Ne prihvatanje sebe. kompleksi

Samoodbacivanje i nisko samopoštovanje jedan je od uobičajenih psiholoških problema ljudi. Osoba sebe smatra neuspješnom, ne prihvata sebe, ima mnogo kompleksa. Kompleksi mogu samo da ometaju njegov život. Neprihvatanje sebe, nesklonost sebi je emocionalno stanje koje karakteriše nečija sumnja u sebe, negativan osećaj sebi. Takva osoba ne zna da vidi dobro u sebi, oseća svoj neuspeh. Često je ovo stanje praćeno kompleksom krivice.

Psihologija kaže da se samoodbacivanje može formirati u djetinjstvu, kada roditelji kažu djetetu da je loše. Otuđenost roditelja od djeteta, nesklonost prema njemu također mogu biti razlozi za razvoj kompleksa inferiornosti, samoodbacivanja i niskog samopoštovanja kod djeteta. Agresija prema djetetu od strane roditelja također umanjuje njegovo samopoštovanje.

Samoodbacivanje se može formirati i u odrasloj dobi zbog strahova, čestih neuspjeha, izgleda...

Vrlo često osoba nastoji da ispuni očekivanja drugih ljudi, da se ponaša u skladu sa onim što druga osoba očekuje od njega. Istovremeno, mora promijeniti svoja uvjerenja, odustati od principa, što dovodi do osjećaja nezadovoljstva, odbacivanja samog sebe. Težnja ka lažnim standardima ili nedostatak slike o sebi, pogrešna mišljenja o sebi takođe značajno smanjuju samopoštovanje, formiraju nesklonost prema sebi.

Nedostatak ljubavi prema sebi otežava samoostvarenje, postizanje ciljeva, porodicu, lični život, posao i učenje, uzrok je mnogih kriznih situacija.

Dakle, šta je samoljublje, samoprihvatanje, kako to pronaći? Samoljublje je želja da razumete i prihvatite sebe onakvim kakvi jeste. Prema mnogim istaknutim ljudima, upravo je ova kvaliteta neophodna za osobu.

Kako kažu psiholozi, svaka osoba je jedinstvena i obdarena svojim karakteristikama. Prava ljubav prema sebi uključuje samokontrolu i pravilnu introspekciju. Ne isključuje poraze, greške i neuspjehe, ali omogućava čovjeku da ih tretira kao obične pojave. Greške i zablude ne zaustavljaju osobu koja voli sebe na putu ka ostvarenju svog cilja. Ponekad vam je za razvoj samoprihvaćanja potrebna pomoć psihologa, koju možete dobiti u našem centru.

Kako više ljudi prihvata sebe, što je sigurniji, to se na kraju ispravnije ocjenjuje. "Trezveno" samopoštovanje pomaže u realizaciji, dok nisko ili precijenjeno može biti prepreka u ovom procesu.

Da imate pozitivno samopoštovanje i naučite prihvatiti sebe, doživljavajte sebe pozitivno i češće hvalite. Ne morate biti 100% savršeni; svaka osoba može pogriješiti, imati svoje karakteristike, navike koje se drugima možda ne sviđaju...

Kako biste razvili pozitivno samopoštovanje i samoprihvaćanje, predlažemo vam da provedete mali eksperiment. Sastoji se od nekoliko tačaka koje se moraju dosledno poštovati: razmislite šta radite najbolje i pohvalite se za to; pohvalite se za neke pozitivne kvalitete koje imate; misli samo dobre stvari o sebi i ne dozvoli da budeš kritikovan.

Samoodbacivanje, strah od dodatnog koraka, strah od greške, stalni pokušaji da se “bude najbolji” pred društvom – sve su to ponašanja neuspješne osobe. Neefikasno je mijenjati takve modele kroz auto-trening i NLP prakse, čije djelovanje kontrolira svijest. Potrebno je dublje sagledati i analizirati situaciju. Razumijem mogući razlozi i rad sa podsvjesnim izvorima, a ne manifestacijama.

Niste očekivali

Neću tvrditi da ste neželjeno dijete u porodici. Ali ako stalno svima nešto “dokazujete”, očekujete da će vam oni oko vas konačno dozvoliti da živite sa njihovim priznanjem, onda vjerovatno ne osjećate dar prirodnog prava na život...

Možda je, a još verovatnije, bilo ovako...

U početku me nisu očekivali.

Onda nisu hteli. Ne, ne do te mjere da se toga riješiš. Ali odmah sam shvatio.

Tada sam se rodio. Naravno da sam bio sretan. Ali nekako ne baš. Bila je to plastična radost. I ja sam to osjetio.

Znao sam da idem neočekivano. Nisam znao zašto ja. A čak i tada se plašila i nije htela da uđe u hladan, neosetljiv, okrutan svet.

Danas vidim sve isto.

