Πώς να βγείτε από τη νεύρωση πρακτικές συμβουλές από έναν ψυχολόγο. Νεύρωση

Η τακτική θεραπείας της νεύρωσης επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την αιτία που προκάλεσε τη διαταραχή στην εργασία. νευρικό σύστημα. Τέτοιες καταστάσεις αλλάζουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Ο ασθενής επίσης ενοχλείται από άγχος, ενοχές. Μέχρι σήμερα, έχουν αναπτυχθεί αρκετές μέθοδοι για το πώς να απαλλαγείτε από τη νεύρωση μόνοι σας. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε την αυτοθεραπεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς εκδηλώνεται η νεύρωση και μέθοδοι θεραπείας

Από όλες τις μεθόδους για το πώς να απαλλαγείτε από τη νεύρωση μόνοι σας, μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα:

• φαρμακευτική θεραπεία?
• ψυχοθεραπεία;
• εργοθεραπεία;
• τεχνική χαλάρωσης σύμφωνα με τον Amosov.
• μια τεχνική για την ανακούφιση της έντασης στο κεφάλι σύμφωνα με τη μέθοδο Levi.
• χρήση της παραδοσιακής ιατρικής.

Κατά τη θεραπεία της νεύρωσης στο σπίτι, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να διαφοροποιηθεί αυτή η κατάσταση από άλλες παθολογίες που έχουν παρόμοια συμπτώματα.

Το κύριο σύμπτωμα τέτοιων παραβιάσεων είναι οι παράλογες ενοχλητικές σκέψεις.

Λιγότερο συχνά, οι ασθενείς εμφανίζουν επιληπτικές κρίσεις κρίσεις πανικού, στην οποία συμβαίνουν τα ακόλουθα φαινόμενα:

• ταχυκαρδία;
• ενεργή εφίδρωση?
• αυπνία;
• απώλεια της όρεξης?
• δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής βρίσκεται υπό έντονο στρες. Επιπλέον, τα αίτια της νεύρωσης σε ένα υγιές άτομο οφείλονται συχνά σε ψυχολογικό τραύμα που έλαβε στην παιδική ηλικία. Και σε περιπτώσεις που ο ασθενής βρεθεί ξανά σε παρόμοια κατάσταση, τα σημάδια μιας νευρωτικής κατάστασης επανεμφανίζονται.

Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδηλώνουν επίσης νευρώσεις:

• ξαφνική αλλαγή διάθεσης.
• αυξημένη ευερεθιστότητα?
• απαισιόδοξη άποψη για τη ζωή.
• καταθλιπτική κατάσταση.

Είναι αρκετά δύσκολο να διαφοροποιηθεί με ακρίβεια μια νευρωτική κατάσταση από τις σωματικές παθολογίες. Ωστόσο, είναι δυνατό να νικήσουμε τη νεύρωση και να αποκαταστήσουμε το νευρικό σύστημα μόνο εάν έχει εντοπιστεί ο αιτιολογικός παράγοντας. Αυτό σημαίνει ότι είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα μόνοι σας. Είναι δυνατό να επιτύχετε επιτυχημένα αποτελέσματα στην καταπολέμηση μιας παθολογικής κατάστασης εάν προσεγγίσετε το θέμα ολοκληρωμένα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας;

Η νευρωτική κατάσταση είναι αναστρέψιμη. Αλλά για να επιτύχετε αξιοσημείωτη πρόοδο και να απαλλαγείτε από το συνεχές άγχος και την ένταση, θα πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής, τη στάση σας προς τον έξω κόσμο και να δημιουργήσετε έναν εσωτερικό διάλογο έτσι ώστε να μην επηρεάζει την ψυχή.

Ένα θετικό αποτέλεσμα της θεραπείας μπορεί να επιτευχθεί εάν ο ασθενής αρχίσει να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα όπως είναι.

Οι αιτίες της νεύρωσης περιλαμβάνουν την αδυναμία ενός ατόμου να προσαρμοστεί στις τρέχουσες συνθήκες. περιβάλλον: ξαφνική αλλαγή κατοικίας, νέα δουλειά κ.ο.κ. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι βιώνουν έντονο στρες, το οποίο προκαλεί νευρικές καταστροφές.

Δεύτερος σημαντική προϋπόθεσηεπιτυχής ανάκαμψη είναι η απόρριψη των περιορισμών. Όσο περισσότερους κανόνες ακολουθεί ένα άτομο, τόσο πιο πιθανό είναι όταν καταστεί απαραίτητο να παρεκκλίνει από αυτούς, να βιώσει μεγάλο άγχος.

Το τρίτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν εργάζεστε με τον εαυτό σας είναι ότι η αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων. Δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Αυτή η στάση δημιουργεί προϋποθέσεις για τη διαμόρφωση αρνητικών σκέψεων και στάσεων.

Ιατρική περίθαλψη

Η δράση των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για νευρώσεις για θεραπεία στο σπίτι αποσκοπεί στην αποκατάσταση νευρικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα, μόνο ένας γιατρός είναι σε θέση να καθορίσει πώς να ανακουφίσει το άγχος και ποια φάρμακα πρέπει να ληφθούν. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανεξέλεγκτη χρήση φαρμάκων καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και βλάπτει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Η θεραπεία μιας παθολογικής κατάστασης πραγματοποιείται κυρίως με τη βοήθεια ηρεμιστικών:

Τα ηρεμιστικά φάρμακα εξαλείφουν το άγχος και αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα. Τα φάρμακα δίνουν θετικά αποτελέσματα εάν λαμβάνονται συστηματικά.

Στην καταπολέμηση του άγχους, τα προσαρμογόνα χρησιμοποιούνται επίσης με τη μορφή βαμμάτων:

• ελευθερόκοκκος;
• άγριο τριαντάφυλλο;
• τζίνσενγκ.

Τα προσαρμογόνα διεγείρουν το νευρικό σύστημα και αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε εξωτερικούς παράγοντες, έτσι ώστε το άτομο να προσαρμόζεται καλύτερα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Αυτά τα φάρμακα συνιστώνται για την αύξηση της αποτελεσματικότητας και την απαλλαγή από το χρόνιο στρες.

Τα αντικαταθλιπτικά που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των νευρώσεων συνταγογραφούνται σε σύντομη πορεία.

Στην καταπολέμηση των νευρικών διαταραχών, χρησιμοποιείται κυρίως η αμιτριπτυλίνη ή η μελιπραμίνη.

Η επίδραση της δράσης των αντικαταθλιπτικών εκδηλώνεται αρκετές ώρες μετά τη λήψη των χαπιών και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα ηρεμιστικά συνταγογραφούνται για σοβαρή νεύρωση, που συνοδεύεται από κρίσεις πανικού και φοβίες. Σε αυτή την περίπτωση συνιστώνται Adaptol, Phenazepam, Gidazepam.

Ψυχοθεραπεία στο σπίτι

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας μέσω ψυχοθεραπευτικών τεχνικών. Αυτή η προσέγγιση θεωρείται πιο αποτελεσματική από τη λήψη φαρμάκων, καθώς βοηθά στην εξάλειψη του αντίκτυπου του αιτιολογικού παράγοντα.

Στη θεραπεία της νεύρωσης στο σπίτι, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι:

1. Χαλάρωση. Για να χαλαρώσετε, πρέπει να δικτυωθείτε όσο το δυνατόν πιο άνετα, να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές. Μετά από αυτό, πρέπει να απεικονίσετε μια εικόνα που προκαλεί ευχάριστες αναμνήσεις ή εντυπώσεις. Θα πρέπει να χαλαρώνετε για αρκετά λεπτά κάθε μέρα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της νεύρωσης.
2. αυτογενής θεραπεία. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου βασίζεται στην αυτο-ύπνωση. Για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να ληφθεί άνετη στάση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε, φανταζόμενοι ότι τα προβλήματα υποχωρούν με τον αέρα.
3. Παιγνιοθεραπεία. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της νεύρωσης στα παιδιά. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τους αληθινούς φόβους του παιδιού. Αφού εντοπιστεί ο παράγοντας που προκαλεί τη νεύρωση, θα πρέπει να αρχίσει κανείς να εργάζεται με αυτόν χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της μετατόπισης.

Το τελευταίο προβλέπει τη διόρθωση της συμπεριφοράς ενός άρρωστου, κατά την οποία οι αρνητικές στάσεις αντικαθίστανται από θετικές.

Η θεραπεία της νεύρωσης μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με μουσική και χρωματοθεραπεία. Επιπλέον, ο ασθενής συμμετέχει ενεργά και παθητικά σε αυτό.

Στην πρώτη περίπτωση, ο ασθενής καλείται να παίξει μουσικά όργανα, στη δεύτερη - να ακούσει καταπραϋντικά και απλά έργα (προτίμηση δίνεται στην κλασική μουσική).

Η χρωματοθεραπεία είναι μια μη τυπική και αποτελεσματική προσέγγιση για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Οι σωστά επιλεγμένες αποχρώσεις του εσωτερικού βοηθούν στην αντιμετώπιση της επιθετικής συμπεριφοράς, της κατάθλιψης και της διέγερσης. Συγκεκριμένα, η απαλλαγή από τα κόκκινα και λιλά αντικείμενα και η αντικατάστασή τους με μπλε και μοβ αντικείμενα μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα του ασθενούς.

Μέθοδος Εργοθεραπείας

Το στρες στους ενήλικες διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης, οι οποίες αυξάνουν τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα, επιταχύνουν τον καρδιακό παλμό και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Σε αυτή την κατάσταση αυξάνεται η σωματική αντοχή ενός ατόμου.

Για να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα και να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα, συνιστάται η χρήση εργοθεραπείας για τη θεραπεία νευρώσεων στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την υπερβολική ενέργεια που προκαλεί τα παραπάνω φαινόμενα. Σε αυτή την περίπτωση, ενεργό φυσικές ασκήσειςσε προσομοιωτές, τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν την εφαρμογή προσπάθειας.

Η μέθοδος της χαλάρωσης και του ύπνου σύμφωνα με τον Amosov

Συχνά ψυχικές διαταραχέςπροκαλούν αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, η τεχνική που ανέπτυξε ο Amosov βοηθά. Η θεραπεία των νευρώσεων με αυτόν τον τρόπο προβλέπει την πλήρη χαλάρωση του σώματος, ξεκινώντας από τους μύες του προσώπου και τελειώνοντας με τα άκρα. Είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τα στενά ρούχα και να πάρετε μια άνετη θέση πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία.

Το αν είναι δυνατό να απαλλαγούμε από την αϋπνία μέσω της μεθόδου Amosov εξαρτάται από τον ίδιο τον ασθενή. Το τελευταίο χρειάζεται να επιτύχει τη μέγιστη χαλάρωση όλων των μυών. Εάν είναι απαραίτητο, πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους αυτο-ύπνωσης που περιγράφονται παραπάνω.

Αφαίρεση νεύρωσης σύμφωνα με τη μέθοδο Levy

Ο Vladimir Levy πρότεινε μια διαφορετική μέθοδο για το πώς να ξεπεράσετε τη νεύρωση μόνοι σας. Αυτή η μέθοδος είναι το αντίθετο από αυτό που ανέπτυξε ο Amosov.

Για να επιτευχθεί πλήρης χαλάρωση σύμφωνα με τη μέθοδο Levi, είναι απαραίτητο να σφίξετε όλους τους μύες του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θυμώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, μετά από το οποίο μπορείτε να ουρλιάξετε, να πηδήξετε, να κουνήσετε τα χέρια σας ή να εκτελέσετε άλλες ενέργειες.

Το κύριο πράγμα είναι ότι οι μύες αυτή τη στιγμή τεντώνονται στο όριο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση με λαϊκές θεραπείες;

Στη θεραπεία της νεύρωσης λαϊκές θεραπείες, βοηθώντας πραγματικά στην αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών, προτείνονται διάφορα τσάγια και αφεψήματα. Τέτοια κεφάλαια αποκαθιστούν αποτελεσματικά και σχετικά γρήγορα την κατάσταση του νευρικού συστήματος και εξαλείφουν το άγχος.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη νεύρωση εάν χρησιμοποιείτε καθημερινά τις ακόλουθες λαϊκές θεραπείες:

1. Ανακατέψτε μαζί 2 μέρη από ένα τρίφυλλο ρολόι και φύλλα μέντας. Προσθέστε ένα μέρος από τους κώνους λυκίσκου και τη ρίζα βαλεριάνας στη σύνθεση. Από το μείγμα που προκύπτει παίρνουμε 50 γραμμάρια και τα περιχύνουμε με 250 ml βραστό νερό. Το προϊόν εγχύεται για 20 λεπτά, μετά το οποίο είναι έτοιμο για χρήση.
2. Ανακατέψτε μαζί 3 μέρη άνθη χαμομηλιού, 2 μέρη ρίζας βαλεριάνας και 5 μέρη κύμινο. Το εργαλείο παρασκευάζεται με παρόμοιο τρόπο.

Επίσης λαϊκή θεραπείαΗ νεύρωση περιλαμβάνει την τακτική κατανάλωση αφεψημάτων και τσαγιών από μητρικό βότανο, χαμομήλι, βαλεριάνα και άλλα φαρμακευτικά φυτάπου ηρεμούν το νευρικό σύστημα.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στη νεύρωση

Για επιτυχή ανάρρωση σε νευρωτικές καταστάσεις, πρέπει να τρώτε σωστά. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις μεγάλες πόλεις. Σε άτομα με τάση για νευρωτικές καταστάσεις συνιστάται να εγκαταλείψουν τη σοκολάτα, τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά ή να μειώσουν τον όγκο τους. Οι ασθενείς με ψυχικές διαταραχές δεν πρέπει να καπνίζουν ή να καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά.

Η διατροφή των ατόμων με νευρώσεις πρέπει να είναι κλασματική και ποικίλη. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα που χορταίνουν τον οργανισμό με βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Οι ασθενείς πρέπει να πίνουν έως και δύο λίτρα υγρών την ημέρα.

Είναι πιθανό ότι με τη διόρθωση του τρόπου ζωής και της διατροφής, η νεύρωση θα περάσει χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Ωστόσο, άλλες μέθοδοι θεραπείας μιας παθολογικής κατάστασης δεν μπορούν να εγκαταλειφθούν. Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το πώς να βγείτε από τη νεύρωση.

Η νεύρωση είναι μια κατάσταση στην οποία, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, βρίσκονται όλοι σύγχρονους ανθρώπουςειδικά όσοι ζουν σε μεγάλες πόλεις. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, το άγχος και η νεύρωση συνοδεύουν κάθε άνθρωπο, αλλά με την πάροδο του χρόνου, με συνεχή έκθεση, αυτό το αρνητικό συναίσθημα μπορεί να συσσωρευτεί και να αναστείλει σημαντικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας και τι να κάνετε με τη νεύρωση για να ηρεμήσετε και να πάρετε τη σωστή απόφαση.

Προέλευση της παθολογίας

Εξετάστε τις αιτίες που προκαλούν μια νεύρωση, αφού είναι αδύνατο να βγούμε από μια νεύρωση χωρίς να γνωρίζουμε τα αίτια της.

Καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την ανάπτυξη νεύρωσης είναι αρκετά συχνές και υπάρχει μεγάλος αριθμός από αυτές. Για παράδειγμα, συνεχής σκληρή δουλειά χωρίς κατάλληλη ανάπαυση, ξαφνική αλλαγή τόπου κατοικίας και κλίματος, οικονομικές δυσκολίες, οικογενειακές διαδικασίες, δυσαρέσκεια με τη θέση κάποιου στην κοινωνία και την εργασία ...

Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί, αφού ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του προτεραιότητες και στόχους, χωρίς να τους φτάσει, βιώνει άγχος.

Ο ένας παίρνει μια συγκεκριμένη περίσταση πολύ κοντά στην καρδιά του, ο άλλος δεν του δίνει καμία σημασία. Πιο συχνά, η νευρασθένεια γίνεται αισθητή από άτομα που, από τη γέννησή τους, είναι πιο επιρρεπή σε σωματική ή συναισθηματική υπερφόρτωση.

Αλλά η ανάπτυξη νευρώσεων είναι επίσης δυνατή σε άτομα που είναι αρκετά προικισμένα γερά νεύρακαι αντοχή, ειδικά αν η περίσταση ή ο στρεσογόνος παράγοντας επηρεάζει καθημερινά.

Συμπτώματα

Σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση και πώς να τη διακρίνετε από άλλες παθολογίες. Τα συμπτώματα της νεύρωσης είναι δύσκολο να χαθούν. Μπορούν να εμφανίζονται στο σύνολό τους, αλλάζουν από μέρα σε μέρα, ή μπορούν να εμφανίζονται μεμονωμένα. Τα συμπτώματα της νεύρωσης είναι τα εξής:

• Γρήγορη κόπωση.
• Υψηλή ευερεθιστότητα;
• δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
• Αυπνία;
• Ανησυχία;
• Αίσθημα φόβου;
• Η εμφάνιση φοβιών, για παράδειγμα, ο φόβος για το σκοτάδι, οι άνθρωποι, ο φόβος των κλεφτών.
• ευέξαπτος;
• Έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, αύξησή της.

Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι τέτοια συμπτώματα συνοδεύονται από πολλές άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Για να διακρίνουμε τη νεύρωση από άλλες ψυχικές παθολογίες, απαιτείται η βοήθεια ειδικευμένου ειδικού.

Μην καθυστερείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, ειδικά εάν μια τέτοια κατάσταση διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η νεύρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί μόνο με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή που μπορεί να δημιουργήσει τακτικές θεραπείας και να βοηθήσει στην πρόληψη της επιστροφής της νόσου, καθώς είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τη νεύρωση μόνοι σας.

Ωστόσο, μερικές φορές ένα άτομο απλά δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες ενός ψυχοθεραπευτή για διάφορους λόγους. Κάποιοι απλά φοβούνται τους γιατρούς, άλλοι το θεωρούν απρόσιτη πολυτέλεια από οικονομική άποψη.

Αλλά είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπιστεί η νεύρωση στο σπίτι. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί τι ακριβώς προκαλεί τη νεύρωση, επειδή μόνο η συμπτωματική θεραπεία δεν θα φέρει επιτυχία σε αυτό το θέμα.

Επιπλέον, κατανοήστε ξεκάθαρα μόνοι σας, προτού καταπολεμήσετε μια νεύρωση, αυτό μόνο φυτικά παρασκευάσματακαι φάρμακαδεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα ψυχικό πρόβλημα, και μόνο τότε - σωματικό.

Για να θεραπεύσετε μια νεύρωση μόνοι σας απαιτεί αισιοδοξία και καλά κατευθυνόμενη σκέψη. Η αυτόματη προπόνηση είναι ένα από καλύτερους τρόπουςαπαλλαγείτε από τη νεύρωση. Επομένως, πρέπει να απορρίψετε τις σκέψεις για το κακό, να απελευθερώσετε τον εγκέφαλο από οτιδήποτε περιττό και να μην προσπαθήσετε να δείτε μια πρόκληση σε όλα.

Τρόποι επίλυσης του προβλήματος

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι χρειάζεται υπομονή, αφού δεν θα λειτουργήσει για να ξεπεραστεί η νεύρωση σε πέντε λεπτά. Στην αρχή, οι υποτροπές είναι πιθανές και, πιθανότατα, θα είναι πραγματικά. Επιπλέον, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια νεύρωση περισσότερες από μία φορές και στη συνέχεια να επιστρέψετε ξανά στο παλιό μοτίβο συμπεριφοράς.

Χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθούν νέες νευρωτικές δεξιότητες. Το κύριο καθήκον στη θεραπεία είναι να διδάξει τον εαυτό του να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα πιο απλά και να εξάγει εμπειρία από την κατάσταση πρώτα απ 'όλα, και μόνο μετά τα συναισθήματα.

Για να θεραπεύσετε τη νεύρωση στο σπίτι και να συγκεντρωθείτε, η θεραπεία αυτόματης προπόνησης είναι αποτελεσματική. Αυτά είναι προπονήσεις του εαυτού του, χοντρικά μιλώντας, αφού κάθε άτομο υποσυνείδητα ξέρει καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο να βοηθήσει τον εαυτό του και να αποκατασταθεί.

Θεραπεία Δραστηριότητας

Υπό την επίδραση της νεύρωσης, ένα άτομο τείνει να βιώνει άγχος όλο και πιο συχνά, αισθάνεται άγχος νεύρωση, κίνδυνο, ανάπτυξη φοβιών, υπερβολικό ενθουσιασμό και υπερβολή καταστάσεων.

Σε αυτή τη θέση, η νορεπινεφρίνη και η αδρεναλίνη αρχίζουν να ρέουν στο αίμα. Το σώμα, με τη σειρά του, ανταποκρίνεται με γρήγορο καρδιακό παλμό, αύξηση της συγκέντρωσης της γλυκόζης στο αίμα, αγγειοσυστολή και διεσταλμένες κόρες.

Αυτή η ορμόνη έχει μια κύρια, ενστικτώδη δράση: τρέξε και σώσε τον εαυτό σου. Για να μειώσετε την επίδραση αυτής της ορμόνης στο σώμα, υπάρχει ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την υπερβολική δύναμη - να ξοδέψετε την ενέργεια που λαμβάνετε με όφελος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι προτιμούν να περνούν χρόνο στο γυμναστήριο και τις αθλητικές αίθουσες, χτυπώντας μια τσάντα ή σφίγγοντας ένα διαστολέα για να απαλλαγούν από τη νεύρωση. Το σώμα καταπονεί όλες του τις δυνάμεις και πρέπει να εξαντληθούν.

Πλύνετε τα πατώματα, τρέξτε, πηδήξτε, κάντε ποδήλατο, τέλος διπλώστε το μαξιλάρι και χτυπήστε το. Ακόμα και σε περιόδους ησυχίας, προσπαθήστε να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Το κολύμπι στην πισίνα βοηθάει πολύ.

Μέθοδος Vladimir Levy

Ο διάσημος Σοβιετικός ψυχοθεραπευτής Vladimir Levy πρότεινε τον δικό του τρόπο να νικήσεις την αγχώδη νεύρωση, όταν αυτή ξεπερνά και θέλεις να πετάξεις έξω όλα σου τα συναισθήματα.

Για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πρέπει να ζοριστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στο κλαμπ. Αναγκάστε τον εαυτό σας να τεντωθεί αμέσως μέσα από τη δύναμη, τεντώστε κάθε μυ του σώματός σας, δείξτε πώς μπορείτε πραγματικά να θυμώσετε. Μπορείτε να ουρλιάξετε, να σκοντάψετε, να πηδήξετε, να σφίξετε τα χέρια σας σε γροθιές, το πιο σημαντικό - με τις τελευταίες δυνάμεις σας.

Έχοντας στριμώξει όλη τη νευρικότητά σας σε μυϊκή ένταση, θα νιώσετε ότι το άγχος και η όρεξη εξαφανίζονται, η διάθεσή σας βελτιώνεται. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι ακατάλληλη για τη θεραπεία παρατεταμένων νευρώσεων, αλλά σε περίπτωση ξαφνικής ευερεθιστότητας είναι η καλύτερη.

Επιλέγοντας τη σωστή λύση

Σε μια προσπάθεια να βρει τη σωστή λύση ή μια διέξοδο από ένα φαινομενικά αδιέξοδο, ένα άτομο που πάσχει από μια νεύρωση είναι σε θέση να δημιουργήσει δεκάδες λύσεις. Και όσες περισσότερες αποφάσεις, τόσο περισσότεροι άνθρωποιχάνεται μέσα σε αυτά, εκνευρίζεται, αμφιβάλλει, φοβάται να κάνει τη λάθος επιλογή, συζητά πώς να βγει σωστά από την κατάσταση.

Για να βρείτε τη σωστή λύση και θεραπεία στο σπίτι, οι ψυχολόγοι προτείνουν μια απλή μέθοδο. Πρέπει να πάρετε ένα κενό φύλλο χαρτιού, να βολευτείτε ώστε κανείς να μην είναι σίγουρο ότι θα σας αποσπάσει την προσοχή. Χωρίστε το φύλλο σε τρεις στήλες.

Στην πρώτη στήλη, γράψτε με ειλικρίνεια πόσες συνέπειες σας περιμένουν εάν το πρόβλημα δεν λυθεί με κανέναν τρόπο. Στη δεύτερη, θυμηθείτε και γράψτε καταστάσεις που τουλάχιστον κατά κάποιο τρόπο έμοιαζαν με αυτήν και πώς τις ξεφορτωθήκατε μόνοι σας. Στην τρίτη στήλη, σημειώστε την επιλογή για απελευθέρωση για αυτήν τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Πριν θεραπεύσετε μια νεύρωση, θυμηθείτε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ο φόβος της αποτυχίας που γίνεται ο κύριος ένοχος για το γεγονός ότι ένα άτομο παραιτείται από την ασθένειά του για πάντα και δεν κάνει τίποτα.

Χαλάρωση σύμφωνα με τον Amosov

Η αϋπνία συχνά συνοδεύει την αγχώδη νεύρωση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και να νικήσετε τη νεύρωση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Amosov για να αποκοιμηθείτε και να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε τα στενά ρούχα, να πάρετε μια άνετη θέση ύπνου και να χαλαρώσετε σταδιακά κάθε μυϊκή ομάδα.

Ξεκινούν με τους μύες του προσώπου, στη συνέχεια ηρεμούν την αναπνοή, χαλαρώνουν τον λαιμό και ούτω καθεξής μέχρι να χαλαρώσουν εντελώς όλοι οι μύες του σώματος. Σταδιακά, η αναπνοή θα γίνει πιο βαθιά και πιο αργή, μέσα σε μισή ώρα έρχεται ένας υγιής ύπνος.

αλλαγή

Συμβαίνει συχνά η αγχώδης νεύρωση να εμφανίζεται λόγω ρουτίνας. Η επανάληψη των ίδιων ενεργειών από μέρα σε μέρα, από εβδομάδα σε εβδομάδα και μετά, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο κάνει τα πάντα αυτόματα, και αυτό, τελικά, τον ενοχλεί εντελώς.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να κάνετε μόνοι σας αλλαγές. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα απλό - κάντε μια αναδιάταξη στο σπίτι, επικολλήστε ξανά την ταπετσαρία. Ξεκουραστείτε σε μέρη που δεν έχετε πάει ακόμα, ταξίδια εκτός πόλης μόνο για να απολαύσετε τη φύση, αφιερώνοντας όσο χρόνο χρειάζεστε για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία θα γίνουν αποτελεσματικά.

Φαρμακευτική θεραπεία

Εκτός από την αυτόματη προπόνηση ισχύουν και ιατρικά παρασκευάσματαανακουφίζει από αγχώδη νεύρωση. Αυτή η λίστα θα περιέχει τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα που συνιστάται ανεπιφύλακτα να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα αποκλειστικά φυτικά και μπορεί να έχουν συστηματική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Ηρεμιστικά φάρμακα

Μεταξύ των ηρεμιστικών φαρμάκων, επιλέγονται το βάμμα Novo-Passit, Persen, Sedasen, motherwort. Βοηθούν να απαλλαγούμε από την ευερεθιστότητα και την ευερεθιστότητα, ανακουφίζουν από το παρατεταμένο άγχος. Όταν λαμβάνονται συστηματικά, παρουσιάζουν καλά αποτελέσματα, αλλά δεν λειτουργούν αμέσως.

Προσαρμογόνα

Μεταξύ των προσαρμογόνων, τέτοια φυτικά παρασκευάσματα όπως το βάμμα του Eleutherococcus, τα τριαντάφυλλα είναι δημοφιλή, το βάμμα ginseng ανακουφίζει από το άγχος.Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για τη βελτίωση της προσαρμογής και της αντίστασης του σώματος. εξωτερικοί παράγοντες, βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, τονώνουν αυτό και ολόκληρο το σώμα.

Τα προσαρμογόνα αναφέρονται ως φάρμακα που αυξάνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα και τη συγκέντρωση, βελτιώνουν τη διάθεση, ανακουφίζουν από το χρόνιο στρες και βοηθούν να απαλλαγούμε από τα μπλουζ.

Αντικαταθλιπτικά

Γνωστά αντικαταθλιπτικά είναι η μελιπραμίνη και η αμιτριπτυλίνη. Χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην ψυχιατρική πρακτική για τη θεραπεία σοβαρών καταθλιπτικές καταστάσειςκαι νεύρωση, άγχος και κατάθλιψη.

Το αποτέλεσμα μετά τη λήψη αντικαταθλιπτικών επιτυγχάνεται μετά από μερικές ώρες, επιπλέον, είναι σε θέση να συσσωρεύονται και να δρουν ακόμη και όταν η πορεία της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά έχει ήδη τελειώσει.

ηρεμιστικά

Μεταξύ των ηρεμιστικών, το Phenazepam, το Adaptol και το Gidazepam αναγνωρίζονται ως αποτελεσματικά. Δεν πρέπει να υποκύψετε στο στερεότυπο ότι αυτά είναι ισχυρά ναρκωτικά και συνταγογραφούνται μόνο σε τρελούς ασθενείς. Ένα τέτοιο στερεότυπο υπάρχει, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κοινό μεταξύ αυτού και των φαρμάκων που παρουσιάζονται.

Χρησιμοποιούνται για έντονα συναισθήματα άγχους, φόβου, φοβίες, κρίσεις πανικού. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά τη λήψη του πρώτου χαπιού, το άγχος φεύγει. Η διάρκεια του αποτελέσματος παρατηρείται τη δεύτερη ημέρα λήψης των φαρμάκων και στη συνέχεια εκδηλώνεται πιο γρήγορα.

Πρόληψη

Η νεύρωση είναι μια κατάσταση που μπορεί εύκολα να επανέλθει αν δεν φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Για να αποτρέψετε την υποτροπή, ανεξάρτητα από τις μεθόδους αγώνα που επιλέγετε, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλέςψυχολόγων.

• Ακολουθήστε μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα. Ξυπνήστε και πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα, καθώς η παραβίαση των βιορυθμών μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη ανοσία και στο γεγονός ότι το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη νεύρωση.
• Αποφύγετε να εργάζεστε πολύ και αφού ηρεμήσετε το βράδυ, μην πάτε στη δουλειά. Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας για να ανακάμψει.
• Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να καταγράψετε τα προβλήματά σας, να πετάξετε συναισθήματα, αν δεν αρκεί να τα πείτε δυνατά.
• Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ακριβώς ποιο άτομο, αντικείμενο ή κατάσταση προκαλεί τον εκνευρισμό σας και απλώς απαλλαγείτε από αυτό. Θυμηθείτε ότι τα σκουπίδια πρέπει να πεταχτούν έξω από τη ζωή, σταματήστε να επικοινωνείτε με ενοχλητικούς ανθρώπους.
• Αναπτύξτε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Αντίθετα, η επικοινωνία με άτομα που σας είναι ευχάριστα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση πιο γρήγορα.

