İnsanlar neden birbirlerini özlüyor? Psikoloji. neden sıkıldın

Daha güçlü cinsiyetin pek çok temsilcisi, hiç sıkılmadıklarını iddia ediyor. Mesela gerçek erkekler erkektir, nasıl sıkılacaklarını ve her türlü tatlı acıya nasıl kapılacaklarını bilmiyorlar. Etraflarında her zaman çok sayıda parlak kadın vardır ve erkeğin sadece bir tanesini düşünecek ve sıkılacak vakti yoktur. Ama inanın bana, bu öyle değil. Her ne kadar daha güçlü seks pencerede ağlamasa ve sevdiklerini acı bir şekilde özledikleri için arkadaşlarına şikayet etmeseler de, nasıl şehvetli olunacağını, sevileceğini ve özleneceğini de biliyorlar.

Bu nedenle, eğer masum sorunuza yanıt olarak: "Beni özlüyor musun?", adam sert bir şekilde kaşlarını çatacak ve cevap verecektir: "Ben mi?" Evet, ne diyorsun? İçiniz rahat olsun: sizi özlüyor, sadece bunu kabul etmek istemiyor.

Bunu unutmayın ve genç adamınızı sert bir şekilde yargılamayın.

Sıkça sorulan sorular ve yanıtları

Bir erkeğin seni özlemesi nasıl sağlanır?

1) Bir süreliğine onun hayatından kaybolmanız gerekiyor. Sürekli ona yakınsanız sizi özlememesi doğaldır. Ayrıca sevilen birinden gönüllü olarak ayrılmak hiç de kolay değil. Ancak bu, ona anlaması için zaman ve alan vermenin yanı sıra yokluğunuzda size ne kadar ihtiyacı olduğunu anlama fırsatını vermenin tek yoludur.
2) Bir süreliğine çok meşgul olabilirsiniz ya da gerçekte öyle olmasa bile öyleymiş gibi davranabilirsiniz. Bir dahaki sefere partnerinizle konuşurken ne yaptığınıza dair bir soru sorduğunda kesin bir cevap vermenize gerek yok, sadece gülüp geçebilirsiniz. Bu neşeli olduğunuzu gösterecek ve kolay adam, ama aynı zamanda kişinin yokluğunda gerçekte ne yaptığın sorusuyla acı çekmesine neden olacaksın.
3) Birlikte yaşamıyorsanız, bir erkeğin bazı eşyalarını evinde unutarak sizi özlemesini sağlayabilirsiniz. Onunla evinde karşılaştığında elbette sizi hemen hatırlayacaktır. Önemli olan, unutulan eşyaya acilen ihtiyacınız olmamasıdır.
4) Çoğu etkili yöntem- partinin hayatı haline gelin, böylece yanınızda her zaman rahat ve rahat hissedecektir. Partnerinizle vakit geçirirseniz, önemsiz şeyler yüzünden tartışmamalısınız. Ve sonra her halükarda ayrılık sırasında sizi özleyecek ve dönüşünüzü bekleyecektir.

Bir erkeğin seni uzaktan özlemesi nasıl sağlanır?

Ona sürekli olarak senin için ne kadar değerli olduğunu, onu ne kadar özlediğini, onunla tanışmayı ne kadar sabırsızlıkla beklediğini söyle. Bu bir baskı olarak algılanmayacak, duygularınızın bir ifadesidir. Ve inanın bana, sizi görmeyi bıraktığı anda ilk andan itibaren sizi özleyecektir.

İletişimi sürdürür

Bir adam sizden uzaktaysa ve sizi özleyip özlemediğini veya unutup hatırlamadığını tahmin ederek eziyet çekiyorsanız, unutmayın: Eğer sizi özlüyorsa, kesinlikle SMS veya e-posta yoluyla birkaç kelime yazacaktır. e-posta onun için ne kadar rahat olduğuna bağlı. Veya arayacaktır. Bu zaten genç adamınızın yeteneklerine bağlıdır.

Ne kadar uzakta olursa olsun, ne kadar meşgul olursa olsun sizi kesinlikle hatırlayacaktır.

Ancak "can sıkıntısının" derecesi veya duygularının samimiyeti, yazılan kısa mesajların veya çağrıların sayısına göre değil, sözlerine göre değerlendirilmelidir. Bir erkek “nasılsın”, “ne yapıyorsun”, “burası sıcak, ya sen?” gibi rutin ifadeler yazıyorsa. Ve tüm soruların cevabı "açık" ya da buna benzer bir şey - emin olun, erkeğiniz ya sizi içtenlikle özlemiyor ya da sadece bir cinsel zevk nesnesi ya da tatlı bir arkadaş olarak sizi kaybetmek istemiyor. Ama bir adam bir SMS yazarsa ama nazik sözlerle: "Sıcak giyindin mi?", "Şapka takmayı unutma", "Hasta değil misin: dışarısı çok soğuk", "Yapamam" yaz, her zaman meşgulüm” daha doğrusu Her şeyi, gerçekten özlüyor ve seviyor. Sonuçta samimi duygular her şeyden önce özen ve saygılı tutumdur.

Bir şekilde karalanmış mesajların sayısına veya telefonda yersiz söylenen cümlelere göre yargılamayın; tonlamaya, sözcüklere, sesteki yumuşaklığa göre yargılayın.

