Hayatımızda panik - kendimizi nasıl kontrol ederiz ve panik ataklardan nasıl kurtuluruz? Panik atağı ne tetikleyebilir: panik atak belirtileri ve belirtileri Sık panik ataklar.

Tipik gün. Tanıdık bir parkta yürüyorsunuz, aniden ve hiçbir neden yokken keskin bir korku duygusuna kapılırsınız. Dünya dönmeye başlar. Etrafınızdaki her şey gerçek dışı görünüyor. Kalp o kadar hızlı atıyor ki, sanki göğüs kafesi patlıyor; boğazda tıkanıklık. Panik gibi hızlı nefes almanın ritmiyle zihnimde hızla dolaşan düşünceler: “Bu bir kalp krizi mi?” "Çıldıracağım" mı? - ve en kötüsü: "Ölüyorum"? Artık daha fazla dayanamayacağını anlayana kadar panik daha da kötüleşmeye devam ediyor. Kafanız karışmış, arabanıza çekiliyorsunuz, güvenli olduğunu bildiğiniz için eve gitmek istiyorsunuz. Ayrıca bu parka bir daha asla dönmeyeceğinizi de biliyorsunuz. Sonra kafanıza daha korkunç bir düşünce gelir: "Ya bu tekrar olursa - başka bir yerde"? Daha önce panik atak geçirdiyseniz, bu tür bir deneyime aşinasınızdır. Panik atak böyle başlar.

Benzer web sitesi:

Korku ne sıklıkla saldırır?

Çoğu zaman, insanlar tek bir nedensiz korku atağı yaşarlar. Tekrarlanan saldırılara tahammül edenler var. Bu, aslında, oldukça yaygın olan panik bozukluğunun bir belirtisidir. 19 yaş ve üzeri ülkemiz nüfusunun %2,7'si böyle bir rahatsızlıktan mustariptir. Bu, onu şizofreni, obsesif-kompulsif psikoz ve bipolar bozukluktan daha yaygın hale getirir.

Panik atak birkaç dakikadan yarım saate kadar sürebilir. Bu durum, mağdurun bilincini ciddi şekilde korkutur ve karıştırır. Bu bozukluk ele alınmazsa, tekrarlayan epizodlar agorafobiye yol açabilir, korku o kadar yoğunlaşır ki, hasta tüm halka açık yerlerden kaçınır.

Öyleyse vücudumuz neden bariz bir tehlikenin olmadığı bir duruma “dövüş ya da kaç” tepkisi verebilir? Böyle aşırı bir fiziksel tepki verdiğimizde vücudumuzda ve beynimizde ne olur? Ve zamanında bir saldırının başlangıcı nasıl anlaşılır?

Neden panik atak yaşarız?

Panik bozukluğun kesin nedeni net değildir. Her şey kişiliğe bağlıdır. Kuşkusuz, yalnızca bir kişinin sinirsel aktivitesi ve uzun süreli stresli durumlarda yoğun bir yaşam ile ilişkili olmaları, hastalığın başlangıcına katkıda bulunur.

Sinir sistemi güçlü ve kararlı olduğu sürece strese dayanabilir. Norepinefrin ve serotonin gibi belirli maddelerin optimal miktarı, sinirsel strese dayanmaya yardımcı olur. Bir kişi psiko-duygusal dengeyi korumayı başarır. Sinir sistemi zayıfladığında, stresler ve sorunlar kritik hale geldiğinde vejetatif kriz olasılığı vardır.

Panik nevrozuna genetik yatkınlık hakkında iyi bilinen bir teori vardır. Varlığı, hastalığın gelişimini hiçbir şekilde garanti etmez, ancak bu soruna karşı dikkatli bir tutum anlamına gelir ve önlenmesi için çeşitli önlemlerin alınması zorunludur.

Bu hastalığın gelişiminin bir başka potansiyel nedeni, çocukluk çağı psikolojik travması olabilir. Benzer bir bozukluğu olan her altıncı hastada saptanır. Ebeveynlerin alkolizmi, aile üyelerinin agresif davranışları ve sürekli çatışmalar, çocuğun çocukların korkularını, güvensizlik duygularını, kaygılarını geliştirmesine neden olur. Yetişkinlikte bu, panik ataklar da dahil olmak üzere çeşitli zihinsel bozukluklarda ifade edilebilir.

Panik bozukluğun temelinde duygusal rahatsızlık yatmaktadır. Bununla birlikte, insan vücudu günlük bir duruma (örneğin, mağazaya gitmek veya asansöre binmek) stresli olarak tepki vermeye başlar. Üstesinden gelen ani dehşetin gerçek bir temeli olmadığının anlaşılması, paniği daha da artırır.

Bir kişi panik atak geçirmeden panik ataktan kurtulabilir. Bir panik atak şu şekilde tetiklenebilir:

• ağır içme veya içmenin aniden kesilmesi;
• sürekli sigara içme (bu, kandaki nikotin miktarını önemli ölçüde artırır);
• bazı ilaçlar(astım ve kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılanlar gibi) veya kullanımlarını aniden durdurmak (anksiyete veya uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılanlar gibi);
• ilaç kullanımı;
• yüksek seviye uzun süre stres;
• bir çocuğun son doğumu;
• son ameliyat veya genel anestezi altında olmak.

Panik atak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer tıbbi durumlarla da ilişkili olabilir:

• ile ilgili sorunlar tiroid beziörneğin hipertiroidizm;
• epilepsi gibi nöbet bozuklukları;
• astım;
• kronik obstrüktif akciğer hastalığı;
• anksiyete bozuklukları.

Panik bozukluğu olan bir kişi neredeyse her zaman korku ve belirsizlik hissedebilir.

Ulusal Enstitüye göre akıl sağlığı kaynaklanan korku ve endişe duyguları anksiyete bozukluğu kişilikler, genellikle bir kamu toplantısında konuşmak gibi normal olaylarla ilişkilendirilen bu duyguların kısa bölümlerinden belirgin şekilde farklıdır. Çoğu durumda, bir kişide bozukluk varsa, semptomları altı aydan fazla sürecektir.

