Ποιο είναι το πιο υγιές έθνος στον κόσμο; Το πιο υγιές έθνος στον κόσμο

Σε επαφή με

Συμμαθητές

6 κόλπα που κάνουν τους Ιάπωνες περισσότερο υγιές έθνοςΕίναι ενδιαφέρον ότι οι περισσότεροι Ιάπωνες πιστεύουν ότι ο στραβός λαιμός είναι ένα από τα πρώτα σημάδια μιας σύντομης ζωής.Ο Ιάπωνας μηχανικός και δάσκαλος του aikido Katsuzo Nishi ήταν πολύ άρρωστος από την παιδική του ηλικία.Ο γιατρός του είπε στους γονείς του ότι το αγόρι δεν θα ζούσε μέχρι τα 20 του χρόνια. Για να βελτιώσουν την υγεία του, οι γονείς του έστειλαν τον Κατσούτζο σε ένα μοναστήρι, όπου πέρασε 3 χρόνια.

Αναζητώντας τρόπους για να βελτιώσει την υγεία του, ο Nishi διάβασε όχι μόνο πολλά βιβλία σύγχρονοι γιατροί, αλλά και αρχαίες πραγματείες για την ανατολική και ευρωπαϊκή ιατρική. Αποτέλεσμα πολλών χρόνων δουλειάς ήταν το έργο του Κατσούντζο, στο οποίο περιγράφει το σύστημα που δημιούργησε για τη θεραπεία του σώματος. Το έργο εκδόθηκε το 1927, όταν ο συγγραφέας ήταν 44 ετών.

Μερικοί κανόνες υγείας από τον Katsuzo Nishi

1. Σκληρό κρεβάτι

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, που δεν είναι και τόσο σπάνιο φαινόμενομπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες εσωτερικά όργανα. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση και τη στάση σας όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και τη νύχτα.

Ο Nishi πίστευε ότι μια ευθεία σπονδυλική στήλη κάνει ένα άτομο δύο εκατοστά ψηλότερο και επίσης έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των πεπτικών οργάνων.

2. Ένα σκληρό μαξιλάρι αντί για μαξιλάρι

Είναι ενδιαφέρον ότι οι περισσότεροι Ιάπωνες πιστεύουν ότι ο στραβός λαιμός είναι ένα από τα πρώτα σημάδια μιας σύντομης ζωής.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι δύσκολο για εμάς να ελέγξουμε τη θέση του λαιμού μας, γι' αυτό η Nishi συνιστά την αντικατάσταση ενός κανονικού μαξιλαριού με ένα σκληρό μαξιλάρι που θα βρίσκεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο 3ος και ο 4ος σπόνδυλος να είναι πάνω του.

Στην αρχή αυτό θα προκαλέσει δυσφορία, οπότε τυλίξτε τον κύλινδρο με κάτι μαλακό, αφαιρώντας αυτά τα στρώματα με την πάροδο του χρόνου.

3. Άσκηση «Χρυσόψαρο»

Ξαπλώστε σε μια επίπεδη, σκληρή επιφάνεια. Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά.

Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι κάθετα στο πάτωμα. Τεντώστε την αριστερή σας φτέρνα προς τα εμπρός και ταυτόχρονα τραβήξτε αριστερόχειραςεπάνω χωρίς να το σηκώσετε από το πάτωμα. Επαναλάβετε το ίδιο για τη δεξιά φτέρνα και δεξί χέρι. Η όλη άσκηση διαρκεί 2 λεπτά.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες σας τη μια πάνω στην άλλη, λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τις κάτω από την 3η και την 4η αυχενικοί σπόνδυλοι, φέρτε τα πόδια σας μαζί και απλώστε τα πόδια σας ελαφρώς στα πλάγια. Μετακινήστε τα πόδια σας αριστερά και δεξιά, έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα σας να δονείται. Κάντε την άσκηση για 2 λεπτά.