Unutmayın: Erkekler duygularını ifade etmekte zorlanırlar, bazen bunu nasıl yapacaklarını hiç bilmezler. Ama eğer sizi gerçekten seviyorlarsa ve özlüyorlarsa, bunu size anlatmanın bir yolunu bulacaklardır.

Can sıkıcı olabilir

Bir kadına duyulan özlem duygusuyla karşı karşıya kalan birçok erkek, rahatsızlık hisseder. Çoğu zaman ne yapacaklarını anlamıyorlar. Bu nedenle içlerinde hassas bir duygu yerine bir tür ilkel, anlaşılmaz kıskançlık ve kızgınlık içgüdüsü ortaya çıkar.

Sıkılmış bir adam, can sıkıcı bir ağustos sineğinden daha kötüdür.

Sürekli arıyor, mesaj gönderiyor, bir sürü aptalca soru soruyor ve hanımına gereksiz komik hediyeler yağdırmaya başlıyor.

Birçok erkek kızlara heykelcikler, parfümler ve bir çiçek denizi verir. Bazı kızlara şekerli duş verir, onları yürüyüşe, sinemaya veya kafeye davet eder. Ancak çoğu zaman tüm bunları tuhaf ve anlaşılmaz bir şekilde yaparlar. Kısacası nasıl sıkılacaklarını bilmiyorlar. Ve bu duygu onları şaşırtıyor.

Ama rahat olun, erkekler uzun süre sıkılmayacaktır. Bu, birlikte geçirdikleri ilk geceden sonra veya birlikte yaşamaları sırasında başlarına gelecektir.

Olağandışı çevrimiçi etkinlik

Bazen bir erkek sizi gerçekten özlediğini söyleyemediğinde, yüz yıl önceki fotoğraflarınızı beğenmeye, duvara çeşitli "sevimli" şeyler yazmaya ve sayfasında sevimli durumlar veya fotoğraflar yayınlamaya başlar.

Ama bütün bunlar onun sayfasına gitmeniz, görmeniz ve takdir etmeniz için tasarlandı. Ve senin için her şey yoluna girecek. Peki, bunun gibi bir şey. Bir nevi ilk adımı o atıyor ve onu değerlendirmelisiniz. Ama önce adamın kendisi yazmayacak veya (her neyse!) aramayacak.

Adamınızın aniden internete "hareket ettiğini" ve size belirsiz ipuçları verdiğini görürseniz: düşünün, belki de adam gerçekten sıkılmıştır. Ama bunu itiraf etmekten utanıyor ya da çekiniyor.

Bir kavgadan sonra uzlaşmayı başlatır

Fırtınalı bir hesaplaşmanın ardından erkeğinizin sıkılıp sıkılmadığını bilmiyorsanız ve gururunuz onu aramanıza izin vermiyorsa, birkaç gün bekleyin.

Gerçekten sıkılan erkekler çok çabuk pes ederler: belki bir gün, belki iki gün. Yani en fazla bir hafta.

Ama bunlar zaten oldukça ciddi ve ilkeli örnekler. Sayıları çok azdır ve nadiren sinirlenirler, ancak uzun süre.

Bir kavgadan sonra herhangi bir adım atmamak ve beklemek daha iyidir. Sen bir kadınsın. Sıkılmadığınızı ve hiç umursamadığınızı hayal edin.

İki gün sonra erkeğinizin çiçeklerle koşarak size gelmesini bekleyin. Ve koşarak gelecektir, emin olun. Ama koşarak gelmiyor: yani bu onun senin olmadığı anlamına geliyor. Bir tane daha olacak.

Daha sonra sıkılmasına izin verin. Ama faydası yok.

Sıkça sorulan sorular ve yanıtları

Ordudan bir adam seni özlediğini söylerse nasıl davranmalısın?

Endişelenmenize veya kötü bir şey düşünmenize gerek yok. Bu onun seni önemsediğini ve onu beklemeni istediğini kanıtlar. Aynı şekilde cevap verirseniz çok memnun olacaktır.

Bir erkek sıkıldığını yazıyorsa bu ne anlama gelir?

Kayıtsız adam O şekilde aramıyor veya yazmıyor. Erkekler zamanlarına ve enerjilerine o kadar değer veriyorlar ki, hoşlanmadıkları bir kıza boş SMS göndererek zamanlarını boşa harcamazlar. Aksi takdirde sadece dinlemekle kalmayacak, muhataplarını hayatlarının acı anlarına adayacak, sorunları konuşacak, sevinçlerini ve hedeflerini paylaşacaklardır.

Bir erkeğe onu özlediğini söylemeli misin?

Nasıl bir adam olduğuna ve ondan ne istediğinize bağlı olarak, ya onu tutmanız, sıkı bir denge kurmanız, erişilemez görünmeniz, ancak duygularınızı zamanında açmanız ya da mümkün olduğunca açık olmanız gerekir. Eğer bu "o" ise onunla oynamak kötü bir fikir. Kendinize güvenmeniz gerekiyor. Ve tamamen karşılık verdiğinden emin olun.

Bir erkek neden sıkılıyor ama yazmıyor veya aramıyor?

