Συγκροτήματα οπτικής γυμναστικής του πρώτου γκρουπ junior. Παιδική γυμναστική για τα μάτια σε στίχο

Γυμναστική για τα μάτια

Junior group

Γιόλκα (junior)

Το δέντρο έκλαψε στην αρχή - Τρίψε τα μάτια σου.

Από τη ζεστασιά του σπιτιού,

Το πρωί σταμάτησα να κλαίω και να ανοιγοκλείνω τα μάτια μου.

Άρχισα να αναπνέω. Ζωντανός. Αναπνέω.

Πεταλούδα ομορφιά (junior)

Μια όμορφη πεταλούδα πέταξε κοντά μας. Κάθε παιδί

Όμορφη πεταλούδα, ξεκούρασε τα μάτια σου. παίρνει οφέλη

– μια χάρτινη πεταλούδα σε ένα ξυλάκι και ζωγραφίζει μαζί της για ομοιοκαταληξία

διάφορες φιγούρες στον αέρα (κύκλοι, σπασμένες γραμμές, οβάλ,

τετράγωνα κ.λπ.), τα ακολουθεί με το βλέμμα του χωρίς να τα γυρίζει

κεφάλια. Τα παιδιά κλείνουν τα μάτια τους για 1-2 δευτερόλεπτα και μετά τα ανοίγουν

και αναβοσβήνει γρήγορα για αρκετά δευτερόλεπτα. Επειτα,

κλείνοντας τα μάτια σας, χαϊδέψτε τα βλέφαρά σας με τους δείκτες σας

προς τη μύτη.

Γάτα (junior)

Τώρα το παράθυρο άνοιξε. Τεντώστε τα χέρια σας στα πλάγια.

Η γάτα βγήκε στην προεξοχή. Απομίμηση του απαλού, χαριτωμένου βαδίσματος μιας γάτας.

Η γάτα κοίταξε ψηλά. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, κοιτάξτε ψηλά.

Η γάτα κοίταξε κάτω. Χαμήλωσε το κεφάλι, κοίτα κάτω.

Εδώ έστριψα αριστερά. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τον αριστερό σας ώμο.

Ακολούθησε τα πουλιά με το βλέμμα της. Γυρίστε το κεφάλι σας στον δεξιό σας ώμο και ακολουθήστε τη μύγα με το βλέμμα σας.

Τεντώθηκε και χαμογέλασε Μιμηθείτε τις κινήσεις και τις εκφράσεις του προσώπου.

Και κάθισε στην προεξοχή. Πάρτε τις θέσεις σας.

Ανοίγοντας τα μάτια μας (junior)

Ανοίγουμε τα μάτια μας - μια φορά, κινήσεις με τα μάτια μας.

Και κλείνουμε τα μάτια μας - δύο.

Ενα δύο τρία τέσσερα,

Ανοίξτε τα μάτια σας ευρύτερα.

Και τώρα έκλεισαν ξανά,

Τα μάτια μας ήταν ξεκούραστα.

"Κουνελάκι"μασάζ για τη μύτη και γυμναστική για τα μάτια (κατώτερος)

Έρχεται λοιπόν το κουνελάκι σε εμάς, Μασάζ μύτης (από κινεζική ιατρική),

Μας καλεί με το πόδι του. ενίσχυση της ανοσίας σε ασθένειες

Το καημένο το κουνελάκι φτερνίζεται, πάνω νιάμ αναπνευστικής οδού:

Δεν ξέρει πώς να γίνει καλύτερος. Τρίψτε τους δείκτες σας και

Θα σας βρούμε μια θεραπεία: τρίψτε τα ρουθούνια σας με αυτά από πάνω προς τα κάτω και

Θα τρίψουμε τη μύτη μας με το πόδι μας. από κάτω προς τα πάνω 10 - 20 φορές.

Έχουμε ένα καρότο στα χέρια μας. Τα παιδιά κρατούν ένα καρότο στο χέρι τους ενώ παίζουν

Ας συνεχίσουμε την προπόνηση. με αυτό αργές κινήσεις αριστερά και δεξιά,

πάνω και κάτω, σε κύκλους και ακολουθώντας

το βλέμμα της.

"White Hare" (νεότερος)

Γυμναστική για τα μάτια (τραγούδι O. Boromykova, συλλογή "Διόρθωση λόγου και κίνησης")

(η γυμναστική χαρίζει καλή ξεκούραση στα μάτια, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος)

Άσπρος λαγός, άσπρος λαγός, ανοιγοκλείστε τα μάτια τους γρήγορα.

Πού έτρεξες μετά το μπαστούνι;

Ο λευκός λαγός απάντησε: Γείρε και ίσιωσε το κεφάλι σου μπροστά,

«Δεν έτρεξα, πήδηξα». κλείνοντας τα μάτια μου

Άσπρος λαγός, άσπρος λαγός, Πάλι γρήγορα σφίξε και ξεσφίξε τα βλέφαρά σου

Λοιπόν, πού φάγατε μεσημεριανό;

Ο λευκός λαγός απάντησε: Το κεφάλι γέρνει δεξιά και αριστερά

«Πεινάσα σήμερα». Καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας, χαλαρώνοντας τα μάτια σας

"βροχή"Γυμναστική για τα μάτια (κατώτερος)

Τα σύννεφα της βροχής έχουν φτάσει: Κουνήστε τα χέρια σας υψωμένα,

Βροχή, βροχή, βροχή! κοίτα τους.