İlk panik atak

Panik atağın ilk deneyimi veya ilk birkaç atak genellikle sonrakilerden farklı şekilde yaşanır. İlk kez, böyle bir saldırı bir insanı şaşırtıyor. İnsanların semptomları kalp krizi, ciddi bir hastalık ya da delirmek olarak yorumlaması alışılmadık bir durum değildir; ve sıklıkla hastaneye kaldırılır.

Kişi yaşadığının ölümcül bir tehlike değil panik atak olduğunu anlasa bile korkusunu yenemez. Sinir krizi geçireceğinden veya aklını kaybedeceğinden korkacak.

Genel olarak, ilk atak sırasında, insanlar duygularını yüz değerinde alırlar ve o anda, durumlarının ne anlama geldiğine dair tahminlerinden daha çok korkarlar.

İlk panik atak genellikle alışveriş veya yürüyüş gibi sıradan aktiviteler sırasında uyarı vermeden ortaya çıkar.

• Aklınız karışabilir ve aklınızı kaybettiğinizi düşünebilirsiniz. Büyük olasılıkla, korkunç bir şeyin olmak üzere olduğunu hissedeceksiniz.
• Bulunduğunuz bölgeyi terk etmek ve arabanız veya eviniz gibi kendinizi güvende hissettiğiniz bir yere gitmek için güçlü bir ihtiyaç hissedebilirsiniz.
• Onlar da görünebilir fiziksel belirtiler: nefes darlığı, taşikardi, göğüs ağrısı.

Bu semptomların yoğunluğu genellikle 10 dakika içinde bir sınıra ulaşır.

Birçok insan için ilk atak, çok sayıda stres ve sürekli aşırı eforun olduğu bir dönemde meydana gelebilir. Bir kişi yaşamı tehdit eden bir hastalık geçirdiğinde veya bir kaza, ilişki bozulması veya aileden ayrılma sonrasında panik atak olabilir. Bir kadın doğumdan sonra akut bir atak geçirebilir.

İlk panik atak, vücudun ilaçlara, hatta nikotin ve kafeine bile tepkisi olabilir.

Ancak ilk atağı tetikleyen durum düzeldikten sonra panik ataklar devam edebilir.

Kısır döngü

Panik ataklar bazı ilk fiziksel semptomlarla başlar. Korkunun büyümesi için, bir kişinin yorumlaması gerekir birincil semptomlar gerçekten kötü bir şey gibi. Bundan sonra korku daha da güçlenir ve semptomlar yoğunlaşarak kişiyi daha endişeli hale getirir. Durumu kontrolden çıkıyor - bir kişi paniğe kapılır.

İlk ve sonraki saldırılar farklı şekilde gerçekleşir.

İlk kez bir saldırıdan sonra, benzer bir durumun kendini tekrarlayabileceğine dair bir korku, tekrar çaresiz bir durumda olma, bilincini kaybetme, ölme, çıldırma korkusu gelişir. Bu durumda, kaygı sürekli bir arkadaş olur. Bir saldırının çok acı verici beklentisi, yeni saldırıların olasılığını kışkırtır. Klinik tablo paroksismal ile karakterizedir, yani atak aniden gelir, hızla zirveye ulaşır, yeterince hızlı geçer. Bunu göreceli bir dinlenme dönemi ve yeni bir saldırı dalgası izler. Tezahürlerinin sıklığı, hastalığın her vakasında bireyseldir.

Panik bozukluğunun ortak özellikleri şunlardır:

• Uykusuzluktan dolayı boş hissetmek
• alkol veya uyuşturucu kullanımı (korkuları köreltmek ve korkutucu bir durumla yüzleşmek için sahte bir cesaret duygusu vermek için);
• depresyon
• mantıksız korkular, yani fobiler;
• travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer anksiyete bozukluklarının varlığı;
• halka açık yerlerde diğer insanlarla ilgili sorunların ortaya çıkması (hipertrofik kaygı nedeniyle oluşur).

Tekrarlayan ataklar, hafif ataklardan en şiddetli ataklara kadar değişebilir. Özellikle kişi agorafobiden muzdaripse, bir yıla kadar sürebilirler. Panik atakların rahatsız etmediği uzun dönemler olabilir. Ancak diğer dönemlerde nöbetler tam tersine daha sık hale gelebilir.

Panik bozukluk bir ömür boyu sürebilir, ancak tedavi ile semptomlar kontrol edilebilir. Panik bozukluğundan muzdarip çoğu insan tedavi ile iyileşir. Normal yaşam tarzlarına dönebildiler. Ancak, özellikle tedavi çok erken durdurulursa, nüks meydana gelebilir.

Ne zaman doktora görünmeli?

Aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışın:

1. Akut, nedensiz korku ve endişe nöbetleri sizi rahatsız ediyor.
2. Normal günlük aktivitelerinize müdahale eden, sürekli onu düşünerek panik atağın tekrarı konusunda endişeleniyorsunuz.
3. Fiziksel semptomlarınız (nefes darlığı, göğüs ağrısı) var ve bunlara neyin sebep olduğundan emin değilsiniz.

Yardım için kime gitmeli?

Aşağıdaki sağlık uzmanları panik atakları teşhis edebilir:

• aile hekimliği doktoru,
• Genel Doktor,
• pratik hemşire

Panik bozukluğunu tedavi etmek ve önlemek için diğer sağlık uzmanlarıyla işbirliği içinde çalışabilirler.

Böyle bir hastalığın tedavisi de yapılabilir:

• psikiyatrist,
• psikolog
• lisanslı profesyonel danışman.

Tartışma: 2 yorum bıraktı.

Ve şimdi kalbim göğsümden fırlamaya başlıyor. Panik başlar. Ve yakında panik atak tam güç kazanıyor.

Cevap vermek

1. Üzgünüm, ama bununla ne demek istediğin tam olarak açık değil.

   Cevap vermek

Panik ataklar, nevrozlu kişilerin %6-8'inde bulunur. . Bu bozukluk psikosomatik hastalıklar grubuna aittir.

