Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας: Ένας οδηγός για τη θεραπεία του μυαλού και του σώματος. EFT - Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας Gary Craig Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας

Δημιουργήθηκε το 1995 από τον Garry Craig τεχνική συναισθηματικής ελευθερίαςέχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα στις ΗΠΑ, την Αγγλία και άλλες χώρες του κόσμου. Η διάδοσή του οφείλεται στα εξαιρετικά αποτελέσματα των επαγγελματιών του Eft στην επίτευξη των στόχων τους, στην αυτοίαση, στην απόκτηση πλούτου και ευτυχίας.

Γνώρισα αυτή την τεχνική τη στιγμή που παρακολούθησα ένα διαδικτυακό μάθημα για τη βιοενέργεια από τον Alexander Lowen από το Ινστιτούτο Βιοενέργειας των ΗΠΑ. Αυτή η τεχνική δεν είχε καμία σχέση με τα θέματα που μελετήθηκαν σε αυτό το ινστιτούτο. Αποδείχθηκε όμως μια υπέροχη προσθήκη που επιτάχυνε την αυτογνωσία μου και την ανακάλυψη των δυνατοτήτων μου.

Τώρα υπάρχουν πολλές ποικιλίες συναισθηματική ελευθερία ή τεχνικές μεταμόρφωσης. Ένα άλλο όνομα για αυτό είναι ενεργειακή ψυχολογία. Γιατί ενέργεια, γιατί εκτός από την εργασία με τη συνείδηση ​​και το υποσυνείδητο εμπλέκεται και η εργασία με το σώμα. Η εργασία με το σώμα βασίζεται στη γνώση του βελονισμού. Η Δύση βλέπει το ανθρώπινο σώμα ως μια μηχανή, η προσέγγιση της ανθρώπινης υγείας καταλήγει επίσης στον έλεγχο της εργασίας μεμονωμένα όργανα. Η ανατολική ιατρική βλέπει ένα άτομο ως ένα ενιαίο ζωντανό σύστημα. Και οι ασθένειες είναι σαν να εμποδίζουν την ελεύθερη ροή ενέργειας σε μια δεδομένη περιοχή ή όργανο. Ακόμη και στην αρχαιότητα, στην ανατολή, τόσο για πρόληψη όσο και για θεραπεία, χρησιμοποιήθηκαν διάφορα αποτελέσματα σε ορισμένα κανάλια και σημεία του ανθρώπινου σώματος με τη βοήθεια μασάζ και βελονισμού. Αυτό μπορούμε να το δούμε σε αρχαία χαρακτικά. Η ανατολική θεωρία των μεσημβρινών που μεταφέρουν ενέργεια Chi στο σώμα είναι η βάση του βελονισμού.

Χαρακτική 1- Σημεία στον μεσημβρινό των νεφρών. Χαρακτική 2- Σημεία στον μεσημβρινό της καρδιάς

Το EFT χρησιμοποιεί τα πιο απλά σημεία που είναι εύκολο να βρεθούν και δεν απαιτούν 100% χτύπημα για την τόνωση, απλώς αγγίξτε τα. Αλλά τα σημεία που βρίσκονται στα αυτιά και τα πόδια, για παράδειγμα, έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση ανά 1 τ.εκ. Δεν είναι όλα τα σημεία σε μεσημβρινούς.

Μεσημβρινοί με σημεία που υποδεικνύονται

Πόντοι που χρησιμοποιούνται στο EFT:

1 σημείο κοντά στη γωνία του φρυδιού - το πρώτο σημείο στον μεσημβρινό Κύστη-(Μεσημβρινός της ουροδόχου κύστης). Αυτός ο μεσημβρινός μεταφέρει ενέργεια YANG που λαμβάνεται από τον ήλιο

2-σημείο κοντά στη γωνία του ματιού, στον ναό βρίσκεται στον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης (μεσημβρινός της χοληδόχου κύστης), αυτός ο μεσημβρινός μεταφέρει ενέργεια YIN που λαμβάνεται από τη γη

3 σημείων κάτω από το μάτι, που βρίσκεται στον μεσημβρινό του στομάχου (Stomach meridian), που μεταφέρει ενέργεια YANG και σχετίζεται με συναισθήματα άγχους και φόβου

4-σημείο κάτω από τη μύτη, που βρίσκεται στον μεσημβρινό του παχέος εντέρου, μεταφέρει ενέργεια YIN που λαμβάνεται από τη γη, είναι υπεύθυνη για την αποτοξίνωση του σώματος και σχετίζεται με την έκφραση συναισθημάτων θλίψης και κλάματος

5 πόντους κάτω από τα χείλη. Βρίσκεται στον μεσημβρινό που είναι υπεύθυνος για τη σύλληψη και τη γονιμοποίηση (αγγείο σύλληψης ή κανάλι ή μεσημβρινός). Το πιο σημαντικό κανάλι ή μεσημβρινός που μεταφέρει ενέργεια YIN, υπεύθυνο για την αποκατάσταση της ενέργειας σε όλο το σώμα.

6-σημείο κάτω από την κλείδα. Βρίσκεται στον μεσημβρινό των νεφρών, μεταφέρει ενέργεια YIN από τη γη και είναι υπεύθυνο για τη σύντομη μνήμη και για την ενέργεια που λαμβάνεται κατά τη γέννηση από τη φύση

7-σημείο κάτω από το μπράτσο Βρίσκεται στον μεσημβρινό του σπλήνα, μεταφέρει επίσης την ενέργεια της γης YIN. Συνδέεται με τη μάθηση και τη συγκέντρωση, και επίσης προάγει τον γρήγορο μεταβολισμό στο σώμα

8 σημεία στο στέμμα, που βρίσκονται στον κύριο μεσημβρινό ή κανάλι (αγγείο Κυβερνήτη), που μεταφέρει ενέργεια YIN, υπεύθυνη για την αύξηση της ανοσίας. Και σημεία στον μεσημβρινό της ουροδόχου κύστης, που μεταφέρει την ενέργεια του ήλιου YANG, θρέφει και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

Τα 9 λεγόμενα «σημεία καράτε» στην άκρη της παλάμης βρίσκονται πολύ κοντά στον μεσημβρινό του λεπτού εντέρου και συνδέονται με την καρδιά. Η διέγερση αυτών των σημείων διασπά τυχόν ενεργειακούς αποκλεισμούς στο σώμα.

Τώρα υπάρχουν πολλές ποικιλίες συναισθηματικής ελευθερίας ή τεχνικών μεταμόρφωσης. Αλλά είναι όλοι ενωμένοι από την υποκείμενη αρχαία γνώση του βελονισμού και του NLP (νευρογλωσσικός επαναπρογραμματισμός)
Η βάση της εργασίας με το σώμα στο EFT είναι η αρχαία γνώση σχετικά με τις λεπτές ενέργειες που ρέουν μέσα από το σώμα.Η Δύση βλέπει το ανθρώπινο σώμα ως μηχανή· η προσέγγιση της ανθρώπινης υγείας συνοψίζεται επίσης στον έλεγχο της λειτουργίας μεμονωμένων οργάνων, όπως τα μέρη μιας μηχανής. Η ανατολική ιατρική βλέπει ένα άτομο ως ένα ενιαίο ζωντανό σύστημα. Και οι ασθένειες είναι σαν να εμποδίζουν την ελεύθερη ροή ενέργειας σε μια δεδομένη περιοχή ή όργανο. Ακόμη και στην αρχαιότητα, στην ανατολή, τόσο για πρόληψη όσο και για θεραπεία, χρησιμοποιήθηκαν διάφορα αποτελέσματα σε ορισμένα κανάλια και σημεία του ανθρώπινου σώματος με τη βοήθεια μασάζ και βελονισμού.
Σε σχετικά πρόσφατους χρόνους, αρκετοί προοδευτικοί ψυχολόγοι συνέβαλαν στη χρήση αυτής της αρχαίας γνώσης και στη μετατροπή της σε πρακτικές μεθόδουςπνευματική ίαση. Ο κύριος μεταξύ αυτών είναι Δρ Τζορτζ Γκούντχαρτμε την εργασία του στην εφαρμοσμένη κινησιολογία, προκάτοχος Τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης.Ο Δρ John Diamond ήταν επίσης ένας από τους πρώτους ψυχιάτρους που έγραψε για αυτές τις ενέργειες. Πολλές από τις προηγμένες ιδέες του, μαζί με ιδέες από την εφαρμοσμένη κινησιολογία, έγιναν το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίστηκε αυτή η νέα θεραπευτική τεχνική.
Ο Δρ. Ρότζερ Κάλαχαν, ο οποίος παρουσίασε τον δημιουργό του συστήματος EFT, Χάρι Κρεγκ, αυτές οι τεχνικές έχουν ιδιαίτερα πλεονεκτήματα στην ιστορία. Ήταν ο πρώτος που δημοσιοποίησε ευρέως αυτές τις μεθόδους. Χωρίς το ζήλο του Ρότζερ Κάλαχαν, πιθανότατα θα καθόμασταν ακόμα και θεωρητικοποιούμε για αυτό το «ενδιαφέρον πράγμα».