Yunatskevich P I & Kulganov V A

Πώς να βγείτε από τη νεύρωση (Πρακτικές συμβουλές από ψυχολόγο)

P. I. Yunatskevich, V. A. Kulganov

Πώς να βγείτε από τη νεύρωση;

Πρακτικές συμβουλές από ψυχολόγο

Πώς να μάθετε να αντιστέκεστε στην ασθένεια ακόμη και πριν από την εκδήλωσή της; Πώς να δημιουργήσετε στον εαυτό σας μια προσωπικότητα που να έχει ένα ισχυρό ψυχολογικό φράγμα ενάντια στους φόβους, τη σύγχυση, την αυτοαμφισβήτηση, που αναπόφευκτα προκύπτουν τόσο σε μια απροσδόκητη ακραία κατάσταση όσο και στην καθημερινή ζωή;

Θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις σε αυτό το βιβλίο. Σε αυτό δίνουν οι ψυχολόγοι πρακτικές συμβουλέςκαι συστάσεις για τα βασικά της αυτοπροαγωγής της ψυχικής υγείας και την πρόληψη των νευροψυχιατρικών παθήσεων.

Κεφάλαιο 1

Τι είναι η νεύρωση

Αιτίες νευρώσεων

Τι λέει ο Sigmund Freud για τις νευρώσεις;

Τι προκαλεί ψυχικό τραύμα

Αυτόνομες δυσλειτουργίες

Ψυχολογικές κρίσεις

Κεφάλαιο 2

Παιδική νεύρωση: Πώς αποκτάται;

Πώς να αποφύγετε την ανάπτυξη νεύρωσης;

Πώς οι άτυχοι γονείς διαμορφώνουν το άγχος στα παιδιά προσχολικής ηλικίας

κεφάλαιο 3

Η φύση των συγκρούσεων

Συγκρούσεις και νεύρα

Κεφάλαιο 4

Η στάση της θρησκείας απέναντι στην αυτοκτονία

Ηθικές διδασκαλίες για νευρωτικούς

Πνευματικός αγώνας με τον πειρασμό της αυτοκτονίας

Κεφάλαιο 5 ψυχική υγεία

Πότε να κάνετε διάγνωση

Σκεφτείτε την υγεία σας

Προσαρμογή ενός νευρωτικού

Κεφάλαιο 6

Συμβουλευτείτε έναν νευρωτικό πελάτη

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεση ενός επιχειρηματία;

Πώς να βελτιώσετε την απόδοση σε ένα νευρωτικό άτομο

Πώς μπορεί ένας νευρωτικός να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του;

Συμπέρασμα Λογοτεχνία

Πώς χάνεται η ψυχική υγεία

<Можно называть себя здоровым, но так ли это будет на самом деле? Что по этому поводу скажут окружающие?>

Κάθε φορά που κοιταζόμαστε στον καθρέφτη, προκύπτει μια επιθυμία:

1. Απολαύστε την ομορφιά σας.

2. Εκφράστε συλλυπητήρια στους αντιπάλους.

3. Φανταστείτε τον εαυτό σας στην αγκαλιά ενός γοητευτικού ατόμου.

4. Μην ξανακοιτάξετε εκεί κ.λπ.

Στο μεταξύ, στη χώρα μας, οι κοινωνικοοικονομικές διαδικασίες πιέζουν όλο και πιο ενεργά τον δρόμο τους, οι οποίες δημιουργούν ένα νέο στρώμα ανθρώπων - που εργάζονται όλο και περισσότερο, αλλά παίρνουν όλο και λιγότερο για τη δουλειά τους. Προσπαθούν να ασχοληθούν επαγγελματικά με επιχειρηματικές και διαχειριστικές δραστηριότητες. Αυτοί οι άνθρωποι ονομάζονται υπάλληλοι, υπάλληλοι εταιρειών, διευθυντές, και η ίδια η διαδικασία της εργασίας είναι η επιβίωση.Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσει κανείς την ψυχική του υγεία. Στις μέρες μας, η ίδια η έννοια του «υγιούς ανθρώπου» μπορεί να τρομάξει τους «αξιοπρεπείς» ανθρώπους.

Η αποτελεσματικότητα της επιβίωσης ξεκινά με μικρά πράγματα - την ικανότητα να πραγματοποιεί κανείς τους προσωπικούς του στόχους, να κατανοεί και να αξιολογεί επαρκώς τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους, να κατανέμει σωστά τον χρόνο του, να παίρνει αποφάσεις έγκαιρα και βέλτιστα, να ενεργεί ενεργά, να ανακουφίζει από το άγχος, να ελέγχει το βάρος του, να ντύνεται κανονικά , φάε κάτι και για να δείξεις σε όλους ότι ζεις όμορφα.

Είμαι άνθρωπος που επιτελώ επαγγελματικά τη λειτουργία της επιβίωσης στο «αγοραίο» σύστημα σχέσεών μας. Για να λάβετε μια πολυαναμενόμενη πληρωμή ή ένα μικροσκοπικό κέρδος, πρέπει να μάθετε πολλά:

Να κατανοήσουν τη φύση των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα στην κοινωνία.

Να είναι σε θέση να κατανέμει την ευθύνη και τις δυνάμεις στην εργασία και την οικογένεια.

Γνωρίζουν οικονομικά και μάρκετινγκ, τεχνολογία πληροφοριών.

Να είναι σε θέση να σχεδιάζουν και να προβλέψουν την εξέλιξη των δραστηριοτήτων και της προσωπικής τους ζωής.

Παρακολουθήστε την κατάσταση της υγείας σας, πραγματοποιήστε έγκαιρα την πρόληψη της νόσου. Και για να αρρωστήσεις, φτάνει:

Σταματήστε να κατανέμετε ορθολογικά την ευθύνη και τη δύναμη στην προσωπική σας ζωή.

Για να βάλετε τα πάντα στον σύζυγό σας (σύντροφο) ή να σύρετε το βάρος των ανησυχιών και των προβλημάτων πάνω σας.

Εργασία πολλαπλών εργασιών, φθορά.

Σταματήστε να φροντίζετε την υγεία σας

Σύγκρουση με άλλους.

Εκφράζετε συνεχώς τη γνώμη σας, αγγίζοντας την με άλλους.

Μην προλαμβάνετε τα αρχικά σημάδια της νόσου.

<Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность>

Ως αποτέλεσμα, μια ασθένεια για την οποία θα πρέπει να πληρώσετε:

απώλεια εργασίας·

Απώλεια συζύγου (συζύγου ή συζύγου, ερωμένης ή ερωμένης).

Η αναζήτηση ενός φτηνού "καλού" ειδικού που "για τίποτα" θα επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας.

Αναζήτηση βοήθειας από μέντιουμ και μάγους για την ψευδαίσθηση της υγείας.

Αγοράζοντας μια ψευδαίσθηση, αυταπάτη.

<Купить иллюзию - лучшее средство для желающего заболеть неврозом всерьез и надолго>

Σημάδια ενός πιθανού εραστή να πάθει νεύρωση:

Αρχίζει να σπάει, να καταστρέφει σχέσεις με άλλους, μεταξύ συναδέλφων και πελατών, με διευθυντές και εκπροσώπους άλλων εταιρειών.

Είναι δύσκολο να παίρνει αποφάσεις σε δύσκολες, μεταβαλλόμενες καταστάσεις, είναι ασαφές και δύσκολο να εκφράσει τις σκέψεις του.

Για να αρρωστήσετε εντελώς, χρειάζεστε:

Σταματήστε να σκέφτεστε την ανάπτυξη των επαγγελματικών σας ικανοτήτων.

Δεν αξιολογούν επαρκώς τον εαυτό τους και τη συμπεριφορά τους.

Σκεφτείτε μόνο τον εμπλουτισμό σας με οποιοδήποτε κόστος.

<Забыть о других и думать только о себе - лучшее первоначальное условие для желающих потерять свою голову>

Ψυχίατρος, υποψήφιος Ιατρικές Επιστήμες S. F. Alyapki; Αναλύοντας τους ασθενείς - επιχειρηματίες του που έχασαν προσωρινά το κεφάλι τους, ξεχώρισα τις ικανότητες και τις δεξιότητες που πρέπει να έχουν οι άνθρωποι για να επιβιώσουν αποτελεσματικά στις σύγχρονες συνθήκες. Ακολουθούν μερικές από αυτές:

Έχοντας σαφείς προσωπικούς στόχους.

Η παρουσία λογικών προσωπικών αξιών.

Γνώση σύγχρονων προσεγγίσεων στους γύρω ανθρώπους.

Κατανοώντας περίπλοκες, ασταθείς και αντιφατικές καταστάσεις και την ικανότητα να βρείτε διέξοδο από αυτές,

Ικανότητα επίλυσης αναδυόμενων προβλημάτων και λήψης αποφάσεων σε ακραίες καταστάσεις.

Επιπλέον, οι επιχειρηματίες πρέπει να έχουν την ικανότητα να καινοτομούν, να σκέφτονται εποικοδομητικά, να δημιουργούν πρωτότυπες ιδέες και έργα και να μπορούν να μαθαίνουν γρήγορα νέα επαγγέλματα και να αναπτύσσονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

<Я на все руки мастерица, хорошая жена, лучший работник в любой области, верный своему шефу человек>

<И жнец, и кузнец, и на дуде игрец!>

Τόσες ιδιότητες πρέπει να συνδυαστούν σε ένα άτομο για να επιβιώσει σε συνθήκες σύγχρονη αγορά. Είναι δυνατόν? Ναι, και για βοήθεια είναι απαραίτητο να καλέσουμε τη σύγχρονη πρακτική ψυχολογία και παιδαγωγική, που συνδυάζουν τα επιτεύγματα όλων των κλάδων της ψυχολογικής και παιδαγωγικής γνώσης που είναι απαραίτητα για την επίλυση σύνθετων επαγγελματικών προβλημάτων.

Για να επιβιώσω και να μην χάσω το κεφάλι μου από υπερφορτώσεις, πρέπει να έχω υψηλή ψυχολογική κουλτούρα, που αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της γενικότερης κουλτούρας του ανθρώπου.

Για αυτό χρειάζεστε:

Κατανοήστε τον εαυτό σας.

Γνωρίστε ένα άλλο άτομο.

Να είναι σε θέση να επικοινωνεί με τους ανθρώπους.

Μάθετε πώς να ρυθμίζετε τη συμπεριφορά σας.

Στο βιβλίο μας, προσφέρουμε συμβουλές από πρακτικούς ψυχολόγους που έχουν εργαστεί στο στρατιωτικό-παιδαγωγικό και ιατρικά συστήματαπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη δουλειά και τη ζωή σας.

Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η επιτυχία οποιασδήποτε επιχείρησης εξαρτάται κατά 85% από την επιθυμία των ανθρώπων να εργαστούν, καθώς και από τις σχέσεις και την ικανότητά τους να επικοινωνούν.

Για να είστε επιτυχημένοι στην επιχείρηση, χρειάζεστε:

θέλουν να κάνουν επιχειρήσεις?

Μάθετε πώς να κάνετε επιχειρήσεις.

Δείξτε και πείτε σε όλους πώς μπορείτε να κάνετε επιχειρήσεις.

Περιστρέψτε, γυρίστε και γυρίστε ξανά.

Καλό είναι να παρουσιάζεις το αποτέλεσμα της δουλειάς σου σε άλλους.

<Мое здоровье - это мой капитал, который можно только сохранить. Приумножить уже не получится>

Αυτά τα ερωτήματα εμπίπτουν στην αρμοδιότητα της ψυχολογίας. Κάθε άτομο χρειάζεται πρακτική ψυχολογία: την ικανότητα να χρησιμοποιεί τη γνώση των ψυχολογικών κλάδων στις δραστηριότητές του και σε διάφορες καταστάσεις.

Προκειμένου η αποτελεσματικότητα της κατάκτησης της γνώσης, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής, να είναι υψηλή, πρέπει κανείς να κατανοήσει την αναγκαιότητά τους. Η διαδικασία της μάθησης (καλύτερα σε συνδυασμό αμέσως με εξάσκηση) θα πρέπει να γίνει εσωτερική ανάγκη. Το θετικό κίνητρο για μάθηση είναι σημαντικό.

Τι θα μου δώσει η έλλειψη ψυχολογικής γνώσης;

1. Επιμονή και υπομονή! Είναι σαφές ότι είναι απίθανο να μπορέσετε να απαλλαγείτε από μια νεύρωση σε μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα (αν και μπορεί να γίνει πολύ καλύτερη). Σε κάθε περίπτωση, στην αρχή θα υπάρξουν υποτροπές και επιστροφές. Και πώς ήθελες; Όχι ταυτόχρονα, έχετε ζήσει όλη σας τη ζωή σύμφωνα με τους νόμους, τις πεποιθήσεις «σας» και, φυσικά, χρειάζεστε εξάσκηση και ανάπτυξη νέων συνηθειών ανταπόκρισης, αντί για τις παλιές, και αυτό απαιτεί χρόνο. Οπότε ό,τι και να γίνει, δεν μπορείς να τα παρατήσεις! Πάρτε κάθε αποτυχία ΗΡΕΜΕΝΑ ως εμπειρία για το μέλλον, μάθετε από αυτήν ένα νέο μάθημα, σηκωθείτε και προχωρήστε.

2. Εργαστείτε, αναλύστε και σκεφτείτε! Εάν απλώς διαβάζετε βιβλία και εγχειρίδια, αλλά δεν τα εργάζεστε, δεν θα έχει νόημα. Δεν θα μείνετε ικανοποιημένοι, γιατί Φυσικά, αυτή η πληροφορία δεν θα παραμείνει στον εγκέφαλό σας για πολύ καιρό, όπως λέει και η παροιμία, «θα πετάξει στο ένα αυτί, θα πετάξει έξω από το άλλο». Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σε θέση να συλλάβει και να θυμηθεί όλες τις πληροφορίες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι που έχουν διαβάσει πολλή λογοτεχνία λένε: «Όλα είναι ανοησίες, τίποτα δεν λειτουργεί» και πέφτουν σε μια νέα δίνη πανικού και κατάθλιψης. Και δεν μπορεί να λειτουργήσει! Γιατί κανείς δεν θα σου λύσει το πρόβλημα! Είτε παίρνετε τον έλεγχο της νεύρωσης, είτε σας ελέγχει. Τι σημαίνει να δουλεύεις; Σημαίνει να γράφεις, να διορθώνεις, να αναλύεις σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορά. Αλλάξτε τα, κάντε πειράματα και ξανά γράψτε, αναλύστε, αλλάξτε, εφαρμόστε τα στην πράξη. ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ!Ψάξτε όλο και περισσότερο λογική προσέγγισηστην κατάσταση (πρόβλημα), αναζητήστε όλο και πιο εποικοδομητικές λύσεις. Όλα αυτά πρέπει να γίνονται όχι μόνο στο μυαλό, αλλά και στα χαρτιά. Οι σκέψεις μας ξεχνιούνται γρήγορα, αντικαθίστανται από χιλιάδες νέες, και έτσι μπορεί να μην φτάσουμε ποτέ στο βάθος των θεμελιωδών πεποιθήσεών μας. Ως εκ τούτου, προτείνω αμέσως να ξεκινήσετε ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο στο οποίο θα καταγράψετε τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις σας, θα εργαστείτε μαζί τους, θα τις δοκιμάσετε στην πράξη, θα καταγράψετε πειράματα, θα υποβάλετε νέες προσεγγίσεις στη σκέψη και τη συμπεριφορά, θα τις γράψετε και θα τις επεξεργαστείτε. πάλι. Όλα ακούγονται τόσο περίπλοκα, αλλά σε πρακτικούς οδηγούς τα πάντα περιγράφονται βήμα προς βήμα και με παραδείγματα, ώστε να μην μπερδευτείτε.