Tada sam bio sam. Ne, ne baš sama - u porodici. Znate, dešava se - rođaci i prijatelji su pored vas, a vi ste sami. Kažu da je ovo najgore - biti sam među ljudima. Tako da sam to osetio kao dete. Kada je moj svijet, moj univerzum bio u mojim roditeljima, nisam ih osjećao.

Negde pre pete godine moji roditelji nisu obraćali pažnju na moja osećanja. Ne, ništa što može izazvati simpatiju ili saosećanje. Sve je kao i svi ostali. Nahranjena sam, obučena, počešljana, njegovana. Čak imam svoju sobu i spavam u posebnom krevetu. I osjećam se izgubljeno, uplašeno, zabrinuto. Osjećam se loše. Ali niko ne zna za to. Niko ne želi da zna za ovo.

Healing

Razumijevanje svog mjesta u ovom svijetu

Zamislite da je i prije nego što ste rođeni, određeni prostor već bio pripremljen za vas. U stvari, svi ga imaju. A imaju ga i nerođena djeca. Zbog toga mnoge majke nakon pobačaja imaju osjećaj unutrašnje praznine. Praznina se ne može popuniti. Ima mjesta, ali nema osobe - umro je a da se nije rodio.

I ti si rođen. I zauzeo dodijeljeni prostor. Osjetite svoje pravo da živite, pravo da budete ono što jeste! I povedite, konačno, u ovaj život, sa sobom! I zapamtite: u svom prostoru (bez povrede interesa drugih ljudi), imate pravo na sve.

Znajte da je vaš prostor uvijek bio i uvijek će biti. Proći će još neko vrijeme nakon odlaska.

Vaši postupci, reakcije, riječi, djela odražavaju se u reakcijama, životima drugih. I koliko god omalovažavano vaše učešće u životu univerzuma, ono je sjajno. Bez obzira na postignuća, uspjehe ili neuspjehe, vi utičete na međusobne veze ovog svijeta. Ljudi mogu prihvatiti ili poricati, biti sretni ili ljuti, pa čak i ignorisati vas - to ne utiče na činjenicu da ste prisutni.

Koliki je radijus prostora oko vas? Zatvorite oči, zamislite, odredite udaljenost. Samo shvatite da je vaš prostor mnogo veći! Mnogo! Vaše mjesto u svemiru nije samo radijus metri, to je cijeli lijevak događaja povezanih s vašim utjecajem!

Nije li to impresivno?

Predlažem da predstavim nešto više o svom svijetu, svom univerzumu. A ako ga ranije niste imali, onda je vrijeme da ga kreirate. Neka ovo bude vaše prebivalište, gdje ste, takvi kakvi jeste. Ovdje su bitna samo vaša osjećanja. Ovdje ste okruženi pažnjom (vašom). Ovdje ste vi poznata i najvažnija ključna istorijska ličnost. Vaše mišljenje je veoma vrijedno jer je jedino. Čak je i vaša greška značajna, jer ne postoji druga takva greška. A greške imaju pravo da budu nedostaci, jer je sve tvoje. To je vaše prebivalište, integritet i puno pravo na život.

Definirajte granice svog prostora. Granice u kojima se osjećate sigurno, u integritetu i ličnom skladu. Ne treba svima pustiti u ovaj prostor. Pogotovo ovdje nema mjesta za one koji mogu uvrijediti, uvrijediti, povrijediti, poniziti itd. Ljudi mogu osjetiti vaš prostor samo ako im date do znanja da ga imate. Odredite koliko daleko možete pustiti prijatnu ili neugodnu osobu.

Čak i ako ste pustinjak i živite u šumi. Ali ljudi su te odbacili, a društvo te nije prihvatilo, a ti si sam – i dalje imaš svoj prostor. A ako živite na rubu sela – vaš prostor je teritorija iza ruba sela. I to je mnogo više od komprimirane teritorije javnog čovjeka.

U svom vlastitom prebivalištu, vi ste svoj vlastiti Kralj, i Bog, i pupak zemlje. Ovdje su samo vaša naređenja, zakoni i pravila. Nema potrebe to dokazivati ​​drugima. Dovoljno je držati neželjene ljude podalje. Ko god da ste i kako god da živite, morate zaštititi svoj prostor. Otvorite vrata onima koje želite da vidite pored sebe, kojima vam je drago. I zatvori ih pred onima koji mogu uvrijediti ili uvrijediti. Nemaju mesta u tvom životu.

Veoma je važno izgraditi nove odnose na način da uvrede ne dotiču, ne povređuju ili dodiruju vaša osećanja, vašu dušu. A to je moguće samo kroz ličnu zaštitu - nepokolebljivu, nedodirljivu teritoriju, koju kontrolišete samo vi.

Vaše mjesto se pojavilo u isto vrijeme kada se saznalo da ćete doći na ovaj svijet. Kada se to saznalo? Kada su se dvije ćelije tvojih roditelja srele i tvoj novi život je rođen.

I evo vas. Ne, još nisam rođen. Ali već se možete "sjetiti" sebe.

