Efecte secundare ale triptofanului. Un medicament sedativ de la compania „Evalar”: „Triptofan

Capsule gelatină albă, tare; conținutul capsulelor este pulbere sau pulbere cu granule mici de alb cu o nuanță gălbuie sau maronie, este permisă prezența sigiliilor masei capsulei sub formă de coloană sau tabletă, care se sfărâmă atunci când sunt presate cu o baghetă de sticlă.

Excipienți: metilceluloză, stearat de calciu.

10 bucati. - ambalaje cu contur celular (2) - pachete de carton.
10 bucati. - ambalaje cu contur celular (3) - pachete de carton.
10 bucati. - ambalaje cu contur celular (5) - pachete de carton.

Descriere medicament triptofan pe baza instrucțiunilor aprobate oficial de utilizare a medicamentului și făcute în 2009. Data actualizării: 03/10/2009

efect farmacologic

Triptofanul este precursorul neurotransmitatorului serotonina din organism. Ajută la îmbunătățirea stării de spirit, elimină senzația de frică și tensiune, disforie.

Indicatii de utilizare

• depresie;
• labilitatea stării de spirit;
• tulburări funcționale sezoniere;
• anxietate și alte tulburări emoționale (inclusiv sindromul de tensiune premenstruală);
• tulburare obsesiv-compulsive;
• tulburări de alimentație (inclusiv bulimie, supraalimentare, unele forme de obezitate);
• pierderea în greutate (într-un program cuprinzător);
• iritabilitate și agresivitate crescute;
• comportament impulsiv;
• migrenă și alte tipuri de dureri de cap;
• sensibilitate crescută la durere;
• sindrom de durere (inclusiv fibromialgie);
• dependența de alcool și opioide;
• în terapia complexă a pacienților cu dependență de alcool, opioide și barbiturice în vederea nivelării manifestărilor sindromului de sevraj;
• tratament intoxicație acută etanol;
• tulburări de somn (inclusiv insomnie);
• sindrom oboseala cronica.

Regimul de dozare

Medicamentul trebuie luat în timpul zilei între mese. Capsulele trebuie luate cu suc sau apă, nu cu lapte sau alte alimente care conțin proteine.

Recenzii pentru tablete

Triptofanul este un aminoacid folosit de organism pentru a produce anticorpi. sistem imunitar si proteine ​​musculare. Odată cu utilizarea sa, activitatea tractului digestiv este normalizată, rezistența la stres și depresie crește, sindromul de oboseală cronică este eliminat.

Triptofan - o formulă pentru sănătate și bună dispoziție

Fiecare corp uman conține aminoacidul triptofan. Nivelul său este completat împreună cu alimente saturate cu proteine ​​animale. Cu toate acestea, în timpul digestiei, sunt eliberați mai mulți aminoacizi care concurează cu triptofanul pentru intrarea în creier.

Prin urmare, pentru a obține suficient, trebuie să consumați alimente care conțin carbohidrați complecși. În cazul în care acestea nu sunt suficiente și nu sunt capabile să depășească inhibarea sistemului serotoninic, experții prescriu utilizarea medicamentului Triptofan.

Conținutul insuficient al acestei substanțe în organism poate duce la următoarele consecințe:

• anemie;
• deteriorarea stării părului, a pielii, a dinților;
• întunecarea corneei ochiului;
• tulburari ale somnului;
• cataractă;
• diverse tulburări nervoase;
• tulburări de creștere, scădere în greutate (la copii).

Triptofan (Evalar): funcții

1. Participă la sinteza niacinei în ficat, prevenind boli precum pelagra.

2. Este un fel de regulator al serotoninei care ne afectează apetitul, somnul, starea de spirit.

Deci, datorită capacității de a crește nivelul „hormonului fericirii”, triptofanul este utilizat în mod activ în tratamentul anxietății, iritabilității, depresiei, insomniei și altor probleme mentale, boli.

triptofan în alimente

Alimente bogate în triptofan:

• făină de grâu, banane;
• cartofi, ciocolată;
• ouă, orz, hrișcă;
• fulgi de ovaz, orez alb, nuca;
• alune, alune, migdale;
• fasole, fasole, soia, mazăre;
• brânză, unt, smântână, chefir, lapte;
• crustacee, ton, somon, biban de Atlantic;
• pui, curcan, miel, vita;
• carne de porc, susan, dovleac, seminte de floarea soarelui;
• rucola, coriandru, marar, salata verde, telina, patrunjel.

Triptofan: recenzii

Triptofanul „Formula calmului”, care promovează sinteza melatoninei și serotoninei, acționează universal.

Deci, în timpul zilei el:

• reduce stresul emoțional, frica, anxietatea;
• elimină agresivitatea, iritabilitatea;
• oferă stabilitate emoțională;
• stimulează activitatea cognitivă, crește eficiența;
• creează confort spiritual, oferă un spirit ridicat.

• vă permite să dormiți, să vă relaxați;
• asigură un somn profund și odihnitor;
• te ajută să adormi mai repede.

Triptofanul (Evalar), ale cărui recenzii sunt doar pozitive, restaurează organismul în mod natural, restabilind încrederea în sine, veselia, buna dispoziție.

Triptofan: instrucțiuni

Indicatii de utilizare

• stare de anxietate;
• programe de slabit;
• depresie;
• iritabilitate crescută, agresivitate;
• modificări ale dispoziției;
• disfuncție a tractului gastro-intestinal;
• tulburări funcționale sezoniere;
• sindrom de durere;
• comportament impulsiv;
• anxietate premenstruală și alte tulburări emoționale;
• alcool, dependență de droguri;
• tulburari de somn;
• tulburare obsesiv-compulsive;
• bulimie, unele tipuri de obezitate;
• oboseala cronica;
• migrenă și dureri de cap;
• fibromialgie;
• sensibilitate la durere etc.

Triptofan: aplicație

Lizină triptofan: efecte secundare

• gură uscată;
• pierderea poftei de mâncare;
• somnolenţă;
• hiperactivitate.

Contraindicatii

• sarcina;
• alăptarea;
• hipersensibilitate la substanța activă.

vesdoloi.ru

Beneficiile triptofanului

Triptofanul poate fi comparat cu un antidepresiv natural, ajută în mod natural la normalizarea somnului, stabilizarea stării de spirit, ameliorarea anxietății și a tensiunii (meditațiile pentru ameliorarea tensiunii și a scăpa de stres vor spori efectul).