Yani, bir kişinin hem ruhu hem de fizyolojisi panik atakların tezahürüne dahil olur. Aşağıda panik atakların neden oluştuğunu ve nasıl üstesinden gelineceğini anlayacağız.

Panik atağın nedenlerini bilmek, hızlı bir şekilde üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Sıradan bir insanın panik atak ve korkunun neden ortaya çıktığını ve böyle bir saldırı sırasındaki durumlarını anlaması zordur.

Bir kişinin bu durumu neden yaşadığını belirlemek için, fizyolojik olarak paniğin kendini nasıl gösterdiğini, hastanın bu dönemde neler yaşadığını bilmek önemlidir.

Yani, panik ataklar, kontrol edilemeyen, bastırılamayan veya kendi kendine tedavi edilemeyen ani bir korku, panik, kaygı halidir.. Daha önceki belirtiler olmadan ortaya çıkar, uzun sürmez, yoğun bir şekilde. Hatta içine almak Kısa bir zaman(ortalama 5-15 dakika) bir kişiyi önemli ölçüde yorar, davranışını, bilişsel süreçlerini ve refahını etkiler.

Herkes nöbet geçirmediğinden ve nöbet geçirenler bu tür belirtilerin sıklığını not ettiğinden, durum bir hastalık olarak tanımlanır ve ICD-10'a dahildir (F41.0).

Bu durum fizyolojik açıdan kana ani güçlü adrenalin salınımı , sempatik sinir sistemini kışkırtır.

Ve parasempatik NS harekete geçmeye başlamamışken, kişi kaygıda bir artış hisseder. Bu iki otonom mekanizma gergin sistem beynin "beslemesi" ile hareket etmeye başlar.

Ana organ, tehdit edici bir tehlikeyle karşı karşıya kaldığında, Millet Meclisi'ni harekete geçirmek için sinyaller verir.

Aslında panik atak vücudumuz için bir savunmadır. Ancak sık tezahürü ile bir kişinin tam olarak çalışmasını engeller.

Panik atak ve korku nedenleri

Panik ataklara ne sebep olur?

Bu durumun birkaç nedeni vardır, neredeyse her zaman psikojeniktirler . Onlar bile kesin sebepler adlandırmak zordur, daha ziyade, bunlar bir kişinin hayatında benzer psikosomatik belirtilere yol açan olaylar veya değişikliklerdir.

Ebeveynler arasındaki sık kavgalar, çocuğun PA'ya eğilimine katkıda bulunur

Oluşmasına neden olan faktörler iyi bilinmektedir.

Peki panik atak neden olur?

1. Yüksek olasılık genetik yatkınlıkla . Akrabaların zihinsel patolojileri varsa, kişi ani korku ve endişe nöbetleri hissedebilir.
2. Yanlış yetiştirme ile çocukluk : ebeveynlerin çok yüksek talepleri, gereksinimlerdeki tutarsızlık, eylemlerin eleştirisi.
3. Çocuklukta olumsuz duygusal durumlar : ebeveynler, kendi aralarında çocuklar, alkolizm ve ailedeki diğer bağımlılıklar arasında sık sık kavgalar.
4. Ulusal Meclisin mizaç ve çalışmalarının özellikleri , melankolik ve choleric mizacına sahip insanlar panik ataklara karşı hassastır.
5. Bir kişinin karakterinin özellikleri (deneyimlere, etkilenebilirliğe, şüpheciliğe ve diğerlerine takılıp kalma).
6. Güçlü stres faktörü , hem olumlu hem de olumsuz olabilir, ancak Millet Meclisi için bir şoktur.
7. Uzun süreli somatik bozukluklar , hastalıklar, cerrahi müdahaleler, transfer bulaşıcı hastalıklar komplikasyonlar veya şiddetli seyir ile.
8. nevrasteni ile bir kişi ayrıca endişe, korku, endişe nöbetleri ile üstesinden gelinebilir.

Bu faktörlere ek olarak, başka fizyolojik nedenler panik atak neden olur Bazen panik atak korku ve kaygı bu tür hastalıklara eşlik eder, prolapsus gibi kalp kapakçığı, hipoglisemi, hipertiroidizm. Bazı durumlarda, belirli ilaçları almak panik atak semptomlarına yol açar.

Panik atak neden olur?

• Merkezi sinir sistemi kafein ve kimyasal uyarıcılar tarafından uyarıldığında ortaya çıkarlar.
• Aynı zamanda depresyonla birlikte görülen bir fenomendir.

Panik atak belirtileri

Saldırı bölümleri tahmin edilemez, kendiliğindendir.

Nesnel olarak, insan sağlığına veya yaşamına yönelik gerçek bir tehditten önce gelmezler. . Ancak beyin, vücudun koruyucu reaksiyonunu "açar".

Panik bir tür savunma tepkisi organizma

Aşağıdaki belirtilerle tanıyabilirsiniz:

• güçlü (derin) veya sık kalp sesleri;
• kişi terliyor;
• uzuvlarda titreme veya titreme var;
• ağızda kuruluk oluşur;
• ataklara nefes darlığı eşlik eder;
• genellikle bir kişi boğulma veya ağızda bir "yumru" hisseder;
• bazen göğüs bölgesinde ağrı başlayabilir;
• yemekle tetiklenmeyen mide bulantısı veya yanma durumu;
• baş dönmesi, baygınlık;
• oryantasyon bozukluğu;
• çevreleyen nesnelerin gerçek olmadığını, gerçek dışı olduğunu hissetmek;
• kişi yakınlarda bir yerde kendi "ben"ini hissettiğinde kendi "ayrılık" duygusu;
• ölüm korkusu, çıldırmak veya olan bitenin kontrolünü kaybetmek;
• artan kaygı ile, bir kişi vücutta bir sıcaklık dalgalanması veya titreme hisseder;
• uykusuzluk, sonuç olarak, düşünme işlevlerinde azalma;
• ayrıca uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma hissi vardır.