Δρ Ρότζερ Κάλαχαν

Αποτελέσματα χρήσης EFT

Το πιο σημαντικό είναι τι δίνει η εφαρμογή Ο Ε.Φ.Τ.- Αυτό ελευθερία από αρνητικά συναισθήματα. Δηλαδή, ελευθερία που σου επιτρέπει να ευδοκιμήσεις και να αναπτυχθείς παρά τα κρυφά εμπόδια που σε εμποδίζουν να αναπτύξεις πλήρως τις ικανότητές σου.
Αυτό είναι ελευθερίααπό πολλά χρόνια αυτοαμφισβήτησης, από συνεχή αηδία, από τη θλίψη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, από το θυμό, από τις αρνητικές αναμνήσεις βίας.
Αυτό είναι ελευθερίακερδίστε περισσότερα, καλέστε επιχειρηματικούς συνεργάτες, ξεκινήστε μια νέα επιχείρηση, βελτιώστε τα αποτελέσματα του γκολφ σας, επιτέλους ξεφορτωθείτε υπερβολικό βάρος, επικοινωνήστε εύκολα με ανθρώπους ή γίνετε λέκτορας, τραγουδιστής ή ηθοποιός.
Αυτό είναι ελευθερίαγια άγχος που σας κάνει να παίρνετε φάρμακα, να πίνετε αλκοόλ, να καπνίζετε τσιγάρα ή να αδειάζετε το ψυγείο.
Αυτό είναι ελευθερίαεκφράστε εύκολα την αγάπη και περπατήστε στον πλανήτη με ευγνωμοσύνη και αυτοπεποίθηση.
Αυτό είναι ελευθερίααπό φόβους, φοβίες, άγχος, πανικό ή μετατραυματικό στρες, από κακές συνήθειες , από κατάθλιψη. από αισθήματα ενοχής κ.λπ. και τα λοιπά.

Επιστημονική αιτιολόγηση της μεθόδου.

Όλα τα σώματά μας είναι ηλεκτρικά στη φύση. Αυτό συζητείται σε οποιοδήποτε στοιχειώδες μάθημα ανατομίας. Τρίψτε τα πόδια σας στο χαλί και μετά αγγίξτε ένα μεταλλικό αντικείμενο. Μερικές φορές μπορεί να δείτε μια εκκένωση στατικού ηλεκτρισμού στα δάχτυλά σας. Αυτό δεν θα ήταν δυνατό αν το σώμα σας δεν ήταν ηλεκτρικό.

« Οι άνθρωποι είναι ηλεκτροχημικές μηχανές. Κάθε σκέψη μας είναι μια ηλεκτρική παρόρμηση. Κάθε κίνηση που κάνουμε είναι αποτέλεσμα νοητικών ηλεκτρικών παρορμήσεων. Κάθε σκέψη αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη ηλεκτρική ώθηση στον εγκέφαλο. Όταν σκεφτόμαστε κάτι που μας αναστατώνει, δημιουργούνται ηλεκτρικά κύματα στον εγκέφαλο, τα οποία δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα φόβου, θυμού, λύπης ή πόνου. Ο Κώδικας Ευτυχίας εξισορροπεί τις δονήσεις στον εγκέφαλο που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα μιας σκέψης που κάποτε αντιλαμβανόμαστε ως απειλή. Η απουσία ηλεκτρικών δονήσεων σημαίνει ότι αυτή η σκέψη δεν προκαλεί πλέον αρνητικά συναισθήματα σε εμάς (σε βάρος των φαρμακευτικών εταιρειών και ευτυχώς για εμάς) » , - Gary Londre, Ph.D.

Το μαγικό κλειδί για ευτυχισμένη ζωή- τίποτα περισσότερο από μια ορισμένη σειρά σημείων που πρέπει να πιεστούν, ενώ ταυτόχρονα κρατάτε μια ανησυχητική σκέψη στο μυαλό. Αυτά τα σημεία αντιπροσωπεύουνχώρους μέγιστης ηλεκτρικής δραστηριότητας το σώμα μας, με την τόνωση του οποίου μπορείτεεξαλείψτε τυχόν αρνητικά συναισθήματα, φόβους και ακόμη και σωματικό πόνο.

Στην πραγματικότητα, ο πολιτισμός το γνώριζε αυτό εδώ και πολλές χιλιετίες. Πριν από περίπου 5.000 χρόνια, οι Κινέζοι ανακάλυψαν ένα πολύπλοκο σύστημα ενέργειας που κυκλοφορούσε στο σώμα. Αυτές οι ενεργειακές ροές, ή όπως ονομάζονται μεσημβρινοί, είναι το σημείο εκκίνησης ανατολίτικη ιατρική, αποτελεί τη βάση του σύγχρονου βελονισμού, του βελονισμού και πολλών άλλων θεραπευτικών τεχνικών. Αυτή η ενέργεια κυκλοφορεί σε όλο το σώμα και είναι αόρατη στο μάτι. Δεν μπορεί να δει κανείς χωρίς εξοπλισμό υψηλής τεχνολογίας.

Κατ' αναλογία, επίσης δεν βλέπετε ροές ενέργειας στην τηλεόραση. Ξέρεις, ότι είναι εκεί, με αποτέλεσμα να παράγω. Ο ήχος και η εικόνα είναι η μόνη απόδειξη ότι υπάρχει η ροή ενέργειας.

Παρόμοιος Τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσηςείναι μάρτυρας αυτής της ροής ενέργειας στο σώμα σας γιατί δίνει ένα αποτέλεσμα με το οποίο προσδιορίζετε ότι είναι εκεί. Διεγείροντας απλώς τα τελικά σημεία των μεσημβρινών, επιτυγχάνετε σημαντικές αλλαγές στα συναισθηματικά σας και φυσική υγεία. Αυτό δεν θα είχε συμβεί αν δεν υπήρχε ενεργειακό σύστημα.

Σε διάφορες χώρες, οι άνθρωποι στρέφονται όλο και περισσότερο εναλλακτικό φάρμακογια την επίλυση προβλημάτων υγείας. Οι τεχνικές EFT μπορούν να λύσουν προβλήματα σε πολλούς τομείς ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Τα βίντεο κλιπ που έχουν δημιουργηθεί σε διαφορετικές χώρες το δείχνουν αυτό.

Μέθοδος EFT (Τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας ή EFT Tapping)– δυνατό και εύκολο στην εκμάθηση, κατάλληλο για ανεξάρτητη εργασίαμε προβλήματα σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής. Το εύρος χρήσης είναι πολύ ευρύ - τυχόν αρνητικά/παρεμβατικά συναισθήματα, πρότυπα, πεποιθήσεις, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, εμπειρίες του παρελθόντος και προσμονή για το μέλλον.

Είναι επίσης χρήσιμο για σωματικές ασθένειες - μπορείτε να εργαστείτε τόσο με το ίδιο το σύμπτωμα όσο και με τα ψυχοσωματικά, ενεργειακά μπλοκ που οδήγησαν στην ασθένεια.

Η μέθοδος βασίζεται στη χρήση ενός μοτίβου σημείου, όπου κάθε σημείο είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση ενός από τα 12 κανάλια που είναι γνωστά στην κινεζική παράδοση.