Medicii au folosit de mult triptofan pentru a trata hiperactivitatea copilăriei, anumite boli de inimă și pentru a crește eliberarea hormonului de creștere.

Triptofanul îi ajută pe fumătorii înrăiți să facă față dependenței. În plus, reduce anumite simptome ale modificărilor în organism care sunt cauzate de consumul de alcool și chiar este capabil să prevină dezvoltarea alcoolismului.

Mare importanță triptofanul joacă un rol în gestionarea greutății și contribuie la reducerea acestuia. La dieta corecta(de exemplu, dieta dr. Kovalkov), eficacitatea crește de mai multe ori. În plus, dieta în sine este mult mai ușor de tolerat datorită faptului că triptofanul reduce pofta de alimente cu carbohidrați.

Triptofanul, fiind un precursor al niacinei (vitamina B3), care este capabil să inhibe formarea primară a componentelor grase (trigliceroli), reduce riscul de obezitate. Cu anorexie și bulimie, normalizează apetitulși prin urmare utilizate cu succes pentru tratamentul acestor boli.

Sub influența serotoninei, care se formează din triptofan, nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar crește și motivația de a continua orice dietă (de exemplu, dieta grupului de sânge sau dieta starurilor pop folosind metoda de slăbire a Reginei). Reduce semnificativ apetitul și, prin urmare, pierderea în greutate și reglarea greutății este mult mai ușoară.

Pe lângă aceste proprietăți, triptofanul ajută la stimularea producției de hormon de creștere, care este foarte important atunci când se antrenează pentru a reduce grăsimea și efortul pentru a crește masa musculară. Reduce sensibilitatea la durere, ajută la scăpare depresie si agresivitatea, joaca un rol important in tratarea diverselor tulburari de alimentatie.

Cum să luați triptofan

Oricât de ciudat ar suna, triptofanul trebuie consumat cu alimente care conțin carbohidrați(orez, pâine, zahăr, fructoză) pentru a maximiza intrarea acestuia în creier. Pentru ca triptofanul să fie activ, acesta trebuie să se reconecteze cu sistemul de transport de aminoacizi care îl va duce la creier. Prin urmare, sub formă de supliment, triptofanul se ia imediat înainte de masă.

Folosind triptofan pentru relaxare, luați-l între mese pe tot parcursul zilei cu apă sau suc, dar în niciun caz băuturi din lapte care conțin proteine. Este ideală o combinație de triptofan și vitamine B. Triptofanul este adsorbit în tractul gastrointestinal.

Pentru a înlocui aminoacidul epuizat din metabolismul proteic adult persoana sanatoasa Este nevoie de 3,5 mg. la 1 kg. greutate corporala. În ciuda faptului că riscul de supradozaj și dependență este minim, o singură doză de triptofan nu trebuie să depășească 2 g, pentru a nu provoca o senzație de suprasolicitare severă după antrenament și exercițiu.

triptofan în alimente

singura sursa de reaprovizionare cu triptofan este hrana, cu continut ridicat veveriţă. Poate fi: tot felul de carne, ciuperci, branza de vaci, banane, lapte, iaurt, nuci de pin, curmale uscate, seminte de susan, ovaz, proteine ​​vegetale. O cantitate mare de triptofan se găsește în vânat, rațe și carne de porc. cea mai bună sursă triptofan - alune (nuci, unt de arahide). Triptofanul se găsește și în boabele de porumb, dar într-o cantitate relativ mică.

Efecte secundare și contraindicații la luarea triptofanului

Nu au fost identificate efecte secundare de la administrarea triptofanului, dar, cu toate acestea, utilizarea acestuia nu este recomandată pacienților cu astm bronșic (pot apărea dificultăți de respirație), femeilor însărcinate și celor care alăptează.

Mănâncă corect includeți alimente bogate în triptofan în dvs dieta zilnica , iar apoi, poate, nu veți avea nevoie de un aport suplimentar de aminoacizi și astfel veți fi mereu sănătos, vesel și bine dispus. Doctorul promite!

fitnessplus.com

V-am promis să vă povestesc despre pastilele fericirii care nu fac viața strălucitoare și colorată așa cum ați putea crede, ci stresul, iritabilitatea și apetit crescut trage cu bubuitură! Primul va fi misteriosul 5-htp de la Solgar (triptofan), care merită rezolvat!

5htp este 5-hidroxitriptofan, o formă de triptofan, un aminoacid natural care este eficient în ameliorarea depresiei, îmbunătățirea somnului și ameliorarea anxietății. anxietate crescută. De fapt, aceasta este o substanță surprinzător de eficientă și sigură, care va da șanse oricărui medicament farmacologic.

Unii medici au numit-o așa - cel mai bun somnifer care nu poate fi găsit în farmacii. Deși, cea mai mare bucurie nu este deloc în faptul că oferă un somn odihnitor fără efect de somnolență)) Ci în faptul că este surprinzător de bine înălțător și ameliorează anxietatea!

Secretul eficacității triptofanului este că este capabil să influențeze bio procese chimiceîn creier. Acest aminoacid crește producția de serotonină în creier, principalul hormon calmant care creează o senzație de bunăstare emoțională.

De aceea triptofanul este atât de eficient în depresie, spre deosebire de medicamentele antidepresive, care acționează diferit, încetinind descompunerea serotoninei în creier și au o grămadă de efecte secundare, iar acest lucru nu este deloc necesar pentru noi.

Triptofanul este eficient și în manifestarea iritabilității, agresivității și ostilității, în special în timpul sindromului premenstrual. De asemenea, tratează cu succes tulburările de alimentație (lacomie, bulimie), exact ceea ce avem nevoie pentru a nu strica și a mânca totul fără discernământ.

Avem nevoie de efectul calmului, bucuriei și fericirii și nu de kilograme în plus))

Efectiv Rata de zi cu zi 5-htp este 300-400 mg pe zi. Pentru insomnie, cea mai mare parte a dozei este luată cel mai bine la culcare, dar pentru depresie, anxietate și pasiune incontrolabilă pentru mâncare - împărțiți în mai multe doze și luați în timpul zilei.