Onu kendiniz yazmaya ve aramaya başlayın. Tepkisine bakın. 2 kelimeyle cevap verecek veya tam tersine sizinle normal şekilde iletişim kurmaya başlayacak ve ilk adımınız yazışma için bir ivme olacaktır! Belki de bu şekilde iletişime alışık değildir ve sessizliğiyle sizi rahatsız ettiğinin farkında değildir!

Bir erkeğe onu özlediğinizi nasıl ima edersiniz?

Önemli olan sevdiklerinize karşı göze batmamaktır. "Özledim" kelimesinden kaçınmak daha iyidir çünkü bu, sevdiğiniz kişiye bir şikayet veya sitem olarak algılanabilir. "Bekliyor" yazsan iyi olur. Bu kelime henüz bu kadar yaygın hale gelmedi ve kulağa çok olumlu geliyor. Aynı zamanda bu kişiden hoşlandığınızı, size hoş duygular yaşattığını da yansıtır.

Bir erkek bir kızı neden özler?

Bir nedenden dolayı sıkılabilirsin - eğer kız kayıtsız değilse. Bir erkek sizi özlediğine ve sizinle tanışmayı sabırsızlıkla beklediğine dair işaretler gösteriyorsa, onun hayatında önemli bir rolünüz var demektir.

Bir erkek seni özlüyorsa bu seni sevdiği anlamına mı gelir?

Bu aşık olmanın bir işareti olarak kabul edilir. Herhangi bir nedenle seçtiğiniz kişinin yanında olamazsanız sıkılır ve bunu açıkça gösterir: SMS yazar ve sık sık arar, sensiz hayatını nasıl hayal edemediğini anlatır. Elbette her şeyde ölçülü olmak gerekir, ancak 3 hafta tatile giderseniz ve tüm bu süre boyunca "Yakışıklı Prens"inizden tek kelime duymazsanız, o zaman muhtemelen onun kral olma şansı yoktur, çünkü orada. böyle bir durumda aşk yok gibi görünüyor.

Kim daha çok sıkılıyor: erkek mi kız mı?

Erkeklerle kadınlar arasındaki temel farklardan biri duygusallıktır. Erkekler duygularını göstermezler ve bazen “soğuk” davranırlar. Kadınlar daha duygusal olma ve duygularını dışa vurma eğilimindedir. Bir kadın sevdiği kişiyi özlediğinde kendisini toparlaması ve günlük aktivitelerini yaptırabilmesi çok zor olabilir. Zihinsel olarak her zaman gönül verdiği kişiye geri dönecektir ve bu, işinin kalitesini ve buna olan coşkusunu, daha doğrusu eksikliğini etkileyecektir.

Adam sıkıldığını yazmış, ne cevap vereyim?

Bir erkeğin sıkıldığını anlamak için hangi işaretleri kullanabilirsiniz?

Sana sürekli mesaj atıyor.
- Telefona cevap vermeyince çok sinirleniyor.
- Sürekli ona fotoğraf göndermeyi istiyor.
- Birkaç yıl önce sosyal ağlarda yayınlanan fotoğrafları beğeniyor.
- Hafta başında zaten size hafta sonu için boş zaman teklif ediyor.
- Seni şaşırtmak için mümkün olan her yolu deniyor.
- Arkadaşlarına senden bahseder.

Bir erkek eski sevgilisini özleyebilir mi?

Tabii ki yapabilir. Tıpkı bir kızın eski sevgilisini özleyebileceği gibi. Bu normal. Eski duygular her zaman buharlaşmaz. Bir erkek birlikte geçirdiği bazı anları hatırlamaya başlarsa eski kız arkadaşı ve memnunsa, o zaman bir can sıkıntısı notundan kaçınılamaz.

Bu bir alışkanlık meselesi, isterseniz refleks meselesi. Bir çeşit kalıcı mesleğiniz var ve tüm enerjinizi ve zamanınızı buna ayırıyorsunuz. Bütün gün çalışabilir, öğle yemeği pişirebilir, çamaşır ve ütü yapabilir veya küçük bir çocukla oturabilirsiniz. Bütün bunlar belli bir aktivitedir: Her gün tekrarlanırsa çok çabuk alışabilirsiniz. Ancak zaten bu kadar zaman ayırmaya alışkın olduğunuz bir şeye birdenbire girişirseniz, işin nereye gitmesi gerektiği tamamen belirsiz hale gelir. boş zaman artık tüketin. Bir kişinin bir şeyler yapması gerekiyor ve daha önce iş yerinde bir elektrikli süpürge, bir kepçe veya bir bilgisayar varsa, şimdi bunların hiçbiri yok ve tüm olağan nesnelerin yerlerine dönmesi için acil bir ihtiyaç hissediyor. Çoğu zaman kadınların sürekli olarak dağlar kadar bulaşıktan şikayet ettikleri ve bulaşık makinesi ortaya çıktığında bulaşıkları elleriyle yıkamaya devam ettikleri görülür - sadece bir şekilde kendilerini meşgul etmeleri gerekir, her zamanki işlerini özlerler.

