Σύντομα θα μαθαίνουμε στον ύπνο μας. Σε ένα όνειρο, ο εγκέφαλος μπορεί να θυμηθεί μεγάλες ποσότητες πληροφοριών Πώς να θυμάστε έναν μύθο σε 5 λεπτά

Οικολογία της ζωής. Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο μπορεί να εκπαιδευτεί. Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και θα ήταν υπέροχο να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτόν τον χρόνο για μάθηση, αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά. Ας ψάξουμε στα πιο πρόσφατα ευρήματα από αυτήν την περιοχή.

Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο μπορεί να εκπαιδευτεί. Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και θα ήταν υπέροχο να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτόν τον χρόνο για μάθηση, αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά. Ας ψάξουμε στα πιο πρόσφατα ευρήματα από αυτήν την περιοχή.

Ίσως το πιο συνηθισμένο μάθημα για ύπνο είναι η μελέτη ξένων γλωσσών. Είναι υπέροχο να μαθαίνεις μια νέα γλώσσα σε μια εβδομάδα με λίγη ή καθόλου προσπάθεια, αλλά για κάποιο λόγο δεν υπάρχει πλήρης μετάβαση σε μια νέα μορφή εκμάθησης.

Τίθεται το ερώτημα - είναι δυνατόν να μάθουμε πραγματικά κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Στις ΗΠΑ Το Κονέκτικατ διαθέτει Κέντρο για τη Μελέτη των Διαταραχών Ύπνου. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτού του είδους οι ισχυρισμοί διαφήμισης δεν είναι τίποτα άλλο από μια φάρσα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή διαχωρίζει και ταξινομεί τις λαμβανόμενες πληροφορίες. Και καθορίζει επίσης τι να βάλει στη μακροπρόθεσμη μνήμη και τι μπορεί να ξεχαστεί. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να μάθετε κάτι ενώ είστε ξύπνιοι και ο εγκέφαλος είναι συντονισμένος για να αντιλαμβάνεται πληροφορίες.

Μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη έκαναν Ισραηλινοί επιστήμονες. Έδειξαν ότι ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου λειτουργούν κατά τη διάρκεια του ύπνου με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης. Γι' αυτό θυμόμαστε τα όνειρά μας και μερικές φορές μπορούμε να τα αναπαράγουμε μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Ωστόσο, όσον αφορά τις νέες πληροφορίες, ενώ βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπλοκάρει όλους τους τρόπους λήψης και αφομοίωσής τους.

Υπάρχουν τρία κύρια στάδια της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στάδιο ύπνουΣε αυτό το σημείο, η εγκεφαλική δραστηριότητα αρχίζει να εξασθενεί. Στάδιο ύπνου REM- τα μάτια αρχίζουν να κινούνται γρήγορα, αυτή τη στιγμή το άτομο βλέπει όνειρα.

Μετά έρχεται στάδιο βαθύ ύπνου- τα εγκεφαλικά κύτταρα σε αυτό το στάδιο λειτουργούν πολύ ενδιαφέροντα και μοιάζουν με κύμα οπαδών ποδοσφαίρου σε γήπεδο. Για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, τα κύτταρα επιστρέφουν στη δραστηριότητα και μετά βυθίζονται ξανά σε κατάσταση ηρεμίας. Σε αυτό το στάδιο ο εγκέφαλος αφομοιώνει και κατηγοριοποιεί τις νέες πληροφορίες. Εάν σε αυτό το στάδιο ο ύπνος διακοπεί, ας πούμε, από μια ηχογράφηση, τότε το άτομο θα ξυπνήσει, γιατί. ο εγκέφαλος θα μπει σε λειτουργία δραστηριότητας και θα ξυπνήσει το άτομο.

Αλλά δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Τα νεογέννητα κοιμούνται 18 ώρες την ημέρα και ταυτόχρονα καταφέρνουν να αναπτυχθούν. Επιπλέον, ο ρυθμός αυτής της εξέλιξης υπερβαίνει τον ρυθμό ανάπτυξης ενός ενήλικα! Άλλοι επιστήμονες από τις ΗΠΑ έχουν ήδη αποφασίσει ότι σε ένα όνειρο πραγματοποιείται η προσαρμογή στον σύγχρονο κόσμο.

Αμερικανοί επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα ενδιαφέρον πείραμα. Έπαιξαν έναν χαμηλό ήχο και μετά φύσηξαν προσεκτικά στο μωρό που κοιμόταν. Από τα 26 παιδιά, τα 24 συνέδεσαν τον ήχο με το αεράκι και μετά από 20 λεπτά άρχισαν να κλείνουν πιο σφιχτά τα βλέφαρά τους, περιμένοντας το. Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά κοιμόντουσαν, η εκπαίδευση πραγματοποιήθηκε ακριβώς σε ένα όνειρο.

