27 slovenskih gimnastičkih vježbi za žene. Slavenska gimnastika: tajna unutrašnjeg šarma žene. Kako vježbati dok ste trudni.

Najvjerovatnije je svako od nas naišao na ženu koja, bez luksuznih vanjskih karakteristika, privlači svu pažnju onih oko sebe, prvenstveno muškaraca. U takvim slučajevima kažu da njena ljepota dolazi iznutra i to privlači. Nekima se ovaj dar daje odozgo, ali se može samostalno razviti.

U tome može pomoći slavenska gimnastika, koju su naši daleki preci uspješno prakticirali. Neko vrijeme je bio zaboravljen, ali su ga moderni instruktori zapamtili, a danas postaje sve popularniji ne samo među Slavenima, već i među mnogim drugim narodima, iako je genetski još uvijek bliži stanovnicima naših geografskih širina.

Suština tehnike

Moderna žena je ambiciozna i snažne volje. Ponekad se čini da želi osvojiti cijeli svijet, dostići sve moguće visine i izgraditi karijeru. Mnoge moderne dame, u nastojanju da ostvare svoje ciljeve, često koriste muške metode.

Sve to joj oduzima žensku energiju, ali ženska priroda je takva da predstavnica slabijeg spola može biti sretna, dobiti snagu, postići harmoniju. Materijalno bogatstvo neće pomoći u tome i, čini se, naši daleki preci su znali za to.

Za razliku od modernih žena, bile su mnogo čvršće povezane s prirodom, a koristile su se i slavenskom gimnastikom koja im je pomogla da održe ženstvenost i nježnost.

Da biste postali harmonična osoba, nije potrebno odustati od materijalnog bogatstva, napustiti omiljeni posao i potpuno se posvetiti voljenom muškarcu i djeci. Dovoljno je koristiti tehniku ​​koja nam je došla iz daleke prošlosti.

Gimnastički kompleks uključuje 27 vježbi, podijeljenih u tri svijeta:

• Niže;
• Prosjek;
• Gornji.

Sve vježbe donjeg svijeta namijenjene su isključivo ženama, pa su muškarci kontraindicirani da ih izvode, kako ne bi otupili njihovu mušku suštinu.

Nije potrebno istovremeno izvoditi svih 27 vježbi - samo odaberite nekoliko od njih.

Kada, nakon nekog vremena, počnu vrlo dobro raditi, možete odabrati nekoliko vježbi od svih i vježbati ih dok se ne izvedu savršeno.

Prednosti tehnologije

Tehnika ima mnogo prednosti. Ne doprinosi direktno gubitku težine, ali ima vrlo pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

naime:

• Ženska slavenska gimnastika omogućava tijelu da dobije meke, zaobljene linije, atraktivne
  za muškarce;
• Vizija se poboljšava;
• Poboljšava se reproduktivno zdravlje;
• Predstavnice ljepšeg pola koje doživljavaju jak bol, tehnika vam omogućava da ih se riješite;
• Tehnika pomaže u prevazilaženju problema sa kičmom.

Redovnim izvođenjem vježbi primijetit ćete da vam je tijelo postalo lagano i lako ga je kontrolisati. Neosporna prednost metode je da ne morate posjećivati ​​skupe teretane za izvođenje vježbi - možete ih raditi sami kod kuće.

Danas možete pronaći mnogo majstorskih tečajeva i detaljnih opisa kompleksa. Trenutno Detaljan opis Mnoge knjige posvećene su vježbama iz kursa slovenske ženske gimnastike. U njima možete pronaći i preporuke kako ih pravilno izvesti, na osnovu kojih su prikladne za određenu ženu individualne karakteristike i mnogi drugi faktori. Trener koji prakticira ovu tehniku ​​također vam može dati potrebne preporuke.

Kontraindikacije i mjere opreza

Prije nego počnete vježbati, zapamtite da ovo nije samo fitnes rutina koja koristi većini tijela. Morate vjerovati da će tehnika donijeti harmoniju.

