Bipolar bozukluk ve depresyon arasındaki farklar. Bipolar bozukluk: manik-depresif bir kişiliğin belirtileri ve tedavisi Bipolar depresyonu olan bir kişinin özellikleri

Hastaların yarısından fazlasında depresif bir durumla başlar ve semptomlar açısından benzer rahatsızlıkları dışlamak için dikkatli bir analiz gerektirir.

Bipolar Depresyonun Belirtileri

Bipolar depresyonun klinik tablosunda, uyuşukluk ve şiddetli uyuşukluk gözlenirken, örneğin tekrarlayan (tekrarlayan, şiddetli) depresyonda, belirgin bitkisel belirtiler (iç gerginlik, baş ağrısı, göğüste ağırlık, iştahsızlık, uyku bozuklukları). BD'de (bipolar depresyon), hastalar ajite edilmek yerine engellenir. Bir depresif dönem, aşağıdaki gibi semptomları içerebilir: Iştah artışı. Her iki cinsiyet de hastalığa eşit derecede duyarlıdır: erkekler ve kadınlar, çok daha fazla sayıda BH geliştirirler. Erken yaş tekrarlayandan daha. Kadınlar, erkeklerden iki kat daha sık tekrarlayan depresyondan muzdariptir. Manik-depresif, görünüşte taban tabana zıt olan işaretleri en tuhaf şekilde bir araya getirebilir.

Bununla birlikte, tüm bunlarla birlikte, diğer zihinsel patolojilerde bulunan karışık belirtilerin varlığından dolayı bipolar depresyon semptomlarının teşhisi zordur. Bipolar depresyonu unipolar depresyondan ayırt etmek daha da zordur ve bu ( ayırıcı tanı) iki hastalık için önemli ölçüde farklı tedavi anlamına gelir. Hasta tedavi sırasında kendini iyi hissetse bile, hastanın kendisi pek çok semptomu fark etmediğinden, doktor tarafından uygun yüz yüze izleme gereklidir. Manik-depresif psikoz oldukça sinsidir.

Bipolar depresyonun (BD) baskın olduğu depresif dönemler(yılda yaklaşık altı ay), uzun süreli, kronik hale geliyor. Bununla birlikte, bir depresif epizod, her şeyde olduğu gibi, önemli değişkenliğe sahip olabilir. klinik tablo bipolar depresyon, bu nedenle deneyimsiz bir doktor için bipolar bozukluğun teşhisi belli bir zorluk olabilir.

Altta yatan hastalığın uzun vadeli prognozunu göz önünde bulundurarak, bipolar afektif bozukluğu uzun vadeli bir bakış açısıyla tedavi etmek çok önemlidir. Antidepresan ilaçların atanması özellikle bireysel olarak, önemli farklılıklar ve özelliklerle gerçekleştirilmesi gerektiğinden, doktorun ana dikkatini gerektiren depresyondur.

Yeni ilaçlar (örneğin, paroksetin ve ilgili olanlar), diğer ilaçları alırken üstesinden gelinen bipolar duygudurum bozukluğundan manik duruma (MS) beklenmedik bir geçiş olasılığını en aza indirir. Birçok çalışma bu gerçeği doğrulamaktadır. Paroksetin alırken, bipolar depresyonun tüm semptomlarını analiz edersek, diğer ilaçları alırken - vakaların yarısında MS vakaların sadece% 3'ünde (pratikte - çok daha az sıklıkla) ortaya çıkabilir.

olan hastaların yarısında kronik depresyon tedavi edilmelidir bipolar bozukluk. Ancak çoğu zaman bu gibi durumlarda yanlış teşhis konur ve gerekli tedavi reçete edilmez.

Bunun nedeni, bipolar bozukluğun çoğunlukla depresyonla başlaması ve bir süreliğine hastaların sadece depresif dönemleri olabilmesidir. Bu tür hastalar, mani veya hipomani epizodlarını bildirme konusunda isteksizdirler. Genellikle onları anormal bir şey olarak görmezler ve doktorlar bu tür deneyimler hakkında soru sormazlar. Son olarak, bipolar bozukluk tanısını kabul etmek depresyon tanısını kabul etmekten çok daha zordur. Bazı doktorlar ve hastalar için korkutucu geliyor. Sonuç olarak, teşhis edilen tüm hastaların yaklaşık üçte biri tekrarlayan depresyon aslında bipolar bozukluktan muzdarip olabilir.

Bazı hastalarda hastalık uzun süre tek kutuplu depresyon olarak devam edebilir ve ancak bundan sonra 2. tipten daha sık olarak bipolar bozukluğa dönüşebilir. Esas olarak çocuklarda ve 25 yaşın altındaki hastalarda görülür. Yarısında 10-15 yıl sonra (yani 20-40 yaşlarında) depresyonun yerini bipolar bozukluk alır. Bu nedenle 25 yaşından önce depresyonu olan kişiler bipolar bozukluk gelişebileceğinden bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.

Aşağıdaki durumlarda tekrarlayan depresyon yerine bipolar bozukluk tanısı düşünülebilir:

- tek başına antidepresanlarla tedavi fayda sağlamaz veya çok az yardımcı olur;

- doğumdan sonra gelişen depresyon;

- hastanın yakınları ruhsal bozukluklardan muzdarip (depresyon, alkolizm, intihar vb.);

- depresyon sadece yılın belirli zamanlarında görülür;

- hastalık hasta 25 yaşından önce başladı.

- bir kişi başlangıçta sosyal, enerjik, sabırsız ve mizaç tarafından sinirliyse.

Ancak tüm bu belirtiler görecelidir ve bipolar depresyonun en önemli belirtisi hipomanik veya manik dönemler, hatta çok kısa dönemlerdir.

Bu yanlışa yol açar ve etkisiz tedavi. Bipolar hastalarda depresyon, geleneksel antidepresan tedaviye dirençli olabilir. Öyleyse büyük dozlar antidepresanlar veya birkaç ilaç. Ve duygudurum düzenleyicilerin eşzamanlı reçetesi olmayan antidepresanlar, hipomani veya mani ataklarına, karışık ataklara ve muhtemelen intihar olasılığında bir artışa neden olabilir.

www.mindlabyrinth.ru

Bipolar bozukluk ile klinik depresyonu idrar tahlili ile ayırt edin

Belli ki görev için etkili tedavi doğru bir teşhis gereklidir. Bununla birlikte, bir akıl hastalığını tanımlamak, somatik bir hastalığı tanımlamaktan çok daha zordur. Çoğu durumda, doktor güvenilir testlere değil, duygusal semptomlara, sosyal veya işlevsel problemlerin ifadelerine ve hastayla ilgili kendi gözlemlerine güvenmelidir.

Ek olarak, birçok akıl hastalığı, çok ince farklılıklarla benzer semptomlara sahiptir. Bir örnek, bipolar bozukluk yerine majör depresif bozukluğun (MDB) yanlış teşhisidir. Bunun için birçok nedeni vardır. Bunlardan biri hastanın dikkat ettiği ve doktora anlattığı bipolar bozukluğun ilk döneminin depresyon olmasıdır. Hipomanik evre genellikle kaydedilmez.

