Πώς το βραχιόλι καθορίζει τον βαθύ ύπνο. Έξυπνο ξυπνητήρι με φάσεις ύπνου: προδιαγραφές, οδηγίες και κριτικές κατόχων

Unboxing

Όποιος έχει αποσυσκευάσει νέα iPhone ξέρει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι μερικές φορές να τραβήξει έξω το εσωτερικό του κουτιού. Εδώ είναι ακριβώς το ίδιο, όλα είναι πολύ σφιχτά. Όταν αφαιρείται το καπάκι, τα μάτια μας βλέπουν τον «εγκέφαλο» αυτού του βραχιολιού, την ίδια την κάψουλα, που θα πρέπει να μας ξυπνήσει, να μετρήσει βήματα και να δονείται με κάθε δυνατό τρόπο.

Ανοίγουμε το καπάκι με την κάψουλα, και βλέπουμε το συνημμένο τυπικό βραχιόλι και τις οδηγίες. Η οδηγία είναι εξ ολοκλήρου στα κινέζικα, επομένως δεν θα την εξετάσουμε. Ο τυπικός ιμάντας Xiaomi MI Band είναι μαύρος, αλλά οι αυθεντικοί ιμάντες είναι διαθέσιμοι σε έξι ακόμη χρώματα: πράσινο, κίτρινο, πορτοκαλί, ροζ, μωβ και μπλε. Αλλά στο ίδιο aliexpress μπορείτε να αγοράσετε απολύτως οποιαδήποτε βραχιόλια για αυτήν τη συσκευή. Από λαμπερό καουτσούκ έως πολύ κομψό, με μέταλλο και δέρμα. Κοστίζουν ανάλογα.

Υπάρχει επίσης μια άλλη θήκη στο κουτί όπου είναι κρυμμένος ο φορτιστής USB για την κάψουλα.

Έτσι φαίνεται το πλήρες σετ:

Η συναρμολόγηση του βραχιολιού είναι αρκετά εύκολη. Η κάψουλα μπαίνει στο βραχιόλι με λίγη προσπάθεια, αλλά χωρίς τον κίνδυνο να σκιστεί.
Εδώ συναρμολογείται:

Το κύριο μειονέκτημα του βραχιολιού είναι μάλλον η αδυναμία να το φορέσεις με ρολόι. Τράβηξα μια φωτογραφία μόνο για να συγκρίνω το Xiaomi MI Band με ένα ρολόι.

Και χωρίς το ρολόι:

Σε αντίθεση με πολλά άλλα βραχιόλια, αυτό είναι αδιάστατο και μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να σας ταιριάζει χάρη στις πολλές τρύπες στη ζώνη:

Χρήση

Βηματόμετρο

Η μέτρηση θερμίδων και η διανυθείσα απόσταση, από όσο καταλαβαίνω, σχετίζονται με το ύψος και το βάρος, τα οποία υποδεικνύονται όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την εφαρμογή.

Δυναμική και δείκτης βάρους

Η λειτουργία είναι μάλλον άχρηστη και όχι πολύ οπτική από την άποψή μου.

Ξυπνητήρι και φάσεις ύπνου

Αυτό είναι το διάγραμμα φάσης ύπνου για μένα απόψε. σκοτεινές μπάρες - βαθύ όνειρο, φως - φως.

Έξυπνη εμπειρία συναγερμού

ειδοποίηση κλήσης

Αυτόνομη δουλειά του βραχιολιού Xiaomi MI Band

UPD: Μετά από ένα μήνα χρήσης

Μπαταρία

Τρομάζω

Βηματόμετρο

Στην εποχή της υψηλής τεχνολογίας, οι καταναλωτές έχουν μια τεράστια ποικιλία από χρήσιμα gadget που κάνουν τη ζωή πιο εύκολη και λύνουν πολλά προβλήματα. Σήμερα θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πολυλειτουργικά βραχιόλια γυμναστικής εξοπλισμένα με έξυπνα ξυπνητήρια.

Χαρακτηριστικά και Οφέλη

Οι συσκευές τελευταίας τεχνολογίας είναι εξοπλισμένες με μεγάλη ποσότηταδιάφορες λειτουργίες. Παρακολουθούν την καθημερινότητά σας και σας επιτρέπουν να διατηρείτε το καθεστώς σας υπό έλεγχο. Αυτό επηρεάζει σημαντικά την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, επομένως τέτοια gizmos μπορούν να ονομαστούν πολύ χρήσιμα και ακόμη απαραίτητα.

Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων βραχιολιών είναι η ικανότητά τους να παρακολουθούν συνεχώς την κατάσταση του ιδιοκτήτη τους και την ποιότητα του ύπνου του. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου το ανθρώπινο σώμα να ξεκουραστεί πλήρως και να αποκτήσει ενέργεια ενεργό ζωή. Τα βραχιόλια γυμναστικής με τέτοια χαρακτηριστικά είναι πολύ δημοφιλή τελευταία. Συγχρονίζονται με smartphone και μεταφέρουν όλα τα δεδομένα σε αυτά. Αλλά τα περισσότερα gadget μπορούν να υπάρχουν μόνα τους.

Οι σύγχρονοι καταναλωτές αντιμετωπίζουν μια τεράστια ποικιλία τέτοιων συσκευών. Τις περισσότερες φορές είναι εξοπλισμένα με μικρές οθόνες στις οποίες εμφανίζονται όλοι οι απαραίτητοι δείκτες. Η απουσία μεγάλης οθόνης αφής εξοικονομεί ενέργεια μπαταρίας. Τα σύγχρονα gadget γυμναστικής με ξυπνητήρι έχουν λακωνικό και πολύ ενδιαφέρον σχέδιο. Δεν ξεχωρίζουν από το γενικό σύνολο, αλλά ταιριάζουν τέλεια σε αυτό, έτσι οι νεαρές κυρίες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τις κομψές εμφανίσεις τους.

Η αξιοπιστία του επιλεγμένου βραχιολιού εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργικότητά του, η οποία επηρεάζει την κατανάλωση ενέργειας και τη φόρτιση της μπαταρίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την οικονομική λειτουργία, η οποία θα παρατείνει τη διάρκεια ζωής της συσκευής. Τα gadget μόδας έχουν πολλά άλλα χαρακτηριστικά:

• Παρακολουθούν τον ρυθμό της καρδιάς ενός ατόμου χάρη σε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Αυτό είναι απαραίτητο για τον υπολογισμό των βέλτιστων καρδιαγγειακών φορτίων.
• Τα βραχιόλια γυμναστικής δείχνουν θερμίδες που καίγονται ή αναπληρώνονται.
• Πολλές συσκευές διαθέτουν λειτουργία μέτρησης πίεση αίματοςκαι εφίδρωση. Όλοι οι δείκτες μπορούν να εμφανιστούν με τη μορφή γραφημάτων.
• Έξυπνα ξυπνητήρια σε βραχιόλια παρακολουθούν τις φάσεις του ύπνου. Αυτό συμβαίνει σε αυτόματο επίπεδο. Το ξύπνημα σας θα συνοδεύεται από μια διακριτική δόνηση την κατάλληλη στιγμή.
• Τα περισσότερα βραχιόλια έχουν βηματόμετρο. Μετρά την απόσταση που έχετε περπατήσει.

Μοντέλα

Οι σύγχρονοι κατασκευαστές παράγουν μεγάλο αριθμό διαφορετικών βραχιολιών γυμναστικής. Κάθε αγοραστής μπορεί να επιλέξει μόνος του ένα πράγμα με κατάλληλη λειτουργικότητα και κόστος. Εξετάστε λεπτομερώς μερικά δημοφιλή και χρήσιμα gadget.

Xiaomi

Gadgets μικρών μεγεθών προσφέρονται από γνωστή εταιρεία. Τα ελαφριά βραχιόλια Mi band είναι ιδανικά για ένα δραστήριο και ενεργητικό άτομο. Εφαρμόζουν τέλεια στον καρπό και δεν προκαλούν ενόχληση.

Οι ιμάντες στα επώνυμα βραχιόλια Xaomi είναι κατασκευασμένοι από πολύ δυνατά και ανθεκτικά υλικά σε διάφορα χρώματα.

Διαθέτουν βηματόμετρο που μετρά επίσης τις θερμίδες που καίγονται και αναλυτή φάσης ύπνου που λειτουργεί αυτόματα. Το Mi band είναι εξοπλισμένο με πολύ ακριβή έξυπνα ξυπνητήρια. Θα ξυπνήσετε από μια ελαφριά δόνηση τη στιγμή που το σώμα σας είναι εντελώς έτοιμο για αυτό.