Αποδεικνύεται ενδιαφέρον πράγμα. Από τη μια δεν μπορούμε να μάθουμε στο όνειρο, από την άλλη ναι. Είναι κρίμα που το τελευταίο πείραμα έγινε σε βρέφη. Ίσως ένας ενήλικας θα συμπεριφερόταν διαφορετικά. Υπάρχουν πρωτοπόροι που θέλουν να επαναλάβουν το πείραμα με το αεράκι στους συγγενείς τους; δημοσίευσε

Καλή υγεία!

Ουάου, ήταν μια καλή μέρα σήμερα. Δούλευε πρακτικά από το πρωί μέχρι το βράδυ. Φυσικά, με διακοπές, αλλά και πάλι ... κέρδισα χρήματα.

Το πρωί έγραψα ένα κείμενο για ένα site με θέμα την κατασκευή σπιτιών. Στη συνέχεια αφιέρωσα χρόνο για ορισμένες τεχνικές πτυχές του ιστολογίου μου (πέρασα περισσότερες από 3 ώρες). Και μετά πάλι κείμενα για την κατασκευή...

Και τώρα (πριν πάω για ύπνο) αποφάσισα να γράψω αυτή την ανάρτηση. Θα ήθελα να θέσω το εξής ερώτημα:

Είναι δυνατόν να μάθουμε να απομνημονεύουμε πληροφορίες που ακούγονται σε ένα όνειρο;

Μόλις διάβασα ένα άρθρο που κάποιοι επιστήμονες φάνηκε να αποδεικνύουν: ανθρώπινος εγκέφαλοςικανός να αντιληφθεί πληροφορίες σε ένα όνειρο. Υποτίθεται ότι μπορείτε να βάλετε ακουστικά, να ξεκινήσετε μια συσκευή αναπαραγωγής ήχου και ... αποδεικνύεται ένα είδος μάθησης σε ένα όνειρο.

Αυτό δεν σημαίνει να ακούς μουσική, αλλά κάποιες εκπαιδευτικές διαλέξεις, ακουστικά βιβλία...

Ομολογώ: όλα αυτά μου φάνηκαν αμέσως αμφίβολα. Αφού διάβασα αυτό το άρθρο, σκέφτηκα:

«Πώς μπορείτε να θυμάστε τις πληροφορίες που ακούτε σε ένα όνειρο; Πως? Ο άνθρωπος κοιμάται!

Ωστόσο, αποφάσισα να ελέγξω. Αρκετές φορές έκανα τέτοια πειράματα: πριν πάω για ύπνο άνοιξα τη συσκευή αναπαραγωγής μου.

Και τι πιστεύεις; Ξύπνησα το πρωί - ο παίκτης ήταν στο πάτωμα, τα ακουστικά είναι επίσης ασαφές πού ...

Το κυριότερο όμως δεν είναι αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ακρόαση ήχου σε ένα όνειρο δεν μου έδωσε τίποτα. Το πρωί δεν μπορούσα να θυμηθώ τίποτα από αυτά που είχα ακούσει στον ύπνο μου. Ακόμη και σε μισοκοιμισμένη κατάσταση, πραγματικά δεν μπορούσε να θυμηθεί τίποτα, μόνο μερικά κομμάτια φράσεων.

Προσπάθησα αρκετές φορές - δεν συνέβη τίποτα λογικό.

Πώς μαθαίνουν μερικοί άνθρωποι στον ύπνο τους;

Ίσως θα έπρεπε να προσπαθήσετε να αποκοιμηθείτε την ΗΜΕΡΑ με ενεργοποιημένη τη συσκευή αναπαραγωγής;

Κατά καιρούς είχα αυτές τις ερωτήσεις.

Προσπάθησα να ξαπλώσω με την ενσωματωμένη συσκευή αναπαραγωγής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και… θυμήθηκα τα πάντα. Ναι, μέχρι να σε πάρει ο ύπνος. Απλώς κοιμάμαι - δεν θυμάμαι τίποτα. Θυμάμαι μόνο ότι κάποιο είδος "μπλα μπλα μπλα" δεν μου επέτρεπε να χαλαρώσω κανονικά.)))

Από τότε έχουν περάσει αρκετοί μήνες.

Και αποφάσισα να ξαναρχίσω να ακούω ήχο στον ύπνο μου.