Panik ataklara neyin neden olduğunu bilmek iyidir, ancak böyle bir psikosomatik hastalıkla ne yapmalı?

Sonuçta, bir saldırı bir kişinin en uygunsuz anda üstesinden gelebilir, süreyi azaltmak ve tezahürlerinin sayısını azaltmak için ne gibi önlemler alınmalıdır?

Spontan anksiyete ve korku atakları için tedavi prensipleri

Akut panik ataklarda bu durumun tedavisi kullanmaktır. farmakolojik ajanlar ve eşlik eden psikoterapi.

Tedavi için ilaçlar doktor reçete eder.

Uyuşturucu alma rejimini, serbest bırakılma şeklini belirler.

Hastaya damlalık yoluyla ilaç verilebilir, ayrıca mümkündür. Oral alım ilaçlar.

İkinci durumda, iyileşme çok daha sonra gerçekleşir (yaklaşık bir ay sonra).

Bir spontan panik ve anksiyete saldırısından sonra durumu stabilize etmek için, psikoterapistler beyindeki metabolizmayı iyileştiren, kandaki serotonin seviyesini artıran ve merkezi sinir sisteminin inhibisyonu ve uyarılması arasındaki dengeyi yeniden sağlayan ilaçlar reçete eder.

Bir psikoterapist ile düzenli iletişim, hastalığın tedavisinde yardımcı olabilir.

Ana tedavi edici etki panik atak nedenlerinin ortadan kaldırılmasında sahip olmak psikoterapi . Bir psikologla (psikoterapist) yaptığı konuşmada, hasta bunun nedenlerinin farkındadır. psikosomatik belirtiler. Bir korku ve endişe atağı sırasında nasıl davranacağını anlar, üstesinden gelmeyi öğrenir.

Bir kişinin bu sendromdan kurtulmasına yardımcı olan birkaç psikoterapi alanı vardır.

Hepsi, hastalığın nedenlerini belirlemeyi ve bir kişiye böyle bir fenomen sırasında nasıl davranacağını öğretmeyi amaçlamaktadır.

1. klasik hipnoz (somatik tezahürlerden kurtulmak için direktif ayarı).
2. Erickson hipnozu (kaygı, korku seviyesini azaltmayı öğrenmek).
3. Beden Odaklı Terapi (kaygı seviyesini azaltan, nefes alıp vererek çalışan teknikler kullanılır).
4. Aile Psikoterapisi (aile ilişkileri değerlendirilir, ilişkileri geliştirmek için tüm aile üyeleriyle birlikte çalışın).
5. psikanaliz (bilinçdışı çatışmalar ve çocuklukla çalışmak, panik ataklarla baş etmede her zaman etkili bir yöntem değildir).
6. Bilişsel Davranışçı Psikoterapi (bu bozukluğun tedavisinde en etkili olan, insan düşüncesinde kademeli bir değişiklik, korku nedenleriyle çalışın).

Panik ataklar kişinin dengesini bozar ve tedavi gerektirir

Panik ataklar, bir kişi için çok fazla rahatsızlığa neden olur.

Bir psikoterapist panik ataklara neyin neden olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.

Yukarıda açıklanan semptomlarla onu ziyaret etmeyi geciktirmemelisiniz.

Panik atak (veya epizodik paroksismal anksiyete), nevrotik düzeyde stresle ilişkili bozukluklara atıfta bulunan bir anksiyete bozukluğu alt tipidir. Panik atak, aniden ortaya çıkan, dakikalar içinde doruğa ulaşan ve 10 ila 20 dakikadan fazla sürmeyen, iyi tanımlanmış yoğun bir endişe veya sıkıntı dönemidir.

Karakteristik bir özellik, oluşumun tahmin edilemezliği ve öznel duyumların şiddeti ile hastanın nesnel durumu arasındaki büyük farktır. Modern psikologlara göre, büyük şehirlerde yaşayan insanların yaklaşık %5'inde panik atak gözlemleniyor.

Panik atak nedir?

Panik atak, çeşitli otonomik çoklu organ semptomlarıyla birlikte, önceden tahmin edilemeyen yoğun bir korku veya endişe saldırısıdır. Bir saldırı sırasında, aşağıdaki belirtilerden birkaçının bir kombinasyonu ortaya çıkabilir:

• hiperhidroz,
• kalp atışı
• zor nefes alma,
• titreme,
• gelgit,
• delilik veya ölüm korkusu
• mide bulantısı,
• baş dönmesi vb.

Panik atak belirtileri, tamamen öngörülemeyen bir şekilde meydana gelen korku ataklarında ifade edilir, kişi aynı zamanda çok endişelidir, ölmekten korkar ve bazen delireceğini düşünür. Aynı zamanda, bireysel deneyimler hoş olmayan semptomlar vücudun fiziksel tarafından. Nedenlerini açıklayamazlar, saldırının zamanını veya gücünü kontrol edemezler.

Panik atak gelişimi için adım adım mekanizma:

• stres sonrası adrenalin ve diğer katekolaminlerin salınımı;
• kan damarlarının daralması;
• kalp atışının gücünde ve sıklığında bir artış;
• solunum hızında artış;
• kandaki karbondioksit konsantrasyonunda azalma;
• çevre dokularda laktik asit birikimi.

Panik ataklar yaygın bir durumdur. Hayatında en az bir kez, her beş kişiden biri bundan muzdaripti, ancak insanların% 1'inden fazlası, bir yıldan uzun süredir tekrarlayan sık rahatsızlıklara maruz kalıyor. Kadınların hastalanma olasılığı 5 kat daha fazladır ve en yüksek insidans 25-35 yaşlarında ortaya çıkar. Ancak, 3 yaşın üzerindeki bir çocukta ve bir gençte ve 60 yaşın üzerindeki kişilerde bir saldırı da ortaya çıkabilir.

nedenler

Bugüne kadar, panik atakların kökeni hakkında birçok teori var. Hem fizyolojik hem de sosyal bağı etkilerler. Bununla birlikte, panik atağın temel nedeni olarak kabul edilir. fizyolojik süreçler stres faktörlerinin etkisi altında insan vücudunda meydana gelir.

