Dünyanın en sağlıklı milleti hangisi? Dünyanın en sağlıklı milleti

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

Japonları en çok yapan 6 numara sağlıklı ulusİlginç bir şekilde çoğu Japon, çarpık boynun kısa bir yaşamın ilk belirtilerinden biri olduğuna inanıyor.Japon mühendis ve aikido ustası Katsuzo Nishi, çocukluğundan beri çok hastaydı. Doktoru ailesine çocuğun 20 yaşına kadar yaşayamayacağını söyledi. Sağlığını iyileştirmek için ailesi Katsudzo'yu 3 yılını geçirdiği bir manastıra gönderdi.

Sağlığını iyileştirmenin yollarını arayan Nishi, yalnızca kitap okumakla kalmıyor modern doktorlar, aynı zamanda Doğu ve Avrupa tıbbı üzerine eski bilimsel incelemeler. Uzun yıllar süren çalışmanın sonucu, Katsudzo'nun vücudu iyileştirmek için yarattığı sistemi anlattığı çalışmasıydı. Eser, yazarın 44 yaşındayken 1927'de yayınlandı.

Katsuzo Nishi'den birkaç sağlık kuralı

1. Sert yatak

Omurganın eğriliği çok nadir görülen bir durum değildirçeşitli hastalıklara yol açabilir iç organlar. Bu nedenle sadece gündüz değil geceleri de duruşunuzu ve duruşunuzu takip etmeniz gerekiyor.

Nishi, düz bir omurganın kişiyi birkaç santimetre daha uzun hale getirdiğine ve ayrıca sindirim organlarının işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanıyordu.

2. Yastık yerine sert bir yastık

İlginç bir şekilde çoğu Japon, çarpık boynun kısa bir yaşamın ilk belirtilerinden biri olduğuna inanıyor.

Uyku sırasında boynumuzun pozisyonunu kontrol etmemiz zordur, bu nedenle Nishi normal bir yastığın 3. ve 4. omurların üzerinde olacağı şekilde uzanacak sert bir yastıkla değiştirilmesini öneriyor.

İlk başta bu rahatsızlık yaratacaktır, bu nedenle silindiri yumuşak bir şeyle sarın ve zamanla bu katmanları çıkarın.

3. “Japon Balığı” Egzersizi Yapın

Düz, sert bir yüzeye uzanın. Kollarınızı yukarı doğru uzatın.

Ayaklarınızı yere dik olacak şekilde yerleştirin. Sol topuğunuzu öne doğru uzatın ve aynı anda çekin sol el yerden kaldırmadan yukarı kaldırın. Aynı işlemi sağ topuk için tekrarlayın ve sağ el. Tüm egzersiz 2 dakika sürer.

Daha sonra avuçlarınızı üst üste koyun, dirseklerinizi bükün ve 3. ve 4. ellerin altına yerleştirin. boyun omurları, bacaklarınızı bir araya getirin ve ayaklarınızı hafifçe yanlara doğru açın. Ayaklarınızı sağa sola hareket ettirerek tüm vücudunuzun titreşmesini sağlayın. Egzersizi 2 dakika boyunca yapın.

4. Kılcal kan dolaşımının iyileştirilmesi

Sert ve düz bir yüzeye uzanın. 3. ve 4. servikal omurların altına sert bir yastık yerleştirin.Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, hafifçe bükün ve dirsek ve dizlerinizi gevşetin.Kollarınız ve bacaklarınızla titreşimli hareketler yapmaya başlayın. Bütün bunları 1-3 dakika kadar yapın.

5. Ayakları ve avuç içlerini kapatmak

Sert bir yüzeye uzanın ve 3. ve 4. servikal omurların altına sert bir yastık yerleştirin. Bacaklarınızı yerden kaldırmadan dizlerinizden bükün ve ayaklarınızı kapatın. 10 kez tekrarlanmalıdır.

