Duygusal Özgürlük Tekniği: Zihin ve Bedeni İyileştirme Rehberi. EFT – Duygusal Özgürlük Tekniği Gary Craig Duygusal Özgürlük Tekniği

1995 yılında Garry Craig tarafından yaratıldı duygusal özgürlük tekniği ABD, İngiltere ve dünyanın diğer ülkelerinde geniş bir popülerlik kazanmıştır. Yaygınlaşması, Eft uygulayıcılarının hedeflerine ulaşmada, kendini iyileştirmede, zenginlik ve mutluluk kazanmada mükemmel sonuçlar elde etmesinden kaynaklanmaktadır.

Bu teknikle, ABD Biyoenerji Enstitüsü'nden Alexander Lowen'ın biyoenerji üzerine çevrimiçi bir kursuna katıldığım sırada tanıştım. Bu tekniğin bu enstitüde çalışılan konularla hiçbir ilgisi yoktu. Ancak kendimi tanımamı ve yeteneklerimi keşfetmemi hızlandıran harika bir katkı olduğu ortaya çıktı.

Artık birkaç çeşit var duygusal özgürlük veya dönüşüm teknikleri. Bunun bir diğer adı da enerji psikolojisi. Neden enerji, çünkü bilinç ve bilinçaltıyla çalışmanın yanı sıra bedenle çalışmak da işin içine giriyor. Vücutla çalışmak akupunktur bilgisine dayanır. Batı insan vücudunu bir makine olarak görüyor, insan sağlığına yaklaşım da işin kontrol edilmesinden geçiyor bireysel organlar. Doğu tıbbı insanı tek bir yaşayan sistem olarak görür. Hastalıklar ise belirli bir bölge veya organdaki enerjinin serbest akışını engellemek gibidir. Antik çağlarda bile doğuda hem korunma hem de tedavi amacıyla masaj ve akupunktur yardımıyla insan vücudundaki belirli kanal ve noktalara çeşitli etkiler uygulanıyordu. Bunu antik gravürlerde de görebiliriz. Akupunkturun temelini vücutta Chi enerjisini taşıyan meridyenler teorisi oluşturur.

Gravür 1- Böbrek meridyenindeki noktalar. Gravür 2- Kalp meridyenindeki noktalar

EFT, bulunması kolay olan ve uyarmak için %100 vuruş gerektirmeyen en basit noktaları kullanır, sadece onlara dokunun. Ancak örneğin kulaklarda ve ayaklarda bulunan noktalar 1 metrekare başına daha büyük bir konsantrasyona sahiptir. Bütün noktalar meridyenler üzerinde değildir.

Noktaları belirtilen meridyenler

EFT’de kullanılan puanlar:

Kaş köşesine yakın 1 nokta - meridyendeki ilk nokta Mesane-(Mesane meridyeni). Bu meridyen güneşten alınan YANG enerjisini taşır.

Göz köşesine yakın 2 nokta, tapınakta safra kesesi meridyeninin (Safra Kesesi meridyeni) üzerinde yer alır, bu meridyen topraktan alınan YIN enerjisini taşır

YANG enerjisini taşıyan, kaygı ve korku duygularıyla ilişkilendirilen, mide meridyeninde (Mide meridyeni) yer alan göz altı 3 noktası

Kalın bağırsak meridyeninde yer alan, topraktan alınan YIN enerjisini taşıyan burun altındaki 4 nokta, vücudun detoksifikasyonundan sorumlu olup, keder ve ağlama duygularının ifade edilmesiyle ilişkilidir.

Dudakların altında 5 nokta. Gebelik ve döllenmeden sorumlu meridyen üzerinde bulunur (Gebe kalma damarı veya kanalı veya meridyeni). YIN enerjisini taşıyan, vücutta enerjinin geri kazanılmasından sorumlu en önemli kanal veya meridyen.

Köprücük kemiğinin altındaki 6 nokta Böbrek meridyeninde bulunur, dünyadan YIN enerjisini taşır ve kısa hafızadan ve doğumda doğadan alınan enerjiden sorumludur.

Kolun altındaki 7 nokta Dalak meridyeninde bulunur, aynı zamanda dünyanın YIN enerjisini de taşır. Öğrenme ve konsantrasyonla ilişkilidir ve aynı zamanda vücutta hızlı metabolizmayı destekler.

Taç üzerinde, ana meridyen veya kanal (Vali gemisi) üzerinde yer alan, YIN enerjisi taşıyan, bağışıklığın arttırılmasından sorumlu 8 nokta. YANG güneşinin enerjisini taşıyan Mesane meridyenindeki noktalar da sinir sistemini besler ve sakinleştirir.

Avuç içi kenarındaki “karate noktası” olarak adlandırılan 9 nokta, İnce bağırsak meridyenine çok yakındır ve kalbe bağlıdır. Bu noktaların uyarılması vücuttaki enerji blokajlarını kırar.

Artık duygusal özgürlüğün veya dönüşüm tekniklerinin birkaç çeşidi var. Ancak bunların hepsi, akupunktur ve NLP'nin (nörodilbilimsel yeniden programlama) temeldeki kadim bilgisiyle birleşiyor.
EFT'de bedenle çalışmanın temeli, bedende akan süptil enerjiler hakkındaki kadim bilgidir. Batı, insan vücudunu bir makine olarak görüyor; insan sağlığına yaklaşım da, tıpkı bir makinenin parçaları gibi, tek tek organların işleyişinin kontrol edilmesinden ibaret. Doğu tıbbı insanı tek bir yaşayan sistem olarak görür. Hastalıklar ise belirli bir bölge veya organdaki enerjinin serbest akışını engellemek gibidir. Antik çağlarda bile doğuda hem korunma hem de tedavi amacıyla masaj ve akupunktur yardımıyla insan vücudundaki belirli kanal ve noktalara çeşitli etkiler uygulanıyordu.
Nispeten yakın zamanlarda, bir dizi ilerici psikolog bu eski bilginin kullanılmasına ve onun bilgiye dönüştürülmesine katkıda bulunmuştur. pratik yöntemler manevi iyileşme. Bunların başında Dr.George Goodhart uygulamalı kinesiyoloji alanındaki çalışmalarıyla öncüllerden biri Duygusal salıverme teknikleri. Dr. John Diamond aynı zamanda bu enerjiler hakkında yazan ilk psikiyatristlerden biriydi. Uygulamalı kinesiyolojiden gelen fikirlerle birlikte ileri düzey kavramlarının çoğu, bu yeni Şifa tekniğinin üzerine inşa edildiği temel oldu.
Dr. Roger Callahan EFT sisteminin yaratıcısını tanıtan, Harry Craig Bu tekniklerin tarihe özel faydaları vardır. Bu yöntemleri geniş çapta duyuran ilk kişi oydu. Roger Callahan'ın gayreti olmasaydı muhtemelen hala oturup bu "ilginç şey" hakkında teoriler üretiyor olurduk.

