A nu te accepta pe tine. complexe

Respingerea de sine și stima de sine scăzută este una dintre problemele psihologice comune ale oamenilor. O persoană se consideră nereușită, nu se acceptă, are multe complexe. Complexele nu pot decât să interfereze cu viața lui. Neacceptarea de sine, antipatia pentru sine este o stare emoțională, care se caracterizează prin îndoiala de sine a unei persoane, sentiment negativ pentru tine. O astfel de persoană nu știe să vadă binele în sine, își simte eșecul. Adesea, această stare este însoțită de un complex de vinovăție.

Psihologia spune că autorespingerea se poate forma în copilărie, când părinții îi spun copilului că este rău. Înstrăinarea părinților de copil, antipatia față de el pot fi și motivele dezvoltării unui complex de inferioritate, respingerea de sine și stima de sine scăzută la copil. Agresiunea față de copil din partea părinților îi reduce și stima de sine.

Autorespingerea se poate forma și la vârsta adultă din cauza fricilor, a eșecurilor frecvente, a aspectului ...

De foarte multe ori o persoană se străduiește să îndeplinească așteptările altora, să acționeze în conformitate cu ceea ce așteaptă cealaltă persoană de la el. În același timp, trebuie să-și schimbe convingerile, să renunțe la principii, ceea ce duce la un sentiment de nemulțumire, respingere de sine. Lupta pentru standarde false sau lipsa imaginii de sine, opiniile greșite despre tine, de asemenea, reduc semnificativ stima de sine, formează antipatie.

Lipsa dragostei de sine împiedică realizarea de sine, atingerea scopurilor, familia, viața personală, munca și studiile, este cauza multor situații de criză.

Deci, ce este iubirea de sine, acceptarea de sine, cum să o găsești? Dragostea de sine este dorința de a te înțelege și de a te accepta așa cum ești. Potrivit multor oameni de seamă, această calitate este indispensabilă pentru o persoană.

După cum spun psihologii, fiecare persoană este unică și înzestrată cu propriile sale caracteristici. Adevărata iubire de sine implică autocontrol și introspecție adecvată. Nu exclude înfrângerile, greșelile și eșecurile, dar permite unei persoane să le trateze ca pe fenomene obișnuite. Greșelile și gafele nu opresc o persoană care se iubește pe sine în drumul spre atingerea scopului său. Uneori, pentru a dezvolta autoacceptarea, aveți nevoie de ajutorul unui psiholog, pe care îl puteți obține la centrul nostru.

Cum mai multi oameni se acceptă pe sine, cu cât este mai încrezător, cu atât se evaluează mai corect în cele din urmă. Stima de sine „sobre” ajută la realizarea, în timp ce scăzută sau supraestimată poate fi un obstacol în acest proces.

Să ai o stima de sine pozitivă și să înveți să te accepți, să te percepi pozitiv și să te lauzi mai des. Nu trebuie să fii 100% perfect; fiecare persoană poate face greșeli, are propriile caracteristici, obiceiuri pe care altora ar putea să nu le placă...

Pentru a dezvolta stima de sine pozitivă și acceptarea de sine, vă sugerăm să efectuați un mic experiment. Constă din mai multe puncte care trebuie urmate în mod consecvent: gândește-te la ceea ce faci cel mai bine și laudă-te pentru asta; lauda-te pentru o calitate pozitiva pe care o ai; gândește-te doar la lucruri bune despre tine și nu te lăsa criticat.

Respingerea de sine, teama de a face un pas în plus, teama de a greși, încercările constante de a „fi cel mai bun” în fața societății - toate acestea sunt comportamente ale unei persoane fără succes. Este ineficient să se schimbe astfel de modele prin auto-training și practici NLP, a căror acțiune este controlată de conștiință. Este necesar să privim și să analizăm situația mai profund. A intelege motive posibileși lucrează cu surse subconștiente, nu cu manifestări.

Nu erai asteptat

Nu voi argumenta că ești un copil nedorit în familie. Dar dacă „dovediți” în mod constant ceva tuturor, vă așteptați ca cei din jurul vostru să vă permită în sfârșit să trăiți cu recunoașterea lor, atunci probabil că nu simțiți dreptul natural la viață care vi se oferă...

Poate, și chiar mai probabil, a fost așa...

La început nu s-au așteptat la mine.

Atunci nu au vrut. Nu, nu până la punctul în care scapi de el. Dar am înțeles imediat.

Atunci m-am născut. Bineînțeles că am fost fericit. Dar cumva nu chiar. A fost o bucurie plastică. Și eu am simțit asta.

Știam că merg pe neașteptate. Nu știam de ce eu. Și chiar și atunci îi era frică și nu voia să intre într-o lume rece, insensibilă, crudă.

Astăzi văd totul la fel.

Atunci am fost singur. Nu, nu chiar singur - în familie. Știi, se întâmplă - rudele și prietenii sunt lângă tine, iar tu ești singur. Ei spun că acesta este cel mai rău lucru - să fii singur printre oameni. Așa că am simțit-o în copilărie. Când lumea mea, universul meu era în părinții mei, nu i-am simțit.

