Γυμναστική των Σλάβων μαγικών. Adamovich Gennady - Γυμναστική των Σλάβων μαγικών.

Ο Gennady Adamovich και το βιβλίο του "Gymnastics" Σλάβες μαγικές: στάσιμο νερό» έχει κερδίσει δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων που επιδιώκουν να κατανοήσουν την ιστορία του λαού τους, να επιστρέψουν στις ρίζες τους και να μάθουν τη σοφία των προγόνων τους. Το βιβλίο εκφράζει ιδέες που είναι ελκυστικές για τη γυναικεία καρδιά: ότι τα κορίτσια είναι η ενσάρκωση της ομορφιάς και ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αποκαλύψουν τη γοητεία τους, η οποία σε άλλους έχει ανθίσει και σε άλλους είναι ακόμα αδρανής. Ένα βίντεο γυμναστικής που εκτελείται από Σλάβες μάγες που ερμηνεύει η Maria Guseva κυκλοφορεί εδώ και καιρό στο διαδίκτυο και πολλές γυναίκες απολαμβάνουν να το εξασκούν.

Σλαβική γυναικεία γυμναστική των μαγικών

Εκατοντάδες ποιητές έγραψαν ποιήματα και τραγούδια, θρύλους και παραδόσεις για την ομορφιά των Σλάβων γυναικών. Οι κακές γλώσσες συνέδεσαν την ομορφιά τους με την κατοχή μαύρης μαγείας - ήταν τόσο δυνατή. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι γυναίκες των Σλάβων ήταν λεπτές, αρχοντικές, χαριτωμένοι, χαριτωμένοι και διακρίνονταν για αντοχή και καλή υγεία. Και διδάσκει σε σλάβους μαγεύτριες ακριβώς εκείνες τις ασκήσεις που θεραπεύουν ταυτόχρονα και σώμα και πνεύμα. Πολλοί από αυτούς που το δοκίμασαν παρατήρησαν πραγματικά εκπληκτικές αλλαγές στον εαυτό τους - τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.

Ο συγγραφέας της γυμναστικής, Gennady Adamovich, είναι ένας επιστήμονας που προωθεί την αναβίωση των σλαβικών παραδόσεων και την επιστροφή στις ρίζες.

Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι η γυμναστική περιλαμβάνει όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, γεγονός που σας επιτρέπει να δώσετε ένα όμορφο σχήμα στα πόδια, τους γλουτούς, το στήθος, τα χέρια και τη μέση σας. Ο συγγραφέας δεν θέτει περιορισμούς ηλικίας - στις τάξεις μπορείτε να συναντήσετε γυναίκες ηλικίας 60-70 ετών. Παραδόξως, ακόμη και στην ηλικία τους, η γυμναστική τους γεμίζει ενέργεια και δύναμη.

Το όνομα «Στάσιμο Νερό» μας παραπέμπει στο σλαβικό σύμβολο του φύλακα της γνώσης, επειδή μια γυναίκα σε μια παραδοσιακή οικογένεια επιτελεί τη λειτουργία της διατήρησης της γνώσης και της προστασίας της οικογένειάς της. Αυτό το σύμπλεγμα δεν είναι κατάλληλο για άνδρες - οι Σλάβοι είχαν άλλα συμπλέγματα για το ισχυρότερο φύλο.

Ασκήσεις: γυμναστική των Σλάβων μαγικών

Ολόκληρο το συγκρότημα γυμναστικής περιλαμβάνει 27 ασκήσεις, από τις οποίες πρέπει να επιλέξετε μόνο 7 για το συγκρότημα σας. Πρέπει να τα εκτελέσετε μέχρι να μάθετε το σύμπλεγμα από την καρδιά, και μετά από αυτό, για ποικιλία, μπορείτε να αντικαταστήσετε ή να προσθέσετε στοιχεία. Όλοι τους χωρίζονται στον πάνω κόσμο (ασκήσεις όρθιοι), στον μεσαίο κόσμο και στον κάτω κόσμο (ασκήσεις κυρίως στο έδαφος).

Στο πρώτο στάδιο, πρέπει να το κάνετε 1-3 φορές αντί για 10-15. Αν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό στο παρελθόν, η εφαρμογή θα είναι απλή και εύκολη για εσάς, αλλά αν δεν είστε φίλοι με τον αθλητισμό, μερικά μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολα.

Για παράδειγμα, ας δούμε μερικές ασκήσεις.

