Sürekli sinirlilik ve öfkeye neden olur. Her şey sinir bozucuysa ne yapmalı

Gömleğinin rengi, trafik sıkışıklığı, bir meslektaşının zil sesinin melodisi, pencerenin dışındaki yağmur, annenin tavsiyesi, tatsız dondurma - her şey seni kızdırıyor mu? Dramatize etmeye gerek yok ama anlamaya değer gerçek nedenler. Sinirliliğin nereden gelebileceğini bulalım.

Bu genler

"Saçmalık gibi görünüyor ama son derece sinir bozucu!" Gerçek şu ki, sinirli bir kişi, yetersiz öneme sahip bir duruma yanıt olarak keskin bir olumsuz aşırı tepki verme eğilimindedir. Bu tür reaksiyonlara eğilim kalıtsal olabilir, türüne göre belirlenir. gergin sistem kişi. Kadınlarda bu doğuştan genetik sinirlilik biçimi erkeklerden çok daha sık görülür. Sırf kadın olduğumuz için kırılgan ve savunmasız çiçekleriz ve dikenleri serbest bıraktığımız anda. Özellikle yeterince uyuyamıyorsak, çok yoruluyorsak veya kritik günler geçiriyorsak.

Bu PMS'dir

Premenstrüel sendrom özellikle sorumludur. kadın sinirliliği. Regl döneminden birkaç gün önce hormon seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle her peri gergin, mızmız ve şüpheci bir vixen'e dönüşebilir. Bir koca bile sinir bozucu olabilir, sevgilisinin ruh halinin tüm patlamalarına kararlı bir şekilde direnebilir ve onun sırtını nazikçe okşayabilir. Bu davranışın ana sanığı progesterondur. Bir kadının yalnızca çatışma düzeyini değil, vücut ısısını da artırabilir.
Son zamanlarda adet öncesi gerginlik sendromu bir hastalık olarak sınıflandırılmaya başlandı ve kadınlara birkaç “kritik” gün hastalık izni almaları önerildi, ancak yasa taslakta kaldı). Özellikle şiddetli vakalarda, PMS kombine olarak tedavi edilir. sakinleştiricilerİle fizik Tedavi, psikoterapi ve diyet düzeltmesi. Her ne kadar kanıtlanmış olsa da en iyi ilaç Adet öncesi gerginliğin çaresi sağlıklı, düzenli seks ve doğumdur.

Bunlar hormonlar

Adet başlangıcından sonra PMS'yi anımsatan bir durum devam ederse ve Majesteleri sadece yatağın altındaki bezelyelerden değil, aynı zamanda yataktaki kırıntılardan da rahatsız oluyorsa, kanı kontrol etmek mantıklıdır - ya mavi ise? Şaka. Aslında kanınızın hormon açısından kontrol edilmesi gerekiyor. Sonuçta hangi gerekçeyi ararsak arayalım, her şey onların aleyhine dönüyor. Posoyanno artan seviyeöstrojen ve progesteron her kızı huysuz bir "yaşlı kadın" haline getirebilir. Hormonlar tiroid bezi ruh halinizi de etkiler, bu nedenle sinirliliğe ani kilo kaybı gibi bir semptom eşlik ediyorsa, yeni diyetinizin başarısına sevinmeyin, bir endokrinoloğa başvurun.

Bu bir hastalık

Hayır, mutlaka zihinsel olması gerekmez (hiç kimse şizofreniyi dışlamasa da; en yakınınızdan kaynaklanan asılsız sinirlilik, bunun ilk belirtilerinden biridir). Bu yaygın soğuk algınlığı ve grip olabilir veya yaralanma sonrası stres olabilir veya örneğin şeker hastalığı. Prensip olarak, "safralı karakter" gibi bir ifade de kendi adına konuşur: karaciğeri kontrol etmek faydalı olacaktır ve safra kesesi— bu organlardaki problemler ruh halini büyük ölçüde etkiler. Sağlıksız bir bedende ruh da sağlıklı olamaz; geriye sadece ruh halindeki değişimlerle yüzleşmek ve altta yatan hastalığı tedavi etmek kalır. Çoğu şey sevdiklerinizin desteğine bağlıdır.