4. Βελτίωση της τριχοειδούς κυκλοφορίας του αίματος

Ξαπλώστε σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια. Τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από τον 3ο και τον 4ο αυχενικό σπόνδυλο.Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πάνω, λυγίστε τα ελαφρά και χαλαρώστε τα στους αγκώνες και τα γόνατα.Ξεκινήστε να κάνετε δονητικές κινήσεις με τα χέρια και τα πόδια σας. Κάντε όλα αυτά για 1-3 λεπτά.

5. Κλείσιμο ποδιών και παλάμες

Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και τοποθετήστε ένα σκληρό μαξιλάρι κάτω από τον 3ο και τον 4ο αυχενικό σπόνδυλο. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, χωρίς να τα σηκώσετε από το πάτωμα και κλείστε τα πόδια σας. πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές.

Φέρτε τις παλάμες σας μαζί κάθετα στο σώμα σας και πιέστε τις άκρες των δακτύλων του αριστερού και του δεξιού χεριού σας. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις, αλλά τώρα κλείστε όχι μόνο τα δάχτυλά σας, αλλά και τις παλάμες σας. Χωρίς να ανοίξετε τις παλάμες σας, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και χαμηλώστε τα στο ηλιακό σας πλέγμα.

Γυρίστε τις κλειστές σας παλάμες προς το πρόσωπό σας, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας χωρίς να αλλάξετε τη θέση των παλάμων σας και μετά επιστρέψτε τα στο ηλιακό σας πλέγμα.

6. Κοιλιά και σπονδυλική στήλη

Καθίστε στο πάτωμα στη θέση του λωτού και σφίξτε τον αστράγαλο του «πάνω» ποδιού με τα χέρια σας, χαμηλώστε τους ώμους σας. Επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις 10 φορές. Μετά από κάθε μπλοκ ασκήσεων, κάντε τα εξής: τεντώστε τα χέρια σας μπροστά και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάθετα στο πάτωμα.

Γυρίστε το κεφάλι σας προς τον αριστερό σας ώμο και κοιτάξτε την πλάτη σας, επαναλάβετε το με τον δεξιό σας ώμο. Κάντε το ίδιο, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.

Ο Katsuzo Nishi υποστήριξε ότι όλα όσα χρειάζεται ένα άτομο για την υγεία είναι εγγενή σε εμάς, το κύριο πράγμα είναι να μην υποκύψουμε στην τεμπελιά και να αποκαλύψουμε τις δυνατότητές μας.

Η βρετανική ιστοσελίδα Clinic Compare καθόρισε την κατάταξη των πιο ανθυγιεινών χωρών στον κόσμο. Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, την Παγκόσμια Ένωση Υγείας Πνευμόνων και το Παγκόσμιο Βιβλίο Δεδομένων της CIA. Αναλύθηκαν πληροφορίες για 179 χώρες. Παράγοντες που εξετάστηκαν ήταν η κατανάλωση αλκοόλ και καπνού ανά έτος, καθώς και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Καθορίστηκαν ίσες βαθμολογίες για κάθε στοιχείο.

Πραγματοποιήθηκε επίσης ανάλυση διάφορες ασθένειεςμη μολυσματική φύση, συμπεριλαμβανομένων των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, διαβήτη και καρκινικές παθολογίες. Λήφθηκαν υπόψη, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις αυτές οι ασθένειες αναπτύσσονται στο πλαίσιο ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής: κατάχρηση αλκοόλ και καπνού, καθώς και λόγω φτωχή διατροφή. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις δυνάμεις που περιλαμβάνονται στο top 20.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι τις ηγετικές θέσεις μεταξύ των ανθυγιεινών χωρών κατέλαβαν κράτη που βρίσκονται στην Ανατολική Ευρώπη.