1. Η πρώτη άσκηση του πάνω κόσμου είναι να σηκώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλή και εύκολη, χαριτωμένη άνοδος και επιστροφή.
2. Μια άλλη άσκηση από τον πάνω κόσμο: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Σηκώστε ομαλά το ένα πόδι, λυγίζοντας το στο γόνατο, φέρτε τα γόνατά σας κοντά και τοποθετήστε το πόδι στήριξης στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση στο άλλο πόδι.
3. Στον κάτω κόσμο, η πρώτη άσκηση εκτελείται γονατιστός. Πρέπει να σηκώσετε με χάρη τα χέρια σας προς τα πάνω, να τοποθετήσετε τις σφιγμένες παλάμες σας πίσω από το λαιμό σας, να φέρετε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και να χαμηλώσετε τον εαυτό σας πάνω τους. Από αυτή τη θέση θα χρειαστεί να εκτελέσετε τα υπόλοιπα.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα πολύ περίπλοκο σε αυτό, επομένως δεν διακινδυνεύετε απολύτως να αντιμετωπίσετε συντριπτικές εργασίες. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τα πάντα ομαλά και μετρημένα, όπως δείχνει ο εκπαιδευτής.

(3 ψήφοι, μέσος όρος: 5,00 απο 5)

Ας θυμηθούμε την αρχαία ρωσική εικόνα Σλάβα γυναίκα: ψηλός, λεπτός, όμορφος, χαριτωμένος, που διατηρεί την ομορφιά του για πολλά χρόνια. Ως εκ τούτου, τέτοια κορίτσια συχνά κατηγορούνταν ότι μπορούσαν να κάνουν μαγεία. Άλλωστε, όχι μόνο διατήρησαν τα νιάτα τους, αλλά ήξεραν πώς να φροντίζουν την οικογένειά τους και να παρακινούν τους συζύγους τους. Αλλά, σε καμία περίπτωση, ο λόγος δεν είναι στη μαγεία, αλλά σε μια ειδική πρακτική, η οποία είναι γνωστή σε ορισμένους ως Σλαβική γυμναστική.

Αυτή η πρακτική δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και πνευματική. Επομένως, για να το μελετήσετε πρέπει να συντονιστείτε σε ένα συγκεκριμένο κύμα. Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε τα κλειδιά - τις θεμελιώδεις κινήσεις, χάρη στις οποίες συμβαίνει η κωδικοποίηση και η είσοδος στην επιθυμητή ψυχοσυναισθηματική, πνευματική κατάσταση. Αλλά και να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.

Είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε μόνο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, γιατί μιλάμε για αναζωογόνηση των ενεργειακών συνδέσεων της οικογένειας, για ενεργοποίηση του κατώτερου τσάκρα. Σλαβική γυμναστική για γυναίκεςέχει ευεξία θεραπευτικό αποτέλεσμα, στοχεύει στην εναρμόνιση σώματος και ψυχής, προαγωγή της αυτοανάπτυξης και της βαθιάς αυτογνωσίας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους λόγους για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε να μελετάτε αυτήν την πρακτική;

Τι αντίκτυπο έχει γυναικεία σλαβική γυμναστικήστο σώμα;

• Χάρη στο γραφείο, την καθιστική εργασία, το 70 τοις εκατό του πληθυσμού έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Ειδικά αν καθιστικόςζωή, μην ασχολείστε με τον αθλητισμό ή τη φυσική αγωγή. Η σλαβική γυμναστική βοηθά στην ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης, στην ενίσχυση των μυών και στην εκγύμναση όλων των αρθρώσεων. Έτσι, το σώμα μας αποκτά την απαραίτητη πλαστικότητα, δύναμη και ευλυγισία.
• Η τακτική άσκηση ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, επομένως, υπερβολικό βάροςεξαφανίζεται. Το σώμα γίνεται πιο ελαστικό, όμορφο, υγιές.

• Αποκαλύπτει τη χάρη του σώματος, κάνει το βάδισμα πιο χαριτωμένο και εύκολο. Η γυναίκα δεν περιορίζεται, αρχίζει να νιώθει το σώμα της.
• Συμβαίνει ο καθαρισμός και η επέκταση των πνευματικών καναλιών. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, ο άνθρωπος είναι πνευματικό ον.
• Μια τέτοια γυμναστική βοηθά να διατηρήσετε την ενεργειακή ισορροπία, να δημιουργήσετε επαφή με την προσωπικότητά σας, να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και να μην τη χάσετε.
• Έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα όργανα, το πρόβλημα του επώδυνου " Ημέρα της γυναίκας», την εμμηνόπαυση και ούτω καθεξής.
• Βελτιώνεται οικεία ζωήσε όλα τα επίπεδα.
• Ένα άτομο που ασκεί αυτό το είδος γυμναστικής συντονίζεται στο ρυθμό του κόσμου και βρίσκει την απαραίτητη επαφή μαζί του, επιτυγχάνοντας έτσι την αρμονία.
• Βοηθά στην εκπλήρωση των επιθυμιών και στην επίτευξη στόχων μέσω της σωστής στάσης με το Σύμπαν.

• Σλαβικές ασκήσεις γυμναστικήςΒοηθώ να συνειδητοποιήσει το πεπρωμένο μιας γυναίκας: βρίσκει τον κατάλληλο σύντροφο, την κλήση της στη ζωή, γεννά υγιή παιδιά και ούτω καθεξής.
• Επιπλέον, η μνήμη των προγόνων αυξάνεται και η οικογένεια δυναμώνει.

