Triptofan yan etkileri. "Evalar" şirketinden sakinleştirici bir ilaç: "Triptofan

Kapsüller beyaz, sert jelatin; kapsüllerin içeriği, sarımsı veya kahverengimsi bir renk tonu ile beyaz küçük granüllere sahip toz veya tozdur, bir cam çubuk ile preslendiğinde parçalanan bir sütun veya tablet şeklinde kapsül kütlesinin contalarının varlığına izin verilir.

Yardımcı maddeler: metilselüloz, kalsiyum stearat.

10 adet. - hücresel kontur paketleri (2) - karton paketleri.
10 adet. - hücresel kontur paketleri (3) - karton paketleri.
10 adet. - hücresel kontur paketleri (5) - karton paketleri.

Tanım tıbbi ürün triptofanİlacın kullanımı için resmi olarak onaylanmış talimatlara dayanmaktadır ve 2009'da yapılmıştır. Güncelleme tarihi: 03/10/2009

farmakolojik etki

Triptofan, vücuttaki nörotransmitter serotoninin öncüsüdür. Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, korku ve gerginlik hissini ortadan kaldırır, disfori.

Kullanım endikasyonları

• depresyon;
• ruh hali değişkenliği;
• mevsimsel fonksiyonel bozukluklar;
• anksiyete ve diğer duygusal bozukluklar (adet öncesi gerginlik sendromu dahil);
• obsesif kompulsif bozukluk;
• yeme bozuklukları (bulimia, aşırı yeme, bazı obezite türleri dahil);
• kilo kaybı (kapsamlı bir programda);
• artan sinirlilik ve saldırganlık;
• dürtüsel davranış;
• migren ve diğer baş ağrısı türleri;
• ağrıya karşı artan hassasiyet;
• ağrı sendromu (fibromiyalji dahil);
• alkol ve opioid bağımlılığı;
• yoksunluk sendromunun belirtilerini düzeltmek için alkol, opioid ve barbitürat bağımlılığı olan hastaların karmaşık tedavisinde;
• tedavi akut zehirlenme etanol;
• uyku bozuklukları (uykusuzluk dahil);
• sendrom kronik yorgunluk.

Dozaj rejimi

İlaç gün içinde öğün aralarında alınmalıdır. Kapsüller, süt veya diğer protein içeren gıdalarla değil, meyve suyu veya su ile alınmalıdır.

Tablet İncelemeleri

Triptofan, vücut tarafından antikor yapmak için kullanılan bir amino asittir. bağışıklık sistemi ve kas proteinleri. Kullanıldığında sindirim sistemi aktivitesi normalleşir, stres ve depresyona karşı direnç artar, kronik yorgunluk sendromu ortadan kalkar.

Triptofan - sağlık ve iyi bir ruh hali için bir formül

Her insan vücudu amino asit triptofan içerir. Seviyesi, hayvansal proteinlerle doymuş yiyeceklerle birlikte yenilenir. Bununla birlikte, sindirim sırasında, beyne giriş için triptofan ile rekabet eden birkaç amino asit salınır.

Bu nedenle, yeterince almak için karmaşık karbonhidratlar içeren yiyecekler yemelisiniz. Yeterli olmadıkları ve serotonin sisteminin inhibisyonunun üstesinden gelememeleri durumunda, uzmanlar Triptofan ilacının kullanımını reçete eder.

Vücuttaki bu maddenin yetersiz içeriği aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

• anemi;
• saç, cilt, diş durumunun bozulması;
• gözün korneasının bulanıklaşması;
• uyku bozukluğu;
• katarakt;
• çeşitli sinir bozuklukları;
• büyüme bozuklukları, kilo kaybı (çocuklarda).

Triptofan (Evalar): fonksiyonlar

1. Karaciğerde niasin sentezine katılarak pellagra gibi hastalıkları önler.

2. İştahımızı, uykumuzu, ruh halimizi etkileyen bir çeşit serotonin düzenleyicidir.

Bu nedenle, “mutluluk hormonu” seviyesini artırma yeteneği nedeniyle, triptofan anksiyete, sinirlilik, depresyon, uykusuzluk ve diğer hastalıkların tedavisinde aktif olarak kullanılır. zihinsel bozukluklar, hastalıklar.

gıdada triptofan

Triptofan içeriği yüksek gıdalar:

• buğday unu, muz;
• patates, çikolata;
• yumurta, arpa, karabuğday;
• yulaf ezmesi, beyaz pirinç, ceviz;
• fıstık, fındık, badem;
• fasulye, fasulye, soya fasulyesi, bezelye;
• peynir, tereyağı, ekşi krema, kefir, süt;
• kabuklu deniz ürünleri, ton balığı, somon, Atlantik levrek;
• tavuk, hindi, kuzu, dana eti;
• domuz eti, susam, kabak, ayçiçeği tohumu;
• roka, kişniş, dereotu, marul, kereviz, maydanoz.

Triptofan: yorumlar

Melatonin ve serotonin sentezini destekleyen triptofan "Sakinlik Formülü" evrensel olarak hareket eder.

Yani, gün boyunca o:

• duygusal stresi, korkuyu, kaygıyı azaltır;
• saldırganlığı, sinirliliği ortadan kaldırır;
• duygusal istikrar sağlar;
• bilişsel aktiviteyi uyarır, verimliliği arttırır;
• manevi rahatlık yaratır, yüksek ruh sağlar.

• uyumanıza, rahatlamanıza izin verir;
• derin, dinlendirici bir uyku sağlar;
• daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.

İncelemeleri yalnızca olumlu olan triptofan (Evalar), vücudu doğal olarak yeniler, kendine güveni, neşeyi, iyi bir ruh halini geri kazandırır.

Triptofan: talimat

Kullanım endikasyonları

• kaygı durumu;
• kilo verme programları;
• depresyon;
• artan sinirlilik, saldırganlık;
• ruh hali;
• gastrointestinal sistemin disfonksiyonu;
• mevsimsel fonksiyonel bozukluklar;
• ağrı sendromu;
• dürtüsel davranış;
• adet öncesi kaygı ve diğer duygusal rahatsızlıklar;
• alkol, uyuşturucu bağımlılığı;
• uyku bozuklukları;
• obsesif kompulsif bozukluk;
• bulimia, bazı obezite türleri;
• kronik yorgunluk;
• migren ve baş ağrıları;
• fibromiyalji;
• ağrıya duyarlılık vb.

Triptofan: uygulama

Lizin Triptofan: yan etkiler

• kuru ağız;
• iştah kaybı;
• uyuşukluk;
• hiperaktivite.

Kontrendikasyonlar

• gebelik;
• emzirme;
• aktif maddeye aşırı duyarlılık.

vesdoloi.ru

Triptofan Faydaları

Triptofan, doğal bir antidepresanla karşılaştırılabilir, doğal olarak uykuyu normalleştirmeye, ruh halini stabilize etmeye, kaygı ve gerginliği gidermeye yardımcı olur (gerginliği azaltmak ve stresten kurtulmak için yapılan meditasyonlar etkiyi artıracaktır).

