Ce arome pentru calmare si pentru vis. Tratarea insomniei cu aromaterapie

Desigur, toți ne dorim să ne relaxăm după o zi grea la muncă. Fiecare o face diferit. Dar nici nu ignora metodele de aromaterapie. Uleiurile esențiale ajută la ameliorarea tensiunii după o zi grea sau stres, se calmează, se înveselesc. Acest lucru este foarte cunoscut în Orient, dar nu încă la noi.

Cu relaxare zilnică timp de o lună cu ajutorul uleiurilor aromatice, poți scăpa de problemele psihosomatice și poți calma nervii. Acest lucru, la rândul său, contribuie la o viziune mai relaxată asupra lumea, percepția corectă a vieții și a situațiilor stresante.

Prin urmare, astăzi să vorbim despre ce poate face aromaterapia pentru stres, care sunt uleiurile esențiale liniștitoare.

aromaterapie- Aceasta este una dintre metodele de fitoterapie. Pentru tratament, relaxare, extracte de plante aromatice se folosesc uleiurile esențiale ale acestora. Pentru obtinerea unor astfel de uleiuri se folosesc diverse plante: pin, citrice, labiala, mirt, umbrela, chiparos, muscata etc. Efect terapeutic depinde de caracteristicile unei anumite plante. De exemplu, portocala, lamaia, leuzea - ​​tonifica, iar lavanda, melisa - calmeaza.

Metodele de aromaterapie pot fi folosite pentru a relaxa sistemul nervos în diferite moduri. La sfârșitul unei zile grele de muncă, după o situație stresantă, nervoasă, tensionată, cel mai bine este să faci o baie sau să folosești o lampă cu aromă.

Dacă aveți nevoie să vă recuperați rapid, să vă calmați, puteți aplica pur și simplu o picătură de ulei sau un amestec de uleiuri în zona pulsului. Puteți unge ușor o batistă și inhalați aroma timp de 1-2 minute.

În stresul cronic, oboseala cronica metoda eficienta aromaterapia este un masaj relaxant.

Ce uleiuri esențiale sunt liniștitoare sistem nervos?

Anason. Uleiul din acesta este util pentru suprasolicitarea mentală. Acest lucru va „liniște capul”, va da putere, va ajuta la amețeli, dureri de cap.

Busuioc. Eliminați anxietatea, depresia. Calmează nervii, ameliorează tensiunea musculară.

Benzoin. Relaxează-te, calmează-te. Este recomandat în special să folosiți uleiul său pentru a reda liniștea sufletească persoanelor singure, deprimate. El va risipi durerile, va da încredere în abilitățile sale.

Bergamota. Posedă efect sedativ. Excelent pentru ameliorarea stresului. Bergamota este un antidepresiv binecunoscut. Va ajuta cu stresul cronic, insomnie.

garoafa. Aromaterapia cu ulei esențial de cuișoare ajută la relaxarea sistemului nervos, elimină letargia, apatia, clarifică gândurile și relaxează mușchii.

Muscată. Relaxează-te, calmează-te, elimină anxietatea, redă forța. Aromaterapia cu ulei de muscata este deosebit de utila pentru dependentii de munca. Va elimina emoțiile negative, va da un sentiment de încredere în sine.

Grapefruit. Uleiul esențial de grapefruit va ușura epuizare nervoasă, oboseala, elimina depresia, intoarce bucuria vietii. Dizolvă câteva picături în baie, vei simți cum îți revine puterea, vine o stare de puritate și reînnoire.

Iasomie. Această plantă este un afrodisiac puternic. În plus, elimină starea de depresie, ameliorează complexele psihologice. Uleiul de iasomie va ameliora dorul fără cauza, depresia din povara problemelor de zi cu zi.

Ylang Ylang. Sedativ. Eliminați anxietatea, iritabilitatea, frica. Uleiul său va da o senzație de încredere, va îmbunătăți starea de spirit, va elimina insomnia.

Trandafir. Mare stabilizator emoțional. Uleiul său inspiră putere, dă senzații de stabilitate, pace. Este un ulei recunoscut al iubirii, prin urmare vindecă eficient rănile emoționale, mentale, armonizează gândurile și sentimentele.

Muşeţel. Stinge perfect emoțiile negative. Uleiul plantei ameliorează tensiunea atunci când o persoană încearcă să controleze totul în lume. Mușețelul vă va ajuta să vă relaxați. Vă oferă un somn bun.

lemn de santal. Armonizator de aromaterapie. Uleiul de lemn de santal va ajuta la suferința de atașament emoțional. Elimină anxietatea, dă pace, liniște sufletului.

Desigur, este imposibil să enumerați toate medicamentele simultan. Simte pe care ai vrea să-l folosești în anumite momente din viața ta. Acest lucru este foarte important pentru depășirea cu succes a unei stări emoționale negative.