3. Θετική στάση και πίστη! Είναι αρκετά δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι όλα θα πάνε καλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ειδικά με τη νεύρωση και την κατάθλιψη. Είναι καλό αν υπάρχουν κοντά άνθρωποι που εμπνέουν υποστήριξη και σας φτιάχνουν τη σωστή διάθεση, αλλά είναι πολύ πιο σημαντικό να μάθετε να βασίζεστε στον εσωτερικό σας πυρήνα. Όλοι το έχουν, απλώς το ξεχνάμε συχνά και αρχίζουμε να πηγαίνουμε με τη ροή προς μια άγνωστη κατεύθυνση. Και είναι τόσο σημαντικό να το πείτε στον εαυτό σας "να σταματήσει"και πάρτε την κατεύθυνση του μαθήματος στα χέρια σας. Απλώς πρέπει πάντα να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι ΕΜΕΙΣ δημιουργούμε τα συναισθήματά μας, ΕΜΕΙΣ τα δημιουργούμε στο μυαλό μας, που σημαίνει ότι πρέπει να μάθουμε να τα ελέγχουμε. ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΥΤΟΙ, ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΜΕΙΣ! Χρειάζεται μόνο λίγη μάθηση και εξάσκηση. Και να πιστεύεις πάντα στον εαυτό σου. ΠΑΝΤΑ!

Λοιπόν από πού να ξεκινήσετε. Εάν υποφέρετε από VVD, κρίσεις πανικού, αγοραφοβία, δηλαδή, αντιμετωπίζετε επώδυνο πόνο σωματικά συμπτώματα, ενώ οι γιατροί σηκώνουν τους ώμους τους και δεν βρίσκουν παθολογίες, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το βιβλίο του Andrey Kurpatov «The Remedy for VVD» (Νο. 7). Πρόσθεσα μερικά από τα βιβλία του, γιατί. καθένα από αυτά έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Θα παίξουν καλή υποστήριξη, ειδικά υποστήριξη πληροφοριών, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική αν δεν έχετε ιδέα για τις «ατυχίες» σας. Μπορείτε να διαβάσετε όλα τα βιβλία - 7, 8, 9, 10, 13 (μην παρεμβαίνετε) ή να δείτε τους σχολιασμούς των βιβλίων, ποιο πρόβλημα σας ενοχλεί περισσότερο σε αυτό το στάδιο.
Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο βιβλίο νούμερο 3, όπου περιγράφεται λεπτομερώς η εμπειρία της απαλλαγής από τις κρίσεις πανικού από την ίδια τη συγγραφέα L. Basset. Καλό βιβλίο, εμπνευσμένο! Μετά από αυτό, αξίζει να ξεκινήσετε τη δουλειά με πρακτικά βοηθήματα Νο. 1, Νο. 2, Νο. 4, Νο. 5. Το πρώτο και το δεύτερο εγχειρίδιο (Συγγραφείς - D. Silov και V. Manikavashagar) θα σας διδάξουν τεχνικές αναπνοής, χαλάρωση, απόσπαση της προσοχής και εργασία με σκέψεις. Η τεχνική της «σταδιακής βύθισης σε καταστάσεις» είναι καλογραμμένη για άτομα που πάσχουν από αγοραφοβία. Εκτυπώστε το Εγχειρίδιο #2 (αυτή είναι μια περίληψη του Βιβλίου #1 με πίνακες στο τέλος) και επεξεργαστείτε το συστηματικά! Μπορεί να είναι χρήσιμο να δουλέψετε μόνο με αυτό το βιβλίο και οδηγό για να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού και αγοραφοβία. Το κύριο πράγμα είναι να εργάζεστε συστηματικά, σύμφωνα με τις μεθόδους που περιγράφονται εκεί.
Αν δείτε ότι φαίνεται να μην φοβάστε πλέον τα σωματικά συμπτώματα, αλλά παραμένει, είτε συνεχής εσωτερική ένταση, είτε αισθάνεστε κατάθλιψη και κατάθλιψη, είτε θυμό και εκνευρισμό, τότε πρέπει να σκάψετε βαθύτερα στην ψυχολογική ρίζα του προβλήματος. Ορίστε, παρεκκλίνοντας, κάνοντας μια παρατήρηση. Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι οι καταστάσεις γύρω δεν είναι καλές ή κακές, όλα εξαρτώνται από το πώς τις αντιλαμβανόμαστε, τι σκεφτόμαστε για αυτές, ποιες αναμνήσεις ή σκέψεις εμπνέουν. Και η αντίληψη του καθενός για τις καταστάσεις θα είναι διαφορετική. Έτσι, υπάρχουν τρία επίπεδα παρουσίασης: αυτόματες σκέψεις- αυτά είναι τα λεγόμενα εδάφη των "ζιζανίων" ή "λουλουδιών"). Οι ρίζες των αυτόματων σκέψεων είναι υπόγειες. το αρχικές υποθέσειςκαι θεμελιώδεις πεποιθήσεις. Και, αν αλλάζοντας τις παράλογες αυτόματες σκέψεις σε ορθολογικές, η διάθεση και τα συναισθήματά μας δεν αλλάζουν, τότε έχουμε να κάνουμε με θεμελιώδεις πεποιθήσεις - τη ρίζα των προβλημάτων. Και μέχρι να το σκίσουμε, το πρόβλημα δεν θα φύγει.
Έτσι, το Εγχειρίδιο Νο. 4 - ένα βιβλίο ημερολογίου θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις παράλογες σκέψεις σας, να τις επεξεργαστείτε και να τις αντικαταστήσετε με πιο εποικοδομητικές, ορθολογικές, καθώς και να βρείτε θεμελιώδεις πεποιθήσεις. Υπάρχουν διαθέσιμες μέθοδοι εργασίας με σκέψεις και εύρεσης θεμελιωδών πεποιθήσεων (η ρίζα των προβλημάτων). Το εγχειρίδιο #5 είναι μια περίληψη του πρακτικού μέρους του βιβλίου #4 με την προσθήκη πινάκων για ανεξάρτητη εργασία. Εκτυπώστε το για πιο βολική εργασία με τις σκέψεις σας. Και στο εγχειρίδιο Νο. 6 - η κύρια έμφαση στο βιβλίο είναι Όχι μόνο στην εργασία με τις σκέψεις, και στην εύρεση θεμελιωδών πεποιθήσεων, υπάρχει μια βαθιά έμφαση στην επεξεργασία θεμελιωδών πεποιθήσεων, αντικαθιστώντας αυτές τις πεποιθήσεις, που λύνει ένα βαθύ πρόβλημα.Γι' αυτό σας συμβουλεύω να δουλέψετε με το εγχειρίδιο Νο. 6 μετά το Νο. 4 (5), γιατί. στην αρχή μπορεί να φαίνεται δύσκολο να γίνει κατανοητό ή είναι δυνατός ο συνδυασμός τους.

Με την κατάθλιψη, εκτός από τα βιβλία Νο. 4 (5) και Νο. 6, τα βιβλία Νο. 10, Νο. 12, Νο. 13 θα παρέχουν σημαντική υποστήριξη.

Βιβλία και πρακτικοί οδηγοί:
1. (Πρακτικός οδηγός) Derrick Selow και Vijay Manikavashagar Πώς να ξεπεράσετε τον πανικό.Αυτός είναι ένας οδηγός αυτοβοήθειας που χρησιμοποιεί γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά τέτοια εγχειρίδια στα ρωσικά. Επομένως, αυτός ο οδηγός είναι ένα θεϊκό δώρο για άτομα που πάσχουν από πανικό και αγοραφοβία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι δυνατό να αποκτήσετε αποτελεσματικές δεξιότητες κατά του πανικού. Αυτό το βιβλίο μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός. Το πρόγραμμα βασίζεται σε γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές, οι οποίες είναι αυτή τη στιγμή η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας. διαταραχή πανικούΠαγκόσμιος. Εκατοντάδες μελέτες και κλινικά πειράματα έχουν αποδείξει υψηλής απόδοσηςπροτεινόμενες μεθόδους. Συστήνω ανεπιφύλακτα!

2. Ένας πρακτικός οδηγός για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και της αγοραφοβίας.Αυτό το εγχειρίδιο είναι μια σύντομη επισκόπηση του πρακτικού μέρους του εγχειριδίου αυτοβοήθειας «Πώς να ξεπεράσω τον πανικό» των D. Silov και V. Manikavashagar. Συντόμευσα το πρακτικό μέρος ώστε να είναι βολικό να το εκτυπώσω και το συμπλήρωσα με πίνακες για πιο βολική εργασία στον εαυτό μου. Πάρτε αυτό το πρόγραμμα στα σοβαρά. Από μια τέτοια εργασία στον εαυτό σας, που περιγράφεται στο εγχειρίδιο, εξαρτάται πόσο σύντομα θα απαλλαγείτε από μια κρίση πανικού και την αγοραφοβία!

3. Lucinda Basset Μην πανικοβάλλεσαι.Το βιβλίο λέει πώς να μετατρέψετε τον φόβο σε δύναμη. Η ίδια η συγγραφέας του βιβλίου υπέφερε από κρίσεις πανικού και κάθε είδους φοβίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είμαι βέβαιος ότι θα θελήσετε να λάβετε συμβουλές για το πώς να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας από κάποιον που έχει ήδη ξεπεράσει τις περιόδους εξουθενωτικού φόβου. Τα επιχειρήματα του ασκούμενου θα είναι πιο πειστικά και παρακινημένα από τα επιχειρήματα των θεωρητικών, επιβαρυμένα με τιμητικά επιστημονικά ρέγκαλια. Οι επιστήμονες εργάζονται με ποντίκια και η ίδια πέρασε μέσα από τον λαβύρινθο κάθε είδους φόβου και μπόρεσε να βρει μια διέξοδο στην πραγματική ζωή. Πολύ καλό βιβλίο, διαβάστε με μια ανάσα! Κατακτώντας τις τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό, θα αποκτήσετε εντελώς νέα συναισθήματα: αυτοεκτίμηση, αίσθηση εμπιστοσύνης, δύναμη και αληθινή αυτοπεποίθηση που θα σας μείνουν για πάντα.

4. (Πρακτικός οδηγός) D. Greenberger, K. Padeski «Διαχείριση διάθεσης.Μέθοδοι και ασκήσεις. Γραμμένο από δύο λαμπρούς κλινικούς ψυχολόγους, αυτό το βιβλίο θα σας διδάξει πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας μέσω της πιο αποτελεσματικής και ευρέως χρησιμοποιούμενης μορφής ψυχοθεραπείας, της γνωστικής θεραπείας. Οι εργασίες που προσφέρονται από τους συγγραφείς θα σας επιτρέψουν να κατακτήσετε τις δεξιότητες που έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να ξεπεράσουν την κατάθλιψη, το άγχος, τον θυμό, το στρες, τη λαχτάρα για αλκοόλ και ναρκωτικά και δυσκολίες στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Παρατηρώντας τον εαυτό σας και κάνοντας τις ασκήσεις, όχι μόνο θα μάθετε πώς να αλλάζετε τις σκέψεις που σας κάνουν να νιώθετε συναισθηματικά άβολα, αλλά και να αναπτύξετε τις δεξιότητες για να λύσετε μια ποικιλία προβλημάτων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης, αλλά να δουλεύεις!

5. Εργασία με πίνακες και το Ημερολόγιο Σκέψης του βιβλίου των Greenberger και Padesky "Διαχείριση διάθεσης". Μείωσα το πρακτικό μέρος στο ελάχιστο για να μπορεί να εκτυπωθεί και το συμπλήρωσα με πίνακες για πιο βολική εργασία στον εαυτό μου.

6. (Πρακτικός οδηγός) Βιβλίο A. Ellis «Ψυχοεκπαίδευση κατά τη μέθοδο του Albert Ellis». Αυτό το βιβλίο είναι μια συλλογή θεραπευτικών τεχνικών που αναπτύχθηκαν από τις πιο γρήγορα αναπτυσσόμενες σύγχρονες θεραπείες - ορθολογικές-συναισθηματικές και γνωστικές-συμπεριφορικές, οι οποίες είναι πλέον ευρέως διαδεδομένες λόγω των πλεονεκτημάτων που έχουν φέρει και συνεχίζουν να αποφέρουν σε εκατομμύρια ασθενείς και χιλιάδες θεραπευτές. Το βιβλίο προσφέρει μια ευρεία γκάμα τεχνικών που στοχεύουν να δαμάσουν δυνατά και καταστροφικά συναισθήματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η εχθρότητα, η περιφρόνηση ή η αυτολύπηση. Το βιβλίο περιλαμβάνει ό,τι καλύτερο περιέχεται στις μεθόδους αυτοθεραπείας, βάσει των οποίων αναπτύχθηκαν αυτοί οι τύποι θεραπείας, σε μια μορφή προσαρμοσμένη για ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών - δηλαδή, αυτό το βιβλίο είναι για ΣΑΣ. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να βρείτε το θάρρος να αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι σας συμβαίνει, χωρίς να κατηγορείτε για όλα τους γονείς σας, τους γύρω σας και τη λάθος ανατροφή. Το βιβλίο βασίζεται στις θέσεις της επιστημονικής ερευνητικής σκέψης και στις πραγματικές απόψεις για τη ζωή. Απορρίπτει εντελώς τον μυστικισμό, τη θρησκευτικότητα και τις ουτοπικές έννοιες, οι οποίες στην εποχή μας ευαγγελίζονται ενεργά σε πολλές δημοσιεύσεις με θέμα "Βοηθήστε τον εαυτό σας". ΣΤΟ περισσότεροαπό κάθε άλλη ψυχοθεραπευτική σχολή, το RET είναι ένα εκλεκτικό σχολείο. Ταυτόχρονα, είναι ιδιαίτερα επιλεκτική και κάνει ό,τι μπορεί για να εξαλείψει από το ιατρείο της επικίνδυνες και αναποτελεσματικές μεθόδους ψυχοθεραπείας. Το RET φτάνει στην καρδιά της διαταραχής γρήγορα και αποτελεσματικά και σας λέει τι να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

7. Andrey Kurpatov "Remedy for VVD".Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη φυτο-αγγειακή δυστονία εντελώς και για πάντα. Με αίσθημα παλμών, πόνο στην περιοχή της καρδιάς, διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα δύσπνοιας, αδυναμία και άλλα Συμπτώματα VVDμπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας τους εσωτερικούς πόρους του σώματός μας. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να ανακτήσετε τη χαμένη υγεία και την ψυχική σας ηρεμία. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γίνει κατανοητό από όλους όσους υποφέρουν φυτοαγγειακή δυστονίαότι δεν έχει καμία σωματική (σωματική, θεραπευτική) ασθένεια, ότι έχει γίνει όμηρος των αγωνιών και των συνηθειών του ίδιου του σώματός του. Κανείς δεν έχει πεθάνει ποτέ από φυτοαγγειακή δυστονία και η βλαστική δυσφορία, αν και δυσάρεστη, δεν είναι καθόλου τόσο επώδυνη όσο τη νομίζαμε. Επιπλέον, μόλις ξεμάθουμε πώς να το σκεφτόμαστε, αυτή η ίδια η ενόχληση γίνεται λιγότερο. Και οι φυτικές επιθέσεις θα εξαφανιστούν εντελώς μόλις σταματήσουμε να τις ενισχύουμε με τον δικό μας φόβο. Αυτό το βιβλίο πρέπει να είναι το πρώτο για όσους βιώνουν συνεχώς επώδυνα σωματικά συμπτώματα και καταλαβαίνουν τι προέρχεται από πού και πώς συμβαίνουν όλα στο σώμα μας.

