07.09.2019
Aşk yüzünden depresyondan nasıl kurtulurum? Video oyunları depresyonla mücadelede terapistin tavsiyesinden daha etkilidir
Metin http://psylib.myword.r psikolojik sitesinden alınmıştır.
İyi şanlar! Ve o seninle olacak... :)
psylib.MyWord.ru web sitesi bir kütüphane binasıdır ve Federal Yasa uyarınca Rusya Federasyonu"Telif hakkı ve ilgili haklar hakkında" (ed. Federal yasalar 19 Temmuz 1995 tarihli N 110-FZ, 20 Temmuz 2004 tarihli N 72-FZ), bu kütüphanede bulunan eserlerin arşivlenmiş biçimde kopyalanması, sabit diske kaydedilmesi veya başka herhangi bir şekilde saklanması kesinlikle yasaktır.
Bu dosya açık kaynaklardan alınmıştır. Bu dosyayı indirmek için bu dosyanın telif hakkı sahiplerinden veya onların temsilcilerinden izin almanız gerekiyordu. Ve eğer bunu yapmadıysanız, Rusya Federasyonu'nun mevcut mevzuatına göre tüm sorumluluk size aittir. Site yönetimi eylemlerinizden dolayı herhangi bir sorumluluk taşımamaktadır.
M. Golant, S. Golant
Sevdiğin kişi olduğunda ne yapmalı
bunalımlı
Kendinize yardım edin - başkalarına yardım edin
Moskova Psikoterapi Enstitüsü Yayınevi
M. Golant, S. Golant
Sevdiğiniz biri depresyona girdiğinde ne yapmalısınız? Kendinize yardım edin - başka birine yardım edin. Yönetmek. - Başına. İngilizceden O. Renk. - M .: Psikoterapi Enstitüsü Yayınevi, 2001. - 176 s.
Depresyon günümüzün en sık görülen hastalıklarından biridir. Acı çeken kişinin yakınları, onun hastalığını yenebilmesi için nasıl davranmalıdır? Mitch ve Susan Golant, nasıl yapılır kılavuzu adını verdikleri bir kitap yazdılar. İçinde birçok soruyu yanıtladılar: Depresyon belirtileri nasıl tanınır; depresyonu melankoliden nasıl ayırt edebiliriz; depresyondaki bir kişiyle, iyileşme umudunu ve yalnız olmadığına dair inancını aşılamak için nasıl konuşulacağı; Bu zor durumda kendiniz nasıl hayatta kalabilirsiniz ve depresyona izin vermeyebilirsiniz Sevilmiş biri seni tüketiyorum; bu hastalık fikrine eşlik eden utanç ve korkunun nasıl aşılacağı; hangi tedavi yöntemlerinin mevcut olduğu ve en uygun olanın nasıl seçileceği vb.
Yararlı olmasının yanı sıra pratik tavsiye Kitap aynı zamanda ayık bakış açısının yanı sıra insan yeteneklerine olan sempati ve inancın tonlaması ile de dikkat çekicidir.
ISBN 5-89939-039-5
© M. Golant, S. Golant, 2001
© Psikoterapi Enstitüsü Yayınevi, 2001
Bölüm I: Depresyonu Anlamak |
|||||||||||||||||
senin için sevgili |
depresyon |
||||||||||||||||
depresyon? |
|||||||||||||||||
Bölüm 3. Etki |
sevdiğinizin size depresyonu |
||||||||||||||||
Bölüm II. Ne yapalım |
|||||||||||||||||
"güçlü |
müttefik" |
||||||||||||||||
Bölüm 5: Depresyondaki Sevdiğiniz Kişiyi Rahatlatmak |
|||||||||||||||||
durum |
|||||||||||||||||
Terapi ve Tedavide Umut Bulmak |
|||||||||||||||||
Tasarım alternatifleri |
|||||||||||||||||
Bölüm 8: Tıbbi Bakımdan Neler Bekleyebilirsiniz? |
|||||||||||||||||
toplum |
|||||||||||||||||
depresyon olabilir |
|||||||||||||||||
Bölüm 10. Yeni bir şey bulmak normal durum 167
Suzanne Wickham-Baird of Willard'ın sağladığı ilham ve destek olmasaydı bu kitabı yazamazdık. Kendisine ve her zaman çıkarlarımızı dikkatle gözeten temsilcimiz Bob Tabian'a derin müteşekkiriz.