Undeva înainte de vârsta de 5 ani, părinții mei nu au fost atenți la sentimentele mele. Nu, nimic care poate provoca simpatie sau compasiune. Totul este ca toți ceilalți. Sunt hrănit, îmbrăcat, pieptănat, îngrijit. Chiar am propria mea cameră și dorm într-un pat separat. Și mă simt pierdut, speriat, îngrijorat. Mă simt prost. Dar nimeni nu știe despre asta. Nimeni nu vrea să știe despre asta.

Vindecarea

Înțelegerea locului tău în această lume

Imaginează-ți că încă dinainte de a te naște, un anumit spațiu ți-a fost deja pregătit. De fapt, toată lumea o are. Și copiii nenăscuți îl au și ei. De aceea multe mame au un sentiment de goliciune interioara dupa avort. Golul nu poate fi umplut. Există un loc, dar nu există persoană - a murit fără să se fi născut.

Și tu te-ai născut. Și a ocupat spațiul alocat. Simte-ți dreptul de a trăi, dreptul de a fi cine ești! Și ia, în sfârșit, în această viață, cu tine! Și amintiți-vă: în propriul spațiu (fără a răni interesele altor oameni), aveți dreptul la orice.

Să știi că spațiul tău a fost și va fi mereu. Va fi chiar și ceva timp după plecare.

Acțiunile, reacțiile, cuvintele, faptele tale se reflectă în reacțiile, viețile altora. Și oricât de slăbit este participarea ta la viața universului, este grozavă. Indiferent de realizări, succese sau eșecuri, influențezi interconexiunile acestei lumi. Oamenii pot accepta sau nega, pot fi fericiți sau supărați sau chiar să te ignore - nu afectează faptul că ești prezent.

Care este raza spațiului în jurul tău? Închideți ochii, imaginați-vă, stabiliți-vă distanța. Realizează doar că spațiul tău este mult mai mare! Mult! Locul tău în univers nu este doar metrii de rază, ci este o întreagă pâlnie de evenimente asociate cu influența ta!

Nu este impresionant?

Îmi propun să vă prezint puțin mai multe despre lumea mea, universul meu. Și dacă nu l-ați avut înainte, atunci este timpul să îl creați. Fie ca acesta să fie locuința ta, unde ești, așa cum ești. Aici contează doar sentimentele tale. Aici ești înconjurat de atenție (a ta). Aici sunteți o figură istorică binecunoscută și cea mai importantă cheie. Părerea ta este de mare valoare pentru că este singura. Chiar și greșeala ta este semnificativă, pentru că nu există altă greșeală de acest fel. Iar greșelile au dreptul să fie neajunsuri, pentru că sunt toate ale tale. Este locuința, integritatea și dreptul deplin la viață.

Definiți limitele spațiului dvs. Frontiere în care te simți în siguranță, în integritate și armonie personală. Toată lumea nu ar trebui să aibă voie să intre în acest spațiu. Mai ales aici nu este loc pentru cei care pot jigni, jigni, răni, umili etc. Oamenii vă pot simți spațiul doar dacă le anunțați că îl aveți. Stabiliți cât de departe puteți lăsa o persoană plăcută sau neplăcută să meargă.

Și chiar dacă ești pustnic și trăiești în pădure. Dar oamenii te-au respins, iar societatea nu te-a acceptat și ești singur - mai ai propriul tău spațiu. Și dacă locuiești la marginea satului - spațiul tău este teritoriul dincolo de marginea satului. Și este mult mai mult decât teritoriul comprimat al omului public.

În locuința ta, ești propriul tău Rege și Dumnezeu și buricul pământului. Aici doar ordinele, legile și regulile tale. Nu este nevoie să le dovediți altora. Este suficient pentru a ține afară oamenii nedoriți. Oricine ai fi și indiferent cum ai trăi, trebuie să-ți protejezi spațiul. Deschide porțile celor pe care vrei să-i vezi lângă tine, cărora te bucuri. Și închide-i în fața celor care pot jigni sau jigni. Nu au locul în viața ta.

Este foarte important să construiți noi relații în așa fel încât insultele să nu atingă, să nu rănească sau să vă atingă sentimentele, sufletul. Și acest lucru este posibil doar prin protecție personală - teritoriu de neclintit, de neatins, care este controlat doar de tine.

Locul tău a apărut în același timp în care s-a cunoscut că vei veni pe această lume. Când a devenit cunoscut? Când cele două celule ale părinților tăi s-au întâlnit și s-a născut noua ta viață.

Și aici ești. Nu, nu s-a născut încă. Dar vă puteți „aminte” deja de voi înșivă.

Nașterea mea (exercițiu)

Vă legănați măsurat în liniște, într-un spațiu confortabil... Simțiți: ei vă așteaptă! Toată lumea așteaptă să vii pe această lume! Cu plăcere! Vor să te vadă curând! Și bineînțeles că știi asta. Nu te grăbi - nu te grăbi acum. Totul se va întâmpla în felul său. Nu te superi.