Sony

Υψηλής ποιότητας και πολυλειτουργικά gadgets προσφέρει η γνωστή μάρκα Sony. Ένα βραχιόλι γυμναστικής με ρολόι και έξυπνο ξυπνητήρι από αυτόν τον κατασκευαστή σχεδιάστηκε μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Η δημιουργία του αντιμετωπίστηκε πολύ προσεκτικά και σχολαστικά.

Τα αυθεντικά βραχιόλια της Sony είναι πολύ ανθεκτικά και αξιόπιστα:

• Ο σχεδιασμός είναι απλός και ξεκάθαρος. Στη συσκευή, μπορείτε να βρείτε ένα κουμπί ελέγχου, LED και μια υποδοχή για καλώδια usb.
• Οι συσκευές μάρκας δεν φοβούνται την υγρασία και τη σκόνη.
• Το έξυπνο βραχιόλι μπορεί να επικοινωνεί με φορητές συσκευές και tablet. Μπορείτε να μείνετε πάντα σε επαφή εάν φοράτε αυτό το gadget στον καρπό σας.
• Το έξυπνο ξυπνητήρι δεν θα σας ξυπνήσει ποτέ όταν βρίσκεστε σε φάση βαθύ ύπνου. Με αυτή τη συσκευή, μπορείτε να κοιμάστε ήσυχοι και ήσυχοι. Θα ξυπνήσετε από δόνηση, όχι από δυσάρεστες τριγμούς.
• Τα βραχιόλια της μάρκας Huawei Honor Band είναι εξοπλισμένα με μαλακούς ιμάντες σιλικόνης. Μοιάζουν με τα έξυπνα ρολόγια από πολλές απόψεις. Διαθέτουν οθόνες αφής και ανθεκτική μεταλλική θήκη.

Υψηλής ποιότητας και φθηνά μοντέλα παρακολουθούν τη φυσική δραστηριότητα του ιδιοκτήτη τους και παρακολουθούν τον ύπνο του.

Έχουν επίσης ένα βηματόμετρο που θα παρακολουθεί την απόσταση που διανύθηκε και θα τα εμφανίζει στην οθόνη του smartphone με τη μορφή ενός κατανοητού γραφήματος. Μπορείτε να συγκρίνετε τις αναγνώσεις που λαμβάνονται διαφορετική ώρα. Αυτό θα σας επιτρέψει να υπολογίσετε σωστά τα απαραίτητα φορτία.

Φόρτιση Fitbit

Το πιο εντυπωσιακό και αξέχαστο σχέδιο είναι το βραχιόλι Charge από την Fitbit. Διαθέτει αυλακωτή επιφάνεια στο λουράκι. Οι συσκευές έχουν πολύ ισχυρά μεταλλικά κουμπώματα. Αλλά τέτοια βραχιόλια γυμναστικής είναι αρκετά φαρδιά, τα οποία δεν αρέσουν σε όλους τους αγοραστές.

Το έξυπνο βραχιόλι της Fitbit διαθέτει επιταχυνσιόμετρο, υψόμετρο, παρακολούθηση καρδιακών παλμών και κινητήρα δόνησης.

Οι καταναλωτές αφήνουν καλές κριτικές για τα προϊόντα αυτής της νεαρής μάρκας. Σημειώνουν την υψηλή ακρίβεια των δεικτών. Αυτό το βραχιόλι καθορίζει εύκολα τις φάσεις του ύπνου. Το Vibration in Charge δεν είναι πολύ ήσυχο. Σίγουρα θα το νιώσετε και θα το ακούσετε.

Πολικός

Τα βραχιόλια γυμναστικής Polar έχουν μεγάλη ζήτηση. Για παράδειγμα, το έξυπνο ρολόι M430 έχει σχεδιαστεί ειδικά για δρομείς και επαγγελματίες δρομείς. Ταιριάζουν τέλεια στο χέρι και έχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων χαρακτηριστικών.

Με το M430, μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτή η συσκευή θα σας δείξει τον ρυθμό τρεξίματος και την απόσταση που διανύσατε. Υπάρχουν έξυπνα βραχιόλια από την Polar και ένα τεστ φυσικής κατάστασης. Αξιολογεί την ετοιμότητά σας για σωματική δραστηριότητα.

Το βραχιόλι παρακολουθεί επίσης την κατάσταση του ύπνου σας.

Samsung

Η κυρτή οθόνη Super Amolet έχει μια ακριβή ζώνη γυμναστικής Gear Fit 2 από τη Samsung. Αυτή η συσκευή σάς επιτρέπει να εγκαταστήσετε εφαρμογές τρίτων, ώστε να μπορείτε να "συναρμολογήσετε" ανεξάρτητα το λογισμικό που χρειάζεστε σε μία συσκευή.

Τα υψηλής ποιότητας και πολυλειτουργικά gadget παρακολουθούν τη σωματική δραστηριότητα και τις φάσεις ύπνου ενός ατόμου. Σε μια μεγάλη και φωτεινή οθόνη, όλες οι ενδείξεις διαβάζονται καλά, αλλά αυτή η λεπτομέρεια εξαντλεί γρήγορα την μπαταρία.

Μια πιο πλήρης επισκόπηση αυτού του μοντέλου μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο:

Σαγόνι

Το γυμναστήριο UP3 της Jawbone διαθέτει πολύ κομψό και φουτουριστικό σχεδιασμό. Οι ιμάντες του είναι κατασκευασμένοι από υποαλλεργική πολυουρεθάνη, και το σώμα από ανθεκτικό αλουμίνιο.

Αυτό το βραχιόλι είναι εξοπλισμένο με σύστημα πολλαπλών αισθητήρων για την παρακολούθηση του υπόλοιπου ιδιοκτήτη του. Ο ιχνηλάτης παρακολουθεί αυτόματα όλες τις φάσεις του ανθρώπινου ύπνου. Μόλις ξυπνήσετε, το gadget θα σας δώσει μια πλήρη αναφορά για το πόσο καλά κοιμηθήκατε.

Ονομάζομαι Ντάσα, είμαι 25 χρονών, είμαι καλή κοπέλα, υγιεινός τρόπος ζωής, ιατρός και συγγραφέας κειμένων για τη βιοτεχνολογία. Πρόσφατα, άρχισα να παρατηρώ προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και τον παλμό μου, κούρασηστο ίδιο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, δυσκολία στον ύπνο. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ για πολλή ώρα, και όταν ξύπνησα μετά από 9-10 ώρες ύπνου, ένιωσα καταβεβλημένος. Γυμναζόμουν τακτικά και έτρωγα κανονικά, αλλά είχα έλλειψη ενέργειας και άρχισα να παίρνω βάρος.

Θα ήταν περίεργο αν δεν προσπαθούσα να λύσω τα προβλήματά μου με τη βοήθεια των τεχνολογικών προόδων, δηλαδή, των gadget fitness. Επέλεξα ένα απλό και φθηνό βραχιόλι που χρησιμοποιούν πολλοί φίλοι μου - Xiaomi Mi Band 2. Παρά το γεγονός ότι πολλοί είναι δύσπιστοι για το "Κινέζικο" και το θεωρούν άχρηστο παιχνίδι, είμαι ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα χρήσης (και μάλιστα έδωσα ένα παρόμοιο βραχιόλι με τους γονείς μου).

Θα μιλήσω για τις εντυπώσεις μου από το Mi Band 2 όχι ως κριτικός gadget (υπάρχουν πολλές τέτοιες κριτικές, επειδή το βραχιόλι απέχει πολύ από το καινούργιο), αλλά ως χρήστης που κατανοεί λίγο την ανθρώπινη φυσιολογία.

Πρώτες εντυπώσεις

Αγόρασα το βραχιόλι στα μέσα Φεβρουαρίου. Παρόλο που πήγαινα γυμναστήριο δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και γιόγκα μία φορά την εβδομάδα, ένιωθα ότι μου έλειπε μια καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Γεγονός είναι ότι εργάζομαι από το σπίτι, επομένως, εκτός από το γυμναστήριο και τις περιστασιακές συναντήσεις με φίλους, δεν πηγαίνω πουθενά. Αλλά να φύγω από το σπίτι τον Φεβρουάριο και απλά να πάω μια βόλτα ακόμα και σε μένα, έναν λάτρη του ρωσικού χειμώνα, δεν μου πέρασε ποτέ από το μυαλό.