Aromaterapia pentru relaxarea sistemului nervos vă va ajuta eficient să vă calmați, vă va oferi un sentiment de încredere în sine, vă va pune în ordine gândurile, emoțiile și sentimentele. Încearcă like

Corpul uman este un sistem unic și extrem de complex care combină corpul, mintea și sufletul. Natura ne-a creat inițial armonici. Când toate cele trei componente sunt în echilibru, atunci ne simțim grozav. Dar în condiții lumea modernă suntem expuși prea des factori externiși un flux imens de informații, din cauza căruia experimentăm stres cronic. Acest lucru duce întotdeauna la un dezechilibru intern și la o slăbire a sistemului nervos. Pe fondul stresului, nu apar doar probleme psiho-emoționale, ci pot apărea și boli organice.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Sunt multe diferite metode non-medicamentale cum să calmezi și să întărești sistemul nervos, să scapi de stres și tensiune. Unul dintre moduri mai bune este aromaterapia folosind uleiuri esențiale. Aromaterapia pentru stres, traume psihologice, oboseală, depresie este cea mai rapidă și mod eficient corectarea imunității, întărirea sistemului nervos și restabilirea sănătății.

Astăzi, un număr foarte mare de uleiuri esențiale sunt produse din plante. Dar nu toată lumea are un efect relaxant. Luați în considerare acele uleiuri care pot calma, îmbunătăți starea de spirit, întăresc nervii.

1. Portocaliu

Aroma de portocale este considerată un antidepresiv natural. Uleiul se întoarce foarte repede la o persoană vitalitate, ameliorează blues-ul, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește funcția creierului, concentrarea.

În plus, uleiul esențial de portocale stimulează circulația sângelui, întărește sistem imunitar, elimină procese inflamatorii.

2. Lavandă

Aroma de lavandă este un somnifer minunat. Relaxează, calmează, ameliorează tensiunea, spasmele musculare. Din cele mai vechi timpuri, florile de lavandă au fost păstrate în dormitor pentru a asigura un somn sănătos și sănătos. Se recomandă utilizarea acestui ulei pe timp de noapte. Cu utilizarea sa regulată, simptomele cum ar fi lacrimare, letargie, letargie, iritabilitate dispar.

3. Ylang-ylang

Uleiul esențial de ylang-ylang este foarte util persoanelor cu probleme cardiovasculare. Normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește funcția vasculară și crește circulația sângelui. De asemenea, uleiul acestei plante are un efect pozitiv asupra fond hormonal. Ameliorează oboseala, anxietatea, ameliorează fricile și coșmarurile.

4. Lămâie

O altă citrice care are un efect mare asupra sistemului nervos. Uleiul esențial de lămâie limpezește mintea, ameliorează excesul de entuziasm, îmbunătățește starea de spirit și rezistența. Aroma este utilă pentru întărirea vaselor de sânge, tonifierea mușchilor. Ameliorează rapid oboseala. Se recomanda folosirea lui in prima jumatate a zilei sau in perioadele de incarcari fortate crescute.

5. Bergamota

Uleiul esențial vă permite să eliminați rapid problemele psiho-emoționale, ameliorează anxietatea, anxietatea, tensiunea nervoasă. Aroma foarte eficienta pentru depresie, ipocondrie si apatie. Bergamota îmbunătățește funcția cognitivă și îmbunătățește funcția creierului. Crește rezistența la stres și sarcini crescute.

6. Monetărie

Această plantă se găsește în multe sedative. Aroma de mentă echilibrează starea emoțională, relaxează sistemul nervos, împrospătează, revigorează, readuce bucuria vieții. Uleiul esențial este foarte util de folosit în timpul antrenamentului, crește rezistența musculară. Menta este, de asemenea, un excelent antiseptic și un imunostimulant foarte puternic.

7 Grapefruit

Uleiul are un efect pozitiv asupra starea psihica, intareste sistemul imunitar, amelioreaza tensiunea, relaxeaza sistemul nervos. Aromaterapia cu uleiuri esențiale de grapefruit în organism crește nivelul producției de mediatori care întăresc nervii și îmbunătățesc starea de spirit.

8. Chimen negru

Uleiul este foarte util pentru migrene, boli cardiovasculare, insomnie, nevroză, astenie. Cel mai bine este folosit cu puțin timp înainte de culcare. Relaxează și promovează adormit rapid. Cu utilizarea regulată, crește nivelul de imunitate și îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge.

9. Cedru

Aroma de conifere este recomandată în special persoanelor care se află în condiții de factori de stres crescuti și încărcări mari. Cedru stimulează creierul, crește concentrarea, armonizează gândurile, ameliorează anxietatea, îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, uleiul esential de cedru are calitati antiseptice, purifica aerul si imbunatateste energia spatiului.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

10. Valeriană

Acesta este unul dintre cele mai bune uleiuri esențiale calmante. Este util să-l folosești pentru nevroză, distonie vegetativ-vasculară, tulburări de anxietate, probleme cardiovasculare, insomnie, oboseală cronică și multe alte probleme psiho-emoționale.