Dr. Roger Callahan

EFT kullanmanın sonuçları

En önemli şey uygulamanın ne verdiğidir E.F.T.- Bu olumsuz duygulardan özgürlük. Yani, yeteneklerinizi tam olarak geliştirmenizi engelleyen gizli engellere rağmen gelişmenize ve büyümenize olanak tanıyan özgürlük.
Bu özgürlük yıllarca süren kendinden şüphe duymaktan, sürekli tiksintiden, sevilen birini kaybetmenin acısından, öfkeden, şiddetin olumsuz anılarından.
Bu özgürlük daha fazla kazanın, iş ortaklarını arayın, yeni bir iş kurun, golf sonuçlarınızı iyileştirin, sonunda fazla ağırlık, insanlarla kolayca iletişim kurun veya öğretim görevlisi, şarkıcı veya oyuncu olun.
Bu özgürlükİlaç almanıza, alkol almanıza, sigara içmenize veya buzdolabını boşaltmanıza neden olan anksiyete için.
Bu özgürlük Sevgiyi kolayca ifade edin ve gezegende şükran ve güvenle yürüyün.
Bu özgürlük korkulardan, fobilerden, kaygıdan, panikten veya travma sonrası stresten, Kötü alışkanlıklar , depresyondan. suçluluk duygusundan vb. vesaire.

Yöntemin bilimsel gerekçesi.

Tüm vücudumuz elektriksel niteliktedir. Bu herhangi bir temel anatomi dersinde tartışılır. Ayaklarınızı halıya sürün ve ardından metal bir nesneye dokunun. Bazen parmak uçlarınızda statik elektrik boşalması görebilirsiniz. Vücudunuz doğası gereği elektriksel olmasaydı bu mümkün olmazdı.

« İnsanlar elektrokimyasal makinelerdir. Her düşüncemiz elektriksel bir dürtüdür. Yaptığımız her hareket zihinsel elektriksel dürtülerin sonucudur. Her düşünce beyindeki belirli bir elektriksel uyarıya karşılık gelir. Bizi üzen bir şeyi düşündüğümüzde beynimizde korku, öfke, üzüntü veya acı gibi olumsuz duygular yaratan elektrik dalgaları üretilir. Mutluluk Kodu, bir zamanlar tehdit olarak algıladığımız bir düşüncenin beyinde oluşturduğu titreşimleri dengeler. Elektriksel titreşimlerin olmaması, bu düşüncenin artık içimizde olumsuz duygulara neden olmadığı anlamına gelir (ilaç şirketlerinin aleyhine ve neyse ki bizim için). » , - Gary Londre, Ph.D.

için sihirli anahtar mutlu hayat- aynı anda rahatsız edici bir düşünceyi akılda tutarken, üzerine basılması gereken belirli bir nokta dizisinden başka bir şey değil. Bu noktalar temsil edermaksimum elektriksel aktivitenin olduğu yerler uyarılabilen vücudumuzolumsuz duyguları, korkuları ve hatta fiziksel acıyı ortadan kaldırın.

Aslında medeniyet bunu binlerce yıldır biliyor. Yaklaşık 5000 yıl önce Çinliler vücutta dolaşan karmaşık bir enerji sistemi keşfettiler. Bu enerji akışları veya meridyenler olarak adlandırılanlar başlangıç ​​noktasıdır. doğu tıbbı Modern akupunkturun, akupunkturun ve diğer birçok şifa tekniğinin temelini oluşturur. Bu enerji vücutta dolaşır ve gözle görülmez. Yüksek teknolojiye sahip ekipmanlar olmadan görülemez.

Benzer şekilde, TV'de de enerji akışını görmüyorsunuz. Bilirsin, oradalar, sonuç olarak onlar üretmek. Ses ve görüntü, enerji akışının var olduğunun tek kanıtıdır.

Benzer Duygusal Serbest Bırakma Tekniği bedeninizdeki bu enerji akışının tanığıdır çünkü onun orada olduğunu belirleyeceğiniz bir etki yaratır. Sadece meridyenlerin uç noktalarını uyararak duygusal ve duygusal hayatınızda önemli değişiklikler elde edersiniz. fiziksel sağlık. Enerji sistemi olmasaydı bu olmazdı.

Farklı ülkelerde insanlar giderek daha fazla Alternatif tıp sağlık sorunlarını çözmek için. EFT teknikleri birçok alanda sorunları çözebilir insan hayatı. Farklı ülkelerde oluşturulan video klipler bunu gösteriyor.

EFT Yöntemi (Duygusal Özgürleşme Teknikleri veya EFT Tapping)– güçlü ve öğrenmesi kolay, aşağıdakilere uygun bağımsız iş hayatın her alanında sorunlar var. Kullanım aralığı çok geniştir - herhangi bir olumsuz/müdahale edici duygu, kalıp, inanç, depresyon, Panik ataklar geçmişin deneyimleri ve geleceğin öngörüsü.

Aynı zamanda fiziksel hastalıklar için de faydalıdır; hem semptomla hem de hastalığa yol açan psikosomatik enerji blokajlarıyla çalışabilirsiniz.

Yöntem, her noktanın Çin geleneğinde bilinen 12 kanaldan birinin etkinleştirilmesinden sorumlu olduğu bir nokta modelinin kullanımına dayanmaktadır.

Yöntemin kısaca özü, herhangi bir duygusal, fiziksel veya diğer problemin, enerji bedeni içindeki dengesizliklerin ve blokajların bir sonucu olduğudur. Meridyene dokunma süreci enerji dengesini yeniden sağlar ve o kişi için iyileşmeyi normale çevirir.