Ένα άλλο απόγευμα Κυριακής, όταν δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι με κανέναν τρόπο (αν και κατάλαβα ότι το σώμα χρειαζόταν φορτίο), μάζεψα τη θέλησή μου σε μια γροθιά και οδηγήθηκα στο κατάστημα για ένα βραχιόλι γυμναστικής. Περίμενα να φορέσω το ολοκαίνουργιο Mi Band 2 και να πάω αμέσως στην προπόνηση, αλλά το gadget δεν χρεώθηκε. Ωστόσο, η ίδια η σκέψη του με έχει κάνει ήδη να ξεπεράσω την τεμπελιά μου και να πάω στο γυμναστήριο.

Στο σπίτι αποσυναρμολόγησα το κουτί με τη συσκευή και τις οδηγίες. Έπρεπε να το καταλάβω σχεδόν με την αφή, γιατί οι οδηγίες ήταν μόνο στα κινέζικα. Ευτυχώς, το Xiaomi Mi Band 2 είναι ένα δημοφιλές βραχιόλι, επομένως μια γρήγορη δημοσκόπηση μεταξύ των φίλων του Facebook με ενημερώνει για τα κύρια χαρακτηριστικά του gadget.

Έτσι, μετά την αγορά, πρέπει να εγκαταστήσετε την εφαρμογή Mi Fit στο τηλέφωνό σας - αυτή είναι η επίσημη εφαρμογή Xiaomi. Σε αυτό, μπορείτε να παρακολουθείτε το ιστορικό της δραστηριότητάς σας, τον ύπνο, τις προπονήσεις τρεξίματος. Το μείον της εφαρμογής είναι ότι δεν έχει τη λειτουργία «έξυπνου ξυπνητηριού». Αλλά μπορεί να βρεθεί σε ανεπίσημες εφαρμογές όπως το XSmart Alarm.

Γενικά, κατόπιν αιτήματος του "Mi Band", η αγορά προσφέρει πολλές επιλογές για ανεπίσημες εφαρμογές (τόσο επί πληρωμή όσο και δωρεάν), οι οποίες υπόσχονται να προσθέσουν επιπλέον δεξιότητες στο βραχιόλι σας. Για παράδειγμα, το Tools & Mi Band για 200 ρούβλια σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε το βραχιόλι: ρυθμίστε τη συνεχή παρακολούθηση του καρδιακού παλμού, προσθέστε ειδοποιήσεις από το τηλέφωνό σας και ενσωματώστε τη δημοφιλή εφαρμογή ύπνου Sleep as Android. Η μέση βαθμολογία της εφαρμογής στο Play Market είναι αρκετά υψηλή - 4,5 στα 5 - και οι κριτικές των χρηστών είναι ως επί το πλείστον θετικές.

Άλλες δημοφιλείς εφαρμογές για το Mi Band: Notify & Fitness for Mi Band (βήματα, προπονήσεις, ειδοποιήσεις, ξυπνητήρι), Mi Band 2 Music Control (αλλάξτε το κομμάτι στο τηλέφωνο πατώντας το κουμπί στο βραχιόλι), Mi Band 2 Func Button ( σας επιτρέπει να διαμορφώσετε τις καθορισμένες λειτουργίες στο κουμπί ελέγχου του βραχιολιού).

Αλλά πίσω στην επίσημη εφαρμογή, την οποία χρησιμοποιούν 5 εκατομμύρια άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και εμένα. Η βαθμολογία του στο Play Market είναι χαμηλότερη από αυτή των περισσότερων ανεπίσημων ομολόγων, αλλά η επίσημη συναρμολόγηση μου ταίριαζε απόλυτα. Η τρέχουσα έκδοση του Mi Fit είναι συμβατή με Android 4.4 και νεότερη έκδοση, υπάρχει και έκδοση για iOS.

Κατ 'αρχήν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βραχιόλι ακόμα και χωρίς να είστε συνδεδεμένοι με την εφαρμογή. Φυσικά, η λειτουργικότητα του gadget θα κοπεί, αλλά στην οθόνη του Mi Band 2 μπορείτε να δείτε τον αριθμό των βημάτων που γίνονται ανά ημέρα και τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό, καθώς και τον χρόνο. Είναι αλήθεια ότι για να ρυθμίσετε τη σωστή ώρα, πρέπει, και πάλι, να συνδέσετε το βραχιόλι με την εφαρμογή. Διαφορετικά, θα έρθουν ξαφνικά και σε τυχαία στιγμή τα «μεσάνυχτα» και όλα τα βήματα που έγιναν κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μηδενιστούν.

Το ιστορικό των βημάτων αποθηκεύεται στην εφαρμογή, η οποία πρέπει να συγχρονίζεται τακτικά με το βραχιόλι

Βήματα

Ο αριθμός των βημάτων που γίνονται ανά ημερολογιακή ημέρα εμφανίζεται στην οθόνη του βραχιολιού. Μόλις στις 0:00 π.μ. της επόμενης μέρας, τα στατιστικά επαναφέρονται. Το ιστορικό των βημάτων αποθηκεύεται στην εφαρμογή εάν το συγχρονίζετε τακτικά με το βραχιόλι. Ο συγχρονισμός πραγματοποιείται μέσω Bluetooth όταν μπαίνετε στην εφαρμογή. Το βραχιόλι αποθηκεύει δεδομένα δραστηριότητας και ύπνου στη μνήμη του για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά είναι καλύτερο να τα συγχρονίζετε καθημερινά για να μην εξαφανίζονται τα δεδομένα.

Όταν άρχισα να χρησιμοποιώ το βραχιόλι, μου έβαλε στόχο 8.000 βήματα καθημερινά. Μου φάνηκε - ναι, σκέψου το, τι ανοησία! Ωστόσο, περίπου 10 χιλιάδες την ημέρα πηγαίνουν, και ακόμη περισσότερα - και τίποτα.

Η πραγματικότητα ήταν σκληρή. Αποδείχθηκε ότι στην πραγματικότητα κινούμαι πολύ λίγο. Την πρώτη μέρα, περπάτησα 5 χιλιάδες βήματα με μεγάλη δυσκολία (θυμίζω, ήταν Φεβρουάριο) και θρηνούσα για πολλή ώρα - πώς οι φίλοι μου στο Facebook περπατούν εύκολα 10-15 χιλιάδες την ημέρα;

Αποδείχθηκε ότι κινούμαι πολύ λίγο

Στη συνέχεια, άρχισα να έρχομαι στη γιόγκα και να κατεβαίνω έναν σταθμό νωρίτερα για να περπατήσω. Αφιερώστε μια ή δύο ώρες την ημέρα για μια βόλτα. Σχεδιάστε τις διαδρομές σας έτσι ώστε να μπορείτε να περπατήσετε από το σημείο Α στο σημείο Β.

Ως αποτέλεσμα, κατάφερα να πετύχω μια μέση μηνιαία δραστηριότητα 8-9 χιλιάδων βημάτων, συμπεριλαμβανομένων των μαθημάτων στο γυμναστήριο. Παρεμπιπτόντως, για το γυμναστήριο: το βραχιόλι μετράει συνήθως μόνο βήματα στον διάδρομο. Εάν ασκείστε σε ελλειπτικό προπονητή, πρέπει να αφαιρέσετε το βραχιόλι από το χέρι σας και να το βάλετε στην τσέπη σας. Για να μετράει το βραχιόλι τα «βήματα» σας όταν κάνετε ποδήλατο, μπορείτε να το προσαρτήσετε στο κορδόνι των αθλητικών σας παπουτσιών.

Ο ύπνος είναι το δεύτερο πράγμα μετά τη χαμηλή σωματική δραστηριότητα που με ανησυχεί. Πιο συγκεκριμένα, υπέθεσα ότι αυτά τα δύο πράγματα συνδέονται κατά κάποιο τρόπο. Το βραχιόλι επιβεβαίωσε έμμεσα τις υποψίες μου.

Στην αρχή της χρήσης του Mi Band 2, κοιμόμουν περίπου 9-10 ώρες την ημέρα, αλλά ταυτόχρονα δεν κοιμόμουν αρκετά. Αποδείχθηκε ότι από όλο τον ύπνο, όχι περισσότερες από δύο ώρες αντιστοιχούσαν σε βαθύ ύπνο. Είναι πολύ ή λίγο;

Ο υγιεινός ύπνος μοιάζει με αυτό: κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχουν πέντε έως έξι κύκλοι ύπνου, ο καθένας από τους οποίους διαρκεί περίπου 1,5 ώρα. Ο κύκλος χωρίζεται σε ύπνο μη REM και ύπνο REM και στον ύπνο μη REM υπάρχουν άλλες τέσσερις φάσεις. Το fitness βραχιόλι θεωρεί την τρίτη και τέταρτη φάση του αργού ύπνου ως βαθύ ύπνο και τον ονομάζει «αργό ύπνο», οτιδήποτε άλλο στην ορολογία του Mi Band 2 είναι «ύπνος REM».