Ναι, σήμερα αποφάσισα να συνεχίσω τα πειράματά μου - κανονίστε την εκπαίδευση σε ένα όνειρο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τουλάχιστον κάποιες πληροφορίες.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά αποτελέσματα των επιστημόνων, με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατή η επιτυχής εκμάθηση ξένων γλωσσών. :)

Γενικά, εκτοξεύω το player μου. Και αύριο θα σας γράψω για τα αποτελέσματά μου.

Καληνυχτα:)
…

Πρωί. Ξύπνησα.

Λέω.

Ο παίκτης έψαχνε για πολλή ώρα. Κάπως έτσι κατέληξε…σε παπλωματοθήκη. Τα ακουστικά είναι στο πάτωμα. Και το αριστερό ακουστικό άρχισε να ανεβαίνει (κάπου η επαφή εξαφανίζεται). Προφανώς, σε ένα όνειρο τράβηξε καλά το σύρμα ...

Θυμήθηκα τον ήχο που άκουγα στο όνειρό μου;

Οχι. Δεν θυμόμουν τίποτα. Ολα τα ίδια…

Και αυτό είναι το θέμα. Δεν θα πειραματιστώ άλλο. Διαφορετικά, θα σπάσω επιτέλους τον παίκτη μου.

Έκανα αυτό το συμπέρασμα για τον εαυτό μου: να κοιμάσαι σημαίνει να κοιμάσαι.

Και δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αναπληρώσετε κάτι εκεί λόγω του χρόνου που χρειάζεται για ύπνο. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε πλήρως, να ανακάμψετε, να αποκτήσετε δύναμη για την επόμενη μέρα..

Το ίδιο ισχύει και για ημερήσιος ύπνος. Νιώθετε ότι πρέπει να κοιμηθείτε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Άρα, πρέπει να κοιμηθείς. Χωρίς κανένα MP3 player!

Και αφήστε τους επιστήμονες να κάνουν την έρευνά τους, να ανακαλύψουν κάτι, να αποδείξουν κάτι... Πρέπει με κάποιο τρόπο να κερδίσουν χρήματα για τα προς το ζην.

Σεργκέι Σοκάρπ

P.S. Ποια είναι η γνώμη σας για αυτό; Γράφω. Έχετε δοκιμάσει αυτό το είδος προπόνησης ύπνου; Έχετε ακούσει κάποιες χρήσιμες ηχητικές διαλέξεις; Κατάφερες να θυμηθείς κάτι;

– Βάντρεϊ

Εάν θέλετε πραγματικά να κατακτήσετε μια νέα δεξιότητα, θα πρέπει να πάτε για ύπνο αμέσως μετά το μάθημα. Είναι απίστευτο, αν κοιμάστε με μουσική ή στο φως ενός αρωματικού κεριού, μπορείτε να θυμάστε καλύτερα τι μάθατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, ο ύπνος με μουσική είναι απίθανο να αντικαταστήσει μια νύχτα στριμωγμένης, αλλά μπορεί να φέρει κάποια οφέλη.

Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη μια πλήρη εικόνα των διεργασιών που συμβαίνουν σε ανθρώπινο σώμαΚατά τη διάρκεια της «μάθησης στον ύπνο», ορισμένες αρκετά αποτελεσματικές τεχνικές μάθησης στον ύπνο χρησιμοποιούνται ήδη σε όλο τον κόσμο.

Είναι γνωστό, για παράδειγμα, ότι οι άνθρωποι μπορούν να θυμούνται καλύτερα τη θέση ενός αντικειμένου εάν, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακούν τη μελωδία που άκουσαν όταν επαναφέρουν το αντικείμενο. Μια παρόμοια τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μελέτη ξένων γλωσσών. Μπορείτε να αποκοιμηθείτε σε μια ηχογράφηση με τις λέξεις που μάθατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υποτίθεται ότι η περαιτέρω έρευνα θα βελτιώσει την τεχνική του «προπονητικού ύπνου», η οποία μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να αυξήσει τη μάθηση, αλλά τώρα έχει βρει μια σειρά από πρακτικές εφαρμογές.

1. Μπορείτε να μάθετε ξένες λέξεις στον ύπνο σας

Ερευνητές διεξήγαγαν πρόσφατα έρευνα σε μια ομάδα Γερμανών που μαθαίνουν ολλανδικά από την αρχή. Η ομάδα χωρίστηκε σε δύο μέρη. Οι συμμετέχοντες σε ένα από αυτά, ενώ κοιμόντουσαν, έπαιξαν μια ηχογράφηση με λέξεις που έμαθαν πρόσφατα και δεν τους είπαν γι' αυτό. Το άλλο μισό κοιμήθηκε σιωπηλά. Η πρόοδος στην εκμάθηση νέων ολλανδικών λέξεων ήταν υψηλότερη στο πρώτο μισό της ομάδας.

