Sfaturi despre cum să mergi corect la baie. Cum să vizitați baia, toate secretele, sfaturile și trucurile regulile de vizitare a băii rusești

Pentru scăldatorii nu pasionați și începători, procesul de vizitare a băii este următorul: și-a dat jos hainele, s-a frecat cu o cârpă de spălat, și-a spălat părul, a alergat în baia de aburi, a băut, a stat, s-a odihnit, s-a uscat, s-a îmbrăcat, a plecat. Si asta e! Dar pentru adevărații fani ai băii, acesta este un întreg ritual și un fel de sacrament, a cărui pregătire necesită respectarea multor lucruri mici și nuanțe.

Ce sa aduc?

Deci, călătoria planificată la baie începe cu colectarea lucrurilor necesare. Desigur, puteți achiziționa sau închiria toate atributele necesare în complexele moderne de baie, dar este mai bine să aveți propriile articole de igienă. Va fi atât mai ieftin, cât și mai sigur.

Lista lucrurilor necesare:

• papuci impermeabili pe baza de cauciuc. Astfel de pantofi vă vor proteja atunci când vă deplasați în jurul perimetrului unei podele ude;
• mătură. Dacă ești un începător complet, atunci la început te poți descurca fără el. Uite, pentru început, cât de îndrăgostiți se avântă;
• pălărie de cuplu. Este imposibil fără ea. Poate fi înlocuit și cu o eșarfă din bumbac. Dar să nu intri niciodată în baia de aburi fără pălărie! Un cap acoperit va reduce riscul de a obține insolatie. Evitați produsele fabricate din materiale sintetice. Este mai bine dacă este lână naturală, in sau bumbac;
• manusi de protectie din prelata si lana naturala. Nu le poți lua dacă nu plănuiești să faci baie cu mătură;
• cearceaf sau halat. Deși în spălătorie toată lumea merge goală și toată lumea a văzut deja totul unul de la altul, în camera de odihnă se obișnuiește să-și acopere toate locurile cauzale;
• suport de scaun. Va fi necesar în baia de aburi, deoarece nu toată lumea poate rezista pe scânduri goale la temperaturi ridicate. În plus, este neigienic;
• prosop, săpun, șampon și altele instrumente cosmetice;
• multor oameni, în special femeilor, le place să facă diverse măști și scrub-uri în baie. Acest lucru este foarte util, deoarece în baie pielea este curată, aburită, pregătită pentru proceduri. Principalul lucru este să aflați în prealabil dacă administrației nu i se interzice astfel de proceduri;
• aroma de ulei. Din nou, de comun acord cu administrația și cu permisiunea celorlalți participanți la proces;
• băutură;
• haine și lenjerie de corp;
• uscător de păr, pieptene.

Ce să nu faci în baie

Deci, tot ce aveți nevoie este adunat și mergem la baie. Ce nu puteți face acolo pentru a nu vă afecta sănătatea și plecați doar cu emoții pozitive, descrise mai jos.

