Mi band 1'in uyku verisi yok. Spor bilekliği Xiaomi Mi Band - “İlginç bir oyuncak

İnsanlar her zaman uykunun doğasıyla ilgilenmişlerdir; bu fenomenin 18 Mart Uluslararası Günü bile vardır. Eski zamanların bilim adamları uykunun nedenlerini bilmiyorlardı ve çoğu zaman hatalı teoriler öne sürüyorlardı. Peki neden her gün ortalama sekiz saat “kapatmak” zorunda kalıyoruz? Bedeni ve ruhu yenilediği, karanlığın getirdiği kaygılardan kurtulduğu genel olarak kabul edilir. Aslında uyku pek çok gizemle dolu bir alandır.

Sorunlar kilitlendi

Doğru uyku, sağlığın ve gün boyunca enerji artışının anahtarıdır. İnsanların daha fazla uyuduğu kış aylarında özellikle önemlidir. Bu dönemde dışarıda hava erken kararır, şafak oldukça geç doğar ve vücut neredeyse tüm gün uykuyla mücadele etmek zorunda kalır. Bir kaç tane var Basit kurallar bu, kişinin yeterince uyumayı öğrenmesine ve sürekli yorgunluk yaşamamasına yardımcı olacaktır.

Yatmadan önce kendinizi tüm sorunlarınızdan uzaklaştırmaya çalışın, geçen gün hangi olumlu duyguları aldığınızı hatırlayın. Rahatsız edici düşünceler sizi bırakmıyorsa, onları “kilitleyin”. Sizi rahatsız eden şeyi bir kağıda yazın, sonra katlayın ve bir kutuya veya masa çekmecesine kilitleyin. Geçtiğimiz gün dikkatinizi dağıtabileceğiniz hiçbir hoş olay yaşanmamış gibi görünüyorsa, bunları kendiniz yaratın: kitap okuyun, müzik dinleyin, film izleyin. Akşam yemeğinden sonra dışarı çıkıp kısa bir yürüyüş yapın ve biraz temiz hava alın.

Uzmanlara göre uyku ve kas gevşemesi el ele gidiyor. Yatmadan önce tatlı bir şekilde esneyen ve esneyen çocukların örneğini takip edin.

En kötü düşman sağlıklı uyku- bu doyurucu bir akşam yemeği. Akşam yemeği hafif olmalı. Akşam yemeğinden yatma saatine kadar en az üç saat geçmelidir. Bu, yiyeceğin vücudunuza emilmesi için gereken süredir.

Ayrıca yatmadan önce çay, kahve, portakal suyu gibi tonik içecekleri asla içmemelisiniz. Üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptirler. gergin sistem ve uykuyu uzaklaştır.

Yatmadan önce bir dizi belirli eylem gerçekleştiririz: duş alırız, dişlerimizi fırçalarız, pijamalarımızı değiştiririz, akşam haberlerini izleriz. İlk bakışta bu eylemlerde özel bir şey yokmuş gibi görünebilir. Ancak gerçekte bu beden için önemli bir törendir. Bu nedenle ne yaparsanız yapın, bu eylemleri tüm ciddiyetle gerçek bir ritüel olarak ele almaya çalışın.

Yatak odasında uygun ortamı yaratmaya özen gösterin. Yatak uyumak ve dinlenmek için kullanılan bir yerdir, ancak çalışmak veya ders çalışmak için uygun değildir. Hiçbir durumda onu ofisinize dönüştürmemelisiniz.

Uyku, düşüncelerimizi düzenleme ve önceki gün boşa harcanan gücü geri kazanma yeteneğine sahiptir. Geceleri, beynin büyük bir kısmı uykudayken ve yalnızca en önemli beyin merkezleri heyecanlı kaldığında, kafada her şey bir anda yerli yerine oturur. Ünlü yaratılış hikayesini hatırlayın periyodik tablo Mendeleev. Bilim adamı uzun süre organize olmanın nasıl mümkün olabileceği konusunda şaşkına döndü kimyasal elementler. Ancak çözüm ona bir rüyada, farklı düşüncelerin aniden tek bir sistemde oluşmasıyla geldi.

Uykusuz geceler

Uzmanlar kabusları gece teröründen ayırmanın önemli olduğunu söylüyor. İlki gerçekten tüyler ürpertici ama uyandığınızda bunun “sadece bir rüya” olduğunu anlıyorsunuz: Ter yok, nabzınız normal, nefesiniz hızlı değil. Böyle bir rüya, diğerleri gibi hızlı aşamada meydana gelir.