Ești gata să te naști.

Și când vezi lumina, este o lumină veselă! țipi. Informezi lumea cu prezența ta!

Omul s-a născut!

Auzi? Esti fericit! Mai întâi e mama - fericirea strălucește în ochii ei. De asemenea, medicii sunt întotdeauna bucuroși să vadă o nouă sosire. Ei par să fie încărcați cu acest flux puternic de energie a nașterii. Este treaba lor... și viața. Sunt oameni în jurul tău. Întotdeauna vor fi oameni în jurul tău. Și îți urează bun venit.

Ai venit! Aceasta este fericirea!

Dacă aveți nevoie să simțiți încredere în lume și bucuria nașterii într-o formă mai profundă, la nivel de sentimente, puteți face acest lucru citind prima parte a cărții „Oamenii din dulap”. Unul dintre capitole este dedicat nașterii omului. Emoțiile eroului sunt ușor transferate în propria sa percepție.

Sunt un copil (exercițiu)

Acum imaginează-te ca un copil de cinci ani. Întoarce-te la acel moment conștient când ești binevenit chiar așa. Valoarea principală este că ești. Experimentează pentru tine cum este să fii un copil care este acceptat și iubit degeaba. Și fii în această stare principală până când ești mulțumit, până când pacea, încrederea, bucuria din tine, indiferent de orice, devin o parte adevărată, integrantă a ta.

Și nu este nevoie să reînvie ce și când s-a întâmplat exact. Care au fost evenimentele, cine a spus ce. Nu contează deloc. Este mult mai benefic să începeți să vă reprogramați acum.

Mai întâi, cititorul și-a simțit locul pe acest pământ, acum trebuie să se simtă pe sine. Aceștia sunt primii pași foarte importanți. Și mai sunt multe de făcut. În contextul respingerii de sine, ele pot fi dificile. Mult mai ușor de ascuns. Să pretind că nu există eu așa „rău”, „neașteptat”, „greșit”. Dar sunt. Și acolo este locul meu pe acest pământ. Și există dreptul meu de a trăi și de a fi așa cum sunt. Și mă iubesc și accept așa cum sunt.

Salutare dragi cititori! Cel mai probabil, ați auzit deja despre importanța acceptării și iubirii pe voi înșivă pentru ceea ce sunteți. Mulți în acest moment scutură din cap cu scepticism – de ce să te iubești pe tine dacă ești un ratat cronic care greșește la fiecare pas? Și cum să accepți buchetul de lipsuri pe care îl ai? Da, pur și simplu este imposibil!

Daca ti-au trecut prin cap ganduri similare, inseamna ca acum nu vezi si nu intelegi adevarata ta valoare. Iar asta presupune Consecințe negative ca stresul, stări de anxietate, tot felul de complexe, experiențe nefondate și chiar boli grave. Pentru fericit viață plină trebuie mai întâi să înveți să te iubești și să te înțelegi pe tine însuți.

Nu știi cum să te accepti? Aceasta este o sarcină destul de descurajantă. Acest articol prezintă cele mai bune exercițiiși tehnici care te vor ajuta să atingi armonia interioară și să înveți să trăiești în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Ce este acceptarea?

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce este acceptarea. Pentru mulți, acest concept este asociat cu nevoia de a se supune, de a face compromisuri sau de a accepta inevitabilul. O astfel de interpretare este fundamental greșită, deoarece implică resemnarea față de ceva care ne provoacă negarea internă. De fapt, acceptarea nu presupune să te sacrifici și să te resemnezi cu ceva inacceptabil.

Acceptarea este o percepție imparțială a personalității cuiva fără emoții, evaluări și etichete. În acest caz, te privești cu sobru, rezistând tentației de a te conforma așteptărilor altcuiva și nu încercând să te încadrezi în tipare și cadre aprobate de societate.

O persoană care se acceptă nu depinde de opinia publică. Nu contează pentru el cum îi vor evalua alții acțiunile, îl vor aproba sau îl vor condamna. Nu ascunde, nu ascunde gânduri și sentimente, nu simte remușcări din cauza faptului că, de dragul celorlalți, este forțat să facă lucrurile altfel decât le consideră corecte.

Acceptarea vă permite să restabiliți echilibrul între Sinele vostru și realitatea din jurul vostru. Ajunși la asta, vei începe să te raportezi calm la orice eveniment, viața ta va deveni mult mai mică și vor începe schimbări pozitive pe care nici măcar nu te-ai bazat înainte.

Acum înțelegi de ce este atât de importantă acceptarea?

De ce îți este greu să te accepți și să te iubești?

Mulți vor ofta - este ușor să spui „acceptă-te pe tine însuți”. Dar este chiar atât de simplu? Ce să faci dacă nici măcar aproximativ nu este posibil să corespundă imaginii ideale pe care o desenează imaginația? Adesea, o persoană este nemulțumită de aspectul său, caracterul, comportamentul în general sau percepe negativ anumite deficiențe.

