Τι είναι το άγχος. Άγχος: μια έννοια στην ψυχολογία

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μας συνοδεύει συχνά σε οποιαδήποτε σημαντική εκδήλωση, εξετάσεις και σε συναρπαστικές καταστάσεις.

Συχνά ένα άτομο καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχουν καλοί λόγοι να ανησυχεί, αλλά εξακολουθεί να μην μπορεί να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι το άγχος, με τι συνδέεται και γιατί είναι τόσο δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε.

κατάσταση συναγερμού

Στην ψυχολογία, το άγχος νοείται ως ένα από τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου που είναι εγγενές μόνο σε ένα άτομο. Μπορεί να εκδηλωθεί με υψηλή τάση του ατόμου σε τέτοιες καταστάσεις, συχνά χωρίς βάση, όπως ο φόβος, το άγχος και το άγχος.

Επίσης, αυτή η έννοια μπορεί να παρομοιαστεί με το γεγονός ότι βιώνετε κάποιο είδος φόβου, άγχους, δυσφορίας ή μια αίσθηση κάποιου είδους απειλής. Το άγχος στην ψυχολογία αναφέρεται ως ψυχολογικές νευρωτικές ασθένειες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από διάφορες κλινική εικόνακαι το γεγονός ότι η προσωπικότητα ενός ατόμου δεν αλλάζει υπό την επίδραση του άγχους.

Το άγχος μπορεί να παρατηρηθεί σε ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία - όπως σε μικρό παιδίκαθώς και στους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, επί του παρόντος, τα νεαρά κορίτσια και τα αγόρια βιώνουν συχνότερα άγχος.

Συμφωνώ, κάθε άτομο μπορεί να είναι σε κατάσταση άγχους, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε για μια αγχώδη διαταραχή μόνο όταν αυτό το συναίσθημα γίνει πολύ δυνατό και εκδηλώνεται ανεξέλεγκτα σε ένα άτομο. Σε μια τέτοια στιγμή, αυτό το συναίσθημα θα εμποδίσει ένα άτομο να οδηγήσει έναν συνήθη τρόπο ζωής και να ασκήσει τις επαγγελματικές του δραστηριότητες.

Επί του παρόντος, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασθενειών, τα συμπτώματα των οποίων είναι το άγχος και το άγχος. Αυτά είναι διαφορετικά είδη διαταραχών. Μια έντονη αίσθηση άγχους μπορεί να κρατήσει ένα άτομο σε μια ανήσυχη κατάσταση για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνοντάς τον να ανησυχεί συνεχώς.

Γιατί αναπτύσσεται αυτό το συναίσθημα;

Για να είμαστε ειλικρινείς, η επιστήμη εξακολουθεί να μην κατανοεί πλήρως γιατί ένα άτομο αναπτύσσει άγχος. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει άγχος χωρίς σημαντικό λόγο, ενώ ένα άλλο μπορεί να αναπτύξει άγχος λόγω κάποιας ψυχολογικής κατάστασης. Ορισμένοι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να μεταδοθεί γενετικά. Πιστεύουν ότι στο σώμα μας μπορεί να υπάρχει ένα συγκεκριμένο γονίδιο που οδηγεί σε συναισθήματα άγχους.

Αν στραφούμε στη θεωρία της ψυχολογίας, είναι εύκολο να ανακαλύψουμε ότι οι υπό όρους αντιδράσεις του σώματος μπορούν να λειτουργήσουν ως αιτίες εκδήλωσης μιας κατάστασης άγχους. Αυτές οι αντιδράσεις συμβαίνουν παρουσία κάποιου ερεθίσματος, αν και συμβαίνει επίσης να επαναλαμβάνονται τέτοιες καταστάσεις και να μην είναι δυνατός ο εντοπισμός του ερεθίσματος.

Άλλοι επιστήμονες, με τη σειρά τους, λένε ότι η κατάσταση άγχους μπορεί να οφείλεται σε κάποια βιολογικά φαινόμενα. Ένα παράδειγμα είναι μια κατάσταση στην οποία ο αριθμός των νευρικών ερεθισμάτων αυξάνεται.

Αλλά ας επιστρέψουμε στη γη. Υπάρχουν πολύ πιο εγκόσμιες αιτίες άγχους που εκδηλώνονται στους ανθρώπους. Ένας από αυτούς τους λόγους είναι η έλλειψη σωματική δραστηριότητακαι οχι κατάλληλη διατροφή. Όλοι γνωρίζουν ότι η σωστή διατροφή και η αυστηρή τήρηση της καθημερινής ρουτίνας επηρεάζουν τη συναισθηματική και ψυχολογική υγεία του ατόμου.

Επίσης, για να διατηρήσουμε την υγεία του σώματός μας, είναι απαραίτητο να ελέγχουμε το επίπεδο ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Ελλείψει οποιουδήποτε στοιχείου αυτής της εικόνας, ο οργανισμός μπορεί να υποστεί αρνητική επιρροήαπό την πλευρά περιβάλλονπου με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές.