Moje rođenje (vježba)

Ljuljate se odmjereno u miru, u ugodnom prostoru... Osjetite: čekaju vas! Svi čekaju da dođeš na ovaj svijet! Nema na čemu! Žele da te vide uskoro! I naravno da to znaš. Ne žuri - ne žuri sada. Sve će se desiti na svoj način. Ne smeta ti to.

Spremni ste da se rodite.

A kada vidite svjetlost, to je radosna svjetlost! Vičeš. Svojim prisustvom obavještavate svijet!

Čovek je rođen!

čuješ li? Vi ste sretni! Prvo je mama - sreća sija u njenim očima. Doktori se takođe raduju novom dolasku. Čini se da su nabijeni ovim moćnim protokom energije rođenja. To je njihov posao... i život. Ima ljudi oko tebe. Uvek će biti ljudi oko tebe. I oni vas pozdravljaju.

Ste došli! Ovo je sreća!

Ako trebate osjetiti povjerenje u svijet i radost svog rođenja u dubljem obliku, na nivou osjećaja, to možete učiniti čitanjem prvog dijela knjige „Ljudi iz ormara“. Jedno od poglavlja posvećeno je rođenju čovjeka. Herojeve emocije se lako prenose na njegovu vlastitu percepciju.

Ja sam dijete (vježbanje)

Sada zamislite sebe kao dijete od pet godina. Vratite se u to svesno vreme kada ste dobrodošli tek tako. Glavna vrijednost je da ste vi. Iskusite sami kako je biti dijete koje je prihvaćeno i voljeno uzalud. I budite u ovom svom glavnom stanju dok ne budete zadovoljni, dok mir, samopouzdanje, radost iz vas samih, bez obzira na sve, ne postane pravi, sastavni dio vas.

I nema potrebe da se vaskrsava šta se i kada tačno dogodilo. Kakvi su bili događaji, ko je šta rekao. To uopšte nije važno. Mnogo je korisnije početi se reprogramirati sada.

Prvo je čitalac osetio svoje mesto na ovoj zemlji, sada mora da oseti sebe. Ovo su veoma važni prvi koraci. A ima još mnogo toga da se uradi. U kontekstu samoodbacivanja, oni mogu biti teški. Mnogo je lakše sakriti. Da se pretvaram da ne postoji tako "loše", "neočekivano", "pogrešno" mene. Ali ja sam. I tu je moje mjesto na ovoj zemlji. I tu je moje pravo da živim i budem onakav kakav jesam. I volim sebe i prihvatam takvu kakva jesam.

Pozdrav dragi čitaoci! Najvjerovatnije ste već čuli o važnosti prihvaćanja i ljubavi prema sebi onakvima kakvi jeste. Mnogi u ovom trenutku skeptično odmahuju glavom – zašto voljeti sebe ako ste hronični gubitnik koji griješi na svakom koraku? I kako prihvatiti buket nedostataka koji posjedujete? Da, to je jednostavno nemoguće!

Ako su vam slične misli proletjele glavom, to znači da sada ne vidite i ne razumijete svoju pravu vrijednost. A to podrazumijeva Negativne posljedice poput stresa, anksioznih stanja, svakakvi kompleksi, neosnovana iskustva pa čak i teške bolesti. Za srećne pun život prvo morate naučiti voljeti i razumjeti sebe.

Ne znate kako da prihvatite sebe? Ovo je prilično zastrašujući zadatak. Ovaj članak predstavlja najbolje vežbe i tehnike koje će vam pomoći da postignete unutrašnji sklad i naučite živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe.

Šta je prihvatanje?

Prije svega, morate razumjeti šta je prihvatanje. Za mnoge je ovaj koncept povezan s potrebom da se pokore, da se kompromis ili prihvati neizbježno. Takvo tumačenje je u osnovi pogrešno, jer implicira rezignaciju prema nečemu što uzrokuje unutrašnje poricanje. U stvari, prihvaćanje ne zahtijeva od vas da se žrtvujete i pomirite s nečim neprihvatljivim.

Prihvatanje je nepristrasna percepcija nečije ličnosti bez emocija, evaluacija i etiketa. U ovom slučaju, na sebe gledate trezveno, odupirući se iskušenju da se prilagodite tuđim očekivanjima i ne pokušavajući se uklopiti u obrasce i okvire koje odobrava društvo.

Osoba koja prihvata sebe ne zavisi od javnog mnjenja. Nije mu bitno kako će drugi procijeniti njegove postupke, odobriti ga ili osuditi. On to ne čini, ne skriva misli i osjećaje, ne osjeća kajanje zbog činjenice da je, za dobro drugih, primoran da se ponaša drugačije nego što smatra ispravnim.

Prihvatanje vam omogućava da vratite ravnotežu između vašeg Ja i stvarnosti oko vas. Došavši do toga, počet ćete se mirno odnositi prema svim događajima, vaš će život postati mnogo manji i počet će pozitivne promjene na koje prije niste ni računali.

Sada shvatate zašto je prihvatanje toliko važno?