Birçok kişiye şükranlarımızı sunuyoruz. Öncelikle bizi bu proje üzerinde çalışmaya teşvik eden, içgörülerini ve deneyimlerini bizimle paylaşan çalışma arkadaşlarımıza teşekkür ederiz. Bunlar Alan Rabinowitz, Malcolm Schultz, Michael States, Sydell Grant, Stuart Walman ve özellikle William Coburn ve Linda Marsa'dır. Haftalık konferans meslektaşlarım Cheryl Benan, Phyllis Gelber, Barbara Guggenheim, Annie Panowski ve Violet Sternberg'e mesleki dürüstlükleri için minnettarım. Ayrıca Wellness Society Eğitim Merkezi uzmanlarına ve çalışanlarına (Carla Cowan, Lola Fisher, Sangeeta Levy, Ruth Salk, Janet Smith, Lynn Weingarten ve Karen Wurtzelza) destekleri ve nezaketleri için minnettarım.
Akıl hocam, öğretmenim ve arkadaşım, Ulusal Sağlık Derneği'nin kurucusu ve başkanı Harold G. Benjamin, bana yazılı kelimenin gücünün insanlar için ne anlama geldiğini gösterdi. Harold, kendisinden başkalarından daha azını talep etmeyen bir liderin örneğidir.
Hayata karşı samimi tavırlarıyla içimizde büyük bir neşe ve sevgi duygusu uyandıran aileme, kızlarım Cheri ve Aimee'ye minnettarım. Gerektiğinde her zaman orada olan ağabeyim William Golant'a ve kayınvalidem Mary, Arthur ve Henrietta Kleinhandler'a çok şey borçluyum.
Son olarak eşim ve ortak yazarım Susan'a çok minnettarım. Yanında beliren iki hücre gibi ona yakınız
birinden - en yakın arkadaşlar, aşıklar, sırdaşlar. Üzücü zamanlarda teselli edicisin, çatışma zamanlarında ise koruyucusun. Olağanüstü tutkulu bir yazar, düşünür ve öğretmen olarak birçok insanın hayatlarının eserini doğurmasına yardımcı oldunuz. Bu insanların arasında elbette ben de varım.
Bu kitabı yayınlayarak birbirimizin birçok yarayı iyileştirmesine yardımcı olduğumuza tüm kalbimle inanıyorum. Anne ve babamın hayatında özel bir anlam görüyoruz; onların acılarının başka insanlar için bir teselli kaynağına dönüşmesini umuyoruz.
DEPRESYONU ANLAMAK
1. Bölüm. DEĞER VERDİĞİNİZ BİRİ DEPRESYONDA OLDUĞUNDA
Değer verdiğiniz biri depresyonda olduğunda...
Kafanız karıştı, korktunuz, utandınız.
Onun eskiden olduğu kişiyi özlüyorsun.
Onu olduğu haliyle tanıyamayacaksınız.
Kendinizi “kapıdan çıkmış” gibi hissediyorsunuz.
Kızgın ve üzgün hissediyorsunuz.
Kendini boş hissediyorsun.
Umutsuzca iletişim kurmanın bir yolunu bulmaya çalışıyorsunuz.
Kendini suçlu ve yalnız hissediyorsun.
Yardım etmek için yapabileceğin hiçbir şey yok.