Postizanje željenog rezultata ne bi trebao biti razlog da više ne možete izvoditi slavensku gimnastiku za žene, već poticaj za nastavak treninga. Postoji mišljenje da se s ovom tehnikom ne "slaže" dobro hormonalni lekovi. Zbog toga se utjecaj lijekova ili, obrnuto, same tehnologije može značajno smanjiti. “Pobjednik” je u ovom slučaju određen karakteristikama organizma.

Mnogi moderni instruktori vjeruju da žene bilo koje dobi, uključujući djevojke i mlade djevojke, mogu izvoditi vježbe.

Ipak, mnoge njihove kolege se ne slažu s ovim mišljenjem, tvrdeći da ovu tehniku ​​mogu prakticirati samo odrasle žene, reproduktivni sistem koji je već formiran. To je zbog straha od preranog razvoja.

Usmjerena na zdravlje žena, slavenska gimnastika može naštetiti muškarcima bilo koje dobi. S tim u vezi, ne preporučuje se izvođenje vježbi u njihovom prisustvu. Preporučljivo je provoditi sesije samostalno. Ovo je neophodno i kako biste se mogli koncentrirati na časove i biti sami sa sobom. Instruktori tvrde da žene koje izvode vežbe slavenske gimnastike postaju bezbrižnije i ženstvenije. Trude se da više vremena posvete svojim ženskim brigama nego problemima na poslu i osvajanju novih visina u karijeri.

Vedasony

Ovo je naziv osnovnog kompleksa slovenske gimnastike, koji se naziva i tetiva.
Vježbe uključene u ovaj kompleks spadaju u 1. nivo složenosti, pa je preporučljivo započeti tehniku ​​s njima. Svrha kompleksa je aktiviranje mišićnog i tetivnog aparata. Zahvaljujući njemu, razrađuju se zglobovi i ligamenti ljudskog tijela.

Osim toga, časovi pomažu aktiviranju psihe i energije, što rezultira iscjeljujućim djelovanjem na cijelo tijelo.

U okviru kompleksa uglavnom se izvode pokreti uvijanja, koji pomažu u uspostavljanju pravilnog disanja, toniranju tijela, zahvaljujući čemu osoba dobiva naboj živahnosti. Gimnastiku tetiva može izvoditi gotovo svatko, bez obzira na razinu fizičke spremnosti.

To možete učiniti bilo gdje – u prirodi, na poslu, kod kuće.

Set vježbi

Ovi pokreti će vam omogućiti da pronađete harmoniju, osjetite sreću, optimizam i žensku snagu.

1. Pokret se izvodi stojeći. U početnom položaju razdvojimo noge, lagano savijemo koljena, a stopala trebaju biti paralelna. Ruke savijamo u laktovima i stavljamo ih iza leđa, ruke su nam u lumbalnoj regiji, blizu jedna drugoj, ali nisu zatvorene. Opuštamo ramena i spuštamo ih. Udahnemo, podižući se na prste. Zatim pomičemo ruke naprijed, ruke trebaju biti ispod grudi, čvrsto uz tijelo. Podižemo ih glatkim pokretom. Na vrhu ispreplićemo kistove tako da dobijemo „pupoljak“, te se cijelim tijelom istegnemo prema gore. Izdahnemo, vratimo se na i. P;
2. I. str. je isto kao u prvoj vježbi. Podignite jednu nogu tako da joj stopalo
   se našao ispod koljena druge (nosne) noge, a koleno je pomaknuto u stranu. Dok udišete, okrenite cijeli torzo prema podignutoj nozi. Dok izdišete, vraćamo se na i. str. Zatim pravimo zrcalne pokrete za drugu nogu;
3. Kleknemo i raširimo ih tako da budu u nivou ramena, sa paralelnim potkoljenicama. Stavljamo ruke iza leđa. Zatim zatvorimo stopala (koljena se ne pomiču), podignemo ruke prema gore, kao u prvoj vježbi, ispletemo ruke u "pupoljak", gornji dio Savijamo torzo jedan po jedan u stranu (bez uvijanja ili spuštanja glave). Vraćamo se na i. P.;
4. Za izvođenje sljedećeg pokreta, koji nudi ženska slovenska gimnastika, kleknemo, nagnemo se naprijed, stavimo ruke iza glave i naslonimo laktove na pod. Pomičemo stopalo prema grudima, a zatim ga ispravljamo unazad, praveći zamah. Isto radimo sa drugom nogom;
5. Mi prihvatamo isto. str., kao u vježbi br. 3. Pomičemo tijelo prema dolje, dodirujući pod obrazom, pomičemo ruke u stranu, a zatim zatvaramo ruke iznad glave u „pupoljak“. Vraćamo se na i. P.