Zašto vam je teško prihvatiti i voljeti sebe?

Mnogi će uzdahnuti - lako je reći "prihvati sebe". Ali da li je to zaista tako jednostavno? Što učiniti ako ni približno nije moguće odgovarati idealnoj slici koju mašta crta? Često je osoba nezadovoljna svojim izgledom, karakterom, ponašanjem općenito ili negativno percipira određene nedostatke.

Takvo nezadovoljstvo sobom u pravilu nameće određeni obrazac ponašanja. Smatrajući neke od vaših misli, postupaka ili karakternih osobina pogrešnim, činite sve da potisnete njihovu manifestaciju. Ali nemoguće je kontrolisati sebe 24/7, i stoga se, prije ili kasnije, vaše Ja i dalje oslobađa.

Ne mogavši ​​još jednom odoljeti i pokazavši svoju prirodnu suštinu, izlažete se najžešćoj kritici, grdite zbog slabosti karaktera i kunete se da se to više neće ponoviti. A onda sve ide u krug, do beskonačnosti.

Još jedna prepreka koja stoji na putu samoprihvatanja su slike “ispravnih” ili uspješnijih ljudi prihvaćenih u vašem okruženju. Ako sada razmislite, sigurno ćete među svojim poznanicima naći takvog “idealnog pojedinca”. I ako zakopate malo dublje, možete otkriti da se u ovom ili onom stepenu, svjesno ili nesvjesno, trudite da budete poput ovog standarda.

Teško je prihvatiti sebe sa svim nedostacima ako iz dana u dan marljivo kopirate tuđu, kako mislite, uspješniju suštinu. Čak i ako iskreno vjerujete da na taj način i sami postajete bolji i privlačniji drugima, u stvari to nije tako. Ne možete postati bolji ako se ponašate suprotno svojoj prirodi.

Samo realno procijenivši svoje snage i slabosti i prepoznajući ih kao sastavni dio svoje prirode, napravit ćeš prvi korak ka tome. I samo slijedeći ovaj put moći ćete maksimizirati svoje najbolje kvalitete i ostvariti svoj potencijal.

Stoga, koliko god vam se sada proces prihvatanja činio teškim i neugodnim, shvatite da će vam bez njega biti teško krenuti naprijed. U stvari, nije sve tako strašno. Počnite djelovati, a onda će vas svaki dan približavati cilju.

Kako naučiti prihvatiti sebe?

Da biste to učinili, morat ćete analizirati vlastito ponašanje, preispitati svoj stav prema sebi i drugima. Možda ćete kao rezultat toga otkriti da se pretvarate ne samo za druge, već i za sebe. Nemojte se plašiti priznati da imate neka osećanja, moralne kvalitete ili želje koje vam se ne sviđaju. osim gubitka snage i razaranja.

Vaš zadatak je da eliminišete unutrašnje konflikte i naučite da se slažete sami sa sobom. Ali to je nemoguće ako se pažljivo pretvarate da problem ne postoji ili da nije u vama. Možete zatvoriti oči na ono što ne prihvatate u sebi koliko god želite, ali od ovoga neće otići. Položaj noja, koji se skriva od problema, samo pogoršava situaciju. Zato budite hrabri i prođite kroz sve potrebne korake da prihvatite sebe.

Korak #1 - Prestanite sa evaluacijom i upoređivanjem

Svakodnevno komunicirate sa mnogo ljudi, a ponekad ni ne shvaćate da se mentalno upoređujete s njima. Procjenjujete neki kvalitet druge osobe, a zatim tražite iste osobine u sebi. U pravilu se za procjenu uzimaju snage protivnika koje nisu karakteristične za vas ili su slabo razvijene. U ovom poređenju jasno gubite i počinjete bolno uočavati vlastite nedostatke.

Od sada, kada komunicirate s nekim, uhvatite trenutak kada počnete mentalno isprobavati "kožu" sagovornika. Primetivši da je proces poređenja započeo, pokušajte da preusmerite pažnju i fokusirate se na suštinu razgovora.

Korak #2 – Dozvolite sebi da budete nesavršeni

Nije lako kada godinama ili čak decenijama pokušavate da dokažete suprotno. Ali prepoznajući to, uvelike ćete si olakšati život. Idealni ljudi ne postoji. Možda i onaj koga smatrate standardom lomi sebe i svoju prirodu kako bi izgledao ono što zapravo nije.

Vi ste ono što jeste po prirodi, vaša suština je sastavljena od prednosti i mana. Niste savršeni, baš kao i svi oko vas. Ali da li se prema svojim najmilijima odnosite s ljubavlju, uprkos njihovim manama? Pa zašto ste spremni da se lišite ove ljubavi kao kazne za ono što je sastavni deo vas samih?

Korak #3 - Odgovarajte na odgovarajući način na događaje u vašem životu

Šta radite kada propustite? Zovete li se posljednjim riječima i ponavljate da samo potpuni gubitnik može sve tako nesposobno pokvariti? Ako je tako, obećajte sebi da se ova reakcija više nikada neće ponoviti i dajte sve od sebe da ispunite obećanje.

