Холестерин из вены. Что делать если показатели повышены. О чем говорят нарушения показателей липидограммы?

Сдать анализ на холестерин может каждый желающий. Но зачем это нужно и так ли важно знать об уровне этого вещества в биохимическом анализе крови? И вообще, холестерин – что это, какие его виды есть в организме? Все ли эти виды так вредны и опасны, как обозначается каждый из них, как подготовиться к сдаче крови правильно и каким образом осуществляется расшифровка анализа крови на холестерин? На все эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Сделайте безопасный выбор - сделайте ставку на продукт, содержащий растительные станоны. С другой стороны, практика физических упражнений помогает укрепить здоровье сердца, помогая ей накачивать больше крови с каждым ударом. Таким образом, кровь выделяет больше кислорода, поэтому функционирование эффективно. С другой стороны, ваш врач должен сказать вам, нужно ли вам принимать какие-либо лекарства. Помните, что есть холестерол-понижающий хлеб, сделайте безопасный выбор, пасуясь на продукте, содержащем активный ингредиент, поддерживаемый научными исследованиями, как в случае с растительным станолом.

Холестерин – органическое спиртовое соединение, находящееся в живых организмах, а именно в их клеточных мембранах. Концентрация этих липопротеинов дает возможность оценить риск возникновения склерозирования стенок сосудов и образования холестериновых бляшек.

Об этом веществе рассказано в свое время много «страшилок», но так ли он опасен для человеческого организма? Ведь в мудрости природы еще никто не имел возможности усомниться. Поэтому, если такой компонент присутствует, значит, он для чего-то нужен.

Теперь есть ржаной хлеб Добруджа-Бенеколь, который снижает уровень холестерина. Холестерин является важным компонентом как для человеческого организма, так и для животного. Холестерин является основным стеролом, который содержится в клеточной мембране в организме человека. Он секретируется печенью, но также выводится из рациона. Хотя холестерин необходим для нормального биохимического функционирования, хорошо известно, что он влияет на развитие сосудистого атеросклероза. По оценкам, около 70% западного взрослого населения имеют высокий уровень холестерина.

Что же полезного делает холестерин в крови:
  • обеспечивает стабилизацию клеточных мембран;
  • принимает непосредственное участие в продуцировании стероидных гормонов;
  • регулирует синтез желчи;
  • обеспечивает выработку витамина Д и способствует его всасыванию;
  • участвует в процессах регуляции клеточной проницаемости;
  • защищает эритроцитарные клетки от гемолиза.

Около 80 % холестерина (холестерола) продуцируется непосредственно организмом, а именно печенью. Остальное количество поставляется извне с продуктами питания животного происхождения.

Это биологически активное, жироподобное вещество, вырабатываемое печенью. Холестерин поступает в организм с пищей. Как мы знаем, ему присваивается хорошее и плохое. Если он повышен, необходимо изменить диету, образ жизни и предотвратить использование растительных продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Общий холестерин может быть повышен из-за чрезмерного холестерина. Хороший холестерин, тем хуже, что холестерин удаляется из организма. Таким образом, самый точный тест на холестерин получают, не имея общего холестерина в крови, но липидограммы. Хотя увеличение плохого холестерина в крови чаще всего вызвано нездоровой диетой, также затрагивают наследие и различные болезни. Особенно аутоиммунные системы, включая ожирение, печень, почки, щитовидную железу или гормональные нарушения. Уровни холестерина могут увеличиваться из-за побочных эффектов некоторых используемых химических препаратов, даже если вы не едите жирно.

Дифференцируется холестерин следующим образом:

