Slav büyücülerinin jimnastiği. Adamovich Gennady - Slav büyücülerinin jimnastiği.

Gennady Adamovich ve “Jimnastik” kitabı Slav büyücüler: Durgun su”, halklarının tarihini anlamak, köklerine dönmek ve atalarının bilgeliğini öğrenmek isteyen insanlar arasında popülerlik kazanmıştır. Kitap, kadın kalbine çekici gelen fikirleri dile getiriyor: kızların güzelliğin vücut bulmuş hali olduğu ve en önemli şeyin, bazılarında çiçek açan, bazılarında ise hala uykuda olan çekiciliğini ortaya çıkarmak olduğu. Maria Guseva'nın Slav büyücüler tarafından gerçekleştirdiği jimnastiği gösteren bir video uzun süredir internette dolaşıyor ve birçok kadın bunu yapmaktan keyif alıyor.

Slav kadınların büyücülerin jimnastiği

Yüzlerce şair, Slav kadınlarının güzelliğine dair şiirler, şarkılar, efsaneler ve gelenekler yazdı. Kötü diller, güzelliğini kara büyüye sahip olmakla ilişkilendirdi - çok güçlüydü. Çok eski zamanlardan beri Slav kadınları ince, görkemli, zarif, zarifti ve dayanıklılık ve sağlıkla ayırt ediliyordu. Ve Slav büyücülerine hem bedeni hem de ruhu aynı anda iyileştiren egzersizleri tam olarak öğretiyor. Bunu deneyenlerin çoğu, hem iç hem de dış olarak kendilerinde gerçekten inanılmaz değişiklikler fark etti.

Jimnastiğin yazarı Gennady Adamovich, Slav geleneklerinin yeniden canlanmasını ve köklere dönüşü destekleyen bir bilim adamıdır.

Ayrıca jimnastiğin tüm önemli kas gruplarını aynı anda çalıştırarak bacaklarınıza, kalçalarınıza, göğsünüze, kollarınıza ve belinize güzel bir şekil vermenizi sağlaması da ilginçtir. Yazar herhangi bir yaş sınırlaması koymuyor - sınıflarda 60-70 yaş arası kadınlarla tanışabilirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, bu yaşta bile jimnastik onları enerji ve güçle dolduruyor.

"Durgun Su" adı bizi bilginin koruyucusunun Slav sembolüne atıfta bulunur, çünkü geleneksel bir ailedeki bir kadın bilgiyi koruma ve ailesini koruma işlevini yerine getirir. Bu kompleks erkekler için uygun değildir - Slavların daha güçlü seks için başka kompleksleri vardı.

Alıştırmalar: Slav büyücülerinin jimnastiği

Jimnastik kompleksinin tamamı, kompleksiniz için yalnızca 7'sini seçmeniz gereken 27 egzersiz içerir. Kompleksi ezbere öğrenene kadar bunları yapmanız gerekir ve bundan sonra çeşitlilik için öğeleri değiştirebilir veya ekleyebilirsiniz. Hepsi üst dünyaya (ayakta yapılan egzersizler), orta dünyaya ve alt dünyaya (çoğunlukla yerde yapılan egzersizler) bölünmüştür.

İlk aşamada 10-15 yerine 1-3 defa yapmanız gerekiyor. Daha önce sporla uğraştıysanız uygulaması sizin için basit ve kolay olacaktır ancak sporla arkadaş değilseniz bazıları gerçekten zor olabilir.

Örneğin, bazı alıştırmalara bakalım.

1. Üst dünyanın ilk egzersizi ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmektir. Basit ve kolay, zarif yükseliş ve dönüş.
2. Üst dünyadan bir başka egzersiz: Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. Bir bacağınızı yavaşça kaldırın, dizinizden bükün, dizlerinizi bir araya getirin ve destek bacağınızı ayak parmaklarınızın üzerine yerleştirin. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi diğer bacağınızla tekrarlayın.
3. Alt dünyada ilk egzersiz diz çökerken yapılır. Kollarınızı zarif bir şekilde yukarı kaldırmanız, kenetlenmiş avuçlarınızı boynunuzun arkasına yerleştirmeniz, dirseklerinizi öne çıkarmanız ve kendinizi onların üzerine indirmeniz gerekir. Bu pozisyondan gerisini yapmanız gerekecek.