Ako je ovo teško, zamislite da je na vašem mjestu sada najbliža, voljena, draga osoba. Nešto mu ne ide. Hoćete li ga nazvati glupim i osrednjim? Teško. Sigurno ćeš naći način da ga utješiš, javi se dobre riječi i savjetovati izlaz iz kriznih okolnosti.

Kada na situaciju ne gledate iz njenog epicentra, već pomalo distancirano, lakše je pronaći razumno rješenje. Stoga svaki problem ne procjenjujte sa, već kao vanjski posmatrač. I ne zaboravite da se pohvalite ako ste postigli uspjeh, čak i ako je vrlo mali.

Korak #4 - Znajte kako odrediti prioritete

Čini se da, slijedeći zdrav egoizam, čovjek ne bi trebao gaziti svoje interese da bi nekome udovoljio. Ali prilično često možete vidjeti da većina ljudi žrtvuje svoje potrebe, prepušta se drugima, a da ni ne pomisli da to ne možete učiniti.

Naravno, ovo nije pitanje života i smrti. Ako zdravlje ili dobrobit voljene osobe zavisi od vašeg učešća, a vi odbijate jer ste hteli da legnete na kauč ispred televizora, to bi bilo pogrešno i nerazumno.

Ali u isto vrijeme to dugujete ljudima koji vas pokušavaju iskoristiti.

• U početku će vam možda biti neprijatno da odbijete kolegu koji vas nagovara da promenite datum odmora i odmorite se u novembru, dok će on u julu umesto vas provoditi vreme u letovalištu.

• Ili ćete doživjeti grižnju savjesti kada odbijete susjedu da skloni nekoliko mačića, koje ona sa zavidnom postojanošću skuplja po cijelom okrugu i stavlja ih u “dobre ruke”.

Ali ako niste planirali da započnete živa bića i želite da se opustite pod vrelim suncem, a ne vlažnom kišom, zašto biste gazili svoje interese da neko ne misli loše o vama?

Naučite da odvojite važno od nevažnog, nemojte se plašiti da nekome budete neprijatni. Zapamtite da osoba koja voli sebe nikada ne zaboravlja svoje potrebe i zna kako da uspostavi ravnotežu između sopstvene želje i očekivanja drugih.

Vježbe koje će vam pomoći da promijenite svoje mišljenje o sebi

Ne treba računati na to da to možete prihvatiti odmah, čim poželite. Pred vama je dug i težak put, moraćete mnogo da se potrudite i naučite da na mnoge stvari gledate na nov način. Da biste olakšali stvari, koristite posebne vježbe. Oni će vam pomoći da brže vidite promjene i postignete željeni rezultat za kraće vrijeme.

Da bi vježbe donijele željeni učinak, ne pokušavajte da ih sve završite što je prije moguće. Ne započinjite novi dok u potpunosti ne završite prethodni. Nije bitno da li ćete na jednu tehniku ​​provesti nekoliko dana ili čak sedmica. Ako vas neka vježba dovede u stupor, nemojte se zadržavati na tome. Prijeđite na sljedeći i nakon nekog vremena pokušajte ponovo izvršiti zadatak koji je izazvao poteškoće.

Naučimo da poštujemo sebe

Ako ste sada sigurni da nemate zbog čega da vas poštujemo, onda ste duboko u zabludi. Uzmite komad papira i zapišite listu svojih prednosti. Možda će vam u početku biti teško pronaći svoje prednosti. Ne pokušavajte pronaći neke globalne kvalitete, poput heroizma, vodstva ili hrabrosti. Ovo na prvi pogled mogu biti vrlo beznačajne karakteristike koje su jedinstvene za vas.

Možda pečete ukusne pite za kojima su ludi svi rođaci i prijatelji. Ili možda znate kako da popravite kućne aparate ili znate kako da popravite automobile. Ili ste uvijek spremni pomoći prijatelju, saslušati ga, pomoći savjetom ili djelom. Sve su to vaše vrline na koje imate pravo da se ponosite.

Navikavanje na ulogu srećne osobe

Ova vježba će vam pomoći da shvatite šta vas sprečava da se osjećate sretnim. Opet će vam trebati list papira i vaša mašta.

Zamislite da ispred vas stoji osoba. On prihvata sebe onakvim kakav jeste, voli i poštuje sebe. Opišite što detaljnije:

• izgled
• zdravlje
• navike
• manire
• mjesto rada
• hobi
• odnosi sa porodicom, prijateljima, kolegama
• odnos prema različitim životnim situacijama
• snove i težnje

Napišite šta god vam padne na pamet – što detaljnije to bolje. A zatim uzmite prazan list i opišite se o svakoj od ovih tačaka. Uporedite oba opisa. Ako se koji poen poklopi, odlično! Na putu ste da prihvatite i zavolite sebe. A razlike će vam reći koje aspekte još treba razraditi.

