30.01.2018

Физиологическое утомление: синдром патологической усталости. Как не растерять силы. Бессилие на фоне подъёма

По поводу мышечной слабости к врачам обращаются большое количество людей. Под этим явлением подразумевают уменьшение силы мышц, оцененной объективными методами.

Возможна разная степень мускульной слабости.

Рассмотрим основные виды и причины ослабления мышц, а также способы избавления от этого нарушения.

Что такое мышечная слабость

Как уже было сказано, мышечная слабость – это уменьшение силы в мышце (мышцах), важно дифференцировать ее от быстрой утомляемости или же общей слабости. Часто недостаток мускульной силы может ощущаться в определенной части или частях тела, в частности, в конечностях.

Мышечная слабость бывает объективной (если ее можно подтвердить при помощи инструментальных исследований), а также субъективной (когда человек ощущает слабость в мышцах, однако по результатам обследований наблюдается сохранение мышечной силы).

Во многих случаях слабость мышц определяется неврологическими факторами.

Почему покидают силы…

Причин почему в ногах и руках развивается мышечная слабость множество. И самая главная из них – это нарушение иннервации.

Выделяют такие неврологические причины мышечной слабости:

В любом случае мышечная слабость не вызывается только одним этиологическим фактором. Нарушение двигательной функции мускула может произойти в результате любого повреждения двигательного пути нерва. В таком случае нервное возбуждение не передается на мышцу, отчего и возникает слабость.

Сопутствующие симптомы

Лечение мышечной слабости и сопутствующего ей пареза зависит от причины, их вызвавшей. Применяют такие методы:

хирургическое лечение нарушений головного или спинного мозга;
нормализация артериального давления с помощью гипотезивных препаратов для предупреждения нарушений мозгового кровообращения;
терапия антибиотиками в случае инфекционного заболевания;
применение противомиастенических препаратов.

Лечение паралича направлено на устранение основного заболевания. Крайне важен надлежащий уход за больным.

Как не растерять силы

Профилактика парезов включает в себя такие меры:

Важно своевременное обнаружение мышечной слабости. Чем раньше пациент обратится к врачу, тем больше шансов благополучного исхода лечения.

Мышечная слабость – довольно распространенное явление, наблюдающееся при многих заболеваниях. Иногда это первый признак большой опасности для жизни. Только своевременная диагностика позволяет обнаружить опасность своевременно.

Внимание к своему здоровью поможет избавиться от слабости в мышцах, а также многих других проблем и вернуть радость жизни.

Cодержание статьи:

Такие симптомы, как вялость, слабость и сонливость могут являться сигналом о развитии серьезного заболевания. Чтобы выяснить, почему стали проявляться данные признаки, и избавиться от них, следует выявить причину.

Причины

Причины, почему стали проявляться такие симптомы, как вялость, слабость и сонливость, могут быть разными:

Авитаминоз – нехватка витамина D. Для того чтобы пролечить данную болезнь необходимо употреблять такие средства, как витамин В12 и витамин D. Почему? Такие средства способны активизировать выработку энергии в теле.
Неполноценный отдых. Первые признаки: слабость во всем теле и сонливость. Почему это происходит? Не давая организму отдыхать положенных 7-8 часов, он начинает неправильно работать, что приводит к появлению таких ощущений, как вялость и недомогание.
Не соблюдение питьевого режима. Чтобы пролечить такие симптомы, как сонливость и слабость (в данном случае) нужно следить за употреблением воды. Для нормального функционирования организма необходимо в день впивать не менее 1,5 л воды.
Лекарственные средства. Употребление некоторых препаратов также может способствовать появлению таких явлений, как вялость и сонливость. Как правило, на инструкции к препарату написаны возможные побочные эффекты.

Существуют и другие причины – почему стали проявляться такие признаки, как вялость и сонливость – поедание, избыточный вес, наличие вредных привычек, нехватка кислорода и беременность.

На этом причины, способствующие появлению вялости, не заканчиваются.

Такие симптомы, как слабость во всем теле, сонливость и вялость могут являться сигналом о развитии серьезных заболеваний.