De obicei beau când simt stare rea de spirit sau anxietate, adică nu în fiecare zi, deși uneori se întâmplă în fiecare zi, da.

Sau în timpul unei diete - când merg acasă de la serviciu, beau 1-2 capsule de triptofan, astfel încât când vin acasă să mănânc brânză de vaci sau o salată la cină, și nu o grămadă de grase și nesănătoase)) Adică eu de obicei primesc 200 mg pe zi, foarte rar când 300-400 mg triptofan.

Cel mai bine pe stomacul gol, înainte de mese, deoarece 5-htp este livrat direct la creier de către sistemul de livrare a aminoacizilor, iar după masă, acest sistem va fi ocupat cu livrarea aminoacizilor care au venit deja din alimente. Adică, puteți face acest lucru - treziți-vă dimineața, beți mai multe pahare de apă și una sau două capsule de triptofan.

Cel mai eficient este să luați triptofan împreună cu vitaminele B, care prelungesc acțiunea triptofanului, menținând o stare de bucurie și o stare de relaxare pe tot parcursul zilei.

Prin urmare, complexul Solgar 5-htp este construit foarte inteligent - combină triptofanul nu numai cu B6, ci și cu magneziul, care ajută să facă față fluctuațiilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge, prevenind astfel senzația acută de foame și apetit necontrolat.

- apetit crescut incontrolabil, mancare pentru a inveseli
- un somnifer eficient și sigur
- sindromul pms
- imbunatateste starea de spirit, amelioreaza stresul
- depresiuni de toamna-primavara
- iritabilitate, agresivitate, ostilitate
- sindromul oboselii cronice

Simplu4joy.ru

Triptofan - medicament pentru tratamentul bolilor sistemului nervos.
triptofan- unul din 8 aminoacizi esentiali. În plus față de participarea la sinteza proteinelor, triptofanul este o sursă de formare în creier a serotoninei, melatoninei, chinureninei, acidului chinolină, care joacă un rol important în reglarea comportamentului, dispoziției, funcțiilor cognitive și somnului. In plus, aportul de triptofan creste continutul de dopamina, norepinefrina, beta-endorfina din creier si moduleaza functiile endocrine prin schimbul de serotonina.
Farmacocinetica
Triptofanul este bine adsorbit de tract gastrointestinal. În sânge, triptofanul se găsește predominant (85-95%) în formă legată. Triptofanul fără plasmă concurează cu aminoacizii neutri pentru transportorul de aminoacizi către creier. Prin urmare, adăugarea de triptofan în dietă, chiar și la doze relativ mici, crește neliniar fracția sa de plasmă liberă, ceea ce schimbă raportul dintre triptofan și aminoacizii neutri competitivi în favoarea triptofanului și creează condiții pentru transportul crescut al acestuia către creier, ducând la o crestere a nivelului de serotonina, melatonina si altele.metaboliti neuroactivi.

Indicatii de utilizare:
Indicații pentru utilizarea medicamentului triptofan sunt: ​​corectarea tulburărilor de somn asociate somnului perturbat; dependența de alcool și droguri (ca parte a terapiei complexe pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj).

Mod de aplicare:
triptofan ia la insomnie cronică- 1-3 g înainte de culcare cu apă.
Dependența de alcool și droguri (ca parte a terapiei complexe pentru a nivela manifestările sindromului de sevraj) - de 3-4 ori pe zi doza zilnica 1 până la 4 g împreună cu mese bogate în carbohidrați, ceea ce crește eficacitatea triptofanului.
Poate fi folosit în combinație cu altele medicamente(antidepresive, litiu), modul de administrare este determinat de medicul curant. Dozele zilnice mai mari de 8 g nu sunt recomandate din cauza riscului crescut de efecte secundare.

Efecte secundare:
Conform datelor cercetare clinica majoritatea oamenilor îndură triptofan fara efecte secundare. Medicamentul nu are un efect sedativ în a doua zi după administrarea seara pentru a îmbunătăți somnul. Reacțiile adverse la doze de până la 6 g/zi sunt rare: gură uscată, somnolență, scăderea apetitului. In combinatie cu antidepresive (in special inhibitori MAO) pot induce simptome ale sindromului serotoninergic (tremor, mioclon, hiperactivitate), care dispar la scurt timp dupa retragerea triptofanului.

Contraindicatii:
Hipersensibilitate la Triptofanși alte componente ale medicamentului.

Sarcina:
triptofan nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii și alaptarea, deoarece nu există suficientă experiență cu utilizarea medicamentului în aceste perioade.

Interacțiuni cu alte medicamente:
triptofan poate consolida efect sedativ neuroleptice, antidepresive, anxiolitice, alcool. În combinație cu inhibitori MAO, antidepresive triciclice și heterociclice, precum și cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, crește riscul de a dezvolta sindrom serotoninergic (tremor, hipertonicitate, mioclonie, hiperactivitate, halucinații etc.). Aceste simptome dispar fără consecințe după retragerea triptofanului.

Supradozaj:
Simptome de supradozaj Triptofan sunteți durere de cap, amețeli, vărsături, diaree, flatulență; rar - semne ale sindromului serotoninergic (atunci când este combinat cu antidepresive).
Dacă apar simptome de supradozaj, doza de medicament trebuie ajustată sau administrarea medicamentului trebuie întreruptă.
Tratamentul supradozajului este simptomatic, incluzând, dacă este necesar, utilizarea mijloacelor de susținere a funcțiilor vitale.
Sindromul de eozinofilie/mialgie nu a fost descris cu utilizarea masivă a triptofanului în ultimii 20 de ani.

Conditii de depozitare:
Într-un loc ferit de umiditate și lumină, la o temperatură care nu depășește 25 ° C. A nu se lasa la indemana copiilor.

Formular de eliberare:
Triptofan - capsule 200 mg.
Pachet:
10 capsule într-un blister.
Două, trei sau cinci blistere, împreună cu instrucțiunile de utilizare, sunt puse într-un pachet de carton.

Compus:
1 capsula triptofan conţine substanta activa: L-triptofan - 200 mg.
Excipienți: metilceluloză, stearat de calciu.
Compoziția capsulei: gelatină, glicerină, apă purificată, dioxid de titan, lauril sulfat de sodiu.