Επίσης, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άγχος σε ένα νέο, άγνωστο περιβάλλον. Αυτό το περιβάλλον μπορεί να του φαίνεται επικίνδυνο. Με βάση την εμπειρία της ζωής του, ένα άτομο μπορεί να συμπεράνει ότι η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη για αυτόν και αυτό του προκαλεί μια κατάσταση άγχους. Αν σκεφτείτε τι άλλο μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, μπορείτε να σκεφτείτε μερικά ψυχική ασθένεια. Ένας μεγάλος αριθμός ασθενειών που σχετίζονται με την ανθρώπινη ψυχή έχουν ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως ευερεθιστότητα.

Αλλά αν μιλάμε ακόμα για ασθένειες, τότε αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές δεν χρειάζεται να είναι ψυχικές ασθένειες. Το άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η αλλαγή ορμονικό υπόβαθροσε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλοί πιθανότατα έχουν παρατηρήσει ότι σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες είναι διαφορετικές υψηλό άγχοςχωρίς προφανή λόγο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα ξαφνικό αίσθημα άγχους μπορεί να είναι σήμα καρδιακής προσβολής ή απότομη πτώσηεπίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το άγχος είναι ένα από τα συμπτώματα ασθενειών όπως η σχιζοφρένεια, διάφορες νευρώσεις, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αλκοολισμό κ.λπ.

ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά είδη άγχους. Θα σημειώσουμε μόνο ορισμένους τύπους άγχους:

1. Κοινωνικό άγχος. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα δυσφορίας σε μια στιγμή που ένα άτομο βρίσκεται στην κοινωνία, μεταξύ άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, σε ένα κατάστημα, στο δρόμο, στο δημόσιες εκδηλώσειςκαι ούτω καθεξής.

2. Μαζικός συναγερμός. Η βάση αυτού του άγχους είναι συχνά η έλλειψη αυτοπεποίθησης, στις δυνάμεις και τις ικανότητές τους. Ένα άτομο φοβάται να φανεί γελοίο στους άλλους, να μπει σε μια δύσκολη κατάσταση. εγγύησηείναι ότι σε περίπτωση τέτοιου άγχους, ένα άτομο δεν σκέφτεται την ίδια την εργασία, η οποία πρέπει να γίνει, αλλά για διάφορες πιθανές αποτυχίες. Εξέχοντα παραδείγματα τέτοιων καταστάσεων είναι οι εξετάσεις, η δημόσια ομιλία κ.λπ.

3. Διαχωρίστε τις αγχώδεις διαταραχές. Όταν ένα άτομο αφήνεται σε κάποια άγνωστη κατάσταση ή χωρίς το άτομο που χρειάζεται, βιώνει αυτού του είδους το άγχος.

4. Προσωπικό άγχος. Με απλά λόγια, είναι ο φόβος ενός ανθρώπου μπροστά στο θάνατο. Φοβάται ότι μπορεί να πεθάνει ανά πάσα στιγμή και αυτό αρχίζει να τον ενοχλεί.

Για ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων, το άγχος μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας αν αυξημένο άγχοςείναι πάντα παρούσα σε ένα άτομο, ανεξαρτήτως τόπου και χρόνου. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το άγχος στα παιδιά είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Και σε αντίθεση με έναν ενήλικα, Μικρό παιδίβιώνει άγχος πολύ πιο συχνά. Οι ενήλικες πρέπει να κατανοήσουν ότι οι καταστάσεις άγχους πρέπει να αφαιρεθούν από το παιδί και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Ορατά συμπτώματα

Οι γιατροί εντοπίζουν αρκετά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. Οι γιατροί μας διαβεβαιώνουν ότι όλοι εκδηλώνονται σε διάφορα επίπεδα της λειτουργίας του σώματός μας. Ακολουθούν μερικά συμπτώματα που μπορεί να σας πουν ότι είστε σε κατάσταση άγχους:

• Υψηλή δραστηριότητα συναισθηματικού και σωματικού υποβάθρου.
• Υψηλός καρδιακός ρυθμός.
• Ταχεία αναπνοή.
• Ένα απότομο άλμα στην πίεση.
• Αίσθημα αδυναμίας.
• Παραβίαση βιολογικών διεργασιών.
• Κακή όρεξη.
• Και ούτω καθεξής.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, από ψυχολογική άποψη, το αυξημένο άγχος είναι μια ασθένεια που πρέπει να απορριφθεί. Πώς όμως θα απαλλαγείτε από το άγχος;

Ο τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα στην προσπάθεια μείωσης των συναισθημάτων άγχους θα πρέπει να είναι ο ακριβής προσδιορισμός της αιτίας του άγχους. Πρέπει να καταλάβετε τι είδους άγχος έχετε - είναι συνεχές ή εμφανίζεται από καιρό σε καιρό.

Αλλά, έχοντας κατανοήσει τους λόγους, παρόλα αυτά δεν καταλαβαίνουμε πάντα πώς να το αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο τρόπο. Σε μια τέτοια κατάσταση, η καλύτερη επιλογή είναι να απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο ειδικό. Όπως δείχνει η πρακτική, η ανίχνευση και η θεραπεία του άγχους είναι αρκετά απλή.