Οι σταγόνες της βροχής χορεύουν σαν να είναι ζωντανές: Χαμήλωσε απαλά τα χέρια σου, πιέζοντας τα δάχτυλά σου -

Πιείτε, σίκαλη, πιείτε! τσάμι, εντοπίζοντας τις κινήσεις με τα μάτια τους.

Και η σίκαλη, σκύβοντας προς την πράσινη γη, σκύβει, γίνεται απαλή, ελαστική

Ποτά, ποτά, ποτά. κινήσεις των χεριών, κοιτάξτε κάτω

Και η ζεστή βροχή είναι ανήσυχη, δείξε τον δείκτη να κινείται

Χύνει, χύνει, χύνει. από πάνω προς τα κάτω και ακολουθήστε με τα μάτια σας.

"Σφάλμα"Γυμναστική για τα μάτια (πιο ΝΕΟΣ)

Δείκτης δεξί χέρι- είναι σκαθάρι.

Το σκαθάρι πέταξε μέχρι τον γερανό, βούιξε και τραγούδησε "W-w-w..."

Πέταξε λοιπόν προς τα δεξιά, όλοι κοίταξαν προς τα δεξιά.

Πέταξε λοιπόν προς τα αριστερά, όλοι κοίταξαν αριστερά.

Το σκαθάρι θέλει να καθίσει στη μύτη σου, δεν θα το αφήσουμε να καθίσει.

Το σκαθάρι μας προσγειώθηκε, βούιξε και άρχισε να στριφογυρίζει. "Μ-π-π..."

Σκαθάρι, ιδού η δεξιά σου παλάμη, κάτσε πάνω της για λίγο.

Σκαθάρι, ιδού η αριστερή σου παλάμη, κάτσε πάνω της για λίγο.

Τα παιδιά επεκτείνουν εναλλάξ το δίκιο τους και αριστερόχειρας, κοιτάξτε την παλάμη? μετά σηκώνονται στα πόδια τους, τεντώνονται στις μύτες των ποδιών τους και χτυπούν τα χέρια τους, χαμηλώνοντας αργά τα χέρια τους.

Το σκαθάρι πέταξε πάνω και κάθισε στο ταβάνι.

Σταθήκαμε στα πόδια μας, αλλά δεν πήραμε το σκαθάρι.

Ας χτυπήσουμε μαζί παλαμάκια - παλαμάκια, παλαμάκια, παλαμάκια, για να πετάξει μακριά. "Μ-π-π..."

Το πρωί ο ήλιος ανατέλλει

Το πρωί ο ήλιος ανατέλλει

Το βράδυ θα πάει για ύπνο

Η όραση είναι μια από τις κύριες αισθήσεις του ανθρώπου, γι' αυτό θα πρέπει να προστατεύεται από νεαρή ηλικία. Στην εποχή μας σύγχρονες τεχνολογίεςΟι άνθρωποι αντιμετωπίζουν όλο και περισσότερο προβλήματα όρασης και επηρεάζουν επίσης τα παιδιά σχολικής ηλικίας. Οι πιο κοινές αιτίες οπτικής αναπηρίας σε μαθητές σχολικής ηλικίας και η πρώιμη ανάπτυξη ασθενειών όπως η μυωπία, ο αστιγματισμός, ο στραβισμός είναι η κατάχρηση. παιχνίδια στον υπολογιστήκαι βλέποντας κινούμενα σχέδια στην τηλεόραση. Αντί να περπατάς καθαρός αέρας, ενεργητική ανάπαυσηκαι δοσομετρημένο διάβασμα, τα παιδιά ξοδεύουν όλα τους ελεύθερος χρόνοςμπροστά από την οθόνη, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τα οπτικά τους όργανα. Κακή επιρροήυπολογιστή για την όραση των μαθητών είναι ότι οι μύες των ματιών, που δεν είναι ακόμα δυνατοί, κουράζονται πολύ από την παρατεταμένη καταπόνηση. Εάν αυτό συμβαίνει τακτικά, τότε η όραση αρχίζει να μειώνεται γρήγορα.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την εισαγωγή περιορισμών στον υπολογιστή και την τηλεόραση, εναλλάσσοντας την έντονη εργασία με τα μάτια (κάνοντας εργασίες, διάβασμα) με ξεκούραση. Επίσης, οι οφθαλμίατροι συνιστούν ανεπιφύλακτα την εκτέλεση ασκήσεων για τα μάτια για μαθητές σχολείου, τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο. Η προστασία της όρασης των μαθητών είναι πολύ σημαντική, καθώς η μυωπία, κατά κανόνα, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Η οφθαλμική γυμναστική είναι η καταλληλότερη μέθοδος για την πρόληψη των προβλημάτων όρασης κατώτεροι μαθητέςγιατί αν μάθεις σε ένα παιδί να κάνει αυτές τις ασκήσεις σε νεαρή ηλικία, θα γίνει πολύ καλή συνήθεια. Εάν ο μαθητής σας έχει ήδη προβλήματα όρασης, τότε πρέπει να κάνετε οπτική γυμναστική. Οι τακτικές ασκήσεις για τα μάτια θα σταματήσουν την πτώση της όρασης, η οποία για τους μαθητές συχνά τελειώνει με τη συνταγογράφηση γυαλιών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 2-3 φορές την ημέρα, αφιερώνοντας 10-15 λεπτά σε αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων, οι μύες των ματιών χαλαρώνουν και ξεκουράζονται και το επακόλουθο φορτίο στα μάτια γίνεται αντιληπτό πολύ πιο εύκολα. Αυτός ο τύπος οφθαλμικής άσκησης είναι χρήσιμος όχι μόνο για μαθητές, αλλά δεν θα βλάψει επίσης τους ενήλικες, ειδικά εκείνους των οποίων η εργασία περιλαμβάνει καθημερινή «επικοινωνία» με υπολογιστή.

