Bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Birisi depresyondan nasıl çıkarılır

Bir kişiyi depresyondan nasıl çıkaracağınızı bilmek için onun neden depresyona girdiğini anlamalısınız. "Depresyon" kavramı tamamen farklı bir şeyi gizliyor zihinsel durumlar Depresyona yardımcı olmak için sunulan seçenekler genellikle herkese uyan tek boyutludur. Bu temelde yanlıştır.

Sesin neden depresyona neden olduğunu tam olarak anlamak için, ses vektörünün diğer vektörlerde bulunmayan özel isteklerinin farkına varmanız gerekir. Bu kişinin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceğini belirlemenin tek yolu budur.

Seste özel bir arzu aramadır. Diğer vektörlerde “Hayatın anlamı nedir?” tamamen açık bir cevap bulur: aşkta, arkadaşlıkta, çocuklarda, zevkte, parada, miktarında vb., o zaman ses sanatçısı için cevap belirsizdir. Mevcut cevapların hiçbirinden memnun değil. Ses araması, onu belirli bir şeyle dolduramayacak kadar hacimlidir. İçsel sorularına bilinçli olarak cevap arayan ses sanatçıları bile bu cevabı her zaman bulamıyor, bulamıyor. Görünüşe göre hiçbir anlamı yok mu? Peki tüm bunlar neden? Anlamsız hareketlere devam etmeye değer mi, daha kolay değil mi?

Durum, kişinin eksikliklerini fark edememesi nedeniyle daha da kötüleşiyor. İnsan gerçekten kendisine neyin baskı yaptığını bilmiyor. Varoluşun dayanılmaz ağırlığını kelimelerle anlatmak zordur. Bu nedenle, görünürde bir nedeni olmayan depresyon, en şiddetli ve en derin, soru sorulmadığı için cevap olmadığında ortaya çıkar. Bu kötü ve bu kadar. Dayanılmaz. Gerçekçi olmayacak kadar zor. Bu umutsuzluğu yaşamamış birinin, doldurulmamış bir sesin umutsuzluğunu anlaması pek mümkün değildir. Bu insanlık dışı boşluk baskısı muhtemelen yalnızca ilk kozmonotların aşırı yüklenmeleriyle karşılaştırılabilir, ancak burada aşırı yüklenmeyi deneyimleyen vücut değil ruhtur.

Ses depresyonu her zaman onarılamaz eşiğindedir. İntihar düşünceleri takıntı haline gelebilir. Her ne kadar bir ses sanatçısı için beden ikinci planda olsa ve ruhun acısı fiziksel acıdan kat kat daha büyük olsa da, ikincisi de göz ardı edilemez. Güçlü depresyonda kişi oldukça belirgin fiziksel acı yaşayabilir: göğüste, midede ağrı, kollarda ve bacaklarda ağrı, şiddetli baş ağrısı. Yine de ses açısından bedenden kurtulmak, her şeyden önce ruhun acısının sona ermesi olarak kabul edilir.

Bir insanı böyle bir depresyondan çıkarıp intiharı önlemek mümkün mü?

Sistem vektör psikolojisi şunu gösteriyor: gerçek arzu kişiye onu doldurma yeteneği sağlanır. Ses arayışı arzusu, ses arayan kişinin huzur ve sessizliğe ihtiyaç duyduğu konsantre olma yeteneği ile sağlanır. Bu nedenle, ses mühendisleri genellikle dışarıdan gelen gürültü olasılığının en aza indirildiği geceleri çalışırlar. Bunlar programcılar, çevirmenler ve araştırmacı bilim insanlarıdır. Eğer uzun zaman Sağlıklı kişiyi konsantre olma fırsatından mahrum bırakırsanız, son derece olumsuz bir duruma düşebilir. Ve burada, ne kadar çabalarsanız çabalayın, bir kişiyi şiddetli depresyondan çıkarmak son derece zor, hatta neredeyse imkansızdır. Bunun iki nedeni var.

Birincisi, şiddetli depresyondaki kişi son derece iletişimsizdir; dışarıdan gelebilecek herhangi bir müdahaleyi dışlayarak kendini kendi kabuğuna kapatır. Kendi içine daha da derinlere çekilerek "engelleme" girişimlerine yavaş, hatta aşırı derecede sert tepki verebilir. Sevdiğiniz kişi, kocanız veya akrabanız ciddi bir depresyona sahipse, ihtiyacınız olan son şey gürültü ve gürültüdür.

İkincisi, depresif bir kişi iletişim açısından o kadar çekici değildir ki, kural olarak diğerleri onunla temastan ne pahasına olursa olsun kaçınır. Böyle bir kişinin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceği sorusunu soracak kimsenin olmadığı bir durum ortaya çıkar. Sizi nasıl görmezden geldiklerini, çağrılara cevap vermediklerini, kapıyı açmadıklarını, gözyaşlarına, ikna ve ricalara cevap vermediklerini görürseniz en meleksi sabır bile biter. Dışarıdan birinin çabalarıyla hiçbir çıkış yolu olmayan, kısır bir depresyon döngüsü ortaya çıkar.