Değer verdiğiniz biri depresyonda olduğunda siz de bir dizi benzer duygu yaşayabilirsiniz. Bazen bu sizin için şok etkisi yaratır. Durumu bir bütün olarak “bir kenara itmek” ve olup bitenlerin gerçekliğini inkar etmeye başlamak isteyebilirsiniz. Sinirlenmeye ve bağırmaya başlayabilirsiniz: “Bu nasıl olabilir? Bu neden bizim başımıza, ailemizin, arkadaşımızın başına geliyor?” Geri çekilebilir veya umutsuz hissedebilir ve kendiniz depresyona girebilirsiniz. Hatta Allah'a yalvarabilir ya da sevdiğinizle pazarlık yapmaya çalışabilirsiniz: "Ah, keşke deneseydin... Sabah kalksan, sana daha çok ilgi gösterseydim."
Sevdiğiniz kişi sırf işini kaybettiği, para sorunları yaşadığı, yakın zamanda sevdiği birinin ölümüne üzüldüğü veya birinden ayrıldığı için depresyonda olabilir. Sıradan melankoli ile klinik vaka Depresyon geliştikten sonra bir dizi sürekli durum ortaya çıkar. Ailem kendisini bu yelpazenin en zor kısmında buldu ve şimdi ben de ailemin örneğini takip ediyorum.
Çağımızın belası depresyon özellikle gençler için ciddi bir sorun haline geldi. Çoğu zaman kendimizi yalnız, üzgün, tatminsiz, yanlış anlaşılmış hissederiz ve bunun bir an önce geçmesini umarız. Böyle durumlarda başımıza gelenler basittir kötü ruh hali Yoksa zaten depresyon tehdidi var mı? Bu soruyu cevaplamanıza ve çağımızın bu şeytanını daha iyi tanımanıza yardımcı olacak 20 ilginç gerçeği topladık.
1. Depresyondaki kişiler dünyayı daha gerçekçi algılama eğilimindedir.
Pozitif düşünenler biraz kördür, gül rengi gözlükler takarlar ve gerçekliğin kötü yanlarını fark etmeme eğilimindedirler.
2. Düzenli 8-9 saat uyku depresyondan ve intihar düşüncesinden koruyacaktır.
O halde her şeyi bir kenara bırakın ve biraz kestirin!3. Depresyon insanların kendilerine yalan söylemelerine neden olur. Kişi sorunla yüz yüze gelmek yerine inkar etmeye başlar.
Bu akıl hastalığından kurtulmanın yolu yalnızca sorunun farkına varmaktır.4. Psikologlar depresyonun çoğunlukla aşırı düşünmenin sonucu olduğunu söylüyor. Zihnimiz gerçekte var olmayan sorunlar yaratır.
Ne yapılabilir? Sadece gerçekten var olan sorunlarla ilgilenin.
5. Depresyonla baş etmenin en etkili iki yolu fiziksel aktivite ve hayvanlarla iletişimdir.
Eve sevimli bir hayvan getirin ve sağlıklı bir zihin ve vücut için kaslarınızı güçlendirin.
6. Haftada en az 2-3 kez gün doğumu veya gün batımını izlemek depresyonla savaşacak ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır.
Basittir, ücretsizdir ve herhangi bir ilaçtan daha iyi yardımcı olur.7. Müzik, depresyonla mücadelede bir psikoterapiste danışmaktan daha etkili bir araçtır.
İşe giderken, eve giderken veya sıkıcı bir iş toplantısı sırasında en sevdiğiniz şarkıları dinleyin.8. Depresyon normalden 3-4 kat daha fazla fantezi kurmanıza neden olabilir.
Hayal kuracak hiçbir şeyim yok, her şeyim var ve %100 mutluyum diyebileceğiniz günü beklemenizi dileriz.
9. Yüksek IQ'ya sahip kişilerin, artan beyin aktivitesi nedeniyle depresyona yakalanma olasılığı diğerlerine göre üç kat daha fazladır.
Evet, bu akıllı insanların hastalığıdır.10. Video oyunları depresyonla mücadelede bir terapistin tavsiyesinden daha etkilidir.