De regulă, o astfel de nemulțumire față de sine impune un anumit tipar comportamental. Considerând că unele dintre gândurile, acțiunile sau trăsăturile tale de caracter sunt greșite, faci tot posibilul pentru a le suprima manifestarea. Dar este imposibil să te controlezi 24/7 și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu, Sinele tău încă se eliberează.

Neputând rezista încă o dată și după ce ți-ai arătat esența naturală, te supui celor mai severe critici, certați pentru slăbiciune de caracter și jurați că acest lucru nu se va mai întâmpla. Și apoi totul merge într-un cerc, la infinit.

Un alt obstacol care sta în calea autoacceptarii sunt imaginile oamenilor „potriviți” sau mai de succes acceptați în mediul dumneavoastră. Dacă te gândești acum, cu siguranță vei găsi un astfel de „individ ideal” printre cunoscuții tăi. Și dacă sapi puțin mai adânc, poți descoperi că într-o măsură sau alta, conștient sau inconștient, încerci să fii ca acest standard.

Este greu să te accepți cu toate neajunsurile dacă copiezi cu sârguință esența altcuiva, după cum crezi, zi după zi. Chiar dacă crezi sincer că în acest fel devii tu însuți mai bun și mai atractiv pentru ceilalți, de fapt nu este așa. Nu poți deveni mai bun acționând contrar propriei tale naturi.

Doar evaluându-ți în mod realist punctele tari și punctele slabe și recunoscându-le ca parte integrantă a naturii tale, vei face primul pas către. Și numai urmând această cale vei putea să-ți maximizezi cele mai bune calități și să-ți realizezi potențialul.

Prin urmare, oricât de dificil și de neplăcut vi s-ar părea acum procesul de acceptare, înțelegeți că fără el vă va fi dificil să mergeți mai departe. De fapt, totul nu este atât de înfricoșător. Începeți să luați măsuri și apoi fiecare zi vă va aduce mai aproape de obiectiv.

Cum să înveți să te accepti?

Pentru a face acest lucru, va trebui să-ți analizezi propriul comportament, să-ți reconsideri atitudinea față de tine și de ceilalți. Poate, ca urmare, vei descoperi că te prefaci nu numai față de ceilalți, ci și față de tine însuți. Nu vă fie teamă să recunoașteți că aveți unele sentimente, calități morale sau dorințe care nu vă plac. cu excepția pierderii forței și a devastării.

Sarcina ta este să elimini conflictul intern și să înveți să te înțelegi cu tine însuți. Dar acest lucru este imposibil dacă te prefaci cu grijă că problema nu există sau că nu este în tine. Poți închide ochii la ceea ce nu accepți în tine atât cât îți place, dar nu se va îndepărta de asta. Poziția struțului, ascunzându-se de problemă, nu face decât să agraveze situația. Așa că faceți curaj și parcurgeți toți pașii necesari pentru a vă accepta.

Pasul #1 - Opriți evaluarea și compararea

În fiecare zi comunici cu mulți oameni și uneori nici nu realizezi că te compari mental cu ei. Evaluezi o anumită calitate a altei persoane și apoi cauți aceleași trăsături în tine. De regulă, punctele forte ale adversarului, care nu sunt caracteristice pentru tine sau slab dezvoltate, sunt luate pentru evaluare. În această comparație, pierzi în mod clar și începi să-ți percepi dureros propriile neajunsuri.

De acum înainte, când comunici cu cineva, prinde momentul în care începi să încerci mental „pielea” interlocutorului. Observând că procesul de comparație a început, încercați să vă mutați atenția și să vă concentrați asupra esenței conversației.

Pasul #2 - Permite-ți să fii imperfect

Nu este ușor când de ani sau chiar decenii ai încercat tot posibilul să dovedești contrariul. Dar recunoscând asta, îți vei facilita foarte mult viața. Oameni ideali nu exista. Poate că cel pe care îl considerați standard se rupe și pe sine și natura lui pentru a părea a fi ceea ce nu este cu adevărat.

Ești cine ești prin fire, esența ta este formată din avantaje și dezavantaje. Nu ești perfect, la fel ca toți cei din jurul tău. Dar îi tratezi pe cei dragi cu dragoste, în ciuda deficiențelor lor? Deci, de ce ești gata să te privezi de această iubire ca pedeapsă pentru ceea ce este o parte integrantă a ta?

Pasul 3 - Răspundeți corespunzător la evenimentele din viața dvs

Ce faci când ți-e dor? Îți spui ultimele cuvinte și repeți că doar un învins complet ar putea strica totul atât de inept? Dacă da, fă-ți o promisiune că această reacție nu se va mai întâmpla niciodată și fă tot posibilul pentru a-ți respecta promisiunea.