Yalnızca ses sanatçısı kendisini depresyondan kurtarabilir ve aynı zamanda dünyayı depresif halinden kurtarabilir. Çoğu zaman bu sorunu kökten çözer - kendini öldürerek. Bazen onlarca, yüzlerce kibirli, işe yaramaz insanı da yanına alır.

Ama bir çıkış yolu var!

Bunu görmek için farkına varmak gerekir gerçek sebep seste depresyon, o zaman nasıl depresyona girilmeyeceği netleşecektir.

Ses vektörünün taşıyıcısının özel rolü varoluşun en karmaşık sorularına yanıt bulmaktır. Dış görevlere konsantre olmak mümkün olmadığında, tür rolünün yerine getirilmesi tehdit altındadır, ses uzmanı kendine odaklanır, kendi içine çekilir.

Diğerleri bunu haksız bencillik olarak algılıyor. Ama durum çok daha kötü. Sağlam benmerkezcilik, herhangi bir gündelik “egoizm”den kat kat daha kötüdür. Sesçi sadece etrafta kimseyi görmek istemiyor, aynı zamanda onu gördüğünden de emin olması gerekiyor. Depresyonda olan bir ses öğrencisi artık dışarıdan gelen uyaranları algılayamaz; yalnızca üzerinde yazılanları algılar. içeri onun kafatası. Dışarıdan bakıldığında böyle bir kişi bu arada oldukça yeterli olabilir. İşe gidiyor ve başkalarına karşı kibar davranıyor. Ama çevresinde zaten girmek istemeyeceğin bir dışlanma bölgesi var.

Bu nedenle, ses depresyonuna yönelik psikolojik yardım tek bir şeyden oluşmalıdır: "kafatasının içindeki kayıt"ın düzeltilmesi. Bu, ruhunuzun ve manzaradaki göreviniz hakkında sistematik bir farkındalık yoluyla yapılabilir. Yuri Burlan'ın "Sistem-vektör psikolojisi" eğitimi, insanlara herhangi bir vektör seti konusunda yardımcı olur, ancak sağlam uzmanlar için bu, depresyonun tek etkili yardımı ve önlenmesidir.

İçsel zihinsel yapısının farkına varan, depresif bir durumdaki ses sanatçısı inanılmaz olanı alır - sorulmamış "Neden buradayım?" sorusunun cevabını alır. Ve aradığını bulur: Anlamlar. Evrenin sonsuzdaki ve canlı madde kapsülünün içindeki yapısının yasaları birbiriyle uyum içindedir. Siyah nokta kalpteki depresif boşluk, kişinin Yaratılış bulmacasındaki yerinin farkındalığının ışığıyla dolar. Parçalar yerine bütünü görmeye başlarsınız. Odaklanmanın anlamlı olduğu bir hedef belirir. Hedefinize doğru ilerlemeye başlarsınız. En ilginç olanı ise tüm bunların kendi kendine gerçekleşmesi, katarsis meditasyonuna gerek olmamasıdır. Bilinçsiz bir düzeyde, her birimiz dünyayla uyumun en uygun yolunu biliyoruz. Sistemik psikanaliz bu yolu bilinçli kılar.

Diğer vektörlere gelince, onlar da genellikle depresyon olarak adlandırılan son derece olumsuz durumları içerirler, ancak kelimenin tam anlamıyla bu durumlar depresyon değildir. Bu durumları bireysel vektörler için analiz edelim.

Kocamın depresyonu var - sistematik olarak yardım ediyoruz

Bunun nedeni, sürekli başarı, kariyer gelişimi ve kazanç arzusundan kaynaklanan aşırı strestir. "Derisi" olan insanlar genellikle kişisel başarılar için kendilerine çıtayı çok yükseğe koyarlar, ancak her zaman bu seviyeye ulaşamazlar; birisi her zaman daha iyi olabilir. Deri yüzücü için yolculuk bir başarısızlık senaryosudur. Kural olarak, böyle bir senaryo çocuklukta, çocuğun işi hakkında yeterli bir değerlendirme almadığı veya dövüldüğü zaman gelişir.

Cilt uyum sağlamaya çalışır, bunun sonucunda endorfinlerle ağrı kesici olarak mazoşizm gelişebilir ve kişi bilinçaltında ağrı, başarısızlık, yenilgi durumlarını arayacaktır. Genellikle tamamen gerçekleştirilmiş bir cilt vektörünün taşıyıcısı büyük bir şirketin başıdır. Özel rolü açısından gruptaki ilk kişi değil, lider rolüyle baş etmesi zor; şiddetli stres depresyon olarak algılanabilir. Böyle bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Başarısızlık için senaryosunu bozmak veya en azından avantajı ortadan kaldırmaya çalışmak gerekir. Mazoşizm durumunu yatağa aktarmak işe yarar; bu, deri vektöründeki depresyon için en iyi psikolojik yardımdır. Batı'da bu tür şeyler yaygın olarak uygulanıyor ama burada daha zor. Zayıf bir koca depresyondaysa, bazen cinsel oyunlarda kadının baskın rolü üstlenmesi tavsiye edilir.