Για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι η ηχογράφηση ακούγεται σε ένα όνειρο, επιστρατεύτηκε μια τρίτη ομάδα θεμάτων - άκουσαν νέες λέξεις ενώ περπατούσαν. Τα αποτελέσματα των συμμετεχόντων της τρίτης ομάδας απέδωσαν στα αποτελέσματα των συμμετεχόντων της πρώτης.

Ποιο είναι το μυστικό αυτού του φαινομένου; Η πιο πειστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι η εξής. Ο ύπνος του ανθρώπου χωρίζεται σε φάσεις που ονομάζονται περίοδοι νηστείας και αργός ύπνος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM, ο εγκέφαλος εργάζεται σκληρά για να αποθηκεύσει τις βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις μας στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Στην ομάδα της ολλανδικής γλώσσας, οι μελέτες της εγκεφαλικής δραστηριότητας πραγματοποιήθηκαν χρησιμοποιώντας εγκεφαλογραφία. Τα αποτελέσματα εκείνων των μαθητών που άκουγαν ηχογραφήσεις νέων λέξεων στον ύπνο τους έδειξαν μεγαλύτερη δραστηριότητα αργών κυμάτων.

Η μεγαλύτερη δραστηριότητα των αργών κυμάτων, σύμφωνα με τους επιστήμονες, υποδηλώνει πιο ενεργές διαδικασίες απομνημόνευσης νέων λέξεων.

2. Το Sleeping to Music προωθεί την εκμάθηση αναπαραγωγής μουσικών οργάνων

Η περιγραφόμενη μέθοδος είναι αποτελεσματική όχι μόνο για την απομνημόνευση νέων λέξεων. Οι μελωδίες μπορούν να απομνημονευθούν με τον ίδιο τρόπο.

Ερευνητές εργάστηκαν πρόσφατα με μια ομάδα ανθρώπων που μαθαίνουν να παίζουν κιθάρα χρησιμοποιώντας μια μεθοδολογία δανεισμένη από το βιντεοπαιχνίδι Guitar Hero. Μετά τα μαθήματα, στους συμμετέχοντες στο πείραμα προσφέρθηκε να κοιμηθούν.

Οι συμμετέχοντες δεν προειδοποιήθηκαν ότι χωρίστηκαν σε δύο υποομάδες. Στους συμμετέχοντες από την πρώτη υποομάδα, ενώ κοιμόντουσαν, έπαιξαν την ίδια μελωδία που είχαν κάνει πρόβες προηγουμένως. Οι συμμετέχοντες από το δεύτερο κοιμήθηκαν σιωπηλοί. Στη συνέχεια ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες και από τις δύο υποομάδες να παίξουν τις μελωδίες που είχαν μάθει στην τελευταία συνεδρία. Τα αποτελέσματα των συμμετεχόντων από την πρώτη υποομάδα ήταν σημαντικά καλύτερα από αυτά της δεύτερης, παρά το γεγονός ότι δεν ήξεραν ότι κοιμόντουσαν υπό τη μουσική.

3. Το να ακούτε συγκεκριμένους ήχους στον ύπνο σας βελτιώνει τη μνήμη

Ξεχνάμε έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών, ειδικά ημερομηνίες και πράγματα που μας φαίνονται ασήμαντα. Ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιεί ειδικό σύστημαεπισήμανση για τη διάκριση μεταξύ σημαντικών και μη βασικών πληροφοριών. Οι πληροφορίες με την ένδειξη «σημαντική» καταγράφονται αμέσως στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Οι μνήμες χωρίς αυτό το σήμα αποθηκεύονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και αντικαθίστανται γρήγορα από νέες.

Τι θα γινόταν αν το σύστημα σήμανσης δεν λειτούργησε και αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς δεν μπήκε στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας;

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι οι άνθρωποι που άκουγαν έναν ήχο ενώ θυμούνταν κάτι που δεν θεωρούσαν σημαντικό, θυμόντουσαν πολύ καλύτερα αυτό το γεγονός.