Doktorlar çocukluk hiperaktivitesini, bazı kalp hastalıklarını tedavi etmek ve büyüme hormonu salınımını artırmak için uzun süredir triptofan kullanıyorlar.

Triptofan, ağır sigara içenlerin bağımlılıkla başa çıkmasına yardımcı olur. Ek olarak, vücutta alkol alımının neden olduğu bazı değişikliklerin semptomlarını azaltır ve hatta alkolizm gelişimini önleyebilir.

Büyük önem triptofan kilo yönetiminde rol oynar ve azalmasına katkıda bulunur. saat Uygun diyet(örneğin, Dr. Kovalkov'un diyeti), etkinlik birkaç kez artar. Buna ek olarak, triptofanın karbonhidratlı yiyecekler için istekleri azalttığı gerçeğinden dolayı diyetin kendisini tolere etmek çok daha kolaydır.

Triptofan, yağ bileşenlerinin (trigliseroller) birincil oluşumunu engelleyebilen niasinin (B3 vitamini) öncüsü olarak obezite riskini azaltır. Anoreksiya ve bulimia ile iştahı normalleştirir ve bu nedenle bu hastalıkların tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır.

Triptofandan oluşan serotoninin etkisi altında, sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir diyete devam etme motivasyonunu da arttırır (örneğin, bir kan grubu diyeti veya Kraliçe'nin kilo verme yöntemini kullanan bir pop yıldızı diyeti). İştahı önemli ölçüde azaltır ve bu nedenle kilo vermek ve kilo ayarlamak çok daha kolaydır.

Bu özelliklere ek olarak, triptofan, yağ azaltmak için antrenman yaparken ve kas kütlesini arttırmak için egzersiz yaparken çok önemli olan büyüme hormonu üretimini uyarmaya yardımcı olur. Ağrı hassasiyetini azaltır, kurtulmaya yardımcı olur. depresyon ve saldırganlık, çeşitli yeme bozukluklarının tedavisinde önemli bir rol oynar.

Triptofan nasıl alınır

Kulağa ne kadar garip gelse de, triptofan karbonhidrat içeren besinlerle birlikte tüketilmelidir(pirinç, ekmek, şeker, fruktoz) beyne girişini en üst düzeye çıkarmak için. Triptofanın aktif olabilmesi için onu beyne götürecek amino asit taşıma sistemi ile yeniden bağlanması gerekir. Bu nedenle takviye şeklinde triptofan yemeklerden hemen önce alınır.

kullanma rahatlamak için triptofan, su veya meyve suyu ile gün boyunca öğünler arasında alın, ancak hiçbir durumda protein içeren sütlü içecekler. Triptofan ve B vitaminlerinin bir kombinasyonu idealdir.Triptofan gastrointestinal kanalda emilir.

Protein metabolizmasında tüketilen amino asidi değiştirmek yetişkin sağlıklı kişi 3.5 mg gereklidir. 1 kg başına. vücut ağırlığı. Doz aşımı ve bağımlılık riskinin minimum olmasına rağmen, antrenman ve egzersiz sonrası şiddetli aşırı çalışma hissine neden olmamak için tek doz triptofan 2 gr'ı geçmemelidir.

gıdada triptofan

tek triptofan ikmal kaynağı besindir, yüksek içerik sincap. Olabilir: her türlü et, mantar, süzme peynir, muz, süt, yoğurt, çam fıstığı, kuru hurma, susam, yulaf, bitkisel proteinler. Oyunda, ördeklerde ve domuzda büyük miktarda triptofan bulunur. en iyi kaynak triptofan - yer fıstığı (fındık, fıstık ezmesi). Triptofan da mısır tanelerinde bulunur, ancak nispeten küçük bir miktarda.

Triptofan almanın yan etkileri ve kontrendikasyonları

Triptofan almanın yan etkileri tespit edilmemiştir, ancak yine de astımı olan hastalar (solunum güçlüğü oluşabilir), hamile kadınlar ve emziren kişiler için kullanımı önerilmemektedir.

Doğru ye triptofan içeriği yüksek gıdaları beslenmenize dahil edin. günlük diyet ve sonra, belki de, ek bir amino asit alımına ihtiyacınız olmayacak ve böylece her zaman sağlıklı, neşeli ve iyi bir ruh halinde olacaksınız. Doktor vaat ediyor!

fitnessplus.com

Hayatı düşündüğünüz gibi parlak ve renkli kılmayan, stres, sinirlilik ve Iştah artışı bir patlama ile filme! İlki, Solgar'dan (triptofan) çözülmeye değer gizemli 5-htp olacak!

5htp, depresyonu gidermede, uykuyu iyileştirmede ve kaygıyı gidermede etkili olan doğal bir amino asit olan triptofanın bir formu olan 5-hidroksitriptofandır. artan kaygı. Aslında bu, herhangi bir farmakolojik ilaca şans verecek şaşırtıcı derecede etkili ve güvenli bir maddedir.

Bazı doktorlar buna - eczanelerde bulunamayan en iyi uyku ilacı dedi. Her ne kadar en zevki, uyuşukluk etkisi olmadan iyi ve dinlendirici bir uyku vermesi gerçeğinde değil)) Ama aslında şaşırtıcı derecede iyi bir şekilde canlandırıcı ve kaygıyı gideriyor!

Triptofanın etkinliğinin sırrı, biyolojik olarak etkileyebilmesidir. kimyasal süreçler beyinde. Bu amino asit, duygusal esenlik hissi yaratan ana sakinleştirici hormon olan beyindeki serotonin üretimini arttırır.

Bu nedenle triptofan, beyinde serotonin yıkımını yavaşlatan ve bir takım yan etkileri olan antidepresan ilaçların aksine, depresyonda çok etkilidir ve bu bizim için hiç gerekli değildir.

Triptofan, özellikle PMS sırasında sinirlilik, saldırganlık ve düşmanlığın tezahüründe de etkilidir. Ayrıca yeme bozukluklarını (oburluk, bulimia) başarılı bir şekilde tedavi ederler, tam da parçalanmamak ve her şeyi gelişigüzel yememek için ihtiyacımız olan şey.

Sakinlik, neşe ve mutluluğun etkisine ihtiyacımız var ve fazla kilolara değil))

etkili günlük oran 5-htp günde 300-400 mg'dır. Uykusuzluk için, dozun ana kısmı en iyi şekilde yatmadan önce alınır, ancak depresyon, kaygı ve kontrol edilemeyen yiyecek tutkusu için - birkaç doza bölün ve gün boyunca alın.

Genelde hissettiğimde içerim moral bozukluğu ya da kaygı, yani her gün değil, bazen her gün olmasına rağmen, evet.