Kısa vadede sizi mutlu edecekse video oyunları oynayarak vakit geçirmekten korkmayın. 11. Şarkı söylemek depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı olabilir.
Hiç gördün mü depresif kişi kim durmadan şarkı söylüyor?
12. Gençlerin yaklaşık %20'si yetişkinliğe ulaşmadan önce depresyon belirtileri yaşamaktadır.
Bu endişe verici ama ne yazık ki gerçek.
13. Olumlu düşünmek aslında bazı insanlara zarar verir ve depresyona ve kaygıya yol açabilir.
Mutlu insanlar genellikle sorunları fark etmemeyi ve çözmeyi daha sonraya ertelemeyi tercih ederler, ancak bu yalnızca sorunları daha da büyütür.14. Kaba tahminlere göre Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 20 milyon kişi depresyondan muzdariptir.
Her dört gençten biri 24 yaşına gelmeden depresyon geçirmiş olacak.15. Kadınların depresyona girme olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır.
Sevdiğiniz kadınlara özen gösterin, onlara çiçek verin, onları teselli edin. Onların buna senden daha çok ihtiyaçları var.16. Depresyondaki kişiler, soğuk algınlığı gibi hastalıklara, depresyonda olmayan kişilere göre daha yatkındır.
Soğuk algınlığıyla müzikle savaşın, şarkı söyleyin, gün batımını ve gün doğumunu seyredin, portakal ve muz yiyin.17. Depresyon ile fiziksel sağlık arasında bir bağlantı vardır. Örneğin, kalp-damar hastalıkları depresyona yol açabilir veya bunun tersi de geçerlidir.
Bedeninize ve ruhunuza eşit derecede iyi bakın.18. Dünya Sağlık Örgütü, depresyonun 2030 yılına kadar engelliliğin ikinci önde gelen tıbbi nedeni olacağını tahmin ediyor. Bu rakamı ancak HIV/AIDS aşabilir.
Sevdiklerinizle iyiliği paylaşın ve onları daha mutlu ve dolayısıyla daha sağlıklı yapmaya çalışın.19. Ludwig Van Beethoven, John Lennon, Edgar Allan Poe, GeorgeOKeefe, Vincent Van Gogh, Ernest Hemingway, F. Scott Fitzgerald, Sylvia Plath gibi birçok yaratıcı kişilik hayatlarında depresyonla karşı karşıya kalmıştır.
Genel olarak bu listeye ekleme yapmamanız daha iyi olacaktır. 20. Uzun süre şiddete maruz kalan, bakım görmeyen, yoksulluk içinde yaşayan, özellikle depresyona yatkın bir kişi bu hastalığa karşı daha savunmasız hale gelir.
İhtiyacı olan birine yardım eli uzatmanız yeterli.Negatif sargıyı durdurun. Kendiniz veya aşk şansınız hakkında sürekli olumsuz hissetmenin pek bir anlamı yok. Bu Kötü alışkanlık ve yok etmeye değer. Depresyonda olmak ve üzgün olmak zaman zaman iyidir ancak normal bir mizaç olarak bu özelliğe sahip olmak iyi değildir.
İnsanları olmadıkları bir şeye dönüştüremeyeceğinizi kabul edin. Bu aynı zamanda birinin size aşık olmasını sağlamaya çalışmayı da içerir; olması gerekiyorsa olur ama eğer değişirlerse ve sana olan sevgileri de değişirse, pek de değil en iyi fikir seçimlerini kendi özgüveninize göre yapın.
Sabırlı ol. Aşk çok çeşitli bir idealdir ve hiçbir iki kişi onun ne olduğu konusunda aynı fikre sahip değildir. Çoğu zaman bunun nedeni budur Aşk ilişkisi her zaman işe yaramıyor çünkü her iki tarafta da var farklı noktalar Sevginin ne olduğuna ve hayatlarını nasıl etkilemesi gerektiğine dair bakış açısı. Sabırlı davranarak kendiniz için birkaç önemli şey yapabilirsiniz:
- Hayatınızda ve keyif aldığınız aktivitelerde başarılı olabilirsiniz.