În plus:
triptofan trebuie utilizat cu prudență sub supravegherea unui medic oncologic Vezica urinara, Diabet, aclorhidrie/malabsorbție, cataractă.
Influență asupra capacității de a conduce vehicule și alte potențial mecanisme periculoase. Persoanele la care triptofanul provoacă somnolență în timp ce iau triptofan trebuie să se abțină de la administrare vehiculeși lucrați cu mașini periculoase.
.

www.medcentre.com.ua

efect farmacologic

Triptofanul este implicat în producerea serotoninei și, ulterior, în sinteza melatoninei (regulator hormonal al ciclurilor zilnice, care este folosit pentru a facilita adormirea). La pacientii cu tulburari depresive se observa o scadere a concentratiei de substante precum triptofanul si serotonina. Deficiența lor poate provoca și tulburări psiho-emoționale, anxietate, suprasolicitare, tulburări depresive, tulburări de somn.

Triptofanul are un efect pozitiv asupra stării sistemului imunitar, este implicat în producția de niacină și contribuie la efectul de reglare asupra rezistenței organismului.

Indicatii de utilizare

Utilizarea triptofanului este indicată pentru următoarele afecțiuni și patologii:

Triptofanul poate fi utilizat în orice moment al zilei. Dacă utilizați medicamentul în timpul zilei, acesta oferă un efect pozitiv asupra stării generale de spirit, crește stabilitatea stare mentala organism la suprasolicitare fizică și psihică crescută, elimină frica.

Dacă utilizați triptofan înainte de culcare, acesta va face față insomniei, va ajuta la eliminarea problemelor somnului intermitent și va normaliza calitatea și profunzimea somnului.

Mod de aplicare

Se recomandă administrarea triptofanului cu jumătate de oră înainte de mese. Produsul poate fi spălat cu apă plată sau suc, în timp ce nu este permis să fie combinat cu lapte sau alte produse care conțin proteine. Doza exactă, frecvența administrării și cursul terapiei sunt determinate de medic, luând în considerare indicațiile de internare, terapia concomitentă și manifestările tulburărilor.

După cum este necesar, cursul terapiei cu triptofan poate fi repetat de mai multe ori pe an.

Înainte de a începe să utilizați medicamentul Triptofan, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.

Efecte secundare

Pe fondul utilizării triptofanului, dezvoltarea indezirabilelor reactii adverse gură uscată, pierderea poftei de mâncare, reactii alergice, hiperactivitate, somnolență.

Manifestările unei supradoze de triptofan nu sunt descrise. Probabil, crește probabilitatea de a dezvolta efecte secundare nedorite care necesită o consultare față în față cu un medic.

Contraindicatii

Triptofanul este contraindicat la pacienții cu intoleranță la activ sau excipienți medicament, precum și femeile însărcinate și care alăptează.

Interacțiunea cu alte medicamente

Utilizarea simultană a triptofanului cu medicamente din grupul inhibitorilor MAO, antidepresivele triciclice și heterociclice, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei pot dezvolta sindrom serotoninergic, care se manifestă sub formă de hipertonicitate, tremor, hiperactivitate, halucinații. Aceste reacții adverse sunt eliminate de la sine după întreruperea utilizării triptofanului.

Triptofanul poate spori efectul medicamentelor din grupul de antipsihotice, antidepresive, anxiolitice, precum și băuturi alcoolice.

Dependența de triptofan nu este observată.

Analogi, cost

Medicamente care conțin alfa-glutomil-triptofan și costul acestora pentru perioada septembrie 2016:

• L-triptofan (NauFoods, SUA) 500 mg, 120 buc. - 1500-1650 ruble.
• Formula triptofan somn odihnitor(Evalar, Rusia) 500 mg, 60 buc. - 850-900 de ruble.
• Vita-Triptofan, 90 buc. - 2600-2800 ruble.

Dacă trebuie să selectați un medicament care include triptofan, este recomandat să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Îmbătrânirea corpului este adesea însoțită de diverse tulburări emoționale, inclusiv iritabilitate, rezistență scăzută la stres și anxietate. Aceste simptome, împreună cu tulburări afective și mai grave, cum ar fi depresia, insomnia, pierderea motivației, comportamentul agresiv și gândurile suicidare, sunt asociate cu o scădere a nivelului creierului de serotonină, un neurotransmițător adesea numit „hormonul fericirii”.

Cu cât îmbătrânim, cu atât bolile cronice prind rădăcini mai profunde. procese inflamatorii care a pus bazele bolilor degenerative în aproape fiecare organ al corpului nostru. Inflamația lentă duce adesea la diabet, oncopatologie și boli de inimă. De asemenea, afectează creierul, reducând producția și secreția de serotonină.

Pentru a crește sinteza serotoninei, ar trebui să furnizați corpului dumneavoastră o cantitate suficientă de triptofan natural de aminoacid. Cota leului Cunoștințele noastre despre rolul serotoninei în dezvoltarea tulburărilor psihice și comportamentale au fost derivate din lucrări științifice despre deficiența de triptofan. O scădere a concentrației de triptofan duce la o scădere proporțională a sintezei serotoninei în creier, iar acest lucru poate afecta starea de spirit, poate afecta memoria și crește agresivitatea.

Deși nu puteți obține serotonină pură, triptofanul este disponibil ca supliment sigur și testat în timp. Triptofanul ajută la refacere nivel normal serotonina și alți neurotransmițători. Ca rezultat, poate inversa multe dintre simptomele comportamentale ale îmbătrânirii, inclusiv irascibilitatea, labilitatea emoțională, anxietatea și stresul.

Triptofanul ajută la controlul comportamentului

Literatura științifică dă un verdict clar: luarea triptofanului face oamenii mai buni! Având în vedere relația strânsă dintre triptofan și neurotransmițătorul serotonină, nu este deloc surprinzător că triptofanul ajută la reglarea răspunsurilor comportamentale care apar în creier care implică serotonina (de exemplu, starea de spirit, somnul, anxietatea).

Studiile pe animale au arătat că atunci când dieta este îmbogățită cu triptofan, gradul de protecție a teritoriului și comportamentul agresiv scade. Triptofanul are un efect similar asupra oamenilor.