20η θέση - Ουκρανία

Η Ουκρανία καταλαμβάνει την τελευταία θέση στην πρώτη εικοσάδα. Αυτή η χώρα έχει μεγάλο πληθυσμό αλκοόλ. Κάθε πολίτης καταναλώνει περισσότερα από 12 λίτρα αλκοόλ ετησίως. Μεταξύ άλλων κρατών, η Ουκρανία μπήκε στην πρώτη δεκάδα των χωρών που καταναλώνουν αλκοόλ, καταλαμβάνοντας την 8η θέση.

19η θέση - Ηνωμένο Βασίλειο της Μεγάλης Βρετανίας

Αυτή η χώρα έχει υψηλό επίπεδοοικονομία. Είναι ο μεγαλύτερος λιανοπωλητής τροφίμων στον κόσμο. Ωστόσο, μπήκε επίσης στις 20 πιο ανθυγιεινές χώρες. Πολλοί κάτοικοι της πολιτείας είναι υπέρβαροι και κάνουν επίσης κατάχρηση αλκοόλ και καπνού.

18η θέση - Ρουμανία

Οι άνθρωποι που ζουν σε αυτό το κράτος έχουν μια κακή συνήθεια - το κάπνισμα. Κατά μέσο όρο, κάθε κάτοικος καπνίζει 1.619 τσιγάρα ετησίως.

17η θέση - Ελλάδα

Η παχυσαρκία είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας σε αυτή τη χώρα. Πάνω από το 25% του συνολικού πληθυσμού πάσχει από αυτή την παθολογία.

16η θέση - Αυστραλία

Η Αυστραλία βρίσκεται στις 20 πρώτες χώρες κατανάλωσης αλκοόλ, καταλαμβάνοντας την 17η θέση στην κατάταξη. Κατά μέσο όρο, κάθε κάτοικος καταναλώνει έως και 11,2 λίτρα αλκοόλ ετησίως.

15η θέση - Λίβανος

Αυτή η χώρα είναι ο μεγαλύτερος προμηθευτής δύο ειδών καπνού στον κόσμο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κάτοικοι της πολιτείας υποφέρουν από εθισμό στη νικοτίνη.

14η θέση - Καναδάς

Δεν κατάλληλη διατροφήΑυτή είναι η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρους. Στον Καναδά, η παχυσαρκία εντοπίζεται στο 30% του πληθυσμού. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν προβλήματα με το φαγητό στη χώρα, πολλοί συνεχίζουν να κάνουν κατάχρηση φαστ φουντ και λιπαρών φαγητών.

13η θέση - Βέλγιο

Σε αυτή την ευρωπαϊκή χώρα, οι πολίτες έχουν σοβαρό εθισμό στη νικοτίνη και το αλκοόλ. Στην παγκόσμια κατάταξη, το Βέλγιο βρίσκεται στην έβδομη θέση για την κατάχρηση αλκοόλ και καπνού.

12η θέση - Εσθονία

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το κράτος της Βαλτικής συμπεριλήφθηκε στη λίστα των ανθυγιεινών εθνών. Εδώ, περίπου το 24,5% των κατοίκων έχουν διάφορους βαθμούς παχυσαρκίας. Και η κατανάλωση αλκοόλ ανά κάτοικο ετησίως είναι πάνω από 12 λίτρα.

11η θέση - Βουλγαρία

Όπως και άλλες χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, η Βουλγαρία έχει τα ίδια προβλήματα: παχυσαρκία, εθισμό στα αλκοολούχα ποτά και εθισμό στη νικοτίνη.

10η θέση - Λιθουανία και Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής

Οι Λιθουανοί πίνουν πολύ αλκοόλ. Στο έτος μέση τιμήη κατανάλωση αλκοόλ είναι πάνω από 18 λίτρα ανά άτομο.

Μεταξύ όλων των χωρών στην πρώτη δεκάδα της κατάταξης, οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι η μόνη που βρίσκεται εκτός Ευρώπης. Οι κάτοικοι αυτής της πολιτείας, που είναι τουλάχιστον το 35% όλων των ενήλικων πολιτών, είναι υπέρβαροι. Η χώρα κατέχει την 9η θέση στην κατάταξη της παχυσαρκίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ταξινομούν το υπερβολικό βάρος ως επικίνδυνο.