1. Consumă alcool. Contrastul puternic al regimului de temperatură dă deja o încărcare enormă asupra mușchiului inimii. Și dacă toată acțiunea este combinată cu utilizarea alcoolului, atunci organismul poate să nu-i reziste, iar riscul de a face un atac de cord crește foarte mult.
2. Nu puteți face baie atât pe stomacul plin, cât și pe stomacul gol. Înainte de a merge la baie, poți lua o gustare ușoară din alimente naturale, fără coloranți artificiali și conservanți. Mâncarea mai grea consumată imediat înainte de a vizita baia de aburi va crea greutate și disconfort în stomac, deoarece alimentarea cu sânge la temperaturi ridicate este îndreptată departe de organe interne la piele.
3. Nu beți băuturi carbogazoase. Apa cu gaz nu are un efect foarte bun asupra sistem digestiv. Și dacă în condiții normale organismul încă face față cumva, atunci în baie devine mult mai dificil pentru el să facă acest lucru.
4. Nu beți băuturi reci, acestea inhibă transpirația. Apa trebuie să fie la temperatura camerei. Util cald ceai de plante. 5. Nu există loc pentru pacienți în baie. ARI, mai ales pe fundal temperatură ridicată organism, este o contraindicație directă pentru a merge la baie.
5. Evitați supraîncărcarea fizică. În aproape toate saunele veți găsi o cameră cu un pat mare și lumini slabe. Este clar ce scop este destinat. Dacă te simți bine, atunci această acțiune în cameră nu este interzisă. Dar în camera de aburi, acest lucru nu este categoric nerecomandat, deoarece există un risc mare de suprasolicitare fizică.
6. Nu te supraestima pe tine. Nu te implica în jocuri stupide „pe un pariu” „Cine va sta mai mult în camera de aburi”. Trebuie să fii acolo doar atâta timp cât îți permite bunăstarea. Nu trebuie să demonstrezi nimic nimănui. Astfel de farse îți pot face o glumă crudă.
7. Nu turnați pietre. În camera de aburi, se obișnuiește să „cedeți”, adică să turnați apă pe pietre fierbinți pentru a crește temperatura. Cu cât se toarnă mai multă apă, cu atât temperatura aerului crește. Prin urmare, nu turnați imediat prea multă apă pentru a evita arsurile. La un moment dat, unul sau două oale mici sunt suficiente.
8. Nu aburi o mătură uscată apa fierbinte. Contactul continuu cu apa clocotita va distruge produsele, frunzele se vor sfarama din ea.
9. Stați pe rafturile de baie conform regulilor. Raftul de sus este conceput pentru a fi așezat pe el în poziție orizontală. În poziție așezată, capul se poate supraîncălzi, iar picioarele nu pot face baie de aburi. La prima vizită, nu puteți urca imediat. Pregătiți corpul treptat. Odihnește-te mai întâi jos.
10. Nu vă spălați cu săpun înainte de camera de aburi. Un corp slab este mai predispus la arsuri.
11. Nu intrați în baia de aburi cu capul ud. Umiditatea de pe păr va da o supraîncălzire rapidă.
12. Nu exagera. Prima vizită la baia de aburi nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. În plus, timpul de ședere poate fi mărit treptat. Concentrează-te pe bunăstarea ta. Dar știi că timpul de odihnă ar trebui să fie de câteva ori mai lung.
13. Nu apa calda după perucă. După un abur bun, este mai bine să vă stropiți cu apă rece.
14. Nu-i urmări pe cei „experimentați”. Dacă sunteți nou în această afacere, nu încercați să stați pe raft cu obișnuiții băii de aburi. Organismele lor sunt deja obișnuite, dar este posibil să nu poți face față obiceiului.

Și amintiți-vă că mersul la baie ar trebui, mai presus de toate, să fie distractiv. Dacă vă simțiți rău în mod regulat acolo, este posibil să aveți contraindicații de sănătate. Consultați-vă medicul pentru a nu vă afecta organismul.

Trebuie amintit că alcoolul și o baie nu pot fi combinate. Utilizarea berii și a vodcii în majoritatea cazurilor duce la o încălcare a sistemului cardio-vascularși provoacă consecințe negative.

Poti merge la baie atat dimineata cat si seara - depinde ce efect vrei sa obtii. Procedurile de baie de dimineață trezesc corpul, energizează pentru ziua următoare. Vizitarea ei seara ameliorează tensiunea acumulată în timpul zilei, relaxează mușchii corpului.

Dacă ești foarte obosit, nu trebuie să mergi la baie. Este mai bine să reprogramezi vizita și să pleci când ești bine dispus.

Nu poți vizita o baie cu stomacul plin, trebuie să mănânci în timpul zilei. Cea mai bună opțiune este o gustare ușoară înainte de a vizita baia timp de 2 ore. În Rusia, în antichitate, o bucată de ridichi era mâncată înainte de baie.

