Μη αποδοχή του εαυτού σας. Συμπλέγματα

Η έλλειψη αυτοαποδοχής και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματατων ανθρώπων. Ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του αποτυχημένο, δεν αποδέχεται τον εαυτό του και έχει πολλά κόμπλεξ. Τα κόμπλεξ μπορούν μόνο να παρεμβαίνουν στη ζωή του. Η μη αποδοχή του εαυτού, η αντιπάθεια είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη αυτοπεποίθησης του ατόμου, αρνητικό συναίσθημαστον εαυτό σου. Ένας τέτοιος άνθρωπος δεν ξέρει πώς να δει το καλό στον εαυτό του και νιώθει την αποτυχία του. Συχνά αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από ένα σύμπλεγμα ενοχής.

Η ψυχολογία υποστηρίζει ότι η μη αποδοχή του εαυτού μπορεί να διαμορφωθεί στην παιδική ηλικία, όταν οι γονείς λένε στο παιδί ότι είναι κακό. Η αποξένωση των γονιών από το παιδί και η αντιπάθεια για αυτό μπορεί επίσης να είναι οι λόγοι για την ανάπτυξη συμπλέγματος κατωτερότητας, έλλειψης αποδοχής του εαυτού και χαμηλής αυτοεκτίμησης στο παιδί. Η επιθετικότητα προς ένα παιδί από τους γονείς μειώνει επίσης την αυτοεκτίμησή του.

Η μη αποδοχή του εαυτού μπορεί να αναπτυχθεί και στην ενήλικη ζωή λόγω φόβων, συχνών αποτυχιών, εμφάνισης...

Πολύ συχνά ένα άτομο προσπαθεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων, να ενεργήσει σύμφωνα με αυτό που περιμένει ο άλλος από αυτόν. Ταυτόχρονα, πρέπει να αλλάξει τις πεποιθήσεις του, να θυσιάσει αρχές, κάτι που οδηγεί σε αίσθημα δυσαρέσκειας και έλλειψης αποδοχής του εαυτού του. Η επιθυμία για λανθασμένα πρότυπα ή η ανεπαρκής αυτοεικόνα, οι λανθασμένες απόψεις για τον εαυτό μειώνουν επίσης σημαντικά την αυτοεκτίμηση και δημιουργούν αντιπάθεια για τον εαυτό του.

Η έλλειψη αυτοαγάπης παρεμποδίζει την αυτοπραγμάτωση, την επίτευξη στόχων, την οικογένεια, την προσωπική ζωή, την εργασία και τις σπουδές και είναι η αιτία πολλών καταστάσεων κρίσης.

Τι είναι λοιπόν η αγάπη για τον εαυτό, η αποδοχή του εαυτού, πώς να τη βρεις; Η αγάπη για τον εαυτό σου είναι η επιθυμία να καταλάβεις και να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι. Σύμφωνα με πολλούς επιφανείς ανθρώπους, αυτή η ιδιότητα είναι απαραίτητη για ένα άτομο.

Όπως λένε οι ψυχολόγοι, κάθε άτομο είναι μοναδικό και προικισμένο με τα δικά του χαρακτηριστικά. Η αληθινή αυτοαγάπη περιλαμβάνει αυτοέλεγχο και σωστή αυτοανάλυση. Δεν αποκλείει ήττες, λάθη και αποτυχίες, αλλά επιτρέπει σε ένα άτομο να τα αντιμετωπίζει ως συνηθισμένα φαινόμενα. Τα λάθη και οι γκάφες δεν εμποδίζουν έναν άνθρωπο που αγαπά τον εαυτό του να πετύχει τον στόχο του. Μερικές φορές, για να αναπτύξετε την αποδοχή του εαυτού σας, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, τον οποίο μπορείτε να βρείτε στο κέντρο μας.

Πως περισσότεροι άνθρωποιαποδέχεται τον εαυτό του, όσο πιο σίγουρος είναι, τόσο πιο σωστά αξιολογεί τελικά τον εαυτό του. Η «νηφάλια» αυτοεκτίμηση βοηθά στην συνειδητοποίηση του εαυτού, ενώ η χαμηλή ή υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο σε αυτή τη διαδικασία.

Για να έχετε θετική αυτοεκτίμηση και να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας θετικά και να επαινείτε τον εαυτό σας πιο συχνά. Δεν χρειάζεται να είστε 100% τέλειοι. Κάθε άνθρωπος μπορεί να κάνει λάθη, να έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, συνήθειες που μπορεί να μην αρέσουν στους άλλους...

Για να αναπτύξετε θετική αυτοεκτίμηση και αυτοαποδοχή, σας προτείνουμε να κάνετε ένα μικρό πείραμα. Αποτελείται από πολλά σημεία που πρέπει να ακολουθούνται με συνέπεια: σκεφτείτε τι κάνετε καλύτερα και επαινέστε τον εαυτό σας για αυτό. Επαινέστε τον εαυτό σας για κάποια θετική ποιότητα που έχετε. σκέψου μόνο καλά πράγματα για τον εαυτό σου και μην επιτρέπεσαι σε κριτική.

Η απόρριψη του εαυτού του, ο φόβος να κάνει ένα επιπλέον βήμα, ο φόβος του λάθους, οι συνεχείς προσπάθειες να «είσαι ο καλύτερος» μπροστά στην κοινωνία - όλα αυτά είναι μοντέλα συμπεριφοράς ενός αποτυχημένου ατόμου. Είναι αναποτελεσματική η αλλαγή τέτοιων μοντέλων μέσω πρακτικών αυτόματης εκπαίδευσης και NLP, η δράση των οποίων ελέγχεται από τη συνείδηση. Είναι απαραίτητο να δούμε και να αναλύσουμε την κατάσταση βαθύτερα. Καταλαβαίνουν πιθανούς λόγουςκαι να δουλεύεις με υποσυνείδητες πηγές, όχι με εκδηλώσεις.

Δεν σε περίμεναν

Δεν θα πω ότι είσαι ανεπιθύμητο παιδί στην οικογένεια. Αλλά αν συνεχώς «αποδεικνύεις» κάτι σε όλους, περιμένοντας τους γύρω σου να σου επιτρέψουν επιτέλους να ζήσεις με την αναγνώρισή τους, τότε μάλλον δεν νιώθεις το δώρο του φυσικού σου δικαιώματος στη ζωή...

Ίσως, και μάλιστα το πιο πιθανό, να ήταν έτσι...

Στην αρχή δεν με περίμεναν.

Τότε δεν ήθελαν. Όχι, όχι σε σημείο να το ξεφορτωθώ. Αλλά και πάλι κατάλαβα τα πάντα αμέσως.

Μετά γεννήθηκα. Φυσικά και χάρηκα. Αλλά κατά κάποιο τρόπο δεν είναι αληθινό. Ήταν πλαστική χαρά. Και το ένιωσα κι εγώ αυτό.

Ήξερα ότι ερχόμουν απροσδόκητα. Δεν ήξερα γιατί. Και ακόμη και τότε φοβόμουν και δεν ήθελα να καταλήξω σε έναν ψυχρό, αναίσθητο, σκληρό κόσμο.

Σήμερα τα βλέπω όλα ίδια.