  1. Биохимический анализ крови на холестерин дает показатель общего количества всех видов этого органического соединения. Суммарное значение равняется 5,2 ммоль/литр – приемлемый показатель, не свидетельствующий о болезни. При снижении могут наблюдаться психофизические расстройства, при повышении возможны патологии сосудов и развитие сахарного диабета.
  2. ЛПВП – липопротеиновые соединения с высокой плотностью, «полезный» холестерол. Способствует расщеплению и выводу жиров. При анализе крови на холестерин в расшифровке принимается 1,03-1,55 ммоль/литр как показатель стабильности. Повышение концентрации гарантирует защиту от образования холестериновых бляшек. Сниженный - свидетельствует о риске атеросклеротических явлений, даже если общие показатели находятся в пределах нормы.
  3. ЛПНП – соединения с низкой плотностью. Это пресловутый «плохой» холестерин. Нормальные его показатели не должны превышать 3,3 ммоль/литр. Именно он попадает внутрь с едой. Повышение уровня говорит об атеросклерозе.
  4. ЛПОНП – холестерол с очень низкими показателями плотности вещества. Они синтезируются в печени и транспортируют полученные извне жирные соединения, принимают непосредственное участие в формировании бляшек. Нормальные показатели – 0,26-1,04 ммоль/литр. Во время вынашивания ребенка даже здоровые женщины наблюдают в своих анализах повышенную концентрацию такого холестерола.

Это обозначение холестерина в анализе крови принято во всем мире, как и общие показатели нормального уровня вещества в организме.

Поэтому для пожилых людей многообещающий тест холестерина крови каждый год. По мнению исследователей, увеличение плохого холестерина может быть одной из причин снижения либидо, что связано с уменьшением кровотока. Уровни холестерина должны периодически контролироваться при менопаузе: когда яичники не выделяют достаточное количество эстрогена, организм теряет свое естественное средство от сердечно-сосудистых заболеваний. Когда эстроген снижается, артериальное давление может повышаться не только из-за плохого уровня холестерина.

Что делать? Целесообразно потреблять больше пищевых волокон и овощей, потому что они содержат фитостеролы, которые помогают регулировать уровень холестерина. Уровни холестерина в крови влияют не только на жирные продукты, но также на злоупотребление кофе, алкоголем, сладостями и сахаром. Когда получается избыточное количество плохих углеводов, их избыточная печень превращается в жирные кислоты, которые увеличивают риск ишемической болезни сердца. Плохой холестерин также может накапливаться из-за отсутствия питательных или непищевых, понижающих уровень питания диет и курения.

Что такое уровень холестерина в крови и как правильно сдать анализ крови на холестерин – важные вопросы, на которые нужно знать ответ еще до того, как произойдет сдача биоматериала.

Общий анализ крови предусматривает исследование на определение холестерина в крови. С помощью расшифровки этих показателей можно сделать выводы о состоянии здоровья человека.

Чтобы уменьшить количество плохого холестерина в крови, вы должны отказаться от приготовления жареной пищи. Потребляйте пищу, приготовленную, приготовленную, обжаренную в духовке. Даже если человек не использует жирные продукты, не имеет избыточного веса, но он питается жирной пищей, может увеличить количество плохого холестерина - жиры с высоким содержанием жира высвобождают токсичные, канцерогенные вещества, которые повреждают кровеносные сосуды, печень. Также следует избегать скрытых плохих жиров, которые добавляются к выпечке, шоколаду, льду и т.д. из меню диетологи советуют вам выбрасывать жирное мясо, а не злоупотреблять жирными молочными продуктами.

Подготовка к сдаче образцов биоматериала должна проходить следующим образом:
  • забор крови, как правило, осуществляется в первой половине дня (преимущественно утром), из вены;
  • перед анализом за 6-8 часов нельзя ничего есть;
  • сутки не употреблять спиртного;
  • за час до сдачи крови не курить;
  • за 24 часа исключить физические и психические нагрузки;
  • нельзя голодать до анализа, максимальное время без пищи не должно превышать 16 часов;
  • пить только чистую воду без сахара. Все другие напитки находятся под временным запретом;
  • непосредственно перед анализом успокоиться и посидеть не менее получаса;
  • тест на холестерин сдавать первым, если нужно сдавать еще какие-либо анализы или проходить другие исследования;
  • если вы принимаете какие-нибудь лекарственные препараты, при определении холестерина в крови нужно сказать об этом лечащему врачу.

Если вы будете придерживаться советов, как правильно сдать кровь на холестерин, исследование даст реальный и достоверный результат.

Плохой холестерин помогает уменьшить витамин Е, пищевые добавки с хромом, экстракт зеленого чая. Ежедневная чашка зеленого чая является большой профилактической мерой для предотвращения ухудшения холестерина в организме. Когда уровень холестерина в крови не повышен, эффективный чай крапивы. Он содержит не только много железа, но также улучшает организм витамины А и С, минералы и холестерин в прореживающем лецитин лецитине.