Metode de aromaterapie

Care este cel mai bun mod de a folosi uleiurile esențiale pentru stres? Există mai multe moduri de aromoterapie pentru a relaxa și calma sistemul nervos. Puteți alege una sau o combinație de opțiuni diferite.

1. Lampă de aromă

La vânzare există diverse lămpi cu aromă din ceramică. Folosirea lor este foarte simplă - se toarnă apă într-un vas mic special și se pune o lumânare sub el. Picurați puțin ulei esențial în apă, aprindeți o lumânare. Când este încălzită, apa, cu eterul diluat cu ea, începe să se evapore, răspândind o aromă plăcută în întreaga cameră. Trebuie remarcat faptul că o lampă cu aromă de dimensiuni medii este suficientă pentru o singură cameră mică. Pentru a parfuma întregul apartament cu uleiuri, în fiecare cameră sunt amplasate lămpi.

Evaporarea eterului purifică aerul, umple spațiul cu un miros plăcut, elimină energia negativă din cameră și vindecă corpul.

2. Bai cu uleiuri esentiale

Această procedură oferă nu numai anti-stres, ci și efect cosmetic. Înainte de a lua lampa de aromă, este necesar să curățați temeinic corpul sub duș. Apoi baia este umplută apa calda(în termen de 36-38 de grade) și adăugați 15-20 de picături din uleiul selectat. Într-o astfel de baie, ar trebui să stai întins timp de 15-25 de minute, după care nu trebuie să folosești niciun detergenți.

Baia aromatică relaxează perfect după o zi grea, dă liniște, favorizează adormirea rapidă.

3. Pandantiv aroma

Pentru cei care vor să se bucure aroma placuta pe tot parcursul zilei, există pandantive speciale din ceramică, metal sau sticlă. Sunt realizate sub forma unor vase mici, in interiorul carora se picura ulei esential. Pandantivul se poartă la gât și perioadă lungă de timp emană o aromă vindecătoare. Cel mai bine este să cumpărați pandantive cu aromă din ceramică, acest material păstrează mirosul mai mult timp.

Totuși, nu uitați că inhalarea prea lungă a uleiului esențial poate avea și efecte negative: cauza durere de cap, greață, alergii. Este recomandat să purtați un astfel de pandantiv timp de 1-3 ore, după care puteți face o pauză și îl puteți pune din nou pentru câteva ore.

În plus, uleiurile esențiale antistres pot fi frecate în piele, masate cu adăugarea lor la uleiul principal, picurate pe obiectele din jur. Este de remarcat faptul că acest ulei esențial nu lasă urme grase și se volatilizează complet de pe orice suprafață. Esteri de relaxare se recomandă să fie picurați pe pernă (nu mai mult de 2 picături) sau aplicați pe zona tâmplei înainte de a merge la culcare. Înainte de a aplica uleiul pe piele, asigurați-vă că nu vă provoacă iritații și alergii. Nu aplicați eteri pe membranele mucoase. Fiecare ulei esențial, pe lângă proprietăți utile, și are contraindicații. Asigurați-vă că le citiți înainte de utilizare.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(aceasta , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Capacitatea unor mirosuri de a influența starea de spirit și bunăstarea unei persoane este cunoscută de atunci cu mult timp in urma. Unii dintre ei revigorează și dau putere, alții ajută să facă față gândurilor sumbre, alții se calmează... Ultima proprietate este solicitată mai ales în timpul nostru agitat, când stresul așteaptă o persoană în fiecare zi, indiferent de vârstă, sex și ocupație. Bărbații și femeile, oamenii de afaceri și gospodinele, adulții și copiii au nevoie în mod regulat de oportunitatea de a se relaxa, de a scăpa de stresul acumulat în timpul zilei, de a-și pune în ordine gândurile, sentimentele și emoțiile. Și uleiurile esențiale sunt grozave pentru asta.

Omenirea a făcut cunoștință cu uleiurile esențiale încă din mileniul IV î.Hr., deși în acele vremuri îndepărtate metodele de obținere și conservare a aromelor volatile erau mult mai puțin perfecte. Au trecut ani și secole, tehnologiile de creare a esențelor mirositoare s-au pierdut, s-au reînviat, s-au schimbat... Undeva, plantele, fără alte prelungiri, pur și simplu le-au atârnat pe pereți sub formă de ciorchini uscate parfumate, undeva le-au ars, inhalând tartă. fum, undeva - trecut printr-o presă și evaporat. Dar într-un fel sau altul, mirosurile de ierburi au însoțit omenirea aproape toată istoria ei, împrospătând aerul din interior, vindecând afecțiunile corporale și ajutând să facă față bolilor mentale. Până, în sfârșit, la începutul secolului trecut, acest fenomen nu a primit termenul oficial de „aromaterapie” și nu a dobândit reguli clar definite de utilizare a uleiurilor esențiale.