Τότε ήμουν μόνος. Όχι, όχι εντελώς μόνος - στην οικογένεια. Ξέρεις, συμβαίνει - η οικογένεια και οι φίλοι σου είναι δίπλα σου και είσαι μόνος. Λένε ότι το χειρότερο είναι να είσαι μόνος ανάμεσα στους ανθρώπους. Αυτό λοιπόν το ένιωθα ήδη από παιδί. Όταν ο κόσμος μου, το σύμπαν μου ήταν στους γονείς μου, δεν τους ένιωθα.

Κάπου πριν τα 5 μου, οι γονείς μου δεν έδιναν σημασία στα συναισθήματά μου. Όχι, τίποτα που μπορεί να προκαλέσει συμπάθεια ή συμπόνια. Όλα είναι σαν όλους τους άλλους. Είμαι ταϊσμένος, ντυμένος, χτενισμένος, περιποιημένος. Έχω ακόμη και το δικό μου δωμάτιο και κοιμάμαι σε ξεχωριστή κούνια. Και νιώθω χαμένος, φοβισμένος, ανήσυχος. Νιώθω άσχημα. Κανείς όμως δεν ξέρει για αυτό. Κανείς δεν θέλει να μάθει για αυτό.

Φαρμακευτικός

Κατανοώντας τη θέση σας σε αυτόν τον κόσμο

Φανταστείτε ότι πριν ακόμα γεννηθείτε, ένας συγκεκριμένος χώρος ήταν ήδη προετοιμασμένος για εσάς. Στην πραγματικότητα, όλοι το έχουν. Και το έχουν και τα αγέννητα παιδιά. Αυτός είναι ο λόγος που πολλές μητέρες έχουν ένα αίσθημα εσωτερικού κενού μετά τις εκτρώσεις. Το κενό δεν μπορεί να καλυφθεί. Υπάρχει ένα μέρος, αλλά δεν υπάρχει πρόσωπο - πέθανε χωρίς να γεννηθεί.

Και γεννήθηκες. Και κατέλαβε τον καθορισμένο χώρο. Νιώσε το δικαίωμά σου να ζεις, το δικαίωμά σου να είσαι αυτός που είσαι! Και επιτέλους πάρε το σε αυτή τη ζωή μαζί σου! Και να θυμάστε: μέσα στον δικό σας χώρο (χωρίς να θίγετε τα συμφέροντα άλλων ανθρώπων), έχετε το δικαίωμα σε όλα.

Να ξέρετε ότι ο χώρος σας ήταν πάντα και θα είναι. Θα είναι μάλιστα εκεί για κάποιο διάστημα μετά την αναχώρηση.

Οι πράξεις, οι αντιδράσεις, τα λόγια, οι πράξεις σας επηρεάζουν τις αντιδράσεις και τις ζωές των γύρω σας. Και όσο μειωμένη κι αν είναι η συμμετοχή σου στη ζωή του σύμπαντος, είναι σπουδαία. Ανεξάρτητα από επιτεύγματα, επιτυχίες ή αποτυχίες, επηρεάζετε τις σχέσεις αυτού του κόσμου. Οι άνθρωποι μπορούν να αποδεχτούν ή να αρνηθούν, να είναι χαρούμενοι ή θυμωμένοι, ή ακόμα και να σας αγνοήσουν - αυτό δεν επηρεάζει το γεγονός της παρουσίας σας.

Ποια είναι η ακτίνα του χώρου γύρω σας; Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε, καθορίστε την απόσταση σας. Απλώς συνειδητοποιήστε ότι ο χώρος σας είναι πολύ μεγαλύτερος! Πολύ! Η θέση σας στο σύμπαν δεν είναι απλά μέτρα ακτίνας, είναι μια ολόκληρη διοχέτευση γεγονότων που σχετίζονται με την επιρροή σας!

Δεν είναι εντυπωσιακό;

Προτείνω να φανταστείτε τον κόσμο σας, το σύμπαν σας, με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες. Και αν δεν το είχατε πριν, τότε ήρθε η ώρα να το δημιουργήσετε. Αφήστε αυτό να είναι η κατοικία σας, όπου είστε, όπως είστε. Μόνο τα συναισθήματά σας έχουν σημασία εδώ. Εδώ είστε περιτριγυρισμένοι από την προσοχή (σας). Εδώ είστε η διάσημη και πιο σημαντική βασική ιστορική προσωπικότητα. Η γνώμη σας έχει μεγάλη αξία γιατί είναι η μόνη. Ακόμα και το λάθος σου είναι σημαντικό, γιατί δεν υπάρχει άλλο τέτοιο λάθος. Και τα λάθη έχουν το δικαίωμα να είναι και οι ελλείψεις, γιατί είναι όλα δικά σου. Αποτελεί την κατοικία, την ακεραιότητα και το πλήρες δικαίωμά σας στη ζωή.

Καθορίστε τα όρια του χώρου σας. Όρια μέσα στα οποία νιώθεις ασφαλής, ολοκληρωμένος και σε προσωπική αρμονία. Δεν χρειάζεται να αφήσετε όλους σε αυτό το χώρο. Αυτό δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για όσους μπορούν να προσβάλλουν, να προσβάλλουν, να πληγώσουν, να ταπεινώσουν κ.λπ. Οι άνθρωποι μπορούν να νιώσουν τον χώρο σας μόνο αν τους ενημερώσετε ότι τον έχετε. Προσδιορίστε πόσο μακριά μπορείτε να επιτρέψετε σε ένα ευχάριστο ή δυσάρεστο άτομο να πλησιάσει.

Κι ας είσαι ερημίτης και ζεις στο δάσος. Αλλά οι άνθρωποι σε απέρριψαν και η κοινωνία δεν σε αποδέχτηκε, και είσαι μόνος - έχεις ακόμα το δικό σου χώρο. Και αν ζείτε στην άκρη του χωριού, ο χώρος σας είναι η περιοχή πέρα ​​από την άκρη του χωριού. Και είναι πολύ μεγαλύτερο από το συμπιεσμένο έδαφος ενός κοινωνικού ατόμου.

Στο μοναστήρι σου είσαι ο δικός σου Βασιλιάς, και ο Θεός, και ο ομφαλός της γης. Υπάρχουν μόνο οι εντολές, οι νόμοι και οι κανόνες σας. Δεν χρειάζεται να το αποδείξουμε σε άλλους. Αρκεί να κρατήσετε έξω τους ανεπιθύμητους ανθρώπους. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε και όπως και να ζείτε, πρέπει να φροντίζετε τον χώρο σας. Ανοίξτε τις πόρτες σε αυτούς που θέλετε να δείτε κοντά, τους οποίους χαίρεστε να βλέπετε. Και κλείστε τα μπροστά σε αυτούς που μπορεί να προσβάλλουν ή να προσβάλλουν. Δεν έχουν θέση στη ζωή σου.

Είναι πολύ σημαντικό να χτίζεις νέες σχέσεις με τέτοιο τρόπο ώστε οι προσβολές να μην αγγίζουν, να πληγώνουν ή να αγγίζουν τα συναισθήματά σου, την ψυχή σου. Και αυτό είναι δυνατό μόνο μέσω της προσωπικής προστασίας - μιας ακλόνητης, άθικτης περιοχής που μόνο εσείς ελέγχετε.

Ο τόπος σου εμφανίστηκε την ίδια στιγμή που έγινε γνωστό ότι θα ερχόσουν σε αυτόν τον κόσμο. Πότε έγινε γνωστό αυτό; Όταν συναντήθηκαν δύο κύτταρα των γονιών σου και γεννήθηκε η νέα σου ζωή.