Bilim adamları, bu iki hastalığı ayırt etmek için nesnel bir kriter bulmak için analiz ettiler. çeşitli metodlar hastalardan idrar örnekleri yerleşik teşhis. Örneklem, MDB'li 76 hastayı, bipolar bozukluğu olan 43 hastayı ve 126 sağlıklı gönüllüyü içeriyordu. Gaz kromatografisi-kütle spektrometrisi ve nükleer manyetik rezonans kombinasyonu, idrardan bir dizi metabolit derlemeyi mümkün kıldı. Daha az sayıda örneğin daha fazla analizi, klinik depresyonu olan hastalarda konsantrasyonu daha düşük olan 20 biyobelirteç ortaya çıkardı.

Bilim adamları, çalışmalarının MDB ve bipolar bozukluğu ayırt etmek için bir laboratuvar testi geliştirmeye yardımcı olacağına inanıyor. Çalışmaya devam etmeyi planlıyorlar daha fazla beyin omurilik sıvısı ve kan plazması analizi dahil olmak üzere numuneler.

Araştırmacılar, başarılı bir şekilde bipolar bozukluk veya MDB teşhisi konan hastaların idrar örneklerine baktılar. İki hasta grubunu ayırt edebilecek bazı biyolojik belirteçler bulmayı umarak bu numunelerdeki metabolitleri incelemek için birkaç analitik tekniği birleştirdiler.

Bipolar bozukluk nasıl anlaşılır?

Bipolar bozukluğa güçlü duygusal dalgalanmalar eşlik eder. Yüksek ve düşük ruh hali, bir kişinin ne kadar enerjik olduğu, ne kadar aktif olduğu, uyku ve davranış gereksinimlerindeki önemli değişikliklerle ilişkilidir. Ruh hali değişimlerinin her bölümü, bir kişinin olağan ruh hali ve davranışından çok farklıdır.
Bir mani dönemi sırasında, ruh hali aşırı derecede yükselir, kişi hiperaktiftir, kelimenin tam anlamıyla fikirlerle fışkırır. Bir depresif dönem sırasında, kişi kendini mutsuz ve depresif hisseder, gelecekte herhangi bir şeyin düzeleceğine dair hiçbir umudu yoktur. Bazı insanlar aynı anda hem mani hem de depresyon yaşarlar. Buna karma durum denir.
Herkesin zaman zaman yukarıdaki semptomları yaşaması normal kabul edilir. Bipolar bozukluğun semptomları hala daha şiddetlidir ve en az 1 hafta boyunca her gün gözlemlenebilir.

Bipolar bozukluğun belirtileri.

Her zamanki duruma kıyasla artan ruh hali, öfori veya büyük sinirlilik.
Alışılmadık derecede yüksek benlik saygısı, bir kişi özellikle akıllı, güçlü ve güzel hisseder, özel yeteneklere veya becerilere sahip olduğundan emin olabilir.
Uyku ihtiyacı normalden çok daha azdır.
Aşırı konuşkanlık, başkalarının onu takip etmesini zorlaştıracak kadar hızlı konuşma.
Bir kişi çok daha hızlı düşündüğüne, daha fazla düşünceye sahip olduğuna inanır, aynı zamanda başkalarına bir kişinin bir konudan diğerine atladığı görünebilir.
Bir kişi tutarsızdır, kolayca yanıltır, dikkati kolayca yabancı şeylere geçebilir, konsantre olamaz.
Karar verme yeteneği normalden farklıdır, kişi sonuçları hakkında düşünemez, kararlar hızlı ve beklenmedik bir yönde alınır, haksız riskler alınır.
Genel aktivite arttı - iletişim, çalışma, iş, hobiler, cinsellik.

Düşünceler ve fikirler hızla kafamda belirdi. Birçoğu vardı, ne yapacağımı ve ne yapacağımı anlamadım, konsantre olamadım. Uğraştım ama sonuç alamadım. Arkadaşlarım endişeyle bana baktılar. Sinirlendim, kendime hakim olamadım... Hiç ihtiyacım olmayan şeylere para harcıyordum.

Normal ruh hali ve mani arasında hipomani adı verilen bir durum vardır - semptomlar maniye benzer, ancak daha az veya daha az belirgindir, insanların ruh halleri normal duruma kıyasla çok fazla değişmemiştir. Başkalarının tanımaması muhtemeldir. keyif ve sonuçta ortaya çıkan (genellikle amaçsız olan) davranış bozukluğu.

İlk defa kendimi harika hissettim. Bütün utancım gitmişti, doğru sözler kendini gösteriyordu, hayat ilginçti. Her şeyin üstesinden gelebilirmişim gibi hissettim. Birden her şey değişti...

Hüzün ve karamsarlık.
letarji
Değersizlik ve suçluluk duyguları.
Eskiden neşe getiren hobilere veya etkinliklere olan ilginin kaybolması.
Baş ağrısı, karın ağrısı gibi fiziksel sağlık sorunları.
Uyku gücü geri kazanmaz, sürekli yorgunluk.
Kilo alımı veya kaybı ile sonuçlanan iştah artışı veya azalması.
Ölüm ve intihar düşünceleri.

Hiçbir şey yapamayacakmışım gibi hissettim. gücüm yoktu; bir kopukluk hissi vardı, hiçbir şey düşünemiyordum. İşe yaramazdım... Korkunç bir umutsuzluk... Başkaları bununla başa çıkabileceğini, bunun geçici olduğunu söyledi. Ama ne hissettiğimi anlamadılar. gücüm yoktu. Hiçbir şey hissetmiyorsan, hareket etmek bile istemiyorsan, düşünmek ya da kimseyle ilgilenmek istemiyorsan, o zaman yaşamanın ne anlamı var?

Depresyon ve TIR

Depresyon, başlıca belirtileri düşük ruh hali, yavaş düşünme ve motor gerilik olan bir zihinsel bozukluktur.

Son birkaç on yılda, acı çeken insan sayısı depresif bozukluklar, istikrarlı bir şekilde büyüyor. Ve bunun nedeni ağırlaştırılmış kalıtım veya kötü bir çevre durumu değil, hayatımızın hemen her adımında meydana gelen sürekli strestir.

Televizyon ekranından, dizüstü bilgisayar monitöründen, parlak bir derginin sayfalarından güzel, başarılı, zengin insanlar bize bakıyor ve biz de onlar gibi olmak için var gücümüzle çalışıyoruz. Bunu yapmak için kendimize her zaman ulaşılamayan aşkın hedefler koyduk. Ve sonuç olarak - hayal kırıklığı, melankoli ve hatta depresif bir bozukluk.

Her ilacın kendi yan etkileri vardır. Bir benzetme yaparsak ve günümüz toplumuna, hızlı gelişimine bakarsak, depresyonu şu şekilde düşünebiliriz: yan etki ilerleme.

Ancak ne istediğinizi biliyorsanız, yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin ve şu anda sahip olduklarınızı takdir edin, çoğu durumda duygusal bozuklukların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.

Dereceli puanlama anahtarının en iyi makaleleri

Bipolar bozukluk için kendi kendine yardım: 6 kural

Bipolar bozuklukta, alevlenmeleri zamanında önleyebilmek için hayatınızı nasıl izleyeceğinizi, hastalığın semptomlarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek çok önemlidir. BAD için olmazsa olmaz 6 kural!

Depresyonu kötü bir ruh halinden nasıl ayırt edebilirim?