8. Andrey Kurpatov "The Remedy for Fear". Σε αυτό το βιβλίο, ο συγγραφέας λέει ότι ο φόβος είναι η ρίζα πολλών σωματικών παθήσεων και ότι δεν είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τον φόβο, γενικά. Αρκεί να ξέρετε πώς προκύπτει σε εμάς, πού «κρύβεται» και πώς να το «καπνίζετε» από εκεί. Αυτό το βιβλίο θα σας αποκαλύψει τη φύση των φόβων σας και θα σας διδάξει πώς να τους ξεπεράσετε.

9. Andrey Kurpatov «Ευτυχισμένος με τη θέλησή του. 12 βήματα για την ψυχική υγεία. Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε μια λεπτομερή περιγραφή των ψυχολογικών μηχανισμών που προκαλούν συναισθηματικές διαταραχές σε ένα άτομο - φόβο, άγχος, κατάθλιψη, απάθεια, ευερεθιστότητα. Καθώς και μια ολόκληρη σειρά αποτελεσματικών ψυχοθεραπευτικών τεχνικών που χρειάζεται ο καθένας μας για να αποκτήσει ψυχική υγεία, την ικανότητα να απολαμβάνει και να ζήσει μια πλήρη ζωή.

10. Andrey Kurpatov "Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, το άγχος και την ευερεθιστότητα."Εάν θέλετε να κατανοήσετε τα αίτια των προβλημάτων σας και να κατανοήσετε πώς να ξεφύγετε από αυτά, αυτό το βιβλίο θα γίνει ένας απαραίτητος βοηθός για εσάς. Γιατί υποφέρουμε από άγχος και φόβο; Πώς γίνεται να υποφέρουμε από κατάθλιψη και να μην μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον εκνευρισμό μας; Απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα και συγκεκριμένες συστάσεις από ασκούμενο ψυχοθεραπευτή είναι απαραίτητες για κάθε άτομο που νοιάζεται για τον εαυτό του και την ποιότητα της ζωής του.

11. Andrew Matthews Live Easy.Σε αυτό το βιβλίο, ένας διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος δίνει απλές και απαραίτητες συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη στάση σας στη δουλειά, τους αγαπημένους σας, τις επιτυχίες και τα προβλήματα, ώστε η ζωή να φέρει χαρά και η επιτυχία να μην προκαλεί κόπωση. Η κύρια ιδέα είναι «Η αποστολή μας δεν είναι να αλλάξουμε τον κόσμο, αλλά να αλλάξουμε τον εαυτό μας». Το βιβλίο έχει μεταφραστεί σε 34 γλώσσες και έχει αγαπηθεί από εκατομμύρια αναγνώστες. Πράγματι, το βιβλίο είναι υπέροχο, εμπνευσμένο, ευανάγνωστο.

12. Aaron Beck" Γνωσιακή Θεραπείακατάθλιψη". Έρευνες σε όλο τον κόσμο έχουν αποδείξει ότι συγκεκριμένες γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές είναι τα πιο αποτελεσματικά μέσα για να επηρεάσουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Στο βιβλίο αυτό ο συγγραφέας αφηγείται και δείχνει με παραδείγματα πώς είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητα συναισθήματα, συναισθήματα που προκαλούν κατάθλιψη.

13. Πρακτικός οδηγός Andrey Kurpatov "Θεραπεία για την κατάθλιψη". Τι είναι η κατάθλιψη; Γιατί προκύπτει; Και το πιο σημαντικό: πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που θα βρείτε απαντήσεις σε αυτό το βιβλίο. Η προσβασιμότητα της παρουσίασης και η σαφήνεια των συστάσεων εξηγούνται από την εκτεταμένη πρακτική εμπειρία του συγγραφέα. Δεν κρύβει τις «επαγγελματικές γνώσεις», αλλά μοιράζεται αδιάφορα την εμπειρία του σε όλους όσους χρειάζονται τη βοήθειά του.

nope-panic.blogspot.com

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση στο σπίτι

Ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου - ο αριθμός των νευρολογικών διαταραχών στον σύγχρονο κόσμο αυξάνεται με γεωμετρική πρόοδο. Στον κόσμο της σύγχρονης τεχνολογίας και στη διαδικασία δημιουργίας εικονικών συνδέσεων, ένα άτομο γίνεται όλο και πιο μόνος. Οι ξέφρενοι ρυθμοί της ζωής, ο υψηλός ανταγωνισμός, η ανάγκη να συναντήσετε υψηλά ιδανικά - όλα αυτά οδηγούν ένα άτομο σε μια νευρωτική κατάσταση, από την οποία είναι πολύ δύσκολο να βγείτε μόνοι σας. Η νεύρωση δεν είναι μόνο κόπωση, υπερένταση ή λίγο άγχος. Πρόκειται για μια σοβαρή νευρολογική παθολογία που εκδηλώνεται κλινικά, απαιτεί άμεση παρέμβαση. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τη φύση της νεύρωσης - πώς εκδηλώνεται, γιατί εμφανίζεται και αν μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς επαγγελματική βοήθεια.

Πώς εκδηλώνεται η νεύρωση;

Η νεύρωση είναι νευρολογική ασθένειαπου δεν αφορά όλους. Τις περισσότερες φορές, υπόκεινται σε αυτό καχύποπτοι, ευάλωτοι, εντυπωσιακοί και δημιουργικοί άνθρωποι που βιώνουν συναισθήματα κοντά στην καρδιά τους. Τελευταία όμως υπάρχει μια τάση οι άνθρωποι που είναι ηγέτες, που είναι από τη φύση τους δυνατοί, να γίνονται νευρωτικοί. Το γεγονός είναι ότι τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν όλη την σπασμωδική δουλειά, αναλαμβάνουν μεγάλη ευθύνη, το νευρικό σύστημα συχνά δεν μπορεί να αντεπεξέλθει. Μπορούμε να πούμε ότι κάθε άτομο είναι επιρρεπές σε νεύρωση, εάν υπάρχουν πραγματικές προϋποθέσεις για αυτό. Πώς όμως να αναγνωρίσετε τη νεύρωση στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα; Πώς να μάθετε έγκαιρα για το πρόβλημα και να μην ξεκινήσετε την πορεία του; Εδώ είναι μερικά σημάδια νεύρωσης.

Κατά την ενεργοποίηση μιας νεύρωσης, το άτομο γίνεται απαθές, τίποτα δεν τον ευχαριστεί, η εργασιακή του δραστηριότητα τον καταστέλλει, ακόμα κι αν ο ασθενής συνήθιζε να αγαπά τη δουλειά του. Υπάρχουν παράλογα άγχη, φόβοι, συναισθηματική κατάθλιψη και συνεχής ένταση.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν φοβίες που δεν υπήρχαν στο παρελθόν - τις περισσότερες φορές υπάρχει φόβος για ζώα ή ανθρώπους, ένα άτομο φοβάται μήπως αρρωστήσει ή πεθάνει, φοβάται να τρελαθεί.

Μερικές φορές η ένταση και το άγχος είναι αρκετά αληθινά - η κατάσταση μπορεί να γίνει αισθητή σωματικά, οι μύες τρέμουν, οι αρθρώσεις πονάνε, τα χέρια μπορεί να τρέμουν, σύσπαση των ματιώναυξημένη ούρηση.

Η νευρολογική έκπτωση συχνά συνοδεύεται από έξαρση χρόνιες ασθένειες. Ένα άτομο γίνεται δυσανεκτικό, δεν μπορεί να καθίσει ακίνητο, τραντάζει τα άκρα του, πηδά συνεχώς επάνω ή περπατά γύρω από το δωμάτιο. Η καρδιά του μπορεί να πονάει, το κεφάλι του πονάει σχεδόν συνεχώς. Η γενική ευημερία του ασθενούς επιδεινώνεται επίσης - κουράζεται γρήγορα, αρτηριακή πίεσημε νεύρωση αλλάζει συνεχώς, ο ασθενής μπορεί να έχει μαύρα στίγματα και να «πετάει» μπροστά στα μάτια του, χάνει την ισορροπία του, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να λιποθυμήσει.

Η ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου με νεύρωση επιδεινώνεται επίσης. Υποφέρει συχνά από αϋπνίες και έλλειψη ύπνου, συνοδεύεται από εφιάλτες, η έλλειψη ύπνου κάνει τον ασθενή να καταπονείται.

Τα έντερα είναι πολύ ευαίσθητα σε διάφορες νευρικές εμπειρίες. Η νεύρωση μπορεί να είναι η αιτία της αυξημένης ή καθυστερημένης εντερικής περισταλτίας - αυτή είναι η αιτία της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας.

Οι σεξουαλικές λειτουργίες ενός ατόμου επίσης μειώνονται. Οι άνδρες υποφέρουν από χαμηλή ισχύ, οι γυναίκες έχουν μειωμένη λίμπιντο. Και δεδομένου ότι το σεξ μπορεί να ονομαστεί ένας άλλος τρόπος απαλλαγής, οι ασθενείς χάνουν αυτή την ευκαιρία να απαλλαγούν από τη νεύρωση.

Η γενική κατάσταση ενός ασθενούς με νεύρωση μπορεί να φανεί με γυμνό μάτι. Ξεπερνιέται συνεχώς από το άγχος και την κατάθλιψη, ένα άτομο αδιαφορεί για τις συνηθισμένες κοσμικές χαρές. Γιατί όμως εμφανίζεται η νεύρωση;

Λόγοι για την ανάπτυξη νεύρωσης

Η νεύρωση μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο - ακόμη και εξωτερικά ήρεμο και ικανοποιημένο από τη ζωή. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της νεύρωσης.

Πολύ συχνά η νεύρωση αναπτύσσεται σε άτομα που αναγκάζονται να εργαστούν σκληρά. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο συμπιέζεται σε ένα άκαμπτο πλαίσιο οικονομικής αναγκαιότητας και η νεύρωση δεν επηρεάζει συχνότερα άτομα σωματικής εργασίας, αλλά εκείνους που έχουν μεγάλη ηθική ευθύνη - αποστολείς, πιλότους, γιατρούς. Εάν ένα άτομο δεν έχει χρόνο να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί, ο κίνδυνος να αναπτύξει νεύρωση είναι υψηλός.

Μερικές φορές η νεύρωση εμφανίζεται στο φόντο της εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες κάνουν τη δουλειά τους - μια γυναίκα γίνεται καχύποπτη, ευάλωτη, ευαίσθητη. Σε συνδυασμό με οικιακά, στεγαστικά ή οικονομικά προβλήματα, η νεύρωση γίνεται αναπόφευκτη.

Η νεύρωση και η κατάθλιψη δεν αφήνουν μια γυναίκα μετά τον τοκετό. Αυξημένη αίσθηση ευθύνης, ορμονικές διακυμάνσεις, άγρια ​​κούραση και έλλειψη ύπνου, έλλειψη στοιχειώδους ικανοποίησης με την εμφάνιση και τη σιλουέτα τους - όλα αυτά οδηγούν μια γυναίκα κυριολεκτικά σε φρενίτιδα.

Πολλές ασθένειες ψυχογενούς τύπου μεταδίδονται γενετικά, ειδικά μέσω της γυναικείας γραμμής, και η νεύρωση δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η νεύρωση και άλλες ψυχικές διαταραχές επιδεινώνονται από την παθολογία της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

Η νεύρωση μπορεί να συσχετιστεί με μεμονωμένα προβλήματα - μακροχρόνιες ασθένειες αγαπημένων προσώπων, άλυτο στεγαστικό πρόβλημα, παρεξηγήσεις στις σχέσεις με τον σύντροφο κ.λπ.

Οι κακές συνήθειες και οι επιπτώσεις ψυχοτρόπων ουσιών στον οργανισμό μπορούν επίσης να προκαλέσουν νεύρωση. Μιλάμε για κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά.

Η νεύρωση είναι πολύ επικίνδυνη, μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, νευρικούς σπασμούς, ανάρμοστη συμπεριφοράακόμα και αυτοκτονία. Επομένως, αυτή η παθολογία πρέπει να καταπολεμηθεί και το συντομότερο δυνατό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση

Ακολουθούν αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση της νεύρωσης που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και σίγουρα να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.

Και περισσότερο, το πιο σημαντικό. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στον κόσμο, γιατί δεν μπορείτε να πίνετε ισχυρά φάρμακα ή να επισκέπτεστε έναν γιατρό όλη την ώρα. Απλώς μάθετε να αποδέχεστε τον κόσμο όπως είναι - με ελαττώματα, με κακούς και όχι πάντα τίμιους ανθρώπους, με ασθένειες και απώλειες. Εξάλλου, κάθε κακό είναι μια απόχρωση του καλού. Η νίκη δεν θα ήταν τόσο γλυκιά χωρίς πτώσεις και μια εύκολη νίκη δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε πλήρως τη γεύση της. Οι συγκρούσεις και οι επιθετικές καταστάσεις μερικές φορές δεν αξίζουν τα νεύρα σας. Τα περισσότερα από τα πράγματα που σας προκαλούν νευρικότητα είναι απλά εκτός ελέγχου. Όπως λέει και η παροιμία, δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση - αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​της. Και τότε η ζωή θα είναι πολύ πιο απλή και κατανοητή!

Βίντεο: πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση

Θεραπεία νεύρωσης

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση;

Στη θεραπεία της νεύρωσης, πρώτα απ 'όλα, ανακαλύπτουν ποια ψυχοτραυματική κατάσταση επηρέασε την εμφάνιση νευρικής κρίσης. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχίσει να υπάρχει, τότε θα πρέπει είτε να απαλλαγείτε από αυτήν, είτε να βοηθήσετε τον ασθενή να αλλάξει τη στάση του απέναντί ​​του, κάτι που θα σώσει το άτομο από συνεχείς συγκρούσεις. Χωρίς να βελτιωθεί η κατάσταση στην οποία ζει ο ασθενής, η θεραπεία και η πρόληψη της νεύρωσης θα είναι αναποτελεσματική.

Στάδια και μέθοδοι θεραπείας της νεύρωσης

Η θεραπεία της νεύρωσης, κατά κανόνα, πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια. Πρώτον, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί επαφή με τον ασθενή, να ληφθούν μέτρα για τη μείωση του συναισθηματικού στρες και τη συνολική ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Στη συνέχεια πραγματοποιείται θεραπευτική θεραπεία, η οποία στοχεύει στην εξάλειψη των κύριων συμπτωμάτων της νόσου. Μετά από αυτό, πραγματοποιείται το στάδιο που σχετίζεται με την κοινωνικοποίηση του ατόμου, τη συμμετοχή ενός ατόμου στην εργασιακή δραστηριότητα και την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Οι μέθοδοι θεραπείας της νεύρωσης εξαρτώνται από τον τύπο και τα χαρακτηριστικά της νόσου, καθώς και από τον ίδιο τον ασθενή και τη στάση του στη θεραπεία. Κατά κανόνα, πραγματοποιείται σύνθετη θεραπεία, η οποία συνδυάζει φαρμακολογική θεραπεία και ψυχοθεραπεία.