Gördüğünüz gibi, bunda çok karmaşık bir şey yok, bu yüzden kesinlikle zorlayıcı görevlerle karşılaşma riskiyle karşı karşıya değilsiniz. Önemli olan, eğitmenin gösterdiği gibi her şeyi sorunsuz ve ölçülü bir şekilde yapmaktır.

(3 oylar, ortalama: 5,00 5 üzerinden)

Eski Rus imajını hatırlayalım Slav kadını: uzun yıllar boyunca güzelliğini koruyan, uzun boylu, ince, güzel, zarif. Bu nedenle, bu tür kızlar genellikle büyücülük yapmakla suçlanıyordu. Sonuçta onlar sadece gençliklerini korumakla kalmıyor, aynı zamanda ailelerine nasıl bakacaklarını ve kocalarını nasıl motive edeceklerini de biliyorlardı. Ancak hiçbir şekilde sebep büyücülükte değil, bazılarının bildiği özel bir uygulamadadır. Slav jimnastiği.

Bu uygulama sadece fiziksel değil aynı zamanda ruhsaldır. Bu nedenle, onu incelemek için belirli bir dalgaya uyum sağlamanız gerekir. Kodlamanın gerçekleştiği ve istenen psiko-duygusal, manevi duruma girişin gerçekleştiği anahtarları - temel hareketleri - bilmek sadece önemlidir. Ama aynı zamanda bunları kullanabilmek.

Sadece belli bir durumda pratik yapmak gerekiyor çünkü ailenin enerji bağlantılarını canlandırmak, alt çakrayı harekete geçirmekten bahsediyoruz. Kadınlar için Slav jimnastiği bir sağlıklı yaşam merkezi var iyileştirici etki, beden ve ruhu uyumlu hale getirmeyi, kişisel gelişimi ve derin kişisel bilgiyi teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bu uygulamayı incelemeye başlamanızın nedenlerine daha yakından bakalım.

Nasıl bir etki yaratır? kadınların Slav jimnastiği vücutta mı?

• Ofis ve hareketsiz çalışma nedeniyle nüfusun yüzde 70'inde omurga sorunu yaşanıyor. Özellikle eğer hareketsiz hayatta spor veya beden eğitimi yapmayın. Slav jimnastiği omurgayı düzeltmeye, kasları güçlendirmeye ve tüm eklemleri çalıştırmaya yardımcı olur. Böylece vücudumuz gerekli esnekliği, gücü ve esnekliği kazanır.
• Düzenli egzersiz vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir, bu nedenle fazla ağırlık kaybolur. Vücut daha elastik, güzel ve sağlıklı hale gelir.

• Vücudun zarafetini ortaya çıkarır, yürüyüşün daha zarif ve kolay olmasını sağlar. Kadın kısıtlanmaz, vücudunu hissetmeye başlar.
• Manevi kanalların arınması ve genişlemesi meydana gelir. Sonuçta bildiğiniz gibi insan manevi bir varlıktır.
• Bu tür jimnastik, enerji dengesini korumaya, kişiliğinizle temas kurmaya, enerjinizi yeniden şarj etmeye ve kaybetmemeye yardımcı olur.
• Tüm organlara faydalı etkisi vardır, ağrı sorununa neden olur” Kadınlar Günü", menopoz vb.
• İyileştirir samimi yaşam bütün seviyelerde.
• Bu tür jimnastik yapan kişi, dünyanın ritmine uyum sağlar ve onunla gerekli teması bulur, böylece uyumu yakalar.
• Evrenle doğru tutum yoluyla arzuların yerine getirilmesine ve hedeflere ulaşılmasına yardımcı olur.