Bu nedir - sadece Kötü ruh hali Yoksa zaten depresyon mu? Uzman olmayan biri bu iki durumu nasıl ayırt edebilir? Hangi belirtilere dikkat etmelisiniz?

Bahar depresyonu: kadınlarda ve erkeklerde özellikler

İlkbahar depresyonunun ortaya çıkmasına çeşitli faktörler katkıda bulunur - kış boyunca gözlenen akut güneş ışığı eksikliği ve vitamin eksikliği ve birikmiş stres ve hatta hormonal bozukluklar. Gelin bu rahatsızlıktan nasıl şüphelenebileceğimizi ve bahar depresyonunun üstesinden gelmek için ne yapılması gerektiğini bulalım.

Kış depresyonu: kendiniz nasıl üstesinden gelinir

Kış aylarında ortaya çıkan depresyonun kendine has özellikleri vardır. Bu bozukluğun nedenleri nelerdir? Bu hastalıkla baş etmek için yapılması gerekenler.

Kalp Ağrısı: Kendinizi Yönetmek

Ruhun bedenden daha fazla acıtabileceğini söylüyorlar. Bu, sevilen biriyle ayrılmayı, yakın birinin ölümü, ihaneti deneyimleyenler tarafından onaylanacaktır. Ruhtaki acının üstesinden nasıl gelinir.

Kadın depresyonunun özellikleri

Kadınlarda depresyon, önlemek için ruhsal bir bozukluktur. ciddi sonuçlar zamanında tanınmalıdır. Hangi belirtiler bu hastalıktan şüphelenmeye yardımcı olur, hastalığın nasıl tedavi edilir ve kendiniz ne yapabilirsiniz.

Tatil sonrası depresyonu önlemeye yardımcı olacak 7 adım

Hiç tatil sonrası depresyonu geliştirdiniz mi? Cevabınız evet ise, tatil sonrası depresyonu önlemek için yapmanız gerekenleri kesinlikle bilmeniz gerekiyor. Bozukluk zaten ortaya çıktıysa, size bunun nasıl üstesinden geleceğinizi söyleyeceğim.

Sevilen biriyle ayrılmak her zaman zor ve acı vericidir. Ayrılık nasıl daha az acı verici hale getirilir, aynı zamanda depresyonun gelişmesi nasıl önlenir?

Ruh hali değişimleri: norm mu yoksa patoloji mi?

Ruh hali değişimleri olabilir önemli semptom akli dengesizlik, ve normal olarak meydana gelir. O zaman onları ayırt etmek nasıl? Sitedeki yeni bir makalede bunu okuyun!

Şiddetli depresyon: ne yapmalı?

Majör depresyon, her yıl daha yaygın hale gelen zihinsel bir bozukluktur. Neden oluşur, hangi semptomları gösterir ve ondan nasıl kurtulur.

• sorular
• Depresyon ve TIR
• bağımlılıklar
• nevrozlar ve psikosomatik
• psikopatiler
• Belirtiler
• bunama
• tavsiye
• testler
• Şizofreni

Şizofreni? Kendine yardım et!

Hastalığın ana formları olan şizofreni belirtilerini açıklamaya birçok makale ayırdım. Belirtileri bilmemek

Merhaba! Sorunumu nasıl anlatacağımı bile bilmiyorum. Muhtemelen çok...

Merhaba, 2013'ten beri şizofreni hastasıyım, bazen öyle görünüyor ki m için ...

Merhaba! Oğlum 40 yaşında. 12 yıl önce işte (çalışıyor ...

Majör depresyon mu, bipolar bozukluk mu? Kalp sana tam olarak ne söyleyecek

New Atlas'a göre, Chicago Loyola Üniversitesi'nden bilim adamları, kalp atışlarını gözlemleyerek majör depresyon ve bipolar bozukluğu ayırt etmeyi öğrendiler.

Tanımlarla başlayalım

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, depresyon, engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir. Dünya çapında 300 milyondan fazla insan bundan muzdarip. Depresyonlu hastalar, depresyon, ilgi kaybı ve zevk alma yeteneği, suçluluk duyguları ile karakterizedir. kendine güvensiz, rahatsız uyku ve iştah, yorgunluk ve zayıf konsantrasyon.

Tahminen 60 milyon insanda bipolar duygudurum bozukluğu var. Bu hastalık, manik afektif durumlardan depresif durumlara geçişler ve bunun tersi ile karakterizedir. Manik dönemler, ajite veya huzursuz bir ruh hali, aşırı aktivite, konuşma baskısı, şişirilmiş benlik saygısı ve uyku ihtiyacının azalmasını içerir. Manik dönemleri olan ancak depresif dönemleri olmayan hastalara da bipolar bozukluk tanısı konur.

Yanlış teşhis sorunu

Yukarıda açıklanan geçişler nedeniyle, bipolar bozukluğu olan kişiler, majör depresyon olarak yanlış teşhis edilebilir. Tabii ki, farklı hastalıklar gerektirir ve farklı muamele. Bipolar bozukluğun tedavisinde, duygudurum düzenleyiciler veya antipsikotiklerle birlikte antidepresanlar reçete edilir. İkincisi, antidepresanların neden olabileceği manik durumu engeller. Bir doktor bipolar bozukluğu olan bir kişiye yanlış teşhis koyarsa ve sadece antidepresanlar reçete ederse, manik bir duruma neden olurlar.

Araştırma ilerlemesi

Ekip, majör depresyonlu 64 yetişkini ve bipolar bozukluğu olan 37 yetişkini test etti. Her birine 15 dakikalık bir elektrokardiyogram uygulandı. Elde edilen sonuçlar özel bir yazılım kullanılarak analiz edildi. Majör depresyonu olan tüm çalışma katılımcılarının, bipolar bozukluğu olan katılımcılardan daha yüksek solunum sinüs aritmisine sahip olduğu bulundu.

"Bipolar bozukluk ile majör depresyon arasında ayrım yapmak için müdahalesiz, kullanımı kolay ve uygun maliyetli bir testin elinizin altında olması, hem psikiyatri hem de birinci basamakta inanılmaz bir gelişmedir. Tıbbi bakım”, diyor çalışmanın baş yazarı Dr. Angelos Helaris.

Bilim insanlarının şimdi bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapması gerekiyor.

Rinat Faridovich Galiev

aday Tıp Bilimleri, psikiyatrist, psikoterapist, psikanalist

Sorun, sorunun kendisinin yanlış ve profesyonelce yorumlanmasıdır - majör depresyon ve bipolar duygudurum bozukluğunu (BAD) iki şeymiş gibi ayıramazsınız. farklı hastalıklar. Depresyon her zaman bazı hastalıklara eşlik eder, ancak hastalığın kendisi değildir.

Evet, depresyonun kendisinin bir sınıflandırması vardır: hafif (nevrotik) ve endojen olarak ayrılır. Nevrotik depresyona belirli bir durum neden olur, ancak içsel depresyona şunlar neden olur: iç sebepler. Endojen depresyonun 4 aşaması vardır ve işte dördüncüsü, en şiddetlisi ve bipolar afektif bozuklukta gözlenir. Ancak yine depresyon her zaman başka bir hastalığa eşlik eder (örneğin şizofrenide şiddetli depresyon da görülebilir). Nevrotik ve içsel depresyon arasında ayrım yapmak mümkün olabilir, ancak içsel depresyon ve bipolar bozukluk arasında ayrım yapmak mümkün olabilir - hayır. Ek olarak, EKG yoluyla ölçüm yöntemi, hastalık kriterlerini karşılamamaktadır.