Συνήθως, για να επιβεβαιωθεί η ορθότητα και η αποτελεσματικότητα της συνταγογραφούμενης θεραπείας, αρκούν μόνο δύο εβδομάδες. Για να γίνει αυτό, ο ψυχίατρος πρέπει να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερες φυσιολογικές μετρήσεις του σώματός σας. Παράλληλα, η ταύτιση αγχώδης διαταραχήμπορεί να μην προκαλεί δυσκολίες, αλλά με τον ορισμό του τύπου του, μπορεί να προκύψουν προβλήματα.

Για την ανακούφιση της διαταραχής, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα. Για να μην ωθήσουμε κανέναν στην αυτοθεραπεία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης, δεν θα αναφέρουμε παραδείγματα τέτοιων φάρμακα. Ένας ανήσυχος πρέπει να καταλάβει ότι πρέπει να μάθει πώς να αντιμετωπίζει αυτό το άγχος. Μειώνοντας το επίπεδο του άγχους, πρέπει να γνωρίζει ότι αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Μια άλλη επιλογή για να μειώσετε την ένταση σας είναι να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια. Ο ψυχολόγος θα σας λέει πάντα πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια. Θυμηθείτε, αυτός ο αγώνας πρέπει να υποστηριχθεί από κάποιον. Μπορεί να είναι γιατρός, φίλοι και συγγενείς.

Θα αφαιρεθεί επίσης υψηλό επίπεδοάγχος αυτοέλεγχος. Προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας, τις σκέψεις σας. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των σκέψεων ότι κάτι πρέπει οπωσδήποτε να συμβεί και ότι αυτό το «κάτι» είναι κακό. Αν δεν σταματήσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε άσχημα, τότε αναπόφευκτα θα αναπτύξετε αγχώδες σύνδρομο. Αν και είναι επίσης μια ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος, δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστεί.

Μαθαίνοντας πώς να αντιμετωπίζετε ανησυχητικές καταστάσειςμην ξεχάσετε να αποθηκεύσετε ήρεμη κατάστασηψυχή στην οποία θα έρθεις. Προσπαθήστε να μπείτε σε κατάσταση άγχους όσο το δυνατόν λιγότερο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος είναι διαχειρίσιμο. Σήμερα υπάρχει μεγάλος αριθμός ιατρικά παρασκευάσματακαι ψυχολογικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Το πιο σημαντικό πράγμα στη θεραπεία είναι να επιλέξετε τις σωστές μεθόδους που δεν θα σας βλάψουν και να διατηρήσετε μια κατάσταση ηρεμίας και λογικής μετά τη θεραπεία.

Και αν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να κάνετε αυτοθεραπεία, να είστε προσεκτικοί. Μπορεί εντελώς κατά λάθος να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια βαθύτερη κατάσταση από την οποία θα είναι πιο δύσκολο να βγείτε. Θυμηθείτε, σε αυτόν τον κόσμο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μικρά πράγματα, και αν το σκεφτείτε, όλα στον κόσμο είναι μικρά πράγματα. Συγγραφέας: Olga Morozova

Το άγχος στην ψυχολογία μπορεί να σημαίνει μια βραχυπρόθεσμη συναισθηματική κατάσταση ή μπορεί να είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα ενός ατόμου. Το άγχος ως συναίσθημα είναι χαρακτηριστικό όλων των ανθρώπων και είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη προσαρμογή του ατόμου στον κόσμο γύρω του. Το άγχος, ως μέρος της προσωπικότητας ενός ατόμου, αποτελεί παραβίαση της προσωπικής του εξέλιξης και παρεμβαίνει γεμάτη ζωήστην κοινωνία.

Ένα συνεχές αίσθημα άγχους και φόβου είναι συνέπεια ενδοπροσωπικής σύγκρουσης. Αυτό μπορεί να είναι μια αντίφαση μεταξύ της εικόνας του ιδανικού εαυτού και του πραγματικού εαυτού, που είναι η ασυμφωνία μεταξύ του επιπέδου της αυτοεκτίμησης και του επιπέδου των αξιώσεων ενός ατόμου. Το άγχος πάντα σηματοδοτεί την ανάγκη να ικανοποιηθεί μια ανάγκη και ένα συναίσθημα συνεχές άγχοςείναι ένδειξη ότι μια ανάγκη δεν ικανοποιείται.

Το αίσθημα του άγχους είναι επίσης γεγονός δυσαρέσκειας με τις κοινωνικο-ψυχολογικές ανάγκες ενός ατόμου.

Το αυξημένο άγχος σχετίζεται στενά με τα μοτίβα μεταξύ της συναισθηματικής σφαίρας και της σφαίρας κινήτρων της προσωπικότητας. Η ενδοπροσωπική σύγκρουση οδηγεί σε δυσαρέσκεια των αναγκών, που δημιουργεί ένταση και κατάσταση άγχους.

Αφού σταθεροποιηθεί ο συνεχής φόβος και το άγχος στην ανθρώπινη ψυχή, αυτό το νέο μέρος της προσωπικότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά περαιτέρω κίνητρα συμπεριφοράς - στην επικοινωνία του με άλλους ανθρώπους, το κίνητρο για επιτυχία, τη ζωτική δραστηριότητα και τις πράξεις.