9η θέση - Λουξεμβούργο

Παρά το γεγονός ότι το Λουξεμβούργο είναι ένα μάλλον μικρό κράτος, αυτό δεν το εμπόδισε να συμπεριληφθεί σε αυτόν τον κατάλογο. Ο λόγος είναι ότι το 25% των κατοίκων είναι υπέρβαροι.

8η θέση - Πολωνία

Η Πολωνία έχει 2 βασικά προβλήματα που την τοποθετούν στις 10 πρώτες ανθυγιεινές χώρες. Αυτά περιλαμβάνουν το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ. Υπάρχουν 1.369 τσιγάρα και 12,3 καθαρό αλκοόλ ανά Πόλο ετησίως.

7η θέση - Κροατία

Το κύριο πρόβλημα των κατοίκων των περισσότερων ευρωπαϊκών χωρών είναι ο εθισμός στο ισχυρό ποτό. Η Κροατία δεν αποτέλεσε εξαίρεση. Κάθε πολίτης καταναλώνει τουλάχιστον 13 λίτρα αλκοόλ ετησίως.

6η θέση - Ουγγαρία

Οι Ούγγροι θεωρούνται ανθυγιεινό έθνος λόγω του εθισμού τους στο κάπνισμα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε πολίτης καταναλώνει 1.774 τσιγάρα ετησίως.

5η θέση - Σλοβακία

Σε αυτή τη χώρα, περισσότερο από το ένα τέταρτο του συνόλου των πολιτών έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, το οποίο συνεπάγεται την ανάπτυξη καρδιαγγειακές παθολογίες. Επίσης, πολλοί Σλοβάκοι εξαρτώνται από τα αλκοολούχα ποτά.

4η θέση - Δημοκρατία της Λευκορωσίας

3η θέση - Σλοβενία

Η Σλοβενία ​​έχει τα περισσότερα μεγάλη επιλογήπροϊόντα καπνού στον κόσμο. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι κάθε πολίτης χρησιμοποιεί 2.637 προϊόντα καπνού ετησίως.

2η θέση - Ρωσική Ομοσπονδία

1η θέση - Τσεχία

Παραδόξως, το Αφγανιστάν αποδείχθηκε η πιο υγιής χώρα. Έχει το χαμηλότερο ποσοστό πληθυσμιακής παχυσαρκίας - 2,7%. Όσον αφορά το κάπνισμα, κάθε πολίτης δεν καταναλώνει περισσότερα από 83 τσιγάρα το χρόνο. Δεδομένου ότι το αλκοόλ απαγορεύεται στο Αφγανιστάν, έτσι άνθρωποι που πίνουνπρακτικά δεν υπάρχει εδώ.

Οι τέσσερις πιο υγιείς χώρες περιλαμβάνουν επίσης τη Γουινέα, τον Νίγηρα και το Νεπάλ.

Η Ιαπωνία βρίσκεται στην κορυφή των δέκα πιο υγιών χωρών στον κόσμο, σύμφωνα με μια μεγάλης κλίμακας διεθνή μελέτη που εξέτασε την υγεία και τις ασθένειες σε 187 χώρες. Η Ρωσία κατέληξε στην 97η θέση στην κατάταξη των υγιών κρατών. Όπως έδειξε η μελέτη, οι άνθρωποι άρχισαν να ζουν περισσότερο, αλλά, δυστυχώς, οι στατιστικές χαλάνε από τις ασθένειες που μαστίζουν την ανθρωπότητα.