Και εδώ είσαι. Όχι, δεν γεννήθηκε ακόμα. Αλλά μπορείτε ήδη να «θυμηθείτε» τον εαυτό σας.

Η γέννησή μου (άσκηση)

Ταλαντεύεσαι ρυθμικά με την ησυχία σου, σε έναν άνετο χώρο... Νιώσε: σε περιμένουν! Όλοι σας περιμένουν να έρθετε σε αυτόν τον κόσμο! Παρακαλώ! Θέλουν να σε δουν γρήγορα! Και φυσικά το ξέρεις αυτό. Πάρτε το χρόνο σας - δεν χρειάζεται να βιαστείτε τώρα. Όλα θα γίνουν όπως συνήθως. Δεν σε πειράζει αυτό.

Είστε έτοιμοι να γεννηθείτε.

Και όταν βλέπεις το φως, είναι ένα χαρούμενο φως! φωνάζεις. Ειδοποιείς τον κόσμο με την παρουσία σου!

Ένας άντρας γεννιέται!

Μπορεις να ακουσεις? Σε χαίρονται! Πρώτα είναι η μαμά - η ευτυχία λάμπει στα μάτια της. Υπάρχουν επίσης γιατροί - είναι πάντα χαρούμενοι που βλέπουν κάποιον νέο. Φαίνεται να είναι φορτισμένοι με αυτή την ισχυρή ροή ενέργειας γέννησης. Αυτή είναι η δουλειά και η ζωή τους. Υπάρχουν άνθρωποι γύρω σου. Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω σας. Και σε χαιρετούν.

Ήρθες! Αυτό είναι ευτυχία!

Εάν χρειάζεται να νιώσετε εμπιστοσύνη στον κόσμο και χαρά από τη γέννησή σας σε μια βαθύτερη μορφή, στο επίπεδο των συναισθημάτων, μπορείτε να το κάνετε διαβάζοντας το πρώτο μέρος του βιβλίου «Άνθρωποι από τη ντουλάπα». Ένα από τα κεφάλαια είναι αφιερωμένο στη γέννηση ενός ατόμου. Τα συναισθήματα του ήρωα μεταφέρονται εύκολα στη δική του αντίληψη.

Είμαι παιδί (άσκηση)

Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα πεντάχρονο παιδί. Επιστρέψτε σε εκείνη τη συνειδητή στιγμή που είστε ευπρόσδεκτοι για τίποτα. Η κύρια αξία είναι ότι υπάρχεις. Νιώστε μόνοι σας πώς είναι να είσαι ένα παιδί που το αποδέχονται και το αγαπούν για το τίποτα. Και να είσαι σε αυτή την κύρια κατάστασή σου μέχρι να είσαι ικανοποιημένος, μέχρι η ηρεμία, η εμπιστοσύνη, η χαρά στον εαυτό σου, ανεξάρτητα από οτιδήποτε, να γίνει αληθινό, αναπόσπαστο κομμάτι σου.

Και δεν χρειάζεται να αναστηθεί τι ακριβώς συνέβη και πότε. Τι γεγονότα έγιναν, ποιος είπε τι. Δεν πειράζει καθόλου. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να ξεκινήσετε να επαναπρογραμματίζετε τον εαυτό σας τώρα.

Πρώτα ο αναγνώστης ένιωσε τη θέση του σε αυτή τη γη, τώρα πρέπει να νιώσει τον εαυτό του. Αυτά είναι πολύ σημαντικά πρώτα βήματα. Και υπάρχει ακόμα πολλή δουλειά να γίνει. Στο πλαίσιο της αυτο-απόρριψης, μπορεί να είναι δύσκολα. Είναι πολύ πιο εύκολο να κρυφτείς. Να προσποιηθείς ότι εγώ, ένας τόσο «κακός», «απροσδόκητος», «λάθος» άνθρωπος, δεν υπάρχω. Αλλά είμαι. Και υπάρχει η θέση μου σε αυτή τη γη. Και υπάρχει το δικαίωμά μου να ζω και να είμαι αυτός που είμαι. Και αγαπώ τον εαυτό μου και αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Πιθανότατα, έχετε ήδη ακούσει ότι είναι σημαντικό να αποδέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Πολλοί άνθρωποι κουνούν το κεφάλι τους δύσπιστα αυτή τη στιγμή - γιατί να αγαπάς τον εαυτό σου αν είσαι ένας χρόνιος χαμένος που κάνει λάθη σε κάθε βήμα; Και πώς να αποδεχτείς το μπουκέτο με τις ελλείψεις που έχεις; Ναι, αυτό είναι απλά αδύνατο!

Αν ανάλογες σκέψεις πέρασαν από το κεφάλι σας, σημαίνει ότι τώρα δεν βλέπετε ή δεν καταλαβαίνετε την πραγματική σας αξία. Και αυτό συνεπάγεται τέτοια Αρνητικές επιπτώσειςόπως το άγχος, καταστάσεις άγχους, πάσης φύσεως συμπλέγματα, αβάσιμες ανησυχίες ακόμα και σοβαρές ασθένειες. Για ευτυχισμένους γεμάτη ζωήπρέπει πρώτα να μάθεις να αγαπάς και να κατανοείς τον εαυτό σου.

Δεν έχεις ιδέα πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου; Αυτό είναι ένα αρκετά εφικτό έργο. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει καλύτερες ασκήσειςκαι τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε εσωτερική αρμονία και να μάθετε να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

Τι είναι η αποδοχή;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι είναι αποδοχή. Για πολλούς, αυτή η έννοια συνδέεται με την ανάγκη υποβολής, συμβιβασμού ή αποδοχής του αναπόφευκτου. Αυτή η ερμηνεία είναι θεμελιωδώς λανθασμένη, αφού προϋποθέτει παραίτηση από κάτι που μας προκαλεί εσωτερική άρνηση. Στην πραγματικότητα, η αποδοχή δεν απαιτεί να θυσιαστείς ή να υπομείνεις κάτι απαράδεκτο.

Η αποδοχή είναι μια αμερόληπτη αντίληψη της προσωπικότητάς σας χωρίς συναισθήματα, κρίσεις και ταμπέλες. Σε αυτή την περίπτωση, κοιτάτε τον εαυτό σας νηφάλια, μην υποκύπτετε στον πειρασμό να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες κανενός και δεν προσπαθείτε να χωρέσετε στα πρότυπα και τα πλαίσια που έχει εγκρίνει η κοινωνία.

Ένα άτομο που αποδέχεται τον εαυτό του δεν εξαρτάται από την κοινή γνώμη. Δεν έχει σημασία για αυτόν πώς οι άλλοι αξιολογούν τις πράξεις του, τον εγκρίνουν ή τον καταδικάζουν. Δεν κρύβει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, δεν νιώθει τύψεις γιατί, για χάρη των άλλων, αναγκάζεται να κάνει κάτι διαφορετικό από αυτό που θεωρεί σωστό.

Η αποδοχή σάς επιτρέπει να αποκαταστήσετε την ισορροπία μεταξύ του εαυτού σας και της πραγματικότητας γύρω σας. Έχοντας φτάσει σε αυτό, θα αρχίσετε να συνδέεστε ήρεμα με οποιαδήποτε γεγονότα, θα υπάρξουν πολύ λιγότερα στη ζωή σας και θα ξεκινήσουν θετικές αλλαγές που δεν είχατε καν υπολογίσει πριν.