Το άγχος, μαζί με συναισθήματα όπως ο φόβος και η ελπίδα, βρίσκεται σε ιδιαίτερη θέση. Όπως είπε ο Fritz Perls, ο μεγάλος Γερμανός ψυχίατρος: «Η φόρμουλα του άγχους είναι πολύ απλή. Το άγχος είναι ένα κενό μεταξύ του τώρα και του τότε».

Ένα από τα βασικά ζητήματα που είναι σημαντικά για την κατανόηση των αιτιών του άγχους είναι το πρόβλημα εντοπισμού της πηγής του. Επί του παρόντος, όπως έχει ήδη σημειωθεί, υπάρχουν κυρίως δύο τύποι πηγών παρατεταμένου άγχους, το μακροπρόθεσμο εξωτερικό στρες, που προκύπτει από τη συχνή εμπειρία των καταστάσεων άγχους, αφενός, και εσωτερικός- ψυχολογικό ή/και ψυχοφυσιολογικό - από την άλλη. Το ερώτημα αν αυτές οι διαφορετικές πηγές του ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙτο άγχος, ή είναι ένα και το αυτό φαινόμενο, η ανάλυση των αιτιών του οποίου πραγματοποιείται σε διαφορετικά επίπεδα ή χωρίζεται έγκαιρα, είναι αρκετά περίπλοκη και δεν έχει ακόμη μια ξεκάθαρη λύση.

I. A. Musina, εμμένοντας στην ιδέα ότι ο διαφορετικός εντοπισμός των πηγών δημιουργεί ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙάγχος, προτείνει την εισαγωγή των όρων «εξωτερικό» και «εσωτερικό», προσωπικό, άγχος, αναφερόμενος στη γνωστή θέση του S. L. Rubinshtein για « η δράση του εξωτερικού μέσω του εσωτερικού". Ωστόσο, φαίνεται ότι μια τέτοια γενική αναφορά είναι σαφώς ανεπαρκής για μια ουσιαστική απάντηση στο ερώτημα αυτό.

Πιο παραγωγική, από την άποψή μας, είναι μια προσέγγιση που συνδυάζει μια εξωτερική πηγή άγχους και την υποκειμενική αξιολόγησή της. Σε μια σειρά από μελέτες, το άγχος, η «υποκειμενική κατάσταση φόβου-άγχους» θεωρείται ως το ψυχολογικό ισοδύναμο κάθε σύγκρουσης. Ταυτόχρονα, η σύγκρουση νοείται κυρίως ως αντίφαση μεταξύ της εκτίμησης του ατόμου για μια συγκεκριμένη κατάσταση ως απειλητική (ανεξάρτητα από τα αντικειμενικά χαρακτηριστικά της) και της έλλειψης απαραίτητα κεφάλαιανα το αποφύγει ή να το ξεπεράσει. Αυτή η ιδέα εντάσσεται στο γενικό φάσμα των θεωριών του άγχους και του στρες ως συστατικό του, συνδέοντας την εμφάνισή τους με τη γνωστική αξιολόγηση της απειλής. Το τελευταίο υποθέτει ότι η διαδικασία μιας τέτοιας αξιολόγησης αποτελείται από διάφορα στάδια:

1. άμεση αξιολόγηση της κατάστασης ως απειλητικής·
2. αναζήτηση και επιλογή μέσων για την αντιμετώπιση της απειλής·
3. γνωστική επαναξιολόγηση της κατάστασης και αλλαγή στάσης απέναντί ​​της.

Το άγχος εμφανίζεται όταν όταν η αξιολόγηση μιας εξωτερικής απειλής συνδυάζεται με ιδέες σχετικά με την αδυναμία εύρεσης κατάλληλων μέσων για την αντιμετώπισή της, και η πρόληψη και η διόρθωσή του νοούνται ως εκμάθηση "επαναξιολόγησης της κατάστασης" .

Η παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη έκθεση σε μια στρεσογόνο κατάσταση, με την κατάλληλη εκτίμησή της από το άτομο, θεωρείται ως η κύρια πηγή νευρωτικών και προνευρωτικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Ως άλλη - ακραία - εξωτερική πηγή άγχους στη βιβλιογραφία ξεχωρίζει μετατραυματικό στρες. Το γενικό άγχος είναι ένα από τα κεντρικά συστατικά του «μετατραυματικού συνδρόμου» στους ενήλικες.

Η συστηματική έρευνα για τον αντίκτυπο των «αγχωτικών γεγονότων της ζωής» ή του «παιδικού τραύματος» ξεκίνησε, όπως είναι γνωστό, κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου. Ένα από τα πιο διάσημα έργα αυτής της ομάδας είναι μια μελέτη των A. Freud και D. T. Birling, αφιερωμένη στα παιδιά που εκκενώθηκαν από το Λονδίνο. Πολλές έρευνες έχουν αφιερωθεί στο άγχος που προκύπτει από τραυματικούς παράγοντες όπως ατυχήματα, φυσικές καταστροφές, παραμονή στο νοσοκομείο, χειρουργικές επεμβάσεις, οι γονείς χωρίζουν. Μια ειδική ομάδα που αναπτύσσεται ενεργά, δυστυχώς, αυτή τη στιγμή, είναι η μελέτη του άγχους των παιδιών - θυμάτων κακοποίησης, βίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής βίας.