Η σύντομη ουσία της μεθόδου είναι ότι οποιαδήποτε συναισθηματικά, σωματικά ή άλλα προβλήματα είναι συνέπεια ανισορροπιών και μπλοκ εντός του ενεργειακού σώματος. Η διαδικασία του χτυπήματος μεσημβρινού αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία και προάγει την επούλωση στο φυσιολογικό για αυτό το άτομο.

Περιγραφή της μεθόδου

1. Προσδιορίστε με τι θα δουλέψετε. Μπορεί να είναι οι δυσκολίες σας που τις προκαλούν. Συντονιστείτε σε αυτές τις εμπειρίες, θυμηθείτε την κατάσταση που σας ανησυχεί - αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τα μπλοκ με τα οποία θα συνεχίσετε να εργάζεστε.

Μετρήστε την ένταση των εμπειριών σας σε μια κλίμακα 10 βαθμών, όπου το 0 είναι «δεν ενοχλεί» και το 10 είναι «αφόρητο».

2. Επιλέξτε μια φράση ρύθμισης για να εργαστείτε.Όσο πιο συγκεκριμένο τόσο το καλύτερο.

Ρύθμιση προτύπου φράσης:
«Παρά…. (αρνητικά συναισθήματα/αισθήσεις + τι το προκαλεί), αγαπώ απόλυτα και απόλυτα και αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι.»

Για παράδειγμα:
«Αν και αισθάνομαι πιεσμένος και θυμωμένος αυτή τη στιγμή, αγαπώ και αποδέχομαι πλήρως και πλήρως τον εαυτό μου για αυτό που είμαι».

«Αν και νιώθω πόνο, θλίψη και καταστροφή που (το όνομα του ατόμου) με εγκατέλειψε, αγαπώ απόλυτα και απόλυτα και αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι».

«Παρά το γεγονός ότι εξοργίζομαι όταν κάποιος γελάει με το γεγονός ότι είμαι η Cheburashka, αγαπώ απόλυτα και απόλυτα και αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι».

3. Χτύπημα.
Το χτύπημα γίνεται με δύο δάχτυλα (δείκτης και μεσαίο) του κάθε χεριού σε οποιαδήποτε πλευρά του σώματος. Επαναλάβετε τη φράση κλειδί ενώ χτυπάτε απαλά το σημείο ενεργοποίησης του πρωτοκόλλου 5-7 φορές.

Υπάρχουν 2 επιλογές για το σημείο εκκίνησης - μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει:

"Σημείο ενεργοποίησης" - βλέπε εικόνα
Το "σημείο καράτε" (στο Σχ. Σημείο 12) είναι ένα μαλακό σημείο στην άκρη της παλάμης ακριβώς κάτω από το μικρό δάχτυλο.

4. Πατήστε στα σημεία που υποδεικνύονται στην εικόνα.

Σε κάθε σημείο, αγγίξτε 5-7 φορές, λέγοντας μια "φράση υπενθύμισης" σχετικά με αυτό με το οποίο εργάζεστε. Για παράδειγμα:

• Είμαι τεταμένη και θυμωμένη
• (Όνομα ατόμου) με άφησε
• Τρελαίνομαι όταν γελάνε με το γεγονός ότι είμαι η Cheburashka

Σειρά σημείων(δείτε εικόνα):

1. Η γωνία του φρυδιού από την εσωτερική γωνία του ματιού.
2. Εξωτερική γωνία του ματιού, στο κόκκαλο.
3. Στο οστό κάτω από το μάτι κάτω από το κέντρο.
4. Κάτω από τη μύτη, ανάμεσα στη μύτη και το χείλος.
5. Στο πηγούνι, ακριβώς στη μέση, εκεί που είναι η πτυχή.
6. Στο στήθος - κατεβείτε 5 cm από τη σφαγιτιδική εγκοπή και μετακινήστε το χέρι σας 5 cm δεξιά ή αριστερά από αυτό το σημείο.
7. Κάτω από το μπράτσο - περίπου 8 cm από τη γραμμή κάμψης του βραχίονα (εκεί που πηγαίνει το λουρί του σουτιέν).
8. Σημείο στον αντίχειρα (στην πλάγια πλευρά της άνω φάλαγγας).
9. Δείξτε τον δείκτη (στο πλάι της άνω φάλαγγας).
10. Δείξτε το μεσαίο δάχτυλο (στην πλάγια πλευρά της άνω φάλαγγας).
11. Δείξτε το μικρό δάχτυλο (στο πλάι της άνω φάλαγγας).
12. Ένα σημείο καράτε είναι ένα μαλακό σημείο στην άκρη της παλάμης ακριβώς κάτω από το μικρό δάχτυλο.

5. Εναρμόνιση όλων των κέντρων.

Ακουμπώντας συνεχώς ένα σημείο στον Τριπλό Θερμότερο μεσημβρινό - την περιοχή στο «νεύρο του θύμου» (στο πίσω μέρος του χεριού στην κοιλότητα μεταξύ των μετακαρπίων οστών του δακτυλίου και των μικρών δακτύλων):

• Πείτε τη φράση υπενθύμισης με κλειστά μάτια
• Ανοίξτε τα μάτια σας και πείτε μια φράση υπενθύμισης κοιτώντας ευθεία
• Πείτε τη φράση υπενθύμισης κοιτάζοντας προς τα κάτω και προς τα αριστερά
• Πείτε τη φράση υπενθύμισης κοιτάζοντας προς τα κάτω και προς τα δεξιά
• Αθόρυβα: κάντε έναν τέλειο κύκλο της μέγιστης δυνατής διαμέτρου με τα μάτια σας δεξιόστροφα (1 στροφή)
• Αθόρυβα: τώρα το ίδιο πράγμα - αριστερόστροφα (2 στροφές)
• Τραγουδήστε οποιαδήποτε μελωδία
• Μετρήστε μέχρι το 5 (1-2-3...)
• Τραγουδήστε ξανά τη μελωδία
• Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε.

Οι κινήσεις των ματιών διεγείρουν το φυσικό κέντρο, ιδιαίτερα αυτό τμήμα κινητήρα, που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη, το βουητό μιας μελωδίας διεγείρει το συναισθηματικό κέντρο και το μέτρημα διεγείρει τον διανοούμενο.

6. Μετά την ολοκλήρωση του πρώτου γύρου μετρήστε την ένταση των εμπειριών με τις οποίες εργαζόσαστανσε κλίμακα από το 1 έως το 10.

7. Επαναλάβετε τα βήματα "Πατώντας" + "Εναρμόνιση"μέχρι να πέσει η τάση στο 2 ή λιγότερο. Στο τελευταίο πάτημα, μπορείτε να αλλάξετε τη φράση ρύθμισης σε: «Αν και αισθάνομαι ακόμα λίγο…. λόγω (όνομα της κατάστασης), αγαπώ και αποδέχομαι αυτό που νιώθω, είμαι έτοιμος να το αφήσω να φύγει, είμαι ανοιχτός στο να είμαι ήρεμος, χαλαρός και συγκεντρωμένος."

Επιλογές φράσης υπενθύμισης για τον τελευταίο κύκλο: «Είμαι απαλλαγμένος από αυτό», «Αυτό το αφήνω», «Είμαι ήρεμος, χαλαρός, συγκεντρωμένος» και ούτω καθεξής.