Μια ξεχωριστή κατεύθυνση προς Σλαβική γυμναστικήείναι ένα που έχει βρει τους θαυμαστές του. Αξίζει να μιλήσουμε για αυτό ξεχωριστά. Η αναβίωση αυτής της πρακτικής έγινε στη Λευκορωσία, στο M. Tank State Pedagogical University. Ένας από τους δασκάλους, μαζί με τους μαθητές του, άρχισε να μελετά αρχαίες ρωσικές ψυχοφυσικές πρακτικές και ξανάρχισε τη γυμναστική των Σλάβων γοητευτικών.

Τέτοιες ασκήσεις θα είναι χρήσιμες ακόμη και για έγκυες γυναίκες. Εξάλλου, όταν εκτελούνται, οι μύες ενισχύονται και ομαλοποιούνται. ορμονικό υπόβαθρο, οι αυχενικοί, οι οσφυϊκοί και οι αντικαταστάσιμοι μυϊκοί ιστοί ενισχύονται. Η γυναίκα νιώθει γεμάτη δύναμη και ενέργεια. Χάρη σε αυτό, ο τοκετός είναι ευκολότερος και ταχύτερος.

Μπορούν όλοι να κάνουν αυτό το είδος γυμναστικής;

Δεν υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις για τις τάξεις. Κάθε κορίτσι σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να ξεκινήσει την εξάσκηση. Τι να πω αν ενδείκνυνται πολλές ασκήσεις ακόμα και για εγκύους. Πράγματι, χάρη σε μια τέτοια γυμναστική, η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται, όλα τα συστήματα και τα όργανα αρχίζουν να συντονίζονται στον σωστό ρυθμό. Εξάλλου, η σλαβική γυμναστική στοχεύει όχι μόνο στη φυσική αποκατάσταση του σώματος, αλλά και στην πνευματική.

Δηλαδή, πρέπει πρώτα να επιτύχετε μια ειδική κατάσταση και επαφή με τον κόσμο, να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε στις ασκήσεις. Σημειώστε ότι κάθε άσκηση εκτελείται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη τεχνική, και οι κινήσεις είναι ομαλές και ακριβείς.

Τι είναι καλύτερο να σπουδάσετε στο σπίτι ή να παρακολουθήσετε ένα ειδικό μάθημα;

Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα, γιατί όλα είναι ατομικά. Εάν έχετε χρόνο, χρήμα και επιθυμία, αλλά γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να μελετήσετε μόνοι σας, τότε είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε ένα ειδικό μάθημα. Άλλωστε όλοι γνωρίζουμε ότι μόνο η τακτική άσκηση θα φέρει θετικά αποτελέσματα.

Άρθρο από το ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ Νούμερο 5(29), 2003

Τα γυμναστικά συγκροτήματα, που προέρχονται από τις τελετουργίες και τα τελετουργικά διαφόρων πολιτισμών, και τα προγράμματα γυμναστικής που αναπτύχθηκαν στη βάση τους είναι πλέον δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Γιόγκα, Πιλάτες, Τάι Τσι... Κάθε αξιοπρεπές γυμναστήριο σίγουρα θα προσφέρει στους πελάτες του μαθήματα σε ένα από αυτά τα προγράμματα. Τα περισσότερα από αυτά τα εξωτικά είδη γυμναστικής ήρθαν σε εμάς από την Ανατολή, αλλά κανείς δεν σκέφτηκε καν να αναζητήσει κάτι παρόμοιο στην εθνική κουλτούρα. Και όπως αποδείχθηκε, ήταν μάταιο. Στην αρχαιότητα, η Λευκορωσία είχε τη δική της γυμναστική, η οποία βοήθησε τις προ-προγιαγιάδες μας να είναι σαγηνευτικές και απείρως θηλυκές.

Λόγω της επίδρασής της, η γυμναστική "Standing Water" ονομάζεται γυμναστική των Σλάβων μαγικών. Μετά τα πρώτα μαθήματα, κάτι αλλάζει διακριτικά σε μια γυναίκα. Το νιώθει αυτό από το πώς αλλάζει η στάση των ανδρών απέναντί ​​της: αρχίζουν να της δείχνουν σημάδια προσοχής. Η γυναίκα τους γοητεύει.