Μελέτησαν μια ομάδα εθελοντών στους οποίους ζητήθηκε να τοποθετήσουν εικονίδια σε ορισμένα σημεία σε μια οθόνη υπολογιστή. Ο υπολογιστής έχει προγραμματιστεί να αναπαράγει έναν συγκεκριμένο ήχο που αντιστοιχεί σε κάθε εικονίδιο όταν τοποθετείται. Έτσι, όταν τοποθετούσαμε ένα εικονίδιο με μια εικόνα μιας γάτας, αναπαράγαμε ένα νιαούρισμα και όταν τοποθετούσαμε ένα εικονίδιο με μια εικόνα ενός κουδουνιού, ακουγόταν το χτύπημα του. Μετά από αυτό, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να πάρουν έναν υπνάκο. Ενώ κοιμόντουσαν, οι επιστήμονες έπαιζαν ήχους που αντιστοιχούσαν σε ορισμένα εικονίδια (όπως σε προηγούμενες μελέτες, οι εθελοντές δεν γνώριζαν ότι αυτό συνέβαινε).

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: οι άνθρωποι που άκουγαν ήχους, ακόμη και έναν από τους ήχους, μπορούσαν να θυμούνται καλύτερα όλα τα αντικείμενα. Με άλλα λόγια, ένας ήχος ξύπνησε διαφορετικές μνήμες.

Τα αποτελέσματα των περιγραφόμενων μελετών είναι συνεπή με τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών στις οποίες οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν οσμή αντί για ήχο. Έτσι, μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι οι άνθρωποι που εισέπνευσαν το άρωμα ενός τριαντάφυλλου ενώ μελετούσαν θυμούνται καλύτερα το υλικό που μελετήθηκε αν κοιμόντουσαν σε ένα δωμάτιο γεμάτο με το ίδιο άρωμα.

Τον τελευταίο μισό αιώνα, η ανθρωπότητα έμαθε για τον ύπνο τα ίδια όπως και τα προηγούμενα χιλιάδες χρόνια ύπαρξής της.Μόνο τις τελευταίες δεκαετίες οι επιστήμονες έκαναν τις περισσότερες ανακαλύψεις σχετικά με αυτό το φαινόμενο. Το κυριότερο ήταν ότι ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται τη νύχτα, αλλά λειτουργεί ενεργά, αποκαθιστώντας τους φυσικούς πόρους, ελέγχοντας την απελευθέρωση βιολογικά ενεργών ουσιών και διασφαλίζοντας την εδραίωση της μνήμης.

Κατά την περίοδο της εντατικής μελέτης του ύπνου, καταρρίφθηκε ο κύριος αριθμός μύθων που σχετίζονται με αυτόν. Τουλάχιστον τώρα, κανένα λογικό άτομο δεν θα υποστήριζε ότι η ψυχή φεύγει από το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ότι τα όνειρα μπορεί να έχουν μυστικιστική φύση. Ωστόσο, είναι η επιστημονική πρόοδος που οδήγησε σε νέες παρανοήσεις για τον ύπνο...

Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και μνήμης καθιερώθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1960. Με βάση αυτό, οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να είναι δεκτικός στη μάθηση και ότι νέο υλικόπου διαβάζεται σε ένα άτομο που κοιμάται μπορεί να θυμηθεί και να αναπαραχθεί από αυτόν σε κατάσταση εγρήγορσης. Οι ερευνητές ονειρεύονταν ένα μέλλον χωρίς σχολεία και πανεπιστήμια, στο οποίο όλοι θα μπορούσαν να πάνε για ύπνο με ηχογράφηση ενός σχολικού βιβλίου και να ξυπνήσουν το πρωί με ένα κεφάλι εμπλουτισμένο με φρέσκια γνώση. Μαθαίνοντας σε ένα όνειρο - αυτό είναι που ανοίγει ένα πεδίο για φαντασιώσεις! Πόσος χρόνος θα μπορούσε να αφιερωθεί σε πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα πράγματα από το να στριμώξεις!

Οι επιστήμονες υποστηρίχθηκαν από ιστορικούς. Είπαν ότι στην αρχαία Ινδία, οι βουδιστές μοναχοί συνήθιζαν να διαβάζουν περίπλοκα χειρόγραφα στους μαθητές τους ενώ κοιμόντουσαν. Η μάθηση στον ύπνο έχει αρχίσει να ερευνάται εντατικά...