• Ποτό καθαρό νερόπριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία επούλωσης. Παρά την φαινομενική απλότητά της, η διαδικασία είναι συναισθηματικά και ενεργειακά δαπανηρή και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, το νερό βοηθά στην εξάλειψη των αποβλήτων και ενισχύει την κυκλοφορία της ενέργειας, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα του EFT.
• Η μέθοδος EFT έχει αναπτυχθεί ευρέως. Υπάρχει διάφορες επιλογέςτρύπημα. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει. Ακολουθεί μια εκτεταμένη έκδοση που χρησιμοποιεί το μπλοκ "Εναρμόνιση κέντρων" (σημείο 5). Ορισμένες καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με βασικό χτύπημα.
• Διατυπώστε τη φράση ρύθμισης όσο το δυνατόν πιο λεπτομερή και συγκεκριμένη. Όσο καλύτερα περιγράψετε τις αληθινές σας εμπειρίες με λόγια, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Για παράδειγμα: η εργασία με τη φράση «Είμαι σε κατάθλιψη» πιθανότατα θα δώσει λιγότερα αποτελέσματα από την εργασία με τη φράση «Νιώθω κατάθλιψη, απάθεια λόγω δουλειάς / χωρισμός με τη Μάσα / μείωση μισθού» και ούτω καθεξής.
• Εάν δεν μπορείτε να ορίσετε τι αισθάνεστε, κλείστε τα μάτια σας. Χαλαρώστε. Τώρα σκεφτείτε το πρόβλημα τη στιγμή της μέγιστης εκδήλωσής του. Πώς νιώθετε τώρα που βρίσκεστε ξανά σε αυτή την κατάσταση;
• Ένα κόλπο για όσους ακόμα δεν έχουν αποφασίσει για την απάντηση: Φανταστείτε πώς αρχίσατε ξαφνικά να αισθάνεστε. Πώς θα ένιωθες τότε; Ποιες είναι οι υποθέσεις σας;
• Να είστε επίμονοι και προσεκτικοί με τον εαυτό σας. Μετά από πολλά περάσματα χτυπήματος, τα συναισθήματα/αισθήσεις σας θα αλλάξουν. Ταυτόχρονα, αλλάξτε τη φράση ρύθμισης για τον επόμενο κύκλο, περιγράφοντας νέες εμπειρίες.
• Εάν τίποτα δεν αλλάξει καθόλου, αναζητήστε περιοριστικές πεποιθήσεις ή δευτερεύοντα οφέλη που σας εμποδίζουν να θεραπεύσετε και δουλέψτε μαζί τους.
• Η μέθοδος είναι αρκετά απλή - μπορείτε να τη διδάξετε ακόμη και σε ένα παιδί· τα παιδιά έχουν αποτελέσματα ακόμα πιο γρήγορα.

Μια ενδιαφέρουσα εφαρμογή της μεθόδου είναι Καθαρισμός των τσάκρα με χτύπημα, βίντεο μάθημα.

Σήμερα θέλω να σας παρουσιάσω μια απίστευτα αποτελεσματική τεχνική που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα πολλά προβλήματα: θα μάθετε να ανακουφίζετε από το άγχος, τη συναισθηματική ένταση, τον σωματικό πόνο, να απελευθερώνεστε από δύσκολες εμπειρίες, περιοριστικές πεποιθήσεις, αρνητικές υποσυνείδητες στάσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξή σας κ.λπ.

Μπορώ να σημειώσω ότι η επίδραση αυτής της τεχνικής είναι ιδιαίτερα αισθητή σε στιγμές οξέων εκρήξεων αρνητικών συναισθημάτων (ερεθισμός, θυμός, οργή, αγανάκτηση, πόνος, άγχος... κ.λπ.). Ακριβώς στη διαδικασία να το κάνετε, θα νιώσετε σημαντική ανακούφιση! Επιπλέον, παρατήρησα ένα άλλο ενδιαφέρον «φαινόμενο». Πολύ συχνά μπορείτε να κάνετε εντελώς απροσδόκητες ανακαλύψεις και να καταλάβετε ότι ο λόγος για τη συναισθηματική αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση δεν βρίσκεται καθόλου σε αυτήν. Γενικά, είναι πολύ ενδιαφέρον και πολύ αποτελεσματικό. Δοκιμασμένο στον εαυτό μου περισσότερες από μία φορές!

σου παρουσιάζω EFT - Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας , ή Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (eng. Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας, EFT) είναι μια από τις μεσημβρινές τεχνικές που βασίζεται στις αρχές της παραδοσιακής ανατολικής ιατρικής (βελονισμός) και της δυτικής ψυχολογίας. Το EFT δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό μηχανικό Gary Craig τη δεκαετία του '90, με βάση την τεχνική του Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Η γνωριμία μου με αυτή την εκπληκτική τεχνική συνέβη κατά την ανάγνωση του βιβλίου του Joe Vitale «The Key». Για όσους δεν το έχουν διαβάσει το προτείνω ανεπιφύλακτα. Σε αυτό ανοίγει ο συγγραφέας ένα από τα κύρια μυστικά για να πετύχεις αυτό που θέλεις και μοιράζεται διάφορες τεχνικές για να απελευθερωθεί από φόβους, μπλοκ, αρνητικές συμπεριφορές κ.λπ. Σίγουρα πολλοί από εσάς γνωρίζετε κάποιες τεχνικές για να προσελκύσετε τα πάντα στη ζωή σας, αλλά λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι αυτό το μετάλλιο έχει επίσης πίσω πλευρά. Πριν λάβετε κάτι, πρέπει να κάνετε χώρο για αυτό και να απελευθερωθείτε από υποσυνείδητες αρνητικές συμπεριφορές ως προς αυτό. Αυτό είναι με λίγα λόγια. Περισσότερες λεπτομέρειες σε άλλα άρθρα... Αργότερα. Ας επιστρέψουμε στο TPP.

Η βάση της Τεχνικής Συναισθηματικής Ελευθερίας είναι η ακόλουθη δήλωση: «Η αιτία όλων των αρνητικών συναισθημάτων είναι η παραβίαση κανονική λειτουργίαενεργειακό σύστημα του σώματος». Και η ίδια η αρχή του θερμοηλεκτρικού σταθμού βασίζεται στην αρχαία κινεζική ιατρική, χρησιμοποιώντας ενεργειακά κανάλια στο ανθρώπινο σώμα που ονομάζονται μεσημβρινοί.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας TES και το άτομο επικεντρώνεται στο πρόβλημα, στη συνέχεια επηρεάζοντας τους μεσημβρινούς (υπέρχτυπώντας απαλά τα δάχτυλά σας σε ορισμένα σημεία στο πρόσωπο και το σώμα) εξαλείφει τις διαταραχές στο ενεργειακό σύστημα για το συγκεκριμένο πρόβλημα. Μετά τη συνεδρία μένει μόνο η ίδια η εμπειρία και η συναισθηματική φόρτιση και ο πόνος που τη συνόδευαν εξαφανίζονται.

Πιστεύεται ότι αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στο 80% των περιπτώσεων άμεσα . Το υπόλοιπο 20% απαιτεί περισσότερη σκληρή δουλειά . Για παράδειγμα, οι φοβίες υποχωρούν μέσα σε ένα λεπτό. Εγώ ο ίδιοςΟ συγγραφέας της τεχνικής, Gary Craig, συμβουλεύει τη χρήση της σε ό,τι είναι δυνατό. Παρά όλα αυτά Ο θερμοηλεκτρικός σταθμός είναι εντελώς απλός από άποψη τεχνικού σχεδιασμού . Ακόμη και τα παιδιά μπορούν να μάθουν να το χρησιμοποιούν μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.

Ο Joe Vitale στο διάσημο μπεστ σέλερ του «The Key» λέει τα εξής για το EFT:

"Τα αρνητικά συναισθήματα που μας περιορίζουν και μας εμποδίζουν να προσελκύσουμε αυτό που συνειδητά θέλουμε στη ζωή μας προκαλούνται από μια διαταραχή στο ενεργειακό σύστημα του σώματος. Ασκώντας πίεση σε βασικά σημεία, εξισορροπούμε την ενέργεια και καθαρίζουμε τα μπλοκ. Είναι επίσης το πιο απλό εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος που έχω συναντήσει ποτέ.

Οι δυνατότητες στο σύμπαν είναι ατελείωτες—σας αξίζει να έχετε ό,τι θέλετε. Ο βαθμός της δυσαρέσκειάς σας για την έλλειψη κάτι στη ζωή σας καθορίζεται από το βαθμό αντίστασής σας στις επιθυμίες σας. Τις περισσότερες φορές, δεν επιτρέπουμε την αφθονία στη ζωή μας είτε από φόβο ότι δεν είναι ασφαλές για εμάς είτε επειδή πιστεύουμε ότι δεν το αξίζουμε είτε και για τους δύο λόγους ταυτόχρονα».

Η Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας θα σας επιτρέψει να αφήσετε τις περιοριστικές συμπεριφορές και να προσελκύσετε ό,τι θέλετε στη ζωή σας.