Înainte de a vă aburi, trebuie să faceți un duș cald sau să vă scufundați într-o piscină rece, apoi să vă uscați corpul cu un prosop, deoarece apa de pe piele va preveni transpirația. Și apoi puteți merge în siguranță la aburi.

Înotătorii ar trebui să facă o baie în piscină înainte de camera de aburi, deoarece o ședere lungă în piscină după aburul fierbinte poate provoca hipotermie și răceli.

În baia de aburi, cea mai bună poziție este culcat, astfel încât mușchii să se relaxeze și să se încălzească bine.

La baie, nu te grăbi. Este necesar să acționați încet și măsurat. De mai multe ori, fără grabă, trebuie să mergeți la baia de aburi și să vă odihniți la intervale.

Nu toată lumea știe să aburească cu o mătură. Nu poți să cedezi deseori la căldură și să te bici puternic. Corpul trebuie aburit cu atenție, fără a aranja o „ceață gri” în camera de aburi, din care nu se vede nimic.

Nu puteți vizita baia și face baie cu o mătură în prezența unor astfel de contraindicații: prezența acute procese inflamatorii, exacerbare a intern boli cronice, boli ale sistemului cardiovascular, migrenă și epilepsie. În plus, este interzisă vizitarea băii celor care suferă de boli de piele.

Ce este interzis să faci în baie?

• nu puteți vizita camera de aburi cu capul umed - acest lucru provoacă supraîncălzire și insolație;
• nu faceți baie cu mătură la prima alergare - corpul trebuie imediat încălzit;
• când vizitați prima dată camera de aburi, nu vă urcați pe raftul de sus - vă obișnuiți cu căldura treptat;
• nu stați într-o baie de aburi comună pe scânduri goale - trebuie să vă puneți un cearșaf sau un prosop pe picioare, ar trebui să existe ardezii de cauciuc pe picioare;
• îndepărtați bijuterii, ochelari, ceasuri.

Scăldatul este o artă! Dar cei neinițiați pot spune cu scepticism: „Ce este atât de complicat aici? Faci o baie de aburi, te speli si tot. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să mergeți corect la baie - la baie, ceea ce va aduce beneficii maxime sănătății și sufletului.

Arta băii constă din multe componente, fiecare dintre ele având propriile subtilități: pregătirea temperaturii optime în interiorul băii, crearea unui mediu favorabil datorită aromelor naturale, selecția competentă și aburirea măturilor, un set de lucruri pentru procedurile de baie, reguli de vizitare. baia de aburi și multe, multe alte nuanțe. Vom vorbi în mod special despre condițiile, regulile și procedurile de vizitare a băii de aburi.

Legile băilor rusești

Ne confruntăm cu întrebarea principală - cum să vizităm baia? În primul rând, trebuie spus că neglijarea unei abordări competente în această problemă este stupidă și neprofitabilă pentru sănătate, deoarece este ușor să obțineți efectul opus. De exemplu, pentru a răci, sau chiar mai rău, „plantați” o inimă. Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, să studiem regulile pentru a vizita împreună baia.

Contraindicatii

Aceasta include în mod necesar:

• hipertensiune arterială, indiferent de cauza apariției și dezvoltării acesteia;
• boală nevrotică și psihică severă;
• procese inflamatorii de natură cronică, care sunt însoțite de o creștere a ratei de sedimentare a eritrocitelor;
• oncologie;
• insuficiență a cordului gastric stâng sau drept;
• infarct miocardic acut;
• ulcer peptic al stomacului sau duodenului;
• exacerbarea bolilor cronice;
• tuberculoză în formă deschisă;
• prezența unui risc de blocare a vaselor de sânge (embolie);
• diabet zaharat acut;
• epilepsie;
• infecții și boli contagioase (contagioase);
• epuizarea excesivă a corpului;
• formă severă de alcoolism;
• așa-numitul sindrom post-tromboflebitic (adică blocarea venelor principale) care durează mai puțin de trei luni;
• tendință la sângerare în organele interne;
• percepția negativă și teama de a vizita baia de aburi.