Η ανάλυση αυτών των μελετών ξεφεύγει από το αντικείμενο της εργασίας μας. Ας επισημάνουμε μόνο ορισμένα σημαντικά στοιχεία για εμάς. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για σημαντικές δυσαναλογίες μεταξύ του αριθμού των ατόμων που εκτίθενται αντικειμενικά στο τραυματικό στρες και των εκφρασμένων εμπειριών των ψυχολογικών συνεπειών του. Τα δεδομένα δείχνουν πειστικά ότι παρά το γεγονός ότι πολλοί ενήλικες και παιδιά βιώνουν καταστάσεις τραυματικού στρες σχεδόν της ίδιας έντασης, δεν αναπτύσσουν όλοι νευρωτικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Μεταξύ των παιδιών, ο αριθμός των τελευταίων, σύμφωνα με διάφορες πηγές, κυμαίνεται από 25 έως 50%.

Δύο βασικοί παράγοντες ξεχωρίζουν ως καθοριστικοί παράγοντες: πρώτον, η στάση του παιδιού απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα προσωπικά του χαρακτηριστικά και τις συνθήκες ζωής και ανατροφής που προηγήθηκαν του τραύματος, και δεύτερον, και κυρίως, η παρουσία γονέων ή άλλων. κατά τη διάρκεια της κατάστασης άγχους.άτομα που θα μπορούσαν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη στο παιδί. Έτσι, για παράδειγμα, σύμφωνα με την προαναφερθείσα μελέτη των A. Freud και D. T. Birlingam, μεταξύ των παιδιών που επέζησαν από τον βομβαρδισμό του Λονδίνου με τους γονείς τους, ο αριθμός εκείνων που εμφάνισαν νευρωτικά σημεία αποδείχθηκε σημαντικά μικρότερος από ό,τι μεταξύ εκείνων που εκκενώθηκαν. σε ασφαλείς περιοχές χωρίς γονείς.

Μια ειδική ομάδα αποτελείται από εργασίες εγχώριων ψυχολόγων και ψυχολόγων των χωρών της ΚΑΚ που σχετίζονται με τις συνέπειες του σεισμού στην Αρμενία και του ατυχήματος στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ. Έτσι, όταν μελετήθηκε το άγχος σε παιδιά και εφήβους που ζούσαν σε περιοχές μολυσμένες με ακτινοβολία μετά το ατύχημα στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ, αποκαλύφθηκε επίσης η σύνδεσή του τόσο με εξωτερικές στρεσογόνες συνθήκες διαβίωσης όσο και με ενδοπροσωπικές συγκρούσεις.

Η επίδραση εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων στην ανάπτυξη του άγχους στους ενήλικες αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα μελετών που διεξήχθησαν στην Ουκρανία αμέσως μετά Η καταστροφή του Τσερνομπίλ. Σε αυτήν παραβρέθηκαν οι εκκαθαριστές του δυστυχήματος και ενήλικες κάτοικοι των πληγεισών περιοχών. Τα στοιχεία που συγκεντρώθηκαν έδειξαν πειστικά ότι το άγχος του πληθυσμού των μολυσμένων περιοχών αποδείχθηκε ότι σχετίζεται κυρίως με την αβεβαιότητα πληροφοριών, την ασυνέπεια των πληροφοριών και των συμβουλών που ελήφθησαν. Σε εκείνες τις περιπτώσεις που οι πληροφορίες ήταν αρκετά σαφείς, αν και δυσμενείς, και δόθηκαν συγκεκριμένες συστάσεις, όπως συνέβη στην ομάδα των εκκαθαριστών του ατυχήματος, το επίπεδο άγχους υπερέβαινε ελαφρώς μόνο τον μέσο όρο και διαμεσολαβούνταν από προσωπικά χαρακτηριστικά, κυρίως επιθυμία για αυτοεπιβεβαίωση.

Όλα αυτά, καταρχάς, υποδεικνύουν ότι η πηγή του άγχους σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι τόσο η ίδια η απειλητική κατάσταση της ακτινοβολίας, αλλά η αβεβαιότητα της ίδιας της κατάστασης της ζωής, η ασάφειά της, ο βαθμός και η φύση της συνειδητοποίησης σχετικά με αυτήν, καθώς και πιθανές συνέπειες. Δεύτερον, επισημαίνει έναν μεσολαβητικό παράγοντα - τα προσωπικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που το βιώνουν. Το τελευταίο έχει επιβεβαιωθεί επανειλημμένα σε ποικίλες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Μεγάλο ενδιαφέρον σε αυτό το θέμα είναι η μελέτη που παρουσιάστηκε παραπάνω από τον S. R. Wirth.