Στη χώρα μας, η μάθηση στον ύπνο μελετήθηκε ανεξάρτητα από τον Α.Μ. Svyadosh, A.M.Vein, L.A. Bliznichenko και άλλοι. Μετά από λίγο καιρό, τα αποτελέσματα των παρατηρήσεών τους άρχισαν να αντιφάσκουν μεταξύ τους. Μερικοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η μνήμη ύπνου είναι πιο δεκτική μετά τον ύπνο και πριν ξυπνήσουν, άλλοι σημείωσαν ότι τα άτομα μπορούσαν να θυμούνται πληροφορίες μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και άλλοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μάθηση ήταν δυνατή μόνο σε αργά στάδια. Έτσι, όταν ρωτήθηκαν αν είναι δυνατόν να μάθει κανείς σε ένα όνειρο, οι επιστήμονες απάντησαν θετικά, αλλά όσον αφορά συγκεκριμένες πληροφορίες, τα συμπεράσματα ήταν πολύ διαφορετικά.

Στο τέλος, όλοι οι ερευνητές αναγκάστηκαν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι η μάθηση στο όνειρο είναι δυνατή μόνο εάν η μάθηση συμβαίνει ταυτόχρονα σε κατάσταση εγρήγορσης. Με άλλα λόγια, η «νυσταγμένη» απομνημόνευση είναι μόνο ένα βοηθητικό στοιχείο της πνευματικής ανάπτυξης, αλλά όχι η βάση της. Έγινε επίσης προφανές ότι η εκμάθηση σε ένα όνειρο σε 5 λεπτά είναι κατηγορηματικά αδύνατη: για να αποδώσει καρπούς η «εκπαιδευτική διαδικασία», πρέπει να περάσει ένας αξιοπρεπής χρόνος και οι πληροφορίες επαναλαμβάνονται στον ύπνο πολλές φορές.

Θυμάστε τη σοβιετική κωμωδία «Big Break»; Ο ήρωας του Λεόνοφ, που σκοπεύει να εξασκήσει τη «νέα μέθοδο», ζήτησε από την κόρη του να του διαβάσει ένα βιβλίο ιστορίας όσο κοιμόταν. Αντί να δώσει ένα μάθημα στον ύπνο, άνοιξε το ραδιόφωνο. Την επόμενη μέρα κλήθηκε να απαντήσει. Ο μονόλογός του ήταν κάπως έτσι: «Στις αρχές του 19ου αιώνα, η Γερμανία ήταν μια αγροτική χώρα. Κύριε Τζόουνς, η κάρτα σας χάλασε… Σύντροφε Ταγματάρχη, ο εισβολέας έφυγε… Η θερμοκρασία του νερού στη Βαλτική είναι συν οκτώ»… Ένα ενδιαφέρον παράδειγμα. Αν και όλα αυτά συνέβαιναν πραγματικά, μετά την πρώτη φράση που άκουγε ενώ ήταν ακόμη ξύπνιος, το άτομο πιθανότατα θα έπεφτε σε λήθαργο και δεν θα ήξερε τι να πει μετά. Αλίμονο, το να θυμάσαι σε ένα όνειρο είναι πολύ ατελές ...

Η πραγματική σχέση μνήμης και ύπνου μπορεί να περιγραφεί με τους παρακάτω όρους.

Παρεμπιπτόντως, με παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, ακόμη και εκείνες οι αναμνήσεις που φαίνονται αδύνατο να ξεχάσουν μπορεί να υποφέρουν. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο μείνει πολλές μέρες χωρίς ύπνο, μπορεί να ξεχάσει το όνομά του, πόσο χρονών είναι και ποιος είναι ακόμη. Έτσι, κατά μία έννοια, η μάθηση στον ύπνο συμβαίνει πάντα - η μνήμη διατηρεί τις παλιές αναμνήσεις και σχηματίζει νέες.

• Όσο καλύτερη είναι η ποιότητα του ύπνου, τόσο καλύτερη είναι η ικανότητα μάθησης.Σε άτομα των οποίων ο ύπνος έχει επαρκή διάρκεια και κοιμούνται σε τακτική βάση, η αφομοίωση του υλικού είναι πολύ καλύτερη.

Πρόσφατα, αυτό επιβεβαιώθηκε για άλλη μια φορά από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπράουν (ΗΠΑ), οι οποίοι ζήτησαν από συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν καλά και κακώς να κάνουν συγκεκριμένους χειρισμούς με το κυρίαρχο και το μη κυρίαρχο χέρι. Αυτό οδήγησε τον επικεφαλής του πειράματος, Δρ Masako Tamaki, να συμπεράνει σωστά: «Ο ύπνος δεν είναι χάσιμο χρόνου». Τα υποκείμενα της δοκιμής που κοιμόντουσαν αρκετά είχαν σημαντικά υψηλότερα σκορ από αυτά που δεν κοιμόντουσαν αρκετά. Δηλαδή, η μάθηση στο όνειρο είναι πραγματικά δυνατή!