• Slav jimnastik egzersizleri Bir kadının kaderinin farkına varmasına yardımcı oluyorum: Doğru partneri buluyor, hayattaki amacını buluyor, sağlıklı çocuklar doğuruyor vb.
• Ayrıca ata hafızası artar ve aile güçlenir.

Ayrı bir yön Slav jimnastiği hayranlarını bulmuş biri. Bunun hakkında ayrı ayrı konuşmaya değer. Bu uygulamanın yeniden canlandırılması Belarus'ta M. Tank Devlet Pedagoji Üniversitesi'nde gerçekleşti. Öğretmenlerden biri, öğrencileriyle birlikte eski Rus psikofiziksel uygulamalarını incelemeye başladı ve Slav büyücülerinin jimnastiğine devam etti.

Bu tür egzersizler hamile kadınlar için bile faydalı olacaktır. Sonuçta, yapıldıklarında kaslar güçlenir ve normalleşir. hormonal arka plan, boyun, bel ve değiştirilebilir kas dokuları güçlendirilir. Kadın kendini güç ve enerjiyle dolu hisseder. Bu sayede doğum daha kolay ve hızlı olur.

Bu tür jimnastiği herkes yapabilir mi?

Sınıflar için özel bir kontrendikasyon yoktur. Her yaştaki her kız uygulamaya başlayabilir. Hamile kadınlar için bile birçok egzersiz endike ise ne diyebilirim? Nitekim bu tür jimnastik sayesinde omurganın durumu iyileşir, tüm sistemler ve organlar doğru ritme uyum sağlamaya başlar. Sonuçta, Slav jimnastiği sadece vücudun fiziksel restorasyonunu değil aynı zamanda maneviyatını da hedefliyor.

Yani öncelikle özel bir duruma ulaşmanız ve dünyayla temasa geçmeniz, rahatlamanız ve egzersizlere uyum sağlamanız gerekiyor. Her egzersizin belirli bir tekniğe göre yapıldığını ve hareketlerin düzgün ve doğru olduğunu unutmayın.

Evde çalışmak mı yoksa özel bir kursa katılmak mı daha iyi?

Bu sorunun kesin bir cevabı yok çünkü her şey bireyseldir. Zamanınız, paranız ve arzunuz varsa ancak kendi başınıza çalışamayacağınızı biliyorsanız, o zaman özel bir kursa kaydolmak daha iyidir. Sonuçta hepimiz sadece düzenli egzersizin olumlu sonuçlar getireceğini biliyoruz.

KADIN DERGİSİ'NİN 5(29) Sayılı Yazısı, 2003

Çeşitli kültürlerin ayin ve ritüellerinden kaynaklanan jimnastik kompleksleri ve bunlara dayanarak geliştirilen fitness programları artık tüm dünyada popülerdir. Yoga, Pilates, Tai Chi... Herhangi bir iyi fitness merkezi mutlaka müşterilerine bu programlardan birinde dersler sunacaktır. Bu egzotik fitness türlerinin çoğu bize Doğu'dan geldi, ancak hiç kimse ulusal kültürde benzer bir şey aramayı bile düşünmedi. Ve ortaya çıktığı gibi, boşunaydı. Eski zamanlarda, Belarus'un büyük-büyük-büyükannelerimizin baştan çıkarıcı ve sonsuz kadınsı olmalarına yardımcı olan kendi jimnastiği vardı.

Etkisinden dolayı “Durgun Su” jimnastiğine Slav büyücülerinin jimnastiği denir. İlk derslerden sonra kadında bir şeyler incelikle değişir. Bunu erkeklerin ona karşı tutumlarının değişmesiyle hissediyor: Ona ilgi işaretleri göstermeye başlıyorlar. Kadın onları büyülüyor.