Вялость и сонливость, как первые признаки серьезных заболеваний

Слабость, сонливость, а также повышенная температура могут свидетельствовать о развитии многих патологий, среди которых:

Образование доброкачественных и злокачественных опухолей.
Нарколепсия – болезнь, связана с нарушениями процессов в части головного мозга, которая отвечает за состояние (сон и самочувствие) индивида.
Синдром Апноэ. Данная болезнь подразумевает под собой резкое и неожиданное просыпание, при этом человек даже может этого не ощутить. После такого пробуждения, организм не войдет в глубокий сон, а значит, человек не выспится. Как правило, такую болезнь чаще всего наблюдают у людей с повышением весом или у курящих.
Синдром Клейне-Левина. Болезнь имеет следующие симптомы и признаки: очень длительный сон, постоянно преследует сонливость и слабость.
Диабет. Почему у человека из-за развития данного заболевания, наблюдают такие симптомы, как вялость и недомогание? Это обусловлено нехваткой в организме сахара.
Анемия. Болезнь чаще встречается у представительниц прекрасного пола в период месячных. Почему? Именно в этот период женщина теряет большое количество, в результате чего проявляются такие признаки, как слабость, усталость и повышенная температура.
Проблемы с . Данная железа отвечает за обмен веществ в организме и когда она дает сбои, у человека проявляются такие симптомы, как слабость во всем теле, апатия, повышенная температура.
Инфекции мочеполовых органов и печени.

Также такие признаки (температура, усталость и слабость) могут проявляться вследствие полученной травмы головы.

Проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системой (например, болезнь ишемии) –еще одни причины из-за которых у пациента наблюдают такие признаки, как недомогание, сонливость и повышенная температура тела.

Лечение

Вылечить признаки (усталость, температура, вялость) удастся лишь в том случае, если выявлены причины. Почему? Дело в том, что метод лечения зависит от факторов, которые поспособствовали появлению таких явлений, как вялость, повышенная температура и усталость.

Если причиной является недостаток сна, то в таком случае, такие признаки, как усталость и недомогание удастся пролечить уделяя внимание отдыху - старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

Если наблюдают у пациента болезнь – синдром ночного апное, назначают диету, направленную на снижение веса. Также следует отказаться от курения. Почему? Это необходимо для того, чтобы в ночное время суток проходы дыхательных путей были открыты.

Если данные признаки (усталость, апатия) проявляются из-за нехватки энергии, нужно особое внимание уделить питанию. Чтобы вылечить вялость не пропускать завтраки. Каждое утро рекомендуется употреблять белок и сложные углеводы.

Если причиной недомогания стала болезнь анемия, то чтобы вылечить ее необходимо принимать такие средства, как витамин D и В12, а также продукты с высоким содержанием железа. Пролечить малоприятные симптомы удастся, если ежедневно употреблять мясо, печень, морепродукты и фасоль в сочетании с витаминным комплексом.

Для борьбы с депрессией подойдут психотропные /успокаивающие средства.

При гипотиреозе пролечить усталость и сонливость удастся путем употребления синтетических гормонов. Почему? Такие средства способны привести в норму уровень гормонов .

При скрытой инфекции мочевых путей необходимо употреблять такие средства, как антибиотики. После их приема, вялость и повышенная температура исчезнут в течение недели.

Лечение при диабете включает себя физические упражнения, инсулиновую терапию, лекарственные средства, которые помогают организму в переработки избытка сахара.

Если причины появления таких признаков, как вялость и усталость, связанны с заболеванием сердца, то чтоб пролечить болезнь необходимо употреблять средства, направленные на нормализацию работы сердечно-сосудистой системы и вести здоровый образ жизни.

Если вялость связанна с психическими нарушениями, то вылечить ее удастся, только обратившись к врачу. После беседы с пациентом психотерапевт назначает подходящее лечение.

Если вялость преследует человека на протяжении нескольких месяцев, нужно обратиться к врачу и продиагностироваться.

Народное лечение

Если вялость и сонливость не являются первыми симптомами серьезных заболеваний, можно прибегнуть к народным средствам.