Το Mi Band 2 ανιχνεύει τον βαθύ ύπνο από το αν κινείστε στον ύπνο σας. Εάν ξαπλώνετε ακίνητοι και κοιμάστε "σαν κούτσουρο" - αυτός είναι βαθύς ύπνος ή ύπνος δέλτα. Ο κανόνας του ύπνου δέλτα είναι από 30 έως 70% του συνολικού χρόνου ύπνου. Δηλαδή, με 8-10 ώρες ύπνου, χρειάζεσαι τουλάχιστον 2,5-3 ώρες βαθύ ύπνο για να νιώσεις καλά.

Δεν είναι μόνο σημαντική η συνολική ποσότητα βαθύ ύπνου, αλλά και η συνέχεια και η κατανομή του καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Ο ύπνος του ανθρώπου ξεκινά με το πρώτο στάδιο του ύπνου non-REM (το Mi Fit θα το εμφανίσει ως ύπνο REM). Περίπου μισή ώρα μετά τον ύπνο, θα πρέπει να ξεκινήσει βαθύς ύπνος, ο οποίος θα διαρκέσει 30-45 λεπτά. Η μέγιστη ποσότητα βαθύ ύπνου πέφτει στον πρώτο κύκλο, περαιτέρω από κύκλο σε κύκλο, ο χρόνος ύπνου δέλτα μειώνεται. Λοιπόν, εάν η εφαρμογή εμφανίζει χοντρές μωβ ράβδους, αυτό σημαίνει ότι ο βαθύς ύπνος δεν διακόπτεται.

Για παράδειγμα, ο ύπνος μου για τις 28 Απριλίου είναι σχεδόν τέλειος: τρεις ώρες ύπνου στις οκτώ είναι ύπνος δέλτα, στον πρώτο κύκλο 50 λεπτά βαθύ ύπνο, στον δεύτερο - 40 λεπτά, στον τρίτο - 60 λεπτά ύπνου δέλτα χωρίς διακοπή. , στον τέταρτο - 30 λεπτά, στον πέμπτο κύκλο, όλος ο ύπνος είναι επιφανειακός - είναι ώρα να ξυπνήσετε.

Αλλά κάτι δεν πάει καλά με τον ύπνο στις 17 Απριλίου: αν και ο βαθύς ύπνος φαίνεται να είναι αρκετός, είναι πολύ «σκισμένος» και για κάποιο λόγο το μεγαλύτερο μέρος του δεν είναι στην αρχή του ύπνου, αλλά στη μέση και στο τέλος. Με ένα τέτοιο όνειρο, μπορεί να υπάρχει δυσκολία στο ξύπνημα και να αισθάνεστε καταβεβλημένοι το πρωί.

Γενικά κατά τη χρήση του βραχιολιού ο ύπνος μου έχει βελτιωθεί. Από 1,5-2 ώρες βαθύ ύπνου, έφτασα 2,5-3 (και κάποτε ήταν ήδη 4,5). Υπάρχουν μερικά μοτίβα που έχω εντοπίσει:

• Πάρα πολύ χαμηλό επίπεδοδραστηριότητα (λιγότερο από 5-6 χιλιάδες βήματα την ημέρα) - λίγο βαθύ ύπνο
• Πολύ υψηλή δραστηριότητα (πάνω από 20 χιλιάδες βήματα την ημέρα, 15-20 χιλιάδες βήματα για αρκετές ημέρες στη σειρά) - δεν είναι αρκετός βαθύς ύπνος
• Υψηλό στρες - πολύ λίγο βαθύ ύπνο
• Αλκοόλ - μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του βαθύ ύπνου

Το γενικό συμπέρασμα είναι: μέτρια άγχος άσκησης, κατά προτίμηση το βράδυ (αλλά όχι λιγότερο από δύο ώρες πριν τον ύπνο) - εγγύηση ποιότητας ανάπαυσης. Θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση του στρες και δεν χρειάζεται καν να καταφύγετε στο αλκοόλ για να χαλαρώσετε.

Σφυγμός

Η εφαρμογή Mi Fit δεν παρακολουθεί συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορείτε να μετρήσετε τον παλμό πατώντας το κουμπί ελέγχου στο βραχιόλι τρεις φορές. Πρέπει να περιμένετε περίπου πέντε δευτερόλεπτα, καλό είναι να καθίσετε ίσια και να κρατήσετε το χέρι σας στο ύψος του στήθους.

Το σφάλμα των βραχιολιών γυμναστικής στη μέτρηση του καρδιακού παλμού σε ηρεμία είναι περίπου 10%. Δηλαδή αν μετρήσω τον σφυγμό μέσα ήρεμη κατάσταση, και το βραχιόλι δείχνει 60 παλμούς ανά λεπτό, στην πραγματικότητα, ο παλμός μπορεί να είναι 55-65 παλμούς / λεπτό. Κατά τη γνώμη μου, είναι ένα αρκετά αποδεκτό λάθος. Επιπλέον, έκανα μια δοκιμή: μέτρησα τον παλμό σε κατάσταση ηρεμίας με ένα βραχιόλι και, στη συνέχεια, χειροκίνητα, οι δείκτες αντιστοιχούσαν +/- 5 παλμούς / λεπτό.

Αλλά υπό φορτίο, το σφάλμα είναι ήδη 20%. Αν πήγα για τρέξιμο και το βραχιόλι δείχνει 150 bpm, στην πραγματικότητα, ο παλμός μπορεί να είναι είτε 120 είτε 180. Άρα η ακρίβεια μέτρησης υπό φορτίο δεν είναι μεγάλη.

Υπάρχει ένα πράγμα: όταν πηγαίνω για τρέξιμο, ενεργοποιώ τη λειτουργία προπόνησης στην εφαρμογή Mi Fit. Μετά το βραχιόλι αρχίζει να μετρά συνεχώς τον παλμό και στο τέλος μου δίνει τη μέση τιμή. Ελπίζω ότι οι διακυμάνσεις και τα σφάλματα μέτρησης θα εξομαλυνθούν εάν μετράτε συνεχώς τον παλμό για μισή ώρα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτούς τους δείκτες. Επιπλέον, είναι σημαντικό πώς συμπεριφέρεται ο παλμός στη δυναμική: για ενάμιση μήνα που έτρεχα στο δρόμο, μέσος καρδιακός ρυθμόςέπεσε από 163 σε 149 bpm.

Παρεμπιπτόντως, το Mi Fit δείχνει επίσης σε ποια ζώνη καρδιακών παλμών γίνεται η προπόνηση. Όταν είδα την εικόνα για την πρώτη μου προπόνηση τρεξίματος της χρονιάς, τρομοκρατήθηκα - σχεδόν όλο το τρέξιμο ήταν στο εύρος αναερόβιας (δύναμης). Και πρέπει να είναι στην αερόβια ζώνη.

Φοβήθηκα - οι προπονήσεις τρεξίματός μου φθείρουν πραγματικά τόσο πολύ την καρδιά; Και αυτό το «καρδιο» δεν είναι καλό, αλλά ένα συνεχές κακό; Στη συνέχεια αποφάσισα να διαβάσω πώς καθορίζονται οι ζώνες καρδιακών παλμών.

Αυτή είναι η κλασική έκδοση. Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό (MHR): 220 μείον την ηλικία, στην περίπτωσή μου είναι 195. Το ανώτερο όριο της αερόβιας ζώνης είναι 80% του MHR, για μένα είναι 156 παλμούς ανά λεπτό. Σε αυτό το σενάριο, υπερβαίνω πραγματικά χρονίως το επιτρεπόμενο φορτίο ενώ τρέχω.

Αλλά μετά έμαθα ότι τέτοιοι δείκτες ισχύουν για επαγγελματίες αθλητές με καλά εκπαιδευμένη καρδιά. Για απλούς θνητούς σαν εμένα, η φόρμουλα Karvonen είναι πιο κατάλληλη: δεν έχει επιστημονική βάση, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως στην κοινότητα του fitness. Στόχος καρδιακός ρυθμός κατά την άσκηση: (HR - καρδιακός ρυθμός ηρεμίας) * ένταση προπόνησης + καρδιακός ρυθμός ηρεμίας. Ο καρδιακός μου ρυθμός σε ηρεμία είναι περίπου 65 παλμοί ανά λεπτό, το ανώτερο όριο του παλμού όταν τρέχω με ένταση 80% είναι 169 παλμοί ανά λεπτό. Αποδεικνύεται ότι όλα είναι εντάξει μαζί μου, ο κανόνας δεν ξεπερνιέται.