Efsane jimnastiğin nasıl ortaya çıktığını anlatıyor. Yaşlı büyücü ne kadar uğraşırsa uğraşsın olağanüstü güzellikteki bir kızı ölümden kurtaramadı. Ve bir gün bataklıkta birinin şarkı söylediğini duydu ve ona yaklaştığında kızların yuvarlak dans ettiğini gördü. Havada süzülüyormuş gibi görünüyorlardı, dünya dışı bir parıltı yayıyorlardı. Yaklaşan büyücü, kızların yerine bir ateş gördü ve ateşten gelen bir ses duydu. Bunu tanıdı: Yakın zamanda ölen bir güzelin sesiydi bu. Ona dünyanın yapısından ve birçok sırrından, kaderden, insan yaşamının sırrından ve çok daha fazlasından bahsetti. Bundan sonra büyücünün hayatı, kendisi ve sanatı değişti. Efsaneye göre “Durgun Su” sistemi bu şekilde ortaya çıktı. Kutsal unsurların yanı sıra tüm kas gruplarına yönelik fiziksel egzersizler de içerir. Bu jimnastiğin kökleri atalarımızın pagan kültürüne dayanmaktadır; eski Slavların, koruyucu tanrıçalar ve doğanın kötü güçlerinden koruyucuları olan “bereginlere” tapınma geleneğiyle ilişkilidir.

Günümüzde Minsk Pedagoji Üniversitesi'nde öğretmen olan Gennady Adamovich bu eşsiz bilginin toplayıcısı ve koruyucusu haline geldi. Kadınların Slav jimnastiğini ilk kez büyükannesinin yalnızca üç egzersiz gösterdiği öğrencisinden öğrendi. Aramanın başladığı yer burası. Artık “Durgun Su” jimnastiği de sporun bir parçası tüm sistem, fiziksel egzersizler, nefes alma kompleksleri, sembollerin düşünülmesi dahil. Sağlık programlarına ek olarak, Slav mistik burçlarının yanı sıra bir evin düzenlenmesi ve bakımı için “Dabrabyt” sistemini de içerir.

Slav büyücülerinin jimnastiğinin ilk aşaması 27 dinamiktir fiziksel egzersiz belirli bir tür nefes almanın eşlik ettiği. Bir sonraki aşamada, her alıştırmanın uygulanması, ulusal Belarus süslemesinin unsurlarına karşılık gelen özel sembollerin düşünülmesiyle birleştirilir. Egzersizler belirli bir sırayla gerçekleştirilir. Üstelik ikincisi... doğum tarihine göre belirlenir.

Bu jimnastik sadece “egzersiz” değildir. G. Adamovich'e göre egzersiz yaparken genetik hafıza, aile hafızası ve doğanın bir kadına verdiği güç uyanır. doğası gereği bir kadına verilen sezgi. Herkes jimnastik yapabilir: kızdan büyükanneye. Bunun için özel bir fiziksel eğitime gerek yoktur. Vücudunuzu ve güzelliğini hissetmek için kendinize özel egzersizler yapılır. Önemli olan bu aktiviteden keyif almaktır. Kesin bir “dozaj” yoktur: bu egzersizi üç, hatta on kez yapın. Şu anda yalnızca sevdiğiniz ve yapmak istediğiniz egzersizleri yapın.

Büyücülerin jimnastik egzersizleri sadece sağlıklı ve güzel bir vücut oluşumunu, kas gelişimini hedeflemiyor kalça eklemi ve alt karın (kadın hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinin yanı sıra kolay doğum için) ve aynı zamanda vücudun enerji merkezlerini harekete geçirmek için. Ancak genel olarak "Durgun Su" jimnastiğinin yetenekleriyle çözülen asıl görev, bir kadına mutlu olmayı öğretmektir.

1. Egzersiz

Başlangıç ​​pozisyonu (ip.) - ayakta durma (fotoğraf 1, 2, 3): bacaklar açık, yarı bükülmüş, ayaklar paralel, kollar bükülmüş dirsek eklemleri(dirsekler geriye çekilir, göğüs yükselirken hafifçe birbirine yaklaşır), omuzlar indirilir; eller bükülüp alt sırta doğru bastırılır, parmaklar gevşetilir.