- İlgi alanlarınızı mümkün olan en geniş ölçüde geliştirebilirsiniz
- Özellikle aşk konusunda sizi bekleyen tüm inanılmaz olasılıklara kendinizi açabilirsiniz.
- Kendi sabrınızı öğrenebilir ve bunu hayatınıza uygulayabilirsiniz.
Dikkatinizi dağıtan unsurları belirleyin ve bunlardan en iyi şekilde yararlanın. Bir hobi edinin, en sevdiğiniz filmleri izleyin, yakın bir arkadaşınızla açık havada yürüyüşe çıkın vb. Aşk moralinizi bozduğunda moralinizi yükseltecek bir şeyler yapın. Eylem her zaman hüzün ve olumsuzluğa karşı en iyi panzehirdir.
Ders öğrenmek. Reddedilmek her zaman sinir bozucudur, ancak ne zaman başımıza böyle bir şey gelse, kendiniz ve ilişkilerin nasıl büyüyüp zayıflayacağı hakkında öğrenebileceğiniz bir şeyler vardır. Sürekli olarak işlerin nasıl farklı olabileceğini düşünmeye çalışmak yerine, bundan ne çıkarabileceğinizi düşünün. Pek çok şey farklı olabilirdi ama geçmişe bakmak bunu değiştirmeyecek; yalnızca geleceği bildirir.
Ağlama isteğinize direnin. Sizi defalarca reddeden kişi hakkında konuşmak kolaydır, ancak sonuçta bu kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacak ve geçmiş ilişkinizden şikayet ettiğinizi duyuracaktır ki bu da insanları harekete geçirecektir. uzak. Elbette, yakın bir arkadaşınıza, annenize veya terapistinize kalbinizi açın, ancak bunu kime söylediğiniz kişinin her şeyi kapalı kapılar ardında tutacağından emin olun. Başkalarına olanları açıklarken konuyu hafif tutun ve basitçe şöyle deyin: "Ah, evet, tamam, bu işe yaramadı. İkimiz de devam etmeye karar verdik."
Yalnız olmadığınızı unutmayın.Çoğu insan, sevginin en iyi ve en kötü yanlarını yaşamları boyunca büyüdükçe yaşar. Pek çok insan, kaybedilen bir aşk yüzünden depresyona girmenin ne kadar zor olduğunu bilir; ancak gerçek şu ki insanlar yoluna devam ediyor. Parçaları toplamak, bizimle birlikte ders almak insan olmanın ayrılmaz bir parçasıdır.
Güleceksin. Sonra ağlayacaksın. Ve son olarak, belki bu alıntıları okuduktan sonra kendinizi biraz daha iyi hissedersiniz.
Sihirli tedavi
“Biri bana 'Sadece mutlu ol' dediğinde, 'Vay be, depresyon bitti!' demek istiyorum. Neden bunu kendim düşünemedim?' Ama genellikle gözlerimi deviriyorum. Anonim.
Tekrar ediyorum: Depresyon üzüntüyle aynı şey değildir.
"Daha önce depresyon yaşamamış birine depresyonu anlatmak çok zordur çünkü bu üzüntü değildir. Hüznü biliyorum. Üzüntü ağlamak ve hissetmektir. Ancak depresyon soğuk bir duygu yokluğu, mutlak bir boşluk hissidir." Joanne Rowling.
En azından boyayla bir şeyler başardığını hissediyorsun.
"Depresyonun genellikle üzüntüden ziyade boyanın kurumasını izlemenin duygusal eşdeğeri olduğu söylenir." Alexis, Tumblr kullanıcısı.
Depresyonun gerçek korkusu ölüm değil, kendinizle yaşamak zorunda kalma korkusudur
"Depresyona yenik düşmekten inanılmaz derecede korkuyordum, bir şekilde en kötü yanımın tamamen kendim olmasından korkuyordum." Elisabeth Wurtzel, yazar.