Yöntemin açıklaması

1. Neyle çalışacağınızı belirleyin. Bunlara sebep olan sizin zorluklarınız olabilir. Bu deneyimlere uyum sağlayın, sizi endişelendiren durumu hatırlayın - bu, üzerinde çalışmaya devam edeceğiniz blokları etkinleştirmenize yardımcı olacaktır.

Deneyimlerinizin yoğunluğunu 0'ın "rahatsız edici değil" ve 10'un "dayanılmaz" olduğu 10 puanlık bir ölçekte ölçün.

2. Çalışmak için bir kurulum ifadesi seçin. Ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir.

Kurulum cümlesi şablonu:
"Aksine …. (olumsuz duygular/duyumlar + buna sebep olanlar), kendimi tamamen ve tamamen olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum.”

Örneğin:
"Şu anda kendimi stresli ve kızgın hissetsem de kendimi tamamen ve tamamen olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum."

"(Kişinin adı) beni terk eden acıyı, üzüntüyü ve yıkımı hissetsem de, kendimi tamamen ve tamamen olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum."

"Birisi Cheburashka olduğum gerçeğine güldüğünde öfkelenmeme rağmen kendimi tamamen ve tamamen olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum."

3. Dokunma.
Vuruş, vücudun herhangi bir yanında her iki elin iki parmağıyla (işaret ve orta) yapılır. Protokol tetik noktasına 5-7 kez hafifçe vurarak anahtar cümleyi tekrarlayın.

Başlatma noktası için 2 seçenek vardır; beğendiğinizi seçebilirsiniz:

“Tetikleme noktası” – bkz. şekil
“Karate noktası” (Şekil 12'de) avuç içi kenarında, küçük parmağın hemen altındaki yumuşak bir noktadır.

4. Şekilde belirtilen noktalara dokunun.

Her noktada, üzerinde çalıştığınız şeyle ilgili bir “hatırlatma ifadesi” söyleyerek 5-7 kez dokunun. Örneğin:

• Gergin ve kızgınım
• (Kişinin adı) beni terk etti
• Benim Cheburashka olduğum gerçeğine güldüklerinde sinirleniyorum

Nokta sırası(resmi görmek):

1. Kaşın köşesi gözün iç köşesinden.
2. Gözün dış köşesi, kemiğin üzerinde.
3. Merkezin altındaki gözün altındaki kemikte.
4. Burun altı, burun ile dudak arası.
5. Çenenin tam ortasında, kıvrımın olduğu yerde.
6. Göğüste - şah çentiğinden 5 cm aşağıya inin ve elinizi bu noktanın 5 cm sağına veya soluna doğru hareket ettirin.
7. Kolun altında - kolun bükülme hattından (sutyen askısının gittiği yer) yaklaşık 8 cm.
8. Başparmağın üzerine gelin (üst falanksın yan tarafında).
9. İşaret parmağını (üst falanksın yanında) işaretleyin.
10. Orta parmağın üzerine gelin (üst falanksın yan tarafında).
11. Küçük parmağınızı (üst falanksın yanında) işaretleyin.
12. Karate noktası, avuç içi kenarında, küçük parmağın hemen altında bulunan yumuşak bir noktadır.

5. Tüm merkezlerin uyumlaştırılması.

Üçlü Isıtıcı meridyenindeki bir noktaya sürekli olarak dokunulması - “timüs siniri” üzerindeki alan (elin arkasında, halkanın metakarpal kemikleri ile küçük parmaklar arasındaki çöküntüde):

• Hatırlatma ifadesini gözleriniz kapalı olarak söyleyin
• Gözlerinizi açın ve dümdüz ileriye bakarken bir hatırlatma cümlesi söyleyin
• Aşağıya ve sola bakarken hatırlatma ifadesini söyleyin
• Aşağıya ve sağa bakarken hatırlatma ifadesini söyleyin
• Sessizce: gözlerinizi saat yönünde çevirerek mümkün olan maksimum çapta mükemmel bir daire çizin (1 tur)
• Sessizce: şimdi aynı şey - saat yönünün tersine (2 tur)
• Herhangi bir melodiyi söyle
• 5'e kadar sayın (1-2-3...)
• Melodiyi tekrar söyle
• Derin bir nefes alın ve nefes verin.

Göz hareketleri fiziksel merkezi, özellikle de motor parçası Hafızadan sorumlu olan melodiyi mırıldanmak duygusal merkezi canlandırır, saymak ise entelektüeli canlandırır.

6. İlk turu tamamladıktan sonra Üzerinde çalıştığınız deneyimlerin yoğunluğunu ölçün 1'den 10'a kadar bir ölçekte.

7. “Dokunma” + “Uyumlaştırma” adımlarını tekrarlayın Voltaj 2 veya altına düşene kadar. Son dokunuşta ayar ifadesini şu şekilde değiştirebilirsiniz: “Hala biraz hissetsem de…. (durumun adı) nedeniyle nasıl hissettiğimi seviyor ve kabul ediyorum, bırakmaya hazırım, sakin, rahat ve merkezli olmaya açığım.”

Son döngü için hatırlatma cümlesi seçenekleri: “Bundan kurtuldum”, “Bundan vazgeçiyorum”, “Sakinim, rahatım, odaklanmış durumdayım” vb.