Τώρα καταλαβαίνετε γιατί η αποδοχή είναι τόσο σημαντική;

Ποιος είναι ο λόγος που δυσκολεύεσαι να αποδεχτείς και να αγαπήσεις τον εαυτό σου;

Πολλοί θα αναστενάζουν - είναι εύκολο να πείτε "αποδέξτε τον εαυτό σας". Είναι όμως πραγματικά τόσο απλό; Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να ταιριάξετε ούτε κατά προσέγγιση την ιδανική εικόνα που σχεδιάζει η φαντασία σας; Συχνά ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο με την εμφάνιση, τον χαρακτήρα, τη συμπεριφορά του γενικά ή αντιλαμβάνεται αρνητικά συγκεκριμένες ελλείψεις.

Κατά κανόνα, μια τέτοια δυσαρέσκεια με τον εαυτό του επιβάλλει ένα συγκεκριμένο μοτίβο συμπεριφοράς. Θεωρώντας κάποιες από τις σκέψεις, τις πράξεις ή τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας ως λανθασμένες, προσπαθείτε να καταστείλετε την έκφανσή τους. Αλλά είναι αδύνατο να ελέγχετε τον εαυτό σας 24 ώρες το 24ωρο, και επομένως αργά ή γρήγορα ο Εαυτός σας εξακολουθεί να απελευθερώνεται.

Ανίκανος να αντισταθείς για άλλη μια φορά και δείχνοντας τη φυσική σου ουσία, εκτίθεσαι σε αυστηρή κριτική, επιπλήττεις τον εαυτό σου για αδύναμη θέληση και ορκίζεσαι ότι αυτό δεν θα ξανασυμβεί. Και μετά όλα κάνουν έναν κύκλο, άπειρα.

Ένα άλλο εμπόδιο που στέκεται στο δρόμο προς την αποδοχή του εαυτού σας είναι οι εικόνες των «σωστών» ή πιο επιτυχημένων ανθρώπων αποδεκτών στο περιβάλλον σας. Αν το σκεφτείς τώρα, πιθανότατα θα βρεις ένα τέτοιο «ιδανικό άτομο» ανάμεσα στους φίλους σου. Και αν σκάψετε λίγο βαθύτερα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι στον έναν ή τον άλλο βαθμό, συνειδητά ή ασυνείδητα, προσπαθείτε να είστε σαν αυτό το πρότυπο.

Είναι δύσκολο να αποδεχτείς τον εαυτό σου με όλες τις αδυναμίες σου, αν κάθε μέρα αντιγράφεις επιμελώς την, όπως νομίζεις, πιο επιτυχημένη ουσία κάποιου άλλου. Ακόμα κι αν πιστεύεις ειλικρινά ότι με αυτόν τον τρόπο γίνεσαι καλύτερος και πιο ελκυστικός για τους άλλους, στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει. Δεν μπορείς να γίνεις καλύτερος άνθρωπος ενεργώντας αντίθετα με τη φύση σου.

Μόνο αξιολογώντας πραγματικά τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας και αναγνωρίζοντάς τις ως αναπόσπαστο μέρος της φύσης σας, θα κάνετε το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση. Και μόνο ακολουθώντας αυτό το μονοπάτι θα μπορέσετε να μεγιστοποιήσετε τα καλύτερά σας προσόντα και να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας.

Επομένως, όσο δύσκολη και δυσάρεστη και αν σας φαίνεται τώρα η διαδικασία αποδοχής, καταλάβετε ότι χωρίς αυτό θα είναι δύσκολο για εσάς να προχωρήσετε. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομακτικά. Ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση και τότε κάθε μέρα θα σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας.

Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας;

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αναλύσετε τη δική σας συμπεριφορά, να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας και στους άλλους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι προσποιείστε όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό σας. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε ότι έχετε κάποια συναισθήματα, ηθικές ιδιότητες ή επιθυμίες που δεν σας αρέσουν. , εκτός από την απώλεια δύναμης και την καταστροφή.

Το καθήκον σας είναι να εξαλείψετε τις εσωτερικές συγκρούσεις και να μάθετε να τα πηγαίνετε καλά με τον εαυτό σας. Αλλά αυτό είναι αδύνατο αν προσποιηθείς επιμελώς ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει ή ότι δεν είναι σε σένα. Μπορείτε να κάνετε τα στραβά μάτια σε ό,τι δεν δέχεστε στον εαυτό σας, αλλά δεν θα φύγει. Η θέση μιας στρουθοκαμήλου, που κρύβεται από το πρόβλημα, μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Επομένως, πάρτε θάρρος και περάστε όλα τα απαραίτητα βήματα για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Στάδιο Νο. 1 - εγκαταλείψτε τις αξιολογήσεις και τις συγκρίσεις

Κάθε μέρα αλληλεπιδράτε με πολλούς ανθρώπους και μερικές φορές δεν συνειδητοποιείτε καν ότι συγκρίνετε διανοητικά τον εαυτό σας μαζί τους. Αξιολογείτε κάποια ποιότητα ενός άλλου ατόμου και μετά αναζητάτε τα ίδια χαρακτηριστικά στον εαυτό σας. Κατά κανόνα, οι δυνάμεις του αντιπάλου που δεν είναι χαρακτηριστικές για εσάς ή είναι ελάχιστα ανεπτυγμένες λαμβάνονται για αξιολόγηση. Σε αυτή τη σύγκριση, ξεκάθαρα χάνεις και αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι οδυνηρά τις δικές σου ελλείψεις.

Από εδώ και πέρα, όταν επικοινωνείτε με κάποιον, αποτυπώστε τη στιγμή που αρχίζετε να δοκιμάζετε νοερά το «δέρμα» του συνομιλητή σας. Παρατηρώντας ότι η διαδικασία σύγκρισης έχει ξεκινήσει, προσπαθήστε να αλλάξετε την προσοχή σας και να επικεντρωθείτε στην ουσία της συζήτησης.

Στάδιο #2 - Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ατελής

Αυτό δεν είναι εύκολο αν για πολλά χρόνια ή και δεκαετίες προσπαθείς να αποδείξεις το αντίθετο. Αλλά με το να το αναγνωρίσετε, θα κάνετε τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη. Ιδανικοί άνθρωποιδεν υπάρχει. Ίσως αυτός που θεωρείτε πρότυπο σπάει επίσης τον εαυτό του και τη φύση του για να φαίνεται ότι είναι αυτό που πραγματικά δεν είναι.

Είστε αυτός που είστε από τη φύση σας, η ουσία σας αποτελείται από δυνάμεις και αδυναμίες. Είσαι ατελής, όπως όλοι γύρω σου. Αλλά φέρεστε στα αγαπημένα σας πρόσωπα με αγάπη, παρά τις ελλείψεις τους; Γιατί λοιπόν είσαι έτοιμος να στερήσεις από τον εαυτό σου αυτή την αγάπη ως τιμωρία για κάτι που είναι αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού σου;

Στάδιο Νο. 3 - ανταποκριθείτε σωστά στα γεγονότα της ζωής σας

Τι κάνεις όταν κάνεις λάθος; Αποκαλείτε τον εαυτό σας με τα χειρότερα ονόματα και επιμένετε ότι μόνο ένας εντελώς χαμένος θα μπορούσε να τα καταστρέψει όλα τόσο μέτρια; Αν ναι, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι μια τέτοια αντίδραση δεν θα ξανασυμβεί και καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να τηρήσετε την υπόσχεσή σας.