Bu hamilelik

Tüm anne adayları kaprislidir. Bazıları karakterden kaynaklanmaktadır, ancak çoğu hamilelik sırasında hormonal değişikliklerin sinir sisteminde değişikliklere neden olmasından kaynaklanmaktadır. Bu fenomen geçicidir, özellikle "ilginç bir durumun" başlangıcında fark edilir (daha sonra kadın durumuna alışır ve hormonal durum daha dengeli hale gelir). Ancak ilk üç ayda - sinirler, gözyaşları, toksikoz, duyu ve tatlardaki değişiklikler (daha önce beni mutlu eden şey tiksintiye neden oluyor). Bu nasıl sinir bozucu olamaz? Yakın insanlar tüm bu kaprislere ve tuhaflıklara anlayış ve sabırla yaklaşmalıdır. Ve doğumdan sonra geçmesini umuyoruz. Doğru, hemen değil: Bir çocuğun doğumu, bir kadında hızlı bir oksitosin ve prolaktin artışına neden olur. Bunlar sevgi ve neşe hormonlarıdır, ancak tüm bu neşeli ilgi yalnızca bebeğe yöneliktir. Koca ve diğer aile üyeleri için hiçbir olumlu duygu ve güç kalmadı. Başkaları için de iyi haberler var: doğum sonrası dönemÇoğu şey kadının karakterine bağlıdır. Dolayısıyla sinirliliğinizi “doğa bunu gerektirir” diyerek haklı çıkarmak saçmalıktır.

Neden her şey çileden çıkarıyor ve sinirlendiriyor: diğer nedenler

Bu açlık. Keskin bir düşüş kan şekeri seviyeleri ve felaket kıtlığı besinler Oruç sırasında beyinde bir sinirlilik krizine neden olabilir. Günde 4-5 kez, ancak küçük porsiyonlarda sık sık yiyin.

Bu vitamin eksikliği. Bazı vitaminlerin eksikliği bir kadını inatçı hale getirebilir. Örneğin, B vitaminleri sinir sistemimizin düzgün çalışması için gereklidir ve bunların eksikliği (özellikle B1), depresyona ve sinirliliğe, yorgunluğa, uykusuzluğa ve migrene neden olur.

Bu bir ilaç uyumsuzluğudur. Bir doktorun tamamen farklı bir nedenden dolayı reçete ettiği bazı ilaçlar sinirliliğe neden olabilir. Bu tolere edilemez: böyle bir tepki uyumsuzluğu gösterir, bu nedenle atamanın değiştirilmesi gerekir.

Hava bu. Sıcaklıktaki ani değişikliklerle dinamik hava ve atmosferik basınç sinir, bağışıklık durumunu olumsuz yönde etkileyebilir ve kardiyovasküler sistemler hava koşullarına duyarlı insanlar. His Genel zayıflık böyle günlerde ani değişikliklerin eşlik ettiği duygusal arka plan ve sinirlilik.

Sinirlilik ile baş etme yöntemleri

Dolayısıyla, öncelikle nedeni etkilemenin gerekli olduğu zaten açıktır. İkinci olarak, kalıcı tahrişin kaynağını belirleyin ve ya ortadan kaldırın ya da kendiniz ortadan kaldırın. Her şey o kadar kritik değilse, o zaman işte oldukça işe yarayan ipuçları.

• Saymayı öğrenin. Sinirlenmek sizi kızdırıyorsa, bir şey söylemeden veya yapmadan önce kafanızdan 10'a kadar saymak çok faydalı olabilir. Ara vermek duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
• Koşmak. Ayrıca zıplayın, fitness yapın veya dans edin. Hareket, öfke ve tahrişin "boşaltılmasına" yardımcı olacaktır ve pratikte buna her zaman ikna olabilirsiniz.
• Uyu ya da meditasyon yap. Eğer sinirlilik geçmiyorsa bunun nedeni uyku eksikliği veya fazla çalışma olabilir. Gün ortasında 15 dakikalık bir dinlenmenin bile faydası olacaktır. Ve onu götür gece uykusu en az 7 saat.
• İyi bir mola verin. Her şeyden bıktığınızda bir haftalık kısa bir tatil yapın ve denize gidin. Bu, vücudun iç rezervlerini yeniden başlatmanıza ve açmanıza olanak tanır.
• Bir profesyonelle iletişime geçin. Özellikle ağır vakalarda bir psikoloğun yardımı gereksiz olmayacaktır.

Ne yazık ki toplumumuzda olumsuz duyguları atmak alışılmış bir şey değil ama ne yapmalı, her şey sizi çileden çıkarırsa ve sinirlendirirse ne yapmalısınız? Olumsuz duyguları kontrol altına almak mümkün mü? Elbette mümkün ama bu ciddi bir çalışma gerektiriyor. Ve her şeyden rahatsız olan ve öfkelenen bir kişinin hiç arkadaşı veya ailesi kalmayabileceği için de olsa buna ihtiyaç vardır: herkes ondan kaçacaktır.