Reguli incontestabile ale băii rusești

Mulți dintre noi visăm atât de mult să ne relaxăm rapid sufletul și corpul încât, după ce am intrat, am uitat complet de necesitatea de a ne pregăti corpul pentru temperaturi ridicate și de a observa multe alte puncte. Iar baia potrivită este doar una în care tradițiile, ritualurile și legile sunt respectate cu grijă. Vă vom spune despre ele acum.

Asa de, reguli generaleîn baie:

1. Oricât de mare ar fi dorința de a se încălzi și, amintiți-vă, este mai bine să nu vizitați baia de aburi în prezența oricărei boli sau abateri de la lista de mai sus. Înțelegi că poți provoca daune grave sănătății tale.
2. Nu faceți proceduri de baie dacă simțiți oboseală excesivă sau suprasolicitare.. Băile adecvate sunt atunci când există o ușoară tensiune în corp și trebuie îndepărtată.
3. Nu poți să aburi pe stomacul plin, dar nu are nicio valoare să mori de foame toată ziua. Soluție optimă- o gustare pentru 2.

Interesant de știut!
Pe vremuri, în Rusia, se obișnuia să se mănânce o bucată de ridichi în fața unei băi pentru a crește transpirația.

1. Baia este locul unde graba nu duce la nimic bun. Toate acțiunile trebuie măsurate: de mai multe ori intră încet în baia de aburi, iar între aceste vizite te odihnești calm.
2. Cine susține că alcoolul și o baie sunt lucruri incompatibile! Prețul unei astfel de plăceri pe termen scurt este prea mare: utilizarea berii sau a băuturilor mai tari într-o încăpere atât de fierbinte poate perturba activitatea cardiacă. Consecințele sunt imprevizibile - de la accident vascular cerebral până la moarte.

1. Este mai bine să scoateți diverse bijuterii, ceasuri și ochelari. În caz contrar, elementele de fier și plastic se vor încălzi și vor arde pielea.

Sfat!
Baia este buna atat dimineata cat si seara – in functie de ce efect vrei sa obtii.
Dimineața, astfel de proceduri trezesc perfect corpul și îl încarcă cu energie pentru întreaga zi.
O excursie de seara la baie va relaxa toti muschii si va ameliora tensiunea acumulata in timpul unei zile grele de munca.

Subtilitățile procedurilor de baie sau cum să te comporți în baia de aburi

Acum va fi util să înveți cum să mergi în mod competent la baia de aburi.

Sperăm că cititorii noștri își tratează sănătatea cu atenția cuvenită, iar instrucțiunile de mai jos nu vor trece neobservate:

1. În niciun caz nu trebuie să vă udați capul cu apă imediat înainte de a intra în baia de aburi! În caz contrar, puteți obține supraîncălzire și insolație.
2. Înainte de camera de aburi, trebuie să faceți un duș cald cu săpun și o cârpă de spălat (pentru a curăța pielea de glande sebacee), apoi ștergeți cu un prosop și abia după acești pași puteți intra în baia de aburi.

Atenţie!
Umiditatea de pe piele interferează cu transpirația.

1. Prima intrare într-o cameră fierbinte nu durează mai mult de cinci minute. Pentru început, trebuie să stai pe raftul de jos, unde temperatura nu este la fel de ridicată ca cea de sus, dând puțin abur și căldură. La ieșire, trebuie să te înfășori într-un cearșaf pentru a te încălzi.

Important!
În camera de aburi, nu există nicio cale fără o pălărie specială - protejează capul mic de supraîncălzirea periculoasă.

