07.09.2019
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη λόγω αγάπης. Τα βιντεοπαιχνίδια είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης από τις συμβουλές ενός θεραπευτή
Το κείμενο ελήφθη από τον ψυχολογικό ιστότοπο http://psylib.myword.r u
Καλή τύχη! Και θα είναι μαζί σου... :)
Ο ιστότοπος psylib.MyWord.ru είναι ένας χώρος βιβλιοθήκης και, βάσει του ομοσπονδιακού νόμου Ρωσική Ομοσπονδία«Σχετικά με τα πνευματικά δικαιώματα και τα συγγενικά δικαιώματα» (επιμ. Ομοσπονδιακοί νόμοιμε ημερομηνία 19 Ιουλίου 1995 N 110-FZ, ημερομηνία 20 Ιουλίου 2004 N 72-FZ), η αντιγραφή, η αποθήκευση σε σκληρό δίσκο ή οποιοσδήποτε άλλος τρόπος αποθήκευσης έργων που βρίσκονται σε αυτή τη βιβλιοθήκη σε αρχειοθετημένη μορφή απαγορεύεται αυστηρά.
Αυτό το αρχείο έχει ληφθεί από ανοιχτές πηγές. Απαιτήθηκε να λάβετε άδεια λήψης αυτού του αρχείου από τους κατόχους πνευματικών δικαιωμάτων αυτού του αρχείου ή τους εκπροσώπους τους. Και, εάν δεν το κάνατε αυτό, φέρετε την πλήρη ευθύνη σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Η διαχείριση του ιστότοπου δεν φέρει καμία ευθύνη για τις ενέργειές σας.
M. Golant, S. Golant
Τι να κάνεις όταν αυτός που αγαπάς
μελαγχολικός
Βοηθήστε τον εαυτό σας - βοηθήστε τους άλλους
Εκδοτικός οίκος του Ινστιτούτου Ψυχοθεραπείας της Μόσχας
M. Golant, S. Golant
Τι να κάνετε όταν κάποιος που αγαπάτε είναι σε κατάθλιψη. Βοηθήστε τον εαυτό σας - βοηθήστε κάποιον άλλο. Διαχείριση. - Περ. από τα Αγγλικά Ο. Χρώμα. - Μ.: Εκδοτικός Οίκος Ινστιτούτου Ψυχοθεραπείας, 2001. - 176 σελ.
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στις μέρες μας. Πώς πρέπει να συμπεριφέρονται τα άτομα που βρίσκονται κοντά σε έναν πάσχοντα για να τον βοηθήσουν να ξεπεράσει την ασθένειά του; Ο Μιτς και η Σούζαν Γκολάντ έγραψαν ένα βιβλίο που το ονόμασαν οδηγό πώς να το κάνεις. Σε αυτό απάντησαν σε πολλές ερωτήσεις: πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης. Πώς να διακρίνετε την κατάθλιψη από τη μελαγχολία. πώς να μιλήσετε σε ένα άτομο με κατάθλιψη για να του ενσταλάξετε την ελπίδα για ανάκαμψη και την πίστη ότι δεν είναι μόνος. πώς να επιβιώσετε μόνοι σας σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση και να μην επιτρέψετε την κατάθλιψη αγαπημένοςσε καταναλώνει? πώς να ξεπεράσετε τη ντροπή και τον φόβο που συνοδεύουν την ιδέα αυτής της ασθένειας. ποιες μέθοδοι θεραπείας υπάρχουν και πώς να επιλέξετε την καταλληλότερη κ.λπ.
Εκτός από χρήσιμο πρακτικές συμβουλές, το βιβλίο είναι επίσης αξιοσημείωτο για τη νηφάλια ματιά του, καθώς και για τον τονισμό της συμπάθειας και της πίστης στις ανθρώπινες δυνατότητες.