Gece terörü basit ve nispeten kısa rüyalardır ve birkaç dakikadan fazla sürmez. Bu durumda kişi çığlık atabilir, gözleri fal taşı gibi açılabilir, kalbi çarpabilir, terleyebilir ve titreyebilir. Bu tür rüyalar delta uykusu sırasında, yani uyuyan kişiyi uyandırmanın neredeyse imkansız olduğu en derin aşamada meydana gelir.

Kabuslarla ancak nedenlerini ortadan kaldırarak baş edebilirsiniz. Psikologlar korkunuzu çizmenizi, birkaç eskiz yapmanızı tavsiye ediyor, belki de karar vermenize yardımcı olurlar. gerçek sebep endişe.

Bununla birlikte, rahatsız edici rüyaların nedeninin iç çelişkiler değil, sadece hoş bir dinlenmeye yönelik temel bir tutumun olmayışı olduğu da olur.

Kabusların sınıflandırılması

Psikologlar kabusların bir sınıflandırmasını geliştirdiler. En yaygın planlardan biri felçle ilgili bir rüyadır. Kişi rüyasında bir bataklığa veya çamura saplandığını ve bulunduğu yerden hareket edemediğini görebilir. Uzmanlar, güçlü bir rüzgar nedeniyle bir yerden hareket etmenin imkansızlığıyla ilgili rüyalar içeriyor.

Yaygın bir kabus, göğsünü sıkıştıran veya uyuyan kişiyi boğan efsanevi yaratıklarla ilgilidir. Bilim insanları bunu uyku felci olarak adlandırılan olayla açıklıyor. Bir kişi, vücudu henüz uykudan uyanmadığında uyanabilir. Bu durumda bir süre hareket etmek gerçekten imkansızdır ve hatta halüsinasyonlar bile meydana gelebilir.

Bilim insanları, dizin arkasına parlak bir ışık tutmanın uyku düzenine neden olduğunu gösteren 1988 tarihli bir çalışmayı açıklayamıyor. Biyolojik saat insanların kafası karışıyor.

Uluslararası çalışmalar, araba kazalarının en az %20'sinin sürücü yorgunluğu ve uyku eksikliği nedeniyle meydana geldiğini göstermiştir.

Kendiliğinden uyanma, adrenokortikotropin hormonunun kana salınmasından kaynaklanır.

Beş gece boyunca iyi uyumadıysanız, bir kadeh alkol vücudunuzda, yeterince uyumadığınız takdirde iki içkinin yapacağı etkinin aynısını yaratacaktır.

Şempanzeler, goriller ve orangutanlar günde en az 10 saat uyurlar.

Ördekler tehlike anında beyinlerinin yarısıyla uyuyabilirler. Diğeri şu anda durumu kontrol ediyor.

Bazı psikologlar kadınların depresyona ve psikoza erkeklerden daha yatkın oldukları için fazladan bir saat uykuya ihtiyaç duyduklarına inanıyor.

Bilim adamları da uykusuzluğun erkeklerin ömrünü kısalttığını söylüyor. >>

Uyku eksikliği Genç yaşta Emek verimliliğinin düşmesine yol açar. Yaşlı insanlarda bu ilişki çok daha düşüktür.

İÇİNDE modern dünya Uyku bozukluklarının nedenlerinden biri 24 saat İnternet erişiminin varlığıdır.

Materyal rian.ru editörleri tarafından açık kaynaklardan alınan bilgilere dayanarak hazırlandı.

İyi gece uykusu dır-dir önemli bir durum iyi bir dinlenme için. Bilim adamları uzun zamandır uykunun hafızayı geliştirmek için gerekli olduğuna inanıyorlardı, ancak son kanıtlar iyi bir gece uykusu almanın aynı zamanda öğrenme performansını da artırabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada araştırmacılar, öğrencileri yeni bir bilgi öğrendikten sonra yeterli uykudan mahrum bırakmanın, üç gün sonra bu bilgiyi hatırlamayı önemli ölçüde azalttığını buldu. Bellek ve öğrenme üzerindeki etkilerinin yanı sıra uyku eksikliği vücut ağırlığıyla da ilişkilendirilebilir. Dergide yayınlanan bir çalışmada Dahiliye” (JAMA Dahiliye), aşırı kilolu katılımcılar aynı uyku koşulları altında normal kilolu katılımcılardan daha az uyudu. Bilim adamları deneyi analiz ettikten sonra göstergeleri hesapladılar ve 30 ay boyunca periyodik uyku bozukluklarının yedi yıl içinde obezitenin gelişmesine katkıda bulunabileceği sonucuna vardılar. Her ne kadar bilim uyku bozukluğunun iştahı ve metabolizmayı nasıl etkilediğini henüz tam olarak bilmiyor.