1. Deci, se face prima intrare. Acum trebuie să vă odihniți timp de 10-15 minute. Ar fi frumos să luați ceai cu miere la baia de mentă și să îl beți între călătorii la baia de aburi. Un astfel de ceai contribuie bine la încălzirea corpului, înveselește și te face să simți toată bucuria de la respectarea ritualurilor de baie!

Notă!
Pentru cei care fac sport: cel mai bine este să faci proceduri de baie în zilele de odihnă de la efort fizic.
În plus, dacă ai aburit bine, atunci a doua zi organismul are nevoie și de calm pentru refacerea mușchilor.

1. A venit rândul celei de-a doua intrări în baia de aburi. De data aceasta, nu trebuie să faceți un duș, dar nici nu trebuie să luați imediat o mătură. În primul rând, aburăm în timp ce stăm pe raftul de sus: porii ar trebui să se extindă, transpirația va ieși în evidență și toxinele și toxinele vor ieși odată cu ea. În acest moment, plămânii sunt umpluți cu abur vindecător, mușchii sunt eliberați de acizii uric și lactic. 15-20 de minute sunt suficiente pentru a începe toate aceste procese.
2. Apoi, din nou, există o scurtă pauză pentru a face un duș rece sau o piscină, timp în care porii, larg deschiși în baia de aburi, se îngustează brusc. Datorită acestui lucru, ridurile sunt netezite, pielea devine fermă și elastică. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de apa rece - 15-30 de secunde sunt suficiente!
3. Dar deja în a treia rundă va fi posibil să lucrați cu o mătură.
   Cum să folosești cu pricepere acest aparat de masaj vindecător?
   
   • Chiar înainte de a vizita baia, decideți ce este mai important pentru dvs. astăzi: cum să vă încălziți sau să umpleți corpul nutrienți. Dacă este primul, atunci trebuie să luați o mătură de stejar - frunzele sale mari pompează abur și se încălzesc bine. Dacă acesta din urmă, atunci este de preferat un masaj de mesteacăn - are multe Uleiuri esentiale, vitaminele A și C, taninuri. Te-ai pus pe nervi? Mătură de brad vă va ajuta!

• • Aburirea în timp ce stați în picioare este cea mai frecventă greșeală. Să știți că în această poziție, diferența de temperatură dintre picioare și cap este pur și simplu uriașă și, prin urmare, riscul de insolație crește semnificativ. Poziția optimă este culcat - astfel mușchii se relaxează și se încălzesc mai bine.
  • Puteți face baie cu o mătură cu propriile mâini, dar ar fi bine să încredințați această afacere altcuiva - astfel încât corpul se va relaxa complet și efectul masajului va fi maxim.
  • Este mai bine să faceți baie pe raftul de sus sau din mijloc, în timp ce greblați cu abur și căldură din tavan, trăgând-o spre tine cu o mătură cu mișcări de mare amplitudine de sus către corp.
  • Apoi trebuie să faceți o vibrație cu o mătură lângă corp, în timp ce simțiți un val de căldură. Apoi răsuciți aparatul de masaj peste tavan și aplicați-l rapid pe piept, spate, stomac sau picioare.

Sfat!
De asemenea, puteți ține ușor mătura lângă față, în timp ce îi inhalați activ aroma prin nas și gură.

• • Ei bine, acum te poți biciui, făcând din nou mișcări de mare amplitudine. Acest lucru finalizează procedurile de aburire!

Ieșire

Doar observându-le cu atenție reguli simple băi, după implementarea măsurată a tuturor activităților prescrise, puteți simți o ușurință de nedescris în corp, claritate în cap, pierdeți câțiva ani și adăugați sănătate!

Desigur, aici puterea efectului depinde și de calitatea construcției în sine. Prin urmare, pentru cei care doresc să studieze cu atenție toate complexitățile băii de aburi rusești, vă recomandăm să citiți pe portalul nostru despre cum să instalați corect o baie. Și în videoclipul prezentat în acest articol veți găsi altul informații interesante pe tema abordată astăzi. Bucurați-vă de baie!