Ο θρύλος λέει πώς ξεκίνησε η γυμναστική. Όσο κι αν προσπάθησε ο ηλικιωμένος μάγος, δεν μπόρεσε να σώσει ένα κορίτσι εξαιρετικής ομορφιάς από το θάνατο. Και μια μέρα άκουσε κάποιον να τραγουδάει στο βάλτο, και όταν τον πλησίασε, είδε κορίτσια σε ένα στρογγυλό χορό. Έμοιαζαν να επιπλέουν στον αέρα, εκπέμποντας μια απόκοσμη λάμψη. Πλησιάζοντας, ο μάγος είδε μια φωτιά αντί για τα κορίτσια και άκουσε μια φωνή να βγαίνει από τη φωτιά. Το αναγνώρισε: ήταν η φωνή μιας καλλονής που πέθανε πρόσφατα. Του μίλησε για τη δομή και πολλά μυστικά του κόσμου, για τη μοίρα, για το μυστικό της ανθρώπινης ζωής, για πολλά άλλα. Μετά από αυτό, η ζωή του μάγου, ο ίδιος και η τέχνη του άλλαξαν. Έτσι, σύμφωνα με το μύθο, προέκυψε το σύστημα «Στάσιμο Νερό». Εκτός από ιερά στοιχεία, περιέχει σωματικές ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτή η γυμναστική έχει τις ρίζες της στον παγανιστικό πολιτισμό των προγόνων μας· συνδέεται με την παράδοση των αρχαίων Σλάβων να λατρεύουν τις «βέργες» - προστάτιδες θεές και προστάτες από τις κακές δυνάμεις της φύσης.

Στις μέρες μας, ο Gennady Adamovich, δάσκαλος στο Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο του Μινσκ, έχει γίνει ο συλλέκτης και ο φύλακας αυτής της μοναδικής γνώσης. Έμαθε για πρώτη φορά για τη γυναικεία σλαβική γυμναστική από τη μαθήτριά του, στην οποία η γιαγιά της έδειξε μόνο τρεις ασκήσεις. Εδώ ξεκίνησε η αναζήτηση. Τώρα η γυμναστική "Still Water" είναι μέρος της ολόκληρο το σύστημα, συμπεριλαμβανομένων σωματικών ασκήσεων, αναπνευστικών συμπλεγμάτων, ενατένισης συμβόλων. Εκτός από τα προγράμματα υγείας, περιλαμβάνει το σλαβικό μυστικιστικό ωροσκόπιο, καθώς και το σύστημα «Dabrabyt» για την οργάνωση και τη συντήρηση ενός σπιτιού.

Το πρώτο στάδιο της γυμναστικής των Σλάβων μαγικών είναι 27 δυναμικό φυσική άσκηση, τα οποία συνοδεύονται από ένα συγκεκριμένο είδος αναπνοής. Στο επόμενο στάδιο, η υλοποίηση κάθε άσκησης συνδυάζεται με την ενατένιση ειδικών συμβόλων που αντιστοιχούν στα στοιχεία του εθνικού λευκορωσικού στολιδιού. Οι ασκήσεις εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά. Εξάλλου, το τελευταίο καθορίζεται... με ημερομηνία γέννησης.

Αυτή η γυμναστική δεν είναι απλώς «άσκηση». Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, σύμφωνα με τον G. Adamovich, αφυπνίζεται η γενετική μνήμη, η οικογενειακή μνήμη και η δύναμη που δίνει σε μια γυναίκα η ίδια η φύση. διαίσθηση που δόθηκε σε μια γυναίκα από τη φύση. Ο καθένας μπορεί να κάνει γυμναστική: από ένα κορίτσι μέχρι μια γιαγιά. Δεν απαιτείται ειδική φυσική προπόνηση για αυτό. Οι ασκήσεις γίνονται για τον εαυτό σας για να νιώσετε το σώμα σας και την ομορφιά του. Το πιο σημαντικό είναι να απολαμβάνεις αυτή τη δραστηριότητα. Δεν υπάρχουν ακριβείς «δοσολογίες»: κάντε αυτή την άσκηση τρεις φορές, ή ακόμα και δέκα. Εκτελέστε μόνο εκείνες τις ασκήσεις που σας αρέσουν και θέλετε να κάνετε αυτή τη στιγμή.

Οι ασκήσεις γυμναστικής των μαγικών στοχεύουν όχι μόνο στο σχηματισμό ενός υγιούς και όμορφου σώματος, στην ανάπτυξη των μυών άρθρωση ισχίουκαι κάτω κοιλίας (για την πρόληψη και θεραπεία των γυναικείων παθήσεων, καθώς και για τον εύκολο τοκετό), αλλά και για την ενεργοποίηση των ενεργειακών κέντρων του σώματος. Αλλά γενικά, το κύριο καθήκον που επιλύεται από τις δυνατότητες της γυμναστικής "Standing Water" είναι να διδάξει μια γυναίκα να είναι ευτυχισμένη.

Ασκηση 1

Αρχική θέση (ip.) - στάση (φωτογραφία 1, 2, 3): πόδια ανοιχτά, μισολυγισμένα, πόδια παράλληλα, χέρια λυγισμένα αρθρώσεις του αγκώνα(οι αγκώνες τραβιούνται προς τα πίσω, πλησιάζουν ελαφρώς ο ένας τον άλλον, ενώ το στήθος ανεβαίνει), οι ώμοι χαμηλώνονται. τα χέρια είναι λυγισμένα και πιέζονται στην κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, τα δάχτυλα είναι χαλαρά.