Όλα τα παραπάνω στοιχεία δείχνουν πειστικά ότι στην περίπτωση του επίμονου άγχους, η επίδραση του στρες, συμπεριλαμβανομένου του τραυματικού στρες, διαμεσολαβείται από ενδοπροσωπικούς παράγοντες, κάτι που αντανακλάται στα γνωστά φαινόμενα αξιολόγησης και επαναξιολόγησης στρεσογόνων καταστάσεων. Αυτό, κατά τη γνώμη μας, αίρει το πρόβλημα του εντοπισμού της πηγής του άγχους, του «εξωτερικού» και του «εσωτερικού» άγχους. Αυτό, προφανώς, θα πρέπει να αφορά ένα μεμονωμένο φαινόμενο που έχει τόσο εξωτερικές όσο και ενδοπροσωπικές πηγές.

Ωστόσο, η παρουσία αυτών των δύο τύπων πηγών είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη στην πρόληψη και την υπέρβαση του άγχους, ιδίως για την πρόληψη τραυματικών επιπτώσεων ή τον μετριασμό των συνεπειών τους. Το πιο σημαντικό από αυτή την άποψη, αν κρίνουμε από τα βιβλιογραφικά δεδομένα, είναι, όπως έχει ήδη σημειωθεί, το άγχος του χωρισμού από τη μητέρα ή ένα άτομο που την αντικαθιστά.

Οι παράγοντες επικοινωνίας, και κυρίως οι σχέσεις παιδιού-γονιού, ως ειδικοί αναπτυξιακοί καθοριστικοί παράγοντες που προκύπτουν «στη διασταύρωση της δράσης αντικειμενικών και υποκειμενικών παραγόντων, στη διασταύρωση φορέων που προέρχονται από το παιδί ως υποκείμενο δραστηριότητας ζωής και το κοινωνικό -αντικειμενικό περιβάλλον», αναδεικνύονται σήμερα ως κεντρικά στη μελέτη όλων σχεδόν των πτυχών της ανάπτυξης. Εξετάστε τα σε σχέση με το βιώσιμο προσωπικό άγχος.

Τι είναι το άγχος από την άποψη της ψυχολογίας;

Το άγχος είναι ένα ατομικό ψυχολογικό χαρακτηριστικό, το οποίο συνίσταται σε αυξημένη τάση να βιώνει κανείς άγχος σε ποικίλες καταστάσεις ζωής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν προδιαθέτουν σε αυτό.

Το άγχος ορίζεται επίσης ως «η εμπειρία της συναισθηματικής δυσφορίας, ένα προαίσθημα επικείμενου κινδύνου».

Σε ψυχολογικό επίπεδο, το άγχος γίνεται αισθητό ως ένταση, ενασχόληση, ανησυχία, νευρικότητα και βιώνεται με τη μορφή συναισθημάτων αβεβαιότητας, αδυναμίας, ανικανότητας, ανασφάλειας, μοναξιάς, απειλητικής αποτυχίας, απιθανότητας λήψης απόφασης. Μπορεί να εκδηλωθεί κατά τη φυγή, «φεύγοντας» από την κατάσταση, από την ανάγκη να λυθεί το πρόβλημα.

Σε φυσιολογικό επίπεδο, η αντίδραση άγχους εκδηλώνεται με αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αυξημένη αναπνοή, αύξηση του μικρού όγκου της κυκλοφορίας του αίματος, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της γενικής διεγερσιμότητας, μείωση των ορίων ευαισθησίας, όταν προηγουμένως ουδέτερα ερεθίσματα αποκτούν αρνητικό συναισθηματικό χρωματισμό.

Το άγχος είναι ετερογενές. Μπορείτε να μιλήσετε για τους διαφορετικούς τύπους του. Για παράδειγμα, για την επαρκή και ανεπαρκή ποικιλία του. Το κριτήριο του γνήσιου άγχους είναι η ανεπάρκεια της πραγματικής επιτυχίας, η πραγματική θέση του ατόμου σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να θεωρηθεί ως εκδήλωση γενικότερου προσωπικού άγχους, «σταθεροποιημένο» σε μια συγκεκριμένη περιοχή.

Το άγχος μπορεί επίσης να χωριστεί σε σταθερό σε κάποια περιοχή (είναι σύνηθες να το χαρακτηρίζουμε ως συγκεκριμένο, ιδιωτικό, μερικό) και γενικό, γενικευμένο άγχος, ελεύθερα μεταβαλλόμενα αντικείμενα ανάλογα με την αλλαγή στη σημασία τους για ένα άτομο.

Εκτός από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ, κατανέμουν διαφορετικές μορφέςανησυχία. Μια μορφή άγχους είναι ένας ειδικός συνδυασμός της φύσης της εμπειρίας, της επίγνωσης, της λεκτικής και μη λεκτικής έκφρασής της στα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς, επικοινωνίας και δραστηριότητας. Η μορφή του άγχους εκδηλώνεται με την αυθόρμητη ανάπτυξη μεθόδων υπέρβασης και αντιστάθμισης του, επίσης σε σχέση με ένα άτομο σε αυτήν την εμπειρία.

Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες άγχους: (1) ανοιχτό - συνειδητά βιωμένο και εκδηλώνεται στη συμπεριφορά και τη δραστηριότητα με τη μορφή μιας κατάστασης άγχους. (2) κρυμμένο -σε διάφορους βαθμούς ασυνείδητο, που εκδηλώνεται είτε με υπερβολική ηρεμία, αναισθησία στο πραγματικό πρόβλημα ακόμα και στην άρνησή του, είτε έμμεσα- μέσω συγκεκριμένων τρόπων συμπεριφοράς.