Yani, herhangi bir can sıkıntısının, hatta bir insanın arkadaşlığına duyulan özlemin bir tür alışkanlık olduğunu söyleyebiliriz. Bir şeye sahip olmaya alışkınsınız, o olmadığında ise ona ihtiyaç duymaya başlıyorsunuz. Ne hakkında konuştuğumuz önemli değil - önemli olan ona ihtiyacınız olması ve istediğiniz şey olmadan biraz rahatsızlık hissedeceğinizdir. Bu biraz bencilce gelebilir ama durum böyle.

Sıkılmamak için ne yapmalısınız? Öncelikle bu duyguyu gerçekten isteyip istemediğinizi düşünün. Bazen sevdiğiniz kişiyi özlemek bile hoştur, ayrıca şu anda yanınızda olmayan birini özlüyorsanız, bunun iyi bir yanı da olabilir - öyle ya da böyle onu düşünüyorsunuz. Ve bu tür düşünceler ve anılar her zaman olumlu duygular uyandırır. Eğer sadece sıkıldıysanız ve kendinizi bir şeylerle eğlendirmeye ihtiyacınız varsa, bu tamamen farklı bir konudur ve gerçekten belirli önlemler almanız gerekir.

Can sıkıntısıyla mücadele etmek için yapabileceğiniz en basit şey, dikkatinizi bir şeylerle dağıtmaktır. İnanın bana, iyi bir kitap, uzun bir yürüyüş ya da sinemada ilginç bir film gibi hiçbir şey düşüncelerinizi unutmanıza yardımcı olamaz. Bunların hiçbiri size yardımcı olmazsa, biraz çalışmayı deneyin. Unutmayın, aynı anda pek çok şey yapmanız gerektiğinde ve yine de cana yakın olmayı ve yüzünüzde bir gülümsemeyi sürdürmeyi başardığınızda, iş yerinde can sıkıntısına vaktiniz var mı? Eğer iş yoksa, her şeyi yapın: çamaşır yıkayın, inanılmaz derecede karmaşık mutfak yemekleri pişirmeye başlayın, dairenizi yenilemeye başlayın...

Neden sıkıldığın önemli değil, önemli olan sıkılmadığından nasıl emin olacağındır. Belki bazen bu duyguyu yaşamak gerekir ama yine de kendinizi kaptırmamalısınız. Kendiniz için çok çeşitli şeyler bulmayı öğrenin ve üzüntü ve can sıkıntısının arka planda kaybolmasına izin verin.

Çalışma haftasında çoğumuz hafta sonunun hayalini kurarız, yatakta nasıl uzanacağımızı ve hiçbir şey yapmayacağımızı hayal ederiz. Uzun zamandır beklenen dinlenme saatleri geldiğinde can sıkıntısı, boş vakit geçirmeyi bozabilir. Bu durumun insanlar için ne kadar tehlikeli olduğu ve nelere yol açabileceği hakkındaki makalemizi okuyun.

Can sıkıntısı ve buna kim duyarlıdır

Büyük Ansiklopedik Sözlüğe göre “can sıkıntısı, olumsuz renkli bir duygu türüdür; pasif zihinsel durum"aktivitenin azalması, artan sinirlilik, herhangi bir aktiviteye, çevredeki dünyaya ve diğer insanlara ilgi eksikliği ile karakterizedir."

İnsanların ortaya çıkmamızdan çok önce sıkılmaya başlamasına rağmen, "sıkıntı" kelimesi, örneğin İngilizce sözlüğünde nispeten yakın zamanda - 1852'de ortaya çıktı. İlk kez ünlü yazar Charles Dickens tarafından "romanda kullanıldı" Kasvetli Ev"de evliliğinde "sıkıntıdan ölen" Milady Dedlock'un hayatından bahsetti.

“Küçük dünyasını fetheden Leydi Dedlock (kendisinden 20 yaş büyük zengin bir adamla evlenmiş - editörün notu), sadece gözyaşı dökmekle kalmadı, aynı zamanda donmuş gibi görünüyordu. Yorgun bir öz kontrol, tokluğun kayıtsızlığı, hiçbir ilginin veya zevkin onu harekete geçiremeyeceği kadar yorgunluğun ılımlılığı - bunlar bu kadının muzaffer ödülleridir. Kendini kusursuz bir şekilde taşıyor. Eğer yarın cennete götürülseydi, muhtemelen en ufak bir memnuniyet ifadesi bile göstermeden oraya giderdi" diye yazdı Kasvetli Ev'in yazarı.

Daha sonraki semptomlar Dickens'ın anlattığı can sıkıntısı doğrulandı Bilimsel araştırma. Melankoliye ilgi gösteren ilk bilim adamlarından biri Toronto'daki (Kanada) York Üniversitesi'nde psikolog olan John Eastwood'du.

2012 yılında kendisi ve meslektaşları can sıkıntısını bilimsel olarak tanımlamaya çalıştı. Çalışmak yayınlanan Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) web sitesinde.

Uzmanlar, insanların sıkıldıklarında tam olarak nasıl hissettiklerini öğrenmek için birçok teoriyi inceledi ve yüzlerce röportaj gerçekleştirdi. Sonuç olarak psikologlar can sıkıntısının dikkatimizle yakından ilişkili olduğu sonucuna vardı.

“İnsan dikkatini bir şeye yoğunlaştıramadığı anda sıkılır. Sonuç olarak yapacak hiçbir şeyi yok” diyor Eastwood.