Οι ασκήσεις που περιγράφονται παρακάτω στοχεύουν στην ανακούφιση από την ένταση μύες των ματιών, για την εκπαίδευσή τους, καθώς και για την αύξηση της φιλοξενίας και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς των ματιών. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές (πρώτα 2-3 φορές, στη συνέχεια, όταν το παιδί ξέρει ήδη τι να κάνει - 5-7 φορές). Όταν εκφωνείτε ασκήσεις φωνής στο παιδί σας, φροντίστε να τις κάνετε μαζί του: ένα σαφές παράδειγμα μερικές φορές λειτουργεί καλύτερα από οποιαδήποτε λέξη.

Γυμναστική για τα μάτια, σχεδιασμένη να εκτελείται από μαθητές δημοτικού και παιδιά που φοιτούν νηπιαγωγείο, μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία παιχνιδιού. Για παράδειγμα, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γραφτούν σε ποίηση και, συμπεριλαμβανομένης της ηχογράφησης, να εκτελεστούν από όλη την ομάδα.

Η γυμναστική των ματιών είναι η καταλληλότερη μέθοδος για την πρόληψη των προβλημάτων όρασης σε παιδιά δημοτικού σχολείου, αφού εάν διδάξετε ένα παιδί να κάνει αυτές τις ασκήσεις σε νεαρή ηλικία, θα γίνει μια πολύ χρήσιμη συνήθεια. Εάν ο μαθητής σας έχει ήδη προβλήματα όρασης, τότε πρέπει να κάνετε οπτική γυμναστική.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Γυμναστική για τα μάτια

(καθημερινή εφαρμογή κατ' επιλογή παιδιών, γονέων, δασκάλων)

1. «Διασκεδαστική» προπόνηση

Στόχοι: διαφοροποίηση του οπτικού φορτίου και χαλάρωση του μυϊκού συστήματος των ματιών.

Πηγαίνετε στο παράθυρο με το παιδί σας και δείτε (μετρήστε) ποια αυτοκίνητα είναι περισσότερα στο δρόμο - κόκκινο, πράσινο ή μπλε.

2. «Σχέδιο» με το βλέμμα σου

Στόχοι: διαφοροποίηση των κινήσεων των ματιών.

«Ζωγράφισε» με το βλέμμα σου διάφορα γεωμετρικά σχήματα – οκτώ, κύκλους, τρίγωνα, κοιτάζοντας τους περαστικούς και τα αυτοκίνητα πρώτα με το ένα μάτι και μετά με το άλλο μάτι, μέσα από μια τρύπα στο χαρτί, μέσα από τα απλωμένα δάχτυλα της παλάμης.

3. Εναλλασσόμενα επεισόδια φωτός και σκότους.

Στόχοι: «Ενίσχυση» των μυών των ματιών.

Προσκαλέστε το παιδί σας να θυμηθεί τη θέση των ανθρώπων και των ζώων στην παιδική χαρά και μετά κλείστε τα μάτια του με την παλάμη σας για ένα λεπτό. Όπως κάνουν, παίζοντας κρυφτό και μετά προσπαθήστε μαζί του να βρείτε με τα μάτια σας τους ανθρώπους, τους σκύλους ή τα πουλιά που άλλαξαν τη θέση τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

4. Παιχνίδι «Βρες το λαγουδάκι».

Στόχοι: να δώσει φορτίο στα μάτια σε συνθήκες μεταβαλλόμενου φωτισμού.

Ένα παιχνίδι αναζήτησης ενός αντικειμένου σε μια ομάδα, κοιτάζοντας το ένα προς ένα,

μερικές φορές με το άλλο μάτι, μέσα από μια τρύπα σε ένα κομμάτι χαρτί ή μέσα από τεντωμένα δάχτυλα.

5. «1-2-3-look»

Στερεώστε ένα φωτεινό αντικείμενο (παιχνίδι, πεταλούδα, αεροπλάνο, μπάλα κ.λπ.) σε ένα ραβδί και καλέστε το παιδί να πάει ένα ταξίδι. εφιστήστε την προσοχή των παιδιών στη συμμόρφωση ακολουθώντας τους κανόνες: τα μάτια δουλεύουν, το κεφάλι δεν κουνιέται. Ο ενήλικας μετακινεί το παιχνίδι προς μια δεδομένη κατεύθυνση, συνοδεύοντας τις κινήσεις με τις λέξεις: «Κοιτάξτε πάνω - κάτω, αριστερά - δεξιά, κυκλωμένος» κ.λπ. Το αντικείμενο φαίνεται με αργό ρυθμό ώστε το παιδί να παρακολουθεί την κίνησή του με τα μάτια μέχρι το τέλος. Το οπτικό ερέθισμα (αντικείμενο) βρίσκεται λίγο πάνω από το επίπεδο των ματιών μπροστά από παιδιά που κάθονται ή στέκονται. Δεν πρέπει να συνδυάζεται χρωματικά με τα ρούχα του ενήλικα ή με το περιβάλλον. Κατά την ολοκλήρωση, ενθαρρύνουμε τις προσπάθειες και τα αποτελέσματα των παιδιών. Οι ασκήσεις μπορούν να συνοδεύονται από ποίηση.