Οι «ανοιχτές» μορφές άγχους περιλαμβάνουν:

1. Οξύ, μη ρυθμιζόμενο ή κακώς ρυθμιζόμενο άγχος - δυνατό, συνειδητό, που εκδηλώνεται εξωτερικά μέσω των συμπτωμάτων του άγχους, τα οποία το άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο του.

2. Ρυθμιζόμενο και αντισταθμιζόμενο άγχος, στο οποίο οι άνθρωποι παράγουν αρκετά ανεξάρτητα αποτελεσματικούς τρόπουςνα το αντιμετωπίσεις. Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για αυτούς τους σκοπούς, δύο υπομορφές μπορούν να διακριθούν σε αυτή τη μορφή: (α) μείωση του επιπέδου του άγχους και (β) χρήση του για την τόνωση της δραστηριότητας κάποιου, την αύξηση της δραστηριότητας. Το ρυθμισμένο και αντισταθμισμένο άγχος εμφανίζεται κυρίως σε 2 ηλικίες - δημοτικό σχολείο και πρώιμη νεανική ηλικία, δηλαδή σε περιόδους που χαρακτηρίζονται ως σταθερές. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό και των δύο μορφών είναι ότι το άγχος αξιολογείται από τα παιδιά ως μια δυσάρεστη, δύσκολη εμπειρία από την οποία θα ήθελαν να απαλλαγούν.

3. «Καλλιεργημένο» άγχος – σε αυτή την περίπτωση, σε αντίθεση με τα παραπάνω, το άγχος αναγνωρίζεται και βιώνεται ως πολύτιμη ιδιότητα για το άτομο, που του επιτρέπει να πετύχει αυτό που θέλει. Το καλλιεργημένο «άγχος εμφανίζεται σε διάφορες εκδοχές. Πρώτον, μπορεί να αναγνωριστεί από το άτομο ως ο κύριος ρυθμιστής της δραστηριότητάς του, διασφαλίζοντας την οργάνωση και την ευθύνη του. Σε αυτό συμπίπτει με την προαναφερθείσα μορφή 2β, οι διαφορές αφορούν μόνο την αξιολόγηση αυτής της εμπειρίας. Δεύτερον, μπορεί να λειτουργήσει ως κάποιο είδος κοσμοθεωρίας και ρύθμισης αξίας. Στο 30% αυτών, δεν εκδηλώνεται συχνά στην αναζήτηση ορισμένου «υπό όρους οφέλους» και εκφράζεται μέσω αύξησης των συμπτωμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ίδιο μωρό μπορεί να έχει δύο ή και τις τρεις επιλογές ταυτόχρονα.

Ως ένα είδος «καλλιεργημένου» άγχους, μπορεί να θεωρηθεί μια μορφή που μπορεί να ονομαστεί υπό όρους «μαγική». Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο, όπως λέμε, «προκαλεί κακές δυνάμεις» αναπαράγοντας συνεχώς τα πιο ανησυχητικά γεγονότα στο μυαλό του, μιλώντας συνεχώς για αυτά, χωρίς ωστόσο να απελευθερώνεται από το φόβο τους, αλλά να το ενισχύει ακόμη περισσότερο σύμφωνα με ο μηχανισμός ενός «μαγεμένου ψυχολογικού κύκλου».

Το «καλλιεργημένο» άγχος εμφανίζεται κυρίως στη μεγαλύτερη εφηβεία - πρώιμη εφηβική ηλικία, αν και μεμονωμένες περιπτώσεις (κυρίως «μαγικό» άγχος) σημειώνονται σε προγενέστερα στάδια.

Μορφές κρυφού άγχουςεμφανίζονται περίπου στον ίδιο βαθμό σε όλες τις ηλικίες. Το κρυφό άγχος είναι πολύ λιγότερο συχνό από το ανοιχτό άγχος. Μια από τις μορφές του ονομάζεται συμβατικά «ανεπαρκής ηρεμία». Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο, κρύβοντας άγχος τόσο από τους άλλους όσο και από τον εαυτό του, αναπτύσσεται σκληρός, δυνατούς τρόπουςπροστασία από αυτό, αποτρέποντας την επίγνωση τόσο ορισμένων απειλών στον κόσμο γύρω μας όσο και των δικών μας εμπειριών.

Αυτά τα μωρά δεν έχουν εξωτερικά σημάδιαάγχος, αντίθετα, χαρακτηρίζονται από αυξημένη, υπερβολική ηρεμία, ωστόσο στο εσωτερικό επίπεδο της προσωπικότητας υπάρχουν πολλαπλές αρνητικές εμπειρίες. Αυτή η μορφή είναι πολύ ασταθής, γρήγορα μετατρέπεται σε ανοιχτές μορφές άγχους (κυρίως οξεία, μη ρυθμιζόμενη).