Važno - ne pokušavajte sutradan radikalno promijeniti svoj život i učiniti ga savršenim. To će vam samo oduzeti snagu i energiju, a opet ćete se razočarati. Počnite s malim. Srećan čovek trči ujutro i ne pati od zubobolje? Zakažite termin kod svog stomatologa i počnite trčati ujutro. I tek nakon što su zubi zdravi i jutarnje trčanje čvrsto ušlo u vaš život, napravite sljedeći korak.

Započnite dnevnik zahvalnosti

Ovo je vrlo moćna vježba samoprihvatanja i introspekcije. Svake večeri prisjetite se svih dobrih stvari koje su se desile i zapišite sve događaje na kojima ste zahvalni sebi, drugima ili Univerzumu. Iznenadit ćete se kada se pokaže da u svakom, pa i najobičnijem danu, ima mnogo događaja na kojima vrijedi biti zahvalan. Nemojte biti lijeni svaki dan praviti bilješke i vrlo brzo će u vašem životu početi pozitivne promjene.

Gledamo u "ogledalo"

Sigurno ste čuli da ono što nervira druge je i u nama. Ne želimo da ih prihvatimo u sebi, te stoga agresivno reagujemo na ljude kod kojih ih primjećujemo. Ovaj put ne vodi nikuda. Kada uhvatite sebe da vas nečije navike ili karakterne osobine ljute, zavirite u sebe i analizirajte svoje ponašanje.

Sigurno ćete naći iste kvalitete u sebi, čak i ako to sada poričete. Umjesto da budete ljuti, osuđujući i kritični prema drugima, morate prepoznati da su ti kvaliteti manje-više inherentni vama. Prihvatite svoje nedostatke - takav korak će vam pomoći da prevladate komplekse i pozitivno utičete na samopoštovanje.

Tražimo razloge za odbijanje sebe u odnosima sa roditeljima

Većina problema psihološke prirode i unutrašnjih dolazi iz našeg djetinjstva. Milioni roditelja nastoje da kroz svoje dijete shvate šta nisu uspjeli. Istovremeno, često pribjegavaju pritiscima, kritikama, prijetnjama – u ratu su sva sredstva dobra.

A kod djeteta ova želja odgovara uvredama najbližih ljudi, nesklonosti prema sebi i odbacivanju njegove ličnosti. Ova osjećanja ostaju s osobom dugi niz godina i značajno utiču na njegovu sudbinu i karakter. Ali nikada nije kasno da se riješite ovih destruktivnih emocija i učinite svoj život sretnijim.

Da biste to učinili, slijedite ove korake.

Iskreno oprosti svojim roditeljima. Ne tražite opravdanja za njihove postupke, prestanite razmišljati o tome kako bi se život odvijao da su se drugačije ponašali, prestanite švrljati po prošlosti ili se sada ponašati kao da imate 10 godina i da se bojite razočarati mamu i tatu. Samo prihvatite činjenicu da su upravo to tada uradili i to se ne može promijeniti. Ali u vašoj je moći da utičete na budućnost ako prestanete da gajite ogorčenost ili podlegnete uticaju svojih roditelja.

Ne dozvolite da budete izmanipulisani. To ne znači da ćete od sada prestati pomagati tati i mami. Važno je i neophodno pokazati brigu za rodbinu, ali to nikako ne bi trebalo da bude štetno po vaše sopstvene interese.

Uradite vježbu "Ogledalo" u odnosu na roditelje. Analizirajte koje osobine njihovog karaktera vas nerviraju i pronađite ih u sebi. Vrlo često, to je ono što izaziva odbacivanje samog sebe. Vi ste uvrijeđeni od svojih roditelja i ne želite da budete kao oni i da ponavljate njihove greške, te stoga tvrdoglavo negirate svoju „sličnost“.

Prihvatite da ste dio svojih roditelja, sviđalo se to vama ili ne. Prirodno je biti poput njih. Prepoznajte da ste naslijedili njihove kvalitete i razmislite koje biste željeli promijeniti i kako.

Naučite razmišljati pozitivno

To neće biti lako, pogotovo ako ste navikli na život gledati kroz prizmu negativnosti. Ali ako naučite vidjeti pozitivne trenutke, vrlo brzo će život postati svjetliji i zanimljiviji. Ne čekajte da se nešto dobro dogodi u vašem životu – već imate dostojne trenutke za radost.

Za početak pokušajte pronaći zrnce pozitivnog u svakodnevnim događajima.

• Nemate dovoljno novca da kupite luksuznu krem ​​tortu u prodavnici slatkiša? Odlično, imaćete razloga da sami ispečete tortu i obradujete svoje najmilije ukusnim domaćim kolačima.

• Smanjenje na poslu? Uredu je. Dugo ste sanjali da promijenite aktivnosti i pronađete zanimljiviji i dobro plaćeni posao. Sada su pred vama otvorene stotine mogućnosti i nema razloga da se držite starog mjesta.