Avuç içlerinizi vücudunuza dik olarak bir araya getirin ve sol ve sağ ellerinizin parmak uçlarını sıkın. Aynı hareketleri tekrarlayın ama şimdi sadece parmaklarınızı değil avuçlarınızı da kapatın. Avuç içlerinizi açmadan ellerinizi yukarı kaldırın ve solar pleksusunuza indirin.

Kapalı avuçlarınızı yüzünüze doğru çevirin, avuçlarınızın konumunu değiştirmeden ellerinizi başınızın arkasına koyun ve ardından solar pleksusunuza geri getirin.

6. Göbek ve omurga

Lotus pozisyonunda yere oturun ve “üst” bacağın ayak bileğini ellerinizle kavrayın, omuzlarınızı indirin.Tüm egzersizleri 10 kez tekrarlayın. Her egzersiz bloğundan sonra aşağıdakileri yapın: Kollarınızı öne doğru uzatın ve avuçlarınızı yere dik olarak yerleştirin.

Başınızı sol omzunuza doğru çevirin ve sırtınıza bakın, bunu sağ omzunuzla tekrarlayın. Aynısını yapın, kollarınızı başınızın üstüne kaldırın.

Katsuzo Nishi, bir kişinin sağlık için ihtiyaç duyduğu her şeyin içimizde bulunduğunu, asıl meselenin tembelliğe yenik düşmemek ve potansiyelimizi ortaya çıkarmak olduğunu savundu.

İngiliz internet sitesi Clinic Compare, dünyadaki en sağlıksız ülkelerin sıralamasını belirledi. Çalışmada Dünya Sağlık Örgütü, Dünya Akciğer Sağlığı Birliği ve CIA World Factbook'un verileri kullanıldı. 179 ülkeye ilişkin bilgiler analiz edildi. Dikkate alınan faktörler arasında kişi başına yıllık alkol ve tütün tüketiminin yanı sıra aşırı kilo sorunu da vardı. Her madde için eşit puanlar belirlendi.

Analiz de yapıldı çeşitli hastalıklar hastalıklar dahil bulaşıcı olmayan doğa kardiyovasküler sistemin, diyabet ve kanser patolojileri. Çoğu durumda bu hastalıklar sağlıksız bir yaşam tarzının arka planında geliştiği için bunlar dikkate alındı: alkol ve tütün bağımlılığının yanı sıra zayıf beslenme. Aşağıda ilk 20'de yer alan güçlerin bir listesi bulunmaktadır.

En ilginç olanı ise sağlıksız ülkeler arasında lider konumların Doğu Avrupa'daki devletler tarafından alınmasıdır.

20. sıra - Ukrayna

Ukrayna ilk yirminin son sırasında yer alıyor. Bu ülkede büyük bir içki içen nüfus var. Her vatandaş yılda 12 litreden fazla alkol tüketiyor. Diğer eyaletler arasında Ukrayna, en çok içki içen on ülke arasına girerek 8'inci sırada yer aldı.

19. sıra - Büyük Britanya Birleşik Krallığı

Bu ülke var yüksek seviye ekonomi. Dünyanın en büyük gıda perakendecisidir. Ancak yine de en sağlıksız ilk 20 ülke arasında yer aldı. Eyalet sakinlerinin çoğu aşırı kilolu ve aynı zamanda alkol ve sigarayı da kötüye kullanıyor.

18. sıra - Romanya

Bu eyalette yaşayan insanların kötü bir alışkanlığı var: sigara içmek. Ortalama olarak her bölge sakini yılda 1.619 sigara içiyor.

17. sıra - Yunanistan

Obezite bu ülkede önemli bir sağlık sorunudur. Tüm nüfusun% 25'inden fazlası bu patolojiden muzdariptir.

16. sıra - Avustralya

Avustralya, sıralamada 17. sırada yer alarak en çok içki içen 20 ülke arasında yer alıyor. Ortalama olarak her bölge sakini yılda 11,2 litreye kadar alkol tüketiyor.