Η φαρμακευτική θεραπεία της νεύρωσης είναι εξαιρετικά σημαντική στη θεραπεία ασθενών με νευρασθένεια και νεύρωση σοκ. Με τη νεύρωση του φόβου και τις φοβίες, συνταγογραφείται θεραπεία με ηρεμιστικά, τα οποία μειώνουν το αίσθημα συναισθηματικής έντασης και άγχους. Η θεραπεία των νευρώσεων με φάρμακα πρέπει να συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό.

Από τις νοητικές μεθόδους επιρροής στη θεραπεία των νευρώσεων, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι μέθοδοι πειθούς, υπόδειξης, υπνοθεραπείας και αυτογενούς εκπαίδευσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας;

Η θεραπεία της νεύρωσης στο σπίτι είναι δυνατή, ωστόσο, μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική, επειδή οι ασθενείς με νευρωτικές διαταραχές δεν γνωρίζουν πάντα τις αιτίες της νόσου και μπορεί ακόμη και να τις αρνηθούν. Επομένως, η επίσκεψη στον γιατρό είναι απαραίτητη.

Παρόλα αυτά, είναι δυνατό να μειωθούν τα συμπτώματα της νόσου και να βελτιωθεί η κατάσταση του ασθενούς μόνοι τους. Η θεραπεία της νεύρωσης με λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνει την παρασκευή τσαγιών από φαρμακευτικά και καταπραϋντικά βότανα και την υιοθέτηση θεραπευτικών λουτρών με αιθέρια έλαια. Με μια πορεία θεραπείας, τέτοιες διαδικασίες δίνουν σημαντικά αποτελέσματα.

psychologytoday.ru

Πώς να βγείτε από τη νεύρωση και να μάθετε να κάνετε πάντα μόνο αυτό που θέλετε

Η συμβουλή «κάντε μόνο ό,τι θέλετε» γίνεται αντιληπτή από τους πολίτες μας ως κάλεσμα για αναρχία. Θεωρούν ότι οι μεγαλύτερες επιθυμίες τους είναι σίγουρα ποταπές, μοχθηρές, επικίνδυνες για τους άλλους. Οι άνθρωποι είναι σίγουροι ότι είναι μυστικοί bespredelschik και απλά φοβούνται να αφήσουν τον εαυτό τους ελεύθερο! Το βλέπω αυτό ως ένα σοβαρό σύμπτωμα μιας γενικής νεύρωσης.

Λες σε έναν άντρα: κάνε ότι θέλεις! Και αυτός: τι κάνεις! Είναι δυνατόν?!

Η απάντηση είναι: αν θεωρείς τον εαυτό σου καλό άνθρωπο, τότε ναι. Είναι δυνατό και απαραίτητο. ευχές καλός άνθρωποςσυμπίπτουν με τα συμφέροντα των άλλων.

Έξι κανόνες που έχουν βοηθήσει περισσότερους από δώδεκα ανθρώπους να ξεφύγουν από τη νεύρωση - αποτέλεσμα 30 ετών πρακτικής. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα σκέφτομαι 30 χρόνια. Μάλλον, μια μέρα οι ίδιοι παρατάχθηκαν αυθόρμητα, όπως ο περιοδικός πίνακας στο κεφάλι του Mendeleev όταν ξύπνησε.

Οι κανόνες είναι απλοί με την πρώτη ματιά:

1. Κάνε μόνο αυτό που θέλεις.
2. Μην κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε.
3. Πες αυτό που δεν σου αρέσει αμέσως.
4. Μην απαντάς όταν δεν σε ρωτάνε.
5. Απάντησε μόνο στην ερώτηση.
6. Ανακαλύπτοντας τη σχέση, μιλήστε μόνο για τον εαυτό σας.

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω πώς λειτουργούν. Κάθε νευρωτικός στην παιδική του ηλικία δέχεται ένα συγκεκριμένο ερεθιστικό στη ζωή του, και ούτε ένα. Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα ενοχλητικά επαναλαμβανόμενο ερέθισμα, ο ψυχισμός του παιδιού αναπτύσσει τις ίδιες στερεοτυπικές αντιδράσεις σε αυτό. Για παράδειγμα, οι γονείς φωνάζουν - το παιδί φοβάται και αποσύρεται στον εαυτό του, και αφού φωνάζουν συνεχώς, το παιδί είναι συνεχώς σε φόβο και κατάθλιψη. Μεγαλώνει και η συμπεριφορά συνεχίζει να επικρατεί. Ένα ερεθιστικό είναι μια αντίδραση, ένα ερεθιστικό είναι μια αντίδραση. Έτσι πάει χρόνο με τον χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σχηματίζονται ισχυρές νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, το λεγόμενο αντανακλαστικό τόξο - ευθυγραμμισμένο με συγκεκριμένο τρόπο νευρικά κύτταρα, που σε κάνουν να αντιδράς με τον συνηθισμένο τρόπο σε οποιοδήποτε παρόμοιο ερέθισμα. (Και αν το παιδί χτυπήθηκε ή έστω το εγκατέλειψαν; Μπορείτε να φανταστείτε τι αντιδράσεις αναπτύσσει στη ζωή;)

Έτσι, για να βοηθήσουμε έναν άνθρωπο να ξεπεράσει φόβους, αγωνίες, ανασφάλειες, χαμηλή αυτοεκτίμηση- αυτό το τόξο πρέπει να σπάσει. Δημιουργήστε νέες συνδέσεις, τη νέα τους τάξη. Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να γίνει αυτό «χωρίς τη χρήση λοβοτομής»: με ​​τη βοήθεια ενεργειών που είναι ασυνήθιστες για έναν νευρωτικό.

Πρέπει να ξεκινήσει ενεργούν διαφορετικά, σπάνε τα στερεότυπα συμπεριφοράς τους.Και όταν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για το πώς να συμπεριφέρεσαι σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση, είναι πιο εύκολο να αλλάξεις. Χωρίς σκέψη, χωρίς προβληματισμό, χωρίς αναφορά στη δική του (αρνητική) εμπειρία. Για τη ζωή γενικά, δεν έχει σημασία τι σκέφτεσαι - σημασία έχει μόνο τι νιώθεις και τι κάνεις.

Οι κανόνες μου προσφέρουν έναν τρόπο συμπεριφοράς που είναι εντελώς αχαρακτηριστικός για τους νευρωτικούς και, αντίθετα, χαρακτηριστικός των ψυχικά υγιών ανθρώπων: ήρεμοι, ανεξάρτητοι, με υψηλή αυτοεκτίμηση, αυτοί που αγαπούν τον εαυτό τους.

Το πρώτο σημείο προκαλεί τη μεγαλύτερη αντίσταση, πολλές ερωτήσεις, αμφιβολίες, καθώς και κατηγορίες εναντίον μου. Μου λένε τι είναι αυτό; «Αγαπήστε τον εαυτό σας, φταρνιστείτε με όλους και σας περιμένει η επιτυχία στη ζωή»; Αν και ποτέ δεν λέω τίποτα για «φτύσιμο σε όλους».

Για κάποιο λόγο, όλοι πιστεύουν πεισματικά ότι το να ζεις όπως θέλεις ο ίδιος σημαίνει να ζεις εις βάρος των άλλων.Επιπλέον, στην κοινωνία μας υπάρχει μια περιφρονητική στάση απέναντι δικές του επιθυμίες, σαν να ήταν αναγκασμένοι να είναι χαμηλά. Και μοχθηρό. Θα έλεγα μάλιστα ότι οι πολίτες μας αντιμετωπίζουν τις επιθυμίες τους με φόβο ή και φόβο. Η ιδέα είναι: «Απλά δώσε μου το ελεύθερο! εγω ε! Τότε δεν θα με σταματήσουν! (Σεξ, ναρκωτικά και ροκ εν ρολ ή τύπου «Θα τους σκοτώσω όλους εδώ!» Και «Είμαι τρομακτικός στον θυμό!)» Αν αυτό είναι πραγματικά αυτό που θέλει, τότε τι είδους άνθρωπος είναι αυτός; Επιπλέον, συνήθως παραδέχεται ότι χρειάζεται ένα σταθερό χέρι, ένα δυνατό χαλινάρι, και ούτω καθεξής. Κατά τη γνώμη μου, μια τέτοια ψυχολογία λέγεται σκλάβος.

Υπάρχει μια άλλη έννοια. Το αγαπημένο κλάμα της μαμάς μετά (πιθανώς του πατέρα) ήταν: "Δεν μπορείς να ζήσεις όπως θέλεις!"Και τι χειρότερο είπε για αυτούς που ζουν έτσι (ίσως για τον πατέρα της). Η γιαγιά μου είχε ένα ρητό: «Δεν ζούμε για τη χαρά, αλλά για τη συνείδηση», και όλη η οικογένεια είχε ένα σημάδι: αν γελάμε πολύ σήμερα, τότε θα κλάψουμε αύριο. Το αποτέλεσμα είναι ότι ένας άνθρωπος με ανήσυχο ψυχισμό δεν μπορεί οργανικά να κάνει αυτό που θέλει. Ακόμη και να καθορίσει τι ακριβώς θέλει - δεν μπορεί. Αυτός φταίει, όπως ήταν, εκ των προτέρων και είναι σίγουρος ότι η ανταπόδοση θα έρθει για εκπληρωμένες επιθυμίες και επομένως είναι απαραίτητο να συμπεριφέρεται "όπως θα έπρεπε" προληπτικά.

Και το «κάνε αυτό που θέλεις» συχνά συγχέεται με το «να είσαι εγωιστής».Αλλά εδώ μεγάλη διαφορά! Ο εγωιστής δεν αποδέχεται τον εαυτό του και δεν μπορεί να ηρεμήσει με κανέναν τρόπο. Έχει απόλυτη εμμονή με τον εαυτό του, τα προβλήματα και τις εσωτερικές του εμπειρίες, το κυριότερο από τα οποία είναι ένα αίσθημα αγανάκτησης. Δεν μπορεί να σας βοηθήσει ή να σας συμπονέσει, καθόλου επειδή είναι τόσο κακός, αλλά επειδή δεν έχει την πνευματική δύναμη για αυτό. Άλλωστε, έχει μια θυελλώδη, συναρπαστική σχέση με τον εαυτό του. Και φαίνεται σε όλους ότι είναι αναίσθητος, σκληρός, ψυχρός, ότι δεν δίνει δεκάρα σε όλους και αυτή τη στιγμή πιστεύει ότι απλά κανείς δεν τον νοιάζει! Και συνεχίζει να συσσωρεύει δυσαρέσκεια.

Και τι είναι ένας άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του; Είναι το ένα που θα διαλέγει πάντα μια αιτία στην οποία βρίσκεται η ψυχή του.Και όταν είναι απαραίτητο να αποφασίσει τι θα κάνει, μπορεί να καταλάβει τι είναι αποτελεσματικό, τι είναι λογικό, όπως υπαγορεύει η αίσθηση του καθήκοντος, και μετά θα κάνει όπως ΘΕΛΕΙ. Ακόμα κι αν χάσει χρήματα από αυτό. Και έχει πολλά να χάσει. Αλλά από ποιον να προσβληθεί; Αυτός είναι καλά. Ζει ανάμεσα σε αυτούς που αγαπά, εργάζεται όπου γουστάρει... Έχει τα πάντα συμφωνημένα και αρμονικά με τον εαυτό του, και ως εκ τούτου είναι ευγενικός με τους άλλους και ανοιχτός στον κόσμο. Και σέβεται τις επιθυμίες των άλλων όσο σέβεται τις δικές του.

Και παρεμπιπτόντως, γι' αυτό δεν έχει αυτή την εσωτερική σύγκρουση που είναι χαρακτηριστική για τους νευρωτικούς που ζουν διπλή ζωή. Για παράδειγμα, με τη γυναίκα του - από αίσθηση καθήκοντος, και με την ερωμένη του απλώς από συναίσθημα. Και τότε αγοράζει ένα δώρο για τη γυναίκα του επειδή «είναι απαραίτητο», και όχι επειδή ΘΕΛΕΙ να την ευχαριστήσει. Ή πηγαίνει στη δουλειά επειδή του αρέσει αυτό που κάνει και όχι επειδή έχει δάνειο και ελπίζει να αντέξει άλλα πέντε χρόνια σε αυτή την κόλαση του γραφείου. Εδώ είναι - δυαδικότητα!

Θέλοντας να επιτύχουν αποτελέσματα, πολλοί θεωρούν καθήκον τους να παλέψουν με τον εαυτό τους, να καταπιέσουν τα συναισθήματα, να πουν στον εαυτό τους: δεν πειράζει, θα το συνηθίσω! Το αποτέλεσμα, που επιτεύχθηκε χωρίς αγώνα και υπερνίκηση του εαυτού, προφανώς δεν τους ευχαριστεί. Εδώ είναι ένα παγκόσμιο παράδειγμα ενός τέτοιου αγώνα: από τη μία πλευρά, θέλει να φάει και από την άλλη, θέλει να χάσει βάρος. Και ακόμα κι αν χάσει βάρος, χάνει. Είναι σε απώλεια για τον εαυτό της γιατί εξακολουθεί να ονειρεύεται μια τούρτα, ειδικά πιο κοντά στη μία το πρωί. (Θα μιλήσουμε για τη σύνδεση του υπερβολικού βάρους, της υπερφαγίας και των νευρώσεων όλων των λωρίδων. Και η σύνδεση είναι άμεση).

Λοιπόν, αυτό ακριβώς λέω στους πελάτες μου όταν εξηγώ τον πρώτο και ίσως τον πιο σημαντικό από τους έξι κανόνες μου. Το οποίο, παρεμπιπτόντως, προσπαθώ ο ίδιος να ζήσω. Και δεν θα προσποιηθώ ότι ήταν εύκολο για μένα. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια στην αρχή για να «ζήσεις όπως θέλεις». Η ψυχή συνήθως σε οδηγεί στο μονοπάτι των συμβιβασμών και των φόβων, και πιάνεις τον εαυτό σου από το χέρι και λες: διάολε, τι κάνω; Δεν το θέλω αυτό!Και τόσες πολλές φορές, μετά από τις οποίες γίνεται όλο και πιο εύκολο να πάρεις αποφάσεις. Για δικό σας όφελος, αλλά όχι εις βάρος κάποιου άλλου. Ξέρω ότι είμαι καλός άνθρωπος, πράγμα που σημαίνει ότι οι επιθυμίες μου δεν θα δημιουργήσουν προβλήματα σε κανέναν.

Και ειλικρινά, γίνεται όλο και πιο εύκολο να ζεις. Επιπλέον, έχοντας προπονηθεί, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα δεν μπορείτε πλέον να το κάνετε διαφορετικά. Μερικές φορές σκέφτεστε «να ενεργείτε λογικά», αλλά αντίθετα με την επιθυμία και τη θέληση, αλλά το σώμα ήδη αντιστέκεται. Αρκεί να μην εγκαταλείπετε αυτό που πραγματικά δεν θέλετε, αλλά φαίνεται ότι χρειάζεστε. Και η χαρά έρχεται.Είναι αλήθεια ότι πρόσφατα έχασα ένα αξιοπρεπές εισόδημα με αυτόν τον τρόπο, αλλά το εισόδημα είναι καλύτερο από την υγεία και τη χαρά.