Η Ιαπωνία κατέχει τον τίτλο του πιο υγιούς έθνους εδώ και πολλά χρόνια - πήρε για πρώτη φορά την πρώτη γραμμή της «κατάταξης υγείας» πριν από 23 χρόνια. Επιπλέον, ούτε το ανδρικό ούτε το γυναικείο τμήμα του πληθυσμού παραπονιέται για την υγεία εδώ. "Δεν ξέρουμε αν οφείλεται στην καταπληκτική τους διατροφή ή στην καλή υγειονομική περίθαλψη ή ίσως όλα οφείλονται στα γονίδιά τους. Αλλά όπως και να έχει η περίπτωση, μετά από δύο δεκαετίες οι Ιάπωνες εξακολουθούν να είναι το πιο υγιές έθνος στον κόσμο", δήλωσε ο Δρ. Lauren Brown, μια από τις συγγραφείς της μελέτης.

Οι επιστήμονες χώρισαν την αξιολόγηση της υγείας σε «αρσενικό» και «θηλυκό». Η Ιαπωνία ήταν στην κορυφή και στις δύο αυτές βαθμολογίες. Δεύτερη θέση στη λίστα των χωρών με υγιείς ανδρικός πληθυσμόςκατέλαβε τη Σιγκαπούρη και σε λίστα γυναικών- Νότια Κορέα. Την τρίτη θέση στη λίστα «ανδρών» κατέλαβε η Ελβετία και στη λίστα «γυναικών» η Ισπανία, αναφέρει το περιοδικό The Week.

4. Ισπανία
5. Ιταλία
6. Αυστραλία
7. Καναδάς
8. Ανδόρα
9. Ισραήλ
10. Νότια Κορέα

4. Σιγκαπούρη
5. Ταϊβάν
6. Ελβετία
7. Ανδόρα
8. Ιταλία
9. Αυστραλία
10. Γαλλία

Στην ενοποιημένη κατάταξη των υγιών χωρών, η Ρωσία βρίσκεται στην 97η θέση, αναφέρει το MedVesti.

Όπως αναφέρει η μελέτη, το συνολικό προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων στον κόσμο έχει αυξηθεί. Οι επιστήμονες κατέγραψαν επίσης μείωση της παιδικής θνησιμότητας κατά 60% μεταξύ 1990 και 2010.

Την ίδια ώρα, οι ειδικοί σημειώνουν αύξηση στον αριθμό των ατόμων που δεν μπορούν να εργαστούν λόγω ασθένειας. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες παραμένουν ανίκανες για περισσότερα χρόνια από τους άνδρες - 11,5 και 9,2, αντίστοιχα. Οι ειδικοί εξηγούν τη διαφορά από το γεγονός ότι οι γυναίκες γενικά ζουν περισσότερο από τους άνδρες. Μεταξύ των ασθενειών που οδηγούν συχνότερα σε αναπηρία είναι οι ψυχικές διαταραχές, οι παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, η απώλεια όρασης και ακοής.

«Προχωράμε σε έναν κόσμο στον οποίο η αναπηρία γίνεται το κυρίαρχο ζήτημα σε αντίθεση με τον πρόωρο θάνατο», δήλωσε ο Christopher J.L. Murray του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, συν-συγγραφέας της μελέτης.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά είναι οι ασθένειες που οδηγούν συχνότερα μοιραίο αποτέλεσμα. Ο διαβήτης και ο καρκίνος του πνεύμονα αυξήθηκαν επίσης κατά την περίοδο της μελέτης. Επικίνδυνος παράγονταςονομάζεται αύξηση του αριθμού των τροχαίων ατυχημάτων.

Οι επιστήμονες συνέταξαν επίσης βαθμολογίες «ανδρών» και «γυναικών» των δέκα πιο ανθυγιεινών χωρών στον κόσμο. Αυτές οι «δεκάδες» περιελάμβαναν κυρίως μειονεκτούντα αφρικανικά κράτη, όπως: Μπουρκίνα Φάσο, Τσαντ, Λαϊκή Δημοκρατία του Κονγκό, Μαλάουι, Ζιμπάμπουε, Μοζαμβίκη, Σουαζιλάνδη, Κεντροαφρικανική Δημοκρατία, Λεσότο, Λιβερία, Μπουρούντι. Επίσης σε αυτούς τους καταλόγους ήταν η Αϊτή και το Αφγανιστάν.