6. "Πουλί"

Στόχοι: ανάπτυξη του κινητικού συστήματος των ματιών.

Πρόοδος:

Πετούσαν πουλιά (τα μάτια ακολουθούσαν ένα αντικείμενο σε κύκλο)

Δεν είναι μεγάλοι.

Πώς πέταξαν, (Δεξιά - αριστερά)

Όλος ο κόσμος παρακολουθούσε.

Πώς κάθισαν (πάνω - κάτω)

Όλος ο κόσμος έμεινε έκπληκτος.

7. «Άλογο»

Στόχοι: προώθηση της ενδυνάμωσης σύστημα κινητήραμάτι.

Πρόοδος:

Θα καβαλήσουμε ένα άλογο (Παρακολουθώντας το αντικείμενο με τα μάτια.)

Δεξιά αριστερά. (Δεξιά αριστερά.)

Πάνω κάτω. (Πάνω κάτω.)

8. Άσκηση «Ήλιος»

Στο δρόμο, με τα μάτια κλειστά, σταθείτε στραμμένα προς τον ήλιο, στρίψτε

κατευθυνθείτε πρώτα προς τη μία και μετά προς την άλλη:«Θα δείξω τα μάτια μου στον ήλιο. "Γειά σου! «Θα το πω στον ήλιο».

9. Άσκηση «Αναβοσβήνει»

Στόχοι: ενεργοποίηση οφθαλμοκινητικών λειτουργιών.

Δείξτε στο παιδί μια πεταλούδα και προσκαλέστε το να αναβοσβήνει (σφίξτε γρήγορα και ξεσφίξτε τα βλέφαρά του) σαν «μια πεταλούδα χτυπά τα φτερά της».

Το να αναβοσβήνει είναι χρήσιμο μετά από πολύωρη ανάγνωση, καθώς και μετά από κάθε άσκηση για τα μάτια.

10. Οφθαλμοκινητική εκπαίδευση

Στόχοι: να σχηματίσουν ορθολογικές μεθόδους οπτικής αντίληψης.

Μετακινήστε το βλέμμα σας σε αντικείμενα, παιχνίδια κρεμασμένα μέσα διαφορετικούς τόπουςδωμάτια.

11. Άσκηση «Κομπάκια»

Στόχοι: μείωση της καταπόνησης των ματιών.

Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες και τους δείκτες και των δύο χεριών, πιέζουμε το δέρμα ανάμεσα στα φρύδια από τη γέφυρα της μύτης μέχρι τους κροτάφους.

12. Άσκηση «Αεροπλάνο»

Στόχοι: ανακούφιση από την οπτική κόπωση.

Ένα αεροπλάνο περνάει (κοιτάξτε το ένα χέρι που ταλαντεύεται, κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι)

Ετοιμάστηκα να πετάξω μαζί του.

Ξεκινάω τον κινητήρα (σφίγγω τη γροθιά σου και την κινώ κυκλικά μπροστά σου, κουνώ τη γροθιά του άλλου χεριού προς την αντίθετη κατεύθυνση)

Και κοιτάζω προσεκτικά (κοίτα τη γροθιά)

Σηκώνομαι, πετάω (τα χέρια ψηλά και τα κοιτάζω),

Δεν θέλω να γυρίσω πίσω (χαμηλώνοντας αργά τα χέρια μου, παρακολουθώντας τα μάτια μου).

13. Άσκηση «Πιάνω σαπουνόφουσκες»

Στόχοι: ανάπτυξη οπτικοκινητικού συντονισμού

(μάτια - χέρια),

Κίνηση: (μάτια – χέρια), ικανότητα πλοήγησης στο διάστημα.

14. Ασκήσεις «Μπαλόνι»

Στόχοι: ανάπτυξη οπτικού συντονισμού.

Μετακίνηση: πέταμα με το μωρό μπαλόνι. Εν

Μπορείτε να επαναλάβετε μια ομοιοκαταληξία μέτρησης, να βουητό ένα τραγούδι ή να ακούσετε μουσική.

Μπορείτε να μειώσετε ή να αυξήσετε το μέγεθος της μπάλας.

15. Παιχνίδι "Running Bunny"

Διαδικασία: προσκαλέστε το παιδί, καθισμένο σε μια καρέκλα, να ακολουθήσει το

ένα ασπρόμαυρο κουνελάκι ζωγραφισμένο σε ένα κομμάτι χαρτί σε απόσταση 15 cm από αυτό. Μετακινήστε το αργά από πλευρά σε πλευρά, πάνω, κάτω, σε κύκλο, μεγέθυνση, σμίκρυνση κ.λπ., ενώ τραγουδάτε ένα τραγούδι ή μιλάτε.

16. Παιχνίδι «Κάτσε και ρίξε»

Στόχοι: ανάπτυξη χωρικής αντίληψης, οπτικός προσανατολισμός.

