Πανικός στη ζωή μας - πώς να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας και να επιβιώσουμε από κρίσεις πανικού; Τι μπορεί να πυροδοτήσει μια κρίση πανικού: συμπτώματα και σημεία κρίσης πανικού Συχνές κρίσεις πανικού.

Τυπική μέρα. Περπατάτε σε ένα γνώριμο πάρκο όταν ξαφνικά και χωρίς κανέναν λόγο σας πιάνει μια έντονη αίσθηση φόβου. Ο κόσμος αρχίζει να αναποδογυρίζει. Όλα γύρω σου φαίνονται εξωπραγματικά. Η καρδιά χτυπά τόσο δυνατά που φαίνεται να σκάει το στήθος. κόμπο κολλημένο στο λαιμό. Οι σκέψεις ορμούν στο μυαλό μου στον ρυθμό της πανικόβλητης γρήγορης αναπνοής: «Είναι καρδιακή προσβολή»; "Τρελαίνομαι"? - και το χειρότερο: «Πεθαίνω»; Ο πανικός επιδεινώνεται συνεχώς μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν αντέχετε άλλο. Ταραγμένος, αποσύρεσαι στο αυτοκίνητό σου, θέλοντας να πας σπίτι γιατί ξέρεις ότι είναι ασφαλές. Γνωρίζετε επίσης ότι δεν θα επιστρέψετε ποτέ ξανά σε αυτό το πάρκο. Τότε μια πιο τρομακτική σκέψη σκάει στο κεφάλι σου: «Κι αν συμβεί ξανά - κάπου αλλού»; Εάν είχατε ποτέ κρίση πανικού, είστε εξοικειωμένοι με αυτό το είδος εμπειρίας. Έτσι ξεκινάει μια κρίση πανικού.

Παρόμοιος ιστότοπος:

Πόσο συχνά επιτίθεται ο φόβος;

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι βιώνουν μια μόνο επίθεση άδικου φόβου. Υπάρχουν εκείνοι που ανέχονται επαναλαμβανόμενες επιθέσεις. Αυτό, μάλιστα, είναι ήδη ένα σύμπτωμα της διαταραχής πανικού, που είναι αρκετά συχνό. Το 2,7% του πληθυσμού της χώρας μας ηλικίας 19 ετών και άνω πάσχει από μια τέτοια διαταραχή. Αυτό το καθιστά πιο κοινό από τη σχιζοφρένεια, την ιδεοψυχαναγκαστική ψύχωση και τη διπολική διαταραχή.

Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως μισή ώρα. Αυτή η κατάσταση τρομάζει σοβαρά και μπερδεύει τη συνείδηση ​​του θύματος. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αυτή η διαταραχή, τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια μπορεί να οδηγήσουν σε αγοραφοβία, όπου ο φόβος γίνεται τόσο έντονος που ο πάσχων αποφεύγει όλους τους δημόσιους χώρους.

Γιατί, λοιπόν, το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί με μια απάντηση «μάχη-ή-φυγή» σε μια κατάσταση όπου δεν υπάρχει προφανής κίνδυνος; Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα και τον εγκέφαλό μας όταν εκπέμπουμε μια τόσο ακραία φυσική αντίδραση; Και πώς να αναγνωρίσετε την έναρξη μιας επίθεσης εγκαίρως;

Γιατί βιώνουμε κρίσεις πανικού;

Η ακριβής αιτία της διαταραχής πανικού δεν είναι ξεκάθαρη. Όλα εξαρτώνται από την προσωπικότητα. Αναμφίβολα, μόνο ότι συνδέονται με τη νευρική δραστηριότητα ενός ατόμου και μια πολυάσχολη ζωή σε παρατεταμένες αγχωτικές καταστάσεις συμβάλλει στην εμφάνιση της νόσου.

Εφόσον το νευρικό σύστημα είναι ισχυρό και σταθερό, είναι σε θέση να αντέξει το στρες. Η βέλτιστη ποσότητα ορισμένων ουσιών, όπως η νορεπινεφρίνη και η σεροτονίνη, βοηθά στην αντοχή στο νευρικό στρες. Ένα άτομο καταφέρνει να διατηρεί ψυχοσυναισθηματική ισορροπία. Όταν το νευρικό σύστημα εξασθενεί και τα στρες και τα προβλήματα γίνονται κρίσιμα, υπάρχει πιθανότητα βλαστικής κρίσης.

Υπάρχει μια πολύ γνωστή θεωρία για τη γενετική προδιάθεση για νεύρωση πανικού. Η παρουσία του δεν εγγυάται καθόλου την ανάπτυξη της νόσου, αλλά συνεπάγεται μια προσεκτική στάση σε αυτό το πρόβλημα και είναι επιτακτική η λήψη διαφόρων μέτρων για την πρόληψή του.

Μια άλλη πιθανή αιτία ανάπτυξης αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι το ψυχολογικό τραύμα της παιδικής ηλικίας. Ανιχνεύεται σε κάθε έκτο ασθενή με παρόμοια διαταραχή. Ο αλκοολισμός των γονιών, η επιθετική συμπεριφορά των μελών της οικογένειας και οι συνεχείς συγκρούσεις οδηγούν στο γεγονός ότι το παιδί αναπτύσσει παιδικούς φόβους, αισθήματα ανασφάλειας, άγχος. Στην ενήλικη ζωή, αυτό μπορεί να εκφραστεί σε διάφορα είδη ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Η συναισθηματική διαταραχή βρίσκεται στη βάση της διαταραχής πανικού. Με αυτό, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αντιδρά σε μια καθημερινή κατάσταση (για παράδειγμα, να πηγαίνει στο κατάστημα ή να οδηγεί το ασανσέρ) ως αγχωτικό. Η συνειδητοποίηση ότι δεν υπάρχει καμία πραγματική βάση για την ξαφνική φρίκη που έχει ξεπεράσει μόνο τον πανικό.

Ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει από μια κρίση πανικού χωρίς να έχει διαταραχή πανικού. Μια κρίση πανικού μπορεί να προκληθεί από:

• βαριά αλκοόλ ή απότομη διακοπή του ποτού.
• συνεχές κάπνισμα (αυτό αυξάνει σημαντικά την ποσότητα νικοτίνης στο αίμα).
• μερικοί φάρμακα(όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος και των καρδιακών παθήσεων) ή απότομη διακοπή της χρήσης τους (όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας).
• χρήση ναρκωτικών;
• υψηλό επίπεδοάγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα?
• η πρόσφατη γέννηση ενός παιδιού·
• πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή υπό γενική αναισθησία.

Μια κρίση πανικού μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως:

• προβλήματα με θυρεοειδής αδέναςπχ υπερθυρεοειδισμός?
• διαταραχές επιληπτικών κρίσεων όπως η επιληψία.
• άσθμα;
• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια;
• αγχώδεις διαταραχές.

Ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να αισθάνεται φόβο και αβεβαιότητα σχεδόν όλη την ώρα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο ψυχική υγείααισθήματα φόβου και άγχους που προκύπτουν από αγχώδης διαταραχήΟι προσωπικότητες διαφέρουν σημαντικά από τα σύντομα επεισόδια αυτών των συναισθημάτων που συνήθως συνδέονται με φυσιολογικά γεγονότα, όπως η ομιλία σε μια δημόσια εκδήλωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν ένα άτομο έχει τη διαταραχή, τα συμπτώματά του θα επιμείνουν για περισσότερο από έξι μήνες.