• Σε πολύ μικρό βαθμό, ο εγκέφαλος είναι ικανός για ενεργή μνήμη κατά τη διάρκεια του ύπνου., αφού ο κοιμώμενος (ειδικά στα επιφανειακά στάδια του ύπνου στο όριο των κύκλων) είναι εν μέρει ικανός να λαμβάνει σήματα από περιβάλλον, και ο εγκέφαλος - για την επεξεργασία πληροφοριών χωρίς τη συμμετοχή της συνείδησης.

Ξένοι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα. Οι κοιμισμένοι συμμετέχοντες έφεραν στη μύτη πηγές οσμών, ευχάριστες και δυσάρεστες. Ο κόσμος αντέδρασε ανάλογα: στην πρώτη περίπτωση «μύρισαν», στη δεύτερη κράτησαν την ανάσα τους. Αυτό επαναλήφθηκε για αρκετές νύχτες στη σειρά, επιπλέον, κατά την έκθεση σε μια ή την άλλη μυρωδιά, δόθηκε ένα ηχητικό σήμα, για κάθε μυρωδιά τη δική του. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν μόνο σε ένα ηχητικό σήμα και ταυτόχρονα έδειξαν την ίδια αντίδραση όπως όταν εισέπνευσαν τη μυρωδιά. Γενικά, ήταν μια επίδειξη όχι τόσο μάθησης όσο της ικανότητας του σώματος να αναπτύσσει εξαρτημένα αντανακλαστικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά η εμπειρία αποδεικνύει ότι αυτή τη στιγμή ένα άτομο είναι δεκτικό, επομένως, υποθετικά, μπορεί να μάθει στον ύπνο του.

• Με τη βοήθεια ορισμένων επιρροών, είναι δυνατό να επιτευχθεί βελτίωση στην ενεργό απομνημόνευση σε ένα όνειρο.

Με
Γερμανοί υπνολόγοι μπόρεσαν να το επιβεβαιώσουν. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα θέματα διαβάζονταν νέο υλικό, αρωματίζοντας ταυτόχρονα το δωμάτιο με μια συγκεκριμένη μυρωδιά. Το βράδυ, οι μισοί από τους συμμετέχοντες απλώς επανέλαβαν αυτό το υλικό, ενώ οι άλλοι μισοί από τους κοιμώμενους εκτέθηκαν στην ίδια μυρωδιά που ένιωθαν κατά τη διάρκεια του «μαθήματος» της ημέρας ενώ διάβαζαν. Ο δεύτερος απομνημόνευσε τα πάντα πολύ καλύτερα. Υπάρχουν εικασίες ότι αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την ενεργοποίηση του ιππόκαμπου. Όχι μόνο αντιδρά στις μυρωδιές, αλλά είναι επίσης υπεύθυνο για τη μνήμη... Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι βρέθηκε ο ανατομικός σχηματισμός που είναι υπεύθυνος για την ικανότητα μάθησης στο όνειρο - αυτός είναι ο ιππόκαμπος!

Όλα αυτά μας φέρνουν στο προφανές συμπέρασμα. Σε ένα όνειρο, είναι κυρίως η απομνημόνευση της παλιάς, και όχι η αφομοίωση της νέας γνώσης. Έτσι, εάν σε ένα άτομο που κοιμάται απαγγέλλουν, ψιθυρίζουν και ακόμη και βουίζουν στο αυτί του εντελώς άγνωστες πληροφορίες, τότε ξυπνώντας, δεν θα αρχίσει να μιλάει κινέζικα, να κατανοεί επαγγελματικά τη συναρμολόγηση των μοτοσικλετών ή να αναφέρει τον Οράτιο στο πρωτότυπο.

Είναι δυνατόν να σπουδάσετε σε ένα όνειρο; Αναμφίβολα. Θα μπορούσατε ακόμη να πείτε ότι ο ύπνος είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους μπορούμε να μάθουμε καθόλου. Δεν βελτιώνεται, σχηματίζει μνήμη και βελτιώνει τη μνήμη σε ένα όνειρο! Ωστόσο, η μεταφορά της μάθησης μόνο στην περίοδο του ύπνου είναι μια εργασία με την ίδια προοπτική με το να βάζεις ένα βιβλίο κάτω από ένα μαξιλάρι με την προσδοκία ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας όλη η γνώση θα περάσει από αυτό στο κεφάλι ενός ατόμου που κοιμάται. Συνεχίστε λοιπόν να μαθαίνετε με τον τρόπο που το κάνατε πάντα - σε κατάσταση εγρήγορσης. Αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ - αυτό θα κάνει την μαθησιακή σας πρόοδο πολύ πιο αισθητή.