Μια συνεδρία θεραπείας TES αποτελείται από διάφορα μέρη:

1. Προσδιορισμός του προβλήματος με το οποίο θα δουλέψετε. Περιγράψτε την. Τι είδους κατάσταση είναι αυτή; Για παράδειγμα, «Έχω πονοκέφαλο», «Με στενοχώρησε ένας καβγάς με τον άντρα μου, δεν με καταλαβαίνει», «Το αφεντικό μου είναι ενοχλητικό», «Δεν πιστεύω ότι μπορώ να πετύχω τον στόχο μου», και ούτω καθεξής.

2. Αξιολογήστε τον βαθμό των ανησυχιών σας σε μια κλίμακα 10 βαθμών. Απλώς καθορίστε πόσο έντονα είναι τα συναισθήματά σας για την τρέχουσα κατάσταση αυτή τη στιγμή. Πόσο σας ενοχλεί αυτή η κατάσταση;

3. Ρύθμιση για τη συνεδρία.Συνίσταται στο να επαναλαμβάνεις μια συγκεκριμένη φράση τρεις φορές στη σειρά και ταυτόχρονα να χτυπάς ελαφρά το «σημείο καράτε» από την άλλη με τα μαξιλαράκια των δακτύλων του ενός χεριού (αυτό είναι το σημείο στην άκρη της παλάμης σου δηλαδή χρησιμοποιείται για να χτυπήσει στο καράτε, δείτε την εικόνα στα δεξιά). Η φράση που επαναλαμβάνετε ακούγεται ως εξής: "Αν και _________, αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου." Αντί για κενό, εκφράζετε το πρόβλημά σας. Για παράδειγμα, "Αν και έχω βαθιά κατάθλιψη", αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου .» Έτσι γίνεται ο συντονισμός στη συνεδρία.

4. Πατώντας - χτυπώντας τα σημεία μεσημβρινού με τα δάχτυλά σας.Αυτό γίνεται περίπου 7 φορές, αλλά, στην ουσία, ξεκινάς από τα εσωτερικά σου συναισθήματα. Με τον καιρό, θα νιώσετε πότε να προχωρήσετε στο επόμενο σημείο. Πατώντας στα σημεία, επαναλαμβάνετε την ουσία του προβλήματος (κατά προτίμηση δυνατά). Μπορεί να τσακωθείτε ταυτόχρονα, να θυμώσετε αν η κατάσταση σας εκνευρίσει πολύ. Για παράδειγμα, "Έχω πάλι πονοκέφαλο" - προχωρήστε στο επόμενο σημείο: "Έχω πάλι πονοκέφαλο", το επόμενο σημείο: "αυτός ο πονοκέφαλος απλώς με ενοχλεί", το επόμενο σημείο: "γιατί πονάει συνέχεια , είναι απλά αδύνατο»... και ούτω καθεξής. Για να κατανοήσετε καλύτερα την ουσία, δείτε τα βίντεο στο τέλος του άρθρου. Είναι πολύ εξυπηρετικοί.

Χτυπάτε όλη την ώρα στη μία πλευρά του προσώπου και του σώματος. Δεν έχει σημασία ποια.

Ας εξετάσουμε τα σημεία και τη σειρά επιρροής σε αυτά.

Υπάρχουν πολλές εκδοχές αυτής της τεχνικής, αρκετές σχολές. Είναι εξίσου αποτελεσματικά, επομένως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια οποιοδήποτε από αυτά. Μια πλήρης συνεδρία περιλαμβάνει διαδοχικό άγγιγμα των ακόλουθων σημείων:

1. ΣΗΜ. = Αρχή του φρυδιού

2. KG= Edge of the Eye
3. PG = Κάτω από το Μάτι
4. ΠΝ = Κάτω από τη μύτη σου
5. PB = Πηγούνι
6. CL= Αρχή της κλείδας
7. PR = Στο χέρι
8. BP= Αντίχειρας
9. ΠΑΝΩ= Δείκτης
10.SP= Μεσαίο δάχτυλο
11. ΜΖ= Μικρό δάχτυλο
12. TC = Karate Point
-. TC = Ligament Point (δεν αριθμείται στο σχήμα, αλλά φαίνεται στο πίσω μέρος του χεριού 1,27 cm κάτω από τη μέση του τμήματος μεταξύ των οστών του δακτυλίου και των μικρών δακτύλων).

Μια λεπτομερής περιγραφή της θέσης κάθε σημείου βρίσκεται στο εγχειρίδιο TES στις σελίδες 31-32. Μπορείτε να κατεβάσετε το εγχειρίδιο στο . Σημειώστε ότι οι πόντοι χτυπούνται (διεγείρονται) με τη σειρά από πάνω προς τα κάτω. Δηλαδή, κάθε επόμενο σημείο είναι χαμηλότερο από το προηγούμενο. Αυτό θα είναι εύκολο να το θυμάστε. Περπατήστε μέσα από αυτά τα σημεία αρκετές φορές και είναι δικά σας για πάντα.

5. Επεξεργασία του σημείου σύνδεσης.Ενώ πατάτε στο Σημείο Σύνδεσης, εκτελείται το ακόλουθο σύνολο ενεργειών (δεν χρειάζεται να επαναλάβετε το πρόβλημα αυτήν τη στιγμή)

Κλειστά μάτια
. Ανοικτά μάτια
. Μετακινήστε τα μάτια σας όσο πιο κάτω γίνεται προς τα δεξιά
. Μετακινήστε τα μάτια σας προς τα κάτω προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο
. Κάντε έναν πλήρη κύκλο με τα μάτια σας προς μία κατεύθυνση
. Κάντε έναν πλήρη κύκλο με τα μάτια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση
. "Hum" οποιαδήποτε μελωδία για μερικά δευτερόλεπτα
. Μετρήστε μέχρι το 5
. «Χουμ» ξανά οποιαδήποτε μελωδία για μερικά δευτερόλεπτα

6. Μετά από αυτό, επαναλάβετε τη διαδικασία χτυπήματος(χτυπώντας τα αντίστοιχα σημεία με τα δάχτυλά σας), όπως περιγράφεται στο σημείο 4. Μαζί αυτό ονομάζεται "σάντουιτς ζαμπόν" - οι δύο διαδικασίες χτυπήματος είναι σαν ένα ψωμάκι και το χτύπημα στο σημείο σύνδεσης και η εκτέλεση των ενεργειών είναι σαν ένα ζαμπόν μεταξύ τους . Αυτό το πράγμα είναι ένας «γύρος» ή «κύκλος» του TPP. Ολόκληρη η συνεδρία EFT αποτελείται από αυτούς τους κύκλους.

7. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε και αξιολογήστε ξανά το πρόβλημα σε μια κλίμακα 10 βαθμών.Μπορεί να μην μειωθεί (σπάνια) ή να μειωθεί κατά 1-2 μονάδες ή να εξαφανιστεί εντελώς (συμβαίνει και αυτό). Εάν δεν έχει εξαφανιστεί, αλλά έχει μειωθεί (η ένταση έχει μειωθεί), τότε συνεχίστε ξανά ολόκληρη τη διαδικασία από το σημείο 3, ενώ στο setup (κατά τη ρύθμιση) λέμε τα εξής: «Αν και αισθάνομαι ακόμα πονοκέφαλο, αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου» ή «Αν και έχω ακόμα αυτό το πρόβλημα, αποδέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου.» Δηλαδή τώρα εργάζεστε ήδη με τα απομεινάρια της προβληματικής κατάστασης.

8. Και πάλι, αξιολογήστε την κατάσταση σε μια υποκειμενική κλίμακα.Όλοι είναι εδώ ο χρόνος τρέχειαξιολόγηση σε σύγκριση με την αρχική κατάσταση. Αν έχουν μείνει κάποιες συναισθηματικές ουρές, κάποιες ελλείψεις, κάτι που δεν αντιμετωπίζεται πλήρως, π.χ. η εκτίμηση κατάστασης είναι διαφορετική από το μηδέν, τότε είναι απαραίτητο να επαναληφθεί ολόκληρος ο κύκλος, δηλ. «σάντουιτς» μέχρι να μηδενιστεί. Είναι σημαντικό! Είναι πάντα απαραίτητο να φέρετε το πρόβλημα σε πλήρη επίλυση, δηλ. στο μηδέν. Εάν είχατε φόβο για τους αρουραίους, τότε η ευκαιρία να σηκώσετε έναν αρουραίο και να μην βιώσετε δυσάρεστα συναισθήματα θα είναι εντελώς μηδενική. Παρεμπιπτόντως, όλα αυτά επιτυγχάνονται ρεαλιστικά σε 10-15 λεπτά εργασίας χρησιμοποιώντας την τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας.