Πρώτες κρίσεις πανικού

Η πρώτη εμπειρία μιας κρίσης πανικού, ή οι πρώτες λίγες κρίσεις, συνήθως βιώνονται διαφορετικά από τις επόμενες. Για πρώτη φορά, μια τέτοια επίθεση αιφνιδιάζει έναν άνθρωπο. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να ερμηνεύουν τα συμπτώματα ως σημάδια καρδιακής προσβολής, κάποιας σοβαρής ασθένειας ή ότι τρελαίνονται. και συχνά νοσηλεύονται.

Ακόμα κι αν κάποιος αντιληφθεί ότι αυτό που περνάει είναι κρίση πανικού και όχι θανάσιμος κίνδυνος, δεν μπορεί να ξεπεράσει τον φόβο του. Θα φοβάται ότι θα πάθει νευρικό κλονισμό ή θα χάσει το μυαλό του.

Βασικά, κατά τη διάρκεια της πρώτης επίθεσης, οι άνθρωποι συχνά παίρνουν τα συναισθήματά τους στην ονομαστική τους αξία και φοβούνται εκείνη τη στιγμή περισσότερο από οτιδήποτε άλλο μαντέψουν για το τι σημαίνει η κατάστασή τους.

Η πρώτη κρίση πανικού εμφανίζεται συχνά χωρίς προειδοποίηση κατά τη διάρκεια κοσμικών δραστηριοτήτων όπως τα ψώνια ή το περπάτημα.

• Το μυαλό σας μπορεί να μπερδευτεί και να νομίζετε ότι χάνετε το μυαλό σας. Πιθανότατα, θα νιώσετε ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί.
• Μπορεί να νιώσετε έντονη την ανάγκη να φύγετε από την περιοχή στην οποία βρίσκεστε και να πάτε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε ασφαλείς, όπως το αυτοκίνητο ή το σπίτι σας.
• Μπορεί επίσης να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα: δύσπνοια, ταχυκαρδία, πόνος στο στήθος.

Η ένταση αυτών των συμπτωμάτων συνήθως φτάνει σε ένα όριο μέσα σε 10 λεπτά.

Για πολλούς ανθρώπους, η πρώτη επίθεση μπορεί να συμβεί σε μια περίοδο πολυάριθμων στρες και συνεχούς υπερέντασης. Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο βιώνει μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια ή μετά από ατύχημα, κατάρρευση της σχέσης ή χωρισμό από την οικογένεια. Μια γυναίκα μπορεί να υποστεί οξύ επεισόδιο μετά τον τοκετό.

Η πρώτη κρίση πανικού μπορεί επίσης να είναι η αντίδραση του οργανισμού στα φάρμακα, ακόμα και στη νικοτίνη και την καφεΐνη.

Ωστόσο, μετά την επίλυση της κατάστασης που προκάλεσε την πρώτη κρίση, οι κρίσεις πανικού μπορεί να συνεχιστούν.

Φαύλος κύκλος

Κρίσεις πανικούξεκινούν με κάποια αρχικά σωματικά συμπτώματα. Για να μεγαλώσει ο φόβος, ένα άτομο χρειάζεται να ερμηνεύει πρωτογενή συμπτώματασαν κάτι πολύ κακό. Μετά από αυτό, ο φόβος δυναμώνει και τα συμπτώματα εντείνονται, κάνοντας το άτομο πιο ανήσυχο. Η κατάστασή του ξεφεύγει από τον έλεγχο - ένα άτομο κυριεύεται από πανικό.

Η πρώτη και οι επόμενες επιθέσεις συμβαίνουν διαφορετικά.

Μετά από μια επίθεση για πρώτη φορά, συχνά αναπτύσσεται ένας φόβος ότι μπορεί να επαναληφθεί μια παρόμοια κατάσταση, ένας φόβος να βρεθείτε ξανά σε μια αβοήθητη θέση, να χάσετε τις αισθήσεις σας, να πεθάνετε, να τρελαθείτε. Σε αυτή την κατάσταση, το άγχος γίνεται μόνιμος σύντροφος. Η πολύ οδυνηρή προσδοκία μιας επίθεσης προκαλεί την πιθανότητα νέων επιθέσεων. Κλινική εικόναπου χαρακτηρίζεται από παροξυσμική, δηλαδή η επίθεση εμφανίζεται ξαφνικά, φτάνει γρήγορα σε μια κορυφή, περνά αρκετά γρήγορα. Ακολουθεί μια περίοδος σχετικής ανάπαυσης και ένα νέο κύμα επίθεσης. Η συχνότητα των εκδηλώσεών τους είναι ατομική σε κάθε περίπτωση της νόσου.

Τα κοινά χαρακτηριστικά της διαταραχής πανικού περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα άδειας λόγω έλλειψης ύπνου
• χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών (για να αμβλύνουν τους φόβους και να δίνουν μια ψευδή αίσθηση θάρρους για να αντιμετωπίσουν μια τρομακτική κατάσταση).
• κατάθλιψη
• παράλογους φόβους, δηλαδή, φοβίες?
• η παρουσία άλλων αγχωδών διαταραχών, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες.
• η εμφάνιση προβλημάτων που σχετίζονται με άλλα άτομα σε δημόσιους χώρους (συμβαίνει λόγω υπερτροφικού άγχους).

Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως τις πιο σοβαρές. Μπορούν να διαρκέσουν έως και ένα χρόνο, ειδικά εάν το άτομο πάσχει και από αγοραφοβία. Μπορεί να υπάρξουν μεγάλες χρονικές περιόδους που οι κρίσεις πανικού δεν ενοχλούν. Ωστόσο, σε άλλες περιόδους, οι κρίσεις, αντίθετα, μπορεί να γίνουν πιο συχνές.

Η διαταραχή πανικού μπορεί να διαρκέσει μια ζωή, αλλά με θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή πανικού βελτιώνονται με τη θεραπεία. Κατάφεραν να επιστρέψουν στον κανονικό τρόπο ζωής τους. Αλλά μπορεί να εμφανιστεί υποτροπή, ειδικά εάν η θεραπεία διακοπεί πολύ σύντομα.

Πότε να δείτε γιατρό;

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν:

1. Είστε ενοχλημένοι από οξείες άσκοπες κρίσεις φόβου και άγχους.
2. Ανησυχείτε για την επανεμφάνιση μιας κρίσης πανικού, σκέφτεστε συνεχώς για αυτό, κάτι που παρεμβαίνει στις κανονικές καθημερινές σας δραστηριότητες.
3. Έχετε σωματικά συμπτώματα (δύσπνοια, πόνο στο στήθος) και δεν είστε σίγουροι τι τα προκαλεί.

Σε ποιον να απευθυνθώ για βοήθεια;

Οι ακόλουθοι επαγγελματίες υγείας μπορούν να διαγνώσουν κρίσεις πανικού:

• οικογενειακός γιατρός,
• γενικός γιατρός,
• ασκούμενη νοσοκόμα.

Μπορούν να συνεργαστούν με άλλους επαγγελματίες υγείας για τη θεραπεία και την πρόληψη της διαταραχής πανικού.

Η θεραπεία μιας τέτοιας ασθένειας μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί:

• ψυχίατρος,
• ψυχολόγος
• αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος.

Συζήτηση: άφησε 2 σχόλια.