Διαδικασία: βάλτε το καλάθι στο πλάι, καθίστε το παιδί με την μπάλα σε απόσταση 1 m και προσφερθείτε να ρίξει την μπάλα στο καλάθι. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

17. Άσκηση «Ζωολογικός κήπος»

Στόχοι: να βοηθήσει στην αύξηση της οπτικής οξύτητας.

Πρόοδος: βρείτε όλα τα σκυλιά στην εικόνα

(γάτες, ελέφαντες, σκαντζόχοιροι, κουνελάκια, σαλιγκάρια).

Το παιδί ψάχνει κινώντας το βλέμμα του

πάνω - κάτω, κάτω - πάνω).

18. Άσκηση «Sunny Bunny»

Στόχοι: βελτίωση της παροχής αίματος στα μάτια.

Πρόοδος: το βλέμμα εστιάζει σε ένα φωτεινό αντικείμενο

(φεγγάρι, αστέρια, κερί, λάμπα) ή "ηλιόλουστο λαγουδάκι",

βρίσκεται σε μικρή απόσταση από τα μάτια.

19. Οφθαλμοκινητική εκπαίδευση «Χριστουγεννιάτικο δέντρο»

Στόχοι: να έχει θεραπευτική δράση στο όργανο της όρασης.

Διαδικασία: προσκαλέστε τα παιδιά να παρακολουθήσουν τα χρώματα που αναβοσβήνουν

φώτα, αλλά όχι στο απόλυτο σκοτάδι.

20. Οφθαλμοκινητική εκπαίδευση «Ψάρια ενυδρείου»

Στόχοι: τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο όργανο της όρασης.

Πρακτικά: προσφορά να παρακολουθήσετε τα ψάρια του ενυδρείου,

λαμπερά λέπια.

21. Άσκηση "Mussy eyes"

Στόχοι: ενίσχυση του οφθαλμικού μυϊκού συστήματος.

Μετακίνηση: διογκωμένα μάτια, μάτια που κλείνουν, μάτια που ανοίγουν διάπλατα,

κοιτάξτε πάνω, κάτω, στο πλάι.

22. Άσκηση "Swing"

Πετάμε ψηλά - χαμηλά (κινήσεις των ματιών πάνω-κάτω).

Μακριά (δεξιά - αριστερά).

Κλείσιμο (κίνηση δεξιόστροφα)

Εκτελέστε την άσκηση όσο πιο αργά γίνεται, επαναλάβετε τις κινήσεις 4 - 6 φορές

23. Άσκηση "Καγκουρό"

Στόχοι: ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος των ματιών.

Καθίστε απέναντι από τον τοίχο σε απόσταση 2-5 μ. Σημειώστε δύο σημεία (εικόνες) στον τοίχο, το ένα πάνω από το άλλο σε απόσταση 50 εκ. Μετακινήστε το βλέμμα σας από σημείο (εικόνα) σε σημείο (εικόνα).

24. Παιχνίδι "Μέρα - Νύχτα"

Στόχοι: ανάπτυξη οφθαλμοκινητικών δεξιοτήτων.

Σηκώστε το δάχτυλο του δεξιού σας χεριού μπροστά σας στο μήκος του χεριού. Κοίτα τον και με τα δύο μάτια. με το δεξί μάτι, κλείνοντας το αριστερό. δύο μάτια; αριστερό μάτι, κλείνοντας το δεξί. δύο μάτια. Αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε.

25. Άσκηση «Κρυφτό»

Στόχοι: ανακούφιση της σωματικής, πνευματικής και οπτικής έντασης

Κλείστε καλά τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα για 2-3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

26. Εκπαίδευση μασάζ «Τρίτο Μάτι»

Στόχοι: ανακούφιση της οπτικής κόπωσης.

Θα ξεκινήσουμε την προπόνηση τώρα:

«Κάνε μασάζ στον εαυτό σου».

27. Άσκηση «Χρωματιστές μπάλες»

Στόχος: ανάπτυξη οπτικής οξύτητας.

Ρίξτε χρωματιστές μπάλες στο καλάθι.

28. Οφθαλμοκινητική εκπαίδευση “Mark on glass”.

Σε απόσταση 30 - 35 cm από το τζάμι του παραθύρου, κολλήστε ένα στρογγυλό χρωματιστό σημάδι με διάμετρο 3 - 5 mm σε αυτό στο ύψος των ματιών και μετά σημειώστε κάποιο αντικείμενο έξω από το παράθυρο. Κοιτάξτε το σημάδι για 2 - 3 δευτερόλεπτα, μετά στρέψτε το βλέμμα σας στο αντικείμενο που θέλετε για 1 - 2 δευτερόλεπτα, μετά από το οποίο κοιτάζετε εναλλάξ το σημάδι και μετά το αντικείμενο.

Οραμα - η κύρια πηγή γνώσης για τον έξω κόσμο, επομένως τα μάτια του παιδιού αξίζουν εξαιρετικής προσοχής και προσεκτική στάση. Η διατήρηση της όρασης και η διδασκαλία του παιδιού να το χρησιμοποιεί ορθολογικά είναι το πιο σημαντικό καθήκον γονέων και δασκάλων. Τα παιδιά από την ηλικία των 2 ετών θα πρέπει να διδάσκονται διάφορες ασκήσεις για τα μάτια, μετατρέποντάς τις σε παιχνίδια και στη συνέχεια στη συνήθεια να τις παίζουν.Είναι απαραίτητο να εκτελείτε το σύμπλεγμα τακτικά ειδικές ασκήσειςγια τα μάτια.