Κεφάλαιο 2

<Нервные болезни взрослого человека закладываются в детстве>

Παιδική νεύρωση: Πώς αποκτάται;

Τα άρρωστα παιδιά είναι η κληρονομιά των ασθενών γονέων.<Тяжелое детство - трудная взрослая жизнь>Κάθε χρόνο ο αριθμός των παιδιών που διαγιγνώσκονται με κάποιο είδος νευρικής νόσου αυξάνεται. Σύμφωνα με την έρευνα του A.I. Zakharov, μέχρι το τέλος του δημοτικού σχολείου, λιγότερα από τα μισά υγιή παιδιά. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο δεν βρίσκονται μόνο σε ένα περίπλοκο κοινωνικό περιβάλλον, αλλά πολύ βαθύτερο.

Ο κίνδυνος αυτής της ασθένειας δεν έγκειται στη βαρύτητα ή την ανίατά της (η νεύρωση είναι ιάσιμη), αλλά σε σχέση με αυτήν την ασθένεια. Οι περισσότεροι γονείς απλά δεν δίνουν προσοχή στα πρώτα σημάδια νευρώσεων ή νευρικών διαταραχών στα παιδιά τους, το δεύτερο μέρος, εάν προσέχουν, είναι μάλλον επιφανειακό («θα περάσει από μόνο του») και μόνο ένα μικρό μέρος κάνει πραγματικές ενέργειες για να διορθώσει την κατάσταση.<Плохая семья - это кузница больных и всякого рода любителей отклоняющеюся поведения!>

Σύμφωνα με δασκάλους και ψυχολόγους, τα περισσότερα παιδιά μπορούν να διαγνωστούν με νευρικό κλονισμό από τα μεσαία στρώματα και μόνο λίγα μπορούν να χαρακτηριστούν υγιή.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η νεύρωση δεν εμφανίζεται στη σχολική ηλικία, αλλά πολύ νωρίτερα, και μέχρι τη σχολική ηλικία κάποια παιδιά έρχονται με σταθερό νευρικές διαταραχές, τότε θα πρέπει να εξαχθούν θλιβερά συμπεράσματα: «Αν σπείρεις μια συνήθεια, θα θερίσεις χαρακτήρα· αν σπείρεις χαρακτήρα, θα θερίσεις ένα πεπρωμένο»· «Η συνήθεια είναι δεύτερη φύση».

Η λαϊκή σοφία παρατήρησε διακριτικά τη σύνδεση μεταξύ του τρόπου ζωής, που καθορίζεται στην παιδική ηλικία, και της σχέσης ενός ατόμου με τους ανθρώπους γύρω του, που πραγματικά συνθέτουν το πεπρωμένο του.

Αν οι γονείς έλεγαν συνεχώς σε ένα παιδί στην παιδική του ηλικία ότι ήταν «στρώμα, τσαμπουκάς, μπλόκα», τότε αργά ή γρήγορα αρχίζουν να το πιστεύουν. Αλλά πρώτα, μια σύγκρουση συμβαίνει μέσα στο παιδί, γιατί ξέρει ότι δεν είναι τόσο κακό. , ότι προσπαθεί να ευχαριστήσει τους γονείς του, αλλά δεν το παρατηρούν, προσπαθώντας να προσαρμόσουν το παιδί στα πρότυπά τους.

Από αυτή τη σύγκρουση «ακολουθεί» νευρική ένταση, την οποία το παιδί μερικές φορές δεν μπορεί να αντεπεξέλθει. Υπάρχουν δύο πιθανές λύσεις για αυτό το πρόβλημα:

1) ή θα προσαρμοστεί στις υπέρογκες απαιτήσεις των ενηλίκων και θα κρύψει τις δικές του προσωπικές ιδιότητες, αλλά θα αναγκαστεί να αναζητήσει έναν μηχανισμό για την προστασία του δικού του «εγώ» με τρόπους που έχει στη διάθεσή του.

2) είτε θα αντισταθεί, κάτι που θα προκαλέσει πολλές συγκρούσεις με τους γονείς του.Και τα δύο θα οδηγήσουν αναπόφευκτα σε αύξηση νευρική ένταση, και αν οι γονείς δεν αλλάξουν την «εκπαιδευτική τους πολιτική», τότε το παιδί θα έχει νευρικό κλονισμό, μια νεύρωση που ένας αναπτυσσόμενος άνθρωπος θα κουβαλήσει μαζί του κατά τη διάρκεια ενήλικη ζωή.

Τίθεται ένα φυσικό ερώτημα: θα μεγαλώσουν αυτά τα παιδιά για να γίνουν ολοκληρωμένα άτομα, θα είναι επιτυχημένα και ευτυχισμένα;<Запугивание ребенка - лучший способ формирования из него невротика>

Απαιτείται κατάλληλη απάντηση. Ο Β. Λέβι περιγράφει μια περίπτωση που οι γονείς απευθύνθηκαν σε ψυχολόγο για το παιδί τους: το αγόρι σταμάτησε να στρώνει το κρεβάτι του. «Πόσων χρονών είναι το αγόρι σου;» - ρώτησε ο ψυχολόγος.

«Είκοσι πέντε», απάντησαν οι γονείς, «Είναι τρία χρόνια παντρεμένος». Ο λόγος, όπως αποδείχθηκε, βρισκόταν στην επιφάνεια - οι γονείς μεγάλωσαν το παιδί τους όπως ήθελαν, το ανάγκασαν να μπει στο ινστιτούτο της επιλογής τους. Εδώ είναι το «μωρό» και επαναστάτησε.<В недалеком будущем нам грозит "полная невротизация населения">

Μια κοινωνία που αποτελείται κυρίως από νευρωτικούς δεν θα μπορεί να υπάρχει αρμονικά στο μέλλον. Σε τι μπορεί να μετατραπεί στο μέλλον το πρόβλημα των παιδικών νευρώσεων, δεν χρειάζεται να πούμε.

Όλο και περισσότεροι γονείς δίνουν σημασία στην υγεία των παιδιών τους και των οικογενειών τους γενικότερα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από αυτούς πρέπει να δράσουν με δοκιμή και λάθος, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θέλουν να μεγαλώσουν υγιή παιδιά, να σκεφτούν την πρόληψη των παιδιών νευρικές παθήσειςκαι προσπαθήστε να τα αποφύγετε.

Κανείς δεν διαφωνεί - μοντέρνα ζωήέχει γίνει πολύπλοκο, χωρίς σταθερότητα και γεμάτο άγχος. Σε αυτές τις συνθήκες, θα είναι πιο εύκολο να ζεις και να μεγαλώνεις μια νέα γενιά μόνο υγιές άτομοτόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αλλά πρωτίστως ψυχικά.

Η σύγχρονη οικογένεια δεν είναι ένας παγωμένος κοινωνικός οργανισμός, αλλά ένα δυναμικό μικροσύστημα που βρίσκεται διαρκώς σε διαλεκτική ανάπτυξη. Ορισμένες αλλαγές που έχουν συμβεί στη δομή της οικογένειας είναι γνωστές:

• μείωση του μεγέθους της οικογένειας και του αριθμού των παιδιών·

μείωση του ρόλου του μεγαλύτερου αδελφού και της αδελφής.

την εξαφάνιση της έντονης διαφοροποίησης μεταξύ των μελών της οικογένειας στο σύνολό τους.

Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε εδώ την ανάμειξη των ρόλων των φύλων στην κοινωνία: η θηλυκοποίηση των ανδρών και, αντίθετα, ο ανδρισμός των γυναικών γίνεται ολοένα και πιο αισθητή. Οι άντρες απομακρύνονται όλο και περισσότερο από την ανατροφή των δικών τους παιδιών (αν και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η τάση υπήρχε και παλαιότερα), προσπαθώντας να απαλλάξουν τον εαυτό τους από όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ευθύνη για αυτή τη διαδικασία.

Οι γυναίκες προσφέρουν στα παιδιά τους ένα στερεότυπο ενός μοντέλου συμπεριφοράς (σύμφωνα με τη διαφοροποίηση των φύλων στην κοινωνία) που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα: για τα αγόρια - ένα παράδειγμα μείγματος "Γοητευτικός Πρίγκιπας" και "Σβαρτσενέγκερ", που δεν υποστηρίζεται από το προσωπικό παράδειγμα του πατέρα .<Гонка за выживание не дает времени на качественное воспитание собственных детей. Мы все время вынуждены спешить>

Για τα κορίτσια, το στερεότυπο της συμπεριφοράς μιας σεμνής, σπιτικής γυναίκας εξακολουθεί να ισχύει, αν και κάθε μέρα μπροστά στα μάτια της υπάρχει ένα παράδειγμα της δικής της μητέρας, που δεν αντιστοιχεί σε μια πραγματική γυναίκα στη σύγχρονη κοινωνία. Οι σύγχρονοι επιστήμονες σημειώνουν τις αλλαγές που έχουν λάβει χώρα στη σημερινή οικογένεια.

Υπάρχει μια τάση για τη δημιουργία ενός νέου τύπου οικογένειας. Οι σχέσεις μεταξύ των γονέων χτίζονται αρχικά στην οικογένεια και όχι στις αρχές της υπεροχής του ενός ή του άλλου μέλους της οικογένειας (σύμφωνα με την πατριαρχική ή μητριαρχική δομή).

Ωστόσο, η διαδικασία δημιουργίας μιας νέας οικογένειας είναι δύσκολη και επίπονη, αφού οι νέοι ρόλοι δεν έχουν ακόμη κατακτηθεί πλήρως. Οι άντρες της οικογένειας εξακολουθούν να παρασύρονται να χτυπούν τη γροθιά τους στο τραπέζι και να λένε: "Ποιος είναι το αφεντικό στο σπίτι;" Οι γυναίκες που ανατρέφονται από την παλαιότερη γενιά με διαφορετικό τρόπο αναγκάζονται να προσαρμοστούν στις σύγχρονες συνθήκες και να συμπεριφέρονται πιο ενεργά, διεκδικώντας επίσης ότι είναι επικεφαλής της οικογένειας.

Πολλές οικογένειες διαλύονται χωρίς να περάσουν το ορόσημο της 5ετίας. Επειδή όμως οι περισσότερες οικογένειες έχουν ήδη παιδιά, πρώτα από όλα πληρώνουν για τα λάθη των μεγάλων. Το οποίο, με τη σειρά του, συμβάλλει στην εμφάνιση νεύρωσης και άλλων νευρικών παθήσεων.

Πώς να σχηματίσετε μια νεύρωση στο παιδί σας;

1. Χτίστε μια δύσκολη σχέση με τον σύζυγό σας. Χωρίς προβληματική επικοινωνία, δεν θα σχηματιστεί νεύρωση στο παιδί σας.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να εκπληρώσετε τις γονικές σας υποχρεώσεις. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο από τα παιδιά σας!

Μην ασχολείστε με την ανατροφή ενός παιδιού, αλλά μεταφέρετε αυτό το τιμητικό καθήκον σε άλλο μέλος της οικογένειας, για παράδειγμα, σε μια γιαγιά.

Πρέπει να ζήσεις τη ζωή σου. Δεν έχεις εκπληρώσει τον εαυτό σου! Ζήστε για τον εαυτό σας. Δεν είναι τίποτα που είσαι 30-40 χρονών. Είσαι ακόμα μικρός (μικρός) και θέλεις φροντίδα.

Πρέπει να ζήσετε μια εύκολη ζωή, να σκεφτείτε το σήμερα και να μην παίρνετε στο μυαλό σας τέτοια μικροπράγματα όπως το να μεγαλώσετε ένα παιδί.

Οι λόγοι για τη δύσκολη σχέση μεταξύ γονέων και παιδιών και, με τη σειρά τους, οι λόγοι αυξημένη νευρικότητατων παιδιών, έγκειται στην αποτυχία των γονιών, στην αδυναμία εκπλήρωσης των μητρικών και πατρικών ευθυνών λόγω της νηπιότητας των ανθρώπων που δημιουργούν οικογένεια.

Οι σύγχρονοι γονείς, αδράνεια, συνεχίζουν να ζουν με τα προβλήματά τους, χωρίς να σκέφτονται την τύχη των παιδιών τους. Υπάρχουν δίπλα-δίπλα, αλλά όχι μαζί.

Ο σύζυγος είναι μαζί, αλλά δεν τους ενώνει μια πνευματική κοινότητα Κάθε ένα από τα μέλη της οικογένειας αντιμετωπίζει τα δικά του προβλήματα, ξεχνώντας ότι το παιδί χρειάζεται συνεχή αγάπη, προσοχή και φροντίδα, κατανόηση των προβλημάτων του, από τα οποία έχει πολλά.

1. Το συντομότερο δυνατό, μεταθέστε την ανατροφή του δικού σας παιδιού σε παιδικά ιδρύματα.

Ζήστε τη δική σας ζωή χωρίς να εμβαθύνετε στα προβλήματα των παιδιών.

Πάρτε σύνθετες και δύσκολες αποφάσεις που δεν ανταποκρίνονται στις δικές σας φιλοδοξίες να μεγαλώσετε ένα παιδί.

Αναγκάζεστε να δουλέψετε σκληρά, είστε κουρασμένοι, δεν έχετε χρόνο.Τα παιδιά μεταφέρουν στην ενήλικη ζωή το στερεότυπο των σχέσεων που έχει τεθεί στην παιδική ηλικία.

Εάν το μωρό βλέπει συχνά τις διαμάχες των γονιών, τότε τις αποδέχεται στη συνέχεια ως τον κανόνα της ζωής, αναπτύσσει μια συνήθεια τέτοιων σχέσεων. Γίνοντας, με τη σειρά του, γονιός, συνειδητοποιεί υποσυνείδητα την ιδέα που τέθηκε στην παιδική ηλικία στην ίδια του την οικογένεια.

Αυτό προκαλεί την εισαγωγή του μαθήματος «Παιδαγωγική της προσχολικής και σχολικής ηλικίας» στο σύγχρονο σχολικό πρόγραμμα, το οποίο διδάσκει τη σοφία αυτής της περίπλοκης επιστήμης, αφού μέχρι στιγμής μπορεί να ληφθεί ως παράδειγμα μια σπάνια σημερινή οικογένεια. οικογενειακές σχέσειςπιθανότατα θα δημιουργήσει ένα πρόσφορο έδαφος για την ανατροφή μιας αρμονικής προσωπικότητας Αν και, φυσικά, κανείς δεν είναι άτρωτος από λάθη..

Πώς να αποφύγετε την ανάπτυξη νεύρωσης; Αγχώδης νεύρωση

Η ανάπτυξη της νεύρωσης εμποδίζεται από την αρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας.Όταν προκύπτουν τέτοιες συνθήκες, τις περισσότερες φορές είναι θέμα φόβου θανάτου. Εκδηλώνεται στον ένα ή τον άλλο βαθμό σε όλα τα παιδιά ηλικίας 5-6 ετών. Κατά κανόνα, τα παιδιά αντιμετωπίζουν οι ίδιοι τέτοιες εμπειρίες, αλλά μόνο εάν υπάρχει μια χαρούμενη συναισθηματική ατμόσφαιρα στην οικογένεια.

Και αν το παιδί ήταν ανήσυχο πριν, τότε αυτό το άγχος αυξάνει απότομα τον φόβο του θανάτου που σχετίζεται με την ηλικία και εδώ είναι ένα σύνολο νευρωτικών φόβων για εσάς: - φόβος για ασανσέρ, - πυρκαγιά, - πυρκαγιά, - ασθένεια, - αυτοκίνητα, και τα λοιπά.