Inutil să spunem despre beneficiile unei băi pentru organism, oamenii de știință au dovedit de mult că strămoșii noștri aveau dreptate - aceasta instrument excelent din toate bolile. Pentru ca acest instrument să funcționeze cât mai eficient posibil, trebuie să știi cum să mergi corect la baie.

Mătură și baie

O mătură și o baie sunt două lucruri inseparabile. Cele mai comune sunt făcute din stejar, mesteacăn, aspen. Fiecare dintre ele are anumite proprietăți. Cel mai util Mătură de mesteacăn din frunze proaspete. Îl poți cumpăra sau îl poți face singur, mai ales că este foarte simplu.

Baia trebuie să aibă o găleată specială în care mătura să fie înmuiată imediat înainte de utilizare. Trebuie turnat cu apă clocotită, după care se scoate mătura și se scutură cu grijă. După 2-3 minute, mătura va fi gata să treacă peste corpul cuiva.

Mântuirea cu mătura începe cu lovituri și mișcări ușoare, treptat ritmul de bătaie poate fi crescut. Trebuie să începeți din spate, apoi mătura poate fi mutată în lateral, în partea inferioară a spatelui și a picioarelor.

Baie și alcool

De ce să nu duci o sticlă de bere în baie? Tentant... dar nu. Desigur, nu se va întâmpla nimic grav de la o sticlă de bere, dar efectul băii nu va fi același. Dacă decideți să mergeți la baie pentru recuperare și nu pentru întâlniri cu prietenii, atunci nu ar trebui să beți alcool. Nu este recomandat să beți nici măcar alcool ușor, băuturile tari sunt excluse. Nu este recomandat să vizitezi baia în stare de ebrietate, poate că nu ți se va întâmpla nimic rău, dar lucrurile bune nu se vor întâmpla cu siguranță.

Cum să pregătești corpul pentru o baie?

Dacă vrei să-ți întărești corpul, mergi la baie sobru și bine hrănit: e bine să mănânci ceva bogat în calorii, de exemplu, salata de legume, puteți bea un pahar de chefir sau iaurt. In nici un caz nu bea bauturi reci in baie, dupa baie este alta treaba. O băutură rece băută la baie îți poate provoca cu ușurință bronșită sau pneumonie, riscul este mai ales mare dacă ai un sistem imunitar slab. În baie, se recomandă să bei compot sau ceai, și întotdeauna fierbinte.

Cum să vizitezi baia de aburi?

Baia de aburi este extrem de utilă pentru organism, dar trebuie să vizitați corect baia de aburi: să vii și să stai nu este bine. Mai întâi, stați pe raftul de jos, 5 minute sunt suficiente. Apoi începeți să urcați. Luați-vă timp, cu cât mai sus - cu atât mai fierbinte, treceți sus cu precauție.

Celor care vizitează rar baia de aburi, sau se află pentru prima dată în ea, nu li se recomandă să stea pe raftul de sus mai mult de 5 minute. Vizitatorii obișnuiți la baie pot rezista până la o jumătate de oră, dar aceasta este limita - supraîncălzirea corpului va continua, ceea ce afectează negativ sistemul cardiovascular. În baia de aburi vei avea nevoie de o pălărie, nu uita să o iei cu tine.

Ce dă baia corpului?

Este foarte cald în baie, sarcina asupra inimii crește și începe să funcționeze într-un mod îmbunătățit. Căldură afectează vase de sânge, extinzându-se sub influența căldurii, datorită căreia sângele începe să curgă abundent acolo unde a intrat anterior în cantități mici - acest lucru are un efect foarte pozitiv asupra organismului. Oxigenul conținut în sânge pătrunde în zonele cu probleme: fese, abdomen și coapse și favorizează descompunerea grăsimilor - o baie va ajuta la pierdere. greutate excesiva.