Καθώς εισπνέετε, σηκωνόμαστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάνουμε την κίνηση «Ωοθήκη» και καθώς εκπνέετε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κίνηση "Ωοθήκη":

* χέρια από i.p. τα μετακινούμε προς τα εμπρός χωρίς να χάνουμε την επαφή με το σώμα (φωτογραφία 4). οι παλάμες στρέφονται προς το σώμα, γλιστρώντας κάτω από το στήθος και αρχίζουν να πιέζουν το σώμα - αυτό είναι το στάδιο "πρήξιμο".
* Στάδιο "αναζήτηση διεξόδου": οι παλάμες, σηκώνοντας το στήθος, συνδέονται με την πλάτη τους στο κέντρο του στήθους και σηκώνονται.
* τα χέρια ισιώνουν στους αγκώνες και συνεχίζουν να τεντώνονται προς τα πάνω, ταυτόχρονα μπλέκονται και σχηματίζουν ένα «μπουμπούκι» με τις παλάμες - αυτό είναι το στάδιο «εμφάνισης» (φωτογραφία 5).

Άσκηση 2

I.p. - το ίδιο (στάση).

Σηκώστε το πόδι προς τα πάνω (το γόνατο στο πλάι) και τοποθετήστε το πόδι πάνω από την επιγονατίδα του ποδιού στήριξης (φωτογραφία 6). Διατηρώντας αυτή τη θέση, στρέφουμε τον κορμό προς το ανασηκωμένο πόδι (φωτ. 7). Η περιστροφή εκτελείται κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κάνουμε την ίδια ενέργεια, σηκώνοντας το δεύτερο πόδι.

Άσκηση 3

IP: σταθείτε στα γόνατά σας. τα γόνατα απλώνονται στο πλάτος των ώμων, οι κνήμες παράλληλες. τα χέρια στην ίδια θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση (φωτογραφία 8).

Κινούμε τα πόδια μας, κατανέμουμε το βάρος του σώματος ομοιόμορφα και στα δύο πόδια (τα γόνατα παραμένουν στην αρχική τους θέση). Με τα χέρια μας εκτελούμε την ήδη γνωστή κίνηση «Ωοθήκη» (φωτογραφία 9) και, διατηρώντας αυτή τη θέση των χεριών, γέρνουμε στο πλάι (φωτογραφία 10). Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Όταν λυγίζετε, εισπνεύστε, όταν ισιώνετε, εκπνεύστε. Κατά την κάμψη, το σώμα δεν στρίβει, το κεφάλι δεν πέφτει.

Εκτελούμε την ίδια κλίση προς την άλλη κατεύθυνση.

Άσκηση 4

I.p. (φωτογραφία 11): γονατίστε. σκύψτε προς τα εμπρός και ακουμπήστε στους αγκώνες σας (οι γοφοί είναι κάθετοι στην επιφάνεια του δαπέδου). παλάμες στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Τραβάμε το πόδι στο στήθος και σπρώχνουμε προς τα πίσω με μια κάμψη στην πλάτη (φωτογραφία 12). Επιστρέφουμε στην IP. και εκτελέστε την άσκηση αλλάζοντας πόδια. Κατά την εισπνοή - μετακινήστε το πόδι προς τα πίσω, κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στο i.p.

Άσκηση 5

I.p. - το ίδιο όπως και στην άσκηση 3 (φωτογραφία 13).

Καθόμαστε στα πόδια μας. Στη συνέχεια γέρνουμε τον κορμό μας και τον φέρνουμε μπροστά, με το μάγουλο να ακουμπάει στο πάτωμα (φωτ. 14). Σε αυτή τη στάση εκτελούμε την άσκηση «Veras» με τα χέρια μας:

* όπως και στην κίνηση "Ωοθήκη", τα χέρια κινούνται με πίεση κατά μήκος του σώματος - αυτό είναι το στάδιο "πρήξιμο".
* στάδιο "ψάχνοντας μια διέξοδο": οι παλάμες, σηκώνοντας το στήθος, συναντώνται στο κέντρο του στήθους με την πλάτη τους και τεντώνονται προς τα εμπρός.
* Στάδιο «άπλωσης»: τα χέρια απλωμένα, οι παλάμες προς τα επάνω (φωτογραφία 15).

Καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης διατηρείται η κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης. Η κίνηση του βραχίονα "Ωοθήκη" εκτελείται κατά την εισπνοή. καθώς εκπνέετε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Σε όλες τις ασκήσεις, η εκπνοή κατευθύνεται διανοητικά προς τα κάτω μέσω του περίνεου.

Γυμναστικό συγκρότημα Σλάβων μαγικών «Στάσιμο Νερό».