Το άγχος στην ψυχολογία θεωρείται από διάφορες θέσεις, αλλά πρώτα απ 'όλα, η ίδια η έννοια του "άγχους" είναι η εμπειρία της συναισθηματικής δυσφορίας, η οποία συνδέεται με την προσδοκία κάποιου είδους προβλήματος ή με την προαίσθηση του επικείμενου κινδύνου. Επιπλέον, οι ερευνητές διακρίνουν μεταξύ του άγχους ως συναισθηματικής κατάστασης (που προκύπτει ως αποτέλεσμα ορισμένων περιστάσεων) και ως σταθερού χαρακτηριστικού προσωπικότητας (ανήσυχο τύπο προσωπικότητας που εκδηλώνεται κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες).

Εστιάζοντας στην έρευνα των ψυχολόγων, μπορούμε να πούμε ότι η βάση του άγχους είναι η δυσαρέσκεια των κοινωνιογενετικών αναγκών ενός ατόμου. Οι κοινωνιογενείς ανάγκες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός ατόμου· διαμορφώνονται σε όλη τη διάρκεια της ζωής ως αποτέλεσμα της επικοινωνίας στην κοινωνία. Αυτά περιλαμβάνουν την ανάγκη για γνώση, επικοινωνία, αυτοέκφραση και αυτοεπιβεβαίωση. Με τη βοήθεια των κοινωνιογενετικών αναγκών, ένα άτομο αλληλεπιδρά με επιτυχία με την κοινωνία, αναπτύσσεται, φροντίζει τον εαυτό του και τους άλλους, μπαίνει σε επικοινωνία, μπορεί να προστατεύσει τον εαυτό του και την επικράτειά του, να υπερασπιστεί τη θέση του, να επιλέξει τη θέση του στην κοινωνία και να την πάρει. Αυτές οι ανάγκες διεγείρουν ένα άτομο να επιτύχει και να εξελιχθεί.

Εάν δεν διαμορφωθούν κοινωνιογενείς ανάγκες, το άτομο καταστρέφει τον εαυτό του και το περιβάλλον γύρω του. Ένα τέτοιο άτομο είναι «κολλημένο» και δεν μπορεί να αναπτυχθεί, επειδή δεν χρησιμοποιεί τη συλλογική εμπειρία, τη δική του εμπειρία όταν αλληλεπιδρά με άλλους ανθρώπους και δεν έχει κίνητρο για ανεξάρτητη γνώση του εαυτού του και του κόσμου στο σύνολό του.

Αποδεικνύεται ότι η δυσαρέσκεια των κοινωνιογενετικών αναγκών συμβάλλει στην εκδήλωση άγχους, γιατί τότε οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με άτομα σε οποιαδήποτε σφαίρα της ζωής (οικογένεια, γάμος, εκπαίδευση, επαγγελματική) προκαλεί μια ανήσυχη συναισθηματική κατάσταση, αφού ένα άτομο στερείται εμπειρίας, γνώσης και κίνητρα.

Πώς αισθάνεται το άγχος; Κατά κανόνα, ένα άτομο σημειώνει ένταση, άγχος, αίσθημα αβεβαιότητας ή αίσθηση επικείμενου κινδύνου. Το άγχος εκδηλώνεται επίσης σε φυσιολογικό επίπεδο: ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή γίνονται πιο συχνά, αρτηριακή πίεση, υπάρχει διαταραχή των κοπράνων. η διεγερσιμότητα αυξάνεται. Στενά συνδεδεμένα με το άγχος είναι τα φαινόμενα με τα οποία το άγχος θα γίνει αισθητό.

Κατά κανόνα, οι αιτίες του άγχους είναι διάφορες αγχωτικές καταστάσεις. Μια παρατεταμένη εξωτερική στρεσογόνος κατάσταση, όταν ένα άτομο βιώνει επίμονο και παρατεταμένο άγχος, προκαλεί την ανάπτυξη άγχους, ακόμη και σε μια νέα κατάσταση. Το ίδιο ισχύει και για εσωτερικές στρεσογόνες καταστάσεις, για παράδειγμα, μια κατάσταση όταν ένα άτομο είναι απορροφημένο σε ένα πρόβλημα ή δυσκολία και δεν μπορεί να βρει διέξοδο ή δεν μπορεί να πάρει μια απόφαση και να κάνει μια επιλογή, δηλ. βιώνοντας .

Σε μια σημείωση:

• Το άγχος μπορεί να είναι περιστασιακό, δηλ. λόγω ορισμένων περιστάσεων και σταθερό, στην περίπτωση του οποίου παρατηρούνται σταθερά πρότυπα συμπεριφοράς.
• Η βάση για το σχηματισμό του άγχους είναι οι ανικανοποίητες κοινωνιογενείς ανάγκες, και αυτό συμβαίνει σε όλα τα στάδια ανάπτυξης, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία.
• Οι αιτίες που προκαλούν άγχος είναι οι στρεσογόνες καταστάσεις (εσωτερικές και εξωτερικές).
• Για να ξεπεραστεί το επίμονο άγχος χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια και υποστήριξη, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης άγχους, εμπλουτίστε την εμπειρία σας μέσω της επικοινωνίας, αναπτύξτε επικοινωνιακές δεξιότητες, μάθετε νέα πράγματα, μάθετε και αναπτύξτε ώστε να έχετε λύσεις και συμπεριφορές σε διαφορετικές καταστάσεις.