Dacă acest lucru este dificil, imaginează-ți că în locul tău acum este persoana cea mai apropiată, iubită și dragă. Ceva nu merge pentru el. Îl vei numi prost și mediocru? Cu greu. Cu siguranță vei găsi o modalitate de a-l consola, ridică cuvinte buneși să sfătuiască o cale de ieșire din circumstanțe de criză.

Când privești situația nu din epicentrul ei, ci ușor detașat, este mai ușor să găsești o soluție sensibilă. Prin urmare, evaluează orice problemă nu cu, ci ca un observator extern. Și nu uita să te lauzi dacă ai făcut o realizare, chiar dacă este foarte mică.

Pasul #4 - Aflați cum să prioritizați

S-ar părea că, în urma unui egoism sănătos, o persoană nu ar trebui să-și calce în picioare interesele pentru a mulțumi nimănui. Dar destul de des poți vedea că majoritatea oamenilor își sacrifică nevoile, cedează celorlalți, fără să te gândești măcar că nu poți face asta.

Desigur, aceasta nu este o chestiune de viață și de moarte. Dacă sănătatea sau bunăstarea unei persoane dragi depinde de participarea ta și refuzi pentru că ai vrut să stai întins pe canapea în fața televizorului, acest lucru ar fi greșit și nerezonabil.

Dar, în același timp, le datorezi oamenilor care încearcă să profite de tine.

• La început, s-ar putea să te simți inconfortabil să refuzi un coleg care te convinge să schimbi datele de vacanță și să te relaxezi în noiembrie, în timp ce el va petrece timp în stațiune în iulie în locul tău.

• Sau vei experimenta remușcări atunci când vei refuza vecinul tău să adăpostească o pereche de pisoi, pe care îi adună cu o constanță de invidiat în tot raionul și îi pune pe „mâini bune”.

Dar dacă nu ai plănuit să începi creaturi vii și vrei să te relaxezi sub soarele fierbinte, și nu sub ploaia umedă, de ce să-ți calci propriile interese pentru ca cineva să nu gândească rău despre tine?

Învață să separă importantul de neimportant, nu-ți fie frică să fii inconfortabil pentru cineva. Amintiți-vă că o persoană care se iubește pe sine nu își uită niciodată nevoile și știe cum să găsească un echilibru între ele propriile dorinteși așteptările celorlalți.

Exerciții care te ajută să schimbi felul în care te simți despre tine

Nu trebuie să contați pe faptul că o puteți accepta imediat, de îndată ce doriți. Ai o călătorie lungă și dificilă în față, va trebui să faci multe eforturi și să înveți să privești multe lucruri într-un mod nou. Pentru a ușura lucrurile, utilizați exerciții speciale. Ele vă vor ajuta să vedeți schimbările mai rapid și să obțineți rezultatul dorit într-un timp mai scurt.

Pentru ca exercițiile să aducă efectul dorit, nu încercați să le finalizați pe toate cât mai repede posibil. Nu începeți unul nou până nu îl finalizați complet pe cel anterior. Nu contează dacă petreci câteva zile sau chiar săptămâni pe o singură tehnică. Dacă un anumit exercițiu te duce într-o stupoare, nu te opri asupra lor. Treceți la următorul și, după un timp, încercați din nou să finalizați sarcina care a cauzat dificultăți.

Învățând să ne respectăm pe noi înșine

Dacă acum ești sigur că nu ai absolut nimic pentru care să te respecți, atunci te înșeli profund. Luați o bucată de hârtie și scrieți o listă cu punctele tale forte. S-ar putea să vă fie greu să vă găsiți punctele forte la început. Nu încercați să găsiți niște calități globale, cum ar fi eroismul, conducerea sau curajul. Acestea pot fi foarte nesemnificative la prima vedere caracteristici care sunt unice pentru tine.

Poate coaceți plăcinte delicioase, de care toate rudele și prietenii sunt înnebuniți. Sau poate știi să repari electrocasnicele sau știi să repari mașini. Sau ești mereu gata să ajuți un prieten, să-l asculți, să ajuți cu sfaturi sau fapte. Toate acestea sunt virtuțile tale, cu care ai dreptul să fii mândru.

Obișnuirea cu rolul unei persoane fericite

Acest exercițiu te va ajuta să înțelegi ce te împiedică să te simți fericit. Veți avea nevoie din nou de o foaie de hârtie și de imaginația voastră.

Imaginează-ți că este o persoană în fața ta. Se acceptă pentru ceea ce este, se iubește și se respectă. Descrieți-l cât mai detaliat puteți:

• aspect
• sănătate
• obiceiuri
• maniere
• loc de munca
• hobby
• relații cu familia, prietenii, colegii
• atitudine față de diferite situații de viață
• vise și aspirații

Scrie orice îți vine în minte - cu cât mai detaliat, cu atât mai bine. Și apoi ia o foaie goală și descrie-te pe fiecare dintre aceste puncte. Comparați ambele descrieri. Dacă unele puncte se potrivesc, grozav! Ești pe cale să te accepți și să te iubești. Iar diferențele vă vor spune ce aspecte mai trebuie rezolvate.