Αυτός είναι ο σκοπός ολόκληρης της συνεδρίας θεραπείας TES. . Μπορεί πραγματικά να μάθει κυριολεκτικά σε 5-10 λεπτά, απλά πρέπει να θυμάστε τη σειρά των ενεργειών. Και για αυτό είναι πολύ χρήσιμο να παρακολουθήσετε πολλά βίντεο όπου διεξάγεται η συνεδρία. Αυτό είναι ενδιαφέρον. Κατά κανόνα, η συνεδρία πραγματοποιείται με τη συνοδεία ειδικού και μπορείτε να αξιολογήσετε ποιες ερωτήσεις κάνει, πώς οδηγεί το άτομο στην επιθυμητή κατανόηση κ.λπ.

Θα ήθελα να προσθέσω για δικό μου λογαριασμό ότι δεν χρησιμοποίησα ποτέ μια πλήρη συνεδρία, γιατί όταν εξοικειώθηκα με αυτήν την τεχνική, είχα μια συντομευμένη έκδοση. Περιλάμβανε μόνο σημεία στο πρόσωπο και το σώμα, καθώς και ένα σημείο στην κορυφή του κεφαλιού. Επιπλέον, δεν υπήρξε παρεμβολή με σημείο συνδέσμου. Όμως παρόλα αυτά τα αποτελέσματα που πήρα με σόκαραν!! Με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής αντιμετώπισα εύκολα τα πιο δυνατά αρνητικά συναισθήματα! Λειτουργεί πραγματικά και λειτουργεί πολύ καλά!

Να σας το υπενθυμίσω κατεβάστε το Εγχειρίδιο για την ΗΜΧ ή τη μελέτη σκοπιμότητας (ΗΜΧ) μπορείτε πηγαίνοντας στο .

Παρακάτω παρουσιάζω στην προσοχή σας ένα μικρό μια επιλογή από βίντεο . Διαβάστε, παρακολουθήστε, μελετήστε την τεχνική πιο βαθιά αν σας ενδιαφέρει και φροντίστε να την εφαρμόσετε στη ζωή σας. Κάνει θαύματα, και σας εύχομαι ειλικρινά περισσότερα θαύματα στη ζωή σας!!!

Βίντεο 1. Πτυχές του EFT από τη Masha Bennett (από πού να ξεκινήσετε, πώς να εντοπίσετε το βασικό πρόβλημα)

Βίντεο 2. Συνεδρία EFT με τη Masha Bennett (δεν ξέρω την ημερομηνία)

Βίντεο 3. Συνεδρία EFT με τη Masha Bennett (φθινόπωρο 2009)

Βίντεο 4. Joe Vitale για το EFT - πώς να είσαι ευτυχισμένος "εδώ και τώρα"

Και άλλο ένα απίστευτο ντοκιμαντέρ, βασισμένο στην αρχή της ταινίας «The Secret». Δείχνει πλάνα από επιτόπια εκπαίδευση κατά την οποία διαφορετικοί άνθρωποινα αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους, να απαλλαγούν από πολυετή σωματικό πόνο και σοβαρό ψυχολογικό τραύμα με τη βοήθεια του EFT! Επίσης, η ταινία δείχνει πολύ καθαρά όλα τα σημεία και τι πρέπει να γίνει! Θα σου αρέσει!! 🙂 Η ταινία παρακολουθείται με μια ανάσα. Ετσι:

Βίντεο 5. Δοκιμάστε το σε όλα.

Η Emotional Freedom Technique (EFT) ή Emotional Release Technique (EFT) δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό μηχανικό Gary Craig.

Ο Gary Craig γεννήθηκε το 1940· δεν έλαβε ούτε ιατρική ούτε ψυχολογική εκπαίδευση, αλλά η τεχνική που ανέπτυξε είναι αρκετά δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Ο Κρεγκ από μικρός ενδιαφέρθηκε για την αυτο-ανάπτυξη και τη βελτίωση του εαυτού του, εξοικειώθηκε με διάφορες τεχνικές και πήρε μεταπτυχιακό στο NLP.

Οι μέθοδοι της ενεργειακής ψυχολογίας ξεκίνησαν από τον Διδάκτωρ Φιλοσοφίας, ασκούμενο ψυχολόγο Roger Callahan. Τη δεκαετία του 1980, ο Δρ Κάλαχαν πρότεινε να μας ψυχολογικά προβλήματακαι η κίνηση της ενέργειας κατά μήκος των μεσημβρινών συνδέονται. Η ιδέα προέκυψε όταν, σε μια ασυνήθιστη κατάσταση με έναν πελάτη, ο γιατρός αποφάσισε να χρησιμοποιήσει τις γνώσεις του για την ανατολική ιατρική και το βελονισμό. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικά επιτυχημένο.

Από αυτή την εμπειρία, ο Callahan ανέπτυξε μια τεχνική που ονομάζεται Thought Field Therapy (TFT), η οποία χρησιμοποιεί το χτύπημα σε διάφορα σημεία βελονισμού για να παράγει ανακούφιση από μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών διαταραχών.

Το σύστημά του ήταν μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία, συγκεκριμένη για κάθε τύπο προβλήματος. Και στα μέσα της δεκαετίας του '90, ο Χάρι Κρεγκ δημιούργησε το σύστημα EFT (Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας) ως περαιτέρω ανάπτυξησυστήματα Callahan. Σε αντίθεση με τον πρόγονό του, το EFT χρησιμοποιεί μόνο 13 σημεία για όλες τις περιπτώσεις και έναν γενικό αλγόριθμο.

Ως αποτέλεσμα δύο ετών εργασίας, ο Gary Craig δημιούργησε μια ισχυρή τεχνική μεσημβρινής ενέργειας βασισμένη στις αρχές της παραδοσιακής ανατολικής ιατρικής (βελονισμός) και της δυτικής ψυχολογίας.
Δοκίμασε τη μέθοδό του σε βετεράνους του Βιετνάμ, πολλοί από τους οποίους υπέφεραν από διαταραχή μετατραυματικού στρες, και έλαβε εξαιρετικά αποτελέσματα που η συμβατική ιατρική δεν μπορούσε να επιτύχει.

Αυτή η τεχνική μερικές φορές ονομάζεται βελονισμός χωρίς βελόνα.

Με τι λειτουργεί η τεχνική EFT;

Η βασική διαδικασία αποτελείται από 4 διαδοχικά βήματα, που αποτελούνται από τη διέγερση ορισμένων σημείων βελονισμού και την εστίαση στην πτυχή του προβλήματος.
Η τεχνική βοηθά στις ακόλουθες συνθήκες:

Ανησυχία,
αναταραχή,
σωματικός πόνος,
φόβος και φοβία,
εθισμούς,
αυπνία,
εμμονικές σκέψεις
και τα λοιπά.

Η τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας στοχεύει στον εντοπισμό και την υπέρβαση εκείνων των αιτιών ασθενειών που η δυτική ιατρική σχεδόν αγνοεί εντελώς. Αυτά είναι συναισθήματα και διαταραχές στο σύστημα των ενεργειακών μεσημβρινών του σώματος.

Λόγω της απλότητάς του, το EFT έχει γίνει πολύ δημοφιλές. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική ακόμη και για πολύπλοκα και μακροχρόνια προβλήματα, όπως ο εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά, το μετατραυματικό σύνδρομο, οι διάφορες νευρώσεις, οι φοβίες, η κατάθλιψη, η χρόνια αρνητική σκέψη και πολλές σωματικές παθήσεις.

Παραδείγματα εργασίας με EFT (TES).