Nefes alırken ayak parmaklarımızın üzerinde yükselerek “Yumurtalık” hareketi yapıyoruz ve nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Hareket "Yumurtalık":

* ip'den eller vücutla teması kaybetmeden onları ileri doğru hareket ettiriyoruz (fotoğraf 4); avuç içi vücuda doğru döner, göğsün altından kayar ve vücuda baskı yapmaya başlar - bu "şişme" aşamasıdır;
* “Çıkış yolu arama” aşaması: avuç içi, göğsü kaldırarak, sırtlarını göğsün ortasına bağlayarak yukarı doğru yükselir;
* kollar dirseklerde düzleşir ve yukarı doğru gerilmeye devam eder, aynı zamanda avuç içi ile iç içe geçerek bir "tomurcuk" oluşturur - bu "görünüş" aşamasıdır (fotoğraf 5).

Alıştırma 2

I.p. - aynı (stand).

Bacağınızı yukarı kaldırın (diz yana doğru) ve ayağı, destek ayağının diz kapağının üzerine yerleştirin (fotoğraf 6). Bu pozisyonu koruyarak gövdeyi kaldırılmış bacağa doğru çeviriyoruz (fotoğraf 7). Nefes alırken rotasyon yapılır ve nefes verirken başlangıç ​​​​pozisyonuna döneriz. İkinci ayağı kaldırarak aynı eylemi gerçekleştiriyoruz.

Alıştırma 3

IP: dizlerinin üstünde dur; dizler omuz genişliğinde açılmış, kaval kemikleri paralel; eller önceki alıştırmadakiyle aynı pozisyonda (fotoğraf 8).

Ayaklarımızı hareket ettiriyoruz, vücut ağırlığını her iki bacağa eşit olarak dağıtıyoruz (dizler orijinal pozisyonda kalıyor). Ellerimizle zaten tanıdık olan “Yumurtalık” hareketini gerçekleştiriyoruz (fotoğraf 9) ve ellerin bu pozisyonunu koruyarak yana doğru eğiliyoruz (fotoğraf 10). Başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Eğilirken nefes alın; düzleşirken nefes verin. Eğilirken vücut bükülmez, kafa düşmez.

Aynı eğimi diğer yönde de yapıyoruz.

Alıştırma 4

I.p. (fotoğraf 11): diz çökün; öne doğru eğilin ve dirseklerinize yaslanın (kalçalar zemin yüzeyine diktir); avuç içi başın arkasında. Bacağını göğse doğru çekiyoruz ve sırtı bükerek geriye doğru itiyoruz (fotoğraf 12). IP'ye dönüyoruz. ve egzersizi bacak değiştirerek gerçekleştirin. Nefes alırken bacağınızı geriye doğru hareket ettirin, nefes verirken ipe dönün.

Alıştırma 5

I.p. - alıştırma 3'tekiyle aynı (fotoğraf 13).

Ayaklarımızın üstüne oturuyoruz. Daha sonra gövdemizi eğerek yanak yere değecek şekilde öne doğru çekiyoruz (fotoğraf 14). Bu pozda ellerimizle “Veras” egzersizini yapıyoruz:

* tıpkı "Yumurtalık" hareketinde olduğu gibi, eller vücut boyunca basınçla hareket eder - bu "şişme" aşamasıdır;
* aşama “çıkış yolu arama”: avuç içi, göğsü kaldırıyor, göğsün ortasında sırtlarıyla buluşuyor ve öne doğru uzanıyor;
* “yayılma” aşaması: kollar açık, avuç içi yukarıya dönük (fotoğraf 15).

Tüm egzersiz boyunca alt sırttaki sapma korunur. “Yumurtalık” kol hareketi nefes alırken gerçekleştirilir; nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz.

Tüm egzersizlerde nefes verme zihinsel olarak perine yoluyla aşağıya doğru yönlendirilir.

Slav büyücülerinin jimnastik kompleksi "Duran Su" yu büyülüyor.