Και τώρα η καρδιά μου αρχίζει να ξεπηδά από το στήθος μου. Αρχίζει ο πανικός. Και σύντομα η κρίση πανικού δυναμώνει πλήρως.

Απάντηση

1. Λυπούμαστε, αλλά δεν είναι απολύτως σαφές τι εννοείτε με αυτό.

   Απάντηση

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται στο 6-8% των ατόμων που πάσχουν από νεύρωση . Η διαταραχή αυτή ανήκει στην ομάδα των ψυχοσωματικών νοσημάτων.

Δηλαδή, τόσο η ψυχή όσο και η φυσιολογία ενός ατόμου εμπλέκονται στην εκδήλωση των κρίσεων πανικού. Παρακάτω θα καταλάβουμε γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού και πώς να τις ξεπεράσουμε.

Η γνώση των αιτιών μιας κρίσης πανικού βοηθάει να την ξεπεράσετε γρήγορα.

Είναι δύσκολο για ένα συνηθισμένο άτομο να καταλάβει γιατί συμβαίνουν κρίσεις πανικού και φόβου, καθώς και στην κατάστασή του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης.

Για να προσδιορίσετε γιατί ένα άτομο βιώνει αυτήν την κατάσταση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς εκδηλώνεται φυσιολογικά ο πανικός, τι βιώνει ο ασθενής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ετσι, οι κρίσεις πανικού είναι μια ξαφνική κατάσταση φόβου, πανικού, άγχους που δεν μπορεί να ελεγχθεί, να κατασταλεί ή να αυτοθεραπευθεί. Εμφανίζεται χωρίς προηγούμενα συμπτώματα, δεν διαρκεί πολύ, αλλά έντονα. Μπαίνοντας ακόμη και σε αυτό για λίγο(5-15 λεπτά κατά μέσο όρο) εξουθενώνει σημαντικά τον άνθρωπο, επηρεάζει τη συμπεριφορά του, τις γνωστικές του διαδικασίες και την ευημερία του.

Δεδομένου ότι δεν υπόκεινται όλοι σε επιληπτικές κρίσεις και όσοι τις έχουν σημειώνουν τη συχνότητα τέτοιων εκδηλώσεων, η κατάσταση ορίζεται ως ασθένεια και περιλαμβάνεται στο ICD-10 (F41.0).

Από φυσιολογική άποψη, αυτή η κατάσταση ξαφνική ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα , που προκαλεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Και ενώ το παρασυμπαθητικό NS δεν έχει αρχίσει να δρα, το άτομο αισθάνεται αύξηση του άγχους. Αυτοί οι δύο μηχανισμοί της αυτόνομης νευρικό σύστημααρχίζουν να ενεργούν με την «τροφοδοσία» του εγκεφάλου.

Το κύριο σώμα, όταν αντιμετωπίζει έναν απειλητικό κίνδυνο, δίνει σήματα για την ενεργοποίηση της Εθνοσυνέλευσης.

Στην πραγματικότητα, μια κρίση πανικού είναι μια άμυνα για τον οργανισμό μας. Αλλά με συχνή εκδήλωση, εμποδίζει ένα άτομο να λειτουργήσει πλήρως.

Αιτίες κρίσεων πανικού και φόβου

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση, είναι σχεδόν πάντα ψυχογενείς . Αυτοί μάλιστα ακριβείς λόγουςείναι δύσκολο να ονομάσουμε, μάλλον, πρόκειται για γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου που οδηγούν σε παρόμοιες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις.

Οι συχνοί καυγάδες μεταξύ των γονιών συμβάλλουν στην τάση του παιδιού για ΠΑ

Οι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή του είναι γνωστοί.

Τι προκαλεί λοιπόν τις κρίσεις πανικού;

1. Υψηλή πιθανότητα εμφάνισης με γενετική προδιάθεση . Εάν οι συγγενείς είχαν ψυχικές παθολογίες, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ξαφνικές κρίσεις φόβου και άγχους.
2. Με λάθος ανατροφή Παιδική ηλικία : υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις γονέων, ασυνέπεια στις απαιτήσεις, κριτική για πράξεις.
3. Δυσμενείς συναισθηματικές συνθήκες στην παιδική ηλικία : συχνοί καβγάδες μεταξύ γονέων, παιδιών μεταξύ τους, αλκοολισμός και άλλοι εθισμοί στην οικογένεια.
4. Χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας και έργου της Εθνοσυνέλευσης , άτομα με μελαγχολικό και χολερικό τύπο ιδιοσυγκρασίας είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού.
5. Χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου (κολλημένος σε εμπειρίες, εντυπωσιασμό, καχυποψία και άλλα).
6. Ισχυρός παράγοντας στρες , μπορεί να είναι και θετικό και αρνητικό, αλλά για την Εθνοσυνέλευση είναι σοκ.
7. Μακροχρόνιες σωματικές διαταραχές , ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, μεταφέρθηκε μεταδοτικές ασθένειεςμε επιπλοκές ή σοβαρή πορεία.
8. Με νευρασθένεια ένα άτομο μπορεί επίσης να ξεπεραστεί από κρίσεις άγχους, φόβου, άγχους.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, υπάρχουν και άλλοι φυσιολογικούς λόγουςγιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού. Μερικές φορές κρίσεις πανικού φόβου και άγχους συνοδεύουν τέτοιες ασθένειες, σαν πρόπτωση μιτροειδής βαλβίδα, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη ορισμένων φαρμάκων οδηγεί στα συμπτώματα των κρίσεων πανικού.

Γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού;

• Εμφανίζονται όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται από καφεΐνη και χημικά διεγερτικά.
• Είναι επίσης ένα συνοδό φαινόμενο με την κατάθλιψη.

Εκδηλώσεις κρίσεων πανικού

Τα επεισόδια επιθέσεων δεν μπορούν να προβλεφθούν, είναι αυθόρμητα.

Αντικειμενικά, δεν προηγείται πραγματική απειλή για την ανθρώπινη υγεία ή τη ζωή . Όμως ο εγκέφαλος «ανάβει» την προστατευτική αντίδραση του σώματος.

Ο πανικός είναι ένα είδος αμυντική αντίδρασηοργανισμός

Μπορείτε να το αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυνατοί (βαθύι) ή συχνοί καρδιακοί ήχοι.
• το άτομο ιδρώνει.
• υπάρχει τρόμος ή τρόμος στα άκρα.
• εμφανίζεται ξηρότητα στο στόμα.
• οι επιθέσεις συνοδεύονται από δύσπνοια.
• συχνά ένα άτομο αισθάνεται είτε ασφυξία είτε ένα "κόμπο" στο στόμα.
• Μερικές φορές μπορεί να αρχίσει ο πόνος στην περιοχή του θώρακα.
• κατάσταση ναυτίας ή καύσου στο στομάχι, που δεν προκαλείται από το φαγητό.
• ζάλη, λιποθυμία?
• αποπροσανατολισμός;
• αίσθημα ότι τα γύρω αντικείμενα δεν είναι αληθινά, εξωπραγματικά.
• μια αίσθηση του δικού του "χωρισμού", όταν ένα άτομο αισθάνεται το δικό του "εγώ" κάπου κοντά.
• φόβος θανάτου, τρέλας ή απώλειας του ελέγχου αυτού που συμβαίνει.
• με αυξανόμενο άγχος, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα θερμότητας στο σώμα ή ρίγη.
• αϋπνία, ως αποτέλεσμα, μείωση των λειτουργιών της σκέψης.
• επίσης στα άκρα υπάρχει αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Το να γνωρίζετε τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού είναι καλό, αλλά τι να κάνετε με μια τέτοια ψυχοσωματική ασθένεια;

Εξάλλου, μια επίθεση μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο την πιο ακατάλληλη στιγμή, ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν για να μειωθεί η διάρκεια και να μειωθεί ο αριθμός των εκδηλώσεών της;

Αρχές θεραπείας για αυθόρμητες κρίσεις άγχους και φόβου

Σε οξείες κρίσεις πανικού, η θεραπεία για αυτήν την πάθηση είναι η χρήση φαρμακολογικούς παράγοντεςκαι συνοδευτική ψυχοθεραπεία.