Αυτά τα παραδείγματα επιτυχημένων εφαρμογών της μεθόδου EFT προέρχονται από τον ιστότοπο του συγγραφέα της μεθόδου, Gary Craig.(http://www.emofree.com/).

Ιστορία 1. Πονόδοντος.
Θέλω να μιλήσω για την πρώτη μου επιτυχημένη εμπειρία EFT. ξεκίνησα πονόδοντος. Πριν από αυτό έβγαλα δύο δόντια. Είναι άρρωστος ο τρίτος; Δεν υπήρχε τρόπος να πάω στο γιατρό γιατί υπήρχαν διακοπές. Πήρα 6 ασπιρίνες τη μέρα και 12 τη νύχτα για να με βοηθήσει να κοιμηθώ. Αλλά σχεδόν δεν κοιμήθηκα, ξυπνούσα συνεχώς με φόβο: τι θα γινόταν αν;

Αποφάσισα ότι έπρεπε να κάνω κάτι, τουλάχιστον με τη συναισθηματική μου κατάσταση. Μετά θυμήθηκα το EFT. Σηκώθηκα, διάβασα το εγχειρίδιο και έκανα έναν κύκλο στα σημεία:
Αν και έχω αυτόν τον πονόδοντο...
Αμέσως ένιωσα ήρεμος και χαλαρός.

Άκουσα τα δόντια μου, τρόμαξαν! Επειδή βγήκαν δύο δόντια, οι υπόλοιποι φοβήθηκαν! Άρχισα να λέω:
Παρόλο που βγήκαν δύο δόντια, αγαπώ και αποδέχομαι απόλυτα όλα μου τα δόντια, αγαπώ και αποδέχομαι απόλυτα τον εαυτό μου!

Ο πόνος υποχώρησε, αποκοιμήθηκα και ξύπνησα το πρωί χωρίς πόνο. Δεν έπαιρνα ασπιρίνη για δύο μέρες μέχρι να αρχίσει να δουλεύει ο οδοντίατρος. Μόλις ετοιμάστηκα να πάω στο γιατρό, άρχισαν πάλι να πονάνε τα δόντια μου.
Όταν πήγα στον οδοντίατρο την επόμενη μέρα, έλεγξε τα δόντια μου και είπε ότι δεν υπήρχε πρόβλημα. Έχω κάνει άλλον έναν γύρο EFT από τότε (4 μήνες)...χωρίς πόνο.

Ιστορία 2. Απώλεια μιας αδερφής.

Αυτή η ιστορία υποβλήθηκε από τη Nola Welling.

Όταν ήμουν 13 ετών, η ξαδέρφη μου η Άννα πέθανε από κρίση άσθματος. Ήμασταν πολύ δεμένοι, αλλά η οικογένειά μου απομακρύνθηκε από αυτήν περίπου ένα χρόνο πριν πεθάνει και έτσι δεν έχουμε δει ο ένας τον άλλον για λίγο. Την τελευταία φορά που την είδα, πήγαμε να δούμε μια παράσταση. Μόλις μου αγόρασαν ένα καινούργιο σακάκι και μου ζήτησε να το φορέσω, αλλά είπα όχι, δεν ήθελα να το δώσω.

Μου είπαν ότι πέθανε ενώ ήμουν σε σχολική εκδρομή. Οι γονείς μου αποφάσισαν να με αφήσουν στην εκδρομή. Σκέφτηκαν ότι θα ήταν καλύτερα να μην πήγαινα στην κηδεία.

Αν και αυτό το γεγονός συνέβη πριν από 28 χρόνια, μόλις θυμήθηκα την Άννα, έπεσα σε κατάσταση κρίσης. Η θλίψη θα ήταν σχεδόν τόσο έντονη όσο ήταν όταν πέθανε.

Και αποφάσισα να κάνω EFT γιατί ήξερα ότι υπήρχαν πολλά στρώματα εκεί. Δεν μπορούσα να σκεφτώ την αδερφή μου χωρίς μια τεράστια αίσθηση απώλειας.

Έτσι το πρώτο πράγμα που είπα ήταν ότι δεν μπορούσα να αποχαιρετήσω την Άννα, γιατί ήξερα ότι αυτό ήταν ένα τεράστιο μέρος του θέματος. Τότε κατάλαβα ότι ήμουν εγκαταλελειμμένη και οι γονείς μου δεν με στήριξαν εκείνη την τρομερή στιγμή. Προσπάθησα να καταλάβω πώς σκέφτονταν όταν με άφησαν μόνη σε αυτή την κατάσταση. Προσπάθησα πραγματικά να πιστέψω ότι αυτή ήταν η σωστή απόφαση. Μετά από αρκετούς γύρους, ο θυμός στους γονείς υποχώρησε, αλλά δεν εξαφανίστηκε εντελώς.

Τέλος, ομολόγησα την ενοχή μου που δεν άφησα την αδερφή μου να φορέσει το νέο μου σακάκι και αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον είναι ότι τα πράγματα άρχισαν να βελτιώνονται. Η φράση μου είναι ότι είναι φυσιολογικό για μένα να θέλω να φαίνομαι ωραία.

Πάντα μισούσα τα ψώνια και φορούσα πράγματα μέχρι την τελευταία στιγμή πριν αγοράσω κάτι καινούργιο. Ποτέ δεν έκανα προσπάθεια να δείχνω όμορφη και τα ψώνια για πλάκα μου ήταν εντελώς ξένα. Αφού το έκοψα αυτό, αγόρασα αυθόρμητα στον εαυτό μου πολλά νέα πράγματα ταυτόχρονα, περισσότερα από ό,τι τα προηγούμενα δύο χρόνια. Αυτό ήταν ένα σημαντικό βήμα για μένα.

Ωστόσο, το μεγαλύτερο δώρο είναι ότι τώρα όταν σκέφτομαι την Άννα, δεν νιώθω ένα ατελείωτο ρεύμα θλίψης. Αντίθετα, την ακούω να γελάει, βλέπω το χαμογελαστό της πρόσωπο και θυμάμαι πώς γελούσαμε και παίζαμε μαζί, τι κάναμε όταν ήμασταν παιδιά.

Εκτιμώ πραγματικά τις πληροφορίες σχετικά με το EFT και πώς με κάνουν να νιώθω πολύ καλύτερα.

Μάθετε περισσότερα

Η τεχνολογία EFT ανήκει στην κατεύθυνση Ενεργειακή ψυχολογία.

Εάν ενδιαφέρεστε για τη μέθοδο της Ενεργειακής Ψυχολογίας, οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:

Περισσότερα άρθρα για αυτό το θέμα:

Ενεργειακή ψυχοτεχνική: Τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT)

Η Emotional Freedom Technique (EFT) ή Emotional Release Technique (EFT) δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό μηχανικό Gary Craig.

Ο Gary Craig γεννήθηκε το 1940· δεν έλαβε ούτε ιατρική ούτε ψυχολογική εκπαίδευση, αλλά η τεχνική που ανέπτυξε είναι αρκετά δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Ο Κρεγκ από μικρός ενδιαφέρθηκε για την αυτο-ανάπτυξη και τη βελτίωση του εαυτού του, εξοικειώθηκε με διάφορες τεχνικές και πήρε μεταπτυχιακό στο NLP.

Οι μέθοδοι της ενεργειακής ψυχολογίας ξεκίνησαν από τον Διδάκτωρ Φιλοσοφίας, ασκούμενο ψυχολόγο Roger Callahan. Στη δεκαετία του 1980, ο Δρ Κάλαχαν πρότεινε ότι τα ψυχολογικά μας προβλήματα και η κίνηση της ενέργειας κατά μήκος των μεσημβρινών συνδέονται.

Η ιδέα προέκυψε όταν, σε μια ασυνήθιστη κατάσταση με έναν πελάτη, ο γιατρός αποφάσισε να χρησιμοποιήσει τις γνώσεις του για την ανατολική ιατρική και το βελονισμό. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικά επιτυχημένο.

Από αυτή την εμπειρία, ο Callahan ανέπτυξε μια τεχνική που ονομάζεται Thought Field Therapy (TFT), η οποία χρησιμοποιεί το χτύπημα σε διάφορα σημεία βελονισμού για να παράγει ανακούφιση από μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών διαταραχών.