Tahriş nereden geliyor ve bununla nasıl başa çıkılacağı

Bu arada, aile üyelerinin sinir bozucu olması normal bir durumdur. Mizaç ve yaş bakımından çok farklı insanlar aynı dairede yaşadığında, karşılıklı tahriş kaçınılmaz olarak ortaya çıkacaktır: aşırı aktif çocuklar ve telaşlı yaşlılar kesinlikle balgamlı yetişkinlerin "beynine girecek", biri erken uykuya dalar ve biri o sırada televizyon izler. zaman vb. Gerçekten birbirimizin beynini yiyoruz. Ancak daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Tahriş edici etkenlerin bir listesine sahip olduğunuzda kendinizi toparlamanız daha kolay olacak ve aynı zamanda tüm bunlarla ilgili neler yapabileceğinizi düşünme fırsatına da sahip olacaksınız.

Bu arada, başka bir çok önemli nokta. Çoğu zaman, insanlarda bizi çileden çıkaran şey, kendimizin günah işlediğimiz şeylerdir. Bu nedenle, evinizden biri iğrenç davranışlarıyla sizi rahatsız ediyorsa veya bir meslektaşınız titizliğiyle sizi rahatsız ediyorsa, kendinize daha yakından bakın. Bunun üzerinde de çalışabilirsiniz.

Sinirlilik ile nasıl başa çıkılır?

1. Kendimizi ve durumu olduğu gibi kabul ederiz. Bu en gerçekçi olmayan görevdir, ancak kişinin hayata karşı böyle bir Zen Budist tutumu için çabalaması gerekir. Dolayısıyla, sürekli şanssızsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, bunu küresel hiçbir şeyi yansıtmayan bir dizi aptal tesadüf olarak kabul edin.

   Eğer tahriş, örneğin evinizi düzenli tutmayı amaçlayan mükemmeliyetçiliğinizden kaynaklanıyorsa, neye daha çok ihtiyacınız olduğunu düşünün: dairede steril temizlik veya ailede huzur. Bir çocuk sırf aktif oyunlara ve aktivitelere olan ihtiyacından dolayı düzenli olmayacaktır. Kocanızın domuzluğu sizi rahatsız ediyorsa, odaya bir şeyler fırlatmayı bırakırsa çok daha iyi bir insan olup olmayacağını düşünün. Bir uzlaşma olarak, kocanıza (ve çocuklarınıza) bazı hoş olmayan görevleri devredebilirsiniz: köpeği gezdirmek, çöpü çıkarmak.

   Gerçekçi olmayan ideallerimize göre değil, etrafımızdakilerin gerçek yeteneklerine odaklanarak hareket ederiz. Sonuçta esnek bir kişi kendisini nadiren sinirsel tükenme noktasına getirebilir;

2. Fiziksel egzersiz yapıyoruz. Egzersiz, fiziksel ve psikolojik stresi hafifletmenin ideal bir yoludur. Beden eğitimi sayesinde tüm olumsuzlukları üzerimizden atıyoruz, bu da sinirliliğin üstesinden gelebildiğimiz anlamına geliyor. Bunun tek istisnası, vücudun aşırı derecede zayıf olduğu derin depresyon olabilir. Erkekler için iyi bir seçenek boks ve futboldur: ilk durumda, olumsuzluk bacaklardan, ikincisinde ise ellerden ayrılır. Kızlar da boksta ellerini deneyebilirler, ancak koşmak, hatta uzun mesafeler yürümek daha iyidir.

   Garip bir şekilde, ev ödevi bile olumsuzluğu ortadan kaldırabilir, ancak yalnızca aktif olması durumunda. Zihin ve bedenin uyumlaştırılması için ideal seçenek danstır, özellikle oryantal danstır. Yüzmek de aynı şekilde yardımcı olur. Rahatlamak için masajlara, aroma yağları içeren banyolara, spa bakımlarına ve sekse başvurabilirsiniz. Ancak gergin ve asabi olan herkesin kum torbasına ihtiyacı vardır. Yogayı deneyebilirsiniz: Nefesinizi ve bedeninizi kontrol etmeyi öğrendiğinizde duyguların kontrolü kendiliğinden gelecektir;

3. Hadi değiştirelim! Odak noktamızı bizi rahatsız eden şeyden daha hoş, bizi mutlu eden bir şeye kaydırırız. İçsel gerilimi hafiflettiğimizde bilinçaltımızın gevşemesine izin veririz ve bu da doğru çözümü bulmamızı mümkün kılar. Ve son olarak, rahatlamak için bazen aktiviteleri değiştirmek yeterlidir. Durum çok can sıkıcıysa, hoş anıları "açmayı" da deneyebilirsiniz.

   Zihninizin önünde olumlu bir görüntü belirmezse, bir kombinasyon hayal edin beyaz ve su: Bu çok sakinleştiricidir. Oturuyoruz, mümkün olduğunca rahatlıyoruz ve başımıza, yüzünüze ve omuzlarınıza, göğsünüze ve ayak parmaklarınıza kadar nasıl soğuk beyaz suyun (yani beyaz) aktığını hayal ediyoruz. Daha sonra tüm tahrişinizle birlikte huniye akar. Derin bir nefes alıp gözlerimizi açıyoruz.