Αν αυτό είναι δύσκολο, φανταστείτε ότι το πιο κοντινό, αγαπημένο, αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται τώρα στη θέση σας. Κάτι δεν του βγαίνει. Θα τον πεις ηλίθιο και χωρίς ταλέντο; Μετά βίας. Σίγουρα θα βρεις τρόπο να τον παρηγορήσεις, θα βρεις καλά λόγιακαι συμβουλεύει μια διέξοδο από τις συνθήκες κρίσης.

Όταν βλέπεις την κατάσταση όχι από το επίκεντρό της, αλλά από μια ελαφρώς αποστασιοποιημένη οπτική γωνία, είναι πιο εύκολο να βρεις μια υγιή λύση. Επομένως, αξιολογήστε οποιοδήποτε πρόβλημα όχι με, αλλά ως εξωτερικό παρατηρητή. Και μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας εάν έχετε επιτύχει ένα επίτευγμα, ακόμα κι αν αυτό είναι πολύ μικρό.

Στάδιο Νο. 4 - ξέρετε πώς να ιεραρχείτε

Φαίνεται ότι ακολουθώντας τον υγιή εγωισμό, ένα άτομο δεν πρέπει να καταπατά τα ενδιαφέροντά του για να ευχαριστήσει κάποιον. Αλλά πολύ συχνά μπορείτε να δείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θυσιάζουν τις ανάγκες τους, ενδίδουν σε άλλους, χωρίς καν να σκέφτονται ότι δεν χρειάζεται να το κάνουν αυτό.

Φυσικά, δεν μιλάμε για θέματα ζωής και θανάτου. Αν η υγεία ή η ευημερία ενός αγαπημένου σας εξαρτάται από τη συμμετοχή σας και αρνηθείτε επειδή θέλατε να ξαπλώσετε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, θα είναι λάθος και παράλογο.

Ταυτόχρονα όμως το χρωστάς στους ανθρώπους που προσπαθούν να σε εκμεταλλευτούν.

• Μπορεί στην αρχή να νιώσετε άβολα να πείτε όχι σε έναν συνάδελφο που σας πείθει να αλλάξετε ημερομηνία και διακοπές τον Νοέμβριο, ενώ θα περάσει χρόνο στο θέρετρο αντί για εσάς τον Ιούλιο.

• Ή θα βιώσετε τύψεις όταν αρνηθείτε τη γειτόνισσα σας να στεγάσει μερικά γατάκια, τα οποία εκείνη, με αξιοζήλευτη συνέπεια, συλλέγει από όλη την περιοχή και τα βάζει σε «καλά χέρια».

Αλλά αν δεν σχεδίαζες να έχεις ζώα και θέλεις να χαλαρώσεις κάτω από τον καυτό ήλιο και όχι τη βροχή, γιατί να πατήσεις το λαιμό των συμφερόντων σου μόνο και μόνο για να μην σε σκέφτεται άσχημα κάποιος;

Μάθε να διαχωρίζεις το σημαντικό και το ασήμαντο, μη φοβάσαι μην βολεύεις κάποιον. Να θυμάστε ότι ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του δεν ξεχνά ποτέ τις ανάγκες του και ξέρει πώς να διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ τις δικές σας επιθυμίεςκαι τις προσδοκίες των άλλων.

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας

Δεν πρέπει να περιμένετε ότι θα μπορείτε να το πάρετε το συντομότερο που θέλετε. Έχετε μπροστά σας έναν μακρύ και δύσκολο δρόμο, θα πρέπει να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια και να μάθετε να βλέπετε πολλά πράγματα με νέο τρόπο. Για να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα, χρησιμοποιήστε ειδικές ασκήσεις. Θα σας βοηθήσουν να δείτε τις αλλαγές πιο γρήγορα και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Για να φέρουν οι ασκήσεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, μην προσπαθήσετε να τις ολοκληρώσετε όλες όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μην ξεκινήσετε ένα νέο μέχρι να ολοκληρώσετε πλήρως το προηγούμενο. Δεν έχει σημασία αν ξοδεύετε αρκετές ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες σε μία τεχνική. Εάν κάποια άσκηση σας οδηγεί σε λήθαργο, μην την κολλάτε. Προχωρήστε στο επόμενο και μετά από λίγο, προσπαθήστε ξανά να ολοκληρώσετε την εργασία που προκάλεσε δυσκολίες.

Μαθαίνουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας

Εάν τώρα είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα για να σας σεβαστεί, τότε κάνετε βαθύτατα λάθος. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία. Μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε τις δυνάμεις σας στην αρχή. Μην προσπαθήσετε να βρείτε κάποιες παγκόσμιες ιδιότητες όπως ο ηρωισμός, η ηγεσία ή το θάρρος. Αυτά μπορεί να είναι πολύ ασήμαντα με την πρώτη ματιά χαρακτηριστικά που είναι μοναδικά για εσάς.

Ίσως ψήνετε νόστιμες πίτες για τις οποίες τρελαίνονται όλοι οι συγγενείς και οι φίλοι σας. Ή ίσως ξέρετε πώς να επισκευάζετε οικιακές συσκευές ή ξέρετε πώς να επισκευάζετε αυτοκίνητα. Ή είστε πάντα έτοιμοι να βοηθήσετε έναν φίλο, να τον ακούσετε, να βοηθήσετε με συμβουλές ή πράξεις. Όλες αυτές είναι οι αρετές σου, για τις οποίες έχεις το δικαίωμα να είσαι περήφανος.

Εξοικείωση με τον ρόλο ενός ευτυχισμένου ανθρώπου

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς σας εμποδίζει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Θα χρειαστείτε πάλι ένα φύλλο χαρτιού και τη φαντασία σας.

Φανταστείτε ότι ένα άτομο στέκεται μπροστά σας. Αποδέχεται τον εαυτό του όπως είναι, αγαπά και σέβεται τον εαυτό του. Περιγράψτε το όσο πιο αναλυτικά μπορείτε:

• εμφάνιση
• υγεία
• συνήθειες
• συμπεριφορά
• χώρο εργασίας
• χόμπι
• σχέσεις με συγγενείς, φίλους, συναδέλφους
• στάση απέναντι σε διάφορες καταστάσεις ζωής
• όνειρα και φιλοδοξίες

Γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό - όσο πιο λεπτομερές, τόσο το καλύτερο. Και μετά πάρτε ένα κενό φύλλο χαρτιού και περιγράψτε τον εαυτό σας σε καθένα από αυτά τα σημεία. Συγκρίνετε και τις δύο περιγραφές. Αν κάποια σημεία συμπίπτουν, τέλεια! Είστε ήδη στο δρόμο για να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Και οι διαφορές θα σας πουν ποιες πτυχές πρέπει ακόμη να επεξεργαστούν.