Veya bir diyet sırasında - işten eve gittiğimde 1-2 kapsül triptofan içerim, böylece eve geldiğimde süzme peynir veya akşam yemeği için salata yemeye ve bir sürü yağlı ve sağlıksız değil)) Yani, Genellikle günde 200 mg alıyorum, çok nadiren 300-400 mg triptofan alıyorum.

En iyisi aç karnına, yemeklerden önce, 5-htp amino asit taşıma sistemi tarafından doğrudan beyne iletildiği için ve yemekten sonra, bu sistem zaten yiyeceklerden gelen amino asitleri vermekle meşgul olacaktır. Yani, bunu yapabilirsiniz - sabah kalkın, birkaç bardak su ve bir veya iki kapsül triptofan için.

Triptofanın etkisini uzatan, gün boyunca neşeli bir ruh hali ve rahat bir durumu koruyan B vitaminleri ile triptofanı birlikte almak en etkilidir.

Bu nedenle, Solgar 5-htp kompleksi çok akıllıca inşa edilmiştir - triptofanı sadece B6 ile değil, aynı zamanda kan şekeri seviyelerindeki keskin dalgalanmalarla başa çıkmaya yardımcı olan magnezyum ile birleştirir, böylece akut bir açlık hissini ve kontrolsüz iştahı önler.

- kontrol edilemeyen iştah artışı, neşelendirecek yiyecekler
- etkili, güvenli bir uyku hapı
- pms sendromu
- ruh halini iyileştirir, stresi azaltır
- sonbahar-ilkbahar depresyonları
- sinirlilik, saldırganlık, düşmanlık
- kronik yorgunluk sendromu

basitçe4joy.ru

triptofan - sinir sistemi hastalıklarının tedavisi için ilaç.
triptofan- 8'den biri gerekli amino asitler. Triptofan, protein sentezine katılmasının yanı sıra davranış, ruh hali, bilişsel işlevler ve uykunun düzenlenmesinde önemli rol oynayan serotonin, melatonin, kinurenin, kinolin asitin beyinde oluşum kaynağıdır. Ek olarak, triptofan alımı beyindeki dopamin, norepinefrin, beta-endorfin içeriğini arttırır ve serotonin değişimi yoluyla endokrin fonksiyonlarını modüle eder.
farmakokinetik
Triptofan iyi emilir gastrointestinal sistem. Kanda triptofan ağırlıklı olarak (%85-95) bulunur. bağlı form. Plazma içermeyen triptofan, beyne amino asit taşıyıcısı için nötr amino asitlerle rekabet eder. Bu nedenle, nispeten düşük dozlarda bile diyete triptofanın eklenmesi, serbest plazma fraksiyonunu doğrusal olmayan bir şekilde arttırır, bu da triptofan ve rekabetçi nötr amino asitler arasındaki oranı triptofan lehine değiştirir ve beyne artan taşınması için koşullar yaratır. serotonin, melatonin ve diğerleri düzeyinde bir artışa, nöroaktif metabolitlere.

Kullanım endikasyonları:
İlacın kullanımı için endikasyonlar triptofanşunlardır: rahatsız uyku ile ilişkili uyku bozukluklarının düzeltilmesi; alkol ve uyuşturucu bağımlılığı (çekilme sendromunun belirtilerini dengelemek için karmaşık tedavinin bir parçası olarak).

Uygulama modu:
triptofan almak kronik uykusuzluk- Su ile yatmadan önce 1-3 g.
Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı (çekilme sendromunun belirtilerini dengelemek için karmaşık tedavinin bir parçası olarak) - günde 3-4 kez günlük doz Triptofanın etkinliğini artıran karbonhidrat açısından zengin öğünlerle birlikte 1 ila 4 gr.
Diğerleriyle birlikte kullanılabilir ilaçlar(antidepresanlar, lityum), uygulama şekli ilgili doktor tarafından belirlenir. Artan yan etki riski nedeniyle 8 g'ın üzerindeki günlük dozlar önerilmez.

Yan etkiler:
verilere göre klinik araştırmaçoğu insan dayanır triptofan yan efektleri olmayan. İlacın, uykuyu iyileştirmek için akşam uygulamasından sonraki ertesi gün üzerinde yatıştırıcı bir etkisi yoktur. Günde 6 g'a kadar olan dozlarda yan etkiler nadirdir: ağız kuruluğu, uyuşukluk, iştah azalması. Antidepresanlar (özellikle MAO inhibitörleri) ile kombinasyon halinde, triptofanın kesilmesinden hemen sonra kaybolan serotonin sendromu semptomlarını (titreme, miyoklonus, hiperaktivite) indükleyebilirler.

Kontrendikasyonlar:
aşırı duyarlılık triptofan ve ilacın diğer bileşenleri.

Gebelik:
triptofan Hamilelik sırasında kullanılması tavsiye edilmez ve Emzirme, çünkü bu dönemlerde ilacın kullanımı ile ilgili yeterli deneyim yoktur.

Diğer ilaçlarla etkileşim:
triptofan pekiştirebilir yatıştırıcı eylem nöroleptikler, antidepresanlar, anksiyolitikler, alkol. MAO inhibitörleri, trisiklik ve heterosiklik antidepresanlar ve ayrıca seçici serotonin geri alım inhibitörleri ile kombine edildiğinde, serotonin sendromu (titreme, hipertonisite, miyoklonus, hiperaktivite, halüsinasyonlar vb.) gelişme riski artar. Bu semptomlar, triptofanın kesilmesinden sonra sonuçsuz olarak kaybolur.

aşırı doz:
Doz aşımı belirtileri triptofan vardır baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, ishal, gaz; nadiren - serotonin sendromu belirtileri (antidepresanlarla birleştirildiğinde).
Doz aşımı belirtileri ortaya çıkarsa, ilacın dozu ayarlanmalı veya ilaç kesilmelidir.
Doz aşımı tedavisi semptomatiktir ve gerekirse hayati işlevleri desteklemek için araçların kullanılması da dahildir.
Eozinofili/miyalji sendromu, son 20 yılda yoğun triptofan kullanımı ile tanımlanmamıştır.

Depolama koşulları:
25 ° C'yi geçmeyen bir sıcaklıkta nem ve ışıktan korunan bir yerde. Çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.

Salım formu:
Triptofan - 200 mg kapsül.
paket:
Bir blister ambalajda 10 kapsül.
İki, üç veya beş blister ambalaj, kullanım talimatlarıyla birlikte bir karton kutunun içine konur.

Birleştirmek:
1 kapsül triptofan içerir aktif madde: L-triptofan - 200 mg.
Yardımcı maddeler: metilselüloz, kalsiyum stearat.
Kapsül bileşimi: jelatin, gliserin, arıtılmış su, titanyum dioksit, sodyum lauril sülfat.