Important - nu încerca să-ți schimbi radical viața a doua zi și să o faci perfectă. Acest lucru nu va face decât să vă ia puterea și energia și veți fi din nou dezamăgiți. Începe mic. Om fericit aleargă dimineața și nu suferă de dureri de dinți? Fă o întâlnire cu medicul dentist și începe să alergi dimineața. Și numai după ce dinții sunt sănătoși și alergatul de dimineață este ferm stabilit în viața ta, fă următorul pas.

Începeți un jurnal de recunoștință

Acesta este un exercițiu foarte puternic de autoacceptare și introspecție. În fiecare seară, amintește-ți toate lucrurile bune care s-au întâmplat și notează toate evenimentele pentru care ești recunoscător față de tine, celorlalți sau Universului. Vei fi surprins când se va dovedi că în orice, chiar și în cea mai obișnuită zi, există multe evenimente pentru care merită să fii recunoscător. Nu fi leneș să faci notițe în fiecare zi și foarte curând vor începe schimbări pozitive în viața ta.

Ne uitam in "oglinda"

Cu siguranță ați auzit că ceea ce îi irită pe alții este și în noi. Nu vrem să le acceptăm în noi înșine și, prin urmare, reacționăm cu agresivitate față de oamenii în care le observăm. Această cale nu duce nicăieri. Atunci când înțelegi că obiceiurile sau trăsăturile de caracter ale cuiva te înfurie, privește în interiorul tău și analizează-ți propriul comportament.

Cu siguranță vei găsi aceleași calități în tine, chiar dacă acum o negi. În loc să fii supărat, judecător și critic față de ceilalți, trebuie să recunoști că aceste calități îți sunt mai mult sau mai puțin inerente. Acceptați-vă deficiențele - un astfel de pas vă va ajuta să depășiți complexele și să aibă un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Căutăm motive pentru a ne respinge în relațiile cu părinții

Majoritatea problemelor de natură psihologică și internă vin din copilăria noastră. Milioane de părinți se străduiesc să realizeze prin intermediul copilului lor ceea ce nu au reușit să facă. În același timp, recurg adesea la presiuni, critici, amenințări - în război, toate mijloacele sunt bune.

Și la un copil, această dorință răspunde cu insulte la adresa celor mai apropiați oameni, antipatie față de sine și respingere a personalității sale. Aceste sentimente rămân cu o persoană de mulți ani și îi afectează în mod semnificativ soarta și caracterul. Dar niciodată nu este prea târziu să scapi de aceste emoții distructive și să-ți faci viața mai fericită.

Pentru a face acest lucru, urmați acești pași.

Iartă-ți sincer părinții. Nu mai căuta scuze pentru acțiunile lor, nu te mai gândi la cum s-ar fi dovedit viața dacă s-ar fi comportat diferit, nu te mai arunci în trecut sau nu te mai comporta acum ca și cum ai avea 10 ani și ți-e teamă să-ți dezamăgești mama și tata. Acceptați doar faptul că au făcut exact asta atunci și asta nu poate fi schimbat. Dar stă în puterea ta să influențezi viitorul dacă încetezi să mai cultivi resentimente sau să cedezi influenței părinților tăi.

Nu te lăsa manipulat. Asta nu înseamnă că de acum înainte vei înceta să-i mai ajuți pe tata și pe mama. Este important și necesar să vă arătați îngrijorare față de rude, dar nu ar trebui să dăuneze niciodată propriilor interese.

Faceți exercițiul „Oglindă” în relație cu părinții. Analizează ce trăsături ale caracterului lor te enervează și găsește-le în tine. Foarte des, aceasta este ceea ce provoacă respingerea de sine. Ești jignit de părinții tăi și nu vrei să fii ca ei și să le repeți greșelile și, prin urmare, negi cu încăpățânare „asemănarea”.

Acceptă că faci parte din părinții tăi, fie că îți place sau nu. Este firesc să fii ca ei. Recunoașteți că le-ați moștenit calitățile și luați în considerare pe care ați dori să le schimbați și cum.

Învățați să gândiți pozitiv

Acest lucru nu va fi ușor, mai ales dacă ești obișnuit să privești viața prin prisma negativității. Dar dacă înveți să vezi momentele pozitive, foarte curând viața va deveni mai strălucitoare și mai interesantă. Nu aștepta până când se întâmplă ceva bun în viața ta - ai deja momente demne de bucurie.

Pentru început, încercați să găsiți un sâmbure de pozitiv în evenimentele de zi cu zi.

• Nu ai suficienți bani să cumperi o prăjitură cu cremă de lux la un magazin de bomboane? Grozav, vei avea un motiv să coaci singur o prăjitură și să mulțumești celor dragi cu prăjituri delicioase de casă.

• Reducerea personalului la serviciu? E bine. Ai visat de mult să schimbi activități și să găsești un loc de muncă mai interesant și mai bine plătit. Acum ai sute de oportunități deschise în fața ta și nu există niciun motiv să te ții de vechiul loc.