   Ve bazı tahriş edici maddelerden kolayca uzaklaşabilirsiniz. Belirli bir kişiden rahatsızsanız, onunla iletişimi sınırlayabilir ve bulunduğu şirketlerde görünmeyebilirsiniz;

4. Düşüncelerimizi izliyoruz, asıl önemli olan tüm akışta olumsuz düşünceleri bulmaktır. Bizi öfke ve depresyon uçurumuna sokan, saldırganlığa neden olan onlardır. Ve sonra onları istediğiniz zaman kapatmayı öğrenmeniz gerekir. Resimleri değiştiririz: karanlık yerine aydınlık ve aydınlık, can sıkıcı olan yerine sakinleştirici vb. Önemli olan, şiddetli tahriş durumunda resmin son derece neşeli ve parlak olması gerektiğidir.

   Ancak hiç yapmamak daha iyi olan şey, kendinizdeki olumsuz duyguları bastırmaktır: bu genellikle hiçbir yere varmayan bir yoldur;

Kendinizi sinir bozucu bir durumda bulursanız ne yapmalısınız?

Kendinizi bu kadar rahatsız eden bir durumun içinde bulursanız, buna bir kişinin kötü niyeti veya kaderi olarak değil, sadece bir provokasyon olarak bakın. Hiç kimse kasıtlı olarak sizi çileden çıkaracak bir davranışta bulunmayacak.

Siz de bu tür provokasyonlara yanıt vermenin bir yolunu bulabilirsiniz. Bir yöntem bulmanız veya önceden çalışmanız iyi olur. Sadece içinizde öfke yükselmeye başlarsa, hiçbir şey bulamazsınız, bu öfkeye ve kızgınlığa tamamen teslim olursunuz.

Farkında olun fiziksel durum bir öfke anında. Genellikle tahriş olduğumuzda, fizyolojik bir reaksiyonu tetikleriz ve bu da tahrişi daha da şiddetlendirir. Ne kadar kısır bir döngü! Sadece on derin nefes alıyoruz ve dikkatimizi onlara odaklıyoruz.

Şimdi sakin olalım

Bunun için sadece bir dakikamız varsa banyoda saklanırız. Bluz veya gömleğin üst düğmelerini açın, kendinizi kravattan kurtarın. soğuk su. Ellerimizi ıslattıktan sonra iki elimiz ile yavaşça boynumuza dokunuyoruz. Basınç artarken ve sonra zayıflarken onu ovalayıp omuzlara doğru hareket ediyoruz. Nazik dokunuşlarla bitirip boynu tekrar duruluyoruz.

Bir dakikalığına bir yol daha. Derin bir nefes alıyoruz ve elimize bir parça kuru bez alıyoruz. Bu örneğin daha kalın bir havlu veya yün bir battaniye olabilir. Bu battaniyeyi veya havluyu tüm gücümüzle büküyoruz. Aynı zamanda tüm kasları maksimuma kadar zorluyoruz. Şimdi ellerimizi keskin bir şekilde gevşetiyoruz ve kumaşı yere atarak gevşetiyoruz. Aynı zamanda başta kollar, boyun ve sırt olmak üzere tüm vücudun nasıl rahatladığını hissetmek de önemlidir. Hazır.

Bu dakikanız bile yoksa, bir anti-stres topu alın. Yine de her şey Sinir gerginliği Ellerimizde gizli.

Merhaba, blogumun sevgili okuyucuları! Bugün sinirlilik, sinirlilik ve iç saldırganlık hakkında konuşmak istiyorum. Her şey sinir bozucuysa ne yapmalı? Kendinizi her dakika olumsuzluk içinde yakaladığınızda nasıl yaşarsınız? Bu durum iyi bir şeye yol açmayacak. Çift basit ipuçları Ciddi sonuçlardan nasıl kaçınılacağı.

Hayattan memnuniyetsizlik

Bazen hayattaki her şey çileden çıkarmaya ve sinirlendirmeye başlar. Her söz, eylem, durum. Etrafınıza bakıyorsunuz ve iyi bir şey olmadığını anlıyorsunuz. Her şey sıkıcı ve artık hiçbir anlam ifade etmiyor. Bu tür yozlaşmış düşünceler, başkalarını da kendileriyle birlikte sürükler. Ve bu durum içinden çıkılması çok zor olabilecek bir kafese dönüşür.

Nefret, sizi tamamen tüketen ve yoluna çıkan her şeyi yiyip bitiren güçlü bir duygudur. Ona yenik düşmek çok basit ve kolaydır ama onu yenmek zordur. Etrafta dolaşıp her şeyi yargılamak, eleştirmek ve nefret etmek ne kadar kolay. Anlamaktan, çözümlemekten, asıl noktaya gelmekten, kabul etmekten çok daha kolaydır.