Bunlara ek olarak:
triptofan kanser doktoru gözetiminde dikkatli kullanılmalıdır. Mesane, diyabet, aklorhidri/malabsorbsiyon, katarakt.
Araç ve diğer potansiyel olarak araç kullanma becerisine etkisi tehlikeli mekanizmalar. Triptofan alırken triptofanın uyuşukluğa neden olduğu kişiler, triptofan vermekten kaçınmalıdır. Araçlar ve tehlikeli makinelerle çalışın.
.

www.medcentre.com.ua

farmakolojik etki

Triptofan, serotonin üretiminde ve daha sonra - melatonin sentezinde (uykuya dalmayı kolaylaştırmak için kullanılan günlük döngülerin hormon düzenleyicisi) yer alır. Depresif bozukluğu olan hastalarda triptofan ve serotonin gibi maddelerin konsantrasyonunda azalma olur. Eksiklikleri ayrıca psiko-duygusal bozukluklara, kaygıya, aşırı zorlanmaya, depresif bozukluklara, uyku bozukluklarına neden olabilir.

Triptofan, bağışıklık sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, niasin üretiminde yer alır ve vücudun direnci üzerindeki düzenleyici etkiye katkıda bulunur.

Kullanım endikasyonları

Triptofan kullanımı aşağıdaki bozukluklar ve patolojiler için endikedir:

Triptofan günün herhangi bir saatinde kullanılabilir. İlacını gün içinde kullanırsanız genel ruh hali üzerinde olumlu bir etki sağlar, stabiliteyi arttırır. akıl sağlığı bedeni artan fiziksel ve zihinsel aşırı zorlama, korkuyu ortadan kaldırır.

Triptofan'ı yatmadan önce kullanırsanız uykusuzlukla başa çıkacak, aralıklı uyku sorunlarının giderilmesine yardımcı olacak, uyku kalitesini ve derinliğini normalleştirecektir.

Uygulama şekli

Triptofanın yemeklerden yarım saat önce alınması tavsiye edilir. Ürün sade su veya meyve suyu ile yıkanabilir, ancak süt veya protein içeren diğer ürünlerle karıştırılmasına izin verilmez. Kesin dozaj, uygulama sıklığı ve tedavi süreci, kabul endikasyonları, eşlik eden tedavi ve bozuklukların belirtileri dikkate alınarak doktor tarafından belirlenir.

Gerekirse, Triptofan ile tedavi süreci yılda birkaç kez tekrarlanabilir.

Triptofan ilacını kullanmaya başlamadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.

Yan etkiler

Triptofan kullanımının arka planına karşı, istenmeyen gelişme ters tepkiler ağız kuruluğu, iştah kaybı, alerjik reaksiyonlar, hiperaktivite, uyuşukluk.

Aşırı dozda Triptofan belirtileri tarif edilmemiştir. Muhtemelen, bir doktorla yüz yüze görüşmeyi gerektiren istenmeyen yan etkilerin ortaya çıkma olasılığı artar.

Kontrendikasyonlar

Triptofan, aktif veya yardımcı maddeler ilacın yanı sıra hamile ve emziren kadınlar.

Diğer ilaçlarla etkileşim

Triptofanın MAO inhibitörleri, trisiklik ve heterosiklik antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri grubundan ilaçlarla eşzamanlı kullanımı, hipertonisite, titreme, hiperaktivite, halüsinasyonlar şeklinde kendini gösteren serotonin sendromu geliştirebilir. Triptofan kullanımı durdurulduktan sonra bu yan etkiler kendiliğinden ortadan kalkar.

Triptofan, antipsikotikler, antidepresanlar, anksiyolitikler ve alkollü içecekler grubundan ilaçların etkisini artırabilir.

Triptofan bağımlılığı gözlenmez.

Analoglar, maliyet

Alfa-glutomil-triptofan içeren ilaçlar ve Eylül 2016 dönemi için maliyetleri:

• L-Triptofan (NauFoods, ABD) 500 mg, 120 adet. - 1500-1650 ruble.
• triptofan formülü dinlendirici uyku(Evalar, Rusya) 500 mg, 60 adet. - 850-900 ruble.
• Vita-Triptofan, 90 adet. - 2600-2800 ruble.

Triptofan içeren bir ilaç seçmeniz gerekiyorsa öncelikle doktorunuza danışmanız önerilir.

Vücudun yaşlanmasına genellikle sinirlilik, strese karşı düşük direnç ve kaygı gibi çeşitli duygusal bozukluklar eşlik eder. Bu semptomlar, depresyon, uykusuzluk, motivasyon kaybı, agresif davranış ve intihar düşünceleri gibi daha da rahatsız edici duygusal bozukluklarla birlikte, genellikle “mutluluk hormonu” olarak adlandırılan bir nörotransmitter olan beyindeki serotonin seviyelerinde bir azalma ile ilişkilidir.

Yaşlandıkça, daha derin kronik hastalıklar kök salıyor. inflamatuar süreçler vücudumuzun hemen hemen her organında dejeneratif hastalıklara zemin hazırlayan. Yavaş inflamasyon genellikle diyabet, onkopatoloji ve kalp hastalığına yol açar. Ayrıca beyni etkileyerek serotonin üretimini ve salgısını azaltır.

Serotonin sentezini arttırmak için vücudunuza yeterli miktarda doğal amino asit triptofanı sağlamalısınız. Aslan payı Psikiyatrik ve davranışsal bozuklukların gelişiminde serotoninin rolüne ilişkin bilgilerimiz, triptofan eksikliğine ilişkin bilimsel makalelerden türetilmiştir. Triptofan konsantrasyonundaki azalma, beyindeki serotonin sentezinde orantılı bir azalmaya yol açar ve bu, ruh halini etkileyebilir, hafızayı bozabilir ve saldırganlığı artırabilir.

Saf serotonin alamasanız da, triptofan güvenli ve zaman içinde test edilmiş bir ek olarak mevcuttur. Triptofan geri yüklemeye yardımcı olur normal seviye serotonin ve diğer nörotransmitterler. Sonuç olarak, huysuzluk, duygusal kararsızlık, kaygı ve stres dahil olmak üzere yaşlanmanın birçok davranışsal belirtisini tersine çevirebilir.

Triptofan davranışı kontrol etmeye yardımcı olur

Bilimsel literatür net bir karar verir: triptofan almak insanları daha iyi yapar! Triptofan ve nörotransmitter serotonin arasındaki yakın ilişki göz önüne alındığında, triptofanın beyinde serotonin içeren davranışsal tepkileri düzenlemeye yardımcı olması pek şaşırtıcı değildir (örneğin ruh hali, uyku, kaygı).

Hayvan çalışmaları, diyet triptofan ile zenginleştirildiğinde, kişinin bölgesini koruma derecesinin ve saldırgan davranışın azaldığını göstermiştir. Triptofan, insanlar üzerinde benzer bir etkiye sahiptir.