Manik depresyon çoğunlukla kalıtsal bir patolojidir, ancak bazen bu hastalık başka nedenlerle tetiklenebilir. Bu hastalık ciddi zihinsel bozukluklarla eşdeğerdir ve diğer depresyon türlerinin aksine zorunlu tedavi gerektirir. Bu patoloji için başka bir isim bipolar depresyondur.

nedenler

Uzmanlar, bu patolojinin dış olumsuz faktörlerin arka planında meydana geldiğine inanıyor, ancak yalnızca kalıtsal yatkınlık hastalığın gelişimine. Risk altında olan kişiler, yakın ailelerinde şizofreni, epilepsi veya diğer zihinsel bozukluklardan muzdariptir.

Beyindeki biyokimyasal değişiklikler bu zihinsel bozukluğu tetikleyebilir. Depresif durumların gelişmesinin nedeninin, beyin korteksindeki sinir uyarılarının iletimini etkileyen hormonlar olan nörotransmiterlerin miktarındaki bir değişiklik olduğu kanıtlanmıştır.Özellikle, serotonin seviyelerinde bir azalma ile, bir kişi güçlü duygular hissetme yeteneğini kaybeder ve ilgisizlik hisseder.

Uzmanlar diğer provoke edici faktörleri tanımlar:

• psikolojik travma,
• Hamilelik veya yaşa bağlı değişikliklere bağlı hormonal dengesizlik,
• somatik bozukluklar,
• Stresli durumlar,
• mevsimsel beriberi,
• Beyin yaralanmaları veya enfeksiyonları
• Kontrolsüz alım ilaçlar.

özellikler

Bipolar depresyon, belirgin belirtilerle karakterizedir ve destekleyici mesleki terapi kullanılmadan çok şiddetli olabilir.

Hastalığın karakteristik bir özelliği, fazların değişmesidir:

• Depresif, bir kişi sürekli depresif bir durumda olduğunda.
• Artan uyarılma ve hiperaktivite ile karakterize edilen manik.

Uzmanlar, acil hastaneye yatış gerektiğinde, bir veya diğer aşamada hastalığın iki tehlikeli aşamasını belirler. Bu nedenle, aşağıdakileri bilmelisiniz:

• Tedavi yapılmazsa, uzun süre kalmak depresif durum mutlak stupor ile bitebilir. Hastalığın böyle bir gelişimi ile bir kişi tek bir yerde oturur, bir noktaya bakar ve herhangi bir dış uyarana tepki vermez. Profesyonel yardım olmadan, geri dönüşü olmayan zihinsel bozukluklar mümkündür.
• Manik fazın alevlenmesi ile, herhangi bir küçük nedenden dolayı keskin bir duygu ve histeri dalgası gözlemlenebilir. Bu, kişinin kendi kontrolünü kaybettiğini ve acilen yardıma ihtiyacı olduğunu gösterir.
• Bu tür zihinsel bozukluk gençlerde daha sık görülür. Ve hastaların çoğu kadın. On yaşından büyük çocuklarda patoloji nadiren kaydedilir. Aynı zamanda, içinde çocukluk daha belirgin ve uzun süreli, hastalığın manik fazıdır.

Belirtiler

Erişkinlerde hastalığın depresif evresi her zaman daha uzundur. Bu tür belirtilerle karakterizedir:

• Kötü ruh hali. Genel depresyonun arka planına karşı her zaman kötüleşir genel durum sağlık, iştahsızlık ve tükenmişlik minimum fiziksel efordan bile.
• Letarji. Konuşmanın yavaşlığında ifade edilen bir kişinin düşüncelerini ifade etmesi zorlaşır. Fiziksel ve entelektüel reaksiyonlarda da bir gecikme vardır.
• Kayıtsızlık. Bir kişi, çevreleyen dünyanın olaylarına olan ilgisini kaybeder ve tam bir yalnızlık için çabalar. Zihinsel kayıtsızlığın arka planına karşı, intihar düşünceleri sıklıkla ortaya çıkabilir.
• Düşük performans. Kişi olumsuz düşüncelerden kurtulamadığı için kaliteli iş yapamaz. Özellikle entelektüel faaliyetlerde bulunan kişilerde büyük sorunlar ortaya çıkar.

Depresif evre her zaman hastalığın gelişiminin manik evresi ile değiştirilir. Depresyonun manik evresini iyileşme ile karıştırmamak için ne olduğunu bilmelisiniz. Bu devlet daha kısa sürelidir ve aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:

• Artan iyimser ruh hali. Kişi algılamaya başlar. Dünya doğru olmayan parlak renklerde.
• Ekspres motor ve konuşma aktivitesi.
• Artan benlik saygısı.
• Entelektüel yeteneklerin aktivasyonu da dahil olmak üzere çalışma kapasitesinde geçici artış.

Bir süre sonra semptomlar belirginleşir, bu da bir kişide uzman olmayanlara bile zihinsel bir bozukluktan şüphelenmeyi mümkün kılar. Özellikle dikkat çekici olan şudur ki, bir kişinin kolları ve bacakları sürekli hareket halindedir, sürekli pozisyonunu değiştirir ve tek bir yerde kalamaz. Ek olarak, hastalığın alevlenmesi ile bir kişi tahmin edilemez hale gelir ve pervasız eylemlerde bulunabilir.

Bazen hastalık, hem depresif hem de manik fazların karakteristiği olan bir tezahür kombinasyonu ile kendini gösterir. Ayrıca, ruh hali değişimleri çok hızlı gerçekleşir. Bu durumda, insanlar genellikle bir kişinin öngörülemezliğinden bahseder.

Şiddetli bir gelişim aşamasında, bipolar depresyon şiddetli zihinsel bozukluklarla karakterizedir. Hastalığın en tehlikeli komplikasyonu intihar girişimidir. Depresif evredeki bir kişi, mevcut yaşam koşulları karşısında suçluluk duygusu ve tam bir çaresizlik duygusuna sahiptir. Manik aşamada, bir kişinin kesinlikle gerçeklikle ilgisi olmayan çılgın fikirleri vardır. Akut atakların arka planında ciddi sağlık bozuklukları meydana gelir:

• Kadınlarda adet döngüsü yoldan çıkar,
• Kardiyovasküler sistem patolojilerinin gelişimi,
• Sindirim sisteminde bozukluklar var.

teşhis

Manik-depresif bozukluğu teşhis etmek kolay değildir. Böyle bir hastalığın belirli özelliklere sahip olduğunu anlayan deneyimli bir uzman, hastanın ruh hali değişimlerine kesinlikle dikkat edecektir. Bir diğer önemli tanı faktörü, nöbetlerin sıklığıdır.

Akıl hastalığı şüphesi varsa, acilen bir uzmana başvurmak gerekir. Ancak bundan önce, endişe verici görünen semptomları hatırlamanız gerekir. Zamanında tedavinin hoş olmayan sonuçlardan kaçınacağını anlamak önemlidir. Doktor kesinlikle aşağıdaki bilgilerle ilgilenecektir:

• Hastanın yakın zamanda yaşadığı sağlık sorunları nelerdir?
• Başkaları tarafından fark edilen davranışlarda sapmalar var mıydı;
• Aile bireylerinde ruhsal hastalık varlığına ilişkin bilgiler;
• Çocukluk dönemi olayları hakkında bilgiler;
• Son zamanlarda hangi ilaçları ve besin takviyelerini aldınız?
• Mevcut yaşam tarzı hakkında bilgi;
• Son zamanlarda stresli durumlar yaşadınız mı?
• Uyku ve sindirim bozuklukları var mı?