Luați, de exemplu, un studiu care a analizat efectele triptofanului asupra adulților care s-au autoidentificat drept „furioase”. Subiecții au luat 1000 mg de triptofan de trei ori pe zi. Rezultatele au arătat o creștere a toleranței și a comportamentului binevoitor pe fondul unei scăderi a iritabilității. Este curios că studiul a arătat o scădere a comportamentului dominant la bărbați, o scădere a conflictului și iritabilitate a fost observată atât la bărbați, cât și la femei. S-a înregistrat, de asemenea, o creștere a bunăvoinței în comportament și schimbări pozitive în percepția celorlalți ca oameni prietenoși și plăcuti.

Într-un alt studiu, a fost studiat efectul triptofanului asupra comportamentului băieților de 10 ani cu agresivitate fizică crescută. Cercetătorii au descoperit că administrarea a 500 mg de triptofan o dată pe zi a dus la faptul că subiecții au învățat să răspundă la acțiuni provocatoare cu un comportament adecvat, ceea ce i-a ajutat să evite accesele de furie și conflictele grave. În plus, băieții care au luat triptofan au avut mai multe șanse să se comporte corespunzător în vârstă și să fie de ajutor în grup - toate aceste schimbări de comportament pot fi realizate la vârsta adultă.

Alte studii au arătat că nivel scăzut triptofanul poate afecta negativ comportamentul. De exemplu, pacienții care primesc preparate cu interferon pentru tratamentul hepatitei C experimentează o scădere a concentrației plasmatice de triptofan. Drept urmare, o astfel de terapie este renumită pentru efecte secundare sub formă de iritabilitate emoțională și depresie severă. Într-un alt exemplu, șoarecii cu un defect în gena necesară pentru a converti triptofanul în serotonină au prezentat tulburări de comportament compulsive și impulsive severe, inclusiv agresivitate excesivă.

Persoanele cu o natură impulsivă sau agresivă pot obține cele mai multe beneficii din administrarea triptofanului, iar acest lucru este confirmat munca stiintificaîn care deficitul de triptofan a fost indus în mod intenționat la astfel de pacienți. Pacienții au răspuns extrem de negativ la scăderea concentrației de triptofan cu agresivitate crescută, crize de furie și iritabilitate ridicată. Cu o lipsă de triptofan, simptome similare apar la adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, care este strâns asociată cu agresivitatea și comportamentul impulsiv. Luarea triptofanului poate aduce o ușurare semnificativă atât pacienților, cât și familiilor lor îndelung suferinde.

Triptofanul îmbunătățește calitatea somnului

Calitatea slabă a somnului sau lipsa somnului sunt cauze frecvente de iritabilitate și labilitate emoțională, în special la grupa de vârstă mai înaintată. Studiile au arătat că oamenii care se confruntă cu privarea de somn sunt predispuși la excesul de grăsimi și carbohidrați rafinați. Din dieta lor lipsesc legumele, iar comportamentul alimentar este dezordonat.

Un somn bun depinde de producerea a două molecule cheie în creier, neurotransmițătorul serotonina și hormonul melatonina, ambele sintetizate în corpul nostru din triptofan. Acest lucru face din triptofan un medicament excepțional de valoros pentru cei al căror somn este inadecvat atât cantitativ, cât și calitativ.

Studiile științifice care datează de la sfârșitul anilor șaptezeci au arătat că luarea a 1 până la 15 grame de triptofan seara te poate ajuta să adormi. Chiar și o doză de până la 250 mg îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea duratei somnului profund.

În anii 1980, cercetările în această direcție au continuat. Ei au confirmat efectul benefic al luării a 1000 mg sau mai mult de triptofan în orele de seară asupra calității somnului. Au fost observate îmbunătățiri semnificative în evaluarea subiectivă a calității somnului, care a inclus o reducere a timpului de adormire, o reducere a severității insomniei și o creștere a duratei totale a somnului. Cele mai impresionante rezultate au fost obținute la lotul de subiecți care sufereau de insomnie moderată, precum și la grupul de persoane cărora le-a luat mai mult decât de obicei să adoarmă.

Cei care au luat triptofan înainte de culcare au avut mai multe șanse să se trezească cu un sentiment de vigilență și claritate a minții și să facă față cu succes sarcinilor care necesită concentrare. Spre deosebire de somnifere prescrise, triptofanul provoacă somnolență, dar nu afectează performanța mentală, nu creează dependență. În plus, nu îngreunează trezirea din somn dacă este necesar.

Un studiu adulți a arătat o creștere semnificativă a duratei totale a somnului, adormirea mai rapidă, fragmentarea redusă a somnului și perioadele de somn întrerupte. De două ori pe zi, subiecții au ingerat o masă de cereale îmbogățită cu triptofan, care conținea 60 mg de triptofan pe uncie. O porție de 280 g a furnizat organismului 600 mg de triptofan.

Triptofanul este un medicament excepțional de valoros pentru cei al căror somn este inadecvat atât cantitativ, cât și calitativ.

Triptofanul poate juca un rol semnificativ în lupta împotriva unuia dintre cele mai multe boli periculoase asociat cu tulburări de somn – sindromul de apnee obstructivă în somn. Această afecțiune este însoțită de episoade recurente de trezire aproape completă, care perturbă grav ciclurile de somn și crește dramatic riscul de a dezvolta o patologie cardiovasculară în viitor.

Într-un studiu, pacienții cu apnee obstructivă în somn au luat 2,5 mg de triptofan înainte de culcare. Acest lucru a condus la o îmbunătățire semnificativă a tiparelor de somn sub forma unei creșteri a duratei fazei de „mișcare rapidă a ochilor” (REM) și o scădere a timpului necesar pentru a intra în faza. somn REM. Scăderea somnului REM este asociat cu o vigilență redusă a doua zi și cu senzația de oboseală, ducând uneori la somn în timpul zilei din neatenție (narcolepsie).

Ar trebui să știi despre asta

• Moroarea, iritabilitatea, stresul și anxietatea sunt frecvente la grupa de vârstă mai înaintată.
• Aceste simptome, precum și tulburări mai grave, cum ar fi tulburările de somn, depresia, tulburarea de stres post-traumatic și gândurile suicidare, sunt asociate cu o scădere a serotoninei, neurotransmițătorului cerebral, care este responsabil pentru menținerea stării de spirit crescute.
• Deși nu puteți lua serotonină pură, precursorul său, aminoacidul triptofan, este un supliment alimentar accesibil, sigur și dovedit.
• Triptofanul reduce iritabilitatea la vârstnici, ajută la sindromul premenstrual la femei și îmbunătățește starea persoanelor cu depresie și anxietate.