Örneğin, kendini "ateşli" olarak tanımlayan yetişkinler üzerindeki triptofanın etkilerini inceleyen bir çalışmayı ele alalım. Denekler günde üç kez 1000 mg triptofan aldı. Sonuçlar, sinirlilikteki azalmanın arka planına karşı hoşgörü ve yardımsever davranışta bir artış gösterdi. Çalışmanın erkeklerde baskın davranışta bir azalma göstermesi, hem erkeklerde hem de kadınlarda çatışma ve sinirlilikte bir azalma olması ilginçtir. Ayrıca davranışta iyi niyette bir artış ve diğerlerinin arkadaş canlısı ve hoş insanlar olarak algılanmasında olumlu değişiklikler oldu.

Başka bir çalışmada, triptofanın fiziksel saldırganlığı artan 10 yaşındaki erkek çocukların davranışları üzerindeki etkisi incelenmiştir. Bilim adamları, günde bir kez 500 mg triptofan almanın, deneklerin kışkırtıcı eylemlere uygun davranışlarla yanıt vermeyi öğrendiği gerçeğine yol açtığını ve bunun da öfke nöbetlerinden ve ciddi çatışmalardan kaçınmalarına yardımcı olduğunu buldular. Ek olarak, triptofan alan erkek çocukların yaşlarına uygun davranmaları ve gruba yardımcı olmaları daha kolay oldu - tüm bu davranış değişiklikleri yetişkinlikte elde edilebilir.

Diğer çalışmalar göstermiştir ki düşük seviye triptofan davranışı olumsuz etkileyebilir. Örneğin, hepatit C tedavisi için interferon preparatları alan hastalar, triptofanın plazma konsantrasyonunda bir azalma yaşarlar. Sonuç olarak, bu tür bir terapi, duygusal sinirlilik ve şiddetli depresyon şeklinde yan etkilerle ünlüdür. Yine başka bir örnekte, triptofanı serotonine dönüştürmek için gereken gende bir kusuru olan fareler, aşırı saldırganlık da dahil olmak üzere şiddetli zorlayıcı ve dürtüsel davranış bozuklukları sergiledi.

Dürtüsel veya saldırgan bir yapıya sahip kişiler, triptofan almaktan en fazla faydayı sağlayabilir ve bu doğrulanır. bilimsel çalışma bu tür hastalarda triptofan eksikliğinin kasıtlı olarak indüklendiği. Hastalar, artan saldırganlık, öfke nöbetleri ve yüksek sinirlilik ile triptofan konsantrasyonundaki azalmaya son derece olumsuz yanıt verdiler. Triptofan eksikliği ile, saldırganlık ve dürtüsel davranışla yakından ilişkili olan dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan yetişkinlerde benzer semptomlar görülür. Triptofan almak hem hastalara hem de uzun süredir acı çeken ailelerine önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir.

Triptofan uyku kalitesini artırır

Kötü uyku kalitesi veya uykusuzluk, özellikle ileri yaş grubunda, sinirlilik ve duygusal kararsızlığın yaygın nedenleridir. Araştırmalar, uyku yoksunluğu yaşayan kişilerin yağlarda ve rafine karbonhidratlarda aşırı hoşgörüye daha yatkın olduğunu göstermiştir. Diyetleri sebzeden yoksundur ve yeme davranışları düzensizdir.

İyi uyku, beyinde, her ikisi de vücudumuzda triptofandan sentezlenen nörotransmiter serotonin ve melatonin hormonu olan iki anahtar molekülün üretimine bağlıdır. Bu, triptofanı hem niceliksel hem de niteliksel olarak uykusu yetersiz olanlar için son derece değerli bir ilaç yapar.

Yetmişli yılların sonlarına dayanan bilimsel araştırmalar, akşamları 1 ila 15 gram triptofan almanın uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. 250 mg kadar düşük bir doz bile derin uyku süresini artırarak uyku kalitesini artırır.

1980'lerde bu yönde araştırmalar devam etti. Akşam saatlerinde 1000 mg veya daha fazla triptofan almanın uyku kalitesi üzerindeki faydalı etkisini doğruladılar. Uykuya dalma süresinde azalma, uykusuzluk şiddetinde azalma ve toplam uyku süresinde bir artış içeren uyku kalitesinin öznel değerlendirmesinde önemli gelişmeler kaydedildi. En etkileyici sonuçlar, orta derecede uykusuzluk çeken deneklerin yanı sıra uykuya dalması normalden daha uzun süren insan grubunda elde edildi.

Yatmadan önce triptofan alan kişilerin, uyanıklık ve zihin berraklığı hissi ile uyanma ve konsantrasyon gerektiren görevlerle başarılı bir şekilde başa çıkma olasılıkları daha yüksekti. Triptofan, reçeteli uyku haplarından farklı olarak uyuşukluğa neden olur, ancak zihinsel performansı etkilemez, bağımlılık yapmaz. Ayrıca gerektiğinde uykudan uyanmayı da zorlaştırmaz.

Yetişkinlerde yapılan bir çalışma, toplam uyku süresinde önemli bir artış, daha hızlı uykuya dalma, uyku bölünmesinin azalması ve uyku periyodlarının kesintiye uğramasını göstermiştir. Günde iki kez denekler, ons başına 60 mg triptofan içeren triptofanla zenginleştirilmiş bir tahıl yemeği yediler. 280 g ağırlığındaki bir porsiyon vücuda 600 mg triptofan sağladı.

Triptofan, uykusu hem nicelik hem de nitelik olarak yetersiz olanlar için son derece değerli bir ilaçtır.

Triptofan, en yaygın olanlardan birine karşı mücadelede önemli bir rol oynayabilir. Tehlikeli hastalıklar uyku bozukluğu ile ilişkili - obstrüktif uyku apne sendromu. Bu duruma, uyku döngülerini büyük ölçüde bozan ve gelecekte kardiyovasküler patoloji geliştirme riskini önemli ölçüde artıran, neredeyse tamamen uyanmanın tekrarlayan bölümleri eşlik eder.

Bir çalışmada, obstrüktif uyku apnesi olan hastalar yatmadan önce 2.5 mg triptofan aldı. Bu, “hızlı göz hareketi” (REM) fazının süresinde bir artış ve faza girmek için gereken sürede bir azalma şeklinde uyku düzenlerinde önemli bir iyileşmeye yol açtı. REM uykusu. Azalan REM uykusu, ertesi gün zayıf konsantrasyon ve yorgun hissetme ile ilişkilidir, bazen yanlışlıkla gündüz uykusuna (narkolepsi) yol açar.

bunu bilmelisin

• Huysuzluk, sinirlilik, stres ve kaygı daha büyük yaş grubunda yaygındır.
• Bu semptomların yanı sıra uyku bozuklukları, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve intihar düşünceleri gibi daha ciddi rahatsızlıklar, yüksek ruh halini sürdürmekten sorumlu olan beyin nörotransmiteri serotoninde bir azalma ile ilişkilidir.
• Saf serotonin alamasanız da, öncüsü amino asit triptofan uygun fiyatlı, güvenli ve kanıtlanmış bir besin takviyesidir.
• Triptofan, yaşlılarda sinirliliği azaltır, kadınlarda adet öncesi sendromuna yardımcı olur ve depresyon ve anksiyetesi olan kişilerin durumunu iyileştirir.