Doğru teşhis için doktor mutlaka fizik muayene yapacaktır. Ayrıca durumu incelemek zorunludur tiroid bezi ve uyuşturucu testi.

Tedavi

Bu ruhsal bozukluğun tedavisi her zaman bireysel bir yaklaşım gerektiren zor ve uzun bir süreçtir. Tam tedavi Bu hastalık imkansız. Tanı doğrulanırsa, ömür boyu kalır. Ancak, yalnızca normal bir yaşam tarzına müdahale etmekle kalmayıp aynı zamanda genel olarak sağlığa da zarar veren manik ve depresif atakları dışlamak için patolojiyi tedavi etmek gerekir.

Bu hastalığın tedavisi her zaman ilaç tedavisi. Reçeteli ilaçlar, hastalığın evresine ve ciddiyetine bağlı olarak gerçekleştirilir. Serebral korteksteki nörotransmitter miktarını normalleştiren antidepresanlar kullandığınızdan emin olun. Ayrıca, aşağıdakiler atanır:

• Sakinleştirici ve tonik ilaçlar;
• uyarıcılar;
• Normotimik;
• Psikotropik ve lityum içeren ilaçlar;
• Hipnotik.

Reçete edilen ilaçların dozu ve süresi ile ilgili doktor tavsiyelerine uyulması gerekmektedir. Tüm tedavi süreci mutlaka bir psikiyatrist gözetiminde gerçekleşmelidir. Gerekirse, tedavi yöntemleri ayarlanabilir.

Bu hastalığın tedavisi aynı zamanda psikoterapi seanslarını da içermektedir. Bu, hastanın kendi durumunu doğru bir şekilde nasıl değerlendireceğini ve ortaya çıkan problemlerle bağımsız olarak nasıl başa çıkacağını öğrenmesini sağlar. Sadece bireysel seanslar değil, aynı zamanda aile için de önerilir. Bu, aile üyelerinin sevilen birinin hastalığıyla başa çıkmalarını ve onlara nasıl yardım edilebileceğini anlamalarını sağlar.

Alevlenmeleri önlemek için, sağlıklı yaşam tarzı yaşam ve diyet kontrol. Menünün yalnızca içermesi gerekir sağlıklı yiyecekler. Düzenli fiziksel egzersizler yapmak, dinlenme ve uyanıklık rejimini gözlemlemek önemlidir.

Bipolar depresyon, sık ve şiddetli ruh hali değişimleri ile karakterize psikojenik bir hastalıktır. Makale, hastalığın nedenlerini, semptomlarını, tanısını ve tedavi yöntemlerini tartışmaktadır.

bipolar depresyon nedir

Bipolar veya manik depresyon- sayar Genetik hastalık hangi miras alınır. Ani ruh hali değişimleri, sinir krizleri, uykusuzluk, delilik ve düzensizliğe yol açabilen halüsinasyonlar ile karakterizedir.

Bozukluğa manik bir takıntıya benzeyen öforik ruh hali değişimleri eşlik eder. Bu zihinsel durum başkaları ve hastanın kendisi için çok tehlikelidir.

çok güçlü tezahür hastalık onu gerçeklikle temastan mahrum eder. Bir kişi yıkıcı sanrısal planlar yapabilir. Derin depresif evrede ise intihar arzusu vardır. Hastalık tedavi edilmezse, vakaların% 15'inde hasta bir kişi intihar eder.

Hastalık en sık 15-35 yaşları arasında başlasa da yaşlılarda da hastalık vakaları görülmektedir.

Kural olarak, bu tür depresyon, uzun yıllar süren klasik depresyonun arka planında ortaya çıkar ve buna tabidir. daha fazla alkolizm ve madde bağımlılığı eğilimli insanlar.

Bu hastalık hem erkeklerde hem de kadınlarda eşit derecede yaygındır. Hastalık bir kez ortaya çıktıktan sonra ömür boyu kalır ve ataklar daha sık ve tedavisi zor hale gelir.

Nedenler ve işaretler

Hastalığın kalıtsal bir kökene sahip olduğuna dair bir görüş var. Bir kişinin çevresi ve hayatının mikro iklimi de hastalığın ortaya çıkmasında önemli bir rol oynamaktadır.

Ayrıca, doktorlar bipolar depresyon oluşumunun başka bir versiyonunu düşünüyorlar - bunlar beynin nöro-biyokimyasal bozuklukları. Muhtemel neden ihlal olabilir hormon dengesi stresli yaşam durumlarının arka planına karşı. Bununla birlikte, %100 bir ilişki henüz tespit edilmemiştir.

Göz ardı edilmemesi gereken ilk işaret, akut depresyon nöbetlerinin, öforik manik davranışa dönüşmesidir.

Basitçe söylemek gerekirse, bunlar derin keder ve aşırı duygusal uyarılmanın kısa kutup halleridir.

Dönemler hem birkaç saatten kısa süreli hem de uzun süreli birkaç gün, hafta, ay sürebilir. Tekrarlayıcı olma eğilimindedirler. Buna siklotimi denir. Tıbbi müdahaleye başvurmadan bu hastalıkla baş etmek imkansızdır.

Çoğu zaman hasta ve etrafındakiler, kişinin hasta olduğunun farkına bile varmazlar. Sonuçta, ataklar arasında normal hissediyor ve duruma uygun davranıyor. Ve ruh hali değişimleri, bir kişinin duygularını kontrol edememesine ve karakter değiştirme isteksizliğine atfedilir.

Döngüselliğin net bir kalıbı yoktur, bu nedenle hastalığı tanımak kolay değildir. Yanlış teşhis tedaviyi zorlaştırır.

Manik bozukluk belirtileri

Manik evre, hastanın hastalığı kendi içinde inkar etmesi ile karakterize edilir. Çevredeki insanlar da bir kişinin hasta olduğunu her zaman anlamazlar. Sonuçta, sağlıksız görünmüyor, aksine herkesi iyimserlik ve enerji durumuyla suçluyor.

Bu aşama, hastalığın tanınabileceği bir dizi karakteristik semptomla ifade edilir:

• öforik durum veya sinirlilik;
• son derece şişirilmiş benlik saygısı ve her şeye gücü yetme durumu;
• düşünceleri ifade etme ve bir fikirden diğerine ani sıçramalar;
• aşırı konuşkanlık, iletişimini diğer insanlara dayatma;
• gece dinlenme, uykusuzluk için büyük ölçüde azaltılmış ihtiyaç;
• vakayla ilgili olmayan önemsiz ayrıntılara sık sık dikkatin dağılması;
• ticari ilişkilerde, iletişimde, rastgele cinsel ilişkide hiperaktivite;
• önlenemez para harcaması ve haksız zevk, risk arzusu;
• beklenmedik tahriş, öfke, saldırganlık patlamaları;
• hayali yaşam görüşü, halüsinasyonlar (hastalığın akut evrelerinde).