Triptofanul ajută la combaterea depresiei

La fel ca tulburările de somn, depresia duce la iritabilitate, comportament impulsiv și incapacitatea de a gândi rațional. Timp de aproape trei decenii, serotonina a fost considerată un neurotransmițător cheie în lupta împotriva depresiei. Aproape toată terapia medicamentoasă modernă pentru depresie se bazează pe medicamente care cresc concentrația de serotonină în sinapsele sistemului nervos central.

Creșterea și stabilizarea nivelului de serotonină din creier datorită aportului de triptofan (spre deosebire de terapie medicamentoasă) este o abordare inovatoare a tratamentului depresiei. Această tehnică își găsește din ce în ce mai mulți adepți – mai ales după descoperirea faptului că pacienții cu depresie clinică suferă de deficit de triptofan.

Studiile arată că triptofanul câștigă în comparație cu antidepresivele prescrise, atât atunci când este utilizat singur, cât și în combinație cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Antidepresivele farmaceutice au acțiune lentă și pot provoca tulburări temporare sau pe termen lung de somn. Cu toate acestea, combinarea triptofanului în doză de 2 g pe zi cu fluoxetina antidepresivă prescrisă (Prozac și genericele sale) poate accelera efectul terapeutic al acestuia din urmă și poate preveni dezvoltarea tulburărilor de somn. (Vezi avertismentele de mai jos.)

Studiile au arătat că o scădere a nivelului plasmatic de triptofan provoacă multe dintre simptomele depresiei clinice la pacienții care suferă de boli majore. tulburare depresivă sau având o predispoziție familială la această boală.

În mod curios, una dintre principalele manifestări ale depresiei este percepția negativă, care include tendința de a interpreta expresiile faciale ale celorlalți ca fiind neprietenoase. (Acest lucru poate crește sentimentele de neliniște și deznădejde, care sunt caracteristicile cheie ale depresiei clinice.) Deficiența de triptofan agravează acest simptom, în timp ce aportul de triptofan îl inversează, creând o dispoziție optimistă pozitivă în loc de o percepție negativă. Rezultatul este similar cu antidepresivele, dar fără efecte secundare.

Pentru tulburarea depresivă moderată, cunoscută și sub denumirea de tulburare afectivă sezonieră sau „depresie de iarnă”, tratamentul cu lumină puternică (pentru a simula o perioadă lungă de timp) este considerat standardul de îngrijire. zi de vara). Cu toate acestea, studii recente arată că utilizarea triptofanului este la fel de eficientă ca terapia cu lumină și este realizată efect terapeutic durează mai mult decât cu fototerapie.

Cum vă afectează triptofanul antrenamentelor?

Când nu ai chef, nimic nu întrece un antrenament bun care te calmează și te umple de un sentiment de satisfacție profundă. Dar pentru mulți oameni antrenament bun nu este în principal un test fizic, ci psihologic. Adesea, nu oboseala fizică limitează timpul unui antrenament, ci disconfortul, durerea sau o dorință irezistibilă de a arunca steagul alb și de a pleca acasă cât mai curând posibil.

Studiul efectului triptofanului asupra procesului de antrenament a relevat următoarele modele. Aportul de triptofan se îmbunătățește performanta fizica, îmbunătățește forța și rezistența. Dar, mai important, poate duce la antrenamente mai lungi din cauza modificărilor percepției subiective a oboselii.

Un studiu a arătat o creștere cu 49% a duratei antrenamentului intens. Alte studii au arătat că alergătorii pe distanțe lungi care iau triptofan, în medie, parcurg cu o jumătate de kilometru mai mult decât cei care au primit un placebo. Sportivii care iau triptofan nu renunță atât de ușor și nu atât de repede.

Rezultat? Antrenamente mai lungi, mai plăcute și mai reduse durere. Un astfel de efect va face chiar și un vârstnic morocănos să zâmbească.

Triptofanul îmbunătățește performanța fizică, crește forța și rezistența.

Triptofanul reduce anxietatea și stresul

Anxietatea și răspunsul la stres pot avea un efect profund asupra funcționării sociale. Situațiile extreme, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic, pot fi deosebit de distructive. Natural reacții defensive asupra stresului și anxietății sunt asociate cu sistemul de semnalizare serotoninei, mecanismele hormonale ale creierului, glandelor pituitare și suprarenale.

Relația strânsă dintre triptofan și serotonină explică de ce administrarea de triptofan reduce sentimentele de anxietate și ameliorează stresul. Aportul de triptofan reduce concentrația de markeri biochimici ai stresului, în special, hormonul cortizol, care are un efect dăunător asupra corpului uman.

Iată o altă dovadă. Deficiență acută triptofanul la persoanele cu anxietate sau tulburare de stres post-traumatic duce la o deteriorare temporară a stării lor.

Triptofanul ameliorează sindromul premenstrual

O conversație despre iritabilitate și „temperul fierbinte” nu ar fi completă fără a menționa sindromul premenstrual și verișoara sa mai devastatoare, tulburarea disforică premenstruală (PMDD). În ambele cazuri, o scădere a nivelului de serotonină din creier este cauza disforiei (o stare de anxietate, opusul euforiei), a schimbărilor de dispoziție, a tensiunii și a iritabilității. Terapia medicamentoasă standard constă în inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei cu efectele secundare asociate.

Studiile au arătat că deficitul de triptofan duce la agravarea sindromului premenstrual, în special la agresivitate, în timp ce administrarea aminoacidului se oprește cu succes. simptome neplăcute. Un studiu PMDD a găsit următoarele rezultate. Triptofanul în doză de 6 grame pe zi a redus dramatic simptomele de disforie, schimbări de dispoziție, tensiune și iritabilitate, dacă femeia a început să ia medicamentul în ziua ovulației și a continuat să-l ia până în a treia zi a ciclului menstrual.

Rezultate

Una dintre principalele probleme ale îmbătrânirii este temperamentul scurt, pesimismul și iritabilitatea. Toate acestea duc la formarea stereotipului „bătrânului morocănos” (sau femeii).