Triptofan depresyonla savaşmaya yardımcı olur

Uyku bozukluğu gibi, depresyon da sinirliliğe, dürtüsel davranışa ve mantıklı düşünememeye yol açar. Neredeyse otuz yıldır serotonin, depresyonla mücadelede önemli bir nörotransmitter olarak kabul ediliyor. Depresyon için neredeyse tüm modern ilaç tedavisi, merkezi sinir sisteminin sinapslarındaki serotonin konsantrasyonunu artıran ilaçlara dayanır.

Triptofan alımına bağlı olarak beyindeki serotonin seviyesini artırın ve stabilize edin (tersine ilaç tedavisi) depresyon tedavisine yenilikçi bir yaklaşımdır. Bu teknik, özellikle klinik depresyonu olan hastaların triptofan eksikliğinden muzdarip olduğu gerçeğinin keşfedilmesinden sonra, giderek daha fazla takipçi buluyor.

Araştırmalar, triptofanın hem tek başına hem de reçeteli ilaçlarla birlikte kullanıldığında reçeteli antidepresanlarla karşılaştırıldığında üstün olduğunu gösteriyor. Farmasötik antidepresanlar yavaş etkilidir ve geçici veya uzun süreli uyku bozukluklarına neden olabilir. Bununla birlikte, triptofanın günde 2 g dozunda reçeteli antidepresan fluoksetin (Prozac ve jenerikleri) ile birleştirilmesi, ikincisinin terapötik etkisini hızlandırabilir ve uyku bozukluklarının gelişmesini önleyebilir. (Aşağıdaki uyarılara bakın.)

Çalışmalar, triptofanın plazma seviyesindeki bir düşüşün, majör depresyondan mustarip hastalarda klinik depresyon semptomlarının çoğuna neden olduğunu göstermiştir. depresif bozukluk veya ailede bu hastalığa yatkınlık olması.

İlginçtir ki, depresyonun ana tezahürlerinden biri, başkalarının yüz ifadelerini düşmanca olarak yorumlama eğilimini içeren olumsuz algıdır. (Bu, klinik depresyonun temel özellikleri olan endişe ve umutsuzluk duygularını artırabilir.) Triptofan eksikliği bu semptomu ağırlaştırırken, triptofan alımı onu tersine çevirerek olumsuz bir algı yerine olumlu bir iyimser ruh hali yaratır. Sonuç antidepresanlara benzer, ancak yan etkisi yoktur.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu veya "kış depresyonu" olarak da bilinen orta dereceli depresif bozukluk için, parlak ışıkla (uzun bir süreyi simüle etmek için) tedavi standart bakım olarak kabul edilir. yaz günü). Bununla birlikte, son çalışmalar triptofan kullanımının ışık tedavisi kadar etkili olduğunu ve elde edilen sonuçların tedavi edici etki fototerapiden daha uzun sürer.

Triptofan egzersizlerinizi nasıl etkiler?

Havanızda olmadığınızda, sizi sakinleştiren ve derin bir tatmin duygusuyla dolduran iyi bir antrenmanın yerini hiçbir şey tutamaz. Ama birçok insan için güzel egzersiz temelde fiziksel değil, psikolojik bir testtir. Çoğu zaman, bir antrenman seansının süresini sınırlayan fiziksel yorgunluk değil, rahatsızlık, acı veya beyaz bayrağı fırlatıp mümkün olan en kısa sürede eve gitmek için karşı konulmaz bir istektir.

Triptofanın eğitim süreci üzerindeki etkisinin incelenmesi, aşağıdaki kalıpları ortaya çıkardı. Triptofan alımı iyileşir fiziksel performans, gücü ve dayanıklılığı artırır. Ancak daha da önemlisi, öznel yorgunluk algısındaki değişiklikler nedeniyle daha uzun antrenmanlara yol açabilir.

Bir çalışma, yoğun antrenman süresinde %49 artış olduğunu gösterdi. Diğer çalışmalar, triptofan alan uzun mesafe koşucularının ortalama olarak plasebo alanlara göre yarım kilometre daha fazla yol kat ettiğini göstermiştir. Triptofan alan sporcular bu kadar kolay ve çabuk pes etmezler.

Sonuç? Daha uzun, daha keyifli egzersizler ve azaltılmış ağrı. Böyle bir etki, huysuz yaşlı bir insanı bile gülümsetecektir.

Triptofan fiziksel performansı iyileştirir, gücü ve dayanıklılığı artırır.

Triptofan kaygı ve stresi azaltır

Anksiyete ve stres tepkisi, sosyal işlevsellik üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Travma sonrası stres bozukluğu gibi aşırı durumlar özellikle yıkıcı olabilir. Doğal savunma tepkileri stres ve kaygı üzerindeki etkisi serotonin sinyal sistemi, beynin hormonal mekanizmaları, hipofiz ve adrenal bezler ile ilişkilidir.

Triptofan ve serotonin arasındaki yakın ilişki, triptofan almanın neden endişe duygularını azalttığını ve stresi azalttığını açıklıyor. Triptofan alımı, stresin biyokimyasal belirteçlerinin, özellikle insan vücudu üzerinde zararlı etkisi olan kortizol hormonunun konsantrasyonunu azaltır.

İşte bir kanıt daha. Akut eksiklik triptofan anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerde durumlarında geçici bir bozulmaya yol açar.

Triptofan adet öncesi sendromu hafifletir

Asabiyet ve "ateşli mizaç" hakkında bir konuşma, adet öncesi sendromundan ve onun daha yıkıcı akrabası olan adet öncesi disforik bozukluğundan (PMDD) bahsetmeden tamamlanmış sayılmaz. Her iki durumda da, beyindeki serotonin seviyesindeki bir azalma, disforinin (kaygı hali, öforinin tersi), ruh hali değişimlerinin, gerginliğin ve sinirliliğin nedenidir. Standart ilaç tedavisi, ilişkili yan etkileriyle birlikte seçici serotonin geri alım inhibitörlerinden oluşur.

Çalışmalar, triptofan eksikliğinin adet öncesi sendromun, özellikle saldırganlığın alevlenmesine yol açtığını, amino asit almayı başarılı bir şekilde durdurduğunu göstermiştir. hoş olmayan semptomlar. Bir PMDD çalışması aşağıdaki sonuçları buldu. Günde 6 gramlık bir dozda triptofan, kadın ilacı yumurtlama gününde almaya başlarsa ve adet döngüsünün üçüncü gününe kadar almaya devam ederse, disfori, ruh hali değişimleri, gerginlik ve sinirlilik semptomlarını önemli ölçüde azalttı.

Sonuçlar

Yaşlanmanın temel sorunlarından biri asabiyet, karamsarlık ve sinirliliktir. Bütün bunlar "huysuz yaşlı adam" (veya kadın) klişesinin oluşumuna yol açar.