Reguli pentru aromaterapie de succes:

1. Cumpărați uleiuri numai în magazine specializate și farmacii mari. Ai nevoie de 100% produs natural, și nu nămol tulbure sintetizat artificial într-o sticlă.
2. Un ulei esențial trebuie testat pentru alergii înainte de prima utilizare. Despuiți sticla, inspirați aroma care umplea aerul și analizați-vă sentimentele: simțiți vreun disconfort în tractului respirator, indiferent dacă există ochi lăcrimați, nas care curge, amețeli sau migrenă. Dacă produsul este planificat să fie adăugat la amestecurile de masaj, diluați 2-3 picături din acesta într-o cantitate mică de ulei gras și aplicați pe pielea încheieturii mâinii - dacă apar mâncărimi sau urticarie.
3. Păstrați uleiurile în mod corespunzător, într-un loc răcoros loc intunecat, și aruncați imediat după data de expirare. Ulei expirat și mirosuri nu atât de proaspăt și nu are efectul așteptat.

În prezența boli cronice legat de sistemul respirator, ideea de a folosi aromaterapie pentru a restabili liniștea sufletească ar trebui discutată cu un medic.

Alegerea parfumului potrivit nu este o sarcină ușoară. Desigur, puteți folosi clasificarea uleiurilor esențiale de mai jos sau recomandările prietenilor, dar amintiți-vă că mirosurile sunt o chestiune delicată. S-ar putea să trebuiască să treci prin zeci de bule înainte să găsești în sfârșit parfumul „tău”, așa că ai răbdare. Ei bine, atunci când este selectat uleiul potrivit, va trebui să decideți cum îl veți folosi.

Arzator de ulei. Cea mai comună opțiune: achiziționați o lampă specială pentru uleiuri esențiale, umpleți-i vasul cu apă (2-3 linguri), adăugați 4-5 picături din uleiul selectat și aprindeți o lumânare sub vas sau conectați lampa la rețea dacă dvs. modelul este alimentat de electricitate. În câteva minute, camera se va umple de un miros plăcut, iar tu nu va trebui decât să stai confortabil într-un fotoliu sau pe o canapea și, închizând ochii, să te relaxezi.

Important! Timpul primei ședințe de aromoterapie nu trebuie să depășească 15-20 de minute, altfel riscați să vă doare capul. Treptat, durata ședințelor poate fi mărită până la 1 oră.

Aromavanna. Diluează câteva picături de ulei esențial în 2-3 linguri. l. spumă de baie, un pahar de lapte sau o lingură de miere lichidă, se toarnă amestecul în apă de baie și se întinde în el timp de același sfert de oră.

Baie de aburi. Vrei ca mirosul tău preferat să te însoțească în baie? Adăugați ulei în apă înainte de a-l stropi pe încălzitor și în curând veți fi învăluiți într-un nor de abur parfumat.

Masaj. Aplicarea uleiurilor esențiale pe piele în formă pură este strict interzisă, deoarece acestea pot provoca arsuri. Dar nu este interzis să îmbogățiți o cremă de masaj gata preparată sau doar un ulei gras de bază cu câteva picături de eter selectat. Îngrijirea pielii și relaxare vă vor fi oferite.

Aromaculon. Acesta este numele sticlelor miniaturale cu cateva picaturi din parfumul tau preferat in interior, care se poarta la gat ca bijuterii sau in portofel. Simțiți nevoia să vă calmați sau să vă distras, scoateți-l și inspirați profund parfumul liniștitor. Cu toate acestea, puteți face ceva mai simplu - de exemplu, purtați o sticlă de ulei în miniatură în geantă și, dacă este necesar, picurați-o pe o batistă sau un șervețel.

Din insomnie

Pentru a restabili un somn normal sănătos, scăpați de gândurile tulburătoare și stingeți emoțiile negative vă vor ajuta:

• lavandă;
• muşeţel;
• salvie;
• maghiran;
• busuioc;
• pin.

Le puteți folosi în forma lor pură, dar acești esteri sunt mult mai eficienți în amestecuri, mai ales cu alte uleiuri suplimentare.

Opțiunea 1:

• 3 picături de ulei de lavandă;
• 2 picături de ulei de mușețel;
• 1 picătură de ulei de salvie, ylang ylang sau tămâie

Opțiunea 2:

• 5 picături de ulei de lavandă;
• 4 picături de ulei de pin sau eucalipt;
• 2 picături de ulei de bergamotă.

Opțiunea 3:

• 4 picături de ulei de neroli;
• 2 picaturi de ulei de muscata;
• 1 picătură de ulei de busuioc.

Opțiunea 4:

• 4 picături de ulei de pin;
• 4 picaturi de ulei de melisa;
• 1 picătură de ulei de scorțișoară;
• 4 picături de ulei de maghiran sau oregano.

Opțiunea 5:

• 5-6 picaturi de ulei de maghiran;
• 2 picături de ulei de salvie;
• 2 picături de ulei de lemn de trandafir sau 1 picătură de ulei de lămâie.

Pe lângă lămpile cu aromă tradiționale și băile de ulei, amestecul parfumat poate fi aplicat direct pe pernă. Atenție însă, mai ales pentru prima dată: dacă mergi prea departe cu cantitatea de ulei, și în loc de o aromă subtilă care aduce vise plăcute, vei fi învăluit într-un nor sufocant de mirosuri înțepătoare.