Birçok uzmana göre çoğu insan her gece yedi ila dokuz saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Yeterince uyumadığınızda ne olur? Uyuşukluk, zayıf konsantrasyon, huysuzluk, kaygı, saldırganlık ve artan stres seviyeleri gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yalnızca sağlıklı uyku, günlük hayatınızdaki stresle başa çıkma hazırlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Bilim ve teknoloji sürekli gelişiyor ve daha iyi uyumak, dinlenmek ve vücutlarını daha iyi tanımak isteyenler için iyi haber şu ki, sağlığınızı veya uyku döngülerinizi tam olarak takip eden her türden fitness uygulamasının mevcut olması. İşte 10 en iyi uygulamalar uyku takibi için:

1. Çene kemiği yukarı.Bu iOS ve Android uygulaması hem hafif hem de derin uykuyu takip edebilir. Veriler, enerji tasarruflu versiyonda Bluetooth Smart aracılığıyla akıllı telefonunuza bağlanan UP veya UP 24 bileziğinden gelir (UP, kilonuzu kontrol edebileceğiniz, daha etkili egzersiz yapabileceğiniz ve daha iyi uyuyabileceğiniz akıllı bir spor bilekliğidir). kablosuz teknoloji. Uygulamada belirli bir günde uykuya dalmanızın kaç dakika sürdüğünü, ne kadar süre yatakta kaldığınızı ve kaç kez uyandığınızı görebilirsiniz.

2. Withings Sağlık Arkadaşı. Withings, iOS için ücretsiz bir Health Mate uygulaması sunuyor. İster Pulse Withings kalp atış hızı saatinden ister 2014 baharında kullanıma sunulan Aura System Sleep'ten olsun, uyku verileriniz burada depolanır. Health Mate, sizi neyin uyandırdığına dair fikir verir ve uyuduğunuz geceleri karşılaştırmanıza yardımcı olur. Uygulama aynı zamanda takip ediyor kalp atışı, gece nefes döngüleri ve her uyanışın özellikleri.

3. Beddit. Finlandiya'dan Beddit'in icadı, çarşaflarınızın altındaki ultra ince film sensöründen gelen verileri ücretsiz bir iOS uygulamasına aktarıyor. Beddit teknolojisi, kalp-solunum sisteminin (dolaşım ve solunum sistemlerinden oluşan) işleyişini ölçen balistokardiyografiye (kalp kasının kasılmasını inceleyen bir yöntem) dayanmaktadır. Beddit uyku süresini, uyku gecikmesini (uykuya dalmak için gereken süreyi), uyanmayı, dinlenme kalp atış hızını ve horlamayı ölçer.

4. Uyku döngüsü. Eğer bu sırada uyanmak istiyorsanız kolay uyku(bu nedenle daha kolaydır), Northcube'un bir uygulaması olan Sleep Cycle'ı deneyin. İOS ve Android için mevcut olan uygulama, uyku kalitesi yüzdesini ve yatakta geçirilen ortalama süreyi kaydeder. Aynı zamanda en kısa gecenin ne zaman olduğunu da belirler. Sleep Cycle, uyku aşamalarınızı takip etmek için iPhone'unuzun ivme ölçerini kullanır, böylece uygulama sizi hafif uyku sırasında uyandırır.

5. UykuBot. iOS ve Android'e yönelik bu ücretsiz uygulama, akıllı telefonunuzun ivme ölçerini kullanan, uyku döngülerini izleyen ve ses seviyelerini kaydeden bir hareket izleyici içerir. SleepBot, uyku geçmişinizi tarihe, yatma saatine, uyanma saatine, uyku saatlerine ve toplam uykusuzluk sayısına göre ayıran ayrıntılı tablolara sahiptir.

6. MotionX-24/7. Bu uygulama uyku kalitenizi belirlemek için yataktaki vücut hareketlerinizi takip eder. MotionX-24/7, kişi gecenin ortasında horladığında veya hareket ettiğinde ses klipleri kaydeder. Ek olarak, sizi uyandıracak bir uygulamayı da yükleyebilirsiniz. optimal zaman uyku döngüsünde. Uygulama aynı zamanda hafif uykunuzun bir görünümünü de sağlar. derin uyku ve toplam uyku süresi. Ayrıca MotionX-24/7, uykuya daldığınızda beyaz gürültü veya yumuşak müzik çalar.