ISBN 5-89939-039-5
© M. Golant, S. Golant, 2001
© Εκδοτικός Οίκος Ινστιτούτου Ψυχοθεραπείας, 2001
Μέρος Ι: Κατανόηση της κατάθλιψης |
|||||||||||||||||
αγαπητός σου, σε |
κατάθλιψη |
||||||||||||||||
κατάθλιψη? |
|||||||||||||||||
Κεφάλαιο 3. Επιρροή |
η κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου πάνω σας |
||||||||||||||||
Μέρος II. Τι να κάνω |
|||||||||||||||||
"ισχυρός |
σύμμαχος" |
||||||||||||||||
Κεφάλαιο 5: Παρηγορώντας το αγαπημένο σας πρόσωπο με κατάθλιψη |
|||||||||||||||||
κατάσταση |
|||||||||||||||||
Βρίσκοντας Ελπίδα στη Θεραπεία και τη Θεραπεία |
|||||||||||||||||
Σχεδιαστικές εναλλακτικές |
|||||||||||||||||
Κεφάλαιο 8: Τι μπορείτε να περιμένετε από την ιατρική περίθαλψη |
|||||||||||||||||
κοινωνία |
|||||||||||||||||
η κατάθλιψη μπορεί |
|||||||||||||||||
Κεφάλαιο 10. Βρίσκοντας κάτι νέο κανονική κατάσταση 167
Χωρίς την έμπνευση και την υποστήριξη που παρείχε η Suzanne Wickham-Baird του Willard, δεν θα μπορούσαμε να γράψουμε αυτό το βιβλίο. Είμαστε βαθιά ευγνώμονες σε αυτήν, καθώς και στον εκπρόσωπό μας Bob Tabian, ο οποίος φροντίζει πάντα με προσοχή τα ενδιαφέροντά μας.
Εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας σε πολλούς ανθρώπους. Πρώτον, στους συναδέλφους μας που μας ενθάρρυναν με ενθουσιασμό να εργαστούμε σε αυτό το έργο, μοιράζοντας μαζί μας τις ιδέες και τις εμπειρίες τους. Αυτοί είναι οι Alan Rabinowitz, Malcolm Schultz, Michael States, Sydell Grant, Stuart Walman και ιδιαίτερα οι William Coburn και Linda Marsa. Είμαι ευγνώμων στις εβδομαδιαίες συναδέλφους μου στο συνέδριο Cheryl Benan, Phyllis Gelber, Barbara Guggenheim, Annie Panowski και Violet Sternberg για την επαγγελματική τους ακεραιότητα. Είμαι επίσης υπόχρεος στους ειδικούς και το προσωπικό του Κέντρου Εκπαίδευσης της Εταιρείας Ευεξίας - Carla Cowan, Lola Fisher, Sangeeta Levy, Ruth Salk, Janet Smith, Lynn Weingarten και Karen Wurtzelza - για την υποστήριξη και την καλοσύνη τους.
Ο μέντορας, δάσκαλος και φίλος μου, Harold G. Benjamin, ιδρυτής και πρόεδρος της Εθνικής Εταιρείας για την Καλή Υγεία, μου έδειξε τι σήμαινε η δύναμη του γραπτού λόγου για τους ανθρώπους. Ο Χάρολντ είναι ένα παράδειγμα ηγέτη που δεν απαιτεί λιγότερα από τον εαυτό του παρά από τους άλλους.
Είμαι ευγνώμων στην οικογένειά μου - τις κόρες μου Cheri και Aimee, που με την ειλικρινή τους στάση απέναντι στη ζωή ξυπνούν μέσα μας ένα αίσθημα μεγάλης χαράς και αγάπης. Οφείλω πολλά στον αδερφό μου, William Golant, και στα πεθερικά μου, Mary, Arthur και Henrietta Kleinhandler, που ήταν πάντα εκεί όταν χρειαζόταν.
Τέλος, είμαι πολύ ευγνώμων στη Σούζαν, τη σύζυγό μου και συν-συγγραφέα. Είμαστε κοντά της, σαν δύο κελιά που εμφανίστηκαν δίπλα
Από τη μία - ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ φιλες, εραστές, έμπιστοι. Σε στιγμές θλίψης είσαι παρηγορητής, σε περιόδους σύγκρουσης είσαι προστάτης. Ένας εξαιρετικά παθιασμένος συγγραφέας, στοχαστής και δάσκαλος, έχετε βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να γεννήσουν το έργο της ζωής τους. Ανάμεσα σε αυτούς τους ανθρώπους, φυσικά, είμαι και εγώ.
Πιστεύω μέσα μου ότι με την κυκλοφορία αυτού του βιβλίου, βοηθήσαμε ο ένας τον άλλον να επουλώσει πολλές πληγές. Βλέπουμε ένα ιδιαίτερο νόημα στη ζωή των γονιών μου: ελπίζουμε ότι τα βάσανά τους θα μετατραπούν σε πηγή παρηγοριάς για τους άλλους ανθρώπους.
ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ
Κεφάλαιο 1. ΟΤΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΗΤΕ ΕΧΕΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Όταν κάποιος που σε ενδιαφέρει έχει κατάθλιψη...
Είσαι μπερδεμένος, φοβισμένος, αμήχανος.
Λαχταράς αυτό που ήταν.
Δεν θα τον αναγνωρίσεις όπως έγινε.
Νιώθεις σαν να είσαι «έξω από την πόρτα».
Νιώθεις θυμό και θλίψη.
Νιώθεις άδειος.
Προσπαθείτε απεγνωσμένα να βρείτε έναν τρόπο επικοινωνίας.
Νιώθεις ένοχος και μόνος.
Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να βοηθήσετε.
Όταν κάποιος που σας ενδιαφέρει έχει κατάθλιψη, μπορεί να βιώσετε μια σειρά από παρόμοια συναισθήματα. Μερικές φορές αυτό σας προκαλεί σοκ. Μπορεί να θέλετε να «απωθήσετε» την κατάσταση στο σύνολό της και να αρχίσετε να αρνείστε την πραγματικότητα αυτού που συμβαίνει. Μπορεί να αρχίσετε να θυμώνετε και να φωνάζετε: «Πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό; Γιατί συμβαίνει αυτό σε εμάς, στην οικογένειά μας, στον φίλο μας;» Μπορεί να υποχωρήσετε ή να αισθανθείτε απελπισία και να πάθετε κατάθλιψη. Μπορεί ακόμη και να παρακαλέσεις τον Θεό ή να προσπαθήσεις να διαπραγματευτείς με το αγαπημένο σου πρόσωπο: «Αχ, να προσπαθούσες... Αν ξυπνούσες το πρωί, θα σε πρόσεχα περισσότερο».
Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να έχει κατάθλιψη απλώς και μόνο επειδή έχασε τη δουλειά του, ή αντιμετωπίζει προβλήματα με τα χρήματα, ή θρηνεί για τον πρόσφατο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή απλώς έχει χωρίσει με κάποιον. Ανάμεσα στη συνηθισμένη μελαγχολία και κλινική περίπτωσηΜόλις αναπτυχθεί η κατάθλιψη, υπάρχει μια σειρά από συνεχείς καταστάσεις. Η οικογένειά μου βρέθηκε στο πιο δύσκολο κομμάτι αυτού του φάσματος και τώρα ακολουθώ το δικό μου παράδειγμα
Η κατάθλιψη, η μάστιγα της εποχής μας, έχει γίνει ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα για τους νέους. Συχνά νιώθουμε μόνοι, αναστατωμένοι, ανικανοποίητοι, παρεξηγημένοι και ελπίζουμε ότι αυτό θα περάσει σύντομα. Το τι μας συμβαίνει σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απλό Κακή διάθεσηή υπάρχει ήδη κίνδυνος κατάθλιψης; Συγκεντρώσαμε 20 ενδιαφέροντα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση και να γνωρίσετε καλύτερα αυτόν τον δαίμονα της εποχής μας.
1. Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να αντιλαμβάνονται τον κόσμο πιο ρεαλιστικά.
Οι θετικοί στοχαστές είναι κάπως τυφλοί, φορούν ροζ γυαλιά και τείνουν να μην παρατηρούν την κακή πλευρά της πραγματικότητας.
2. Οι τακτικοί 8-9 ώρες ύπνου θα προστατεύσουν από την κατάθλιψη και τις σκέψεις αυτοκτονίας.
Άσε τα όλα στην άκρη λοιπόν και πήγαινε να πάρεις έναν υπνάκο!3. Η κατάθλιψη κάνει τους ανθρώπους να λένε ψέματα στον εαυτό τους. Ένα άτομο αρχίζει να αρνείται το πρόβλημα αντί να το αντιμετωπίζει πρόσωπο με πρόσωπο.
Μόνο η αναγνώριση του προβλήματος είναι ο δρόμος προς την απελευθέρωση από αυτή την ψυχική ασθένεια.4. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η κατάθλιψη είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής σκέψης. Το μυαλό μας δημιουργεί προβλήματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.