Σημαντικό - μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας την επόμενη μέρα και να την κάνετε ιδανική. Αυτό θα αφαιρέσει μόνο τη δύναμη και την ενέργειά σας και θα απογοητευτείτε για άλλη μια φορά. Ξεκινήστε από μικρό. Ευτυχισμένος άνθρωποςτρέχει το πρωί και δεν υποφέρει από πονόδοντο; Κλείστε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρό σας και ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί. Και μόνο αφού τα δόντια σας είναι υγιή και το πρωινό τρέξιμο έχει εδραιωθεί σταθερά στη ζωή σας, κάντε το επόμενο βήμα.

Ξεκινώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Αυτή είναι μια πολύ ισχυρή άσκηση που στοχεύει στην αποδοχή του εαυτού και την προώθηση του αυτοστοχασμού. Κάθε απόγευμα, θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν και σημειώστε όλα τα γεγονότα για τα οποία είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας, στους άλλους ή στο Σύμπαν. Θα εκπλαγείτε όταν αποδειχθεί ότι σε οποιαδήποτε, ακόμα και την πιο συνηθισμένη μέρα, υπάρχουν πολλά γεγονότα για τα οποία αξίζει να είστε ευγνώμονες. Μην τεμπελιάζετε να κρατάτε σημειώσεις κάθε μέρα και πολύ σύντομα θα αρχίσουν θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Κοιτάζοντας στον «καθρέφτη»

Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι αυτό που εκνευρίζει τους άλλους βρίσκεται και σε εμάς. Δεν θέλουμε να δεχτούμε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό μας, και ως εκ τούτου αντιδρούμε με επιθετικότητα σε άτομα στα οποία τα παρατηρούμε. Αυτό το μονοπάτι δεν οδηγεί στο πουθενά. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να θυμώνει με τις συνήθειες ή τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα κάποιου, κοιτάξτε μέσα σας και αναλύστε τη δική σας συμπεριφορά.

Σίγουρα θα βρείτε τις ίδιες ιδιότητες και στον εαυτό σας, ακόμα κι αν το αρνηθείτε τώρα. Αντί να θυμώνετε, να κρίνετε και να επικρίνετε τους άλλους, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι αυτές οι ιδιότητες είναι, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, εγγενείς σε εσάς. Αποδεχτείτε τις ελλείψεις σας - ένα τέτοιο βήμα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπλέγματά σας και να έχετε θετικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας.

Αναζητούμε λόγους απόρριψης του εαυτού μας στις σχέσεις με τους γονείς

Τα περισσότερα ψυχολογικά και εσωτερικά προβλήματα προέρχονται από την παιδική μας ηλικία. Εκατομμύρια γονείς προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν μέσω του παιδιού τους τι δεν μπόρεσαν να κάνουν. Ταυτόχρονα, καταφεύγουν συχνά σε πίεση, κριτική, απειλές - στον πόλεμο όλα τα μέσα είναι καλά.

Και σε ένα παιδί, αυτή η επιθυμία ανταποκρίνεται με παράπονα προς τους πιο κοντινούς ανθρώπους, αντιπάθεια για τον εαυτό του και απόρριψη της προσωπικότητάς του. Αυτά τα συναισθήματα παραμένουν με ένα άτομο για πολλά χρόνια και επηρεάζουν σημαντικά τη μοίρα και τον χαρακτήρα του. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να απαλλαγείτε από αυτά τα καταστροφικά συναισθήματα και να κάνετε τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη.

Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

Ειλικρινά συγχωρώ τους γονείς μου. Μην ψάχνετε για δικαιολογίες για τις πράξεις τους, σταματήστε να σκέφτεστε πώς θα είχε εξελιχθεί η ζωή εάν συμπεριφέρονταν διαφορετικά, σταματήστε να τριγυρίζετε στο παρελθόν ή να συμπεριφέρεστε τώρα σαν να είστε 10 χρονών και φοβάστε να απογοητεύσετε τη μαμά και τον μπαμπά σας. Απλώς αποδεχτείτε το γεγονός ότι αυτό έκαναν τότε και δεν μπορεί να αλλάξει. Αλλά έχετε τη δύναμη να επηρεάσετε το μέλλον εάν σταματήσετε να τρέφετε αγανάκτηση ή να επηρεάζεστε από τους γονείς σας.

Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να χειραγωγηθεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι από εδώ και πέρα ​​θα σταματήσετε να βοηθάτε τη μαμά και τον μπαμπά. Το να δείχνετε ενδιαφέρον για τους συγγενείς είναι σημαντικό και απαραίτητο, αλλά δεν πρέπει ποτέ να βλάψει τα δικά σας συμφέροντα.

Κάντε την άσκηση «Καθρέφτης» σε σχέση με τους γονείς σας. Αναλύστε ποια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα τους σας εκνευρίζουν και βρείτε τα στον εαυτό σας. Πολύ συχνά αυτό είναι που προκαλεί την αυτο-απόρριψη. Είστε προσβεβλημένοι από τους γονείς σας και δεν θέλετε να γίνετε σαν αυτούς και να επαναλάβετε τα λάθη τους, και επομένως αρνείστε πεισματικά την «ομοιότητά» σας.

Αποδεχτείτε ότι είστε μέρος των γονιών σας, είτε σας αρέσει είτε όχι. Είναι πολύ φυσικό να είσαι σαν αυτούς. Αναγνωρίστε ότι έχετε κληρονομήσει τις ιδιότητές τους και σκεφτείτε ποιες και πώς θα θέλατε να αλλάξετε.

Μαθαίνοντας να σκέφτεσαι θετικά

Αυτό δεν θα είναι εύκολο, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να βλέπετε τη ζωή με αρνητικό πρίσμα. Αλλά αν μάθετε να βλέπετε τις θετικές πτυχές, πολύ σύντομα η ζωή θα γίνει πιο φωτεινή και ενδιαφέρουσα. Μην περιμένετε να συμβεί κάτι καλό στη ζωή σας - έχετε ήδη άξιες στιγμές για να γιορτάσετε.

Αρχικά, προσπαθήστε να βρείτε έναν κόκκο θετικότητας στα καθημερινά γεγονότα.

• Δεν έχετε αρκετά χρήματα για να αγοράσετε ένα πολυτελές κέικ κρέμας από ένα ζαχαροπλαστείο; Υπέροχα, θα έχετε έναν λόγο να ψήσετε μόνοι σας ένα κέικ και να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας με νόστιμα σπιτικά κέικ.

• Μείωση στην εργασία; Είναι εντάξει. Ονειρευόσασταν από καιρό να αλλάξετε τη δραστηριότητά σας και να βρείτε μια πιο ενδιαφέρουσα και ακριβοπληρωμένη δουλειά. Τώρα έχετε εκατοντάδες ευκαιρίες που ανοίγονται μπροστά σας και δεν υπάρχει λόγος να κρατήσετε το παλιό σας μέρος.

Φροντίζοντας το σώμα σας

Φυσικά, η πνευματική συνιστώσα είναι πολύ σημαντική. Αλλά το φυσικό σας κέλυφος δεν αξίζει λιγότερη προσοχή. Ακούστε τα λόγια της Louise Hay - δεν ήταν για τίποτα που υποστήριξε ότι για μια αρμονική ύπαρξη σε αυτόν τον κόσμο είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Αν δεν είστε ακόμη εξοικειωμένοι με το έργο αυτής της υπέροχης γυναίκας, φροντίστε να το διαβάσετε " Το μεγάλο βιβλίο του πλούτου και της ευτυχίας" Θα μάθετε μοναδικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε την ψυχολογία της σκέψης και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Σταματήστε να ψάχνετε για ατέλειες στη σιλουέτα ή την εμφάνισή σας, να τρώτε άσχημα και μετά να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις θερμίδες που τρώτε. Θυμηθείτε - είστε μοναδικοί, το σώμα σας είναι όμορφο και αξίζει την αγάπη και τη φροντίδα σας. Πείτε αυτό στον εαυτό σας κάθε φορά που κοιτάζεστε στον καθρέφτη, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε οι ίδιοι τη δήλωση στην αρχή.