Πολλοί προσπάθησαν να πείσουν τον G.E.Adamovich. και δώστε το όνομα «Ζωντανό Νερό» ως πιο κατάλληλο σύμφωνα με συνειρμούς από παλιά παραμύθια (αναφέρονται συνήθως ζωντανό και νεκρό νερό). Παρά τους συσχετισμούς που προκαλεί η φράση «στάσιμα νερά» ως κάτι ακίνητο, μη ανανεώσιμο, σκοτεινό, ο συγγραφέας προβάλλει τρία επιχειρήματα.

1. Αρχαίο έποςγια το στάσιμο νερό περιγράφει τη δύναμη και τη γνώση που αποθηκεύονται στα «μαύρα παράθυρα» του νερού στους βάλτους. Όταν χρειαζόταν, πήγαιναν στους ανθρώπους και τους έδιναν ευτυχία και υγεία.

« ... Σε μια μακρά, υπέροχη στιγμή

Οι αρχαίοι και πανίσχυροι θεοί μαζεύονταν.

Σκεφτήκαμε πολύ και σκληρά:

Σε ποιον να δώσω τα μεγάλα μυστικά για φύλαξη...

... Εκείνοι οι ισχυροί της έδωσαν μια διαθήκη:

Μην αφήσετε τους μεγάλους να μάθουν αυτό το μυστικό

Άνθρωποι νεοφερμένοι και αδαείς».

2. Στέκεται νερό - απορροφά, συσσωρεύει και αποθηκεύει (τα παραμύθια μιλούν για ζωντανό και νεκρό νερό, αλλά το στάσιμο νερό δεν αναφέρεται σε κανένα). Το στάσιμο νερό είναι σύμβολο ενός φύλακα, μιας γυναίκας, της οποίας ο ρόλος είναι επίσης στη διατήρηση της οικογένειας, των παιδιών, της οικογενειακής εστίας, της αγάπης, των παραδόσεων, της γνώσης.

3. - για τον μάγο, στον οποίο το κορίτσι είπε για τους τρεις κόσμους, τον ρόλο τους στη ζωή και την αλληλεπίδραση των ανθρώπων.

Όταν εκτελείτε ασκήσεις, να θυμάστε:

• Η προσέγγιση όπως σε άλλα αθλήματα - «γρηγορότερα, ψηλότερα, πιο δυνατά, τεντώστε τους μύες σας, μην τα παρατάτε, σε όλη τη διαδρομή» - δεν λειτουργεί.
• Δεν χρειάζεται να αντιληφθούμε το «σύνολο ασκήσεων των Σλάβων μαγικών Standing Water» ως σωματική δραστηριότητακαι να το κάνεις μέχρι εξάντλησης. Καμία ένταση στους μύες κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης - τόξο στο κάτω μέρος της πλάτης, χαλαρό στομάχι, η εκπνοή κατευθύνεται διανοητικά προς τα κάτω μέσω του περίνεου.
• Μπορείτε να κάνετε μόνο 3 επαναλήψεις από κάθε άσκηση. Δεν υπάρχουν ακριβείς δόσεις - η εστίαση είναι μόνο στις δικές σας αισθήσεις και άνεση.

Ασκηση 1.

Αρχική θέση (i.p.) - στάση (φωτογραφία 1, 2, 3): πόδια ανοιχτά, μισολυγισμένα, πόδια παράλληλα, χέρια λυγισμένα στις αρθρώσεις των αγκώνων (οι αγκώνες τραβηγμένοι προς τα πίσω, πλησιάζουν ελαφρά ο ένας τον άλλον, ενώ το στήθος είναι ανασηκωμένο), ώμοι παραλείπονται? τα χέρια είναι λυγισμένα και πιέζονται στην κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, τα δάχτυλα είναι χαλαρά.

Καθώς εισπνέετε, σηκωνόμαστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, κάνουμε την κίνηση «Ωοθήκη» και καθώς εκπνέετε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κίνηση "Ωοθήκη":

* χέρια από i.p. τα μετακινούμε προς τα εμπρός χωρίς να χάνουμε την επαφή με το σώμα (φωτογραφία 4). οι παλάμες στρέφονται προς το σώμα, γλιστρώντας κάτω από το στήθος και αρχίζουν να πιέζουν το σώμα - αυτό είναι το στάδιο "πρήξιμο".

* Στάδιο "αναζήτηση διεξόδου": οι παλάμες, σηκώνοντας το στήθος, συνδέονται με την πλάτη τους στο κέντρο του στήθους και σηκώνονται.

* τα χέρια ισιώνουν στους αγκώνες και συνεχίζουν να τεντώνονται προς τα πάνω, ταυτόχρονα μπλέκονται και σχηματίζουν ένα «μπουμπούκι» με τις παλάμες - αυτό είναι το στάδιο «εμφάνισης» (φωτογραφία 5).

Άσκηση 2.

I.p. - το ίδιο (σταθεί).