Depresyonun diğer belirtileri şunlardır:

• keskin bir şekilde düşük benlik saygısı, değersizlik hissi, aşağılık;
• yetersiz ağlama nöbetleri, düşünce karışıklığı;
• umutsuz bir özlem, umutsuzluk ve suçluluk duygusu;
• ilgisizlik, eksiklik canlılık, enerji;
• hareketlerin zayıf koordinasyonu, çok yavaş konuşma, bilinç bulanıklığı;
• intihar eğilimleri, ölüm düşünceleri;
• iştahsızlık veya aşırı yeme;
• ilaç alma ve kendi kendine ilaç alma eğilimi;
• güç kaybı, ilgisizlik, yaşam olaylarına ve hobilere ilgi kaybı;
• bilinmeyen kökenli kronik ağrı.

Bu belirtiler, resmi görevleri yerine getirmeyi ve başkalarıyla normal iletişimi zorlaştıracak kadar belirginse, belirgin bir manik depresyon teşhisi hakkında konuşabiliriz.

teşhis

Hasta yakınlarının akrabalarında bu hastalığı tanıması zordur. Bunları kabul etmek çok zor olduğu için yakın kişiçok enerjik ve iyimser görünen, bir anda düzensiz ve zayıf fikirli birine dönüşebilir. Ancak, iyi tanıdıkları bir kişinin davranışındaki sapmaları en kolay fark eden akrabalardır.

Bu nedenle, bir psikiyatristi ziyaret etmeden önce, tüm karakteristik semptomları yazmaya değer. Farklı aşamalar hastalıkları ve ayrıntılı olarak açıklayın:

• hastanın sağlığı ve durumu hakkında endişeli olup olmadığı;
• tüm görünür semptomlar ve davranışsal anormallikler;
• aile üyelerinin akıl hastalığı öyküsü;
• alınan ilaçlar ve besin takviyeleri;
• karakteristik yaşam tarzı;
• hayattaki stresli durumlar;
• uyku ve sindirim bozuklukları;
• Bipolar depresyonla ilgili diğer sorular.

Psikiyatrist, anketi doldurmanın yanı sıra, reçete yazabilir. laboratuvar analizi başka bir hastalığı dışlamak için kan ve idrar.

Prognoz ve tedavi

Bu hastalık için tam bir tedavi imkansızdır. Bu tanı, manik ve depresif atakların tekrarlama olasılığı yüksek olan ömür boyu kalır. Ama yetkin İlaç tedavisi psikoterapi seansları ile birleştiğinde hastanın normal bir yaşam sürmesini sağlayabilir.

Tedavi, atakların başlangıcını geciktirmeye ve şiddetini azaltmaya yardımcı olarak onları daha az riskli ve tehlikeli hale getirir.

İlaçların reçete edilmesi, hastanın bulunduğu hastalığın evresine bağlıdır. Antidepresanlar aşağıdakilere göre reçete edilir: karakteristik semptomlar hasta.

Depresif aşamada, yatıştırıcı ve tonik etkisi olan ilaçlar reçete edilir. Bir arıza ile ilgisizlik, uyarıcı ilaçlar reçete edilir. Önleme için, ruh halini stabilize etmek için duygudurum düzenleyiciler kullanılır.

Bireysel veya aile psikoterapisi hastaya çok iyi yardımcı olur. Seanslar sırasında hasta ve aile bireyleri bu hastalığı kabullenmeyi ve onunla uzlaşmayı, hangi evrelerde olduğunu ve hastalığın belirtilerini nasıl ayırt edebileceklerini öğrenirler.

Hastanın sevdiklerinin sürekli yardımına ihtiyacı var. Onlarla birlikte, durumunuzu açıkça tartışabileceğiniz özel destek gruplarına katılabilir.

Araştırma istatistiklerine göre, aile ve destek grubunda bu tür yardım alan hastaların, almayanlara göre daha büyük bir oranı istihdam edilmektedir.

Video: Dövüş yöntemleri

Bipolar bozuklukla mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsanız, duruma uyum sağlamanız gerekecektir. Nasıl iyileşen bir alkolik içki içmekten kaçınıyorsa veya bir diyabet hastasının insülin enjekte etmesi gerekiyorsa, bipolar bozukluğunuz varsa, lehinize sağlıklı kararlar vermek önemlidir. Bu sağlıklı çözümler semptomlarınızı kontrol altında tutmanıza, duygudurum problemlerinizi en aza indirmenize ve hayatınızın kontrolünü elinize almanıza yardımcı olacaktır.

Bipolar bozuklukla başa çıkmak şu şekilde başlar: Uygun tedavi hem ilaçları hem de psikoterapiyi içerir. Ancak bunun ötesinde, günlük yaşamınızda kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Verdiğiniz günlük kararlar hastalığınızın gidişatını etkiler: semptomlarınızın düzelip düzelmediği, kendinizi iyi hissedip hissetmediğiniz veya nüks edip etmediğiniz ve duygudurum sorunlarından ne kadar çabuk kurtulduğunuz.

Bipolar Bozukluk: İyileşmenin Temel Noktaları

• Ümit etmek. Belirtilerinizin uygun şekilde yönetilmesiyle, uzun süreli iyilik halinin tadını çıkarmak mümkündür. Duygudurum bozukluklarınızı yönetebileceğinize inanmak, iyileşmeniz için çok önemlidir.
• Geleceğe olan inanç. Depresyon ve manik dönemler sıklıkla birbirinin içinden geçer. Acılı bir dönemden geçerken ve işlerin düzeleceğine inanmak zor olabilirken, umut etmeye devam etmek önemlidir.
• Kişisel sorumluluk. Ruh halinizi dengelemek için herhangi bir işlem yapıp yapmamak size kalmış. Bu, ihtiyaç duyduğunuzda başkalarından yardım istemeyi, bir psikiyatrist tarafından reçete edilen ilaçları almayı ve çeşitli sağlık profesyonelleriyle yakın etkileşim kurmayı içerir.
• Kendi kendini düzenleme. Kendiniz için etkili bir savunucu olun ve ihtiyacınız olan koşulları ve tedavileri alın. Hayatını istediğin gibi yap.
• Eğitim. Hastalığınız hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu, hem tedaviniz hem de genel olarak yaşamınız hakkında daha iyi kararlar vermenizi sağlayacaktır.
• Destek. Koşulları iyileştirmek için çalışmak size kalmış. Bununla birlikte, başkalarının desteği, istikrarı sağlamak ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için çok önemlidir.

Bir kaynak: Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı

Kendi tedavinize katılın

Kendi iyileşme sürecinizde tam ve aktif bir katılımcı olun. Bipolar bozukluk hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin. Bu hastalıkta uzman olun. Semptomları öğrenin, böylece onları kendiniz tanıyabilir ve tüm tedavi olanaklarını keşfedebilirsiniz. Ne kadar bilgili olursanız, belirtilerinizi yönetmeye ve lehinize hayatınızı değiştirecek kararlar almaya o kadar hazırlıklı olursunuz.

Bipolar bozukluk hakkında öğrendiklerinizi bir psikiyatrist veya psikoterapist ile işbirliği içinde uygulamaya koyun. Fikrinizi söylemekten veya soru sormaktan korkmayın. Bir hasta ve bir sağlık çalışanı arasındaki en verimli ilişki, ortak olduklarında ortaya çıkar. Örneğin, sizin ve doktorunuzun veya terapistinizin üzerinde mutabık kaldığı hedefleri tanımlayan, kendiniz için bir “tedavi sözleşmesi” oluşturmak isteyebilirsiniz.