Με τον καιρό, αυτές οι λέξεις θα αρχίσουν να ακούγονται φυσικές και θα αρχίσουν να προέρχονται από την καρδιά και όχι από το μυαλό. Και τυχόν προβλήματα εμφάνισης μπορούν να λυθούν με τη βοήθεια ενός κοσμετολόγου, σωματική δραστηριότητακαι σωστή διατροφή.

Τώρα ξέρετε πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε και γιατί είναι σημαντικό να το κάνετε. Όταν το κάνετε αυτό, θα νιώσετε ψυχική ηρεμία και ισορροπία. Θα υπάρξουν πιο χαρούμενες στιγμές στη ζωή σας και οι αρνητικές καταστάσεις, η κατάθλιψη και οι ασθένειες θα εξαφανιστούν σταδιακά από αυτήν.

Μην ξεχάσετε να γράψετε στα σχόλια ποιες επιτυχίες έχετε ήδη πετύχει. Και αν προκύψουν δυσκολίες, μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις.

Η ενεργητική απόρριψη κάθε παράδοσης είναι τόσο προφανής βλακεία όσο

τυφλή αφοσίωση σε αυτό. Η σωστή απόφαση είναι πάντα μεταξύ «ναι» και «όχι».

Μαξ Φράι. Chatty Dead

Η μη αποδοχή ως ιδιότητα της προσωπικότητας είναι μια τάση επιλογής μιας γραμμής συμπεριφοράς, που εκφράζεται κυρίως σε άρνηση αποδοχής, αποφυγή αποδοχής κάποιου ή κάτι.

Ο παλιός κύριος αποφάσισε να μην συμμετάσχει στις μάχες. Μια μέρα ήρθε κοντά του ένας νεαρός πολεμιστής και άρχισε να του προσφέρει μάχη. Ο κύριος σώπασε. Ο νεοφερμένος επέμενε, φώναξε, έβριζε τον Δάσκαλο και όλους τους συγγενείς του. Το ίδιο αποτέλεσμα. Στο τέλος έφυγε χωρίς τίποτα. Οι μαθητές ρώτησαν τον Δάσκαλο γιατί συμπεριφέρθηκε έτσι. Ο κύριος απάντησε: «Τι νομίζεις, αν κάποιος επρόκειτο να κάνει ένα δώρο σε κάποιον, αλλά δεν το δεχόταν, σε ποιον θα ανήκε;» «Σε αυτόν που θα το έδινε», απάντησαν οι μαθητές. «Η κατάσταση είναι ακριβώς η ίδια με τον φθόνο, την κακία και το μίσος», είπε ο Δάσκαλος. - Αν αρνηθείς να τους δεχτείς, θα παραμείνουν με άλλους.

Η αποδοχή ή η μη αποδοχή είναι λειτουργία του νου. Το μυαλό λειτουργεί στη λειτουργία «μου αρέσει ή δεν μου αρέσει», είτε μου αρέσει είτε όχι. Αποδοχή ή μη είναι όταν ένα άτομο αισθάνεται κάποιο είδος συναισθηματικής εμπειρίας, κατά κάποιο τρόπο αντιδρά συναισθηματικά σε αυτό που νιώθει, δίνει την αξιολόγησή του, συνειδητοποιεί αν το θέλει ή όχι, δηλαδή συσχετίζει το εξωτερικό αντικείμενο με αυτό που νιώθει μέσα του. Αν το αντικείμενο αρέσει, ακολουθεί αντίδραση αποδοχής. Αν προκαλεί εχθρότητα, απόρριψη, αηδία, τότε προκύπτει μη αποδοχή. Μπορεί να υπάρχει μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων και συναισθημάτων που σχετίζονται με την αντίδραση σε ένα αντικείμενο ως ερέθισμα της συνείδησης. Η απόρριψη συνδέεται πάντα με μια αρνητική, αρνητική αντίδραση, κακή αξιολόγηση και την έκχυση αρνητικών συναισθημάτων όταν κοιτάμε ένα εξωτερικό αντικείμενο.

Η εσωτερική μη αποδοχή είναι άρνηση αποδοχής, υπεκφυγή αποδοχής, αποτυχία λήψης των κατάλληλων μέτρων, αυτό είναι άρνηση να συμπεριληφθεί κάποιος στο χώρο του, αρνητική αξιολόγηση και διαμαρτυρία, αντίρρηση για αυτό που έχει συμβεί ή συμβαίνει. Η διάθεση διαμαρτυρίας μπορεί να εκφραστεί με τις πιο περίεργες μορφές: λογομαχία, αγώνας, αγανάκτηση, αποξένωση, θλίψη, απόγνωση, μελαγχολία, θυμός, απογοήτευση, αρνητική άποψη για τη ζωή και τον κόσμο γενικότερα. Μερικές φορές είναι άγνοια, άρνηση να δεις, βύθιση στην ψευδαίσθηση. Η κρίση και η εύρεση ελαττωμάτων είναι επίσης μη αποδοχή.

Πάρτε, για παράδειγμα, μια διαφωνία. Ο αντίπαλος μπορεί να εκφράσει ξεκάθαρα και ξεκάθαρα την άποψή του, να δικαιολογήσει τη θέση του με άφθαρτα επιχειρήματα, να επιτύχει πλήρη κατανόηση από τους ακροατές, αλλά όταν ακούει τις αντιρρήσεις τους, συνειδητοποιεί ότι οι αντίπαλοί του κατάλαβαν τα πάντα, αλλά δεν το δέχτηκαν. Δεν είναι ξεκάθαρο αν δεν τους άρεσε η φυσιογνωμία του επιχειρηματία ή αν ετοιμάζονταν να υπερασπιστούν τη σημασία τους· το πιο σημαντικό είναι ότι καταλάβαιναν τα πάντα, αλλά δεν το αποδέχονταν.

Αποδέχονται κάποιον που αγαπούν και σέβονται. Εάν αισθάνεστε αντιπάθεια προς ένα άτομο, κανένα μέρος των επιχειρημάτων του δεν θα μπορέσει να ταρακουνήσει την ενέργεια της μη αποδοχής. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, οι ψυχολόγοι συχνά διδάσκουν τεχνικές για το πώς να προκαλέσετε την αποδοχή σε έναν συνομιλητή: πρέπει να αναπνέετε όπως αυτός, να κινείστε όπως αυτός, να μιλάτε με τον ίδιο τόνο. συγκατάθεσή σας, κουνήστε το κεφάλι σας καταφατικά, με μια λέξη, χειριστείτε τη συνείδηση ​​του συνομιλητή σας. Ταυτόχρονα, το αποτέλεσμα της αποδοχής επιτυγχάνεται απλά - πρέπει να σεβαστείτε το άλλο άτομο και όλα θα πάνε καλά αμέσως.