15. sıra - Lübnan

Bu ülke dünyanın iki tür tütünün en büyük tedarikçisidir. Eyalet sakinlerinin nikotin bağımlılığından muzdarip olması şaşırtıcı değil.

14. sıra - Kanada

Olumsuz doğru beslenme Aşırı kilonun ana nedeni budur. Kanada'da nüfusun %30'unda obezite görülüyor. Ülkede yemekle ilgili herhangi bir sorun olmamasına rağmen pek çok kişi fast food ve yağlı yiyecekleri kötüye kullanmaya devam ediyor.

13. sıra - Belçika

Bu Avrupa ülkesinde vatandaşların ciddi bir nikotin ve alkol bağımlılığı var. Belçika, dünya sıralamasında alkol ve tütün kullanımında yedinci sırada yer alıyor.

12. sıra - Estonya

Bu Baltık devletinin sağlıksız uluslar listesine dahil edilmesi tesadüf değil. Burada sakinlerin yaklaşık %24,5'inde değişen derecelerde obezite var. Kişi başına yıllık alkol tüketimi ise 12 litrenin üzerindedir.

11. sıra - Bulgaristan

Diğer Doğu Avrupa ülkeleri gibi Bulgaristan'ın da aynı sorunları var: obezite, alkollü içki bağımlılığı ve nikotin bağımlılığı.

10. sıra - Litvanya ve Amerika Birleşik Devletleri

Litvanyalılar çok fazla alkol içerler. Yıl içinde ortalama Alkol tüketimi kişi başı 18 litrenin üzerindedir.

Sıralamada ilk 10'da yer alan ülkeler arasında Avrupa dışında yer alan tek ülke Amerika Birleşik Devletleri'dir. Tüm yetişkin vatandaşların en az %35'ini oluşturan bu eyalette yaşayanlar aşırı kilolu. Ülke obezite sıralamasında 9. sırada yer alıyor. Çoğu insan fazla kilolu olmayı tehlikeli olarak sınıflandırır.

9. sıra - Lüksemburg

Lüksemburg'un oldukça küçük bir eyalet olmasına rağmen bu onun bu listeye dahil edilmesini engellemedi. Bunun nedeni ise sakinlerin %25'inin fazla kilolu olmasıdır.

8. sıra - Polonya

Polonya'nın kendisini ilk 10 sağlıksız ülke arasına sokan 2 temel sorunu var. Bunlara sigara ve alkol kullanımı da dahildir. Kutup başına yılda 1.369 sigara ve 12,3 saf alkol düşmektedir.

7. sıra - Hırvatistan

Çoğu Avrupa ülkesinin sakinlerinin temel sorunu, güçlü içki bağımlılığıdır. Hırvatistan bir istisna değildi. Her vatandaş yılda en az 13 litre alkol tüketiyor.

6. sıra - Macaristan

Macarlar sigara bağımlılığı nedeniyle sağlıksız bir millet olarak değerlendiriliyor. İstatistiklere göre her vatandaş yılda 1.774 sigara tüketiyor.

5. sıra - Slovakya

Bu ülkede vatandaşların dörtte birinden fazlasının aşırı kilo sorunu var, bu da gelişmeyi gerektiriyor kardiyovasküler patolojiler. Ayrıca birçok Slovak alkollü içeceklere bağımlıdır.

4. sıra - Belarus Cumhuriyeti

3. sıra - Slovenya

Slovenya en çok büyük seçim Dünyadaki tütün ürünleri. Dolayısıyla her vatandaşın yılda 2.637 tütün ürünü kullanması şaşırtıcı değil.

2. sıra - Rusya Federasyonu

1. sıra - Çek Cumhuriyeti

Garip bir şekilde Afganistan en sağlıklı ülke oldu. Nüfusun en düşük obezite yüzdesine sahiptir - %2,7. Sigara konusunda ise her vatandaş yılda 83 adetten fazla sigara tüketmiyor. Afganistan'da alkol yasak olduğundan içki içen insanlar burada neredeyse hiç yok.

En sağlıklı dört ülke arasında Gine, Nijer ve Nepal de yer alıyor.