7. Uyku zamanı. Azumio'nun uygulaması hafif ve derin uyku aşamalarını izliyor ve akıllı telefonun ivmeölçerinden alınan verilerden grafikler oluşturuyor. Uyku Süresi, uyku döngülerinizi analiz etmek ve uykunuzu ortalama verimlilik yüzdesine göre derecelendirmek için Stanford Üniversitesi'nde geliştirilen bir algoritma içerir. Okyanus dalgaları veya hışırtılı ormanlar gibi sesleri seçebilirsiniz. Telefon gece boyunca kilit modunda kalırsa uygulamanın çalışmayacağını lütfen unutmayın.

8. Akıllı Çalar Saat. Hiç geceleri ne söylediğini duymak istedin mi? Sport.com, siz uyurken gürültüyü kaydeden, iOS için Akıllı Alarm Saati uygulaması olan akıllı bir alarm saati sunar. Uygulama, uyku süresi ve rahatsızlık süreleri, konuşma veya horlama gibi istatistikleri grafikler halinde görüntülemenize olanak sağlamak için iPhone'un dokunmatik ekran özelliklerini kullanır.

10. eUyku. Vanke Software'in bir uygulaması olan eSleep, kullanıcılar için çeşitli zil sesleri sağlar. iyi uyku ve evinizde boğuk sesler. Seçenekler arasında beyaz gürültü (doğrusal uzayda düz bir frekans spektrumu), pembe gürültü (beyazdan oktav başına 3 desibel daha düşük), kırmızı gürültü (daha derin ses) ve doğa sesleri yer alır. Aynı anda birkaç ses çalma ve kendi melodilerinizi kaydetme işlevi vardır.

Akıllı telefonlardaki sensörler sayesinde bazı Android uygulamaları uyku takibi gibi hayati görevleri çözebilir. Bu amaçlar için, hareketlere tepki veren ve okumaları bir grafik üzerinde kaydeden bir ivmeölçer kullanılır. Bu grafik uykunun aşamalarını gösterir ve sürece dışarıdan bakmanızı sağlar.

Uyku takip uygulamaları her anlamda sağlam bir fikir ve bilim tarafından destekleniyor. Ve bir akıllı telefon veya tablet "akıllı" cihazların yerini almasa da, bu tür programların faydalarını değerlendirmek yine de ilginç olacaktır. Bunu yapmak için en az birkaç deneme aktigrafi kaydı yapabilirsiniz, yani motor aktivitesi Uyku esnasında.

Bu kılavuzda uykuyla bir şekilde ilgili olan Android uygulamalarına bakacağız. Her şeyden önce bunlar dinlenmeyi izlemeye yönelik programlardır. Ayrıca alarm saatleri ve rahatlamaya ve uykuya dalmaya yönelik uygulamalar da mevcut.

Rehberin ilk bölümünün katılımcıları:

Ayrıca şunlardan da bahsedildi:

Sleep as Android, iyi bilinen uyku izleme uygulamalarından biridir. Ana işlevler: uyku aktigrafisini kaydetme, istatistikleri görüntüleme, alarmları yönetme ve akıllı uyandırma. Ayrıca program horlamayı tespit edip önleyebilir ve daha verimli uyumanıza yardımcı olacak ipuçları verir.

Sleep as Android 2 hafta boyunca deneme modunda çalışır, ardından sınırlı çalışma moduna geçer ve bir kilit açma kodu girmenizi gerektirir. Fiyat tam versiyon - $3,06.

Alarm

Öncelikle sözde olasılıkları ele alalım. "akıllı çalar saat" Standart bir çalar saatle karşılaştırıldığında tuhaflığı şudur: uyanma tam olarak gerçekleşmez belirli zaman ve uyku döngüleri arasındaki en uygun anda. Döngünüz sırasında uyanırsanız uyku verimliliğiniz önemli ölçüde azalacak, arada uyanmak ise daha iyi dinlenmenize olanak sağlayacaktır.

Sadece planlamakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir uyanış modunu da belirleyebilirsiniz - az ya da çok sadık. Ek olarak kullanıcı “şekerleme süresini” belirleyebilir.

Tamamen uyanmaması durumunda, Sleep as Android bir uyanıklık kontrolü içerir. Şu şekilde çalışır: Size sinyali kapatmak için çözülmesi gereken bir görev verilir. Bu, bir resimden sayıların girilmesi, basit bir aritmetik örnek, sallama veya değişen karmaşıklığa sahip diğer seçenekler olabilir.