Επομένως, δεν πρέπει να εμπιστεύεστε την εφαρμογή Mi Fit για τον προσδιορισμό των ζωνών καρδιακών παλμών - υπολογίστε μόνοι σας τις τιμές-στόχους σας.

Χρήσιμα μικροπράγματα

Το βραχιόλι Xiaomi Mi Band 2 μπορείτε να το πάρετε μαζί σας στο ντους - είναι αδιάβροχο. Δεν πρέπει να το φοράτε στη σάουνα και στο ζεστό μπάνιο. Ξέχασα να βγάλω το βραχιόλι μερικές φορές πριν πάω στη σάουνα - δεν συνέβη τίποτα τρομερό, αλλά είναι καλύτερα να μην πειραματιστώ άλλη μια φορά.

Αν είσαι δεξιόχειρας και φοράς βραχιόλι δεξί χέρι, μπορείτε να "σύρετε" τυχαία "βήματα". Ένας από τους φίλους μου «περπάτησε» περίπου 2.000 βήματα ενώ έπλενε τα παράθυρα. Από την άλλη πλευρά, ο ενεργός καθαρισμός παραθύρων είναι ένας φόρτος εργασίας συγκρίσιμος με μια βόλτα, επομένως αυτά τα τυχαία «βήματα» δεν είναι τόσο ανούσια.

Δοκίμασα το «έξυπνο ξυπνητήρι» στην ανεπίσημη εφαρμογή XSmart Alarm, αλλά δεν ένιωσα ιδιαίτερη ελαφρότητα όταν ξυπνούσα. Ναι, δεν μπορεί να λειτουργήσει ούτε θεωρητικά: γεγονός είναι ότι το περισσότερο ευχάριστο ξύπνημα- κατά τη μετάβαση από την πρώτη στη δεύτερη φάση του αργού ύπνου, και το βραχιόλι γυμναστικής τους δεν μπορεί να διακρίνει.

Λένε ότι ο καλύτερος τρόπος μέτρησης του ύπνου δεν είναι η τρέχουσα έκδοση της εφαρμογής Mi Fit, αλλά μια από τις παλαιότερες εκδόσεις - Mi Fit 1.4.341_1039_en_notify. Δεν μπόρεσα να συνδέσω το Mi Band 2 με αυτήν την έκδοση της εφαρμογής - το δεύτερο βραχιόλι είναι συμβατό με εκδόσεις υψηλότερες από το Mi Fit 2.0. Αλλά στα φόρουμ γράφουν ότι μπορείτε με κάποιο τρόπο να δεσμεύσετε - μπορείτε να δοκιμάσετε. Από την άλλη πλευρά, οι μακροχρόνιοι χρήστες γράφουν ότι σε παλαιότερες εκδόσεις, η εφαρμογή μετρούσε τα βήματα με μικρότερη ακρίβεια (κυρίως το Mi Fit τείνει να υποτιμά βήματα).

Το Mi Band 2 λέγεται ότι θα διαρκέσει τρεις εβδομάδες με φόρτιση, αλλά το είχα για πάνω από ένα μήνα και είχα ακόμα πάνω από 30% φόρτιση. Χαλάρωσα τόσο πολύ που μέχρι τον τρίτο μήνα ξέχασα εντελώς ότι το βραχιόλι έπρεπε να φορτιστεί καθόλου. Γράφουν στο Διαδίκτυο ότι δεν συνιστάται η εκφόρτιση του Mi Band 2 στο μηδέν - μετά από αυτό μπορεί απλώς να μην ενεργοποιηθεί. Συνιστάται να φορτίζετε το gadget όταν απομένει ακόμη 15-20% της μπαταρίας. Την τελευταία φορά που το ξέχασα τελείως, το gadget μου θύμισε την ανάγκη φόρτισης της μπαταρίας με δόνηση.

Αποτέλεσμα

Είμαι ικανοποιημένος με τη χρήση του βραχιολιού. Πραγματικά με παρακινεί να κινούμαι περισσότερο και επίσης να κάνω πιο υγιεινές συνήθειες για να βελτιώσω τον ύπνο μου.

Φυσικά, μπορείτε να κατεβάσετε ένα βηματόμετρο στο τηλέφωνό σας, αλλά για μένα δεν είναι πολύ βολικό. Δεν παίρνω πάντα το τηλέφωνό μου μαζί μου για βόλτα ή προπόνηση, το τηλέφωνο μπορεί ξαφνικά να ξεμείνει από ρεύμα και να σταματήσει να μετράει βήματα. Επιπλέον, το βραχιόλι που βρίσκεται στο μπράτσο είναι μια συνεχής υπενθύμιση ότι πρέπει να σηκωθείτε και να περπατήσετε.

Σε γενικές γραμμές, εάν εσείς υψηλό επίπεδοαυτοπειθαρχία και θέλετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βραχιόλι με μια εφαρμογή γυμναστικής και μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος. Και για νεοφυείς σαν εμένα, το Mi Band 2 είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στο δρόμο για περισσότερα υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ.

Η λίστα με τα χαρακτηριστικά Xiaomi Mi band 2 περιλαμβάνει ανάλυση ύπνου. Δεν γνωρίζει κάθε ιδιοκτήτης ενός ιχνηλάτη γυμναστικής πώς το καθορίζει το βραχιόλι, συγκρίνει δεδομένα και πού να αναζητήσει στατιστικά στοιχεία. Εάν ενδιαφέρεστε για αυτές τις πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο μέχρι το τέλος για να μην χάσετε σημαντικές λεπτομέρειες. Θα προσπαθήσουμε να παρουσιάσουμε μόνο χρήσιμες πληροφορίες.

Πώς παρακολουθείται ο ύπνος;

Ο ύπνος στο Mi band 2 παρακολουθείται πιθανότατα χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο. Είναι αδύνατο να πούμε κατηγορηματικά, αφού οι αλγόριθμοι προσδιορισμού δεν έχουν δημοσιευτεί πουθενά και μένει μόνο να κάνουμε υποθέσεις. Το βραχιόλι, χρησιμοποιώντας αισθητήρες, καθορίζει ότι είναι στο χέρι και το επιταχυνσιόμετρο, με τη σειρά του, καταλαβαίνει ότι ο ιδιοκτήτης κοιμάται (αφού δεν κάνει καμία κίνηση). Και πάλι, αυτά τα δεδομένα είναι υποκειμενικά, γιατί. ακόμα κι αν ο ιχνηλάτης είναι στο χέρι, και δεν καταγράφει κινήσεις, τότε δεν μιλάμε απαραίτητα για ύπνο.

Ο σωστός ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι το Mi band 2 είναι μια χρήσιμη συσκευή, επειδή δείχνει πόσο καιρό διήρκεσε η βαθιά φάση, ύπνος REMκαι να αποκοιμηθεί.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα δεδομένα, μπορούμε να συμπεράνουμε πόσο καλά ο ιδιοκτήτης της συσκευής έχει μια καλή ανάπαυση τη νύχτα. Παρεμπιπτόντως, μια άλλη χρήσιμη λειτουργία του βραχιολιού είναι η δόνηση, η οποία συμβάλλει σε ένα άνετο ξύπνημα.

Η παρακολούθηση ύπνου είναι ένα ενδιαφέρον αλλά αμφιλεγόμενο χαρακτηριστικό. Από την άλλη, είναι δευτερεύον και δεν το προσέχουν όλοι οι χρήστες και αναλύουν το ιστορικό σε διάφορα προγράμματα.

Πού να αναζητήσετε στατιστικά στοιχεία;

Όσον αφορά τη ρύθμιση ύπνου, το πρόγραμμα Mi band έχει δώσει λίγη προσοχή σε αυτό - μπορείτε να βελτιώσετε την ακρίβεια του προσδιορισμού των φάσεων χρησιμοποιώντας την επιλογή "Βοηθός παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια του ύπνου" (αυτή η λειτουργία αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας των έξυπνων ρολογιών).

Ταίριαξα

Τα στατιστικά εμφανίζονται στις αντίστοιχες καρτέλες του προγράμματος. Στο Mi Fit, πρέπει να επιλέξετε το στοιχείο "Sleep" στην κύρια οθόνη της εφαρμογής. Στη συνέχεια, θα ανοίξει ένα παράθυρο με λεπτομερείς πληροφορίες για τις φάσεις. Μπορείτε να επιλέξετε μια συγκεκριμένη περίοδο εξόδου δεδομένων: ημέρα, εβδομάδα, μήνας, έτος. Έχοντας κάνει ένα δείγμα για μια συγκεκριμένη περίοδο, μπορείτε να κάνετε μια κατά προσέγγιση ανάλυση.