De la stres

Calmează rapid sistemul nervos, ameliorează tensiunea, suprimă agresivitatea în creștere din suflet și, uneori, chiar previne o criză de furie sau calmează astfel. semne fiziologice stresul, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, va ajuta:

• bergamot;
• vetiver;
• ylang-ylang;
• paciuli;
• mandarin.

În plus, la astfel de amestecuri pot fi adăugate în siguranță lavandă și salvie menționate, precum și iasomie, tămâie, trandafir, mușcate și lemn de santal.

Opțiunea 1:

• 3 picături de ulei de mandarină;
• 2 picături de ulei de vetiver;
• 1 picătură de ulei de trandafiri.

Opțiunea 2:

• 3 picături de ulei de chiparos;
• 1 picătură de ulei de iasomie;
• 1 picătură de ulei de ylang ylang.

Opțiunea 3:

• 3 picături de ulei de lemn de santal;
• 1 picătură de ulei de portocale sau lămâie;
• 1 picătură ulei de neroli.

Opțiunea 4:

• 3 picături de ulei de grepfrut;
• 2 picături de ulei de patchouli.

Opțiunea 5:

• 3 picături de ulei de bergamotă;
• 1 picătură de ulei de tămâie;
• 1 picatura ulei de smirna, muscata sau lemn de trandafir

Atenție la citrice! Pentru unii, aroma lor excită și entuziasmează și, în loc să suprima iritația sau entuziasmul, îi poate crește. Autorul acestor rânduri, de exemplu, nu se poate descurca categoric cu o portocală dulce atunci când trebuie să te calmezi - are un efect prea revigorant.

Din depresie și proastă dispoziție

Dacă ești copleșit de gânduri depresive sau doar te-ai săturat de blues-ul iernii, cere ajutor de la:

• citrice - lamaie, portocala, mandarina, iarba de lamaie;
• neroli;
• muscate;
• Trandafir;
• ghimbir;
• lemn de santal;
• chiparos;
• ylang ylang.

Opțiunea 1:

• 3 picături de ulei de portocale;
• 2 picături de ulei de ghimbir;
• 1 picătură de ulei de nucșoară.

Opțiunea 2:

• 1 picătură de ulei de trandafir;
• 3 picături de ulei de benzoin sau lemn de santal;
• 1 picătură de ulei de mandarină.

Opțiunea 3:

• 4 picături de ulei de chiparos;
• 2 picaturi de ulei de muscata;
• 1 picătură ulei de neroli.

Opțiunea 4:

• 2 picături de ulei de tămâie;
• 1 picătură de ulei de lemongrass;
• 1 picătură de ulei petitgrain.

Opțiunea 5:

• 2 picături de ulei de cedru;
• 1 picătură de ulei de imortelle;
• 1 picătură de ulei de palmarosa;
• 1 picătură de ulei de chiparos.

S-a constatat că femeile tind să răspundă mai bine la mirosurile florale, bărbații tind să prefere mirosurile de conifere și lemnoase, levănțica funcționează bine pentru bătrâni, scorțișoara dulce și vanilia îi atrag aproape întotdeauna pe copii și aproape tuturor le plac citricele, cu rare excepții.

De la atacuri de panică

Pentru a face față fricilor și nevrozelor nerezonabile, utilizați următoarele combinații de nervi calmant, uleiuri relaxante și inspiratoare.

Opțiunea 1:

• 3 picături de ulei de tămâie;
• 2 picături de ulei de imortelle;
• 1 picătură de ulei de cardamom.

Opțiunea 2:

• 4 picături de ulei de lavandă;
• 1 picătură de portocală sau lămâie;
• 1 picătură ulei de neroli.

Opțiunea 3:

• 2 picături de ulei de salvie;
• 2 picături de ulei de mușețel;
• 1 picătură de ulei de trandafiri.

Opțiunea 4:

• 2 picături de ulei de lemn de santal;
• 1 picătură de ulei de vetiver.

Opțiunea 5:

• 2 picături de ulei de iasomie;
• 2 picături de ulei de mirt sau mimoză.

Specialistii recomanda insotirea sedintelor de aromaterapie cu muzica placuta, linistitoare sau revigoranta, in functie de scopul pe care il urmariti.

Pentru a relaxa mușchii corpului

Dacă vrei să te relaxezi nu numai cu sufletul, ci și cu corpul tău, se folosesc următoarele:

• maghiran;
• busuioc;
• rozmarin;
• ghimbir;
• eucalipt.

Cel mai bine este să le folosiți pentru masaj, amestecând cu 1-2 linguri. l. ulei de bază gras, precum și intră în compoziția băilor de vindecare și ia cu tine în camera de aburi

Opțiunea 1:

Opțiunea 2:

• 5 picături de ulei de ghimbir;
• 5 picături de ulei de eucalipt;
• 5 picături de ulei de ienupăr.