Avem grijă de corpul nostru

Desigur, componenta spirituală este foarte importantă. Dar învelișul tău fizic nu merită mai puțină atenție. Ascultă cuvintele lui Louise Hay - nu degeaba a susținut că pentru o existență armonioasă în această lume este extrem de important să înveți să te iubești pe tine și pe corpul tău. Dacă nu sunteți încă familiarizați cu munca acestei femei minunate, asigurați-vă că o citiți „ Marea carte a bogăției și a fericirii". Veți învăța tehnici unice care vă vor ajuta să schimbați psihologia gândirii și să vă acceptați.

Încetează să cauți imperfecțiuni la silueta sau aspectul tău, mănâncă cumva și apoi reproșează-ți caloriile pe care le consumi. Ține minte - ești unic, corpul tău este frumos și demn de dragostea și grija ta. Spune-ți asta de fiecare dată când te uiți în oglindă, chiar dacă la început nu crezi afirmația.

În timp, aceste cuvinte vor suna firesc și vor veni din inimă, nu din minte. Și orice problemă de aspect poate fi rezolvată cu ajutorul unui cosmetician, activitate fizicași o alimentație adecvată.

Acum știi cum să te accepți pentru cine ești și de ce este important să faci asta. Când faci asta, vei simți liniște sufletească și echilibru. Vor fi mai multe momente vesele în viața ta, iar situațiile negative, depresia și boala vor dispărea treptat din ea.

Nu uitați să scrieți în comentarii ce succese ați obținut deja. Și dacă aveți întrebări, nu ezitați să puneți întrebări.

Respingerea activă a oricărei tradiții este o prostie la fel de evidentă ca

loialitate oarbă față de ea. Decizia corectă este întotdeauna între da și nu.

Max Fry. mort vorbăreț

Neacceptarea ca trăsătură de personalitate este o tendință de a alege o linie de comportament, exprimată în principal prin refuzul de a accepta, evitarea de a accepta pe cineva sau ceva.

Bătrânul maestru a decis să nu participe la lupte. Într-o zi, un tânăr războinic a venit la el și a început să lupte. Stăpânul a tăcut. Vizitatorul a insistat, a strigat, l-a insultat pe Stăpân și pe toate rudele lui. Același rezultat. Până la urmă, a plecat fără nimic. Ucenicii l-au întrebat pe Învățător de ce a procedat așa cum a procedat. Stăpânul a răspuns: - Ce crezi, dacă cineva avea de gând să facă cuiva un cadou, dar nu l-a acceptat, cui va aparține? „Celui care urma să-l facă cadou”, au răspuns elevii. „La fel este cu invidia, răutatea și ura”, a spus Maestrul. - Dacă refuzi să le accepți, atunci vor rămâne alături de ceilalți.

Acceptarea sau neacceptarea este o funcție a minții. Mintea funcționează într-un mod care nu-mi place, indiferent dacă îmi place sau nu. Acceptarea sau neacceptarea este atunci când o persoană simte un fel de experiență emoțională, reacționează într-un fel emoțional la ceea ce simte, își dă evaluarea, își dă seama dacă își dorește sau nu, adică corelează un obiect exterior cu ceea ce simte în interior. Dacă obiectul este plăcut, urmează o reacție de acceptare. Dacă provoacă ostilitate, respingere, dezgust, atunci există respingere. Poate exista o mare varietate de sentimente și emoții asociate cu reacția la un obiect ca stimul al conștiinței. Respingerea este întotdeauna asociată cu o reacție negativă, negativă, o evaluare proastă și un zgomot de emoții negative atunci când privim un obiect exterior.

Neacceptare internă - refuzul de a accepta, evitarea acceptării, eșecul de a lua măsurile adecvate, acesta este un refuz de a include în spațiul cuiva, o evaluare și un protest negativ, o obiecție la ceea ce s-a întâmplat sau ce se întâmplă. Starea de protest poate fi exprimată în cele mai bizare forme: ceartă, luptă, indignare, înstrăinare, durere, disperare, dor, furie, frustrare, o viziune negativă asupra vieții și asupra lumii în general. Uneori este ignoranță, refuz de a vedea, scufundare în iluzii. Judecata și constatarea culpei este, de asemenea, neacceptare.

Luați, de exemplu, o dispută. Adversarul poate să-și expună temeinic și clar punctul de vedere, să-și fundamenteze poziția cu ajutorul unor argumente invincibile, să obțină o înțelegere deplină din partea publicului, dar când le aude obiecțiile, își dă seama că adversarii au înțeles totul, dar nu au acceptat. Nu este clar dacă nu le-a plăcut fizionomia disputantului sau s-au pregătit să-și apere propria semnificație, altceva este important - au înțeles totul, dar nu l-au acceptat.