Σηκώστε το πόδι προς τα πάνω (το γόνατο στο πλάι) και τοποθετήστε το πόδι πάνω από την επιγονατίδα του ποδιού στήριξης (φωτογραφία 6). Διατηρώντας αυτή τη θέση, στρέφουμε τον κορμό προς το ανασηκωμένο πόδι (φωτ. 7). Η περιστροφή εκτελείται κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κάνουμε την ίδια ενέργεια, σηκώνοντας το δεύτερο πόδι.

Άσκηση 3.

IP: σταθείτε στα γόνατά σας. τα γόνατα απλώνονται στο πλάτος των ώμων, οι κνήμες παράλληλες. τα χέρια στην ίδια θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση (φωτογραφία 8).

Κινούμε τα πόδια μας, κατανέμουμε το βάρος του σώματος ομοιόμορφα και στα δύο πόδια (τα γόνατα παραμένουν στην αρχική τους θέση). Με τα χέρια μας εκτελούμε την ήδη γνωστή κίνηση «Ωοθήκη» (φωτογραφία 9) και, διατηρώντας αυτή τη θέση των χεριών, γέρνουμε στο πλάι (φωτογραφία 10). Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Όταν λυγίζετε, εισπνεύστε, όταν ισιώνετε, εκπνεύστε. Κατά την κάμψη, το σώμα δεν στρίβει, το κεφάλι δεν πέφτει. Εκτελούμε την ίδια κλίση προς την άλλη κατεύθυνση.

Άσκηση 4.

I.p. (φωτογραφία 11): γονατίστε. σκύψτε προς τα εμπρός και ακουμπήστε στους αγκώνες σας (οι γοφοί είναι κάθετοι στην επιφάνεια του δαπέδου). παλάμες στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Τραβάμε το πόδι στο στήθος και σπρώχνουμε προς τα πίσω με μια κάμψη στην πλάτη (φωτογραφία 12). Επιστρέφουμε στην IP. και εκτελέστε την άσκηση αλλάζοντας πόδια. Κατά την εισπνοή - μετακινήστε το πόδι προς τα πίσω, κατά την εκπνοή - επιστρέψτε στο i.p.

Άσκηση 5.

I.p. - το ίδιο όπως και στην άσκηση 3 (φωτογραφία 13).

Καθόμαστε στα πόδια μας. Στη συνέχεια γέρνουμε τον κορμό μας και τον φέρνουμε μπροστά, με το μάγουλο να ακουμπάει στο πάτωμα (φωτ. 14). Σε αυτή τη στάση εκτελούμε την άσκηση «Veras» με τα χέρια μας:

* όπως και στην κίνηση "Ωοθήκη", τα χέρια κινούνται με πίεση κατά μήκος του σώματος - αυτό είναι το στάδιο "πρήξιμο".

* στάδιο "ψάχνοντας μια διέξοδο": οι παλάμες, σηκώνοντας το στήθος, συναντώνται στο κέντρο του στήθους με την πλάτη τους και τεντώνονται προς τα εμπρός.

* Στάδιο «άπλωσης»: τα χέρια απλωμένα, οι παλάμες προς τα επάνω (φωτογραφία 15).

Καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης διατηρείται η κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης. Η κίνηση του βραχίονα "Ωοθήκη" εκτελείται κατά την εισπνοή. καθώς εκπνέετε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Σε όλες τις ασκήσεις, η εκπνοή κατευθύνεται διανοητικά προς τα κάτω μέσω του περίνεου.

Στις μέρες μας έχει γίνει μόδα η σύνταξη ενός οικογενειακού δέντρου και η αναβίωση των παραδόσεων των προγόνων. Αποδεικνύεται ότι τα σλαβικά κορίτσια είχαν ακόμη και ένα είδος γυμναστικής που βοήθησε στην αποκάλυψη της θηλυκότητας και στη διαμόρφωση μιας όμορφης φιγούρας.

Σχετικά με τη γυμναστική των Σλάβων μαγικών

Αυτή η γυμναστική έχει μια ιδεολογική βάση παγανισμού. Εκείνη την εποχή, οι άνθρωποι λάτρευαν πολλούς θεούς και θεές και η ζωή ήταν άμεσα συνδεδεμένη με τις δυνάμεις της φύσης. Επιλεγμένες γυναίκες ήταν μέρος των ιέρειών και υπηρετούσαν τη μία ή την άλλη θεότητα. Η γυμναστική των μαγικών εφευρέθηκε για να λατρεύουν τις βερέγκιν (θεές φύλακες και προστάτιδες) και να αναπτύξουν τη θηλυκότητα, τον έλεγχο γυναικεία δύναμηκαι ενέργειας, καθώς και για λόγους υγείας. Ταυτόχρονα, όπως σε πολλές εσωτερικές πρακτικές, μια γυναίκα θεωρούνταν άμεσα συνδεδεμένη με τη φύση, το σύμπαν, τη φυλή και αντλούσε ενέργεια από τα γήινα στοιχεία. Σε αυτή την περίπτωση - από 27 δυνάμεις, τρεις φορές εννέα μπέργκιν.