• İçmek Temiz suİyileşme sürecinden önce, sırasında ve sonrasında. Görünen basitliğine rağmen süreç duygusal ve enerji açısından pahalıdır ve dehidrasyona yol açabilir. Ayrıca su, israfın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve enerji dolaşımını artırarak EFT'nin etkinliğini artırır.
• EFT yöntemi yaygın olarak geliştirilmiştir. Var olmak Çeşitli seçenekler dokunarak. Size uygun olanı seçebilirsiniz. Burada “Merkezlerin uyumlaştırılması” (nokta 5) bloğunu kullanan genişletilmiş bir versiyon bulunmaktadır. Bazı durumlar temel dokunuşlarla kolayca çözülebilir.
• Ayar ifadesini mümkün olduğunca ayrıntılı ve spesifik olarak formüle edin. Gerçek deneyimlerinizi kelimelerle ne kadar iyi anlatırsanız sonuç o kadar büyük olur. Örneğin: "Depresyondayım" ifadesiyle çalışmak, "İşten dolayı kendimi depresif, kayıtsız hissediyorum / Masha'dan ayrılıyorum / maaş kesintisi" vb. ifadeyle çalışmaktan büyük olasılıkla daha az sonuç verecektir.
• Ne hissettiğinizi tanımlayamıyorsanız gözlerinizi kapatın. Rahatlamak. Şimdi sorunu maksimum tezahür ettiği andaki düşünün. Tekrar bu durumda olduğunuza göre şimdi nasıl hissediyorsunuz?
• Hala cevaba karar veremeyenler için bir püf noktası: Bir anda nasıl hissetmeye başladığınızı hayal edin. O zaman nasıl hissederdin? Varsayımlarınız neler?
• Kendinize karşı ısrarcı ve dikkatli olun. Birkaç kez dokunduktan sonra duygularınız/duyularınız değişecektir. Aynı zamanda, yeni deneyimleri anlatan bir sonraki daire için ayar ifadenizi değiştirin.
• Hiçbir şey değişmezse, sizi iyileşmekten alıkoyan sınırlayıcı inançları veya ikincil faydaları arayın ve onlarla çalışın.
• Yöntem oldukça basit; bunu bir çocuğa bile öğretebilirsiniz; çocuklar sonuçları daha da hızlı alırlar.

Yöntemin ilginç bir uygulaması Çakraları dokunarak temizlemek, video dersi.

Bugün sizi inanılmaz derecede etkili bir teknikle tanıştırmak istiyorum. birçok sorunla bağımsız olarak başa çıkmanıza izin verecektir: stresi, duygusal gerilimi, fiziksel acıyı hafifletmeyi, kendinizi zor deneyimlerden, sınırlayıcı inançlardan, gelişiminizi ve büyümenizi engelleyen olumsuz bilinçaltı tutumlardan vb. kurtarmayı öğreneceksiniz.

Bu tekniğin etkisinin özellikle olumsuz duyguların (tahriş, öfke, kızgınlık, kızgınlık, acı, kaygı... vb.) akut patlama anlarında fark edildiğini söyleyebilirim. Tam bunu yapma sürecinde önemli bir rahatlama hissedeceksiniz! Ayrıca ilginç bir "olgu" daha fark ettim. Çoğu zaman, tamamen beklenmedik keşifler yapabilir ve belirli bir duruma verilen duygusal tepkinin nedeninin hiç de bunda olmadığını anlayabilirsiniz. Genel olarak çok ilginç ve çok etkilidir. Kendim üzerinde birden fazla kez test edildi!

sana sunuyorum EFT – Duygusal Özgürleşme Tekniği veya Duygusal Salıverme Tekniği (eng. Duygusal Özgürlük Tekniği, EFT), geleneksel Doğu tıbbı (akupresyon) ve Batı psikolojisi ilkelerine dayanan meridyen tekniklerinden biridir. EFT, 90'lı yıllarda Amerikalı mühendis Gary Craig tarafından Dr. Roger Callahan'ın Düşünce Alanı Terapisi tekniğine dayanarak yaratıldı.

Bu muhteşem teknikle tanışmam Joe Vitale'nin "Anahtar" kitabını okurken gerçekleşti. Okumayanlar için şiddetle tavsiye ederim. İçinde yazar açılır İstediğinizi elde etmenin ana sırlarından biri korkulardan, blokajlardan, olumsuz tutumlardan vb. kurtulmak için çeşitli teknikleri paylaşıyor. Elbette çoğunuz her şeyi hayatınıza çekmenin bazı tekniklerini biliyorsunuz, ancak çok az kişi bu madalyanın aynı zamanda arka taraf. Bir şeyi almadan önce ona yer açmanız ve bu konuda bilinçaltınızdaki olumsuz tutumlardan kendinizi kurtarmanız gerekir. Kısaca bu kadar. Daha fazla ayrıntı diğer makalelerde... Daha sonra. TPP'ye dönelim.

Duygusal Özgürlük Tekniğinin temeli şu ifadedir: “Tüm olumsuz duyguların nedeni ihlaldir. normal operasyon Vücudun enerji sistemi." Termik santrallerin prensibi de eskilere dayanmaktadır. Çin tıbbı insan vücudundaki meridyen adı verilen enerji kanallarını kullanır.

TES tedavisi sırasında kişi soruna odaklanır ve ardından meridyenleri etkileyerek (pro yüz ve vücutta belirli noktalara parmaklarınızla hafifçe vurarak) Enerji sistemindeki bozuklukları ortadan kaldırır bu özel sorun için. Seans sonrasında geriye yalnızca deneyimin kendisi kalır ve ona eşlik eden duygusal yük ve acı kaybolur.

Bu tekniğin vakaların %80'inde anında yardımcı olabileceğine inanılıyor . Geriye kalan %20 daha fazla çalışma gerektiriyor . Örneğin fobiler bir dakika içinde kaybolur. Kendim Tekniğin yazarı Gary Craig, mümkün olan her şeyde bu tekniğin kullanılmasını tavsiye ediyor. Nihayet Termik santral teknik tasarım açısından tamamen basittir . Çocuklar bile birkaç dakika içinde kullanmayı öğrenebilir.

Joe Vitale, çok satan ünlü kitabı "Anahtar"da EFT hakkında şunları söylüyor:

"Bizi sınırlayan ve bilinçli olarak istediklerimizi hayatımıza çekmemizi engelleyen olumsuz duygular, vücudun enerji sistemindeki bir bozukluktan kaynaklanır. Kilit noktalara baskı uygulayarak enerjiyi dengeler ve blokajları temizleriz. Aynı zamanda en basit araçtır. şimdiye kadar karşılaştığım stresi azaltmak için.

Evrendeki olasılıklar sonsuzdur; ne istersen onu almayı hak ediyorsun. Yaşamınızda bir şeyin eksikliğinden duyduğunuz tatminsizliğin derecesi, arzularınıza karşı gösterdiğiniz direncin derecesine göre belirlenir. Çoğu zaman, ya bizim için güvensiz olduğundan korktuğumuzdan ya da onu hak etmediğimize inandığımızdan ya da her iki nedenden dolayı, bolluğun hayatımıza girmesine izin vermeyiz."