Φάρμακα για θεραπείαο γιατρός συνταγογραφεί.

Συνταγογραφεί το σχήμα για τη λήψη φαρμάκων, τη μορφή απελευθέρωσής τους.

Στον ασθενή μπορεί να χορηγηθούν φάρμακα μέσω σταγονόμετρου, είναι επίσης δυνατό λήψη από το στόμαφάρμακα.

Στην τελευταία περίπτωση, η βελτίωση εμφανίζεται πολύ αργότερα (περίπου ένα μήνα αργότερα).

Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση μετά από μια επίθεση αυθόρμητου πανικού και άγχους, οι ψυχοθεραπευτές συνταγογραφούν φάρμακα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα και αποκαθιστούν την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η τακτική επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου.

Κύριος θεραπευτικό αποτέλεσμαστην άρση των αιτιών των κρίσεων πανικού έχει ψυχοθεραπεία . Σε μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή), ο ασθενής γνωρίζει τους λόγους για κάτι τέτοιο ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Κατανοεί πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου και άγχους, μαθαίνει να τα ξεπερνά.

Υπάρχουν αρκετοί τομείς ψυχοθεραπείας που βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από αυτό το σύνδρομο.

Όλα αυτά στοχεύουν στον εντοπισμό των αιτιών της νόσου και στη διδασκαλία ενός ατόμου πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου φαινομένου.

1. Κλασική ύπνωση (σκηνοθετική ρύθμιση για την απαλλαγή από σωματικές εκδηλώσεις).
2. Ερικσονική ύπνωση (μαθαίνοντας να μειώνω το επίπεδο του άγχους, του φόβου).
3. Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα (χρησιμοποιούνται τεχνικές που μειώνουν το επίπεδο του άγχους, δουλεύουν με την αναπνοή).
4. Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία (οι οικογενειακές σχέσεις αξιολογούνται, συνεργαστείτε με όλα τα μέλη της οικογένειας για τη βελτίωση των σχέσεων).
5. Ψυχανάλυση (η εργασία με ασυνείδητες συγκρούσεις και παιδική ηλικία, όχι πάντα αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού).
6. Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία αυτής της διαταραχής, υπάρχει μια σταδιακή αλλαγή στην ανθρώπινη σκέψη, εργασία με τα αίτια του φόβου).

Οι κρίσεις πανικού κάνουν ένα άτομο ανισορροπημένο και απαιτεί θεραπεία

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία σε ένα άτομο.

Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί κρίσεις πανικού.

Δεν πρέπει να καθυστερήσετε να τον επισκεφτείτε με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Η κρίση πανικού (ή επεισοδιακό παροξυσμικό άγχος) είναι ένα υποείδος αγχώδους διαταραχής που αναφέρεται σε διαταραχές νευρωτικού επιπέδου που σχετίζονται με το στρες. Η κρίση πανικού είναι ένα σαφώς καθορισμένο επεισόδιο έντονου άγχους ή αγωνίας που εμφανίζεται ξαφνικά, κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και δεν διαρκεί περισσότερο από 10 έως 20 λεπτά.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η μη προβλεψιμότητα του περιστατικού και η τεράστια διαφορά μεταξύ της σοβαρότητας των υποκειμενικών αισθήσεων και της αντικειμενικής κατάστασης του ασθενούς. Σύμφωνα με σύγχρονους ψυχολόγους, κρίσεις πανικού παρατηρούνται στο 5% περίπου των ανθρώπων που ζουν σε μεγάλες πόλεις.

Τι είναι η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια απρόβλεπτη κρίση έντονου φόβου ή άγχους, σε συνδυασμό με ποικίλα πολυοργανικά συμπτώματα του αυτόνομου συστήματος. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορεί να εμφανιστεί ένας συνδυασμός πολλών από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• υπεριδρωσία,
• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας,
• επίπονη αναπνοή,
• κρυάδα,
• παλίρροιες,
• φόβος της παραφροσύνης ή του θανάτου
• ναυτία,
• ζάλη κ.λπ.

Τα σημάδια των κρίσεων πανικού εκφράζονται σε κρίσεις φόβου που συμβαίνουν εντελώς απρόβλεπτα, το άτομο είναι επίσης πολύ ανήσυχο, φοβάται να πεθάνει και μερικές φορές νομίζει ότι θα γίνει τρελή. Παράλληλα, το άτομο βιώνει δυσάρεστα συμπτώματααπό τη φυσική πλευρά του σώματος. Δεν είναι σε θέση να εξηγήσουν τους λόγους, δεν μπορούν να ελέγξουν τον χρόνο ή τη δύναμη της επίθεσης.

Βήμα προς βήμα μηχανισμός για την ανάπτυξη μιας κρίσης πανικού:

• την απελευθέρωση αδρεναλίνης και άλλων κατεχολαμινών μετά από στρες.
• στένωση των αιμοφόρων αγγείων?
• αύξηση της δύναμης και της συχνότητας του καρδιακού παλμού.
• αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού.
• μείωση της συγκέντρωσης διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
• συσσώρευση γαλακτικού οξέος σε ιστούς στην περιφέρεια.

Οι κρίσεις πανικού είναι μια κοινή κατάσταση. Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή, κάθε πέμπτο άτομο το έπαθε, αλλά όχι περισσότερο από το 1% των ανθρώπων υπόκειται σε συχνές διαταραχές που επαναλαμβάνονται για περισσότερο από ένα χρόνο. Οι γυναίκες έχουν 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν και η μέγιστη επίπτωση εμφανίζεται στην ηλικία των 25-35 ετών. Αλλά μια επίθεση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ένα παιδί άνω των 3 ετών, σε έναν έφηβο και σε άτομα άνω των 60 ετών.

Αιτίες

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές θεωρίες για την προέλευση των κρίσεων πανικού. Επηρεάζουν τόσο τον φυσιολογικό όσο και τον κοινωνικό δεσμό. Ωστόσο, η βασική αιτία μιας κρίσης πανικού θεωρείται ότι είναι φυσιολογικές διεργασίεςεμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα υπό την επίδραση παραγόντων στρες.

Η πάθηση μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε ασθένεια, φόβο ή επέμβαση για την οποία το άτομο ανησυχούσε. Τις περισσότερες φορές, μια επίθεση αναπτύσσεται στο πλαίσιο ψυχικών παθολογιών, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από:

• μεταφέρθηκε?
• ισχαιμική καρδιακή πάθηση;
• πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας?
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ;
• εγκυμοσύνη
• η έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας.
• φαιοχρωμοκύτωμα (όγκος των επινεφριδίων, στον οποίο παράγεται υπερβολική αδρεναλίνη).
• λήψη φαρμάκων χολοκυστοκινίνη, γλυκοκορτικοειδείς ορμόνες, αναβολικά στεροειδή.