Πολλοί μαθητές είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση: πρέπει να μάθετε γρήγορα έναν μεγάλο στίχο, ποίημα ή μύθο, για παράδειγμα, "Το τραγούδι του προφητικού Oleg", "Clouds" (Lermontov), ​​"Mtsyri", "The Bronze Horseman". », «Μποροντίνο», «Στον Τσαντάεφ», «Το γράμμα της Τατιάνα στον Ονέγκιν», «Το κοράκι και η αλεπού», «Το γουρούνι κάτω από τη βελανιδιά» ή «Ο πίθηκος και τα γυαλιά», το κεφάλι ήδη βουίζει, τίποτα δεν βοηθάει, και απομένει πολύ λίγος χρόνος για να παραδοθεί.

Σας προσφέρουμε μια μέθοδο που έχει αποδειχθεί με τα χρόνια, η οποία έχει ήδη επιτρέψει σε χιλιάδες μαθητές να μάθουν να απομνημονεύουν γρήγορα μεγάλα ποιήματα, ποιήματα και ιστορίες.
Φυσικά, αυτή η τεχνική δεν σας επιτρέπει να μάθετε το κείμενο στο διάλειμμα πριν από το μάθημα, αλλά από την άλλη θα μειώσει σημαντικά τον χρόνο απομνημόνευσής του.

Προετοιμασία για απομνημόνευση

Απορρίψτε όλες τις ξένες σκέψεις, ηρεμήστε, μην πανικοβληθείτε. Θα πετυχεις!

Για να μάθετε γρήγορα έναν μεγάλο στίχο, πρέπει να τον διαβάσετε δυνατά. Κάντε αυτό 2-3 φορές.

Κατά την ανάγνωση, προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνειρμούς, φανταστείτε την κατάσταση που φαίνεται στο ποίημα. Μετά από αυτό, έχετε ήδη κάτι στο κεφάλι σας.

Τώρα διαβάστε ξανά το ποίημα, αυτή τη φορά αργά, προσπαθώντας να θυμηθείτε ακριβώς τις λέξεις, δηλαδή τη μορφή, την ώρα τους κ.λπ.

Ξαναγράψτε το ποίημα σε χαρτί, αυτό θα συνδέσει έναν άλλο τύπο μνήμης. Καθώς γράφετε, πείτε το και δυνατά. Μην παραλείψετε αυτό το βήμα, θα σας επιτρέψει να μάθετε το στίχο πιο γρήγορα.

Για να απλοποιήσετε την απομνημόνευση, μπορείτε να χωρίσετε κάθε μεμονωμένη στήλη του στίχου σε αρκετές ακόμη.

Τώρα ας προχωρήσουμε στη μαθησιακή διαδικασία. Μάθετε τον στίχο μόνο από το χαρτί στο οποίο τον αντιγράψατε. Διαβάστε την πρώτη γραμμή πολλές φορές, επαναλάβετε δυνατά, χωρίς να κοιτάξετε το φύλλο. Στη συνέχεια, διαβάστε την πρώτη και τη δεύτερη γραμμή μαζί, επαναλάβετε δυνατά. Μετά το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο ... Και ούτω καθεξής. Προσθέστε μία γραμμή κάθε φορά. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να μάθουμε ολόκληρο το ποίημα με αυτόν τον τρόπο. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο "βρόχο" μετά από κάθε 4-8 γραμμές.

Συχνά συμβαίνει κάποια θέση στο ποίημα να μην προσφέρεται για τίποτα, τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει ακριβώς στη «διασταύρωση» των κύκλων. Γράψτε ένα φύλλο εξαπάτησης στο χέρι σας με τη λέξη που ξεκινά τον κύκλο, την αρχή του οποίου δεν μπορείτε να θυμηθείτε.

Με παρόμοιο τρόπο, ένα μη εκπαιδευμένο άτομο μπορεί να μάθει έως και μια σελίδα κειμένου σε μία ώρα. Αλλά αν ο χρόνος δεν τελειώνει ακόμα για εσάς, αρχίστε να απομνημονεύετε πριν πάτε για ύπνο 2 ημέρες πριν υποβάλετε το ποίημα. Δώστε του 20 λεπτά πριν τον ύπνο εκείνη την ημέρα και μία ώρα πριν τον ύπνο την επόμενη. Τη νύχτα, ένα άτομο ξανασκέφτεται τι έχει μάθει και το ποίημα θα αναπηδήσει από τα δόντια του.

​
Υπέροχες βαθμολογίες! Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις επιτυχίες σας! ;)