Sinirlenmeye yenik düşen insanlar kolay ve basit yaşarlar. Bu da sert, baskıcı ve hayatı mahveden bir maskeden başka bir şey değil. Bu durumda olmayı seviyorlar. Ortalıkta dolaşmak ve etrafınızdaki her şeyden nefret etmek çok cazip geliyor.

Kendiniz için üzülmeyi bırakın - işte bu. İkincisi, öfkenizle elinizden geldiğince mücadele edin. Ama yapabilirsin ve bu sadece sana bağlı.

İnanın bana, ruh halinizi ve durumunuzu kontrol eden sizsiniz, siz değil. Alışkanlıklarınızın üzerine çıkın. Tahrişiniz yalnızca etrafınızdaki dünyaya ilişkin algınızda yatmaktadır.

Çalışmalar

Çalışmalarınızda her şey sizi rahatsız etmeye başladığında, tek bir arzu ortaya çıkar: her şeyi bırakmak. Bir zamanlar kendini bu durumda bulan harika bir arkadaşım var. Üniversitede üçüncü yılımın ortalarıydı. Sınıflara giderek daha az sıklıkta geldi, sınıf arkadaşlarıyla iletişimi bıraktı ve sonunda tamamen ortadan kayboldu. Kendisiyle tesadüfen bir mağazada tanıştım ve artık bu yüzleri göremediğini, öğretmenlerinin onu çileden çıkardığını ve sinirlendirdiğini söyledi. Kurstaki adamlar sürekli onda tiksinti duygusu uyandırıyordu. Ve tek çıkış yolunu buldu: Enstitüden ayrılmak.

Geçenlerde bu kızla tanıştım. Çalışmıyor, hiç çalışmadı Yüksek öğretim, ailesi de yok. Konuşmaya başladık ve okulu bıraktığı için gerçekten pişman olduğunu itiraf etti.

Her şeyden vazgeçmek kolaydır. Ancak o zaman kaçırılan fırsatlardan dolayı çok zor olabilir. Ders çalışmanın sizi strese sokmaya başladığını fark ederseniz, buna katlanın, bu anı atlatın. Sizi ilgilendiren şeylere kendinizi kaptırın. Kendinize paralel bir yarı zamanlı iş bulun. Ne kadar çok zamanınız varsa, tahriş için o kadar az zamanınız olur.

İş

Sabah uyanıyorsunuz ve düşünüyorsunuz: yine bu lanet iş. İş en güçlülerin nesnesi haline gelir. Kelimenin tam anlamıyla her şey sizi rahatsız ediyor - kendini beğenmiş hindi patronu, aptal sekreteri Tanya, meslektaşları, temizlikçi kadınlar, ofisler, kafeterya.

Tek bir şey var: Çalışmak sana, üzerinde yaşadığın parayı getirir. Ve vazgeçmek ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil. İş yerinde başkalarına karşı giderek daha fazla saldırganlık yaşadığınızı fark ederseniz, kendinize bir mola verin ve düşünün. İnsanlardan, iş sürecinin kendisinden rahatsız oluyorsunuz, ya da belki de işe gidiş gelişin iki buçuk saat sürmesinden rahatsız oluyorsunuz.

Sizi sinirlendiren faktörü etkileyebilir misiniz? Cevabınız evet ise, o zaman harekete geçin ve sorunu çözün ve kenara çekilmeyin. Uzun süre ve ısrarla sessizce sinirlenebilirsiniz. Buna ihtiyacın var mı?

Senden tek bir şeyi hatırlamanı istiyorum; her zaman gidebilirsin ama nereye gidiyorsun? Eğer tahriş maksimum sınırına ulaştıysa ve bu konuda hiçbir şey yapamıyorsanız ve yine de ayrılmaya karar veriyorsanız, o zaman boşluğa değil, yere gidin.

Aile

Bir başka favori nefret nesnesi de ailedir. Sevdiklerinize kızmak ve sinirlenmek ne kadar kolaydır. Bağırın, öfkenizi onlardan çıkarın, tartışın ve küfredin.
Basit bir şeyi unutmayın: Sevdikleriniz en yakın ve en kolay hedeftir. Hayatının geri kalanında peşini bırakmayacak şeyler uydurabilirsin. Ailenizin sizi neden rahatsız ettiğini düşünün. Nefret kendiliğinden ortaya çıkamaz.

Çoğu zaman, başka bir kişinin bazı karakter özelliklerinden rahatsız olduğumuzda, bu bizim de bir sorunumuz olduğunu gösterir. Sinirlenmenize izin vermeyin, ancak üzerinde çalışın. Sevdiklerinizle konuşun, dürüst ve açık konuşun. Belki senin içinde ciddi şeyler vardır psikolojik problemler bunu ailenizin üzerine sıçratıyorsunuz. Ama bu diğer insanlarla ilgili değil. Ve kendinde.