Bipolar Bozukluktan Başarılı İyileşme İçin Diğer İpuçları

• Sabırlı ol. hemen beklemeyin Tam iyileşme. İyileşme sürecinde sabırlı olun. Sizin için işe yarayan doğru tedavi programını bulmak zaman alabilir.
• Tedavi konusunda size yardımcı olacak bir uzmanla etkileşim kurun. Tedavi programınız zamanla değişecektir, bu nedenle doktorunuz veya terapistinizle yakın temas halinde kalın. Durumunuzun veya ihtiyaçlarınızın değiştiğini düşünüyorsanız, uzmanınıza söyleyin, semptomlarınız ve ilaçların üzerinizdeki etkisi konusunda dürüst olun.
• İlaçlarınızı tam olarak belirtildiği şekilde alınız.İlaç alıyorsanız, talimatları izleyin, onlara güvenin. Doktorunuzla konuşmadan ilaçları atlamayın veya dozu değiştirmeyin.
• Bir psikoterapistten yardım alın.İlaçlar bipolar bozukluğun bazı semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilirken, psikoterapi size hayatınızın her alanında kullanabileceğiniz becerileri öğretecektir. Psikoterapi, bozukluğunuzu nasıl yöneteceğinizi, problemlerle nasıl başa çıkacağınızı, ruh halinizi nasıl düzenleyeceğinizi, düşünce şeklinizi nasıl değiştireceğinizi ve ilişkileri nasıl geliştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Ruh halinizi ve semptomlarınızı takip edin

İyi kalmak için, nasıl hissettiğinize dikkat etmek önemlidir. Depresyon veya maninin bariz belirtileri ortaya çıktığında, ruh hali değişimini tersine çevirmek için genellikle çok geç olur, bu nedenle ruh halinizdeki, nasıl uyuduğunuz, enerji seviyeniz ve düşüncelerinizdeki en küçük değişiklikleri bile yakından takip edin. Sorunu erken yakalar ve hızlı tepki verirseniz, ruh halindeki bu küçük değişikliklerin tam mani ve depresyon dönemlerine dönüşmesini önleyebilirsiniz.

Tetikleyicileri ve Erken Uyarı İşaretlerini Bilin - Bunlara Dikkat Edin

Yaklaşan mani veya depresyon ataklarının uyarı işaretlerini tanımak önemlidir. Bir liste yap erken belirtiler Bu, ruh hali sorunlarınızdan önce gelir. Ayrıca, daha önce mani veya depresyona yol açan "tetikleyicileri" ve dışarıdan etkileyen bir şeyi tanımlamaya çalışın. Yaygın "tetikleyiciler" şunlardır:

• Stres.
• Finansal zorluklar.
• Sevdiğin ve değer verdiğin biriyle tartışmak.
• Okulda veya işte sorunlar.
• Mevsim değişikliği.
• Uyku eksikliği.

Bipolar bozukluğun tekrarlaması için tipik kırmızı bayraklar

Bir kaynak: BHI Klinisyen Rehberi: Bipolar Spektrum Bozuklukları

Ruh halinizin nabzını tutmazsanız, erken uyarı işaretlerini ve tetikleyicileri bilmek, işleri daha iyi hale getirmez. Hangi ruh halinde olduğunuzu sürekli olarak kontrol etmek, işte yoğun bir gün boyunca kırmızı bayrakları kaçırmamanızı sağlayacaktır.

Bir ruh hali çizelgesi kullanmak, semptomları ve ruh halini takip etmenin bir yoludur. Bir ruh hali çizelgesi, duygusal durumunuzun ve çeşitli semptomlarınızın günlük bir kaydıdır. Ayrıca kaç saat uyuduğunuz, kilonuzun ne olduğu, hangi hapları aldığınız ve alkol veya uyuşturucu kullanıp kullanmadığınız hakkında bilgiler içerebilir. Kalıpları izlemek veya ilerideki sorun belirtilerini belirlemek için bir ruh hali çizelgesi kullanabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam araç setinizi geliştirin

Herhangi bir mani veya depresyon uyarı işareti görürseniz, hızlı hareket etmek önemlidir. Böyle bir zamanda, "sağlık araç kutusu" listenizden bir şeyler yapmak iyidir. Refah Araç Seti, kendinizi "baygın" hissetmek üzere olduğunuzu bildiğinizde ruh halinizi dengelemek ve iyileştirmek için yapabileceğiniz stres yönetimi etkinliklerinin ve eylemlerinin bir listesidir.

En iyi sonuç veren başa çıkma teknikleri durumunuza, semptomlarınıza ve tercihlerinize özel olacaktır. Sizin için en iyi stratejiyi bulmak zaman ve deneme alacaktır. Bununla birlikte, bipolar bozukluğu olan birçok kişi, aşağıdaki "araçları" semptomları azaltmada ve daha iyi bir duruma "dışarı çıkmada" yardımcı bulmaktadır:

• Seni destekleyecek biriyle sohbet et
• Yaklaşık sekiz saat uyuyun
• Aktivitenizi ve aktivitenizi ciddi şekilde azaltın
• Bir psikoterapist ile tanışın
• Yaratıcı veya komik bir şey yapın
• Gevşemek için kendinize bir mola verin
• Günlük girişi yapın
• Egzersiz yapmak
• Değer verdiğiniz insanlardan ekstra yardım isteyin
• Şeker, alkol ve kafein alımınızı azaltın
• Gündüz saatlerinde dışarıda geçirdiğiniz süreyi artırın
• Çevreden gelen uyarıyı artırın veya tersine azaltın

Acil durum planı geliştirin

En iyi çabalarınıza rağmen, bir nüksün tam bir mani veya şiddetli depresyon dönemine dönüştüğü bir zaman gelebilir. Güvenliğinizin tehlikede olduğu bir krizde, değer verdiğiniz insanlar veya bir terapist sizinle ilgilenmelidir. Bu zamanlar kendinizi çaresiz ve kontrolden çıkmış hissetmenize neden olabilir, ancak bir kriz planına sahip olmak, kendiniz ve durumunuz için bir dereceye kadar sorumluluk almanıza izin verecektir.

Eylem planı genellikle şunları içerir:

• Acil irtibat listesi (psikiyatrist, psikoterapist, yakın aile üyeleri).
• Aldığınız tüm ilaçların tam dozlarıyla birlikte listesi.
• Herhangi bir sağlık sorununuz hakkında bilgi.
• Başkalarının sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmesi gerektiğini gösteren belirtiler.
• Durumunuzu iyileştiren tedavi özellikleri; tedavinin hangi yönleri en iyi ve en kötü şekilde çalışır; Acil bir durumda sizin yararınıza sizin hakkınızda kararlar almaya yetkili olan.

Diğer insanların yardımını kabul edin

Güçlü bir destek sistemine sahip olmak sağlık ve esenlik için çok önemlidir. Çoğu zaman, sadece biriyle yüz yüze konuşmak, bipolar depresyonun hafifletilmesinde ve motivasyonun artırılmasında inanılmaz bir yardımcı olabilir. İletişim kurduğunuz kişilerin sizi "düzeltmesi" veya "tedavi etmesi" beklenmez; sadece iyi bir dinleyici olmaları gerekir.

• Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın. Bipolar bozukluk için destek evde başlar. Çevrenizde zor zamanlarda yardım için güvenebileceğiniz insanların olması önemlidir. İzolasyon ve yalnızlık depresyona yol açabilir, bu nedenle destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle sürekli iletişim kendi içinde terapötiktir. Başkalarına çekilmek bir zayıflık işareti değildir ve kimseye yük olduğunuz anlamına gelmez. Sizi takdir edenler, sizi önemseyen ve yardım etmek isteyenler.
• Bipolar Bozukluk Destek Grubuna Katılın. Neler yaşadığınızı bilen ve dürüstçe "bunu deneyimlediğini" söyleyebilen insanlarla vakit geçirmek çok terapötik olabilir. Ayrıca grup üyeleriyle deneyimlerinizi ve tavsiyelerinizi paylaşmaktan da yararlanabilirsiniz.
• Yeni ilişkiler kurun.İzolasyon ve yalnızlık bipolar bozukluğu kötüleştirir. Etrafınızda sizi destekleyebilecek ve güvenebileceğiniz kimseler yoksa, yeni bir ilişki yaratmak için bir şeyler yapın. Bir kursa katılmayı, bir kiliseye veya bir gönüllüye katılmayı, bir etkinliğe katılmayı deneyin.

Günlük yaşam programı geliştirin

Uykunuz, yemeğiniz dahil yaşam tarzı seçimleriniz, fiziksel aktivite, ruh haliniz üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Günlük yaşamınızda semptomlarınızı kontrol altına almanıza ve her şey kaybolmuş gibi göründüğünde depresyon ve maniyi hafifletmenize yardımcı olacak pek çok şey yapabilirsiniz.

• Hayatınızı yapılandırın. Günlük bir endişe programı geliştirmek ve ona bağlı kalmak, bipolar bozuklukta ruh hali değişimlerini dengelemeye yardımcı olabilir. Uyumak, yemek yemek, sosyalleşmek, egzersiz yapmak, çalışmak ve rahatlamak için zamanında çalışın. Duygusal iniş çıkışlarla mücadele etmeniz gerekse bile her gün aktif kalmaya çalışın.
• Düzenli olarak eğitin. Fiziksel egzersiz ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bipolar atakların sayısını azaltabilir. Aerobik egzersiz özellikle depresyonun üstesinden gelmede etkilidir. Günlük programınıza haftada beş kez en az 30 dakikalık fiziksel aktivite eklemeye çalışın. yürüyüşler iyi seçim tüm fitness seviyelerindeki insanlar için.
• Sıkı bir uyku programına bağlı kalın. Uyku eksikliği maniyi tetikleyebilir, bu nedenle yeterince dinlenmek önemlidir. Bazı insanlar için birkaç saatlik uykuyu kaybetmek bile sorunlara yol açabilir. Bununla birlikte, çok fazla uyku ruh halinizi de kötüleştirebilir. En iyi tavsiye, günlük belirli bir normal uyku miktarı belirlemek ve her gün buna bağlı kalmaktır.

Bipolar Bozuklukla Mücadele için Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

• Yatağa git ve her zaman aynı saatte uyan.
• Yatmadan önce oyun oynamayı ve uyarılmayı önleyin veya en aza indirin.
• Yatmadan önce egzersiz yapmaktan veya uyarıcı faaliyetlerden kaçının.
• Akşam yemeğinden sonra kafein ve alkolden kaçının.

Stresi en aza indirin

Stres, bipolar bozukluğu olan kişilerde bir mani ve depresyon dönemini tetikleyebilir, bu nedenle onu kontrol altında tutmak son derece önemlidir. Sınırlarınızı bilin - işte, evde, okulda. Başa çıkabileceğinizden fazlasını üstlenmeyin, yorgun hissediyorsanız kendinize zaman tanıyın.

• Rahatlamayı öğrenin. gibi gevşeme teknikleri derin nefes, meditasyon, yoga ve "güdümlü hayal gücü" stresi azaltmada ve onu sabit tutmada etkili olabilir. normal seviye. 30 dakika veya daha fazla günlük gevşeme uygulamaları ruh halinizi iyileştirecek ve depresyonu önleyecektir.
• Boş zamanları bir öncelik haline getirin. Sırf seni daha iyi hissettirecek bir şey yap. Komik bir film izleyin, sahile gidin, müzik dinleyin, iyi bir kitap okuyun, bir arkadaşınızla konuşun. Bir şeyi sırf zevk aldığın için yapmak kendini beğenmişlik değildir. Oyun, duygusal ve psikolojik sağlık için gereklidir.
• Duygularınıza hitap edin. Duyular alanına (görme, tat, koku, dokunma, sesler) başvurmak, sakin kalmanıza, ancak oldukça enerjik kalmanıza izin verecektir. Moralinizi yükselten müzikler dinleyin, çiçekleri görüp koklayabileceğiniz yerlere koyun, ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapın, sıcak bir şeyler için.

Kendinize ne beslediğinizin kaydını tutun

Yiyecekler, vitaminler ve haplar - vücudunuza giren herhangi bir madde bipolar bozukluğun semptomlarını hem iyi hem de kötü yönde etkiler.

• Sağlıklı bir diyete bağlı kalın. Yemek ve ruh hali arasında yadsınamaz bir bağlantı var. Optimum ruh hali için bol miktarda taze meyve, sebze ve kepekli tahıl yiyin ve yağ ve şeker alımınızı sınırlayın. Kan şekerinizin çok fazla düşmemesi için yemek saatlerinizi gün boyunca planlayın. Yüksek karbonhidratlı diyetler, yıkıcı ruh hali değişimlerine neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Diğer ruh halini bozan yiyecekler çikolata, kafein ve işlenmiş yiyeceklerdir.
• Yeterince omega-3 alın. Omega 3 yağ asidi bipolar bozuklukta ruh hali değişimlerini azaltabilir. Omega 3 şu şekilde mevcuttur: Gıda katkı maddeleri. Ton balığı, pisi balığı, sardalya gibi soğuk su balıklarının yanı sıra baklagiller, keten tohumu, kanola yağı, kabak çekirdeği ve ceviz yiyerek de omega-3 alımınızı artırabilirsiniz.
• Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Kokain, ecstasy ve amfetamin gibi ilaçlar maniyi tetikleyebilirken, alkol ve sakinleştiriciler depresyonu tetikleyebilir. Ilımlı sosyal içecek seçenekleri bile duygusal dengenizi bozabilir. Alkol ve uyuşturucu kullanımı uykuyu etkiler ve ilaçla birlikte alındığında tehlikeli olabilir. Belirtileri alkol ve uyuşturucu ile gidermeye çalışmak sadece sorun yaratacaktır.
• İlaç alırken dikkatli olun. Bazı ilaçlar, ister doktor tarafından reçete edilsin, ister kendi başınıza alınsın, bipolar bozuklukla ilgili bir sorun olabilir. Maniyi tetikleyebildikleri için antidepresanlara özellikle dikkat edin. Sorunlara neden olabilecek diğer haplar genellikle soğuk algınlığı, iştahsızlık, tiroid için alınır; yanı sıra kafein ve kortikosteroidler.