Ciltteki eksikliklerin başka bir uygulamada fark edilme ihtimali de yardımcı olacaktır. Spor, yarışmalar çeşitli oyunlar, dans, yüzme havuzu, masaj ve diğer cilt zevkleri, kişinin cilt stresinin neden olduğu depresyondan kurtulmasına büyük ölçüde yardımcı olabilir. Hediyeler veya alışveriş, stresli cilde sahip kadınlara yardımcı olur. Yeni bir sorun haline gelmemesi için ikincisine dikkatle yaklaşmanız gerekir.

Anal tipteki insanların yaptıkları işin sonucunu mükemmele ulaştırma arzusu bazen onlara kötü hizmet edebilir. Modern toplumda her şeyin hızlı bir şekilde yapılması gerekiyor. Vakit nakittir. Kayıp zaman - para kaybı. Yavaş ve tam anal mağdurları, çevresel faktörlerdeki hızlı değişimlere uyum sağlamak için zamanları yoktur, bunun sonucunda şiddetli stres yaşarlar ve bunu şikayetler ve hayal kırıklıkları şeklinde kendi içlerinde biriktirirler. Böyle depresif bir kişiye nasıl yardım edilir? Her şeyden önce - yeterli övgü, başardığı şeyin dostane bir değerlendirmesi. Komşunuzun veya meslektaşınızın başarılarından sürekli bahsederek onu şaşkına çevirmemelisiniz. Uzun süreli anal stupor depresyona benziyor. Aynı şekilde hareket etmeyi reddetme, sertlik, dış uyaranlara yavaş tepki, evdeki kir ortaya çıkabilir. İkinci durumda, kişinin depresyondan çıkmasına yardımcı olmak için her türlü çabayı göstermenin zamanı gelmiştir, aksi takdirde çok geç olabilir.

3), korkular ve fobiler.

Görsel vektör, rengiyle depresyonun yapısına katkıda bulunur. Bunlar korkulardır. Evden çıkmak, telefonla konuşmak, karanlıkta uyumak korkutucu, dolayısıyla uykusuzluk, ölüm korkusu. Görsel insanlarŞüpheli ve açıklayıcı oldukları için çok çeşitli hipokondri bozukluklarını sergileyebilirler. Kötü durumda olan izleyiciler falcılara ve büyücülere başvurarak tarikatların kurbanı olabilirler. Görsel korkuların nedeni bilinçsiz ölüm korkusudur. Ancak gösteri amaçlı intiharların en sık yönetmeni seyirciler oluyor ve bunlardan bazıları yazarın istekleri dışında başarılı oluyor.

Görme sorunu yaşayan bir kişi depresyondan nasıl çıkarılır? Sistem-vektör psikolojisi verir ayrıntılı öneriler. Genel olarak kişinin sevgiyi hissetmesine yardımcı olmak gerekir. Sonuçta korku ve sevgi, görsel vektörün durumlarının iki kutbudur. Korkular ancak sevgiyle ortaya çıkarılabilir ki bu da ancak görünürde mümkündür. Bir insan korkulara kapılmışsa, sevdiği nefsine ve yarı-hayali hastalıklarına dair düşüncelerle doluysa, ona gerçekten sevgiye ve empatiye ihtiyaç duyacak birini verin. Aşk - en iyi ilaç Bu durumda bu bir laf değil, bir gerçektir. Görsel stres türündeki depresyonu önlemek için seyahatleri, güzel yerlerde yürüyüşleri, filmleri ve sergileri kullanabilirsiniz. Göze hoş gelen ve görsel izlenimlerde değişiklik sağlayan her şey. Ancak en önemli şey, özellikle yardıma ve desteğe ihtiyacı olanlarla duygusal bağlantılar kurmaktır.

Sonuç olarak yukarıda sıraladığım durumların depresyon olmadığını bir kez daha vurgulamak isterim. Sesteki gerçek depresyonun aksine, diğer vektörlerdeki olumsuz durumlar ortadan kalkar, yalnızca hayatınızı somut dünyevi sevinçlerle doldurmanız gerekir: aşk, seyahat, arkadaşlar, para ve diğer mutlu günlük olaylar. Ses depresyonunun benzer bir "düzeltilmesi" imkansızdır, çünkü seste dünyevi, maddi bir eksiklik yoktur; ses sanatçısı genel olarak yemek yiyip yemediğine bile kayıtsızdır. Sevdiği birine depresyon konusunda psikolojik yardım sağlayacak olan herkesin bu farkı unutmaması gerekir.