Opțiunea 3:

• 5 picături de ulei de rozmarin;
• 5 picături de ulei de mentă;
• 2 picături de ulei de ghimbir;
• 2 picături de ulei de cedru.

Opțiunea 4:

• 5 picături de ulei de salvie;
• 5 picături de ulei de maghiran;
• 5 picături de ulei de busuioc sau de chiparos

Opțiunea 5:

• 5 picături de ulei de ghimbir;
• 5 picături de ulei de lavandă;
• 2 picaturi de ulei de muscata;
• 2 picaturi de ulei de maghiran.

Nu depășiți doza indicată în rețete, nu încercați să faceți amestecuri multicomponente pe care receptorii dvs. nu le pot percepe cu claritatea necesară și nu abuzați de aromoterapie. Ideea de a lăsa o lampă cu aromă arzând timp de 3-4 ore la rând nu poate fi numită sunet.

În timpul sarcinii, este mai bine ca femeile să abandoneze complet inhalarea mirosurilor strălucitoare pentru o perioadă, reacția la care, din cauza modificărilor hormonale din organism, poate fi imprevizibilă.

Video: pieptănarea aromei înainte de culcare

Subtilitățile aromaterapiei pentru copii

Receptorii olfactivi ai bebelușilor sunt încă prea sensibili pentru a inspira aceleași amestecuri pe care adulții le folosesc pentru a menține sistemul nervos. Aromaterapia pentru cei mai tineri membri ai familiei presupune utilizarea de uleiuri cu mirosuri usoare, discrete, care rareori provoaca alergii.

De asemenea, nu merită să porniți o lampă cu aromă, sau cu atât mai mult, să aprindeți tot felul de bețișoare și conuri într-o pepinieră. Deci suprasaturați aerul cu substanțe active, care nu vor avea cel mai bun efect asupra stării copilului. Aromaterapia pentru copii constă adesea în utilizarea amestecurilor de uleiuri pentru masaj, adăugarea de uleiuri în apa de baie sau crearea de jucării parfumate - de exemplu, un iepuraș sau urs preferat poate acționa ca un pliculeț parfumat dacă puneți pe ele o picătură sau două de ulei esențial. În plus, figurinele decorative din ceramică și lemn netratat păstrează perfect mirosurile. Încercați doar să le aromatizați într-un loc pe care copilul nu poate să-l atingă sau să încerce dintele. De exemplu, un moale și o jucărie poate fi ruptă de-a lungul cusăturii punând înăuntru o vată înmuiată în ulei și cusând-o cu grijă și lăsând una din lemn sau ceramică pe masă lângă patul bebelușului.

Când decideți să utilizați un ulei nou în procedurile de îngrijire a bebelușului, nu uitați să efectuați testul de alergie descris mai sus.

O atenție deosebită trebuie acordată atunci când alegeți doza de uleiuri pentru copii.

1. Până când copilul nu împlinește 2 săptămâni, nu se poate vorbi de aromoterapie.
2. Un copil de până la șase luni - numai cu permisiunea unui medic pediatru - poate fi introdus în ulei de mușețel, lavandă, mărar. În același timp, 1 picătură de eter la 30 g de cremă, ulei de bază neutru pentru masaj sau o baie plină de apă va fi mai mult decât suficientă.
3. Pentru un bebeluș cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 5 ani, cantitatea de ulei poate fi crescută treptat la 2-3 picături pentru același volum de bază și începe să introducă încet neroli, smirnă, trandafir, benzoin, bergamotă, fenicul, ylang-ylang. , uleiuri de verbenă în amestec, lemn de santal, scorțișoară și paciuli. Menta poate fi folosita de la aproximativ 3-4 ani.
4. După 6 ani, bebelușii au voie să inhaleze arome arbore de ceai, muscata, portocala, rozmarin, ghimbir, cimbru. Doza se calculează prin împărțirea la jumătate a porției de amestec aromatic pentru adulți.
5. După 11-12 ani, vine vremea cuișoarelor și eucaliptului, iar doza este egală cu cea a unui adult.

Apa de baie nu este niciodată aromată direct. Uleiul esential trebuie mai intai dizolvat intr-o lingurita de miere de flori (daca bebelusul nu este alergic la aceasta), portii de crema sau amestecat cu sare speciala de baie pentru bebelusi. Dacă eterul ajunge pe piele în forma sa pură, nu departe de iritații sau arsuri.

Este necesar să se recurgă la ajutorul aromoterapiei în cazul copiilor mici de cel mult 2 ori pe săptămână, urmărind în același timp cu atenție starea copilului.

Exemple de amestecuri aromatice pentru copii

Pentru un somn sănătos:

• 1 picătură de ulei de lavandă;
• 1 picătură de ulei de mușețel.

Pentru o dispoziție bună:

• 1 picătură de ulei de portocale dulce;
• 1 picătură de ulei de ylang ylang.