Durum, kişinin endişelendiği herhangi bir hastalık, korku veya ameliyat tarafından tetiklenebilir. Çoğu zaman, zihinsel patolojilerin arka planına karşı bir saldırı gelişir, ancak aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:

• transfer edildi;
• iskemik kalp hastalığı;
• mitral kapak prolapsusu;
• doğum;
• gebelik
• cinsel aktivitenin başlangıcı;
• feokromositoma (çok fazla adrenalinin üretildiği adrenal bezlerin tümörü);
• ilaç almak kolesistokinin, glukokortikoid hormonlar, anabolik steroidler.

saat sağlıklı insanlar kötü alışkanlıklar olmadan, panik atakların ortaya çıkması genellikle psikolojik çatışmayı kışkırtır. Bir kişi sürekli olarak stres, arzunun bastırılması, gelecek korkusu (çocuklar için), kendi başarısızlığı veya başarısızlığı duygusu içinde yaşıyorsa, bu, panik atak.

Ayrıca, yatkınlık panik atakların genetik bir temeli vardır, birinci derece akrabaların yaklaşık %15-17'si benzer semptomlara sahiptir.

Erkeklerde panik atak çok daha az yaygındır. Bu, araştırma bulgularına göre, hamilelik sırasındaki karmaşık hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. adet döngüsü. Kadınlarda keskin duygusal sıçramaların varlığı ile kimseyi şaşırtmayacaksınız. Erkeklerin sahte erkekliklerinden dolayı yardım istemeye daha az istekli olma olasılığı vardır. Obsesif semptomlarını kaybetmek için uyuşturucu veya alkol bağımlısı olma olasılıkları daha yüksektir.

Risk faktörleri:

• Psikolojik travma.
• kronik stres.
• Rahatsız uyku-uyanıklık kalıpları.
• Fiziksel aktivite eksikliği.
• Kötü alışkanlıklar (alkol içmek, sigara içmek).
• Psikolojik çatışmalar (arzuların bastırılması, kompleksler vb.).

Çeşit

Modern tıp, PA'yı birkaç grupta birleştirmenize izin verir:

• Spontan PA. Herhangi bir sebep olmadan ortaya çıkarlar.
• Durumsal. Belirli bir duruma tepkidirler, örneğin, bir kişi topluluk önünde konuşmaktan veya bir köprüyü geçmekten korkar.
• koşullu. Çoğu durumda biyolojik veya kimyasal uyarıcıların (ilaçlar, alkol, hormonal değişiklikler) vücuda maruz kalmasından sonra ortaya çıkarlar.

Yetişkinlerde panik atak belirtileri

Panik atakta belirgin bir korku (fobi) vardır - bilinci kaybetme korkusu, "çıldırmak" korkusu, ölüm korkusu. Durum üzerinde kontrol kaybı, varlığın yerini ve zamanını anlama, bazen - kişinin kendi kişiliğinin farkındalığı (derealizasyon ve duyarsızlaşma).

Panik ataklar sağlıklı ve iyimser insanları rahatsız edebilir. Aynı zamanda, ara sıra “sorun” durumundan çıktıklarında sona eren endişe ve korku nöbetleri yaşarlar. Ancak, saldırıların kendilerine neden olan hastalık kadar tehlikeli olmadığı başka durumlar da vardır. Örneğin, panik bozukluğu veya şiddetli depresyon.

Panik atakların en yaygın belirtileri şunlardır:

• Beyne alarm zili gönderen ana semptom baş dönmesidir. Panik ataklar adrenalinin salınmasına katkıda bulunur, bir kişi durumun tehlikesini hisseder ve onu daha da pompalar.
• Bu atak geçilmezse nefes darlığı ortaya çıkar, kalp güçlü bir şekilde atmaya başlar, yükselir. atardamar basıncı, hızlanmış terleme görülür.
• Şakaklarda zonklama ağrısı, boğulma hali, bazen kalp ağrısı, diyaframda sıkışma, koordinasyon bozukluğu, bulanık zihin, bulantı ve kusma, susuzluk, gerçek zaman kaybı, Büyük heyecan ve asla terk etmeyen bir korku hissi.

PA'nın psikolojik belirtileri:

• Karışıklık veya bilinç daralması.
• Boğazda bir yumru hissi.
• Derealizasyon: Etraftaki her şeyin gerçek dışı olduğu veya kişiden çok uzakta bir yerde olduğu hissi.
• Duyarsızlaşma: Hastanın kendi eylemleri "dışarıdan" gibi algılanır.
• Ölüm korkusu.
• Bilinmeyen bir tehlikeyle ilgili endişe.
• Delirmekten veya uygunsuz bir davranışta bulunmaktan korkma (bağırmak, bayılmak, kendini bir kişiye atmak, idrar yapmak vb.).

Panik atak, ani, öngörülemeyen bir başlangıç, çığ benzeri bir artış ve semptomların kademeli olarak azalması ve gerçek bir tehlikenin varlığı ile ilişkili olmayan bir saldırı sonrası dönemin varlığı ile karakterizedir.

Ortalama olarak, paroksizm yaklaşık 15 dakika sürer, ancak süresi 10 dakika ile 1 saat arasında değişebilir.

Panik atak geçirdikten sonra, bir kişi olanlar hakkında sürekli düşünür, dikkati esenliğe sabitler. Bu davranış gelecekte panik ataklara yol açabilir.

Panik bozukluğunda panik atakların sıklığı, günde birkaç ila yılda birkaç arasında değişebilir. Uyku sırasında nöbetlerin gelişebilmesi dikkat çekicidir. Böylece, bir kişi gecenin ortasında korku ve soğuk ter içinde uyanır, kendisine ne olduğunu anlamaz.

Bir kişi panik atak sırasında ne yapmalıdır?