Sistem-vektör psikolojisi herhangi bir vektördeki negatif durumlardan çıkış yolunu gösterir. Zamanla zihinsel eksikliklerinin farkına varan kişi, en derin depresyondan bağımsız olarak çıkabilir, korkuların ve takıntılı durumların esaretinden kurtulabilir. Sistemik bilgi, sevdiklerinizdeki endişe verici olumsuzluk belirtilerini derhal fark etmenizi ve onlara mümkün olan her türlü yardımı sağlamanızı mümkün kılar. En iyi tedavi Bilindiği gibi önleme. Depresyonun önlenmesi öncelikle arzularınız üzerinde bilinçli olarak çalışmak ve eksikliklerinizi yeterince doldurmaktır. Acı çekmekten sonsuz bir kaçış değil, hayatın olduğu gibi tadını çıkarmak.

Düzeltmen: Valeria Starkova

Depresyonda olan bir kişi, ister mevsimsel düşük enerjiden muzdarip olsun, ister depresyonu belirli olaylardan kaynaklansın, sıklıkla sevdiklerinden yardım arar. Ancak depresif bir kişiye yardım etmeye çalışmak rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Ayrıca bir arkadaş ya da akraba, yardım etme girişimlerinde başarısızlıktan korkarak durumunu daha da kötüleştirebilir. Veya sevilen biri, durumunu iyileştirmek için dinlenmeyen ve hiç kullanılmayan tavsiyeler vermeye çalışabilir.

Depresyon, zayıf ilişkilere ve sosyal izolasyona katkıda bulunan çok sinsi bir hastalıktır. Ancak bu durumda destek gerçekten çok önemlidir. Depresyona doğal tepki Sevilmiş biri– bu bir yardım etme arzusudur; ama nasıl yapılacağını bilmek de aynı derecede önemlidir. Yeterli miktarda sabrınız ve bilgi birikiminiz varsa, bir kişiyi depresyondan kurtarabilirsiniz.

Depresyon nedir ve kendini nasıl gösterir?

Başlangıç ​​olarak bu durumun özelliklerinin neler olduğunu anlamak iyi bir fikirdir.

Otomatik düşünceler olarak adlandırılan şeyler depresyonun ayırt edici özelliğidir. Bu özellik ilk olarak araştırmacı Aaron Beck tarafından fark edildi. oluşumunda kilit rol oynadığına inanıyordu. depresif durum Burada rol oynayan kişinin belirli olayları yorumlaması, algısıdır. Olan biteni bir trajedi olarak yorumlayan kişi, daha da fazla depresyona sürüklenir. Kendisiyle ilgili fikirleri, bugünden ve gelecekten beklentileri koyu tonlara boyanmıştır. Otomatik düşüncelerin kendine has özellikleri vardır:

• İlk olarak genelleme eğilimindedirler. Kendini bir veya iki hoş olmayan durumda bulan kişi, sonuçlarını bu tür tüm durumlara aktarır.
• İkinci olarak, otomatik düşünme genellikle yetersiz ifade ve abartma ile karakterize edilir. Aynı zamanda olayın karmaşıklığı abartılabilir ve kişinin kendi yetenekleri tam tersine daha düşük bir değerlendirmeye tabi tutulabilir;
• Bir sonraki kalite ikili düşünmedir. Bir kişi güncel olayları açık bir şekilde - siyah veya beyaz olarak algılar. Onun için "yarı tonlar" yoktur;
• Dördüncüsü, depresif insanlar keyfi sonuçlara varmaya eğilimlidirler. Yaratılışlarında dış gerçekliğin gerçeklerine güvenmezler. Ya da tam tersine gerçeği inkar ediyorlar. Örneğin, güzel bir kız kendini ısrarla çirkin bulabilir ve nesnel gerçekler bunun tersini gösterecektir;
• Ayrıca, otomatik düşünmenin bir özelliği de durumun belirli özelliklerine gönüllü olarak yoğunlaşmaktır. İnsanlar basitçe dikkat etmiyorlar Ek Bilgiler olumsuz yönlere odaklanarak;
• Ve son olarak, son özellik kişiselleştirmedir - kişi, aslında öyle olmasa da, belirli olayların kendisiyle ilgili olduğuna inanır. Bunun bir örneği, bir çocuğun ebeveyninin kendisine yönelik saldırganlığının babasının veya annesinin aşırı sinirliliğinden değil, "kötü" davranışından kaynaklandığını düşünmesi "kara büyü kompleksi" olarak adlandırılır.

Düşüncenizi nasıl değiştirirsiniz?

• Tüm geçmiş deneyimlerimi analiz edersem, bunlar şu anda sahip olduğum olumsuz fikirleri doğrulayacak mı?
• Televizyonda izleyebilir miyim, gazete veya dergide okuyabilir miyim veya başkalarının benim olumsuz fikirlerimi desteklediğini duyabilir miyim?
• Sonuçlarımın doğruluğunu çürüten açık bir kanıt var mı?
• Benimkine benzer durumlarda diğer insanlar nasıl hissediyor?
• Eğer arkadaşımın ya da tanıdığımın bu tür tavırları olsaydı, bunları çürütebilmesi için ona ne gibi deliller sunabilirdim?
• Bu durumlara daha az kaygılı düşünce ve tutumlarla yaklaşmak mümkün mü? Bu olaylarla ilgili hangi fikirler daha az korkutucu olabilir?