Din temeri și anxietăți:

• 1 picătură de ulei de trandafir;
• 1 picătură de ulei de grepfrut;
• 1 picătură de ulei de verbenă.

Problemele de somn există pentru mulți oameni. Cineva locuiește într-un loc zgomotos, cineva este deranjat de vecini sau animale, cineva nu poate dormi din cauza curgerii propriilor gânduri. Dar, oricare ar fi cauza problemelor cu adormirea, merită să încerci să le rezolvi cu ajutorul aromelor.

Dar, oricare ar fi cauza problemelor cu adormirea, merită să încerci să le rezolvi cu ajutorul aromelor. Uleiurile esențiale sunt folosite de foarte mult timp în lupta împotriva insomniei. Și eficacitatea lor poate fi considerată dovedită de multe generații.

Există mai multe moduri de a folosi uleiurile esențiale pentru a îmbunătăți somnul. Acestea sunt lămpi de aromă, și băi cu uleiuri esențiale și aplicarea directă a acestor uleiuri pe piele.

Primul lucru de care trebuie să țineți cont atunci când folosiți uleiuri esențiale este lor concentrație mare. Chiar și câteva picături sunt de obicei suficiente pentru a umple o cameră destul de mare cu parfum.

Prin urmare, rămâneți la următoarea regulă:utilizați nu mai mult de 4 picături de ulei o dată. În caz contrar, efectul poate fi exact opusul a ceea ce ai vrut să obții.

Uleiuri esențiale pentru somn: pe care să le alegeți

Uleiuri aromatice care vă vor ajuta să cădeți într-un somn sănătos:

• Lavandă (cel mai faimos ulei pentru a adormi. Calmează și relaxează)
• Mușețel (are efect relaxant și calmant)
• Iasomie (are un efect relaxant si calmant, pe langa un bun antidepresiv)
• Benzoin (are efect calmant și relaxant)

Dacă problemele tale de somn sunt cauzate de tensiune sau anxietate, următoarele uleiuri esențiale te pot ajuta să te calmezi, să te relaxezi și să eliberezi stresul, ajutându-te astfel să dormi mai bine:

• Neroli
• Lemn de santal
• maghiran dulce
• Ylang-ylang.

Baie cu uleiuri aromatice impotriva insomniei

1. Nu este nevoie de lumină puternică în baie. Reduceți luminile sau folosiți lumânări fără parfum în loc de lumini electrice. Puteți activa muzica liniștitoare, sunete ale naturii sau melodii speciale pentru a vă ajuta să adormi. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă pregăti corpul și mintea pentru o noapte de somn.
2. Alegeți aroma care vă place cu adevărat. Uleiurile aromatice pot actiona diferit asupra oameni diferiti. De aceea, din lista de mai sus, alege uleiuri al caror miros, cel putin, nu te irita.
3. În loc de o baie fierbinte, care este mai mult tonifică decât relaxantă, încearcă o baie caldă.În timp ce baia se umple, adăugați 2-3 picături din uleiul selectat, punând recipientul cu acesta sub jet de apă. Acest lucru va ajuta la distribuirea uniformă. Uleiurile esențiale nu se dizolvă în apă. Dar le puteți amesteca cu lapte, smântână, alcool sau miere înainte de a le adăuga în apă. În această formă, uleiul este garantat să nu provoace iritații și arsuri ale pielii.
4. Bucurați-vă de o baie cu ulei esențial timp de 5-10 minute și apoi clătiți cu apă. Daca vrei sa folosesti sapun sau gel de dus, acesta trebuie sa fie fara parfum. Același lucru este valabil și pentru crema, pe care poate doriți să o folosiți după baie. Amintiți-vă că nu trebuie să amestecați aromele uleiurilor esențiale și detergenților sau cosmeticelor.
5. După ce ați terminat, uscați cu un prosop uscat. După o baie cu uleiuri aromate, este bine să folosiți talc de corp. Regleaza bine temperatura si nu permite corpului sa se supraincalzeasca in timpul somnului. În plus, talcul va ajuta la păstrarea senzației de prospețime toată noaptea.

Uleiurile esențiale aplicate pe piele te ajută să adormi

A doua modalitate de a folosi uleiurile esențiale pentru insomnie este aplicarea lor direct pe piele.

Aplicați 1-2 picături din uleiul esențial ales pe tâmple sau încheieturi.În aceste locuri, sângele circulă activ, iar temperatura este puțin mai ridicată decât în ​​alte părți ale corpului. Prin urmare, aroma uleiurilor se va răspândi rapid și vei simți rapid rezultatul.

În loc să se îmbrace uleiuri aromatice direct pe piele Puteți încerca să puneți câteva picături de ulei pe o bucată de vată. Poate fi plasat sub pernă sau lipit de palmă cu bandă adezivă.

Uleiurile aromate ajută la trezire

Dacă trebuie să te trezești repede, poți apela și la uleiuri esențiale. Mai mult, în acest caz nu este nevoie să faceți o baie sau să aplicați ulei pe corp. Doar inhalați puțin ulei de mentă sau uleiul de citrice preferat și vă veți simți revigorat și revigorat!