Эта великолепная природная смесь снижает уровень артериального давления и уровня холестерина

Многие продукты, содержащие холестерин. Состав этой смеси выглядит следующим образом. Все, что вам нужно сделать, это просто смешать ингредиенты в кастрюлю, хорошо перемешать и оставить в холодильнике на 5 дней. Через 5 дней лекарство готово к употреблению. Вы должны взять его перед ужином и завтраком, но не более трех раз в день. Всего через неделю вы увидите первые положительные результаты. Ваше кровяное давление станет нормальным, и анализы крови покажут, что уровень холестерина значительно ниже.

Измерение холестерина проходит на протяжении суток в лаборатории при из вены. Но есть способ, как проверить холестерин в домашних условиях.

Кровь берется из пальца, и при помощи экспресс-анализатора результат можно получить уже через несколько минут. Правда, он не будет столь достоверным и информативным.

Анализ холестерина – признанный метод лабораторного исследования, дающий возможность определения патологий, которые могут вызвать образование атеросклеротические бляшки в сосудах. Самый простой анализ холестерин показывает общий. Но больше информации дает определение ЛПНП и ЛПВП.

Кроме того, если вам нужно нормализовать кровяное давление, сделайте некоторые изменения образа жизни в своем рационе. Прежде всего, вы должны следовать здоровой диете, чтобы похудеть, потому что дополнительный вес способствует дополнительному давлению на артериальные стенки.

Вы должны есть больше свежих фруктов и овощей, продуктов, содержащих белок. Кроме того, растительный сок на основе листвы имеет высокое содержание фолиевой кислоты, что снижает уровень гомоцистеина, тем самым уменьшая давление. Если вы думаете, что видели странные летающие объекты, вы связались с невероятной жизнью? Расскажите свою историю читателям. Имейте хороший рецепт здоровья, расскажите историю своей истории с вашей историей.

Как определить уровень холестерина в норме, можно понять по следующим показателям.

ЛПВП (единицы измерения ммоль/литр).

Возраст, годы М Ж
0–14 0,78–1,68 0,78–1,68
15–19 0,78–1,68 0,78–1,81
20–29 0,78–1,81 0,78–1,94
30–39 0,78–1,81 0,78–2,07
Старше 40 0,78–1,81 0,78–2,20

ЛПНП (единицы измерения ммоль/литр).

Ученые утверждают, что уровень холестерина можно регулировать без каких-либо лекарств - просто изменяя диету и ежедневный режим. Здоровые люди говорили об этом, проверяя свои меха: им удалось доказать, что уровень холестерина в норме составляет всего 7 дней, без подготовки колес.

Хороший и плохой холестерин. Для нашего организма необходим так называемый «плохой и хороший холестерин» - для укрепления клеточных мембран и получения гормона. Холестерин не растворяется в крови и проходит через тело двух типов молекул липопротеинов: липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности. Первый получил плохой холестерин, а второй хороший.

Возраст , годы М Ж
0–19 1,55–3,63 1,55–3,89
20–9 1,55–4,53 1,55–4,14
30–39 2,07–4,93 1,81–4,40
40–49 2,33–5,31 2,07–4,92
50–59 2,33–5,31 2,33–5,70
60–69 2,33–5,57 2,59–6,09
Старше 70 2,33–4,92 2,46–5,57

Зная, как сдавать кровь на холестерин, нужно также знать «группы риска», для которых такой анализ должен стать регулярным.

Обычно исследование предусмотрено по таким показаниям:
  1. Проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Повышенный индекс массы тела, ожирение в любой стадии.
  3. Хронические болезни внутренних органов (печеночные и почечные).
  4. Проблемы с работой желез внутренней секреции.
  5. Людям старше 40 лет.

Заядлым курильщикам, у которых вредная привычка существует годами, нужно точно знать, как проверить уровень холестерина, и делать это хотя бы один раз в год. Никотин провоцирует дистрофические изменения в печени, ухудшает состояние сосудов и пагубно влияет на обменные процессы в организме.