Лечим имбирным чаем

Имбирь состоит из множества полезных и необходимых для организма человека компонентов (магний, калий, железо, аскорбиновая кислота, витамин группы В).

Имбирный чай способствует снятию усталости и сонливости, придает сил и энергии.

Чтобы пролечить вялость нужно несколько кусочков свежего имбиря залить кипятком. Через четверть часа чай готов к употреблению. Пить следует в течение месяца несколько раз в день, как во время еды, так и после.

Лечим настоем из крапивы и одуванчика

Чтобы осуществить лечение, необходимо правильно приготовить настой. Для этого потребуется 200 г крапивы с 200 г одуванчиков. Оба компонента измельчить, смешать с 1 ст. л. сухой полыни и залить 0,5 л горячей водой. Емкость с содержимым хранят на протяжении двух недель в темном месте.

По истечению времени настой процеживают. Чтобы пролечить вялость, нужно перед пробуждением и ночным сном выпивать по стакану получившего настоя, предварительно разведя его водой.

Лечение медом

Мед – отличное средство для восстановления сил. Итак, чтобы пролечить недомогание, нужно в стакане с водой развести мед и уксус (каждого компонента по 1 ч. л.). Добавить пару капель йода.

Пролечить недуг удастся, если данный напиток употреблять ежедневно на протяжении недели по одному стакану.

Лечение корицей

Корицу используют не только для того, чтобы вылечить усталость и вялость. С помощью данного компонента удается избавиться от депрессии.

Чтобы вылечить недуг, нужно правильно приготовить лечебное средство. Рецепт: 50 г корицы заливают 0,5 л водкой. Емкость с содержимым следует хранить в темном месте на протяжении трех недель. По истечению срока можно пить – каждый день по ½ ч.л. на протяжении недели.

Лечение травами

Многие, чтобы вылечить болезнь прибегают именно к целебным травам – их эффективность доказана нашими праотцами.

Лечение вялости с помощью зверобоя, мать-и-мачехи, мяты, душицы, рылец кукурузы, ромашки, корня валерьяны и эвкалипта.

Все вышеуказанные растения тщательно перемешивают и закрывают. Приготовление лекарственного средства: 1 ч. л. сбора трав заливают кипятком. Настаивают четверть часа. Пьют как обычный чай.

По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Марии Рыльской , которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур....

Усталость, недомогание и снижение работоспособности - симптомы, характерные для любого заболевания либо психического или физического перенапряжения. Но помимо этого физиологического утомления, существует ещё патологическое утомление. Каковы его проявления и как с ними бороться?

Болезнь цивилизации

Под физиологическим утомлением понимают состояние временного снижения функциональных возможностей организма. Субъективно оно проявляется ощущением усталости, а степень проявления зависит от множества причин - характера возникшего заболевания, состояния здоровья, типа нервной системы, возраста, окружающей обстановки. Играют роль условия трудовой деятельности, психологические установки человека. Утомление может усиливаться вследствие перестройки биоритмов на стыке сезонов, перепадов температуры, атмосферного давления.

С одной стороны, подобно физиологическому стрессу, физиологическое утомление играет важную позитивную роль: оно служит сигналом о том, что необходимо защититься от чрезмерного напряжения и срыва нервной и других жизнеобеспечивающих систем.

С другой стороны, повторное, но не чрезмерное физиологическое утомление стимулирует адаптивно-восстановительные процессы, обеспечивая повышение работоспособности организма.

В отличие от физиологического патологическое утомление, или астения (asthenia , греч. - бессилие), характеризуется быстрой и сильной утомляемостью, сочетающейся с раздражительностью, эмоциональной нестабильностью, снижением настроения. Часто возникают головные боли и разнообразные вегето-сосудистые нарушения.

Астенический синдром подразделяют на два типа: гиперстенический с повышенной сенсорной восприимчивостью, высокой реакцией на нейтральные наружные раздражители (непереносимостью звуков, запахов, света), бессонницей и гипостенический - со снижением восприимчивости внешних раздражителей, дневной сонливостью, вялостью, постоянной слабостью.

Если слабость, утомляемость и снижение энергии сохраняются более шести месяцев, возникают основания подозревать наличие своеобразного состояния, обозначаемого как синдром хронической усталости (СХУ).