Aile her şeye katlanacak, affedecek ve geri kabul edecektir. Bu yüzden yakın ve sevgili insanlar var. Ancak ilişki bir kez ve tamamen mahvolabilir. Ve güven kaybolabilir. Dizginsiz nefretiniz yüzünden böyle bir olaya hazır mısınız?

Arkadaşlar

Arkadaşları, akrabaların aksine, kendimiz seçeriz. Ve uzun süredir iletişim kurduğunuz arkadaşlarınızdan rahatsız olmaya başlarsanız, düşünmenin zamanı gelmiştir.
İlişkinizde neyin yanlış olduğunu düşünün. Sen değiştin ya da onlar değişti. İletişim neden farklılaştı? Öfkenizin arkasında ne yatıyor? Belki arkadaşın gider dünyayı turlamak ve şimdi bu seni çileden çıkarıyor çünkü onun gitmesine izin vermek istemiyorsun. Ama bu gerçeği kendinize itiraf etmiyorsunuz, ancak böyle bir karardan dolayı sessizce ondan nefret ediyorsunuz.

Kendi başıma

Nefretiniz kendinize, her eyleminize, tüm eylemlerinize yöneldiğinde, o zaman neyi yanlış yaptığınızı düşünmelisiniz. Nefret birdenbire ortaya çıkmaz. Her zaman bir başlangıcı vardır. Ancak her şeyi olduğu gibi bırakmaya karar verirseniz bunun sonu olmayabilir.

Nefret senin içinde. Bu senin hissin. Ve bu başka insanlardan, koşullardan, durumlardan değil, yalnızca sizden kaynaklanıyor. Sinirlenirsin, sinirlenirsin, sinirlenirsin. Ve çimlerin olmasını istediğiniz kadar yeşil olmadığı için değil.

İçinizde oturan öfkeyle başa çıkmalısınız.
Bunu kendiniz yapamıyorsanız bir uzmana başvurmalısınız. Sevdiğiniz kişiyle samimi bir konuşma yapabilirsiniz. Çözüm yüzeyde olabilir ama siz onu görmüyorsunuz.

Umarım nefretinle başa çıkabilirsin. Etrafınızdaki herkesi suçlamayın. Kendinize bir bakın, içinize bakın. Nedenini kendi içinizde arayın.

Makalemde ilginç düşünceler bulduysanız, bağlantıyı sosyal ağlarda paylaştığınızdan emin olun.
İyi günler!

Hoş olmayan tahriş hissi Herkese tanıdık gelir ama herkeste farklı şekilde kendini gösterir. Bazı insanlar artık tahammül edilemeyecek bir şeyle karşı karşıya kaldıklarında sinirlenirken, bazıları için her söz, eylem ve durum öfke, kızgınlık ve saldırganlık patlamasına neden olabilir. Örneğin bir anne işe geç kalmıştır ve çocuğu henüz giyinmemiştir ancak onu okula götürmesi gerekmektedir. çocuk Yuvası. Bu nedenle anne çocuğa bağırarak daha hızlı hareket etmesini talep eder. Bebeğin davranışları sabahtan beri onu çileden çıkarıyor!

Görünüşe göre öyle olmalı kadın gibi davran Her zaman her şeyi yapmak için yeterli zamanı olmayan ama annesinin memnuniyetsizliğini kontrol altına alamamasından muzdarip olan Küçük çocuk. Çoğu zaman kadınlar sabahları sinirlenirler çünkü uyandıklarında şöyle düşünürler: Bu lanet işe tekrar gitmeleri gerekiyor! İş onlar için yoğun bir nefret nesnesidir. İş yerinde kelimenin tam anlamıyla her şey onları rahatsız ediyor - telefonda yüksek sesle konuşan bir meslektaş, bir patron, bir kapıcı, bir temizlikçi kadın vb.

Birçok kadının en sevdiği nefret nesnelerinden biri de koca. Dayanacak, affedecek ve her şeyi geri kabul edecek bir adama kızmak ve tüm başarısızlıklarınızı suçlamak ne kadar kolaydır. Onlara göre kocası ona her şeyi borçlu ama beklentilerini karşılayamıyor, ona lüks bir hayat sağlayamıyor, az kazanıyor ve her zaman yaptığı her şey onu kızdıracak şekilde davranıyor.

Çığlık at, parçala kocanıza ve çocuklarınıza olan öfkeniz, neredeyse her gün onlarla birlikte küfür etmek - birçok evli kadın için bu bir alışkanlığa dönüşüyor. Onlara öyle geliyor ki yakın insanları bunun için var. Ancak yalnızca böyle bir nefret tezahürü her şeyi sonsuza kadar mahvedebilir. Güvenini ve sevgini kaybet. Kötü karakterinizi dizginleyememeniz nedeniyle böyle bir olaya hazır mısınız?