Psikoloğa göre, açıkça tanımlanmış iki kişilik tipi, iki karşıt, ölümcül melankoliye özellikle duyarlıdır:

1. Doğası gereği dürtüsel olan insanlar sürekli olarak yeni duygular ararlar. Günlük yaşamın ölçülü akışı onlara çok yumuşak geliyor. " Dünya yeterince uyarılmıyorlar” diyor Eastwood.
2. Kendilerini tehlikeden izole etmeye çalışan şüpheli kişiler, kendilerini eve kilitleyip hiçbir şey yapmayabiliyor. Bilim insanı, "Acıya karşı çok duyarlı oldukları için geri çekiliyorlar" diyor.

Can sıkıntısı neden tehlikelidir?

Can sıkıntısının en hoş insani duygu olmadığını tahmin etmek zor değil. Bilim insanları bu durumun insanları kendi kendilerini yok etmeye sürüklediğini ekliyor. Bu arada, bunlardan biri sırasında araştırma Bir grup Güney Afrikalı gencin katıldığı etkinlikte can sıkıntısının olduğu ortaya çıktı. Asıl sebep alkol, tütün ve esrarın kötüye kullanılması.

University College London'dan bilim insanları, 10 yıl boyunca yaşları 20 ile 64 arasında değişen 18 bin memurun yaşamını gözlemledi. İşten sıkılanların önümüzdeki üç yıl içinde ölme riskinin yüzde 30 arttığı ortaya çıktı. Bunun nedeni, yapacak hiçbir şeyi olmayan insanların sıklıkla sigara molası vermesi, sürekli bir şeyler çiğnemesi ve çok az hareket etmesidir. Bütün bunlar, uzmanların belirttiği gibi, basınç artışını, oluşumunu doğrudan etkiler. kardiyovasküler hastalıklar ve obezitenin ortaya çıkışı.

Sıkılmak sağlıklı mı?

"İnsanları sıkma yeteneğine sahip pek çok insanla tanıştım ama Sandi Mann bu zanaatı profesyonelce yapıyor" diye yazdı. madde BBC muhabiri David Robson, “Yeşil melankoli… Can sıkıntısının zararları ve yararları nelerdir”.

Central Lancashire Üniversitesi'nden (İngiltere) "Hacking Psychology" kitabının yazarı İngiliz psikolog Sandi Mann'ın araştırmasından bahsediyoruz. Laboratuvarına gelen tüm gönüllülere monoton işler verdi; örneğin onlardan uzun bir telefon numarası listesini kopyalamalarını istedi. Kural olarak, deney katılımcıları görevlerle iyi başa çıktılar, ancak bunu isteksizce yaptılar, sürekli sandalyelerinde kıpırdadılar, esnediler ve saatlerine baktılar.

Bu acının bir faydası var mı?

Deneye katılanların boşuna sıkılmadıklarını belirtelim. Uzun yıllar süren araştırma ve gözlemler sonucunda Mann, can sıkıntısının hem tehlikeli hem de zararlı bir ruh hali olabileceğini, insan sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olabileceğini ve ilerlemenin itici gücü olabileceğini keşfetti.

Mann, gönüllülere bir görev vermeden önce onlardan yanal düşünmeyle ilgili sorular içeren bir test yapmalarını istedi. Çalışma tamamlandıktan sonra gönüllülerden aynı soruları tekrar cevaplamaları istendi. Şaşırtıcı bir şekilde katılımcıların performansı arttı. Psikolog, rutinin düşüncelerin gönüllü bir yönde akmasına yardımcı olduğunu, bunun da çağrışımsal ve yaratıcı düşünmenin gelişmesine katkıda bulunduğunu öne sürüyor.

Mann deneyin sonuçlarını şöyle açıklıyor: "Dış uyaranlar yoksa içsel olanları ararız; farklı şeyler düşünmeye başlarız." - Hayal gücünü geliştirir. Alışılagelmiş sınırların ötesine geçiyoruz ve kalıpların dışında düşünüyoruz” diye bitiriyor.

Diğer bilim adamlarının araştırmaları yalnızca Mann'ın sonuçlarını doğruluyor.

Özellikle Pennsylvania Üniversitesi'nden (ABD) psikoloji profesörü Angela Duckworth inanıyor diğer duygular gibi can sıkıntısı da bunun sonucunda ortaya çıktı Evrimsel gelişme belirli bir amacı olan kişi. Örneğin hayatta kalmak için korku ve kaygı gerekliydi, zihinsel düşünmenin gelişimi için de can sıkıntısı gerekliydi. Duckworth, bu olmasaydı aynı eylemleri defalarca tekrarlayacağımıza inanıyor. Ve can sıkıntısı bizi devam ettiriyor, ilginç bir şey için çabalıyor, yeni bir şeyler öğreniyor.

Can sıkıntısına alışmak ve onu sevmek mümkün mü?

Can sıkıntısının ilerlemenin itici gücü olabileceği göz önüne alındığında Mann, bunu keyifle kucaklamayı tavsiye ediyor.

“Trafik sıkışıklığında sıkılmak yerine müziği açıp dikkatimi dağıtacak bir şeyler düşünüyorum. Bunun benim için iyi olduğunu biliyorum. Çocuklarımın da sıkılmasına izin veriyorum; bu onların yaratıcı becerilerini geliştirmelerine yardımcı oluyor” diyor.