Οι βασικές αρχές της οπτικής γυμναστικής είναι :

Ατομική προσέγγιση λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και την κατάσταση της υγείας.

Κανονικότητα;

Σταδιακή αύξηση των φορτίων με ρύθμιση του χρόνου, της ταχύτητας και της πολυπλοκότητας των ασκήσεων.

Συνδυασμός με σωματική δραστηριότητα;

Ανάπτυξη του ενδιαφέροντος του παιδιού για αυτό το είδος άσκησης.

Για να διατηρηθεί το ενδιαφέρον των παιδιών, χρησιμοποιούνται ασκήσεις με αντικείμενα, φωτεινά παιχνίδια (ήλιος, πουλιά, φιγούρες ζώων κ.λπ.), τα οποία στερεώνονται σε ένα ραβδί - δείκτη ή δίνονται στο χέρι του παιδιού, τοποθετούνται σε ένα δάχτυλο.

Οι οπτικές ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση και διατήρηση της όρασης και στην πρόληψη της μυωπίας και της υπερμετρωπίας. Τα «μαγικά» παιχνίδια για τα μάτια είναι εκπαίδευση για τους μύες των ματιών των παιδιών και η επιτυχία της υγιούς όρασης στο μέλλον.

Θεματικά συμπλέγματα οφθαλμικών ασκήσεων.

"Αεροπλάνο"

Ετοιμάστηκα να πετάξω μαζί του.

Πήρε το αριστερό φτερό πίσω και κοίταξε.

Ξεκινάω τον κινητήρα

Και κοιτάζω προσεκτικά

σηκώνομαι, πετάω

Δεν θέλω να γυρίσω πίσω.

- ψάχνω

- απομακρύνετε τα χέρια σας, ακολουθήστε με το βλέμμα σας.

"Δίπλα στα μούρα"

Οι φράουλες ωριμάζουν στα δεξιά,

Στα αριστερά είναι γλυκά βατόμουρα,

Στα δεξιά - κόκκινα μούρα,

Τα βατόμουρα ωριμάζουν στα αριστερά.

Θα μαζέψουμε όλα τα μούρα

Ας ξεκουραστούμε και μετά πάμε σπίτι.

- κινήσεις των ματιών αριστερά και δεξιά

- κλείστε τα βλέφαρα και των δύο ματιών για 3-5

δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 6-8 φορές

"Φθινόπωρο"

Φθινόπωρο! Όλος ο φτωχός κήπος μας γκρεμίζεται...

Τα κιτρινισμένα φύλλα πετούν στον άνεμο.

Μόνο στο βάθος επιδεικνύονται εκεί, στο βάθος των κοιλάδων,

Βούρτσες από φωτεινά κόκκινα μαραμένα δέντρα σορβιών.

Α. Τολστόι

- τα παιδιά εκτελούν κινήσεις πάνω-κάτω με τα μάτια τους

- κυκλικές κινήσεις των ματιών αριστερά και δεξιά

- κοιτάξτε στην απόσταση

- κλειστά μάτια

Πτώση φύλλων, πτώση φύλλων, κίτρινα φύλλα

πέταγμα,

Κίτρινο σφενδάμι, κίτρινη οξιά,

Κίτρινος κύκλος στον ήλιο ουρανό

Κίτρινη αυλή, κίτρινο σπίτι

Ολόκληρη η γη είναι κίτρινη τριγύρω.

Yu. Vakulenko

- κινήσεις των ματιών πάνω-κάτω

- κινήσεις των ματιών αριστερά και δεξιά

- κινήσεις των ματιών προς τα πάνω, σε κύκλο

- κινήσεις των ματιών προς τα κάτω, σε απόσταση

- κινήσεις των ματιών σε κύκλο.

"Εντομο"

Ο Bug επισκέπτεται σήμεραακολουθώντας την κίνηση ενός ζωύφιου με τα μάτια σας

Ήρθε στην ομάδα μας,

Μάλλον για ζέσταμα

Το ήθελα λίγο.

Στην αριστερή παλάμη

Κάθισε πρώτος.

Κοιτάξτε τα φτερά

Εδώ είναι τα πόδια και το κεφάλι.

Θα σε ζεστάνω με την ανάσα μου

Είμαι ένα χαριτωμένο ζωύφιο

Και αυτός, ανοίγοντας τα φτερά του,

Πέταξε μέχρι το ταβάνι.

Στη δεξιά παλάμη

Μετά κάθισε δίπλα μου

Και, βουίζοντας «Ευχαριστώ!»

Πέταξε έξω από το παράθυρο.

"Ήλιος"

Ο ήλιος κυλάει στον ουρανό

Σαν κίτρινη μπάλα,

Θα κρυφτεί πίσω από ένα σύννεφο

Μετά πηδάει μέσα από τα δέντρα.

Περπάτησε, γύρισε

Και κύλησε πίσω από ένα σύννεφο.

-ακολουθώντας την κίνηση του ήλιου με τα μάτια σας

πάνω - κάτω, δεξιά - αριστερά.

- κίνηση των ματιών σε κύκλο προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.

- αναβοσβήνει και κλείσε τα μάτια σου.

"Ψάρι"

Τα ψάρια κολύμπησαν, βούτηξαν,

Το ψάρι κούνησε την ουρά του.