Birçoğu G.E. Adamovich'i ikna etmeye çalıştı. ve eski masallardaki çağrışımlara göre (genellikle canlı ve ölü sudan bahsedilir) “Yaşayan Su” adını daha uygun olarak verin. "Durgun su" ifadesinin hareketsiz, yenilenemez, karanlık bir şey olarak çağrıştırdığı çağrışımlara rağmen yazar üç argüman sunuyor.

1. Antik destan Durgun su hakkında, bataklıklardaki suyun "kara pencerelerinde" depolanan gücü ve bilgiyi anlatıyor. Gerektiğinde insanların yanına giderek onlara mutluluk ve sağlık verdiler.

« ... Uzun, harika bir zamanda

Kadim ve kudretli tanrılar toplanıyordu.

Uzun uzun düşündük:

Korunması için büyük sırları kime vermeliyim...

... O kudretliler ona bir antlaşma verdiler:

Büyüklerin bu sırrı bilmesine izin verme

Yeni gelen ve cahil insanlar».

2. Durgun su - emer, biriktirir ve depolar (peri masalları canlı ve ölü sudan bahseder, ancak hiçbirinde durgun sudan bahsedilmez). Duran su, rolü aynı zamanda aileyi, çocukları, aile ocağını, sevgiyi, gelenekleri, bilgiyi korumak olan bir koruyucunun, bir kadının sembolüdür.

3. - kızın üç dünyayı anlattığı büyücü, bunların insanların yaşamlarındaki rolü ve etkileşimi hakkında.

Egzersizleri yaparken şunları unutmayın:

• Diğer sporlarda olduğu gibi “daha ​​hızlı, daha yükseğe, daha güçlü, kaslarınızı gerginleştirin, sonuna kadar pes etmeyin” yaklaşımı işe yaramıyor.
• "Slav büyücülerinin Durgun Su egzersizleri dizisini" olarak algılamaya gerek yok fiziksel aktivite ve yoruluncaya kadar bunu yapın. Tüm egzersiz boyunca kaslarda gerginlik yok - sırtın alt kısmında bir kavis, rahat bir mide, nefes verme zihinsel olarak perine yoluyla aşağıya doğru yönlendirilir.
• Her egzersizin yalnızca 3 tekrarını yapabilirsiniz. Kesin dozajlar yoktur; odak noktası yalnızca kendi hisleriniz ve rahatınızdır.

1. Egzersiz.

Başlangıç ​​​​pozisyonu (i.p.) - ayakta durma (fotoğraf 1, 2, 3): bacaklar açık, yarı bükülmüş, ayaklar paralel, kollar dirsek eklemlerinde bükülmüş (dirsekler geriye çekilmiş, göğüs kaldırılırken birbirine hafifçe yaklaşmış), omuzlar atlandı; eller bükülüp alt sırta doğru bastırılır, parmaklar gevşetilir.

Nefes alırken ayak parmaklarımızın üzerinde yükselerek “Yumurtalık” hareketi yapıyoruz ve nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Hareket "Yumurtalık":

* ip'den eller vücutla teması kaybetmeden onları ileri doğru hareket ettiriyoruz (fotoğraf 4); avuç içi vücuda doğru döner, göğsün altından kayar ve vücuda baskı yapmaya başlar - bu "şişme" aşamasıdır;

* “Çıkış yolu arama” aşaması: avuç içi, göğsü kaldırarak, sırtlarını göğsün ortasına bağlayarak yukarı doğru yükselir;

* kollar dirseklerde düzleşir ve yukarı doğru gerilmeye devam eder, aynı zamanda avuç içi ile iç içe geçerek bir "tomurcuk" oluşturur - bu "görünüş" aşamasıdır (fotoğraf 5).

Egzersiz 2.

I.p. - aynı (stand).