Pokrete možete izvoditi koliko god puta želite i koliko vaše tijelo zahtijeva. Glavna stvar je da se ne osjećate umorno.

Slavenska gimnastika će vam omogućiti da probudite svoju ženstvenu stranu, postanete nježniji, ali samouvjereni. Stečena unutrašnja harmonija postat će sila koja će vam pomoći da postignete sve ciljeve.

Ženska slavenska gimnastika je usmjerena na stjecanje energetske snage i privlačnosti. Možete primijetiti da neke ljepotice nemaju dobar lični život, a djevojke sa manje ljepote imaju dobrog muža, djecu i općenito je s njima sve u redu. To direktno zavisi od energije koja se nalazi u ženama. Slavenska gimnastika će pomoći u stvaranju unutrašnje harmonije, koja će se odraziti u stvarnom svijetu.

Iz izvora možete saznati da su ovu praksu kreirali naši preci, a u davna vremena bila je vrlo popularna. Dizajniran je namjerno za žene. Ona ih čini da shvate njihovu duboku svrhu i pomaže im da pronađu sreću. Ako se ove vježbe uporede s jogom, onda je za razliku od nje više namijenjena slavenskom izgledu i ima odjeka u sjećanju naših gena. Joga je razvijena više za muškarce, pa je razvijen niz vježbi koje su bile namijenjene ženama i nazvane slavenska gimnastika.

Trenutno su životi žena narasli do nivoa energije u kojem postaju slične muškarcima. Stalno su nervozni i nervozni, umjesto da su jaki i duboki. Mnogi će reći da su dani dosadnih domaćica prošli, a žene mogu i zaraditi, postići uspjeh i osamostaliti se.

Samo metode odabrane za postizanje ovih ciljeva su neženstvene i ne mogu donijeti harmoniju i blagostanje. Ženski rod se stvara drugačije. Vrijedi se zapitati zašto toliko žena koje su postigle uspjeh žive same i nesretne su u duši.

Trebali biste zastati i ispitati svoj unutrašnji svijet, i slovenske vežbe ne samo da će donijeti pozitivan učinak na tijelo, već će vam omogućiti da spoznate svoju prirodnu ženstvenu prirodu.

Neće sve vježbe uspjeti odmah, ali uz odgovarajuću posvećenost doći će do rezultata. Probudit će se ženski princip, steći će se elastičnost i plastičnost u pokretima, a to može očarati svakog muškarca. Neće biti problema sa kičmom, a vaše zdravlje će se značajno poboljšati: bolovi tokom menstrualnog ciklusa će nestati, zubni kamenac se neće pojaviti, vaše oči će se manje umarati i javiće se drugi pozitivni efekti.

Svi postignuti rezultati će se doživljavati kao datost, a ne kao takmičarski momenat, glavna stvar je hrabrost. Pojavit će se želja za novim životom, u kojem će biti puna radosnih trenutaka i doći će do potpune obnove.

Slavenska gimnastika nije samo kompleks fizičke vježbe, ima za cilj rad sa svešću, sa psihoemocionalnim pravcem, sa respiratornog sistema, sa prirodnom ženskom energijom koja je unutar žene. Postoji poznavanje vašeg tijela i svakodnevno uživanje u njemu.

Ovaj članak će govoriti o gimnastici kao što su Rođenje zvijezde, Snaga Bereginija, Živa i mirna voda.

Gimnastika “Rođenje zvijezde”

Gimnastika, nazvana “Rođenje zvijezde”, svoju osnovu uzima iz kompleksa “ Slavske čarobnice" Usmjeren je na psihofizičko stanje, koje daje potreban naboj za tijelo i mentalnu ravnotežu.