Her birine kişi Görünüşe göre doğru olanı yapıyor ve eğer birini azarlıyorsa ciddidir. Ancak çoğu durumda, öfkesinin haklı nedenlerini kendisi buluyor. Dolayısıyla “Neden her şey sinir bozucu?” diye sormak yanlıştır, her şeyin sizi neden sinirlendirdiğine şaşırmalı ve bu konuda ne yapacağınızı düşünmelisiniz?

Sizi sinirlendiren bir şeyden kurtulmak için öncelikle neyle uğraşmaya çalıştığınızı bilmelisiniz.

Sürekli memnuniyetsizlik ve bağırarak deniyorsun kocayı ve çocukları değiştir, bir iş arkadaşınızı veya patronunuzu size karşı daha kibar davranmaya zorluyor musunuz? Öfkeyi, kızgınlığı ve nefreti göstererek tahriş edici maddelerle mücadele etmek imkansızdır. Sonuçta sorun sizde ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlamazsanız her zaman kızacak bir şeyler bulacaksınız.

Teslim ol tahriş kolay ve basittir ancak başkalarına karşı sakin ve saygılı davranmayı öğrenmek zordur. Bir çocuğa bağırmak, erken kalkıp sakince giyinmesini beklemekten daha kolaydır, bir kocayı kınamak ve suçlamak onu anlamaya, desteklemeye ve yardım etmeye çalışmaktan daha kolaydır, öfkeyi bir meslektaşından çıkarmak daha kolaydır onu kıskanmayı bırakıp onunla ortak bir dil bulmak.

Herkesin içinde kadınlarÖnemsiz şeylerden sinirlenen, yetişkinlerin onu azarlamasından korkan küçük bir kız yaşıyor. Bebeğinin hiç de istediği gibi davranmadığını gördüğünde, kocasının davranışlarından memnun olmadığını hisseder, içinde durumu yalnızca kendi hatası olarak gören ve ona zarar vereceğinden fena halde korkan bir çocuk uyanır. bunun için suçlanabilir, kınayabilir veya nefret edebilir. Kadın, öfkesini ilk ortaya koyanların sevdikleri olmaması için hemen sinirlenir ve her şeyin onu çileden çıkardığını iddia eder.

Bu nedenle daha sık bir kadının toplam davranışı Her şeyden çileden çıkan - bu bir tiyatro gösterisi. Örneğin bir koca, karısının davranışlarından hiç memnun değildir. İşten eve geç geliyor, asla akşam yemeği pişirmiyor ve evi temizlemekten hoşlanmıyor. Kocam eve geldiğinde çocuklar aç, lavaboda dağ gibi bulaşık var ve çocukların eşyaları evin her tarafına dağılmış durumda. Kocasının memnuniyetsizliğini dile getirmesini veya kendisini pişman etmesini önlemek için işe geç kalan kadın eşikten çığlık atmaya veya gözyaşı dökmeye başlar.

Ne yazık ki böyle karakterin nitelikleri Daha önce kadınların karakteristik özelliği olan hoşgörü, nezaket ve sakinlik gibi modern kızlar arasında giderek daha az yaygın hale geliyor. İşyerinde veya evde bir şeyler yolunda gitmediğinde duruma çok şiddetli tepki verirler, çığlık atarlar, ağlarlar ve hatta öfke nöbetleri geçirirler. Çalışma ihtiyacı ve durumu değiştirme konusundaki çaresizlik onları en çok sinirlendiriyor.

İnsanlar bize, bizim onlara davrandığımız gibi davranıyorlar. Ve her şeyin bir insanı çileden çıkarması ve sinirlendirmesi tek bir şeyden bahsediyor, duygularını nasıl kontrol edeceğini bilmiyor veya istemiyor. Başkalarının da kendi ihtiyaçlarının olduğu gerçeğini asla düşünmüyor. Örneğin koca kötü bir gün geçirdi ve bu nedenle konuşmak istemiyor ve çocuk yeterince uyuyamadığı veya anaokuluna gitmek istemediği için kaprisli. Sinirlenmeye boyun eğmek yanlıştır; onunla savaşmanız gerekir. Diğer insanları anlamaya çalışın ve onlara, onların size nasıl davranmasını istiyorsanız öyle davranın.

Bunun için kendin için üzülmeyi bırak ve alışkanlıklarınızın üzerine çıkın, çok geçmeden bizi çevreleyen dünyanın ne kadar güzel olduğunu göreceksiniz.

Dışarısı güneşli, etraftaki insanlar nazik ve iyi ama her şey sizi sinirlendiriyor mu? Büyük olasılıkla kendinize defalarca şu soruyu sordunuz: "Neden her şey beni rahatsız ediyor?" TOPBEAUTY cevabı bulmaya çalışacak.