Bacağınızı yukarı kaldırın (diz yana doğru) ve ayağı, destek ayağının diz kapağının üzerine yerleştirin (fotoğraf 6). Bu pozisyonu koruyarak gövdeyi kaldırılmış bacağa doğru çeviriyoruz (fotoğraf 7). Nefes alırken rotasyon yapılır ve nefes verirken başlangıç ​​​​pozisyonuna döneriz. İkinci ayağı kaldırarak aynı eylemi gerçekleştiriyoruz.

Egzersiz 3.

IP: dizlerinin üstünde dur; dizler omuz genişliğinde açılmış, kaval kemikleri paralel; eller önceki alıştırmadakiyle aynı pozisyonda (fotoğraf 8).

Ayaklarımızı hareket ettiriyoruz, vücut ağırlığını her iki bacağa eşit olarak dağıtıyoruz (dizler orijinal pozisyonda kalıyor). Ellerimizle zaten tanıdık olan “Yumurtalık” hareketini gerçekleştiriyoruz (fotoğraf 9) ve ellerin bu pozisyonunu koruyarak yana doğru eğiliyoruz (fotoğraf 10). Başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Eğilirken nefes alın; düzleşirken nefes verin. Eğilirken vücut bükülmez, kafa düşmez. Aynı eğimi diğer yönde de yapıyoruz.

Egzersiz 4.

I.p. (fotoğraf 11): diz çökün; öne doğru eğilin ve dirseklerinize yaslanın (kalçalar zemin yüzeyine diktir); avuç içi başın arkasında. Bacağını göğse doğru çekiyoruz ve sırtı bükerek geriye doğru itiyoruz (fotoğraf 12). IP'ye dönüyoruz. ve egzersizi bacak değiştirerek gerçekleştirin. Nefes alırken bacağınızı geriye doğru hareket ettirin, nefes verirken ipe dönün.

Egzersiz 5.

I.p. - alıştırma 3'tekiyle aynı (fotoğraf 13).

Ayaklarımızın üstüne oturuyoruz. Daha sonra gövdemizi eğerek yanak yere değecek şekilde öne doğru çekiyoruz (fotoğraf 14). Bu pozda ellerimizle “Veras” egzersizini yapıyoruz:

* tıpkı "Yumurtalık" hareketinde olduğu gibi, eller vücut boyunca basınçla hareket eder - bu "şişme" aşamasıdır;

* aşama “çıkış yolu arama”: avuç içi, göğsü kaldırıyor, göğsün ortasında sırtlarıyla buluşuyor ve öne doğru uzanıyor;

* “yayılma” aşaması: kollar açık, avuç içi yukarıya dönük (fotoğraf 15).

Tüm egzersiz boyunca alt sırttaki sapma korunur. “Yumurtalık” kol hareketi nefes alırken gerçekleştirilir; nefes verirken başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Tüm egzersizlerde nefes verme zihinsel olarak perine yoluyla aşağıya doğru yönlendirilir.

Günümüzde bir aile ağacı oluşturmak ve ataların geleneklerini canlandırmak moda oldu. Slav kızlarının, kadınlığı ortaya çıkarmaya ve güzel bir figür oluşturmaya yardımcı olan bir tür jimnastik bile yaptıkları ortaya çıktı.

Slav büyücülerinin jimnastiği hakkında

Bu jimnastiğin ideolojik temeli paganizmdir. O dönemde insanlar pek çok tanrı ve tanrıçaya tapıyorlardı ve hayat, doğanın güçleriyle doğrudan bağlantılıydı. Seçilmiş kadınlar rahibelerin bir parçasıydı ve şu ya da bu tanrıya hizmet ediyorlardı. Büyücülerin jimnastiği, bereginlere (koruyucu tanrıçalar ve koruyucular) tapınmak ve kadınlığı, kontrolü geliştirmek için icat edildi. kadınsı güç ve enerjinin yanı sıra sağlık amacıyla da kullanılmaktadır. Aynı zamanda birçok ezoterik uygulamada olduğu gibi kadının doğayla, evrenle, klanla doğrudan bağlantılı olduğu ve dünyevi unsurlardan enerji aldığı düşünülüyordu. Bu durumda - 27 kuvvetten üç çarpı dokuz beregin.