Bugün biliyoruz ki kronik iltihap Yaşlanma sürecinin bir parçası olan , "mutluluk nörotransmiteri" serotonin sentezi için gerekli bir amino asit olan triptofan vücudumuzu tüketir.

Bununla birlikte, beyindeki serotonin eksikliği, sadece huysuzluk ve sinirlilikten daha fazlasına yol açar. Serotonin seviyelerindeki yaşa bağlı değişiklik, uyku bozukluğu ve depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok psikolojik sorunun ortaya çıkması ile ilişkilidir. Premenstrüel sendrom bile artık serotonin seviyelerinde geçici bir düşüşün sonucu olarak kabul edilmektedir.

Çalışmalar, kandaki triptofan seviyeleri ile beyin serotonin konsantrasyonları arasında güçlü bir ilişki bulmuştur. Triptofan eksikliği, sinirlilik, duygusal rahatsızlıklar, kaygı ve stresi artırabilirken, amino asit alımının bu semptomları tersine çevirdiği gösterilmiştir.

pahalı almak yerine ilaç Serotonini artıran beyin sinapsları varsa, aynı sonucu daha az parayla ve daha fazla güvenlikle elde etmek için düzenli triptofan takviyeleri almayı düşünün.

Triptofan: uyarılar

Düşük ila orta dozda triptofan (vücut ağırlığının kilogramı başına 60 mg'dan az veya ortalama 75 kg'lık bir kişi için yaklaşık 4.5 gram) güvenlidir ve yan etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, yüksek dozlarda triptofan titreme, mide bulantısı ve baş dönmesine neden olabilir.

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) grubundan antidepresan alanlar için ayrı bir uyarı. Bu ilaçlar, sinir sinapslarında serotoninin normal parçalanmasını yavaşlatır. Yüksek dozlar Bu kategorideki ilaçlarla birlikte triptofan, deliryum, istemsiz kas kasılmaları, yüksek ateş ve koma ile kendini gösteren "serotonin sendromuna" neden olabilir.

1989'da yeni bir sendrom kaydedildi - eozinofilik miyalji sendromu. Bunun nedeni, zararlı safsızlıklar içeren düşük kaliteli triptofan müstahzarlarının alınmasıydı. Bu, ABD hükümetini bu kategorideki ürünlerin ithalatını yasaklamaya zorladı ve o zamandan beri Amerika Birleşik Devletleri'nde besin takviyeleri triptofan ile dikkatlice kontrol edilir ve güvenlidir. Eozinofilik miyalji sendromunun triptofanın kendisiyle hiçbir ilgisi yoktur ve düşünülemez. yan etki besin takviyesi almak.

Vücuttaki amino asit triptofan eksikliği, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, hafıza bozukluğu, aşırı yeme ve bir dizi başka zihinsel ve fiziksel sorunla ilişkilidir. Triptofan eksikliğini göz ardı etmemelisiniz, çünkü bu amino asit, iyi bilinen iki amino asit için en önemli yapı taşıdır. kimyasal maddeler beyin - serotonin ve melatonin. site, triptofan eksikliğinin neden yaşam kalitesini önemli ölçüde bozduğunu açıklayacak ve ayrıca bu temel amino asidi kendinize nasıl tam olarak sağlayabileceğinizi de anlatacak.

Amino asit triptofan: insan hayatında nasıl bir rol oynar?

Amino asit triptofanın yeterli alımı fiziksel ve akıl sağlığı. Triptofan eksikliğini bilmiyor olabilirsiniz ama duygusal istikrar ve beyin sağlığı bu amino aside bağlıdır.

Vücut kendi başına triptofan üretmez, bu nedenle alımının tek kaynağı besinlerdir.

Vücutta triptofan eksikliği olduğunda, yeterli serotonin (mutluluk hormonu) üretemez ve bu da genellikle aşağıdaki sorunlara yol açar:

• depresyon;
• strese karşı savunmasızlık;
• dikkat dağınıklığı;
• Moral bozukluğu.

Dış faktörler şüphesiz bir kişinin ruh halini etkiler, ancak beyindeki kimyasal süreçler daha fazla değilse de daha az önemli değildir. iyi bir ruh hali var ve esenlik.

Amino asit triptofan: serotonin üretiminde rol

Serotonin ve dopamin, duyguları, zevki, güveni ve motivasyonu etkileyen en iyi bilinen nörotransmitterlerden ikisidir. Nörotransmiterler ve/veya hormonlar üretmek için vücut, serotonin durumunda triptofan olan ham maddeyi depolar ve kullanır.

Vücut gıdalardan amino asit triptofanı aldığında, kan-beyin bariyerini geçerek beyne giren 5-hidroksitriptofana dönüştürülür. Beyinde, salınması gerekene kadar nöronlarda depolanan serotonine dönüştürülür.

Sakinleştirici bir etkiye sahip olmak için serotonin özel reseptörlere bağlanır. Serotoninin salınması mutluluk ve memnuniyet duygularını teşvik eder. Bu arada, sadece ruh halini değil, iştahı da etkiler.

Daha fazla triptofan, daha fazla serotonine eşittir; bu, zihnin ve vücudun, ortaya çıkması durumunda strese karşı koymasını sağlar. Aksi halde kişi depresyona ve kaygıya yenik düşer.

Sadece bir "serotonin hapı" içmek işe yaramaz, çünkü yoktur - serotonin molekülleri kan-beyin bariyerini aşmak için çok büyüktür.

Amino asit triptofanın günlük normu ve üretiminin doğal kaynakları

Amino asit triptofan vücut tarafından 1 kg ağırlık başına 3.5 mg miktarında ihtiyaç duyulur.

Vasıtasıyla doğru beslenme ve yeterince triptofan almak aşağıdaki sorunlardan kurtulabilir:

• depresyon;
• endişe;
• Dikkat eksikliği düzensizliği;
• hafıza bozukluğu;
• ağrı;
• bipolar bozukluk;
• mevsimsel duygudurum bozuklukları;
• yeme bozuklukları;
• uykusuzluk hastalığı.

Bu tür sorunları önlemek için, amino asit triptofanı yiyeceklerle birlikte tüketmek yeterlidir, ancak bazı durumlarda özel takviyelere ihtiyaç duyulabilir - ikincisinin atanması ihtiyacı, gerekli testler yapıldıktan sonra doktor tarafından belirlenir.

Gıdalar - amino asit triptofan kaynakları

Amino asit triptofanın en iyi kaynakları hayvansal ürünlerdir, yani:

• et;
• Deniz ürünleri;
• kuş;
• yumurtalar;
• günlük.

Ürünlerdeki triptofan içeriği tablosu (mg / 100 g)

Takviyelerdeki triptofana gelince, alınıp alınmayacağını kalifiye bir uzman söyleyebilecektir. Yan etkilere de neden olabileceğinden, bu tür takviyelerin kendi kendine uygulanması önerilmez:

• sindirim sistemi rahatsızlıkları;
• iştah kaybı;
• baş ağrısı;
• baş dönmesi.