Astazi stim asta inflamație cronică, care face parte din procesul de îmbătrânire, epuizează corpurile noastre de triptofan, un aminoacid necesar pentru sinteza serotoninei „neurotransmițătorului fericirii”.

Cu toate acestea, lipsa serotoninei din creier duce la mai mult decât doar mormântare și iritabilitate. Modificarea nivelului serotoninei asociată cu vârsta este asociată cu tulburările de somn și apariția multor probleme psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de stres post-traumatic. Chiar și sindromul premenstrual este considerat acum rezultatul unei scăderi temporare a nivelului serotoninei.

Cercetările au descoperit o relație strânsă între nivelul triptofanului din sânge și nivelul serotoninei din creier. Deficiența de triptofan poate exacerba iritabilitatea, tulburările emoționale, anxietatea și stresul, în timp ce aportul de aminoacizi s-a dovedit că inversează aceste simptome.

În loc să ia scump produse farmaceutice care cresc concentrația serotoninei în sinapsele creierului, luați în considerare suplimentarea regulată cu triptofan, care poate obține același rezultat pentru mai puțini bani și cu mai multă siguranță.

Triptofan: avertismente

Dozele mici până la moderate de triptofan (mai puțin de 60 mg per kilogram de greutate corporală sau aproximativ 4,5 grame pentru o persoană medie de 75 kg) sunt sigure și nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, în doze mari, triptofanul poate provoca tremor, greață și amețeli.

Un avertisment separat pentru cei care iau antidepresive din grupul inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Aceste medicamente încetinesc descompunerea normală a serotoninei la sinapsele nervoase. Doze mari triptofanul în combinație cu medicamente din această categorie poate provoca „sindrom serotoninergic”, care se manifestă prin delir, contracții musculare involuntare, febră mare și comă.

În 1989, a fost înregistrat un nou sindrom - sindromul de mialgie eozinofilă. Cauza sa a fost aportul de preparate de triptofan de calitate scăzută care conțin impurități nocive. Acest lucru a forțat guvernul SUA să interzică importul de produse din această categorie, iar de atunci în Statele Unite suplimente nutritive cu triptofan sunt atent controlate și sigure. Sindromul de mialgie eozinofilă nu are nimic de-a face cu triptofanul în sine și nu poate fi luat în considerare efect secundar luarea unui supliment alimentar.

Lipsa aminoacidului triptofan din organism este asociată cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, tulburări de memorie, supraalimentare și o serie de alte probleme mentale și fizice. Nu trebuie să ignorați lipsa triptofanului, deoarece acest aminoacid este cel mai important element de construcție pentru două binecunoscute substanțe chimice creier - serotonina si melatonina. site-ul va explica de ce lipsa triptofanului afectează semnificativ calitatea vieții și, de asemenea, vă va spune cum vă puteți asigura pe deplin acest aminoacid esențial.

Aminoacid triptofan: ce rol joacă acesta în viața umană?

Este necesar un aport suficient de aminoacid triptofan pentru fizica si sănătate mentală. Deficitul de triptofan poate să nu îți fie cunoscut, dar stabilitatea emoțională, precum și sănătatea creierului depind de acest aminoacid.

Organismul nu produce singur triptofan, astfel încât singura sursă de aport este alimentația.

Atunci când organismul nu are triptofan, este incapabil să producă suficientă serotonină (hormonul fericirii), ceea ce duce adesea la următoarele probleme:

• depresie;
• vulnerabilitate la stres;
• lipsa de atentie;
• Stare rea de spirit.

Factorii externi afectează, fără îndoială, starea de spirit a unei persoane, dar procesele chimice din creier nu sunt mai puțin, dacă nu mai importante, pentru Să ai o dispoziție bunăși bunăstare.

Aminoacid triptofan: rol în producerea serotoninei

Serotonina și dopamina sunt doi dintre cei mai cunoscuți neurotransmițători care afectează emoțiile, plăcerea, încrederea și motivația. Pentru a produce neurotransmitatori si/sau hormoni, organismul stocheaza si foloseste materia prima, care in cazul serotoninei este triptofanul.

Când organismul primește aminoacidul triptofan din alimente, acesta este transformat în 5-hidroxitriptofan, care intră în creier, traversând bariera hemato-encefalică. În creier, este transformată în serotonină, care este stocată în neuroni până când este necesar să fie eliberată.

Pentru a avea un efect calmant, serotonina se leagă de receptori speciali. Eliberarea serotoninei promovează sentimente de fericire și mulțumire. Apropo, afectează nu numai starea de spirit, ci și apetitul.

Mai mult triptofan înseamnă mai multă serotonină, ceea ce va permite minții și corpului să contracareze stresul dacă acesta apare. În caz contrar, o persoană este depășită de depresie și anxietate.

Doar să bei o „pastilă de serotonină” nu va funcționa, pentru că nu există - moleculele de serotonină sunt prea mari pentru a depăși bariera hemato-encefalică.

Norma zilnică a aminoacidului triptofan și sursele naturale de producere a acestuia

Aminoacidul triptofan este necesar organismului în cantitate de 3,5 mg la 1 kg de greutate.

Prin alimentație adecvatăși obținerea suficientă triptofan poate scăpa de următoarele probleme:

• depresie;
• anxietate;
• deficit de atentie;
• tulburări de memorie;
• durere;
• tulburare bipolara;
• tulburări afective sezoniere;
• tulburari de alimentatie;
• insomnie.

Pentru a preveni astfel de probleme, este suficient să utilizați aminoacidul triptofan cu alimente, cu toate acestea, în unele cazuri, pot fi necesare suplimente speciale - necesitatea numirii acestuia din urmă este determinată de medic după efectuarea testelor necesare.

Alimente - surse de aminoacid triptofan

Cele mai bune surse de aminoacid triptofan sunt produsele de origine animală, și anume:

• carne;
• fructe de mare;
• pasăre;
• ouă;
• lactat.

Tabelul conținutului de triptofan în produse (mg / 100 g)

În ceea ce privește triptofanul în suplimente, dacă să le luați sau nu, un specialist calificat va putea spune. Autoadministrarea unor astfel de suplimente nu este recomandată, deoarece pot provoca și reacții adverse:

• tulburări digestive;
• pierderea poftei de mâncare;
• durere de cap;
• ameţeală.