Uyku takibi

Şimdi - doğrudan Android olarak Sleep'teki uyku izleme işlevleri hakkında. Kayda başlamadan önce istediğiniz ayarları yapabilirsiniz; örneğin, uyku sırasında gürültü kaydını etkinleştirme, horlamayı önleme. Horlama önleme oldukça ilginç ve bazı durumlarda görünüşte yararlı bir seçenektir: gürültü eşiğine ulaşıldığında telefon titrer ve daha sessiz uyumanın tavsiye edildiği konusunda uyarır.

Android kalibrasyon sağlamadığından uyku, sensörün hassasiyetini yalnızca deneysel olarak kontrol edebilirsiniz: izlemeyi başlatın, kaydı durdurun ve ortaya çıkan grafiğe bakın.

Bu kategorideki tüm programların pili oldukça hızlı tükettiğini de unutmamak gerekir, bu nedenle telefonun tüm izleme süresi boyunca bir şarj kaynağına bağlı olması gerekir. Ancak bazen bu gerekli değildir; kayıt sırasında çevrimdışı modu kolayca açabilirsiniz.

Kullanıcı uyandıktan sonra kaydı durdurur ve okumaları kaydeder. İsteğe bağlı olarak bir derecelendirme (yani uyku gösterimleri) ve kategoriler belirtebilirsiniz. Kategoriler, uykudan kısa bir süre önce durumu netleştirmenizi sağlar: alkol alımı, stres, kötü ruh hali vb. Bütün bunlar yalnızca bir tür günlük tutmak için değil, aynı zamanda program tarafından verilen istatistiklerin ve tavsiyelerin detaylandırılması açısından da değerlidir.

İstatistik

Sonuç olarak, Android Olarak Uyku grafiğinde aşağıdakileri ayırt edebileceğiniz uyku döngüleri görüntülenecektir:

• derin uyku - bu dönemde minimum sayıda hareket yapılır
• hafif uyku - daha fazla hareket meydana geldiğinde
• REM uykusu (hızlı göz hareketi uykusu), rüyaların en sık görüldüğü dönemdir. Bu gösterge deneyseldir ve oldukça koşulludur: Bir uygulama ve bir mobil cihaz sensörü kullanılarak kaydedilemeyeceği açıktır.

Buna göre kullanıcı, uykunun ne kadar eksiksiz olduğunu anlayabilir. Tabii ki, sunulan veriler basitleştirilmiştir (aslında daha fazla aşama vardır) ve burada istatistiklerin yalnızca ivmeölçer okumalarına dayalı olduğunu dikkate almanız gerekir: ne kadar çok hareket olursa, uyku o kadar "kolay" olur. Ancak elde edilen bilgiler araştırma için oldukça yeterlidir.

Burada alıntı yapmak uygun olacaktır. kullanışlı bilgi geliştirici:

Sağlıklı uyku 7-8 saat sürer ve 5 uyku döngüsü içerir. İlk döngü 70-100 dakika sürer, sonrakiler daha uzundur ama “daha ​​kolaydır”. Her döngü 5-15 dakikalık 5 aşamadan oluşur. Aşama 1 ve 2 - hafif uyku, en iyi zaman uyandığın için. Sağlıklı bir uyku programı şuna benzer: 10 ila 30 dakikalık hafif uyku (en yüksek zirveler), ardından daha küçük zirveler olan veya olmayan, 40 ila 100 dakika süren derin uyku aşamaları.

Bir aktigrafi programı seçerken uyku eksikliği, derin uyku döngüleri gibi göstergelere aşina olmanız da kolaydır. Verileri günlere, etiketlere, kategorilere göre bölümlere ayırabilir ve notlar alabilirsiniz.

Buna ek olarak sözde kayıtları da dinleyebilirsiniz. gürültü - yani uyku sırasında üretilen sesler. Aynı zamanda takip esnasında kayıt yapılacağından da önceden emin olmanız gerekmektedir.

Ancak uygulama, programın tek tip ve tekdüze uygulamalar arasında ayrım yapmadığını göstermiştir. derin nefes Horlamadan kaynaklanır ve sonuç olarak istatistikler tamamen güvenilir bilgileri yansıtmayabilir. Buna göre ses kaydı birkaç saatlik nefes almayı içerecektir. Sorunun çözümü telefonun kaynaktan konumunu denemek, uygulama ayarlarında mikrofon hassasiyetini azaltmaktır. Daha sonra kayıt grafiklerini analiz edin ve dalgalanmaların en belirgin olduğu yerleri dinleyin.