Depresyondaki bir kişinin düşüncesinin temel özelliklerini göz önünde bulundurarak, bir arkadaşa veya sevilen birine yardım etmenin çok zor olacağı veya en azından bunun bir uzman tarafından yapılması gerektiği sonucuna varabiliriz. Çoğu durumda bu olur, bu nedenle bir psikoloğa zamanında başvurmaya karar vermek çoğu zaman önemlidir.

Öte yandan davranış stratejinizi de düşünmeniz gerekir. Depresyondaki bir kişinin dünyayı algılaması yalnızca kendine has özelliklere sahiptir. Bu nedenle, başkalarının davranışlarındaki bir şey onun durumunu iyileştirebilir ve bir şey onun durumunu kötüleştirebilir. Peki bir kişinin depresyondan çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Yargısız kabul

Ama basit soru "Bugün sana ne iyi oldu?" önemli ölçüde yardımcı olabilir. Veya o günün olaylarına takılıp kalmadan konuşmayı farklı bir yöne yönlendirebilirsiniz. Örneğin depresyondaki bir kişiye şöyle diyebilirsiniz: "Bugün saçların harika görünüyor. Farklı mı yaptın?"

Böyle bir durumda gerçekten hiçbir şeyin neşe getirmediği günlerin olduğunu anlamak gerekir. Bu nedenle, davranışlarınızla, depresif arkadaşınızın veya akrabanızın kendisi için olumlu bir şey olmadığı halde olumlu bir şeyler bulması gerektiğini düşünmenize gerek yok. Bazen tam tersini yapmak ve ona iletişim ve teşvik ihtiyacınızı iletmek daha iyidir.

Duygular önemlidir

Tavsiyeye "Hayır"

Daha sonra, vermek için güçlü bir arzunuz olsa bile, tavsiye vermekten kaçınmalısınız. Aslında bu yalnızca yabancılaşma duygularının daha da artmasına katkıda bulunabilir. Bazen sadece yanında olmak yeterlidir. Veya basitçe şunu sorun: "Senin için ne yapabilirim?"

Ayrıca “Nasıl hissettiğini biliyorum” gibi ifadeler kullanmaktan kaçının. Elbette hayatınızda zor zamanlar geçirmiş olabilirsiniz. Ve bu sözler daima insana yalnız olmadığını hissettirmek amacıyla söylenmektedir. Ancak gerçekte bu tür sözler depresif bir kişiyle konuşmanızı kısaltabilir.

Dolayısıyla depresyon hakkında daha fazla bilgi edinerek yanlış adımlardan ve yanlış eylemlerden kaçınılabilir. Sevdiğiniz birindeki belirtileri tanıyarak, gidişatının ve sonuçlarının kanunları hakkında bir fikre sahip olmanın yanı sıra, onu en zor anlarda destekleyebilirsiniz. Depresyon belirtileri gizli olabilir veya çok fark edilmeyebilir. Bu nedenle bunları zamanında fark edebilmek çok önemlidir.

Öte yandan şunu unutmayın: Karşınızdaki kişi için sürekli bir duygusal destek kaynağı olmanıza gerek yok. Seninki hakkında zihinsel durum Her yetişkin kendine dikkat etmelidir.

Herhangi bir nedenle duygusal iletişimi çok rahatsız buluyorsanız, depresif bir arkadaşınızla veya akrabanızla kendinizi küçük ilgi belirtileriyle sınırlayabilirsiniz. Bu, bir tatil kartından akşam yemeğinin hazırlanmasına yardımcı olmaya kadar her şey olabilir. Bu küçük dikkat işaretleri bir sevgi kaynağı olarak hizmet edecek ve ışığı sevdiğiniz kişinin bir çıkış yolu bulmasını sağlayacak bir işaret ışığı haline gelebilir.

Ruh için ciddi travmatik bir durumdan sonra aniden bir insanda ortaya çıkabilir. Bir kişinin depresyondan nasıl çıkarılacağı, akrabaların ve uzmanların üzerinde çalışması gereken asıl konudur. duygusal küre daha fazla acı çekmedi.

Eski bir atasözü, kazanmak için düşmanın alışkanlıklarını incelemeniz gerektiğini söylüyor. Depresyonda da durum aynıdır. Bunun üstesinden gelmek için bu durumun ne olduğunu ve buna neyin sebep olduğunu bilmeniz gerekir.

Depresyonun psikolojik tanımı şu şekildedir:

Depresyon, kişinin olumsuz duyguların pençesinde olduğu, motivasyon alanının, bilişsel fikirlerin değiştiği, davranışta genel pasifliğin fark edildiği duygusal bozukluklarla ilgili bir durumdur.