Τί μπορεί να γίνει? Απλώς αντιμετωπίστε τα προβλήματα που πραγματικά υπάρχουν.
5. Οι δύο πιο αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι η σωματική δραστηριότητα και η επικοινωνία με τα ζώα.
Φέρτε σπίτι ένα χαριτωμένο ζώο και δυναμώστε τους μυς σας για υγιές μυαλό και σώμα.
6. Βλέποντας την ανατολή ή τη δύση του ηλίου τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα θα καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Είναι απλό, είναι δωρεάν και βοηθάει καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο.7. Η μουσική είναι πιο αποτελεσματικό μέσο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης από το να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.
Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια ενώ πηγαίνετε στη δουλειά, πηγαίνετε σπίτι ή κατά τη διάρκεια μιας βαρετής επαγγελματικής συνάντησης.8. Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να φαντασιώνεστε 3-4 φορές περισσότερο από το συνηθισμένο.
Σας ευχόμαστε να περιμένετε τη μέρα που θα μπορείτε να πείτε: Δεν έχω τίποτα να ονειρευτώ, έχω τα πάντα και είμαι 100% χαρούμενος.
9. Τα άτομα με υψηλό δείκτη νοημοσύνης έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη από άλλα, λόγω της αυξημένης εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Ναι, αυτή είναι μια ασθένεια των έξυπνων ανθρώπων.10. Τα βιντεοπαιχνίδια είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης από τις συμβουλές ενός θεραπευτή.
Μην φοβάστε να αφιερώσετε χρόνο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια εάν σας κάνουν ευτυχισμένους βραχυπρόθεσμα. 11. Το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της κατάθλιψης και του άγχους.
Εχεις δει ποτέ καταθλιπτικό άτομοποιος τραγουδάει ασταμάτητα;
12. Περίπου το 20% των εφήβων εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης πριν φτάσουν στην ενηλικίωση.
Αυτό είναι ανησυχητικό, αλλά δυστυχώς είναι αλήθεια.
13. Η θετική σκέψη πραγματικά βλάπτει μερικούς ανθρώπους και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι συχνά προτιμούν να μην παρατηρούν προβλήματα και να αναβάλλουν την επίλυσή τους για αργότερα, αλλά αυτό κάνει τα προβλήματα μόνο μεγαλύτερα.14. Σύμφωνα με πρόχειρους υπολογισμούς, 20 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από κατάθλιψη κάθε χρόνο.
Ένας στους τέσσερις νέους θα έχει βιώσει κατάθλιψη πριν κλείσει τα 24.15. Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη από τους άνδρες.
Να είστε προσεκτικοί με τις γυναίκες που αγαπάτε, δώστε τους λουλούδια, παρηγορήστε τις. Το χρειάζονται περισσότερο από εσάς.16. Οι καταθλιπτικοί είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όπως το κρυολόγημα από τους μη καταθλιπτικούς.
Καταπολεμήστε το κρυολόγημα με μουσική, τραγουδήστε, συλλογιστείτε τα ηλιοβασιλέματα και τα χαράματα, φάτε πορτοκάλια και μπανάνες.17. Υπάρχει σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της σωματικής υγείας. Για παράδειγμα, η καρδιαγγειακή νόσος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και το αντίστροφο.
Φροντίστε εξίσου το σώμα και την ψυχή σας.18. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι η κατάθλιψη θα γίνει η δεύτερη κύρια αιτία αναπηρίας μέχρι το 2030. Θα ξεπεραστεί μόνο από το HIV/AIDS.
Μοιραστείτε την καλοσύνη με αυτούς που αγαπάτε και προσπαθήστε να τους κάνετε πιο ευτυχισμένους και ως εκ τούτου πιο υγιείς.19. Πολλές δημιουργικές προσωπικότητες έχουν αντιμετωπίσει κατάθλιψη στη ζωή τους, μεταξύ των οποίων οι Ludwig Van Beethoven, John Lennon, Edgar Allan Poe, GeorgeOKeefe, Vincent Van Gogh, Ernest Hemingway, F. Scott Fitzgerald, Sylvia Plath...