Öz kontrol korunursa ve öz kontrol kaybolmazsa, yaklaşan bir saldırı hissederek hasta "dikkatini dağıtmaya" çalışmalıdır. Bunu yapmanın birçok yolu vardır:

1. say - salondaki sandalye sayısını veya otobüsteki koltuk sayısını, metro vagonunda şapkasız insan sayısını vb. saymaya başlayabilirsiniz;
2. şarkı söylemek veya şiir okumak- en sevdiğiniz şarkıyı hatırlamaya çalışın ve “kendinize” mırıldanın, cebinizde bir kağıt parçasına yazılmış bir ayet taşıyın ve bir saldırı başladığında okumaya başlayın;
3. Bilin ve aktif olarak kullanın nefes gevşeme teknikleri: derin nefes ekshalasyonun nefes almaktan daha yavaş olması için karın, hiperventilasyonu ortadan kaldırmak için bir kağıt torba veya bir “teknede” katlanmış kendi avuçlarınızı kullanın.
4. Kendi kendine hipnoz teknikleri: kendinize rahat, sakin vb. olduğunuzu önerin.
5. Fiziksel aktivite: spazmlardan ve kasılmalardan kurtulmaya, kasları gevşetmeye, nefes darlığını gidermeye, sakinleşmeye ve bir saldırıdan uzaklaşmaya yardımcı olur.
6. Panik sizi hazırlıksız yakaladığında avuçlarınıza masaj yapma alışkanlığı edinin. İşaret ve başparmak arasında bulunan zara bastırın. Aşağıya basın, 5'e kadar sayın, bırakın.
7. Vücudun belirli bölgelerine masaj yaparak veya ovalayarak rahatlamaya yardımcı olabilir: kulaklar, boyun bölgesi, omuzların yüzeyi ve ayrıca küçük parmaklar ve her iki eldeki başparmak tabanları.
8. Soğuk ve sıcak duş. Her 20-30 saniyede bir, soğuk ve soğuk ile değiştirmelisiniz. sıcak su bir yanıt ortaya çıkarmak için hormon sistemi, bu anksiyete ataklarını söndürecek. Suyu vücudun ve başın tüm bölgelerine yönlendirmek gerekir.
9. Rahatlamak. Nöbetler arka planda ortaya çıktıysa kronik yorgunluk biraz dinlenme zamanı. Daha sık kokulu yağlarla banyo yapın, daha fazla uyuyun, tatile çıkın. Psikologlar insanların %80'inin bu şekilde iyileştiğini söylüyor.

Çoğu zaman, zamanla hastalar yeni bir saldırı korkusu geliştirir, onu endişeyle bekler ve kışkırtıcı durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Doğal olarak, bu tür sürekli gerginlik iyi bir şeye yol açmaz ve saldırılar daha sık hale gelir. Olmadan Uygun tedavi bu tür hastalar sıklıkla kendilerinde sürekli yeni semptomlar arayan münzevi ve hipokondriyaklara dönüşür ve böyle bir durumda ortaya çıkmaktan geri kalmazlar.

PA'nın insanlar için sonuçları

Sonuçlar arasında şunlar vardır:

• sosyal izolasyon;
• Fobilerin ortaya çıkışı (agorafobi dahil);
• Hipokondri;
• Yaşamın kişisel ve profesyonel alanlarında sorunların ortaya çıkması;
• kişilerarası ilişkilerin ihlali;
• İkincil depresyonun gelişimi;
• Kimyasal bağımlılıkların ortaya çıkışı.

Panik atak nasıl tedavi edilir?

Kural olarak, ilk panik atağın ortaya çıkmasından sonra hasta bir terapiste, nöroloğa, kardiyoloğa gider ve bu uzmanların her biri, profillerine göre bozuklukları tanımlamaz. Hastanın başlangıçta ihtiyaç duyduğu psikoterapist, esas olarak yaşam kalitesinde kaydettiği veya önemli bir bozulmaya ulaştığı ana ulaşır.

Resepsiyondaki psikoterapist, hastaya tam olarak ne olduğunu açıklar, hastalığın özelliklerini ortaya çıkarır, ardından hastalığın sonraki yönetiminin taktikleri seçilir.

Panik atakları tedavi etmenin temel amacı, atak sayısını azaltmak ve semptomların şiddetini hafifletmektir. Tedavi her zaman iki yönde gerçekleştirilir - tıbbi ve psikolojik. Bağlı olarak bireysel özellikler yönlerden biri veya her ikisi aynı anda kullanılabilir.

Psikoterapi

Panik atak tedavisine başlamak için ideal seçenek hala bir psikoterapiste danışmak olarak kabul edilir. Psikiyatrik düzlemdeki sorun göz önüne alındığında, bozuklukların psikojenik kökenini belirten doktor, duygusal-vejetatif bozuklukların derecesine göre tedavi önereceğinden, başarı daha hızlı elde edilebilir.

1. Bilişsel davranışçı terapi, panik ataklar için en yaygın tedavilerden biridir. Terapi, amacı hastanın düşünce ve tutumunu değiştirmek olan birkaç aşamadan oluşur. kaygı durumları. Doktor, hastanın kendisine meydana gelen fenomenlerin mekanizmasını anlamasını sağlayan panik atak modelini açıklar.
2. Çok popüler, nispeten yeni tür Bu Nöro Linguistik Programlamadır. Aynı zamanda özel bir konuşma türü kullanılır, kişi korkutucu durumlar bulur ve bunları yaşar. Onları o kadar çok kaydırır ki korku bir anda kaybolur.
3. Gestalt terapisi, panik atak tedavisine modern bir yaklaşımdır. Hasta, kendisine kaygı ve rahatsızlık veren durum ve olayları ayrıntılı olarak analiz eder. Tedavi sırasında terapist onu bu gibi durumları ortadan kaldıracak çözümler ve yöntemler aramaya iter.

Hastalara her gün sakinleştirici bir etki ile belirli bitkilerin kaynatmalarını almalarının tavsiye edildiği yardımcı bitkisel tedavi de uygulanmaktadır. Kediotu, veronica, kekik, ısırgan otu, melisa, nane, pelin, anaç, papatya, şerbetçiotu vb.