Το σύστημά του ήταν μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία, συγκεκριμένη για κάθε τύπο προβλήματος. Και στα μέσα της δεκαετίας του '90, ο Χάρι Κρεγκ δημιούργησε το σύστημα EFT (Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας) ως περαιτέρω ανάπτυξη του συστήματος Callahan. Σε αντίθεση με τον πρόγονό του, το EFT χρησιμοποιεί μόνο 13 σημεία για όλες τις περιπτώσεις και έναν γενικό αλγόριθμο.

Ως αποτέλεσμα δύο ετών εργασίας, ο Gary Craig δημιούργησε μια ισχυρή τεχνική μεσημβρινής ενέργειας βασισμένη στις αρχές της παραδοσιακής ανατολικής ιατρικής (βελονισμός) και της δυτικής ψυχολογίας.

Δοκίμασε τη μέθοδό του σε βετεράνους του Βιετνάμ, πολλοί από τους οποίους υπέφεραν από διαταραχή μετατραυματικού στρες, και έλαβε εξαιρετικά αποτελέσματα που η συμβατική ιατρική δεν μπορούσε να επιτύχει.

Αυτή η τεχνική μερικές φορές ονομάζεται βελονισμός χωρίς βελόνα.

Με τι λειτουργεί η τεχνική EFT;

Η βασική διαδικασία αποτελείται από 4 διαδοχικά βήματα, που αποτελούνται από τη διέγερση ορισμένων σημείων βελονισμού και την εστίαση στην πτυχή του προβλήματος.

Η τεχνική βοηθά στις ακόλουθες συνθήκες:

Ανησυχία
. αναταραχή
. σωματικός πόνος
. φόβο και φοβία
. εξαρτήσεις
. αυπνία
. εμμονικές σκέψεις
. και τα λοιπά.

Η τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας στοχεύει στον εντοπισμό και την υπέρβαση εκείνων των αιτιών ασθενειών που η δυτική ιατρική σχεδόν αγνοεί εντελώς. Αυτά είναι συναισθήματα και διαταραχές στο σύστημα των ενεργειακών μεσημβρινών του σώματος.

Λόγω της απλότητάς του, το EFT έχει γίνει πολύ δημοφιλές. Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική ακόμη και για πολύπλοκα και μακροχρόνια προβλήματα, όπως ο εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά, το μετατραυματικό σύνδρομο, οι διάφορες νευρώσεις, οι φοβίες, η κατάθλιψη, η χρόνια αρνητική σκέψη και πολλές σωματικές παθήσεις.

Αυτά τα παραδείγματα επιτυχούς εφαρμογής της μεθόδου EFT προέρχονται από τον ιστότοπο του συγγραφέα της μεθόδου, Gary Craig (http://www.emofree.com/)

Ιστορία 1. Πονόδοντος.

Θέλω να μιλήσω για την πρώτη μου επιτυχημένη εμπειρία EFT. Άρχισα να έχω πονόδοντο. Πριν από αυτό έβγαλα δύο δόντια. Είναι άρρωστος ο τρίτος; Δεν υπήρχε περίπτωση να επισκεφτώ γιατρό γιατί οι διακοπές ήταν μπροστά. Πήρα 6 ασπιρίνες τη μέρα και 12 τη νύχτα για να με βοηθήσει να κοιμηθώ. Αλλά σχεδόν δεν κοιμήθηκα, ξυπνούσα συνεχώς με φόβο: τι θα γινόταν αν;

Αποφάσισα ότι έπρεπε να κάνω κάτι, τουλάχιστον με τη συναισθηματική μου κατάσταση. Μετά θυμήθηκα το EFT. Σηκώθηκα, διάβασα το εγχειρίδιο και έκανα έναν κύκλο στα σημεία:
Αν και έχω αυτόν τον πονόδοντο...
Αμέσως ένιωσα ήρεμος και χαλαρός.

Άκουσα τα δόντια μου, τρόμαξαν! Επειδή βγήκαν δύο δόντια, οι υπόλοιποι φοβήθηκαν! Άρχισα να λέω:
Παρόλο που βγήκαν δύο δόντια, αγαπώ και αποδέχομαι απόλυτα όλα μου τα δόντια, αγαπώ και αποδέχομαι απόλυτα τον εαυτό μου!

Ο πόνος υποχώρησε, αποκοιμήθηκα και ξύπνησα το πρωί χωρίς πόνο. Δεν έπαιρνα ασπιρίνη για δύο μέρες μέχρι να αρχίσει να δουλεύει ο οδοντίατρος. Μόλις ετοιμάστηκα να πάω στο γιατρό, άρχισαν πάλι να πονάνε τα δόντια μου.
Όταν πήγα στον οδοντίατρο την επόμενη μέρα, έλεγξε τα δόντια μου και είπε ότι δεν υπήρχε πρόβλημα. Έχω κάνει άλλον έναν γύρο EFT από τότε (4 μήνες)... χωρίς πόνο.

Ιστορία 2. Απώλεια μιας αδερφής.

Αυτή η ιστορία υποβλήθηκε από τη Nola Welling.

Όταν ήμουν 13 ετών, η ξαδέρφη μου η Άννα πέθανε από κρίση άσθματος. Ήμασταν πολύ δεμένοι, αλλά η οικογένειά μου απομακρύνθηκε από αυτήν περίπου ένα χρόνο πριν πεθάνει και έτσι δεν έχουμε δει ο ένας τον άλλον για λίγο. Την τελευταία φορά που την είδα, πήγαμε να δούμε μια παράσταση. Μόλις μου αγόρασαν ένα καινούργιο σακάκι και μου ζήτησε να το φορέσω, αλλά είπα όχι, δεν ήθελα να το δώσω.

Μου είπαν ότι πέθανε ενώ ήμουν σε σχολική εκδρομή. Οι γονείς μου αποφάσισαν να με αφήσουν στην εκδρομή. Σκέφτηκαν ότι θα ήταν καλύτερα να μην πήγαινα στην κηδεία.

Αν και αυτό το γεγονός συνέβη πριν από 28 χρόνια, μόλις θυμήθηκα την Άννα, έπεσα σε κατάσταση κρίσης. Η θλίψη θα ήταν σχεδόν τόσο έντονη όσο ήταν όταν πέθανε.

Και αποφάσισα να κάνω EFT γιατί ήξερα ότι υπήρχαν πολλά στρώματα εκεί. Δεν μπορούσα να σκεφτώ την αδερφή μου χωρίς μια τεράστια αίσθηση απώλειας.

Έτσι το πρώτο πράγμα που είπα ήταν ότι δεν μπορούσα να αποχαιρετήσω την Άννα, γιατί ήξερα ότι αυτό ήταν ένα τεράστιο μέρος του θέματος. Τότε κατάλαβα ότι ήμουν εγκαταλελειμμένη και οι γονείς μου δεν με στήριξαν εκείνη την τρομερή στιγμή.

Προσπάθησα να καταλάβω πώς σκέφτονταν όταν με άφησαν μόνη σε αυτή την κατάσταση. Προσπάθησα πραγματικά να πιστέψω ότι αυτή ήταν η σωστή απόφαση. Μετά από αρκετούς γύρους, ο θυμός στους γονείς υποχώρησε, αλλά δεν εξαφανίστηκε εντελώς.

Τέλος, ομολόγησα την ενοχή μου που δεν άφησα την αδερφή μου να φορέσει το νέο μου σακάκι και αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον είναι ότι τα πράγματα άρχισαν να βελτιώνονται. Η φράση μου είναι ότι είναι φυσιολογικό να θέλω να φαίνομαι ωραία.

Πάντα μισούσα τα ψώνια και φορούσα πράγματα μέχρι την τελευταία στιγμή πριν αγοράσω κάτι καινούργιο. Ποτέ δεν έκανα προσπάθεια να δείχνω όμορφη και τα ψώνια για πλάκα μου ήταν εντελώς ξένα.

Αφού το έκοψα αυτό, αγόρασα αυθόρμητα στον εαυτό μου πολλά νέα πράγματα ταυτόχρονα, περισσότερα από ό,τι τα προηγούμενα δύο χρόνια. Αυτό ήταν ένα σημαντικό βήμα για μένα.