Σε γενικές γραμμές, θα είναι καλύτερα αν δεν προσθέσετε σε αυτή τη λίστα. 20. Ένα άτομο που έχει υποστεί βία για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν λαμβάνει φροντίδα, ζει σε συνθήκες φτώχειας, ιδιαίτερα επιρρεπές στην κατάθλιψη, γίνεται πιο ευάλωτο σε αυτή την ασθένεια.
Απλώς δώστε ένα χέρι βοήθειας σε κάποιον που το χρειάζεται.Σταματήστε την αρνητική περιέλιξη.Δεν έχει νόημα να νιώθετε συνεχώς αρνητικά για τον εαυτό σας ή για τις πιθανότητές σας στην αγάπη. Αυτό κακή συνήθειακαι αξίζει να καταστραφεί. Το να είσαι καταθλιπτικός και λυπημένος είναι καλό από καιρό σε καιρό, αλλά δεν είναι καλό να έχεις αυτό το χαρακτηριστικό ως φυσιολογική ιδιοσυγκρασία.
Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους κάτι που δεν είναι.Αυτό περιλαμβάνει επίσης την προσπάθεια να κάνετε κάποιον να σας ερωτευτεί. θα συμβεί αν είναι γραφτό να είναι, αλλά αν αλλάξουν και αλλάξει και η αγάπη τους για σένα, όχι περισσότερο καλύτερη ιδέαπάρτε τις επιλογές τους στη δική σας αυτοεκτίμηση.
Κάνε υπομονή.Η αγάπη είναι ένα πολύ διαφορετικό ιδανικό και δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που να έχουν την ίδια ιδέα για το τι είναι. Αυτός είναι συχνά ο λόγος σχέση αγάπηςδεν λειτουργούν πάντα, αφού και οι δύο πλευρές έχουν διαφορετικά σημείαάποψη για το τι είναι η αγάπη και πώς θα πρέπει να επηρεάσει τη ζωή τους. Με υπομονή, μπορείτε να κάνετε πολλά σημαντικά πράγματα για τον εαυτό σας:
- Μπορείτε να πετύχετε στη ζωή σας και στις δραστηριότητες που σας αρέσουν
- Μπορείτε να καλλιεργήσετε τα ενδιαφέροντά σας στον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό
- Μπορείτε να ανοίξετε τον εαυτό σας σε όλες τις απίστευτες δυνατότητες που σας περιμένουν ακόμα, ειδικά για την αγάπη
- Μπορείτε να μάθετε τη δική σας υπομονή και να την εφαρμόσετε στη ζωή σας
Εντοπίστε και αξιοποιήστε στο έπακρο τους περισπασμούς.Ασχοληθείτε με ένα χόμπι, δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, πηγαίνετε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους με έναν στενό φίλο κ.λπ. Όταν η αγάπη σας απογοητεύει, κάντε κάτι για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Η δράση είναι πάντα το καλύτερο αντίδοτο στο μπλουζ και την αρνητικότητα.
Μάθε ένα μάθημα.Είναι πάντα απογοητευτικό να σε απορρίπτουν, αλλά κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο σε εμάς, υπάρχει κάτι που μπορείς να μάθεις για τον εαυτό σου και για το πώς οι σχέσεις μεγαλώνουν ή σβήνουν. Σκεφτείτε τι μπορείτε να βγάλετε από αυτό, αντί να προσπαθείτε συνεχώς να σκέφτεστε πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά. Πολλά πράγματα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά, αλλά η ματιά στο παρελθόν δεν θα το αλλάξει. πληροφορεί μόνο το μέλλον.
Αντισταθείτε στην παρόρμησή σας να κλάψετε.Είναι εύκολο να μιλάς για το άτομο που σε απέρριψε ξανά και ξανά, αλλά στο τέλος, θα σε κάνει να νιώσεις πολύ χειρότερα για τον εαυτό σου και θα καταλάβεις ότι παραπονιέσαι για την προηγούμενη σχέση σου, κάτι που θα οδηγήσει τους ανθρώπους Μακριά. Σίγουρα, χύστε την καρδιά σας σε έναν στενό φίλο, τη μαμά σας ή τον θεραπευτή σας, αλλά να είστε σίγουροι ότι σε όποιον και να το πείτε θα τα κρατήσει όλα πίσω από κλειστές πόρτες. Όταν εξηγείτε σε άλλους τι συνέβη, κρατήστε το ελαφρύ και απλά πείτε: «Α, αυτό, ναι, εντάξει, δεν λειτούργησε. Αποφασίσαμε και οι δύο να προχωρήσουμε».
Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τα καλύτερα και τα χειρότερα μέρη της αγάπης καθώς μεγαλώνουν σε όλη τους τη ζωή. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να έχεις κατάθλιψη για μια χαμένη αγάπη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι προχωρούν. Το να μαζεύουμε κομμάτια, να μαθαίνουμε μαθήματα μαζί μας είναι αναπόσπαστο μέρος του να είσαι άνθρωπος.
Θα γελάσετε. Μετά θα κλάψεις. Και τέλος, ίσως νιώσετε λίγο καλύτερα αφού διαβάσετε αυτά τα αποσπάσματα.
Μαγική θεραπεία
«Όταν κάποιος μου λέει, «να είσαι ευτυχισμένος», θέλω να πω, «Ω, ουάου, η κατάθλιψη έχει φύγει! Γιατί δεν το σκέφτηκα ο ίδιος;’ Αλλά συνήθως γουρλώνω τα μάτια μου». Ανώνυμος.
Επαναλάβετε: Η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο με τη θλίψη.
«Είναι πολύ δύσκολο να περιγράψεις την κατάθλιψη σε κάποιον που δεν έχει υποφέρει ποτέ από αυτήν, γιατί δεν είναι θλίψη. Ξέρω τη θλίψη. Η λύπη είναι κλάμα και συναίσθημα. Αλλά η κατάθλιψη είναι μια ψυχρή απουσία συναισθήματος, ένα αίσθημα απόλυτου κενού». Τζόαν Ρόουλινγκ.
Τουλάχιστον νιώθεις ότι πέτυχες κάτι με το χρώμα.
«Συχνά λέγεται ότι η κατάθλιψη μοιάζει λιγότερο με θλίψη και περισσότερο σαν το συναισθηματικό ισοδύναμο του να βλέπεις το χρώμα να στεγνώνει». Alexis, χρήστης Tumblr.
Ο πραγματικός φόβος της κατάθλιψης δεν είναι ο θάνατος, είναι ο φόβος του να πρέπει να ζήσεις με τον εαυτό σου
«Φοβόμουν απίστευτα μήπως υποκύψω στην κατάθλιψη, φοβόμουν ότι κατά κάποιο τρόπο το χειρότερο μέρος του εαυτού μου ήμουν όλος μου». Elisabeth Wurtzel, συγγραφέας.
Τώρα κάντε ένα χαμόγελο από τα χείλη σας, ακόμα κι αν πρέπει να σταθείτε στο κεφάλι σας για να το κάνετε
«Το μόνο πράγμα πιο εξουθενωτικό από την κατάθλιψη είναι να προσποιείσαι ότι δεν την έχεις». Ανώνυμος.
Μια κατάθλιψη με πάγο παρακαλώ
«Μερικές φορές νομίζω ότι η κατάθλιψη είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του κόσμου. Μερικοί άνθρωποι μεθάνε, άλλοι κάνουν χρήση ναρκωτικών και άλλοι παθαίνουν κατάθλιψη. Γιατί συμβαίνουν τόσα πολλά στον κόσμο που πρέπει να κάνεις κάτι για να τα αντιμετωπίσεις». Ned Vizzini, συγγραφέας.
Η ελπίδα δίνει νόημα στον πόνο σου
«Οι κατεστραμμένοι άνθρωποι θα μπορούν πάντα να αγαπούν περισσότερο από τους περισσότερους, γιατί μόλις βρεθείς στο σκοτάδι, έχεις μάθει να εκτιμάς ό,τι λάμπει». Ανώνυμος.
Θα σας κάνει όμως η κατάθλιψη μασάζ στα πόδια;
«Εκτός από τις πολλές γνωριμίες μου, έχω έναν πολύ πιο έμπιστο. Η κατάθλιψή μου είναι ο πιο πιστός εραστής που έχω γνωρίσει ποτέ. Δεν είναι περίεργο που ανταποδίδω τα συναισθήματά της». Σόρεν Κίρκεγκωρ.
Δικαιολογημένη ερώτηση
«Προτού διαγνώσετε τον εαυτό σας με κατάθλιψη ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι δεν σας περιβάλλουν κακοί άνθρωποι" Ο χρήστης του Twitter Debihope.