Duygusal Özgürlük Tekniği, sınırlayıcı tutumlardan kurtulmanızı ve istediğiniz her şeyi hayatınıza çekmenizi sağlayacaktır.

Bir TES terapi seansı birkaç bölümden oluşur:

1. Üzerinde çalışacağınız sorunu belirlemek. Onu tanımla. Bu nasıl bir durum? Örneğin, “Başım ağrıyor”, “Kocamla kavga ettim, beni anlamıyor”, “patronum sinir bozucu”, “Hedefime ulaşabileceğime inanmıyorum” ve benzeri.

2. Endişelerinizin derecesini 10 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Şu anki durumla ilgili duygularınızın ne kadar güçlü olduğunu belirleyin. Bu durum sizi ne kadar rahatsız ediyor?

3. Oturum için hazırlık. Belirli bir cümleyi arka arkaya üç kez tekrarlamak ve aynı zamanda diğer yandan bir elin parmak uçlarıyla “karate noktasına” hafifçe vurmaktan oluşur (bu, avucunuzun kenarındaki noktadır). karatede vuruş yapardı, sağdaki resme bakın). Tekrarladığınız cümle şuna benziyor: "_________ olsa da kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum." Boşluk yerine sorununuzu dile getiriyorsunuz. Örneğin, "Derin depresyonum olmasına rağmen kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum." Seansa uyumlanma bu şekilde gerçekleşir.

4. Dokunma - meridyen noktalarına parmak uçlarınızla hafifçe vurun. Bu yaklaşık 7 kez yapılır, ancak özünde içsel duygularınızdan başlarsınız. Zamanla bir sonraki noktaya ne zaman geçmeniz gerektiğini hissedeceksiniz. Noktalara dokunarak sorunun özünü tekrarlarsınız (tercihen yüksek sesle). Aynı zamanda kavga da edebilirsiniz, durum sizi çok rahatsız ediyorsa sinirlenebilirsiniz. Örneğin, "Yine başım ağrıyor" - bir sonraki noktaya geçin: "Yine başım ağrıyor", sonraki nokta: "bu baş ağrısı beni rahatsız ediyor", sonraki nokta: "neden sürekli acıyor" , bu kesinlikle imkansızdır”... vb. Özü daha iyi anlamak için makalenin sonundaki videoları izleyin. Çok yardımseverler.

Yüzün ve vücudun bir tarafına her zaman dokunun. Hangisi olduğu önemli değil.

Noktaları ve bunlar üzerindeki etki sırasını ele alalım.

Bu tekniğin birkaç versiyonu, birkaç ekol var. Eşit derecede etkilidirler, dolayısıyla herhangi birini güvenle kullanabilirsiniz. Tam bir oturum aşağıdaki noktalara sırayla dokunulmasını içerir:

1. Not = Kaşın Başlangıcı

2. KG= Göz Kenarı
3. PG = Göz Altı
4. PN = Burnunuzun dibinde
5. PB = Çene
6. CL= Klavikulanın Başlangıcı
7. PR = Elimizde
8. KB = Baş parmak
9. YUKARI= İşaret parmağı
10.SP= Orta parmak
11. MZ= Serçe parmak
12. TC = Karate Puanı
-. TC = Ligament Noktası (şekilde numaralandırılmamıştır ancak elin arka kısmında, yüzük kemikleri ile küçük parmaklar arasındaki segmentin ortasının 1,27 cm altında gösterilmiştir).

Her noktanın konumunun ayrıntılı bir açıklaması TES kılavuzunun 31-32. sayfalarında bulunabilir. Kılavuzu şu adresten indirebilirsiniz: . Lütfen noktaların yukarıdan aşağıya doğru sırayla dokunulduğunu (uyarıldığını) unutmayın. Yani, sonraki her nokta bir öncekinden daha düşüktür. Bunu hatırlamanız kolay olacaktır. Bu noktalardan birkaç kez geçtiğinizde sonsuza kadar sizin olurlar.

5. Bağlantı noktasının belirlenmesi. Bağlantı Noktasına dokunulduğunda aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir (şu anda sorunun tekrarlanmasına gerek yoktur)

Gözlerini kapat
. Açık gözler
. Gözlerinizi mümkün olduğu kadar aşağıya, sağa doğru hareket ettirin
. Gözlerinizi mümkün olduğunca sola doğru hareket ettirin
. Gözlerinizle tek yönde tam bir daire çizin
. Gözleriniz ters yönde olacak şekilde tam bir daire çizin
. Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine "Mırıldan"
. 5'e kadar say
. Herhangi bir melodiyi birkaç saniyeliğine tekrar "Mırıldan"

6. Bundan sonra kılavuz çekme prosedürünü tekrarlayın(parmak uçlarınızla karşılık gelen noktalara dokunmak), 4. maddede açıklandığı gibi. Buna birlikte "jambonlu sandviç" denir - iki dokunma prosedürü bir çörek gibidir ve bağlantı noktasına dokunmak ve eylemleri yapmak, aralarındaki jambona benzer. . Bu şey TPP'nin bir "turu" veya "döngüsüdür". EFT seansının tamamı bu döngülerden oluşur.

7. Derin bir nefes alın ve nefes verin ve sorunu 10 puanlık bir ölçekte tekrar derecelendirin. 1-2 birim azalmayabilir (nadiren) veya tamamen kaybolmayabilir (bu da olur). Ortadan kaybolmadıysa ancak azaldıysa (yoğunluk azaldı), o zaman tüm prosedüre 3. noktadan tekrar devam edin, kurulum sırasında (kurulum sırasında) şunu söylüyoruz: “Hala hissetmeme rağmen baş ağrısı, Kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum” veya “Bu sorunu hala yaşıyor olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.” Yani, artık sorunlu durumun kalıntılarıyla zaten çalışıyorsunuz.