187 ülkede sağlık ve hastalıkları inceleyen geniş çaplı uluslararası bir araştırmaya göre Japonya, dünyanın en sağlıklı on ülkesi arasında ilk sırada yer aldı. Rusya sağlıklı ülkeler sıralamasında 97. sırada yer aldı. Araştırmanın gösterdiği gibi insanlar daha uzun yaşamaya başladı, ancak ne yazık ki istatistikler insanlığın başına bela olan hastalıklar yüzünden bozuluyor.

Japonya uzun yıllardır en sağlıklı ülke unvanını elinde tutuyor; ilk kez 23 yıl önce “sağlık sıralamasında” en üst sıraya yerleşti. Üstelik burada nüfusun ne erkek ne de kadın kesimi sağlıktan şikayetçi. "Bunun harika beslenmelerinden mi, yoksa iyi sağlık bakımlarından mı kaynaklandığını, yoksa bunların hepsinin genleriyle mi ilgili olduğunu bilmiyoruz. Ancak durum ne olursa olsun, yirmi yıl sonra bile Japonlar hâlâ dünyanın en sağlıklı milleti." dedi. Lauren Brown, çalışmanın yazarlarından biri.

Bilim insanları sağlık derecelendirmesini "erkek" ve "kadın" olarak ikiye ayırdı. Japonya her iki sıralamada da üst sıralarda yer aldı. Sağlıklı ülkeler listesinde ikinci sırada erkek nüfus Singapur'u işgal etti ve kadın listesi- Güney Kore. The Week Magazine'in haberine göre, "erkekler" listesinde üçüncü sırada İsviçre, "kadınlar" listesinde ise İspanya yer alıyor.

4. İspanya
5. İtalya
6. Avustralya
7. Kanada
8. Andorra
9. İsrail
10. Güney Kore

4. Singapur
5. Tayvan
6. İsviçre
7. Andorra
8. İtalya
9. Avustralya
10. Fransa

MedVesti, sağlıklı ülkelerin konsolide sıralamasında Rusya'nın 97. sırada yer aldığını bildirdi.

Araştırmanın belirttiği gibi, dünyadaki insanların genel yaşam beklentisi arttı. Bilim adamları ayrıca 1990 ile 2010 yılları arasında çocuk ölümlerinde yüzde 60'lık bir azalma kaydetti.

Uzmanlar aynı zamanda hastalık nedeniyle çalışamayan kişilerin sayısında da artışa dikkat çekiyor. Ortalama olarak kadınlar erkeklerden daha uzun süre iş göremez kalıyor (sırasıyla 11,5 ve 9,2). Uzmanlar bu farkı kadınların genellikle erkeklerden daha uzun yaşamasıyla açıklıyor. En sık sakatlığa yol açan hastalıklar arasında zihinsel bozukluklar, kas-iskelet sistemi hastalıkları, görme ve işitme kaybı yer almaktadır.

Christopher J.L., "Erken ölümün aksine engelliliğin baskın sorun haline geldiği bir dünyaya doğru ilerliyoruz" dedi. Washington Üniversitesi'nden Murray, çalışmanın ortak yazarı.

Doktorlara göre kalp hastalığı ve felç, en sık ölüme yol açan hastalıklardır. ölümcül sonuç. Çalışma döneminde diyabet ve akciğer kanseri de arttı. Tehlikeli faktör araba kazalarının sayısında artış olduğunu söyledi.

Bilim insanları ayrıca dünyanın en sağlıksız on ülkesinin "erkek" ve "kadın" derecelendirmelerini de derledi. Bu “düzinelerce” çoğunlukla Burkina Faso, Çad, Demokratik Kongo Cumhuriyeti, Malavi, Zimbabve, Mozambik, Svaziland, Orta Afrika Cumhuriyeti, Lesoto, Liberya, Burundi gibi dezavantajlı Afrika devletlerini içeriyordu. Bu listelerde ayrıca Haiti ve Afganistan da vardı.