Στο υγιείς ανθρώπουςχωρίς κακές συνήθειες, η εμφάνιση κρίσεων πανικού προκαλεί συνήθως ψυχολογική σύγκρουση. Εάν ένα άτομο ζει συνεχώς σε κατάσταση άγχους, καταστολής της επιθυμίας, φόβου για το μέλλον (για τα παιδιά), αίσθημα ανεπάρκειας ή αποτυχίας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή πανικού.

Εκτός, προδιάθεσηστις κρίσεις πανικού έχει γενετική βάση, περίπου το 15-17% των συγγενών πρώτου βαθμού έχουν παρόμοια συμπτώματα.

Στους άνδρες, οι κρίσεις πανικού είναι πολύ λιγότερο συχνές. Αυτό, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, οφείλεται σε περίπλοκες ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια εμμηνορρυσιακός κύκλος. Δεν θα εκπλήξετε κανέναν με την παρουσία απότομων συναισθηματικών αλμάτων στις γυναίκες. Υπάρχει πιθανότητα οι άνδρες να είναι λιγότερο πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια λόγω της προσποιημένης αρρενωπότητάς τους. Είναι πιο πιθανό να εθιστούν στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ προκειμένου να χάσουν τα ιδεοληπτικά συμπτώματά τους.

Παράγοντες κινδύνου:

• Ψυχολογικό τραύμα.
• χρόνιο στρες.
• Διαταραγμένα μοτίβα ύπνου-αφύπνισης.
• Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
• Κακές συνήθειες (κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα).
• Ψυχολογικές συγκρούσεις (καταπίεση επιθυμιών, συμπλέγματα κ.λπ.).

Είδη

Η σύγχρονη ιατρική σάς επιτρέπει να συνδυάσετε το PA σε διάφορες ομάδες:

• Αυθόρμητη ΠΑ. Εμφανίζονται χωρίς λόγο.
• Κατάσταση. Είναι μια αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, για παράδειγμα, ένα άτομο φοβάται να μιλήσει δημόσια ή να περάσει μια γέφυρα.
• Υποθετικός. Εμφανίζονται στις περισσότερες περιπτώσεις μετά από έκθεση σε βιολογικά ή χημικά διεγερτικά (ναρκωτικά, αλκοόλ, ορμονικές αλλαγές) στο σώμα.

Συμπτώματα κρίσεων πανικού σε ενήλικες

Με μια κρίση πανικού, υπάρχει ένας έντονος φόβος (φοβία) - ο φόβος της απώλειας των αισθήσεων, ο φόβος της «τρελάσης», ο φόβος του θανάτου. Απώλεια ελέγχου της κατάστασης, κατανόηση του τόπου και του χρόνου ύπαρξης, μερικές φορές - επίγνωση της προσωπικότητας του ατόμου (αποπραγματοποίηση και αποπροσωποποίηση).

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να στοιχειώσουν υγιείς και αισιόδοξους ανθρώπους. Ταυτόχρονα, βιώνουν περιστασιακά κρίσεις άγχους και φόβου, οι οποίες τελειώνουν όταν εγκαταλείπουν την «προβληματική» κατάσταση. Υπάρχουν όμως και άλλες περιπτώσεις που οι ίδιες οι κρίσεις δεν είναι τόσο επικίνδυνες όσο η ασθένεια που τις προκάλεσε. Για παράδειγμα, διαταραχή πανικού ή σοβαρή κατάθλιψη.

Τα πιο κοινά συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι:

• Το κύριο σύμπτωμα που στέλνει καμπανάκι κινδύνου στον εγκέφαλο είναι η ζάλη. Οι κρίσεις πανικού συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης, ένα άτομο αισθάνεται τον κίνδυνο της κατάστασης και τον αντλεί ακόμη περισσότερο.
• Εάν αυτή η επίθεση δεν ξεπεραστεί, εμφανίζεται δύσπνοια, η καρδιά αρχίζει να χτυπά δυνατά, ανεβαίνει πίεση αίματος, παρατηρείται επιταχυνόμενη εφίδρωση.
• Παλλόμενος πόνος στους κροτάφους, κατάσταση ασφυξίας, μερικές φορές πόνος στην καρδιά, σφίξιμο του διαφράγματος, ασυντονισμός, θόλωση του μυαλού, ναυτία και έμετος, δίψα, απώλεια πραγματικού χρόνου, μεγάλος ενθουσιασμόςκαι ένα αίσθημα φόβου που δεν φεύγει ποτέ.

Ψυχολογικά συμπτώματα της ΠΑ:

• Σύγχυση ή στένωση της συνείδησης.
• Αίσθηση όγκου στο λαιμό.
• Αποπραγματοποίηση: η αίσθηση ότι όλα γύρω είναι σαν να είναι εξωπραγματικά ή να συμβαίνουν κάπου μακριά από το άτομο.
• Αποπροσωποποίηση: οι πράξεις του ίδιου του ασθενούς γίνονται αντιληπτές σαν «από έξω».
• Ο φόβος του θανάτου.
• Άγχος για κάποιον άγνωστο κίνδυνο.
• Φόβος μήπως τρελαθείτε ή διαπράξετε μια ακατάλληλη πράξη (φωνές, λιποθυμίες, ρίψη σε κάποιον, ούρηση κ.λπ.).

Η κρίση πανικού χαρακτηρίζεται από μια ξαφνική απρόβλεπτη έναρξη, μια αύξηση που μοιάζει με χιονοστιβάδα και μια σταδιακή υποχώρηση των συμπτωμάτων και την παρουσία μιας περιόδου μετά την επίθεση που δεν σχετίζεται με την ύπαρξη πραγματικού κινδύνου.

Κατά μέσο όρο, ο παροξυσμός διαρκεί περίπου 15 λεπτά, αλλά η διάρκειά του μπορεί να ποικίλλει από 10 λεπτά έως 1 ώρα.

Αφού υποστεί μια κρίση πανικού, ένα άτομο είναι σε συνεχή σκέψη για το τι συνέβη, εστιάζει την προσοχή στην ευημερία. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού στο μέλλον.

Η συχνότητα των κρίσεων πανικού στη διαταραχή πανικού μπορεί να ποικίλλει από μερικές την ημέρα έως αρκετές ανά έτος. Είναι αξιοσημείωτο ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις. Έτσι, ένας άνθρωπος ξυπνά στη μέση της νύχτας με φρίκη και κρύο ιδρώτα, χωρίς να καταλαβαίνει τι του συμβαίνει.

Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού;

Εάν διατηρηθεί ο αυτοέλεγχος και δεν χαθεί ο αυτοέλεγχος, τότε, νιώθοντας μια επίθεση που πλησιάζει, ο ασθενής θα πρέπει να προσπαθήσει να «αποσπάσει την προσοχή». Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό:

1. μετρήστε - μπορείτε να αρχίσετε να μετράτε τον αριθμό των καρεκλών στην αίθουσα ή των θέσεων στο λεωφορείο, τον αριθμό των ατόμων χωρίς καπέλο στο βαγόνι του μετρό κ.λπ.
2. τραγουδώντας ή διαβάζοντας ποίηση- Προσπάθησε να θυμηθείς το αγαπημένο σου τραγούδι και να το βουίζεις «στον εαυτό σου», να κουβαλάς στην τσέπη σου έναν στίχο γραμμένο σε ένα χαρτί και, όταν ξεκινήσει μια επίθεση, άρχισε να τον διαβάζεις.
3. Γνωρίστε και χρησιμοποιήστε ενεργά τεχνικές αναπνοής χαλάρωσης: βαθιά ανάσακοιλιά, ώστε η εκπνοή να είναι πιο αργή από την εισπνοή, χρησιμοποιήστε μια χάρτινη σακούλα ή τις δικές σας παλάμες διπλωμένες σε μια «βάρκα» για να εξαλείψετε τον υπεραερισμό.
4. Τεχνικές αυτο-ύπνωσης:προτείνετε στον εαυτό σας ότι είστε χαλαροί, ήρεμοι κ.λπ.
5. Σωματική δραστηριότητα:βοηθά να απαλλαγείτε από σπασμούς και σπασμούς, να χαλαρώσετε τους μύες, να εξαλείψετε τη δύσπνοια, να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε την προσοχή από μια επίθεση.
6. Συνηθίστε να κάνετε μασάζ στις παλάμες σας όταν ο πανικός σας έχει πιάσει απρόοπτα. Πιέστε τη μεμβράνη, η οποία βρίσκεται μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Πατήστε προς τα κάτω, μετρήστε μέχρι το 5, αφήστε το.
7. Βοήθεια στη χαλάρωση μπορεί να παρέχεται κάνοντας μασάζ ή τρίψιμο ορισμένων σημείων του σώματος: τα αυτιά, την περιοχή του λαιμού, την επιφάνεια των ώμων, καθώς και τα μικρά δάχτυλα και οι βάσεις των αντίχειρων και στα δύο χέρια.
8. Κρύο και ζεστό ντους. Κάθε 20-30 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να εναλλάσσετε το λούσιμο με κρύο και ζεστό νερόπροκειμένου να προκληθεί απάντηση ορμονικό σύστημα, που θα σβήσει την κρίση άγχους. Είναι απαραίτητο να κατευθύνετε το νερό σε όλα τα μέρη του σώματος και του κεφαλιού.
9. Χαλαρώστε. Αν οι επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονταν στο παρασκήνιο χρόνια κόπωσηώρα για ξεκούραση. Κάντε πιο συχνά μπάνιο με αρωματικά έλαια, κοιμηθείτε περισσότερο, πηγαίνετε διακοπές. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το 80% των ανθρώπων θεραπεύονται με αυτόν τον τρόπο.

Συχνά, με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς αναπτύσσουν φόβο για μια νέα επίθεση, την περιμένουν με αγωνία και προσπαθούν να αποφύγουν να προκαλέσουν καταστάσεις. Όπως είναι φυσικό, μια τέτοια συνεχής ένταση δεν οδηγεί σε τίποτα καλό και οι επιθέσεις γίνονται πιο συχνές. Χωρίς σωστή θεραπείατέτοιοι ασθενείς συχνά μετατρέπονται σε ερημικούς και υποχόνδριους που αναζητούν συνεχώς νέα συμπτώματα στον εαυτό τους και δεν θα παραλείψουν να εμφανιστούν σε μια τέτοια κατάσταση.

Οι συνέπειες της ΠΑ για τους ανθρώπους

Μεταξύ των συνεπειών είναι:

• κοινωνική απομόνωση;
• Η εμφάνιση φοβιών (συμπεριλαμβανομένης της αγοραφοβίας).
• Υποχονδρία;
• Η εμφάνιση προβλημάτων στον προσωπικό και επαγγελματικό τομέα της ζωής.
• Παραβίαση διαπροσωπικών σχέσεων;
• Ανάπτυξη δευτερογενούς κατάθλιψης;
• Η εμφάνιση χημικών εξαρτήσεων.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού;

Κατά κανόνα, μετά την εμφάνιση της πρώτης κρίσης πανικού, ο ασθενής πηγαίνει σε θεραπευτή, νευρολόγο, καρδιολόγο και καθένας από αυτούς τους ειδικούς δεν ορίζει τις διαταραχές σύμφωνα με το προφίλ του. Στον ψυχοθεραπευτή, τον οποίο χρειάζεται αρχικά ο ασθενής, φτάνει κυρίως στη στιγμή που φτάνει ή μια σημαντική επιδείνωση, διαπιστωμένη στην ποιότητα ζωής.

Ο ψυχοθεραπευτής στη ρεσεψιόν εξηγεί στον ασθενή τι ακριβώς του συμβαίνει, αποκαλύπτοντας τα χαρακτηριστικά της νόσου, στη συνέχεια επιλέγονται οι τακτικές της μετέπειτα αντιμετώπισης της νόσου.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας των κρίσεων πανικού είναι η μείωση του αριθμού των κρίσεων και η ανακούφιση από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Η θεραπεία πραγματοποιείται πάντα προς δύο κατευθύνσεις - ιατρική και ψυχολογική. Εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικάμία από τις οδηγίες ή και οι δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα.

Ψυχοθεραπεία

Η ιδανική επιλογή για την έναρξη της θεραπείας των κρίσεων πανικού εξακολουθεί να θεωρείται η διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή. Λαμβάνοντας υπόψη το πρόβλημα στο ψυχιατρικό επίπεδο, η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί ταχύτερα, καθώς ο γιατρός, έχοντας υποδείξει την ψυχογενή προέλευση των διαταραχών, θα συνταγογραφήσει θεραπεία σύμφωνα με τον βαθμό των συναισθηματικών-βλαστικών διαταραχών.

1. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο κοινές θεραπείες για τις κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αποτελείται από πολλά στάδια, σκοπός των οποίων είναι να αλλάξει η σκέψη και η στάση του ασθενούς απέναντι καταστάσεις άγχους. Ο γιατρός εξηγεί το μοτίβο των κρίσεων πανικού, που επιτρέπει στον ασθενή να κατανοήσει τον μηχανισμό των φαινομένων που του συμβαίνουν.
2. Πολύ δημοφιλές, σχετικά το νέο είδοςΑυτός είναι ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιείται ένας ειδικός τύπος συνομιλίας, ένα άτομο βρίσκει τρομακτικές καταστάσεις και τις βιώνει. Τα κυλάει τόσες φορές που ο φόβος απλώς εξαφανίζεται.
3. Η θεραπεία Gestalt είναι μια σύγχρονη προσέγγιση στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Ο ασθενής αναλύει λεπτομερώς τις καταστάσεις και τα γεγονότα που του προκαλούν άγχος και δυσφορία. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευτής τον ωθεί να αναζητήσει λύσεις και μεθόδους για την εξάλειψη τέτοιων καταστάσεων.

Ασκείται επίσης βοηθητική βοτανοθεραπεία, κατά την οποία οι ασθενείς συμβουλεύονται να λαμβάνουν αφεψήματα ορισμένων βοτάνων καθημερινά με ηρεμιστική δράση. Μπορείτε να ετοιμάσετε αφεψήματα και αφεψήματα από βαλεριάνα, βερόνικα, ρίγανη, τσουκνίδα, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, αψιθιά, μητρικό μούστο, χαμομήλι, λυκίσκο κ.λπ.

Φάρμακα για την κρίση πανικού

Η διάρκεια της πορείας φαρμάκων, κατά κανόνα, είναι τουλάχιστον έξι μήνες. Η ακύρωση του φαρμάκου είναι δυνατή σε φόντο πλήρους μείωσης του άγχους προσδοκίας, εάν δεν έχει παρατηρηθεί κρίση πανικού εντός 30-40 ημερών.