8. Durumu yine öznel bir ölçekte değerlendirin. Herkes burada Zaman akıyor Orijinal durumla karşılaştırıldığında değerlendirme. Duygusal kuyruklar kaldıysa, bazı eksiklikler varsa, tam olarak tedavi edilmemiş bir şeyler varsa; durum tahmini sıfırdan farklıysa, tüm döngüyü tekrarlamak gerekir, yani. Sıfır olana kadar "sandviç". Bu önemli! Sorunu tam bir çözüme kavuşturmak her zaman gereklidir; sıfıra. Fare korkunuz varsa, o zaman bir fareyi alıp hoş olmayan duygular yaşamama fırsatı tamamen sıfır olacaktır. Bu arada, bunların hepsi oldukça gerçekçi bir şekilde, duygusal özgürlük tekniği kullanılarak 10-15 dakikalık bir çalışmayla elde ediliyor.

Tüm TES terapisi seansının konusu budur. . Kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakika içinde öğrenilebilir, sadece eylemlerin sırasını hatırlamanız gerekir. Bunun için oturumun yapıldığı birkaç videoyu izlemek çok faydalıdır. Bu ilginç. Kural olarak seans bir uzman eşliğinde gerçekleştirilir ve onun hangi soruları sorduğunu, kişiyi istenilen anlayışa nasıl yönlendirdiğini vb. değerlendirebilirsiniz.

Kendi adıma eklemek istiyorum hiçbir zaman tam bir seans kullanmadım çünkü bu teknikle tanıştığımda kısaltılmış bir versiyonum vardı. Yalnızca yüzdeki ve vücuttaki noktaların yanı sıra başın üstündeki bir noktayı içeriyordu. Ayrıca bağ noktası ile giriş yapılmadı. Ancak buna rağmen aldığım sonuçlar beni şok etti!! Bu tekniğin yardımıyla en güçlü olumsuz duygularla kolayca başa çıktım! Gerçekten işe yarıyor ve çok iyi çalışıyor!

Sana şunu hatırlatmama izin ver EFT veya fizibilite çalışması (EFT) Kılavuzunu indirin adresine giderek yapabilirsiniz.

Aşağıda küçük bir konuyu dikkatinize sunuyorum. çeşitli videolar . Okuyun, izleyin, ilgileniyorsanız tekniği daha derinlemesine inceleyin ve bunu hayatınızda uyguladığınızdan emin olun. O mucizeler yaratıyor ve içtenlikle hayatınızda daha fazla mucizeler diliyorum!!!

Video 1. Masha Bennett'ten EFT'nin Yönleri (nereden başlamalı, temel sorunun nasıl belirleneceği)

Video 2. Masha Bennett ile EFT seansı (Tarihini bilmiyorum)

Video 3. Masha Bennett ile EFT seansı (sonbahar 2009)

Video 4. Joe Vitale EFT hakkında - “burada ve şimdi” nasıl mutlu olunur

Ve "The Secret" filminin ilkesine dayanan bir başka inanılmaz belgesel film. Sahadaki bir eğitimin görüntülerini gösterir. farklı insanlar EFT yardımıyla sorunlarının üstesinden gelin, uzun yıllar süren fiziksel acılardan ve ağır psikolojik travmalardan kurtulun! Ayrıca film tüm noktaları ve yapılması gerekenleri çok net bir şekilde gösteriyor! Hoşuna gidecek! 🙂 Film tek nefeste izleniyor. Bu yüzden:

Video 5. Her Şeyde Deneyin.

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) veya Duygusal Serbest Bırakma Tekniği (EFT), ABD'li mühendis Gary Craig tarafından yaratıldı.

1940 yılında doğan Gary Craig, ne tıbbi ne de psikolojik eğitim aldı ancak geliştirdiği teknik tüm dünyada oldukça popüler. Craig, küçük yaşlardan itibaren kendini geliştirmeye ve kendini geliştirmeye ilgi duydu, çeşitli tekniklerle tanıştı ve NLP alanında yüksek lisans derecesi aldı.

Enerji psikolojisinin yöntemleri, psikolog Roger Callahan'ın Felsefe Doktoru tarafından başlatıldı. 1980'lerde Dr. Callahan şunu önerdi: psikolojik problemler ve enerjinin meridyenler boyunca hareketi birbiriyle bağlantılıdır. Fikir, bir müşteriyle alışılmadık bir durumda doktorun doğu tıbbı ve akupresür hakkındaki bilgisini kullanmaya karar vermesiyle ortaya çıktı. Sonuç şaşırtıcı derecede başarılıydı.

Bu deneyimden yola çıkarak Callahan, çeşitli fiziksel ve duygusal rahatsızlıklardan kurtulmak için çeşitli akupunktur noktalarına dokunmayı kullanan Düşünce Alanı Terapisi (TFT) adı verilen bir teknik geliştirdi.

Onun sistemi, her sorun türüne özel, oldukça karmaşık bir süreçti. Ve 90'lı yılların ortalarında Harry Craig, EFT (Duygusal Özgürlük Tekniği) sistemini şu şekilde yarattı: Daha fazla gelişme Callahan sistemleri. Atasından farklı olarak EFT, tüm durumlar için yalnızca 13 nokta ve tek bir genel algoritma kullanır.

İki yıllık çalışmanın sonucunda Gary Craig, geleneksel Doğu tıbbı (akupresur) ve Batı psikolojisinin ilkelerine dayanan güçlü bir meridyen enerji tekniği yarattı.
Yöntemini, birçoğu travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip olan Vietnam gazileri üzerinde test etti ve geleneksel tıbbın başaramadığı mükemmel sonuçlar elde etti.

Bu tekniğe bazen iğnesiz akupunktur da denir.

EFT tekniği ne işe yarar?

Temel prosedür, belirli akupunktur noktalarının uyarılmasından ve sorunun yönüne odaklanmaktan oluşan 4 ardışık adımdan oluşur.
Teknik aşağıdaki durumlarda yardımcı olur:

Endişe,
huzursuzluk,
fiziksel acı,
korku ve fobi,
bağımlılıklar,
uykusuzluk hastalığı,
takıntılı düşünceler
vesaire.

Duygusal özgürlük tekniği, Batı tıbbının neredeyse tamamen görmezden geldiği hastalıkların nedenlerini belirlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. Bunlar vücudun enerji meridyenleri sistemindeki duygular ve rahatsızlıklardır.

Basitliği nedeniyle EFT çok popüler hale geldi. Bu teknik, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, travma sonrası sendrom, çeşitli nevrozlar, fobiler, depresyon, kronik olumsuz düşünme ve birçok fiziksel hastalık gibi karmaşık ve uzun vadeli sorunlarda bile etkilidir.