Sleep as Android'deki yararlı ipuçları isteğe bağlı bir bonustur. Bunlar yalnızca bir hafta veya en az birkaç gün içinde yeterli miktarda istatistik olması durumunda kullanılabilir.

Ek özellikler

Dikkat edilmesi gereken son şey, Sleep as Android'e yüklenebilecek çeşitli eklentilerdir: ek uyutucu sesler (Ninni Eklentisi), yedekleme (SleepCloud Yedekleme), Pebble aygıtlarına bağlantı, Android Wear (Giyilebilir Cihazlar eklentisi), vb. . .

Özet. Sleep as Android, incelemenin mutlak favorilerinden biri. Net bir arayüz, en eksiksiz işlevler seti, uyku sırasındaki ses kayıtları dahil ayrıntılı istatistikler. Uygulamanın, uzman olmayan bir mobil cihaz kullanarak mümkün olduğunca uykudan yararlı olan her şeyi çıkardığını iddia etmeye değer. Ayrıca Sleep as Android, son derece özelleştirilebilir, uyarlanabilir bir alarm saati olarak kullanılabilir.

Uyku Döngüsü Alarm Saati, uykunuzu izleyen ve sizi en uygun zamanda uyandıran başka bir akıllı alarm saatidir. Çoğuİstatistik işlevleri deneme sürümünde mevcut değildir; uygulamanın maliyeti 1,59 ABD dolarıdır.

Uyku takibi ve istatistikler

Beklendiği gibi program, hareketleri bir ivmeölçer kullanarak izliyor. Alarmın çaldığı döngüler arasındaki en uygun 30 dakikalık aralığı hesaplar.

İzlemeden önce kalibre edilmesi önerilir ve Uyku Döngüsü Alarm Saatinde bunun için talimatlar ve bir test bulunur. Bu test sırasında mobil cihazınızı uyku alanınızın yakınına yerleştirmeniz ve alarmın tetiklenmesi için birkaç hareket yapmanız gerekmektedir.

Sonuç olarak program, her gece ve kaydedilen herhangi bir seans için grafikler de dahil olmak üzere ayrıntılı istatistikler toplar: dinlenmeye ne kadar zaman harcandığı, uyku kalitesi, belirtilen süre için ortalamalar.

Grafikte uykunun 3 aşaması gösterilmektedir: Uyanık, Uyku ve Derin uyku.

Grafikteki dalgalanmalardan rüyanın nasıl gittiğini anlamak oldukça kolaydır. Doğru bir grafikte göstergelerin birbirinden açıkça ayırt edilebilmesi gerekirken, yanlış kalibrasyon veya uyku eksikliği istatistiklerin daha az net olmasına neden olacaktır. Grafik örnekleri bulunabilir.

Ayrıca, Uyku Döngüsü Alarm Saati'nde, yeterli miktarda veri varsa (5 veya daha fazla gün için) grafikleri uzun süre görüntüleyebilirsiniz: bir hafta veya daha uzun süreli eğilimler; Uyumak için harcanan zaman, yatma zamanı, uyku kalitesi vb.

Programın yetenekleri açısından hala Sleep as Droid'e ulaşmadığını belirtmekte fayda var. Sırf ses kaydedemediğiniz için. Aynı zamanda uykunuzun kalitesi hakkında notlar bırakabilirsiniz - bunu yapmak için program ayarlarında Uyku notları seçeneğini etkinleştirmeniz gerekir. Uyku derecelendirmesi yerine ruh halinizi belirtebilirsiniz; bu, istatistik ölçeğinde görüntülenecektir.

Alarm

Uyku Döngüsü Alarm Saatindeki alarm saati oldukça ayrıntılı bir şekilde yapılandırılmıştır. Bunlar ses ayarları, melodi, titreşimdir. Ayrıca telefonu sallayarak veya tuşuna basarak erteleme modunu aktif hale getirebilirsiniz. Bu, kullanıcının belirlediği uyku döngüsü yani akıllı uyanış sayılan bir limittir.

Özet. Uyku Döngüsü Çalar Saat, rahatça uyanmak için oldukça basit bir araçtır. En kullanışlı bileşen, sizi uyku döngüleri arasında uyandıran alarm saatidir. İstatistik açısından, birçok grafiğe rağmen nispeten az yararlı bilgi sağlanmaktadır.