Πολύ καταθλιπτικό
«Η γενιά μας δεν είχε Μεγάλος πόλεμοςΔεν υπήρχε Μεγάλη Ύφεση. Ο πόλεμος μας είναι πνευματικός. Η κατάθλιψη είναι η ζωή μας». Τσακ Παλάνιουκ, συγγραφέας.
Αν δεν μπορείς να επιβιώσεις αύριο, επιβίωσε σήμερα
«Αυτό είναι το θέμα της κατάθλιψης: ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει σχεδόν τα πάντα αν δει το φως στο τέλος του τούνελ. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι τόσο ύπουλη και αυξάνεται καθημερινά τόσο πολύ που δύσκολα βλέπεις το τέλος της. Αυτή η ομίχλη είναι σαν ένα κλουβί χωρίς κλειδί». Elisabeth Wurtzel, συγγραφέας.
Επαναλάβετε το εξής
«Τα προβλήματά μου με ψυχική υγείαείναι αληθινά και αξίζουν αναγνώριση. Δεν θα κρίνω τον εαυτό μου για κακές μέρες που σχεδόν δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι. Δεν θα κάνω τον εαυτό μου να νιώθω χειρότερα γιατί κάποιος άλλος είναι καλύτερος στο να αντιμετωπίζει τα προβλήματα ψυχικής του υγείας από ό,τι εγώ με τα δικά μου. Η ανάκαμψη δεν είναι διαγωνισμός». Ματ Τζόζεφ Ντίαζ.
«Είμαι σε τέτοια διάθεση που αν ήμουν κάτω από το νερό, θα πάλευα ακόμη και με τα πόδια μου να βγω στην επιφάνεια». Τζον Κιτς, ποιητής.
Μερικές φορές οι ενοχλητικοί άνθρωποι έχουν δίκιο
«Για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από χρόνιο άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, κατάθλιψη: Ξέρω ότι είναι πολύ ενοχλητικό όταν οι άνθρωποι σας λένε να ασκηθείτε και μου πήρε 16 χρόνια στο χάπι για να ακολουθήσω τελικά αυτή τη συμβουλή. Χαίρομαι που άκουσα. Δεν είναι για το σώμα, είναι για τον εγκέφαλο». Lena Dunham, Αμερικανίδα ηθοποιός.
Πάλι αυτή η ερώτηση; Πάλι? Σοβαρά?
«Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει κατάθλιψη, μην τον ρωτήσετε ποτέ γιατί. Η κατάθλιψη δεν είναι μια άμεση αντίδραση σε μια κακή κατάσταση. Η κατάθλιψη απλώς υπάρχει. Πώς είναι ο καιρός". Stephen Fry, συγγραφέας.
Ειλικρινά, αυτό εξηγεί την κατάσταση του Τσάρλι Μπράουν.
«Αυτή είναι η καταθλιπτική μου θέση. Όταν είσαι σε κατάθλιψη, ο τρόπος που στέκεσαι έχει μεγάλη σημασία. Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να σταθείς όρθια και να κρατήσεις τη μύτη σου ψηλά, γιατί τότε αρχίζεις να νιώθεις καλύτερα. Εάν αρχίσετε να απολαμβάνετε οποιαδήποτε ευχαρίστηση από την κατάθλιψή σας, πρέπει να σταθείτε έτσι». Charles M. Schultz, σκιτσογράφος.
Οι εξηγήσεις είναι κουραστικές
«Είναι πολύ δύσκολο να εξηγήσεις σε άτομα που δεν έχουν βιώσει ποτέ σοβαρή κατάθλιψη ή χρόνιο άγχος την απίστευτη και ατελείωτη ένταση αυτών των αρνητικά συναισθήματα. Δεν υπάρχει διακόπτης σε αυτή την περίπτωση». Matt Haig, δημοσιογράφος.
Πώς είσαι σε κατάθλιψη; Σαν αυτό!
«Το να είσαι λυπημένος και να είσαι σε κατάθλιψη είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Επίσης, τα άτομα με κατάθλιψη δεν μοιάζουν με θλιμμένα άτομα. Η πιο συνηθισμένη αντίδραση: "Πώς είσαι σε κατάθλιψη; Όλα είναι υπέροχα μαζί σου! Είσαι μια από τις καλύτερες ηρωίδες της τηλεόρασης, έχεις ένα πολυτελές σπίτι, ένα αυτοκίνητο, ρόλους. Τι άλλο θέλεις;" Deepika Padukone, Ινδή ηθοποιός.