Ανάλυση δεδομένων

Διευρυμένα στατιστικά στοιχεία

Mi Band Master

Στην κύρια οθόνη, πρέπει να κάνετε κλικ στο στοιχείο "Τελευταίος ύπνος", μετά από το οποίο θα ανοίξει ένα πρόσθετο μενού, όπου διατίθενται επίσης στατιστικά στοιχεία για μια συγκεκριμένη περίοδο. Δεν υπάρχουν ραβδογράμματα, όπως στο Mi fit, αλλά υπάρχει μια βολική συνάρτηση για τον επανυπολογισμό όλων των αριθμών.

Δεν υπάρχουν δεδομένα ύπνου

Εάν το βραχιόλι σταμάτησε ξαφνικά να δείχνει πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα με διάφορους τρόπους.

1. Πρώτον, αξίζει να σημειωθεί ότι το Mi Band δεν υπολογίζει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας (όπως έχει προγραμματιστεί από τους προγραμματιστές), αλλά μπορείτε να διαμορφώσετε αυτήν τη λειτουργία χρησιμοποιώντας εφαρμογές τρίτων.
2. Δοκιμάστε να διαγράψετε την εφαρμογή Mi Fit και να την εγκαταστήσετε ξανά από το Google Play. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τη συνδεδεμένη συσκευή και, στη συνέχεια, να απεγκαταστήσετε το πρόγραμμα και να διαμορφώσετε όλες τις ρυθμίσεις.
3. Μπορείτε να εγκαταστήσετε λογισμικό ανάλυσης ύπνου τρίτου κατασκευαστή, όπως το Mi band Master. Εάν και αυτή η εφαρμογή δεν διαβάζει τα δεδομένα, τότε ίσως το βραχιόλι να είναι ακόμα εκτός λειτουργίας.

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να μεταφέρετε τον ιχνηλάτη σε ένα κέντρο σέρβις. Θα ανακαλύψουν γιατί δεν υπάρχουν δεδομένα ύπνου και θα λύσουν αυτό το πρόβλημα

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των κατόχων της συσκευής Mi band, προσδιορίζει με μεγάλη ακρίβεια τη στιγμή της αφύπνισης λόγω αισθητήρων υψηλής ακρίβειας. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο λάθος, αλλά είναι ασήμαντο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα προγράμματα ύπνου σας:

1. Η σωματική δραστηριότητα δεν συνιστάται 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
2. Μην πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο. Στο γράφημα, αυτό εμφανίζεται ως κακά τμήματα.
3. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς (στις 21-22:00).
4. Αερίστε το δωμάτιο και διατηρήστε το σε άνετη θερμοκρασία.

Με τις αρχές του 21ου αιώνα, οι σύγχρονες υψηλές τεχνολογίες, που μέχρι πρόσφατα χαρακτηρίζονταν ως επιστημονική φαντασία, εισάγονται όλο και περισσότερο στην καθημερινή ζωή. απλοί άνθρωποι. Μία από αυτές τις τεχνολογικές καινοτομίες, που προσφέρεται ενεργά σε όλους, είναι ένα έξυπνο ξυπνητήρι με φάσεις ύπνου. Πώς λειτουργεί αυτό το είδος gadget, ποια είναι τα χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά του, τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα συγκεκριμένο μοντέλο; Θα μάθετε για αυτό και πολλά περισσότερα διαβάζοντας το άρθρο μας.

Γιατί χρειάζεστε ένα έξυπνο ξυπνητήρι;

Ένα έξυπνο βραχιόλι με ξυπνητήρι είναι ένας από τους τύπους σύγχρονων gadget γυμναστικής. Ο κύριος σκοπός τους είναι να παρακολουθούν τον ύπνο του χρήστη αυτής της συσκευής και να ξυπνούν το άτομο σε μια συγκεκριμένη ώρα.

Τα βραχιόλια είναι εξοπλισμένα με ειδικούς αισθητήρες που διαβάζουν συνεχώς τα κύρια ζωτικά σημεία του χρήστη στο διαδίκτυο, καθορίζουν. Μέσω της ανάλυσης του προγράμματος επιλέγεται το βέλτιστο χρονικό διάστημα για την αφύπνιση, που δεν θα βλάψει την ποιότητα του ύπνου και την ανθρώπινη υγεία.

Σχεδόν όλες οι σύγχρονες συσκευές αυτού του τύπου στην αγορά μπορούν να συγχρονιστούν με λογισμικό εγκατεστημένο σε προσωπικό υπολογιστή ή smartphone για τις πιο ακριβείς ρυθμίσεις και λεπτομερή στατιστικά, εάν είναι απαραίτητο. Επίσης, εάν το επιθυμείτε, το gadget μπορεί να λειτουργήσει εντελώς αυτόνομα, ρυθμιζόμενο μόνο μία φορά.

Όμορφη εμφάνιση συμπαγής εμφάνιση, πολύς καιρόςσυνεχής λειτουργία, μια ελαφριά δόνηση στο χέρι σας για να σας ξυπνήσει αντί για έναν δυνατό, ενοχλητικό ήχο κλήσης - ένα έξυπνο ξυπνητήρι με βραχιόλι αξίζει τα χρήματα και μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Πώς το βραχιόλι καθορίζει τις φάσεις του ύπνου;

Αυτή η συσκευή πραγματοποιεί συνεχή παρακολούθηση των κύριων ζωτικών δεικτών ενός ατόμου. Κύριοι αισθητήρες:

• Μικρόφωνο εγγραφής. Καταγράφει όλους τους ήχους που παράγονται από ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης και καταγράφει τη μέγιστη μείωση και αύξησή τους, που είναι χαρακτηριστικά των φάσεων του ύπνου.
• συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου - στις φάσεις του γρήγορου και αργού ύπνου, διαφέρει σημαντικά.
• Επιταχυνσιόμετρο. Ανιχνεύει οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα του χρήστη.

Οι παραπάνω δείκτες αναλύονται από το λογισμικό και βάσει αυτών καθορίζονται οι φάσεις του ύπνου, καθώς και η ιδανική ώρα αφύπνισης. Οι πιο προηγμένες μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν για την καταγραφή σοβαρών διαταραχών ύπνου, όπως ο υπνωτισμός, καθώς συγκεκριμένα δεδομένα με τη μορφή μετρήσεων είναι διαθέσιμα στη διεπαφή της εφαρμογής smartphone.

Βραχιόλι έξυπνο ξυπνητήρι με φάσεις ύπνου

Παρακάτω είναι οι πιο δημοφιλείς και περιζήτητες σειρές έξυπνων βραχιολιών στην αγορά από γνωστούς κατασκευαστές που έχουν αποδειχθεί καλά με τους χρήστες.

Xiaomi MiBand

Μια φθηνή, αλλά πολύ λειτουργική σειρά ηλεκτρονικών βραχιολιών από μια νέα, αλλά πολύ δυναμικά αναπτυσσόμενη μάρκα - σε μόλις έξι χρόνια, η εταιρεία έχει εξελιχθεί σε πραγματικό γίγαντα προσωπικού ηλεκτρονικού εξοπλισμού, προωθώντας ενεργά περισσότερους επιφανείς Κινέζους ανταγωνιστές.

Το πρώτο μοντέλο gadget εμφανίστηκε το 2014, είχε αξιοπρεπή λειτουργικότητα για τα πρότυπα εκείνων των χρόνων και πολύ χαμηλό κόστος σε σύγκριση με τους ανταγωνιστές - η προτεινόμενη τιμή των 13 $ εξέπληξε πολλούς. Προς το παρόν, η σειρά περιλαμβάνει τροποποιήσεις 1A και 1S με βελτιωμένα χαρακτηριστικά και καλύτερα υλικά, καθώς και ένα μοντέλο στα μέσα του 2016 - Xiaomi MiBand 2 - το τελευταίο, δυστυχώς, δεν διαθέτει λειτουργία έξυπνου συναγερμού. Μία από τις καλύτερες λύσεις της μάρκας για εμάς σήμερα είναι το Xiaomi MiBand 1S Pulse.

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Συνολικό βάρος - 5,5 γραμμάρια.
• Υλικό αμαξώματος – μέταλλο;
• Η βάση της μεθόδου ειδοποίησης είναι η δόνηση και η φωτεινή ένδειξη (LED και κινητήρας δόνησης).
• Διαστάσεις - 37,9 επί 13,76 επί 9,9 χιλιοστά.
• Συμβατότητα – Android 4.3+, iOS 7.0+.
• Μπαταρία - 45 mAh ( πραγματικός χρόνοςσυνεχής λειτουργία - 12-15 ημέρες, πλήρως φορτισμένη σε 2 ώρες).
• Προστασία από το νερό - κατηγορία IP67 (υδατοαπωθητικό).
• Αισθητήρες - επιταχυνσιόμετρο και παρακολούθηση καρδιακών παλμών.
• Το εύρος τιμών είναι από 13 έως 25 δολάρια.