Şimdi dudaklarından bir gülümseme çıkar, bunu yapmak için kafanın üzerinde durman gerekse bile
"Depresyondan daha yorucu olan tek şey, depresyona sahip değilmiş gibi davranmaktır." Anonim.
Buzlu bir depresyon lütfen
“Bazen depresyonun dünyayla başa çıkmanın bir yolu olduğunu düşünüyorum. Bazıları sarhoş olur, bazıları uyuşturucu kullanır, bazıları da depresyona girer. Çünkü dünyada o kadar çok şey oluyor ki, bununla başa çıkmak için bir şeyler yapmanız gerekiyor. Ned Vizzini, yazar.
Umut acına anlam verir
"Kırık insanlar her zaman çoğu kişiden daha çok sevebilecektir çünkü bir kez karanlığa düştüğünüzde, parlayan her şeyin kıymetini bilmeyi öğrenirsiniz." Anonim.
Peki depresyon size ayak masajı yapacak mı?
“Birçok tanıdığımın yanı sıra çok daha yakın bir sırdaşım da var. Depresyonum şimdiye kadar tanıdığım en sadık sevgilidir. Onun duygularına karşılık vermem şaşırtıcı değil. Soren Kierkegaard.
Meşru soru
“Kendinize depresyon ya da düşük özgüven teşhisi koymadan önce etrafınızın kuşatılmadığından emin olmalısınız. Kötü insanlar" Twitter kullanıcısı Debihope.
Çok moral bozucu
"Bizim nesil yoktu Büyük savaş Büyük Buhran yaşanmadı. Bizim savaşımız manevidir. Bunalımlarımız hayatlarımızdır.” Chuck Palahniuk, yazar.
Yarın hayatta kalamayacaksan, bugün hayatta kal
“Depresyonun olayı şu: Bir kişi tünelin sonundaki ışığı görebilirse neredeyse her şeyden kurtulabilir. Ancak depresyon o kadar sinsidir ve her geçen gün o kadar artar ki, sonunu görmek zordur. Bu sis, anahtarı olmayan bir kafese benziyor.” Elisabeth Wurtzel, yazar.
Aşağıdakileri tekrarlayın
"Benim sorunlarım akıl sağlığı gerçektir ve tanınmayı hak ederler. Neredeyse yataktan çıkamadığım kötü günler için kendimi yargılamayacağım. Bir başkası kendi ruh sağlığı sorunlarıyla benim kendi sorunlarımla baş ettiğimden daha iyi başa çıktığı için kendimi daha kötü hissetmeyeceğim. İyileşme bir rekabet değildir.” Matt Joseph Diaz.
"Öyle bir ruh halindeyim ki, suyun altında olsam yüzeye çıkmak için bacaklarımla bile mücadele ederdim." John Keats, şair.
Bazen sinir bozucu insanlar haklıdır
"Kronik kaygı, obsesif kompulsif bozukluk ve depresyondan muzdarip insanlar için: İnsanların size egzersiz yapmanızı söylemesinin çok sinir bozucu olduğunu biliyorum ve sonunda bu tavsiyeye uymam 16 yılımı aldı. Dinlediğime sevindim. Bu bedenle ilgili değil, beyinle ilgili." Lena Dunham, Amerikalı aktris.
Yine mi bu soru? Tekrar? Cidden?
“Depresyonda olan birini tanıyorsanız lütfen ona nedenini asla sormayın. Depresyon kötü bir duruma doğrudan verilen bir tepki değildir. Depresyon sadece var. Hava nasıl". Stephen Fry, yazar.
Dürüst olmak gerekirse bu, Charlie Brown'ın durumunu açıklıyor.
“Bu benim depresif durumum. Depresyonda olduğunuzda duruş şekliniz çok önemlidir. Yapabileceğiniz en kötü şey dik durmak ve burnunuzu dik tutmaktır çünkü o zaman kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Eğer depresyondan keyif almaya başlarsan böyle durman gerekir.” Charles M. Schultz, karikatürist.