Buna karşılık, York Üniversitesi'nden Kanadalı psikolog John Eastwood, can sıkıntısının yararlarından şiddetle şüphe ediyor, ancak aynı zamanda onu ne pahasına olursa olsun uzaklaştırmamanız gerektiğini de kabul ediyor.

“Bu duygu o kadar nahoş ki insanlar ondan hemen kurtulmaya çalışıyor. Can sıkıntısına karşı bu savaşa katılıp ona karşı bazı tarifler aramayacağım çünkü bu duyguyu dinlemeli ve bedenin bize ne anlatmaya çalıştığını anlamalıyız” diyor bilim insanı.

Can sıkıntısının çaresi

Bilim adamlarına göre can sıkıntısı, zihnin başıboş dolaşmasıyla ilişkilendiriliyor; insanlar sıkıldıklarında düşüncelere dalıyorlar ve bu da onların daha da sıkılmalarına neden oluyor. Aynı sebepten dolayı yalnız kaldığımızda, kendi düşüncelerimizle baş başa kaldığımızda üzülmeye başlarız. Uzmanlar, kendinizi bir şeyle meşgul etmenin, en iyi yol can sıkıntısından kurtulun.

“Doğası gereği insanın dünya üzerinde bir nüfuzunun olduğunu, çevrenin kendisine uygun olduğunu hissetmesi önemlidir. Işık kadar anlamlı Temiz hava ve yiyecek," dedi Eastwood.

Bir hata bulursanız lütfen metnin bir kısmını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Yalnız olduğumuz ve hayatımızı dolduracak hiçbir şeyimiz olmadığı için her zaman sıkıldığımızdan şüpheleniyorum. Huzursuzluğumuzu yansıttığımız kişiyi bizim için önemli kılan da budur: Güya yakınlarda olsaydı her şey farklı olurdu... Bir kişinin hayatımızdaki gerçek, yansıtmasız önemi kesinlikle onun tarafından belirlenmez. onun için can sıkıntısı ya da özlem seviyesi.

İş ve eğitim için çok seyahat ediyorum. Sevdiklerim evde kalıyor. Ama onları nadiren özlüyorum ve özellikle de duraklamalar olduğunda ilginç bir çalışma ya da ders çalışıyorum: Meşgul değilim, can sıkıntısı ortaya çıkıyor, dırdırcı bir zaman kaybı hissi - ve bu sıkıntı, etrafta olmayanlar için "güzel", "iyi" bir özlem olarak deneyimleniyor. Bu aynı zamanda ciddiyet ve bağlılığın bir işareti gibi sosyal olarak da onaylanır. Ama hayır. Sıkıntı ve melankoli, can sıkıntısının, kaybın, huzursuzluğun işaretidir, başka bir şeyin işareti değildir.

Geldiğimde ise “nasıl doğru yapılacağını” bilmeyen ikiz bebeklerimin tepkisini gözlemliyorum. Mila bana şöyle diyor: "Baba, seni özlemedim!" Ve onu övüyorum: Onun için "önemli olmadığım" anlamına gelmiyor bu. Bu, hayatının dolu olması, yakınlarda başka sevilen yakın insanların olması ve kendisi ve 5-6 yaşlarındaki kız kardeşinin kulaklarına kadar figür-jimnastik-yüzme-piyanoda olmaları ile ilgili... Ben onlar için önemli. Zaman yok ve sıkılmaya gerek yok. Birlikte mutlu ve neşeli.

Maşa Martynova

İnsanların sadece sıkıldıklarında sıkıldıklarından emin değilim. Ve çok dolu bir hayatla sürekli bir insanı düşünebilirsiniz. Bu, kişinin gerçekten önemli olduğuna dair bir işaret mi? Bence evet.

Beigbeder'in şu sözünü de beğeniyorum: "Buyrun." basit test Aşık olmak için: Eğer sevgilinizden uzakta dört beş saat geçirdikten sonra onu özlemeye başlarsanız, o zaman aşık değilsiniz demektir; aksi halde on dakikalık bir ayrılık, hayatınızı tamamen çekilmez hale getirmeye yeterdi.

Utilite Utilitovich

İnsanlarınızı özleyebilirsiniz; çok fazla tanıdık var ama yakın olmak isteyeceğiniz çok fazla insan yok. Kalabalık veya arkadaş kalabalığı içinde değil, şahsımın yanında olmak, hayatım boyunca onunla birlikte olmak, duyguları paylaşmak, onu yakın tutmak istiyorum. Bunun sizin için kim olduğunu anlamak için, çok yıllı bir yolculukta yanınızda kimi götüreceğinizi düşünün. dünyayı turlamak. Yetişkinlerin bunu anlaması daha da kolaydır. Önemli olan daha sonra harcamadığınız için pişman olmamaktır. en iyi yıllar ve artık yanınızda olmayan bir kişi için zaman. Bu sadece senin hafızan olacak.

Anastasia Bodenchuk, filolog

Benim fikrim psikoloğunkinin tam tersi: Bir insanı özlüyorsam, onu özlüyorum demektir. Duygularıma güvenmeye alışkınım. Bu yanlış mı?