Brinemo o svom tijelu

Naravno, duhovna komponenta je veoma važna. Ali vaša fizička ljuska ne zaslužuje ništa manje pažnje. Poslušajte riječi Louise Hay - nije uzalud rekla da je za harmonično postojanje na ovom svijetu izuzetno važno naučiti voljeti sebe i svoje tijelo. Ako još niste upoznati sa radom ove divne žene, svakako je pročitajte “ Velika knjiga bogatstva i sreće". Naučit ćete jedinstvene tehnike koje će vam pomoći da promijenite psihologiju razmišljanja i prihvatite sebe.

Prestanite tražiti nesavršenosti u svojoj figuri ili izgledu, jedite nekako, a onda sebi zamjerite kalorije koje unosite. Zapamtite – vi ste jedinstveni, vaše tijelo je lijepo i vrijedno vaše ljubavi i brige. Recite to sebi svaki put kada se pogledate u ogledalo, čak i ako u prvi mah ne vjerujete u izjavu.

S vremenom će ove riječi zvučati prirodno i dolaziti iz srca, a ne iz uma. A bilo koji problemi izgleda mogu se riješiti uz pomoć kozmetičara, fizička aktivnost i pravilnu ishranu.

Sada znate kako da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i zašto je to važno učiniti. Kada to učinite, osjetit ćete mir i ravnotežu. Biće više radosnih trenutaka u vašem životu, a negativne situacije, depresija i bolest će postepeno nestajati iz njega.

Ne zaboravite u komentarima napisati koje uspjehe ste već postigli. A ako imate bilo kakvih pitanja, ne ustručavajte se postavljati pitanja.

Aktivno odbacivanje bilo koje tradicije jednako je očigledna glupost

slepa odanost njoj. Ispravna odluka je uvijek između da i ne.

Max Fry. brbljivi mrtvac

Neprihvatanje kao osobina ličnosti je sklonost odabiru linije ponašanja, uglavnom izražena u odbijanju prihvatanja, izbjegavanju prihvatanja nekoga ili nečega.

Stari majstor je odlučio da ne učestvuje u borbama. Jednog dana mu je došao mladi ratnik i počeo da nudi borbu. Gospodar je ćutao. Posjetilac je insistirao, vikao, vrijeđao Gospodara i svu njegovu rodbinu. Isti rezultat. Na kraju je otišao bez ičega. Učenici su pitali Učitelja zašto se tako ponašao. Majstor je odgovorio: - Šta mislite, ako je neko hteo da pokloni nekome, a nije ga prihvatio, kome će pripasti? „Onome ko će ga pokloniti“, odgovorili su učenici. „Isto je i sa zavišću, zlobom i mržnjom“, reče Učitelj. - Ako odbijete da ih prihvatite, oni će ostati sa drugima.

Prihvatanje ili neprihvatanje je funkcija uma. Um funkcionira u načinu ne sviđa mi se, uživao ja u tome ili ne. Prihvatanje ili neprihvatanje je kada osoba osjeti neku vrstu emocionalnog iskustva, nekako emocionalno reaguje na ono što osjeća, daje svoju procjenu, shvati da li to želi ili ne, odnosno korelira vanjski objekt sa onim što osjeća iznutra. Ako se objekt sviđa, slijedi reakcija prihvatanja. Ako izaziva neprijateljstvo, odbacivanje, gađenje, onda postoji odbacivanje. Može postojati veliki izbor osjećaja i emocija povezanih s reakcijom na predmet kao stimulans svijesti. Odbijanje je uvijek povezano s negativnom, negativnom reakcijom, lošom procjenom i naletom negativnih emocija pri pogledu na vanjski objekt.

Unutrašnje neprihvatanje - odbijanje prihvatanja, izbegavanje prihvatanja, nepreduzimanje odgovarajućih mera, to je odbijanje uključivanja u svoj prostor, negativna ocena i protest, prigovor na ono što se dogodilo ili dešava. Protestno raspoloženje može se izraziti u najbizarnijim oblicima: svađa, borba, ogorčenje, otuđenje, tuga, očaj, čežnja, ljutnja, frustracija, negativan pogled na život i svijet općenito. Ponekad je to neznanje, odbijanje da se vidi, uranjanje u iluzije. Presuda i utvrđivanje greške je takođe neprihvatanje.

Uzmimo, na primjer, spor. Protivnik može temeljito i jasno iznijeti svoje gledište, potkrijepiti svoj stav uz pomoć nepobjedivih argumenata, postići potpuno razumijevanje publike, ali kada čuje njihove zamjerke, shvata da su protivnici sve razumjeli, ali nisu prihvatili. Nije jasno da li im se fizionomija osporivača nije dopala, ili su se spremali da brane sopstveni značaj, bitno je nešto drugo – sve su razumeli, ali nisu prihvatili.