Bir hafta boyunca ofiste gürültü ve kargaşayla, telefon görüşmeleriyle çevrelenmiş bir şekilde oturmanız bir şeydir - sinirliliğinizin bir nedeni vardır.

Her şeyin sizi neden rahatsız ettiğini ve bununla nasıl başa çıkacağınızı anlamaya çalışalım.

Bu soru psikoloji gibi bir bilim tarafından incelenmektedir. Her insanın içsel bir “ben” e sahip olduğu siyah beyaz olarak söyleniyor. Bu “ben” kişinin bilinçli hali, düşünceleri, kontrol edebildiği duyguları, arzuları ve hayalleridir.

Bilinçli "ben" eylemlerimizi kontrol eder ve biz de onu doğru yöne yönlendiririz. Ancak psikolojide de bilinçdışı diye bir terim vardır.

Bilinç kaybı durumunda “Ben”inizi kontrol edemezsiniz, o her istediğini yapmaya başlar ve bunun sonucunda onunla bir “çatışma” yaşarsınız. Kulağa tuhaf geliyor, kişinin "ben"iyle çatışması, ancak bu her insanın başına gelen kesinlikle normal bir olgudur.

Mantıklı düşünmeyi bıraktığınızda, “Ben”iniz üzerindeki kontrolünüzü kaybedip hayallere daldığınızda bilinçdışı ortaya çıkar. Tahriş sırasında şöyle düşünürsünüz: "Bu beni neden sinirlendiriyor?" ve cevabını bulamadığınız için daha da sinirlenmeye başlıyorsunuz.

Bir adam yanımızdan geçiyor ve yüksek sesle telefonda konuşuyor, diğeri burnunu çekiyor ve üçüncüsü yüksek sesle sakız çiğniyor, sen onları öldürmeye hazırsın ama sessiz kalıyorsun ve her şeyi kendine saklıyorsun. Tahriş edici kişi herhangi bir yerdeki herhangi biri olabilir, ancak öfke duygusunu “kendinize” saklamamalısınız.

Peki, her şey sizi rahatsız ettiğinde, bundan delirmemek için ne yapmalısınız?

• Sessiz olma! Tabii ki, yüksek sesle yemek yediğini söyleyerek bağıran rastgele bir kişiye doğru acele etmeyin ve ona ders vermeye başlamayın. Arkadaşınıza, erkek arkadaşınıza gelin (onları telefonla arayabilirsiniz, ancak hiçbir durumda SMS yazmayın). Sorunlarınızı onlarla paylaşın. İletişiminiz “Ne yapacağımı bilmiyorum, etrafımdaki her şey beni rahatsız ediyor” gibi bir cümle ile başlayabilir. Kural olarak, başkalarının sorunlarını çözmek sizinkinden daha kolaydır ve arkadaşlarınız her zaman pratik olduğu ortaya çıkan tavsiyeler verebilir. Ancak burada önemli olan tavsiyede değil, iletişimdedir. Arkadaşlarınızla sohbetiniz sırasında öfkeniz çoktan azalmaya başlayacak, sakinleşeceksiniz.
• Rahatlamak. Kulağa ne kadar önemsiz gelse de, rahatlamaya çalışın, en sevdiğiniz müziği açın, eşit nefes almaya başlayın, bir kafeye gidin ve sıcak çikolata içirin (asıl mesele, kafedeki garsonun sizi rahatsız edecek aptalca bir şey yapmamasıdır) hatta daha fazla).
• Kişiye yardım edin. Sokakta ağır çantası olan bir büyükanne ya da bebek arabasıyla merdiven çıkamayan bir kadın görüyor musunuz? Onlara yaklaşın ve yardım teklif edin, size minnettar olacaklar ve pozitif enerjileri size aktarılacaktır. Ve karma için iyidir.

Ancak öfke anlarında yapılması kesinlikle yasak olan birkaç şey vardır:

• İçeri girme sosyal medya. Gereksiz bilgi akışı durumunuzu daha da kötüleştirecektir.
• Daha da kötüleştirmeyin. Herkesten nasıl nefret ettiğinizi düşünmenize ve evreni ele geçirmek için planlar yapmanıza gerek yok.
• Cesaretiniz kırılmasın. Çoğu zaman, her şey sizi rahatsız ettiğinde, her şeyin ne kadar kötü olduğunu düşünmeye başlayabilir ve böylece kendinizi üzebilirsiniz.

Unutmayın, ne kadar sakin ve dengeli olursanız olun, bilinçsizlik anları mutlaka karşınıza çıkacaktır, asıl önemli olan, zamanla kendinizi toparlayabilmek ve tahriş edicilerin provokasyonlarına boyun eğmemektir.