Depresyon durumunda kişi sürekli olarak zor duygular yaşar, melankoli, depresyon ve umutsuzluk duygularına yenik düşer. İradeli eylemler artık o kadar yoğun değil, güdüler bastırılıyor, dürtüler azalıyor. Böyle bir durumda insanlar "kendilerini kırbaçlama" eğilimindedirler; geçmişin hataları yüzünden sürekli kendilerine baskı yaptıkları için geleceği göremezler. Gerçek hayattaki zorlukların yükü altındalar; bunlarla baş edecek kadar güçlü hissetmiyorlar kendilerini.

Kendinize uyum sağlayın

Sevdiği birinin depresif durumdan çıkmasına yardım etmek isteyen bir kişi, öncelikle sıkı ve üretken çalışmaya hazırlanmalıdır. Bunun için önemlidir:

Depresyondan muzdarip bir kişiyi ayarlayın

Yalnızlık ve üzüntü çeken bir insanla konuşurken, onun bu durumla baş edeceğinden emin olduğunuzu ona belirtmeniz önemlidir. Ancak pembe umutlara da kapılmamalısınız. Örneğin, bazı deneyimsiz "yardımcılar", bir kişiye bu durumdan ayrıldıktan sonra cennet gibi bir hayata başlayacağına dair güvence vermeye çalışır: hiçbir sorun olmayacak, herkes onu sevecek ve ona yardım edecektir. Ne yazık ki, bu tür bir yardım yalnızca bozukluğun tezahürünü daha da kötüleştirir ve kişi önceki durum nedeniyle değil, haksız umutlar nedeniyle depresyona girer.

Sevdikleriniz depresyondaysa ne yapmamalısınız?

Depresif durumlardan kurtulmanın birçok yöntemi vardır - bir psikologdan, psikoterapistten yardım almak veya antidepresan almak. Ancak insanlar nadiren böyle bir hastalığa sahip olduklarını kabul ederler, çoğu zaman davranış değişiklikleri yakın insanlar tarafından fark edilir.

Depresyon başlangıç ​​aşamasındaysa sevdiğiniz kişiyi bu durumdan kendi başınıza kurtarmayı deneyebilirsiniz. Ancak durumu ağırlaştırmamak için ne yapmamanız gerektiğini bilmeniz gerekir.

Depresyon tedavisinde yapmamanız gerekenler:

1. Kişi için üzülün. Acıma duygusu, kişinin deneyimlerine daha da fazla dalmasına ve kendine acımayı geliştirmeye başlamasına yol açar. Etrafındaki herkes acıma ve şefkat gösterirse hasta, olup biten her şeyin normal olduğu hissine kapılır ve hastalıkla mücadeleyi bırakır.
2. Beklemek. Depresyon kendi kendine geçmez, hastalıktan kurtulmak için çaba gösterilmesi gerekir. Patolojik durum ne kadar uzun sürerse normale dönmek o kadar zor olacaktır.
3. Depresyona bir bahane bulun. Bu yaklaşım yalnızca hastalığın seyrini kötüleştirir. Bahane uydurmak yerine, kişiye hastalıkla baş edebilecek, durumu atlatabilecek ve normal hayata dönebilecek güce sahip olduğunu hatırlatmak daha doğru olur.

Güçlü bir şokun ardından kişi acı çekmeyi hemen durduramaz, ancak üzüntü için ihtiyaç duyduğu zaman dilimini onunla açıkça tanımlamanız gerekir. Bundan sonra depresyondan çıkmaya başlamanız gerekir.

Evde depresyondan nasıl kurtulurum

Sevdiklerinizin yardımı olmadan depresyondan kendi başınıza kurtulmak zordur. Bir sorun olduğunu kabul etmeniz, uzun iyileşme sürecine uyum sağlamanız ve her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Kendinizi depresyondan kendi başınıza nasıl kurtarabilirsiniz:

1. Duygularınızı yönetmeyi öğrenin; yoga ve meditasyon, olumsuz düşünceleri kontrol altında tutmak için harikadır.
2. Günlük tutmak. İçindeki tüm olumsuz anılarınızı tanımlamanız gerekir - bu, onlardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Her günü analiz edin, olumlu anları ayrıntılı olarak tanımlayın, olumlu düşünceleriniz ve eylemleriniz için kendinizi övün.
3. İyi eğlenceler. Yeni izlenimler veren ancak sizi iletişim kurmaya zorlamayan tiyatro, sinema, sergi mekanlarına giderek başlayabilirsiniz. büyük miktar insanların.
4. Melankolinin ve hüznün derinliklerine dalın. Ruhta ve düşüncelerde aydınlanma genellikle tam bir katarsis durumundan başlar ve iyileşme süreci başlar.
5. Diyetinizi gözden geçirin. içeren yiyecekleri daha fazla yemelisiniz. yağ asidi ve "mutluluk hormonu" - balık, muz, bitter çikolata, peynir, kümes hayvanları, taze otlar.

Aktif olanlar olumsuz düşüncelerle baş etmede iyidir. fiziksel egzersiz Haftada en az 3 kez egzersiz yapmanız gerekir. Hergün yap doğa yürüyüşü Her biri 30-40 dakika.