Εκτός από τη συσκευή, η βασική συσκευασία περιλαμβάνει ένα μαύρο βραχιόλι σιλικόνης, ένα καλώδιο φόρτισης USB και μια σύντομη τεκμηρίωση.

Για συγχρονισμό με smartphone, χρησιμοποιείται τυπικό λογισμικό Mi Fi t - για να λειτουργήσει, πρέπει να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στο σύστημα, καθώς και να περάσετε από την επιβεβαίωση μέσω SMS. Στην έκδοση Android, είναι διαθέσιμη η πλήρης λειτουργικότητα, ενώ το iOS σάς επιτρέπει μόνο να διατηρείτε στατιστικά βήματα, να ρυθμίζετε ξυπνητήρι και να μετράτε τον καρδιακό σας ρυθμό χωρίς να τον διορθώνετε σε μετρήσεις.

Βασικές Λειτουργίες:

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Προβολή μετρήσεων για βήματα που έγιναν, θερμίδες που καίγονται, προηγμένα δεδομένα ύπνου, βάρος και καρδιακό ρυθμό.
• Έξυπνη ρύθμιση συναγερμού.
• Δημιουργία και παρακολούθηση στόχων.
• Παρακολούθηση της διαδρομής κίνησης με τον καθορισμό των χιλιομέτρων.
• Λειτουργία αναζήτησης βραχιολιού όταν χάνεται.

Ένα έξυπνο ξυπνητήρι μπορεί να λειτουργήσει χωρίς τηλέφωνο, ενώ οι ειδοποιήσεις από διάφορες εφαρμογές δεν επηρεάζουν τον ύπνο ενός ατόμου.

Σύμφωνα με τις περισσότερες κριτικές για το gadget, συνδυάζει σχεδόν τέλεια την ευρεία λειτουργικότητα και το χαμηλό κόστοςΩστόσο, ορισμένοι χρήστες σημειώνουν ορισμένα σφάλματα κατά τον υπολογισμό της διανυθείσας απόστασης - η συσκευή συχνά αντιλαμβάνεται το γρήγορο περπάτημα ως τρέξιμο, αλλά το ξυπνητήρι λειτουργεί τέλεια και δίνει πάντα ένα σήμα αφύπνισης στη φάση του ύπνου REM.

συμπέρασμα- η τέλεια επιλογή Καλύτερη προσφοράστην αγορά.

Jawbone UP

Άλλο ένα πολύ γνωστό βραχιόλι γυμναστικής στην παγκόσμια αγορά με ενσωματωμένη λειτουργία έξυπνου συναγερμού. Η σειρά αναπτύχθηκε από έναν από τους πρωτοπόρους του κλάδου - την ομώνυμη εταιρεία, η οποία παρουσίασε επίσημα το βολικό gadget που περιγράφεται παραπάνω το 2012.

Από τότε, ο κατασκευαστής έχει επικεντρωθεί κυρίως στη βελτίωση του λογισμικού και στη δημιουργία μηχανισμών για το συγχρονισμό της συσκευής με δημοφιλείς εφαρμογές τρίτων. Εν το υλικό των gadget παρέμεινε αμετάβλητο για μεγάλο χρονικό διάστημα, από ό,τι εκμεταλλεύτηκαν επιδέξια οι ανταγωνιστές, απελευθερώνοντας περισσότερα φθηνά ανάλογαμε καλύτερη λειτουργικότητα.

Η νέα σειρά από την Jawbone που ονομάζεται UP2, που παρουσιάστηκε στο ευρύ κοινό σχεδόν 4 χρόνια μετά την πρώτη παρουσίαση, σχεδιάστηκε για να αποκαταστήσει την ισορροπία δυνάμεων στην αγορά και εν μέρει ανταπεξήλθε σε αυτό το έργο. Η τελευταία σειρά περιλαμβάνει 8 συσκευές στο εύρος τιμών από $30 έως $120. Το πιο δημοφιλές gadget, φυσικά, ήταν η νεότερη τροποποίηση.

κύριες παραμέτρους:

• Βάρος - 25 γραμμάρια.
• Διαστάσεις - 11,5 επί 3 επί 8,5 χιλιοστά, ο ιμάντας κυμαίνεται μεταξύ 140-190 χιλιοστών.
• Λογισμικό – Android 4.0+, iOS 7.0+;
• Αντοχή στην υγρασία - προστασία από πιτσιλίσματα.
• Υλικό - καουτσούκ;
• Μπαταρία - 38 mAh, ο πραγματικός χρόνος είναι περίπου 7 ημέρες, η φόρτιση γίνεται σε 1,5 ώρα.
• Αισθητήρες - βηματόμετρο-επιταχυνσιόμετρο;
• Ένδειξη - δόνηση και LED.

Στα προφανή πλεονεκτήματα και λειτουργικά χαρακτηριστικά του gadgetπεριλαμβάνουν ασφαλή εφαρμογή στο μπράτσο, υλικό υψηλής ποιότητας, πολύ λειτουργική εφαρμογή και πλήρη ενσωμάτωση με όλες σχεδόν τις υπηρεσίες τρίτων, την παρουσία έξυπνου ξυπνητηριού.

Από τα μειονεκτήματα, σημειώνουμε την έλλειψη μηχανικών κλειδιών ελέγχου, πολύ περίπλοκη διαχείριση, υψηλό κόστος προϊόντος. Επιπλέον, το ξυπνητήρι του προϊόντος δεν λειτουργεί σωστά χωρίς συγχρονισμό με το τηλέφωνο και σύμφωνα με ορισμένες κριτικές, μερικές φορές δεν λειτουργεί αρκετά σωστά - η απουσία παρακολούθησης καρδιακού παλμού για πρόσθετη συλλογή δεδομένων γίνεται αισθητή, κάτι που θα βοηθούσε στην προσδιορίστε με μεγαλύτερη ακρίβεια τη φάση του ύπνου REM.

Συμπέρασμα - μια καλή επιλογή για τους οπαδούς της μάρκαςκαι οπαδοί της μέγιστης ενσωμάτωσης ενός έξυπνου βραχιολιού με κάθε είδους υπηρεσίες τρίτων.

Fitbit Flex

Η Fitbit δεν ήταν πρωτοπόρος στα έξυπνα ξυπνητήρια - έχοντας μπει στην αγορά με το gadget της, είχε ήδη ανταγωνιστές στο πρόσωπο της Jawbone και της Nike. Ο προγραμματιστής προσπάθησε να λάβει υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των πρώτων μοντέλων, απελευθερώνοντας την πιο προσαρμοσμένη και σωστά λειτουργική συσκευή.

Η Fitbit αποφάσισε να στοιχηματίσει στο κόστος στην αρχική της σειρά One - το πρώτο της πρωτότυπο ήταν το φθηνότερο και πιο προσιτό στη θέση της. Επιπλέον, κυκλοφόρησαν οι σειρές Flex, Ultra και Shine, σχεδιασμένες για όλους τους μεγάλους πληθυσμούς - από φτωχούς φοιτητές έως άτομα που θέλουν να ξοδέψουν 150 $ σε μια βολική συσκευή. Ωστόσο, ήταν το Fitbit Flex που έγινε μια πραγματικά τεράστια επιτυχία..

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Βάρος - 10 γραμμάρια.
• Διαστάσεις - λαμβανομένων υπόψη με έναν ιμάντα, το ελάχιστο μέγεθος είναι 140 επί 14 χιλιοστά.
• Χρόνος εργασίας - έως 5 ημέρες.
• Ένδειξη - LED;
• Αισθητήρες – επιταχυνσιόμετρο;
• Λογισμικό – Andoid 4.3+, iOS 7+.
• Προστασία από την υγρασία - βασική.

Από τα κύρια χαρακτηριστικά, σημειώνουμε ένα πλούσιο πακέτο με δύο ιμάντες, καθώς και ένα ειδικό σύστημα στερέωσης - η ίδια η συσκευή είναι μινιατούρα και εισάγεται στις αυλακώσεις του ιμάντα, χωρίς να είναι ένα συμπαγές gadget. Εκτός, το μέσο κόστος ενός βραχιολιού αυτού του μοντέλου στα ηλεκτρονικά καταστήματα δεν υπερβαίνει τα 25 $.