Avertizări

• Înainte de a utiliza orice ulei esențial, asigurați-vă că nu sunteți alergic la niciunul dintre ingredientele active.
• Dacă este prima dată când încerci aromaterapia pentru insomnie, cel mai bine este să faci acest lucru vineri seara. La urma urmei, uleiurile esențiale afectează oamenii în moduri diferite. Și se poate întâmpla ca uleiul pe care l-ați ales să nu aibă efectul pe care îl așteptați. Și nu vei dormi suficient înainte de muncă.
• Dacă sunteți nou în aromoterapie, utilizați un singur ulei o dată, nu încercați să creați imediat amestecuri complexe. La urma urmei, nu știi cum te va afecta fiecare dintre componente.
• Când cumpărați un ulei esențial, asigurați-vă că este un ulei pur și nu un fel de amestec aromat.
• Aveți întotdeauna grijă când aplicați uleiuri esențiale pe piele. Adesea, uleiul pur poate provoca iritații ale pielii și chiar arsuri. Citiți întotdeauna cu atenție instrucțiunile!

Astăzi există un număr destul de mare diverse metode tulburări de somn (insomnie). Rezultate destul de bune pot fi obținute prin inhalare uleiuri esențiale pentru insomnie. Desigur, înainte de a le folosi, trebuie neapărat să vă familiarizați cu cum să le folosiți corect. La urma urmei, utilizarea lor incorectă, precum și preparate medicale poate dăuna organismului.

Aromaterapie pentru insomnie

Trebuie remarcat faptul că tulburările de somn se manifestă întotdeauna în moduri diferite: adormi cu dificultate, sau invers, adormi destul de ușor, dar te trezești adesea în timpul nopții și nu poți adormi după trezire. Folosirea aromoterapiei oferă plăcut și căi sigure restabilirea somnului normal.

Următoarele uleiuri esențiale vor oferi o calmare generală:

• lavandă,
• Trandafir,
• muscată,
• Melissa,
• paciuli,
• benzoin,
• petitgrain.

Toate aceste uleiuri sunt garantate că ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și oferă confort fizic și mental. In caz de cosmaruri merită să efectuați procedura cu ienupăr, smirnă și chiparos. Uleiul esențial de maghiran este recomandat pentru somnul agitat. Este foarte important de stiut ca acestea nu sunt recomandate pentru utilizare in situatii care necesita o atentie sporita. De asemenea, nu este recomandat să luați în timpul procedurilor bauturi alcoolice, deoarece unele combinații ale acestei tehnici pot provoca halucinații și coșmaruri.

Cum se aplică

Cu tulburări de somn și stări agitate, puteți folosi diferite uleiuri esențiale, dar așa cum am menționat mai sus, pentru a obține efect maxim iar pentru a nu dăuna organismului, acestea trebuie folosite corect. Mai jos vom analiza cele mai populare opțiuni pentru utilizarea uleiurilor.

Ulei de lavandă pentru insomnie

Acest ulei are o aromă delicată și plăcută. Ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii nervoase, scăpa de stres. Pentru a face acest lucru, câteva picături de ulei trebuie frecate în spatele capului, plexul solar. Golul de deasupra buzei superioare, precum și în zona tâmplelor și în spatele oaselor urechii. De asemenea, lavanda ulei pentru insomnie poate fi folosit pentru bai. Pentru a face acest lucru, adăugați doar câteva picături dintr-o baie fierbinte umplută. Procedura trebuie efectuată timp de cel puțin 15-20 de minute. Un rezultat bun poate fi obținut dacă aromaterapia este efectuată folosind o lampă cu aromă înainte de a merge la culcare. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva picături de ulei într-o cantitate mică de apă și aprindeți lampa. Procedura trebuie efectuată între 20 și 30 de minute.

Mentă pentru tulburări de somn

Trebuie remarcat faptul că nu numai că ajută la restabilirea somnului normal, ci afectează în mod favorabil organismul în ansamblu. Cu el, puteți elimina unele procese inflamatorii din organism și chiar puteți crește imunitatea, ameliora amețelile și greața. aplica ulei de mentă pentru insomnie precum si alte uleiuri: pentru bai, masaje si aromaterapie.

Arbore de ceai

ulei de arbore de ceai pentru insomnie- Acesta este un remediu binecunoscut pentru relaxare. Este incolor sau ușor lichid galben, care are o aromă moale și delicată caracteristică. Pe lângă tulburările de somn, este garantat că va ajuta să scăpați de multe boli infecțioase. De asemenea, ajută la combaterea eficientă a bronșitei. Se recomandă utilizarea lui pentru astfel de proceduri precum baie, aromoterapie, masaje etc.

Nu mai puțin eficientă va fi utilizarea nu a unui ulei, ci a unei combinații a acestora. Rezultate excelente pot fi obținute prin combinarea uleiului de lavandă cu mușețel și balsam de lămâie, sau lavandă cu tei, tămâie și iasomie.