünün ve hatırlayın. Artık gelecekte aynı hatayı önleyeceksiniz ve bu, hedefe doğru atılan bir başka küçük adımdır.

"Sabır ve dayanıklılık nasıl geliştirilir?" Herkes için tek bir cevap yok, çünkü sorunlar çeşitlidir, bu da çözümlerin de farklı olduğu anlamına gelir. Eğer bir şey sürekli olarak dengenizi bozuyorsa yapmanız gereken ilk şey tam olarak bunun ne olduğunu ve nedenini bulmaktır. Sonuçta irade gücüyle geri durursanız bu sabır değil, kendinize yönelik şiddettir. Sebebi ortadan kaldırmak, tezahürleriyle sürekli mücadele etmekten çok daha kolay ve daha doğrudur.