Плохой холестерин, несмотря на его так называемый, выполняет особую и важную функцию для организма, давая клеткам энергию и энергию для правильной работы. В дополнение к этому плохой холестерин, клетки сокращаются и теряют силу активности, - говорит Джон Сконсман, доктор философии, биомедицинский ученый.

Плохой холестерин может блокировать кровоток.

Плохой холестерин легко всасывается в риск окисления. Это связано с более низким уровнем хорошего холестерина и антиоксидантов в крови, нарушением функции печени, когда печень уже не в состоянии очистить избыточный холестерин, - говорит ученый.

Наличие холестерина в организме – явление обычное и естественное. Главное, чтобы его уровень находился в пределах физиологической нормы.

Сегодня нам предстоит выяснить, как сдавать анализы на холестерин. Данный процесс, как правило, не вызывает много вопросов и проблем. Современные медицинские лаборатории предлагают широкий спектр анализов для проверки холестерина в организме человека. Кроме того, мы познакомимся с нормами содержания данного вещества в крови у мужчин и женщин. С возрастом уровень холестерина обычно повышается. И его концентрацию необходимо контролировать. В противном случае организм может серьезно пострадать. Так что о холестерине и анализах на него должен знать каждый человек.

По его словам, плохое окисление, вызванное холестерином, действительно плохое. Плохое окисление холестерина происходит, когда его частицы встречаются с молекулами свободных радикалов, которые заменяют химическую структуру этого холестерина. Их молекулы выдуваются непосредственно в стенки артерии, вызывают воспаление и блокируют кровоток.

Как отрегулировать уровень холестерина за 7 дней? Сначала вам нужно изменить диету и ежедневный режим.

Чтобы увеличить количество хорошего холестерина и антиоксидантного щита, нам необходимо изменить рацион свободных радикалов. Прежде всего, антиоксиданты могут быть получены из пищи.

Холестерин - это...

О каком веществе идет речь? За что оно отвечает?

Холестерин - это элемент, участвующий в образовании клеточных мембран. Данное вещество играет важную роль для выработки гормонов в организме человека (кортизола, тестостерона, эстрогенов). В чистом виде холестерина у человека мало, в основном он присутствует в виде липопротеидов. Данные элементы с низкой плотностью называют плохими холестерином, а с высокой - хорошим.

Несколько лет назад Бюро общественного здравоохранения Мариямполе организовало 7-дневную школу здоровья до и после этого проверило уровень холестерина в крови у своих участников. Результаты промоутеров проекта и самих участников были очень удивлены: уровень холестерина всех участников после недели стал нормальным.

Участники Школы Здоровья следовали за режимом в течение одной недели. Отказались от продуктов любого животного белка, соли, сахара, алкоголя, табака, кофе и рафинированной белой мучной продукции; Каждое утро 6 часов упражнений и купания в холодной воде спали в течение 22 часов; В течение дня он был активным около 60 минут. Выполняли дыхательные упражнения и медитировали. . Протеины холестерина, подкрепленные холестерином, повышались в крови, один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

На сегодняшний день многим приходится задумываться о том, как сдавать анализы на холестерин. В частности, из-за того, что этот компонент может навредить здоровью. Он является основной составляющей атеросклеротических бляшек.

Интересно, что холестерин в основном вырабатывается печенью. Из продуктов люди получают всего 20% данного вещества. Тем не менее, чтобы не столкнуться с опасным заболеванием артерий, необходимо сдать анализы на холестерин.

Избыток этого жизненно важного вещества осаждается на стенках кровеносных сосудов и участвует в атеросклерозе. Сгусток кровеносных сосудов, что приводит к сгусткам, которые могут вызывать серьезные осложнения, такие как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность и т.д.

Обсуждения о влиянии потребления продуктов, содержащих холестерин на сердечно-сосудистую болезнь, серьезно пострадали. Наш организм производит около 80 процентов. Холестерина, а остальная часть - с пищей. Пищевой холестерин содержится в яйцах, свинине, сметане, сливочном масле и т.д. многие специалисты требуют сокращения количества потребляемого животного жира. Но, согласно 21-летнему эксперименту, ученые из Университета Восточной Финляндии недавно объявили, что скромное использование продуктов, содержащих холестерин, не представляет никакой угрозы для сердца.