Femeile însărcinate și mamele care alăptează, în general, nu ar trebui să recurgă la utilizarea oricăror suplimente fără sfatul medicului.

Un aminoacid esențial, triptofanul, este implicat activ în producția de melatonină, chinurenină și serotonină de către creier. Aceste substanțe joacă un rol cheie în starea psihosomatică a unei persoane. Sinteza proteinelor are loc și cu participarea triptofanului. Luarea unui aminoacid crește nivelul creierului de beta-endorfină, dopamină - așa-numiții hormoni ai bucuriei.

Principalul producător de triptofan din Rusia este Evalar, cel mai mare producător farmaceutic rus de suplimente alimentare. La fel și companiile americane Now foods (SUA) și Vitaline.

Totuși, triptofanul se vinde numai pe bază de rețetă aditivi activi Tryptophan Evalar se vinde în farmacii fără prescripție medicală. Triptofanul poate fi comandat și în China, pe aliexpress.

• Deprimă anxietatea și anxietatea;
• Creșteri pragul durerii;
• Promovează somnul natural;
• Are proprietățile unui antidepresiv non-medicament;
• Reduce simptomele de sevraj și reduce pofta de alcool;
• Neutralizează efectul nicotinei;
• Normalizează pofta de mâncare în bulimie și anorexie;
• Stimulează producția de hormon de creștere;
• Extinde activitatea cognitivă;
• Crește stima de sine;
• Ajută la menținerea stabilității emoționale în situații stresante;
• Suprimă pofta de droguri;
• Crește nivelul de performanță;
• Promovează o viziune pozitivă asupra vieții.

Medicamentul ajută la tratarea diferitelor tulburări de alimentație și este implicat în producția de niacină (vitamina B3). Este capabil să regleze fazele de somn și să influențeze durata acestora.

Triptofanul trebuie luat întotdeauna înainte de mese, pentru un metabolism mai bun în organism. Puteți bea apă sau suc, dar nu și produse proteice (lapte). Pentru a crește concentrația medicamentului în creier, este necesar să îl utilizați împreună cu alimente cu carbohidrați: pâine, zahăr de masă, fructoză, orez. Triptofanul este bine absorbit în stomacul uman și nu provoacă disconfort. O parte din substanță într-o formă legată pătrunde în sânge.

Când să luați medicamentul:
Tulburări de somn de orice natură;
sindrom depresiv;
PMS;
Stări de alarmă;
migrene cronice;
Bulimie, anorexie;
sindromul oboselii cronice;
Alcoolism;
Dependența de nicotină;
Dependența de droguri;
nevroze, schizofrenie;
Prag scăzut al durerii;
Stări agresive și iritabilitate.

Doza zilnică a necesarului organismului de triptofan este de 1 gram. Aceasta este 1-2 capsule pe zi. Pentru asimilarea completă a aminoacidului de către organism, trebuie să-l utilizați în combinație cu vitaminele C, B6, B9 și magneziu.

Această substanță nu este produsă de organism și intră în el doar prin alimente sau atunci când iau medicamente cu același nume.

Alimente care conțin triptofan:

Nuci: fistic, migdale, caju, alune, seminte de floarea soarelui, nuci de pin.
Leguminoase: fasole, mazăre, soia, linte.
Cereale: orz perlat, fulgi de ovaz, hrisca, grau, orz.
Produse lactate: lapte, chefir, iaurt, smântână, brânzeturi procesate și tari, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Fructe de mare: macrou, biban de mare, caviar negru și roșu, stavrid negru, calmar, somon, pollock.
Produse din carne: porc, vita, pui, curcan, vitel, miel, ficat de vita.
Alte produse: oua, caise uscate, paste, ciuperci, paine de grau, halva, cartofi prajiti sau fierti.

Există triptofan în unele fructe, legume și fructe de pădure, dar în cantități mult mai mici: grapefruit, piersici, cireșe, dovlecei, pepene verde, roșii, banane, varză, pepene galben, curmal, căpșuni. Prin monitorizarea calității nutriției, puteți satura organismul cu aminoacizi esențiali și cu triptofan în special.

Principalul analog al triptofanului din Rusia este spray-ul nazal Timogen (Alfa-glutamil-triptofan). Costul spray-ului Timogen în farmacii este de aproximativ 300-400 de ruble.

Aveți și acțiuni similare:

• Lizina
• Citoflavina
• Mexidol
• Caltican
• Armadin
• Mexiprim

Acest aminoacid acționează ca un fel de material pentru construirea masei musculare și a proteinelor sistemului imunitar. Triptofanul reglează, de asemenea Sistemul endocrin. Lipsa de aminoacizi determină o deficiență de serotonină și agravează starea psiho-emoțională generală a unei persoane. Aminoacidul este un element cheie în procesele metabolice și menținerea echilibrului de azot. Ea este cea care inhibă producția de trigliceride și previne obezitatea.

Semne ale deficitului de triptofan în organism:

Apetit excesiv sau, dimpotrivă, absența lui completă;
Încălcarea concentrării;
Dureri de cap și migrene frecvente;
Performanță scăzută;
Încețoșarea corneei ochilor și cataractei;
Insomnie sau somn scurt;
Tulburări în activitatea inimii și sistem vascular;
întârzierea creșterii la copii;
Disforie;
impulsivitate crescută;
Agresivitate și iritabilitate.

Triptofanul va ajuta persoanele care decid să renunțe la fumat. Va facilita procesul de înțărcare și va contribui la starea generală de spirit pozitivă a persoanei.

Efecte secundare:

Somnolenţă
gură uscată
greață, amețeli
manifestări alergice

Uneori poate exista o scădere a conștiinței sau dezorientare. Prin urmare, nu se recomandă utilizarea medicamentului în timp ce conduceți o mașină sau când utilizați utilaje grele. De obicei, toate aceste manifestări sunt nivelate atunci când medicamentul încetează să intre în organism.

Nu au fost înregistrate cazuri de supradozaj cu acest remediu. Dar nu este recomandat să-l luați pentru astmatici, femei în perioada de așteptare a unui copil și în timpul alăptării ulterioare. Nu utilizați medicamentul împreună cu alte medicamente prescrise pentru tratamentul tulburărilor mintale.