Bu cümleyi mantık diline çevirmeye çalışalım. “Seni özledim!” dediğinizde, kendinizi bir şeyle meşgul etme konusundaki güçsüzlüğünüzü itiraf ediyorsunuz. Sanki sevdiğinizi güçlü iplerle kendinize bağlıyorsunuz. Ve istemsizce geriliyor, artık can sıkıntınızı gidermek için bir şeyler yapması gerekiyor. Yani duygusal olarak ona sarılıyorsunuz, onu kendinize bağlıyorsunuz. Basitçe söylemek gerekirse, onu manipüle ediyorsunuz. O ne yapıyor? Bazen aşkın kanatlarıyla size uçar ve büyük bir teselli ve sürpriz buketi getirir. Ancak bazen, özellikle zamanı, parası ya da arzusu olmadığında, böyle bir sorumluluğu üstlenmek istemeyerek kendini sizden soyutlar: canınızı sıkmak için. Birisi onu teselli edecek, destekleyecek ve onu bu üzüntü halinden çıkaracaktı.

Prensip olarak bazen birbirimize "Seni özledim!" dersek yanlış bir şey olmaz. Bu normaldir, doğaldır ve doğaldır. Sadece hipertrofik formlar edinmezse.

Duygusal bağımlılık nedir?

Duygusal bağımlılık nedeniyle kişisel özerkliğin (veya kişisel özerklik duygusunun) kaybıdır. duygusal nedenler. Aynı zamanda bu bağımlılığın konusu,

İlk önce, ya duygularının nesnesine erişilememesi ya da davranışını değiştirememesi ya da nesnenin onun üzerinde yetersiz gücünün bulunması nedeniyle acı çeker;
İkincisi, bağımlılıktan kurtulmanın imkansızlığını hissediyor;
Üçüncüsü, kronikleşmiş gibi görünüyor negatif etki duygularını kendisine bağlamak hayat yolu, Genel Sağlık, karar verme ve davranış

Aslında birisiyle yakın ilişkiye girdiğimizde farkında olmadan duygusal bağımlılığa düşeriz. O kötü ruh hali- ve sizin için durum kötüleşiyor, endişeleniyor - ve bir nedenden dolayı heyecan yaşamaya başlıyorsunuz. Ve bu, iletişim kuran gemiler gibi sonsuza kadar devam eder. Birçoğu bunun doğal ve normal olduğuna inanıyor, çünkü yakın insanlar birbirlerini karşılıklı olarak etkileyen, birbirlerini dengede tutan iletişim araçlarıdır.

Ancak kabul etmelisiniz ki, her zaman sevdiğimiz birine yakın olup aynı ruh halinde olamayız. Bazen yorgunluk, tahriş, ilişkilerden doygunluk ve ilk bakışta karakterimizin veya ruhumuzun diğer olumsuz tezahürleri bizi ziyaret eder. Ancak yakın bir duygusal bağla, eğer duygusal olarak bize bağımlıysa, yakınımızda olan kişiye her şeyimiz anında yansır. Bu aslında çok büyük bir sorumluluktur ve birçok insan için ciddi anlamda can sıkıcıdır. Sonuçta, eğer siz olmadan sıkılıyorlarsa, o zaman siz etraftayken parçalara ayrılmalısınız, ama onları neşelendirmeli, canlılığı artırmalı, ilgiyi sürdürmeli, neşeli, yaratıcı, empatik vb. olmalısınız. Bu kadar çok "olmalı" olması çılgınca! Tüm bu “zorunluluklar” olmadan bundan kurtulup serbest yüzmeye çıkmak daha iyi değil mi? En güçlü duygusal bağlar bile bu şekilde kopar. Ve suçlu, kötü şöhretli "Seni özledim!"

Sevgilisi olmadan yaşayamayan, duygusal varlığıyla onu sürekli rahatsız eden, ilgi, destek, duygusal yüklenme vb. talep eden bir kız hayal edin. Ve birden kendini onun tarafından reddedilmiş halde bulur. Asla bilemezsin. Belki onun için ısıtıcı, yelek ve gülen palyaço olmaktan yorulmuştur. Belki de onun kaprislerinden ve sızlanmalarından, şefkatinden ve sümüklülüğünden, hayatın kontrolünden ve rehberliğinden ayrı olarak kendi hayatını yaşamak istiyordu. Böylece can sıkıntısıyla baş başa kaldı.

"Özledim!" - ona kısa mesajlarda ve Skype'ta bağırıyor. "Özledim!" - Instagram ve Facebook'ta çığlıklar atıyor.

Bu cümlenin hitap ettiği kişiyi kıskanmayacaksınız. Ancak bağıran, yani duygusal olarak başka bir kişiye bağımlı hale gelen kişi çok daha endişe vericidir. Bir kişinin bilinçaltının derinliklerinde yattığı ve çoğunlukla çocuğun ebeveynleri ve sevdikleriyle duygusal bağlarının bozulduğu çocuklukla ilişkilendirildiği için ondan kurtulmak oldukça zordur.