Ruh halinizi yükseltmek için sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz. vitamin içeceği– 4 portakalın suyunu sıkın, 10 gr taze doğranmış melisa yaprağı ekleyin. Bu lezzetli ilacı sabahları ve yatmadan önce içmelisiniz.

Sevilen birinin ölümünden sonra birisini depresyondan nasıl çıkarabilirim?

Sevdiklerinin kaybı en büyük kayıplardan biri ortak nedenler depresyon. Pek çok insan bu durumla baş edemiyor, giderek daha çok kendi içine kapanıyor.

Sevdiklerinizi kaybettikten sonra depresyonla başa çıkmak için psikologlardan tavsiyeler:

1. Yalnız kalmayın; aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte üzülmek daha iyidir.
2. Bir cenaze töreni düzenlemek, miras sorununu çözmek - ev işleri, zihninizi üzücü düşüncelerden ve anılardan uzaklaştırmanıza yardımcı olur.
3. Ağlayabilirsin ve ağlamalısın; gözyaşları temizler ve rahatlama sağlar. Daha fazla konuşun, duygular, acı hakkında konuşun.
4. Kendinizi işe atın veya yeni bir yere tatile çıkın. Rahatlamak için seçmek daha iyidir boş vakit aşırı bir önyargıyla.
5. Size vefat eden kişiyi hatırlatan her şeyi kaldırın.
6. Suçluluk duygusu geliştirmeyin. Ölen kişiye daha önce söylenmemiş her şeyi anlatan bir mektup yazabilirsiniz.

Önemli! Bir kayıptan sonra ruhun toparlanması en az 9 ay sürer.

Bir ayrılıktan sonra birini depresyondan nasıl çıkarabilirim?

Boşanmak ve sevilen birinden ayrılmak, insanların depresyona girmesinin ikinci nedenidir. Çoğu zaman bu tür durumlar, ilk kötü deneyimlerinden sonra kızlarda veya evlilikleri uzun süren 40 yaş üstü kadınlarda görülür. Ebeveynlerin ve sevdiklerinin görevi, kızı bir an önce depresyondan çıkarmaya çalışmaktır.

Önemli! Kronik depresyon sıklıkla intihar nedeni haline gelir. Bu eyaletteki insanlar uzun süre yalnız bırakılamaz.

Boşandıktan sonra bir kişi depresyondan nasıl çıkarılır:

1. Hoş olmayan anılardan kurtulun. Bir psikolog bu soruna yardımcı olabilir. Veya bir veda ritüeli düzenleyebilirsiniz - size eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi toplayın ve onlardan kurtulun.
2. Artıları eksilere dönüştürün. Çoğu zaman kızlar sevdiklerinin ideal imajını yaratma eğilimindedirler, onlara daha iyi bir şey asla bulamayacakları anlaşılıyor. Bir parça kağıda tüm iyi şeyleri yazmayı istemeniz gerekiyor ve kalitesiz sevgili, hoş ve hoş olmayan anılar. Olumlu noktalar atılmalı, olumsuz olanlar ise çarpılarak görünen yerlere asılmalıdır.
3. Yanlış gevşeme tekniklerini doğru olanlarla değiştirin. Alkol, Narkotik ilaçlar Sadece depresyondan kurtulma yanılsamasını veriyorlar, ama aslında onu daha da kötüleştiriyorlar. Meditasyon, aromaterapi ve masaj olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
4. Bir kişiye hayatının anlamının ne olduğunu gösterin. Her insan bir sebepten doğar, ona ihtiyacı olan, onu seven insanlar vardır. Bunun ve verebilecekleri keyifli anlar için daha fazla yaşamaya değer.

Boşanma sonrasında kişinin kalabalık yerlere daha sık götürülmesi, yeni insanlarla tanıştırılması, kendine acımasına ve içsel karamsar diyaloglar kurmasına fırsat verilmemesi gerekir.

Uzaktaki sevilen birinin başına bir bela gelse imdada yetişecekler sosyal medya. Birisi uzaktan depresyondan nasıl çıkarılır? Soyut konularda daha fazla iletişim kurmamız, yeni film ve kitaplarla ilgili izlenimlerimizi paylaşmamız gerekiyor. Yazışmalardaki ifadeler kısa olmalı, karmaşık kelimeler veya konuşma şekilleri olmamalıdır. Noktalama işaretleri yerine ifade kullanmak, sanal hediyeler vermek, komik fotoğraf ve videolar göndermek daha iyidir.

Depresyon erkeklerde kadınlara göre 2 kat daha az görülür. Ama edindiği daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinden kronik form. Erkekler herhangi bir anormalliklerinin olduğunu kabul etmek istemezler, her şeyi kendilerine saklamaya devam ederler ve alkole bağımlı hale gelirler. Bütün bunlar çeşitli gelişmelere yol açıyor eşlik eden hastalıklar ve sorunlar.

Erkeklerde depresyonun ilk belirtileri suskunluk, yalnızlığa eğilim, sık ruh hali değişimleri ve sevdiklerine karşı saldırganlıktır. Patolojik durumlar işteki sorunlar, stres ve sevdiklerinizin ilgisizliği nedeniyle gelişir. Depresyonun arka planına karşı kocanın seks ihtiyacı artabilir veya hayatın samimi yönüne olan ilgisini tamamen kaybedebilir.