Этот феномен, признанный с 1984 года самостоятельной патологической формой, развивается в основном у активных, успешных, целеустремленных людей сравнительно молодого возраста. СХУ относят к болезням цивилизации, и чем более урбанизированным является общество, тем чаще там диагностируется это заболевание. В сельской местности оно почти не встречается, зато в таком мегаполисе, как Москва, отмечается довольно часто, особенно у людей, занятых интеллектуальным трудом.

Бессилие на фоне подъёма

Наряду с СХУ у людей среднего и особенно старшего возраста в последнее время всё чаще диагностируется другой синдром патологической усталости - синдром внезапной усталости (СВУ ). Это приступы полного бессилия и апатии, возникающие внезапно на фоне эмоционального подъёма, в разгар интересного дела, на пике душевной и физической активности.

Только что человек был бодр и весел, энергичен и полон различных планов, и вдруг будто кто-то нажал на «кнопку» и погасил его внутренний свет. Силы сразу оставляют, ноги не держат, сердце замедляет ритм или напротив, бешено бьётся и стучит неровно, реагирует неопределённой тупой болью. На лице проступает холодный пот, возникают внутренняя дрожь, озноб или приливы жара. Наряду с полным нежеланием что-либо продолжать делать у человека возникают раздражительность, тревога, страх смерти, боязнь упасть, опоздать, страх не добраться до дома, не сделать ни шагу.

Подобные приступы чаще развиваются во второй половине дня. После них снижаются работоспособность, ухудшаются внимание и память, повышается метеочувствительность. Особенно характерен СВУ для больных пожилого возраста, у которых накопилась общая усталость за прожитые годы. Но пусковыми факторами могут стать некоторые заболевания (герпес-вирусная инфекция, кандидамикоз, хронические заболевания мочевыводящей и гепатобилиарной систем, сердечная недостаточность, эндокринные заболевания (в частности, гипотиреоз и тиреотоксический зоб, начальные стадии сахарного диабета), дефицит железа, анемия и ухудшение в связи с этим кровоснабжения жизненно важных органов, а также побочные эффекты некоторых лекарств, например транквилизаторов, отдельных антигистаминных препаратов.

Резкий упадок сил и приступ усталости у людей старшего возраста могут возникнуть при резком отказе от привычных энергетических напитков - алкоголя, кофе, когда организм лишается привычных энерготоников. Такое же состояние может возникнуть и при соблюдении жёстких диет (безуглеводной, монодиеты, безбелковой), лишающих организм витаминов, особенно антиоксидантов. Кроме того, клетки организма не могут получать достаточного количества энергии , необходимого для их нормального функционирования.

Синдром патологической усталости может возникнуть вследствие стресса и перенапряжения нервов. Часто активные люди, особенно те, кто занимали в прошлом лидирующее положение, переоценивают свои физические и психологические возможности, допускают пусть и не сверхсильные, но регулярные перегрузки, недосыпают, систематически не отдыхают. Это постепенно истощает силы, и рано или поздно даже при хорошем самочувствии может наступить резкий спад, что чаще всего и случается на пике активности и в период душевного подъёма.

Новый алгоритм жизни

Как видим, приступы острой и хронической усталости могут быть вызваны множеством факторов. Они существенно зависят от состояния здоровья, особенно эндокринной и иммунной систем, уровня нагрузок человека, его психологических установок, условий окружающей среды. Но решающего значения в возникновении синдромов усталости не имеет ни один из отдельно перечисленных факторов. Поэтому профилактика и лечение этих состояний должны предусматривать комплексное воздействие на организм.

Во-первых, необходимо провести терапию имеющихся заболеваний. Если причиной хронической усталости является серьёзная болезнь, то, разумеется, надо начинать с её лечения, что может быстро и благоприятно повлиять на состояние общего тонуса.

Для предупреждения СВУ пожилого возраста очень важно всемерно укреплять адаптационные механизмы организма: изменить образ жизни и характер питания, позаботиться об улучшении сна. Такие меры, а также сочетанное применение адаптогенов, ноотропов, антиоксидантов, седативных травяных настоев, выполнение специальных гимнастических комплексов, процедур физиотерапии способны реально предупредить и снизить остроту приступов острой и хронической усталости.