Η γυμναστική περιλάμβανε όχι μόνο ασκήσεις, αλλά και ημερολόγια, μυστικιστικά ωροσκόπια, σλαβικά σύμβολα, καθώς και τα βασικά της οικιακής οικονομίας "Dabrabyt".

Η αρχαία γνώση αναβίωσε και έφερε στις μάζες ο δάσκαλος του BSPU που πήρε το όνομά του από τον M. Tank Gennady Adamovich. Στην έρευνά του αφιέρωσε το βιβλίο «Γυμναστική των Σλάβων Μαγευτών». Σήμερα μπορείτε να βρείτε πολλές κατευθύνσεις, τόσο βασισμένες σε αυτό το βιβλίο, όσο και αρκετές που ξεφεύγουν από αυτό: «Ζωντανό νερό», «Η γέννηση ενός αστεριού», «Κβίτκα», «Η δύναμη του Μπερεγίνια».

Τα οφέλη της γυμναστικής των Σλάβων μαγικών

Δεν πρέπει να περιμένετε τα ίδια αποτελέσματα από αυτή τη γυμναστική όπως από τη φυσική κατάσταση. Οι ασκήσεις είναι αρκετά εύκολο να γίνουν, αλλά δεν προορίζονται για την οικοδόμηση μυών. Οχι κλασικές προσεγγίσειςκαι επαναλήψεις, αυστηρά καθορισμένος χρόνος για τα μαθήματα.

Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της γυμναστικής είναι να αναβιώσει τη διανοητική σύνδεση με τη φυλή και τις δυνάμεις της φύσης, να αφυπνίσει τη γυναικεία μυστικιστική αρχή. Αντίστοιχα, οι ασκήσεις λειτουργούν με ορισμένα ενεργειακά κέντρα και στοχεύουν στην απελευθέρωση και την ανάπτυξη της θηλυκότητας. Κατά το σχηματισμό ασκήσεων, λαμβάνονται υπόψη η ημερομηνία γέννησης και, σύμφωνα με αυτήν, τα δεδομένα του σλαβικού ωροσκοπίου. Υπάρχουν 27 ασκήσεις συνολικά - ανάλογα με τον αριθμό των γκαρντ.

Ταυτόχρονα, επέρχεται ανάκαμψη γυναικείο σώμα, ενδυνάμωση των μυών που ευθύνονται για γυναικεία υγεία(κοιλιακοί, χαμηλές πλάτης, γοφοί, γλουτοί) με σκοπό την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη και τη διευκόλυνση του τοκετού. Πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία γυναικολογικών παθήσεων, αναπτύσσει τη σεξουαλικότητα, βοηθά στη σωστή στάση του σώματος και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Χρησιμοποιείται ως πρακτική για την αύξηση της ενέργειας. Η γυμναστική συνδυάζεται επίσης με αναπνευστικές πρακτικές· θα πρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας.

Η γυμναστική των Σλάβων μαγικών είναι για εσάς εάν:

— ενδιαφέρεστε για τις παραδόσεις των Σλάβων.

— Θέλω μια συγχώνευση μυστικισμού και γυμναστικής, ένα ασυνήθιστο είδος δραστηριότητας.

- πρέπει να αναπτύξετε τη θηλυκότητα.

— πιστεύετε ότι μια γυναίκα έχει σχέση με πηγές ενέργειας, είστε σίγουροι για τον ιδιαίτερο ρόλο της γυναίκας.

— μελετάτε τον παγανισμό, τις τελετουργίες και τις τελετουργίες του και ενδιαφέρεστε για τον εσωτερισμό.

Γυμναστική των σλαβικών μαγικών αντενδείξεων

Δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική αν έχετε ψυχική ασθένεια, αυξημένο άγχος, καχυποψία. Επίσης αντενδείξεις είναι παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, οξείες και χρόνιες ασθένειες, τραυματισμοί, παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.

Απαγορεύεται η γυμναστική για άνδρες και παιδιά.

Προσοχή!

Η γυμναστική των Σλάβων μαγικών, επαναλαμβάνουμε για άλλη μια φορά, ομολογεί τον παγανισμό και βασίζεται σε αυτόν. Επομένως, εάν είστε άτομο που ανήκει σε άλλη θρησκευτική παραχώρηση, τότε αξίζει να συμβουλευτείτε τον εξομολόγο σας πριν δοκιμάσετε αυτήν την πρακτική. Είναι πολύ πιθανό από θρησκευτική άποψη αυτό να θεωρείται αμαρτωλό. Επιπλέον, όσοι άσκησαν τη μέθοδο είναι σίγουροι ότι έχει μαγικές, μαγευτικές ρίζες. Είτε αυτό είναι αλήθεια είτε όχι, δεν αναλαμβάνουμε να κρίνουμε, εναπόκειται τελικά σε εσάς να αποφασίσετε.