Kocanızı depresyondan nasıl çıkarırsınız:

1. Görünüşe neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın patolojik durum– işteki sorunlar, fiziksel hastalıklar, mali zorluklar.
2. Her zamanki yaşam tarzınızı değiştirin. Köklü değişiklikler bir süreliğine sorunları unutmanızı sağlayacaktır. Birlikte tatile çıkabilir, yürüyüşe çıkabilirsiniz.
3. Yeni izlenimler. Neredeyse tüm erkekler ekstrem sporları sever. Kocanıza paraşütle atlama veya yelken kanat uçuşu için sertifika verebilirsiniz.
4. Daha zor zorluklarla başa çıkmayı başaran birçok insanın olduğunu göstermek için açık bir örnek kullanın. Bunlar belgeseller, ünlü kişilerin biyografileri olabilir.
5. Konuşmama izin ver. Kadınlar çok konuşup az dinleme eğilimindedir. Kocanız depresyondaysa, onu endişelendiren her şeyi anlatmasına ihtiyacınız var. Bazen böyle bir monolog sürecinde yeni düşünceler ortaya çıkar. Bir kadının görevi eleştirmek değil dinlemek ve tüm yeni başlangıçlara destek olmaktır.

İyileşme sürecinde, olumlu bir ruh halinin herhangi bir tezahürü teşvik edilmelidir. Daha sık gülümseyin, birlikte vakit geçirin, yoga kurslarına kaydolun.

Önemli! Uzmanlar depresyonun sevdiklerimize de bulaşabileceğini söylüyor. Bu nedenle eşinizi artan bir ilgiyle kuşatmamalı veya ona üzülmemelisiniz.

Gözyaşları ve histerik bir adamı depresyondan çıkarmaya yardımcı olmaz, ancak yalnızca tahrişi artırır. Bu tür davranışlar bir kadını sinirsel yorgunluk.

Modern psikolojide, sanat - dans terapisi, çizim, müzik yardımıyla depresyonu tedavi etmenin birçok yolu vardır. Tüm bu yöntemler ergenlik depresyonuna yardımcı olmak için mükemmeldir.

Önemli! Ergenlerde depresyonu tedavi etmek ve önlemek için mükemmel bir yöntem, çocukluktan itibaren sertleşmeyi uygulamaktır. "Deniz aygırları" pratikte patolojik zihinsel bozukluklara sahip değildir.

Bazı halk tarifleri bir gencin olumsuz düşüncelerle baş etmesine yardımcı olacaktır:

1. 100 gr arı ekmeği ve sıvı balı karıştırın, kahvaltıdan önce ve yatmadan önce 10 gr ilaç yiyin.
2. 150 gr kuru kayısıyı blenderda öğütün ve ceviz Karışıma 150 ml bal ekleyin. 4 hafta boyunca günde iki kez 15 g karışım tüketin.
3. Bir antidepresan içeceği şu şekilde hazırlanabilir: sağlıklı ürünler. Muz posasını 10 gr ceviz çekirdeği, 5 gr filizlenmiş buğday tanesi ile karıştırın ve bir karıştırıcıda öğütün. Karışımı 150 ml sütle seyreltin, 5 ml limon suyu ekleyin. Bu içeceği günde 2 defa içmelisiniz.

Depresyonla mücadelenin evrensel yollarından biri şok terapisidir. Bir genci huzurevine götürmeniz gerekiyor veya Yetimhane, darülaceze, çok küçük çocukların yaşam mücadelesi verdiği kanser merkezi. Bir gencin böyle bir yerde gönüllü olarak çalışmasını sağlamayı başarırsanız, çok geçmeden hayatta depresyonundan daha korkunç ve küresel sorunların olduğunu anlayacaktır. Başkalarını önemsemek ve sürekli azim ve iyimserlik örnekleri, kendinize acımaktan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bir insan hiçbir şey istemiyorsa depresyondan nasıl çıkarılır? Bir evcil hayvan vermeniz gerekiyor. Küçük bir evcil hayvanı görmezden gelmek imkansızdır - dikkat ve özen gerektirir, onu gezdirmeniz ve beslemeniz gerekir. Birçok genç için Evcil Hayvan bir çocukluk hayalinin gerçekleşmesine dönüşecek. Sürekli sıkıntılarda, olumsuz düşünceler ve kendine acıma arka plana çekilir, hayata dair yeni kaygılar ve ilgiler ortaya çıkar.

Bir insanı rızası olmadan depresyondan çıkarmak mümkün müdür? İç huzuru zorla yeniden sağlamak neredeyse imkansızdır. Kişinin hasta olduğunun farkına varması ve hastalıktan kurtulmak için en azından en ufak bir istek taşıması gerekir. Sadece bu durumda çeşitli metodlar Ve Halk ilaçları depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.