Gimnastika “Rađanje zvijezde” je jednostavna, ali donosi vrlo snažne efekte. Oni uzimaju u obzir ženska fiziologija, njegove maksimalne potrebe za tijelo. Klase utiču na hormonalne žlezde i limfne tokove.

Ljudsko tijelo je predstavljeno kao tanak i lijep mehanizam, a žensko tijelo je dvostruko divno i zadivljujuće. To je uvijek oduševljavalo druge i donosilo novi zivot. Danas žene sve više počinju oponašati muškarce. Upravo je to glavni problem koji dovodi do bolesti. Ova praksa, koja ima jednostavan i efikasan rezultat, jednostavno je neophodna savremenoj ženi. Uzeće u obzir njegovu urođenu svrhu, trenutne potrebe i karakteristike.

Kompleks "Rođenje zvijezde" uključuje 27 vježbi, od kojih trebate odabrati samo 5-7 odgovarajućih vježbi. Rezultat je izjednačen hormonske pozadine, opušteno, glatko i elastično tijelo. Organi i mišići počinju biti u fiziološkom tonusu, jer primaju potrebnu količinu kiseonika, a istovremeno puna snaga, koji ne opterećuje organizam. Imuni sistem je ojačan, prehlade i sezonske tegobe manje uznemiravaju.

“Rođenje zvijezde” čini tijelo fleksibilnim, bez bolova u leđima i zglobovima, ispravlja držanje i dovodi ga u red. nervni sistem. Figura počinje da ima ženstvene, zavodljive i opuštene konture. Čak i hod dobiva skladne i ugodne pokrete. Pa, opšte stanje kože, nokti i kosa su takođe poboljšani.

Dok izvodite vježbu "Rađanje zvijezde", povezujete se sa snažnim protokom ženske energije. To omogućava da se njena lična energija obnovi, što počinje da menja njeno mišljenje o spoljašnjem svetu i načinu na koji razmišlja. Pojavljuje se povjerenje u svoje lične instinkte i osjećaje.

Gimnastika "Moć Bereginija"

"Moć Bereginija" je praksa usmjerena na energetsku porodicu starih Slovena. Slovenske žene imale su moćnu snagu koju su prenosile s generacije na generaciju. Zvali su ih čarobnicama jer su mogle da kontrolišu elemente, imale su dar isceljenja i pomogle im da steknu bogatstvo, sigurnost i prosperitet. Nasljedni Beregini još uvijek znaju kako se to radi.

"Moć Bereginija" omogućava ženi da uvidi svoje sposobnosti, primi energiju svojih potomaka, da harmoniju postojećim vezama ili privuče dostojnog muškarca.

Šta gimnastika "Bereginijeva snaga" čini za tijelo:

• čini figuru vitkom;
• zateže stomak;
• ispravlja držanje;
• podržava zdravlje žena;
• liječi neplodnost, menopauzu i bolne menstruacije;
• povećava potencijalnu energiju žene;
• povećava atraktivnost.

Za dušu "Moć Bereginija" daje:

• otkrivajući srdačni šarm koji je karakterističan za stanje slavenske žene „Beregini“;
• snagu za privlačenje srodne duše, zdravlje, harmoniju u odnosima i realizaciju vaših planova. Moć će se takođe pojaviti da pomogne voljenim osobama i da uspešno privuče sredstva;
• čišćenje i širenje energetskih kanala;
• povećanje vaše procjene i psihičke postojanosti.

Gimnastika "stajaća voda"

Slavenska gimnastika "Stojaća voda" uglavnom je usmjerena na poboljšanje rada žlijezda unutrašnja sekrecija. Odavno je dokazano da ove vježbe poboljšavaju zdravlje i stvaraju šik stas za žene. Sve vježbe uključuju mišiće nogu, leđa, abdomena, grudi i vrata.

Osim fizičkih poboljšanja, “Standing Water” daje odlično raspoloženje i duhovno podizanje. Njegovo ime sadrži duboko značenje. Uostalom, stajaća voda u prirodi nalazi se u rezervoarima i apsorbira svu okolnu energiju, čuvajući je dugo vremena. Od davnina je bilo uobičajeno da se žene smatraju čuvarima ognjišta, porodice, tradicije, ljubavi i vjere.