Прежде всего, хочется напомнить: людям зрелого возраста нельзя перенапрягаться, доводить себя до срыва. «Кнопка» может включиться в самый неожиданный момент, поэтому не обманывайтесь, стремясь сесть не в свои сани, не пытайтесь догнать молодых, усердствовать в достижениях и соревнованиях. Всегда следует разумно рассчитывать свои силы, регулярно помогать организму справляться с ежедневной нагрузкой. Кто живёт медленно - живёт долго! Умеренная физическая нагрузка с перерывами каждый час на 5-10 минут, позитивный психологический настрой, крепкий сон, здоровая разнообразная пища - вот основы здоровой жизни в старшем возрасте.

Аминокислота тирозин и энергетические напитки

Для профилактики приступов синдрома внезапной усталости, надо прежде всего позаботиться о правильном питании. Оно должно включать полный набор микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот. На завтрак полезно есть сыр, йогурт, горький шоколад, а также продукты, содержащие сложные углеводы - овощи, фрукты, мюсли, бобовые, коричневый рис, гречневую и овсяную каши с добавлением ягод, яблок, орехов (они повышают в организме уровень очень важных для преодоления усталости калия и магния). Особое внимание надо обратить на цитрусовые, в частности на грейпфруты, обладающие выраженным антиоксидантным эффектом и повышающие тонус центральной нервной системы.

Для активизации нервной системы и повышения энергообмена организма очень важна аминокислота тирозин. Поэтому в течение дня полезно употреблять продукты, в которых много этой аминокислоты - творог, сыр, рыбу, овощи, особенно томаты, а также сок и соусы из них, свежую зелень, лук и чеснок (можно в варёном виде.

На ужин при переутомлении целесообразно употреблять железосодержащие продукты - мясо птицы, красное мясо, рыбу, яйца, печень, помидоры, гранаты или сок из них.

Сниженная работоспособность может быть следствием обезвоживания организма, поэтому ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2 л воды.

Для повышения тонуса полезно употреблять натуральные энергетические напитки . Приведу несколько рецептов.

▪ В стакан свежезаваренного зелёного чая добавить ½ ч. ложки порошка имбиря, ломтик лимона, 1 ч. ложку мёда, щепотку корицы. Пить по утрам.

▪ В холодный томатный сок добавить мелко нарезанный укроп. Пить мелкими глотками.

▪ Смешать 150 мл свежевыжатого сока апельсина, 2 ст. ложки сока лимона, полбанана, измельчённого в пюре. Такой коктейль хорошо повышает тонус

▪ Измельчить в блендере полморковки и корень сельдерея (объёмы измельчённых овощей должны быть равны). Добавить сок 1 апельсина и половины лимона, 1 банан. Всё хорошенько взбить. Положить 1-2 кубика льда и не спеша выпить.

▪ Измельчить 1 банан, 1 киви, 5 ягод клубники (можно замороженной) и смешать с 1 стаканом яблочного сока и 1½ ч. ложки мёда. Такой напиток, выпитый утром, заряжает энергией на весь день.

▪ Смешать по 1 ч. ложке цветков календулы, травы розмарина и репейника , заварить 0,5 л кипятка. Настаивать 3 часа. Пить по 2 стакана настоя в день в течение месяца.

▪ Смешать цветки лаванды, липы, шишки хмеля , взятых в равных долях. 1 ч. ложку смеси заварить 200 мл кипятка. Настоять полчаса, пить по утрам в течение четырёх недель мелкими глотками.

▪ Смешать по 1 ч. ложке сухой крапивы, спорыша , толчёных плодов шиповника , залить 300 мл кипятка. Настоять 3 часа, выпить утром или на ночь залпом.

▪ Выжать по 1 стакану соков моркови и чёрной редьки , соединить, добавить 2 стакана водки. Настоять в холодильнике 2 недели. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.