Açıklamalar yorucu
“Hiç ciddi depresyon ya da kronik kaygı yaşamamış insanlara bu olayların inanılmaz ve bitmek bilmeyen yoğunluğunu anlatmak çok zordur. olumsuz duygular. Bu durumda herhangi bir değişiklik yok." Matt Haig, gazeteci.
Nasıl depresyondasın? Bunun gibi!
“Üzgün olmak ve depresyonda olmak iki farklı şeydir. Ayrıca depresif insanlar üzgün insanlara benzemiyor. En yaygın tepki: "Nasıl depresyondasın? Senin için her şey harika! Televizyonun en iyi kadın kahramanlarından birisin, lüks bir evin, araban, rollerin var. Başka ne istiyorsun?" Deepika Padukone, Hintli aktris.
Umudunuzu koruyun: iyileşeceksiniz
"Depresyonda olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmeniz için kendinizi tamamen buna adamış olmanız gerekir. Kendi hayatım ve beni sevenlerin hatırı için kendimi buna adadım.” Susan Polis Schutz, şair.
Ne yaparsanız yapın mücadeleye devam edin.
“Depresyon savaş gibidir. Ya kazanırsın ya da denerken ölürsün." Anonim.
Merhaba karanlık, benim eski dostum
“Çünkü depresyona en çok yakışan şey bu. Bunu güçlü bir şekilde hissettiğimde, gitmesini istemiyorum. Rahat olur. Ona sarılmak, ağırlığının altında eğilmek, onu ciğerlerime çekmek istiyorum. Onunla ilgilenmek, onu büyütmek, yetiştirmek istiyorum. O benim. Onu kontrol etmek istiyorum, onun kollarında uykuya dalmak ve çok çok uzun bir süre uyanmamak istiyorum.” Stephanie Perkins, yazar.
Ağrıyan başım değil kalbim
"Zihinsel acı, fiziksel acıya göre daha az dramatiktir ancak aynı zamanda daha yaygın ve kişi için yaşanması daha zordur. Sık sık zihinsel acıyı gizlemeye çalışmak yalnızca yükünüzü artırır. "Dişim ağrıyor" demek, "Kalbim kırık" demekten daha kolaydır. Clive Staple Lewis, yazar.
Depresyon etrafındaki damgalamayı sona erdirmenin zamanı geldi
“Hastalık ister kalbinizi, ister elinizi, ister beyninizi etkilesin, yine de bir hastalıktır ve hiçbir farkın olmaması gerekir. Bacağı kırılan bir kişiye asla şikayet etmeyi bırakıp toparlanmasını söylemeyiz. Ağrıyan kulak için ilaç almanın utanç verici bir şey olduğuna inanmıyoruz. tedavi etmemeliyiz zihinsel hastalık bir şekilde farklı. Bunun yerine, yardım istemenin bir zayıflık işareti değil, bir güç işareti olduğunu herkese açıkça anlatmalıyız ve insanların ihtiyaç duydukları tedaviyi alabilmelerini sağlamalıyız." Michelle Obama, ABD'nin eski First Lady'si.
Yedinci yüzyıl tarzında hedefler
“Depresyondaysanız geçmişte yaşıyorsunuz demektir. Eğer endişeleniyorsanız gelecekte yaşıyorsunuz demektir. Eğer iyiysen, anı yaşıyorsun demektir." Lao Tzu, filozof.
Güneş her zaman doğar
“Güneş benim için parlamayı bıraktı. Hikayenin asıl amacı üzgün olmam. Sürekli üzülüyorum ve bu üzüntü o kadar ağır ki ondan kaçamıyorum. Asla". Nina LaCour, yazar.
Ve sonunda...
“Gözbebeği karanlıkta genişler ve sonunda ışığı bulur. Tıpkı ruhun başarısızlık zamanlarında genişlemesi ve sonunda Tanrıyı bulması gibi.” Victor Hugo, yazar.