Για μια κρίση πανικού, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα:

• Το Sibazon (διαζεπάμη, ρελάνιο, seduxen) ανακουφίζει από τα συναισθήματα άγχους, γενικής έντασης, αυξημένη συναισθηματική διέγερση.
• Το Medazepam (rudotel) είναι ένα ηρεμιστικό κατά τη διάρκεια της ημέρας που ανακουφίζει από τους φόβους πανικού, αλλά δεν προκαλεί υπνηλία.
• Το Grandaxin (αντικαταθλιπτικό) δεν έχει υπνωτικό και μυοχαλαρωτικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Tazepam, phenazepam - χαλαρώστε τους μύες, δίνουν ένα μέτριο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Το Zopiclone (sonnat, sonex) είναι ένα αρκετά δημοφιλές ήπιο υπνωτικό που παρέχει ένα πλήρες υγιής ύπνοςμέσα σε 7-8 ώρες.
• Αντικαταθλιπτικά (πνεύμονες - αμιτριπτυλίνη, grandaxin, azafen, imizin).

Ορισμένα από τα φάρμακα που αναφέρονται δεν πρέπει να λαμβάνονται για περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, γιατί. πιθανές παρενέργειες.

Αισθήματα άγχους και πανικού κατά την έναρξη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να γίνει πιο δυνατός. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Εάν αισθάνεστε ότι η βελτίωση δεν εμφανίζεται μετά από λίγες ημέρες αφότου αρχίσετε να τα παίρνετε, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που δεν είναι ισχυρά, όπως τα ηρεμιστικά. Πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ με τη βοήθειά τους καθίσταται δυνατή η ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς σε περίπτωση επίθεσης. Μεταξύ αυτών είναι:

• φαρμακευτικά βότανα,
• χαμομήλι,
• φύλλα σημύδας,
• μητρική βαλβίδα.

Ένας ασθενής που είναι επιρρεπής σε κρίσεις πανικού διευκολύνεται πολύ από την κατάσταση της επίγνωσης: όσο περισσότερα γνωρίζει για την ασθένεια, τρόπους για να την ξεπεράσει και να μειώσει τα συμπτώματα, τόσο πιο ήρεμα θα αντιμετωπίζει τις εκδηλώσεις της και θα συμπεριφέρεται επαρκώς κατά τη διάρκεια των κρίσεων.

Η χρήση φυτικών σκευασμάτων

• Για να λάβετε ένα φαρμακευτικό βάμμα βοτάνων, μπορείτε να προετοιμάσετε το ακόλουθο μείγμα: πάρτε 100 g φρούτα τριαντάφυλλου τσαγιού και άνθη χαμομηλιού. στη συνέχεια 50 γραμμάρια από φύλλα βάλσαμου λεμονιού, αχυρόχορτο, ρίζα αγγελικής και υπερικό. προσθέστε 20 γραμμάρια χωνάκια λυκίσκου, ρίζα βαλεριάνας και φύλλα μέντας. Παρασκευάστε με βραστό νερό, επιμείνετε και πιείτε ελαφρώς ζεστό 2 φορές την ημέρα
• Η μέντα πρέπει να παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο: ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας μέντα (ξηρή ή φρέσκια) με ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από αυτό, πρέπει να επιμείνετε το τσάι μέντας κάτω από το καπάκι για δύο ώρες. Στη συνέχεια φιλτράρουμε το έγχυμα και πίνουμε ένα ποτήρι τη φορά. Για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού. Συνιστάται να πίνετε τρία ποτήρια τσαγιού μέντας την ημέρα.

Πρόληψη

Οι μέθοδοι πρόληψης της ΠΑ περιλαμβάνουν:

1. Η σωματική δραστηριότητα είναι η καλύτερη πρόληψη στην καταπολέμηση των κρίσεων πανικού. Όσο πιο έντονος είναι ο τρόπος ζωής, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανιστούν κρίσεις πανικού.
2. Περπάτημα καθαρός αέραςΈνας άλλος τρόπος για την πρόληψη των κρίσεων πανικού. Τέτοιες βόλτες είναι πολύ αποτελεσματικές και έχουν μακροπρόθεσμη θετική επίδραση.
3. Διαλογισμός. Αυτή η μέθοδοςκατάλληλο για όσους μπορούν να αντιμετωπίσουν τις συνήθειές τους και να εκτελούν σύνθετες ασκήσεις καθημερινά.
4. Η περιφερειακή όραση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και επομένως θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κρίσης πανικού.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια επίθεση προκαλεί μια ολόκληρη αλυσίδα παρόμοιων κρίσεων πανικού και αυτό, με τη σειρά του, περιπλέκει πολύ τη ζωή.

Ο πανικός δεν είναι μια πλήρης ασθένεια, αλλά μια ψυχολογική διαταραχή. Χαρακτηρίζεται από ξαφνικές και άσκοπες κρίσεις φόβου. Ο όρος «πανικός» είναι ένας ορισμός στην ψυχολογία που υπονοεί μια κατάσταση που εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο. Οι επιθέσεις μπορούν να συμβούν σε μέρη με συνωστισμό και, αντίστροφα, σε περιορισμένο χώρο. Η διάρκεια μιας κρίσης πανικού δεν είναι μεγαλύτερη από μία ώρα, ενώ η συχνότητα είναι περίπου τρεις την εβδομάδα.

Αιτίες κρίσης πανικού

Σχεδόν όλοι μπορούν να θυμηθούν μια ειδική κατάσταση που προκλήθηκε από το άγχος που προηγείται μιας κρίσης πανικού: η καρδιά χτυπά μανιασμένα, ένα ζεστό κύμα διαπερνά το σώμα, εμφανίζεται ο φόβος των ζώων. Σε περίπτωση που ο παράγοντας άγχους δεν εξαλειφθεί, αλλά μόνο ενταθεί, για παράδειγμα, οι διαμάχες στην οικογένεια συνεχίζονται ή ένα πρόβλημα στην εργασία κερδίζει δυναμική, είναι δυνατή η επανάληψη αυτής της κατάστασης. Εάν αναπτυχθεί πανικός, οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι:

1. Στρεσογόνες καταστάσεις κατά τις οποίες όλες οι εμπειρίες μεταφέρθηκαν στο υποσυνείδητο.
2. Συνεχείς συγκρούσεις στη δουλειά, στην οικογένεια.
3. Ψυχολογικό τραύμα.
4. Νευρικό ή σωματική κόπωση, συναισθηματικό ή ψυχικό στρες.
5. Συνεχής προσδοκία μιας αγχωτικής κατάστασης.
6. Παραβιάσεις ορμονικό υπόβαθρο.
7. Κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικών.
8. Ψυχιατρικές διαταραχές όπως κατάθλιψηή έχοντας φοβίες.
9. Παραβίαση του έργου των βλαστικών κέντρων.