EFT (TES) ile çalışma örnekleri.

EFT yönteminin başarılı uygulamalarına ilişkin bu örnekler, yöntemin yazarı Gary Craig'in web sitesinden alınmıştır.(http://www.emofree.com/).

Hikaye 1. Diş ağrısı.
İlk başarılı EFT deneyimimden bahsetmek istiyorum. Ben başladım diş ağrısı. Bundan önce iki dişimi çektim. Üçüncüsü hasta mı? Doktora ulaşmanın hiçbir yolu yoktu çünkü Bayram. Uyumam için gündüzleri 6, geceleri ise 12 aspirin aldım. Ama neredeyse hiç uyumuyordum, sürekli korkuyla uyanıyordum: Ya eğer?

En azından duygusal durumumla ilgili bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim. Sonra EFT aklıma geldi. Ayağa kalktım, kılavuzu okudum ve noktalarda bir daire çizdim:
Her ne kadar diş ağrım olsa da...
Bir anda kendimi sakin ve rahatlamış hissettim.

Dişlerimi dinledim, korku içindeydiler! İki diş çekildiği için geri kalanlar korktu! Şöyle söylemeye başladım:
İki dişim çekilse bile tüm dişlerimi tamamen seviyor ve kabul ediyorum, kendimi de tamamen seviyor ve kabul ediyorum!

Ağrı azaldı, uykuya daldım ve sabah ağrısız uyandım. Dişçi işe başlayana kadar iki gün boyunca aspirin almadım. Doktora gitmeye hazırlanır hazırlanmaz dişlerim yeniden ağrımaya başladı.
Ertesi gün dişçiye gittiğimde dişlerimi kontrol etti ve hiçbir sorun olmadığını söyledi. O zamandan bu yana (4 ay) bir EFT turu daha yaptım... ağrı yok.

Hikaye 2. Bir kız kardeşin kaybı.

Bu hikaye Nola Welling tarafından sunulmuştur.

Ben 13 yaşındayken kuzenim Anna astım krizinden öldü. Çok yakındık ama ailem o ölmeden yaklaşık bir yıl önce ondan uzaklaştı ve bu yüzden bir süredir birbirimizi göremedik. Onu en son gördüğümde bir oyun izlemeye gidiyorduk. Bana yeni bir ceket aldılar ve giymemi istedi ama ben hayır dedim, üzerime düşeni vermek istemedim.

Ben okul gezisindeyken öldüğü söylendi. Ailem beni geziye bırakmaya karar verdi. Cenazeye gitmesem daha iyi olur diye düşündüler.

Bu olay 28 yıl önce olmasına rağmen Anna'yı hatırlar hatırlamaz krize girdim. Keder neredeyse öldüğü zamanki kadar yoğun olacaktı.

Ve EFT yapmaya karar verdim çünkü orada çok fazla katman olduğunu biliyordum. Büyük bir kayıp duygusu olmadan kız kardeşimi düşünemezdim.

Söylediğim ilk şey Anna'ya veda edemeyeceğimdi çünkü bunun sorunun büyük bir parçası olduğunu biliyordum. Daha sonra terk edildiğimi ve o korkunç dönemde ailemin bana destek vermediğini fark ettim. Beni bu durumda yalnız bıraktıklarında nasıl düşündüklerini anlamaya çalıştım. Bunun doğru karar olduğuna gerçekten inanmaya çalıştım. Birkaç turdan sonra ebeveynlere olan öfke azaldı, ancak tamamen kaybolmadı.

Sonunda kız kardeşimin yeni ceketimi giymesine izin vermediğim için suçluluğumu itiraf ettim ve gerçekten ilginç olan şey, her şeyin düzelmeye başlamasıydı. Benim ifadem, iyi görünmeyi istememin normal olduğudur.

Alışverişten her zaman nefret ettim ve yeni bir şey almadan önce son dakikaya kadar bir şeyler giyerdim. Hiçbir zaman güzel görünmek için çaba harcamadım ve eğlence için alışveriş yapmak bana tamamen yabancıydı. Bunu hallettikten sonra, kendiliğinden bir anda kendime birçok yeni şey satın aldım; bu, önceki iki yılda aldığımdan daha fazlaydı. Bu benim için önemli bir adımdı.

Ancak en büyük hediye, artık Anna'yı düşündüğümde sonsuz bir keder akışı hissetmiyorum. Bunun yerine onun gülüşünü duyuyorum, gülen yüzünü görüyorum ve birlikte nasıl güldüğümüzü, birlikte oynadığımızı, çocukken neler yaptığımızı hatırlıyorum.

EFT hakkındaki bilgileri ve bunun beni nasıl çok daha iyi hissettirdiğini gerçekten takdir ediyorum.

Daha fazlasını bul

EFT teknolojisi yöne aittir Enerji psikolojisi.

Enerji Psikolojisi yöntemine ilgi duyuyorsanız aşağıdaki öneriler işinize yarayabilir:

Bu konuyla ilgili daha fazla makale:

Enerji psikotekniği: Duygusal Salıverme Tekniği (EFT)

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) veya Duygusal Serbest Bırakma Tekniği (EFT), ABD'li mühendis Gary Craig tarafından yaratıldı.

1940 yılında doğan Gary Craig, ne tıbbi ne de psikolojik eğitim aldı ancak geliştirdiği teknik tüm dünyada oldukça popüler. Craig, küçük yaşlardan itibaren kendini geliştirmeye ve kendini geliştirmeye ilgi duydu, çeşitli tekniklerle tanıştı ve NLP alanında yüksek lisans derecesi aldı.

Enerji psikolojisinin yöntemleri, psikolog Roger Callahan'ın Felsefe Doktoru tarafından başlatıldı. 1980'lerde Dr. Callahan, psikolojik sorunlarımız ile enerjinin meridyenler boyunca hareketinin bağlantılı olduğunu öne sürdü.

Fikir, bir müşteriyle alışılmadık bir durumda doktorun doğu tıbbı ve akupresür hakkındaki bilgisini kullanmaya karar vermesiyle ortaya çıktı. Sonuç şaşırtıcı derecede başarılıydı.