SleepyTime'ın ana görevi kullanıcıyı uyku döngüleri arasında uyandırmaktır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, doğru hesaplarsanız ve doğru zamanda uyanırsanız bu süre en uygun olacaktır.

Uygulama yalnızca "yanlış adımlardan kurtulmanıza" yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda uyku sürenizi optimize etmenize de yardımcı oluyor. Desteklenen 3 alarm ayarlama yöntemi vardır:

• Uykuya dalma zamanını ayarlama
• Uyanma saatini ayarlama
• Şimdi uyumaya gideceğim.

Seçeneklerden birini seçtikten sonra SleepyTime zamanı hesaplar ve buna göre uyanmak veya uyumak için olası zamanların bir listesini sunar.

Adreste mobil uygulamanın yanı sıra benzer bir çevrimiçi hizmet de mevcuttur. Yararlıdır çünkü uyanmak için en uygun zamanı hesaplamanıza olanak tanır. Kullanıcı saati girer - uyanmak istendiğinde 30 dakika aralıklarla 4 seçenek görünür.

Ancak ne hizmet ne de uygulama Android sensörünün okumalarını dikkate almaz, dolayısıyla bu tür önerileri uygun şekilde değerlendirebilirsiniz. Genel olarak hatalar oldukça olasıdır: Program, kullanıcının 14 dakika içinde veya kesin olarak belirlenmiş başka bir sürede uykuya dalmasını bekler.

Geliştiricilerin verdiği açıklamaya göre Caynax Alarm Clock yalnızca bir alarm saati değil aynı zamanda bir görev yöneticisidir. Ancak burada yapılacaklar listesi veya benzeri bir şeyin nasıl oluşturulacağı net değil.

Caynax Alarm Clock'ta alarmlar kategorilere ayrılır: tek seferlik, günlük, hafta içi, takvim ve tatil, döngüsel. Garip bir şekilde buna zamanlayıcılar da dahildir. Alarm saatlerini birden fazla olduğunda yönetmek kullanışlıdır: Alarmları hızlı bir şekilde oluşturabilir ve gerekmediğinde kapatabilirsiniz - hepsini tek seferde ve tek bir tıklamayla.

Her alarm saati bir dizi kullanışlı seçenek içerir. İlk olarak, her alarm saatinin kendisine atanmış bir profili vardır (yalnızca pro sürümde mevcuttur). İkinci olarak uyanış “yumuşak” ya da “sert” olabilir. Alarmı çaldığında başka bir zamana yeniden planlamak (gecikmeli mod) veya bir engelin (kelimelerin sırasını değiştirmeniz gereken bir görev veya cümle) üstesinden gelmek mümkündür.

Ayrıca ayarlar aracılığıyla ses seviyesi tuşlarına alarm kontrolü, ekranı döndürürken veya cihazı sallarken davranış atayabilirsiniz. Yönetime gelince, burada özel bir widget da faydalı olacaktır.

AlarmDroid belki de Android için en işlevsel alarm saatlerinden biridir. Uykuya dalmakta değil, uyanırken zorluk yaşayanlar için faydalı olacaktır.

Alarmların rahat yönetimine (oluşturma/silme/sıralama) ek olarak, her birini esnek bir şekilde yapılandırabilirsiniz. Böylece AlarmDroid tekrarları ayarlamanıza, ses yükselme aralığını ayarlamanıza ve modları değiştirmenize olanak tanır.

Alarmı başka bir zamana ayarlamak için cihazı ters çevirmeniz veya sallamanız yeterlidir (çevir ve erteleme işlevi :)). Aksine, daha "katı" bir alarm saati talep ediliyorsa, her türlü engeli kurabilirsiniz: Matematik problemi, katları sıralama veya seçme, haftanın günü vb. Bu özelliğiyle AlarmDroid, bahsedilen Caynax Alarm Clock uygulamasına benzer.

Diğer özellikler hakkında. Saati, günü ve güncel hava durumunu seslendirebilen bir asistan bulunmaktadır. Ancak, diğer birçok dil arasında Rusça konuşma sentezinin varlığına rağmen, AlarmDroid inatla saati yalnızca İngilizce olarak duyurdu. Bu işlev pek alakalı değildir (çoğu durumda), ancak az gören veya başka engelleri olan kişiler için faydalıdır.

Xiaomi Mi band 2 işlevselliğinin listesi uyku analizini içerir. Bir fitness takipçisinin her sahibi, bilekliğin onu nasıl algıladığını, verileri karşılaştırdığını ve istatistiklerin nerede aranacağını bilmiyor. Bu bilgilerle ilgileniyorsanız, önemli ayrıntıları kaçırmamak için makaleyi sonuna kadar okuyun. Sadece yararlı bilgiler sunmaya çalışacağız.