Φυσιολογικά αίτια πανικού

Σχετικά με φυσιολογική βάσηκρίση πανικού, μετά ο πανικός (αυτή είναι μια ξαφνική επίθεση φόβου) συμβαίνει λόγω της απελευθέρωσης μιας τεράστιας δόσης αδρεναλίνης στο αίμα. Το σώμα αντιδρά σε μια τέτοια επιθυμία να τρέξει μακριά, να κρυφτεί ή να πολεμήσει, να αντισταθεί στην κατάσταση. Κατά κανόνα, έτσι εκδηλώνεται ο πανικός. Οι αιτίες του πανικού μπορεί να σχετίζονται με τις ακόλουθες ασθένειες:

• φαιοχρωμοκύτωμα (ένας ορμονικά ενεργός όγκος που εντοπίζεται σε ενδοκρινικό σύστημακαι απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης).
• φοβία ( παθολογική κατάσταση, που χαρακτηρίζεται φόβος πανικούπριν από ένα συγκεκριμένο φαινόμενο ή αντικείμενο).
• διαβήτης, υπερθυρεοειδισμός και άλλες ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος.
• σωματόμορφες δυσλειτουργίες (ο ασθενής παραπονιέται για διαταραχή στην εργασία ενός συγκεκριμένου οργάνου, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα).
• καρδιακές παθήσεις;
• παραβίαση της αναπνοής των ιστών.
• φυτοαγγειακή δυστονία;
• καρδιοψυχονεύρωση.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού.

Ομάδες σε κίνδυνο

Ορισμένες ομάδες ανθρώπων είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού. Πρώτα απ 'όλα, αφορά την ηλικία. Τις περισσότερες φορές, άτομα ηλικίας 20 έως 45 ετών υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή και οι γυναίκες έχουν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που λαμβάνονται οι περισσότερες από τις πιο σημαντικές αποφάσεις, για παράδειγμα, επιλέγουν ένα άτομο για ζωή ή εργασία για την ψυχή ή τα χρήματά τους.

Στις γυναίκες, τέτοιες καταστάσεις εμφανίζονται πιο συχνά, λόγω τους φυσιολογικά χαρακτηριστικά, καθώς σε ορισμένες περιόδους της ζωής συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές. Επιπλέον, είναι πιο καχύποπτοι και τείνουν να παίρνουν τα πάντα στην καρδιά. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να απευθυνθούν σε ψυχολόγο για βοήθεια. Όσο για τους άνδρες, πολλοί από αυτούς λύνουν τα προβλήματά τους πίνοντας αλκοόλ.

Ταξινόμηση των κρίσεων πανικού

Στην ιατρική, υπάρχουν τρεις τύποι πανικού, ανάλογα με την αιτία της επίθεσης:

1. Αυθόρμητο - δεν υπάρχει λόγος, εμφανίζεται ξαφνικά.
2. Κατάσταση - μια επίθεση προκαλείται από ειδικές συνθήκες που ήταν αρχικά ψυχοτραυματικές για ένα άτομο, ο λόγος μπορεί να είναι η προσδοκία δημιουργίας τέτοιων συνθηκών.
3. Υπό όρους-κατάσταση - μια κρίση πανικού είναι το αποτέλεσμα έκθεσης σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, το οποίο είναι χημικής ή βιολογικής φύσης. Πρώτα απ 'όλα, αφορά την πρόσληψη αλκοόλ. Ωστόσο, αυτή η σχέση δεν τηρείται πάντα.

Κλινική εικόνα

Η κρίση πανικού έχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Κατά την εκτέλεση των καθημερινών καθηκόντων, ένα άτομο δέχεται επίθεση χωρίς λόγο έντονος φόβος, ενώ γίνεται αισθητή η ζάλη, ένας δυνατός καρδιακός παλμός, υπάρχει η αίσθηση ότι το χώμα φεύγει κάτω από τα πόδια. Ένα άτομο είναι πολύ φοβισμένο, υπάρχει φόβος θανάτου, μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το θύμα προκαλεί ασθενοφόρογιατί του φαίνεται ότι η καρδιά του σύντομα θα ατονήσει. Ταυτόχρονα, οι γιατροί δεν μπορούν να διαγνώσουν καμία διαταραχή. Ένα άτομο μπορεί να επισκεφθεί πολλούς ειδικούς, αλλά η απάντηση είναι απίθανο να βρεθεί. Ως αποτέλεσμα αυτού, μπορεί να αναπτυχθούν φοβίες, οι οποίες ξανά και ξανά θα προκαλούν κρίσεις πανικού.

Συμπτώματα Πανικού

Τα κύρια συμπτώματα του πανικού, ανεξάρτητα από την αιτία του, είναι:

• γρήγορος καρδιακός παλμός και σφυγμός.
• αυξημένη εφίδρωση?
• τρέμουλο, τρέμουλο;
• δύσπνοια;
• αίσθημα ασφυξίας?
• πόνος στο στήθος, δυσφορία?
• ναυτία;
• ζάλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης.
• αποπραγματοποίηση?
• αποπροσωποποίηση?
• φόβος να τρελαθούμε, απώλεια αυτοελέγχου.

Υπάρχουν επίσης άτυπα συμπτώματα, όπως μυϊκές κράμπες, κρίσεις εμετού, άφθονη ούρηση.

Κατά τη διάρκεια του πανικού, το σώμα ενεργοποιείται που δίνει την κατάλληλη αντίδραση του νευρικού συστήματος, αν και δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. Δυστυχώς, στο τέλος της επίθεσης, η κατάσταση του ασθενούς δεν βελτιώνεται, εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται μια ολόκληρη σειρά από κρίσεις πανικού. Γι' αυτό πρέπει να γνωρίζετε πώς αναπτύσσεται ο πανικός, τα αίτια και τα συμπτώματα.

Θεραπεία: χαρακτηριστικά μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης

Η θεραπεία πανικού είναι συνήθως πολύπλοκη. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας. Ετσι, φαρμακευτική θεραπείαμπορεί ταυτόχρονα να ανακουφίσει τα συμπτώματά του και να αποτρέψει την εμφάνισή τους. Η διάρκεια της θεραπείας είναι περίπου 3 μήνες. Να θυμάστε ότι όλα τα ραντεβού γίνονται από γιατρό. Τα Corvalol, Glycised, Validol χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των συμπτωμάτων και Persen, Novo-Passit και άλλα ηρεμιστικά για την πρόληψη τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση αντικαταθλιπτικών, όπως η παροξετίνη ή η σερτραλίνη, δικαιολογείται.

Η ομοιοπαθητική είναι αποτελεσματική μόνο όταν ο ασθενής δεν έχει κακές συνήθειες. Και η ψυχοθεραπεία (ύπνωση ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία) είναι μια από τις περισσότερες αποτελεσματικές μεθόδουςθεραπευτική αγωγή. Η προσέγγιση σε κάθε ασθενή είναι ατομική, επομένως, πριν από την έναρξη της θεραπείας, ο γιατρός μελετά προσεκτικά την αιτία του πανικού.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει ασθένεια και καμία απειλή για τη ζωή, επειδή ο πανικός είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με ένα παράλογο αίσθημα φόβου. Στη συνέχεια, πρέπει να απαλλαγείτε από το αίσθημα του φόβου, το οποίο είναι η αιτία των επόμενων επιθέσεων. Συνιστάται να μελετήσετε προσεκτικά τα συμπτώματα και να προσδιορίσετε ποια από τα σημάδια εμφανίστηκαν πρώτα και ποια ακολούθησαν στη συνέχεια. Αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε ποιοι είναι οι τρόποι επίλυσης του αρχικού προβλήματος.

Και μην ξεχνάτε υγιεινός τρόπος ζωήςζωής, γιατί πολύ συχνά είναι η εξάντληση του νευρικού συστήματος και όλου του οργανισμού συνολικά που προκαλεί κρίσεις πανικού.