Κρατήστε την ελπίδα: θα γίνετε καλύτεροι
«Για να νιώθετε καλύτερα όταν είστε σε κατάθλιψη, πρέπει να αφοσιωθείτε πλήρως σε αυτό. Αφιερώθηκα σε αυτό για τη ζωή μου και για χάρη αυτών που με αγαπούν». Σούζαν Πόλις Σουτς, ποιήτρια.
Ό,τι κι αν κάνεις, συνέχισε να παλεύεις.
«Η κατάθλιψη είναι σαν τον πόλεμο. Ή κερδίζεις ή πεθαίνεις προσπαθώντας». Ανώνυμος.
Γειά σου σκοτάδι παλιέ μου φίλε
«Επειδή αυτό ταιριάζει καλύτερα στην κατάθλιψη. Όταν το νιώθω έντονα, δεν θέλω να φύγει. Γίνεται άνετη. Θέλω να τυλιχτώ γύρω της, να σκύψω κάτω από το μεγάλο της βάρος, να την αναπνεύσω στα πνευμόνια μου. Θέλω να τη φροντίσω, να την μεγαλώσω, να την καλλιεργήσω. Αυτή είναι η δική μου. Θέλω να την ελέγξω, θέλω να κοιμηθώ στην αγκαλιά της και να μην ξυπνήσω για πολλή, πολλή ώρα». Στέφανι Πέρκινς, συγγραφέας.
Είναι η καρδιά μου που πονάει, όχι το κεφάλι μου
«Ο ψυχικός πόνος είναι λιγότερο δραματικός από τον σωματικό πόνο, αλλά είναι επίσης πιο συνηθισμένος και πιο δύσκολος να τον βιώσει ένα άτομο. Οι συχνές προσπάθειες να κρύψετε τον ψυχικό πόνο αυξάνουν μόνο το βάρος σας. Είναι πιο εύκολο να πεις «Έχω πονόδοντο» παρά «Έχω σπασμένη καρδιά». Clive Staple Lewis, συγγραφέας.
Ήρθε η ώρα να τελειώσει το στίγμα γύρω από την κατάθλιψη
«Είτε η ασθένεια επηρεάζει την καρδιά, το χέρι ή τον εγκέφαλό σας, εξακολουθεί να είναι ασθένεια και δεν πρέπει να υπάρχει διαφορά. Ποτέ δεν θα λέγαμε σε ένα άτομο με σπασμένο πόδι να σταματήσει να παραπονιέται και να το μαζέψει. Δεν πιστεύουμε ότι η λήψη φαρμάκων για ένα πονεμένο αυτί είναι κάτι ντροπή. Δεν πρέπει να θεραπεύουμε ψυχική ασθένειακάπως διαφορετικά. Αντίθετα, πρέπει να καταστήσουμε σαφές σε όλους ότι το να ζητάμε βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, είναι σημάδι δύναμης και πρέπει να βεβαιωθούμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν τη θεραπεία που χρειάζονται». Μισέλ Ομπάμα, πρώην Πρώτη Κυρία των Ηνωμένων Πολιτειών.
Στόχοι σε στυλ έβδομου αιώνα
«Αν είσαι σε κατάθλιψη, ζεις στο παρελθόν. Αν ανησυχείς, ζεις στο μέλλον. Αν είσαι καλά, ζεις τη στιγμή». Λάο Τσε, φιλόσοφος.
Ο ήλιος πάντα ανατέλλει
«Ο ήλιος έπαψε να λάμπει για μένα. Το όλο θέμα της ιστορίας είναι ότι είμαι λυπημένος. Νιώθω λυπημένος όλη την ώρα, και αυτή η θλίψη είναι τόσο βαριά που δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτήν. Ποτέ". Nina LaCour, συγγραφέας.
Και τελικά...
«Η κόρη διαστέλλεται στο σκοτάδι και τελικά βρίσκει φως. Όπως ακριβώς η ψυχή επεκτείνεται σε περιόδους αποτυχίας και τελικά βρίσκει τον Θεό». Victor Hugo, συγγραφέας.