Hamileler ve emziren anneler genellikle doktor tavsiyesi olmadan herhangi bir takviye kullanımına başvurmamalıdır.

Esansiyel bir amino asit olan triptofan, beyin tarafından melatonin, kinurenin ve serotonin üretiminde aktif olarak yer alır. Bu maddeler, bir kişinin psikosomatik durumunda önemli bir rol oynar. Protein sentezi de triptofanın katılımıyla gerçekleşir. Bir amino asit almak, sevinç hormonları olarak adlandırılan beta-endorfin, dopaminin beyin seviyesini arttırır.

Triptofan'ın Rusya'daki ana üreticisi, diyet takviyelerinin en büyük Rus ilaç üreticisi olan Evalar'dır. Amerikan şirketlerinin yanı sıra Now food (ABD) ve Vitaline.

Triptofan sadece reçete ile satılmaktadır, ancak aktif katkı maddeleri Triptofan Evalar eczanelerde reçetesiz satılmaktadır. Triptofan, Çin'de aliexpress üzerinden de sipariş edilebilir.

• Kaygı ve huzursuzluğu azaltır;
• yükseltir Ağrı eşiği;
• Doğal uykuyu teşvik eder;
• İlaç dışı bir antidepresanın özelliklerine sahiptir;
• Yoksunluk semptomlarını azaltır ve alkole olan isteği azaltır;
• Nikotinin etkisini nötralize eder;
• Bulimia ve anoreksiyada iştahı normalleştirir;
• Büyüme hormonu üretimini uyarır;
• Bilişsel aktiviteyi genişletir;
• Benlik saygısını artırır;
• Stresli durumlarda duygusal istikrarın korunmasına yardımcı olur;
• uyuşturucu isteğini bastırır;
• Performans seviyesini artırır;
• Hayata pozitif bakmayı destekler.

İlaç, çeşitli yeme bozukluklarının tedavisinde yardımcı olur ve niasin (B3 vitamini) üretiminde yer alır. Uyku evrelerini düzenleyebilir ve sürelerini etkileyebilir.

Vücutta daha iyi metabolizma için triptofan her zaman yemeklerden önce alınmalıdır. Su veya meyve suyu içebilirsiniz, ancak protein ürünleri (süt) içemezsiniz. İlacın beyindeki konsantrasyonunu arttırmak için karbonhidratlı gıdalarla birlikte kullanılması gerekir: ekmek, sofra şekeri, fruktoz, pirinç. Triptofan insan midesinde iyi emilir ve rahatsızlığa neden olmaz. Bağlı formdaki maddenin bir kısmı kana nüfuz eder.

İlaç ne zaman alınır:
Herhangi bir nitelikteki uyku bozuklukları;
Depresif sendrom;
PMS;
Alarm durumları;
Kronik migren;
Bulimia, anoreksiya;
kronik yorgunluk sendromu;
Alkolizm;
Nikotin bağımlılığı;
Uyuşturucu bağımlılığı;
nevrozlar, şizofreni;
Düşük ağrı eşiği;
Agresif durumlar ve sinirlilik.

Vücudun triptofan ihtiyacının günlük dozu 1 gramdır. Bu günde 1-2 kapsüldür. Amino asidin vücut tarafından tam olarak özümsenmesi için C, B6, B9 ve magnezyum vitaminleri ile birlikte kullanmanız gerekir.

Bu madde vücut tarafından üretilmez ve sadece gıda yoluyla veya aynı adı taşıyan ilaçları alırken girer.

Triptofan içeren gıdalar:

Kuruyemişler: antep fıstığı, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, çam fıstığı.
Baklagiller: fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek.
Tahıllar: inci arpa, yulaf ezmesi, karabuğday, buğday, arpa.
Süt ürünleri: süt, kefir, yoğurt, ekşi krema, işlenmiş ve sert peynirler, az yağlı süzme peynir.
Deniz ürünleri: uskumru, levrek, siyah ve kırmızı havyar, istavrit, kalamar, somon, pollock.
Et ürünleri: domuz, sığır eti, tavuk, hindi, dana eti, kuzu eti, dana karaciğeri.
Diğer ürünler: yumurta, kuru kayısı, makarna, mantar, buğday ekmeği, helva, kızarmış veya haşlanmış patates.

Bazı meyvelerde, sebzelerde ve meyvelerde triptofan bulunur, ancak çok daha küçük miktarlarda: greyfurt, şeftali, kiraz, kabak, karpuz, domates, muz, lahana, kavun, hurma, çilek. Beslenme kalitesini izleyerek vücudu esansiyel amino asitler ve özellikle triptofan ile doyurabilirsiniz.

Rusya'daki triptofanın ana analogu, burun spreyi Timogen'dir (Alfa-glutamil-triptofan). Eczanelerde Timogen spreyinin maliyeti 300-400 ruble civarındadır.

Ayrıca benzer eylemlere sahip olun:

• Lizin
• sitoflavin
• meksidol
• Kaltikan
• armadin
• Mexiprim

Bu amino asit, kas kütlesi ve bağışıklık sisteminin proteinlerini oluşturmak için bir tür malzeme görevi görür. Triptofan da düzenler endokrin sistem. Amino asitlerin eksikliği, serotonin eksikliğine neden olur ve bir kişinin genel psiko-duygusal durumunu kötüleştirir. Amino asit, metabolik süreçlerde ve azot dengesinin korunmasında önemli bir unsurdur. Trigliserit üretimini engeller ve obeziteyi önler.

Vücutta triptofan eksikliği belirtileri:

Aşırı iştah veya tersine tamamen yokluğu;
Konsantrasyon ihlali;
Sık baş ağrıları ve migren;
Düşük performans;
Gözlerin kornealarının ve kataraktların bulutlanması;
Uykusuzluk veya kısa uyku;
Kalbin çalışmasındaki bozukluklar ve dolaşım sistemi;
çocuklarda büyüme geriliği;
disfori;
Artan dürtüsellik;
Saldırganlık ve sinirlilik.

Triptofan, sigarayı bırakmaya karar veren insanlara yardımcı olacaktır. Sütten kesme sürecini kolaylaştıracak ve kişinin genel olarak olumlu ruh haline katkıda bulunacaktır.

Yan etkiler:

uyuşukluk
kuru ağız
mide bulantısı, baş dönmesi
alerjik belirtiler

Bazen bilinçte azalma veya oryantasyon bozukluğu olabilir. Bu nedenle, araba kullanırken veya ağır makine kullanırken ilacın kullanılması önerilmez. Genellikle, tüm bu belirtiler, ilaç vücuda girmeyi bıraktığında dengelenir.

Bu çare ile aşırı doz vakaları kaydedilmemiştir. Ancak astım hastaları, bir çocuk beklentisi döneminde ve sonraki emzirme döneminde kadınlar için alınması önerilmez. İlacı, zihinsel bozuklukların tedavisi için reçete edilen diğer ilaçlarla birlikte kullanmayın.