▪ Сварить до полуготовности на медленном огне неочищенные зёрна овса (на 1 часть овса 2 части воды), процедить и пить как чай. Отвар отлично восстанавливает силы, очищает печень от токсинов, омолаживает.

▪ В день острого приступа патологической усталости надо выпить 2 стакана, а в последующие 7 дней - по 2-3 стакана чая из равных частей трав зверобоя , душицы, чабреца и мелиссы (1 ст. ложка на 200 мл кипятка) или мяты с корицей.

Ноотропы безопаснее

При патологической усталости чаще всего используют транквилизаторы , снимающие чувство напряжённости, страха, тревоги, - элениум, реланиум, феназепам, нозепам, тазепам, «дневной» транквилизатор триоксазин. К сожалению, все эти препараты несколько снижают активность человека, а также вызывают привыкание, что ведёт к необходимости увеличения дозы, поэтому они должны применяться строго под контролем врача.

Более безопасено принимать ноотропные, нейрометаболические и анксиолитические средства . Они улучшают кровоснабжение и энергетику мозга, повышают его устойчивость к дефициту кислорода, улучшают память и интеллект. Ноотропы особенно показаны при астении, слабости, ипохондрических и депрессивных проявлениях, вегетативных нарушениях.

Из более чем 100 известных ноотропов наибольшее распространение получили пирацетам, ноотропил, фенибут, анвифен. Последние два препарата из класса новых ноотропов наиболее подходят для людей старшего возраста, поскольку снижают ощущения тревоги, напряжённость, улучшают сон и при этом не вызывают угнетения центральной нервной системы и не оказывают общего расслабляющего действия на организм.

Однако никакие комбинации фитопрепаратов, транквилизаторов и синтетических ноотропов в отдельности не смогут радикально помочь при синдромах патологической усталости. Только комплексное воздействие индивидуально подобранных лечебных композиций способно вывести больного из состояния повторяющихся приступов острой усталости. В частности, среди компонентов такого комплекса важная роль принадлежит гомеопатическим препаратам, стимулирующих пробуждение скрытых резервов организма.

Советы безлекарственной медицины

Существуют различные безлекарственные способы борьбы с повышенной утомляемостью. Это, прежде всего, массаж .

К примеру, полезно делать самомассаж стоп. Начиная от кончиков пальцев растирать каждый палец по передней и боковой поверхности, сжимать его, потягивать на себя и в разные стороны. Промассировать подошву, переднюю и боковые поверхности стоп от пальцев к щиколотке и обратно . При этом массажные движения по направлению к щиколотке делаются с нажимом. А в обратном направлении они выполняются уже легко, без нажима.

Эффективен и массаж пальцев рук, особенно если промассировать до ощущения тепла третий палец на обеих кистях от ногтя к основанию. Помогает и самомассаж ладоней (лучше с различными предметами - массажными шариками, грецкими орехами).

Хорошо заряжает энергией утреннее растирание тела жёсткой щёткой. Круговыми движениями массируют пальцы ног, затем стопы, голени, бедрам, живот, нижнюю часть спины, направляясь к сердцу. Так же, снизу вверх, надо растирать руки: пальцы, кисти, локти, плечи, шею, верхнюю часть спины, грудь, двигаясь по направлению к сердцу.

Отлично повышают тонус горячие ножные ванны (по 10-15 минут) с отварами крапивы или зверобоя, после которых выполняется ручной массаж стоп или массаж с использованием игольчатых аппликаторов либо массажных ковриков. Такое воздействие на биологически активные точки подошвы и стопы, которые связаны с энергетическими каналами тела, даёт высокий эффект.

Есть и другие приёмы нетрадиционной медицины, которые используются при упадке сил. Это, например, поза быстрого отдыха - йоговская Шавасана. Нужно лечь на спину на ровной твёрдой поверхности, ноги развести на ширину плеч, руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх, закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и постараться совершенно расслабиться, отключиться от всех мыслей. Полежать так минут десять и медленно, повернувшись на бок и опираясь руками, подняться.

3.10.13 Людмила ГОРЯЙНОВА, кандидат медицинских наук Журнал «60 ЛЕТ - НЕ ВОЗРАСТ»