Gimnastika „stajaća voda“ ima sveto značenje. Povezuje nas sa našim slovenskim precima, njihovom kulturom, tradicijom i obredima.

Istorija gimnastike „Tiha voda“ povezana je s jednim čarobnjakom koji je živio na obali ogromne močvare. Bio je veoma star, ali je imao veliku snagu. Svi ljudi koji su živjeli u njegovoj blizini bili su u strahu, ali su ga u isto vrijeme poštovali, jer im je u svakoj nevolji pomagao.

Dogodilo se da se jedna šarmantna čarobnica smrtno razboljela i dovedena je kod čarobnjaka. I po prvi put u svom životu, čarobnjak nije mogao pomoći, a djevojka je umrla. Te noći su mu došli čuvari. Pevanjem su ga namamili na veliku vatru iz koje je počeo da čuje glas. Ovaj glas je magičaru govorio o mogućnostima svijeta, njegovom utjecaju na sudbine ljudi i još mnogo toga. I ove noći otkriveni su sveti rituali, koji su naknadno pretočeni u set vježbi pod nazivom „Stojanje vode“.

Izvođenje kompleksne gimnastike "stajaća voda" preporučuje se samo pod nadzorom iskusnih instruktora. Uostalom, neke vježbe nisu tako jednostavne i gotovo ih je nemoguće izvesti sami. Možete čak naučiti pogrešnu tehniku, koja kasnije neće dati rezultate.

Mentor će vam pokazati precizne pokrete tijela i stvoriti onu auru izvođenja koja će biti najefikasnija. Od takve aktivnosti možete dobiti ne samo dobru meditaciju, već i istinsko zadovoljstvo od svakog pokreta u gimnastici „Stojaća voda“.

Gimnastika "živa"

Vježbe pod nazivom "Živ" će trajati oko 10-20 minuta sedmično. Njihovo sprovođenje treba da se odvija paralelno sa svakodnevnim aktivnostima. Oni će obavljati funkciju oslobađanja napetosti i umora u tijelu, poboljšati raspoloženje i postati izvor snage za realizaciju vaših planova.

Kompleks "Živa" sastoji se od 27 poza tijela, a svaka od njih donosi opuštanje i smirenost. Možete izvoditi samo jednu vježbu ili sve. Maksimalni kompleks će trajati samo 20 minuta.

Kompletan set vježbi će biti učinkovitiji ako imate određene životne probleme ili zahtijevate brzo i duboko izlječenje.

“Žive” vježbe imaju za cilj ugodno i lako usavršavanje zdravlje žena. Uz njegovu pomoć možete čak i izliječiti od raznih ženskih bolesti. Takođe će postati glatko menstrualnog ciklusa, što će biti bezbolno. Tijelo će dobiti vitku figuru i glatke pokrete.

• poboljšati svoj lični život;
• pronaći harmoniju u porodici;
• pronaći međusobno razumijevanje sa djecom;
• postati ženstvena i seksualno privlačna;
• shvatite svoju žensku sudbinu.

Ako redovno radite vežbe "Živ", možete postići duboku relaksaciju unutrašnjih organa stomaka i tjelesnih mišića. Uostalom, upravo na tim mjestima nastaju velika napetost i stres. Kada je organ napet, on prestaje da radi funkcionalno. Zbog toga nastaje umor i razne bolesti. Ako “Standing Water” dovodi misli u red, onda je “Živ” usmjeren na dovođenje u red ženskih mišića i organa.

Ženska slovenska gimnastika je odličan način da se povežete sa sobom. Naravno, neće odmah doći do čudesnih transformacija u lijepu i uspješnu ženu.

Ali u životu koji je u potpunom haosu, postojaće osoba od koje možete tražiti savet, a ta osoba ćete biti vi sami – mirni, jaki i sveznajući. A slavenska gimnastika će vam pomoći da postignete ovaj rezultat i uronite u svijet misterije i magije.