Όλοι αυτοί οι φόβοι υποκινούνται, ουσιαστικά, από ένα πράγμα: τον φόβο ότι κάτι μπορεί να συμβεί.

Στη μέγιστη έκφρασή του αυτό το «κάτι» σημαίνει θάνατο: από φωτιά, αρρώστια κτλ. Πηγή τέτοιων φόβων ήταν η μητέρα, που ήταν από τη φύση της αγχωμένη και φοβόταν όλα αυτά στην παιδική ηλικία.

Ο λόγος για τη μεταφορά των μητρικών φόβων στην κόρη έγκειται σε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό. ψυχολογική ανάπτυξηπαιδί ως «φαινόμενο ταύτισης ρόλων». Στην ηλικία των 4-5 ετών, τα κορίτσια θέλουν να απεικονίζονται ως μητέρα στα παιχνίδια, τα αγόρια 5-8 ετών - ως πατέρας. Τα παιδιά μαθαίνουν υποσυνείδητα και ανεπαίσθητα τον τρόπο συμπεριφοράς των γονιών. Πώς να ξεπεράσετε αυτή τη νεύρωση; Γονείς , ξεπέρασε τους φόβους σου! Διαφορετικά, δεν θα μπορέσετε να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Νευρασθένεια

Η νευρασθένεια είναι μια επώδυνη υπερένταση των ψυχοφυσιολογικών ικανοτήτων του παιδιού. Δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις υπερβολικές απαιτήσεις των άλλων και θεωρεί τον εαυτό του εκ των προτέρων ανίκανο να ανταπεξέλθει στις επερχόμενες δυσκολίες, τις περισσότερες φορές από την αδυναμία των γονιών να αποδεχθούν το παιδί όπως είναι στην πραγματικότητα.

Το παιδί, με τη σειρά του, δεν μπορεί να καταλάβει γιατί οι γονείς είναι τόσο αυστηροί μαζί του, γιατί προσπαθεί τόσο σκληρά να κάνει αυτό που απαιτούν. Οι αντιφάσεις των ίδιων των γονιών οδηγούν το παιδί σε νευρική υπερένταση, νευρασθένεια.Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για την υγιή ψυχή του παιδιού - η σύγκρουση των γονιών μαζί τους γίνεται αντιληπτή από τους τελευταίους ως δική τους κατωτερότητα.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να αναρωτηθεί κανείς για την υπομονή των παιδιών σε τέτοιες καταστάσεις. Σύμφωνα με τον A. I. Zakharov, κατόπιν αιτήματός του, οι γονείς υπολόγισαν πόσες παρατηρήσεις έκαναν στο παιδί τους την ημέρα: περίπου 300 αντικρουόμενες απαιτήσεις (όχι αιτήματα, εκκλήσεις, αλλά αιτήματα και εντολές).

Ένας άλλος λόγος για μια τέτοια νεύρωση μπορεί να είναι: - η αλλαγή της προσοχής των γονιών σε ένα άλλο παιδί που έχει εμφανιστεί στην οικογένεια, - η αδυναμία των ίδιων των γονέων να κατανείμουν ομοιόμορφα την προσοχή μεταξύ όλων των παιδιών της οικογένειας, - άδικες επικρίσεις κατά του μεγαλύτερου παιδί.

Όλα αυτά, κατά κανόνα, μετατρέπονται σε νευρικές κρίσεις, τικ και στη χειρότερη περίπτωση απροκάλυπτη επιθετικότητα προς έναν μικρότερο αδερφό ή αδελφή. Κάπως έτσι καταλαβαίνει ένα ταλαιπωρημένο παιδί τον λόγο της μείωσης της «βαθμολόγησής» του στους γονείς του Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

1. Κατανείμετε ομοιόμορφα την προσοχή σας στα παιδιά.

Σκεφτείτε δέκα φορές και μετά εκφράστε την επίκρισή σας στο παιδί.

Δείξτε τη μέγιστη προσοχή και αγάπη.

Υστερική νεύρωση

Οι εξωτερικές του εκδηλώσεις, προφανώς, είναι γνωστές σε όλους: το παιδί είναι υπερβολικά ιδιότροπο, εκρήγνυται κάθε τόσο, πέφτει στο πάτωμα, χτυπάει. Αλλά μια τέτοια νεύρωση πρέπει να διακρίνεται από τον τονισμό του χαρακτήρα, που εμφανίζεται σε μεγαλύτερη ηλικία.

Μπορείτε να προσθέσετε: είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί διαφορική διάγνωσηνεύρωση με παιδαγωγική παραμέληση. Μέχρι ένα σημείο, οι γονείς εντρυφούσαν στις αυξανόμενες απαιτήσεις του παιδιού, αλλά στη συνέχεια εισήγαγαν περιορισμούς, ενεργώντας ασυνεπή - άλλωστε το παιδί δεν καταλαβαίνει την αλλαγή στη λογική των γονιών.

Η κύρια διαφορά: το παιδί δεν θέλει να είναι έτσι. κάνει σκηνές, αν και το υποφέρει. Αλλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα με τον εαυτό του, συμβαίνει παρά τη θέλησή του!

Οι λόγοι για την εμφάνιση μιας τέτοιας συμπεριφοράς οφείλονται στην ασυνέπεια στην ανατροφή των γονέων και του άμεσου περιβάλλοντος - παππού και γιαγιά. Δεν χρειάζεται να ψάξετε μακριά για ένα παράδειγμα, είναι βγαλμένο από τη ζωή. Έφτασε η πεθερά, που βλέπει τον εγγονό της μια φορά το χρόνο, αποφάσισε να δείξει «παιδαγωγική ευαισθησία». «Δεν μπορείς να πεις όχι σε ένα παιδί», λέει στη μητέρα της.

Το παιδί ζήτησε να του πάρει γλυκά ειδικά κρυμμένα πριν το δείπνο. Το παιδί ένιωσε ότι εδώ δεν θα δεχόταν αντίσταση, ανάγκασε τη γιαγιά του να τον ανεβάσει στο επιθυμητό ύψος και ο ίδιος έβγαλε αυτό που έψαχνε, πριν κανονίσει μια μικρή υστερία για προειδοποίηση. Ήταν χειρότερα όταν έφυγε η γιαγιά - ήταν αδύνατο να εξηγήσει γιατί του απαγορευόταν αυτό που επιτρεπόταν χθες.

Μια άλλη αιτία υστερικής νεύρωσης προκαλείται από πίσω πλευράμια τέτοια κατάσταση: όχι αυξημένη προσοχή στο παιδί, αλλά αντίστροφα, πλήρης απουσίατέτοιος.<Внимание к ребенку - это то, что его может ранить или вылечить>

Τα παιδιά που στερούνται συναισθηματικής προσοχής σκηνοθετούν επιδείξεις καθώς το έλλειμμα προσοχής συσσωρεύεται. Αλλά, κατά κανόνα, σκοντάφτουν σε έναν τοίχο παρεξήγησης - ένα πάντα ήσυχο και δυσδιάκριτο παιδί μετατρέπεται σε έναν ανεξέλεγκτο καβγατζή. «Δεν μας αρέσεις έτσι», έλεγαν οι γονείς. Τέτοια παιδιά ονομάζονται «αζήτητα».

Μάλιστα, το πρόβλημα των «αζήτητων παιδιών» είναι χαρακτηριστικό για τη γενιά του 60-80, όταν οι νέοι γονείς ήταν απασχολημένοι με την οργάνωση της προσωπικής τους ζωής και της καριέρας τους. Μόνο κάποιοι από αυτούς είχαν την ευκαιρία να μεγαλώσουν τα παιδιά τους στο σπίτι, οι υπόλοιποι στερήθηκαν μια τέτοια ευκαιρία, αναγκάστηκαν να στείλουν τα παιδιά τους σε βρεφονηπιακούς σταθμούς και νηπιαγωγεία. Μπορεί να ειπωθεί - το πνεύμα των καιρών.

ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Εμφανίζεται συνήθως σε μεγαλύτερη σχολική ηλικία. Συνθήκες στις οποίες το παιδί αισθάνεται την ανάγκη να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε ενέργεια, αφού, κατά τη γνώμη του, αυτό φέρει προστατευτικά στοιχεία. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για αμυντικούς μηχανισμούς, όπως τικ, μονότονες κινήσεις ή αναπνευστικά φαινόμενα (σύμφωνα με τον V. I. Garbuzov).

Οι ρίζες αυτής της νεύρωσης είναι οι ίδιες, οι οικογενειακές σχέσεις ή μάλλον οι παραβιάσεις τους. Αυξημένη αυστηρότητα των γονέων, αυστηρότητα - για χάρη των απαιτήσεων, τήρηση αρχών - αντίθετα με την κοινή λογική. Οι γονείς απαιτούν αδιαμφισβήτητη υπακοή από το παιδί, η εκπαίδευση θυμίζει τρυπάνι.

Τα παιδιά σε τέτοιες οικογένειες αναπτύσσουν καχυποψία, φόβο παραβίασης των απαιτήσεων των γονιών τους (λένε για τους ενήλικες που μεγάλωσαν σε τέτοιες συνθήκες: "Το φοβισμένο κοράκι φοβάται τον θάμνο"). Ο Ι. Ζαχάρωφ βλέπει τις αιτίες των παιδικών νευρώσεων στην ατέλεια των οικογενειακών σχέσεων.

Όμως, με αυτόν τον τρόπο, το πρόβλημα γίνεται σαν ένας φαύλος κύκλος: - οι γονείς μεταφέρουν τους φόβους και τα προβλήματά τους από την παιδική τους ηλικία, μετατοπίζοντάς τα στους ώμους των παιδιών που μεγαλώνουν· - αυτά, με τη σειρά τους, στους ώμους των παιδιών τους. Και έτσι μπορείτε να συνεχίσετε για πολύ καιρό, μέχρι να σταματήσει κάποιος από αυτήν την αλυσίδα και να σκεφτεί: πώς να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση;

Η συνειδητή γονεϊκότητα, δηλαδή η πλήρης επίγνωση της ευθύνης κάποιου ως γονιού και παιδαγωγού, έχει βοηθήσει πολλές μητέρες και μπαμπάδες να λύσουν τα οικογενειακά τους προβλήματα και να μεγαλώσουν τα παιδιά τους σχετικά υγιή. Τα παιδιά, νιώθοντας πρώτα απ' όλα αγάπη στους γονείς τους, βρίσκοντας υποστήριξη και κατανόηση, περνούν πιο ανώδυνα τις στιγμές κρίσης της ζωής τους.

Υψηλά σημαντικό σημείο, στο οποίο επισυνάπτεται ο Ζαχάρωφ μεγάλης σημασίας- η περίοδος πριν από τη γέννηση του παιδιού. Σε ποιο βαθμό το παιδί θα είναι επιθυμητό στην οικογένεια, σε ποια κατάσταση βρίσκεται η ίδια η οικογένεια τη στιγμή που το παιδί εμφανίζεται σε αυτήν;

Μια παλιά παραβολή λέει: νέοι γονείς, των οποίων το παιδί ήταν 10 ημερών, ήρθαν στον αρχαίο σοφό και ρώτησαν: "Πότε πρέπει να αρχίσουμε να μεγαλώνουμε το παιδί μας;" Στο οποίο ο σοφός απάντησε: «Αργήσατε 9 μήνες και 10 ημέρες».

Στην πραγματικότητα, κανείς δεν απαιτεί την τελειότητα από τους γονείς, όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη, αλλά πολλά από αυτά θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί. Αρχικά, λύστε τα δικά τους προβλήματα και τα προβλήματα των σχέσεων στην οικογένεια. Η σαφής κατανόηση μιας τέτοιας απόφασης στο μέλλον εγγυάται την ψυχική υγεία του παιδιού στην οικογένεια, καθώς και εγγύηση ότι τα περισσότερα από τα προβλήματά σας δεν θα περάσουν στη ζωή των εγγονιών ως άχρηστες αποσκευές.

Δεν είναι λιγότερο σημαντική η κατανόηση της αίσθησης της αναλογίας: «Τίποτα δεν είναι δηλητήριο, τίποτα δεν είναι φάρμακο - το κύριο μέτρο». Η υπερβολική αδικαιολόγητη προσοχή, ένα είδος «οφθαλμού που βλέπει τα πάντα» των γονιών, μπορεί να προκαλέσει αμφιβολία για τον εαυτό του, διάφορα συμπλέγματα και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νεύρωση.

Μια επαρκής στάση για την ηλικία του παιδιού (παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι γονείς δεν μπορούν να δεχτούν ήρεμα τον ρυθμό της ανάπτυξης των παιδιών τους - εδώ είναι δυνατές πολικές απόψεις, τότε τους φαίνεται ότι το παιδί είναι ακόμα πολύ μικρό, τότε απαιτήσεις γίνονται που δεν ανταποκρίνονται στην ηλικία του παιδιού) - μια δυσκολία που λίγοι μπορούν να ξεπεράσουν ήρεμα.

Η κατανόηση και ο σεβασμός της ιδιωτικής ζωής του παιδιού δεν τηρείται από όλους τους γονείς, αλλά αυτό ισχύει ήδη για το τμήμα ηθικής των ίδιων των γονέων.Πολλοί γονείς αντιλαμβάνονται το δικό τους παιδί ως μια άλλη ευκαιρία να συνειδητοποιήσουν τις δικές τους φιλοδοξίες και τις απραγματοποίητες ευκαιρίες.

Πράγματι, είναι δυνατόν να απαριθμήσουμε τις αιτίες των παιδικών νευρώσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι οι αιτίες των νευρικών ασθενειών των παιδιών δεν βρίσκονται στην ατέλεια της φύσης των παιδιών, αλλά στα λάθη της ανατροφής. Μερικοί γονείς, πηγαίνοντας τα παιδιά τους στους γιατρούς, ρωτώντας γιατί το παιδί έχει τσιμπούρια, ενούρηση, τραυλισμό, φόβους, μιλούν για ξένες αιτίες της νόσου.

Αλλά με αυτόν τον τρόπο, χτυπούν "από ένα άρρωστο κεφάλι σε ένα υγιές" - αν ένα τέτοιο λογοπαίγνιο είναι κατάλληλο εδώ. Η βασική αιτία είναι από μόνη της: η αποτυχία ως γονείς Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε τεταμένη στιγμή μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση μιας νεύρωσης «στην επιφάνεια». Για παράδειγμα, το παιδί σας γάβγισε ένας σκύλος, ένα αυτοκίνητο κορνάρισε απότομα, βίωσε την αδικία ενός δασκάλου. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα θεμέλια της νεύρωσης τίθενται στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Οι δυσκολίες στις οικογενειακές σχέσεις δεν πρέπει να χρησιμεύουν ως δικαιολογία για τη δική τους απροσεξία στα δικά τους παιδιά.<Кто хочет работать - работает, кто не хочет - ищет оправдания собственной бездеятельности. Перефразируя, можно сказать: "Кто хочет вырастить гармоничного ребенка - прикладывает усилия для достижения своей цели, кто хочет заниматься только собой - ищет оправдания собственной бездеятельности">

Μιλώντας για παιδικές νευρώσεις, πρέπει συνεχώς να θυμόμαστε ότι αυτή η ασθένεια λαμβάνεται ως κληρονομιά από τους ίδιους τους γονείς.<Неврозы у детей - заболевания не генетические, но обусловлены состоянием родителей>