Jimnastik sadece egzersizleri değil aynı zamanda takvimleri, mistik burçları, Slav sembollerini ve ayrıca ev ekonomisi "Dabrabyt" in temellerini de içeriyordu.

M. Tank Gennady Adamovich'in adını taşıyan BSPU öğretmeni tarafından eski bilgiler yeniden canlandırıldı ve kitlelere sunuldu. Araştırmasına “Slav Büyücülerinin Jimnastiği” kitabını adadı. Bugün hem bu kitaba dayanan hem de ondan ayrılan birkaç yön bulabilirsiniz: "Yaşayan Su", "Bir Yıldızın Doğuşu", "Kvitka", "Bereginya'nın Gücü".

Slav büyücülerinin jimnastiğinin faydaları

Bu jimnastikten fitness ile aynı sonuçları beklememelisiniz. Egzersizlerin yapılması oldukça kolaydır ancak kas geliştirme amaçlı değildir. HAYIR klasik yaklaşımlar ve tekrarlar, dersler için kesin olarak tanımlanmış süre.

Bu jimnastiğin temel amacı, ırk ve doğa güçleriyle zihinsel bağlantıyı canlandırmak, dişil mistik prensibi uyandırmaktır. Buna göre egzersizler belirli enerji merkezleriyle çalışır ve kadınlığı serbest bırakmayı ve geliştirmeyi amaçlar. Egzersizleri oluştururken doğum tarihi ve buna göre Slav burç verileri dikkate alınır. Toplamda 27 egzersiz var - gardiyan sayısına göre.

Aynı zamanda iyileşme gerçekleşir kadın vücudu sorumlu kasların güçlendirilmesi kadın Sağlığı(karın kasları, bel, kalçalar, kalçalar) hamileliğe hazırlanmak ve doğumu kolaylaştırmak için. Ayrıca jinekolojik hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olduğuna, cinselliği geliştirdiğine, duruşun düzeltilmesine yardımcı olduğuna ve omurganın durumunu iyileştirdiğine inanılıyor. Enerjiyi arttırmak için bir uygulama olarak kullanılır. Jimnastik aynı zamanda nefes egzersizleriyle de birleştirilir; nefesinizi kontrol etmeniz gerekecektir.

Aşağıdaki durumlarda Slav büyücülerinin jimnastiği tam size göre:

— Slavların gelenekleriyle ilgileniyorsunuz;

- Alışılmadık bir aktivite türü olan mistisizm ve jimnastiğin bir birleşimini istiyorum;

- kadınlığı geliştirmeniz gerekiyor;

- bir kadının enerji kaynaklarıyla bağlantısı olduğuna inanıyorsanız, kadının özel rolüne güveniyorsunuz;

— paganizmi, onun ayinlerini ve ritüellerini inceliyorsunuz ve ezoterizmle ilgileniyorsunuz.

Slav büyücülerinin jimnastiği kontrendikasyonları etkiliyor

Varsa jimnastik yapmamalısınız. zihinsel hastalık, artan kaygı, şüphecilik. Ayrıca kontrendikasyonlar kas-iskelet sistemi hastalıklarıdır, akut ve kronik hastalıklar, yaralanmalar, kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Erkeklere ve çocuklara jimnastik yasaktır.

Dikkat!

Slav büyücülerinin jimnastiği, bir kez daha tekrarlıyoruz, paganizmi savunuyor ve ona dayanıyor. Bu nedenle, eğer başka bir dini inanca mensupsanız, bu uygulamayı denemeden önce itirafçınıza danışmanızda fayda var. Dini açıdan bakıldığında bunun günah olarak görülmesi oldukça muhtemeldir. Ayrıca yöntemi uygulayanlar, bunun büyülü, büyücülük köklerine sahip olduğundan emindir. Bunun doğru olup olmadığına karar vermeyi taahhüt etmiyoruz, sonuçta karar vermek size kalmış.