Όταν ένα άτομο που σέβεται το κοινό μεταφέρει οποιαδήποτε πληροφορία στους ακροατές με φιλικό τόνο, ο ψεύτικος εγωισμός του κοιμάται. Είναι επίσης αδρανής στους ακροατές. Δεν υπάρχει αντιπαράθεση μεταξύ του εισηγητή και του κοινού. Το άτομο δεν περιλαμβάνει ad-libs και παρουσιάζει ήρεμα το υλικό. Τον πιστεύουν και κρέμονται από κάθε λέξη. Το μυαλό των ακροατών αντιλαμβάνεται και επεξεργάζεται αμερόληπτα και αμερόληπτα τις πληροφορίες που λαμβάνονται. Αλλά μόλις ένας λέκτορας αφυπνίσει το εγώ του, το εγώ των γύρω του ξεπηδά αμέσως, σαν τζακ στο κουτί. Προκύπτει μια αντιπαράθεση. Οι άνθρωποι αρχίζουν να μαλώνουν, να συζητούν και να σκίζουν τα γιλέκα τους. Ως αποτέλεσμα, η μη αποδοχή του άλλου εκδηλώνεται σε όλο του το «δόξα». Κανείς δεν ακούει ο ένας τον άλλον. Η αλήθεια στέκεται μοναχική στο περιθώριο. Το καθένα αποδεικνύει τη σημασία και τη σημασία του.

Με άλλα λόγια, η μη αποδοχή στην επικοινωνία είναι αλλεργία στην προσωπικότητα του αντιπάλου. Το μυαλό λέει συχνά: «Δηλώνει τα πάντα σωστά». Γεγονότα - δεν μπορείτε να βρείτε λάθος. Τα επιχειρήματα είναι οπλισμένο σκυρόδεμα. Αλλά ο μονόλογος του μυαλού διακόπτεται από συναισθήματα, ένα χαοτικό μυαλό και ένα ψεύτικο εγώ: «Δεν μας αρέσει η σωματικότητά του». Και ο ίδιος είναι ένα είδος δυσάρεστου τύπου - μύτη πατάτας και τριχωτά ρουθούνια. Δηλαδή, η μη αποδοχή είναι μια διαμαρτυρία του νου, του εγώ και των συναισθημάτων, που προκαλείται από μια εκτίμηση κάποιου αντικειμένου ή φαινομένου του εξωτερικού κόσμου.

Για παράδειγμα, μια μαθήτρια λυκείου θεωρεί τον εαυτό της άσχημη, κοιτάζεται στον καθρέφτη με μίσος και δεν αποδέχεται τον εαυτό της. Η αποτυχία αποδοχής του εαυτού είναι ισχυρισμός δυσαρέσκειας που ασκείται ενάντια στη ζωή. Ένα κορίτσι γράφει: «Με ενοχλεί που βιώνω συνεχώς διάφορα παράπονα για την εμφάνισή μου. Είτε μου φαίνεται ότι έχω αηδιαστικά χοντρά μπούτια και χάνω βάρος σε κρίσιμο επίπεδο, τότε η τεράστια μύτη μου με καμπούρα με ερεθίζει και ονειρεύομαι ρινοπλαστική, μελετώντας τις ιστοσελίδες των πλαστικών κλινικών, τότε τα χείλη μου είναι σαν κορδόνια και θέλω να τα αντλήσω, τότε οι γλουτοί μου δεν θα μου ταιριάζουν - ξεφτιλισμένοι. Με μια λέξη, δεν είναι διάρροια, είναι όσχεο. Καταλαβαίνω ότι όλα αυτά οφείλονται στη μη αποδοχή του εαυτού μας αλλά και σε αυτά τα πρότυπα/στερεότυπα ομορφιάς που επιβάλλονται από τη δομή των μέσων μαζικής ενημέρωσης. Και σκέφτομαι, ως αποτέλεσμα, την άγρια ​​ζήλια μου νέος άνδραςπρος το γυναικείο φύλο και τον απόλυτο έλεγχο των πράξεών του. Γενικά, με βασάνιζε αυτή η αυτοκριτική και το brain drain».

Η αυτοαποτυχία είναι έλλειψη αυτοαγάπης, έλλειψη αυτοαποδοχής. Το άτομο είναι κομπλεξικό και στερείται αυτοπεποίθησης. Εξ ου και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι παράλογες απαιτήσεις και η αυστηρότητα προς τον εαυτό του. Η άλλη πλευρά του να μην αποδέχεσαι τον εαυτό σου είναι να μην αποδέχεσαι τους άλλους. Ό,τι δεν δέχεται ο άνθρωπος στον εαυτό του, δεν το δέχεται και στους άλλους. Αν με εκνευρίζουν περιττά άτομα, σημαίνει ότι δεν αποδέχομαι την προαιρετικότητα στον εαυτό μου. Αν δεν μου αρέσει η ασέβεια, τότε δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να ξεφτιλιστεί. Ένα άτομο που δεν αποδέχεται τον εαυτό του αναγκάζεται να παίζει τους ρόλους των άλλων, αναγκάζεται να εμφανίζεται και να μην είναι.

Στο πλαίσιο της μη αποδοχής του εαυτού, υπάρχει μια διδακτική παραβολή.

Πριν από πολύ καιρό, ένας βασιλιάς έχτισε ένα τεράστιο παλάτι. Ήταν ένα παλάτι με εκατομμύρια καθρέφτες. Απολύτως όλοι οι τοίχοι, τα δάπεδα και οι οροφές του παλατιού ήταν καλυμμένα με καθρέφτες. Μια μέρα ένας σκύλος έτρεξε στο παλάτι. Κοιτάζοντας γύρω της, είδε πολλά σκυλιά γύρω της. Τα σκυλιά ήταν παντού. Όντας ένα πολύ έξυπνο σκυλί, ξεγύμνωσε τα δόντια της, για κάθε ενδεχόμενο, για να προστατεύσει τον εαυτό της από αυτά τα εκατομμύρια σκυλιά που την περιτριγυρίζουν και να τους τρομάξει. Όλα τα σκυλιά ξεγύμνωσαν τα δόντια τους ως απάντηση. Εκείνη γρύλισε - της απάντησαν με απειλή. Τώρα ο σκύλος ήταν σίγουρος ότι η ζωή του κινδύνευε και άρχισε να γαβγίζει. Έπρεπε να σφίξει, άρχισε να γαβγίζει με όλη της τη δύναμη, πολύ απελπισμένα. Αλλά όταν γάβγιζε, άρχισαν να γαβγίζουν και αυτά τα εκατομμύρια σκυλιά. Κι όσο γάβγιζε, τόσο της απαντούσαν. Το πρωί ο άτυχος αυτός σκύλος βρέθηκε νεκρός. Και ήταν εκεί μόνη, σε εκείνο το παλάτι υπήρχαν μόνο εκατομμύρια καθρέφτες. Κανείς δεν τσακώθηκε μαζί της, δεν υπήρχε κανείς που να μπορούσε να παλέψει, αλλά είδε τον εαυτό της στους καθρέφτες και τρόμαξε. Και όταν άρχισε να παλεύει, άρχισαν να παλεύουν και οι αντανακλάσεις στους καθρέφτες. Πέθανε στον αγώνα ενάντια στα εκατομμύρια των δικών της αντανακλάσεων που την περιβάλλουν.

Πήτερ Κοβάλεφ