La baie transpiram mult, din porii pielii ies toxine si substante nocive, celulele pielii sunt reinnoite, ceea ce ii creste netezimea si sensibilitatea - dupa mai multe vizite la baie, vei observa ca pielea ta a devenit mai tanara. Baia cu mătură de mesteacăn întinerește pielea mai bun decât oricare produse cosmetice.

După baia de aburi, se obișnuiește să vă stropiți cu apă rece, iar acest lucru nu este doar. Turnând apă, îți scazi brusc temperatura corpului, ceea ce duce la o îngustare a vaselor care se află într-o stare expandată. Adăugând apă rece, antrenați vasele, întărindu-le astfel. Aceasta este doar o mică parte din ceea ce dă baia corpului, foarte mult depinde de mătură. Dacă ați fost la baie pentru prevenire, și nu pentru tratamentul unei anumite boli, luați o mătură de mesteacăn - frunzele de mesteacăn conțin setul optim de substanțe care favorizează întinerirea și vindecarea.

Cum să mergi la baie cu beneficii?

În baie, desigur, este bine, dar nu ar trebui să amânați cu o sesiune de wellness - totul este bine cu moderație. Câteva ore sunt suficiente pentru recuperare, este mai bine să mergi de două ori pe săptămână timp de 2 ore decât să stai în baie timp de 4 ore la rând.

În baia de aburi pe o suprafață fierbinte, puteți turna un decoct sau o infuzie ierburi medicinale. Nu vă fie teamă să utilizați uleiuri aromatice totuși, acestea trebuie diluate cu apă, aproximativ 50/50. uleiuri, cum ar fi decoct din plante turnat pe o suprafață fierbinte.

Folosiți periodic o mătură de eucalipt în baie - acesta este un instrument excelent pentru prevenire raceli. Trebuie să știi cum să folosești o mătură, nu este suficient doar să o mângâi. Încercați să mergeți cu o mătură peste toate părțile corpului, începând din spate. Mângâiatul cu mătura se efectuează de-a lungul corpului, de la gât până la picioare.

Daca totul este facut corect, urmand cu atentie recomandarile necesare, atunci baia se va transforma intr-un adevarat antrenament pentru organism. După mai multe excursii la baie, te vei simți mai puternic, mai tânăr, mai energic. Nu neglija obiceiul strămoșilor noștri, vizitează cât mai des baia!

Uman

Dacă te duci la baie, atunci mergi la dreapta. Pentru a nu dăuna organismului, ci pentru a-l beneficia. Material minunat. Sincer să fiu, am învățat câteva sfaturi utile, deși vizitez destul de des baia de aburi. După cum se spune: „Trăiește și învață”

Ianuarie, conform tradiției, este luna băii. Ei bine, gândiți-vă: unde vă mai puteți încălzi în serile și diminețile de iarnă și chiar să vă bucurați de ea, cu beneficii pentru sănătate? Este atât de bine să îmbini afacerile cu plăcerea doar la baie. Cu toate acestea, există anumite reguli pe care ar trebui să le urmați atunci când vizitați o baie de aburi.

Vă oferim sfatul unor însoțitori de baie cu experiență pe care vă puteți baza.

Când și cât de des să mergi la baie:

"Este mai bine să te aburi o dată pe săptămână și să încerci să urmezi acest program. Veți simți rapid efectul: la revedere, celulită, la revedere, supraponderal, salut, Sanatate buna! Dimineața pentru a merge la baie sau seara - nu contează. De îndată ce apare timp liber, cheltuiește-l pe tine - du-te la baie!"

Să mănânci sau să nu mănânci înainte de baie:

„Înainte de baia de aburi, cu siguranță ar trebui să bei o gustare, dar ceva cu conținut scăzut de calorii - fructe uscate, o salată ușoară...”

Prima intrare la baie:

„Înainte de baie, fă un duș fierbinte, dar nu îți umezi părul și nu folosește săpun, după duș, șterge-te.