Panik atak ilaçları

İlaç kursunun süresi, kural olarak, en az altı aydır. 30-40 gün içinde bir panik atak gözlenmezse, beklenti kaygısının tamamen azalmasının arka planında ilacın iptali mümkündür.

Panik atak için doktorunuz aşağıdaki ilaçları reçete edebilir:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) kaygı, genel gerginlik, artan duygusal uyarılabilirlik duygularını giderir.
• Medazepam (rudotel), panik korkularını gideren, ancak uyuşukluğa neden olmayan gündüz sakinleştiricidir.
• Grandaxin (antidepresan) hipnotik ve kas gevşetici etkiye sahip değildir, gündüz sakinleştirici olarak kullanılır.
• Tazepam, fenazepam - kasları gevşetin, orta derecede yatıştırıcı etki verin.
• Zopiclone (sonnat, sonex) oldukça popüler bir hafif hipnotiktir. sağlıklı uyku 7-8 saat içinde.
• Antidepresanlar (akciğerler - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

Listelenen ilaçlardan bazıları, çünkü 2-3 haftadan fazla alınmamalıdır. olası yan etkiler.

Bazı ilaçlara başlarken endişe ve panik hissi güçlenebilir. Çoğu durumda, bu geçici bir fenomendir. Bunları almaya başladıktan birkaç gün sonra iyileşmenin olmadığını düşünüyorsanız, bunu doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.

Sakinleştiriciler gibi güçlü olmayan ilaçlar da vardır. Reçetesiz satılırlar, yardımlarıyla bir saldırı durumunda hastanın durumunu hafifletmek mümkün olur. Bunlar arasında:

• şifalı otlar,
• papatya,
• huş ağacı yaprakları,
• ana otu.

Panik ataklara yatkın bir hasta, farkındalık durumuyla büyük ölçüde kolaylaştırılır: hastalık hakkında, üstesinden gelmenin ve semptomları azaltmanın yolları hakkında ne kadar çok şey bilirse, tezahürlerini o kadar sakin tedavi eder ve ataklar sırasında yeterince davranır.

Bitkisel preparatların kullanımı

• Tıbbi bir bitki tentürü almak için aşağıdaki karışımı hazırlayabilirsiniz: 100 gr çay gülü meyvesi ve papatya çiçeği alın; ardından 50 gr melisa yaprağı, civanperçemi, melekotu kökü ve sarı kantaron; 20 gr şerbetçiotu, kediotu kökü ve nane yaprağı ekleyin. Kaynar su ile demleyin, ısrar edin ve günde 2 kez hafifçe ılık olarak içirin.
• Nane bu şekilde demlenmelidir: iki yemek kaşığı nane (kuru veya taze) bir bardak kaynar su ile dökün. Bundan sonra, iki saat boyunca kapağın altında nane çayı ısrar etmeniz gerekir. Sonra infüzyonu süzer ve birer birer birer bardak içeriz. Sinir sistemini sakinleştirmek ve panik atakları tedavi etmek. Günde üç bardak nane çayı içilmesi tavsiye edilir.

Önleme

PA önleme yöntemleri şunları içerir:

1. Panik ataklarla mücadelede en iyi önlem fiziksel aktivitedir. Yaşam tarzı ne kadar yoğun olursa, panik atak yaşama olasılığı o kadar az olur.
2. üzerinde yürümek temiz hava Panik atakları önlemenin başka bir yolu. Bu tür yürüyüşler çok etkilidir ve uzun vadeli olumlu bir etkiye sahiptir.
3. Meditasyon. Bu method alışkanlıklarıyla baş edebilen ve günlük olarak karmaşık egzersizler yapabilenler için uygun;
4. Periferik görüş, rahatlamanıza yardımcı olacak ve bu nedenle panik atak riskini en aza indirecektir.

Çoğu durumda, bir saldırı, benzer bir panik atak zincirine neden olur ve bu da hayatı büyük ölçüde karmaşıklaştırır.

Panik tam bir hastalık değil, psikolojik bir rahatsızlıktır. Ani ve sebepsiz korku atakları ile karakterizedir. "Panik" terimi, psikolojide herhangi bir belirgin sebep olmaksızın meydana gelen bir durumu ima eden bir tanımdır. Saldırılar kalabalık yerlerde ve tersine kapalı bir alanda meydana gelebilir. Panik atak süresi bir saatten fazla değildir, sıklığı ise haftada yaklaşık üçtür.

Panik atak nedenleri

Hemen hemen herkes panik ataktan önceki stresin neden olduğu özel bir durumu hatırlayabilir: kalp çılgınca çarpıyor, vücutta sıcak bir dalga geçiyor, hayvan korkusu ortaya çıkıyor. Stres faktörünün ortadan kaldırılmadığı, ancak sadece yoğunlaşması durumunda, örneğin ailedeki kavgalar devam ederse veya iş yerinde bir problem hız kazanıyorsa, bu durumun tekrarı mümkündür. Panik gelişirse, nedenler farklı olabilir, ancak en yaygın olanları:

1. Tüm deneyimlerin bilinçaltına aktarıldığı stresli durumlar.
2. İşyerinde, ailede sürekli çatışmalar.
3. Psikolojik travma.
4. gergin veya fiziksel yorgunluk, duygusal veya zihinsel stres.
5. Stresli bir durumun sürekli beklentisi.
6. İhlaller hormonal arka plan.
7. Alkol kötüye kullanımı, uyuşturucu.
8. gibi psikiyatrik bozukluklar depresyon veya fobileri olan.
9. Bitkisel merkezlerin çalışmalarının ihlali.