Группы риска

Как правило, здоровые люди редко задумываются над комплексной диагностикой организма. Обычно при отсутствии недомоганий никто не пойдет сдавать анализ на холестерин. А вот люди с гипертонией (повышенным давлением) или с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны регулярно проводить данное исследование.

По их мнению, риск заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличивается при курении или чрезмерном потреблении сахара. Что такое риск холестерина? Медики соглашаются, что холестерин крови следует контролировать. Кардиологи отмечают, что уровень холестерина в крови в Литве превышает 80%. Кто пришел к нему, чтобы разведать людей.

Однако вы должны знать, что не весь холестерин находится под угрозой. Кровеносные сосуды повреждают эти жиры крови: холестерин низкой плотности и триглицериды. Холестерин высокой плотности помогает организму уменьшить количество «плохого» холестерина. Поэтому необходимо определить не только концентрацию холестерина, но и долю его частей.

На сегодняшний день задумываться над тем, какие анализы на холестерин сдавать, нужно:

  • курящим;
  • людям с избыточным весом (ожирением);
  • больным гипертонией;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • наличие сердечной недостаточности;
  • людям, ведущим сидячий образ жизни;
  • мужчинам после 40 лет;
  • женщинам после менопаузы;
  • пожилым людям, независимо от возраста.

Способы проверки холестерина

Как сдавать анализы на холестерин? Ответ на этот вопрос напрямую зависит от того, какое именно исследование будет проводиться.

Анализы на холестерин выделяют следующие:

  • экспресс-тест;
  • общий холестерин;
  • липопротеины низкой плотности;
  • триглициды;
  • липидограмма.

Первый тип исследования получил наибольшее распространение при домашней диагностике. Иными словами, тест-полоски для изучения количества холестерина в организме используются чаще всего дома.

Все перечисленные исследования основываются на изучении крови человека. Кровь на холестерин берут, как правило, из пальца. В некоторых случаях могут взять венозную кровь.

О правилах подготовки

Как называется анализ на холестерин? Липидограмма. Именно так будет называться комплексное исследование крови на содержание холестерина. В результате будет отображен общий холестерин, ЛПП высокой и низкой плотности. Данное исследование является наиболее информативным.

Как сдавать анализы на холестерин? Необходимо правильно подготовиться к процессу, чтобы снизить вероятность ложного результата. Независимо от того, какой именно анализ крови сдается, необходимо:

  1. Сдавать биоматериал натощак. Для этого потребуется ничего не есть на протяжении 8-12 часов.
  2. Исключить стрессы за несколько дней до исследования.
  3. Отказаться накануне сдачи крови от жирной, соленой, сладкой пищи.
  4. Не употреблять алкоголь и наркотические вещества за несколько дней до проведения анализа.
  5. По возможности отказаться от медикаментов и гормональных препаратов.

В принципе, этого будет достаточно. Перед забором крови необходимо немного посидеть в коридоре. Необходимо сдавать анализы в спокойном состоянии. В противном случае нельзя исключать вероятность появления погрешности. Иногда данное явление приводит к плохим результатам. В любом случае теперь понятно, как правильно сдать анализ крови на холестерин.

Кровь из вены/пальца

Теперь немного о том, как правильно проводится то или иное исследование. Если речь идет о сдаче крови на холестерин, то данная диагностика ничем не выделяется.

Если берут кровь из пальца, то его предварительно нагревают, после чего прокалывают специальной иглой и забирают несколько миллилитров биологического материла (порядка 5 мл.). В случае с венозной кровью анализ сдается иначе - верхняя часть руки пережимается жгутом. Так, чтобы на локтевом сгибе выступила вена. В нее вставляется специальная игла с колбой. После введения иголки жгут снимается - в колбочку набирается достаточное количество крови. Далее игла вместе с собранным биоматериалом убирается, а место "укола" перевязывается бинтом. Повязку с руки разрешают снимать приблизительно через 20-30 минут.

Теперь понятно, какие анализы на холестерин пользуются наибольшим спросом. Забор крови из вены - это наиболее распространенный вариант сбора биоматериала. Он практически безболезненный.