Bu deneyimden yola çıkarak Callahan, çeşitli fiziksel ve duygusal rahatsızlıklardan kurtulmak için çeşitli akupunktur noktalarına dokunmayı kullanan Düşünce Alanı Terapisi (TFT) adı verilen bir teknik geliştirdi.

Onun sistemi, her sorun türüne özel, oldukça karmaşık bir süreçti. Ve 90'lı yılların ortalarında Harry Craig, Callahan sisteminin daha da geliştirilmesi olarak EFT sistemini (Duygusal Özgürlük Tekniği) yarattı. Atasından farklı olarak EFT, tüm durumlar için yalnızca 13 nokta ve tek bir genel algoritma kullanır.

İki yıllık çalışmanın sonucunda Gary Craig, geleneksel Doğu tıbbı (akupresur) ve Batı psikolojisinin ilkelerine dayanan güçlü bir meridyen enerji tekniği yarattı.

Yöntemini, birçoğu travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip olan Vietnam gazileri üzerinde test etti ve geleneksel tıbbın başaramadığı mükemmel sonuçlar elde etti.

Bu tekniğe bazen iğnesiz akupunktur da denir.

EFT tekniği ne işe yarar?

Temel prosedür, belirli akupunktur noktalarının uyarılmasından ve sorunun yönüne odaklanmaktan oluşan 4 ardışık adımdan oluşur.

Teknik aşağıdaki durumlarda yardımcı olur:

Endişe
. huzursuzluk
. fiziksel acı
. korku ve fobi
. bağımlılıklar
. uykusuzluk hastalığı
. takıntılı düşünceler
. vesaire.

Duygusal özgürlük tekniği, Batı tıbbının neredeyse tamamen görmezden geldiği hastalıkların nedenlerini belirlemeyi ve bunların üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. Bunlar vücudun enerji meridyenleri sistemindeki duygular ve rahatsızlıklardır.

Basitliği nedeniyle EFT çok popüler hale geldi. Bu teknik, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, travma sonrası sendrom, çeşitli nevrozlar, fobiler, depresyon, kronik olumsuz düşünme ve birçok fiziksel hastalık gibi karmaşık ve uzun vadeli sorunlarda bile etkilidir.

EFT yönteminin başarılı uygulama örnekleri, yöntemin yazarı Gary Craig'in web sitesinden (http://www.emofree.com/) alınmıştır.

Hikaye 1. Diş ağrısı.

İlk başarılı EFT deneyimimden bahsetmek istiyorum. Diş ağrısı çekmeye başladım. Bundan önce iki dişimi çektim. Üçüncüsü hasta mı? Tatil yaklaştığı için doktora gitmenin imkânı yoktu. Uyumam için gündüzleri 6, geceleri ise 12 aspirin aldım. Ama neredeyse hiç uyumuyordum, sürekli korkuyla uyanıyordum: Ya eğer?

En azından duygusal durumumla ilgili bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim. Sonra EFT aklıma geldi. Ayağa kalktım, kılavuzu okudum ve noktalarda bir daire çizdim:
Her ne kadar diş ağrım olsa da...
Bir anda kendimi sakin ve rahatlamış hissettim.

Dişlerimi dinledim, korku içindeydiler! İki diş çekildiği için geri kalanlar korktu! Şöyle söylemeye başladım:
İki dişim çekilse bile tüm dişlerimi tamamen seviyor ve kabul ediyorum, kendimi de tamamen seviyor ve kabul ediyorum!

Ağrı azaldı, uykuya daldım ve sabah ağrısız uyandım. Dişçi işe başlayana kadar iki gün boyunca aspirin almadım. Doktora gitmeye hazırlanır hazırlanmaz dişlerim yeniden ağrımaya başladı.
Ertesi gün dişçiye gittiğimde dişlerimi kontrol etti ve hiçbir sorun olmadığını söyledi. O zamandan bu yana (4 ay) bir EFT turu daha yaptım... ağrı yok.

Hikaye 2. Bir kız kardeşin kaybı.

Bu hikaye Nola Welling tarafından sunulmuştur.

Ben 13 yaşındayken kuzenim Anna astım krizinden öldü. Çok yakındık ama ailem o ölmeden yaklaşık bir yıl önce ondan uzaklaştı ve bu yüzden bir süredir birbirimizi göremedik. Onu en son gördüğümde bir oyun izlemeye gidiyorduk. Bana yeni bir ceket aldılar ve giymemi istedi ama ben hayır dedim, üzerime düşeni vermek istemedim.

Ben okul gezisindeyken öldüğü söylendi. Ailem beni geziye bırakmaya karar verdi. Cenazeye gitmesem daha iyi olur diye düşündüler.

Bu olay 28 yıl önce olmasına rağmen Anna'yı hatırlar hatırlamaz krize girdim. Keder neredeyse öldüğü zamanki kadar yoğun olacaktı.

Ve EFT yapmaya karar verdim çünkü orada çok fazla katman olduğunu biliyordum. Büyük bir kayıp duygusu olmadan kız kardeşimi düşünemezdim.

Söylediğim ilk şey Anna'ya veda edemeyeceğimdi çünkü bunun sorunun büyük bir parçası olduğunu biliyordum. Daha sonra terk edildiğimi ve o korkunç dönemde ailemin bana destek vermediğini fark ettim.

Beni bu durumda yalnız bıraktıklarında nasıl düşündüklerini anlamaya çalıştım. Bunun doğru karar olduğuna gerçekten inanmaya çalıştım. Birkaç turdan sonra ebeveynlere olan öfke azaldı, ancak tamamen kaybolmadı.

Sonunda kız kardeşimin yeni ceketimi giymesine izin vermediğim için suçluluğumu itiraf ettim ve gerçekten ilginç olan şey, her şeyin düzelmeye başlamasıydı. Benim deyimim, iyi görünmeyi istememin normal olduğudur.

Alışverişten her zaman nefret ettim ve yeni bir şey almadan önce son dakikaya kadar bir şeyler giyerdim. Hiçbir zaman güzel görünmek için çaba harcamadım ve eğlence için alışveriş yapmak bana tamamen yabancıydı.

Bunu hallettikten sonra, kendiliğinden bir anda kendime birçok yeni şey satın aldım; bu, önceki iki yılda aldığımdan daha fazlaydı. Bu benim için önemli bir adımdı.