Pentru începători, timpul petrecut în baie este de cinci minute la o temperatură optimă de 67 de grade.

La prima alergare, trebuie doar să vă încălziți, să deschideți porii. Aburul nu ar trebui să ardă - nu suportați niciodată căldura până la sfârșit.

După aceea, nu ar trebui să faci un duș rece, altfel porii se vor închide.

Când să aplici măști și creme?

Cât de mult poți slăbi?

„În două ore de baie se poate pierde până la un litru și jumătate de lichid, iar toate toxinele ies odată cu lichidul. Și acest efect este mai bun și mai eficient decât mersul la sală sau orice procedură cosmetică.

Pentru a pierde in greutate, elimina contrastul proceduri de apă. Diferența de temperatură antrenează perfect vasele și sistemul imunitar, dar face ca porii să se închidă, iar acest lucru duce la oprirea celor mai puternice procese metabolice care ajută la pierderea în greutate în decurs de o săptămână.

Mod de băut:

„Cel mai bine este să bei ceai fierbinte din plante în baie. Mușețel cu miere și lămâie, mentă, ghimbir cu lămâie... Ceai verde Se recomandă să beți după baie. Și să nu bei niciodată apă rece!

Frizură:

„Obligatoriu. După duș, îmbrăcați-vă o pălărie, de preferat cu câmpuri mari(va crea un microclimat și va proteja capul de supraîncălzire), puteți lega și un prosop. Principalul lucru este că coafa ar trebui să fie ușoară și suficient de lejeră. Pieptănarea părului într-o baie de aburi este dăunătoare.”

Minti sau stai?

"Trebuie să stai întins în baie. Petrece ultimele două minute de zbor pe raftul de jos, stând drept și coborând capul în jos. Acest lucru vă va ajuta să evitați amețelile."

Mături corecte:

"Când le strâng, se citesc rugăciuni și conspirații speciale, iar crengile sunt tăiate în anumite zile conform sărbătorilor religioase. De exemplu, la Ligo. Orice mătură, indiferent ce folosești, vindecă." În procesul de recoltare a măturilor, există mulți factori: atât ciclul anului, cât și ziua.
Se crede că este mai bine să recoltați o mătură în ziua lui Janov, deoarece acesta este momentul în care energia este maximă în plante. Dar totuși, trebuie să urmăriți ca frunzele copacului să nu înflorească până la sfârșit, fazele lunii sunt și ele importante. Pentru o lună de creștere, toată energia plantelor merge de la rădăcini la frunze, iar pentru o lună în scădere, invers. De aceea cel mai bun timp pentru recoltare - al doilea trimestru al lunii dinaintea lunii pline. Nu puteți tricota mături cu 7 ore înainte și după schimbarea fazelor. Dacă vorbim de ritmul zilnic, înainte de prânz în natură, natura masculină este stăpână - dăruirea, iar după feminină - luarea. Deci, în aceeași zi, puteți ridica mături cu efecte diferite. Măturile verzi sunt de obicei tricotate atunci când iarba începe să înflorească.

Experții spun că fiecare baie are propriul regim de temperatură, propria sa atmosferă. Și este important să-ți alegi propriul ritual sau stil, dacă vrei. Totul este important aici - cât de des ajunge apa pe încălzitor sau pe pietre, dacă există o sobă - ce fel de sobă este aceasta, cum funcționează coșul de fum, ce fel de lemn de foc este folosit pentru a încălzi soba, bine etc., până la cele mai fleacuri. Sarcina însoțitorului este să ridice nivelul de umiditate în baie la starea dorită și în mod constant, deoarece cu ajutorul ventilației aburul și umiditatea se vor disipa. De aceea, o bună ventilație este extrem de importantă în fiecare baie. Fiecare baie este ceva bun, rămâne doar de ales.

Folosind site-ul womanjournal.ru