Тест-полоски

Тем не менее прогресс не стоит на месте. Дело все в том, что в современном мире можно найти множество разнообразных приборов для домашней экспресс-диагностики. Исследование на холестерин не является исключением.

В аптеках продают тест-полоски для определения холестерина и сахара в крови. Обычно данный предмет представлен небольшим электронным прибором с экраном и специальными тест-полосками. На них необходимо нанести немного крови (из пальца), а затем вставить их в приемник. После нескольких секунд ожидания на экране появится информация о содержании холестерина. Довольно часто подобная диагностика используется в домашних условиях пожилыми людьми. Игла для прокалывания пальца и забора крови входит в комплект со считывающим устройством.

Нормы у женщин

А как правильно расшифровывать изучаемые исследования? Какие нормы холестерина у женщин и мужчин выделяют? Как уже было сказано, все зависит от возраста. Поэтому нельзя однозначно говорить о том, сколько холестерина содержится в крови у здоровых людей.

Таблица норма холестерина у женщин по возрасту, представленная ниже, поможет лучше разобраться в этом вопросе.


Все перечисленные показатели указывают на то, что у женщин в идеале нормы холестерина на протяжении всей жизни держатся на одном и том же уровне. И только после менопаузы концентрация вещества начинает расти. Даже у маленьких детей в крови можно обнаружить холестерин, но в небольших количествах.

Предложенная таблица норм холестерина у женщин по возрасту поможет правильно расшифровать липидограмму. С ее помощью каждая девушка сможет понять, какой холестерин и в каких количествах должен содержаться в организме.

Еще одна особенность оценки результатов анализа крови на холестерин у женщин - это учет многочисленных факторов, способных повлиять на организм. А именно:

  • время года;
  • день менструального цикла;
  • наличие беременности;
  • наличие хронических заболеваний;
  • злокачественные образования.

Нормы у мужчин

У мужчин, если верить медикам, холестерин с возрастом повышается на протяжении всей жизни. На какие нормы необходимо обращать внимание?

У взрослого мужчины холестерин (общий) содержится в пределах от 3,6 до 2, 52 ммоль/л., "плохой" холестерин - от 2,25 до 4,82, ЛПВП - от 0,7 до 1,7.

Вообще, у мужчин таблица норм холестерина в крови по возрасту выглядит так, как представлено на фото ниже.


Данная табличка иллюстрирует изменение холестерина в крови у мужчин. Действительно, с возрастом содержание данного вещества повышается.

Оценка результатов

При анализе крови на холестерин необходимо обращать внимание на триглицериды. Они играют важную роль в обмене веществ. Их уровень у мужчин и женщин приблизительно одинаков. Необходимо ориентироваться на следующие показатели:

  • норма - до 2 ммоль/л.;
  • допустимое значение - до 2,2 ммоль/л.;
  • высокий показатель - от 2,3 до 5,6 ммоль/л.;
  • очень высокий - от 5,7 ммоль/л.

В некоторых анализах есть так называемый коэффициент атерогенности. Это отношение вредного холестерина и полезного. Высчитывается по формуле: КАТ = (холестерин общий - ЛПВП) / ЛПВП.

нормой коэффициента считаются следующие показатели:

  • от 2 до 2,8 - для людей 20-30 лет;
  • 3,35 - люди старше 30;
  • 4 и более - при ишемии.

Итоги

Теперь понятно, как выполняется развернутый анализ крови на холестерин. Данное исследование можно сделать как в любой поликлинике, так и в частных медицинских лабораториях. О подготовке к исследованию тоже было рассказано. Этот процесс больше не должен вызывать затруднения.

Подготовка к анализу на холестерин не такая уж и трудная. Обычно в лабораториях просят прийти сдавать биологический материал натощак и не употреблять алкоголь перед сдачей анализа. Ничего особенного или непонятного!

У мужчин и женщин холестерин в крови содержится в разной концентрации. У прекрасной половины общества он начинает расти только после менопаузы, а у сильной - на протяжении всей жизни. Это вполне нормальное явление.

Бесконтрольное повышение и понижения холестерина в крови наблюдается у людей с заболеваниями почек или печени. При нарушенном питании, как правило, изучаемый компонент повышается. Чтобы снизить его, необходимо соблюдать специальную диету. На самом деле все не так трудно, как кажется.



Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.