Acceptă-i pe cei care sunt iubiți și respectați. Dacă simți antipatie față de o persoană, niciunul dintre argumentele lui nu poate zdruncina energia respingerii. Psihologii predau adesea tehnici la antrenamente cu privire la modul de a induce acceptarea unui interlocutor: trebuie să respiri ca el, să te miști ca el, să vorbești în același timbru cu el; consimțământ, încuviințare în acord cu capul, într-un cuvânt, manipulează conștiința interlocutorului. În același timp, efectul acceptării este atins simplu - trebuie să respectați cealaltă persoană și totul va fi bine imediat.

Atunci când o persoană respectată de public pe un ton prietenos aduce niște informații ascultătorilor, ego-ul său fals doarme. De asemenea, este inactiv pentru ascultători. Nu există nicio confruntare între lector și public. Persoana nu pornește călușul, prezintă calm materialul. Ei îl cred și se așteaptă de fiecare cuvânt. Mintea ascultătorilor în mod imparțial și imparțial percepe și procesează informațiile primite. Dar, de îndată ce lectorul își trezește ego-ul, ego-ul celor din jurul lui sare imediat ca un diavol dintr-o cutie de tabagism. Există o confruntare. Oamenii încep să se certe, să discute, să-și rupă „vestele”. Drept urmare, respingerea reciprocă se manifestă în toată „gloria” ei. Nimeni nu se aude. Adevărul stă singur pe margine. Fiecare își dovedește semnificația și importanța.

Cu alte cuvinte, neacceptarea în comunicare este o alergie la personalitatea adversarului. Mintea spune adesea: „El a corectat. Fapte - nu vă faceți griji. Argumentele sunt din beton armat. Dar monologul minții este întrerupt de sentimente, de o minte haotică și de un ego fals: „Dar nu ne place fizicul lui. Da, și el însuși este un fel de tip neplăcut - un nas cu cartofi și nări păroase. Adică, neacceptarea este un protest al minții, al eului și al sentimentelor, cauzat de o evaluare a unui obiect sau fenomen al lumii exterioare.

De exemplu, o elevă de liceu se consideră urâtă, se uită în oglindă cu ură și nu se acceptă. Neacceptarea de sine este o pretenție de nemulțumire adusă vieții. O fată scrie: „Ma îngrijorează faptul că experimentez în mod constant diferite tipuri de plângeri cu privire la aspectul meu. Fie mi se pare că am coapse groase dezgustătoare și slăbesc la un nivel critic, fie irită un nas uriaș cu o cocoașă și visez la rinoplastie, studiind locurile clinicilor de plastic, atunci buzele mele sunt ca și corzile și vreau să le pompez, atunci fesele mele nu se vor potrivi - decrepite. Într-un cuvânt, nu diaree, deci scrofulă. Înțeleg că totul este din respingerea de sine și, de asemenea, din aceste standarde / stereotipuri de frumusețe impuse de structura mass-media. Și cred, ca urmare, gelozia sălbatică a lui tânăr la sexul feminin și controlul total al acțiunilor sale. În general, am fost torturat de această autocritică și spălarea creierului.

Respingerea de sine este o lipsă de iubire de sine, o lipsă de acceptare de sine. Persoana este complexă și nesigură pe sine. Prin urmare, stimă de sine scăzută, cerințe nerezonabile și strictețe față de sine. Partea inversă a a nu te accepta pe tine însuți este a nu accepta pe celălalt. Ceea ce o persoană nu acceptă în sine, nu acceptă în ceilalți. Dacă sunt enervat de oamenii opționali, atunci nu accept opționalitatea în mine. Dacă nu-mi place desfrânarea, atunci nu îmi permit desfrânarea. O persoană care nu se acceptă este forțată să joace rolurile altora, este forțată să apară și să nu fie.

În contextul neacceptarii de sine, există o pildă instructivă.

Cu mult timp în urmă, un rege a construit un palat imens. Era un palat cu milioane de oglinzi. Absolut toți pereții, podelele și tavanele palatului erau acoperite cu oglinzi. Odată un câine a fugit în palat. Privind în jur, a văzut mulți câini în jurul ei. Câinii erau peste tot. Fiind un câine foarte inteligent, și-a dezvăluit dinții pentru a se proteja de aceste milioane de câini care o înconjoară și să-i sperie. Toți câinii și-au descoperit dinții ca răspuns. Ea mârâia în timp ce ei îi răspundeau amenințător. Acum câinele era sigur că viața lui era în pericol și a început să latre. A trebuit să se încordeze, a început să latre cu toată puterea, foarte disperată. Dar când a lătrat, acele milioane de câini au început să latre și ea. Și cu cât lătra mai mult, cu atât ei îi răspundeau mai mult. Dimineața, acest câine nefericit a fost găsit mort. Și ea era acolo singură, în acel palat erau doar milioane de oglinzi. Nimeni nu s-a luptat cu ea, nu era nimeni care să poată lupta, dar ea s-a văzut în oglinzi și s-a speriat. Iar când a început să lupte, reflexele din oglinzi s-au alăturat luptei. Ea a murit luptând împotriva milioanelor de propriile ei reflecții din jurul ei.

Petr Kovalev