- παρακολουθήστε την κίνηση του ψαριού πάνω-κάτω με τα μάτια σας (6-8 φορές).

Πάνω κάτω, πάνω κάτω.

Ψάρι, ψάρι, μην τεμπελιάζεις!

Πάνω από τα κύματα, πάνω από τα κύματα,

Εδώ κι εκεί, εδώ κι εκεί.

Αυτό είναι, χρυσόψαρο.

-Ιχνηλατώντας τα μάτια κατά μήκος μιας κυματιστή γραμμής δεξιά και αριστερά

(6-8 r.)

- ανοιγοκλείστε τα μάτια σας .

"Αεροπλάνο"

Πετάει ένα αεροπλάνο

Ετοιμάστηκα να πετάξω μαζί του.

Πήρε το δεξί φτερό πίσω και κοίταξε.

Πήρε το αριστερό φτερό πίσω και κοίταξε.

Ξεκινάω τον κινητήρα

Και κοιτάζω προσεκτικά

σηκώνομαι, πετάω

Δεν θέλω να γυρίσω πίσω.

- ψάχνω

- απομακρύνετε τα χέρια σας, ακολουθήστε με το βλέμμα σας

-περιστροφικές κινήσεις με τα χέρια μπροστά σας, ακολουθήστε με τα μάτια σας.

- σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, ακολουθήστε την κυματιστή γραμμή με τα μάτια σας.

- Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας.

Τα μάτια λιπαίνονται, καθαρίζονται και ξεκουράζονται.

«Η πεταλούδα χτυπάει τα φτερά της».

«Σκούπες».

Είστε πανικοί,

Διώξτε την κούραση.

Μάτια για εμάς

Ανανεώστε καλά.

“Γράφοντας με τη μύτη σου»

Κλείστε τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τη μύτη σας ως πινέλο για να ζωγραφίσετε στον αέρα.

Η άσκηση μειώνει το άγχος

παρέχει την ευκαιρία για δόνηση των ματιών.

"Κουκουβάγια".

Στο μέτρημα 1-4 έκλεισαν τα μάτια τους, στο 5-6 άνοιξαν διάπλατα τα μάτια τους και κοίταξαν μακριά.

Palming (από το αγγλικό "palm" - palms): χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από την κούραση και την καταπόνηση των ματιών.

Καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για 30-60 δευτερόλεπτα.

«Blind Man's Bluff».

Κλείστε τα μάτια σας, ανοίξτε τα μάτια σας,

βρείτε το επιθυμητό αντικείμενο.

«Μακριά κοντά».

Εναλλακτικά κοιτάξτε το αντικείμενο που έχει επιλεγεί έξω από το παράθυρο και το αντικείμενο στην ομάδα.

Λίλια Ζαρζέτσκαγια
Οπτική γυμναστική (ομάδα junior)

Η κύρια πηγή γνώσης για τον έξω κόσμο, επομένως τα μάτια του παιδιού αξίζουν εξαιρετικής προσοχής και προσεκτικής μεταχείρισης.

Σήμερα είναι σημαντικό να μιλήσουμε για την υπερφόρτωση του οργάνου όρασης που βιώνει ένα παιδί ως αποτέλεσμα των πληροφοριών που του έχουν πέσει, πάνω από το 90% των οποίων προέρχεται από οπτικό κανάλι επικοινωνίας. Η διατήρηση της όρασης και η διδασκαλία του παιδιού να το χρησιμοποιεί ορθολογικά είναι το πιο σημαντικό καθήκον γονέων και δασκάλων.

Τα παιδιά από την ηλικία των 2 ετών θα πρέπει να διδάσκονται διάφορες ασκήσεις για τα μάτια, μετατρέποντάς τις σε παιχνίδια και στη συνέχεια στη συνήθεια να τις παίζουν. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε τακτικά ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων για τα μάτια.

Χρησιμοποιείται για τη διατήρηση του ενδιαφέροντος των παιδιών γυμναστική με όργανα, φωτεινά παιχνίδια (ήλιος, πουλιά, φιγούρες ζώων κ.λπ., τα οποία είναι στερεωμένα σε ένα μοχλό ή δίνονται στο χέρι του παιδιού, βάλτε το στο δάχτυλό σας.

Βασικές αρχές:

Ατομική προσέγγιση λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και την κατάσταση της υγείας.

Κανονικότητα;

Σταδιακή αύξηση των φορτίων.

Συνδυασμός με φυσική δραστηριότητα.

Ανάπτυξη του ενδιαφέροντος του παιδιού για αυτό το είδος άσκησης.

Εννοια:

Πραγματοποιείται για την πρόληψη της αυξανόμενης κόπωσης, την ενίσχυση των μυών των ματιών και την ανακούφιση της έντασης.

-γυμναστικήμπορεί να συμπεριληφθεί σε μαθήματα και στιγμές ρουτίνας.

-γυμναστικήπραγματοποιείται εντός 2-3 λεπτών.

Η κύρια μέθοδος υλοποίησης είναι μια οπτική επίδειξη των ενεργειών του δασκάλου.

Για να σταθεροποιηθεί το βλέμμα, χρησιμοποιούνται σύμβολα σήματος σύμφωνα με μια δεδομένη γραφική παράσταση.

Το αντικείμενο πρέπει να επιδεικνύεται στο ύψος των ματιών των παιδιών.

Οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα με μουσική συνοδεία.

Συγκρότημα οπτική γυμναστική για παιδιά:

1. Τοποθετήστε έγχρωμους κύκλους από χαρτόνι διαφορετικών μεγεθών στις γωνίες του δωματίου, κάτω από την οροφή. Προσκαλέστε τα παιδιά να κοιτάξουν τον αριστερό κύκλο για λίγα δευτερόλεπτα, μετά στον δεξιό, κάντε αυτή την άσκηση 3-5 φορές, βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν μόνο τα μάτια των παιδιών, μετά από 3-5 ασκήσεις κλείνουν τα μάτια τους για 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

2. Για να χαλαρώσετε τους μύες που στηρίζουν τον βολβό του ματιού, προτείνεται να κλείσετε και να χαλαρώσετε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα.

3. Για να εκτελέσουν τις ασκήσεις, τα παιδιά βάζουν τα χέρια τους κάτω από το πηγούνι τους για να αποτρέψουν την κίνηση του κεφαλιού. Το παιδί πρέπει να σηκώσει τα μάτια του και να κοιτάξει πάνω, μετά κάτω 4 φορές, να κάνει διάλειμμα 10 δευτερόλεπτα, μετά δεξιά, αριστερά 4 φορές, διάλειμμα 10 δευτερόλεπτα.

4. Θα απαιτηθεί επιπλέον υλικό για την ολοκλήρωση της επόμενης άσκησης. Υπάρχει ένα σχέδιο σε σχήμα φιδιού στην οροφή

Ασκήσεις για την ανακούφιση της κούρασης των ματιών

"Κουνελάκια"

Ανεβάστε το καρότο

Κοίτα την

Βάλτε το καρότο κάτω

Απλά κοιτάξτε με τα μάτια σας.

Πάνω κάτω και αριστερά και δεξιά

Ω, ναι, ο Ζάινκα είναι επιδέξιος

Αναβοσβήνει τα μάτια Κλείνει τα μάτια

Τα κουνελάκια πήραν τα καρότα και χόρεψαν χαρούμενα μαζί τους.

Ψάχνω.

Κοίτα κάτω.

Κοίτα αριστερά.

Κοιτάξτε προς τα δεξιά.

Αναβοσβήνει γρήγορα.

Κλείστε τα μάτια σας, χαϊδέψτε τα βλέφαρά σας με τον δείκτη σας

"Πεταλούδα"

Το λουλούδι κοιμόταν (Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, κάντε μασάζ στα βλέφαρά σας, πιέζοντάς τα ελαφρά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.) Και ξαφνικά ξύπνησε, (Κλείστε τα μάτια σας.)Δεν ήθελα να κοιμηθώ άλλο, (Σήκωσε τα χέρια ψηλά (εισπνέω). Κοιτάξτε τα χέρια σας.) Ανασηκώθηκε, τεντώθηκε, (Τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια (απόπνοια).) Ανέβηκε στα ύψη και πέταξε. (Κουνήστε τα πινέλα σας, κοιτάξτε αριστερά και δεξιά.)

"Ωρολογοποιός"

Ο ωρολογοποιός στένεψε το μάτι του, (Κλείστε το ένα μάτι, κλείστε το άλλο μάτι)Μας φτιάχνει το ρολόι. (Ανοικτά μάτια.)

"Λιβελούλα"

Έτσι είναι η λιβελλούλη - σαν τα μάτια του μπιζελιού (κάντε ποτήρια με τα δάχτυλα). Αριστερά, δεξιά, πάνω, μπροστά (κοιτάζουμε το κείμενο με τα μάτια μας). Λοιπόν, ακριβώς όπως ένα ελικόπτερο (κυκλικές κινήσεις των ματιών). Πετάμε ψηλά (ψάχνω). Πετάμε χαμηλά (κοίτα κάτω). Πετάμε μακριά (κοιτάξουμε μπροστά)

"Σκίουρος και δρυοκολάπτης"

Ο σκίουρος περίμενε τον δρυοκολάπτη (μετακινούμε απότομα το βλέμμα μας δεξιά αριστερά, ο δρυοκολάπτης του περιποιήθηκε πεντανόστιμα. Έλα, δρυοκολάπτης, κοίτα (κοίτα πάνω, κάτω). Εδώ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: ένα δύο τρία. Ένας δρυοκολάπτης γευμάτισε με έναν σκίουρο (κλείνουμε τα μάτια μας). Και πήγε να παίξει καυστήρες (κλείνουμε τα μάτια μας, χαϊδεύουμε τα βλέφαρά μας με τον δείκτη μας).

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:

Επομένως, πρέπει να σημειωθεί ότι γυμναστικήγια τα μάτια είναι απαραίτητο σε τάξεις που σχετίζονται με καταπόνηση των ματιών. Βοηθά στην αύξηση του τόνου των μυών των ματιών, μειώνει την κόπωση των ματιών και δρα ως προληπτικό μέτρο για τη διατήρηση της όρασης.

Τα οφέλη αυτών των ασκήσεων γυμναστικήγια τα παιδιά θα είναι αισθητά μόνο εάν διεξάγονται συστηματικά, δηλαδή μετά από 20 λεπτά μαθημάτων για παιδιά 3-5 ετών και μετά από 30 λεπτά για παιδιά 6-7 ετών καθημερινά.