Paniğin fizyolojik nedenleri

İlişkin fizyolojik temel panik atak, ardından panik (bu ani bir korku atağıdır) kana yüksek dozda adrenalinin salınması nedeniyle oluşur. Vücut, kaçma, saklanma veya savaşma, duruma direnme arzusuna tepki verir. Kural olarak, panik kendini bu şekilde gösterir. Paniğin nedenleri aşağıdaki hastalıklarla ilişkilendirilebilir:

• feokromositoma (hormonal olarak aktif bir tümör) endokrin sistem ve büyük miktarda adrenalin salgılar).
• fobi ( patolojik durum karakterize edilen panik korkusu belirli bir fenomen veya nesneden önce);
• diyabet, hipertiroidizm ve endokrin sistemin diğer hastalıkları;
• somatoform işlev bozuklukları (hasta belirli bir organın çalışmasındaki bir bozukluktan şikayet eder, ancak aslında böyle bir sorun yoktur);
• kalp hastalıkları;
• doku solunumunun ihlali;
• vetovasküler distoni;
• kardiyopsikonevroz.

Bazı ilaçlar da panik ataklara neden olabilir.

Risk altındaki gruplar

Bazı insan grupları özellikle panik ataklara eğilimlidir. Her şeyden önce, yaşla ilgilidir. Çoğu zaman, 20 ila 45 yaşları arasındaki insanlar bu rahatsızlıktan muzdariptir ve kadınların erkeklerden neredeyse üç kat daha olasıdır. Bu dönemde, en önemli kararların çoğu verilir, örneğin, yaşamları için bir kişiyi seçerler veya ruhları veya paraları için çalışırlar.

Kadınlarda, bu tür durumlar daha sık ortaya çıkar, çünkü fizyolojik özellikler, hormonal değişiklikler hayatın belirli dönemlerinde meydana gelir. Ayrıca, daha şüphecidirler ve her şeyi ciddiye alma eğilimindedirler. Kadınların yardım için bir psikoloğa başvurma olasılıklarının daha yüksek olması boşuna değil. Erkeklere gelince, birçoğu sorunlarını alkol alarak çözüyor.

Panik atakların sınıflandırılması

Tıpta, saldırının nedenine bağlı olarak üç tür panik vardır:

1. Kendiliğinden - sebep yok, aniden ortaya çıkıyor.
2. Durumsal - bir kişi için başlangıçta psiko-travmatik olan özel koşullar tarafından bir saldırı tetiklenir, nedeni bu tür koşulları yaratma beklentisi olabilir.
3. Koşullu-durumsal - panik atak, doğası gereği kimyasal veya biyolojik olan belirli bir uyarana maruz kalmanın sonucudur. Her şeyden önce, alkol alımı ile ilgilidir. Ancak bu ilişki her zaman gözlenmez.

Klinik tablo

Panik atağın belirli bir kalıbı vardır. Günlük görevlerin yerine getirilmesi sırasında, bir kişi sebepsiz yere saldırıya uğrar. yoğun korku, baş dönmesi hissedilirken, güçlü bir kalp atışı, ayakların altından toprağın ayrıldığı hissi var. Bir kişi çok korkar, ölüm korkusu vardır, bilincini kaybedebilir. Bazı durumlarda, kurban neden olur ambulansçünkü ona öyle geliyor ki kalbi yakında iflas edecek. Aynı zamanda, doktorlar herhangi bir bozukluğu teşhis edemezler. Bir kişi birçok uzmanı ziyaret edebilir, ancak cevabın bulunması olası değildir. Bunun bir sonucu olarak, tekrar tekrar panik ataklara neden olacak fobiler gelişebilir.

Panik Belirtileri

Nedeni ne olursa olsun paniğin ana belirtileri şunlardır:

• hızlı kalp atışı ve nabız;
• artan terleme;
• titreme, titreme;
• nefes darlığı;
• boğulma hissi;
• göğüs ağrısı, rahatsızlık;
• mide bulantısı;
• bilinç kaybına yol açabilecek baş dönmesi;
• derealizasyon;
• duyarsızlaşma;
• delirme korkusu, özdenetim kaybı.

Kas krampları, kusma nöbetleri, bol idrara çıkma gibi atipik semptomlar da vardır.

Panik sırasında, böyle bir tehlike olmamasına rağmen, sinir sisteminin uygun tepkisini veren vücut harekete geçer. Ne yazık ki, atak sonunda hastanın durumu düzelmez, bu nedenle bir dizi panik atak meydana gelir. Bu yüzden paniğin nasıl geliştiğini, nedenlerini ve semptomlarını bilmeniz gerekir.

Terapi: entegre bir yaklaşımın özellikleri

Panik tedavisi genellikle karmaşıktır. Birkaç terapi yöntemi vardır. Yani, İlaç tedavisi aynı anda semptomlarını hafifletebilir ve ortaya çıkmalarını önleyebilir. Terapi süresi yaklaşık 3 aydır. Tüm randevuların bir doktor tarafından yapıldığını unutmayın. Belirtileri ortadan kaldırmak için Corvalol, Glycized, Validol, önlemek için Persen, Novo-Passit ve diğer sakinleştiriciler kullanılır. Bazı durumlarda Paroxetine veya Sertralin gibi antidepresanların kullanımı haklıdır.

Homeopati, yalnızca hastanın hiçbir hastalığı olmadığında etkilidir. Kötü alışkanlıklar. Ve psikoterapi (hipnoz veya bilişsel davranışçı terapi) en çok kullanılanlardan biridir. etkili yöntemler tedavi. Her hastaya yaklaşım bireyseldir, bu nedenle tedaviye başlamadan önce doktor paniğin nedenini dikkatlice inceler.

Her şeyden önce, hiçbir hastalık ve yaşam için bir tehdit olmadığını anlamanız gerekir, çünkü panik, mantıksız bir korku duygusuyla ilişkili bir hastalıktır. Ardından, sonraki saldırıların nedeni olan korku hissinden kurtulmanız gerekir. Semptomları dikkatlice incelemeniz ve hangi belirtilerin önce ortaya çıktığını ve ardından hangilerinin geldiğini belirlemeniz önerilir. Bu, orijinal sorunu çözmenin yollarının neler olduğunu bulmanızı sağlayacaktır.

Ve şunu unutma sağlıklı yaşam tarzı hayat, çünkü çoğu zaman panik ataklara neden olan sinir sisteminin ve tüm organizmanın bir bütün olarak tükenmesidir.