Duygusal bağımlılık yalnızca sevgililer arasında değil aynı zamanda ebeveynler ve çocuklar arasında, arkadaşlar, akrabalar, bazen komşular arasında ve hatta bir süpermarkette satıcı ile alıcı arasında da ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, belirli bir aşamada ve belirli koşullarda, iletişim kurduğumuz kişinin bizim için mevcut bazı duygusal eksiklikleri telafi etmesidir. Mesela sen hep eksiktin tür kelimeler annenizden, babanızdan, kardeşinizden, arkadaşınızdan size hitap ediyor. Ve sonra hayatınızda size cömertçe iltifatlar ve sevgi dolu takma adlar yağdıran bir kişi belirir. Size olan sevgisini durmadan itiraf ediyor ve kendisine yöneltilen nazik övgü sözlerini duyma susuzluğunuzu gideriyor. İşte bu kadar, sen zaten bağımlısın. Onun her zaman yanınızda olması ve size her zaman bu tatlı ama her zaman samimi olmayan sözler söylemesi için her şeyi yapmaya hazırsınız. Bazen elbette bunların doğruluğundan şüphe edersiniz. Ama yanılsamanızı yok etmek istemezsiniz. Rica ederim. Aldatılmaktan memnunsunuz çünkü “gerçeğin karanlığı bizim için bizi yücelten aldatmacadan daha değerlidir.”

Ancak bu tür ilişkiler er ya da geç ölmeye mahkumdur çünkü bunlar gerçekliğe değil, bu kişinin sözlerinin neden olduğu olumlu duyguya olan bağımlılığınıza dayanmaktadır. Seni bir dereceye kadar manipüle ediyor. Bilinçli olarak ya da bilmeyerek. Evet, sizi manipüle etmek zor değil, çünkü farkında olmadan, ilgi ve sevginin dopingi olmadan acı çeken mağdur bireyler (kurban olmaya meyilli insanlar) kategorisine giriyorsunuz.

Duygusal bağımlılık ilişkileri ne zaman ortaya çıkar?

hayatın dönüm noktalarında(aile kaybı, iş kaybı, sevilen birinin ölümü, ayrılık vb.);
geçiş sırasında yeni aşama hayat(üniversiteden mezun olma, taşınma, yeni iş, evlilik, cinsiyet değiştirme vb.);
aşırı yük dönemlerinde(üç aylık bir raporun, projenin, sınavların, son teslim tarihlerinin, tatillerin, yaşamın bir veya başka bir alanındaki acil durumların sunulması);
hastalandığımızda;
evden uzakta olduğumuzda, normal hayattan (tatilde, hapishanede, konferansta).

Duygusal olarak savunmasız kaldığımızda bir çıkış yolu ararız. Bu koruyucu fonksiyon Bu dönemde kırılganlığımızı kendi amaçları için kullanabilecek biriyle yakın ilişkiler geliştirirsek, ruhumuz bize acımasız bir şaka yapabilir. Ve kendimiz için, tatil yerinde alevlenen ateşli aşkımızın, çoğu zaman ruhumuzun alışılmadık bir ortamda kendini güvende hissetme ihtiyacı olduğunu anlamalıyız. Hayatın olağan ritmine döndüğümüz anda, yavaş yavaş kaybolur ve kaybolur. Tabii eğer olsaydı basit bir şekilde Kaygılarınızın telafisi, hayatınızın aşkı değil.

Çoğu zaman insanlar duygusal bağımlılığın tuzağına düşerler:

bağımlı, beklemek ve kontrol ve rehberlik istemek;
sorunlu bireyler bir sürü borçla, çözülmemiş sorunlarla, uzun süren çatışmalarla;
İnsanlar, sosyal olarak bağımlı bir pozisyon işgal etmekçocuk, öğrenci, öğrenci, ast.

Kime bağımlı olabilirler?

Bir patrondan, baskıcı bir aile üyesinden, namussuz bir sevgiliden;
bir danışmandan, satıcıdan, distribütörden, gurudan, mezhepçiden, vaizden;
bir öğretmenden, ebeveynden, kocadan, daha fazlasından.

Duygusal tuzaklardan nasıl kaçınılır?

Sıkılmamak için kendinizi meşgul edin ki duygusal bağımlılığınız konusunu düşünecek vaktiniz bile kalmasın. Her şeyi tüketen ve ilginç bir aktivite olması daha iyidir. İyi bir kitap ya da yeni bir film bile sizi çok özlediğiniz birini özlemekten kurtarabilir.

Daha bağımsız bir insan olun. Çeşitli türdeki bağımlılıkları en aza indirin. Maddi bağımlılıktan kurtulmak hala zorsa bağımsız düşünen bir insan olun. Fikrinizi kaybetmeyin, kendi ihtiyaçlarınız ve arzularınız olsun. Bir kişi olarak gelişin. Eylemlerinizin sorumluluğunu almayı öğrenin.

Sadece güvendiğiniz kişiler için değil, etrafınızdakiler için de empatik bir kişi olun. Empati, başka bir kişinin duygusal durumuna yönelik bilinçli empatidir. Empat, empati kurabilen kişidir. Kendinizi kendinizden başkalarına yönlendirdiğinizde rahatlama hissedeceksiniz. Başkalarının size bağımlı olmasına izin vermek, sizin onlara bağlı olmanızdan daha iyidir. Hayır olmasına rağmen, onlara özgürlük verin ve kendinize özgürlük verin - bu, kalıcı duygusal bağımlılıklardan kaçınmanın en kesin yoludur.