Από τα προφανή μειονεκτήματασημειώνουμε το όχι και τόσο ανεπτυγμένο λογισμικό που παρέχει μόνο βασική παρακολούθηση, την έλλειψη ενσωμάτωσης με υπηρεσίες τρίτων, την άβολη φόρτιση - για να το εκτελέσετε, πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε τη μονάδα από τον ιμάντα και, στη συνέχεια, να την τοποθετήσετε σε μια μοναδική βύσμα και, στο τέλος της διαδικασίας, τοποθετήστε το ξανά στη βάση. Επιπλέον, το έξυπνο ξυπνητήρι δεν λαμβάνει υπόψη τις φάσεις ύπνου (αν και μπορεί να λειτουργήσει αυτόνομα, χωρίς συγχρονισμό με το τηλέφωνο) και λειτουργεί ακριβώς σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, σηματοδοτώντας τους κραδασμούς αφύπνισης.

Το συμπέρασμα είναι μια καλή επιλογή.για όσους παίρνουν ένα έξυπνο βραχιόλι για πρώτη φορά και μόνο οι πιο βασικές λειτουργίες του αρκούν.

Άλλες δημοφιλείς μάρκες βραχιολιών

Οι ακόλουθες μάρκες βραχιολιών έξυπνων ξυπνητηριών αντιπροσωπεύονται ευρέως στην αγορά:

• Smartband της Sony. Πολύ ισχυρές έξυπνες ζώνες με ένα τυπικό σύνολο χαρακτηριστικών που περιλαμβάνει ένα έξυπνο ξυπνητήρι. Η ιδανική λειτουργικότητα επισκιάζεται κάπως από το υψηλό κόστος - από 130 $ και άνω.
• Δημοφιλές SmartBand Intelligent. Μια εξαιρετική κινεζική εναλλακτική στους αναγνωρισμένους γίγαντες της ηλεκτρονικής. Το gadget διαθέτει 3 αισθητήρες ταυτόχρονα (επιταχυνσιόμετρο, μικρόφωνο, παρακολούθηση καρδιακών παλμών), πολλές χρήσιμες λειτουργίες, δικό του λογισμικό, αν και δεν συγχρονίζεται με υπηρεσίες τρίτων. Το μέσο κόστος κυμαίνεται γύρω στα 40 $ - μια εξαιρετική επένδυση.
• Nike Fuel Band SE. Υλικά υψηλής ποιότητας, επιθετικό-σπορ στυλ, φωτεινή ένδειξη και ισχυροί κραδασμοί, αξιόπιστος έλεγχος με κουμπιά, μεγάλη οθόνη LED - ένας τεράστιος αριθμός πλεονεκτημάτων. Με όλα τα πλεονεκτήματά του, σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές χρηστών, το έξυπνο ξυπνητήρι δεν λειτουργεί σωστά και λειτουργεί περιοδικά στη φάση ύπνου εκτός REM.

Συμπλέγματα ύπνου

Οι μεγάλοι κατασκευαστές ηλεκτρονικών ειδών προσφέρουν όλο και περισσότερο στους ανθρώπους που παρακολουθούν την υγεία τους ολόκληρα συστήματα για την αξιολόγηση και την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου. Τέτοια συγκροτήματα αντιπροσωπεύουν μια σειρά από καινοτόμα gadget.με μοναδικά χαρακτηριστικά και μια σειρά αισθητήρων που καταγράφουν κάθε πτυχή του νυχτερινού ύπνου. Είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό έξυπνο ξυπνητήρι ή ένα προηγμένο βραχιόλι γυμναστικής!

Το κόστος των παραπάνω συγκροτημάτων ξεκινά συνήθως από 10-12 χιλιάδες ρούβλια., ωστόσο, ένα τέτοιο σύστημα παρακολούθησης ύπνου αξίζει ξεκάθαρα τα χρήματα. Το πακέτο συνήθως περιλαμβάνει:

• Κεντρική μονάδα. Είναι μια σύνθετη συσκευή που συνδυάζει τη λειτουργία ενός ξυπνητηριού, ενός νυχτερινού φωτός και ενός δοχείου για αισθητήρες φωτός / θερμοκρασίας.
• Επένδυση στρώματος. Μια πρόσθετη συσκευή που καταγράφει τυχόν ανθρώπινες κινήσεις.
• συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Αυτό το εξάρτημα διαβάζει τον παλμό του ατόμου και τον μεταδίδει στην κεντρική μονάδα μαζί με το επίθεμα.
• Λογισμικό και οδηγίες. Το μοναδικό λογισμικό αναλύει όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες από αισθητήρες και τις αποθηκεύει με τη μορφή μετρήσεων.

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Βοηθήστε να αποκοιμηθείτε δημιουργώντας ένα βέλτιστο φόντο φωτός και ήχου με βάση δεδομένα από αισθητήρες.
• Πραγματικά έξυπνο σωστό ξύπνημα, λαμβάνοντας υπόψη τις φάσεις του ύπνου REM και non-REM.
• Πλήρης έλεγχος της νυχτερινής ανάπαυσης και δυνατότητα μετέπειτα ανάλυσης δεδομένων που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των συστηματικών διαταραχών του ύπνου.

Τις περισσότερες φορές στην εγχώρια αγορά μπορείτε να βρείτε συστήματα ύπνου από Withings Aura, Sense-Sleep Pill, AXbo και Sleppttracker. Διαφέρουν σημαντικά ως προς το κόστος και τη διαμόρφωση, αλλά έχουν παρόμοια αρχή λειτουργίας και λειτουργίας.

Τηλέφωνο ως έξυπνο ξυπνητήρι

Μια άλλη εναλλακτική λύση για τα ξυπνητήρια με βραχιόλια είναι οι ιχνηλάτες ύπνου που είναι εγκατεστημένοι σε smartphone ή tablet ως εφαρμογές. Χάρη σε αυτά, ένα κλασικό τηλέφωνο μπορεί να γίνει ένα έξυπνο ξυπνητήρι.

Πως δουλεύει? Μετά την εγκατάσταση της εφαρμογής, αποκτά πρόσβαση στο μικρόφωνο και στο επιταχυνσιόμετρο της συσκευής. Όταν κάποιος πάει για ύπνο, πρέπει να ενεργοποιήσει το πρόγραμμα και να βάλει το smartphone δίπλα του στο μαξιλάρι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το λογισμικό αναλύει την αναπνοή σας και τις πιθανές κινήσεις του σώματος μέσω αισθητήρων, με αποτέλεσμα να προσδιορίζει τις φάσεις του ύπνου REM και non-REM. Όταν ρυθμίζετε το σήμα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, θα επιλεγεί το ιδανικό διάστημα αφύπνισης, όχι αργότερα από το οριακό.

Αυτή τη στιγμή, δεκάδες τέτοια προγράμματα είναι διαθέσιμα τόσο στο Google Play όσο και στο Apple Store, και τα δύο δωρεάν, αλλά με άφθονες διαφημίσεις και ορισμένες αποκλεισμένες λειτουργίες, και επί πληρωμή, επιπλέον, από γνωστούς κατασκευαστές που έχουν ήδη αποδείξει τον εαυτό τους στην αγορά για την ανάπτυξη πραγματικών gadget και λογισμικού για τη βελτίωση του ύπνου. Τα πιο δημοφιλή είναι τα Sleep Cycle, Runstatic, Nelurra.

Γενικό Συμπέρασμα και Συμπεράσματα

Τα έξυπνα ξυπνητήρια, τα βραχιόλια και παρόμοια gadget, καθώς και το εξειδικευμένο λογισμικό, βοηθούν πραγματικά έναν άνθρωπο να ξυπνήσει το πρωί στη βέλτιστη χρονική περίοδο. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.:

• Επαρκής λειτουργικότητα του gadget. Μόνο μερικά από τα μοντέλα τους είναι σε θέση να παρακολουθούν έξυπνα τον ύπνο και να επιλέγουν σωστά τη φάση της αφύπνισης. Τα φθηνότερα μοντέλα δεν έχουν αυτή τη δυνατότητα.
• Συμμόρφωση με τα πρότυπα λειτουργίας. Χρησιμοποιώντας τη συσκευή, πρέπει να τηρείτε πλήρως όλες τις απαιτήσεις για τη λειτουργία της, από τη σωστή χρήση έως την ανάγκη τακτικού συγχρονισμού με το λογισμικό.
• Σωστή ρύθμιση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το gadget εάν δεν κατανοείτε τις ρυθμίσεις και τις δυνατότητές του.

Καλές διακοπές καληνυχτακαι εύκολο ξύπνημα!