Uyku nasıl takip edilir?

Mi band 2'deki uyku büyük olasılıkla yerleşik bir ivmeölçer aracılığıyla izleniyor. Belirleme algoritmaları hiçbir yerde yayınlanmadığı ve yalnızca varsayımlarda bulunulabileceği için kesin olarak söylemek imkansızdır. Sensörler kullanan bilezik, elinde olduğunu belirler ve ivmeölçer de sahibinin uyuduğunu anlar (çünkü herhangi bir hareket yapmaz). Tekrar ediyorum, bu veriler subjektiftir, çünkü... Takip cihazı elinizde olsa ve hareketleri kaydetmiyor olsa bile, o zaman mutlaka uykudan bahsetmiyoruz.

Düzgün uyku sağlığın anahtarıdır, bu da Mi Band 2'nin kullanışlı bir cihaz olduğu anlamına gelir, çünkü derin fazın ne kadar sürdüğünü gösterir. REM uykusu ve uykuya dalmak.

Bu verileri kullanarak cihaz sahibinin geceleri ne kadar iyi dinlendiğini çıkarabiliriz. Bu arada, bilekliğin bir başka yararlı işlevi de rahat bir uyanmayı destekleyen titreşimdir.

Uyku takibi ilginç ama aynı zamanda tartışmalı bir özelliktir. Öte yandan, ikincildir ve tüm kullanıcılar buna dikkat etmez ve geçmişi çeşitli programlarda analiz etmez.

İstatistikler nerede aranmalı?

Uyku ayarlarına gelince, Mi bant programı buna çok az dikkat ediyor - "Uyku sırasında kalp atış hızı asistanı" seçeneğini kullanarak faz algılamanın doğruluğunu artırabilirsiniz (bu işlev akıllı saatlerin güç tüketimini artırır).

ben uygunum

İstatistikler programın ilgili sekmelerinde görüntülenir. Mi Fit'te uygulamanın ana ekranında "Uyku" seçeneğini seçmeniz gerekiyor. Daha sonra aşamalar hakkında ayrıntılı bilgi içeren bir pencere açılacaktır. Belirli bir veri çıkış dönemini seçebilirsiniz: gün, hafta, ay, yıl. Belirli bir periyotta numune alarak kaba bir analiz yapabilirsiniz.

Verileri analiz etme

Ayrıntılı istatistikler

Mi grup ustası

Ana ekranda “Son uyku” öğesine tıklamanız gerekiyor, ardından belirli bir döneme ait istatistiklerin de bulunduğu ek bir menü açılacaktır. MiFit'teki gibi çubuk grafikler yoktur, ancak tüm sayıları yeniden hesaplamak için kullanışlı bir işlev vardır.

Uyku verisi yok

Bileklik aniden uyku bilgilerini göstermeyi bırakırsa sorunu çeşitli şekillerde çözmeyi deneyebilirsiniz.

1. Öncelikle şunu belirtmekte fayda var kestirme Mi Band sayılmaz (geliştiricilerin amaçladığı gibi), ancak bu işlevi üçüncü taraf uygulamaları kullanarak yapılandırabilirsiniz.
2. Mi Fit uygulamasını silip Google Play'den yeniden yüklemeyi deneyin. Ayrıca bağlı cihazı kaldırmayı, ardından programı kaldırmayı ve tüm ayarları yapmayı deneyebilirsiniz.
3. Uyku analizi için Mi band Master gibi üçüncü taraf yazılımları yükleyebilirsiniz. Bu uygulama verileri okumazsa bilezik arızalanmış olabilir.

Son çare olarak izleyiciyi bir servis merkezine götürebilirsiniz. Neden uyku verisi olmadığını belirleyip bu sorunu çözecekler

Cihaz sahiplerinin gözlemlerine göre Mi bandı, yüksek hassasiyetli sensörler sayesinde uyanma anını çok doğru bir şekilde belirliyor. Belli bir hata var ama önemsiz. Aşağıda uyku programlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları bulacaksınız:

1. Yatmadan 2-3 saat önce fiziksel aktivite yapılması önerilmez.
2. Yatmadan önce alkol almayın. Bu, grafikte bozuk segmentler olarak gösterilir.
3. Erken yatın (21-22:00).
4. Odayı havalandırın ve rahat bir sıcaklığı koruyun.