Prihvatite one koji su voljeni i poštovani. Ako osjećate antipatiju prema osobi, nijedan njen argument ne može uzdrmati energiju odbijanja. Psiholozi na treninzima često podučavaju tehnike kako da izazovete prihvatanje kod sagovornika: trebate disati kao on, kretati se kao on, govoriti u istom tonu kao on; pristanak, klimanje u saglasnosti sa glavom, jednom rečju, manipulisanje svešću sagovornika. Istovremeno, efekat prihvatanja se postiže jednostavno - potrebno je da poštujete drugu osobu i sve će odmah biti u redu.

Kada osoba koju poštuje publika prijateljskim tonom donese neku informaciju slušaocima, njen lažni ego spava. Takođe je uspavan za slušaoce. Nema sukoba između predavača i publike. Osoba ne pali geg, mirno izlaže materijal. Vjeruju mu i drže se svake riječi. Um slušatelja nepristrasno i nepristrasno percipira i obrađuje primljene informacije. Ali čim predavač probudi svoj ego, ego onih koji ga okružuju odmah iskoči kao đavo iz burmutije. Dolazi do sukoba. Ljudi počinju da se svađaju, raspravljaju, cepaju "prsluke". Kao rezultat toga, odbacivanje jedni drugih manifestira se u svoj svojoj "sjaji". Niko se ne čuje. Istina stoji usamljena po strani. Svaki dokazuje svoj značaj i važnost.

Drugim riječima, neprihvatanje u komunikaciji je alergija na ličnost protivnika. Um često kaže: „On to ispravno postavlja. Činjenice - ne brinite. Argumenti su armiranobetonski. Ali monolog uma prekidaju osjećaji, haotičan um i lažni ego: „Ali ne sviđa nam se njegova fizičnost. Da, i on sam je nekakav neugodan tip - nos s krumpirom i dlakave nozdrve. Odnosno, neprihvatanje je protest uma, ega i osjećaja, uzrokovan procjenom nekog predmeta ili fenomena vanjskog svijeta.

Na primjer, srednjoškolka sebe smatra ružnom, s mržnjom se gleda u ogledalo i ne prihvata sebe. Neprihvatanje sebe je zahtjev za nezadovoljstvo protiv života. Jedna djevojka piše: „Zabrinjava me što stalno doživljavam razne pritužbe na svoj izgled. Ili mi se čini da imam odvratne debele butine, i gubim na težini do kritičnog nivoa, ili iritira ogroman nos sa grbom, i sanjam rinoplastiku, proučavam sajtove plastičnih klinika, onda su mi usne kao strune i hocu da ih napumpam, onda mi zadnjica ne odgovara - oronulo. Jednom riječju, ne dijareja, dakle škrofula. Razumijem da je to sve od odbacivanja sebe i ovih standarda/stereotipa ljepote koje nameće struktura masovnih medija. I mislim, kao rezultat, njegova divlja ljubomora mladi čovjekženskom polu i potpunoj kontroli svojih postupaka. Uglavnom, mučila me ova samokritika i ispiranje mozga.

Samoodbacivanje je nedostatak ljubavi prema sebi, nedostatak samoprihvatanja. Osoba je kompleksna i nesigurna u sebe. Otuda nisko samopoštovanje, nerazumni zahtevi i strogost prema sebi. Druga strana neprihvatanja sebe je neprihvatanje drugog. Ono što čovek ne prihvata u sebi, ne prihvata ni u drugima. Ako me nerviraju fakultativni ljudi, onda ne prihvatam opcionalnost u sebi. Ako ne volim razvrat, onda sebi ne dozvoljavam razvrat. Osoba koja sebe ne prihvata prisiljena je da igra tuđe uloge, prisiljena je da se pojavi, a ne da bude.

U kontekstu neprihvatanja sebe, postoji jedna poučna parabola.

Davno je jedan kralj sagradio ogromnu palatu. Bila je to palata sa milionima ogledala. Apsolutno svi zidovi, podovi i plafoni palate bili su prekriveni ogledalima. Jednom je pas utrčao u palatu. Gledajući oko sebe, vidjela je mnogo pasa oko sebe. Psi su bili posvuda. Kao veoma inteligentan pas, pokazala je zube kako bi se za svaki slučaj zaštitila od ovih miliona pasa koji je okružuju i uplašila ih. Svi psi su kazali zube kao odgovor. Zarežala je dok su joj prijeteći odgovarali. Sad je pas bio siguran da mu je život u opasnosti i počeo je lajati. Morala je da se napne, počela je da laje svom snagom, veoma očajno. Ali kada je ona zalajala, počeli su lajati i ti milioni pasa. I što je više lajala, više su joj odgovarali. Ujutro je ovaj nesretni pas pronađen mrtav. I bila je tamo sama, u toj palati bili su samo milioni ogledala. Niko se s njom nije borio, nije bilo nikoga ko bi se mogao boriti, ali ona se vidjela u ogledalima i uplašila se. A kada je počela da se bori, u borbu su se uključili i odrazi u ogledalima. Umrla je boreći se protiv miliona sopstvenih odraza koji su je okruživali.

Petr Kovalev